★★☆自転車ダイエット☆★★210kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
,､＿,､
≡≡(´･ω･｀) ここがらんらんの新しいお家ね
≡≡( O┯O
≡◎━`J┻ ◎ｺﾛｺﾛ >>2
ありがとう
と思ったが、208ｋｇのリンク切れてるな...
おそらく容量オーバー
次から過去スレのリンク減らした方がいい 昨夜テレビでやってた人体の番組、何度も再放送されてるので見た人いるかもだが
自転車のプロ選手が軽い転倒で骨折、25歳で骨年齢が80歳台だったという話をやっていた
プロ選手を目指した7歳の頃から体重キープなどのため自転車以外の運動を全くしなかったのだとか(極端)
骨への衝撃によって骨が作られるため自転車は骨的には運動していないに等しく
別の研究では、ランが習慣の人の骨粗しょう症予備軍が19%だったのに対して自転車は63%いたと(運動しない人よりはマシと字幕)
一応気にしておいた方がいいかもしんない >>5
それ見た
自転車選手が自転車乗る以外の運動しないというのはわりと基本
別府史之も情熱大陸出演したときプライベートでは極力歩かないようにしてるって言ってたし
むしろ
>ランが習慣の人の骨粗しょう症予備軍が19%
の方が不思議
それで２割近くの人がなるんだったら、もう防ぎようがないような ダイエットが健康維持と言う目的なら筋トレ→チャリを基本にしたほうが良いと思う
そこまで種目増やさなくていいと思うけど腹筋ローラー、ブルガリアンスクワット、懸垂ぐらいトータル5分で良いから
あと普段から階段を積極的に使う デブがプロの話を前提にするくらい滑稽なものはないと何度言えば 前999
> 動けなくなる前にメシ食えばいいだけだしな
そのメシこそが補給だろうに・・・
補給を否定しといてメシ食えって何なのｗ
まあスレ立て乙 >>6
運動以外にも様々な原因があるってことだろうね
>>8
かと言ってプロの世界だけの話じゃないっしょ
運動不足で骨年齢が高齢者ってよくある話だし
普通の生活してても加齢で自動的に衰えていく
そういえば俺も運動は自転車だけだと思いあたれば他人事じゃなくなるはず
部屋でできる運動としてはジャンプやカカト落としが推奨されてるようだよ >>6
ランは一時的に習慣化しても継続できない人が大半だから・・・
骨量は若い頃からの積み重ねも重要だし
>>8
内容によるだろう
自転車以外の運動をしてないのはプロも一部スレ民も変わらん
何でもかんでも脊髄反射でそれ言う方がアホだぞ >>12
週末チョロっと走るデブと年中トレーニングしてるプロのカルシウム抜けるの同じように語るとかもうw 前スレ、豆腐バーなんてあるのか。美味いらしいし良さそうだな。
普段はサラダチキン派 >>13
骨への衝撃不足で骨粗しょう症になる原理はどちらも同じだろう
> 週末チョロっと走るデブと年中トレーニングしてるプロの
そこ全く無関係じゃんｗ
理解できてないのに無理して話題に混ざろうとすんなよ 夕飯は豆乳ヨーグルトのみという生活を2ヶ月続けてる… >>15
ラン週に20kmくらい走ってくるけど、なんかやってるの？ 一日にスクワット200回やってるけど、まったく痩せないんだよなあ…
大して食べてもないのに >>18
タンパク質が足りないんじゃないの
納豆、卵、魚くらいは夜も食べないと筋肉を作る材料不足でせっかくトレーニングしても一向に基礎代謝が上がらない >>19
タンパク質ってどんぐらいの量いるの？
普段から白米プラスしらすとか、白米プラスたらことかの生活してるけど痩せなくて
貧乏だからあんま肉とか魚は買えてないけど痩せるためなら買いたい >>21
大して食べてないっていうけど
具体的に白米何グラムとか1日の摂取カロリーなんぼかとかちゃんと計算したみたかい？ >>9
レース中にはコンビニ寄るわけにいかないから走りながら食べるわけ
一般走行だと腹減ったらいつでも店寄れるし、信号待ちで回復する時間的猶予だってある
だから実際ハンガーノックなんてなった奴ひとりもいないわけ
よほど長距離ぶっとおしで走るならともかく、100ｋｍ程度の短距離ならグリコーゲンと体脂肪だけで余裕
なんせ片道たった50ｋｍだからな
全然丸一日かけて走るような距離じゃないし
ハンガーノックなんて気にするレベルの話じゃないってこと
ましてここダイエットスレだし
>>18
っていうかスクワットして痩せた奴なんていないだろう
200回する意味もわからんし
筋力アップ目的ならがっつり負荷かけた方がいい >>21
状態維持トレーニングレベルだと体重70kgならタンパク質80g強ぐらいが目安かな
そんな数字を毎日こなすのはとても無理だけど卵1個で6g、納豆1個で7gなので3食に1個ずつ付けるだけでも何も意識してない食生活に比べたらかなりプラスだよね
長続きさせることが大事だから好きな料理もちょくちょく食べていいんだけど、鶏ムネ肉料理も週に1回はやってみるとか、自分の体への栄養注入に興味を持つことが一番いいと思う >>23
いやいや、簡単にハンガーノックにはなるよ。
都心部しか走ったことがないとわからないだろうけど、10キロ以上店がない峠とか普通にあるから。
特に、このスレで体重絞りたい奴ってもともとデブではない奴も多いだろ。
試しに低血糖を経験してみな。判断能力も下がるし、簡単に重症化するぞ。
やる気になれば、健康な人でも体験できるから。 >>25
>10キロ以上店がない峠とか
そんなの普通だろ
君が言ってるハンガーノックってのは、ただ腹が減ったってだけの話なんだよ
ぶったおれるまでもなくエネルギー供給間に合って家付いちゃうから
べつにブルベで200ｋｍ走る話なんてしてないから勘違いすんなよ >>25
その「理論上はなる」糞みたいな話、止めてもらえる？ 行動食もつといいよね
VO2MAXは上手にダイエットすれば上昇する
っていうけど具体的にどつすればいいの
パワー落とさず体重落とせばいいのだろうけど
それは筋肉量減らさず脂肪落とせばいい？ >>23
信号待ちでハンガーノックが回復するわけないだろｗ
どんだけ無知やねん
そして実際ハンガーノックになった素人はいっぱいいるぞ
どんだけ無知やねん
お前が足元にも及ばないようなプロ並みの素人だって世の中にはいっぱいいるのに、
たかが100kmで語るのやめてもらっていいですかｗ >>28
上手にダイエットすれば上昇するというのは初耳だけど、
普通にトレーニングしてけばVO2MAXも上がるし体脂肪も落ちるんじゃない？
しばらくは体重を気にしないのがコツのような気がする というか、ひょっとしたら>>23は知らないのかもしれないが、
走りながら食べても停まって食べても補給は補給だぞ？ >>26
ハンガーノック＝低血糖症状と言うこと。
自分は糖尿が専門（患者ではない）だから、サンプルのリブレトとか使ってみたことがあるが、、やたらと疲れるなと思ったときには低血糖になってきてる。
ハンガーノックと言うのが気に入らないなら、糖の枯渇による低血糖症状だな。医学的には、ハンガーノックって言葉はないし。
腹が減ることと糖の枯渇は違うと思うのだが。それなりのペースで100キロ走れば2000～2500程度消費するわけだし。皆が思ってるよりも低血糖状態にはなってる物だよ。
>>27
理論上ではなく、数字ででてるのだけど。
経験しろと言っただけで、どこのも理論的なことは書いてないと思うけど、そう読み取れたのらすまん。 >>30
ml/kg/min
だから酸素摂取量が減らなければ体重落とすとVO2MAXは増えるはず ダイエット的に酸素摂取量を落とさないためのコツはあるのかと >>32
別に啓蒙しないでいいよ
みんな知ってるし >>32
専門家なら今度簡易血糖測定しながらライドして証明してはどうですか >>26
自分は糖尿病が専門（患者ではない）だから、CGM等でモニタリングしてみた上で言ってるのだけど。腹が減るごときがノックだ等という勘違いはしてないが、異常なまでの空腹感は低血糖だぞ。
ハンガーノック＝糖質の枯渇による低血糖だからな。
補給をおろそかにすれば、想像以上に容易になるし、ただ単に気がついていないだけだと思う。
>>27
どこにも理論上の話は書いてないと思うけど、そう読み取れたのなら済まん。きちんと数字もあるし、エビデンスも有る話だよ。
と書いてて、前提条件がずれてるのかなと思った。
20とか30キロ程度では、変な事でもしなければハンガーノックにはならないのは同意。ただ、糖質制限をやってる奴は、正しくやれて無いと低血糖になるかも。
100キロをそれなりのペースで走る条件で俺は書いてた。のんびりペースなら、水分と電解質でも十分だけど。自分の場合100キロ走ると2000～2500kcal位は消費するから無補給は危険だと判断する。
そして、無理に無補給で走ってもトレーニングにもならないし、ダイエット効果は少ないよ。 >>35
すまん。二度書きになってた。
書いたようにデータ取った上での話だし、ノルバディクス社のチームのデータとか血糖変動はわかるだろ。 >>37
おい、それはノルバスクだろw
今はNOVAのT1DMチームってなくなったんじゃないっけ？国内では有った気がしたけど。 >>36
ハンガーノックという事を異常に否定する輩がいるがそいつらにマトモに説明しても無駄だよ
俺も一度経験してるが専門家の言う事さえ否定するからね
補給無しでも100kmはポタリングレベルだが補給無しでそれを超えた辺りからステージが変わる事を理解しないと危険 >>39
ドヤってるけどハンガーノックやってる時点でクソダサいわ 事故で一月ほど乗れないがしょうがないね
落ち着いたらまた1000kmやるよ
コレからは1100km以上になっちゃったな >>33
自己スレ プロテイン摂取と運動で短期的にVO2MAXが向上しても耐久力は上がらない FTP上げるにはそれなりのトレーニングが必要か
Protein supplementation elicits greater gains in maximal oxygen uptake capacity and stimulates lean mass accretion during prolonged endurance training: a double-blind randomized controlled trial
Pim Knuiman et al. Am J Clin Nutr. 2019. 血糖値測定デバイスのフリースタイルリブレとか
付けながら走ったら面白そうだな 身長175なんだが、体重を半年で83→73まで減らした
晩飯をサラダと焼き鳥の塩3本だけで頑張ってたが、医者から焼き鳥の塩分多いから明日から茹でたササミにワサビつけて食べましょうと言われたわ
「本当はね、夕食なんて食べなくて良いんです」が持論のドクターだから ハンガーノックの前には予兆があるだろ
具体的には足が疲れて動きにくくなってくる
レースじゃないんだからパフォーマンス低下という予兆が来てから補給すればいいんだよ
グリコーゲンの貯蓄は普通の人で2000kcalあるから、少なくとも100キロは走らんとハンガーノックにはならん
50キロ未満で補給食をブヒブヒ言いながら食ってるデブはもはやギャグだろ >>18
200回もできるなら回数に固執してフォームが良くないと思うの
重り持って負荷を上げるかブルガリアンスクワットも混ぜてみたら？ グリコーゲンだけで動いてるわけじゃなくて素人のサイクリングレベルだと半分は脂質代謝で動いてる
減量食にでもしてなきゃ100キロぐらいは持つと思うが >>47
ハンガーノックの定義は議論しないが、単純に腹が減ると力が入れにくくなるよね
グリコーゲン満タンでスタートするとは限らん
補給してから筋肉がちゃんと動くようになるまで時間がかかる >>50
月間1000kmも練習してないのに骨粗鬆症の心配して、じゃあランニングしてんのかと聞かれたらしてない愚鈍なやつって存在すんの？ ちゃんとカロリーやら考えて補給しましょう、で済む話じゃないの ハンガーノックにならないと分かってたら補給はいらないけど、もし出かける前に女性とエッチしてたりら、グリコーゲンの貯蔵量が思ったより減ってて出先でハンガーノックになる可能性あるよね
やっぱ補給しようよ、無駄カロリーになるかもしれないけどさ 体脂肪1キロでだいたい300キロ～400キロ走れるって災害向けだよな
スーパーカブでも実燃費はリッタ50キロ～70キロ程度だし そもそもお前らグリコーゲン枯渇するような走り出来ないし、出来るやつは自分の補給タイミングくらい解ってるわ
ブクブクブクブク太りやがって >>55
単純なエネルギー的にはそうなんだが、脂肪は単独ではなかなか燃えんのよ
食料がないときは、あまり動かないで耐えるようなことしかできない ほとんど登りは無いし、どうせ100km以下だから、
朝飯食わなくても良いかー、とかナメプwして、
ハンガーノックになったことは有る
12時間の絶食ならハンガーノックになって当たり前だろうね
朝食をしっかり食べて出掛ければ、
そうそうハンガーノックには成らないのでは？ >>49
脂質代謝はよっぽど効率良くてもMAX50％程度だぞ
そして消費効率の良い走り方ってノロノロだから時間効率クソ悪いぞ
素人にも初心者からプロ同然まで幅広くいるが、
ママチャリ乗ってる初心者が空腹スタートで100kmは無理だろう
あとこのスレタイで食事を一切制限してない前提なのも意味分からん 結婚して子供作って家建てれば痩せるぞ
60歳過ぎて無職独身童貞貧乏ジジイたちは一生デブの負け犬人生 >>47
ハンガーノックや補給を否定しといて結局補給すんのかよｗ
アホすぎてもはやギャグだな ハンガーノックという現象を否定してるやつなんておらんわ
貧脚豚がブヒブヒいってるのが滑稽なだけで > だから実際ハンガーノックなんてなった奴ひとりもいないわけ
このアホが現象の存在を否定してますが ハンガーノック馬鹿はスルーでいいけど、地味に熱中症は気をつけんと 自分がなった時はハンガーノックって言葉や症状さえ知らなかったので予兆などで判断は無理だわ
最後の峠を慎重に下った記憶があるがその辺から覚えていない
道路のキャットアイに乗り上げて我に返りコンビニの駐車場に座り込んで食事をしたのを覚えてる
今は補給食を必ず持ち歩くようにしてるよ 今日は麓まで車。メニュー2.5kmのCLIMBを5本（短時間高強度ダイエット）
1本目8:38 276W 2本目7:58 302W（5.16W/kg）
3本目8:01 296 W ４本目8:25 286W 5本目8:42275W 総獲得標高1106m 509 Cal >>70
運動に慣れてる人と慣れてない人とで、ハンガーノックのなりやすさが違うんだよね
同じコースを同じように走っていても、無理なく走ってる人と無理して走ってる人とがいる
その辺が理解できず、全員が自分と同じコンディションだと思い込んでるアホがいるんだよなここ
グリコーゲンを消耗しがちな貧脚にこそ補給は必要なのに、なぜかそこを自分基準で批判し始めるアホが
>>68
「実際」ハンガーノックになった人出てきましたけど？ >>29
なんでレース中にハンガーノックなるかというと、ぶっとおしで走り続けるからなんだよ
だから信号で脚止めてたら供給が追い付くのでならないの
どうせレースとか出たことないんでしょ？
>たかが100kmで語るのやめてもらっていいですかｗ
そのたかが100ｋｍ走行の話をしているのであって語るも何もない
>>36
そりゃ糖質制限なんてしてたらハンガーノックなるわ
でも誰もそんな話してないから
こういうまったく話の通じない医者がいる病院には行きたくないものだな
>>39
べつにハンガーノックを否定してはいない
ただアホみたいに大げさに補給しないとハンガーノックなるそ教の人を諭してるだけ
>>47
>>49
まったくもって同意
交通規制下で行われる試合と違って、レース強度での100ｋｍ連続走行とか非現実的 >>53
ようするにそゆこと
>>62
>ママチャリ乗ってる初心者が空腹スタートで100kmは無理だろう
前提条件がアホすぎ
そこまでしないとハンガーノックならないのならもういいだろ？
>>64
（横だけど）何度も言うが、誰もハンガーノック否定なんかしてない
よっぽどじゃないとならないよってだけの話
補給だって当然してるけど、100ｋｍ程度の短距離ならべつになくても問題ないってこと
>>66
つ 読解力 なんだかんだみんなコアタイムに走りに行ってるのはエラい キツい自転車トレとダイエットのストレスからか
思春期のようにピリピリしてる奴が多いのかな ハンガーノックて箱根駅伝走り終えた人達が倒れ込むような感じなのか
自分でハンガーノック申告してる奴を見たことないから症状がわからんのかもしれんな >>81
あれは運動後低血圧でハンガーノックじゃない
駅伝1時間走った程度でならんわw
絶食だったら～みたいな理論上馬鹿は勘弁な チャリダーはみんなイライラしてるイメージ有るな確かにｗ よく書かれるのこのスレだっけ？
日本でのハンガーノックはほぼあり得ないけど
海外でのハンガーノックは空腹で動けなくなるのも含まれてる そりゃ少し頭が異常じゃないとチャリを趣味にしないでしょ 結局公道怖いからエアロバイク（ローラー台）で落ち着く
ダイエットは趣味のサイクリングじゃなくて純粋な運動だし GWは延べ3日トータル400Km
雨の日はエアロバイクで5時間頑張った
体重85.2→80.2で5㌔も減ったぜ ローラーどうしてもケツと手が痛くなるから
リカンベントみたいに寝転がりながら乗れないもんだろうか 去年14kgおちて冬の5ヶ月で7kg増えた
明日からまた頑張る
今年は20kg落とす >>87
GW最終日ダイエットローラー
1h
200W
FTP領域L3
3.4W/kg
79.4%
実走1h200Wとローラー1h200W比較
ローラー200Wの方がキツイ
左右差
圧倒的利き足 右👣 >>75
> アホみたいに大げさに補給しないとハンガーノックなるそ教の人
そんな奴いないだろｗ
マジで誰に言ってるんだよ
お前の読解力だとどのレスが、アホみたいに大げさに補給しないとハンガーノックになるって言ってるように見えるの？ >>81
倒れ込むのは、ラストスパートで乳酸溜まりすぎて脚が動かなくなるからだと思う
>>82
あれはどう見ても心拍上がった状態だろう こうして単純化することにより知らないことを得るための時間を0にすることが出来ます >>94
区別が付かないわけではなく、ハンガーノックの症状を知らないから例えばあんな感じなのかな？って話だろうに
>>81
もう少し詳しく言っとくと
自転車でハンガーノックになって倒れる場合は、見た目は居眠り運転とかに近いと思う
実際は落車までいかずになんとか停止できてその場にへたり込むとかの方が多いと思う
ここの最後らへんを読めば何となくイメージできるはず
ttps://rb-rg.jp/blog/33169/ メタボ気味の週末ホビーライダーでガチ派ではない俺の体験では、アメなど糖分補給せず50kmほど、net15kmほどで走ったところで足が回らなくなり、背中からカーって水蒸気がたちのぼるような感覚になったことがある。羊羹を食べたらすぐ治った。これ低血糖の症状なのかな。 経験談などを持ち寄ってある程度認識を共有しておくことは、後々のためにも良いんじゃない？ gwで500キロ走ったけど体重全く落ちねー
だけどケツだけは引き締まった気がする >>98
それって糖尿病によって引き起こされる低血糖状態だよ
健康な人なら起こらないことだから、病院行って検査受けた方がいい
ちなみにプロは通常30ｋｍ未満のタイムトライアルなら水分補給すらしないぐらいだからな
交通規制もしてない一般公道を補給無しでたかだか100ｋｍ走った程度でハンガーノックなんてなりようがない
っていうかそれでいちいち補給なんてしてたら痩せないよ 総重量130kgで飲食なしで峠登り続けてみりゃええやん プロじゃないしちなみにいらないし
低血糖起こしたからって糖尿病とか言い切っちゃう
なんだこいつ >>106
症状からすればまさに糖尿病
糖尿病侮っちゃダメだよ
下手したら死ぬからな
専門医の指導受けた方がいい ほとんどの人は健康診断である程度分かることだけど
糖尿病は本当に怖いから低血糖を経験した人は注意だね
低血糖は酷い空腹感が出て手足が震え、理性が効かなくなる 低血糖、ハンガーノックなんて負荷の高い自転車運動してれば誰もが一度は経験するだろアホらしい >>109
ハンガーノックは経験ないなぁ
脱水による筋肉の痙攣や熱中症ならあるけど 栄養は定時補給するけど、水分補給は見誤ることある
夏場だと補給や強制水冷が追いつかなくことも >>103
> ちなみにプロは
こういう話こそ>>8さんの指摘に該当するのよねｗ
ダイエット初心者なら、少量補給して100km走っても痩せるわ 最長200km、グロスで23km/hのまったり勢だとハンガーノックも低血糖もないわ
補給もそんなにしなくて元気なくなってきたらちょろっとお菓子食うくらい
バテてももがき練習する人はなるんかねえ
それなら普通に対策してそうだけど もう弱ハンガーノック、中ハンガーノック、強ハンガーノック、EXハンガーノックみたいな言葉を作るか？ 流れぶったぎるが、この五連休、毎日霞ヶ浦を一周した
5日間で84kg→79.5まで落ちた
上々かな >>115
MAXハンガーノックと、どこでもハンガーノックも追加で（格ゲー感） ( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ほーらレバガチャで復帰だよ
| ω |
し ⌒Ｊ >>114
でも最初からその距離と速度、補給量で楽々走ってたわけじゃないよね まあ水分戻るだけやかんな
５日で筋肉脂肪が５キロも増減しないし 1日めっちゃトレーニングしたらその日のうちに体脂肪が数キロ減ると思ってるのかね >>122
シングルのママチャリでウロウロするの趣味で120km超えるようになってからロード乗るようになったんで最初からこんなもん GWは700km走ったがその分めっちゃ喰ったw
スタバにも行ったし ママチャリで毎日30キロ走ったたときに感じた
二本1500円のIRCタイヤめっちゃ持つ、砂利でもパンクしない神やん >>128
筋肉の分解がされないように多少のメシは食うべきだよな GWほぼ固形物無しで、トータル600㌔走って10㌔痩せた
今日は雨だから走らなかった
昼に具無しのそば食べたんだけど全部吐いちまった
それからどうやら気絶してて、そして今も体調がメチャクチャ悪い >>130
嘘松乙
10キロもそんな短期間で落ちるわけねーだろ
それか内臓でも摘出したのか >>129
自転車ダイエットに関係ありそうなのはこれかな
https://vitaminj.tokyo/archives/4372
>高糖質グループ（HCHO）、Periodizedグループ（PCHO）はいずれもタイムが縮小。
トレーニングの成果UP。
ところが、低糖質・高脂質グループ（LCHF）だけ、タイムがダウン。 こんなところで嘘書いて自己顕示欲満たしてるって悲しすぎるな
格闘選手のやってる水抜きでも10キロは無理だろ 草サッカーだと1試合で2kg体重落ちるけど実際は水分だと思うよ
600km走って10kgは流石に盛りすぎじゃない？
仮に10kg水分が抜けたら普通にマグネシウムも汗で析出するから全身が痙攣して脱水症状で病院に入院しないと死ぬと思うよ 100％脂肪代謝だと無茶な過程でも100キロ走って2000kcalで体脂肪1キログラムが7200kcalだから2キロも減らないんじゃね
人の燃費はある意味スーパーカブより余程いいからなｗ 116だけど、そう考えると俺の減った分は妥当かな
霞ヶ浦は一周180kmだし
明日には水分で1kgくらい戻ってそうだが ダイエットは基礎代謝カロリー以上は食べて
摂取カロリー以上に消費すればいいだけなんよな
やっちゃいけないのは基礎代謝以下のカロリー制限
健康に悪いしすぐ戻る
急激な体重変化はこれやってるからダメ 実際に自転車、特にロードバイクは効率良く進むから運動強度が低くて脂肪代謝まで至らないと思うよ
サッカーだと1試合90分で10〜11km走るんだけどグランドの端にゲロ吐く運動強度だから脂肪代謝まで至るよ
ただ免疫が凄い下がるから2試合やると風邪引くし長時間ダラダラは肉離れするから無理だね >>138
運動強度が低いほど脂肪代謝の割合が増えるんじゃね？
キツイほど無酸素よりになる
どちらにしても割合の問題で脂肪もグリコーゲンも使われてはいるさ 有酸素運動は軽い運動を長くが基本だから脂肪代謝に至らないは謎理論
別に歩くのでもいいわけだからね ゆっくり低負荷は細くなる
激しい短時間運動は太くなる
筋肉は老化とともに細くなるから後者でいいよ 自転車で高負荷しても脚がほとんどだからバランス悪い
筋肥大狙うならそもそも自転車ではない
ハードな筋トレをジムでやるべき 筋肉中のグリコーゲン枯渇したらハンガーノックするだけやで。
人は食わずには動けないし脂肪だけ燃やすとか脳内運動しかしたことないんやろ 拒食症とか病気なんじゃねえの
食っても吐くってそれくらいしか思い付かない ダイエットの方法はストレス
覆面、眼鏡、ヘッドホンをしたり音のしない目覚まし時計を鳴らす
周りの人間のストレスも借りる >>125
シングルのママチャリでウロウロし始めた最初の頃に、
200kmを23km/hでそんなに補給せず走ってたかどうかの話だろう >>131
10日ぐらい入院してほぼ寝てたのに-6kg痩せたことあるから、
600km走れば脱水含め-10kg痩せてもおかしくないと思う >>138
脂肪って安静時でも代謝してるんじゃないの？
脂肪代謝まで至らないってどういうこっちゃ ダイエット目的でそこまでやる必要ない
往復30キロ程度でもまぁまぁ消費カロリーあるから摂取カロリーを超えないようにすればいいだけ 急いで乗らないと、デブの私は6月には自転車に乗らなくなるからな
競馬と一緒。暑いとダメ 暑いときこそチャリじゃん歩きやランニングより負荷に対して速度が高いから風で冷やされる >>152
それ筋肉が分解されたんやで
医者に絶対安静を指示されてない限りは歩くぐらいしないと急速に筋肉が無くなるから危ない 効果的にダイエットしたいなら自転車に固執する必要はないわな 前にきつかった服が余裕で着られるようになるのはモチベーションのアップになるなあ チャリが1番や
関節の負担少ないし
水泳は使う筋肉が上半身に集中しすぎる
筋肉多いの下半身なのに 逆に言うと上半身のデカくなりにくい筋肉動かすことでボディメイク効果は高いとも言える
足なんて人に見せないしな、スクワットしてヒップアップ効果狙うと足が長く見えるぐらいか ダイエットに効率なんて二の次よ
続ければ痩せるし、続けなければ痩せない
そんだけ >>160
どうなりたいかによるが
単純に体重落とす目的では自転車はトップではあるよ
脂肪と同時に上半身の筋肉も落ちるけどね
バランスよくなら水泳がトップ
筋肉肥大が目的ならそもそも有酸素運動は滅多にやらないで筋トレを長時間やるのがベスト
いずれにせよカロリー管理も必要 数秒重いもの持てるだけの筋肉なんて重り以外の何物でもない
スポーツにそんなん要らんねん
どのスポーツもほぼ筋持久力やろ >>159
もちろん筋肉も減ってるとは思う
>>130が10kg減ったならきっと筋肉も減ってるだろうって話だし
胃腸で入院して絶食どころか水も厳禁って状態で、当初はトイレまで歩くのも無理だった
でも病院食ってすげーのね、ほぼ寝たきりでもどんどん標準体重に近づいてくのねｗ >>166
野球とかほぼ瞬発系じゃないの？ピッチャー以外 あんな腹の出たオッサンでもやれる特殊なもん出されても >>171
水泳だって自転車だって腹の出たオッサンがやれるスポーツだろう
別に特殊でもないぞ コミュ障かよ
ぶよぶよデブがやる棒振りなんかどっちかつーと相撲寄りじゃねえか
水泳ロードと一緒にすんなって 何でこのスレって単細胞が多いんだろう
>>130は自転車だけで10キロ落ちたと書いてないんだが >>177
最近はめっきり頻度が減ったわ。
自転車乗りすぎるとEDになりがちって噂は本当なのか 話の流れから俺の筋肉知識↓
筋肉には遅筋と速筋があって、それぞれ持久力と瞬発力を発揮する
だからそれぞれに鍛えることが可能
遅筋の燃料は脂質で、自転車などの有酸素運動は主に遅筋を使う運動ということになっている
速筋の燃料は糖質、自転車もハードに乗ればこっちも使われる
ウォーキングでは脂肪が消費されるがランニングになると糖質の消費割合が上がるから
デヴは気をつけてね、などと言われる
肥大化する筋肉は速筋だからムキムキしたい人はこっちを鍛えている(遅筋はあまり大きくならない)
日常生活ではあまり使わない速筋の方が加齢などで先に消えてしまうので鍛えておくと見た目が長持ちする >>178
ロード選手でもたいてい子供いるから嘘だな
ちなみに200ｋｍ走行は、朝早く出発してのんびり走って自宅ゴールなら案外出来るもんだよ
関東在住なら東京湾一周とか
まあダイエット目的なら単発ロングはあんま意味ないけどね >>180
半分あってるけど、ちょっと違う
糖質（グリコーゲン）は有酸素・無酸素問わず消費される
負荷の低い有酸素運動なら消費カロリーの半分くらいを体脂肪によってまかなうことが出来る
加齢で筋肉減少が問題になるのはよっぽどオジイになってから
オッサン世代だとそれより肥満の方が問題かと
ちなみに筋トレはオッサン世代がやると痛風発症するから要注意な 自転車やりすぎの極細体型はあれはあれで微妙
細マッチョくらいを維持したいな 遅筋って鍛えれるのか～
いつも山しか登らないから遅筋鍛えれたらもっと快適になるんだろうな
筋トレと通風が関係したりと色々ややこしいんだね 遅筋は血行改善（血管の発達）によるパフォーマンスアップは期待できるけど筋そのものは太くならないとはよく言われるけど
もしそうなら遅筋による絶対パワーを増やしたい場合はどうすりゃいいんだよ。生まれつきだから無理でFA？ 実業団ならまだしも社会人で問題になるやつなんておらんやろ
心肺能力とペダリング考えた方がええし >>179
世界最大は粘菌じゃなかったっけ
ttps://www.youtube.com/watch?v=IMBA5JhMM8M 急募！あと4ヶ月でE1上位レベルにする方法
現在c2完走レベル >>180
> 遅筋の燃料は脂質で、
> 速筋の燃料は糖質、
この辺さっそく間違ってる ガチ勢がやるLSDが遅筋を鍛えることになるよね
LSDは概ね、デブ勢のゆるポタをトレーニングっぽくキッチリやる、要は低負荷の有酸素運動だからダイエッターも参考になるはず
で、"LSDで体幹が鍛えられる"というときの体幹は上半身の遅筋のことだけど
体のバランスや安定感が増してフォームを良くしたり、股関節まわりなど速筋がパワーを出すときに裏で支えるような効果があるから、
世間で言う体幹トレーニングも自転車的に無駄ではないのかなと >>180
もっと言うと
デヴがランニング気をつけなきゃいけないのは、関節・靱帯など軟部組織へのダメージが体重で乗数的に増えるから
あと筋肉と遅筋の割合は遺伝的に決まっててそれぞれに鍛えることは不可能
半分どころか合ってる部分ほぼないぞ >>194
世間で言う体幹トレーニングは、自転車に無駄じゃないのと無駄なのがある このスレは自転車競技のトレーニングじゃなくて健康的なダイエットが目的だろ？
そんなの腕立て腹筋スクワット懸垂を日替わりで5分やってチャリ30分漕ぐくらいでいいんだよ
食事と睡眠が大事 >>195
歩けるデブ、走れるデブの話と思って頂きたいｗ
遺伝的な割合は変わらなくとも鍛えて筋量や機能のアップはできるよね
>>196
お、おう・・
なんか古いタイプのAIと話してる気分だな >>197
腕立ては2回ぐらいしかできないな
ボディに対して腕が弱すぎる >>197
自転車趣味じゃないならダイエット板の自転車スレへどうぞ >>173
競泳で腹でてるやつなんて居ねえよw
40前のオッサンでも通用する世界じゃないの >>197
そんなんで痩せるかよ
馬鹿みたいにコメ食って馬鹿みたいに走るんだよ ガンになると痩せるぞ
当時、小学生の娘がパパがんばれって手紙書いてきてくれて一晩中涙が止まらなかったわ
今じゃ結婚して孫連れて遊びに来てくれるけど、41kgまで痩せこけた当時の自分をアルバムで見ると太ってるって贅沢なのかもな >>197
睡眠と食事で痩せるわけないだろ
そんなんなら苦労せんわ 食事で痩せるわけないとかアホなの？
食事がほぼ全てだよ
何々食べれば痩せる！とかいう眉唾の話ではなく
摂取カロリーと消費カロリーのコントロールがダイエットの全てと言っていい
痩せる人は消費カロリーの方が多い、それだけ
消費カロリーは基礎代謝と運動消費の足し算ね 生活スタイルによるんじゃないか
最低限の栄養を摂取しつつカロリーだけ抑えるのはデスクワークだとなかなかきつい
土方とか立ち仕事だと両立しやすいだろうけどね
結局運動よ 基礎代謝以下の摂取カロリーに抑えれば運動は何もしなくても痩せるよ
勿論、基礎代謝以下の制限はかなり健康に悪いしリバウンドもしやすい 食事減らして脂肪と一緒に筋肉落としても意味ねえんだよ。ジャニーズみたいなヒョロガリになりたいなら別だが。
摂取カロリーを消費が上回れば良いんだろ？食えよ。食って動け。それしか無い。そしてそれをアスリートもない一般人が実現出来るのがチャリだ。アホみたいに炭水化物食って一日中漕げ。筋力足りてなければ筋肉つくし、足りてれば脂肪が燃える。体重落ちなくても体脂肪率は下がる。
体重なんて水抜けても落ちるし筋肉つけるために運動したら増えるし。目安でしかない。最終的には動いた総量だ。 何か勘違いしてるけど有酸素運動も脂肪と一緒に筋肉は落ちるぞ
使ってる脚はまだしも上半身は筋力つかないからそれこそヒョロガリになる
有酸素運動は消費カロリーは大きいから一気に痩せるにはもってこいだけど
ヒョロガリどうこう言う人には向いてないよ、ヒョロガリになるスポーツだもん
筋肉肥大化させたいならむしろ有酸素運動は制限して筋トレ増やす必要ある ダイエットでパフォーマンスが低下するのはイヤだなあ
遅くなるってことだろ >>210
筋トレだと速筋繊維しか増えなくないか？ 体脂肪率21%からテコでも動かない
週2で町田屋ラーメンを食い続けた25～35歳の頃の内臓脂肪が… 16-20ならダイエットによるパフォーマンス低下とか考えなくてよろしい
むしろ余計な贅肉減った分だけ心肺にも余裕ができるしパフォーマンス上がる
極端な糖質制限でグリコーゲン不足とかじゃなければね >>212
自転車乗りとしての話はしてないよ
ダイエットと見た目筋肉の話
ヒョロガリ云々言ってる人が有酸素運動でヒョロガリにならないと思ってる間違いを訂正しただけ
体脂肪低くてそれなりに盛り上がってる筋肉ってのは自転車のみでは達成不可能だからね
自転車は脂肪一桁にはできるけど筋肉も落とすから、見た目に拘るなら上半身筋トレは必須 体脂肪計は最も正確なジムのアイスキャンとかでも水飲んだだけで数%変わるから気をつけて
トレーニーは体脂肪計より見た目の変化を大事にって言ってる
運動して消費カロリー多ければ絶対に身体は変わってるから安心しろ 特に家の体組成計の体脂肪率なんて割と出鱈目
俺も13～15%あたり1日で変わるからね
目安程度にはなるけど一喜一憂しない方がいい
カロリーコントロールと筋トレと自転車やって2ヶ月半くらいだけど身体は明らかに変わった
筋肉のラインは見えるしパンツはブカブカになったから頑張れ
体重的には64から57 基礎代謝以下に食事制限すればとか言ってる脳内トレーナーになんの説得力もないんで。アホちゃう >>221
そりゃ飯食ったりウンコしたら組成自体が変化するだろｗ
条件をなるべく揃えなきゃ意味がない
例えば規則正しく3食食べてなるべく同じ時間寝る→寝起きトイレ後に測定 ダイエット中に体重やら体脂肪やらなんて見ない方がいいよな
全然減らないし、日によって上下するから鬱になるだけ
3ヶ月に一度乗るぐらいでいい
真面目にやってれば確実に減ってるから達成感で次も頑張れる >>223
条件なるべく揃えてもその辺の体組成計なんてかなりばらつくよ
朝起きてすぐと決めててもかなり変わる
体脂肪は特にね
メーカーにもよるけど一般的な体型に寄るような係数がかかってるのも多い
調べてみればいい >>209
>アホみたいに炭水化物食って一日中漕げ。
だからなんでアホみたいに食う必要あんだよ？
べつに普通でいいだろうが
そんな食いまくらなくてもハンガーノックになんてならないからｗ
普通に食って自転車乗ってりゃ絶対痩せるし、痩せれば速くなる
いくら自転車乗っても食いまくってたら、そりゃ痩せないよ
前にテレビで新城の食事紹介してたけど、全然普通の量だったよ
すげえ食いまくってるのかと思ってたら、全然そんなことなかった
あと元スポーツ選手で有りがちだけど、大食いの習慣ついちゃうと後々苦労するよ
糖尿なんてなったらQOLダタ下がりだから >>224
そうそう
日による上下は意味がない
その上下に左右されない期間で測った時に下がってればちゃんと効果あるってことだね 現役辞めた土井がぶくぶく太っていく様子がGCNに記録されてて面白いよw
そしてトレーニング再開してみるみる痩せてく過程も見れる >>224
体脂肪はいらんけど体重計は１万％のるべき
自分がダイエットしてる事実から目を背けないためにも 1日ごとじゃなくていいって話でしょ
自分でやってる？
毎日同じタイミングでやってもグラフにしたらギザギザする
その日頑張っても翌日何故か上がる時もある
そういうのを見てやる気無くしたら元も子もない
ちゃんと頑張ってるやつは1ヶ月単位でみればギザギザしながら落ちてるもんだから
長いスパンで体重測ればいいよって事でしょ >>226
能力あるやつは食わなくていいんだよ
技術もあるし筋力も充分あるから
ヒョロガリが普通の飯食ってトレーニングしたところで大して動けん
気力も落ちるし
一流アスリート並のモチベーション維持できんのか？
エアトレーナーのご高説とかクソの役にも立たん 大体の人は温いダイエットを1月ぐらいやって成果が出ないと言って諦めてしまうんだわね
ダイエットやってみりゃわかるが1月で目に見えるほど減らすってのは相当キツイ事をやらないと無理
無理せずやるなら成果が出るのは早くて2ヶ月、人によっては3ヶ月かかる
だからまずはなんの成果がなくても3ヶ月続ける覚悟を持たないと、なんも始まらん ここは毎月50時間前後自転車漕いでる
エリートダイエッターが半数だぞｗ ここってダイエットスレであって自転車選手目指すスレではないんじゃないの？ そういう区別いる？
競技志向の人がダイエットしててもなんもおかしくないし 通勤で1時間少し☓往復2☓週5日☓月4週で月50時間になる
それに週末1日をロングライドに当て初めて痩せられる
月60時間からを3ヶ月以上が結果を求める一つの目安だな 小学校で運動してこなかったヤツが中学入って部活始めたところでろくに動けんのにダイエットと言ってたら噴飯ものやろ
まずは基礎体力をつけるところからスタート。上でも書いてる人がいるが最初のひと月なんて準備期間だ。
大して食わなくてもある程度の運動強度を維持できるようになってダイエットはそれからやで。
500kcalでばてるヤツと1500kcalまで出来るやつ。どっちが効率のいいダイエットができるのかという話だ。 >>230
体重計にすら毎日のれないやつがなぜ頑張れると思うのかｗ 自分の体重モニタしないと、今の方法で痩せられてるかどうかもわからんだろ…
毎日どころか朝晩2回、可能な日はもっと頻繁に測って常に自分の体重の動きを観察しとけよ
そりゃ日や時間によって3キロとか変わったりするけど、それも含めて傾向を把握しとけ だからそんな神経質にやっても鬱になるだけだっての
毎日やるべきなのは運動と食事制限であって、体重測定ではありません
なんのダイエット効果もないんだよ、体重計に乗っても1gも体重は減らない無駄な行為 無駄ってことはないな
減ってるのか増えてるのかそれとも停滞してるのかの傾向知るにはいいと思う
カロリー収支がマイナスになってるかどうかの判断にもなるしな
とはいえ必須ではない >>241
まあそこまでいうなら別に計らんでもいいんちゃう
自分が痩せてるかどうかは主観で判断するってことだろ？ >>242
だから毎日測っても増えたか減ったか停滞してるかの参考になんてならん
1週間スパンならまだしも
話聞いてるか？
例えその日カロリーかなり消費しても次の日何故か増える時あるんだって
毎日付けてたからわかる
そんなものに振り回されてもしょうがない １ｇも体重減に影響しないなら計る必要ないっていう判断はわかる
実際に体重はからないんなら痩せてるかどうかなんて自己判断でいいわけだし この体重計ネガティブマンは自己判断でやせてればおｋなんだから
普通の人とかみ合うわけない あすけんで体重管理してたが
カロリーが常に収支マイナスなのに増えたり減ったりする
増えた日が食べ過ぎたってわけじゃない
上下に左右されないように毎日より少し長いスパンで記録しろって事 消費カロリーがマイナスなら確実に毎日体重減ると思い込んでるやつって実際毎日記録してないんだろうなぁ 週とか月の長いスパンで比べるに毎日計測するんじゃねーの？ｗ ギザギザしながら下がっていくのが体重、体脂肪
毎日だと謎に上がる時があるから精神的に悪いってだけの話をやたらと突いてるのは何故だ？
別に精神強いなら毎日測ればいいし、頑張ったのに上がったということにやる気無くすなら毎日はやめればいい
それだけ 体重計はかるのは１ｇも影響ないとか豪語する奴が悪いだろｗ だからさ、そのギザギザしてるのに一喜一憂するんじゃなくて
ギザギザしたグラフを均して増減の傾向を見るもんだろう？ｗ とりあえず>>251が近似曲線を知らないノーキンなのはわかったw 中途半端にはかってるのがダサい
運動してやせられると確信してるなら体重計は燃えないゴミに潔く出すべき 電気で？はかるやつは総じてめんどいからアナログの針の奴愛用してるわ
それこそ別に精度なんて求めてないしな >>254
え、君は毎日測って近似曲線引いてるの？ >>258
実際に引くはずなじゃんw
まじ頭悪いのなー 今年の2月から朝と仕事帰ってからの１日2回ずっと計測してるけど数値の幅ありすぎてまじで参考にならんわ 体重計からCSVで出力してエクセルで管理するとか15年前の体重計でも普通に出来たが
近似曲線とかすぐ引けるやろ >>198
なんだよ古いタイプのAIってｗ
そっちの言ってることがおかしいから訂正してるだけなのに
そもそもガチ勢がやるLSDもデブ勢のゆるポタも大差ないから参考にならんぞ >>224
たった1回の達成感で3ヶ月頑張るのは無理だろう
毎日測って記録しときなよ
真面目にやってれば確実に減ってくから 体重シビアに測るのは食べすぎるタイプには必要だけどそれ以外には不要 >>250
だよねｗ
>>251
逆になんで、そんなことでやる気なくすの？
運動してカロリー消費すればその分体重は減るけど、
運動中に脱水したら体が水を溜め込もうとするから一時的に体重は増えるよ >>264
その日の活動量に合わせた適正量の食事で太る奴なんていないんだから、全員が食べすぎるタイプなのでは？ >>267
すでに出来てるのに、どこを参考にするの？
ゆるポタだってやってれば体幹強くなるよ >>266
結局はそれ
消費カロリー － 摂取カロリー＝300くらいに毎日してれば誰でも痩せるんよな
ダイエットしてるのに痩せないとか言ってるやつはこれがトントンかオーバーしてるだけ
テレビとかの〇〇食べてれば痩せるみたいな情報鵜呑みにしてるバカとかな >>261
アプリに入力すれば勝手にプロットしてくれるとして
近似曲線とか心の目で引いた線で良くね？ >>268
その話はいいよ
スレの流れが早くて辿りにくいし
元レスは俺だけど、ともかく両者は同じようなことだから参考になるという趣旨で書いたとだけ >>271
どこが参考になるのかだけでも教えてほしいのだが >>241
同意
体重測るのはあくまでリバウンドしていないことを確認するため
ダイエット始めたての頃はみるみる体重減るけど、数カ月経ってある程度落ちたところからはなかなか落ちなくなる
そこからはジワジワ落としていく感じだから、頻繁に測ってもしょうがないんだよね
とにかく大事なのは一生継続すること
そのためには
1.期限を設けないこと（ダイエットにゴールなし）
2.けっして気合とか根性に頼ったり、我慢をしないこと
これ守らないと遅かれ早かれリバウンドしてしまう
けっきょく毎日楽しくなければ続けられないし、楽しくない日々なんて生きる意味ないからね 年寄りには自身の哲学を語るという自転車以上の愉しみがあるんじゃよ
その哲学がダイエットというあたりが悲しいところじゃがな
世間ではやれ教え魔だ迷惑行為だと嫌われとるがインターネッツでは好きにさせてもろうとる
ダイエット経験の語り部として皆を指導し感謝されることが年寄りには一番の喜びじゃでな オーバーカロリーにしないと筋力はつかん
筋力がつかないと消費カロリーは上がらない
食って動いて筋力つけて最終的に運動量＞食う量に持っていく
何回言わせりゃわかるねん
エアロバイクに乗ってるのでもなければ正確な消費カロリーなんて分かりようがないのに 【ロードバイクあるある】
腹を隠すためにオーバーサイズのサイクルジャージを着る >>273
リバウンドしていないことを確認するためなら計測は習慣化した方が良いでしょ
頻繁に測っといた方が、リバウンドしていた場合の原因究明にも役立つ
体重に一喜一憂するのをやめれば良いだけ >>276
オーバーカロリーにしなくても筋力はつくぞ
出力上げてからの方が効率良いのは同意だけど >>276
どこまでも自分理論を押し通そうとするから
何度も同じことを書き込むことになる
相手ではなく自分の問題 アンダーカロリーで筋肉つけるのは効率悪すぎやろ
相当な刺激を加えないと筋肉も減るし、筋肉が増えるだけタンパク質摂取して、アンダーカロリーに抑えるとか難易度高すぎ
事実上無理と言っても差し支えない 筋肉の質(代謝や血流など)はアンダーカロリーでも伸ばせるから、痩せながらパワーを増やす事は普通にできるけどな
筋肉の量を増やすって話なら無理に近い そもそもなんでダイエットより筋力増強を優先させてるの
ダイエットが主題だろ デブは案外もともと太ももやケツに筋肉ついてたりする
だから筋肉つけるというより持久力つけたほうが手っ取り早い そりゃ筋肉量が多い方が基礎代謝が増えて、食事をあまり減らさなくてもアンダーカロリーにしやすいからだろ
太ってる=オーバーカロリーなんだから
とにかく運動すりゃ筋肉も増えるんだよ
その生活を数ヶ月続ければ、同じ量食べてもアンダーカロリーになり始める
そこからちょっと食事制限すれば劇的に痩せる 筋肉1㎏で基礎代謝＋50kcalだからなー
基礎代謝を過大評価しすぎじゃあるまいか 人間の体はバランスを取ろうとするから、先にアンダーカロリーにすると、低燃費の痩せにくい身体になろうとするんだわ
それでも一時的には痩せるだろうけど、我慢できなくなって食い始めたら即リバウンドよ >>287
なんもしなきゃな
その筋肉量を維持するために運動しなきゃいけないの忘れてるぞ 筋肉量が多かろうが少なかろうが
自転車で1000kj運動したら同じ消費カロリーだと思うんだが・・・ 自転車で筋肉増強による基礎代謝なんて考え過ぎなくていい
そもそも自転車乗りまくってたら有酸素運動でかなり消費カロリー多くなるし
普通に食べて自転車乗るそれだけ意識してりゃ痩せる
そもそも自転車乗ってても鍛えられる筋肉って脚だけだし、増強するにはスプリントし続けるようなトレーニング必要だし
オーバーカロリーで自転車乗れって意味がわからんな
ダイエットより競輪選手を目指しますって理論になってる >>290
そのための時間が変わるだろ
食うのを増やせなんて言うつもりはないよ
太ってるなら既にオーバーカロリーなんだから
既にアンダーカロリー達成してる奴の事なんて知らんよ
もうダイエット終わってるじゃんそいつ なんでパワーと筋肉量が比例するっていう前提なん？
どうせダイエット用の巡航パワーなんて150-200w程度なんだから
そんなんマッチョじゃなくてもことたりるだろ >>293
そりゃお前が一般人を過大評価しすぎ
1時間100W出すことすら困難なんだよ、運動してない人は 既に200W出せてるならもうそれ以上の筋肉は不要ですって言うわ 既に運動をやってる人がさらにムキムキマッチョになる
みたいな話と勘違いしてる奴がいるのな
それで話が通じないのか まあ食い過ぎデブが理論語るくらい醜悪なものはない訳ですが 自転車板だからなー
ダイエット板とはいえ30㎞/h巡航余裕ですが半数以上だからね 今日は朝活メニュー。
3h9m
94.5km +7kmで総距離101.5km
AV29.9km/h AV181W 1300Cal >>182
＞糖質（グリコーゲン）は有酸素・無酸素問わず消費される
＞負荷の低い有酸素運動なら消費カロリーの半分くらいを体脂肪によってまかなうことが出来る
L2だとどのぐらい糖質が使われるんだろうね
なんとなくのイメージだと3割位糖質？
L4だと7割、8割糖質のイメージ。
あと安静時、例えばデスクワーク中とかは、脂質しか使ってないと思ってるんだけど、
実際どうなんだろうか >>282
初心者ボーナスというのがあるから、自転車乗ってなかった人なら簡単に筋肉つくよ >>306
お前はわざわざ災害用の保存食から食うんか？ 脂質はアドレナリンが分泌されてないとほとんど使われない
デスクワークで消費されるのは血糖
低血糖のままデスクワークを続ければ脂質と筋肉も分解され始めるが、そんな生活するのはアホだからやめとけ >>300
乗り始めた初日の人だってここに来て良いだろ別に >>306
安静時もお腹減るじゃん
L2でも5～6割は糖質だぞ >>306
そんな今日は糖質メニュー
20分*3本 SST89%とL4の101%2本
糖質使いまくった 自転車板の住民で痩せたいならここやけど、専用板あるのにわざわざ来る意味もないわな >>281
常駐してる奴が運動しなくてアンダーカロリーにすれば痩せると机上の空論を押し通そうとするから無理だと言ってるんだが、そいつが全然話を聞かないのは俺のせいか？
何人か似た意見の人が出てきてるけど運動強度上げるためのトレーニングが先という点では同じなんだが >>284
だよな
誰も筋肉増強なんて目指してないし、そんなスレじゃないのにな
>>292
>食うのを増やせなんて言うつもりはないよ
でもそう主張してる御仁がいらっしゃる
筋肉増強なんてダイエットするよりはるかに難易度高いし
それによって上乗せされる消費カロリーは極めて限定的なので、けっきょく現実味がない
そんな厳しい道を進まなくても、ほんの少しだけ食べる量減らして自転車乗ってれば確実に痩せられる
消費カロリーを増やしたからといって、食べる量増やしてしまうと後々ろくなことにならない
あと↓これイミフ
>既にアンダーカロリー達成してる奴の事なんて知らんよ
>もうダイエット終わってるじゃんそいつ 筋肉増強と言えばボディビルダーみたいな身体にするのをすぐに連想するアホが多いがほとんどのスポーツのトレーニングの目的は筋持久力の増強がメインだからな？やればやっただけ上がるっての。
どこぞの高校が野球部のマネージャーにおにぎり何万個だか握らせたとか問題になってたが実際に食わないとトレーニングは持続できない。食うな、動けとかできるかバーカ。運動強度上げられる位の体力がついて初めてできることだっての。 また勘違いしてるアホか
>>316
こっちはろくな運動経験がなく100Wも出せないレベルの人間が自転車で痩せる流れを言ってるの
既に体が出来上がってる人に、さらに筋肉つけろなんて言ってません
200W300Wだせて、既にアンダーカロリー維持できてるやつになんのアドバイスが必要なんだよ
こっちは痩せられなくて悩んでるやつに言ってるの >>317
ここダイエットスレだからな
筋持久力増強の話がしたいのなら、よそ行ってやれよ
まあよそで相手されないからここ来たんだろうけど
>>318
ろくに運動経験なくても自転車くらい乗れますよ
そしてデブが気長に乗ってれば痩せられるし
筋肉増強しなきゃ自転車ダイエットできないとか謎理論すぎ
>こっちは痩せられなくて悩んでるやつに言ってるの
痩せられないのは、あなたのダイエットに関する考え方が根本的に間違ってるからでは？ >>315
何が机上の空論なんだよ
基礎代謝1500キロカロリーに対して1000キロカロリーしか食わなかったら机上でもなんでもなく運動もせずに痩せるよ
ただこれは勿論健康上よろしくないとは言ってるよね？ 勝手に論理捻じ曲げすぎだろ
誰が食わずに消費しろって言ってる？
よく見てレスしろよ
極論食わないで痩せることは出来るってのを、ずっと勘違いして食えとかいってるだろ
カロリーコントロールって食うなって意味じゃねーよ 消費カロリー増やすために運動強度を上げる必要があり筋持久力上げろと言うとスレチだと鬼の首を取ったように言うバカは救いようがねえな ダイエット目的ならそんな激しい運動強度も筋力増強も必要ないって言ってるのに理解しない方がバカだろう
脂肪燃焼が目的ならむしろ運動強度低く、運動長くが基本
主題がズレてんだって
運動しないわけじゃないから筋力も自転車乗る上での必要量くらいはつくし
なんでそんなに筋力増強にこだわる？ 心肺機能はあっという間に落ちるが筋力はそんなに簡単に落ちねえからな
継続しなきゃ意味が無いのに一度休むと辛くなるとか長続きしねえし
運動強度低く長くで食事を押えて痩せる時は落ちてる体重の半分は筋肉だ
リバウンドしやすくても体重落としたいならそれでもいいが。なんの意味あんの カロリーコントロールを勘違いしてない？
運動で消費した分は食えるから普通以上には食うんだよ？
自転車乗ってりゃ普通にその辺走ってても必要な筋肉は多少は付くし
まずダイエットで体重落としてから筋力まで落ち過ぎたと思うならそこから筋力増強を意識することもできるし
最初から筋力増強目的でオーバーカロリーはアホ
何度も言ってるが目的が違う
順番は後でいい肯定だよ スレタイがダイエットなので食事の話題が主になるのが本来だけどね
食事以外で痩せるならフィットネスとかエクササイズとかスレを作ってやった方がスッキリするよ >>330
ここ最初から自転車で痩せるスレだからね
鬱陶しいよきみ 仮にトレーニングで筋繊維そのものを太くできないとすれば
たとえばの話だけども
現時点の遅筋で150ワット出せる人がどんなに血流改善しても筋繊維の数的にMAXで200ワットの素養の人は
遅筋だけで350ワット出すようになることはできないということになるけどもそういうことなの？
速筋については筋トレで筋繊維を太くして絶対パワーアップできるけれども遅筋が太くできないとすれば理論上そうなるので
そこは諦めるしかないのかどうかを知りたい >>331
自転車だけで痩せたらダイエットとは言わないわ
自転車とダイエットで痩せるスレだろ 例えば70キロの人が60キロにしたいという目的があったとして
いきなりオーバーカロリーして強度高い運動して筋力つけろはないでしょw >>332
遅筋だって筋トレで太くなるんじゃないの？
見た目が変わるほど太くならないってだけだと思う >>333
ダイエットという本来の言葉の定義にしがみつくバカが見れるのはここですかw ダイエットの定義とかの話は他所でやれ、みたいなテンプレ昔なかったっけ？ >>334
60kgがゴールなのか、60kgを維持することがゴールなのかで違うと思うんだよな
リバウンドを防ぐために自転車に乗ることを習慣化するという意味では、
摂取カロリー減らすより先に自転車の筋肉を付けるって方向性もありだとは思う
オーバーカロリーが食う量増やせという意味ならおかしいけど、
元々のオーバーカロリーだった食事さえ上回らなければ、そいつの好きな方法で良いと思うんだ
摂取カロリーそのままに、運動量の方を増やしていく手もなくはない >>332
遅筋は酸素を蓄えていて酸素を使うから毛細血管を増やすことでパワーアップする、
速筋は酸素をほとんど蓄えず酸素を使わないから太くなってパワーアップする
ということじゃないかな
速筋には太くなることが必要だけど遅筋には必ずしも必要ないという違いで
パワーアップするのはどちらも同じかと >>339
筋繊維が発揮する筋力は物理的にその断面積に比例するから、太くならない限り最大発揮筋力は増えないのでは
遅筋周りの血管が発達すると最大に近い筋力が長時間発揮できるようにはなるけど
太くならない限り最大値は変わらないのでは 筋肉は最低限は必要だと、今日、実感したわ
玄関にミノウラのバイクタワーを設置して、
重いサス付きの旅行車を、高い位置に置こうとしたのだけど、
自転車を自分の肩より上へ持ち上げられなかった（）
脚立を買い足せば、任意の高さに置けるのだけどね
ヘタレもここまでくると大概たな
自転車でほとんど使わない筋肉も最低限は鍛えないとヤバい チャリ買って2ヶ月で8キロ減ってGWで4キロ戻った >>342
同じの使っているけど、重い自転車を上にするのはちょっと不安 ロードバイクは痩せない。
リュウスケの顔見れば一目瞭然 >>341
んーそれは俺にはわからん
限界は当然あるだろうけど、最大値が決まっているのだとして人間がそこまで引き出せるのかなっていう気もするし >>338
君そもそもオーバーもアンダーも理解してないねw
オーバーカロリーは自転車より筋肉マッチョYouTuberとか見ればわかるけど、そのまま摂取カロリーが消費カロリーを超えてることを言う
ただ、いわゆる筋トレとしてのオーバーカロリーはあくまでタンパク質によるもの
筋トレとタンパク質でオーバーしたカロリーは筋肉に替える
うまくやれば脂肪減って筋肉は増える
ただ正直難しいよ
PFCバランスしっかり考えないと太るし、筋トレもサボれない
アンダーも食べる量減らす意味ではない
消費と摂取カロリーを把握して摂取が上回らないようにすること
一見減らすってことのように感じるかもしれないけど違う
運動消費した分は食えるから
食べる量を減らさないといけないのは運動しない場合
そもそも論として運動しないで痩せるのは勧めない ＞いわゆる筋トレとしてのオーバーカロリーはあくまでタンパク質によるもの
筋トレとタンパク質でオーバーしたカロリーは筋肉に替える
ﾌﾟｹﾞﾗ >>349
ロードバイクYouTuberのリュウスケ
チャンネル登録者 58,900人
ロードバイク界の異端児 【ロードバイクあるある】
たいした距離を走らないのにハンガーノックを気にするデブ。 【ロードバイクあるある】
発達障害に好かれる
【ロードバイクあるある】
実は自転車乗りの中ではマナーが良い ハンガーノック2回ほどあるわ
15km出すのがやっとになるんだよな 脂肪があればハンガーノックにならないと思ってるアホがいるようだな ご飯を食べなくても脂肪だけで生きていければすぐにダイエットできるのに...
はっ、もしかして人体を冬眠状態にすることができれば、それが可能?
こうして冬眠ダイエットの研究が始まったのである >>357
俺の大切な脂肪を馬鹿にする奴は、たとえ親友のお前でも許さない >>348
> オーバーカロリーは（ry）摂取カロリーが消費カロリーを超えてること
> アンダーも（ry）摂取が上回らないようにすること
いや分かってるけど
アホなん？ >>360
>>348は脳みそが脂肪でできているタイプの人間だから構わないほうがいい。 わかってるならご飯減らすとか食う量増やせとか言うセリフは出てきません
カロリーコントロールの意味がわかってない ケイデンスが一番の糞だと思うわ
一番重たいギアのみで走ってみたら太ももが滅茶苦茶デカクなったわ 焼き食って一番重たいギアで走る
変速は封印
これだけでいいのにな 大腿の筋肉が増えると心臓の負荷が減って食っても太らなくなる ダイエットなら軽いギアをくるくる回しまくったほうがいいような。。 早く走りたいならいいよ？
ヒルクライムなんてガリが早いしな カロリー制限否定する奴たまにおるけどそいつらにとって拒食症はどういう原理で痩せてんだろ >>326
書いてる内容がデタラメすぎて話にならない
>>338
>リバウンドを防ぐために自転車に乗ることを習慣化するという意味では、
>摂取カロリー減らすより先に自転車の筋肉を付けるって方向性もありだとは思う
イミフ
>摂取カロリーそのままに、運動量の方を増やしていく手もなくはない
べつにそれでかまわない
でもそのために筋肉を増強する必要はないってこと
まして食べる量増やせば運動量も増やさないといけなくなるから大変なだけ
>>348
だいたいそれであってる
でも太ってる人ってそもそも食べる量が多いのに、そのこと自覚してなかったりする
だからまずはカロリー計算して自覚したうえで、ほんの少しだけ食べる量減らすのがいい
そして運動すれば、たいしてキツイ運動しなくても痩せられるから 自転車にお金かけて軽くして走るより体重減らせ豚野郎 >>378
副業でウーバーイーツの配達をやるようになったけど、良くても1時間あたり2件配達だから、全然痩せるような運動にならない。むしろ、待機時間が長くて暇すぎる。
しかも、ちょっと運動しているから小腹が減って、飯が旨いし食が進む。(´ω｀) まだ筋肉筋肉言ってる俺理論なやついるのな
どこのバカが、デブにまず筋肉つけるためにオーバーカロリーして筋肉つけろって言うんだよ
前提食い過ぎデブなんだからまずは運動してアンダーに持ってくんだよ
いきなり難易度高い事できるならデブになってねーだろ
オーバーカロリーで体重増、脂肪減、筋力アップは上級者のやること
体重と脂肪をしっかり落とすことができたら筋力のこと考えればいい デブはもともと自転車やる分には十分な筋肉量があったりするｗ >>302
すみません。
NPは3時間で206Wでした☺ タンパク質でオーバーカロリーとか何も分かってねえ癖に何を一丁前に上から目線で語ってるんだこのバカは 準備食と回復食を用意し三日間ファスティングをやったりしないのかな？
空腹や飢餓により体に起こる変化を知らなすぎな印象を受ける
なんちゃってハンガーノックを語る前に耐性や経験がなさすぎでは？
もしくは糖尿病を疑っては？
空腹との付き合い方を知れば、空腹は害より利のほうが圧倒的に大きい >>336
ダイエットという本来の言葉の定義を知らないバカを見れるのはここです >>357
脂肪があればハンガーノックにならないだろ
ハンガーノックになったとすればそれはその人にとって強度が高すぎるからだよ
「ゆっくり走れば、やせられる（） デブ筋肉量あんだけど腹筋なさすぎ調子乗って6kmで獲得標高500とかやると死ぬ
腹筋ローラー is マイフレンド >>373
だよね
>>387
> 脂肪があればハンガーノックにならないだろ
> ハンガーノックになったとすればそれはその人にとって強度が高すぎるからだよ
なるのかならないのかどっちだよｗ よく、それは本物のハンガーノックじゃなくなんちゃってだという人が多いが
たとえば、急に力が出なくなるとともに寒気がしてきて、その場にへたり込むようになるのもハンガーノックじゃないとでもいうのか！ >>392
お ま え か ｗ
じゃあお前に言うけど、空腹に利はあるけど別にそれ運動中じゃなくてもいいだろう 平日はガチャガチャ喧嘩してるけど休日になると走りに出て急に静かになるこのスレ好き リブレってアマゾンで売ってるから
自己責任で買ってライドで使ったら
低血糖は証明できる サイクルウェア着て腹が出てるの目立っても恥ずかしがるなよ！
誰も見てない >>372
本当に！？
ネフェルピトーくらい太腿に筋肉全振りした
腕は細いけど太腿は腕4本分の太さ
痩せないよ >>381
ほんとそのとおり
けっきょく痩せない奴って理屈こねて無駄なことばっかしてる
食いすぎなければ、あとは楽しんで自転車乗ってるだけで痩せるのにな
>>384
たとえタンパク質だろうが食いすぎはダメ
>>398
さすがに服着ててもわかるくらい腹出てるような奴はこのスレにはいないかと ふくらはぎのことを第2の心臓と言うけど太腿はどうなんだろうな 脂肪が純粋に脂肪だけで燃えると思ってるアホがおるな 肩こりは反対の内腿指圧で改善したりと足全体が第二の心臓なんじゃないかな >>402
血流を押し返してくるという意味で第2の心臓にたとえられるけど、
太腿にそういう役割はないだろう >>387
デブはゆっくり走っても負荷が高いんだよ
デブだった頃の方が明らかに空腹で動けなくなる回数が多かったわ >>407
鬼w
こんなのここにいるお前らデブタには無理だしなｗｗw 一日で500kmなんてのはレース表彰台クラスだろうね… スタート時刻しか書いてないということはカットオフは無しかな? 自宅から1時間以上かかる食べ放題の店に
行くのが楽しみだったけどだんだん帰りが辛くなってきた
税込み1260円の焼肉食べ放題で
豚タンととんちゃん延々と食べるのが好きだった スイーツ食べ放題の店に行くためにペダルを漕ぐ
週末の幸せ >>341
>>339だけどあれからふと思ったんだが、もしかしたら全部の筋肉を速筋的にイメージしてたんじゃないかい？
速筋と遅筋で役割が違うからね
例えば内臓を正しい位置に固定してるのも筋肉だから >>422
知りたかったのは、発揮する最大筋力は太さによって物理的に決まるけれども 、筋トレでは速筋のみが太くなって遅筋は太くならないのかどうか、かな
遅筋は太くならないと昔からよく言われるので 筋肉はtype I, type IIA, type IIBに分けられる
type IIAは速筋と遅筋の中間くらいで耐久性がある
type IIAはtype I, type IIBに比べると成長しやすい
ってよ ピンク筋というのがあるので>>332の理論通りにはならん ショートケーキって1個370kcalとかあるのな
370kcalって、自分の場合ローラーを30分弱回した時のカロリー消費ですわ
食べるのは一瞬、しかしそれを補うには30分のローラー
ケーキバイキングとか行った日には... どんだけローラーを回したらいいんだw そこまで苦労して食うほど美味いか？って考え始めると食わなくなって、健康生活まっしぐら トンキン天気ぐずつきまくってるんでランニング10km
週末走れないとガッカリだわ 30分で740カロリーってどれくらいのワット数で漕げばそうなるんだ…？
俺の場合せいぜいzwiftのワークアウト1:30で750カロリーだわ
そしてケーキは1時間回してでも食う価値あるわ
休みの日は甘いもの食うためだけに数十時間まわしてるぞ >>429
運動前後、長いときは前中後にBCAAを飲むのだ ↑10時間ほどの間違い
さすがに20時間は回さない >>435
>>426ね
1時間で740の間違いだった 能力が低く長時間運動できないなら食うのを減らすしか痩せる方法はない
しかしそれをやるとさらに能力が下がる悪循環
まずは能力を上げてカロリーを消費できるようにすれば好循環で痩せられる >>429
タンパク質と炭水化物足りてねえな
タンパク質は小分けでこまめに取った方がいい
トレーニング前、補給、後で分けてみ？ 痩せないってやつはカロリー計算してないだけ
消費と摂取カロリー計算してればまず痩せる 正直自転車がっつり乗ってて痩せないってよっぽどじゃね？
自転車ってかなり消費するから食い過ぎなくらい食わないと逆に太れないわ
俺は目的達成してからも減りつづけるから逆に多めに食ってるくらいだよ また雨かよ
自転車乗れねー
毎度毎度週末に雨ふんのいいかげんしろ バカは運動したことが無いから代謝をただの引き算だと思ってる。ずーっとそればっか。小学校低学年並。
>>442
だろ？普通は食いすぎぐらい食わないと動けないし食ったところで太るとか有り得ねえよ。人間の胃の限界だってあんのに。シンクロ代表は1日5000kcal食わないとガリガリに落ちていくんだってよ。泣きながら詰め込むらしいわ。 また極論バカかよ
オリンピック代表レベルのトレーニングしてる奴がダイエット語る時点でアホ
本当にしてるならな いやダイエットは引き算だよ
食べすぎても脂肪だけ減らして筋肉だけ増やして体重増加させるってのは高度なアスリート思考のボディメイクの話
痩せるのはアンダーカロリーでいい
アンダーカロリーでも筋トレすれば筋肉の肥大は無理でも維持くらいは可能だし 後このバカ>>444は俺がオーバーカロリー推奨してると読み取ったんだろうけど
目的達成した後も減るからたくさん食べてるって言ってるだろ？
それはダイエット目的ならアンダーで正解ってことだよ
目的達成後は体重減らさないようにしてるだけ つーか食わなきゃ痩せるような奴がダイエットスレになんの用があるのか聞きたいわ 自転車で痩せた人なんだから正しいだろ
食わなきゃ痩せるってのはそもそも自転車にそれだけ有酸素運動としての効果があるってことだしな
ロードはダイエット目的で始めたけど今は趣味なんだよ
だから消費カロリー分は食べないと痩せ続けてしまう 運動量増やしたら、ウンチが小さくなって吸収量増加してやがる
まったく厄介な体だぜ 例えば一週間山に迷い込んで水しか飲めなかったら痩せるだろ。つまりダイエットってのはそういう事だ。 >>451
猫のうんこはカチカチでほとんど栄養残ってないんだよね
人糞とか小便ですら薄めて芝生に撒くと青々するほど栄養たっぷりだからな ムダな脂肪ってなかなか落ちないわ
体重は減っていってるのに脂肪は意地でも落ちないかのよう
ナニコレ 食わずに動けってのがそもそも無理なんだよ。引き算だとか言ってんのは目標2ヶ月2kgとかそんなんだろ？女に混ざってヨガでもしてろよ
これから始めるならしっかり食ってガッツリ動く。最初は疲労が蓄積して筋肉痛にもなるから炭水化物だけじゃなくタンパク質もしっかり取る。3週間する頃には50kmしか漕げなかったヤツも普通に100kmは漕げるようになる。これで消費カロリー2倍だ。後は極端に食う量増やさずに負荷を上げていく。おすすめは登坂だな。毎日峠越えてりゃ2ヶ月8kgは落とせる。
冬には焦げなくなるからな。限られた季節に思いっきり動いておいっきり落とす。巨デブどもの目標はマイナス20kgとかだろ。チマチマやってたら永遠に無理。 例え話も理解できないとか脳に障害でもあんのか。誰が日本代表クラスのトレーニングしろと言ったよ。 >>454
そうやって人類は飢餓を生き抜いてきたからな
使わない筋肉よりも脂肪の方が大事なんや
だから食事だけ減らして痩せようとすると筋肉が先に溶ける 食わずに動けなんて誰も言ってないのにまた妄想して書いてるのはなんなんだ？
消費と摂取のカロリーの配分見て余裕のあるマイナスに持ってくって話してんだから言ってること同じだろ 本来は不作で木の根っこしか食うものないなんてことが頻繁にある時代が長かったから特に俺ら農耕民族の末裔は
肥ってしまって痩せるのに苦心するとか普通じゃない世状態
この時代は後の世にカロリーバブル期と呼ばれるはずで、往々にして長続きせず必ず氷河期が来る
今ここで予言しておく。これを覚えててあのときの予言が当たったて言える人はその頃は誰も存命してないだろうけど 食事を減らすとは言ってないと何度も否定してるのにいまだにアンダーカロリーのことを食事減らすとして扱ってるのはアスペか何かなの？
この句点付ける人 >>446
まったく同意
やせるために難しいこと考える必要はないし、そんなのはインチキ業者が勝手にやってればいいこと
>>454
だよな
体脂肪率16～18％までは来てズボンぶかぶかになったんだけど、まだ腹の脂肪ワシっとつまめる
皮しかつまめなくなるのって体脂肪何パーセントくらいなんだろ
>>456
食わずに動けなんて誰一人言ってないかと
>2ヶ月8kgは落とせる。
けっきょくこういうのは続かない
ダイエット成功させたいのなら、1か月1ｋｇずつでいいから確実に体脂肪落としていくことだよ
太ってる人って間違いなく食べすぎだから、
>しっかり食ってガッツリ動く
って発想はまず捨てた方がいい
ついつい食べすぎてしまう食習慣を是正しない限り、いつまでたっても太ったまま
つまり>>426さんの書いてることが正論
現代の日本において栄養失調の心配なんてしなくていいよ パンの中にマーガリンが入ってるネオバターロールって美味いよね
俺はレーズンの入ってるのが好き >>464
なんでそんな太るかつ不健康なもん食べるの？ 痩せる食べ物が美味しいと感じるようになったら合格だ
煮干し齧るのうめぇ >>464
バターロールは正直いまいちだけど、
つぶあん＋マーガリン入りのコッペパンだけは補給食としてマジで優秀
マーガリンのおかげで、疲労してても脱水してても喉を通る >>467
せっかくのところ横やり挿すようだけど、煮干しは食いすぎ注意な
海産物は元々プリン体多くて、乾物はとくに濃縮されてるからプリン体スコア高い
塩分も多いしな
ちなみに俺が痛風発症する前には煮干しとスルメよく食べてた
現在は生活改善したおかげで完治したけど >>468
煮干しは塩分けっこうあるから、あまり健康に良くない気がする 補給食代わりに肉屋で豚の脂身だけ買ってそれをトンカツにしたのを持ち歩いてる
いつも口の周りが衣と油だらけになるのがマイナスだが >>463
つまんでも皮だけは体脂肪1桁%の世界だから生半可な気持ちでは達成せんぞ >>452
体重を減らす方法はいっぱいあるけど、いかにサステナブルな方法を選ぶかがダイエットのコツだと思うんだよね >>463
> 現代の日本において栄養失調の心配なんてしなくていいよ
現代の日本において栄養失調の心配は必要だぞ
君は物を知らんな そこを勘違いしてる奴が多いんだよな
ダイエットは苦しいが期間限定
体重が減ったら元の生活に戻る
はいそれリバウンド
一生その生活を続けるつもりでダイエット始めないとダメよ >>469
ああ、そのシリーズだと
いちごジャム&マーガリンが好きだわ >>473
ヒトケタか
ちょっと無理そうだな
体にも悪そうだし
シックスパックとか憧れるけどね >>478
体に悪いというほどではないが、風邪は引きやすくなる いちごジャム＆マーガリンはちょっとジャムが足りないんだ
甘さ控えてたっぷり詰めてほしい >>463
そんなに単純なら誰だってダイエット成功してるっての。太るのはカロリーの取りすぎですだと。小学生でも知ってるわw
そもそもチャリである必要ねえじゃん。歩けよ。近所のババアどもと。 先輩が言ってた
喰えないローディーは強くなれないと 食べても食べても体重増えない人ときっちり増える人で一体何が違うんだろうね
どうしても太れなくて引退する子達を見るたび思ったよ >>454
気づかないところが減ってるんじゃないの
俺も腹ばかり気にしてたら知らん間に他が痩せてたことがあった
背中とか首周りとかね >>485
脂肪細胞の数に個人差がある
それが原因かはわからんけど ダイエットやってると先端(手足)から痩せていく
腹は最後 幼児ですらこれくらい走るのに
お前らブタ共もこれくらい走れや
https://i.imgur.com/gLFZGzB.jpg 先端というか使ってる筋肉の近くから落ちて行く感じはあるな
時間が経つとまた均等になるんだが
巨デブが一気に痩せて顔だけ落ちなくて半年ぐらいドラえもんみたいになってたの見た事あるわ 太れない人はいる
痩せにくい人もいる
痩せられない人はいない ダイエット50分メニュー
290W116%を3分/3分レスト*5本
レスト3分が肝。
キツイ >>490
未就学児にキャノンボールとは壮絶だな。 >>494
6分5セットだと30分にしかならなくね？ >>501
あ！すみません。アップダウンとメニュー含めた時間です >>501
3分120%302W/レスト5分*5本と
3分116%290W/レスト3分*5本どちらが良いトレーニングだと感じますか? >>485
そういう人は消化吸収能力が低い
>>488
それは全く関係ない >>503
後者
フレッシュな状態なんてそうそうなくね
出来るならインターバルは短い方がいいと思うけど >>505
ありがとうございます。3分120%めちゃくちゃキツイですよね。レスト3分では無理です >>505
今朝
58.1kg
メニュー
15分*3本クリス・クロスインターバル
2m→90%226W/30s→120%302W
①243W 4.2W/kg
②247W 4.2W/kg
③248W 4.2W/kg
（①②③NP250W辺
よくできました🙌 >>508
具体的にと言われても色々だよ
遺伝的に腸が長い草食動物寄りの人もいれば、短い肉食動物寄りの人もいるし
胃酸が少ない人もけっこういるらしいし
腸内細菌の組成とかでもかなり変わるらしいし
もろもろ含めた、その人のトータルの消化吸収能力の話
腸内細菌は例えば、乳糖ダメな人の消化吸収を助けてくれたりもするらしい
本来ダメなんだけど腸内細菌のおかげで牛乳飲めてる人が多いとか >>425
ピンク筋の存在で筋力の最大値を更新できるということなのだとして
どういうメカニズムなの？ 消化吸収が人によって違うならカロリー計算なんて机上の空論になるんだが そうだよ。何でウンコの分のカロリー引かないのかおかしいと皆思ってる 正直、腹下してそのまま出て行くなら、いくら食っても太らない >>514
言われてみると、にんにんサイクルさんってお腹が弱いって言ってたな
そうだとすると同じ運動量なのに俺らとにんにんさんで体型が別物なのも分かる でもその辺り個人差かなりあるんじゃないの？
連れで異常に回復力すごいのいるけど
そいつ骨折しても1週間くらいで普通に生活してたよ
建材持って3階から落ちたときも
20分近く視界０になったようだけど次の日には問題なく仕事してた
で、怪我したり体調崩すととんでもなく腹が減って食いまくるみたい >>505
ローラーでのクリスクロストレーニング
（2m90%－30s120%）は20分2本と15分3本どちらが良いでしょうか? >>520
オラはモスバーガー単品とLAWSONコーヒー☺ つけ麺美味かった。
少し休んでチャリ乗ってくる。
夜は銭湯 >>512
それは違う
人それぞれ消化吸収も代謝も違うけど、人それぞれにあった適正カロリーというものがある
たとえ痩せている人と同じ食事量だったとしても、自身太っているのならカロリーオーバーだということ
もちろん食べる量減らすべきだし、そのためにはカロリー計算が必要になる
力士みたいにとにかくもっともっと食べなきゃいけないとなると胃に押し込むのつらいだろうけど、
食べる量減らすのは誰でも出来るし、食費も浮くから得したと思って続ければいい 昨日、Vo2MAX3分290W/3分レスト*5本
今日、クリス・クロス15分245W*3本
ダイエットメニュー完食しました！ 痩せてる人がさらに追い込むとパンターニみたいに鬱なっちまうから平均体重ぐらいのほどほどがいいな 172cm69kg→59kg
好きなもん好きなように食ってたまに走るだけの生活
チャリは偉大なり >>535
同じく172cm60kg（18歳時）
→現在50歳58kg >>539
ダイエットが捗るシーズンなんで今週↓
月曜チートデイ米2合
火曜3分116%*3分インターバル5本
水曜20分閾値*2本と20分SST1本
木曜30分回復走
金曜チートデイ米2合
土曜3分116%*3分インターバル5本
日曜クリス・クロス15分*3本 >>535
いや他にも何かやれよ
収入は？ 年金か？ >>542
そりゃたまに乗るだけでも趣味だろう
で？ >>544
つけ麺は最後に店員が生手で麺を洗うから手に菌が付いてると食中毒になる
軽い下痢程度で済んだなら免疫力が高い
俺はその手の店で二度ほど酷い食中毒になって抗生剤飲まないと治らなかった >>550
炊いた米と肉はビニール袋に入れます
そのままゴミ箱に捨てましょう
さ、肉の味がしみた甘い玉ねぎを美味しく召し上がれ
おかわりも良いぞ つけ麺で当たるとか流水でほとんどの菌が流れるだろ
母親の作ったそうめんで当たったことあるかよ
あるとしたら食器か、具材だろうな
麺からはねえよ 間違えて美味しんぼのスレを開いてしまったようだ
女将を呼べ！ >>554
どんな食い物でもコイツが作ったらなんでもアウトだ
つけ麺のせいでは無いw 麺や 福はら
大阪の今里か
そこそこ人気の店っぽいな
鼻触りながら麺触ってるのはイヤだわ
昔の今里てコリアンタウンみたいなイメージしかないけど
東京から輪行で見に行くか ラーメン屋を決めてロードで行くのが楽しい。
来週はマシマシニンニク脂多めの店 ID:P3RmSxDMの人は、
好きなもん食ってたまに走る以外は微動だにしない生活だと思っちゃったのかな コンビニでカップラをおかずにパック飯食ってる
暑いー >>563
本人はそれ「だけ」の生活だと書いてるからな
家でゴロゴロしてるような生活だろ
痩せたのは自転車じゃなく加齢や病気かもな もう吹っ切れてドカ食いして炭酸飲みながらポテチとアイス食ってるが
体重は一向に変わらんッッッ >>563
他人が自分より下であって欲しいという妄想
どうしても曲解したい救いようのないクズ人生の奴なんだろう
ほっておけ >>569
体重なんて増やそうと思ってもそんなすぐ増えるもんじゃない
おすもうさんはみんなそれで苦労してるんだから
でもドカ食いだけはダメだよ
ドカ食いしたくなる時点でなんかやり方間違ってる また自分基準の馬鹿か
相撲取りが100から110に増やすのと
素人が50から60に増えてしまうのが同じわけないだろ >>572
だったらドカ食いでも何でもして体重増やしてればいいよ
でもそれダイエットじゃないからスレチな >>570
妄想乙
お前も随分楽しそうなクズ人生なようだな >>570
たかだか5ちゃんの老人ひとり見下してみたところで俺の人生に何の得があるのかな
さあその貧困な妄想をかき立てて曲解して見せて >>570
だいたい>>535は自分が他人より下だなんて思って書いてねえんだよ
それが見下されたもののように見えちゃったのは誰の方なのかなぁ >>570
さあどうぞ盛大に妄想して俺の上流に立ってよ 今日ね！1ヶ月半前の8分38秒が自己ベストでそれから毎日のように挑んでも横這いだったヒルクライムセグメントで一気に37秒縮んだよ！
このスレのトレ効果が急に来たのか分からんけどスレのおかげで継続できたことは間違いない、ありがとう あれ？どったの？
じゃあ話を戻そうか
>>542
で？ >>582
おにぎり1個を4回に分けて食っても1日4食だからな
回数は問題じゃない ネトゲに嵌まってた時は食事すら忘れて没頭してたから、体重みるみる減ってたな 何も運動もせず痩せるってことは最低限必要なカロリーさえ取ってないから1番ダメなやつだな 俺も経験あるが、腹減ったなぁと思ったらさすがに食ってたので、必要最低限が摂れてないのとは違うと思う。
むしろ不必要な間食が減ったからだと思うけどな。
ネトゲやってないと、なんか暇だと口寂しくなって食うから。 >>589
ネトゲ並に熱中するズイフトレースがあればええんだな
気づいたら無補給で10時間走ってた的な >>590
突然敵にエンカウントして前に進めなくなり、
エンカウント後に進んだ分は、仲間と協力して敵を倒すまで加算されない仕組みとか >>589
食ったから必要最低限はとったと思うって非論理的な回答だな
運動しないで痩せてるなら必要最低限摂れてないよ
運動消費がゼロに近いなら、摂取カロリーが基礎代謝以下にならないと痩せることはないからな
基礎代謝以下の摂取カロリーは不健康極まってる >>539
ダイエットメニューやトレーニングはルーティン化してしまうと伸び代がなくなってしまい尚且つマンネリしてしまうため今日は60分走1本勝負！
60分247W4.15W/kgで75ケイデンスの高負荷でマンネリ化防止しました☺
しかしキツイキツイ >>596
ありがとう～
日々の体重に一喜一憂せずに続けてく！ そろそろ何度目か忘れたほどのダイエットの終わりが見えてきた頃
何度目か忘れたほどの答えに行き着く
食う量をこんなにも少なくしないと体重は減らんのか、と
ダイエット成功後の腰痛に並ぶダイエットあるある >>598
ネタレスしてごめんな
素直にすごいと思う >>602
いやいやとんでもないです。トレーニングやダイエットはルーティン化もしくはマンネリ化しやすいため幅広く取り組まなければ進化する確率は低いです。どうしても自分の好きなメニューばかりやっていると維持はできてもいつかは停滞してしまいます。
脳にも新たな刺激が入らずもしかしたら後退してしまうかもしれません。とにかく幅広く取り組むこと。いつもは20分*2本や3分*5本なんのですが新たに刺激入れたく60分走ダイエット取り入れてみました（苦(^_^;)
平坦、高負荷75rpm 247W 4.15W/kgなかなか良いダイエットトレーニングになりました☀ >>600
ちょっと食事を減らしたぐらいだと、体の方はこっそり消費カロリーを減らしたりして
対処してるとか? >>602
白状します。以前は300W5分全力オールアウト走をやっておりましたが全く効果無しで自己満の自慰をしていました。それなら3分*5本の方がダイエットには効果的です えっ、今日はスシローで腹一杯寿司食っていいのか！？ スシロー 三貫盛りキャンペーン
くら寿司 マグロ尽くしキャンペーン ダイエットしてる人間が回転寿司とか言う
安くて不味くてたくさん食べられる事だけが利点の店に行く意味がわからん 寿司は脂質が少ないからロングライド後の糖分補給に悪くないだろ 回転寿司はハードルが高くて行けない乞食はいるかい？ 寿司は健康に良いだろ
俺みたいにつけ麺特盛430gを常食すると良くないだろうけど そこには、ネタだけ食べてシャリを捨てるダイエッターの姿が！ ククク…血はビタミン・ミネラル・タンパク質…そして塩分が含まれている完全食だァ >>617
・ニャー
・ワンワン
・カァーカァー
・おい、頭大丈夫か？
どれになさいますか？ 完全食ならもっと身近にある
卵、うな丼そしてカロリーメイト
カロリーメイトはフルーツ味が無くなったのが残念 カロリーメイトって小麦粉と大豆粉練って焼いたヤツやろ？タダみたいな原価でよくあれだけ売ったよな >>610
不味くはないだろ
安い回転寿司しか行ったことないん？ 金ない輩は回転寿司行けない喰えない。
スタミナ太郎の寿司で満足貧乏暇なし。 スタミナ太郎ってまだあるの？
東京住んでたときはよく自転車で埼玉まで食べに行ってた
寿司と焼き肉・デザート食べ放題でドリンクも飲み放題で1000円だったかな
肉もスシネタもあえて安そうなのチョイスするのがコツなんだよね
高そうなの選ぶとなんだこれ？ってなる
今は関西住みなんだけど、ほとんど店ないから残念
でもダイエッターとしてはおかげで助かってる スイパラ行けよ
JKとJDが大股広げてケーキ貪り食ってるぞ
キーマカレーも明太クリームパスタも食い放題 >>628
行ったことないけど、HP見た感じそんないいとも思えないけどな
甘い物ってそんなたくさん食べられないだろうし、フードメニューもなんか貧弱そう
よっぽどうまいのなら話は別だけどさ
1500円出すなら普通になんなと好きな物食べられそうなもんだけど 俺がでぶに変装したわけは
でぶは私の最も嫌いな生き物だからだ
最も嫌いなものに化けることで自らの闘争心をさらに高めたのだ
でぶは醜い！もはやこれは罪だ これほど外食に饒舌だとネタでなくマジで食ってんじゃねえかな
自炊オンリーダイエット民の腹が揺らいでやがる
チートデイやドカ食いは幻想世界の話でそれらの概念を忘れた腹八分目の民だからね 最近オオバコわらび餅にはまって毎日食ってるわ。う◯こでまくるしカロリー低いし最高 普通のわらび餅食ってグリコーゲン貯めてガッツリ漕いだほうがええで >>636
スリムなファットバイク乗りの肥田さん？ 食って、食って、食われて、食って～
食って食いつかれて眠るまで食って～ >>632
お前は分かってない
朝ほど食わなければならない
トレーニング前にラーメンをスープに飯を食う
それが一流のデブ 百貫でぶだったけど、チャリ通片道30kmを2年続けて40kg減らした
出張とかで一週間チャリ通しなくなると簡単に2，3kg増えるのだが何とかならないか？
チャリに乗らなかった日は草だけ食べて生きるしかないのか
茶碗一膳白米食べたら確実に太る状態 >>648
片道30kmは盛ってない?
通勤にかける時間が長くなりすぎないか >>649
片道25kmやったけどそんな大したことない
満員電車で乗り換えありとかだとむしろ楽 >>649
浦和から五反田
ジャスト30だよ
Ｒ17→山手通りと真っ直ぐ走るお仕事です 通勤してると常人から外れて速いフィジカルな人はたまに見かけるからな
ほとんどの普通の人が似たりよったりの速度で走るところ圧倒的な走力で力むこともなくさくっとすっ飛んでゆくの
概して身長高めで脚の長い人に多い
そういう人なら車より少し遅いくらいの速度で巡航できるから時間はかからない 俺はでぶだった時Ｒ17の戸田橋への側道の坂ですら足ついてた
その先の志村坂下～坂上も一息で登れなくて、96の体重が90をきって一息で登れるようになった
今はアウターで余裕 自転車通勤ってたまたまめっちゃ早く起きたらもう出発しちゃえ！ってのが何か楽しかったな >>648
すごいがんばったな！尊敬する(^^)b
でも体動かしてるといってもけっきょくは小食に慣らしていかないと、油断して食いまくってたらいずれリバウンドするよ
片道30kmの自転車通勤だって永遠に続けるのは無理だろうし
太るってことは間違いなく食べすぎだから
あと茶碗デカすぎ 今日は暑かったから夜ライド快適だったわ
最近夜やめて朝食前ライドするようにしてたら太ってきてたしやっぱり夜乗るべきなんやな >>648
増えてるのは水分だ
戻った時のが本来の体重だと思えばいい
単純な重さの増減より体型変化の方が大事
写真に撮って記録してみたら？ ほれほれデブデブもっと食え～
ガタイのいいデブ連れてこい～
ほれほれ食え食えもっと食え～
ガタイのいいデブ連れてこい～ 目黒の行人坂は下り方向に一通で幅も狭いから
最大斜度20％でなかなか楽しめそうだけど >>665
653だけど、職場が行人坂近いから何度か登ってたよ
そしてチェーン切ったことがある あと、ラーメン二郎目黒奥の馬喰坂上（ばくろざか）もなかなか >>649
片道30kmは大したことないぞ
時間かかることはかかるけど
地下鉄2回乗り換えて行くような職場だと時間も大差ない >>648
百貫って375kgらしいけど40kg減らした程度じゃ焼け石に水じゃない？
正確には何kgなんだ
運動やめて週に2～3kgも増えるなら食事か酒か間食を減らすしかないぞ 上で片道30kmが話題たが俺自転車片道26kmをやると慣れないコースのストレスから最初2、3ヶ月こそ落ちるけどじきにカロリー収支が平衡するぞ
寝る前に好きなだけ食べるのと週末のしゃぶしゃぶがあるからな
コースに慣れてくると脚も交通への注意も力の入れどころ抜きどころがわかって省エネモードになるからそれに加えて週末長距離乗って微妙になる その通りなので、オレは往復60kmの通勤だけど帰りに登り坂を求めて攻めてたら体重増えた
筋肉ついちゃったもんな、悪くないけどね、重くてもオラオラ登れるし 100kgから60kg切るとかものすごいダイエットだぞ
筋肉が落ちてさえなければめちゃくちゃ身体が軽く感じられるはず
（ドサッ
「あー、軽りぃ軽りぃ（ぴょ～んぴょ～ん
「ま、まさかお前今までそんな重いものを着けて戦っていたのかっっ！！ ダイエットは一生続くからな
元の生活に戻れば元の体重に戻るのは当たり前
一度体重を減らせば、ダイエットをやめても維持ぐらいはできる
なんてのは甘い考え 9月でその年最後のヒルクラレース終わると
もう今年はこの体重を来シーズンまで維持する！って思うんだが
結局70㎏になっちゃうんだよなー
そんでもBMI20.5くらいだから本来適正体重なんだろうけどさ 70kgから60ぐらいに落とそうと3月から月900kmぐらい走ってるんだがぜんぜん落ちない
バーム、アルファリポ酸、ザバスなど併用し酒飲まず食事も量変わらないのになぜよん
腹の贅肉がつまめるの無くしたい >>674
リアルで悟空が道着を外した感じ? すげえな
おれたちにできない事を平然とやってのけるッ
そこにシビれる！あこがれるゥ！ >>670
もしかして貫＝㎏と思ってたってこと…？ まず始めに低糖質で高たんぱくな栄養価の高い食材で自炊します
毎日の運動量を決め毎朝体重を計り増えていたら穀物の量を前日の半分にします
次の日の朝も増えていたら更に半分へ、体重減少ルーチンを掴んだら
あとは愚直にシックスパックがお目見えするまで運動栄養休息を意識する
週末ロングライドやご褒美チートデイなんぞ飾りよ、自炊と食事管理にこそ華がある
スマートなサイクリストだけでなく世のイケメンや美女が何の運動や節制をしていないわけがない
そんな彼ら彼女らの労苦を鼻で笑うデブのなんと性根が醜いことか
性格が良く誠実な彼ら彼女らこそがそれらを身をもって理解してるのも解ろう？
外見が9割のこの世界を舐めんなってね、気合も気概も違う、結果が違うし走り続けられる 成長期にデブ細胞増やしたやつは一生ダイエットに苦しむって聞いたな
ダイエットしても細胞の数は減らず萎むだけだからちょっと気を許すとすぐに太るというシステム 成長期は初めて聞いたな。
俺が良く知ってるのはｶｰﾁｬﾝが妊娠中にダイエットすると
「今は食糧不足っぽいな、よし、少ない食料でも脂肪細胞に溜めてエネルギーにできるようにしよう！」
ってんで、生まれる前から太りやすい体質になっちまう奴。
特にバブル～平成前期なんて、なんか妊婦でもスリムにとかとんでもない風潮あったし
その世代から生まれた奴が今苦しんでるんじゃないかと… >>677
まとめて運動したところで脂肪は減ってくれない 自転車でダイエットするならあんまり低糖質はおすすめしない 高タンパク食は心疾患増やして腎臓壊す
今どき低糖質とか言ってんのは情弱
炭水化物こそ神 百貫デブは慣用句だろ
リアルで百貫あるとおもってたらアホやで
一石で鳥二匹も落とせるか？みたいなマジレスw デブは黙ってラーメンつけ麺二郎系喰え
それが唯一の楽しみだろ BMI18.5くらいだけどまだまだ甘いと思うわ ここからが落ちない 1日ごとの体重上下で食う量を半分に減らすとかやるのは論理的じゃない
うんこ量でも増加するのに
せめて1週間の偏差見て上がり傾向だったら消費カロリーと摂取カロリーの配分変えるとかしないと
もちろんPFCバランスも見て >>674
徐々に落ちていくから中々実感しにくかった
気づいたらアウターで息切らせずに坂登れた、職場に早く着くようになった、何枚もウェアサイズダウンして金が飛んでった
みたいな感じよ
界王星修行後の悟空みたいに「綿毛のように軽いぞーっ！」とはいかない ダイエット目的で同じ距離ならMTBとロードならどっちが効果ある？ 「弱冷房車」が必要なら 「強冷房車」も作って欲しい
なんなら俺は「冷凍車」でも構わない
痩せても汗かきは治らない 3月から自転車とダイエット始めたけど、ここ10日ほど自転車乗ってないのに体重と内臓脂肪がみるみる落ち始めた
40代のおっさんだけど頑張れば20代の体型に戻れそう ダイエットには若さも才能もお金も必要ない
頑張れば誰でもできる 自転車って痩せるのに1番いい運動だと思う
ランニングはきついし関節への負担が強い
水泳は使う筋肉のバランスいいけど手軽じゃない
自転車はスピード感が気持ちいいし関節への負担も低いし屋外だと目的地の往復になるからなんだかんだ長時間走る
ただし金はかかる >>697
できるわけないだろ
際限のない食欲をどうやってコントロールすればいいんだよ！
そこからして難しいだろ >>670
やっぱりそうか
本当は、ほとんど運動しなくても体重が増えない食事量を身に付けるのが最優先事項なんだよな
その量をベースに、走った日はその分追加で食べて良しってことにすると長続きする >>698
そんな金かからんやろ
ライザップなんて一ヶ月でロード買えるでｗ >>682
それガセだぞ
脂肪細胞の数と蓄える脂肪の総量に相関関係はない
（極限まで太ったら別だけど）
成長期にお腹周りの脂肪細胞を増やすと、ダイエットしてもお腹周りの皮下脂肪が残りやすくなる
みたいな比率の話と混同してるんじゃない？ >>703
まぁ安く済まそうと思えばそんなにかからんな
ただ、なんだかんだこだわってお高いロードやホイール買っちゃう
ランニングはそんなにこだわるものないしな
水泳もジムとか行かないといけないから長い目で見ると金はかかるか >>687
慣用句だけど100kgの意味で使ってたらおかしいだろう
ちなみに2階から目薬は差せるらしいぞ ランニングは、ウォームアップクールダウンきっちりしないと故障する上に、
走るのも1回1時間ちょっとぐらいに抑えないと故障するからな～
カロリー消費という意味ではものすごくタイパ悪い 水泳もプールってハードルの高さがあるからな
室内で何時間も運動できるなんて自転車ぐらいなもん >>708
プールはそんなにハードル高くないよ
時間あたりのカロリー消費は自転車より多いから雨のときは一時間半で5000くらい泳ぐ みんながみんな近くにプールがあると思うなよ
玄関から出るだけで、ローラー台に乗るだけで
ってのと比べた話 水泳の消費カロリーってそんな高いの？
クロール90分で8.3メッツ784kcalって出てきたんだが
ロードバイクで30㎞/hちょいで90分とほぼ一緒じゃん？ カロリー消費は結局その人の有酸素運動の能力次第だと思うんだが
たとえば自転車で1時間で消費できるカロリーはその人のFTPを維持した場合がMAX
スポーツを変えても有酸素運動の心肺能力が変わるわけではないでしょ 水泳がいいのは全身運動なところ
バランスよく筋肉がつく点では自転車より上
ただ水泳って同じところを50メートルか25メートル間隔で往復するだけだからつまらん
自転車は目的地設定して走るのも楽しい 有酸素能力が違っても同じ出力と時間こいだら同じ消費カロリーじゃん
水泳は知らんけど 同じ心拍数で同じ時間運動すりゃ、どんな種目でも同じような消費カロリーになるわな >>693
疲れるのはMTB
つまりカロリー消費もMTB >>709
プールはプールでハードル高いわ
そこらを自由に走れるランや自転車と違って密室だし
ちなみに雨の日プールまで何で行くの？ MTBは全身運動だからな
夢中になってるとガタガタになるもん >>716
それは違う
疲れても、効率が悪いだけで消費カロリーが増えないパターンがある 疲労って素人が考えるほど単純なものではないからな
研究者に疲労とはなんですか？と聞いたら頭抱えて悩むだろう 特に他意はないけどプールは水泳の部活動の時間しか行かない >>698
いや、自転車趣味で金なんてかからんだろ
もちろんかけようと思えばかけられるけどさ
飛行機使って海外遠征とかしないかぎりたかがしれてる >>704
けっきょくデブは言い訳ばっかするんだよな
自分のせいじゃないって
デブは精神疾患と言われるゆえん
このスレで誰かが書いてるようにカロリー収支がすべてなんだよな
サプリとかも買う必要ないし >>722
新しいの欲しくならなければメンテ費用くらいだけどなぁ
欲しくなるなぁ 何台も買ったりバカ高いパーツや高級ウェアなどを買わなければ金のかからない趣味だよ。
車の代わりに足になってガソリン代浮くし運動にもなるからジム通わなくてもいい。
実は金のかからない趣味 今日のダイエットメニュー
3分115%290W/5分レストを3本
たった3本なのに暑くてキツイわ～ >>723
サプリは、BCAAだけはオススメするけどな
疲労が軽減されるし翌日に残りにくくなるから自転車初心者にはもってこい
直接的なダイエット効果は一切ない ここでいうダイエットは体重落とす事らしいからBCAAなんてかえって邪魔やろ
筋肉分解すりゃ体重落ちるし 野菜にんにくマシマシ脂多め麺硬め
特盛（麺800g） 1日一食にしただけで見る見る痩せていく
自転車通勤やめて電車にして早1ヶ月
85kg→78kgに
俺は何をやってたんだよ
運動したからラーメン食おうとかバカだった
食べなきゃ痩せるんだわ ガリ「足回り太いけど何をしてたんですか？」
ワシ「ただ飯ってた」
ガリ「……」 流石に基礎代謝すら下回るダイエットは痩せたとしても病人みたいな痩せ方だ 水泳選手の逆三角形の理想的なボディと
チャリ乗りのマッチ棒みたいなヒョロガリボディ
どっちになりたいか選びなさい ボディメイクの観点では自転車乗りすぎはダサくなるんだよな
痩せはするけど上半身ガリガリ、脚だけムキムキとか
ボディメイクを意識するなら上半身は別で筋トレ必須 10万以下で超静かなエアロバイク探してるんですけどオススメとかありますか？連続使用時間60分くらいあるとありがたいです スポーツ自転車持っててそれを固定して負荷をかけるローラー台ならこれがいいと言えるけど
エアロバイクだとダイエット板にスレがあるな バイアスロンて、クロカンと射撃の２種目なんだがwww
誰か突っ込んでやれよw 自転車でダイエットは不効率だから趣味程度に乗るのが1番いい。
クロスで今から松屋に行ってアプリクーポン使って味噌カツ定食特盛食ってくる。
ワンコイン500円 自転車より効率いい有酸素運動なんて無いだろw
故障リスク少なく長時間できるからむしろこれ以上に痩せるもんはない >>747
きつい＝カロリー消費が多いはずっていう思想の人なんだろ チャリが効率いいのは普段使ってる下半身中心の運動だからと言うだけだろ
100数十kgあったら上りで死ねる
巨デブはプールのが関節の負荷も軽いし上りもないし
ブル中野が激ヤセするのに一日中プール歩いたって言ってたけど、やっぱすげえ根性してるなとは思った >>749
たしかにプールは一番デブにやさしいけど、毎日プールとか一日中プールなんて嫌だろ？
自転車はデブにとってもかなりやさしい方だよ
ギヤ比落とせば坂道もクルクル上れるし
なにより乗ってて楽しいからストレス解消になってヤケ食いとかしなくなる
誰でも確実に痩せられる唯一の減量法だと思う
体重落ちるほどに上りのペース上がったの体感できるからモチベーション保てるし 在宅から午後休で華麗にライドするはずが、トンキンは雨
悔しいので朝から10kmランニング >>751
大した根拠もないのに『唯一』とか『絶対』のような言葉は使わん方がええで
反証ひとつで嘘つき呼ばわり確定やで 俺はこのスレ唯一のブサイクで、絶対おまえらの方がハンサム 例外一つ見つけて揚げ足取った気になるアホも同レベルだけどな 女子プロレスは体重100キロ以上にしたらトップレスラーになれるけど
みんな膝壊すんだよね。アジャも人工関節だし
自分もデブにいいのはプールとロードバイクだと思ってる
最近アマプラにハマってアニメや映画見ながら
3本ローラー毎日2時間ちょっと漕いでるけど
室内だからなのか日を浴びながら走るのと比べると
精神安定にあまりならんみたい 近年のローラー台の普及で自転車のレベル底上げされたなっておもう
昔は実走のみだけど今は普段は外で見かけないのにいつの間にか秘密練習して強くなってから表に出てくる
あー転勤引越し組なんでローラー台を都度組み立てるの超面倒 >>745
クロカンスキーの激しい全身運動と、射撃の反動を受け止める上半身を中心とした筋力だからな
もしかしたら本当にあれが一番なのかもしれないぞ >>749
水泳は自由に呼吸できないから、有酸素運動として効率悪いのよね
慣れるまでは
上り坂なんてルート選びでいくらでも回避できるんじゃね？
プールの往復が平気な人なら、公園の外周をひた走る手もある >>756
言うかやめとくか迷ったけど、この流れで一番のアホはお前だと思う 水の中ではしっかり動かないと冷えで体がどんどん太る体質に変わるって
障がい者スポーツのコーチが言ってた 限界まで体脂肪減らすのには水泳は不向きだろうな
10%以下を目指すなら自転車最強だわ 今日もまたやることがない人々の昼の部が始まってるな 1時間で500kcal消費できる自転車より楽な運動ってあるん？ >>762
＞呼吸が自由にできない
泳げないやつの話してないねん
チャリ乗れないやつにチャリで痩せろって言うか？w >>756
高校数1の1学期で習う内容やな
まず高校卒業してから書き込もうな 今年最軽量の57.8kg
昨日の115%3分290W*3本が効いたらしい。
暑くて3本で終了。レスト5分なんだが。 >>769
泳げないのとは違うだろう
というか数学で嘘つきとか習うっけ？ >>772
競泳選手がロング泳いでる最中に酸素欠乏で無酸素運動になるとでも思ってんの？
つかブル中野はプールを歩いたって話だったんだが
会話は数学のテストじゃないからな
断言しておいて偽なら嘘つくなって言うだろ 何かがとても足りてない奴が湧いてるな
脳や内臓の機能なのか、ホルモンや栄養素か、
ある種の経験や能力なのか、何かが足りてない >>761
反動を受け止めるのでは無くて、
心拍数がガンガンに上がってる状態で、身体のブレを止める競技 バイアスロンやスモールボアライフル競技の.22LRの反動なんて、BB弾のオモチャの銃と殆ど変わらん
体のブレをいかに抑えるか？を競う競技 ゴルゴ13をみたいな競技だな 侮ると死亡フラグで数頁後には射殺される 雪山でクマに遭遇した時、うまく仕留めることができなければ逆に自分がやられる 論点逸らして人格攻撃は2ch時代からの定型的な詭弁のフォーマット
独創性ゼロ 結局ボディメイクに最適なのはバイアスロンって結論なんか？w >>776
> 競泳選手がロング泳いでる最中に酸素欠乏で無酸素運動になるとでも思ってんの？
いいえ
そもそも競泳選手の話はしてない
高校数1の1学期で習う内容ってどれのこと？
発言の中に数学で習わない内容が含まれてたら嘘つき確定ってことでいいの？ ボディメイクは普通にジム行って筋トレすりゃええよ
有酸素運動とは役割が明確に違うから >>786
＞水泳は自由に呼吸出来ない
じゃあまずこの対象を明確にしろよ
呼吸を自由にできない=息継ぎできない=初心者
これは否定したんだよな
呼吸を自由にできる=代表例 競泳選手
これも否定
AかBしかない条件で両方否定して対象は何よ？お前の言う呼吸を自由にできない非初心者ってどんな層？25m泳げるならインターバル繰り返せばいいだけだし、25も泳げないなら初心者だわな 行けば分かるけどジムとか市民屋内のプールって
健康意識ジジババと鍛えまくりガチムチ逆三角の人の２タイプしかいなくて
ダイエット目的のデブの居場所なんてないからね どれの事って言わなきゃ分からんの？
マジでやべえな
バカの家庭教師するつもりは無いので自分で調べろ >呼吸を自由にできない=息継ぎできない
その理解がまずおかしいやん
息継ぎのタイミングでしか呼吸できないという意味だと普通に読み下せる内容だぞ >>789
場所によるんじゃねえの
東京に住んでた頃の区民プールや東京体育館プール、この間閉館した辰巳の国際競技場なんかは人が多くて歩く余裕は無かったがレベルに合わせてコース分けされてるから泳げるなら大丈夫そうだが
お前はテンちゃん(うる星やつら参照)かと思うような速度の婆さんとかも泳いでたが。巨デブも似たような速度では泳げるやろ。
今は田舎にいるが国際大会開ける屋内長水路が一人一コース貸切だわ
時々東京の大学水泳部や有名クラブチームが合宿に来たりするがそういう時以外はほぼ独占だな
プールまで歩くかジョグかチャリかで、プールで泳いでまた帰る。使う筋肉が違うから長時間運動出来るよ。 >>781
2ｰ3秒に1回の頻度で呼吸できる運動は、呼吸を自由にできない運動なんか？
持久走もそんなもんじゃね
吐かなきゃ吸えないしな
そんなにアップテンポで呼吸しねえだろ >>792
俺も雨の日は栃木の屋内長水路で寂しく泳いでる
バスも電車も無いから基本的に人が来ない
俺の場合は水泳が先でそこで持久力ついて自転車も楽しめるようになった なんかキレられたからこれ以上関わるのはやめるけど
高校数1の1学期で習う内容ってのは、何を差して言ってるんだろう？
そこだけ妙に気になるんだよなｗ
その内容って、ここのリンク先に載ってる？
https://www.nhk.or.jp/kokokoza/suugaku1/ >>794
雨の日、プールまでの移動手段ってどうしてるの？ 普通にあるな。受験重要度に合わせて単元の順序が前後してるから後ろに回ってるが >>797
どれ？命題？
> 正しいか正しくないかが客観的に判断できる文や式を「命題」といいます。
と書いてあって、「～だと思う」のような主観的な話は
> 命題とはいえません。
って書いてあるけど
それのこと？ 本人がそう思ってるのなら「思う」と書くのが正直で、「思わない」と書くのが嘘つきなんだよな >>801
ラーメンネタでレスを流して逃げ切っては？ 単発がワラワラと
カロリーバカの多数派工作
なんか色々バレてんなw おいバカ。スレチも甚だしいがコピペしてやるから理解しろよ。
「ｐ→ｑ」 あるいは 「すべてのｘについて（ｐ（ｘ）→ｑ（ｘ））」は，集合ではＰ⊂Ｑに対応しており，「Ｐに含まれるどの要素もＱに含まれる」ことを主張しています．だから，Ｐのどの要素もＱに含まれていればこの命題は真ですが，Ｐの要素のうち１つでもＱに含まれないものがあれば，この命題は偽となります．
このように，ｐ→ｑという命題が間違っていることを示すには，ｐであってｑでない例を１つ示せばよいことになります．
ｐ→ｑという命題が間違っていることを示すような例を，ｐ→ｑの反例といいます．（ｐ→ｑが真なら反例はありません．）
集合で言えば，Ｐ⊂Ｑの反例は，Ｐの要素であってＱの要素でないものです． 男塾用解説w
「この部屋にいる生徒は，全員女子である」という命題が間違っていることを示すためには「この部屋にいるのは，全員男子である」ことを示す必要はなく，「男子が一人いる」ことを言えばよい．
このように「全部が～である」という判断が正しいのは，本当に「全部が～である」ときだけで，１つでもそうでない例が見つかればこの命題は間違いであることになります． 自転車ダイエッターの中に1人でも痩せない奴がいれば自転車は痩せないということになり
痩せると言う奴は嘘つきで、高1数学からやり直せと一蹴できる
会話の流れからするとこういうことかな おい男塾wここまで書いてもらってまだわからんのか？信じられんわw
お前の例えに合わせるなら
自転車に乗る全ての人は痩せる
これは偽だ
だから大した根拠もなく絶対とか唯一とか範囲を限定すると書き方をすると反例一つで否定される。だから使わん方が良いと忠告しただけなのだが
>>819
バカのくせに詭弁で逃げようとしてさらなるバカを晒して死にたくならねえか？偏差値50未満確定だな 男塾どもが数1程度の論理知ってりゃ2レスで終わった話なのだがw 命題を持ち出さなくても、3学期である2/19に習う内容を「高校数1の1学期で習う内容」だと主張した人がいたらそれは嘘つきなんだよな
「誰でも確実に痩せられる唯一の減量法だと思う」と言ったとして、本人がそう思ってるならその内容は正しい
内容が間違っていたとしても、そこに嘘はない
でも高校数1の1学期に習わない内容を「高校数1の1学期で習う内容」だと断言したら、それを言った本人は嘘つきということになる
意見と事実を区別して、意見には「～と思う」を付けることの大事さよ おまいら何をそんなに揉めてるんておもたら誰かが
>誰でも確実に痩せられる唯一の減量法はこれだ
って書いたことが発端なの？
元レス読んでないけど別にいいやんって思ったけど
喧嘩になった理由はきっとこうだな
絶対とか必ずとか言われると、まるで強制されたような気分になるから、だろ 単元の順序やどの順で学習するかなんて教科書や学校次第な訳だがw
お前がNHKの高校講座で卒業したなら2月なんじゃねw
このくだらねえ反論
これが男塾の男塾たるゆえん >>819
> 自転車は痩せないということになり
ここが間違いかな
実際はケースバイケースだからな
> 痩せると言う奴は嘘つきで、高1数学からやり直せと一蹴できる
ケースによってはこれを言う権利がある奴もいるということだ
でも実際痩せた人もいるだろうから、言われる筋合いないわとなるケースもある
その争いは数学では解決できないのよね >>826
そういう書き方すると判例ひとつで嘘つき呼ばわりされるからやめた方がええでって言ったら、
例外一つ見つけて揚げ足取った気になるアホ
とか絡んでくるんで高1数学の内容やと言ったら男塾共が騒いで今に至る
揃いも揃ってバカすぎワロスw >>825
俺は「高校数1の1学期で習う内容」と「嘘つき呼ばわり」との関係かな
それももう終わる 命題が真か偽か
偽ってニセって意味やでw
ニセの事を真のように言うやつなんと呼ぶでしょう？
あ。バカでも合ってるなw >>830
何を言ってるかわからんが
俺の今言ったのは論理学でなく心理学的な切り口
何が正しいかではなく、どんなような事を言ったら人は腹が立つものか、またそれは何故なのか？という課題
その観点を無視して今まで話をしてきたんではないの？ >>834
流れを説明しただけだ
最後の一文はお前あてではなくこの流れの感想
正しいか正しくないかの議論の途中で別の概念が入ると結論が出ないのでそれは別の人とやってくれ
社会でもよくあるだろ。正論言われて生意気だとキレる上司。話にならんねん。
１+１=2ですが。
生意気だ！
お前がやろうとしてるのはこれに近い >>825
高校の数学に「嘘」や「嘘つき」っていう概念はなかった気がするので、そこに興味を持ったんだよな
でもどうやらそこは数学じゃなかったらしい
> 単元の順序やどの順で学習するかなんて教科書や学校次第
なものを「1学期で習う内容」と主張したことについては、
> くだらねえ
で押し通すつもりらしい 詭弁のガイドライン
14.細かい部分のミスを指摘し相手を無知と認識させる 基本的に、他人の心は薄氷のようなもので話をするのはその上を割らないように歩くようなものと言われる
学問の学会とかでもなければ（いや学会であっても）論理的な観点だけで話すべきでない
そういう人はたまに居て頭は良いのになぜか干されるw
つまり損をしたくなければ他人の心を大事にしつつ自己の論理展開する必要がある
この2つを両立させ気づかいをすると脳の情報処理は重くなり気が楽ではない
そこを捨て純論理的にやるのは他人への配慮を捨て論理に全振りし脳の負担的に楽をしていることにほかならない
内容はいちいち読んでないけどレスからパッと見て受けた印象から。。 田舎の公立進学校のカリキュラムしか知らんでな
私立なら中学で習うだろうよ 土曜日のこの時間帯は普通過疎るんやけどな
雨が全部悪い >>839
バカが声だけでかくして何をさえずってもムダ 例えば数学の問題があったとして、それを解いた人が解答を間違えたらその人は「嘘つき」なのだろうか？
大多数の人はその人を「嘘つき」とは呼ばないと思うんだよな
でも>>753によると「嘘つき呼ばわり確定」らしい
どうやらその根拠は>>833らしい
ひょっとして「嘘つき」と「バカ」が同じ意味だと思ってるのかな、この人は？
この人に何かアドバイスをしてあげるとしたら、たぶんこれだ
"大した根拠もないのに『確定』のような言葉は使わん方がええで” >>843
真偽値の偽をそのままニセと言い換えるから偽→嘘つきとなる理屈かもしれん
数学の真偽は用語の和訳の便宜上使われたようなもんでしょ ＞自転車は誰でも確実に痩せられる唯一の減量方である
嘘つき！w 単発ID短文煽りも
文系長文ポエマーも
揃いも揃ってバカばっかw
九九八十八！！の漫画そのものやん 自転車の消費カロリーで痩せられないやつってただ単に食い過ぎなだけやん
これほど効率よく気持ちよくカロリー消費できるの自転車くらいだぞ 自転車で長距離走ると、食事が旨く感じて、
いつもより余分に喰って、結果体重が増えて帰ることも多々ある
トレーニングメニューをキッチリこなして食餌制限でもしない限り、
効率良くは痩せない印象なんだよなぁ >>847
>>751は
＞自転車は誰でも確実に痩せられる唯一の減量方だと思う
「だと思う」と言ってるが、お前嘘ついてるよね
それ捏造だよね
もしかして最初の指摘から間違えてたんじゃないの そんなの自転車に限らずカロリー消費することをしたら同じだろ
それが自転車にだけ当てはまって効率よくない？
何そのアホ理論 てめーがドカ食いすることを効率悪いに当てはめるなよ
そういうやつは何したってドカ食いする馬鹿なだけ
ランニングしたなぁ腹減ったなぁめっちゃ食お！
泳いだなぁ腹減ったなぁめっちゃ食お！
ジム行ったなぁ腹減ったなぁめっちゃ食お！
効率悪いわぁ←アホ >>853
うわ自分で捏造して嘘つき呼ばわりってｗ 健康診断で要注意になって、健康的に痩せたいから、
自転車でダイエットを始める人
自転車が大好きで楽しく走りたいから、
パフォーマンスアップのためにダイエットする人
どちらの人も居る感じかな？オレは後者だけど、おまいらは前者？後者？ そもそも自転車は趣味持ってた
歳とって肥りがちでたまにしか自転車乗らないとかなり少食にせざるを得なくそれもつまらんので食いたいもの食うためにも継続的に乗って、そしてこのスレを覗く >>857
前者はダイエット板の自転車スレに棲み分けた方がいいと何度言えば 週末サイクリング頑張ってもカロリーが満たなくて痩せないね
毎日疲れるほど乗らないといけないとわかった
すぐリバウンドしたけど >>846
高1の1学期に何を勉強したなんて覚えてねーけど
覚えてたとしてもここまで自分を誇れるってすげえなw >>762
水泳効率悪いよな
クロールで何時間でも泳いでられる人いるけど、俺は無理
めっちゃ息苦しくてたまらない
ゆ～っくり泳げば疲れないとか言うんだけど、ゆ～っくり泳ぐのむずい
それにただひたすらプール往復もつらいよな
公園ランニングも最低一周2ｋｍはないと無理だな
>>764
女子の競泳選手とかべつに痩せてないよな
逆三角形でもないし
けっこう脂肪付いてるイルカ体型って感じ
>>769
泳げないやつはいても自転車乗れないやつはいない 2時間くらいしかないと自転車乗る気にならんな
今日もランニング10kmか >>851
その代わりというか、だからこそというか、自転車に乗る時間が確保できなくなると詰むのよね >>857
どっちでもない
昔から自転車は乗ってて、最近は体重コントロールも兼ねて乗ってる
もともとロングライド寄りだしパフォーマンスアップとか全く興味ない
いや全くないわけじゃないけど、パフォーマンスは食べて上げるものだと思ってる
>>860
前者もここで良いと何度言えば >>803
質問したのにスルーしててごめん
やっぱり車か
ダイエット中に近場で車乗ると負けた気分になるんだが、車必須の地域だとそうも言ってられないよね >>863
誰も覚えてないよな
>>770じゃ何を指してるのか知っているのは本人だけで、わかってしまえば「ああ」ってなる
>>846はそれが理解できてない
勝ち誇るだけ痛々しい
まあしょうがない馬鹿だから 高卒の資格とる勉強を今やっててちょうど覚えたところなんじゃね？ >>867
屋外ライドの時間が確保できないならローラー台とか買えばいい
屋内でやれる時間ないなんてやつはいないだろ？ >>868
ローラーの話出す時点で自転車民じゃないとレベル感ズレるだろ 給料日まで金無くなって自然と痩せていきそうだ
さて、あと5日で何キロ痩せるか・・・ >>873
家事育児介護とかで忙しければ屋内でやれる時間ないだろう
>>874
ズレても良くない？
俺も自板民だけどローラー持ってないぞ >>878
ダイエットのためにしょうがなく乗ってるやつが来るのは流石に違和感あるわ
ダイエット板の方でガチ勢がドヤったら逆に恥ずかしいし >>877
それはつまり貧乏だから痩せるわけでもないっていう良い例だな
なんだかんだ言って現代の飽食日本では先の大戦以前のような最低限の必須カロリーを下回るような状態には陥らないと
極端な話で都会のゴミ箱の前にたむろしとけば生きて行けるw >>879
どういう違和感？
この板自体、通勤で仕方なく自転車乗ってるような人がいてもいい板だと思うんだが ダイエット板で、毎日100km乗ってるけど全然痩せないので食事メニューの相談に乗ってください、というのだって全然ありだろう 毎度書くけど毎通勤52kmで収支トントン週末100km乗って少し痩せられる
週末しゃぶしゃぶ行ってもいい条件で
まあ、ここで少しその真逆の世界もおるので少し紹介すると、、
年配医師の居る古い病院に行ってダイエットを相談したら「ご飯が美味しく食べれるっていいですね」て言われたのだが、よく考えるとそこに来てる患者が軒並み後期高齢者で食が進まない悩み（本人でなく家族による）を抱えてるのかなって思えてきて
たしかに特養などの介護施設に行くと介護員が毎食事ごとに入所者に対して「お願いだから食べて」って言ってて、食べさせるのに目一杯苦労してるのを目にすることが出来る
つまり、食べすぎて困るというのは実は複数の意味で極めて贅沢な悩み
75歳過ぎたあたりからここの誰もが真逆の心配をしなきゃなくなるほど急に萎むらしい >>883
食が細くなって最期には殆ど食えなくなって老衰で死ぬ
それは自然の摂理というものなのでは 明日はチャリでラーメン屋
野菜ラーメンマシマシにんにく脂多め大盛り
週1チートデー 汁好きだからほぼラーメンしか食べないけど、つけ麺ってどこが魅力なの？
猫舌の友人は喜んでたが 自分は締切が定期的にある仕事で締切前はローラーも回す余裕はないんだよなあ
かといってそれなりにカロリーも摂らないと仕事が進まない
あと家で夜遅くに仕事が完了したとき、それからローラーと思ったら家人に「こんな遅くに
ローラー回してんじゃねー」と怒られる
もっと早い時間にローラー回してから仕事の続き? うーん つけ麺食う金もない・・・
20年ぶりに塩パスタだな
パスタは太らないと聞いた 本気で痩せたいやつと腹一杯食いまくるやつで棲み分けてもいいな 100キロ走ったら2000キロカロリーは消費するぞ
基礎代謝と合わせれば一日に約4000キロカロリー食っても太らないのに
それより食う奴は暴飲暴食すぎる 1日1000キロカロリー以内に抑えたらオケ
ワイは5日間金無いから家にあるビール、パスタ、サバ缶、米、のり、ピーナツ、豆腐、卵、だけでやりくりせんといかん
会社には卵焼いておにぎり持ってくしかないな
飲み会あればカードで払ってメンバーから現金回収出来るんだがいい機会だから飲みは控えよう
もちろん自転車通勤だ >>900
基礎代謝以下はダメ
体重60キロぐらいで基礎代謝1500キロカロリーくらいだから
それ以上は食べないと栄養枯渇状態になるだけですぐに戻る
基礎代謝以上は食べて運動で消費すること アマプラ
ワイアレスイヤホン
3本ローラー
この3種の神器を揃えたらひたすらハムスターになるだけ
体重があんまり変わらなくても体型は変わる ハムスターのとはだいぶ違う気がするけど、なんでハムスターにたとえたがるんだろう >>903
ハムスターって言われるとパッと想像がつくけど
他になにかわかりやすく想像できる例えある？ ハムスターの寿命はなぜ短いのでしょうか。
動物は一生のうちに動く心臓の回数が15億回ほどと決まっています。
心拍数はどの動物も同じですが、ハムスターは心臓を動かすスピードが早いため、
他の動物よりも早く歳をとって絶命して死んでしまうようです。
これは自転車に乗る人も同様で、
心臓や肉体を酷使する乗り方をすると
ハムスターと同じように短命で死に絶えてしまいます。 今日は週末の実践ダイエットメニュー↓
20分以内CLIMBダイエット
①235W 20:55 4.0W/kg
②256W 19:23 4.4W/kg
③252W 19:32 4.3W/kg
④253W 19:28 4.3W/kg
まずまず消費消化できました☺ 俺は昔に何かの法術受けて一年間に10万回しか心臓動かないようになってしまった つまり自転車やめれば長生き出来るのか
音柱のやつみたいに筋肉で心臓を止めろと・・・
譜面が完成したァ！ 雨や時間なかったりで久々に実走
2時間しか走れなかったけど43km獲得500m
ただただ楽しい >>908
それ言われるけど事故や病気で寝たきりになってもきっちり歳とってゆくみたいだぞ
何十年ぶりかに目が覚めて鏡を見たら老人になっててビビる実話もある
全く動かなかったのに他の人と同じように年齢なりに歳をとった 老衰死する人は現在で７％くらいしかいないし今後もっと減るかもしれんし
食べ物変えない限りどうせ寿命の前に生活習慣病で死ぬんだから大丈夫 自転車に有効なサプリあったら教えろ下さい
とりあえずプロテインと富士フイルムの死亡燃焼サプリ飲んでるわ 俺みたいな一般人が虎の子的秘密兵器を教えるわけないw
むしろ各食品薬品メーカーの人が広告兼ねてここで披露してほしいな
サプリならあれとあれとあれ、それに食品ではあれ‥‥を組み合わせるとパフォーマンス絶大でレースで実力以上に走れたことあったな
食品は地域によって好き嫌いあるやつ >>905
パッと想像がつかないから言ってるんだよな
ローラー＋自転車の上に乗るのと、ハムスターのあれの下の方に乗るのって全然違わない？
無理にたとえる必要ないと思うんだが >>921
書き込んだ人の意図は分からないけど
ハムスターと言われるとひたすら走るって意味かなって？ ハムスターって休み休み走るんじゃなかったっけ
しょっちゅう止まって前後に揺れてるイメージがある
たまに勢い付けすぎて一回転する >>925
銃撃戦に遭遇して流れ弾に当たったけど正露丸に当たって弾が止まって助かった
みたいなシーンを想像してしまった 北朝鮮ダイエットがいいよ
食いたくても食べ物売ってない 今日は20分の登坂3本FTPの100%で踏めたご褒美は豚カツです☺ オレ、ハムスターより背が低いんだけど（）
日本人男性の平均身長が、1 ハムスター >>883
まあはっきし言ってこのスレ住人はそんな心配しなくていいよ
うちの親父は80代後半だけど、いまだモリモリ食べてて体重だって90ｋｇある >>931
やはりスレ民はフィジカルエリートだったか 友人が『ロードは軽ければ軽いほどいい！1gでも減らせ！』って豪語してた。
友人→身長170cm 体重130kg（超豚） デブ『俺のバイクはハイエンドのカーボン。軽いは正義』
貧脚豚脂マシマシだからすぐに息切れo(･x･)/ >>894
今日の食事
朝・・・玄米200kcal、だし巻き卵（3玉）300kcal、味付け海苔、40kcal、コーヒー10kcal
昼・・・豆腐バー100kcal、水500ml
夜・・・ビール500ml 200kcal、ハイボール500ml 200kcal、サバ缶400kcal、ピーナツ100kcal
トータル1,550kcal
運動・・・ランニング7キロ、本日自転車乗らず
電子タバコ・・・15本
現在体重・・・81.5キロ
なお金無いので買い食い不可
食品は家の在庫のみ
タバコはカートン在庫あり >>933
同じアレルギー持ちだけど薬局にアレルギー阻止する目薬あるので差してる
子供の頃は辛かったけどこの薬が出来てからは全然辛くなくなった >>940
金欠になる人はタバコをVAPEに変えよう
ニコチン個人輸入になっちゃうけどタバコ税0だよ >>940
別に毎日じゃなければ大丈夫だけどもうちょい食ったほうがいいぞ
80キロもあるなら基礎代謝はもっと上でしょ
ランニング7キロもしたなら結構カロリー消費してるし >>943
ランニング7kmのカロリーって大して消費しないよ
キロ4分台なら別だけど >>942
VAPEおいしくないから加熱式にしてるよ
お金無いのは5日間だけだから >>943
どのくらいが適正なのかわからないんだ
最初は1日1000kcalかと思ってたが1500くらいとった方がいい説あったのでそこに合わせてみた
ランニングはキロあたり5分くらいなのでそこまで負荷はかけてないよ
会社はデスクワークでおそらくカロリー消費少ないから今日の食事量でも多いかも >>949
失われた秘法、ペンデュラムダンシングの使い手がいたとは！
その技は自らの身を削る諸刃の剣、本来は世にでてはならんものじゃ！
貴様が一生ハゲデブ童貞のまま、継子が現れぬことを心より願っておるぞ >>947
駄目な人は駄目だもんね
自分は調合大好きだったからいろんな味作って楽しんでたけど
出力上げると必然とニコチン減らすから最終的にニコチン0になったら
依存がなくなって飽きてやめちゃった
紙タバコ吸ってた頃は月3万に対してvapeはリキッド代だけなら
月2000円だったのでかなり安上がりだった >>947
基礎代謝って寝たきりでも消費するエネルギーだぞ
だからデスクワークかどうかは関係ない
Apple Watchのおおまかな数字だけど
57kgの俺が1500くらいだから80kgオーバーなら1500は多分基礎代謝以下になって不健康ラインかなと
1700くらい食べて、あとはアクティブ消費カロリーでマイナスに持ってくのがいいかと >>952
そうなんだ
では明日からは1700程度に抑えてみるよ
今まであまりカロリー気にしたことなかったから
食品表示をじっくり見るようになったね >>951
ローランドが宣伝してたから気になって試してみたけど
吸い応えがあまりなかったからやめちゃったんだよね
紙はもう吸えないなぁ >>954
それはニコチン入ってないから全く駄目だよ
ニコチンなしでタバコやめれた人っていると思うけど全く聞いたことがないレベル
海外からニコチンかニコチン入りリキッド個人輸入しないと行けない
ニコチン入りは肺にガツンとくるからそれでイケる人はいけるけど
紙タバコと併用してVAPE吸ってた人は全員紙タバコに戻った 紙タバコに戻ったなぁ
一箱430円だからこっちのが安い
リキッドは海外だからよくわからん
電子タバコはグロー吸ってたけど、一箱540園になって辞めた 自転車でヒルクライム始めてからはタバコやめたなぁ
禁煙を破ったのはロシアW杯のベルギー戦の後だけw タバコはダイエットに効果的って広告で女性の喫煙が流行った時代があるみたい
電子タバコだとアイコスとグローはタールがあるからそうだけど
プルームテックはタール0だからダイエット効果がない
タールは嗅覚、味覚、食欲を抑えて花粉症も軽減する
タールで体内コーティングするのも良し悪しってことだね 今日の食事
朝・・・炊き込みごはん250kcal、豆腐バー140kcal、コーヒー10kcal
昼・・・レトルトカレー弁当500kal
夜・・・ビール500ml 200kcal、ハイボール500ml 200kcal、サバ缶400kcal、ピーナツ100kcal
トータル1,800kcal
運動・・・通勤1キロ徒歩 本日も自転車乗らず
電子タバコ・・・10本
現在体重・・・81.0キロ
金無いので買い食い不可
食品は家の在庫のみ
タバコはカートン在庫あり >>963
ここに書くよりあすけんアプリとか入れて管理するのおすすめするよ
PFCバランスや栄養素も見れる
コンビニや外食のデータが豊富
つか今日ほぼ運動してないのに1800キロカロリーも摂取したの？
痩せる気あんのか >>965
あすけん記録してるけど運動は全く考慮しないカロリーアドバイスだからなぁ
体重80kgオーバーならあすけんの1日の目標カロリーは2000kcal以上だと思うので1800kcalならぜんぜん足りない
もっと食え あすけんは健康に過重おいた目標カロリー出してくるからちょっと多めだよね
つか数百キロカロリーは運動してる前提での目標カロリー出してくるから運動ゼロの日は少ないくらいで良い
俺はあすけんで摂取カロリーと栄養素に問題ないかチェックして
消費カロリーはApple Watchで安静時とアクティブで見て
1日の収支はマイナス200キロカロリー以上にして1ヶ月で64から57にしたな
今はもう充分だと思ってキープの段階に入ったからマイナスにはしてない いろんなアドバイスをもらってありがたいんだけど
基礎代謝だとかカロリー少ないたら多いたら意見が色々ありすぎてよくわからなくなってきたから
やはり1日1000kcalに抑えてみることにする
運動してない時はそれだけで十分でしょ
NHKで独ソ戦の映像見てたらそれでも贅沢だと感じたわ カロリー計算なら外食がいいよ
弁当にカロリー書いてるし 昨日今日のダイエットメニュー
睡眠9hで脂肪燃焼と回復の二足のわらじ >>969
普通に材料計量して自炊したほうがいい
外食や市販弁当は脂質とか塩分とかやばすぎる 弁当のカロリー表示とかクッソ適当だぞ
間違っててもなんのお咎めもないし 昨日からあすけんはじめてみた
運動負荷はスマートウォッチの運動消費カロリーみて入力
見える化が促進 あすけんよりmyfitnesspalのが好み
garminと連携できるしね あすけんは消費カロリー関連の連携が微妙だな
ただ市販の食い物のデータベースが多い点は他とは違う
あくまで健康的に痩せるがテーマだったから栄養素はしっかり摂ったつもり myfitnesspalのほうが豊富じゃね？
コンビニの新製品とか当日に登録されてたりするし
ただ重複や間違ってるデータも多い感じ そっちは使った事なかったわ
使ってみるのもいいな
ただもう個人的には目標達成してるからめんどくて記録してないんよな
1ヶ月も記録してれば普段の生活で自分に足りてない栄養素が何かは把握しちゃったから 自転車乗ってるなら、この時期から秋まで塩分はまっーーーーく気にしなくていい
俺とかラーメンスープを携帯してくらいだからな 塩分不足で塩ラムネ舐めるよりはラーメンのスープが正解だわ にしても豆腐バーめっちゃうまいわ
島豆腐好きにはたまらん絶妙な食感と出汁の味わい
給料もらったら大量買いして冷蔵庫ストックしよ
味も色々あるしこれだけ食べ続けたい
1本200円くらい >>979
汗で流れるからか
ラーメンオタクだから気兼ねなくラーメンライドができる オフなのでカレー2合喰ってしまったー!
〆にファミリマートのコッペパンは優勝の味！ 【デブ流チートデー】
月〜金（チートデー）
土日（減量食） >>982
豆腐バー帰りにコンビニ寄って買ってみた 少しもさもさしてるけどカロリーメイトより食べやすいね このスレ何気にタメになる 豆腐バーっていろいろあるけど、どこのがうまいの？
セブンイレブンしかわからない コンビニで豆腐バー買ってるデブとかダサすぎだろ
フライコーナーの肉を買い占めろ 今日の食事
朝・・・豆腐バー140kcal、コーヒー10kcal
昼・・・赤いきつね430kcal
夜・・・ビール500ml 200kcal、ピーナツ100kcal
トータル980kcal
運動・・・在宅勤務運動せず 本日も自転車乗らず
電子タバコ・・・10本
現在体重・・・80キロ
金無いので買い食い不可
食品は家の在庫のみ
タバコはカートン在庫あり 夜ご飯→つけ麺
食後のデザート（セブン）→ナナチキ、コーヒー このスレッドは１０００を超えました。
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