★★☆自転車ダイエット☆★★199kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
沖縄と北海道では自転の遠心力の関係で体重が変わるそうだ
赤道に近い沖縄の方が遠心力強くて体重が軽くなるな
沖縄移住で労せずダイエット成功だぞ ダイエットとはなんなのかまるで理解できてないな。とりあえず二郎逝け >>10
馬鹿みたいなことばっかり言ってないで自転車乗れ 重力が違うせいで実際に体重計の初期化のときお住まいの地域の設定があるんだよね 同じ地域でも高さの影響もあるんじゃないか？
平屋住まいの家の体重計とおれみたいにタワマンの最上階の体重計も重力が違うと思う 大事なのは見た目だろ。目先の数字に囚われていないで二郎逝け 二郎は歌舞伎町と川崎しか知らんでぶっす
インスパは神豚、赤ひげ、づかちゃん、
やらかし亭、ﾊﾝｸﾞﾘｰピッグ、登良次郎、
ファットン、526、豚星、ブッチャー、食べたぶひ
もう家系じゃ物足りないでぶっす 鍋用の野菜セット置いてないスーパー何考えてんのか困るのわよね >>8
北海道は緯度が高くて空気が薄いから、実際より体が膨れて見えるんだよな 50km走って昼は和牛ステーキ500gだ！
焼き方も最高でジューシー
うーまーいーよーーーーぉぉぉ！！！！！
あと100kmちょい走るブヒ 悲報 ワイのタイヤ、走りすぎてゴムが削れて、下地の緑色の層が見え始めてる・・・ 自転車板って荒れたり色々あっても、走る時間になると過疎るの好き 今日は200km超走ったんで
食べ放題でも赦される。 165km↑1650m だからがっつり走った感
美味い食事と温泉が至福 ちな、削れて下地が見え始めたタイヤは応急処置で凌いでる 急ブレーキとかで部分的にタイヤが剥げたらその部分だけ靴底補修剤を塗りつけてる
ひび割れとかの補修にも使えると思う 自分は早めに交換してしまう
タイヤはなんか怖いわ。どうせ2～3000円だし命にはかえられん 50km/hぐらい出てる時とか「今タイヤパンクしたら死ぬな」とか思うからタイヤはすぐ交換する >>32 >>35
完全に正しい。でもいま旅行中でロード用パーツ売ってる自転車屋ないんだよね 旅行先の土地にあるサイクルショップに電話してタイヤをキープしたらいいのに 月1000㎞目安に走ってるけど
100×10より70×15の方が全然楽だわ
疲労が出ないうちにやめる位でちょうどいい 80～100あたりが距離以上にいろいろくるんだわ。それによって直後は4～5日やりたくねーってなるｗ
70位だと心地よい疲労感で何なら次の日もやれる。身体的にも気分的にもロスが大きい
50×20だと天候とか予定とか何より慣れてくるのが30㎞位からだから短すぎてもったいない
1000㎞走るには70×15位がちょうどよい 分かるわ
一昨日、半年ぶりぐらいに峠登ったら、昨日と今日どこにも出かける気しないもんね 地元でやってる大会だと
50歳以上のシニアクラスと
体重80kg以上のヘビー級しか別れていない
50歳以上かつ体重80kg以上の部を作るべきだ 87km↑1350m走ってきた
ご褒美にラーメン大盛り食べるわ！ なんか結構暑かったから、ちょっとヒルクラしてきたら食欲なくなったわ
明日仕事なんで軽く食う >>39
旅行中に取り寄せとか無理だから
そもそも地方のショップは規模が小さいので、東京の店のように自由に発注かけられない
>>42
言ってることだいたいわかる
でも通勤で片道35ｋｍ走るとかで無い限り、70×15はむしろ難しいかな
月1000ｋｍは自転車通勤含めないと、休日だけではなかなか続かない感じ 100kmは走れるけど覚悟がいるし疲れる
いつも50km位で止めちゃう >>51
地方にもショップはあって置いてるところはある
あと通販の荷物受取先をホテルやコンビニに指定する方法もある
あらゆる可能性があるから諦めずよく調べるんだ 3桁デブだが100キロは余裕やろ
但し平地無風に限る 平地無風なら100kmは軽いな
150kmとなると、行けることは行けるだろうが大変だわ
ネタじゃなくマジで、補給が重要になる この連休にクリートの微調整始めたら、沼にハマって止まらなくなった ビンディングは怖いからマグネット式のマグペド使ってるわ。普通にサイクリングする分には全然問題なし 週末50km峠あり、平日3日夜風呂前に20kmを3月頭から続けたけど、体重も体脂肪も全く変わらん。。。
食うペースも変えてるつもりないのになあ。
倦怠感だけ増加した感じ。 SPDだけどフラぺにはもう戻れないわ
まるで電動アシストかのような補助を感じる >>67
わかる。
20kmだと400㌔cal、50km峠ありだと1100㌔calくらいかな
そのくらいだと身体の代謝の自動調整が効いてしまって痩せない
使ったら使っただけ計算どおりに痩せないのはその機能があるせい
自動調整能の範囲を超えて初めてダイエットのスタートラインに立てるようになる
自分の場合は雨の日も含め日々の通勤50kmﾌﾟﾗｽα >>57
それでツーリング中さんざ苦労したから書き込んだ
東京だとショップいくらでもあるけど、地方は違う
あってもオートバイショップ併設とかなんで、品揃えめちゃくちゃ悪い
はっきし言ってまったくあてにできない
ネット通販はよっぽど日程に余裕ない限り利用価値ないな
そもそも何もトラブルなくても予定どおりいかないのが自転車ツーリングだし
ツーリング中のトラブルは現場で対応が基本だね 夕方また調整してかなり良い感じに揃ってきたが、
最後の微妙な左右差が、前後位置なのか左右なのか傾きなのか、柔軟性の差なのか分からん・・・
全身くまなくストレッチしてから再挑戦するしかないな >>70
登り坂とか、中速域からの加速とかで全然違うよ
その辺がロードの一番気持ち良いところでもあるので、俺ももうフラペには戻れないわ >>71
ホメオスタシスの事言ってるんだろうけどなんか勘違いしてるな
体はそんな簡単に数百kcalの調整なんてできないぞ
エベレストで遭難して死ぬ寸前とかならわかるけど
単に食い過ぎなだけ。基礎代謝調べてそれに1.2掛けたカロリー内に摂取カロリー抑えて運動してみ
絶対痩せるから 基礎代謝に1.2掛けたらたったの1640㌔calだったぞ少なすぎ
メロンパン6個弱やないか でもやはり自動調整は利いてて運動不足なのに食いすぎたら下痢するからな
逆に少食だと体温が下がる
一番肥えるパターンは適度な運動をしてたくさん食ったとき
身体が必要カロリーが足りなくなるといけないと過剰反応して蓄えてしまうw このスレの人ってみんなロードと思ってたけどそうでもないんですね
ママチャリとか電アシとかの人も多いのかな 今日は雨の中145km↑1360m走ったブヒ！
懐石料理と温泉で生き返るよぉぉぉ >>78
リカンベントとミニベロです
ロードは乗ったことない
クロスはちょっとある >>76
1640kcalってダイエット中は至って普通の摂取カロリーだぞ
摂取1600ぐらいで消費700ぐらいローラー漕いどけば3ヶ月で10kgぐらい落とせるぞ
ダイエットなんか短期でさっさと終わらせた方がいいでしょ 昨晩食べすぎて朝になってもまだ満腹ブヒ
出すもの出して腹を引っ込めないと動きづらいブヒ 1600とかカロリー低すぎだろ
その倍食べても痩せるぞ気合い入れて食べていけ 成人男子なら走らない日でとしても、最低でも2200kcalくらいは取るだろ しゃぶしゃぶ食べ放題で食ったもの
豚肩ロース128㌔cal、豚バラ217㌔calこれらを5皿ずつ十皿1725
ポン酢とゴマダレ二杯300
野菜山盛り100
カレーライス600ﾌﾟﾗｽα
野菜ジュース二杯150
ソフトクリーム150
白玉あずき6個472
合計3500㌔cal～ >>81
そういうのが一番よくない
一時的に食べる量減らしたら必ずリバウンドする
一生続けられなきゃやる意味ない
だからダイエットが苦になるようじゃダメ
ダイエットはボクサーの減量とは根本的に違う >>91
リバウンドするやつはどんなやり方だろうがリバウンドするんだよ
1年も2年もダラダラダイエットやるより短期でスパーンと落として後は維持の方が遥かに楽だよ 80km↑1850m走ってきたブー
夕食が楽しみ！ 通勤で短期一年でスパーンと落として仕事都合で出来なくなりわずか2ヶ月でリバウンドした俺が来ました >>94
俺は自転車通勤やめて半年で5ｋｇ太ったことがある
自転車乗ってもやせねえよなって思ってたけど、確実にカロリー消費してたことが理解できた
その後は減量できて2年近く維持してる 普段の生活だとすぐカロリーオーバーするのに
長距離や山岳サイクリングした途端に今度はいくら食ってもカロリー足りずすぐフラフラになる
人間って脆弱だなあ
ウルトラマラソン覇者の某氏みたく消費エネルギーに占める脂肪の消費率を高くするのって後天的に鍛えられるものなのだろうか >>97
毎週ロング走ってるとグリコーゲンより脂肪が優先的に使われるようになる
ダラダラじゃなく追い込む必要はあるが
マラソン選手とかそうなってる 嫁が妊娠出産で帰省してた3ヶ月、食事制限と自転車で10kg以上落とせてやったー思ったけど
嫁が戻ってきて食事が戻ったら1年かけて元の体重に戻った >>97
できるけど、ケトジェニックは身体に悪そうよ
臭くなるらしいし >>100
そのまま太るのかと思ったら太らないのな。
よーわからん。 >>103
摂取カロリーとTDEEが吊り合うところまで太れば後は維持 今は順調なんだけど(減量じゃなくて維持)、梅雨入りしたら確実に太るわ >>97 そういやデブの方が餓死しやすいとかいう話を聞いたことあるが、都市伝説みたいなものかな
まだ結構脂肪残ってるのに死ぬんだとか ローラーみたいなつまらなそうなもののために引っ越すとか絶対ないわ 昼から用事なので2時間だけ
40km獲得標高600m
同じ坂登ってる人でポッチャリおれだけ 体重のある人で車体が1.5キロ近く軽くなったり
ホイールが500g以上軽くなったり
アルミフレームとカーボンフレームの違いがわかったりする？
自分は全部分からなくて、更に最近上りでシフトダウンしても
あれ？ギア軽くなった？って疑心暗鬼になったりもする
唯一わかったのはクランク長を上下5mm試した事かな？
長いほうが楽なんだけど同じように走ると膝の負担をすごく感じる
短いと多少強引に踏んでいても全然膝が楽 安アルミのママチャリの撓るフレームのが好き
筋力ないのかそれとも何か別の要素かわからんが
最近のスポーツ車はカーボンにせよアルミにせよクロモリにせよたぶん破断させないよう安全係数上げてて硬い気がする 痩せたいけど遺伝だから痩せられない
うちの家族全員100kg超えてるマジやべー >>128
さすがにそれは完全に遺伝だな
本来は飢餓な厳しい環境にこそ棲息すべき場所
江戸時代の飢饉の絵に出てくるような、今年は米が不作だったあと嘆き餓鬼と化してる一般大衆を尻目に普通に木の根っこやアワヤヒエを食べて生き長らえる血筋
そんな野性的な環境では本来は優れた体質 >>128
個人的には効果あってもヤりたくない事なんだけど
鍼灸の先生が太れない人のウンコを食べたりAFすると
改善する可能性があるとか言ってた
何言ってるんだこいつ？って思ったけど精神病の治療にあるらしいｗ >>128
補給無しで好きなだけ自転車乗れるやん
羨ましい >>130
潰瘍性大腸炎とかの治療法で糞便移植って実際あるよ 向かい風も横風も他人より多く受けていい運動になったわ（怒 >>126
ホイールは2.2k→1.9k→1.4kとどちらも漕ぎ出しの軽さを感じたな。
峠が楽になった。 >>126
ホイール＆タイヤが前後で500ｇも軽くなったらさすがに気付くよ
信号待ちからの発進加速が違う
巡行速度は空力で決まるから、軽ければ軽いほど速いとも限らないけどね
車体1.5ｋｇ差は乗り比べたらわかるけど、慣れやそのときの体調にもよるからなんとも言えない
シフトダウンは普通わかるはずだけど、たいして変化ないようならギヤ構成をワイドレシオにした方がいいかも
>>127
安全係数どうこうっていうより、単純に高剛性なフレームが求められているのだと
>>128
太りやすい遺伝的要素はあっても、絶対太る遺伝子というものはない
平均的な人より食事量少なめでいいってことなんで、むしろ食費浮いてお得体質だと考えるべき 予定してた道が罠ガールに阻まれて迂回を余儀なくされたわ・・ デフォのホイールが1900gあって不満。
完成車60万もしたのに… >>137-138
やっぱり普通はわかるんだねｗ
詳しくありがとうー 日曜なので自転車休んでシェーキーズでピザ食べてきました
明日も仕事なので休むつもりです クリートのセッティング見直した方がいい
もしビンディングつかってなかったら話にならん 左に倒れるならいいけど、右に倒れたら車の下敷きで即死だよ >>66
にもあるけどとっさの時に外れなくて怖いならマグペドっていうのもあるよ。けっこうニッチな物だけどね >>152
そんなにバイクコントロールできないならチャリ止めてウォーキングした方がいい 今日、20k走った後体重見て見たら500g減ってた。
いつも1lのスポーツドリンクを飲んでたから、減るわけないのかな？ >>139
罠ガールてのが気になる
ガールなら大歓迎だろ 40過ぎたらキムチとかおから、煮物みたいな食い物を美味しく感じるようになったわ。
味覚が微妙に変化してくるのかな >>157
すまん、罠ガール言いたかっただけなんだ
猪の罠を仕掛ける作業中だから道封鎖な！
て書かれてて迂回した
結局獲得↑1500予定⇒↑1750m罠回避になった 俗に自転車をパーツなどで100g軽くするのに1万円かかるという
つまり10kg痩せれば100万円得した計算になるんだぞ
ダイエットするしかないだろ >>160
うるせえ黙れ！！！！！俺は食うぞおおおおお！！！！！！！！ >>159
罠ガールて漫画があったの知れたわ面白いのかな
あと猪の罠を仕掛けるからって道を封鎖することあるってのも知れて勉強になった
でもそれ超裏林道では？・・ >>162
stravaが勧めてきた道なんだよね・・・
stravaは時々頭おかしいルート（獲得1600mでいけるとこを3000m超えとか）とか、ロードじゃ通れない荒地とか、そもそも存在しない道とか勧めてくるから、油断できないわ 今日はお前らにバナナの食い方を教える
tps://i.imgur.com/kymvQNS.png ちな、今日の道は罠で封鎖されてる以外は、山にありがちなやや細めでちょっとだけアスファルトが凸凹しだした程度の道だったわ >>160
せっかく100万円分ぐらい食って10kg脂肪増やしたのに
それをすてるなんてとんでもない >>154 途中の１０ｋｍ分くらいを歩きにすれば、痩身効果高いと思うのだが何故か出来ないね
特に単なる歩行よりも、自転車押して歩くというのは、妙に心理的抵抗が大きくて出来ないね、精神的に弱いと言われればそれまでだけどね・・・ >>152
ビンディング関係ないじゃんそれ
大人用三輪車おすすめ フラペならビンディングとちがって足が外れなくてふらぺついたりしないしな >>171
フラぺでも、右に倒れたら車の下敷きだよ >>175
悩んでストレスが溜まると良くないぞ
思い立ったらすぐ飲んだ方がいい >>176
有難うございます。スタバでフラペチーノ最大サイズを
注文することにします！ 「明日もう一回付き合ってもらおう。
俺が本当の大盛りとはどんなものか教えてやる」 今月はもう900km走った。1500kmは行きそうだな はま寿司値上げらしいな
寿司が本来より小さい上に安くない！いいとこなしになりそう。 小さくするくらいならストレートに値上げしてくれたほうがいい
牛乳の900ｃｃとか調理に使う時に計算がめんどいだろ >>170 違うだろう
自転車移動は鳥の飛翔よりもコスパ的にカロリー効率高い、これジョブズが知って感動した事実らしいね >>192
まあ実際飛べる鳥でも、ほとんど飛ばないらしいし
ハトなんかずっと歩いてるよな
やっぱ飛ぶのしんどいんだろな >>192
60分同士で比べたら、徒歩より自転車の方が消費カロリー高いみたいだけど？
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/15246445012202
ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742 >>195
飛翔ダイエット 199km
とかいう鳩専用スレも立ってるしな 病気してしばらく運動しないどころか寝たきりみたいになったらめっちゃ体重減ってわろた
贅肉感は変わってないから筋肉が減ったんだなこれ カロリー制限してひたすら寝るとまじで体重激減するよな
体力筋力全てにおいて弱体化するけどｗ 筋トレしたらいいだけ、というかしてないやついるの？ 腹筋ローラーやる為の腹筋をまずは鍛えんといかんからな
あと正しいフォームでやらないと肩とか腰が逝く >>206
歳のせいか、最近頻度がめっきり下がったんだよね… >>200
自転車乗りのあいだでは昔々から、自転車乗る以外極力体を動かしてはいけないという決まり事がある
もちろん歩くのもダメ
だから移動は常にクルマや公共交通機関を利用する
情熱大陸に出演したとき別府史之が実践してたよ
筋トレなんてもってのほか 別府にはなってないけど、自転車乗りが筋トレするイメージはないな >>205
大人になってから出来るようになったのかよ
遅すぎ
体力のピークは17歳ころだからそれまでに出来てないと将来性ないな
てか自衛隊目指すてことならハイティーンなのか？ BMIってちょっと中年に不利というか年齢考慮しないと色々ごっちゃにしすぎと違うの じえーたいて53歳超えたら定年になんの？
それとも53歳以上もじえーたいのまま身体動かし続けんの？ >>219
同じ身長体重でも体脂肪率によっても全然違うもんね >>221
階級で定年が変わる
常備も予備も99％52歳で定年
常備はもっと厳しくて32歳までしか入れなくはじめは契約社員、3任期以内に3曹まで昇任しないとそこで終わり
3曹から上の人は少なくても52歳まで働ける 100マイルなんて、簡単なコースを選べば、
自転車のり始め数ヶ月の初心者でも走れる距離だから
例えば、しまなみ海道の尾道→今治→尾道みたいなコースなら、楽々１日で走れるからね
坂が苦手のおデブちゃんが、山岳越え100マイルなら、
悟りみたいな何かを掴めるかも？ 楽しく走って、好きなだけ美味いもの食えば、それでいいのだ。
体重計に乗ること自体は楽しい事ではないだろ？
体重を減らすばかりがダイエットじゃない。心の垢を落とすのも自転車ダイエットなのだ。 最近最高の補給食見つけた
ヤクルト1000。これで胃腸まで元気になる 自転車にリアルタイム体重計つけたらより楽しみが増えるな 自転車にAIつけて、乗った瞬間に
「また太りましたね。いい加減にしてくださいよ」
って言われたら痩せようとするかもしれん >>238
音声が美少女か中年のオッサンかで
モチベーション変わりそう >>238
美少女ボイスでこんなん言われたら痩せる訳にはいかんな >>236
ヤクルト1000はまじで凄い。寝起きのスッキリ具合が劇的に変わった ヤクルト1000はどこも売りきれてるからなかなか買えない
Amazonのはボッタクリ転売だから買ったらダメ
正規は1本130円 >>246
ステマの意味わかってる？てかこんなとこでステマする意味あると思う？ ヤクルト1000だけはガチ、ガッツリ眠れてスッキリ起きられるだけで相当人生変わる 豚の分際だけど、甘い飲み物は苦手だわ
補食の飲み物はエスプレッソ、眠気覚ましも兼ねてね スレのアドバイスに従ってフラペチーノ最大サイズ飲んだ。
癖になる甘さでデブに最高ですね！ ヤクルト1000だけで大盛りごはん3杯はいけるよな
ヤクルトライス最高 キャノンデールの初代フーリガンが19万で落札されてて驚いた。当時の新車の倍の値段やん！
やっぱミニベロ需要あるよな。頼むぜキャノンデール！ 最近スニッカーズの美味さがわかるようになってきて
アメリカンデブに近づいてきたのかもしれない アメリカのお菓子は全部甘すぎる
不二家とかもだがゲロ甘で食べれん アメリカのおやつは考えがアメリカン
ピーナツバターが甘くてキツイなら塩味のクラッカーに挟めばいじゃん！みたいな
うまい ヤクルト1000飲むと脂肪は落ちて体重減って彼女ができて宝くじに当たって昇進して人生薔薇色になるよね まだ飲んで3日だけどホント調子がいい
LG21より効果あるわ ヤクルト1000はシロタ株が通常の5倍入ってるだけだから
売ってなくて買えない人はヤクルト200を5本飲むといい
腸が活発になる寝る前に飲むのがポイント 腸内環境改善でコスパ良いのって何がおすすめ？
ヤクルト200は検索したら1本40円くらいなんだね ヤクルト1000なら130円
こっちのスーパーだと150円だったけど >>264
コスパだったら、自分で作るヨーグルト
あとは自分で漬物漬けると乳酸菌めっちゃ摂れる >>267
ありがとう。漬物って乳酸菌あるんだ！
いつも牛乳と酢で大根の漬物作ってるから
無理に取る必要ないのかな >>265
毎日130円って考えるとそこそこの値段になっちゃうね >>268
あ、ごめん
酢漬けだとダメらしい
漬物 発酵とかで検索すると色々出てくるはず >>269
週980円の52週で1年で5万ぐらいかかるね また机上の空論で痩せるとかｗ デブほどスガッちゃうんですね
宗教と同じですな、お布施お布施養分でしかないデブぅ LG21でも130円位するしなぁ
でもヤクルト1000の方が自分にはあってた
効果が違うわ 原材料が砂糖やらブドウ糖果糖液糖だし毎日飲んだら間違いなく太るだろうな。
腸活するならキャベツとかキノコ食えよ >>257
さすがにスニッカーズとライスはあわんだろ・・・ >>275
一本63kcalだよ。米なんか茶碗一杯250kcalぐらいだよ
63kcalに見合ったメリットは十分ある。俺には >>279
ヤクルトのサイトで7本プレゼントキャンペーンやってるしレディから買えば確実に買える >>278
言われてみればおはぎみたいなもんだな（＾＿＾） >>281
そんなキャンペーンしてるのか
ありがとうございます >>270
それは残念ｗ
>>271
5万だとうちの食費3ヶ月分だーｗ ヤクルト何たらっての最近よく聞くけど、本当に効果あるのかね >>285
塩水に野菜を漬けて数日置くだけで、発酵して乳酸菌だらけになるらしいよ >>276
ライスは甘いものとも合うから可能性あるんじゃない？ 無糖ヨーグルトに牛乳つぎ足せば良いだけッスよ
容器の雑菌には気をつけて時々取り替えてね >>287
塩だけの漬物ならOKってことね！ありがと！ >>285
食費13000円でどうやって太ったの？ そういえば近所にヤクルトレディのアジトみたいなんあるけど
あそこに行って売ってくれ～言うたら買えるんかな >>292
買えるよ。俺の場合は電話して1セットだけ持ってきてもらった 営業所は帰るけど17時には閉まるからリーマンは無理 乳酸菌もだが、酪酸菌がもっとイイと聞いて食材探してたが、多量に摂取できるのって殆どないね
そして数日前に酪酸菌は実は健康に良くないとかいう医師の記事も出てたね、もうどれが正しいのやら・・・・
普通の乳酸菌と納豆菌ということでは、今日も食べる予定なんだけどね その手のサプリメント一年ほど試した事あるが、まったく効果なかったぞ
難消化性デキストリンの方が使える >>291
最近は控えめだけど炭水化物（特に麺）が大好きだからかな？
一応肉と野菜ばっかり食べてるｗ 怒っちゃダメよ、血圧上がっちゃうから
乳酸菌摂ってるぅ？ 乳酸菌摂ると宝くじに当たって彼女ができて就職もうまくいって人生薔薇色になりますよね あ、大人のためのお子様ランチで
とか言うの恥ずかしいやろ… >>304
米抜きなら100km位走った後に丁度いいのでは ビールと一緒に頼めば恥ずかしくないな
これぞ大人というもの ダイエット的にラーメンライスはおすすめしない
おすすめはラーメン玄米ライス 米麺でラーメンだったらどうだい？ 一粒で二度美味しいんじゃないかな ワイ「はぁ…はぁ…サイクリングしておにぎり一個分のカロリー消費したぞ…」
脳「…」
脳「エネルギー補給しろ！」
ワイ「うめっ…うめっ…(2500キロカロリー)」 納豆菌は体に良いけれど、原料の大豆は油なんだよなぁ
ヨーグルトや乳酸菌飲料は毎日、定期的に摂らないと、あまり意味が無いと聞く そろそろ10年乗ってるアルミフレームから買い替えたいけど自転車の値段が上がりすぎてて買えない。キャド13とか2倍ぐらいになってるやん。25万とかチャリの値段じゃないやろ、、 >>321
10年経ってたらお前の収入も上がってるだろ 綿のスポーツマスクとやらをつけたらビキニパンツをかぶってる人みたいでどうしよう うん？何だ・・・この妙に柔らかく生暖かい感触は・・・ ニートなんだけど最近太りすぎてヤバいから普通の自転車で一日中漕ぎ始めたけど全然痩せれないのは筋トレとかもしたほうがいいの？ 質問で返すなとは言わないが、黙って1000km走れ
自ずと結果がついてくる、1年継続出来たならグラベルだろうがロードだろうが買え
ソレがオマエのご褒美だ >>332
遅いとババアのウォーキングと同じでほぼ意味ないから、
ママチャリでもサイコンつけて広い道で最低25km/hで走ればいい >>332
ダメ。負荷は高くないと意味ない。息があがる程度とかじゃなく、息が切れて話すのが困難なレベルまで追い込んだ方がいい。
ママチャリなんかじゃなくロード買え。 >>328 ノンカロリー麺は不味いのばっかりだね
糸こんにゃくをそのまま使った方がマシかもね >>330
いつから漕ぎはじめたのか知らんけどすぐには痩せんよ
あと多分ごはん食べすぎで運動の意味なくなってると思う
あと自分の基礎代謝とか活動代謝とか摂取カロリーとか消費カロリーも知らないでしょ？脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しないといけないとかさ
その辺の基礎知識から勉強した方が失敗しなくて済むし結果出やすいよ ストップアンドゴーの市街地より
ノンストップで走れる川沿いのCRがよい 小麦の価格が上がっている今
米の時代だな
米から作ったチーズやビールも出てきている ママチャリで十分
チャリ通してるだけでどんどん食える 明日天気良さそうなので、自転車漕ぐために今晩は腹が張り裂けそうなくらい
食ったぞ。肉うめぇ 今週0km達成しそうです
もちろん毎日たらふく食べてます >>330
全然痩せなくても、増加が止まったなら意味がある
というか、最初のうちは筋肉が増えるので体重は減らない
そのまま続けてれば痩せる 太らないと痩せられないから
太るのは第一ステップとして正しい タンパク質１００ｋカロリー食べると消化するのに１３０ｋカロリー必要という記事が出ていて医師資格あってそれ書いてるようなのだが本当かな？
ささみばっかり食べてビタミンなどはサプリ錠剤で補なっておけば、どんどん痩せていくことになるのだが、飽きるならマグロ赤身でもいいし
塩で味付けが理想だが、ちょこっと醤油使うくらいなら糖質量は微々たるもんだろう ニートが痩せようとかダイエット舐めてるだろ。
まずは働け。ウーバーイーツでもやれ >>351
100kcal食べたら内臓の代謝とかでカロリー消費するから80kcalぐらい吸収される。80kcal使えばオッケ。それ本当に医者？ 個人差もあるだろうしざっくりいうと脂質や炭水化物は95％吸収されてタンパク質は70％吸収される
これも一般論で極端な話油を1リッター飲んだらおそらく下痢して99％そのまま排出されるだろうし場合によってかなり変動すると思われる ＞「卵を目玉焼きにするとカロリーは2倍」慶應女子高の保健授業で教えた"美しく痩せるダイエット12カ条"の中身
＞5/8(日) 8:16配信 プレジデントオンライン ■タンパク質は100kcal食べると130kcal燃える
＞たんぱく質は100kcal分食べると、体内で代謝が活発になって130kcal分燃えてくれます。脂身の少ない赤身の肉、脂の少ない魚、卵、無脂肪牛乳、カッテージチーズはたくさん食べても大丈夫！
・・・・と記事にあったのだが、これは３０％分が先に消化で使われるから全部燃やして１３０％という意味ってことか、まあ分かりにくいとは言え誤解したこちらがいけなかったか。保健体育の先生ではなくて慶應医学部卒の女医さんね 食えば食うほど痩せるんじゃなくて、
元の100kカロリー分をきっちり運動とかで消費したら
30kカロリー分は代謝で減るってことかな？ 彼女と2年ぶりにやったけどロードバイク乗ってからかなり体力ついたようで
30分以上腰振っても息切れせずチョットびっくりした
ずっと疲れるからやりたくなかったんだけど、これなら定期的に出来そう >>355
いやそれその先生がちょっとアホだわ。説明下手すぎ。
卵を目玉焼きにするとカロリー2倍って目玉焼きにする時に油使うからって事なんだろうけどその辺も説明がアホ。
たんぱく質100kcal分食べるとか30kcal分は内臓の代謝で使われますとかなら分かるけど、100kcal食べると130kcal燃えるってマジでアホなんだと思う。
医者でもこういう地頭悪い系のやつ結構いるぞ。あーなんか腹たってきたわ >>363
裏で調理してるかっぱにも同じこと言えんのかコラ >>355
その分、代謝で燃える炭水化物や脂肪が減るんだけどね
まあ高校生はたんぱく質必要な時期だから、しっかり摂れという趣旨は悪くないんじゃないの
そもそもが、おまいら向けの話じゃないわけよ 「たんぱく質は100kcal分食べると、体内で代謝が活発になって130kcal分燃えてくれます。」
んなわけないだろ笑 食えば食うほど痩せちまうってマジかよ
唐揚げ30個買ってくるわ >>371 カロリーマイナスとなる食品は今のところ発見されてないそうだ
・ノンカロリーの寒天みたいなのを強烈に冷やして食べると体温上昇で人体は対応するからマイナスか→氷を食べてるようなもので余り意味ない
・深海魚のアブラムツとかいう脂肪が美味い魚を食べる→恐怖のダダ洩れ状態となるがそれは単なる下痢ピーなのでそれでもいいならあり
こういう怪しくて危ないのしかないんだって だいぶ昔に、キャベツはそれそのもののカロリー量より消化するのにかかるカロリーの方が高いから、
食べれば食べるほど痩せるって聞いたけどな それは知らけんど、氷水飲むとカロリー0なんで飲めば飲むほど痩せるのは本当 >>382
前の満面の笑みで筋肉ポーズとってる写真の方が好きだった >>376
それよね。100kcal摂取すると(その摂取した100kcalとは別で)食事誘発性熱産生で30kcal消費されるので(摂取した分の100kcal使い切れば合計で)130kcal消費されますって思ってるんだろうな >>375
カロリーマイナス とんがらC
というのが昔あったぞ
CMもやってた リムが割れたので、予備として買ってずっと放置してたRS21に交換したんだが
この平たいスポーク、振れ取り超面倒臭いのな
こいつのせいで半日ぐらいは乗るつもりが、1時間弱しか乗れなかった >>386
たぶんみんなBMI値（体重kg÷身長m÷身長m）が20～25くらい
デブなら30
君はBMI17くらいでダイエットする必要ないのでは？それとも元々肥ってたのが痩せてそうなったの？ >>391
ああ、やはり180以上もあったか・
ならもうダイエットは無縁だろう
それとも今までダイエットしてきた成果がこれか
仮にダイエット後の姿ならばその過程を是非聞かせてくれ 久しぶりにデブのダイエットスレみたら常駐してたはずの妙な政治思想家が居なくなってる
かなりデブだったからコロナで亡くなりにでもしたのか？逆に心配になってくるわ >>391 ボクサーになればよかったのに
１９５ｃｍくらいで５８ｋｇくらいまでの階級に出て今昇竜の勢いで世界チャンプになってる人いるよ
肩幅もあるし腕にもそれなりに筋肉ついてるからインチキじゃないかみたいに見えるがホンモノ、リーチ異常に長くてパンチ力もあるから相手は何もできない内にノックアウトされる >>391
BMI15.7って終戦直前の日本兵並みにガリガリだぞ。せめて19ぐらいになるまで食べまくった方がいいぞまじで >>394
インスリンの働きが強い人なんだね
あまり太れない日本人離れした体質なんだろう
日本人ならそこまで食ってると太る前に糖尿病になって血液検査に引っかかる >>398 健康診断票みたいな画像になってるから、血液診断結果などもあれば見せて欲しいね >>401
逆だろ？
インスリンが過剰分泌されると必要以上に糖が脂肪へ変換・備蓄され太るイメージあるが >>404
それで合ってる
矛盾もない
国語をよく読むんだ アメリカの肥満基準はBMI30以上、日本の肥満基準はBMI25以上
理由は日本人はじめとする黄色人種はインスリンの分泌や感受性が著しく低いから体脂肪増加によるインスリン抵抗性の増大で簡単に糖尿病ラインになってしまうから
日本の糖尿病患者は推計で2000万人、糖尿患者の平均BMIは23、BMI22から有意に2型糖尿が増えてる
世界で見てもインドや中国が糖尿患者数の上位でぜんぶ肥満の印象が薄いアジア系なんだよね ケトジェニックで腹の肉が落ちてイイ気になってたら、いつの間にか元に戻った
正月肥りなしだったから特にそこでゆるんだかな、春くらいからスナック菓子などをちょこちょこ食べだしたのが敗因か
ケトーシスにするのは結構手間がかかるというのをイイ気になって忘れてたよ、これからちょっとまたまともに取り組んでみるつもり >>405
＞インスリンの働きが強い人なんだね
＞あまり太れない日本人離れした体質なんだろう
この書き方だと、『インスリンの働きが強い人＝太れない人』じゃねーか
>>404の認識が合ってるとしたら矛盾してんだろが
お前こそもう少しまともな日本語使えよバカが >>407
単純に疑問なんだけど、なんで普通のカロリー制限じゃなくてわざわざめんどい&難易度高いケトやるの？ ケトジェニックのデメリットは金がかかることでしょ
メリットは空腹を感じなくて済むから苦痛がない ちなみにインスリンの効きが強くても別に太らんぞ
血糖値が安定しやすいというメリットが有る
食ったら動けなんて言われるのは筋肉動かすことでいち早く血糖を細胞に取り込ませて血糖値を下げる効果があるから 寝ようと思ったが冷蔵庫にヒロタのシュークリームが入ってるのを思い出してしまったたしけて >>410 脂肪を身体活動に使うようになるから、体脂肪消費が捗るとされていて、体験的にもまあそんな感じだった
ケトン臭が出るようになるから、日に何度かシャワー浴びれる環境などの方がイイね、納得できないとか体質に合わないなどもあるから誰にでも勧めるつもりは余りないけどね
カロリー制限をある程度やっても贅肉落ちなくなって、ケトを試して上手くいったみたいな例は結構あるみたい、もっとカロリー制限をすれば落ちるんだろうけど、そこまでやれそうにない人向けかな >>412
無能が自らの誤りを棚に上げて偉そうに講釈垂れてきたからそれなりの対応をしただけよ >>413
大正製薬のこの記事は誤ってる、もしくは厳密に言うと違ったり説明不足だったりするのか？
https://i.imgur.com/6ASyK6X.png >>415
あーたしかにカロリー制限で落ちなくなってケトに切り替える人とか結構聞くね。ケトン臭ってそんなに臭いの？ >>417
その記事は何も間違ってないけど、いま話題の個人差の話とは別の話
でも血糖値が下がりやすければお腹が空きやすいし、満腹感も維持できないので、
食事の量が増えたり間食が欲しくなったりして結果的に太りやすい >>375,378
氷を食って体温と同じ温度の尿出せば
原理的にマイナスカロリーになるので全く意味がないわけではない
例えば森永のアイスボックスグレープフルーツ味は135mlで15kcalだけど
135mlの-10℃の氷が35℃の水になるまでに
16.8kcal必要だから差し引き1.8kcalマイナスになるので
500個食べればロードで1時間流したぐらいのカロリーを消費できる 135mlじゃなぁ
そもそもマイナス10℃のまま食わんやろ
それなら氷水1L飲んだから内臓から痩せていくよ >>409
スマソ
あまり太れない日本人とは違う体質の人なんだね、
でも語弊があるし、
あまり太れないとされる平均的日本人とは少し違うインスリン分泌が多い人なんだね
と長くなるし圧縮したらわかりづらくなったか
「このはしわたるべからず」みたいに
それにしても君の3つ目のレスが見えないが俺のNGワードリストを含んでるからとおもうが、汚い言葉を使うのはやめとけ >>425
飲める状態の半解凍クーリッシュが-8℃だから
それよりは低いだろうということで-10℃と仮定したんだが
仮に溶ける寸前の0℃とした場合だと15.5kcal
で
1個当たり0.5kcalでほぼトントン >>426
３つ目のレスになんら汚い言葉は使ってないぞ
お前こそ憶測だけで全てが正しいかのように物を語るのはやめておけ、無能なんだから
またスマソと謝るハメになるぞ >>428
無能て言葉を使う時点で自らをロクでもない性格と宣言してるぞ
3番目のレスにこのNGリストに挙げた語はあるか？
https://i.imgur.com/mGJi19f.jpg 食わずに運動すればいいだけのことをああだのこうだのゴチャゴチャと
だから一生デブなんだよなw でもさデブには目標があるから良いよな、痩せようってモチベーションだけはあるもの
痩せた人はどーしたら良いんだよ、オイコラ >>432
筋トレしたらいいやん。腕立てとか懸垂の回数増えるの楽しいぞ
けどダイエットの方が手っ取り早く結果出るからダイエットしてる時の方が楽しかった >>432
維持すれば良いだろ
維持期には維持期の楽しさがある >>429
自分でIEなりSafariから調べろよ
そういうところだぞデブw >>429
それは流石に、自分で調べる能力ないんですかと言われても仕方ないと思う グレープフルーツには食欲抑制効果があって、それはグレープフルーツの芳香でもその効果がある・・・・・なんていう記事を読んだが本当かな？
それでグレープフルーツ芳香剤を買って試してみてるのだが、そもそも芳香剤って香り弱いのしかないね、トイレ用だと強いのかもしれないがちょっとイヤだしね
数種類買って試してるんだけど、百円ショップのは特にダメって感じだな、まあ値段からすればそれで当然か 今日も自転車乗りませんでした
多分明日も乗りません 乗ろうとするとめちゃめちゃ眠くなるんだわ
何故なのか… それはお前がガリだから
もっと食え食えもっと食え！
食ってから考えろ！ くら寿司の三貫盛りキャンペーン行って来ました
うまかった 今日は乗るぞ！て思ってたけどめちゃめちゃ眠くなってきて30分ぐらい仮眠したらダルくてダルくて、まあ明日でいいやってのが3日ぐらい続いてる。明日は乗るぞ！！！ >440はいいやつだと思う
汚い単語並べてもいいヤツとアカンやつは根本的にこう何かが違うな >>450
なんだ、性格いいかとおもたら
そんなことはなかったぜ >>453
君はどのくらいのデブなんだ？
BMI言ってみろ >>456
俺達はSERNの恐ろしい機密を知ってしまったのだ NGワード晒したのは笑った
腹筋が鍛えられたからラーメン食うか >>441
グレープフルーツの香りで痩せるっていうのは昔、一時期流行ったな
でも食欲抑制とかいう話ではなかったはず 今年知った最大のトリビアは
パイナップルを食べているとき我々もまたパイナップルに食べられているということ >>467
パイナップルにはタンパク質消化酵素が含まれてるからな 自民党 谷ガキってサイクリング趣味なんだよ
お前らも、谷や海沿い好きよな 税金と社会保障を値上げしまくって自転車を買えなくしてる自民党の議員が
サイクリング趣味とか図々しいな 与党自民党にさせてるのは国民の総意ですよ
増税も総意、社会保障の値上げも総意、わかる？ シーズンオンになったからたくさん食べていいやろ！
まだ今年一回も走ってないけど
なんならシーズンオンになる前からたくさん食ってる いつもタニタの家庭用体脂肪計で体脂肪率測定してて20%だったのに
今日人間ドックで測定したら15%だったわ
ラッキー モナ王の5個入りのやつが美味すぎてお腹壊したのでしばらくお休みいたします 腹回りの贅肉はラスボスと言われてるが、本当になかなか落ちないね
それで脂肪細胞数というのは増えたら減少することはないそうで、つまり脂肪細胞を細らせて贅肉が減ったみたいには見せられるけど脂肪細胞数は減らせないらしい
道理で何とかウェスト細くなってちょっと安心してると、すぐにまだ腹回りがデブってくる訳だ、脂肪吸引でしか脂肪細胞は減らせないという事か、あの手術は高いのもあるが結構死んだりしてるので避けたいんだよね 食後に血糖値スパイクを防ぐために
スクワットしてるけど、体重減らない。
やっぱ気合入れてライドしないと駄目か… >>487 具体的には何回くらい？
スローにして深く沈めると効果高いそうだよ、上げ下げで各４秒ずつかけるとかね、１回８秒かかるから２０回でも約３分もかかるね
それを推奨してるのは元ボディビルダーでトップ取った事もある石井なんとかという東大教授の人ね >>489
勉強になります。スローテンポとは盲点でした。多謝
>>490
ピザ、大好きなんだよね… >>491
おう、ピザ食えピザ。
ピザ食いダイエットおすすめ >>485
俺はキャビテーションの家庭用の奴を買って1年くらい使ってるぜ
全く効果ないように見えるが当てている腹の正面の脂肪は薄くなった気がするわ
たぶん気のせいだろうけど 子供の頃に牛乳飲まされまくってた奴らは腹の脂肪マジで落ちにくいよ >>497
めちゃめちゃ太りやすい。元は子牛が1日1キロ太る為の飲み物だから人間には栄養がありすぎる。実際のカロリー表示より遥かに太りやすい。牛乳で増えた腹の脂肪細胞はまじで落ちにくいよ >>485
子供の頃にデブると、脂肪細胞が増えちゃうらしいね
一生デブになる 深いわ～
いい話聞けたし朝から牛丼大盛り食っときます 競馬 森のヨッサン
https://youtu.be/UmX1XJYDA9U
https://youtu.be/sTky-zb0Rf4
https://youtu.be/pndyef9xbYQ
https://youtu.be/ugNd2jl4ZaU
2022年 1月9日
シンザン記念 競馬100万勝ち
2022年 2月6日
東京新聞杯 競馬80万勝ち
2022年 2月12日
クイーンC 競馬80万勝ち
2022年 2月13日
共同通信杯 競馬80万勝ち >>485>>502
細胞の数が減らないってだけで、そこに貯められてる脂肪の量は運動すりゃ普通に減るぞ デブは「全部だ」と部下に命令する
「っぜ、全部って、どういうことですか？」と聞く部下
「だから全部注文すんだよ！！」（レオン・ゲイリーオールドマン風に） ゲイリーオールドマンがスリムだからイメージ湧きにくいわ笑 >>510
「全部だよおおぉぉぉぉぉ！！、！！！」（メニューを指差しながら）
こっちの方がイメージできるw >>508 それは確かなんだけど、脂肪細胞ごと削れたみたいにはならないってのと
それからその脂肪細胞があるために見た目も含めてリバウンドしやすいって事ね 脂肪細胞が多い奴はちょっと食っただけで太る。少ない奴はなに食ってもガリって事でええんか？ >>514 それらも個人差はあるが、とにかく元から脂肪細胞多そうな人はリバウンドに注意だろうね
ちょっと油断すると腹が出てくるよ >>498
さすがにそれは言いがかりってもんじゃないか？
子供の頃太ってたのならわからなくもないけど、そんな奴そうそういないんだし
カロリー高くて太りやすくて子供が好む食物なんて、他にいくらでもあるよね？
スナック菓子とかアイスとかジュースとか
子供がそういった高カロリーなもの(牛乳も含まれる？)を摂りまくっても全然太らないのは、
純粋にそれだけのエネルギーを体が必要としてるからなんじゃないの？
だから子供の頃牛乳飲んでたせいで腹の脂肪が落ちにくくなった、なんてのは的外れだと思う
>>513-515
脂肪細胞だって必要だからあるのであって、べつにいらない物じゃないよね
重要なメッセージ物質出してるってテレビで言ってたよ
脂肪細胞縮めればいいだけのことで、数が多いから痩せないって理屈はない
実際ダイエットしたら痩せたよ
一時的にダイエットしても意味がないのは周知の事実なのだから、一生続ければいいだけだよね
リバウンドって発想自体がおかしいのだと思う
生活習慣を改善できるかどうかの問題なのだから 昨日から痛キモいデブ沸きすぎだろ
ストレス溜まってんだろもっと食えよ >>516
小さいときに食事制限すると身長伸びないしなー 素朴な疑問、腹回りの太い人って、自転車で前傾姿勢ってとれるの？
腹回りが太い人の自転車って、天突く高いハンドル、地を這う低いサドルなイメージ >>523
肥満するとだろ？
このスレはダイエットして肥満と決別、もしくは標準体型維持するための情報交換スレでしょ
肥満が体に悪いのは当たり前のことなのだし
なんにせよ牛乳が悪いはガセだよな お前らスゲーな
約100kgの俺は40kmでヒザガクガクで動けなくなるのに
ちな消費カロリーはガーミンの腕時計で1300kcal強だった 俺子供の頃食いすぎてデブになったけど
身長は180近くまで伸びたからそれはよかった
男のチビってデブ以上に人権ないと思うし ネットでそんな話ばかりしてるお前らが一番いらない存在という 奇形とか人権ないとかまともな社会人ならネット上ですら使わないよな 今日こそは自転車に乗ろうと思います
目標は5kmです チビていうけど大きさなどのスケールは「相対的な評価」だからあまり意味がない
でかい人らがいる国に行けばチビになる
身長175でも野球ピッチャーだと小柄
体重95kgでも相撲だと小柄
みたいな 話ってのは知的水準が同程度でないと噛み合わないな
IQが20も違えば顕著となり文意すら伝わらない
しかしながら分布上人口の半数はIQ100以下であるから仕方ない 食物繊維足りないからイヌリン粉末を使ってるのだが、イヌリン余り良くないという実験論文が出てたようだ
イヌリンでは悪玉コレステロール値は減らないし、肝臓負担や炎症促進にもなりやすいってね
日に１０ｇ弱くらいを補助的に飲んでるからまあ大丈夫かなとは思ってる、ワカメで摂取なんてのもいいが毎日必要量のワカメだとイヤになるね それ「最新の研究結果」にいちいち振り回されて本来の目的を見失ってる奴だな 朝食を食べる暇がないのでプロテインだけ流し込んでる。
痩せるといいなあ プロテインを食べれば痩せると思って通常の食事に加えてプロテインを上乗せしていた時期もありました 私155センチだけどロードバイクは175センチ以上が適正ってつくづく思うよ
背の低いおじさんに低身長が気をつけることを聞いて参考にしたのが
フレームはリーチが短いのとクランクは160mm以下が必須
ここからサドルは小さく、ステムは長く、ハンドルは短くドロップの浅いものを選ぶと
小さくてもそれなりにロードバイクっぽい見た目になると言われた
あと金に余裕あるならカンパニョーロ？がいいらしいね キャノンデールなんか175mmのクランクが標準で付いてるやつとかあったよね 鶏卵１０個＝９００ｋカロリーでタンパク質６０ｇ程度 これにプロテイン２５ｇ＝１００ｋカロリーでタンパク質２０ｇ程度
合計で１０００ｋカロリー摂取でタンパク質も８０ｇ確保、これにサプリで食物繊維とビタミン補給するがカロリーはほぼ無し
１日の食費３００円程度になって、これならケトジェニックにもなるし最強な痩せプランなのだろうけど、実際には三日も続かなくて挫折ね ご飯大盛のロースカツカレーとか食いてえな。。
ここ半年ずっとブロッコリーライスにレトルトカレーとか親子丼かけてるけど代替にはならんわ >>549 それずっとやれてるなら減量効果出そうなんだけど痩せた？
ついでに言うとオートミールを水でふやかしてから加熱すると、ゆるい米飯みたいになって食物繊維豊富でイイね、満足度も割と高い
でもブロッコリー程の低カロリーにはならないか >>536
5km走る、は釣りだろうと思うけど、
ちょっと遠くのスーパーへ買い出しに出れば、
往復で20kmくらいにはならないか？ 問題はロードバイクだと、買い物しても荷物が積めないのよね >>529
ハムスターより小さいミジンコですが、何か？
本当はホリゾンタルフレームに乗りたいけど、フレーム跨ぐと三角木馬（）
早く人間（の身長）に成りたーい！ ママチャリでここ一ヶ月30km毎日走ったらタイヤパンクした
結構自転車って維持費かかるんだな >>552 背中に普通に背負うとか
自転車用バッグには凝る人多いね、見た目のカッコよさもあるんだけど、使いやすさで追求したくて試行錯誤する人多いね
メッセンジャーバッグは自転車っぽくてイイんだけど、ずれてイヤっていう人も多いし、面白い分野でもあるね >>550
177cm64kg13%で元々太ってはいないんだがここからもう少し腰肉落としたいがほとんど変化なしだな。
まあご飯→ブロッコリーライス代替自体は効果あるだろうね。たんぱく質も取れるし >>513
> その脂肪細胞があるために見た目も含めてリバウンドしやすい
そんなことはないぞ
リバウンドのしやすさは、脂肪細胞の数とは無関係
>>514
ダメだよ
その認識は間違ってる なんだよブロッコリーライスって
ブロッコリーなのかライスなのかハッキリしろ >>554
維持費なんてかからんよ
ママチャリはパンク修理大変なので、出先でパンクしたときその場で直して即復帰とか出来ないけど、
スポーツ自転車ならホイール簡単に外せるから、その場でチューブ交換してすぐ走りだせる
穴の開いたチューブは家帰ってからパッチ貼って直せばいいし、使い捨てても500円くらいのもの
積極的に自転車で外出すれば、電車代とかバス代、クルマのガス代なんかを浮かせられるからお得だよ >>558
だよな？
脂肪細胞の大きさが固定されているならともかく、縮んだり大きくなったりするんだもんな
食べたカロリー分以上に脂肪細胞が成長することもないわけだし >>551
調子にのって10km走ってきましたが
お腹がすいたのでジャージャーうどんを二人前食べました >>558
脂肪細胞100個と1000個、1%増えたら1000個の方が10倍増えるでしょ？ >>563
100個を1%太らせるのと1000個を1%太らせるのでは
必要カロリーが10倍違うんじゃないか？ >>563
血中の脂肪が消費し切れず何g余ったので、脂肪細胞に貯蔵します
というところから話が始まって、脂肪が蓄積していくんだけど
1%って何のこと？
脂肪細胞の数が多ければ、細胞1個あたりの貯蔵量が減るだけだよ
トータルの貯蔵量は変わらない むしろ皮下脂肪に回る分が多い方が、内臓脂肪の割合が少なくなって健康的かもしれん ロード時代は1000kmに1回はパンクしてたけど
50cのタイヤになってからは6000kmでまだ１回もパンクしてない >>564 単なる感覚的な誤解かもしれないが、脂肪細胞多い方がすぐに体形的に崩れやすいようだね
仮定としてだが、脂肪細胞全てが均等にカロリー余剰を吸収するとしてみよう
その場合、腹回りに最初から脂肪細胞が多く集中している場合は、やはり腹回りが先に膨らんだような体形になりやすいのではないかな
初期デザイン的に成長期などに形成された脂肪細胞分布となって、もうそこで差が出そうだね、脂肪吸引及び脂肪を好きなところに移植というのは、高価でしかも結構高リスクなのでしないとすれば、変更のしようのない事ではあるけどね 実際のところは、むしろ脂肪細胞が多い方がどちらかというと太りにくいってことはないのか？
胎児の頃母親がダイエットしてたり低栄養だったりすると、子供は太りやすくなるってテレビで言ってたよ
それがこの件に関係あるのかどうかわからんけど 高須院長が自分の身体でもやっているミケランジェロという身体形成手術は、例えば大胸筋の部分に自己の身体から取り出した余分な脂肪を入れて大胸筋っぽいのを形成するわけね、
腹部や臀部に余ってる脂肪細胞をそこに移植して、ついでにそれらを使って腹筋６パック風に形成したりもするわけ
それをやった場合は、食べ過ぎて脂肪細胞が膨らむたびに何故か大胸筋がムキムキみたいに膨張するという事になる、実際は筋肉でなくて脂肪なんだけどね
まあ素晴らしい効果とは言えそうにもあるが、単なる見栄えであって筋肉増強にはなってないし、そして公言はされてないがあれは結局型崩れすると思うよ、まあ金もあって痛いの我慢できる人はそれの再手術だね グダグダ言ってんじゃねえよ。
ダイエットなら自転車乗れよ、ローラー台回せよ。
俺は今日もローラー台１時間で600kcal消費したぞ。 ダイエットという言葉の意味は食事療法という意味（もしくは単に食事の意味）だからローラーに乗ることはダイエットとは無関係。
しいていえば無関係という関係はあるが >>572
コンスタントに600消費できるんなら10kgぐらいすぐ落とせるでしょ >>573
その意味でのダイエットをお前やってないんだから、お前はこのスレに無関係だろう >>552
何を言ってるんだ
その場で全部食えば荷物にならない
食え みなさんは自転車乗ってる時もマスクしてるんですか
呼吸機能トレーニングやカロリー消費にはその方がいいかもですが >>581
昔はそう思われていた時代もあったが、今では酸素分圧云々で全く擬似高所トレーニングにはならないそうだ
詳しい理論は専門家に任せるが >>581
マスクは花粉シーズン以外してない
呼吸機能トレーニングにはなるけど、カロリー的にはいっぱい酸素取り込んで燃やした方が消費できるはず マスクは横隔膜は鍛えられるかもね
spo2が下がるわけじゃないから高地トレとかにはならんだろうけど >>581
肺活量強化にはなるけど、カロリー消費には逆効果
ミトコンドリアが酸素を取り込んで活性化して脂肪を分解するんだから 肺活量て言うけど肋骨胸郭で覆われたスペースに限界あるから増やすの無理やろ 現在のスペースを上限いっぱいまで使えてるとは限らない 低酸素だとエネルギー消費が抑えられるわけじゃないだろ？
単に限界負荷が下がるだけで結局同じ距離漕いだら消費はイコールになると思うけど 俺とっくに上限だわ
肺胞もどうも増やせないらしいとコロナ後遺症の話で知ったしな 昼メシと共に買ったクリーム入り菓子パンが肩手のひらに乗るサイズなのに
カロリーを見たら300㌔カロリーもあったわ
こんなちっこいの10個は食べられるぞ 脂質のせい
脂質1gで9kcal、炭水化物とタンパク質は3kcalだものね なるほど。炭水化物の3倍もカロリーあったのか
カレーとかよく食うけどやばそうだな
冷えたら固まるからな wそれはやばい
キャンディ代わりに牛脂
水代わりにコーラ
おつまみ代わりのピザ 独身貴族に教えてやるよ
大人のおもち、ゃ屋はカップルが入るんだよ
で、合法時代はマジックマッシュルームも売ってんだよ
カップルって犯罪者だらけだぞ
真面目が馬鹿馬鹿しい
苦ら寿し
歯魔寿し
横浜、家系、米スターズ
恋済み文明
ハマの番長、みうら
過ぎラム・大蔵 >>581
郊外で交通量が少ないときは顎マスク、
歩行者や自転車が居る時は、必ず鼻と口をマスクで塞ぐ
本音を言うと、アイウェアが曇るから、マスクはしたくない 今日は調子にのって17km走ってきましたが
お腹がすいたので肉大盛の焼肉丼を二人前食べました >>606
ロード買えよクロスでビブ履いてると痛いぞ >>602
70%引きとか、もともとの価格設定がおかしい >>606
なんかの犯人思い出したわ。いたよなこういうの。チャリで全国回ってたやつ 今日もローラー台で１時間、600kcal消費した。
3日間続けるとちょっと疲れが溜まってくるから、今日はご褒美として近所の銭湯に行った。
サウナから水風呂、電気風呂、薬湯等を3回まわってリフレッシュした。
疲労した肉体にデカい風呂は最高！ ええな近所のサウナは30人くらいが密集しててむさ苦しい 今日帰りは2ポンドステーキと1ポンドライス食べたぞ >>606
縦グリップ苦手な人かな？
自分はフラットバー無理な人 俺もフラットバー無理。小指薬指から肘まで痺れて治るのに半年掛かってトラウマ >>614 引く力をちゃんと使える人か、広背筋ついてそうだね
ろくに使えてないので、もう広背筋はジムで鍛える事にしたよ 一周とか縦断とかは、ランドナーにパニアバッグとかでやるもんでねーの？ >>617
これ身に付けてる物全部盗品なの面白いよな あんまり体重計乗らないけど会社の健康診断行ったら3kg痩せてた 177・64→61
ロード買って半年楽しすぎて休日150kmは走る生活してるけど食事内容はあまり考えない
むしろ食事量はめちゃ増えてる自覚ある
でこれロードの頻度落ちたらデブまっしぐらの奴よね >>621
そんな頻繁に走ってるわけじゃないのに3kg落ちてるって事は別にそこまで食べ過ぎってほどでもないよ
ロードの頻度落ちたら米の量50g減らすとかで全然問題ないと思う 生まれた時からデブな奴はいない
つまりデブは人類の進化系なんだよ! １日糖質摂取５０ｇになんとか抑えてるが、なかなかケトジェニック回路に移行しない
糖質２０ｇ摂取か断食にすれば素早く移行できるそうだが、それをやる根性がない
でも３００ｇずつくらいは体重減となってきてるから、誤差かもしれないがもうちょっと頑張ってみるか～ ケトで失敗する人の多くがビビって油取ってないことや初期のタンパク質多すぎとか言うね
糖質50＝200kcal
タンパク質80として＝320kcal
成人男性の総消費2200kcalプラマイ200kcal
2200-200-320＝1680＝必要な脂質のカロリー
脂質は1ｇ9kcalなので186ｇの脂質が必要 ケトやってもアンダーカロリーじゃなければ体脂肪減っていかないんじゃない？ ゆっくりCalc回して30km/h出るて人は
階段を歩いて上がる時も他の人を追い抜きつつ息も切らさずサッサと登れるんだろうな >>636を読んで、>>633が何を言ってるのか理解できた
体重減とケトジェニック関係ないよね スクワット効果でかいぞ
自転車も階段も楽に足が動くようになる 1日3食ローソンの低糖質パンだけ食ってれば痩せるよ スクワットまじで効果凄いよね。50kgスクワットめちゃめちゃオススメだわ >>633
ケトジェニックとか、一生涯炭水化物制限して生きていくつもりか？
減りは少ないかも知れないけど、キチンと食事して、しっかり自転車に乗ってカロリーを
消費すれば良いんだよ。
本日は休む予定だったけど、結局LSDレベルで１時間ローラー台でペダルを回して
570kcal消費してしまった。 >>641 低重量で回数多いというやつ？
見栄えのする程には太くならないけど、日常動作や基礎スポーツ程度は楽々になれるという方式
本気で頑張って筋肥大させると、はけるズボンが市販ではなくなるしね >>643
身体の異常時の防衛反応みたいなのを当て込むのはバカだけだよな
デブの特徴の1つ。なにかにつけて極端 デブは程よく適度にということができない。ようは頭の病気 脳がブドウ糖でなくてもケトン体で回るというのが証明されてしまったので、ケトジェニックはそんなに無茶な体反応という訳ではない
ケトジェニック体質にする準備をしてマラソンを走って２時間半程度を走れている者もいる、水分以外の補給無しで後半も速度落ちなくて良いそうだ。３０ｋｍ過ぎたあたりでガクッと脚に力入らなくなるのを防げる
３時間レベルのマラソン走者でマラソン競技前後での血糖値その他を計測しながら立証している医師などもいて、やはりそれなりに効果あって良いと判断してるようだ
ボディビルダーなどでもいよいよ体重落ちなくなったらケトジェニックとかね、筋肉増量には余り向いてないが維持はそれなりに出来るので減量期向けではあるのだとか >>647
たしかにボディビルダーは最後減量するとき、昔々から糖質制限してるんだよな
でもケトジェニックって体に悪い説あるよね？
推奨してた人がどんどん死んでるとか
実際のところ人間本来の食事バランスとしてはどうなの？
厚生労働省は推奨してないような雰囲気だけど おい！明日！てか今日はサイクリングの日らしいぞ！！！ カレーは一昨日作って2日間カレーだった
カレーはルー半箱(4ブロック/5人前？)作って2日で食べるな ボディビルダーの食生活参考にする前に、そのサイクルジャージをXLからLにする方法を考えようや ずっと車とバイク使ってたけ
電動アシスト自転車に変えたらめちゃくちゃ疲れるな >>647
> やはりそれなりに効果あって良いと判断してるようだ
何の効果だよ 身長168体重110の俺がロード買って1年で40kg痩せて今は120kgです。 ケトは効果でやすいからありだと思うな。
自分はケトで一気に落とした後、カロリー制限に変えて運動もして少しずつ落とし続けてる。
最初のケトによるぐんぐん落ちるところがモチベーションになった。 >>648
糖質制限は統失仕様だからね
教祖が2人も早死にしてるのに、未だにあんなのに縋るバカがいることに驚き 楽して痩せようみたいなデブ特有の思考が1番の癌なのに
当のデブは脳がイカれてるからね。何が問題なのかすらわかってない 痩せるためなら死んでもいいという人間以外はおすすめできない ケトンて食欲おかしくなりそうで怖いわグリコーゲン切れっぱなしなんでしょ 自分は炭水化物や糖質は一切取らないけどビールガバガバ飲んで糖質とりまくってる >>671
お前はダイエットスレにも自転車板にも縁のない人間だよ ケトで一気に体重減るのはただ水分が抜けただけなんだよなぁ >>672
本当は食ったり飲みたかったりするのを我慢してストレス溜めると逆に太るぞw
自転車乗ってりゃ1000kcalくらいあっという間なんだから気にする暇あったら走れよ 自転車乗るのは好きだけど街なかでは車道走れば車に幅寄せされる 今日走ってきたけど途中から雨がどしゃ降りで最悪だったわ 腹ぺこになって美味いものを食べると、美味すぎてダイエットのことを完全に忘れてしまい、腹がはち切れるくらい一気に食べてしまう。
この習性を何とかしたいのだが・・・ >>677
快楽を得るために飯食うやつは精神病だからもうこのスレ来んな >>659
50kgリバウンドって凄いな
しかも自転車乗りつつリバウンドでしょ、
身体が自転車に慣れたんだろうな >>677 先に水を飲む、先に味付けコンニャクを沢山食べる、味付けの甘味についてはカロリーオフの甘味料でね
苦味も食欲抑制に役立つから、先にも後にもブラックコーヒーとかもいいね、苦いばかりで飲めない場合はカロリーオフ甘味料をちょこっと入れるとかね
カロリーオフのレモン系飲料も食欲抑制されやすいよ 強い意志で二郎の前をやり過ごしたと思ったら、戻ってきてしまう… 昨日も今日も自転車はお休みして
すたみな太郎でむしゃむしゃしてきました
今は反省してます >>684
反省しようが後悔しようが体重は1グラムも減らない。
反省なんかどうでもいいからローラー漕げ。 今日はお留守番で外に走りにいく事ができず。結局夜にローラー台に乗った。
最初は最大酸素摂取量領域でペダルを回せていたが、40分経過した辺りから
急に回らなくなった。
結局500kcal消費した所で終了した。
何だかんだで5日間連続のローラー台に乗るだけで、疲労が蓄積されるようだ。 5日連続トンカツを食ってみろ
信じられないパワーが身に付く ママチャリな乗り方で近くのジムとサウナに行ってきた、行き帰りをジョギングにすれば運動量として良いのだがそこまでの気力なし
まあ何もしなかったよりはマシ、明日からもがんばろう >>677
食った分走ればいいだけだぞ
見直すとしたら何を食うか、だな
普通の食事を摂ればいいだけ
ダイエット用！とかこんにゃく！とかリンゴ！とかそういうのに手を出さす必要はない
普通の健康的な感覚を取り戻せばいい 有酸素運動と糖質制限の組み合わせは最悪って結構有名なアンチパターンだと思うけど
デブほどこれやりたがるよね
デブはやっぱ頭までおかしいのかな あんま腹ペコになるまでガマンしない方がいいよ
あしたのジョーの力石じゃないんだからさ
小腹がすいたら我慢せず間食
ドカ食いだけは避ける
自転車乗るのも習慣化するまでは少しでいいよ
とにかく毎日乗る
あんま無理して一生懸命追い込まなくていい
なによりも続けることが大事
終わりはないのだからね ロードバイクは効率的な乗り物だからね
追い込めば効率的に筋肉使えるけど
その一定のラインに届かなけりゃ労なく進む側の効率の良さだけでしかないから、爺婆の散歩と変わらん
そんなんで痩せるわけない 趣味で走ってるならともかく
減量目的のやつが「毎日」走るのはやめた方がいいぞ >>693-694
>そんなんで痩せるわけない
そんなことないよ
最初のうちはちょっと乗るだけでも効果ある
強度あげるのは習慣化してからでいいし、追い込むのは停滞期迎えてからでいい
いきなり欲張っても続かなくなるだけでいいことないよ
いったん習慣化してしまえば、一日でも乗らないと気が済まなくなるから減量も捗る
大事なのは、自分の生活習慣をまずはそこまで持っていくこと 全然やせないダラダラした乗り方ならいくらでも出来る自信がある、速度も出ないけど体力最小限の乗り方ね 電アシだけど
急坂ばかりの所に住んでるからかなり運動になる >>696
運動理論的に完全に誤った妄想を撒き散らすのヤメレ 消費カロリー＞摂取カロリー (定期
通勤が一番いい。そのためだけに乗らなくていいから
次に部屋でローラー。家族の同意が得られれば ダイエットにはローラーが最強。なんの準備もしなくていいし天候に左右されないし終わったら即風呂可能だし継続できる確率高い 自転車は肥満の人がダイエットするのにすごく良いと思うけど
肥満の人は食い過ぎや糖分取りすぎが多いので、それに加えて浣腸もするといいね
浣腸するだけでは飽きるかもしれないのでそういう人は
ついでにアナルいじりを覚えるのも良いのだろうね
人間3日断食して出す物出せば7割精神面込で体調改善するらしいね
ただ尿管結石の人は断食もちょっと怖いみたい アナニーにはまると女に興味なくなっていくからオススメだとゲイが言ってた デブとハゲだけでなくホモまで併発してんのか
もはや手の施しようがないな 本当に久々に自転車乗った
ストライダで30分ぐらい
気持ち良かった
忘れてたよこの感覚 >>712
すごいなお前
俺なんてもう半年以上は自転車乗ってないぞ >>714
俺も半年ぶりぐらいだ
やっぱり自転車は良いな ロードみたいにある程度気合いないと乗れないチャリだと
そういうご無沙汰になりがち
ぱっと思い付いてスーパーに買い物に行くのに乗るような気軽さを追求するのが継続のコツだと10年やってきて分かった それを目指すには、通勤から買い物から雨の日も移動手段として基本的に自転車しか使わないという確固たるポリシーを持っていれば良い
俺はそうしてる
病気の時とか疲れ果てた時それから100mileを優に超える長距離限定で公共交通機関を使う 継続するのにコツがいる人はそもそも自転車向いてないんじゃねーの？ ロードとクロス持ってるけど、クロスでポタリングばっかりしてる… ゆるゆるぽたぽた気分で出かけるも気づいたらガチ追いしてしまうのが常だべ >>719
他にもっと向いた方法があるならそうするが
なければコツでもなんでも使って続けるしかないだろ
好きで何も考えずにやってたら痩せてたなんて上手い話はそうそうない 分かりやすい話し、
分かりにくい話しね
阪神・藪、そっくりさん
ロッ○リアで働いてたからね
阪神やなくて、ロッ○、、パ・リーグ？
これ、マジ話やから
梅宮アンナが高校生時代に初バイトはアンナミラーズだぞ、偶然名前が一緒だぞ
例えば、あずまさん
マックスって店で働いてたからね、偶然だぞ
例えば、おおさわさん
会社でリーダーになって、あだ名が「おおさわ親分」だぞ、偶然だぞ
例えば、マスさん
マスコミに就職
例えば、裏番組、見とこ
テレビ局に就職
さて、自分は？
さて、自分の仕事も考えて下さい >>665
あいつは絶対内臓疾患だと思うぞ
膵臓がんか何かで痩せてるだけ
じゃなきゃ一二ヶ月かそこらで20k以上痩せない 今日も自転車サボりました
反省しすぎてお腹すいたのでマーボー豆腐とナスのみぞれ炒めのおかずで
ごはん一杯ずつ食べました >>730
それじゃ足らないだろ
味噌汁と煮物とたくわんと卵を食え >>730
自転車乗るようになってから自転車板来い
な？ >>730
麻婆豆腐とナスのみぞれ煮の写真をアップしろ
ちゃんと自分で作ったものだろうな？ >>726
だよな。あんなクソダイエット広めてるの腹立つわ 口を動かすんじゃなくて、自転車に乗って体動かせよ。
体動かさなければ体重も減らないよ！
本日で6日間連続でローラー台に乗った。
流石に疲労が蓄積したので本日はLSDペースで50分、460kcalを消費した。
明日は仕事が遅いので、ダイエットトレーニングはお休み。 俺ケイデンス90で汗だくで1時間漕いでも400kcal消費ぐらいなんだがなんで？ 服のサイズを適正にしてないと、太るような気がしたから、
ベルトにポンチで穴を開けて、2inch短くしてみた
自転車に乗っていない時はジャストサイズになったのだけど、
その状態で自転車に乗ると、腹肉が食い込んで前傾姿勢がとり辛くなったわ
スーパー、ホムセン、古書店etc.買い出しで30kmくらい移動してみた感想 >>738
低い。140ぐらい。全く同じ運動でも一年ぐらい前は160ぐらいだったんだけどどんどん下がってきた
体感的なキツさは全く変わらないし体力が向上した感じも全くない
謎だわ〜。ご飯も2000kcalぐらいは食べてるんだけどね >>737
よくあるざっくり目安だと10km走って200kclくらいだからな
そんなもんだろ １６時間絶食ダイエットは結局カロリー同じで痩せないという記事出てたね、実験データ付きね
でも１２時間との有意差はあるという記事もあって、判断難しい
オートファジーかなんかは喚起される可能性はあるから、もっと長時間でそうなるのかもしれないが、好きな人はやってみたら？ ああああああもっと食べたいいいいいいいあああああ！！！！！！ >>701
横レスだけど、>>696は何も間違ってないよ
例えば通勤はあんまり強度上げないけど、近距離の自転車通勤でもやらないよりは痩せる
当然ある程度で下げ止まるけれど、それは効果がないんじゃなく、そこまでの効果しかないってだけの話
逆に言えば、そこまでの効果はある >>749
何も悪くないぞ
旨いものをたくさん食うのは、ダイエット的には効率悪いけど何も悪くない
効率厨がそれやってたらアホだけどな 効率よく痩せたかったら書き込んでないで食えよと思うけどな 基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー乗ってりゃ誰でも痩せるよ
効率だの理論だのはその程度で十分
ごちゃごちゃほざく前にJUST DO IT！ >>754
計算したら1700kcal/日摂ってローラー1時間だとやせられる計算になったが
接種カロリー少なくないか
幕の内弁当2食分 基礎代謝の1.2倍だと運動しなくても低血糖起こすレベル 肉体労働ならともかく、その程度で低血糖になるとかおかしーだろｗ 最近ヤクルト1000飲んでるけど、これいいな
体の調子いい 最近ヤク1000、野生のヤクルトレディを捕獲、ヤクの売人とかやたら流行ってるよね
売り切れ続出だから気になるけど値段を考えるとピルクルが限界ｗ >>756
1700なんて一生続けても何の問題もない。ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
そもそもカロリー不足にしないと痩せないのに食事は減らしたくないなんて甘すぎ 外食や弁当ってかさは少なくともカロリーは高いよな
油が多めなんだよね 成人男性の消費カロリーは2200kcalプラマイ200だから1700なんて長期的に見たら生存すら怪しいカロリーだよ
170センチの男性25歳が1700kcalだとほぼ運動しないという生活でもバランスするのが体重49キロ、週3で運動する人だとバランスするのが体重25キロだよ 2200kcalとかでも痩せるっちゃ痩せるけど結構運動した割には月1kg減とかでつまんないよ？ 人体の脂肪１ｋｇあたりが約７０００ｋカロリーだったかな
毎日のカロリー収支プラマイとしてはマイナス７００ｋカロリーくらいでしか続けられないのではないかな
つまりそれを３０日とすると、一か月に約３ｋｇ体重減少、月に３ｋｇ減少なんて楽勝だと思っていても毎日収支マイナス７００ｋカロリーはなかなか出来るものではないよ
途中でダイエット挫折するってのは、まあそういう事だ罠 >>761
> ゴリゴリのボディビルダーなんかでも大会直前は900kcalとかザラ
それは一生続けたら問題ある数値だろ
1700を続けても何の問題もないという意見の説明にはならないわ カロリー収支をマイナスにしさえすればいいと単純化して考えると簡単そうに思われがちだが
実際にやると身体がカロリー不足でふらつきが起きるから要注意
個人差大きいが体脂肪を燃やすには緩い運動でないといけないがその人の身体に見合わない強度で動いてしまう
それに仕事してる人なら血統が下がることでパフォーマンスが落ちることを承知してないといけない >>748
なんで俺がデブだと思った？
素人知識で無駄な努力してるのを笑いに来ただけだ >>750
食わない奴はダイエットスレから出てけよ
自転車乗る奴も出てけ >>767
ふらつきが起きたことなんてないけど、普通あるの？
見かけたこともないわ >>768
そんな非効率なことをするなんて、無駄な人生ですね あっ間違った
>>768
そんな無駄なことをするなんて、非効率な人生ですね 1600制限くらいだとゆるく15キロ位走った段階で血の気が引く感じがある
もうフルパワーで漕げない程度でまだハンガーノックにはならないけど
1200制限はヤバかった、10キロ歩こうと思って5キロの折り返しポイントの直前というとこでハンガーノック起こして歩くこともできなくなって30分くらい呆然としたｗ 1600でやってる時は毎回運動直後は目がチカチカして白いものが黄色く見えたりしてたな
それ週6でやってやっと月−3kgぐらいだったわ 1600kcal制限で運動はどれくらいしてんの？
仕事はデスクワーク？肉体労働系？ デスクワークで運動はローラー1〜2時間だいたい600〜1000kcal消費でやってたよ
肉体労働系で1600は危ないと思うわ すごいけど、さすがに健康によくなさそう
俺なら先にメンタルやられるｗ >>777
食事のバランスちゃんとしてれば健康面は問題ないんじゃないかな
足の親指の爪とか明らかに不健康な爪から真っピンクの爪に変わったし
最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標、頑張れば達成できる目標を何回もクリアし続けるやり方だとメンタル的にもやられづらいと思うよ 体重落ちる時ってじわじわ下がって行くんじゃなくて、あるときいきなりストーンって落ちるよな
あれは超不思議 ここんとこ心拍150以下目安で走ってたのを、昨日は制限なく走ってみたら、久しぶりに筋肉痛。
ダイエットにはどっちがいいの？
距離は変わらない。20km弱 >>778
俺はだいたい1800制限で1000消費くらいで毎月1.5㎏減らす感じ
それ以上のペースだとパワー維持できないんだよね
ちなみに、今年は維持期に入ってて、赤城やるらしいからそれまで維持 >>746
精神論というより心構えとでもいうのかな
あまり気合入れすぎると続かなくて失敗するから、気長にいこうよってこと
実際そんな感じで12ｋｇ減量して、リバウンドもなく標準体型ずっと維持してる
>>747
ありがと、ほんと同意する
俺が太り始めたのは、まさに自転車通勤やめてからだから
>>778
>最初から「10kg痩せるぞ！」みたいな大きい目標じゃなくて「今月2kg」みたいな小さな目標
その点は同意
でもなんなら月1ｋｇでもいいと思うんだよね
それでも1年で12ｋｇ減量になるわけだし
>基礎代謝×1.2の摂取カロリーにしてローラー
そんなのつらすぎて続かないよ
力石徹じゃないんだからさ
理論上どうこうっていうより、単純に無理
ちなみにボディビルダーとかボクサーの減量って、あくまで一時的なものだからね
ボクシングの場合リカバリーっていうけど、計量済んだら試合までに体重戻さないと、そもそも減量する意味ないから
世間ではリバウンドといって忌避されてるけどね 俺にとんこつラーメンを食わしてやりたいんだが構いませんね！ 汁が無くならないようにつけ麺スタイルで行かないと7回目あたりで汁なし麺になるよ
小麦本来の味（のみ）が楽しめる 今日は19km走りました
大記録出したので天丼大盛り食べたんですが
足りなかったのでうどんも食べました >>792
19kmは走り過ぎよ。オーバーワークになっちゃうよ 焼き肉食いすぎたけどヤクルト1000を2本飲んだ
これで明日も完璧だわ >>792
走りすぎは身体に悪い
3ヶ月くらいたくさん食べて身体を休ませた方がいい >>797
これどこに行ったら食べられるんだ
外食でしょ？ >>798
ワロタ
テンテンちゃんもすっかりオバサンだな こまけえ事はいいんだよ！
食ったらローラー台に乗ってカロリーを消費しろよ！
知識だけあっても実践しなけりゃ痩せないし、知識なくても実践すれば痩せる！
ちなみに俺は今日は週に一度の休みなのでローラー台には乗らない。
明日には体重が700g位増えているかも知れないが、大部分が筋肉内のグリコーゲンが
元に戻るだけだから平気。 分かりやすい話し、
分かりにくい話しね
阪神・藪、そっくりさん
ロッ○リアで働いてたからね
阪神やなくて、ロッ○、、パ・リーグ？
これ、マジ話やから
梅宮アンナが高校生時代に初バイトはアンナミラーズだぞ、偶然名前が一緒だぞ
例えば、あずまさん
マックスって店で働いてたからね、偶然だぞ
例えば、おおさわさん
会社でリーダーになって、あだ名が「おおさわ親分」だぞ、偶然だぞ
例えば、マスさん
マスコミに就職
例えば、裏番組、見とこ
テレビ局に就職
例えばね
有吉（ありよし）ってね、最初、巨人の弟子で「吉本」なんだよ
有り吉→吉本
さて自分は？
さて、自分の仕事も考えて下さい >>780
150か
その日一日で見れば、どっちもそんなに変わらないと思う
長期的には、筋肉増えた方が同じ心拍数でも消費カロリー増えるから、ガンガン走る日もあった方がいい
アドレナリンが出て楽しくなってきて、もうちょっと遠くまで走ろうかなって気分になったりもするし 150とかすごいな
俺はMTBのぽた勢だけど、気持ちいい巡航速度から平均速度1キロあげるのもすぐ疲れちゃって続けられない
毎回平均心拍120ぐらい >>780
昔はTVの影響で軽い負荷が痩せると思われてたけど、普通にいける全力でやるのが効率いいんやで 車やバイクもノロノロ走ってれば燃費良いけど
すっ飛ばしてるとめっちゃ悪くなるしな >>810
強度が低いほど消費エネルギーに占める脂肪の割合が大きくなる
っていうちゃんとした理由があるから別にテレビ云々は関係ないな
高負荷なほど良いってのは運動時間を同じとした場合の話であって
>>780の言う通り距離が同じ、例えば20kmを30分で走った場合と1時間で走った場合では
1時間かけて走ったほうがより多くの脂肪を燃焼できる >>812
ちゃんと実際に自分で消費カロリー計測した事ある？
30分で走ろうが1時間で走ろうが同じだよ
自分に合ってるやり方ならなんだっていいんだよ 車だったら30分の方が燃料消費量増えそうなもんだが、人間は別なんだ >>813
御託並べる前に自分で計測した消費カロリーのエビデンスをどうぞ >>812
脂肪の割合が大きい強度の運動って消費カロリーがゴミだから意味ないって話
ただの机上の空論
1時間をできるだけ高強度で走れってことで、軽くする意味は全くない
ここのスレで何回この話出てるんだよ 俺は100キロ走った後はご褒美で
寿司、天丼、コテコテラーメン、とんかつ大盛りなど
食うようにしたら、自転車ダイエットやる前より太った
( ´)Д(｀) >>807
それなりに頑張って走って、心拍平均169、サイコン平均速度27kで、心拍高すぎるのかな？も心配したりしてますが、本人的にはこの走り方の方がやっぱり楽しいんですよね。
(野球の試合終わったくらいの疲労感)
ダイエット効率は心拍抑えた方が良いんだろうけど、頑張った方がダイエット効果低い訳でもないようなので、楽しく走りますわ。 >>823
初心者がちょっと危険だね
牛丼大盛食べてから走った方がいいと思うよ
走行後の補充はそれぐらいでいい 土日は二郎やら焼き肉食べ放題やらで3500-4000取ってるけど、平日2300kcal、25kmぽたで、月曜日74kg->金曜日72kgをずっと繰り返してる 大盛ご飯などの爆食をよくやってる人は、血糖値乱高下しやすいから、ハンガーノック起こしやすいそうだよ
俗説的にデブの方が飢餓に弱いとか言われてるのは、そういうのもあるからかな
脂肪燃焼なら、例のケトジェニック体質にしておくと一般人の身体に１０ｋｇくらいはある脂肪肉からカロリーを取り出してケトン体で回すから大きく余裕があって、ハンガーノックしにくいとも言われている
うろ覚えだが、人体内に貯めているグリコーゲンなどは１６００ｋカロリーくらいだったかな、フルマラソン走破には不足する分量しかなくて、マラソン３０ｋｍ地点くらいで普通なら使い切る分量だそうだ 単なるデブと栄養学の知識ある玄人が入り交じるスレッド >>826
マジかよ。俺まさに大食いで、ハンガーノック起こしやすいわ
で、そうならない為には普段からどんな食生活しとけばいいのか
食事メニュー案も教えて欲しいな ケトジェニックでググったらダイエットで低糖質高脂肪と出てきた
けどスレの上の方を見たら>667に老化を早めるともあって
じゃあどうすりゃいいんだよみたいな難しさ >>831
それだと普通のダイエット。
そうでなく体脂肪を優先的に利用する体質に変えるにはどうしたら良いか
というお題 >>834
マラソンのダニエルズ理論だとEペース（ジョグみたいなもん）で90分とか120分走をする事で
脂質代謝能力を上げる
理屈は知らん。もしかしたらAMPKとかが関係してるのかも
南部コーチのブログ貼っとく
https://hiroakinanbu.com/?p=1821 >>834
長時間極力高い負荷で走り続けると、グリコーゲンよりも体脂肪を使う割合は高くなるぞ
ガチのトレーニングが必要なんで、ローラーは必須 机上の空論が好きなんじゃない！
机前で食うのが好きなんじゃい！ ダイエット初心者ってなんでケトに食い付きがちなの？
普通の食事制限もできない初心者があんなシビアな食事制限なんかできるわけないと思うんだが？ >>840
そっか。先週末7時間くらい山岳コース込みで走って体の節々痛くなるほどだけど
一昨日くらいからベルト穴一つ分太くなってたわ
なんでだろうなぁ・・
毎日片道5キロ通勤はウォーミングアップ程度にしかならないのは承知だけど >>847
ナチュラルにカーボローディングされたんだろ
水分だから放置でいいよ
もっと食え >>819
本人が楽しくて無理がないならそのペースが一番だよ
早く着けば余った時間で何か活動するから、その分脂肪だって新たに消費するし >>814
人間だって、20kmを30分で走った方がいっぱいカロリー消費するよ
明らかに空気抵抗が増えるし
消費されるカロリーの内訳で、脂肪の消費量が多いか少ないかという話題なんだけど
ギリギリまで炭水化物削ってる人以外は余った糖が脂肪に変換されるんだから、
運動強度を上げて糖を多めに消費しておいても結果は変わらない
同じ距離なら、たくさん糖を燃やしながら早く着いといて、
たくさん脂肪を燃やせる低強度の日常生活の時間を増やした方が効率的
トータルで圧勝 >>847
ハードな運動をした翌日にLSDをすると、脂肪が燃えやすい体質になると聞いたことがある 理論があっても実行しなければ痩せない。
理論が適当でも、運動すれば取り敢えず痩せる。
痩せる理論があるならそれを実行して痩せろよ！
俺は今日からローラー台を再開。
１時間で600kcalばかり消費してきた。取り敢えず5月までは今のペースを継続する予定だ。 >>849
今カレー半箱分にご飯2合炊いて食ってる。うめー。
走ってる最中は運動中にハンガーノック気味になるから自販機ジュースで補給してるのが太る原因なのかなあ
>>852
翌日は安静にするしかできないほど疲れてたわ
毎日通勤で走ってても長距離走るのとは全く別で長距離はゴールデンウィークぶりだと長期ブランクになってたんだなておもた ダイエットは食事が8割だよ。まずは食事制限からはじめよう 俺は食事無制限だ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 引越し後ローラー台を組み立てるの面倒くさくて後回しにしてるからいつまでも乗れない
ああめんどくさい
窓エアコンつけたり扇風機置いてマット敷いて、本隊組み立てて自転車セット・・
ああめんどくさい >>844
そんなにシビアじゃないよ
取り敢えずひもじい思いはしなくて済むからカロリー制限よりは楽だったな
腎臓への懸念と独特の体臭でやめちゃったけど効果は確実に有った ローラー出来る人は凄いなと思う
ジムにある自転車ペダル踏むやつですら出来ないし、ジムで走るラットマシーンも無理
外を自転車でも脚でも実際に走る方がずっとマシ、単調な状況に耐えられないというのは発達障害かなと思うけど、まあいいやとしておこう >>860
言わんとしてることはわかる
でも家でローラーだったらいつでも出来るから手軽だし、テレビ見ながら自転車乗れる
信号待ちとかないし、負荷もかけて追い込めるし
4本ローラーだったらほぼ実走と変わらない感覚で乗れるよ >>855
は？ダイエットって食事って意味だから8割でなくて10割だけど？ 自分のダイエットは9割自転車
食事系は昼間飲むジュースを水にしたくらいだ 目の前にカツ丼屋があるのに、特盛に日和ってる奴いる？ >>860
単調な状況に耐えられる方が何かの障害のような気もする 外に出る準備いらない天候に左右されないNetflix見ながらできる終わったら即風呂可能な室内ローラー最強だわ >>869
スピーカー積んで音楽かけながら走ってるわ
さすがに街中では控えるが 4630万円振り込まれたらお前らどーする？
俺なら4630万円分の31アイスクリーム食べるね >>873
うちの近所に街中を爆音炊いて走ってる変人がいるw
もしやイヤホン禁止て注意されて反抗してやってるのかとおもた 路面のデコボコを最近やたら拾うようになった、体重増えたのと反射神経と筋力が落ちているからか
４ｋｇは落としたいところ、３ｋｇでもまあいいんだけどね、デブは自転車乗りとしては大敵だな、だって走行フィールガタ落ちになって乗るのイヤになるという悪循環
下手な体重移動で自転車にも早くガタが来るはず ローラーって音や振動がすごいらしいけど
室内だと家族クレームだろうけど
外だとご近所からクレーム来るレベル？
基本晴れてたら実走なので雨の時に屋根あるとこでローラーとかやったら
雨音で音やら振動やらの影響は気にしなくても良い？ >>885
やらない方がいい
戸建てでも隣接してたら音が聞こえる 基本的にローラーって太ももしか動かしてないので、それならスクワットで代用できるし
どうせ家にいるなら家の掃除(掃除、風呂トイレ窓拭きコンロ周り草取り剪定)やった方が喜ばれる うちは田舎だから農業でクワもって耕すだけで野菜は育つし食費まで浮く たまねぎが今高いけど、あと一週間もすれば収穫できる
すぐに値段は戻るだろう フローリングだと床全体が太鼓みたいな感じになって物凄い振動音が階下に伝わるよ。洗濯機の比じゃない まあそんなの気にせず乗るけどな。こっちだって子供の足音我慢してるからトントンだ いや、だから玄関先の外で乗るって話だけど
室内で響くのはわかってる
外で雨降ってるような時はどうなんじゃろかとね >>895
そんなに暇あるなら晩飯くらい作れよwww
って嫁に昔言われてローラーは粗大ゴミに出されました >>895
玄関先の外なんか何も気にする必要ないんじゃないかな >>895
外は余裕
うちは室内で3本ローラーもがいても平気 外なら平気そうですね
ありがとうございました
これでもう痩せたも当然です うちはハイブリッドローラーでヨガマットと防振ゴム敷いてる
二階で回してるが一階の家族はとくに気にならないとのこと
ご近所からクレームもない 食品摂取についてだけど、毎日タンパク質１００ｇは摂取してる？
成人標準で７０ｇ推奨がよく言われてるけど、体重１ポンド＝タンパク１ｇとかの記事も出てるから、体重１ｋｇ＝タンパク約２ｇ摂取推奨みたいなものか
とすると毎日１００ｇ摂取くらいにした方がイイってことかな？ タンパク質１００ｇ摂取を毎日するのは結構大変であって、飽きるとかカロリーオーバーとかになりやすいね、やはりプロテインで補助かなぁ・・・ >>899
外なら昼だろうが夜だろうが晴れだろうがまじで何も気にしなくていいと思う >>885
グロータックならすごく静かだから余裕で大丈夫
毎日深夜に使ってるけど、同居してる家族はまったく気にならないって言ってる
でも家の外で使うのはどうだろうか？
閑静な住宅地だと、深夜・早朝にスニーカーで路上歩いてるだけでも音聞える
やるなら室内がいいと思うよ >>903
深夜早朝にスニーカーで歩く音をうるさいと思う奴なんてキチガイしかいないでしょ笑 >>905
うるさいと言うか、窓開けてるときに近く歩いてると聞こえちゃうんだよね
それで苦情言う人は当然いないんだけど、さすがに深夜に外でローラーやってたら不審がられるかもよ 自宅マンションの玄関前で4本ローラーを回していたら、隣からうるさいと苦情が
きた事はある。
まあその隣家は元々窓を開けが状態だったし、窓を閉めずに開けたまま、
ローラー台の音に対抗してラジオを大音量で流していた。
でも、自分の行為が反対隣の家に対して騒音の迷惑になっていた事は気が付かなかったみたい。
実際隣家以外からは苦情はきていなかった。
結局午後9時以降はローラー台に乗らない事とし、今もそれをも持っている。
ローラーも抵抗を最大にして音を最低限にするよう心がけている。 >>904
いい笑顔や
やはりお前さんは満面な笑みの写真をあげるに限るで >>907
深夜にローラーは不審すぎる笑 普段ローラー乗ってる俺からしても不審すぎる笑 固定ローラークソつまらんからポテチ食べながら乗ってる >>908
> 実際隣家以外からは苦情はきていなかった。
それこそ、自分の行為が他の家に対しても騒音の迷惑になっていた事に気が付かなかったという話なのでは？
苦情さえ来なければ迷惑かけてないと思っちゃうタイプ？ それ勘違いしてる奴多いよな
1個苦情が来るときには、その10倍の迷惑がかかってる まあ騒音トラブルは殺人事件に発展してもおかしくないし気をつけた方がいいな 食物繊維とプロテインとサプリで多めに摂取して、カフェインでカロリー燃やそうという事でコーヒーがぶ飲みしたら、気持ち悪くなってきた・・・・・皆さんも気を付けて～
おとといも昨日も自転車乗ってなかったので
今日こそは乗ろうと思いましたが雨なのでやめました >>916,917,918
そういう事も当然考えられるわな。
一応、マンションの各部屋の人に挨拶をして、気になる騒音があるかを確かめ、
無いと確認しているから問題にはなっていないと思う。
定期的に行われるマンション管理組合の議題にも上がっていないから。
それと、時間制限と振動と騒音を小さくする工夫は継続しているからね。 摂取カロリーが2000って時点で無理がある
3食中2食は野菜500g位使って笠増ししてごまかしてる
なんとか2000に収めても0時になったとたん我慢できずに爆食いする感じ
2000→2000→4000みたいなのを繰り返してる
自転車乗ってるおかげで少しづつ減ってるけど 身長体重知らんけど2000なんか余裕中の余裕でしょ
一日中体動かす仕事とかならキツいかもだけど >>923 飲酒なければそれでも痩せるのか
何か引き金になって爆食ってのはあるから、その切っ掛け部分を排除するといいのかもね 今日はトレーニング休みの日だから、晩御飯は冷凍グラタン(´･ω･`) >>923
そもそも食べるのを我慢するのが良くない
理論上1日2000Kcal以内に抑えればやせられるってことなんだろうけど、
それはただの精神論でしかない
いつまでも我慢なんてできるわけないんだから、そんなのやるだけ無駄
まずは我慢せずに続けられる食事の最小量を見極めるんだ
極端なことしなくても、今までより少し食事量減らすだけで必ず効果あるから
とにかくあせらず気長にやること
我慢しきれずドカ食いなんかしてたら、それこそ永久に痩せない 今日は運動しなくていいや→食べないからいいや→実際にはかなり食べる→大失敗
今日は食べたいから運動しよう→実際は普通程度にしか食べない→多少の減量とはなる
こんなのばっかなので、明日からとか後からは、ないものと思え！ 明日から本気のダイエットすることにした
今夜は最後の晩餐だから冷蔵庫のなかのもの全部食べよう。あとウーバーイーツ頼もう（＾ ｏ ＾） 今日は走ったから多めに食べていいや→大失敗、のパターンが一番多い
次に多いのが、今日は走るから多めに食べておこう→やっぱり出かける時間なかったわ、のパターン 今日は400kcalもローラー乗ったからラーメンと親子丼食べたわよー満腹すぎて立てん >>930
>>935
調子に乗らせるな
チラ裏に書いとけ！みたいなレスうんざりしてるわ
ここはおまえの写真日記じゃねーよっていうね >>937
> >>930
> >>935
> 調子に乗らせるな
> チラ裏に書いとけ！みたいなレスうんざりしてるわ
> ここはおまえの写真日記じゃねーよっていうね
911 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2022/05/27(金) 00:46:36.63 ID:aIcz27x9 [1/2]
骨伝導てぃんこ 明日は、もう今日か、プールとジムの両方に自転車で行けたらちょっと嬉しいかな
併設のところに契約できてないという情けなさではあるが・・・・ >>940
なんも情けなくねーよ。それしきの事で自分を卑下すんな 自堕落で自制心が弱いからデブに成るわけで（）
その気になれば毎日でも獲得標高差数キロのヒルクライムが出来る所で暮らしてるのに、デブなオレより、自戒を込めて！ このスレではBMI20超えてる程度でデブを自称してる井の中の豚が多い 午前中は何食っても太らないって知ってるか？
今から焼き肉食いに行くぞ 夜9時以降に食ったら太る
それまではいくら食べても大丈夫
起きてる代謝で全部消費される 走行時心拍数など記してる人いるようだけど、胸部に巻きつける自転車走行用モニターなど使用？
最近のスマートウォッチで心拍数測定付きあるけど、あれは不正確で駄目かなぁ・・・・
買おうかと思ってるんだけど、面倒だと結局使わなくなるという怠惰っぷりなので、簡単なウォッチ式がいいな～ってね 慣れたら心拍ベルトも平気になるよ
ブラジャーと一緒 >>948
ほんというと25未満が標準体型で、20未満なんて低体重で早死にするっていわれてるのにな
自転車とくにロードは痩せてる方が速いから、ちょっとおかしな基準になってるよね >>958
横から失礼
ちなみに胸に付けるタイプと腕に付けるタイプ、どっちの心拍センサーがおすすめ？ このスレの皆さんはブラジャーに慣れているという認識でよろしいか デブだから身に付けるものは極力ないぞ
空冷の邪魔だからな 脂肪だらけなんだから、いっそ体内に埋め込めばいいのに
豚も管理タグ埋め込んだりしてるよね 筋肉痛や筋肉疲れはどの程度のレベルでやってますか？
ちょっと筋肉痛がするくらいの上り坂もやった方が良いかなと思って、それで多少は負荷のかかるギヤで登ったりしてるんだけど
そういうのは結局は無駄な作業なのかな？ とにかく回してカロリー消費多くした方が勝ちだとは頭では理解してるんだけどね Amazonでディップススタンドがタイムセールしてるぞ！6980円が5460円！速攻買った！！！
エクスプロージョンのプロテインも3kg 6030円になってるぞ！！これは二つ買った！！！ 消費期限的に大丈夫そうならあと6個は買っときたい！！！
けど2年とかもたないよね？？！ そこまで安いプロテイン欲しいならマイプロテインで買えばいいんじゃね。3kgとか絶対に途中で飽きるぞ >>968
筋力が上がれば上のギアが回せてカロリー消費が増えるので、トレーニングとして負荷をかけるのは意味がある
ただしトレーニング効率はちゃんと考えた方が良い
あと重すぎるギアは膝を傷めるのでほどほどに 素直にタイム更新狙えば済む話だろ
必然的にカロリー消費増えるんだから >>971
今のマイプロテイン5kgで15000円するぞ？安いマイプロはもういない >>957
言う程腕時計型の光学式心拍数計が精度低い訳じゃ無いと思うけど。
胸に取り付けるバンド型電極式心拍数計は、皮膚の電気抵抗が強い（冬場で乾燥している、
表皮体温が低い）と心拍数を測定できなくなる。
それをカバーするのがジェルなんだけど、結構高価だし、冬場は冷たくて苦手。
GARMINのvivosmartみたいな奴が一番使いやすいのだけど、
本体とベルトが一体型でベルトがシリコン製だから、ベルトが切れると交換に高くつくんだよね。 今日は10kmぐらい本気で走ってきましたが
後ろからきた小学生に抜かされました
>>975
10年ぐらい前にマヤバザールで何回か買ってました 食ったら吐き出すだろ？大麦若葉の青汁すげーぞ
うんこもりもりでるから便秘という概念がなくなる >>978
選手でもない一般的な豚が手を出す必要はないよね
腕で十分 来月は3kg減らすぜ
そのために残り3日で3kg増量だっ！ ツールに出てるようなトップカテゴリーの選手がBMI 19から20 くらいだと聞くけどね
とてもスリムな見た目で、とてもそんなBMIには見えないけど、
極端に体脂肪が少ないと、そんな数字になるのだろうね 今月はサボりまくって1200km↑15000mくらいしか走ってない >>991
俺なんて最後に自転車乗ったの8ヶ月とかだぞ プロテイン安売りには魅力感じないけど米一俵1000円とかだったら何俵でも買うな >>991
5月250kmだったわ
前半怪我してたとはいえウンコすぎる >>994
怪我はまじでしゃーない。たくさん休んで完璧に治してくれ このスレッドは１０００を超えました。
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