★★☆自転車ダイエット☆★★196kg
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>>1乙
前スレで、ちゃんとロードで痩せた人いたな
素晴らしいわ 自転車で痩せれる人ってたぶん食事制限もしっかり出来るんだよね
周りでそんなに食べなくても太ってる子はだいたい少量でも間食が多い 自分はロードではないけど1年で69kgから63kgになったよ
せっかく高い自転車買ったしポタリングも楽しいから続いてる zwiftを週4～5、心拍をあげないLSDのワークアウトを中心にしてみたら、みるみる痩せていったよ。
食事は一食はオートミール。一食は好きなものを食べる。夜は少なめ。
コロナで身長＋10キロ弱に増えてしまったのだけれど、だいたい月平均2～3キロのペースで減量中。体脂肪も減量している。
減量ペースが早めなのか、体力が落ち気味かも。 >>7
1時間～1時間半くらい。
時間があるときは1時間を2セットとかも。 やっぱり補給食は薄皮ミニあんぱんに勝るものはない
今日みたいに午後から向かい風が強くなってきても
あんぱんを齧ってたらペダルを踏む気持ちが折れない
パラチノースとかクソ喰らえだわ
こちとらレースやってるんじゃねえんだよ！
このすっとこどっこいが！ 俺はSSTからゾーン４の間で>>6とほぼ同じワークアウトしてるんだけど
疲れるから体が栄養を欲するんだな。腹がへる。LSDだと腹あんま減らない
だから結構食べちゃうので体重はなかなか減らないです＞＜。 >>3
っていうか、ロードはほんと痩せるよ
しょっちゅうツーリング行ってたら、どれだけ食べまくっても体重減る
メシは常に超大盛、コンビニ弁当なんて2つ買って一食分、しかも1日4食とかでも体重落ちていく
逆言えば、乗るのサボってるとどんどん太る
>>4
最近は間食摂った方がやせる説が主流のようだけど
基本的にロード乗ってたら食事制限必要ないよ
ガチでクライマー目指してるような人は別だけど
>>9
実際糖質減らすと明らかにパフォーマンス落ちるよね
自転車ダイエットの場合、糖質は減らし過ぎない方がいいと思う まぁ痩せていないロード乗りも少なくないよね。ブルベやってる人でよく見かける。そういう人は食べまくっているか体質なんだろうね。
糖質削るのは思考力の低下にもつながる。
だから日常生活にも支障が出る。仕事に影響する。おすすめしない。 ブルベやってて太れるって凄いな
200kmくらいなら普通のやつでもなんとかなるけど、それ以上は長距離の訓練必要だし ダイエットに鼻息荒いロード乗りよりスーツで駅に急ぐ冴えないママチャリリーマンのほうがだいたい痩せてるよなｗ 楽な乗り物に乗ってダイエットという発想がそもそもの間違いｗ >>17
それな
ロードバイクなんて競技で少しでもタイムが出るように作られてるからママチャリなんかよりよほど運動効率がよく痩せない >>18
デブは雨の日はチョコモナカジャンボ食ってるからな… >>19
ママチャリストのふりするデブロード民は氏ねばいいと思うよ >>17
そう思ってたけど、結局は気持ちよく走るとその分頑張るから、そうでもないと思うよ >>15
ブルベやっててって毎週有る訳でも無いのに太らない理由にはならんだろw
トレーニング必要なイベントでも無いし >>16 その後に階段を駆けあがったりもするしね、その後も乗り換えで走ったりするし、とにかく毎日定期的に必ずの方が効果あるだろうね
下手に構えて取り組むよりもさっさと何か身体動かした方がいいわな、年始からずっとサボってたジムに今日やっと行けてそう思った、運動なしでサウナ利用で帰ってもカロリーは消費されるものね ロードバカおちょくってそれをつまみにウイスキーで1杯
魚の煮付けも旨いわ ろーでいイラチでワロチw
そりゃ貰ったママチャリで無料で痩せた人がいたら全力で僻むよな、気持ちは分かるよ
食事に課金する人生→自転車に課金する人生と浪費してばっかで辛いもん
同世代はスリムキープで浪費しない代わりに女とイチャコラしてるんだぜ 太ってる人はあんま漕がんと乗ってる人多いなー
太ってるひとは関係ないけど、通勤の時に見掛けるママチャリで常に立ち漕ぎで乗ってる人おる笑
何なんだろう 立ち漕ぎライダーは中高生くらいのよく見かけるな
体幹でも鍛えてんのかと思ってた うちの周りもずっと立ち漕ぎ見かけるけどだいたいが
サドル低くてサイズあってない状態で乗ってる人ばかり
弟や妹の自転車借りてずっと乗ってる感じなのかな？ 立ちこぎが乗りやすいっていうか、シッティングが乗りずらいからじゃね とはいえ坂道で安易にダンシングしてるの見てトーシローだと思ってる ママチャリはシートポストあと5～10センチはほしいな
それだけで結構決まる シティサイクルのピラー長いのにして、ある程度前傾出来る様にして乗ってるけど見た目的にはコレジャナイ感満点で変だよ
走ってても気持ちよく無いし、やはりダイエットには向かないと思う 前も言ったけどママチャリはメンテナンスが糞なんだよ
後輪のタイヤ脱着はスポーツバイクなら10秒だしな
そのくらい早いから走る前にタイヤの太さを選ぶことができる
勿論ホイールを一セット買っとく必要はあるけど ママチャリにメンテナンスとかほぼ不要だろ
クソおもタイヤはパンクなんかしないし1万キロ余裕でもつ
週イチ空気入れ、月イチでチェーンに注油、2ヶ月でチェーン引き、面倒なタイヤは3年から5年で交換
これだけで雨ざらし10年使える
運動はマメにやるのが大事だからママチャリが一番向いてる
ちょっとした用事でロードなんていちいち出してらんないでしょ準備も盗難対策もさ、結局面倒で乗らなくなるんだよ ロードガチ勢も足に使ってるのは5万円位のクロスやママチャリだからな
バイク乗りがリッターバイクと原付使い分けるみたいなもんさ >>46
ママチャリにもメンテは必要だしタイヤは1万kmももたないよ ロードガチ勢は最初に買ったアルミロードやクロスを足替わりにすることが多い気がする ロードもママチャリも持っててママチャリを推すならまだわかるんだが
ママチャリしか選択肢ない奴がママチャリがいいと言われても反応に困るんだよな タイヤは安いよなあ
最安だとチューブ付きで1000円やろ？タダやん ここのママチャリストは自分でつけるんかね
工賃だけでまともなタイヤ買えちゃうよ いやいや、そのくらい自分でするから
というか出来ないメンテって組ホイールくらいだぞ
工賃払ったことがない
スポーツバイクにのるとメンテも詳しくなる あ、油圧ブレーキの精度だしも出来ない
切削工具が高いからね
だからリムブレーキばかり買ってる ナット緩めるだけやがな
何でママチャリ乗る奴はタイヤ交換できないけど
ロード乗ればタイヤ交換できるようになると思うのか ママチャリはとにかく面倒だろ
規格がさっぱりわからん ママチャリのタイヤ交換面倒くさい
しかも新品タイヤになってもぜんぜんワクワク感がないんだよな >>56
スポーツバイクはナットなんかねーんだよ
アーレンキーとプラスドライバーだけでどうにでもやる えぇぇ
つまり自転車のことを良く知らない初心者はロードに乗れと
ダサくね？ 工具やパーツを揃えるから最初はそれなりに金がいるだけや スパナ1本買うだけだが
数百円惜しい金銭感覚で無理してロード乗って良いことあるのか 油圧ディスクブレーキのメンテもシマノなら
モノタロウで数千円で必要な工具全部揃うので
全然ハードル高く無いんやでー
メンテのノウハウや技術は売って無いけどなーwww 別に今のロードがダメになったら部品取りしてフレームだけ買えばいいだけだしな
コスパいいだろう？w
おまけにスキルまで身に付く
ただ初期投資は高いよ 別にsramでもそんなに高くないぞ
純正ブリーディングキットでもさほど高くないし
なんなら中華でもおｋ まあママチャリはママチャリで弄ると楽しいんだけどな
元がいい加減だから効果が分かりやすいしね
でもダイエットには向かないけどな 正直言ってわざわざチマチマとエア抜きするなら一気にブレーキフルード
新しいのに入れ替える方が楽やでw
大した量もつかわないしフルードまとめ買いでかえって安上がり 焼き芋うますぎで止まらん
もうこれは有酸素運動だよな ママチャリが一番痩せると思うよ
乗る頻度的に
周り見ててもママチリャリ使いは毎日の移動に必ず使ってるけどロード乗りはそんな頻度で乗ってないでしょ
痩せる運動はチリツモなんだよ、週末にまとめてやるものじゃない >>73
けっきょくママチャリは家の近所走るだけで距離乗らないから痩せないよ
趣味でロードバイク買って痩せたって人は多いけど、ママチャリ買って痩せたなんて話聞いたことない
ママチャリって乗ってもいじっても全然楽しくないしね
痩せられるかどうかで大事なのは、趣味として続けられるかどうか
楽しめないものは続けられない ロードバイクも走ってる最中辛いだけで何も楽しくないけど
ママチャリとロードバイクどちらが運動になるか？ならロードバイクだと思う
もちろんママチャリでモチベ保ったまま、ずっと負担かけて走れる人なら関係ないだろうけどね >>78
>ロードバイクも走ってる最中辛いだけで何も楽しくないけど
向いてないんだと思う
楽しくないことは続かないし、続ける意味もないよ
時間と労力は無限にあるものじゃないからね
自転車乗ってて楽しいからこそ、ダイエットにも効果的なのであって
そうじゃないなら他の方法試した方がいいんじゃないかな >>79
ごめん文章抜けてたｗ
ロードバイクは走り終えた後は1日ずっと気持ちいい
マウンテンバイクは1つ1つのセクションや、ダウンヒルの恐怖感が気持ちいい >>78
えっ、楽しいでしょロード
もうちょっと景色の良い道走りなよ >>82
マウンテンバイクだとそういう気になって山の中に籠もれるんだけど
ロードバイクは車が怖くてヒルクライムしかしないので、ずっと心臓バクバクｗ >>83
そりゃ確かに辛いだけだわｗ
そして確かに走ったあとは気持ち良いわｗ
いい道見つけてポタリングするところから始めてみれば良いんでない？ 真冬は言い訳作っては走らなくなるね～ 情けないんだけどね
暗くて寒いのが最も走りたくない状況となるから明日は明るい内にとにかく距離かせぐ走行をやってみるよ、帰り途中で近場でサウナにも寄る予定 寒くてもいいんだけど風がヤバい
絶対体によくない暴風だわ >>73
どうしてロード乗りがロードしか乗ってないと思っちゃったんだろ？ それはロード乗りだからじゃね？
いろんな車種乗るならそれは自転車乗りじゃないか。 >>88 強い向かい風だと、この厳冬期では物凄くやる気なくすね 最近はzwiftが中心で外に走りに行くことがめっきり減ってしまったけれど、順調に痩せてるよ。 四季の移り変わりが見れるのは自転車のいいところやで
トンキンだから冬全然キツくないけど ママチャリもロードもマウンテンもクロスも同じ種族って感じだけど
BMXだけは大道芸人って感じで乗り物としては縁遠い。 BMXはモトクロスだからコース以外ではトライアルと同じでそういう使い方だよね
あまり路面の荒れてないトレイルならBMXすごい面白いよ ダイエット目的でズイフトやるならエアロバイクとかでもいいとは思うがやはりゲーム感覚でできるのがいいのかな
ズイフトできる環境がないからよくわからんが 20㎏弱減らしたけどなかなか標準体重の壁を越えられない
どんだけ標準体重低いんだよと思うわもっと食えよ それは自転車よりも覚醒剤やった方が痩せるんでわ。。。 家でやるならエアロバイクでいいな
大抵シマノのペダルがついてて互換性があるから105のビンディングにしちゃってさ
あえて本物のチャリにローラ付けて消耗させる必要性を感じない 誰だよこんな時間に帰ってきてリビングに芋天置いていった奴！食っちまったじゃね-か 自分でカツ丼麺つゆで作るとなんでこうも味気なく不味いのだろうか 津波凄いな
噴火の衛星画像でも凄い衝撃波が走ってる 砂糖は結構重要よ
甘くするだけではなくて調味料の一つ
ひとつまみ入れるだけで旨みが出るぞ
https://cookpad.com/recipe/992036 >>105
卵を半熟にしたらダメらしい
ガッテン カツ丼で検索すると良いよ 午後から用事なんで軽く40kmほど
東京の冬は全然厳しくないけど、尽くニワカが消えてガチ勢のみ
走りやすいけど常に抜かされていく デブ民だけど明日からダイエット頑張るよ
みんなすまん 茹でたじゃがいもと胸肉だけなら何キロ食っても良いルールにしたらイヤでも痩せる シャウエッセンピザとシャウエッセンドッグは常備してる >>122
他の食材に制限ないなら痩せないと思うが・・・ ソーセージとかそのままで十分塩気つよいのに
さらにタルタルとかもう味覚障害だろ >>133
荒らしデブスレ民にマジレスしてどうする
氏ねか帰れでおk >>139
雪降ってるからまだ200kmしか走ってない 雪降ってるなら雪かきすれば、それで素晴らしい運動になるでしょ 自転車で体重は減るんだけど腹の贅肉が減らないのと筋肉が足りないから
ダイソーで330円でコロコロ買ってきた
とりあえず毎日50回やる 腹筋やっても腹は凹まんし腹の脂肪も落ちんよ
絞った時の凹凸はまるで変わってくるが
あと意外と大胸筋が発達してくる
初日は膝付けて10回にしとくことをおすすめする
こんなのらくしょーじゃんとか言ってやり込むと3日は筋肉痛が抜けずに苦しむよ
何するのにも腹筋は使うからいちいち痛くてきつい なるほどおｋ
腹以外は痩せてきて栄養失調の子供みたいな状態なんだよな
なんとかせねば・・・ 腹筋ローラーが一番楽に腕周りと腹筋鍛えれると思ってるけど
腰の負担がすごいから、うまく使わないと腰痛になるよね
自分はもともと自覚のない腰痛らしく、うまく使えなかったｗ 腹筋ローラーはもともと鍛えてる人がやる奴だから辞めた方がいい
それで腹の筋肉に激痛走って腹筋すら出来なくなった
病院行ってないけど多分なんか切れてる 手順ふっとばしていきなり立ちコロしようとしたんじゃね
筋トレ初心者だと膝付けて1日数回から初めて最低3ヶ月はかけないと立ちコロできんよ
立ちコロも膝コロも初めは壁をストッパーに壁に向かってやる、徐々に壁との距離を離していく 筋トレするための筋肉がないとフォームを崩して怪我するからな 一種目だけでも1年やりこめばかなり見た目変わるよ
結果が出るとモチベ上がるから種目増やしたくなる 寒い時こそ走るんだ！ 熱き血潮が身体を駆け巡り、脂肪燃焼してくれる実感を得られる！ これは満月の狼男は大変だったろうなあ
『満月の日に見られやすい『気滞(きたい)』の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
など1/18は見られやすいかもね。』 >>152
寒くて自転車乗る気が起きない人にはランニングマジオススメ
自転車と比べれば全然寒くない 膝壊すから寒い時は歩くけどチャリとそう時間あたりの消費は変わらん気もする
1.2割ダウンというところか 駅までの1kmをダッシュするようにしてるけど、ちっとも体重減らないでぶよ zwift対応のフィットネスバイクでいいような気がしてきた(´・ω・`) 20km先の二郎インスパイアで麺量200g食った
これでもかなりキツくて、その後丘陵地帯を40km走ったが全く腹が減らん
胃もたれはかなり 2㌔の麺量ならわかるがデブのくせに麺たったの200㌘www
胃拡張でないデブは帰ってくれないかw >>169
食う量減らしたら全然入らんくなったわ
あとお前、次ダイエットスレで見かけたら埋めるからな すまんが200gで胃もたれはおかしいぞ、
胃カメラいっとけ 俺も痩せたが、その気になればカツ丼三杯は余裕だからな >>173
食後に走って胃もたれはあるだろ
この時期はウェア次第でお腹冷えるから難しいんだよ 博多風龍は2玉無料だからなぁ。
東京いた時は、この時期の給料日前の金無い土日は、渋谷で辛味噌とご飯頼んで食ってた。
(金無くお昼又は晩飯一食)
あとパンチョのナポリタン大盛(600g)チーズベーコン目玉乗せ...食いたい。 200gってお前w
ペットボトル500mlも飲めないのかよwwww
もうここに来るな。入院してろ雑魚が >>168
自分はほぼ毎日オートミール米や麦飯主食に納豆と卵等を朝と晩に食ってるから少ない量でも全然腹が減らない。そういう生活続けてるせいかラーメン単品でも腹いっぱい
太ってた時は三件はしごいけたのに >>181
>俺も痩せたが
なんでそんな嘘つくの？ 別にカレーに載っける必要なくね
カレーライスとフライ定食を持ってこい カレー乗っけない理由なくね？
カレーライスとカレーフライとカレー定食もってこい カノーバーで怒涛の5km走破してきた
補給食は吉牛特盛つゆネギだくだく2杯 松屋のカレーって微妙じゃなかったっけ？
最近は違うのかな BSEの時は豚丼食ってたな、その後も豚丼が良かったのに端に追いやられて行かなくなった
同時期トマトカレーは食ってた >>198
松屋はカレー食っても定食食ってもゲップが同じ臭いする 松屋のカレー辛口の上くらい辛いよね
なにかの間違いかと思い2回食って2回とも汗まみれで危なかった 東京で金ないときはハナマサで肉買って業務スーパーでカルフォルニア米買って炊いて食うのが一番安い 田舎で金ない時は近所の畑から稲パクって精米して牛舎の牛から好きな部位削り取って喰うのが一番安い 腹筋ローラー、最初やったとき死ぬほど筋肉痛になったけどやり続けるとなかなか
ロング走るときの姿勢維持にも効果ある気がする アブローラーの向こう側や加重してみると更にきつい
サイクリング中にいい公園があったらハンギングレッグレイズやハンギングワイパーもやると結構入る 腹筋ローラー極めたらスキージャンプみたく手放し前傾ポジションとれるかな １時間半ぐらいで死んだロボットのように動けなくなる
往復だと３時間
ゼーゼー言いながら漕いでる
これを週２回やったら、少しは痩せて体力もつくかな？
マスクが邪魔すぎる >>215
補給を水のみからプロテインジュースに替えたらバテなくなった体験 >>215
>死んだロボットのように
わかりません…。 死んで動けなくなったロボットが、1時間半の復路を自転車漕いで帰ってくるのか
俺にもわかりません・・・ 疲労と消費カロリーは比例しない
50歳くらいのオッサンがヨロヨロしながらランニングしてるのより、正しいフォームで颯爽と走る方が消費カロリーでかいのと同じく
チャリのセッティングを見直すべき そんな力一杯踏まなくてもいいような
手抜きでも100kcalくらいしか変わらないよ 気合い入れて週末50キロだけより毎日通勤でママチャリ10キロのほうが痩せる >毎日通勤でママチャリ10キロ
ババアの散歩程度の消費カロリー
>気合い入れて週末50キロ
気合い入れる距離じゃない イキリ講釈厨も痩せないからこのスレに粘着してるしカオスだねｗ 日本は運動習慣がある人の割合2%だから散歩でもやるだけエリート >>221
>50歳くらいのオッサンがヨロヨロしながらランニングしてるの
そりゃペース速い方が消費カロリー多いのはあたりまえ
でも50歳くらいのオッサンがジョギング始めるのなら、颯爽と走ろうとがんばるよりスロージョギングに徹した方がいい
その方が結果的に正しいフォームを習得できると有森裕子も言ってる
>疲労と消費カロリーは比例しない
これには同意
>>224
たしかに週末50ｋｍ走る程度ならほぼ意味ないけど、だからといってママチャリに毎日乗っても痩せない
ロードはある程度以上の速度で車道走るから自然に運動強度上がるけど、ママチャリは遅すぎて車道を走れない
無理やり車道走っても危険なだけなので、けっきょく歩道を走ることになり運動強度が上がらない
現実的なこといえば、ダイエット目的で乗るならせめてクロスバイクくらいはないと厳しい 田舎の自分は車バンバン走るバイパスの歩道(幅2mで無人)を時速20キロ程度で走る。信号待ちも略無く快適。 最近ロード乗らなくなった
寒いの我慢してても自転車の時点で痩せないんだよ
行き詰まって歩いたら、そっちの方が痩せて驚いた 自転車じゃ危ないスマホも、人がいない道を選んで映画見ながら歩いてるわ
そっちの方がいいよね。歩きスマホって言うなよ
人がいないとこ選んでるから ロードはスポーツなんだよ
ダイエット器具じゃない
ママチャリもそう。 ママチャリもダイエット器具じゃない
３年のって、境地に達しました ママチャリはおばさんが乗るからママチャリって名前なんだよ
スポーツですらない 非力なおばさんでも楽に乗れるからママチャリって名前なんだよ
それなのにスポーツバイクよりママチャリがいいってのはおかしい >>234
片道11キロ。
あとは、サイクリングコースにはたまに散歩してる人居るが、市街地以外は5キロ進んで20人にすれ違うかどうかって感じ。https://cycling-toyama.jp/course/wangan/ ママチャリで無理矢理強度だしたらそのうち体痛めるでしょ >>243
ブリヂストンのママチャリならそれなりに強度あるんじゃないの？
ママチャリでもハンドルがストレートのならそれなりに長い距離でも乗れるんじゃないのかな？
自分は途中でなにか買いたいからママチャリの籠が欲しい 楽しくないと続かない
楽しいというのは速度を出せたり
そこそこの疲労で遠くに行けたり
或いは、室内で映画みながら走れたり
まぁ色々だ
好きなもの使えばいい ママチャリは日本の文化だからな
日本人にはあってる 前にママチャリ系16インチの鉄の折り畳みで
しばらくの間、朝から晩までチンタラ走ってたけど痩せなかったな
サイコンの表示で10h、AV16とかで。
時間を掛ければ、これでもあちこち走れて新鮮だったけど
やっぱりスポーツサイクルで、短時間でもガーっと走る方が効果あった でも講釈厨今もいる時点で痩せてないじゃん
ロードバカは認知機能も低下してるな… 俺座高が高くて、自転車乗ると腰がめちゃくちゃ曲がってしまってかなり見た目が気持ち悪い
どうすれば解決できる？ >>73
毎日通勤で約18キロ程走って、通常ギア比1.71なので軽いけど進まない感じでケイデンス高めで走ってる。
個人的には全てのギア比の中で心地好く漕げる。ペダル多く回してるから運動にはなってると思うから年中腹筋は割れた状態維持はしてる。
ただ、食事の方も気にしてるから一時期食欲凄い時あったときは太って腹筋周りがボテッとしてしまったときがあった。
毎日自転車で運動、仕事で結構動く
休日は自転車か二時間程のウォーキング(坂道や階段を積極的に活用)してるのに食事の量少しでも増やすと締まりのない感じになるな笑っ
運動結構してても、これだから
もし、運動しなくなると思うとゾッとする。 ミニベロで、毎日20km乗り始めたけど、みるみる減ってるけどなぁ。 自転車が身体に合ってるか合ってないかで力の入りやすさの違いは大きいな
ハンドルバーの形状、幅とかフレームジオメトリそれにフレームの材質の違いで全然違う
それらが自分に合ってないと体のあちこちが痛くなるだけで力を引き出せないだけでなくダイエットにも影響するな
新しく買った自転車が身体に合ってて今までのは何だったんだろうって思った。合ってないとステムやサドル位置での調整の幅を超えた所に最適位置がくるからな 14時間乗って8000kcal消費したけど
思う存分食ってるから体重維持になってしまう >>257
あと、クランク長の長さも結構影響あるのでは？
軽くてスピードでるクロスの方が同じ距離乗った場合体への負担は少ないけど、クランク長170で何かペダリングも体勢もしっくりこない
クランク長165のママチャリの方がペダリングしっくりくる 重い自転車のほうが痩せるのはそのとおりだと思うけど
最初から辛い状態でもモチベを維持できる少数派の話だね
ママチャリのクランク165mmでも女子には長いんだよね
シマノは155mm 150mmも出すべき
そこで女子に強い味方のディズナだね
ハンドルも男子用じゃ下ハンでレバー届かないんだよｗ 寒いしやる気でないから近所を一時間くらい軽く流そうとしたら
坂でムキになってしまい全開で登ること数回
酸欠手前みたいになって食欲湧かず >>265
坂相手にムキになれなくなった時こそ自転車を降りるときだからな 押し歩きしてる時に後ろから抜かれるのは惨めだからな エッフェル塔が建設された当時、モーパッサンはこの塔が大嫌いだったが、よく塔のレストランで食事をとっていた。それというのも、「パリで塔が見えないのはこの場所だけだ」とのことだ。 シマノの油圧ディスクはもっと小さいの出しても良い
女子なんて40キロくらいしか無いんだからプロでもなきゃ140ミリもいらないだろ
120にして厚み1ミリ増しにしたら良いと思うそれでママチャリにも搭載するべし この時期寒すぎて、公園で休憩してると死にそうになる
皆さんはどういう服装してるの？
コーナンとかで耳と首と頭を覆うやつ売ってるのかな ホームセンターでバラクラバありますかなんて訊いても知らなさそう >>273
わかる
風が吹く公園の日陰で15分もいたら芯まで冷える
0℃対応のグローブ、ジャージ、ジャケットなんかを重ね着しても休憩中だけは凍える >>264
痩せやすさには、自転車の重さなんて全く関係ないぞ >>273
休まずに2～3時間で帰宅するわ
休憩するにしても屋内で休憩すれば良いじゃん 休憩は補給兼ねてコンビニのイートスペースでぬくぬく コンビニとかで暖を取ると外出たときによけいに寒く感じてかえって寒いことに気がついた。
寒くて温まりたい時こそ休まないほうがいい >>281
ただの運動不足か、もがき全開かどっちよ 100km休憩無しはエアプだと思うよ
日本は狭いしちょっと走れば坂道になる 車が通らない道を探すと山しかないもんね
都会でもずっと平坦な道なんかないでしょ >>284
坂は普通に登ったらいいだけでは
平坦て何の話だよ 100km休憩無しって非現実的って言ってるんだよ
どこ走ってるの？
４時間はかかるでしょ デブの俺が1.５時間でガス欠になるのに
ここのなんちゃってデブが４時間も休憩無しで出来るわけないだろw 平坦な道は速度出て怖いし、かと言ってのんびりだと負担かからなくて
面白くないのでだいたい1日20キロ山走ってる 1.5時間ごとに30分くらい休憩いれてる
そしたら脂肪が糖分に分解されて走れるようになる
それで80kmは無補給でいける
デブの脂肪はガソリンタンクだからな >>290
そんな体のメカニズムがあるんだね
いつも最初の30分くらいが坂がきつく感じるけど
それ以降は平坦な道？って思えるくらいスイスイ登れるようになってくる なるから痩せるんだろwwwww
え、うんこになるの？ ここのなんちゃってガリは信じられないな
脂肪を糖分に分解するから人間は生きられるんだよ
できなかったらネズミのようにずっと食わないといけない いまどきコロナ対策でコンビニのイートスペースなんか使えないぞ バカは糖分とケトン体の区別が付かない
ケトン体ってどういうもの？
体内に存在する「グルコース（ブドウ糖）」の量が減ると、肝臓に蓄えられている「グリコーゲン（グルコースが結合した高分子）」がグルコースに分解されて利用されるようになります。しかし、グリコーゲンは24時間ほどで枯渇してしまうため、その後は筋肉中のたんぱく質や脂肪細胞に蓄えられている脂肪酸がエネルギーとして使われる仕組みです。
ケトン体は、この脂肪酸から作られます。脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪はそのままだとエネルギー源として利用できないためです。中性脂肪のケトン体への変換は肝臓で行われ、アセチルCoAという物質にまで分解されます。
アセチルCoAから作られるのがケトン体で、ケトン体にはアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸といった種類があります。肝臓で作られたケトン体は、肝臓から放出されて血液の流れに乗り、エネルギーを作り出すための材料として使われます。※１
この働きが起こるのが糖質制限で、ケトン体を利用したダイエットを「ケトジェニックダイエット」と呼びます。糖質源を極端に減らすと体内のグルコースの量も減ってケトン体が作られることがあります。糖質制限ではケトン体が増加していることを「脂肪がよく燃えている状態」と肯定的に受け取られることが多々あります。 ケトン体は「出ていれば脂肪が減っている証拠」と持ち上げられることも多く、実際にケトン体ダイエット（ケトジェニック）は癲癇（てんかん）やアルツハイマー病、心疾患などに対する療法として用いられてきた背景もあります。実際の医療現場でも、ケトン体を熱量源として提供するケトン食で対応する食事療法が認められています。適用される人にとっては病気を治療するための食事となるのです。
しかし、ケトン体が体内で増えるということは標準的な状態ではなく、生命を維持するための防御であるということを認識しておかなければなりません。自己判断でケトン食療法を行うとかえって身体に悪影響を与えてしまう場合もあります。また、持病がある方は必ず医師へ相談することと、誰にでも適しているというわけではないということを念頭に置いておきましょう。ケトン体の増加によって体重の減少が見られることもありますが、ケトン体によるグレリンやレプチンなどのホルモン作用に変化が見られるとの報告もあります。
ケトジェニックダイエットの副作用としては、急性症状にはむかつき、吐き気や無気力、慢性的にはLDL-コレステロール値の増加、微量ミネラルの欠乏、アシドーシス（酸塩基平衡異常）、尿結石などが挙げられます。
ケトジェニックダイエットについては肥満の改善に有効とされる一方で、このような弊害があることも知っておかなくてはなりません。対象者によって良し悪しが左右される食事なので、自分にとって本当に必要なのかを見極める力が必要だといえるでしょう。※２ 糖分（＝炭水化物）取らずに体動く分けねえだろ
アホか ローラー台なら100キロひといきで行けるかもな
おしっこはノーカンで 例年寒さの峠は今日あたりなんだよな
明日から徐々に気温が上がっていくと思うとランニングに熱が入るわ 100kmの1000mUP位なら家から
自転車降りることなく帰って来れるやろ
御守で薄皮アンパン位持ってさ 減量のための運動で補給が必要なほど動いたら意味ないじゃん
ギリギリ補給が要らない食欲も暴れないラインを攻めるんだぞ
せいぜい平地30キロ程度 >>307
100km乗って2200kcal消費して
補給は250-300kcal程度だからね 体脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールに分解され主に遊離脂肪酸を酸化することでエネルギーにしてるようだ
だから有酸素運動が効果的、グリセロールはほぼ無視できる程度の反応しかしないらしい
糖新生はピルビン酸、乳酸、糖原性アミノ酸、プロピオン酸、グリセロールなどの糖質以外の物質から、グルコースを生産する手段・経路
そういう意味では体脂肪から分解されたグリセロールは一部グルコースに変換されるのかもしれない >>310
じゃあ70キロにしたら補給もいらなくて時短出来るね 普通に朝ごはん食べて走り出して
90分前後で腹減りだして、ほっとくとしばらくすると踏めなくなってくるぞ >>306
軽く言ってるけど、このスレの住人なら
100kmくらい当然のように走れるのかな… >>314
補給っつても走りながら羊羹とかだからあんまり時短にならない
ていうか時短する意味ってある？
一定強度で一定時間可能な限り脚を止めずに走るとかに意味があるわけで >>291
違う
それはただのウォーミングアップ不足だ >>286
補給なら信号待ちの間に済むし、休憩なくてもイケると思うぞ
疲れてもペース落とせば回復してくるし
あとはトイレをプロ方式でしちゃうか否かだ 100㎞くらいのライド出るときって朝飯どれくらい食う？
俺は米300gと卵1個 100km普通に走れる人たちって、まだダイエットが必要なんですか？
ここのスレって、ダイエットが必要な初心者が対象かなと思ってのぞきに来たのですが。 >>325
このスレの住人は
・ダイエットが必要ないヒョロガリが常駐している
・700-23Cのロードを使用して舗装道路ばかり走っているため
35CのグラベルやMTB乗ってる人とは距離数が違う
それを踏まえてドゾー >>325
デブでも100kmは余裕で走れる
平均20km/hで5時間、休憩2時間しても7時間
8時に出れば15時には帰れる
走るだけなら割と簡単に達成できる ケツがすぐ痛くなるんだけど、１００均で自転車用クッションとか買ったら効果あるかな？ >>326
なるほど、ポタリングで愉しく痩せよう勢とはちょっと違う感じなんですね >>327
ダイエット目的とちょっとしたおたのしみ目的の、チャリ歴３ヶ月走行距離1,000キロぐらいの街乗りMTB歴ですが、50キロぐらい乗ると帰ってからもう眠くて何もする気がしません。
足が育ったらまた来ます！でもその頃にはすでに痩せてそう。。 >>328
超格好悪いけど幅18センチ以上あるような、超絶肉厚サドルに変更したら？
で、その状態でサドルに体重掛けないよう、意識して走れば改善して
少しずつ細いサドルに移行するとか 脂肪燃やすときそのままじゃなくケトン体にしてたのか
そりゃさっさと燃やさないと体臭が臭くなるな
あと脂肪を燃やすには糖質を取らないといけないって何年も昔このスレで見たけどそれは本当のことなの？それとも今は否定されてるの？ >>325
> 100km普通に走れる人たちって、まだダイエットが必要なんですか？
ぐぬぬ >>333
（ケトジェニックを除けば）脂肪を燃やすには糖質が必要
足りない場合は筋肉が分解されてそれを補う >>330
というか100km走れない人も、ここにいて全然良いよ どっちも好きだが
脂質制限してるときにも食える和菓子は素晴らしい
最近はスーパーのおはぎも美味いよな やっぱりデブならそう来なくちゃな！！食え！！食い倒れろ！！！ ケーキとかステーキとか食い倒れとか言ってる単発id全部同じヤツ？ ケーキ食っていいんだ
もう許されたんだ
これからはラーメン探しだけじゃなケーキ屋探しも捗るぞ >>336
てことは脂肪を燃やすのに糖質を摂るのはいいんだな
糖質といっても脂肪を燃やすのにどの形で摂るのがベストなんだろうか
グリコーゲン(グリコキャラメル)、ショ糖、ブドウ糖、…、はたまた普通に澱粉としてご飯やジャガイモか ミルクレープとやらを食ってみたいと思っても確実に旨いショートケーキ選んでしまって食ったことがない >>349
枯渇度合いにもよるけど
吸収の早いものだと頻繁に補給しないといけないので、羊羹やおにぎりのようなものが良いと思う
走るモチベーションが上がるなら好みのスイーツでもおｋ 吸収速度は咀嚼回数で変わる
よく噛むと素早く吸収され丸呑みするとゆっくり吸収される
カレーは飲み物だというのは元来吸収の早いカレーをゆっくり吸収させる、デブが本能で編み出した技である すまんが
俺なら補給食と言いつつホール買いもしちゃうんだぜ？ そして今日も、うまい焼き鳥専門店でお持ち帰りしちゃったんだ 温めなくても食べられるレトルトカレーを補給食にしてる猛者はいるんだろうか？。。。 カレーは胃酸がヤバイからやめた方がいい
気持ち悪くなる >>325
ダイエットに終わりはないよ
現代人は普通に食べてるだけで必ず太る
だから体重落ちた後も自転車に乗り続けないといけない
あとロードなら1日100ｋｍくらいは誰でも走れる
片道50ｋｍくらいのコース設定をして、なるべく朝早く出発するといい
疲れたら休憩すればいいし、メシもゆっくり食べればいい
初心者でも体力回復させつつ1日のんびり走っていれば、100ｋｍくらい余裕で走りきれる
でも200ｋｍとかなると、初心者には無理だと思う
ちなみにガチでやってる人だと休日の早朝に峠含む100ｋｍ走って、昼前からは家族サービスって感じだったり >>342
おはぎうまいよな
ビキニフィットネス5年連続日本チャンピオンの安井友梨さんも毎日食べてるってよ
自分の体はおはぎで出来てるのだとか
俺も毎日食べてる 100キロとか凡人なら4時間コース実走するとか馬鹿だろ
痩せる前に事故って死ぬわ
ウーバー注文したら到着するまでローラだよ >>365
が驚くほど人生を無駄にしてることがわかった
4時間否定しないとかｗ 自転車板で自転車乗って人生無駄つっても説得力ないっていうか
普通に考えてダサすぎだろ、4時間乗ったら事故るので外乗りませんてｗ ダイエット板での速度マウント距離マウントほど見苦しいものはない >>364
自分で買いに行けば良くない？
差額でデザート追加できるぞ このスレは体脂肪率100%の奴以外書き込むなよ！！！！ ダイエットコークならダイエットになるからヨシッ
ノーマルでもカフェインは脂肪代謝を促進するから実質ゼロカロリー 好きなものを飲め
我慢によるストレス太りを防げるから実質ゼロカロリー 俺の股間のコルトパイソンが火を吹くぜ！ﾄﾞﾋﾟｭｯ >>380
それウケると思って言ってます？脳に悪性の腫瘍があるのでわ？ 豚めしの方が好きだったのに無くなったから行かなくなった うおおおおおおおおおお！！！！！！！
「スープも味わうしゃぶしゃぶ」シリーズ販売好調！ ー発売から5か月で750万食超えを達成！
株式会社Mizkan（以下ミツカン）が、2021年8月4日に発売した「スープも味わうしゃぶしゃぶ」シリーズの
出荷数が、発売から5か月で累計750万食を突破し、計画を上回り好調に推移しております。
「スープも味わうしゃぶしゃぶ」シリーズはお肉をしゃぶしゃぶするワクワク感と、おだしの効いた
スープを飲むほっこり感を、一緒に楽しむことができる、新スタイルのしゃぶしゃぶ専用スープです。
スープのおいしさで、お肉はもちろん、野菜もたくさん召し上がっていただけます。1人からファミリーまで、
人数に合わせて「たっぷりのスープ」をお楽しみいただける、濃縮小袋タイプです。
「スープがしゃぶしゃぶをうまくする」というキャッチコピーとともに、スープも一緒にしゃぶしゃぶを楽しむ
という新しいスタイルが広まり、多くのお客様にご好評いただいております。
https://prtimes.jp/i/65533/114/resize/d65533-114-821566658a793c661c9a-0.png&;s3=65533-114-523ed6a70f612a336cd2b1cdc8ad1d06-974x366.png
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000114.000065533.html
https://image1.shopserve.jp/o-ki.co.jp/pic-labo/llimg/02221435_512703989e999.jpg
https://img.kewpie.co.jp/recipes_src/recipe/img/large/QP10003868_1L.jpg ラーメン大盛食ったあとロッテリアで絶品チーズバーガーパテ4枚増量食った 朝マックの最安ソーセージマフィン爆食いか夜マックのダブルバーガー全品食べるまで帰れま10か 昔夜食にメガ牛丼とカレー普通に平らげてたけどあらためて成分表見るとヤバイな 牛丼はいくら食べても腹一杯にならない不思議な食べ物 俺みたく前菜でラーメンを食ってからメガ盛りを食えばよろしい ダイエットするのかい？しないのかい？どっちなんだい！？ 自分で白髪ネギたくさん作って
そばに山盛り入れて食うぞ
辛うま >>401
まず太らないとダイエットできないでしょ >>367
そもそも自転車乗る気ない奴が自板にいること自体おかしいんだよな
なんで俺たちが自転車乗ってるかっていうと、乗ってて楽しいから
それ以外ないよな
このスレの書き込み見てると、ほんとに豚みたいなデブがいるような気がする
ひとりだけかもしれんけど
ほとんどの奴は自転車乗りの基準で見てデブってだけで、一般人がいうモノホンのデブとは違うだろう
ID:5kkrbFqe みたいに、たった100ｋｍ走るだけのことが凡人には無理とか言ってるようじゃ、話かみ合うはずがない
初心者ならしょうがないけど、今後もやる気ないのなら自板じゃなくてダイエット板行った方がいいと思う そもそも長時間自転車に跨がり続ける根気は普通の人にはありません
長時間歩くことすらしてないのに すまんイライラしすぎたな
大福餅バケツ食いしてくるわ この時期、布団から出て腕を上げると
脇の中に溜まってた汗が一気に流れ落ちるんだけど
それが結構な量で、自分でも驚いてる >>362
ダイエットに終わりないは凄く分かるわ。
ママチャリで平日通勤20キロ程と仕事は肉体労働
休日はウォーキング二時間かポタリング二時間程して毎日運動して食事も朝と昼はオートミールか麦飯に納豆 味噌汁 魚の缶詰め 果物等栄養やカロリー計算しやすいように殆ど一緒のメニューで夜だけ食べ過ぎないようにしてる。
が、過去に少し気を抜いた時あって運動量変わらんのに食べる量がほんの少し増えただけで
太った笑
もし、運動してなくて普通の食事に戻したらあっという間にデブになるな 職場に40代半ばくらいでモデルみたいな体型維持してる女の人いるけど裏でどんな努力してるのか気になるわ 生まれつき肥らない体質の人も居るけど
参考までに聞いてみたらいい
｢おねいさん、運動とかしてるんですか？｣ >生まれつき肥らない体質の人も居るけど
デブで童貞 食べてもすぐ下すとか吸収力低い人いるよね
デブは才能だぞそういう奴がトレーニングして痩せたら強い 僕「あの人体型維持してて凄いなぁ」
デブで童貞「生まれつき太れない人いるからなｗ」
僕「デブで童貞...」
DDD「自己紹介乙」 いやデブの方が強いだろ
格闘技も体重で階級があるしガリガリのパワーヒッターは居ない ハート様は最強のケンシロウを一撃で昏倒させてたしな。 乳すげーでかいくせにお腹へこんでる女とか普通にいるじゃん
ああいう感じになりたいんだよ
美において優れてる女に強い憧れがある
体重どれくらいになればああいう領域にいけるんだ？ >>42
通ってるスポーツジムに脚も腕もめっちゃ細い人いるけどぶっちゃけガイコツみたいだなという感想しかでてこない
女でも最低限筋肉ないとやっぱ駄目だよ 身体作りの基本的方向性の8割は素質
あとは生活習慣で努力の方向性が素質と合ってたらそのとおりになるし違ってたらなかなか希望する向きに進まない
素質は両親のうち似てる方
だから骨細な人(関節の太さを見たら分かる)がマッチョになるのは難しい >>437
峰不二子のなり方もレクチャーしてあげて >>429
わざわざジム契約してチャリこいでるやつ
アメリカかぶれのカラフルなおしり見に行ってる説 胃腸悪いと運動系全般ダメだよね
まあ頭脳系が優れてるわけでもないし
胃腸悪いやつはダメ 50kmほど走ったけど、ペース上げたり坂登ったりしても距離短いと散歩だな 5㎞勾配7%の峠をL4で5回とかなら結構辛いワークアウトだと思うけどね 都民なんでそれ系のとこ行くのに片道40kmくらいかかる
行くけど >>447
昼に松屋で特盛三杯
さっき補給食でファミチキ6個と大福三個
夜はいきなりステーキで食えるだけ食ってくる予定(2kg↑) >>420
362だけど、それわかる
自転車通勤してた頃は体形維持してたのに、やめてからみるみる太った
7カ月で5ｋｇ太ったんだけど、カロリー計算してみたらピッタリ合っててﾜﾛﾀ
べつにダイエットのために自転車通勤してたわけじゃなくて、それまで自分は太らない体質なんだと勝手に思い込んでた
>>421
>>435
(女で)モデル体型っていっても、流行り廃りあるよね
1990年代とかはほんとガリガリで病的なのが流行ったけど、今は全然違う
けっこうガッチリしてて筋肉もバキバキについてて、昔だったらボディビルダーだったのがモデルになってる
最近は男より女の方が筋トレ熱心にしてるし、プロテインとかも詳しい
まあ健康的でいいことだよね
>>449
いくらなんでも話盛りすぎ
めっちゃ食ってた頃の俺でもそこまでは食ってないな
ちなみにすきやの裏メニュー・キングは何度か完食してる
あれいまでもあるのかな？ >>455
情報サンクス
でも今は完食する自信ないな
あれって一杯のかけそばみたいに、複数人で食べたら怒られるかな？ わかんないけど、そんなケチくさい食べ方はデブスレ的にどうなんだ？ それはあるな
視界に入る食料はどんな時でも誰のものでも見境なく食い荒らすのが生粋のデブだからな… >>456
いまどきは「シェア」もしくは「シェアする」って言うんやで 便秘気味だったのがトイレがつまりかけるくらいこんもりと出たわ
びっくりしてランニングが捗る >>464
4日に1度はちょっと頻度が高すぎないか？ >>462
すきや キング シェア でググってみたら、とくに問題ないみたいだね
取り皿も用意してくれるとか
まあキング以外にひとり一品何か注文すべきだろうけど、分けること自体は大丈夫そう 許す！頼め！気が済むまで注文して食い散らかせ！！！！ 朝からまぐろたたき丼とから揚げに焼き豚丼、カレーライスはきつかった このスレの書き込み、半分以上デブスレ民の荒らしだろ デブは自分に甘くいっつも言い訳探しながら食ってんだよな
身も心も醜くて嫌いだ このスレ、デブが来る前はガリのイキリマウントしか無かったよね
喧嘩ばかりして荒れてた記憶ある ロードバイクイキリ厨（デブ）がギャーギャー騒いでるより飯の話のほうがいいわ
食欲がそそるぜ せっかくメガカロリー単位で消費できる自転車趣味を持っているのだから、グルメ楽しもうぜ！ >>489
そうだよね、目標体重までダイエットしたら、その後は走った分だけ食べれるのか。楽しみだ！ >>492
そう思うだろ？
でも、そういう感じで食ってると気づいたらまた増えてるんだよなｗ うおおおおおおおお！！！！！！
今日だけ280円！！！
tps://pbs.twimg.com/media/FKJGkgKVIAEeIfK.jpg >>488
それな!!
それにしてもお前ら食いすぎやで!!もっと食えや!!この世の全てを食い漁れぃ!!! 自治気取りはダイエットが上手く行かなくていらちｗ
さて鶏鍋くおうっと 食い物の話をわざわざここでする理由にはならんだろう >>498
超的確正論乙です。
ぼくも今日も食べ放題ハシゴしてきますか！。 しのけん大食いYou Tube見て食べ放題情報得てるぞ
初心者でも元が取りやすい食い方とか参考になる 親が源氏パイだお萩だチョコレートだの買ってくるんだよなぁ
うまいから全部食ったけどけしからん
次はミルクレープ頼む 源氏パイのチョコ味は練りこんだタイプと塗ったタイプがあるじゃん？
練りこみタイプだとすごく残念な気持ちになる
減量中だからどうせチョコ食えないけどな 土井善治せんせーの料理レシピが毎週アプリで送られてくるんだけど
全部作り切れてないので未消化のレシピだけが増えていく
来週辺り有給ドカンととって料理に集中しようかなぁ いいねえ♪ワシも土日は冷凍庫に買い溜めした7キロの牛ステーキ消化せんと。ステーキはもちろんローストビーフも作るかのう。 年末に少しやせて正月休み明けに体重計測して２ｋｇ減少のままだった、それで安心してたらさっきサウナ行って計ったら３ｋｇ増加だった
だらしないわ～ 人間そんなものか 毎日60km走ってる
けど毎日3000kcalくらい食ってる たくさん自転車乗っても
食べる量が多くて動いた分が消えてるって人多そうだね... ここで食べた物や何々を食べに行くって報告したり画像あげてる人って多分食べてもないし食べに行ってないと思う
意外とデブ少なそう 減量中に何故か大食い動画見てる現象みたいなもんだな
見てるとある程度満足するから >>513
テスト前に全然勉強してないとか嘘つくタイプだよね
人の足引っ張りたいだけよ >>515
今食ってるもの報告してるだけなんだよなあ…
ダイエットの目安になるぞ >>518
いやほんとだよ
動いた分食わないと身体もたなくね？
仕事にも支障でそうだし、今は筋肉つける為の段階だと割りきって炭水化物とたんぱく質食いまくってる 知り合いで、親が糖質、その子は学習障害パニック障害他で親子で無職
その子がダイエット目的でツイッターに食べたものを毎日書いてた時期があったけど
見事に炭水化物ばかりだった
親が子に全く肉を食べさせないから病院の先生と親が
ケンカしたこともあるほど特殊な例だけどね
結局肉は食わせないけどプロテインならってことで合意した プロテインの方が高く付くのになぁ
冷凍した鶏のササミ業務スーパーで買う方が
いいのにー 鶏むね肉とプロテインパウダーだとコスト的には変わらんくらいだが調理の手間や時間もコスト換算するとパウダーのほうが圧倒的に安いと思う
鶏肉調理めんどいよ、固形物だから腹持ちや満足感はぜんぜん違うけど お母さんヴィーガンじゃないけど糖質だから理解できないことが多いみたい
いつも隣のおじさんとケンカして、24時間隣をカメラで撮影してるって言ってたｗ
肉は与えないけどウインナーなら許してくれるんだったかな
そんなお母さん相手なので娘もやっぱり変わり者だけどね チャリ漕ぎ始めて２週間
週２～３回、往復４時間ぐらいで４キロ痩せたわ
てことは・・・これをあと１０回やれば４０キロ痩せるのか！？ >>528
はじめは脂肪がたんまり溜まってるからすぐ落ちるけど、そのうち筋肉質になってなかなか落ちなくなるだろうな。掃除で最初に捨てやすいゴミを大量に捨てられても、ある程度片付いたら減らすのが難しくなるようなもの。 それ以前に血行が良くなって浮腫が取れただけの可能性すら有る
浮腫だろうがグリコーゲンだろうが脂肪だろうが要らないものが排出されたら成功 12月からウーバー配達始めて4kg痩せた
長時間やると体力保たないからめっちゃ食べてるけど今のところ増える気配ない
ジョギング3年やっても2、3kgしか痩せなかったのに 運動の次の朝とかに測っただけだろ
それでよきゃ誰でも1日で3kg落ちる
2日レスト取って回復させないと本当の体重は出ない >>528
カロリー計算合わねえよ
水分抜けてるだけちゃうか 疑うのは大事やで
自分の知能を試せておもろいしな
ちなワイ>>528は今月から節約生活しててろくなメシ食っとらん
だから正確には約１ヵ月で節約メシも兼ねてー４キロやな ジム行って筋トレしたあとロード乗ったら脚何も残ってない状態だったわ >>525 その通り！ 鶏むね肉も最安値の２ｋｇとか買っても使いにくいしで小分けパックで買って１００ｇ５０～７０円くらいね。店が近くかなども関係してくるしね
それら価格でのコスト比較では余り変わりないとなるかな、それでプロテイン有効活用してるんだけど、そればっかりでは味気ないので鶏肉もやっぱり併用してるね 今日半年ぶりにジーンズ履いたらベルトの穴が－4移動してたわ
因みにカロリー計算は全くしとらん
贅肉落ちたらラッキー程度の感覚で週4に20kmの距離を軽く走る程度だからゆるポタの部類 >>531
グリコーゲンはいらないものとは違うと突っ込ませていただく
体格によるけど、平均的にグリコーゲンだけで2ｋｇ前後あるとのこと
だからちょっと食事抜いたり、糖質制限したり、運動したりすると、この程度の体重は一瞬で落ちる
もちろん普通に飯食ってればすぐに戻るんだけど
>>533
ほんそれ
毎日体重チェックしましょう～とか言ってる人いるけど、あんま意味ない
計るタイミングによって3ｋｇ程度は変動してるから
特別節制してる自覚無しに5ｋｇ程度落とせたら、ひとまず成功って感じ
ガマンしてるという感覚が残ってるようだと、確実にリバウンドする
俺は12ｋｇ減量して標準体型にはなったんだけど、ここから全然落ちない
どうせならもうちょっと落として20代の頃と同じ体型目指したい >>542
そういうのがチリツモで効くんだよな
実際計算してみても、一回400～500Kcal消費してるから、
週1600～2000Kcal
月6400～8000Kcal
半年なら脂肪5～7ｋｇ相当分
健康の大敵といわれる内臓脂肪は真っ先に落ちるから、なんら不思議はないように思う
でもある程度落ちたところでカロリー収支が釣り合うから、全然落ちなくなるんだよね >>543
毎日チェックしてたら2kg位運動と計量のタイミングで上下するって気づくだろ
>>528みたいなのは体重計ぼる習慣すらない >>546
俺の股間のコルトパイソンが火を吹くじぇ！ みんな鶏むね肉どんな調理してる？
俺は低温調理で薄切りに落ち着いたよ。
ただ低温調理って旨味が抜けるから、味付けは結構強め 茹でて塩コショウ、滲み出てくる鶏汁は味噌汁に入れて消費
それかじゃがいも、人参、玉ねぎ、トマトと一緒に煮込んでコンソメや鶏ガラスープで味付けして1食にすることも有る 自分は腹回りや腹筋の割れ目具合で太ってきまか判断してるなー
痩せたら靴のサイズ小さくなる？ 足の長さはほぼ変わらないけど10キロ15キロ痩せるとワイズがかなり変わるから靴のサイズは0.5～1.0下がる
厳密にはワイズが変わるけどワイズが選べる靴はあまりないので
厚手の靴下やインソールで調整してもいいかとで 体重を落としてぇ
この国はデヴに厳しすぎる
Googleマップで何キロの距離を、往復で何時間走って、それを週何回、何ヶ月やれば大体何キロ痩せるだろうとか、具体的な提案してくれる人いないかな >>553
先に標準以上のカロリー取らないことを考えろ 毎月1000kmでいいよ、ソレがノルマだ
そうしたら痩せる、必ずな
60kmを17日乗るだけ、簡単だろ ウーバーイーツやろうかなぁ
月1000km分の時間で10万位稼げそうだし
ダイエットとしては効率悪いだろうけど 汁ものとか怖いから運びたくないんだけど
自分でラーメンだからパスとかできるのかな 最近はハードボイルドもハードSF も
歴史物もしんどくなって来たので
久住昌之のゆるーい食事エッセイばっかり読んでる 15 kg 痩せたらヘルメットもガバッたし、腕時計も細くなった >>542 約１時間自転車走行と考えていい？ １時間費やすなら１時間速歩の方が減量に効率的な気がするが、とにかく結果出せてるってのは立派な事だね
自分に合う続けられる好きな方法で結果を出すというのが最良だものね 自転車＋体重75kgでロードで平地走るならざっくり1時間20km100kcalぐらいでええんちゃうか
約8000kcalで1kg減だから1600kmも走れば1kgやせるはず
速度上げたら強度上がるし、デブなら強度上がる 食事は同じで300㎞乗れば1㎏位は減る
半年近く自転車やめて再開した時も同じ位減った 8～9割サイクリングロードで速度は25㎞前後での話
街中で信号ありでチンタラ走ってたら効率悪いと思う 1時間100kcalは少なすぎる、400kcalはいくよ
>>566の方が正しいと思う 速度が上がれば累乗で抵抗増えるから
20km/hって通勤通学レベルの話
あと重さ無視したら議論ならんし
たった300kmで1kgも痩せねえよ
水分だろ オレの目安は100キロで1000kcal、獲得標高1000mで1000kcalだ
100km＆獲得標高1000mなら2000kcal。だいたいこんなもん >>551
10キロとかは痩せてないんだけど、ずっと絞れてる(腹筋割れて見える)状態になってから
靴を試着しにいったら普段サイズは少しブカブカに。
半サイズ下のを履いたら、丁度と言うことが多くなった 1時間運動で1番痩せるのは水泳だけど1時間連続で泳げないとダメだしそもそも現実的に1時間続けて泳げる施設がないからな フルマラソンは膝をやったり足に水疱作ってしまうと当分走れなくなるしな。 CRで一時間ちょっとで24kmを走ってるけど、カロリー表示されるeMTBで550kcal、心拍計が付いてる腕時計で460kcal、google fitで500kcalぐらいと表示される。
だいたい15回ぐらいで1kgぐらい減ってる。 プロと比べてもしゃーない
タイム１秒縮めることに命かけてる連中やぞ
そこまでチャリに人生捧げる覚悟ないわ >>576
あいつらは走れば金もらえるからな
俺ももらえるなら頑張るわw このスレ住人にガリチビはいないだろうし、100ｋｇオーバーもなかなかいないだろうから、
10ｋｍで200Ｋcal消費を目安にすればいいと思う
俺の場合は自転車乗らなくなってから太って、けっこうカロリー消費してたんだなってことに気付いた
今は以前の体重にほぼ戻ったけどね
大事なのは楽しみながら続けること
イヤイヤやっててもペース上がらないし、続かないから痩せない
その場合は自転車以外の方法試した方がいい >>572
試着するときは一般に夕方が一番浮腫んでいて足が大きいからその時間に試着すると失敗しにくい カーラジコンを趣味にして走らせる場所をひたすら探せば痩せるぞ
もう都心にはまともに走らせられる場所がない おっ、今ならカキコしても良さそう
革ツナギに
おヒップと下腹がつっかえて着れなくなった
ブヒッ ジム筋トレ＋サウナ＋自転車往復 これをセットにして頑張ってたのだが、筋トレいやになってきて全部サボりがちとなっていた
ジムのサウナしか使わない人って最低だと勝手に思ってたが、よく考えたら筋トレ省略してもいいからとにかく自転車でジム行ってサウナ入って帰ってくればそれなりにカロリー消費になるんだよね～
認知のゆがみ的にサボり癖がつくってのは情けない人格の弱さである・・・・・と書き込んだが今日は何とかセットいけました～ 風呂のためにジム契約する人いるよ
最近は都市部の風呂なし物件が安くて利便性も良くて人気だから
月会費10000円でも1日330円だから都会の風呂屋と考えたら格安 金曜休みのジムとか大型連休に休みのジムとかだとキツイすな シャワーのきれいな満喫や本家の風呂屋も探せばあるから押さえとけばいいだろう
東京都心の一等地やその付近に家賃10万以下で住めるならメリットと感じる人は多い
自分は嫌だけど お湯には多数のおっさんの汗と肛門の汚れが混ざってるけど不衛生じゃないよ 彼らの好みの体型的にはダイエットとは縁遠いんじゃないの？ 身長168体重110のロードバイク初心者です。
下ハンドルが握れません 自転車で1.5km先の駅まで往復したからメロンクーヘン食べて栄養補給。
痩せ過ぎは体に悪いもんな。 クロスバイクで66km走ってきたお
2,600kcal消費
平均時速16.5km
平均心拍数150bpm
(Xiaomi my band5で計測)
今夜はたくさん食うぞー！
175cm 83kgデブ >>610
そのアベレージでそんな消費出来てる訳無い
罠だわな >>611
やっぱそうだよな
この条件の消費カロリーどれくらいだと思う？ >>613
ありがとう、今は週2間隔で河川敷を60km走ってるよ
筋肉つけて毎日走れるようになりたい
4万くらいの安もんクロス買ったばっかりなんだけど、やっぱりロードとクロスだと走れる距離全然違うんだな
ロード総合スレとか覗くと日課で150km走ったとか書き込みあってビビってる 先週が寒さの底だから暖かくなったと言っても1度くらいじゃねw 同じ人が乗るとママチャリ→クロス→ロードで2割ずつ楽になる感じ >>615
徐々に体力つくんで楽しみですな。
まあ、ロードでもさすがに「日課」で150kmの人は誇張が入ってると思うｗ
個人的には一日300km走ったことはあるけど、今までで一度だけ >>610
桁が一つ足りねえだろ
豚野郎ッ！！！！！！！ ここのスレの奴らガチすぎてこえぇよww
>>619
今日は前回60km走った時よりも太ももに余裕があって筋肉成長を感じて嬉しかった
サドルを2cm上げたら慣れない姿勢の維持でお尻から腰にかけての筋肉悲鳴やばかったけど
今ロード総合スレ見てみたら「何時もの」って表現だったから、日課って表現は正しくなかった
俺もいつかはロード買って、自分でメンテしながら300とは言わんが200km乗れるようになって遠出とかしたい 体重やペースによって差はあるが
時速２５Ｋｍ程度、１０Km走行で２００Kcalと思っていいぞ
参考：徒歩１Kmで体重かけるKcal消費 >>621
向上心あってすばらしい
コースわからんけど、おおざっぱにいえばやっぱり1200Kcal程度だろうね
クロスはフラバーだからそれが長距離に向かないんだよね
これからもがんばってね >>623
>>614
やっぱ多く見積もっても1200kcalくらいなんだな
fitbit charge3使ってた時も今使ってるmy bandと同じくらいのガバガバ消費カロリー計算だったし、こいつらなんなんだろうね
デブを弄んで楽しんでるとしか思えなくて憤りを感じる >>624
ありがとう、これからもモチベーション維持して頑張ります
コースは川沿いのサイクリングコースで殆ど平坦な道だからやっぱり1200kcalくらいなんだね
デブ罠カロリー計算に騙されないように摂取カロリー気をつけるよ >>625
活動量計は基礎代謝込みで表示するものがある >>610
心拍１５０というのが罠だな
カロリー消費にプラス要素になる
多分６時間程度かかってるだろうから
基礎代謝が７００程度プラスになってそう >>626
いいからモチでも何でも喰って失せろ肥満体
このスレはおめえのメタボリックダイアリーじゃねえんだよ脂身が >>628
基礎代謝と心拍数の罠があるのか
活動量計の計算値から大体÷2したくらいで消費カロリー見積もらないと痩せられなさそうだね
もっと本格的に自転車出来るようになったらパワーメーター使ってみたいな >>629
ごめんね、あんまたくさんレスすべきじゃないとは思ってたんだが
得られる良い情報が多くてついつい多レスしちゃった >>631
一例だが、ガーミンだと
２０Kmを一時間、最高速度３６Km、平均１８Km
心拍平均１３０で
消費カロリー、５１０と出る
基礎代謝が１００乗っかるとして実質４００Kcal
という感じ そんなもんに頼ってるから痩せないんだよデ〜ブ〜w ざっくり10キロ200Kcalと考えたらいいよ
プロは本気になると一時間に900Kcal消費できるが時速40キロペースという変態的ペースだから 900kcalなんて一瞬で摂取できるのに使うのはしんどいな でも、一時間ジョギングするより二時間チャリ乗ったほうが楽だよな チャリ乗り込んでる人は何の運動もしてない人より心肺能力高いからまだ走れる方
ただ、使う筋肉も違うしフォームも定まってないからいきなり長距離はむり
ランニングは衝撃で足の裏の血管で赤血球などが破壊されて貧血気味になるからそれに体が順応するのにも時間がかかる 以上、知ったか君の
クソの役にもたたない
長文ウンチクでした。 糸 冬 >>643 １００円くらいのコンビニ菓子パン２個でもそのカロリーいけそうだね、恐いわ～ １時間３０Kmロード持続できる人が１時間で１０ｋｍ走れるなら走る方がカロリー消費効率はいい
しかし、走る方が難しい人がとても多い 真冬限定でランの方が圧倒的に寒くないと言うのは有る
その他の時期は負荷に対して速度が速いチャリの方が冷却されて体が楽 ロードで30km/h維持が160wだとすると1時間で574kcal
一方ランニングで60kgの人が10km走ると600kcalらしい >>655
時間当たりの消費カロリーはほぼ同じってことか
つまり基本バイク(自転車)はランの3倍速で同じ消費カロリーって考えていいのかな？
以前ジョギングしてた俺の感覚からしても、確かにしっくりくる気がする 正確な勾配はわからないが
７％程度のヒルクライム１０Km/hとサブフォーのペース（１０Km/h）が同じ消費カロリーと考えられる キロ6分ペースで走るランニングくらい意味ないもんはない 交通事情で30Km/hを維持するのは不可能
出来るだけ信号のない坂を走るのが時間効率が良い
将来のサルコペニア予防のためにも効果的 玄関出て5分で荒川CRだから簡単ほぼノンストップ30km 空気抵抗の大きい服装で走ればよいだけ
速度はいらん 嘘です本当はニートです
家から一歩も出ていません
菓子パンは食べました >>663
信号が赤だったら手前の横断歩道を右に渡って、来た道を30km/hで引き返せば良くない？ >>672
普通の道ならそれでも平均20Km/hになる ｢これなん(何)？｣
｢ナン｣
｢だからこれなん、ていうとるけど？｣
｢だからこれナン、ていうとるけど！｣
(以下略 １ヶ月遅れの初詣きた
最近補給食食いすぎだから今日は饅頭3つにした >>675
富山弁だといいえを(なん)って言うんだぞ さっき起きたらパスタとメンチカツとコロッケパンと焼き芋が準備されてた
これ食って夕飯（本番）に備えて無事本番もクリアできた
ありがとう 次郎系ラーメン大盛りの後カフェでスイーツ食べて
家に帰ってから酢豚、鶏肉、唐揚げ、チーズで締めた 食べすぎ！！しかしそんなお前らが愛しいわ！！遠慮なく喰い狂え！！ 国産の無農薬栽培のバナナは皮ごと食べるのが基本だよ
それが推奨されてるくらい
安い輸入品とは違うぜ スマートトレーナー欲しいなあ
ワフーのkickerってやつ >>663 坂道めげるからなぁ
特に日課などにしてるとヒルクライム派など以外ではイヤになって途中で途切れてそこでやめる事になりやすい
ぶっちゃけ言ってしまうと、スロースクワットを回数分けて日に何度かやるのが、最も健康にも筋力にも低リスクで効果高いね、自転車板で言ってはダメなのかもだけどね 自転車は楽しいから続けられるけど、スクワットはまったく楽しくないから続かない
といっても冬場は外走るのつらいから、もっぱらテレビ見ながら4本ローラーなんだけど スクワットは基礎中の基礎練だから楽しいとかじゃなくもう歯を磨くくらいの作業でしか無いな フードファイターがマック逝くなら朝マックのソーセージマフィンか夜マックのダブル狙えってさ 足トレはキツイから逃げ出したやつの叫びがよく聞こえてくる
トレーニングはやったやつだけ先に行くのさ
ウォーキングランジでビックマッグ買いに行きてぇ >>687
スロースクワットの健康効果って何？
普通に有酸素運動した方が痩せるだろうに 筋トレやスピンバイクは飽きるんだよね
サークルやパーソナルトレーニングはやる気が落ちてる時でも続くから効果がある
バイクのおすすめは10Km先の好物を食いに行くこと
そこで800Kcal摂取しても400Kcal消費したと考え
年単位でダイエットするのがこつ
自己責任だがビールくらい飲んでかまわん
楽しくないと続かない 俺は大阪から京都まで自転車で行って、そこでしか売ってないお気に入りの酒やらを買ってトンボ帰りという、おつかいサイクリングをすることがある。目的があると捗る。 >>696
10Km先て散歩やん
自転車板舐めてる？ >>696
10kmｗｗｗｗ
このデブ！！！！！！！！ >>698
BROMPTONで行ってるのでフロントバッグで余裕。ロードではまだ試してないけど、一升瓶が入るかどうかの大型サドルバッグを使おうかなと思ってる。 10kmで400kcalも消費できないから100kmの間違いじゃね？ >>702
100mで車だぁ？転がれよミートボール >>696
10Kmだと２時間あれば楽勝
ダイエットは楽に回数をこなすのがコツ
ちなみに休日は片道25Kmでステーキとワインも可
ワイン１本800Kcalだが問題なく帰ってこれる
あくまでも俺の肝機能の場合 >>708
飲酒運転してるってこと？
自転車板にそんなクズが書き込むなよ >>702
隣の巨デブの人は車でどっか行ったと思ったら直ぐに帰ってくるから
近くに行くにも車かい！だから太るんだ！
と毎回思う
マフラー音がうるさいから、出入り嫌でも聞こえてくる >>712
なりませんね
僕もよく泥酔しながら鼻歌歌って幹線道路を走りますが何も言われません
むしろ警察官にお兄ちゃん歌うまいねーって拍手されたことまあります >>715
デブスレ民の画像荒らしも大概だけど、
流石に飲酒運転でふざけるのは論外
そういうのは止めようよ >>712
神戸市東灘区に住んでる人だったら
渦森のワインディングロードかその先のダート区間攻めてる
ラリーかダートラ関係の人かもよ(住宅街から数分でアタックコースに行ける) >>715
強者乙やな
お前みたいな猛者デブが
このスレに居ることを誇りに思うわ 草なぎが主演映画で飲酒しながら自転車の配達員してたから
飲酒ダメって知らない人は案外居ると思ってる やっちまったわ・・・ついにやっちまった・・・お前ら何も聞かず俺を許せ！！ >>723
うちの花壇に野糞したのお前か！
サナダムシ入ってたぞ 飲み会に原付で行って押して帰るというのならしたことあるが ワインといってもノンアルコールワインでしたってことでどうよ？
ちなみにノンアルビールはなかなかいけるけど、ノンアルスパークリングワインは良くなかったな
しかしノンアルビールでも飲むとちょっとだけ酩酊感あるの不思議だよな >>732
うおおおおぉ！！！！！！！いいねえ！！！！！美味そうだねえ！！！！！！！食えい！！！！存分に喰い砕け散れい！！！！！！ 飲酒運転してるわけではないが
ほぼ、毎日400～600Kcal飲んでる
徐々に体重が増えてきたので半年前から週に100Km程度乗ってる
ラーメン好きだが酒優先で控えてるので体重の増減なしだ
飯はタンパク質優先 >>736
今、600Kcalでこれから寝るんだけど
ここにいるということはあなたも豚丼なんだよね
？のニュアンスがわからない タンパク質は太らないらしいから鶏むねなら毎日5キロ食っていいぞ ニューヨークにいますぐ行きたい！
どうすりゃいい？ コロナ禍のこのご時勢、スーパーとかホムセンとかへの、
お買い物ランくらいしか乗って無いわ
なるべく遠くの店まで行くようにしてるけど、距離が伸びない
出来れば年 弐萬kmくらいは走りたいのだけど、年 伍仟km以下だわ（） 去年は鉄火巻きと、エビフライ巻きと、ヒレカツ巻き買って食った
今から楽しみ 野菜も品種改良で美味しくするだけじゃなくて高カロリーきゅうりとかデブ飯特化型のも作って欲しい 高カロリー高たんぱく絹ごし豆腐とか開発したら
アスリートのカーボローディングに良いのかも >>739
アヌスとアナルの区別がつかない奴は高卒 >>744
ランじゃなくライドと言ってもらえると伝わりやすい デブなら今年の恵方に向かって走りながら
恵方巻きを食べて欲しい スニッカーズの大袋のやつってナッツがカスみたいなのしか入ってなくて残念だよな。
やっぱりバータイプがさいつよ 業務用スーパーに売ってるこのデーツバー最近のお気に入りでよく食べてる
https://i.imgur.com/LNVDrgm.jpg ボットがリンク貼りまくってるのか
ておもたら貼られてないスレがあった 痩せたから寒いんじゃなくてアンダーカロリーで体温が下がったんだろう >>703 輪行ではないんだよね？ 行きは気合入ってなんとかなるけど帰りは折りたたんで電車乗りたいわ～ いぇーいめーちゃホリデイ
怠くてやる気ゼロなのは低気圧のせいか 4ヶ月前に禁煙始めると同時に自転車通勤も辞めてしまったら4㎏も増えていっこうに減らん
それまでは週末食べ過ぎて2㎏とか増えても平日大人しくしてたら水曜か木曜には戻ってたんだが
ここのところは減るときも微々たる量しか減らんし、そろそろマジでダイエットしなくては >>788
冬のサイクリングロードは走る気しないよね。。 甘えるんじゃあない！！
走れデブゥ！！転がれデブゥ！！！ あんまり痩せると肥満認定されなくなって、三回目接種が遅れないかと不安です。 痩せてから、毎日寒いです
100kgの時、冬は半袖短パン何も困ってなかった
今じゃ暖房代でジレのウエア買えるわ >>794
今ふと気づいたんだが
部屋を暖かくしてエネルギー消費するよりダウンジャケット羽織って寒い部屋に居る方が
お金にも環境にも優しくないか?
なんでみんなやらないのだろう 今はもう年齢制限無いでしょ
接種券があれば誰でも予約できる
一部の集団接種だけ死にやすい老人のために優先するため年齢制限してるけど 疲れるというか疲れが取れないよね
それならみんな暖房使わないよ 東京の家は寒いよ、北海道はアチアチにしてアイスとか食ってる デブは寒がりなのか、ミートテックで寒くないのか、どっちなんだ？ ホイールのグレード上げたらスイスイ進むようになって全然負荷かかってる気がしないんだがもしかして重いホイールの方が痩せるのか ロードだと速度が出すぎて街中通勤には危ないから安MTBで一年毎日通勤3時間乗ったら
5キロ痩せた
おまいらもやってみるべし リスク回避ならエアロバイク漕いでから通勤すればいいかと 乗ってる時間がほんと時間の無駄やからなぁ
移動に使わないなら、山でも行ってさっさと運動済ませた方がいい 昨日100km走ったから今日は登山してきたわ
美味い飯くって酒飲んで温泉三昧だぁぁぁ！ >>815
低負荷とか何の意味もないぞ
高負荷で長い時間漕げ >>805
ミートテックは鍛えてる奴しか持ってない
デブが持ってるのはファットテック 部屋が心底冷えてきたので山﨑の肉まんとピザまんをレンチンして
マスタードとタバスコで食べたら暖房無しでも乗り切れそうな気がしてきた
つまり最高気温10度以下の日は走るよりもカロリー大事 ＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ >>811
負荷が足りなかったらギア上げるのが普通 >>805
寒さは慣れの要素が一番大きいので、どっちのデブもある >>805
去年まで装備してたミートテックを外した
お陰で今年は例年より寒い気がする
脂肪は手で触ると冷たいけど、その温度ほどの寒さを感じない、だけど、今年は冷えるとジーンとしびれる感じがする 最近やっとダイエットのやり方がわかったわ
なに食っても１００パーセント痩せる
ここで言うと悪いけど、絶対ランニングがいい
何時間走ろうと、1時間のランニングには勝てない
思い知ったわ 自転車って太ももしか使わないんだわ
ランニングすると全身が筋肉痛になる
効率がヤバイ 短い時間で全身の筋肉使って、効率よく痩せてうまい飯を食いたい
だろ？カイジ君 >>838
なんだダイエットしたくないのか
じゃあ話すことはねーな 毎年ヒルクラシーズンまでに
チャリだけで体脂肪率一桁まで削れるから無問題 全身が筋肉痛になるランニング
太ももしか使わない自転車
どっちを選ぶかアナタ次第 自転車が太ももしか使わないってのも間違いだけど
ランで全身筋肉痛ってのも単なる運動不足 ランニングで全身筋肉痛ってコールドスリープでもしてたのかな ママチャリと言うかビンディングかいなかで負荷の分散が出来るくらいでしょ
分散しようが集中しようが全部足したら100だから消費は変わらん
フラペで足が回らなくなる領域まで追い込んで初めてビンディングのほうがより長く動けるから+で消費できる そうじゃないよ
全身の筋肉使うほうが、太ももを酷使するよりいいって話ね >>811
当たり前やろ
トレーニングって負荷かけるもんや >>852
なる
走るときに腕を上下に振ることと、腹筋に力が入るから筋肉痛になる 運動不足のデブが１～２回ジョギングして書き込んでんだろなｗ 全身が筋肉痛で今日は軽めのランでやめとくわ
その後、PIZZA-LAを買いにいく トレイルランニングは興味あるから爆弾を抱えた膝次第なので
絶対に膝を壊さない走り方があるならやってみたい 砂浜や
俺はデブだけど、砂浜走ってると膝に違和感がない あーーーー
砂浜教えちゃったわ
裸足でもいいからな 水虫なのに砂浜で走ってたら治ってたからな
もうロードは飾りになってしまったわ
じゃあPIZZA-LAに行ってくる クソみたいな釣り人が釣り針やルアー放置してるから裸足とか馬鹿なことはやめたほうがいいぞ
かえしが付いてるから刺さったら病院で切ってもらわないといけないがコロナで制限してるとこばかり 砂浜のいいとこはマスク不要
ありのままの姿で走ってるわ 砂浜トレーニングは膝に来ない代わりに地面の反発がないからエネルギー余分に使うからな
唯一の欠点は砂浜が無いことくらい
ジョギングはダイエット効率考えたら良いに決まってるけどジョギング至上主義者は他のスレ行けや すまんな
200mも歩けば海なんだわ
市かも夏は女子高生の水着見放題だしな 見放題って言っても俺は真剣だからな？wwww
チラ見するくらいだから 女子高生だけやない
女子中学生、女子小学生、幼女....
うらやましいと思うだろ？邪魔すぎる 今でも砂浜教えたの走るときは、上半身肌や
学生石なげられたり、おっさん服着ろよと煽られたこともある
だが俺は上半身裸でも死ぬまで朝走る >>816
マジレスすると、車道走るのであれば速い方が安全
ロードなら普通に車の流れに乗って走れるから
それに速いったって100km/ｈも出るわけじゃないし
通勤時間帯なら車より圧倒的に早く着く
速度出ない自転車は、乗ってる本人もドライバーもストレスしか感じない
歩道走るなら別だけど、それはそれで危ないし 今でも砂浜教走るときは、上半身はだかや
学生に石なげられたり、おっさん服着ろよと煽られたこともある
だが俺は上半身裸でも死ぬまで朝走る 下半身裸もやみつきになるよね。深夜じゃないと見つかるけど 海辺の賃貸買えないやつはしらん
俺は別荘のつもりで契約してるから ジョギングはたしかにカロリー消費激しいし、ダイエットに効果的
始めのうちは腕を振るために上腕二頭筋が筋肉痛になった
でも年取るとなかなか続けられない
なんだかんだで体にかかる負担が大きすぎるんだよね
はじめのうちは慣れないからペース遅いので大丈夫なんだけど、
慣れてくるとペース上がって故障する
やっぱり続けられるのは自転車
水泳もいいらしいけど、ジム通うの大変だし >>870
車運転してたら早いチャリほど邪魔で危なっかしいものはないと思うけどな >>878
そういう考えはよくないかと
実際は流れに乗ってさえいれば、オートバイも自転車も邪魔にはならない
俺は昔から車もオートバイも自転車も乗ってるけど、なんといっても車運転してて邪魔なのは遅い自転車と原チャリ
(逆走とかひょっこりはんみたいなのは論外として)
自転車専用レーンがきっちり整備されていれば問題ないけど、そんなのほぼないからね 車も車で歩行者妨害当たり前、速度違反当たり前だからなぁ
誰が悪いとか邪魔だとかじゃなくてみんな悪いからみんな配慮しようぜってことで アディダスランニングのサイクリングモード
使えるよ
ガーミンとほぼ同じだった
心拍関係ないので距離だな
経路の履歴も正確 1人しか乗ってないのに幅とってるベルファイアとかアルファードだろ邪魔なのは
あれこそ規制しろ 自転車は抜かすものって脳死で行動するやついるからな
速度とか流れに乗ってるとか関係ない
カーブだろうと無理やり割り込んでくる 曲がるためや店に入るのにわざわざ加速して被せてくる車多いよな。
何がしたいのか。 今日走ってたら少し先で車が来てるのに道路横断(交差点でもない横断歩道も無し)で突っ込んでいった自転車の小学生が居たな
車はブレーキかけるも自転車は車の土手っ腹に突進してたから専ら小学生側のＮＧだな
あれは車が可哀相
てか小学生視野が欠けてるとか病気で見えてないのかと思うほどだが果たして >>887
こういう小学生の特攻でトラックの運ちゃんは責任問われるのかね？ トラック側に過失があるかどうかが問題になってくる
制限速度超過やよそ見してないか回避行動は取れてるか（トラックの場合はハンドルまっすぐブレーキ踏むだけ）
ドラレコとデジタコが証拠になる
日通とか超厳しい管理されてるとこのドライバーだと過失ゼロで不起訴や無罪になることも多いよ
零細の粗暴なトラックだとほぼアウトだろうな ありがとう。
……すまんトラックに勝手に脳内変換してた。 車の前に当たったなら何だかんだ幾分か過失取られそうだけど
車の横に当たるとかそれもう当たり屋だろっていう 都内でタクシー乗ってたけど同僚が同じように横っ腹に突っ込まれて
横断歩道も無い優先道路だったけど過失割合6対4で車が悪くなったぞ
タクシーと自転車はお互いに天敵でたまに車蹴っていくやつもいたな 横っ腹に突っ込まれて6割も取るのかよ!
それおかしいだろう
当たり屋し放題やん スポーツカー乗りが狭い道を徐行してたら、荷物届け終わった配送業者が
前を見ず飛び出してきて、サイドにぶつかって倒れたんだけど10対0になった話を思い出した デブはどうでもいい話題にかまけてないで走ったのか？ 日通のトラックが死亡事故起こして不起訴で済んだ例もある
ただ理不尽だが過失無し不起訴であっても違反点数13点は消せないから免停にはなったが
なんの違反だと言うのか >>893
タクシーと同僚と過失割合の関係が分からん
と思ったがタクシードライバーなのか
普通はタクシー乗るって聞いたら乗客として乗るのを思い浮かべるわ 最近はすごい発見をした
シャワー浴びるとき、ついでに風呂掃除もすると痩せる >>910
言われてみればその通りだ指摘ありがとう
話はそれたがスピード出したほうが安全な乗り物なんてないし
基本的に道路は左側ほどゆっくり走るものだから
どうしても飛ばしたいなら真ん中よりを走って抜くときは右側からにしてほしいかな >>911
もっとすごいのは浴槽でシャワー浴びると掃除しないでいいってこと いや普通に浴槽に水垢溜まるやろ！
昔全くそんな感じでまともに掃除しなかったら真っ赤っかになったわデブ！ それは皮膚から大量の脂が流れ落ちて浴槽の底に溜まったから >>914
じゃあ今晩はお赤飯炊かなきゃね♡ >>917
初音ミクモデルのロードバイク買ってやれよ売れ残ってるぞ 今日も走り込んできた
ついにBMI74→73に減ってしまった
・・・怖いか？ >>912
自転車も時速1km以下で走るよりは、車体が安定するスピードで走った方が安全じゃん？
ある程度はスピード出したほうが安全な場合って、わりとあると思う 謎のパンク連発でパンク修理パッチ使い切っちまったぜ
原因はお前かよリムテープ！ リムテープパンク面倒臭すぎるからリム穴無いホイール買ったわ
チューブレスにするとリム打ちパンクも無くなるのはいいなと思う リムテープ定期的に交換しないやつが自転車板来たら駄目だろ 生コンで定期的にコーティングしないやつが自転車板来たら駄目だろ すんません！生コンでコーティングしてセラミックスポークに交換して出直してきます！ デブは登りでペダル１踏みごとにスポークがリムテープ突き破って
チューブに穴開けるからなぁ(自転車屋さんに痩せろと怒られた経験者は語る) >>929
同意
時速1km以下は極端な例だけど
車道走るならある程度以上の速度で走らないと危険
ロードが乗っててラクなのは単純に高効率ってだけじゃなく、車道走行に向いてるからだよな
ママチャリで車道なんて怖すぎてとても走れん
>>934
不良品でもない限り、リムテープが原因でパンクすることなんてないよ
それでもパンクするのなら、もしかしたらニップル穴にバリが残ってるのが原因かもしれない >>945
ダブルウォールのリム使えよ
ママチャリで山のぼってんのか >>946
場所にあった速度があるのはその通りなんだが、道路の左端ってのは
他の車両が頻繁に止まったり曲がったり道路に出入りするものが多い場所だから
左端でアホみたいに速度出すのは危険だよってことだよ
右車線で常識外れな遅さならもちろん危険だね >>949
アホみたいだの常識外れだの言われても、抽象的すぎて全く伝わらないわ
左端というのも、第一車線のことなのかもっと外のことなのか分からん >>950
左車線でも右によるほど左からの飛び出しにぶつかり難くなるし
駐車車両や左折車両に引っかからなくなる
スピード出すときほど右側へ移動したほうがスムーズで走りやすいんだよ
左から速度の遅い順に並べばよい 右の車両より早く行こうとしないことだ たまにいるイキったおじさんロードが、車道の左側でラインを取れない理由がこれか >>950
その辺は、車線の幅にもよるし路肩の幅にもよるし、植栽などの見通しにもよるし交通量にもよる
右に寄った方が走りやすいとは限らない >>953
君の話のほうがはるかに抽象的じゃないか
もっと分かりやすく言えば抜くときは右側から！
左折や駐停車の左を行こうとして文句を言うのは筋違いだってことだよ
そりゃなんもない田舎なら左端飛ばしてても問題ないだろ 肉まんラーメン焼き芋食ってからおやつにジャムたっぷりパン食べたでぇ イチゴは野菜だからゼロカロリー
豆大福食わないと餓死する イイネェ！！！やっぱりお前らはそうじゃねえとなぁ！！！食え！！！！白目剥くまで食い悶えやがれ！！！！！ SST60分やったからサラダチキンとバナナとおにぎり食った！ キャベツ一玉千切りにして粉チーズと塩コショウにマヨネーズで
食べたら背骨が痛い。。。
胃袋縮んだのだろうか？
明日はコンソメでキャベツ一玉煮込んで食べようと思う >>957
> 左折や駐停車の左を行こうとして文句を言う
って誰のことやねん
俺は普通に右から抜くけど >>964
それ過食の痛みじゃないよね
背中痛くなるらしいけど >>964
偏り激しすぎてそりゃ胃がおかしくなるわ ジャガイモはサツマイモより食物繊維が多いから食いまくるとうんこモリモリ出るわ しかもよく見るとそれに合わせて糖質は16.3ｇ→8.4ｇに大幅に下がってる
じゃがいもなんか食ってると餓死するから気をつけろ
糖質なんかほぼ含まれてなかったぞ どっか上回ってると子はないのかと思って栄養価を調べてみたらほとんど下回っててﾜﾛﾀ
https://caloriememo.blog.f%632.com/blog-entry-22.html
まあ控えめのスペックゆえに主食足り得るのかも知れんが…
（史実ではジャガイモ飢饉と言って、疫病でジャガイモが取れなくなってアイルランドで100万人の犠牲者がでた） ポーランドもじゃがいものおかげで救われたみたいな話を聞いた
ソ連時代だったかな 関係ないけど、この話面白いな
アメリカ合衆国を作ったのはじゃがいもらしい
「植物から見た世界の歴史」（視点・論点）
https://www.nhk.or.jp/kaisetsu-blog/400/315635.html じゃがいもそんなにすごいんだ
そりゃじゃがいも警察がナーロッパに怒るわけだね >>951
>>957
だからその道路の左寄りを、右側走ってる車両より速く走るとか、いったいどっから出てきた話よ？
>アホみたいに速度出す
とか
>左折や駐停車の左を行こうとして文句を言うのは筋違いだってことだよ
このスレで誰ひとりそんなこと推奨してない
あくまで車道走るなら、交通の流れにのって走った方が安全っていう当たり前の話をしてるだけ
>そりゃなんもない田舎なら左端飛ばしてても問題ないだろ
田舎とか都会とか関係なしに、そもそも左側をぶっ飛ばす話なんて誰もしてないから
人格批判する気はないんだけど、脳内妄想で勝手に状況設定してレス付けられても、まったく話かみ合わない 貧乏ダイエットやってもいい？
車が故障して生活費なくなった >>984 全て徒歩かランニングにすれば、自転車よりもやせると思うよ、マジで >>984
直さないで自転車で済ませれば良いじゃん トンキン、結局普通に晴れとるな
路面乾いたら出よう バイクに義務付けられてる保安部品がなんもないチャリで流れにのっていいわけないやん
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