★★☆自転車ダイエット☆★★210kg
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>>947
基礎代謝って寝たきりでも消費するエネルギーだぞ
だからデスクワークかどうかは関係ない
Apple Watchのおおまかな数字だけど
57kgの俺が1500くらいだから80kgオーバーなら1500は多分基礎代謝以下になって不健康ラインかなと
1700くらい食べて、あとはアクティブ消費カロリーでマイナスに持ってくのがいいかと >>952
そうなんだ
では明日からは1700程度に抑えてみるよ
今まであまりカロリー気にしたことなかったから
食品表示をじっくり見るようになったね >>951
ローランドが宣伝してたから気になって試してみたけど
吸い応えがあまりなかったからやめちゃったんだよね
紙はもう吸えないなぁ >>954
それはニコチン入ってないから全く駄目だよ
ニコチンなしでタバコやめれた人っていると思うけど全く聞いたことがないレベル
海外からニコチンかニコチン入りリキッド個人輸入しないと行けない
ニコチン入りは肺にガツンとくるからそれでイケる人はいけるけど
紙タバコと併用してVAPE吸ってた人は全員紙タバコに戻った 紙タバコに戻ったなぁ
一箱430円だからこっちのが安い
リキッドは海外だからよくわからん
電子タバコはグロー吸ってたけど、一箱540園になって辞めた 自転車でヒルクライム始めてからはタバコやめたなぁ
禁煙を破ったのはロシアW杯のベルギー戦の後だけw タバコはダイエットに効果的って広告で女性の喫煙が流行った時代があるみたい
電子タバコだとアイコスとグローはタールがあるからそうだけど
プルームテックはタール0だからダイエット効果がない
タールは嗅覚、味覚、食欲を抑えて花粉症も軽減する
タールで体内コーティングするのも良し悪しってことだね 今日の食事
朝・・・炊き込みごはん250kcal、豆腐バー140kcal、コーヒー10kcal
昼・・・レトルトカレー弁当500kal
夜・・・ビール500ml 200kcal、ハイボール500ml 200kcal、サバ缶400kcal、ピーナツ100kcal
トータル1,800kcal
運動・・・通勤1キロ徒歩 本日も自転車乗らず
電子タバコ・・・10本
現在体重・・・81.0キロ
金無いので買い食い不可
食品は家の在庫のみ
タバコはカートン在庫あり >>963
ここに書くよりあすけんアプリとか入れて管理するのおすすめするよ
PFCバランスや栄養素も見れる
コンビニや外食のデータが豊富
つか今日ほぼ運動してないのに1800キロカロリーも摂取したの？
痩せる気あんのか >>965
あすけん記録してるけど運動は全く考慮しないカロリーアドバイスだからなぁ
体重80kgオーバーならあすけんの1日の目標カロリーは2000kcal以上だと思うので1800kcalならぜんぜん足りない
もっと食え あすけんは健康に過重おいた目標カロリー出してくるからちょっと多めだよね
つか数百キロカロリーは運動してる前提での目標カロリー出してくるから運動ゼロの日は少ないくらいで良い
俺はあすけんで摂取カロリーと栄養素に問題ないかチェックして
消費カロリーはApple Watchで安静時とアクティブで見て
1日の収支はマイナス200キロカロリー以上にして1ヶ月で64から57にしたな
今はもう充分だと思ってキープの段階に入ったからマイナスにはしてない いろんなアドバイスをもらってありがたいんだけど
基礎代謝だとかカロリー少ないたら多いたら意見が色々ありすぎてよくわからなくなってきたから
やはり1日1000kcalに抑えてみることにする
運動してない時はそれだけで十分でしょ
NHKで独ソ戦の映像見てたらそれでも贅沢だと感じたわ カロリー計算なら外食がいいよ
弁当にカロリー書いてるし 昨日今日のダイエットメニュー
睡眠9hで脂肪燃焼と回復の二足のわらじ >>969
普通に材料計量して自炊したほうがいい
外食や市販弁当は脂質とか塩分とかやばすぎる 弁当のカロリー表示とかクッソ適当だぞ
間違っててもなんのお咎めもないし 昨日からあすけんはじめてみた
運動負荷はスマートウォッチの運動消費カロリーみて入力
見える化が促進 あすけんよりmyfitnesspalのが好み
garminと連携できるしね あすけんは消費カロリー関連の連携が微妙だな
ただ市販の食い物のデータベースが多い点は他とは違う
あくまで健康的に痩せるがテーマだったから栄養素はしっかり摂ったつもり myfitnesspalのほうが豊富じゃね？
コンビニの新製品とか当日に登録されてたりするし
ただ重複や間違ってるデータも多い感じ そっちは使った事なかったわ
使ってみるのもいいな
ただもう個人的には目標達成してるからめんどくて記録してないんよな
1ヶ月も記録してれば普段の生活で自分に足りてない栄養素が何かは把握しちゃったから 自転車乗ってるなら、この時期から秋まで塩分はまっーーーーく気にしなくていい
俺とかラーメンスープを携帯してくらいだからな 塩分不足で塩ラムネ舐めるよりはラーメンのスープが正解だわ にしても豆腐バーめっちゃうまいわ
島豆腐好きにはたまらん絶妙な食感と出汁の味わい
給料もらったら大量買いして冷蔵庫ストックしよ
味も色々あるしこれだけ食べ続けたい
1本200円くらい >>979
汗で流れるからか
ラーメンオタクだから気兼ねなくラーメンライドができる オフなのでカレー2合喰ってしまったー!
〆にファミリマートのコッペパンは優勝の味！ 【デブ流チートデー】
月〜金（チートデー）
土日（減量食） >>982
豆腐バー帰りにコンビニ寄って買ってみた 少しもさもさしてるけどカロリーメイトより食べやすいね このスレ何気にタメになる 豆腐バーっていろいろあるけど、どこのがうまいの？
セブンイレブンしかわからない コンビニで豆腐バー買ってるデブとかダサすぎだろ
フライコーナーの肉を買い占めろ 今日の食事
朝・・・豆腐バー140kcal、コーヒー10kcal
昼・・・赤いきつね430kcal
夜・・・ビール500ml 200kcal、ピーナツ100kcal
トータル980kcal
運動・・・在宅勤務運動せず 本日も自転車乗らず
電子タバコ・・・10本
現在体重・・・80キロ
金無いので買い食い不可
食品は家の在庫のみ
タバコはカートン在庫あり 夜ご飯→つけ麺
食後のデザート（セブン）→ナナチキ、コーヒー このスレッドは１０００を超えました。
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