★★☆自転車ダイエット☆★★201kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
暑い！厚い（皮下脂肪が）！熱い（内臓脂肪の貯蓄で）！ 時間予報では雨ではなかったのに、ガンガン降ってきてるよ、これこのままか～
休日は午前に走れ！ ・・・・と書いておくが守れそうにないな あと少しで干した布団が濡れるとこだったわ
今日は変化があって良い 朝から雨だわ
時折強く降るから出かけられなかった
関東は暑いらしいとニュースで知った 暑さに対しては、真昼時間は避けて乗るが、帰りにスパ銭でスッキリし上げるとイイね
ジム契約していてそこの浴場というのも結構使えるよ 汗が大量に流れるとすごく沢山体動かしたみたいに錯覚しちゃうよね
そんな俺は真冬の方がたくさん走ってる >>12
自転車板でその程度解ってないやつおらんわ 1年ぶりの激熱日を堪能しようと走りに出かけた帰り道の交差点で
直進しようと車列に入って待ってたら強引に横に割り込んできた糞ワンボックスカーが俺の存在無視して左折
後輪当たりにぶつけられて相手はクラクション連打後逃走
110番したら向こうの当て逃げですねとお呼ばれされて俺は今警察署
土日は運転荒いの多いから走るもんじゃないなあ 一週間ぶりに自転車乗りました
20分走ったらもうヘロヘロになったので
おやつにペヤングの超大盛で栄養補給しました >>16
面倒でもちゃんと被害届とか手続き可能な限りしておけ
後で痛み出したときに手がつけられなくなる >>16
ホンの少しでも痛みがあったら病院行って診断書もらってこい。
そしたら人身になってポイントが高くなるから
警察のやる気が3倍（当社比）になる。
交差点に「当て逃げ犯を探してます」とか看板立ててもらえ。 >>16
かわいそうだブー
ケーキ食べて元気だすブー 久々に二郎系ラーメン屋に行ったら客が平成生まれらしき年代層ばかりで浮いたw
ああいうのはそういう年代の食い物か当地ならではなのか知らんが
まあアラフォー以降食いにくくなるのは分けるけども 日中は気温が高かったが、夕方になるとやや下がって来たので、2時間ばかり山の方へ
走ってきた。
47km弱、900kcal消費した。
ドカ食いする気はないが夕食のデザートに、クッキーを一枚追加した。 >>22
ラーメンは栄養ほとんどないのに、塩分と油と糖質まみれで、身体を壊すための豚の餌
おまえらにはぴったりだぞ >>25
獲得標高600mの山を朝からゆっくり5回登ったブー
午前中は暑すぎて心拍数190になって鼻血出して死ぬかと思ったブ >>27
血まみれで走ってるのを想像したら怖いｗ
30度超えたら山登るのは暑すぎて危ないなって思った 今日この暑さで山登るとか、しかもエベレスティングとか正気とは思えない
エアコンの効いた部屋でアイス食ってた俺の方が勝ち組だわ やっと家帰ってこれたよ
うさ晴らしに吉牛で牛丼と焼肉丼買ってきたわ orz
>>18
いや轢かれて死ぬからマジでw
>>19>>20
ガコッ!!ってぶつけられて後輪持ってかれただけだよ
身体に触れてないから怪我は無し
最寄りの防犯カメラ洗って捜査はしてくれるとさ
>>21
(´・ω・｀)そんなー
交通課のお巡りに自転車は車より遅いから車道走るとイライラされやすいんだよって言われて殺意湧いたわwお前がそれ言うのかとw
とりあえず調べるから1週間待ってね、だってさ 以上でっす >>16
こういうのを見るとやっぱりカメラ付けないとダメだな
殿様みたいに目立たせれば、向こうも警戒して余計なことしないだろうし
ハンドルや車体に付けて、動画を警察に提出することもできる
>>24
塩分も油も糖質も身体に必要な栄養で、適量なら摂取しないとダメじゃね あ、ちなみに車体やらホイールは異常等はなくて
ソイツが去り際、ガン見してるソイツに思いっきり中指たててやったからそれなりにスッキリはしてるww >>33
片道１車線の山道を登っていると、後に車が連なっている時がある。
こっちは、自転車、モーターサイクル、車と乗っているから早急に歩道の方へ
一旦逃れる様にしているわ。道路を走っている以上他車へ迷惑はかけられん。
後は合図や挨拶が重要だと思う。 >>34
こうやって言い訳を考えるのがまさにデブの中のデブ 車乗ってるほうは「チャリのくせに」って思うわな
チャリが生意気な走り方してれば普通に煽る その当て逃げ犯逮捕されたら、どんな罰くらうの？
人身じゃないから軽い？
ちなみに俺も昔2ケツしてるビックスクーターに当て逃げされたことある
通行人の人がナンバー覚えてて通報もしてくれたんだけど、けっきょく捕まらなかったな
まあケガ無かったし、駆け付けた警官もやる気なさげだったけど 今日はちゃんと起きれたんでまた60kmほど走ってくる ナンバーわかって捕まらないはずないだろ
人身じゃないから警察が適当だっただけ 自転車ショップいったとき映像観ながらロード漕げるマシーンあって初めて股がったけど、特に下ハン持ってこいだら下腹筋がジワジワ効いた笑
ほんの少しの時間やのに。
毎日何時間も漕いだら嫌でも下腹や腹筋凹んで割れそう 前傾姿勢維持するだけでも腹筋背筋使うからね
ただし贅肉を落とさない限りは腹筋は割れない… は？デブスレで質問しろよ。俺たちを信用してないのか？
25 ツール・ド・名無しさん[] 2022/06/26(日) 07:23:12.63 ID:+D5ZJLIP
グラベルロードって乗り心地等はどんな感じですか？
ロードのような形には興味あるけど、そこまではスピード求めてなくて安定感やパンクのしにくくさ、砂利道や乗り上げ等でも安心して乗れるのを優先してます。
ワイズロードいったとき映像観ながらロード漕げるマシーン？のに股がって漕いだら思いの外、体勢も窮屈に感じず数分漕いだだけで下腹付近が筋肉質に近い感覚にもなったのでフィットネス効果抜群だとも思いました
クロスやママチャリでもサドル結構高くしてサドルよりハンドル低めにして乗ったときは息苦しくて苦痛しか感じなかったけど、それよりも前傾になったロードでは何故かそんな感覚にならなかったのは何でだろ 60km終了、やっぱ5時スタートだと全然いけるな
もうちょっと暑熱順化が進んだら、9時まで走る このスレには過去も未来も現在もデブしかいないんですか？ ジョギングしてる人で太ってる人あんま見ないけど、自転車乗りは結構太ってる人見かける
河川敷だと上半身裸で走ってる人たまーに見るけど、ブヨブヨ体型ばかり
全体的に引き締まってたり腹筋割れて見えたら、カッコいいなと思うけど。
そういう人ってただ乗りながら日焼けしたり暑いから上半身裸で乗ったりするんかな？ >>46
何度見ても
>映画観ながらロード漕げるマシン
と空目してしまって
トップガン見ながら10Gかかるシーンで全力ダッシュやるのかよみたいに思ってもたw この暑さの為に皮下脂肪を溜め込んできたんだろ？
かつてインドネシアから体格の良い人間だけを乗せポリネシアへと船を漕ぎだした
身体に脂肪を蓄えているほど長い航海での生存率が上がるから
星を読み、風を読み、前後をデブに囲まれオールを漕ぎながら
星空も風も海も最高だけどデブだらけなのは嫌だなあ、生まれ変わったら一人で漕ごうと
その転生先が君らデブローディだ、走り出せ、脂肪を燃やせ、命を燃やせ 4時間半で3000kcal消費
やっぱ自転車は長時間できる上にカロリー消費が多いね
フルマラソン走ってもここまで行かない 4時間で3000はいかんやろ
ハッピーメーターじゃない？ 頑張っても1000k㎈カロリーがグロス2時間
3000kcalだと6時間はかかる クソ暑いライドを終えた後にピルクル１ℓ一気飲み最高 >>54
スポーツ自転車は前傾が強すぎて、半裸で乗ると色合いがヤバいことになる >>34
刑事事件じゃ動画は証拠としてほぼ採用されないんだよ
警察到着時にその動画を警官に見せてその警官の証言があれば別
民事はほぼ100%行ける 83kmを平均24km/h強で走ってきた
消費カロリーは1560kcal
これで昨日の二郎系ラーメン300ｇ肉トッピングがチャラか
今朝はカップヌードル大盛りとカロリーメイト500kcal食べたけどまあいいか 平均24km/hなら200kmは走りたいところだね 皆が皆上級者じゃないからポンっと気軽に200も走れないw
ここは中小デブが普通を目指すのに加えてアスリートがさらにガチ絞り込むのをダイエットと称する人も来てるからそんな話が出る
一桁kgのロードじゃなく自転車12kgに15kg荷物積んだハンディ有なんで実質ロードの27,8kmペースだわ 祝！6月に入って始まった体重の下げ止まりが、ドーピングにまで手を出した結果、
無事BMI:24.3の壁を破り再び体重を下げる事に成功いたしました。
本日も昨日と同じコースで2時間弱、48km、970kcalを消費して来ました。
ペース配分を考えたので、昨日より走行ペースは早かった。
チョット面白かったのは、いつもローラー台で1時間ペダリングをしていたせいか、
乗り始めて1時間を経過してしばらくが無茶苦茶キツかった事。
5分位経過すると体が急に軽くなった。
この苦しさは、ローラー台を1時間で終了する事を体が覚えていたのが原因では無いかと
考えられる。 >>68
200kmなんてのはもう自転車で走る距離じゃないよね… 200kmは普通に走るだろ
ファンライダーが少し長めに走った程度 >>74
200㎞も走ったらリカバリーにどれだけ時間かかるんだよ 200km程度なら連日いけるだろ
この板の住人なら 無職かプロぐらいしか無理だろ
昔200km走ったときリカバリーに3日かかったわ 200毎日はきついかなぁ、三日目くらいで死にそうｗ
1日レスト空ければいける 200km程度でプロ扱いとかwねーよ！
プロの能力をみくびりすぎだわ ローラーで飯食いながら動画見ながら漕げる時間をフルに使っても連日だと50キロが限界というか50キロも無理だ
30キロなら365日連続で行けるかも、 >>79
プロと言ってもさまざまなものを言うのが分からないから想像力が欠如してるんだぜ このスレ時々感覚おかしな奴紛れ込んでるな
ここ自転車乗りのスレであってデブスレじゃないからな。
学生の頃1500m走とかあったけど、デブは自分のタイム覚えてるのかなあ。俺はパンピーだったから5分くらいだったけど、デブは6分とか7分とかザラだっただろ。
デブの必死は一般人の流しにすら及ばない。その現実を思い出してもらいたい。 そこまでのデブはいないでしょ
ロード乗りとママチャリクロバイ乗りの感覚のズレが出てるだけ お前ら落ちつけ
車で１日１００キロも２００キロもなかなか走らんぞ
感覚おかしくなってるぞ >>86
キャノンボールとかブルベで調べてみるといいよ
ロード乗りの中にはアマチュアでさえ200なんて散歩レベルで走る人がざらにいる
上の人が書いてる、200kmはファンライダーが少し頑張った程度って認識がローディの大半のの人の認識
知り合いの50代夫婦でもワンイチとかして200km超え普通に走ってるからな 100キロは比較的路面のいいとこをロードで走っても5時間かかるぞ
高尾山の登山2往復半くらいの運動量だけど本当にそんな走ってるのか ダイエットていうんだから自転車乗りで普通より少し付いてる人がまあまあ納得出来る体脂肪になったら御の字ていうのだろう
体脂肪15%ガチ勢が10%を目指すのはダイエットとはまた別の言葉がある気がする
200km走れても翌日疲れて仕事にならない
だから疲れてもいい人だと自転車関係を仕事にしてる人くらいだろうて意味でプロだろて言ってるんでしょ デブは自分にとって耳の痛い情報は一切受け付けられないんだな
デブがデブたる所以 >>90
違う！ダイエットてえのは、落とした体重を維持する事なんだよ。 ダイエットとは
走りまくってもやつれないように
食事を増やすことじゃないの？ >>90
ヒルクライムも含めるコースなら話は別だけど、平坦な道やCRを走る200kmなら別にプロじゃなくても翌日疲れすぎて仕事にならないなんてことにはならない程度の距離だよ
プロという言葉の意図はその通りだと思うけど、プロはマジでバケモンだと思うわ
宇都宮のジャパンカップコース10周走ると体感できるぞｗ 斜度10%の坂を3倍以上で踏んで
今日の俺は輝いてるぜ！てドヤってる
その横を10km/h以上の差で仲間と会話しながら抜いてくのがガチ勢
プロはそのさらに上 200kmを始めて走ったとき大人になった気がしたね、二度とやってないけど
ただ一度やってると、まるでいつもやってるかのような話しぶりが板につき
楽勝でやってる気になる、こういった流れでちょっとイキってみたくもなるが
実際はボロッボロになるよね
計画的にコースを選んで道志みちを入れて次の日は休息日にして
最小の荷物とクレジットカードを持って200を三日連続とかやったらぶっ飛ぶんだろうなぁ たーべたぶんだけはしっちゃおたーべたぶんだけはしっちゃお食べるんだったらうまいもんたべるんだったらうまいもん デブが現実突きつけられててかわいそう
このスレの目的は痩せることであって手段は人それぞれだから20kmだろうが200kmだろうが楽しくダイエットできるならなんでもいいんだよ ぶっちゃけ距離より獲得標高より獲得カロリーが興味関心事 なんだかんだ言ったけど俺も若い頃は300を2日間と半分走ったもんだ
その頃は体力あって体重軽く富士山も走って登れた
それでも学連レースでは直ぐにちぎれて周回遅れ失格
20代終わる少し前頑張って走ってアマ中級クリテで10分の1に入れて引退
あれから廿数年
最高心拍数も落ちて不整脈出さないようボチボチ走りながらメタボを治そうと走ってる 200km2週連続で走ったけど、コースが海沿いだったのでそこまで大したことじゃない
次の日に回復層60km走る程度
「みんなハードすぎて会話ができない！」というのなら、自転車板じゃなくダイエット板に行ってください メタボリックダイアリーマンもたった80km走っただけで自分語りしてて見苦しいからダイエット板行けよ 朝からパスタ2人前とキットカット食べるよぉぉぉぉ！！！ 今朝はアミノ酸とってL2走
ガーミンのトレーニングレディネスが凄い数値になってるわ >>82
具体的にどういうプロライダーのこと言ってるの？ 本当のブタ君はラード、豚骨、ミミガー、捨てるところもないんだよ
でもココでのブタと言われる人はブタにも劣る、タダの人糞製造機でしかない 若いカスが俺たち昭和デブを煽ってるのか
これは許せんな 女に興味がないから残念な話だけど
痩せてからやたら女に話しかけられるようになった（ほぼBBA）
雰囲気的にも話しかけやすくなるもんなのかな 3月頭くらいにこのスレ見てから酒制限してママチャリ走りまくってついに-10kg
自分へのご褒美ともう-5kgのためクロスバイク買うぞーチラ裏すまん 今日暑すぎだろ今34℃だわ
持ってきた1,5Lコーラ2本と補給食の食べるラー油7瓶がもう無くなった！ハンガーラックになっちまう！ >>118-119
動物好きなったのと性欲は自転車で無くなってから
どうも女に興味がなくなったよ。でも妻はいるよ >>120
クロスにすると楽になるから2割り増しで走るんだぞ >>123
なるほど。自転車に乗りすぎると性欲が減退するのか… 1日1時間位だと逆に元気になるよ
筋トレで男性ホルモン出まくってるせいかもしれんが 年々と汗腺が退化してて暑さに適応できなくなってるサウナで鍛えねば メタボリックランの帰りにいつも寄ってる公園あるんだけど朝方、夕暮れは蚊とブヨが凄い湧いてんのよ
蚊は別にいいけどブヨはヤバいな
1週間は痒みと腫れがひかない
ステロイドの皮膚治療薬で何とかおさまったけど出かけに必ず虫除けスプレー使うようにした
マジでブヨには気をつけてくれ
ブヒィじゃなくてブヨな
因みにどこいなじゃなく都内 37度にもなるとボトル3本約1800mlでも60kmしかもたねえわ サドルに体重計組み込んで500グラム以上減ったら警告出してくれればいいのに wikiより
>「肥満患者は、ベッドの上で安静にしていることで、より早く体重を減らせる。一方で、激しい身体活動は減量の速度を低下させる」「運動を続ければ続けるほどより多くの脂肪が消費されるはずであり、減量もそれに比例するはずだ、という患者の理屈は一見正しいように見えるが、体重計が何の進歩も示していないのを見て、患者は落胆する
>「私は、重く、安全なボートを所有しており、川の近くに住んでいた。私は早朝に2 - 3時間ボートを漕ぐ習慣を付けることにした。確かに私の筋力は強化されたが、それに伴って尋常でないほどの食欲が湧くようになり、食欲の抑制が効かなくなった。親切な旧友から『運動の習慣を捨てなさい』との忠告を受けるまで、体重の増加が止まることは無かった」 いや、そもそも安静にコーラ片手にポテチやアイス食ってるからデブってんだろ >>133
とんでもないデブなのに、妙にカッコイイのが悔しい…
>>128
都内にブヨなんているとは… >>120
オメ！
しかしすごい勢いで減量してるね
そろそろ停滞期だと思うけど、これからもがんばってね 運動すると食欲が増して太るのはダイエット失敗する人によくある いや、むしろ運動すると食欲は減退するよ
それが普通
科学的にも証明されてる そもそも腹が減る感覚がわからん
いや、腹が減ってるてのはわかるんだなにか食べないとって衝動がない
食べなきゃ食べないで行けそうな気がする 運動後は食べないと筋肉溶けるんじゃないかって恐怖心から食べてるわ >>128
ブヨってよっぽど清流じゃないといないんじゃなかったっけ？ >>145
うるせえっ！！！俺は！！！！！！！食うんだよぉぉぉぉぉおおおおぉぉおお！！！！！！！！
うわああああぁぁぁあああぁぁあああああああああああああああぁぁああああ！！！！！！！、！！！！！！！！！、！！！！！れ！れ！！！！！！！れ！！！！！！！！！！！！！！！！！ >>144
ジャニオタのおばさんに混ざってキャーキャー言ってる感じ
弱ってた時に癒やされたので宗教にハマる人と同じパターンだね >>128 いわゆる草むらみたいなのが多い？ カはそういう場合多いね
最近は野良猫などいるとそんな公園でもマダニ被害となって、下手すると死亡、脂肪でなくて死亡、これ本当だそうだね 今日は朝の走りをしなかったのだが、ぜんぜん腹が減らなかった
毎朝400kcalぐらい走ってるのだが、自然と400kcalぐらい食事少なく済んだ
うーん ローラー台メインでダイエットを始め毎日体重をチェックしていると、食欲はともかく
飲酒や間食の欲求は殆ど無くなった。
朝食はダイエット始める前より多めにとっている位。昼食、夕食は変わらず。
おやつは2~3日に一回食べる程度。
本日は急な仕事で帰宅が遅くなり、ローラー台は40分420kcalしか消費できなかった。
それでも汗ダクダク状態。外でローラー台に乗る時も、扇風機がないとオーバーヒート
してしまう気温になってしまった。
終わった後は銭湯へ直行し、しっかり疲れを癒した。
これからは熱中症がヤバイ気温になって来たから、自転車でダイエットしているみんなも
熱中症には気をつけてな！ >>153
ライトが壊れちゃって、現在海外にオーダー中。
届いたらダイエットをナイトランに切り替え、ローラー台はインターバル高負荷
短時間に切り替える予定ですわ。
まあ、ローラー台で頑張って、ドーピングもして現在BMI:24.3の壁を破って
BMI:24まで落とせた。今週はもう少し体重が落とせそう。
それとも夏のボーナスが入ったら、産業用扇風機を購入するか？
しかし隣家の耳があるから、クレームが来たら使えないし、悩むわ。 腹が減って目が覚めたのでコンビニで弁当とロールケーキ買ってきた 買ってきただけじゃまたまだ
一口で食ってこそパワーを発揮する 在宅勤務前に30km獲得標高450m
土日走った分、暑熱順化が進んで暑さが苦にならなくなってきた
まあ毎年のことだけど いつも食ってるシリアルがサイレント値上げで量が減ってやがる
ますますダイエットが捗るな
ありがとう自民党 脈絡なく自民がどうこう言う人増えたと思ったら、選挙が近いのか 前スレだったかな、腕振り体操でやせると書いてたレスあったね
ネット記事で読んだが、あれはランニングみたいに腕を振るのではなくて、横向きに振るというものらしい、なるべく後ろまでね
でんでん太鼓みたいにすると記事には書かれてたね、まあ試しにやってみるか、そんなに期待はしてないが >>162
あと930kgか
そんなに太れるだろうか >>143
タンパク質は朝昼晩食べないと筋肉が落ちるのが証明されてからは食欲無くてもプロテインバーや魚肉ソーセージとかだけは食べるようにしてる 毎朝20-25km程度走ってるが、順調に減る期間と全然減らない期間がある
食事は一定量・一定カロリーを心がけ間食無し
こんなもん？ ダイエット目的の自転車の乗り方で心がけることってある？
ギアとかは常に最大にしといた方がよかったりするの？
脚ばっかバッキバキになるのもいやなんだがどういう乗り方すればいいの？ 重いギヤは膝をぶっこわーす！
怪我しなくて持続可能な強度で焦げばいいよ
頑張れば短時間で消費するし、時間が有るならゆっくり漕いでもいいし
誤差レベルの消費の差はあれど基本的には距離が同じなら消費も同じと思って良い 脂肪燃焼目的ならCRなど比較的平坦な道を長時間一定のペースで走るこったな。
長時間継続がキモだから軽めのギアで適度に軽くハアハアする位の強度で。
今おれは酸素を沢山取り込む事で脂肪をエネルギーに変えて走ってるー！って強く意識して走ること。
あとアップダウン多い道も楽しいからたまに走った方がよい。
自分は110kg台から78kgまでこれで落とした。 ちな自分の時は1日に片道15kmを2往復位だったかな >>169
筋肉をバッキバキにつけてから
自転車乗るのやめてつけた筋肉落とす
食事制限で落とすと身体が飢餓状態になって
代謝も下がって痩せにくくなる 5月くらいから始めました皆さんよろしく
暑いから夜10時くらいに自宅周辺をクルクル周回して20キロくらいなるべく毎日走ってます これはダイエットとはちょっとそれるけど走行距離伸ばそうと通学も自転車なんだが汗の量を減らすコツってあるかな >>167
マジかよ！朝昼晩チャーシュー麺大盛り食うわ！ ママチャリでは１ヶ月で８５から７５に減った夜２～３時間距離２０から３０キロほぼ毎日
ただそこから５キロ減らすのに２ヶ月
更に５キロ痩せるのに半年掛かって
一念発起でエントリーアルミロード買ったら半年で５キロ戻って今に至る >>174
外食時はご飯半分、自炊はおかずメインでご飯少なめ。間食は完全にシャットアウト。
たまにジムで筋トレやる時は前後の食事はオーバーカロリー気味にしっかり食ってた。
絶対にダメなのは糖質完全にぬくような極端なやつ。 >>176
1年と3ヶ月くらい
ちなみに札幌人なので冬季はジムで運動
きっかけは110kgの時の春に当時乗ってたATBで支笏湖目指して途中で尽きて泣いて帰った事。秋の90キロ台の時にリベンジした。 梅雨が速攻で終わって6月から30℃台後半連発とか殺しに来てる・・・
完全にデブを殺しに来てるよコレ 昨日は40分しかローラー台でペダルを回せなかったので、本日は休みの予定であったが
LSDレベルで55分間、514kcalを消費した。ちなみに本日BMI:23.8と24を切った。
>>168
闇雲に走っていたらそんなもんです。体重の落ちる時と落ちない時が1週間周期で交互に
来ます。
>>169
理想はLSDレベルで1時間以上走る事。ローラー台は基本ペダルを止めないから
その点効率は良いのだが、今時期は風が無いから負荷をあげるとオーバーヒートしてしまう。
週5回ペースでやれば月2kgは体重を落とせる。（しかも大部分が脂肪） >>187
軽めにしてずっとキコキコしてればいいってこと？ >>188
それが理想的なんだけど、サイクルコンピューターやらパワーメーターなんかで
計測していると、誘惑に負けるのよ。
計測している数値を上げるという誘惑に。 梅雨だから走れないなー
・・・ていう言い訳したかったのに 5時起きで走ってきたけど7時になったらもう無理だわ
ローラーやるつもりはないからチャリ以外の運動見つけんとあかん 暑いし日差しも強いし昼間はもうキツイな
今日は夕方から走る 自転車だけでなく骨に刺激が加わる運動もしたほうがいいんじゃない？相撲とかさ >>169
消費カロリーは、力×回転数で決まる
重たいギアは力は入るけど、回転数が維持できないので消費カロリーは少ない
回転数を維持したまま、自分の体と相談しながらギアを選んでいくのが基本
軽いギアで回していって、これ以上は足が追いつかないって回転数まで来たら、ギアを1枚上げる
というのを繰り返すと、限界近くまで回ってるけど限界ではないというギアにたどり着く
そしたらそのギアでひたすら漕ぐ
微妙な勾配があればギアを上げ下げして調整し、速度が落ちたり停まったりしたらまた軽いギアから1枚ずつ上げていく
ダイエットの基本というよりスポーツ自転車の基本だけど、これが一番ダイエット効果も高い あと、距離が同じなら消費カロリーも同じとか言ってる人いるけど、それは嘘だ
速度が上がれば空気抵抗が2乗で増えるので、消費カロリーも全く違ってくる
誤差レベルだとか言っちゃうのは、何も分かってない証拠 >>206
デブは大質量による慣性が働くから空気抵抗はそれほどの阻害要因にならないんじゃないか？ 体型が膨らんだ流線形でもあるし。 俺らの子供の頃なんか8月ですら朝6時はひんやりするくらい涼しくて夏休みは神社で毎日ラジオ体操してたな。
あと10年後とか40度が当たり前になるんだろうか >>209
子供の頃は「え～！28度もあるの～？滅茶苦茶あちぃ～」
とか言っていて、環境広告なんかで『エアコンの温度は28度に設定しましょう』
なんてのをフザケンナ！とか思っていたのが懐かしい。 本当はインターバルトレーニングが効果的なんだが、かなりキツいし危ない事もあるからちょっと勧めにくい。 昭和初期は家庭にエアコンないだろ
せいぜい昭和40年以降で
高度成長期には普通に暑かったけどうちの親は大正生まれの節約家で35度になったら点けようって言う主義だったな うちの近くの学校はエアコン無い所のほうが多いんだけど
予算の都合もあるだろうけど我慢しろって年寄りの価値観を押し付けるのは可哀想
俺の子供の頃も35度超えたら危険って言われてたね
クラスの殆どが下敷きをうちわにしてたの懐かしい ,＿_.,､＿,､ あづい！！！！！
( (´･ω･｀;)
｀u-｀u--u′ >>208
慣性が働くなら加速後はペダル漕ぐ必要ないね
でも実際は漕ぎ続けないとどんどん減速するね
流線形でもないね
ボケてるつもりなのかもしれないが・・・ >>218
デブは現実の認識能力が低い
妄想や願望と、理論との区別がついてないんだよ。 炎天下で30kmほど試しに走ってみたけど
やらんほうがええなって分かったのが収穫 >>220
そりゃそうや
大学の脳筋部活でさえ練習切り上げてジンギスカン行くレベル 涼もうと標高800mの山に登ったら、やっぱり暑かった。
後悔…。帰って速攻でスタバのホワイトモカ最大サイズを流し込んだ 21時からまた行くわ
そういえばこの時期のナイトライドも結構好きで昔よく乗ってたな でっぶでぇぇぇ～～～～～～～～～すすwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 早朝のヒルクライムの疲れが全然取れてなくて巻いてるまともに走れず15kmくらいで引き返した 食欲無くて晩飯鯖の水煮とカップヌードルPROで済ませちゃった >>220
夕方まで待てば、30kmぐらいなら余裕 >>225 自転車で？ まあ海抜ゼロメートルからではないから、実際の高低差は６００ｍくらいかな 800mなら計算上平地より5℃くらい低くて涼しくなかったか
その上に木々が生い茂り木陰が多く谷川もあるせいか空気の冷たさが標高からの計算より涼しいことがよくある 止まったら汗が噴き出してやばかった
止まるんじゃねえぞ 今走って来た
この時期はギャルが歩道で涼んでるのよく見かける
思わず声かけようかと思ったくらい 今日はナイトランで1時間20分、540kcal程消費した。
山の方へ行くと涼しくて、ローラー台で滝のような汗を流してたのとでは雲泥の差である。
しかし、灯りが全く無いところもあり、下でスピードは出せない。
山道を走るのは、アップダウンだけでなく勾配の緩急もある事から、ペダリングを
色々と変える必要が生じ、これがまた楽しい。 基本パナのPOSでオーダー
初代はATB、次はロード、今はロードお休みして既成品のクロスバイク このスレの住民はみんなジャイアント乗りしかいないだろ名前的に >>237
家の標高700なんだが昨日37度だったぞ >>254
それはきっとそこが盆地で、盆地による何とか効果で暑いのだろう(概して盆地てのは暑いと言われる >>253
俺はLynskey乗り。次のTOYOフレームに跨るためにダイエット中。 今日、焼き肉ライクで税込み650のバラカルビの小ライスにした
あれじゃ、吉野家の方が倍コスパいいな >>256 フェラーリ現象みたいな名前のやつか？
フェラーリじゃなかったと思うが、もう覚えにくいのでカッコつけずに、盆地効果って言えばいいんだよね～ >>252
いいな
ジャイアントでも電動のって80万位はするよね？ アカン。ローラー台で20分、220kcalで集中力が切れて終了。
この時期扇風機も無いローラー台はダメだ。
やっぱナイトランにシフトするか。 メッセンジャー黒だ！ 愛・腹！
https://youtu.be/hhGrHlPGmng
外国が普通か？、日本が普通か？
東京は真面目すぎ、潔癖症すぎ、やりすぎコージー、普通が間違えた街だろう シマノが値上げしたから、みんなパーツとか買い漁ってたやないか… お前らがパーツにうつつを抜かしてる間も、俺はケーキを食い漁ってたがな 文字どおり朝飯前に峠に登れるって凄いな
地方の街中だと裏山でも250～300mが関の山で東京とかだと50km走る必要がある 今日もジテツウ片道30km朝6時から走ったぞ、やべぇ暑さだ >>271
東京でも檜原奥多摩とかなら峠だらけじゃん 毎朝6時くらいからクロスで20km走ってる
1ヶ月あたり1kgくらいのペースで落ちてる 自転車今年に入ってから3割くらい値上がりしてるんだな
シマノのアルテグラDi2付いてるロード買おうと思ったけど80万位する 2020年モデルの定価69000円のクロスを60000円で買ったが最新モデルは89000円で販売してる 値上げするにせよ自転車は他の物に比べて値上げ幅が大きすぎるな
なんでだよ？ >>278
順調だな
最初が何kgなのかにもよるが ,＿_.,､＿,､ あっづい！！！！！
( (´･ω･｀;)
｀u-｀u--u′ もうロード乗ってないしな
いちいち部屋まで担ぐの疲れたわ
ずっーーーとクロスバイクに乗ってる
ダイエットならそれで何も困ってない オーディオ機器も値上がりしてる。数ヶ月前に59800円で買った製品が今は71500円。 俺のミニベロロードも一昨年はティアグラで12万のはずだったのに、今年買ったらSORAで14万だった
身体より先に財布が痩せたわ ダイエット出来たけどね、スタミナつけて筋肉量上げて、代謝上げて頑張るよ 人体は筋肉に水分蓄えるんだって
だから筋肉少なくなると熱中症になりやすくなるらしい
暑熱順化だけでなく最大の筋肉群である下半身の筋肉を効率的に鍛えられる自転車は熱中症対策にもなる、素晴らしいな よく痴漢ニュースで
>男性の下半身を触った
て報道されるけど
太ももの筋肉が逞しいから触ったのだったら男なら無問題だろていつも思う >>274
安物はそれなりだから、高いの食った方が満足度ら高い 明日自転車ショップ行く予定
楽しみ
思わず大人買いしてしまいそう ケーキは安いの2つ食うより、高いの1つ食った方が幸せ
でもシュークリームは安いのでもじゅうぶん幸せ >>300
まだまだ、だな
ケーキは安いの2つ食って、高いのも1つ食う
でシュークリームも食ったらじゅうぶん幸せ 秋葉原無差別殺人や小学校襲撃殺人事件でも暗躍していたという小太りの男か
なぜ警察は奴を野放しにするのか 日中熱すぎて夜と朝しか走りに行けないけどだるくて行きたくねー
明日超早起きして朝に行こうそうしよう
朝になったら本気出す！ 今日は昨夜よりちょっと気温が低かった。
後、背中のポケットにデカイ保冷剤を入れてローラー台でペダルを回してみた。
1時間回して500kcal程消費することができた。
その後直ぐに銭湯へ行きゆっくり湯船に浸かって、汗を流した。
みんな熱中症にならない様、気をつけならがら自転車に乗れよ！
トレーニングの後にカキ氷もいい！俺はカルピスをかけて食べるのが好きだ！ 暑いから10月まで自転車乗るの辞めるわ
よく考えたら暑いときに走ってなんの意味もないし
競馬だって10月までG1無いしな 俺は海にいくよ
暑いときは暑いときなりの楽しみ方がある 早起きして本気出してきた
7時の時点で空気がヌメーっとしてて相当な不快感がある >>302
要するにちょいデブでもみっともないと通報されるのか ロードバイクの夏は暑すぎてきついね
朝6時前だとそれなりに涼しいけど、自転車は体が悲鳴あげていても
案外走れちゃうようなので、それが怖くてこまめに休憩してる 55km獲得標高720m
久々に10％坂登ったわ
トンキン8時過ぎても結構走れる気温 >>325
いつも走るアップダウンばかりのコースが1h半で30km獲得標高450m
それの2倍弱って考えるとこの時期の暑さじゃ相当厳しそう >>311
自転車が一番涼しくない？
炎天下のランニングとか死ぬわ 早朝と、21時から乗ったほうが良いぞ
この日差しで黒焦げになるのはダメージでかいよ ２１時はまだ車が多い２３時ぐらいだと気持ちよく走れるよ 朝は7時の時点で気温が30度近くあるし夕方は18時過ぎでようやく涼しくなる感じだから完全に曇りでお日様がでてない時かナイトライドしか無理だわ 17時ぐらいでも大丈夫
紫外線など波長の短い光は、日が傾けば地表に届きにくくなる >>334
ここってずっと無料で読めるサイトなの？
スーパーカブとかも単行本と同じ内容なのかな スーパーカブって主人公がダークサイドに落ちてくんじゃなかったっけ？ スーパーカブはアニメで見たけど主人公が少し慣れてきてから
イキリ始めるのがすごく高校生っぽくて可愛いなって思った 今スーパーカブってオフロードもあるんだろ？ムチャカッケェわ 38℃なってバイクはまだいたけどチャリは道路から消滅したわ
てかバイクすげえな、信号で止まってる間とか地獄やん 暑いときは走らない
ついでに寒いときも走らない
それが俺たちデブの掟だ コンスタントに走れるようになってきてから、食欲激減したわ
我慢とかじゃなく量を少なめにして間食止めても別になんともないし >>345
習慣って怖いよな
ともあれおめでとう？ >>338
最初、自転車で坂道を下ったとこの交差点をノールックで突っ切ってたのを、カブに乗り始めてからちゃんと一時停止してるのがすこ 長年の不摂生が祟って体重85kgまで増加
5月からミニベロで毎朝20km走り始めた
平均時速は15kmくらいw
今は82kg
まずは80kgを切るのが目標 >>334
これ知らなかった
デブは読んだ方がいいぞこれ
基本がよく書いてある >>348
そんなシーンがあったんだね
カブはガス欠しても半端にエンジンかかるので、あのガス欠シーン見た時は
作者カブ乗ったことない？って思った
>>349
youtuberのゆみやみがミニベロ1年乗って30キロ体重減らしたと言ってて
すごい関心した。食事制限が一番きつかったみたい
ただちゃんとした食事制限出来る人は比較的簡単に痩せれると思ってるｗ >>351
食事制限は特にやってないかな
とは言え以前から糖質少なめ・間食無しにはしてる
キツいダイエットは続かないんで、楽しめる範囲にしてる 食事制限は簡単に体重減るけど、飽きて食べだしたらすぐ元に戻るからな。
2ヶ月で10kg痩せたけど、また2ヶ月で元に戻った。 2ヶ月で10kg体脂肪を増やすには、90000kcal余剰に摂取するという事か
1日あたり1500のオーバーカロリーなら余裕だな！ 食べるために自転車乗るんやぞ
痩せるために乗っても苦痛なだけや 自転車乗るとほどほどには食べないとエネルギー不足になるな >>357
自分がデブだからって、普通の生活できる自転車乗りに僻んでも、おまえが痩せるわけじゃないぞ >>362
デブは大変だな
同類なんておまえだけだぞ >>363
時間と金が許すなら、そっちの方が健康的 昼はラーメンにチャーハン付けてご褒美のゴマ団子も頼みました
本当にありがとうございました。 今日はLSDで300km走ってきたブー
運動消費カロリーは5,000kcalだったでぶ >>369
最高にキマっちゃったでぶよ
13時間上半身の体重預けてたから手が痛いでぶー
お尻はビブ変えたらそんなに痛くならなかったぶー 今日は雨か
あ〜あ〜走れないなー
走ろうと思ってたのになー
走ろうと思ってたのになー
仕方ないなーだって雨だもんなー
雨だから今日は食べても良いことにする このスレで「キロ」って言われたら距離か重さかカロリーかわからんな。 脂肪吸引器とか遺伝子改良とかで簡単に痩せられて昔はデブという種族がいたって伝えられるような時代が早く来るといいなw >>389
500gならいけるけど、麺1kgは凄い… >>325
今朝58.8kg
とにかく7月8月は5:30出発。
2hちょい走れば充分。
今日は47分走×2本。
265W、255 W
干からびあとのコーラがたまらない。
56.1kgになってしまったのでハイカーボ決定＼(^o^)／ コロナ自粛でウダウダになって腹肉ついた
前は落ちてたのに運動・食事それなりに工夫してるが、今回まったく落ちない、体重も見た目の腹肉も全く変化なし
ここで全部やめたらもっとデブるだろう・・・・変化なしだとやる気喪失となるから、海老蔵方式やってみるか >>394
右上は痩せたらかわいくなりそう
予約しとこう >>399
最近ウインナーとか重くて駄目だわ。
涎は出るけど。 >>390
やったそばから太るから金の無駄
デブは頭の病気だから 脂肪細胞減らしてもオーバーカロリーなら残った脂肪が膨らむだけなんよ いくら気温推定37度(サイコン表示42度超)の中、延々と走ってキャンツーして眠れなくてフラフラになってもなんで痩せられないんだよ
もしかして晩ステーキ焼いて食って朝カップヌードル大盛りだったからか？
昔はあんなので肥えなかったぞ やっぱりこの程度でオーバーカロリーなのか？
晩は豚肉味付けBBQ用をたった1パック食っただけだぞ
米も食ってない
ただ肉には脂肪がたっぷりついてた 餃子もつけないからじゃね？明らかに栄養が足りてなくて腹水溜まってる ダイエットは分かる、ココで目指すのは体脂肪率ですか？ BMIですか？
どのあたりをゴールにすれば良いんですか？ >>399 おにぎりを抜けば、ケトジェニックでやせていくかもね、ウィンナーとか食べ過ぎだと駄目なんだけどね、画像程度なら余裕でやせるかもよ
ケトジェニックやってケト体質に移行してるみたいなのだが、蒸留酒ならいいかとハイボールなど飲んでるからか何故かやせない、本気でやらなくては駄目だな >>408
取り敢えず体脂肪率15％が目標。
現在19~20％を行ったり来たりしている。
本日はローラー台でインターバルを試みたが
400W40秒と、回復2分20秒をセットで6回までしかできなかった。
今週末は7回できるようになりたい。 >>415 ２千円～３千円で、体脂肪率付きでスマホでのデータ管理も可能ってのは結構あるね、スマホ連動については中国製の方が進んでるかな
でも体脂肪率などは参考値程度となるのかな、ジム契約してる人はそっちで継続というのもあるかもだけど、そっちも本当に正確かは保証ないね
それから毎日計測するのがよいという意見と、それは逆効果という意見もあるしね 54キロから60キロまで増えちまったから今から減量よ
筋トレとウォーキングでいいよな 運動で痩せようとすると、初めの三ヶ月は筋肉増量に初心者ボーナスついてるから、筋肉ばっかついて脂肪減っても体重は全く減らんのよね
鏡の前で自分の体を見て効果を実感しろ >>394
右上の女優誰？ちょっとがんばれば完璧なのにもったいない 右下の顔面偏差値もちゃんと査定してやってくださいよ 7キロ歩いてきたぞ
ちょっといっぱい飲むから体重減っちゃうだろうな 出ようと思ったら雨降ってきた
連続20日間まで来たけど途切れてしまった
でも膝に違和感出たから休むわ >>425
動きやすいクリート使ってる方が膝の痛み出やすいからな >>394
つか右上は場違いじゃね？
まぁこの集合写真がぽっちゃり大集合とかってわけじゃないかもしれんけど 豚どもが雌豚に発情してんじゃねーぞ
そんな暇あったらケーキ食えよデブども メシの代わりにキュウリ買ってきてかじってるけど美味くなくて草
ケーキにすればよかった ケーキ食いたいとか女子かよ
俺は生クリームが好きじゃなくてよかった 炭水化物大好きだから、体質的に糖分過剰摂取しても大丈夫な人は羨ましい ホエイプロテインの飲み過ぎて乳製品アレルギーになった俺に死角はなかった
ケーキなんて食ったら全身じんましんで血便だからな >>435
業務スーパーで生クリームのホイップ買ってチューチュー直吸いしてるぞ おっさんだけど生クリーム大好き
バニラには哺乳類を引きつける匂いが云々ってNHKのチコちゃんでやってた 今は汗を掻くからテイクアウト以外の飲食店は利用しにくいけど
涼しくなったらパフェライドやパンケーキライドしたいんだわ 白米をジャスミン米にしたらたらふく食えるようになった カフェで食パンたべた直後に大盛りハンバーグ定食キメてきた 生クリームのホイップをチューチュー直吸いしながら走ってるぞ ローラー台で1日１時間ペダル回して１ヶ月で３kg体重を落としたら、
次に体重が増える事が怖くなって、間食を躊躇う様になるぞ！
実際俺は、間食に関する欲求がだいぶ減ったし、甘味物も特に欲しいとは思わなくなった。
要はケーキ食いてえなんて言っているヤツは減量トレーニングが足らんのだ！
だからローラー台でペダルを回せ！ロードで走ってトレーニングを積め！
だけど、熱中症には十分注意しろ！俺は背中のポケットに保冷剤を入れて
ローラー台でペダルを回しているぞ！ それな
あの辛い日々を無駄にしてまで食いたいものではないと気がついたわ
低カロリーで美味いものなんて他にいくらでもある >>438
それ生クリームじゃないから
植物性油脂が主成分のホイップクリーム >>446
正論
あとヒルクラやると脂肪を憎むようになる >>447
当たり前だ！デブでなければダイエットする必要はないし、デブでなければこんな所に
書き込みなんかせんわ！
ただ、痩せようとして、ダイエットを実行している人間の魂は、デブではないのだ！ >>443 ギャグ半分で言ってるんだろうけど、糖質大量摂取で血糖値スパイクってのは快感！
酒をかっくらってカーってなってる状態みたいなものね、だから糖質依存となって中毒になるのだ、いわゆるアル中と同じ >>457
他にも沢山出てくるぞ
別に法律とか学問的に定義される用語じゃなく慣例に過ぎないけどね >>456
完全に間違ってるしオチもないし、こんなの読まされて謝罪と賠償を要求したい気分 >>462
だからそもそもこれに正解とか間違いとかないんでないのかw
どっちが多数派かだけの話だとおもわれ 呼び方なんてどうでも良いよ
体脂肪率を下げる事が重要だ 11.4％だ、体脂肪率、BMIは21.2
もっと鍛えようっと 炭水化物アレルギーになれば強制的にダイエットできる >>467
糖質制限が有効と未だに思ってる馬鹿なんて存在せんやろ あーー夜涼しー
口開けてれば勝手にタンパク質入ってくるし最高だわ >>468 単に体重減と言う事なら糖質制限で割と簡単に落ちるのは確かだよ
糖質が吸収されて水分含んで４倍重量になるんだったかな、だからそれらを抜いていけば落ちるのは早い
塩分抜きというのもホメオスタシスからして勝手に水分を抜いて塩分濃度を保つので体重減にはなりやすいね、水中毒で死亡例なんてのもあるから自己責任で 糖質制限とかいう教祖が2人死んでる宗教を未だに信じてるバカがいるのか（呆 本日は仕事が予定外に長引き、トレーニングできず。残念。
明日も予定で長い仕事が入るので、これもトレーニングできず。
デブの神様が、ワタシのダイエットに邪魔をしてくる様だ。残念。 >>472 体重減にもっていくなら活用できるという話であって、一生糖質断ちみたいな話ではないよ
短期でも絶対死なないとは言えないので、後は自己判断となるけどね >>474
いいわけはいいからバカなのを自覚しろよ
ぞもそもスレチ >>467
麦アレルギーの人が職場にいたけど、たしかに痩せてたな チョコミントをアイスる皆さまへ「明治 エッセル スーパーカップ チョコミント」7月11日新発売／全国
2022/7/1 14:00
株式会社 明治（代表取締役社長：松田 克也）は、カップアイスの定番としてご好評いただいている「明治 エッセル スーパーカップ」シリーズより、「明治 エッセル スーパーカップ チョコミント」を、2022年7 月11 日から全国にて発売します。
爽やかミントアイスとパリパリチョコの
絶妙な組み合わせ！
https://kyodonewsprwire.jp/prwfile/release/M101996/202206293173/_prw_PI4im_U3no1m7M.jpg
https://kyodonewsprwire.jp/prwfile/release/M101996/202206293173/_prw_PI8im_dd280766.jpg
「明治 エッセル スーパーカップ チョコミント」（200ml）
希望小売価格：162円（税込）
「明治 エッセル スーパーカップ」シリーズより、夏に人気のフレーバー“チョコミント”を発売します。
本商品は、爽やかでやさしい甘さとコクが味わえるミントアイスに、ビターなチョコチップを組み合わせました。パリパリ食感のチョコチップにより、飽きのこない味わいを最後までたっぷり楽しめます。
パッケージはミントの爽やかな味わいをイメージした配色にし、チョコチップのパリパリ食感が伝わるようなイラストをあしらいました。
本商品の発売を通じ、「明治 エッセル スーパーカップ」シリーズの売り上げ拡大とアイス市場の活性化を図ってまいります。
https://kyodonewsprwire.jp/release/202206293173 ワイは誰がなんと言おうとアイスは
１個15kcalのアイスボックスしか食わんからな ワイはミントのようなもんは好かんから問題なし
サワークリームとか、何でもかんでもゆずとかレモン入れたりするのも好かん >>477
アイスはアイスでも氷菓系統に移行した。 アイスは種別アイスクリームが旨いからほぼ指定
ラクトアイスは自分じゃ買わない、家族が買ったら食うけどなｗ
どのみち一個食ったら1食米抜きになるから3日に1個かな ミスドが潰れて少なくなって俺は悲しいよ
昔は何かあるとみんなミスド買って職場に持ってきてくれたのに
何が駄目になったんや、高カロリー不健康食品だとバレたのか アイス食った分走ればよくね？
オデは毎日アイス食ってるブヒ 自転車は痩せるために乗るもんじゃない
食べるために乗るんだ！ 実際食べても太りにくくなった感じはある
運動習慣がないダラダラ生活との比較だけど スゲぇと言われるもののスゴくもないと思って乗り続けてる、結果は引き締まった身体が出来上がった。
継続とか努力とかそういう解釈よりタダの通勤だけなんだ >>477
ミントは大好物、そういえば、最近はモンタロー飲んで無い、飲みたくなった
モヒートも呑みたいなぁw
チョコは高純度カカオに限る、99%カカオは面白かったw
デブの分際なのに、甘い物苦手だわ 走った結果が体重に反映されるのって、1日遅れてくる気がする
もうすぐ体重の十の桁が１つ下がる お前らちゃんとケーキ食ったか～？
ケーキ警察が抜き打ちで取り締まりにいくからな覚悟しとけよ 週間天気予報全部雨やん
何が梅雨明けだよ適当なこと言いやがって >>512
プッチンプリンの最大サイズ好きです。バケツみたいな容器の ストレス溜めるぐらいなら食ったほうがいいで
その分走ろうや ちょっと食い物減らした程度でストレスを感じるからデブなんだよ 知人に150kgの銀行員がいる。ストレス凄いんだろうなあ 走ったら食える
きついから食い物我慢する
どうしても食いたいから頑張って走る
そうやってれば極端にデブにはならないよ 好きなだけ食った量を走って消費しようとするとえらい運動量になるぞ
経験上雨の日も毎日欠かさず50km以上(1000kcal)走ると普通に食って平衡トントン 走ってどうしても腹減るから食べるってサイクルになるといいけどな 毎日欠かさず50km走るということは
ここで回復のためせめて隔日にしてくれってなると距離は100km/回になることを意味する 毎日欠かさず走りたい場合は、20〜30kmくらいに留めておくのが良い？ 自転車だけじゃ縊れたウェストは手に入らんぞ？
せいぜい見惚れるようなモモと肩くらい
メリハリのあるパッキパキの腹回りには別のアプローチが必須だ >>524
つまりギリシャ彫刻ではなく金剛力士像になるわけですね？ >>524
ウエストの10cmの差なんざ誤差範囲
ちょっと余分に食べると、すぐに10cmくらい動くよ
自転車に乗らない時間は、10cmくらい小さいベルトで締め上げれば良いのよ >>524
生まれてこの方そんなバキバキな体になったことない
他方で運動習慣のない人で色黒で体脂肪少なめバキバキな体の人知ってる
ある程度は生まれつきもあるんだろうな >>519
そういうストレスのかかる方法は、永続できないんだよね〜 >>522 >>523
50km程度でリカバリみたいな概念の出番はないだろ >>534
それは人によるとしか
俺は才能もなく年寄りでこれやって疲れた
逆に登録選手やるような人はこの程度で疲れてるようじゃ勤まらないのはよく分かる 上半身ヒョロなのに、太ももだけバキバキになってて困る ムキムキよりも引き締まったカラダに憧れてるんで
ツールドフランスの選手みたいな体型になりたい >>534
休息日の概念じゃないの？
ロードかママチャリかにもよるし、平坦か坂道かにもよるし、経験年数にもよるので一概に言えないわ 普通のロード選手らのチームがEPOを使用しだした
彼らの体つきはみるみると変わり、その感想が「まるで本物のツール選手のようだ！」だからね
ご存じランス・アームストロングのチームメイトの話さ ツールドフランスの選手みたいになりたいなら
まずは本場のフランスに渡米してトレーニングしたほうがいい パンがないなら本番フランスのケーキを食べればいいじゃない 今は南半球が涼しいからオーストラリアに渡欧して修行するわ >>533
そもそも自転車乗ること自体が楽しいけど、今日はちょっとなぁという日も食べるためにと思うと乗れるなぁ 炭水化物を大幅に減らしたら、体重の減るスピードが加速している
ある程度のとこまでやったらリバウンドが怖いから炭水化物量を少し増やす
炭水化物食いながら50km走るより
炭水化物大幅カットして25km走るほうが痩せる
やはり糖質オフは正義だ グリコーゲンの貯蔵量が減るとそれに付随して蓄えられてた水分が抜けるからダイエット初期はぐんと減るね 糖質オフとか水分が抜けるとかじゃないんだよね、
メインは脂肪を燃やす、コレだぞ 脂肪は中性脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪
落とし方が変わってくるでしょ
自分は全部減らさないといかんがｗ 変わってこないでしょ
摂取カロリーと消費カロリーの総和じゃん 燃やすのも大事だが脂肪を作らないのがもっと大事よ
つまりはインスリンをどれだけ減らせるか 細かい事考え過ぎ
消費るのがグリコーゲンだろうが脂肪だろうがどうでもいいんだよ
取りすぎないことと使いう使わないかそれだけだろ >>553
体組成計使ってるか？
ゴリゴリ筋肉量減っていくぞ 自転車漕いで熱々の体をプールで冷やす
いいねぇ
気持ちよさそう 脂肪を効率よく燃やすには少しだけ糖質が必要なんだよね 低血糖でパワーでなかったり極端ハンガーノック起こしたら極端に効率落ちるからな
有酸素運動は時間経過とともに徐々に脂肪代謝が増えるけど初動でも40％は脂肪代謝だから暇見つけて少しでもうごけばよい >>567
俺も脂肪燃やすためにホールケーキ2個食ってから15km走るようにしてるわ 糖質は摂りすぎても脂肪にはならない説ってホントかな
脂肪になるのは脂肪だけっていう >>566
体が保持できる水分量減ってるから、そらゴリゴリ体重減るよ
馬鹿じゃないの そんなにケーキ喰いたいなら、電気炊飯器でシフォンケーキ作れよ
簡単に出来るから
オレはケーキ喰いたく無いのに、家族が作るから仕方無く喰ってたわ >>570
そんなもん嘘に決まってるだろ
高校生物の教科書読むだけで分かるわ
血糖→ピルビン酸→アセチルCoA→脂肪酸これぐらい知らなきゃセンター試験で５０点も取れないぞ てかむしろ逆なんだよな
脂肪は代謝されるのが遅いから急激な血糖値の上昇を引き起こしにくい
同じカロリーなら脂質の方が脂肪になりにくい
ただし、血糖値が上がらない=空腹感も収まらないわけで、脂肪は食べても食べても満足せずさらに食べてしまう
1gあたりのカロリーも糖質の倍あるから、胃袋が満杯になって空腹感が抑えられるのも遅い
結論偏った食事はするな ツール・ド・フランスの優勝者の消費カロリーはビッグマック210個分…でも何でも食べれるわけじゃない
https://courrier.jp/news/archives/293427/
ツールドフランスで優勝すればビッグマック200個以上食べてもチャラになるぞ！
お得だぞ！！ >>582
3日目くらいで脚が再起不能になりそうｗ >>569
5ホールくらい食べないとダメじゃない？
いちごショートとガトーショコラとチーズケーキとミルフィーユ 有酸素するつもりがちょっと負荷かかって筋トレになってしまった
筋トレなら1日インターバル空けた方がいいのかな？ 自転車なんて有酸素筋トレだろ
インターバル1日とか甘えんな >>577
そんなあなたに難消化性デキストリンをお薦め！
食前に服用すれば、糖分の吸収をゆっくりにし、血糖値の急上昇を抑えられます。
食事した後、眠気を催す人にもお薦めです。 ボーナス出たわー
自由に使える分が50万くらい残るのでちょっと足して欲しかったロードバイク買うかな~ >>592
コンポは電動105あたりいけそうですね デキストリンて毎食事に取った方がいいの？
食物繊維足りてないから朝だけ取ってる >>593
電動コンボはマストで欲しい
アルテぐらいが欲しいけど 105のDI2が20万でアルテのDI2が27万ならアルテほしいよな
105の方が入荷早そうだからそういう意味では有りかもしれんが スポーツ自転車て知らない人からすると皆一緒だからな
昔地方で「競輪選手？ホームバンクどこや」
今どき関東で「ツール・ド・フランスですか」
今どき地方で「それってジャンプとかするん？」 10年くらい前に105のロード買ったときは、105はSORA（だっけ？）の上位だけどエントリーモデルって印象だったのに
いまや電動仕様まで出てきたんか >>603
昔から105はレースで使えるスペックだぞ
それ以下とは一線を画してる 触覚だからかもだけど、昔の8速SORAでもすごく気持ちよくチェンジ出来るから
上位グレードとの違いって段数と剛性と耐久度の違いなのかな？ 痩せるにつれて尻の痛みがどんどん増してきた、もう限界かもしれん。 ママチャリだと足が回りすぎてヒザが痛いとかあり得る？片道10キロの通勤しかしてないが、昨日クロスバイクに追随しようと頑張ったら、今朝起きたらヒザが痛い。 太ももがエネルギー切れ感じたことはあるけど膝痛めたことないわ >>607
シマノはWindowsくらい出来のいいのと悪い世代があるからな
8sのSoraは悪くない出来だったけど、後のは産廃 ランナー膝じゃないか？
少しでも違和感があると無理せず休むようにしている >>609
押し心地や音ってことかな？
>>613
下ハンでシフトアップできないのでSTIをR2000クラリスに
変更しようと思ってたけどやめたほうがいいのかな >>610
ママチャリに限らず、頑張りすぎたらあり得る 卵かけご飯と野菜炒めで頑張るわ
カロリーが多いほど節約になる 今日は雨降ってないけど雷なってたからライド中止
仕方ないからオヤツを食べよう >>610
ママチャリはセッティングの自由度が低いので、ポジション出しが出来ない
だからちょっとがんばっただけで体に支障が出る
車道走行で片道10ｋｍ乗るのなら、せめてクロスバイクくらいは買った方がいいと思う >>594
自分は食後眠たくなるのが嫌だから、朝と昼食前に服用している。
袋の説明文には10gでレタスの葉４枚分の食物繊維と記載してあるから、それだけの
野菜を食べていたら、わざわざ摂取する必要はないのではと思います。
>>601
糖尿病の人なら血糖値の急上昇を抑えるという意味では毎食摂取したほうがいいけど、
毎食食べ始めにレタスの葉４枚食べた方がビタミンとかも摂取できるから、そちらの方が
健康に良いと思います。
前立腺肥大による排尿困難が原因の頻尿なら効果はありません。
便秘には効くかもしれません。 なんか涼しいからこの時間までダラダラしてるわ
今日は100ｋｍくらい走る予定 乾麺（127kcal）＋お湯（0kcal）＝そうめん（343kcal）
誰か中卒ワイにもわかるように教えて？ そうめんのカロリーにはつゆと薬味・錦糸卵も込みとか？ >>642
うちの地域は雨/曇りで最高も30℃くらいで今のところ過ごしやすい >>643
ああうちの近所でもワシャワシャ鳴いてるが
クマゼミにしては時期が早いんだよな
本来的ニィニィゼミの季節 自転車+筋トレで１ヶ月くらいで筋肉2-3キロつくものな？
収支カローラ計算したら月3キロくらいマイナスする計算なんだけど体重むしろ増えてる 走ってないけど補給にグリルチキンを2つ平らげた。これからお昼寝 >>656
する気はあるぞ
苦しいのを無理して頑張るだけがダイエットじゃない そもそもダイエット（diet）には「食べ物を食べる」の意味があるから、食っちゃ寝もダイエットのうち。 クククッ太陽の奴め・・・俺を殺しに来ておるわ・・・
バカめ！クーラーで涼んでやるわ！ アカスリ行きたいのに8000円とか高いのよね軍手でゴシゴシするだけなのになんなん >>639
素麺は100gで127kcalというのがこの記事を書いた人の頭の中にあり
ゆでると100gが270gになるので270gx127/100=342.9kcalと計算。
これは本来こういう記事を書いてはいけない人が書いたものだね >>649 精度の高い体脂肪計で計測してみれば？
それから自転車に乗らずにカローラばっかり乗ってるからってのもあるかもね 結局昼寝してしまい、50kmしか走れなかった
獲得標高700m一生懸命登ったんで勘弁
2時間くらいしてなんかしんどいなぁ、と思ったら塩タブレット食うの忘れてた 明日はがんばって自転車で投票にいくぞー
ダイエットも、選挙も、やるなんて、俺ってえらいわぁ >>667
明日もうちょっと走るよ
というか、全然走ってないの？ >>662
人件費に決まってんだろいい加減にしろ！ >>668
ここのスレのやつはダイエットする気なくてケーキ食っちゃ寝してるきっと 毎朝コンスタントに20km
ミニベロだけど
アプリ連動体重計もポチった >>666
公共の場所に汗臭い状態でいくな
臭いぞ 炎天下の30kmお買い物ライドしてきた
平服にアイウェアとヘルメットっていう格好だから、
デブが惰性で転がっていくって感じだけどw、
デブだからか？アイウェアのフレームから汗がレンズに垂れて視界がぼけるw
ここに来てる人のアイウェア事情はどうなの？ >>672
レーパンで店に入ると異性から注目を浴びることが多い🍌 >>649
ある程度体重が有り全然運動してこなかった人でそれ相応の負荷運用なら初心者特典で可能性はある。
それ以外はない。
普通にカロリー収支間違えてるんじゃない？
体重84kg片道通勤5キロで平日のみ土日はほぼほぼ乗らないし筋トレしてない、カロリー収支を1800～2000の間にしたら今78kgと痩せてってるよ。 >>673
デブメガネだから、メガネの上からかけられるオーバーグラス愛用してる
偏光タイプ 厳冬期が終わり春ブクブクに脂肪を蓄えた身体を引き摺り走り出し
うららかな春に不似合いなベタベタグズグズのクサイ汗から梅雨前にはサラサラに
けどね、クセーんだわ、一度のロングライドで体中の水分が入れ替わる勢いだからか
オッサンの身体の深層は臭い、その日のうちにバイクも身体もウェアも洗濯の徹底だ でも服で匂いのする箇所が決まってるんだよね
俺はなぜか胸のあたり
脇じゃないんだよね そう来ると思って
アイスクリームとサンドウィッチ、ドリンクとして発酵ライムレモン(ｱﾙｺｰﾙ5%)食った >>681 それ２カ月前くらいにあったかな
そこで夜中にとうとう起きて食べてしまったわけよ、そしてそこから体重落ちなくなった
今日と同じく明日休日だったし、あれは寝れないならそれでいいから徹夜してでも朝走りにいけば良かったか・・・・などと後悔している >>680
それもう服の繊維の奥の奥まで雑菌がこびりついてるからダメだよ >>680
>>685
漂白剤で綺麗になるぞ
化学繊維だと微妙だが 投票いって炎天下5km↑200mで満足した
山でも登ってくる 近くに山あるの羨ましいわ
しまなみ海道沿いにある亀老山みたいな登りやすい山が近場に欲しい >>685
漂白剤で洗うと匂いはしなくなる
たが着ると他の服でも同じ箇所が臭くなるからワキガのように特定の箇所の皮膚から匂いが出てるものと思われる >>675
体重が落ちるのは初期ボーナスあるけど、筋量が増えるのはそこまでボーナスないぞ >>692
胸といっても真ん中や腹からはしてこない
肩から前に下ろした付近だが腕ではない >>695-696
コアラのマーチ(いちご味)のエキスが沢山でちゃった >>691
一ヶ月で筋肉量2～3キロアップ自体は人間辞めてるからあり得ないけど、初心者１キロはあり得るでしょ。
筋肉量は増えてる可能性はあるけど、そんなに上がらんから単にカロリー収支間違いでしょ的な意見だったの。 >>689
贅沢すぎだろw
あそこが近場なら毎朝のぼっちゃうね プチ登山してステーキとワインに舌鼓
このあとは温泉三昧
完璧な1日だ 獲得標高1000m位がちょうどいいわ
疲れないし身体動かした感があるし
サイクリング⇒登山⇒食事⇒温泉 は最高のコンボだと思う >>701
亀老山最高だよね
観光客や車通りが多い点だけ目を瞑れば今まで登った山の中で登りも下りも1番好きだわー >>704
しまなみ街道を見下ろす景観が最高なんだよね
もう一度走りたい 今朝3時間ちょいで100km走ってきた。
今朝の起床体重が60.1kgが100kmライド後に
57.6kgに減ってしまったがこれはどんな現象なんですか？ 10キロ先のスーパーまで箱アイス買いに行こうと思ったが
帰りに溶けてしまいそうだから却下 >>708
今日は早朝に29km走を2本やりました。
1本目は向かい風でav31km/h2
2本目は追い風で38km/h
250W程度です
他、流しです 今朝は1000m以上ある山登ったけど途中から17%超の坂がいくつも出てきて大変やった
こんな時期でも下りは少し寒いね ダイエットスレとか言いながらめっちゃ速い奴
ダイエットの必要ないやろ このスレで自慢することでモチベにしてんだろ
温かい目で察してやれ 走って700kcal消費したが、ラーメン食って700kcalを取り戻した
ばかばか、俺のばか >>717
心配するな
俺は消費した分の倍は食った >>703
サイクリング→登山って、自転車を登山口に停めて登山するってこと？
盗まれそうで怖いと思うけど。
ビンディングシューズで登山出来ないし。 何でわざわざ山の麓まで来てロード降りて歩いて登るんだよwww ガトーショコラがおいしいよ
チョコの密度が高くて
ホールで食べると満足感 >>719
俺がそのパターンで登山した時は地球ロックして小物は全部外してリュックに入れてた靴とビンディングを履き替えて登った
何回かやったけどハンドルサドルペダルも盗られなかったな
その地域の治安とか周りから目立つ位置とかある程度は考えた方がいいけど心配性な人はやめたほうが精神的にいいだろうな
車で行ったって下山したら車を傷つけられてる事もあるし最悪崖で突き落とされる可能性もゼロじゃないんだから心配し出したら何も出来ない デブは250W程度朝飯前だろ
2.5倍くらい出せばいけるんだろ？ >>680 洗ってないではなくて、当日に半日くらいで臭う？
ケトジェニックやってるとかではないのかな、あれはいわゆる半日でも汗臭くなりやすいね
日中に複数回シャワー浴びれる環境の人などに向いてるケトジェニック 予報が曇りだからアームカバーをせずに出かけたら晴れてきて日焼けした
見た目の引き締め効果あるか >>732
7月は紫外線が最も高い時期なんだから曇りでも日焼けする
走るなら日の出前後か日の入り前後がいいよ
暑さも和らぐし >>734
今日はもう5000kcalは食ってるぞ！ >>730
平地はデブの方が速いって豚所さんが証明してた 今日は86km走って2200kcal消費
途中ソフトクリーム食おうと思ったら店が開いてなかった……
結局補給なしでつれぇので帰ってからチョコケーキ食った ないな！
ないな ないな
しい いし いしい
しいし
桜田 淳子（さくらだ じゅんこ、1958年4月14日 ）は、日本の元女優・歌手である。サンミュージック所属（活動当時）。身長161cm[1]。秋田県秋田市新屋出身。愛称は「ジュンペイ」[2]。3児の母。
生年月日： 1958年4月14日 (年齢 64歳)
出生地： 秋田県 秋田市
配偶者： 東 伸行 (1992年から)
芸能活動休止
1992年6月30日、5日前に山崎浩子が2か月後に行われる世界基督教統一神霊協会（統一教会）の合同結婚式に参加することを記者会見したのに続き、同じ合同結婚式に参加することを記者会見で表明した[6]。このとき、統一教会に入信していた姉の影響で19歳頃から入信していたことを自ら明らかにし、その合同結婚式で会社役員と結ばれた。なお、桜田の実父は桜田の姉が統一教会に入信した際、全国原理運動被害者父母の会の支部（現 全国統一協会被害者家族の会）「秋田父母の会 陽光会」に参加し会長を務めたこともあった。 夕飯少なくすると朝飯が旨くなる
空腹で眠れなくなったことは一度もない >>740
キッチリ動くなら、ランニングのが痩せる。けど、飽きやすかったり太ってると脚にダメージ高過ぎる。
ので、上記対象の人たちに自転車が選ばれる。
自転車20km/hでランニング134m/mと同じ強度か,ちょい負ける。 >>744
そんな遅いペースでチャリ乗るやつ自転車板におるわけないやろ >>745
しゃぶれだぁ？このやろう！
てめえがしゃぶれよ！！ホラうまいんだろー？
早くしゃぶれよ！！ >>748
いちごショートとガトーショコラのホール1個づつな >>743
計算はわからんけど、心拍とパワメはそう言っている
獲得標高600mのせいかもしれない >>747
痩せる？って聞くからには、何時もは乗ってない人でしょう。
ってか、手術して肺面積半分切除した自分には20km/hも結構きついんだがね。
肺活量1800ccだか1900ccで同じ位動けるか試してくれませんか？
自分が拡げるのは無理でも、そちらが呼吸制限なら出来るでしょ？ 本日は、ナイトランで峠を往復して１時間20分位で650kcal消費した。
登りはともかく、下りは急だし、街路灯も全く無く、カーブもキツイので、
ペダルを回すタイミングがほとんど無いため、消費したカロリーは、ほぼ登りのみと
なっている。
一昨日はやはりナイトランで、２時間弱830kcalを消費した。
安全を考えると、ナイトランは緩々の坂を時間をかけて昇り降りするのが良いですね。 よく深夜の山なんて行けるな
俺は怖くて無理だわ
不気味ッテ意味でな >>754
まあ不気味と言えばそうかも知れないが、登りの時はペダリングに集中しているし、
下の時は前方に集中して、余所見をする暇はありません。時々鹿が道を横断したり、
横の藪がガサガサ言う時はありますが、自転車に乗っているのでいざという時は
そのまま逃走できるかなと。
>>755
恐らくワタシのお腹周りに取り憑いている脂身さんと思われます。
生まれた時から一緒なので、小さくなることはあっても、消えることはありません。
最近はなかなか小さくならず、大変です。 峠まで行かなくても、深夜は猪や狸を時々見かける
のぞみ が停まる駅まで歩いて行けるそこそこ中規模都市の住宅地なのにね 早朝走ってる俺は冬とその前後は強制的にナイトランになる
峠まで登れるのは今の時期だけだな ゆるーく1時間ほど走ってきたぜぇ
700kcal消費したとマイガーミンちゃんが言ってるぜぇ
推定発汗量900mlってすごい汗かいてやがるぜぇ ロングして脱水からのドカ食いと爆睡9.5hが最高にたまらない。癖になってしもうた。 2年もコロナで皆自粛してたらそりゃクマも盛り返してくるよな
そのうち市街地が熊のテリトリーになる
「昨日までに熊の攻撃により〇〇都市が陥落、××ビルに籠って反撃中」なんてニュースが流れるようになる stravaのカロリー計算、80キロ走って2200kcalくらいカロリー消費するけどかなりハッピー入ってるよね？
実際は1500kcalがいいとこな気がする
1.5倍くらい盛ってる気がする Cyclemeterってアプリ使ってるけどスマホのGPSだけだと
平均時速の値だけおかしいな（平均20km/hくらいで走ってるのに4km/hみたいに極端に低く出る）
設定が間違ってるんだろうか 俺なんてフーフー言いながら歩いてると
母親が子供の手を引いて怯えて逃げるように去っていくぜ
きっとクマか何かだと思われてんだろうな 幼女「ねえーママー、あの人はあはあ言ってるよ？助けてあげなきゃ」
母親「目を合わせたらダメよ！さ早く行きましょう」
こうしておまえらデブのせいで世知辛い世の中に近づく なんかめちゃ臭いておもたら口じゃなくて服だった
雨の時に干してた服が生乾きで臭みを帯びてるっぽい >>765
今朝59.0kg
昨日のライド後は57.6kg >>777
熱湯で洗うか、酸素系漂白剤で洗うしか方法がないぞ カビが原因なら、80%アルコールに浸せばカビは死滅する。
化繊ならアルコールに浸しても大丈夫だとは思うけど、念のために素材をチェック
すべきだとは思う。 29km走×2本
31km/hと38km/hやった 昨日の713(29km2本)かな
ところが昨日ID同じ人が706では100キロて言ってるんだよね
もうそれ夢の中じゃないのかって思た 逆性石けんで洗えばほとんどの微生物は死滅する
その後普通に洗えば完全 IDはごくたまーに被るときあるな
ほんとにごくたまにだけど 剥いて乗っても戻るんよなぁ
しばらく乗ってると戻らなくなるんだけども >>788
いや、あるよ。マジである
勝手な主観と思い込みで書き込む前に、"id被り" でググれ 何年か前にゲーム関係の別板でID被り１回だけあったわ
そんくらいだな IDかぶりはあると認識してる
何度か"えっ"っていう流れになるときがあった
自分じゃないからあれだけど >>770
ワイもそのアプリ使い
速度でそんな不具合は出てないけど消費カロリーが高めに出る感じ
ちなiPhone版 自転車で走ること前提の場合、どこの国が優れているんだろうか？ >>796 そこまで言うなら徒歩で階段上りをしよう、マジで１５分でかなりの効果となるね、３０分できれば凄い効果、降雨の多いこの時期にはおすすめ
いきなり山の麓とかでなければその登坂に行くまでにめげたら終りね、だからいきなり階段の方が実用的 一応85から67ぐらいまではいった
今は70まで戻した >>802
お、自分の目指すコースと同じだ
85スタートで今ようやく81くらい
67になるまで、どのくらいかかりました？ ママチャリだったけど１、２ヶ月で８０は切れて７５からは半年以上かかった
月１キロ落ちれば良い方だった
ロードに乗り始めてからは７０に戻った感じｗ ここ数ヶ月毎日値段チェックしてたスマートウォッチがやっと￥10000近く値引きされたから買うてもうた
これで間違いなく痩せる 早起きして10km先の店にエクレアを買いにいくデブｗｗｗ
私です ランチタイムに10km先のラーメン二郎を食いに行くデブは私ですが何か 体の省電力モードいい加減にして！
そこは省電力じゃなくていいから！ パワメ買ってみたら、同じコースの消費カロリーの表示が2/3以下になって絶望した。
今まで100マイルで6000kcal前後だったのに、急に4000弱になったんだけどw 酷暑の長距離サイクリングは水分補給と塩分補給が鍵だよな
ボトルケージ×2、ハンドルバーバッグ×2で950mlボトルを4本、
計3.8Lの水を常に持ち歩いてる
さらに塩、塩飴も完備
足が攣りそうになったら塩をペロッと舐めてる
ジュースとか麦茶を入れるとボトルにカビが生えやすいから、
水ならその点ラク
最悪公園とかで水道水を入れられるし >>825 塩分足りなくなって危なくなったことは全くない
普段から塩分摂取多いわけでもないんだけど、水分はたっぷり補給してるけどね 足が攣る時はクエン酸じゃないのか？あとマグネシウム
コンビニに売ってる水でマグネシウムが多いのはエビアン、その次がいろはす
コントレックスが最強だけど売ってない 無酸素運動にならないように心拍数を上げすぎたくないんだが、坂があると全力で登りたくなっちゃう
どうすればいいん？ >>826
昨日は20:30就寝
今朝は6:00起床
睡眠大事 >>829
マスクをつけなされ
そして外すことなかれ
さすれば心拍上がるより前に苦しくて自重候 >>828
俺の中では、足攣る時はポカリスエット不足 ある程度自転車で体重落としたら少しずつでもラン(ジョギング)もやった方がいいみたいだ
自転車だと足に体重がかかってないためか、放っておくと足首や膝が弱くなる
若いデブは大丈夫だろうけど中年デブは意識しておくといいかも 自転車通勤で職場着いたあと階段で自フロアまで登るだろ
帰りや他フロアへの移動も階段を使う
それで十分だ >>836
平日に関しては。
17:38帰宅
17:45から18:33までローラー
18:34から18:40シャワー
18:45から19:15夕食
19:20から19:35風呂、歯磨き
19:45から20:30スマホ
20:15から20:30ストレッチ
20:45就寝
翌朝6:00起床な日々 昔から乗ってるとローラーって言うと三本のイメージだけど
今どき競輪選手以外はそんな人は居なくて後輪固定したバイクの事なんだよな
固定バイクのことをローラー台て昔の名残り呼称だけどいつも気になる >>839
休日
4:00起床
4:05トイレorお風呂掃除
4:20朝食
4:30ストレッチとロードの準備
5:27ロング練スタート
9:30自宅に帰宅
9:35シャワー
9:45プロテイン
9:50室内掃除
10:15ランチ
11:00おつかい
12:00から15:00まったり過ごす
15:30夕食
16:00から20:00までまったり過ごす。
入浴、間食、歯磨き等
20:30就寝 みんな早っ
俺日曜
5:30～7:00ウトウトしながら5ちゃん
7:00～9:30テレビつけ5ちゃんやりながらシリアルとコーヒー、レーパン履きつつ目が覚めずダラダラ、トイレとか自転車セッティング
9:30～12:00準備と追加飯とトイレ何回か
12:20～ようやく出発
20:30頃～21:30自宅着し風呂
21:30～22:00テレビ見ながら5ちゃん＆コンビニ飯
23:00～NHKのスーパーマンなんとかを視聴
24:00寝る >>846
テレビはあまりみないな。とにかく休日は早起き。 平日/休日
530-630 布団でゴロゴロしながらストレッチ
0645-0730 朝食
0745-00845 登坂サイクリング
0900- 仕事orお出かけ クロスバイクで市街の平坦な道走っても運動にならない？
やっぱ山いくしかないんか ローラー練は48分。
15分アップ
3分/3分インターバル 5本
3分クールダウン
強くなるよ 今日自転車乗ったけど、暑くて100m先のコンビニ行って帰ってきちゃった
無理するもんじゃないわ >>829
全力でええんやで
脂肪燃焼効率とかどうでもいいし 有酸素と無酸素を繰り返してひたすら追い込めばいいぞ 今の時期は、春からコツコツと走り、食事制限し、痩せ
暑いしアイスでも食うか、とロピアでバニラアイス2000mlを買い、ぺろりと平らげ
あっという間にデブに逆戻りしてる頃だね 人生で25％を切ったこと無いよ
好きなだけ食べつつも40％にならないように自転車に載っている 体脂肪率なんていうまともに測る方法ない指標がどうとか言われてもな ↑↑と↑でわかるね
デブは現実を認識する能力が著しく低い TVに出てくるなんかをみて勘違いしがちだが
中肉中背でなんでもない感じでも20％超えてる
ひと目見てこいつデブだなってやつは40％行ってる 6:00起床
6:05小水、体重計測、歯磨き、シャワー、
6:30朝食
6:45から6:55歯磨き、皿洗い
7:00から7:15ストレッチ
7:15から7:20うんちタイム
7:36会社へ出発
7:45着
8:30本職スタートで定時17:30退社 ローラー練は48分。
15分アップ 3分/3分インターバル 5本
3分クールダウン >>880
はい！
昨夜3分5本やったら、60.3kgが今朝58.9kg
短時間高強度は効率良き良き！ チャリ乗って一週間ちょっと
仕事してないから毎日乗り回してるお陰か風呂場の鏡前で少し腹に筋肉がついたように見える >>877
幕内力士の平均体脂肪率ですら23.5％なんだってさ
40％って世界ビックリ人間レベルじゃね？
>>885
ウチから最寄り駅までの距離とたいしてかわらんな 一流力士から脂肪取ったら中身はボディビルダーみたいな感じなんだろな >>885
早起きして、徒歩通勤したほうが体重減らせるよ >>886
環境に感謝っす。
今日も17:45から18:33までローラー 今朝は雨で走れなかったが、雨が上がったから20kmほど行ってきた >>880 食物繊維を増量すると、うんち増えるんだよね
しかしそれで特に体重落ちていくほどでもないね、ついうっかり何かを食べて下痢すると１ｋｇ以上一気に落ちてイイなと思うのだが
あれはいわゆる水分抜けであって、すぐに戻るね
水溶性と不溶性についての食物繊維の差や効果は以前ほどには明確的な差はないとされてきてるようで、食物繊維も新説含めて面白いね 宇良って力士が握力110kgくらいらしい。怪力にも程がある 俺も体重110kgでクロスバイク乗ってる
いつタイヤダメになるかヒヤヒヤもんだ( ；´Д｀) 今日のローラー練は48分。 15分アップ 3分/3分インターバル 5本 3分クールダウン >>893 人間の小柄な少年くらいのチンパンジーの握力が５００ｋｇ、人間は一体何をやってるんだろうね？ 本日は気温が低めっだのか、ローラー台50分520kcal 消費ができた。
今まで、難消化性デキストリンを食前に服用してトレーニングをしていたが、
服用のタイミングを誤るとローラー台でトレーニング中にハンガーノック状態になり、
これが脳での集中力低下の原因となっているのではと考える様になった。
従って、仕事が遅くて、食事とトレーニングの間が１時間以上取れない場合は、
デキストリンの服用をやめることにした。 平均25km/hだけど補給で固形物がどうしても摂れない
グルメライドとかどんだけ胃腸丈夫なのよ >>907
ローラーって実走と違って踏み続けるからハンガーノックにはなりやすいよ。俺の場合は25分できっちりハンガーノックになるから休憩して補給してる。とても50分とか無理だわ(外だと信号待ちとかあるから50分ぐらいは無補給でもハンガーノックにはならんが) >>911
ただしんどくてバテてるの、ハンガーノックと勘違いしてない？ けど自転車って補給タイミング難しいよね
ちょっと辛くなった程度では補給しないしそのまま続けてクラクラするのはよくある >>905
フルサスよりはリジッドのほうがいい
フルサスは毎年ショップに点検に出さないとリアサスのリンク部分が割れたりする >>911
3分/3分インターバル5本おすすめ。
夏場は短時間高強度や！
すぐ終わるぜ！痩せるぜ！睡眠効率上がるぜ！ ここ実はファッションデブだらけなんじゃないかと疑ってる いまごろ気づいたのか
走り込んでる奴が更に体を絞るスレだもの
ダイエット板とはわけが違う 走ってる時点で相当な筋肉はあるはずだし、筋肉に脂肪を乗せた小型力士的デブじゃね？ >>915
腹が減って頭がクラクラして、変な寒気・動悸と脂汗で出すとやばい。これがハンガーノックなのか知らんが補給食とって20分ぐらいじっとしてると治る。 １ヶ月食いまくって走りまくった結果・・・
＿人人人人人人人＿
＞ 先月比+0.4ｋｇ ＜
￣Y^Y^Y^Y^^Y^Y^Y￣
うーん、マンダム 本当に夏はそうなる
対して運動して無くても体液の損失で体の負担が大きすぎるわ 防音しょぼいマンションだからローラーは無理だわ
雨が続くと中々乗れない ローラーってただの拷問でしょ
外と同じ負荷でも風景が変わらず全く楽しくないからひたすら拷問
外で坂を登ってる時はあそこを超えたら楽になるという気持ちで足に力も入るが ＿人人人人人 人人人 ＿
＞ デブ！！！ ＜
￣Y^Y^Y^Y Y^Y^Y^Y ￣ 25分でハンガーノックはハンガーノック勘違いしすぎて笑うしかないｗ >>924
予報じゃなくて気象レーダーで雨雲の隙間時間見つけて乗るんだよ！
予報の雨マークだけ見て諦めてたらこの時期はマジで乗れない オレは脂肪たっぷりだから簡単にはハンガーノックにならないはず >>929
同感
雨雲レーダーチェックは必須だよな
自分とこも今日は雨予報だけど、レーダーで隙間あったから行ってきたわ 110kgもあるとママチャリ乗ったジジババにもスピードレースで負けるし俺悔しいよ... 今日は雨が降ってくる前に800m登ってきたから満足 >>914
俺の場合は、ローラー台でペダルを回し続けていると、ふっとしたはずみに集中力が
切れて、ペダルを回す気が無くなっちゃう。足の方はまだ残っているのだけど。
ここから、筋肉は脂肪を燃料に動かす事ができるのだけど、脳が必要とする血糖が
減少して、集中力が切れたのかなと考えたワケ。 >>931
今の時期１時間以内ならまぁわかるが何時間も走るならコロッと変わるから過信しないほうがいいぞ こうして車で走ってると雨なんて何の影響もないのに
チャリは弱すぎだわな この季節なら寒くないから
フェンダーつけて、ヴォロトーゼはけばよほどの雨じゃなければ普通に走れるけどね 雨のせいでダイエットできねーわ
こりゃリバウンドを免れない >>940
マジでこれ
泥除けなしのチャリだと前輪から飛んでくる水で顔やられるのがでかい
泥除けでガードしてただ上から雨が来るだけだとなんてことはない もどるけど２５分でもハンガーノックの可能性はゼロではない
ハンガーノックになる２５分前のグリコーゲン状態から
追い込んだ漕ぎ方をしたらなるはず 雨の日に走るなんてスクワットでもした方がマシじゃい 雨でロードとか正気かよ…
錆びるしグリス剥がれるぞ 雨の日は家でエアロバイクでいいだろ
木造アパートでも騒音にならないぐらいにはどこでも置けるし便利だぞ 帰ってきたら軽く水切って、錆びそうなところはラスペネふけばおｋ
BＢまわりは最近の規格のは雨程度じゃほとんど浸水しない
ホイールはメーカーによる、フルクラム・カンパはやばい
CＸ用に設計されてるやつはかなり雨に強い
シマノの低グレードホイールもいい
雨用グラベルロード一台持っておくといいよ、ブルベにも使えるしね >>930 その脂肪からのカロリー燃焼に接続できなくてハンガーノックになるんだよ
それら接続がスムーズな人は、最初からいわゆるケトジェニックになれてる人となるね ハンガーノックってのは体に基本的に溜め込まれたグリコーゲンを使い切った時に起きる
たたの1時間やそこらでどんだけハードな運動をしても切れない なんでここまで頑なにハンガーノックじゃないって言い張るんだろうか エアロバイク、買ったは良いけど景色がかわらんから楽しくない
なので、スマホセットするタイプの中華VRゴーグルみたいなの買って
youtubeで3D対応のサイクリング動画見てやってみた
悪くないけどなんか違うんだよな だな
ダイエットスレなんだから前日も食べてない今日も朝から何も食べてない
そこで挑んだローラーでいくらでも倒れる
まぁハンガーノックというよりは栄養失調といったほうがいいかもしれないが 俺は三年くらい前に90kgから二ヶ月で悠々と73kgまで減らした時に
1日1200kcalくらいの食事制限と鬼のような自転車だったがそんな症状は起きたこともない ただの睡眠不足かも
俺もよるライドでどうしようもない眠気に誘われたこと何度かある >>952
貯められるグリコーゲンは人によって3倍も違う
しかも元々溜まってなかったらすぐハンガーノックになる >>952 血糖値スパイクの問題かもしれないね
血糖値の乱高下となって眠気が来るとかもあるからね、眠い→だるい もう脚動かないよみたいなね ローラー練は48分。
3日連続 3分/3分インターバル5本
15分アップ
3分/3分インターバル 5本
3分クールダウン
９時間睡眠とれば翌朝回復 >>958
ちょびっとしかないやつなんて医学的に存在せん
枯渇した状況で運動してハンガーノックになったー！みたいな愚鈍なやつおらんだろ 山ばかり登ってて気づかなかったんだけど
平坦で2.3キロのスプリントするとかなりキツイんだね
ただ涼しいから夏場はそっちのほうがよかったりするのかな 子供の頃から低血糖と付き合ってるけど
手足が震えて力が出なく、短気になり、空腹と錯覚するから
ハンガーノックと低血糖を間違える人はかなり多んじゃないかと思う 初めてのロード受け取った当日に調子乗って2時間くらい乗ってたら倒れそうになったわ
運動不足で大して飯食ってなかったことが原因だろうけど
たまたま前日に買って持ってた飴とグミを食いながら、自販機で栄養ドリンク飲みながら自宅まで帰ってきた
帰宅後2時間は動けなかった ランニングと違って体力の残量を把握するのが難しいよ
手のひらとか膝の痛みも乗ってる時は気付かずに遅れて来るしね >>966
手のひら痛いのも膝痛いのもセッティングと乗り方に問題がある >>966
だからこそ限界まで追い込めるからダイエットにいい 手のひら痛くなるのはデブなら仕方ない
腹の肉が邪魔で背中を丸めることが出来ない 手とか尻が痛くなるのはペダル圧が足りないんや
死ぬ気で漕ぎまくれ >>971
そもそもロードバイク乗るのに背中を丸めてはいけない １０年ほど前は骨盤立てて背中を丸めるのが正解だったけどみんな腰やって背中伸ばすのが主流になったんだよね ( 厂˙ω˙ )厂うぇ乁( ˙ω˙ )厂ーい乁( ˙ω˙ 乁)
脚脱毛したぜ☝(◉ ω ◉｀☝)うぇーい
これで剛毛ライダーともおさらばだ\( ˙▿˙ )/ >>981
こんなデブでも耐えるって凄いな
200kg近くありそうじゃん サボらずに走れるようになったら、逆に全くドカ食いせんようになった
運動したら壊れた食欲が正常化したのか >>961
3日連続3分/3分5本インターバル完遂なので今日は休養日＼(^o^)／
９時間寝て回復！
今夜メンチ食べるんだ！ オレも毎日サボらず走って体重を記録するようになったら、
大好きだった大盛り・デカ盛りを食べなくなったどころか結構少食になった
平日の主食は胸肉・豆腐・モヤシ・ブロッコリーに、少量のコメかパスタ
週末だけは好きなものをそれなりに食ってる >>986
月59.0kg 自転車休養
火曜60.3kg 3分/3分5本
水曜58.9kg 3分/3分5本
木曜58.5kg 3分/3分5本
金曜58.3kg 本日自転車 休養 >>989
3分全力で自転車漕ぐ
3分インターバル うーん、人様に対し散々走れ走れ！と煽ってきたけど、最近ローラー台でのトレーニングが
全くダメになった。
とにかく190W近くで回し続けても30分保たなくなってしまった。
仕方ないから、ダッシュ/インターバルで短時間高負荷に切り替えるしかないか。 >>981
こんなサイクルジャージが存在するのが驚き( ;ﾟ皿ﾟ) この季節はダメだな。
大好物のチョコミントアイスが
毎年出るから食い散らかしてデブる。 >>1000 ならおまえらの中で怠け者で不摂生なデブには、さらに3kg太る呪いがかかる このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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