★★☆自転車ダイエット☆★★209kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/03/10(金) 21:44:25.71

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 11:32:53.77

低負荷なら長時間やれよがダイエットじゃねえの

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 11:50:37.05

スレ違いだが、先週から毎日3000ｍ泳いで朝昼は好きなもの（画像参照）を好きなだけ食べてよし、夜はプロテインのみ、な生活をしたら176cmの88kgから81kgまで減ったわ
で、旅先で自転車漕いでるのだが、めちゃくちゃチャリが軽くてギア2枚重くできるし、登りがアウターのままで登れるぜひゃっほい
https://i.imgur.com/zbJyjWQ.jpg

https://i.imgur.com/y0r4zSM.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 12:12:45.70

超健康的だな
おれもそろそろ坂登りに行こう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 14:17:13.77

運動栄養休息、全方位でコツコツと続けた結果が体脂肪の減少であって
食い物を過剰にとって収支が合うわけがない
一般にしてはそこそこ見れる体形とサイクリストに適った体形とは似て非なるものだ
日常の15％でも管理と計算が必須なのに更に上を行く一桁の人らに失礼だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 14:42:18.19

ただ明らかに俺より食生活に気を使ってないし
運動量も大差ないのにヤツは8%、俺は12%くらいってことはわりとよくあるｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 14:58:13.21

スマホのナビに頼ってたらアチアチになって使えなくなった
ライド中の熱対策ってあるんかなファンだとか保冷剤だとかはスマホホルダーに付けてたら使えないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 15:19:48.26

ガーミン便利だけど、ちょっと高いかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 17:26:47.64

昨日今日はチートデイ。体重増やさないとパワー出ないからね！

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 17:38:26.21

限界まで走った後のよく冷えた水くらい旨いもんはないな
全然食欲ないけど回復のために500kcalくらい食うわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 18:41:57.51

>>957
そんなアチアチになる? 車に接続してナビとかもできるわけじゃん
もしかして冷房の効いた車内だからおkということなのかあれは

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 19:31:37.52

体重84.2→82.5
ノー補給で頑張った甲斐があった

https://i.imgur.com/lIBXABv.png
https://i.imgur.com/W2egK8W.png
https://i.imgur.com/KkRDSJn.jpg
https://i.imgur.com/Gmc7kAW.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 22:55:12.91

【保存版】ダイエット中にケンタッキーを食べたいときの食事法
magazine.with-fit.com/articles/0_sysyvplb

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/03(水) 23:04:22.06

>>962
脂肪換算で500g弱しか消費してないから残り1.2kgは水分が飛んだぶん

球磨川下りで有名な急流域か夏から秋辺りだと豪雨でそば通るだけで氾濫しないか怖そう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 00:45:22.22

>>962
ああそれって豪雨で流されちゃった鉄橋かあ。今でも復旧してないんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 01:00:19.04

>>962
痩せたなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 01:01:58.90

>>963
ダイエット中でもケンタッキーフライドチキン食べながら痩せることができます

なんかワロタｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 05:49:15.61

>>962
いいなあ
由緒ある水辺ってのがいい

なんか同じとこに10年住んでるともう目指したい場所がないんだよな
輪行はアリだと思うが
さて地元ぐるぐるしてくるか…

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 05:53:18.61

逆に胃腸が強い人なら唐揚げのみでほかは何も食べないと言う条件で唐揚げ食べ放題でも痩せるで
ケトジェニックダイエットになる
脂の質が悪いからおすすめしないが

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 07:33:44.02

8km/h（アプリ情報）でゆっくり走っていてもまあまあ体温上昇感じるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 07:55:46.93

GW突入して700キロ以上走ってるが全く体重減らない
乳酸排除する為に炭酸飲料と補給に小袋のベビースターラーメンやかっぱえびせんしか食べてないのに
20キロおきに電子タバコ休憩してるのが悪影響かな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 08:08:52.96

そもそも補給が必要なのか考えたほうが良い気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 08:21:56.33

>>962
219通れるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 08:23:36.83

ハンガーノック怖い　パクパクムシャムシャ
カタボリック怖い　バリバリゴキュ
カーボローディング大事　ガツガツ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 08:32:59.01

なるほど電子タバコってカロリー高いんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 08:43:01.82

>>973
途中に警備員いるけど普通に通れたよ
平日は工事だらけで走りにくいかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 08:53:35.68

>>975
グリセリンは高カロリーだよ
ただ吸収もせずほとんど吐き出すからね

10年前にVAPE絶対流行ると思ったんだけどニコチン輸入の壁と
中華を嫌がるアメリカが拒絶したせいで一気に廃ったね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 09:44:44.21

>>957
サイコン買え

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 14:51:32.80

>>974
わかるわ
食わないと力出ないよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 15:19:59.26

なんのために走るんだよｗ
消費した分補給したら意味ないやん
痩せるために走るなら筋トレの後に走るのと1日の走行距離を補給無しで走れるおおよそ50キロ以下にした方が良い

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 15:47:17.19

>>965
これが在りし日の姿かな？
https://goo.gl/maps/2cqJaKE9V3EoFdQR8
でも航空写真モードだと落橋してるねぇ。
https://goo.gl/maps/Cwtu3wch6xj3rdyo9
さらに上流でもあるねぇ
https://goo.gl/maps/Cwtu3wch6xj3rdyo9

なんか「肥薩線復旧」とかでググろうとするとサジェストが不穏だし、もともと赤字路線だったのも手伝って見通しはあんまり明るくなさそう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 17:25:07.14

>>981
詳しくありがとうございます
ググるとだいぶ由緒ある鉄橋だったようで。もったいなかった
元の写真と航空写真をよく見ると、鉄橋以外にも川沿いの宅地だった部分がだいぶ更地に
なっているのかこれは... 災害を想像しつつ、今更ながらお見舞いを申し上げたい気持ち

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:09:42.75

自炊2食分朝にガッツリ食って昼腹減ったらバター蜂蜜塗った食パン2枚
その後さらに腹減るなら500～800キロカロリーの菓子パン買い食いの週2平均走行距離90㎞、健康診断前年比1㎏減
痩せたいなら摂る量これ以下じゃないと駄目じゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:13:46.47

トレーニングじゃなくて痩せたいのに補給して走ったら意味ないじゃん
200kcal補給したら10キロ分の走行がチャラになる、なら補給が要らない距離にとどめたら良いじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:24:33.21

>>984
ここ自転車板なんで趣味で走ってるから
痩せる為だけに嫌々走ってるならダイエット板に自転車スレあるからそっちいきなよ
見当外れなこと言うくらいならさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:26:22.82

別にもっと走ったって良いだろう
補給に大好物を使えば走るのが楽しみになるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:28:05.70

今日初めて食ったけど豆腐バー良かった
低カロリー高タンパク質

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:29:12.07

100kmくらいなら補給要らんけどな
120kmでブラックサンダー一個食って、150kmだと500mlのジュース飲む
200kmのときは菓子パンとか食ったけど、固形物食うとパフォーマンス落ちるからあんまり

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:35:32.49

若い人は自分で試さないで頭でっかちというかネットで仕入れた最適解見たいのを盲信しちゃうんだよな
補給しないで一度本当のハンガーノックで動けなくなるまで走ってみたら良いのに、素人の運動強度だとほぼ起きないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:39:17.50

プロ以外は全員素人だけど、素人の運動強度でもハンガーノック起きるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:39:45.95

>>988
どれだけ体内にカロリー溜め込んでるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:40:21.39

空腹で走り出したらまああれだけど笑
自転車板で流石にそれはないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:41:18.97

>>991
いや4時間半くらい走るだけでしょ
もちろん水と塩分は取るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:49:57.59

>>993
走ったあとにどか食いするとむしろ太ると聞いたことがあるからちまちま補給してるぞ
食べたものは48時間以内に消費しないと脂肪に変わるとのことだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:53:01.63

>>994
「あ、ちょっとヤバいか」というのもそこそこ走ってるので判るから、そのときは追加で補給する
帰ってすぐに甘いもの(板チョコ何粒かとか)をグリコーゲン補給で食うけどそれで食欲は大体
収まる
コンスタントに走れてるときって全然ドカ食い欲求起こらんし

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:54:51.05

というか本当に動けなくなったらそのまま落車して、最悪車に轢かれて半身付随とかなんですが
なんでそんなことを薦めるのか理解不能だわ>>989

補給しないで本当にハンガーノックで動けなくなるまで走り続けたら、素人だっていつかは必ずハンガーノックになる
ほぼ起こらないとかいう根拠は何なのだろう？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 20:59:24.41

>>996
どの程度補給したらいいとか走ってたらわかるやん
それを怖い怖いとバクバク食ってるから豚になるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 21:10:20.87

>>997
マジで誰に言ってんの？
ここのスレ民は補給以外で豚になったヤツばかりだろうに

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 22:37:17.77

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★★☆自転車ダイエット☆★★210kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1683207310/l50

>>989
同意
補給大事とかハンガーノックって言っとけば通っぽいけど、実際はレース中でもなければそんなの起きない
信号とかで止まるし、動けなくなる前にメシ食えばいいだけだしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/05/04(木) 22:38:10.11

よくやった

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