★★☆自転車ダイエット☆★★209kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
自転車の特性として荷重が前にあると安定しないのもあるしね 輪行してたら非常食の明治の板チョコが溶けてた
ホテルの冷蔵庫に入れたんだが1回転してたのでカバンに入らず朝ごはんにした
開けたら粉微塵だったので水で流し込んだ >>902
同じことやってホテルでホットチョコミルクにして飲んだわ 3日連続踏んでしまったが昨夜生姜焼き食べたので回復してると信じて。
朝ダイエット2h40m 77km AV28.7km/h AV170W 1011Cal
メニューは10分241Wと20分252W100%のみ。踏み切れた☺明日明後日は休養チート 脂肪は吸収に1時間以上かかるから後半戦にはあまり意味がないかもな 寝不足でしんどかったけどとりあえず走ったらまあまあな坂で心臓バクバクいったので30kmで帰ってきた
大概走ってたら整うんやけど、アカンかったw >>866 >>867
自転車はケツで漕げちゅーてね
ペダルは踏むのではなく回す
膝や足首の力を抜いて漕いでみたら感覚が掴めるかも >>910
ビンディングありきよな
めちゃくちゃペダリング上手かったらフラペでもいけるけど 自転車で踏んで膝痛めるってのがよくわからん
俺が力入れると脹脛がまず悲鳴上げるんだが
こむら返りがトラウマでしかない >>910
筋肉の使い方で膝痛も変わるかね
普通、膝下を伸ばす動作には大腿四頭筋を使う傾向がある
自転車乗りだと大臀筋を使って大腿を回転させ、それで膝下を押し下げる動作が
前者と後者で膝へのダメージは違う? この辺を参考に
://jitemani.com/category/medicine/
下の方に膝痛、次ページにふくらはぎ痛もあるよ
俺>>910はここの受け売りw うわこいつマジでまとめサイトがソースなんか
ケツで漕ぐとか言ってるやつでまともに乗ってるやつ見たことねーわ まとめサイトじゃなく普通のブログね
俺は知識としては後付けだったが確かにケツで漕いでるなーと思って、以来意識してるけど あてくしは尻で漕ぎますわ
おいどんは臀部で漕ぐでごわす >>844
効率は、補給しない方が良いに決まってる
まずは補給なしで走れるちょうどいい距離やペースを見つけること
それより遠くに行きたいときは計画的に補給する >>913
膝を痛めるのは、そういう筋肉疲労とは別 自転車復帰した時もともと膝に古傷があったので半年ダンシング禁止にして
膝周りを筋肉もりもりに固める対策をしてだいぶいい感じになった 俺も以前膝痛めて、それ以来サドルをなるべく後ろに引いてハムケツメインで漕いでるわ 補給して長距離のほうがトータルの消費量多くなるんじゃね? >>923
トータルの消費量はそうだけど、時間効率で言えばやっぱり補給しない方がいいよ
そのぐらいの距離に抑えとけば疲労が溜まらず翌日も同じだけ走れる
週末しか走れないから補給して長距離走った方が効率いい、って場合もあるだろうけど
その辺は個別の事情によるよね フラバーは肘にも負担かかるよね
>>927
上で前傾手ばなしの話題出てるけど、それをやるといいよ
ピアニストが鍵盤の上に指を乗せてさあ弾くぞ、の構えみたいな感じ
慣れれば、あんまり腕に体重かけなくても済むようになる ケツだとか腿だとか膝とか色々書いてあるが輪行3日目からヘロヘロ漕いでるから正直わからん
ただパッド入ったサドルとパンツとクリーム塗ってても両ケツと腿の付け根が擦れて痛い
ケツで漕いでるんだろうか >>849
食わなくても痩せない体ってもうエネルギー保存則に反してるだろw そりゃ絶食したら減るでしょw
ブル中野は全盛期毎日のようにビール大瓶25本前後飲んでたバケモノ
どうしても100キロ行けずステロイドと男性ホルモン打って115キロにしたから
常識の範囲からは外れてるんだろうね >>919 >>925
そうですよね。走っていて空腹になってペダルをこぎにくくなった時点で、ある意味
それ以上は効率的に痩せることができないんだなと
たとえるなら... 何か燃えにくい物を燃やそうとしているとする。全ての物を燃やすのがゴール
そこに何かより燃えやすい物を追加して火の勢いを増すことができるのだが
追加が多すぎたりして不完全燃焼で残留すれば、当初の「全ての物を燃やす」というゴールに
対してはむしろ逆効果の場合も
キャンプとかバーベキューとかで火を起こす時のことを思い出したり。わかりにくいかw
燃えにくい物=脂肪 燃えやすい物=糖質 です 自転車板なんで痩せる為だけに走ってるやつなんておらんだろ
補給よりは走り終った後にドカ食いしないようにせんと >>933
人それぞれ
あまりに視野狭すぎて
全く女にモテなさそう… ドカ食いというより長距離ライドで壊れた筋繊維を復活させる為に焼肉やらはいいみたいやけどなぁ
登山のプロとかも下山後に焼肉屋とかステーキ屋行ってるみたいよ
ケーキバイキングとかは違うと思うが 一度に消化できるタンパク質は40gが限度って言われてるからな
どか食いしても脂肪になるだけ
少なくとも減量中なら計画的にカロリーコントロールしろ 自転車って言うほど痩せるか?
毎日10km通勤してたけど太る一方だったね
今引っ越して往復32kmになったけどやっぱ全然疲れないし
痩せる気配はないなー
漕いでる時キツいって瞬間がないんだもんな
実際慣性で動いてる時間長くて別にって感じだ >>937
CRとかだとこぎ続けられるけど、町中は厳しいよね >>937
往復30キロじゃせいぜい消費カロリー500kcalくらいだろ
そんなんチャーハン食うだけで戻るレベルだから、デブの食性維持してたらそりゃ痩せんわ
当然だが痩せるためには食事管理も同時に行う必要がある
月2000キロ走るとかならまた話は違ってくるが >>937
いい歳で代謝落ちてるけど往復50km(片道25)になったら好きに食っても肥らなくなった
急坂あり往復10km(片道5)も経験したけどほとんど運動になってない
初見長距離通勤で慣れるまでの間に帰ったときどっと(精神的に)疲れ朝もう行きたくないと感じるようになるとグングン痩せられる
俺は安MTBで小型自動二輪相手にダッシュや帰り道にイキった素人ロードを見つけたら追いついたりしてた
消耗量を増やすには、毎日やるには嫌になってくる慣れないルートの長距離、交通ルールを完全に守り、きっちり停止しモーター付きに負けない素早い加速
、安全に万全の注意など、そうした神経に堪える疲れがダイエットに一番効く >>940
痩せるのはいいけど毎日がそれで仕事になんの?
メインはあくまで仕事だよね
よほど楽な仕事じゃなきゃ勤まらん気もするが >>941
おっしゃるとおり
自転車通勤に仕事のストレス特に精神的プレッシャーが加わるとすぐ痩せられたな
逆も然り。。
しかしながら一般的によく耳にするのはストレスが加わると肥るというもの
そう言う人は運動習慣がなくストレスで暴飲暴食するため肥る
だから運動を習慣づけストレスを運動にぶつける >>940
もう20㎞増やしませんか?そうするとぴったりくるのに…w
70㎞にして心の欲する所に食へども、体を肥えず
さあ、15㎞、30㎞、40㎞、50㎞が大変だw >>940
往復50kmの通勤とか、上級者にも程があるw >>944
以前ママチャリで通勤してたけど坂なかったら片道25kmなんて大したことないぞ >>940
探偵ナイトスクープでゴムボートの川下りで会社出勤して着いたら夕方だった人を思い出した >>932
脂肪を燃やして運動するためには糖質が必要らしい
糖質がなくなって空腹になったら筋肉を分解してでも糖質を作るらしい
だから効率がいいのは、糖質を補給して走り続けるか、糖質がなくなったところで走るのをやめるかだな >>937
最初は痩せる
慣れてくるとあんまり痩せないけどやめるとすぐ太る
そんな感じ
もう少しペース上げてみたら?
車の流れに乗ろうとすれば疲れるけど痩せるよ >>937
自覚してるようだけどずっと心拍数高いままなら流石に痩せるよ
昔友達がずっとマラソンしてる状態の病気になって
余暇はほとんど寝たきりで3ヶ月で43キロ減ってた ママチャリで50はすごいな
都区域を西から東へまたぐと25-27
普段力入れて1:20を熱出て頭痛のとき歩道ゆっくりで1:50だったからママチャリだとそのくらいか
常人の俺でもそんなで、
4本ローラー作った人が川崎からあきる野市まで片道50km通勤したとか、実業団か知らんが片道80kmがいたらしい(2ちゃんvipper過去ログggr)
それほどのカロリー消費だとどんだけ食えるのだろう 慣性で進んでるって自覚してるじゃんw
その間は消費カロリーほぼ0だからね
要するにチンタラこいでかっらやせねーんだな スレ違いだが、先週から毎日3000m泳いで朝昼は好きなもの(画像参照)を好きなだけ食べてよし、夜はプロテインのみ、な生活をしたら176cmの88kgから81kgまで減ったわ
で、旅先で自転車漕いでるのだが、めちゃくちゃチャリが軽くてギア2枚重くできるし、登りがアウターのままで登れるぜひゃっほい
https://i.imgur.com/zbJyjWQ.jpg
https://i.imgur.com/y0r4zSM.jpg 運動栄養休息、全方位でコツコツと続けた結果が体脂肪の減少であって
食い物を過剰にとって収支が合うわけがない
一般にしてはそこそこ見れる体形とサイクリストに適った体形とは似て非なるものだ
日常の15%でも管理と計算が必須なのに更に上を行く一桁の人らに失礼だよ ただ明らかに俺より食生活に気を使ってないし
運動量も大差ないのにヤツは8%、俺は12%くらいってことはわりとよくあるw スマホのナビに頼ってたらアチアチになって使えなくなった
ライド中の熱対策ってあるんかなファンだとか保冷剤だとかはスマホホルダーに付けてたら使えないし 昨日今日はチートデイ。体重増やさないとパワー出ないからね! 限界まで走った後のよく冷えた水くらい旨いもんはないな
全然食欲ないけど回復のために500kcalくらい食うわ >>957
そんなアチアチになる? 車に接続してナビとかもできるわけじゃん
もしかして冷房の効いた車内だからおkということなのかあれは 【保存版】ダイエット中にケンタッキーを食べたいときの食事法
magazine.with-fit.com/articles/0_sysyvplb >>962
脂肪換算で500g弱しか消費してないから残り1.2kgは水分が飛んだぶん
球磨川下りで有名な急流域か夏から秋辺りだと豪雨でそば通るだけで氾濫しないか怖そう >>962
ああそれって豪雨で流されちゃった鉄橋かあ。今でも復旧してないんだね >>963
ダイエット中でもケンタッキーフライドチキン食べながら痩せることができます
なんかワロタw >>962
いいなあ
由緒ある水辺ってのがいい
なんか同じとこに10年住んでるともう目指したい場所がないんだよな
輪行はアリだと思うが
さて地元ぐるぐるしてくるか… 逆に胃腸が強い人なら唐揚げのみでほかは何も食べないと言う条件で唐揚げ食べ放題でも痩せるで
ケトジェニックダイエットになる
脂の質が悪いからおすすめしないが 8km/h(アプリ情報)でゆっくり走っていてもまあまあ体温上昇感じるな GW突入して700キロ以上走ってるが全く体重減らない
乳酸排除する為に炭酸飲料と補給に小袋のベビースターラーメンやかっぱえびせんしか食べてないのに
20キロおきに電子タバコ休憩してるのが悪影響かな ハンガーノック怖い パクパクムシャムシャ
カタボリック怖い バリバリゴキュ
カーボローディング大事 ガツガツ >>973
途中に警備員いるけど普通に通れたよ
平日は工事だらけで走りにくいかも >>975
グリセリンは高カロリーだよ
ただ吸収もせずほとんど吐き出すからね
10年前にVAPE絶対流行ると思ったんだけどニコチン輸入の壁と
中華を嫌がるアメリカが拒絶したせいで一気に廃ったね なんのために走るんだよw
消費した分補給したら意味ないやん
痩せるために走るなら筋トレの後に走るのと1日の走行距離を補給無しで走れるおおよそ50キロ以下にした方が良い >>981
詳しくありがとうございます
ググるとだいぶ由緒ある鉄橋だったようで。もったいなかった
元の写真と航空写真をよく見ると、鉄橋以外にも川沿いの宅地だった部分がだいぶ更地に
なっているのかこれは... 災害を想像しつつ、今更ながらお見舞いを申し上げたい気持ち 自炊2食分朝にガッツリ食って昼腹減ったらバター蜂蜜塗った食パン2枚
その後さらに腹減るなら500~800キロカロリーの菓子パン買い食いの週2平均走行距離90㎞、健康診断前年比1㎏減
痩せたいなら摂る量これ以下じゃないと駄目じゃね? トレーニングじゃなくて痩せたいのに補給して走ったら意味ないじゃん
200kcal補給したら10キロ分の走行がチャラになる、なら補給が要らない距離にとどめたら良いじゃん >>984
ここ自転車板なんで趣味で走ってるから
痩せる為だけに嫌々走ってるならダイエット板に自転車スレあるからそっちいきなよ
見当外れなこと言うくらいならさ 別にもっと走ったって良いだろう
補給に大好物を使えば走るのが楽しみになるぞ 今日初めて食ったけど豆腐バー良かった
低カロリー高タンパク質 100kmくらいなら補給要らんけどな
120kmでブラックサンダー一個食って、150kmだと500mlのジュース飲む
200kmのときは菓子パンとか食ったけど、固形物食うとパフォーマンス落ちるからあんまり 若い人は自分で試さないで頭でっかちというかネットで仕入れた最適解見たいのを盲信しちゃうんだよな
補給しないで一度本当のハンガーノックで動けなくなるまで走ってみたら良いのに、素人の運動強度だとほぼ起きないぞ プロ以外は全員素人だけど、素人の運動強度でもハンガーノック起きるぞ >>988
どれだけ体内にカロリー溜め込んでるんだよ 空腹で走り出したらまああれだけど笑
自転車板で流石にそれはないわ >>991
いや4時間半くらい走るだけでしょ
もちろん水と塩分は取るよ >>993
走ったあとにどか食いするとむしろ太ると聞いたことがあるからちまちま補給してるぞ
食べたものは48時間以内に消費しないと脂肪に変わるとのことだ >>994
「あ、ちょっとヤバいか」というのもそこそこ走ってるので判るから、そのときは追加で補給する
帰ってすぐに甘いもの(板チョコ何粒かとか)をグリコーゲン補給で食うけどそれで食欲は大体
収まる
コンスタントに走れてるときって全然ドカ食い欲求起こらんし というか本当に動けなくなったらそのまま落車して、最悪車に轢かれて半身付随とかなんですが
なんでそんなことを薦めるのか理解不能だわ>>989
補給しないで本当にハンガーノックで動けなくなるまで走り続けたら、素人だっていつかは必ずハンガーノックになる
ほぼ起こらないとかいう根拠は何なのだろう? >>996
どの程度補給したらいいとか走ってたらわかるやん
それを怖い怖いとバクバク食ってるから豚になるんだよ >>997
マジで誰に言ってんの?
ここのスレ民は補給以外で豚になったヤツばかりだろうに 次スレ立てました
★★☆自転車ダイエット☆★★210kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1683207310/l50
>>989
同意
補給大事とかハンガーノックって言っとけば通っぽいけど、実際はレース中でもなければそんなの起きない
信号とかで止まるし、動けなくなる前にメシ食えばいいだけだしな レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。