★★☆自転車ダイエット☆★★209kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
次スレ立てないまま自分が前スレ1000踏むところでした
お詫び申し上げる
お詫びにこちらをお収めください
https://i.imgur.com/DrcvakI.jpg 埼玉民だが花粉キツくて早朝か20:00以降しか乗れないわ +
_n +
( } ,､＿,､
+ ＼(´・ω・`) ここが新しい豚小屋ね
| ヽ
/ ＿とノ
,ゝ,,,) ヽ_,,) ,､＿,､
(´･ω･) 新しい小屋に着いたぞ
,_（ っ¶っ¶
( (´･ω･｀)
｀u-｀u--u′ やっぱり菓子パンと板チョコは正義や。
睡眠ぐっすり取れる。
ナニコレ 1Lのバニラアイス買ってきて、板チョコですくって食べる
うまいぞ 顔も体も心も醜い俺達でぶ民はマスク解禁されてもマスクを外さないことで、せめて顔だけは衆目に晒さず不快な思いをさせないことを誓います
ブヒッ 100km走る中で5，6回買い食いしてたけどこれからは3回くらいに抑えようと思います
やっぱり4回くらいにします >>17
言われてねーよ！
やせたいお(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ ちなみに北海道の全セイコーマートを自転車で制覇しました 「こちら揚げたてとなっております！」
揚げたてなら仕方ない（モグモグ
特にセイコーマートは弁当も店内調理だから 北海道? だけじゃないという話もあるが > セイコーマート 立ち飲み屋の行き帰りに乗るだけだから痩せない
太る 明日からマスク着用しなくても入れるコンビニとか増えるのかな？
コロナのお陰で、ロングライドでも補給は持参するようになってダイエットがはかどったのに。金もたまるし、自転車で出かけるときの補給持参はおすすめだぞ。 >>26
5分程度の軽い移動みたいに書いてるけど
やっぱり数100mの峠越えあり片道2時間かけて
隣りの県の立ち飲み屋とか通ってる感じなんですよね？ 100km挑戦してきたけど18時前には帰れると思ってたのに19時になっちまった
StravaくんのGPSが途中で止まってたせいでミッションはクリアできませんでしたふざけんな 俺前スレの960で>>31で、このスレの>>1なんだが、なんでこんなに叩かれてるん？
日々チャリ通で痩せたぞ なんとかかんとか！高強度！高強度！
みたいなことを連呼してた人はどうしたんだろ
そろそろシーズンだから外で走るようになったのかな 二度とくんなとか手足もげろって煽ってるのがそいつだぞ 真面目にダイエットしようと思うので、このスレからは離れます
さようなら エネルギー収支的には食べないのと運動して食べることは同じこと
後者は金と時間が余分にかかる
要するに自転車ダイエットなんか愚の骨頂 >>38
だいぶ暖かくなりましたのでローラーから外走りになりました。The解禁。やっぱりお外は気持ちがいいですね！今日は5分悶絶全力走301W
5.1W/kgと20分走*2本102%で出し切りました☺ >>47
そうですか。
それは良かったですね。
🖕 >>45
だったら運動して食べる方がよくね？
自転車乗ると楽しいし、食事するのも楽しい
運動もせず食べもせずじゃ、生きてる意味なくね？ >>49
分かる。今日は出し切ったので今夜はパスタ200gとライス300g食べちゃった!満足満足！炭水化物×炭水化物は回復☺ >>50
甘いものなんぼかとパスタ100gで全然回復する
お前の食った残りは脂肪に回るだけ >>51
今朝59.1kg
運動後58.4kg
明日はたぶん59kg台 体重を減らしたいだけならば、45の言うように禁食してれば良いんじゃないか。
自分は健康的に体重を絞りたいから運動を取り入れてるけど。
ロングライド一発でカツ丼大盛は消滅するなんて、お腹も心も身体も満たされて最高だろ。 自転車乗ると筋肉分解する作用が合成する作用より強くなるからしっかり食事して筋トレを別でした方がいいよ
体重が減ってる様に見える時は、実際に筋肉が分解して体重が落ちてる事がほとんどだよ >>56
分かる
……で、カツ丼大盛りって何カロリーって検索したら1000kcalだった
大して走らなくても一発でとぶなコレ ドカ食いしてもカロリー消化したらセーフじゃないからねぇ
めちゃくちゃ健康に悪いし 糖質ダイエットとかしている人を見ると、気の毒にすら思う。
体重も気にはなるが、食べたいものを食べられる幸せを優先しているだけだw
いまから、筑波山行ってきます。 でもうまいもん食っていい景色眺めて楽しく運動するのが一番よね
これぞよき人生也 >>57
昨夕、米300gとパスタ200g摂取したが今朝58.5kg。一体、何食えば太るんだー!? >>60
追い込んだら、食べたくなくなるから大丈夫だよ。
唐揚げ大好きだけど、本気トレーニング後は食べられない。
と言うか、食べても消化できず数時間後リバースするハメになるw
>>61
ドカ食いは運動場がしまいがだめじゃないか？？
カツ丼食って、帰り道に低負荷で帰ってくるのがベスト。
>>63
同感。ストレス発散できて、好きな物を食べれて健康になる。
都心部だと難しいかもしれないけど、自転車趣味で良かったと思う。 >>58
嘘ではなく無知なんだろ。この理論が本当なら、自転車競技してる人は筋トレオンリーにしないと、がれていって死ぬことになるぞw
どんな運動でも、必要カロリー以下にしたら異化亢進する。 ペヤング1000kcalの食べちゃったよ、もたれたよ
だから今月はイッパイ走らなきゃ、まだ630kmでしかない 糖質制限した上で運動したら筋肉溶けるって話を間違えて受け取ってるんじゃね 日清焼きそばの袋麺のやつ食べると必ずリバースしてしまう >>63
同意
自転車ってほんといい趣味だよね
ちなみに現在体脂肪率16.5%で停滞してるから、ちょっとだけ走行量増やした 自転車好きだからこれこそが良い趣味だと思うのであって、他の趣味の人も全員同じこと言うだろう >>70
ワイは体重増やすには休養するしかない。
自転車乗ると痩せるんだよね 下ハン握ろうとすると腹部にある不思議な異物が邪魔してうまく握れないんだよね >>29
酒気帯び運転なので問題無い
オマエ馬鹿だな >>73
それは貴殿が万一極限状況に陥った時にエネルギー源として生命を繋ぐよすがとなる増加燃料槽だ。大切にするんたな。 そういえば怪我して乗れてないにも関わらず、食の量は変わらなかったときに、腹回りに増槽が付いたことがあった
風呂場で屈んで「ﾋｯ!?」ってなった >>72
基本ロードは痩せてる方が有利なのだから、どこまで落とせるか試してみては？
ピュアクライマーが体仕上げたときは体脂肪率３%になるのだとか
ケツの脂肪も無くなって全身血管浮きまくりらしい
まあ俺が目指してるのは13％だけど このスレで一番走れるの体重３桁あるデブじゃん(1日で300km以上)
体脂肪率20%以下の貧弱ガリは雑魚確定だな 体重三桁無くても300キロは走れるだろ。
無補給と言うからわからないけど、そんな馬鹿は居ないだろうし。 >>81
一日300kmは相当鍛えてないとキツイんじゃない？ 鍛えるほど乗ってても痩せられない人ってのがいるのは事実だな >>78
昨日、休養したら増えました！
昨日、58.5kg今日58.9kg
一度、55kgまで減量したことがありますがパワー出なくなりました。ケツの筋肉も無くなりとにかくケツが痛い >>82
ペースさえ間違わなければ大丈夫だよ。
ハイペースで走るとなるとそれなりのトレーニングが必要だけどね。
必要なのは勢いと踏まない自制心w まあ実際に走る三百キロは百キロの3倍ではないからな
持久力以外に補給、トイレ、衣服、非常時想定、服や靴と皮膚の擦れ、失敗したときの帰宅宿泊手段とか考えるべき要素がいくつか増えてくるから
相応の経験なしに日帰りは厳しい >>87
札幌から稚内まで300キロ書き込みの者だけど
補給、トイレ→セイコーマート
緊急事態宣言明けの10月すぐに行ったら全セイコーマートがトイレ貸出禁止になってて、道中のホテルや神社、工事用仮設トイレで済ませた
衣服→行き帰りの飛行機用のみ
非常時想定→くまベル、モバイルバッテリー
服や靴と皮膚の擦れ→乳首にバンソーコー必須、新しく降ろしたジャージは使わない
失敗したときの帰宅宿泊手段→オロロンラインはバス停が小屋になってるから最悪夜は過ごせる
一回走ると5kgは減る
所要時間は19時間位 >>88
10月でも結構寒いのにすごいなあ
音威子府あたりの天塩川沿いはケータイ繋がらない区間がかなり長く心が折れるだろ >>87
服や靴の擦れって、長距離ライド経験してる人でしょ。未経験で思いつくとしたら、危機管理能力凄いな。
ちなみに、インナーをしっかり密着するのを着てればスレは平気だけど、ラフな格好だと88の言うように乳首が擦れて血が出る。
>>88
北海道で走ると、万が一力尽きたときに本当に人生が終わる気がするぞw
自分の300キロ超は、東京～名古屋、東京～大阪、千葉イチとかだから、何かあっても何とかなるコースばかりだった。
輪行袋と現金、着替え、モバイルバッテリーライトはVolto800×2。そして何故か一眼レフw
ぶっちゃけ、このコースなら金さえあれば何とかなると思ってた。
補給は多目にしてるから、300キロだと体重は2～3キロ減位。大阪の時は休憩込みで36時間くらいかかって5キロ減った。 >>89
初めての時はドキドキだったよ
でもオロロンラインは約3時間ごとにパトロールカーが巡回してるらしいから、最低3時間待てば生き延びられるはず >>90の方がすごいよ
東京以南以西は車通り多いから神経使う
俺には無理だ
運転上手いんだろうな そんなにスゴイあんたらがどうして太ってしまったの？ >>91
オロロンラインてことは日本海沿岸沿い国道232号ね
そこでなく内陸の旭川、名寄、美深、音威子府の国道40号走ってよ
美深あたりのチョウザメの養殖場見学して音威子府の天塩川を眼下に見おろしながら走る長距離ケータイ不通区間に入るの
なかなか面白いよ ヒグマとか時速60km/hでるんだっけ？
まあ一瞬だろうけど逃げ切れる自信ねえ >>94
88だけど、そっちも走るよ
R40は線路沿いでいつでも離脱できる安心感がある
山の上から風車群みてるとあっち行きたくなるけどね レスト4分でいいから2分走120%７本やってみ！
追い込むのでたくさんは食えないから、痩せるぞ。 確かにたくさん食べて太らないために走ってるな
大豚ラーメンを食べるために都内から二郎栃木街道店まで往復してる
往復で3000キロカロリーほど使うからトータルでマイナスになる ここのダイエットしてる奴らは、BMI30とかは居ないだろ。22からさらに削りたい奴とかが多いんじゃないか。
自分は骨が太いのとゴリマッチョ（細マッチョになりたかった…）なので、理想体重がBMIだと24近くだ。
きちんと骨密度や筋肉量を計測すると、自転車乗りって痩せすぎが多いよな。ヒルクラ好きな人は良いけど、ロングライドや平地好きな人はもう少し重くても良いと思う。
だれか、きちんとしたデータを取ってくれ。俺の所属学会だとDM系だから、スポーツ選手のデータなんてないんだよな。BMI22以下でも、筋肉のないブヨブヨなフレイルのデータしかないw >>102
体重58.3kg
BMI19.7
体脂肪率9.5%
筋肉量50.0 ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
Ｏ
o と
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 思
,ノ ＼ う
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ キ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、 モ
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ オ
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} 〃 / タ
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵; シ 〃 / で
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/ あ
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼ っ
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ た
/ ｜ |::::::|＼、_________／' /:::::/〃 >>102
選手名鑑パラパラ見てると20切る人はあんまいなくて大体～22って感じじゃね
自分の体との対比でも贅肉一切なく適度な筋肉つけたらそれぐらいって感じ
むしろアマだと筋肉付ける方が難しいんじゃね
今177/61だけど＋5を筋肉だけでつけたいがどれだけ食わなきゃいけないんだって想像できないわ
たぶんアマの自転車乗りってこのタイプ >>101
ラーメンだけならその運動で痩せていく理屈かもしれないが1日にもっと食べるよね
数時間もかけてラーメン1杯＋分じゃ非効率過ぎないか
以前と同じ量を食べ続けるならバランスのいい食事を心がけるとか、何か別の手も打たないと >>106
以前と同じ量食べてたらダイエットにならんだろ
食事は炭水化物少なめにして月イチチャリでラーメン食べに行く感じかな >>64 胃下垂の疑いがあります
そのうちどかーんと太るかも！ 前に>>111みたいな画像見て「そこの〇〇うまいよね」みたいなレスしたら、「なんで店特定できるんだよこえーよくそデブしね」みたいなこと言われた思い出 太っている人には、太っている人なりの習慣やクセがあるもの。
周囲のおデブさんを見ていて、「また●●してる！」など、驚いた経験はありませんか？
そこで今回は女性のみなさんに、太っている人に共通する「太っている人あるある」について、こっそり思っていることを教えてもらいました。
■汗っかき
・「割と涼しい場所でも、いつも汗をかいてしまうイメージがある」（23歳／金融・証券／事務系専門職）
・「股に汗をかく」（25歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「汗っかき。そばにいるだけで周囲の体感気温が上がる。いつも何か食べている」（34歳／小売店／販売職・サービス系）
太っている人は、汗をかきやすいという意見が。
たしかに、勝手なイメージではありますが、多少涼しいところにいても、暑そうに汗をかいているおデブさんは多そうな印象。
脂肪という洋服を着ているため、体温が上昇しやすくなっているのでしょうか……？
■自分に甘い
・「いつも楽しそうだが、何か指摘されても聞き流している」（27歳／電機／事務系専門職）
・「カロリーの低いものをたくさん食べる」（32歳／学校・教育関連／事務系専門職）
・「欲望に負けて結局食べてしまうと思うから」（32歳／不動産／専門職）
太っている人は、自分に甘いという考え方もできますよね。
たしかにダイエットは自分に厳しくしなければ成功しないため、その真逆であるということも言えるのかもしれません。
■間食が多い
・「間食を3回くらいする」（26歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
・「甘いものを毎日食べている」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）
・「間食が多い。お菓子系はカロリーが高いのでより太りやすい」（25歳／食品・飲料／専門職）
三食だけでなく、間食が多いのも太る原因。だからこそ、これも事実と言えるかもしれませんね。
＜まとめ＞
太っている人というのは、ダイエットの逆の行為をしているということが言えそうですね。また、周りの迷惑を考える配慮のない方々が多いようです。
痩せたいと言いながら、食べ続けていると、当然痩せることはできませんよね。
ダイエットにおいては、自己管理能力が高くないと、成功することは難しいかもしれません。 >>111
デブスレ猛者なら、この画像だけで
どの店の支店か特定できるものなの？(ﾟＡﾟ;) >>118
300kmでぶだけど、>>111は二郎の京都店だよ >>121
盗られる心配のある駅前の店以外、ロードで全二郎回って食べたことある
京都は器が独特なので思い出せた >>122
ちょ、二郎を全部回るって軽く言ってるけど凄すぎるw
おそれいりました。
脚力も記憶力もすばらしい🏅 やっぱり休養しないと体重増えないわ。
リカバリーでクルクル回すなら自転車乗らず、しっかり休養して米２合入れて心身共に満たされると9時間ぐっすり寝れる。
ちなみに追い込んだ日はご飯100g程度しか食えない。 地方の「二郎系」て行列並ぶと客層がU35みたいなだけど
都内とかは全年齢層なのかな >>128
その漢字変換は携帯がラードに侵食されてる… https://youtu.be/ialbXmCMSAc
この映像は数年前のだが夢を語れ本店は先日リニューアルしてめちゃきれいになって案内人も女性になってて接客懇切丁寧
通勤路上にあって日々前を通るのでたまに行く >>122
是非東京ー大阪キャノンボールやってみて 馬鹿喰いを自転車で消費するとは、暇人でうらやましい
自分の場合、自転車で無理なく消費できるのは1時間700kcalぐらい
700kcal余計に摂取したら1時間無駄にするということ。これは厳しい 理論値だけで計算して３００キロカロリーぐらいしか消費してなさそうｗ パワーメーターを使ってる。大体200Wを維持すれば1時間で700kcalぐらい
自分の場合、そのぐらいが快適に維持できる強度。汗はけっこう出る まそれも理論値だけど。っていうか理論値じゃないカロリー消費って? w >>137
食ったもんのカロリーと消費カロリーで体重下がったら、カロリーマイナス
体重増えたらカロリーオーバーの経験則
長いことダイエット（適正体重制御）してると経験でわかるようになる
これ全部個人差ある上に年齢でも変わるという厄介仕様
がちでめんどいけど本気で体型、健康維持したいならやるしかない ホメオスタシス（恒常性）ー自身の体型を現状維持しようとする機能が人間には備わっているので減るにしろ増えるにしろラグがあり
カロリーマイナスしてるからといってすぐに体重減らないしカロリーオーバーしたからといってすぐ体重が増えるわけでもない
でも数ヶ月単位の長期でみたら必ず反映される >>134
そういった無駄を楽しむのが趣味ってものだと思う
無駄無く痩せたいのであれば単純に食べる量減らせばいい
でもそれじゃ何も楽しくないからやる意味ない
>>138-139
まあ食ったモンのカロリーなんてどこまで正確かわからんしな
でもやっぱ体は正直なもんで節制すれば痩せるし、gotoイートとかで食いまくれば太る
ある程度痩せてくれば、同じ生活してても体重落ちなくなるし
体重の減少とともに消費カロリーも下がるから、ちょいちょい見直しが必要になるよね 趣味とは自転車のことだと誰しも理解するだろうけど、文脈的にはダイエットが趣味という話になってるから注意が必要だわ
ときに言い訳っぽく聞こえる主張なだけに
あとはその趣味(自転車)にどれだけ時間を使えるかだな ねんがんの富士登山競走にエントリーしたぞ
重力に愛された男が重力に逆らう姿をとくと見るが良いわぁ！
八方ヶ原ヒルクライムレースが無くなったかわりに頑張る >>134
健康も付いてくるからな。
週2二郎で健康診断オールA ラーメン二郎を完食できるか？ で健康判断してるのであろう。 >>148
週２で二郎食べてるけど、健康診断はオールAだよってこと。
正確には週1.5ぐらいで、健康診断は視力だけD。チャリは30km x 週6ぐらい。 >>151
178-74。
まだまだダイエットの余地があるのは分かってるけど、食べたいだけ食べて、健康体で、現状維持で満足してる。 実に4年ぶり健康診断受けてきた。
171.5cm58.2kg視力右1.2左1.5
高校時代と体重視力変わらず さほどダイエットの必要ない奴が多いから食べたいだけ食べるみたいな書き込みが多いのか
ラーメンの画像とかも
なるほどダイエットの本来の意味は適正体重制御で、痩せた奴が太ろうとする場合もダイエットなんだろうけど
それってお客様からのお褒めの言葉もクレームですというのと同じで一般的じゃないよね 自分が病気だった頃、健康診断早朝に100km走って健康診断受けてた それだと仮に数値がよくなっても健康診断としての意味なくね？ >>155
飯画像ベタベタ貼って食いもんの話してるのはデブスレの奴の自演 >>155
92キロから食事制限+自転車でがんばって減らした上で、今は食べても維持状態までもってきたんだぜ 自転車乗ってほんとにこんなにカロリー減ってるのか疑問 止めた時の体重増加が半端ない
毎回それで効果を思い知ってる 長時間の有酸素だから体重は間違いないなく落ちるだろ。
もれなく筋肉も落ちる諸刃の剣だからちゃんとたんぱく質メインで基礎代謝分の飯は食わんとあかん 食いもんと運動分のバランスで増減してるから仕組みを理解すれば余裕
なお減量は結局食欲我慢するしかない 歳をとって胃が弱くなってきたから胃の調子に合わせると痩せていく
もう死ぬんだなあとは感じる 疲れて食が細くなる、ソコまで乗ると減量スピードが上がるよ
でも筋肉量も減るという 食が細くなるって後期高齢者以降だろ
健康なら70まではブクブク太る
そうでないなら何かのよろしくない病気又は知らずに進んでる脳梗塞とか >>163
俺も自転車通勤やめたあと思い知った
たかだか１日往復15ｋｍ程度のジテツウでも効果は絶大だった
しかも消費カロリー推定値と体重増加分が寸分の誤差もなく一致するという
人間の体ってすごいなと思った
>>165
食事制限が減量に効果的なのは事実だけど、食欲がまんするのは良くないよ
けっきょくそれだと続かない
ダイエットってのは一生続けるものであってゴールとかないから
目標体重になったからってやめちゃったらリバウンドするだけなんで
その点自転車ダイエットは楽しすぎてやめられないからいいんだけど >>170
食欲だけなら我慢できても他の欲の方が我慢できんから辛い
結局、ストレス発散のために食べちゃう >>170
そもそも別に一生我慢する必要はないし、太る”技術”も覚えとかないと年取って筋肉落ちてやせ細るとかある
重要なのは制御
体重増やさずに筋肉増やす（高筋量で一定に維持する）のは不可能だしね
食欲を我慢しまくって減量、その後ガチガチに筋トレしながら増量ーこの繰り返し＠死ぬまで １－２年に一回ぐらいパリッパリになるまで減量追い込むけど、そうでなくても体重減らす時期は基本我慢
そうでない時期は食うもん意識する程度で我慢はしないしくいたいものを食う
食いすぎて体重が範囲の限界値（戻すのきつくなる）に近づいたらまた制限
完全に自由にしては体重も健康も維持はできない
１に我慢2に我慢、３、４も我慢で５に我慢 一生筋トレとか減量なんてありえんぞ
てかそんなに太りやすいかな
ダイエットで卒デブしたら運動習慣や食生活を引き継いで普通の生活するだけでは不十分なのか
体鍛えたら体質だって多少とも変わるじゃん
太ったのには理由があり、太った後だから減量に苦労するわけで
油断するとすぐ太るのはデブ的生活習慣に片足突っ込んだままだからでは？ >>175
他にストレス発散手段がなかったら
もう食うしかないだろ
週末に自分へのご褒美としてしゃぶしゃぶ食べ放題で限界まで食らうくらいしかストレス発散手段思いつかないわ もうこれで…終わってもいい！
だから、ありったけを！
（チャーシュー麺大盛り肉増し＋チャーハン普通盛り＋餃子） １日２日で2万キロカロリー摂取しても吸収できないから５０００キロカロリーとってるのとたいして変わらんだろ
減るのも太るのも継続するからだ >>179
じゃあ何をしてストレス発散するんだよ！ ほんまな
ドカ食いではないけど発散手段止めろ言われてそうそう止められるかと あんまし制限を繰り返すのとかは体にも良くないと思うんだよな
ダイエットの成功体験によって一生これでうまくいくと思ってしまうのかも
ジム通いする人の中には自分の体をコントロールすること自体が快感になってる人もいるし >>180
自転車！自転車！
・・・もしかして言わされた？ｗ ドカ食い止められんやつがダイエットスレに来るべきではないわな 無限白菜エノキとか食えば満腹通り越して食っても大丈夫じゃないか いつまでもダイエットできないヒョロガリがダイエットスレに張り付くべきではないわな >>185
出汁変えて毎晩食べてるが、量に気をつけないと夜中に消化不良で吐く ストレスガーとか言うが、自分も含めて一般人のストレスなんて大したことないはず
WBCの優勝のかかった9回表1点差でピッチャーやれとか言われるのに比べたら
安易に食欲に逃げてはいかんよな >>189
プロはいうなれば”我慢”の天才だからな
学歴トップ層も同じところあるけど
前に印象に残ったインタビューで
ー厳しい練習に立ち向かうモチベーションはどうコントロールしてるんですか？
に対して
ーーモチベーションとかいうレベルで練習にのぞんでいないんです、やらなければいけないし、やらないという選択肢がないからやるしかないんです >>190
>プロはいうなれば”我慢”の天才だからな
おおー。それも深いな アプリで摂取カロリーと成分を記録しだしたがカロリーを考えて食事すれば食欲に関してはクリア出来るよ
1日2000calをだとすると お昼にラーメン炒飯だと1000弱でオーバーだが白米にすれば700弱になる
こんな感じで1日はクリアする
晩酌するとクリアは厳しいね たくさん食べても比較的太りにくいものをドカ食いすればいいのにドーナツとかケーキに走るから駄目なんだよ。
大盛炒飯食いたければカリフラワーライスにするとかさあ 糖質制限しろとはいわないけど、糖質は控えろよ
カロリーが高すぎる 夕食のような朝食、朝食のような夕食を食べるというのを実践してみてる
偶然そういうサイクルになってただけなんだけど、ダイエットや健康にもいいらしいというので
外国のことわざ(の一部)「朝食は王様のように」でググると関連記事が見つかるかも
朝食推し界隈でよく引用されてる模様ｗ これなどは健康全般の話のようだがダイエットの参考にもなるかな
保険指導リソースガイド
食事を「朝型」にすると体重が減少し血糖値も安定
tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/008192.php >>198からの一部引用
＞なるべく朝食でカロリーを多めに摂り、昼食は平均的、夕食を小食にするよう調整すると、1日の摂取カロリーは同じでも、体重が減りやすい。
＞私たちの体の代謝機能は1日を通して変化しています。同じパンを朝食で摂るのと、夕食で摂るのとでは、グルコース反応が異なります。朝食で摂った時の方が、体重が減りやすく、痩せやすいのです。 ギャル曽根が朝からステーキ爆食いしてる映像を見たことがあるような記憶があるが
朝っばらからそんな食欲湧かねーよ >>200
いや起きたらいい感じに食欲がわくように調整するわけですよｗ
起きたらまずストレッチや腕立て伏せ(全身運動)で代謝のスイッチを入れるのも効果的とか
自分の場合、夜は疲れもあって簡単に済ませ、
いろいろ作り置きや仕込みして翌朝食べるようにしたのが始まり
料理趣味なので朝晩自炊、昼は外だから普通にラーメンとかも食べる
ちな今朝はカキフライ、メヒカリの唐揚げ、きんぴらごぼう、ブロッコリーなど野菜、トマト、味噌汁はシメジと豆腐、どんぶり飯1杯
挙げてみたら夜過ぎてびっくりする 不味い食い物ダイエットというものがある
不味くて箸が止まるのだ 雨で2，3日乗れてない体重は2㎏増えた
雨の日用のロードバイクでも買おうかな １日５回ぐらい体重計のってその最低数値で比較してるならまだわかるけど
こういうのってだいたい１回だろ 体重の減少が半月ぐらい停滞している
ここ2、3か月は今ぐらいの運動量とメシの量で割と順調に減ってきていたのだが
もしかして痩せれば痩せるほどメシも減らさないと駄目? だとするとメシ好きには悲報w
体重を減らす間だけ我慢すればいいわけではないと 半月ではなんともいえねーな
筋量おちるの覚悟で飯を極限まで抜いてみるとか荒療治もあるにはあるけど
ただ痩せればやせるほど飯を食ってはいけないなんてことはない
結局どこまでいってもカロリー量と比例する
オーバーすれば太るし、アンダーすれば減る
至極単純な理屈 >>194
余裕だよ
例えば昼ラーメンライス700kcal
朝サンドイッチ300kcal
これなら夜カツ丼800kcal食ってもクリア出来る 朝は糖質を多く摂っても血糖スパイクが出にくい。昼や夕は簡単にスパイクが出る。
時間栄養学で言われてるけど、やってみるとその通りだった。
同じメニューで5時、11時、17時で食べると朝は低めに経過する。2回ほどやって見たけど、赤コーラとかを交えても傾向は変わらず。
でも、指が痛いのでターゲスはもうやらないw >>200
夜に食べ過ぎてないか？
自分は19時以降にしっかりとした物食べると朝の食欲が湧かない。
ふだんは16時前に食事は終わりで、腹減ったら18時頃までならリンゴとかを食べて誤魔化す。
これだと4時起きでも、目覚めと同時に何でも食べられるぞ。 花粉が飛ばない分、雨の日の方がありがたい
濡れるの前提で走ってるが、コンビニとか入れないのがつらいな
あと、下着まで濡れるから下腹部の豆が若干擦れて痛い 1月頃とくらべてだいぶ絞れてきたから
この気温で雨だと体調崩しそう >>226のとおりだよ
おまんまんのクリのことだよ 雨の日にずぶ濡れで自転車を飛ばす太った女
ハリポタやゴーストバスターズの世界観ならそれは間違いなく幽霊です >>213
そうだよ
体重が落ちてくれば消費カロリーも減るからね
だから食べる量減らしたくないのであれば、運動量を増やさないといけない
なんにせよ体重を減らす間だけ我慢すればいいってものじゃない
それだとボクサーの減量と同じになってしまって意味ないから 運動すれば米食っても良いんじゃないか？48時間以内にね。ワイは痩せた後、米は爆食するけど、体型維持のために強度の高い運動を週2でやってかなあかんと思ってる。 食う量に合わせて運動するんじゃない
運動する量に合わせて食うんだ >>231
自転車は他のスポーツと比べたら体重でのカロリー差はないよ（ヒルクラ除く） >>234
他のスポーツと比べたらそうだけど本質的には同じことだし、このことは痩せていく過程で誰もが体験していることだから >>213はダイエット始めてまだ日が浅いんじゃないの >>233
え？？
食べるために運動するんだろ。
食べ過ぎたときは、LSDで辻褄合わせしてるw チャリカスさん（ロードバイク乗り）ガチでトラック運転手に嫌われていたｗｗｗ
http://yaraon-blog.com/archives/233629
コメ欄地獄絵図で草
これが世間の自転車乗りへの評価だよ… 【動画】チャリカス「クチコミ1.1の運送会社のトラックに幅寄せされ殺されかけました」
http://yaraon-blog.com/archives/233506 >>218
栄養とか考えずにカロリーの例を挙げただけだよ
1日トータルで考えると意外と好きなもん食えるって言いたいだけ
デブってこれに間食したりとか余計に食うからカロリーオーバーしてるんだよな
俺の場合はお酒だった 一にも二にも食事コントロールが重要で運動は健康を整えるために必要って言われてるな
運動で何とかしようとしたいなら毎日コンスタントに1000Kcal以上消費し続けて初めて運動の効果が見えて来るレベル >>220
そんな週末の雨天こそ高強度ローラーで脂肪燃焼と筋トレアップ効果が得られるおいしい週末。 昨日は10分走*3本を90%以上と今朝は2分120%*7本。〆にCLIMB10分走101%で追い込めた。 しかしローラーは景色も変わらずキツイんだが効率性は全てに於いて優勝。 >>252
その差分は散々言われてきたテンプレですまんが
水分や（汗とお小水） >>253
確かに。頑張ったんでランチはモスバーガー☺ ストレッチして体を柔らかくしとくといいかもしれん
ダイエットの情報では、日頃ちょっとしたところで運動量を稼ぐ、
例えばエレベーターではなく階段を使う、といったことがよく書かれていて
運動と日常を区別したい俺としては気が進まないのだが、
体が柔らかいと何気ない動作が大きくなったり俊敏になったりして、自然と運動量アップしてる気がする
ヨガのポーズなどは筋トレ効果もあるよ >>250
なんで最低1000必要なの？
そこまで時間取れないんだけと毎日300でも1/3の効果はないの？ 雨の中満開の桜を見ながら河川敷走ってる
風邪引くかもしれん >>256
その個人のその時の年齢と体質による
けど少しだけの負担増だと基礎消費を抑えるなど身体の適応（ホメオスタシスという）で吸収してしまうんだよ
そこを超えた量でないと変化は起きない
減量っていうと現代では健康的な響きがするが、ほんの数十年前までそれは食う量減って運動量増える飢餓状態や労働量の増加、つまり同じ量の餌を摂るのにより多くのコストが必要になった危機的状況にほかならない、それで自動調整して身体を守ろうとするんだ
体はそのように設計されてる ジムで心拍ゾーン2でサイクリングをしたら体脂肪が効率的に減ると思ってるんやけど、合ってるかな？誰か体験談ない？ >>257
こちら昨日今日と雨なのでローラーです☺ >>258
それは適正な状態からさらに絞ろうとする場合の話じゃないの？
肥満といういわば異常な状態でも痩せないように適応しようとするのかね 自分も無酸素入れれば別かもしれんがダラダラ300KJ程度だとgarmin先生が維持言ってても能力↓↓体重↑↑↑だったな
腰壊して気を入れ直してday1000KJペースにしたら食事制限せずに順調に落ちてきてる >>261
ホメオスタシスはどの領域でもおこるよ
いわゆる停滞ってやつ
つかダイエット（体重制御）やればすぐわかるよ 割と一般的に言われるのは、運動するとまず血液中の脂肪酸がエネルギーとして使われる、
それが不足してきて初めてお腹についてるような脂肪が血中に溶け出して使われる、
ゆえに一定以上の運動しないと痩せてはこない、
という理屈 ダイエットの停滞期ね
これをホメオスタシスで説明できるということか
なるほど あとホメオスタシスが極端なカロリー制限、脂質、糖質制限で突破しやすくなるのは事実だけど
基本的には摂取カロリーを消費カロリーが上回っていればいつかはホメオスタシスでは維持できなくなるからやせるよ
時間かかるってだけで >>267
おっさんになったら8時間も眠れないよね。。 >>256
ここ自転車趣味の板なんでダイエットスレの方がいいと思うよ ダイエットの蘊蓄いらんのよね
楽しく自転車乗って痩せたいなーなので
それよりいっぱい食べていっぱい自転車乗って楽しい話し聞きたい EBIKEいいよ
アシストオフで足使って遠出して、疲れたらアシストオンで息も切らさず帰ってこれる
自転車の魅力損なわずに楽しい部分だけ増幅してくれる >>270
いっぱい食べて→週末にしゃぶしゃぶ食べ放題
いっぱい自転車乗って→月最低1000km走った
これでエネルギー収支が平衡した >>273
そういうから最近は焼肉きんぐ行ってる
めちゃ人気でいつもすこい待ち行列 >>270
やっぱそうだよな
細かい理屈なんてどうでもよくて、自転車乗ってりゃ自然に痩せる
痩せなきゃ乗る量増やせばいいだけ
ホメオスタシスとか関係ない
ピーク時30.5%だった体脂肪率も現在16.5% 蘊蓄なんざあちこちに書いてあるからそんな話し聞きたいわけじゃないの
運動していい景色見て美味しいもの食べたら満足感半端ない
そして痩せたいとw
そう言う場だと思ったら蘊蓄ばっか
蘊蓄より美味い店教えて欲しいわ 美味しい店
焼肉きんぐ、しゃぶ葉、くら寿司（ネタ大きめの一部店舗）くらいしか思いつかん
リーズナブルで「好きなだけ」食べられるから
あと、つけ麺屋は引っ越しするたびその地で発掘に努めてるが、大阪堺筋の扇町公園より少し北にある店より美味い店は知らん とはいえ深刻にダイエット苦しいって奴もいるはずだよ
自転車板なんだから自転車乗ってて当たり前、
走って食って、それでいて太ったんなら
知識やデータを整理して多角的に取り組むのもアリだろう
あと体重100キロ級の人なんかスポーツとしては乗ってなかったはずで
>>248のような状態では好きに食べるなんてできないだろ
好きに乗って食べて健康を確認して馴れ合うのもスレの領分
だけどそれだけじゃダイエットスレの意味ない >>281
さすがに>>248はネタ
日本人で体重100ｋｇ超えとかいないから
もしいたとしてもそんなやつ自転車乗ってないって >>243
そうか？
富士ヒルでシルバー目指してるから、VO2MAX領域たたくと腹減らないか？
一回のワークアウトで1000kcal近く消費するから、１日1800～2000kcalとかだとかなり辛いぞ。 ローラー台出すのがだるいからフィットボクシングやったら以外と疲れるな 64.5kg→53kg→57kg
筋肉で重くなってきました >>288
それって筋持久力系の筋肉だね
スプリントには使えない筋肉だよ >>288
おーすごい減ったねちな期間はどのくらい？
あと週にどのくらい乗りました？ >>289
持久力とかスプリントとか
ほんと何言ってんだ？
あ、言葉の意味がわからないわけじゃないので説明は要らないです 自転車乗り始めて半年経ったけど90→80kmまで減った
目標の60代になるのは来年になるなあ
しかし体重は減ってもお腹回りは変わらんのだがシェイプアップ効果はないんか オートバイ用のヘルメットオーディオシステムって奴ロードでも使えるかなあ >>297
自分ははむしろ腹回りが一番最初に変わったけどなあ。空腹時でも腹ぽっこりタイプから
まずそれがなくなり（内臓脂肪）、次に腹の皮下脂肪が落ちる感じ
もしかして違う肥満のタイプなのかなあ 食事・運動・睡眠でダイエットしベストな状態を保ち続けるには
たった一つのことを習慣化すればいい
その観点を持つと概念が変わるからデブる人とそうならない人を見分けられる
痩せない人リバウンドする人は全てを疑い再構築しろ時間の使い方が間違ってる >>295
毎月1000kmノルマ、2年間合計24,000kmですね
体脂肪率は最初測ってないけど、今は11％程度
ココまでやらんで良いとは思うよ、キツいんでさ
でもデブる恐怖があるから乗っちゃうし、なによりストレス解消になるよ 「〇〇な人が実践しているたった一つの××」とかってよくあるw 二十歳前後のときはいくら食っても肥れなくて運動したらオーバートレーニング気味に痩新聞配達してたときはよんじゅっきろだいな
それが年々反転していった >>302
月1000kmというと、平均25km/hで40時間乗る計算ですよね。月20日乗るなら1日2時間
20km/hなら2.5時間
この時間がなかなか捻出できない。ってそもそも5chなんかしてる場合じゃないかもw
通勤を100%自転車にするかなあ >>305
正解、通勤は自転車なんだ、往復60km超
行きは75分、帰りは遠回りで90分くらい
片道の獲得標高は300mでしかないけど、オラオラ登ってたら
筋肉ついてきた >>305
週6日乗る、帰宅した瞬間乗れるようにローラー常設しておく、休日は最低4時間乗る
これだけで月40時間は余裕 通勤を長距離自転車にするのが一番良い
遊びでなく強制だから定期買わずにいるとお金の問題もあり雨でもサボりにくい
以前は月1000kmちょいでダイエット捗ったけど今は転勤で距離未満になってリバンウンドしまくり >>309
片道30kmとか苦行そのもの
荷物も結構あるからサイクリング車とかツーリング車の領域だし、雨とか降ったら職場に自転車停めとかないといかんし、いろいろ厳しい
暑い日も寒い日も雨の日も乗るの、、、？なんか自分が太ったままの理由が少しわかったよ >>310
暑い寒いは無問題、雨で乗らなくなる人は多いけど、台風直撃と雷の日以外は普通にカッパ着て乗る
朝毎日起きて通勤して帰ったら風呂はいる習慣みたいなくらいの日常だと思えば良い
公共交通機関利用でも階段含め歩かなきゃいけない上に電車内で立ちっぱなし
身体的にはそれよりずっと楽でコロナのときにそれを如実に感じたな、電車内立ちっばなしは辛いが自転車って実は座ったままだからな
片道26kmでしんどいのは身体より精神的なもので都市部抜けるとき安全確認のため神経を張り詰めるからでサイクリングロードだと同じ距離でもほとんど疲労を感じない > 片道30kmとか苦行そのもの
自転車板でなに言ってるの？ >>311
>電車内立ちっばなしは辛いが自転車って実は座ったままだからな
それ俺も思った
俺の場合自転車からさらにラン通勤にしたこともあって、自転車ってラクだなって実感した
シャワーもあっていい職場だった >>297
すごいハイペースだね
俺の場合は何年もかかって84ｋｇ→68ｋｇ
お腹の脂肪も落ちてるんだけど、もとの厚みがすごすぎて減った実感がないのだと思うよ
途中何度も停滞するだろうけど、今後もがんばってください ボディビルダーでも腹筋の脂肪は最後の最後
パリパリに割るためには一時的に健康の限界越えないと無理
食ったら消える（腹筋の痕跡ぐらいはのこるけど 通勤20㌔あるから無理とか思ってすまんかった
朝がギリギリまで寝てたいから毎日は無理だけどたまにはやってみようかな
いややっぱやめとく
週末頑張るわ 俺も腹周りの肉だけが消えないので別に腹筋鍛えてみてるけど
腹筋は割れない(ムキ出しにならない)ようにとどめたいところだわ
理想は映画の007みたいな硬ぽっこり
でも俺の場合、表面のふにゃふにゃした余り皮みたいなのが消えない一方で腹筋が目立ってきて
なんだかよくわからないことになってきとる 昔週末だけガッツリ乗ってたことあるけど減らないよ
やはり定期的にしかも自ら退路を断って追い込む長距離自転車通勤が痩せられる >>316
屋根つき駐輪場がある適当な駅やバス停まで自転車という手もあるで
ダイエットの運動を生活の中でこなす方法として、1駅歩いて隣りの駅から乗るというのを見たことがあるからその自転車版 たった一つの習慣化で痩せるの答えが皆さん見当違いで運動強度に走り勝ち
このことに気づいてない人は多分本当に太って困っているだろうから発表しましょう
答えは咀嚼です
カッチカチの行動食だろうがフニャフニャのオートミールだろうが
一度口に入れたものは固形のまま飲み込まず液状化するまで噛みまくる
健康な歯と清潔な口腔が必須だけど騙されたと思ってやってみて
食事の回数を減らしてでも一回の食事の時間を伸ばし咀嚼し味わい尽くす、これだけ >>320
全然違います
痩せるために必要なことは糖質制限のみです
1日の糖質を100g以内に押さえてポタリングしていれば
どんな馬鹿でも痩せます
糖質制限を始めて半月もすれば
補給食なしでロングライドも余裕になります
むしろ糖質は摂らないほうが動けるようになります
新城幸也もほとんど糖質を補給せずに走っています
補給食はタンパク質を取れば十分です
たとえば鶏むね肉や卵などが良いです
そしてあなたの言うように咀嚼することが痩せにつながるなら
老人はみな太ってなければ説明がつきません
老人は歯が抜けていなくても歯が悪いものです
老化により咀嚼も満足にできないものです
消化能力だってとても悪くなる
それなのに老人が太らないのは咀嚼や口腔が痩せに関係ないという証明なのです
よろしいですか
健康な歯と清潔な口腔の維持で痩せるのはサイフの厚みだけです
痩せたいなら糖質を制限すればいいだけです
補給だからといって糖質をバクバク食べるから太るのです よく噛んでゆっくり食べると食い過ぎを避けやすいって話かと よく噛んでゆっくり食べると食い過ぎを避けやすいとおっしゃいますが
デブは目の前にある食料を全部平らげるからデブなんです
どんなに咀嚼してゆっくり食べても完食したら同じでしょう
ましてや補給食なんて食べ切れるぶんだけ用意するわけですから
完食することを前提に考えなければ絶対に痩せません
あと食事というものは咀嚼時間を無駄に長くすればするほどマズくなります
自分の唾液でこれでもかとグチャグチャになった飯を食って旨いわけがないでしょう 栄転だの退職だの会社の人事イベントが続き、あっという間に3kg太ってるw
減らすの大変なのにさあ。 外食して３割残せるメンタル持てば余裕でやせる
自炊でも３割は残すメンタルもあるとなおいい
完食の思い込みから脱するだけでぐっと楽になる
必要な分を必要な時間分とるイメージ ウチは嫁が料理を多めに作りたがる
で残ったりすると「もったいないからパパ食べて」とか言われて俺が食べることに
自分は貧乏な家で育ってご飯とか絶対残すなと言われて育ったので、残すとか捨てる
ことが非常に心苦しく、残り物を見ると食べてしまう
これらがダイエットにネガティブに働いている気がする
ま、食べ物がなくて太るどころじゃない より 食べ物がありすぎて太る 方がはるかに幸せ
だがな >>326
気がするじゃなくてそのまんまやん
嫁と話し合え それ肥る典型的なパターン
日本のあらゆる家庭でもう何十年来繰り広げられテレビの健康番組でもよく紹介される肥えるテンプレートを
この令和の世になっても知らずに辿るとは
今すぐその習慣をやめないと家族ともども後悔することになる
十年後にんんーこれはちょっと気をつけないと、とか医師にこのままでは～とか
十五年後あたりから二十年後、ある朝パパは起きてこなくなり観に行った奥様は慌てて救急車を呼ぶが‥
よくて半身麻痺、重くて車椅子、何割かは還らぬ人に。そういう人が何人か周りにもいた >>326
それ、わかる。
うちは上さんも子どもが小食だったから、いつも残る→俺が食べるだったw
子どもが成長期に入ったら食べるようになってくれて、俺の取り分が減った。おかげで走行距離は大して変わらないけど痩せた。 おまえらまだ若い年代だろ
今は五十歳前後が厄年的節目だから45歳までに痩せて健康診断Ａにもっていけ
仕事が忙しかった平成一桁時代は四十歳前後で亡くなったぽっちゃりな人が職場に2人いたが
近年では五十歳前後で脳梗塞の知人が5人居る 今の50～70位の世代は身体がボロボロなのかあっさりと死ぬ気がする。血管系の疾患なんて40代でも増えてるし。
逆に90代は頑丈というか、意外と死なない。
若い頃に身体を作るってそう言うことなのかと実感する。 やっとさ、60kg台に突入した＼(^o^)／
（60.7 昔の人は貧しかったから暴飲暴食できないから丈夫なんじゃ？
食ってるやつは早死にするし 単純に既婚率の高さかもな
独身男性の平均寿命は66歳だし 独身女性の平均寿命81歳
独身男性だけ飛び抜けて早死に >>331
いやそれ因果関係が、、
今90まで生き残ってる人は戦争前後を生き抜いた人たち‥。
弱い人は結核をはじめ様々な病気や飢餓でとうの昔に亡くなってる 男は自殺が多い
そして激務
体温が高いゆえに肉体の消耗が激しい
これが理由だろ アメリカの黒人も劣悪な環境で運ばれ生き延びたエリートで
コアラも争いを避けるため、毒のあるユーカリのみを食べ
抗体が出来た個体のみ生き延びたエリートだもんね >>338
知ってる。
でも、臨床で診てると50以降は弱すぎる。自分も人のことは言えないけど、成長期や成人期に身体を作らなかったツケは大きいよ。
そもそも90や100迄生きられる人は神に選ばれし者だからな。 中高年がいちばん盛り上がるのが健康の話題
俺たちには時間がねえんだよ！
という切迫感がハンパない だいたい45歳になったら老化スイッチが入る
いくら現代人が長生きするようになったといってもそのスイッチは全然遅くなってないと分かる
その年になるまではいつまでも生きていられる気がするがそこを過ぎるとあっというまに年取って寿命が明日かもしれない状態になる >>346
自転車保険に入ってるかい？
自転車で死んだら家族にお金を残せるぞ
高齢者向けのプランもある 俺たちには時間がないと言うのがわからんな
ウンチくん(蘊蓄ん)といい ズレてる
なんでそんな理由付け必要なんだか ♪おし~えて~お爺さん~~おし~えて~お爺さん~~ 「もういくつ寝るとお正月」子供の頃はこれがリアルに感じられたなあ
今はふと気がつくともう正月、そして年度末 自転車乗ってくるデー
紫外線つよつよだからヒジャブ付けて乗ってくるわ ダイエットライド行ってきた。140km 4h49m
av29.1km/h av180W 獲得標高1060m
1.950Cal消費！何食べても良い日☺ エキスパートクラスでなければ若いんだろな
何歳だよ あーなら上級クラスだわ
若い頃は遥かにハイレベルだったと推察される >>367
いやいや、そんなことありません☺食べる為に走っています 昨年11月から1300km/月で走ってきて体重-47kg達成。
暖かくなって薄着なのも加わって100km走の平均時速がが急に伸びたけど
364氏の数字見てがっかりした >>369
すいません。私なんて１月から3月中旬までひたすら自宅でローラーですよ。それも20分*2本程度と3分全力走5本のルーティン。暖かくなってきたので外でロング開始しました。
目的は美味しいものたくさん食べる為に。 >>364
すごい剛脚だな、尊敬する
>>369
５カ月で47ｋｇ減量したってこと？
すごいね
皮膚たるまない？ ローラーでひたすら鍛えて本番でさらっと走るとか
いかにも今流のトレーニング
将棋でAI相手にトレーニング重ねて勝ちまくる藤井聡太みたいな >>371
ありがとうございます。日々精進です。老化に抗うです。今日のTSS302でした。暖かくなると身体も動きやすいです。
あ！一昨日なんですけど実は4h35m 136km AV29.6km/h AV187W 獲得標高934m走りました☺ >>372
その方が全てに於いて時間効率が良いんですよね☺ >>371
おなか周りの皮はひどい状態ですけど
気にする機会もない年齢なのでいいかなと
あとは筋トレに少し振ってメインのスポーツのために頑張り中です 三浦に行こうと思うんだけどお勧めの宿ありますか？食事美味しいとこがいいです 23区の西端だけど三浦半島突端の城ヶ島まで往復だと150～170kmだぞ
おまいらの住む港区とか江東・足立区なら200kmコースにもなるだろ >>378
うちから200kmくらいだけど日帰りで何度か走ってるよ >>379
ペーシングをきちんとやれば200ならば大丈夫だよ。
頑張りすぎないこと。 376だけど都内じゃないし
そもそも200kも走れんわ 昨日は140k1950Cal乗ったので今日は朝のリカバリーライド50km690Cal消費した。
1h47mAV27.8km/h AV147W80TSS 獲得標高73up >>386
もし日本一周したらその記録どんな感じになるだろうね
体重もゲッソリ減りそうだけど、youtubeで東京から福岡走った女の子は
たっぷり体重増えて終わってたw 坂なくても行けないしそんな無茶出来ないです
観光がてら自転車乗ってこようかなぐらいの気持ちなので >>388
１日200ｋｍは走れなくはないけど、余裕なくなるよね
暗い時間は走らないルールで、観光や出会った人とのおしゃべりに5～６時間使うなら日帰りは絶対無理
テント・シュラフ・マット積んでのぶらり旅ってのもおもしろいよ
その日の目的地自由に変えられるし、銭湯の検索なんかもスマホですぐできるし >>389
面白そうだけどテントとかってツーリング中どういうところで張るの? モッコリしたとき「テント張る」とか言う地方あるよね 以前、モバイルバッテリーにライトがついて更にソーラーパネルの
よくばりセット見かけたけどもう今は見ないから微妙だったのかな
上むいて寝れないので自分は野宿は出来ないけど
そういう自転車見かけるとじじいでも(だいたいじじい)青春だなってほっこりするよ おっさんになって、怪我の直りや髪の毛の伸びるのが遅くなった気がする
体の活性が落ちてきてるということか
しかし不摂生したときの体重の増加の早さは以前と変わらない
なんなんだこの不公平は 荷台ないと積めないよね？
わたしの自転車荷台ないしクロスバイクだし
ちんこついてないし
テントとか無理でし よかったら参考にしてくれ
最初はジュース1杯からでもOK！ 健康的に太る方法
sports.yahoo.co.jp/column/detail/2023040100013-spnavido
＞食事を改善して、その上で適切に筋肉へ刺激を入れるトレーニングを積み重ねていけば、
＞太りにくい体質の方でも必ず太ることは可能です。 ひさびさに漕いできた。
へその下の肉ベルトとモモが当たって
ブースト効果
ブヒッ >>396
それは俺が昔開発した「反動腹肉加速法（バウンド·マン）」だ
自分の体に凄まじい負担がかかり寿命を縮める為に封印したはずだが… な……なにい……あの伝説の技術を使える者が居たというのか…… ダウンヒルで己の体を帆として風を受けながら、ブレーキを使わずコーナーを最速で攻める「ミート·ダイヴ」、溢れ出る汗鼻水涙を霧のように撒き散らし、相手の視界とタイヤのグリップを弱体化させる「エアロゾルストーム」
上記の「バウンドマン」と合わせて、これをデブ三大秘儀と申す >>398
知っているのか、（雷電｜ロビン（キン肉マン）｜レイ（北斗の拳））！ 物語の冒頭「み…水を…」と言ってばったり倒れる。
多分そこがケンシロウ最大のピンチ。 80㎞～100㎞が一番きついな
100㎞～140㎞は気分的なものか慣れかしらんけどスイスイ進む
そこからまたきつくなる 80〜100kmが一番楽じゃない？
補給食要らんし 100だと平均33以上出したい！って頑張りすぎてしまう
150オーバーだとサイクリング気分になるから楽になる 関宿より上流の利根川CRならいける
もちろんCRの区間のみでの平均ね >>393
いや代謝が落ちるんだかから余分なカロリー余るやろ 基礎代謝が激減するのは60歳からとかどっかで読んだな 単純に体力が減って若い時ほど動かなくなるから消費カロリーも減るのだと思うよ
子供の頃とか何するにしても走り回ってたよな
オッサンになるとすべての動きが最小限な感じ
そのわりにハイカロリーなもん食ったり飲んだり
そりゃ太るよな 今日はヒルクライムしてきた
斜度2％の激坂50m登りきったご褒美に
帰りはかつやでトンカツ三枚補充した 霞ヶ浦は昔つくばに6年住んでたから今となってはたまに行くと懐かしさがこみ上げてきて目に馴染む
若い時初めてつくばに行ったときはあまりの田舎に精神やばくなったけど 冬の肥満期から継続して節制し春花粉に負けず走り続け桜を愛でる余裕が生まれ
年齢と不似合いなパッキパキのシックスパックと発達したハムストリングス
ストイックな食生活にも慣れ、ふとポテトチップスが食べたい？
けど食ってみたら想像ほど旨くないのを知っているから手を付けない
これが悪魔の食べ物と呼ばれるポテトチップス依存の欠片か、ダイエットあるある
この時期デブだと通年デブだぜ？「這（デブ）うて悔いて死ぬか、走って夢見て死ぬか」 Q, 毎月自転車通勤で1000km走ってます、コレはやりすぎか
A, 自転車通勤で毎月1000km走ることは、一般的な範囲内であり、過剰とは言えません。
ただし、個人の体力や状況によっては、この距離が負担となる場合があります。
ChatGPT先輩のアドバイスだ、オマエラもしっかりとやるんだぞ 要するに「人による」とかほとんど答えになってねーなｗ
晴れ時々曇り所により雨みたいなもんだ 使用した箸で紅しょうが食べた疑いで逮捕
https://www.47news.jp/bulletin/9149254.html
タイムリーすぎるニュース
ボケたら俺もやりそう
（８０過ぎても牛丼屋行く想定でぶ） >>425
一般的な範囲内w
じゃあそのChatGPTに質問する距離を伸ばしていってどのくらいからちょっとやり過ぎって言い始めるのか知りたくなったな
インストールしてる人代わりにやってここに書いてほしい >>432
428だけど、朝が多いだけで、昼はおにぎり一個とコンビニサラダ、夜は豆腐とキノコと野菜と鶏肉のスープだけ
送別会も前菜とウーロン茶だけで我慢した 60kmまでなら朝と昼抜いても全然平気
水分補給も全くいらん >>431
ChatGPTで距離伸ばしていって一日あたりどこからそれはちょっとやり過ぎって言い始めるかやってくれ
帰った頃には誰か試して境目距離の答えが書いてあると思ったのにまだないじゃないか 通勤じゃないけど1500km/月はかなりの運動量で継続は困難って言ってた
個人的な意見っていう注釈ついてたけど 元実業団スプリンターの知人が月1500km走ってたけど
坂が嫌いだからずっと平坦な道選んでたと言ってた
愛知しかないかもしれないけど、感動の米と肉ってステーキ屋が
1000円180gのロースステーキで米は食べ放題（牛しぐれや明太子、その他）
しゃぶ葉には勝てないけどサイクリングの昼食にすごく良さそう ああ1500kmが境目か
俺通勤51kmを5日に週末100kmだったときはそれに近かったんだな 前々痩せないんだけど
一日20キロはゆうに走ってるのに 食べてたら痩せないんだけどさ食べるために自転車乗ってる 毎日20キロより週1で100キロの方が痩せる説ある >>439
1時間くらい走ってるってことかな？
同じ時間で強度を上げてみたらどうだろう 距離は自転車、道路事情、脚力等に激しくよるから、単純に比較はできんよ パワーメーターつけて消費カロリー出すくらいしかないと比較できんね
逆それならママチャリでもMTBでもある程度比較できる パワーメーターとか憧れるな
そんな金もなければ、自転車をバラして組み込めるスキルも工具もないんだが https://keisan.casio.jp/exec/system/15246445012202
これで計算すると自転車で700カロリーぐらい消費してるのに痩せないよ
あと基礎代謝合わせると2300カロリー消費してんのにおかしくないか？
食事は一日2000カロリーぐらいなもんなのに >>448
ハッピー過ぎてワロタ
それの2/3で考えたらいい 700kcalってロードバイクだったら1時間時速32km以上維持とかそんな感じ >>439
ためしに走るのやめてみたらわかるよ
けっこうカロリー消費してたんだなって
あとやせたいんだったら食事のカロリー計算しないとだめ
太ってる人は例外なく食べすぎてる
しかもハイカロリーなものが多かったり
アイス・スナック菓子・チョコ・ドーナツ・ラーメンはきっぱりやめるべし
たいていの人はそれだけでやせる
ちなみに葉物野菜はいくら食べてもオケ ママチャリとロードバイクで自分にとって同じようなと負担で走ったら
消費カロリーは似たようなもんなのかな？
昨日ママチャリでヒルクライムしたらロードバイクと比べて
ギアにしたら2段分くらい下げないと登れなくて
速度はかなり違うだろうけど辛さは変わらんのね
ただママチャリ6段はスプロケ選べないから7段に改造したくなる >>452
辛いのと消費カロリーは関係ないから意味ない 1000kcal分運動して2000kcal食うのと
運動せずに1000kcalだけ食うのとどっちが効果あると思う？ >>455
運動しないで食べないほうが健康的に痩せられる
体重は変わらないけど、運動しながら痩せた方は筋肉量が減っている
必須カロリー以下で強い運動をすると筋肉量が激減する 脂肪を燃やすにはタンパク質がいる
だから飢餓状態だと筋肉を分解して稼いだタンパク質で脂肪をエネルギーに変えて、食った分タンパク質は糖に分解されてエネルギーになる
体重が減ると、神に選ばれた特異体質を除くと筋肉量は絶対に減るんだよな >>458
誰が飢餓状態の話しろっつったデブ
>>455もそんな話は書いてないようだが？
まあ心配すんなよ
お前以外は神に選ばれてっから 有酸素だけだとマラソン体型になるだけでイヤなら筋トレすれば済む話 2年前のワイ、176ｃｍ100ｋｇ+
今のワイ、176ｃｍ72ｋｇ 200円ちょいで卵10個入り1パック買えるのに、頭大丈夫か？
店の親子丼なんて卵2個しか使わんぜ 最近は多少割高でも金で楽できるなら払うようになった >>448
140km 4h50m 獲得標高1.000m AV29.1km/h AV180Wで1.900Cal位やでー >>473
それだともっとカロリーを消費しているのでは?
AV180Wで4h50mなら3132kJ、これがほぼkcalに相当すると言われている またしても後輪のスポーク折ってしまった…
今晩もうひと走りしようと考えてたが諦めた
土日にチャリ屋行こう 人生で自転車のスポークは折った事ないけど、
自重で折れるものなの？ >>476
リム腰折れしてるからそのホイールは廃棄しろ 10kgの自転車っていったらそれなりに重いよね。もしその自転車を1日持ち続けて暮らせ
と言われたらひどい罰ゲームだよな
自分の体のどこに10kgもの不必要な物体がついてるのか不思議な気がする
しかし実態はそういう自転車を持ちながら生きているのと同じなのか
すまん、本当は10kgじゃすまないんだが... >>478
俺の場合は年一回は折れる
リアハブを自転車屋で36Hに替えてもらったら少しマシになった >>475
まじか！オイラのサイコンには1900カロリーと表示しとる🤔 カロリーとキロカロリーとキロジュールとジュール
誰か換算方法教えて、、、物理苦手で運動エネルギーのあたりがよくわからん >>483
Webブラウザのアドレスバーに「カロリー ジュール」ってぶっこめば？
最近は単位を2種類書くだけで勝手に計算ツールがトップに出るもんだが。
「メートル ヤード」とかね。
その際どんな計算なのかも下に出るぞ。 >>483
カロリーとキロカロリーがわからんて相当やばいな
グラムとキログラムやミリリットルとリットルがわからんに等しいわけでｗ
それはともかくカロリーとジュールの関係は本来1カロリーは4.18ジュール
だけど自転車による運動の場合は
1カロリー≒1ジュールとするということになってる >>481
装備込みで70kgいかんがブレーキでホイール削れて使えなくなるまで8年くらい折れた事ないぞ
体重？粗悪ホイール？抜重なし？ >>485
カロリーとキロカロリーの表記はそう簡単じゃないんだよ
ただの物理的なエネルギー量と考えれば単純に1kcal=1000calだが
栄養学では伝統的に1kcal=1Cal（大カロリー）と表記する
それを理解してない人がCalとcalを区別しないで使うからわけわからんことになりがち この時期女性らが薄くヒラヒラで長いアウターで闊歩しカッコいいけど
深読みするとダイエットのペース配分を間違っちゃったからだろう？
オッサンらは装備を足せないから丸腰で腹回りがだらしなさが目立って醜いねえ
男性が真似しても東京リベンジャーズみたいな恰好したオッサンだし
男は逃げ場がないんだから素直に肉体勝負
けどサイクルジャージで醜い身体のラインを見せ慣れしてて鈍感になってそう、これもまた弊害だ 赤の他人の身体付きなんて興味ねえよ
ホモか？PINKのホモ板いけよ >>487
栄養学的には1kcal=1000calじゃないと言いたいんか？
途中から表記の違いみたいなどうでもいい話になってるけど >>486
ここが何スレだと思ってるよ
他ならぬデブスレだぞ >>485
>本来1カロリーは4.18ジュール
これは物理学の厳密な関係式
>1カロリー≒1ジュールとするということになってる
これは運動生理学的な性質というか >>493
なんか人体のエネルギー変換利用効率が25%程度らしい
1ジュールの量の仕事は0.24カロリーの飯を燃やしたとき相当分のエネルギーだが
実際はその4倍の1カロリー食わないといけないみたいな
というわけでなんかしらんが飯4杯おかわり >>494
このスレすごく勉強になる
物理かと思いきや運動生理学から来てたのね
みなさんほんとありがとう！ >>477
知らない なんで折れるか知りたい
>>479
買った時に付いてたホイールだからもうヘタってるのかな？
痩せたらホイール買い替えようと思ってたのに、ちっとも痩せられないw 人体の熱効率というのはプロでも同じなのかね
そしたら高い出力を出している時はたくさん熱も発生して、体も熱くなりそう
とりあえずカロリーをたくさん消費してそうでうらやましいw 「夜食べると太る」ってやつ、やっぱホントなんすかね? カロリー的に同じでも
例えば昼に食事を減らしたが夜になったら空腹で我慢できなくなってきた、このとき
昼に食べる予定だったものを夜食べたら、それは昼食べるより太るのかと
その考えを推し進めると昼にできるだけ食べて夜は食べない... ??? 昼は食ってからも動くことが多いから消費されて大丈夫としても夜はそこから寝るだけだから消費されず蓄積されるつまり太ると昔からそう言われている
朝だけは吸収力が低いらしい
だから沢山食いたいなら朝飯で食え 寝てる間に体の修復が行われるから、夜たくさん食うのは間違ってない
特に腸活とか寝る前にヤクルト1000を飲むことをメーカーは推奨してる 週末は体の修復の時だからたくさんタンパク質を摂らないといけないんだろ
ならしゃぶしゃぶ一択でしょ 暴食したいだけの馬鹿に言うのもなんだけどタンパク質を過剰に摂るのは止めとけ なんでだよ
子供と違ってタンパク質使い切れないのか 時間栄養学だと、夜は脂肪への変換が優先とされてるからな。
夜と言っても16時位までに食べるなら気にしなくて良いと思うが。 >>509
大人ならではの蛋白放出があるだろ。
…ごめん、腹減って狂ってたようだ。 お前らマックのイチゴ大福パイうめえぞ
もう３個食った >>512
ショートニング大量に摂取してたら認知症になる >>513
お爺ちゃん、朝ご飯はさっき食べたでしょ？ >>513
認知症は脳ミソの糖尿病だとか聞いた
根拠は知らないが アメリカの論文で植物油脂が脳にダメージ与えるのあるね
欧米は規制されてるけど日本はガッツリ使ってるし デブだから空気入れすぎたらタイヤがビードから外れてて、後輪のブレーキだけ解除して帰ってきたw 意味不明だな
ブレーキ解除するにはパッドを外さない限りできない リムブレーキなんで解除すればクリアランスが確保できる 何かトラブルあってもアナログで対応できるリムブレーキ
トラブルあったらショップに駆け込まないといけないディスクブレーキ
なんでリムにしないのか理解できない >>501
食う時間帯は関係ない
100のカロリーを朝に食おうが夜に食おうが、消費するカロリーが100なら体重は変わらん
（正確には絶食時間が長い朝食事するパターンだと体内のグリコーゲンが消費する関係で水分が抜けるので、翌日の朝の体重は前日朝に食べた場合のほうが前日夜に食べた場合より低くなるけど、水分量が違うだけなので一回食事するだけでもとに戻る） 体内の筋肉とかに貯蓄されているグリコーゲンという糖分は、体内でグリコーゲン1に対して水分3の割合で結合した状態で存在する
このグリコーゲンは普段の運動や基礎代謝で優先的に消費されるので、食事を取らないと容易に枯渇する
グリコーゲンが消費されると余った水分が排出されるので体重はガンガン減るけど、一回食事を取るだけでグリコーゲンが復活して水分量も増えるので一時的な体重の増減は気にしたら負け リムブレーキで困るとしたら雨の日かな
土砂降りとかなると効かなくなる 荒川走ってる途中の店で食べた雑穀カレー（500kcal以下）
でも貼るとグロ扱いされるのはなんでなんだぜ？
https://i.imgur.com/YPRH2sU.jpg この前東京帰ったときに十年ぶりに渋谷で、もうやんカレー食べ放題食べたが
おかわり一回でも辛かった
昔と違って歳くったからな >>529
グロ扱いするのもさもありなんって感じはするなぁｗ
これ実際に見れば旨そうなんだろうけど。 茶色のドロドロはどうしてもウ◯◯に見えてきてしまうからな仕方ない 飼ってたザリガニ撮影したらデジカメに「料理」って分類されたことあるぞw ロード歴だいたい一か月
なんかシュッとしてきた気がする
ちな600キロはしったよー Q, 通勤で毎月、1000km、1100km、1200km、1300km どの距離がクレイジーですか
A, 通勤で毎月1000キロメートル以上の距離は一般的にはクレイジーと見なされます。
したがって、1100キロメートル、1200キロメートル、1300キロメートルは、通勤においてはかなり遠い距離であると言えます。
ただし、個人の状況によっては、これらの距離が普通になることもあります。 通勤じゃなくても月間1000km超えてるのは、けっこうな猛者だよｗ ああ、月算での距離かｗ
ぱっと見に通勤距離かと・・・
一般的にはクレイジーってそりゃそうだろなと・・・ｗ
https://i.imgur.com/odzjlqy.png >>539
おお、ようやく念願のChatGPTの答えきたか
前は1000キロは一般的との答えで今回それを超えたらクレイジーなので1000キロが分界点だったか
でも、通勤だけで50km☓5日☓4週の1000km
に加えて毎週末の80～120kmで
ようやく好きなものを食べたままで痩せられたぞ
学生んときは朝の新聞配達とかの労働でも食っても食ってもガリガリだったのに
中年過ぎたらそのくらいやんなきゃだめだった
肥やすさと頭髪の薄さは比例する それだけの時間を自転車に費やせるのは才能もあると思う >>544
浦和の「三村」って馬刺しの店が安くて美味しくておすすめ
でも、一番旨いのは馬刺し寿司なんだよなあ
カロリーは旨さ 通勤で自転車乗るのが一番良いな
所要時間は公共交通機関使うのとほとんど同じだから 通勤だとその辺の速い奴に勝負挑めるからモチベ維持出来る
平坦追い風下りなら良い勝負 >>548
勝ったら好きなパーツ１つ奪えるのが良いよね
GET REWARDS SYSTEMだっけ？ ちゃんとしたクロスバイクで片道4キロ弱の通勤だと楽すぎて全く運動にならないな
車通勤から自転車通勤にしたけど30代も折り返し過ぎて代謝も落ちてきたせいか腹出てきたわ >>548
それって競争相手も同じ条件でしょw
自分だけ追い風でなく、相手も同じ風だよね 力あるならともかくトーシローなのに生意気に抜いていくと追随したくなるだろ 本当に早い人は煽られても平気で前に出してるよな。
車でも同じ。GTRからフィットに乗り換えたときに、あおる人の気持ちが少し理解できた。
余裕がないとそうなるんだなと。
個人的には、ピタヅケされる方がムカつくけどね。歩道とか子どもが居て減速しただけでハするような技量なら距離取れよと思う。 毎日2時間ぐらい自転車乗れたら痩せるんだろうなあ
自分の場合まずは仕事を早く終えて家に帰れるようにならないといけなそう
あるいは睡眠時間を削るか 在宅で毎日自転車乗る時間作ってたんだけど、火消しで二週間出社して自転車さぼってたら三キロ弱増えた 今日はお天気良いが強風なのでダイエットメニュー。
10分走255W 102%
20分走245W 97%キツすぎる
10分走245W 97%
10分走252W 100%
10分走258W 103%
濃い朝だった☺ >>562
だからその通勤を自転車にするんだ
そうすれば環境対策に貢献でき己の健康増進で一石二鳥
ここの皆で公共交通機関使ってる人は通勤距離は片道何キロだよ
20km程度なら自転車使え自転車 >>568
片道25、26まではやったことあるけど30はキツイのかな
10kmまで、15kmまでと20km越えは違ってたからな
20kmの壁というものがあるらしい
30kmの壁があるかは知らんが信号停止込で俺だとルート最適化して片道1:33くらいだろう >>570
毎日の通勤で片道25キロ走ると信号があるからあれだけど
行きは心拍数140以上キープ～とか何か決まりはあるの？
関係ないけど自分は我慢できないタイプのせいか
回復走が出来ないんだよね >>571
心拍数は後で参考にするけどその場では管理せず体感のみを感じ取る
歳取ってくると心拍数が分からなくなってくるから絶対心拍数では管理しない
｛（最大心拍数≒220−年齢）−安静時心拍数｝✕強度（60％緩い～90％強い）＋安静時心拍数 チャリ通なんて汗かかないように走るから体感的には100w以下だぜ
そもそも通勤号にはサイコンさえつけてないから速度さえわからんけどｗ 回復なんて信号で止まってすりゃええ
あまりに信号多い所だと発進でゴリゴリ踏むので脚が太くなってヤバい >>575
前にそれ書いたら「デブはやらない言い訳だけは立派だな」と言われたよ ただでさえ臭いオマイラが汗だくで出勤してきた日にゃ・・・ シャワーと洗濯機付きの個室が付いてる駐輪場があればいいのに >>575
たしかに信号多いけど、慣れてくれば信号変わるタイミングがわかってくるから結構ノンストップでいけるようになるよ
通勤時間帯なら車より圧倒的に早く着く
都内最速の交通手段は自転車って言われてるのはまんざら嘘じゃない
ほんとに一番速いのは俺の経験上中型オートバイだけどな >>581
交通ルール・マナーガン無視で縦横無尽に走ってそう >>582
交通ルール完全遵守で公共交通機関と同じくらいだよ
脚を鍛えたら公共交通機関より少し早くなる（信号待ち時間込み、シャワー着替時間は別） 以前は都心でも結構楽しく走れたけど、Uberの信号無視、逆走、後方確認しないで歩道から飛び出しとかで走る気失せる >>566
同じことを他にも書き込んでるの？
妄想ばかりで楽しそうだな、 自転車乗り込めば安静時心拍数40切るくらいまで下がるけれど、心拍基準のアプリの一日の消費カロリーは実際の数値とかけ離れていくのか？それとも本当に安静時心拍数が下がるほど基礎代謝が落ちて痩せにくくなるのか？ 機材はある
あとは乗るだけ
走るだけ
走るだけ
走るだけ 流石に歳取って心拍数下がらなくなったな
下がるのが健康的かどうかわからんが
てか、かなり追い込まないと変化しないだろ よくわからないけど、今から5000円のステーキ食い行くよ ロイヤルホストの1ポンドステーキうめぇよな、塩コショウでいいんだ 薄切り肉で巻いてデコってあるだけで、芯は違うとかなん？ 今日はVo2でダイエット
3分112%280W*5本
レストは180秒 ストレッチの効果か運転が楽になった
自転車の取り回しもシュッとキマるし、
ありえない角度で後方確認できる ありえない角度というのはヘンだなｗ
キツい態勢でも後方確認が楽にできる、にしとくわ >>600
だいぶ体が柔らかくなったのかな？
自分は1ヶ月で絶対に股割り出来るストレッチを半年やってもほぼ効果なかったけど
肩甲骨のストレッチはかなり効果的だった
youtubeのマッサージ系で有名な数人が筋肉は柔らかくならないといってたので
実際どうなんだろうね 15年くらい前から静的ストレッチなんて情弱以外だれもやってないからねえ >>600
練習前のストレッチなんて意味ないって説あるし、そもそもストレッチ嫌いなんだけど、
実際やるのとやらないのとではパフォーマンス全然違うんだよな
だから俺の場合あまり時間かけず適当にやっておくことにしてる
ちなみに練習前ストレッチ意味なし説はけっして定説ではないからね
いまでもほとんどのクラブでやってるし、大谷さんもやってる >>609
みんな動的ストレッチだしいつもの運動軽めにやるのと変わらん >>610
動的ストレッチは当然やるんだけど、今ここで話してるのは静的ストレッチのことだよ
プロアマ競技問わずいまだにみんなやってる
昔はなんでも根性論だったからストレッチのやり方も良くなかったのだろう >>614
だから知ってるって
そのリンク先の記事も６年前のだし
ただこれは定説ではないし、メジャーリーガーも含めていまだにみんな静的ストレッチを運動前にしてるんだよ >>615
日本はともかく
メジャーでトレ前に静的ストレッチやってる奴は知らんぞ 性的ストレッチは発射まですると追い込めないから注意な。
冗談はさておき、静的ストレッチは否定されてるよな。軽くやったら動的ストレッチにするか、スタートから追い込まずにウォームアップを入れれば十分だと思う。 >>615
可動域無理やり広げる競技以外はマイナスしかないよ ありとあらゆる猫科は朝起きて動き始める前に伸びストレッチしてる
偶然にも柔道の準備運動でもあれと全く同じのをする
それが模範演技だ 気持ちがいいレベルのストレッチは脳みその覚醒や運動準備意識としていみあるけど
我慢して伸ばすレベルは害悪ってことだと > 気持ちがいいレベルのストレッチは脳みその覚醒や運動準備意識としていみあるけど
これすらパフォーマンス下がって怪我しやすくなるという研究が お前ら新説に惑わされすぎ
新説発表すると注目されてパっと取り上げられるけど、だいたいしばらくすると廃れる
糖質制限ダイエットしかり、歯磨き後うがいしない法しかり
けっきょく昔からしてたやり方が理にかなってたってなる場合が多い 1時間200Wで踏んで304カロリーっておかしいですよね? いつまでも新しいことを取り入れられないと、老害と言われるぞ。
うちの職場にもいるけど、新しい知識にアップデートしないと。 雨上がりとか短い時間でも運動出来るようにラン始めた
5kmから
めちゃくちゃ脳汁でる
GWはほぼ毎日ロードに乗る予定だけど
ちなみに静的ストレッチはやってませんw 可動域を狭めることに何のメリットがあるんだか心配になるほど知能が低すぎない？
ロードバイクなんて特に固定した体形で有酸素し続けるんだし
意識して筋トレ・ストレッチ多めにしないと
プロの言う歩くのが苦手、マッサージで筋肉解すを一般が曲解してもロクなことにはならない >>633
まったく同意
でも会話の流れは主にウォームアップとしてのストレッチの話をしているようで
日常的なストレッチ(柔軟運動)と違うんだと思う
ただネットで見るとそれと関係なくデメリットが紹介されてるのも確かで
だからと言ってそれで失われた筋力を体感するほどダメージがあるとも思えず
結局"新しい知識"は無視でいいかっていう結論になる >>633
可動域広げる意味全くない競技の板でなに言ってんのw 可動域広げるのが正義だと思ってるおじさんも結構いるだろうけど、
むしろかなり負荷かけるから怪我しやすくなる
まあやってる感出て本人の気分が良くなるなら 子供の頃水泳やってたけど、試合前のストレッチは露骨にタイム落ちるって体感してたわ 指圧マッサージも確実にパフォーマンス下がるとマサトが言ってた 魔裟斗と同じこと言ってるやんと思ったらマサトは同一人物だったw 長い静的ストレッチは筋力低下招くが短時間なら無影響、超短時間なら向上する例もあるらしいから使い分けだな
カーフから足首周りとか主働筋じゃないんで静的取り入れてる >>636
バレエ、体操、相撲なんかの場合はどうなの？
負荷なんて一時的じゃないのかな >>640
実際年俸何十億のメジャーリーガーが練習前に静的ストレッチしてるくらいだからな
大学の運動部とかでもやってる
けっきょくやってないのってズボラなネラーだけかと >>642
これよく言ってるやついるけど
メジャーで静的ストレッチやってる動画見たことないねんけど？ 運動のどのくらい前かがポイントじゃないか？
あるいは静から入って動へ、とか いやもう動的ストレッチだけでいいし、なんならいつもの運動を軽い負荷でやるだけでいい へその下の肉ベルトとモモを当てる
ブースト効果「反動腹肉加速法（バウンド・マン）」
で漕いできた。
ブヒッ
ただ、惜しむらくは、この秘儀の正当な伝承者やモルンモルン教の
教祖・信者たちも
既にヒョロガリになりさがっている… 新年度で今月に入ってから、まともに走れていない。
週に何回かローラーを1時間まわすくらい。
体重は増えているわ。
夏前だというのに。 今週は405kmでがんばった
しっかり食べるようにしてるけど1kg前後落ちてる >>650
月1,600ペースってすごいね
やればできるもんなんだな。何時間乗った？ >>652
遅いから恥ずかしい気もするけどネットで16時間20分だった
普段は300km/週くらいだから1200前後だよ 体重へったけど、毎日の最高血圧が180まで上がってしまった
病気かな >>654
血管ダメージ蓄積する前に塩分減らした方が良いよ ここ１ヶ月ほど野菜で腹ふくらませようと思ってキャベツ半玉千切りともやし200g、カリフラワーライス500gを夕食で食うんだけどほとんど体重変わらん上に水分多いせいか次の日の朝食った分だけ体重増えてる。 週にローラー2日・実走1日くらいやり続けて1kg減った
調子に乗ってローラー4日・実走1日に増やしたら2kg増えた
ダイエット目的だとあんまりやり過ぎてもダメだな、カロリー消費を補おうと食欲増進してしまう だめってｗ
やり過ぎが原因じゃなくて
飽くまで食いすぎが原因ってことじゃんｗ 走る距離もしくは負荷が足らんから
食欲消えるくらい追い込め >>657
脂肪の燃焼にタンパク質を使うからちゃんと肉や野菜も摂るんだぞ
タンパク質が足りずに筋肉が分解されて代謝が落ちたら元も子もない タンパク質を含む食品
魚、肉、卵、豆とその製品
って小学家庭科の教科書に書いてあったの思い出した ヘルシーだからと毎日同じ物、量ばっか食ってると身体が慣れてしまうからな
たまにはジャンクフードも食わんと省エネ体質になってしまう。有酸素やりすぎもしかり >>657
>>664
そりゃ当たり前だろ
野菜はたくさん食べてもいいけど、その分他の食物を減らさなきゃ意味がない
たんに食べる量増やしただけで痩せるわけない
それに食べ物に体が慣れて太るとかないから
ジャンクフードなんて食う必要性まったくないし、有酸素運動やって太ることもない
自分へのヘンな言い訳とかいいから、とにかく自転車乗れ >>660
追い込めば確かに一時的に食欲は消えるけど、終わったあと1～2時間経ってから強烈に空腹感こない？
俺の場合目的がFTP（w/kg）の向上、副次的にダイエットって感じだから、
あんまり食べないのも良くないと思ってて難しいところだわ 身長177でこんな感じの推移だわ
自転車は毎日乗れるわけじゃないが週4くらいスポーツジムで筋トレとエアロビ
食い物に関してはかなり気を使ってるんだがなあ
https://i.imgur.com/Uir3tJL.png
https://i.imgur.com/BhkRfLH.png 菓子パンってこの世のものとは思えないほど美味くてやめられんよな
一日中あんドーナツ食べたい 体組織計を買ったら筋肉量が73kgって出るんだけど、体重を73kg以下に落とそうと思ったら
筋肉を減らさないといけないのかな >>671
ただの精神病だし、お前はこのスレに来てはならない >>674
どんな計算したらそんな筋肉の塊になれるんだよ 筋肉量＝骨格筋量ではありません。
筋肉量とは骨格筋、脳や血管、口から肛門までの消化器官、心臓、肺などの平滑筋も全て含まれた重さです。
それらの臓器に含まれてる水分も重さに含まれてる。
除脂肪量の51.3kgから筋肉量を引いて残った数キロは骨と髪や爪などの重さです。 膝が痛い人は食事制限と膝が痛くない筋トレメニューで痩せるしかない
プランクとバックランジと腹筋ローラーだ！ >>678
セッティングが腐ってるか乗り方が下手糞すぎるので自転車辞めた方がいい 自転車に乗ると◯◯が痛くなるという人も一定数いるみたいだな
>>678が自転車がらみの膝痛なのかはわからないが 今日の朝活。4:10起床。体重は59.9kg。
5:27朝活練習開始。2h39m 78km 29.2km/h
180W 1041Cal消費ヽ(^o^)丿
メニューは20分走*2本と5分全力。 159分平均180wで消費カロリーが1041kcalておかしくね？ 平均180wなら180*159*60/1000≒1717kcalくらいじゃない？
ガーミンだと体重60㎏くらいだと200kcal弱くらいプラスされて1900kcalくらいになると思うんだけどな >>687
そうなんですか！ブライトン使用しています。
ブライトンさん厳しいですね ガーミンも上ぶれが激しいと思う。
自分も本気のトレーニングだと1時間で1000kcalとかなるけど、絶対にそんな運動量はないと思う…
ZwiftのSSTショート50分でも800とかだし。100キロライドのイベントだと2500とか3000とかになる。
なので、栄養補給は2～3割低い消費カロリーを基にして計算してる。
ガーミン先生のカロリーを信じると、2000kcal程度までは無補給で済んでしまうw 結局、自転車1時間乗れば300kcalとかの目安はあてにならんの？ >>689
俺もガーミンだけど、直近で110km・1300mアップを5時間かけて走って2000kcalだったわ
その前は100km・700mアップを4.5時間かけて走って1800kcal
割と正確だと思ってる >>689
パワーメーター使ってたら上振れしないだろ
したとしたらそりゃパワメがぶっ壊れてるｗ
ガーミンは>>687の計算方法に時間当たり基礎代謝足してるだけだからね 14時に二郎で小麺少なめ食ったが胸焼け凄まじい
今日はランの日なので5km走ったがめちゃくちゃ気持ち悪い
ただ、大量の汗かいたんで塩分とにんにくは抜けた気がする
向こう10年くらいは食わんでええわ >>694
パワメ使ってるけど。
それなりに体重もあるから、パワーが出てる影響なのかも。
今朝のSSTショートでもこんな感じ。
200キロライド位だと、ave200Wだけど、そこまで消費してる気はしないが。
https://i.imgur.com/eZSynTU.jpg
https://i.imgur.com/VZCNYCA.jpg >>696
予言1。明日の朝には二郎が食いたくなっている
予言2。明後日には二郎ライドの予定を立ててる
予言3。週末には二郎ライドで食い倒れしている >>698
めちゃくちゃお腹下ってるし、もうええわ
14時に食ってからまだ腹減ってないしこのまま寝る そんな事よりちょいと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
昨日、鏡見たんです。鏡。
そしたらなんかめちゃくちゃ不細工な奴がっ映ってるんです。
で、よく見たら、いや、よく見なくても、それ俺なんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
俺な、不細工にも程があるだろうが、ボケが。
超不細工だよ、超絶不細工。
なんか頭も薄くなってるし。デブ、ハゲ、オクメ、ニジュウアゴの４重苦か。死にて―よ。
子供が見たら泣き出すの。もう生きてらんない。
俺な、こりゃ人間の顔じゃねえぞ。猿だぞ。
顔ってのはな、もっと人間っぽくしてるべきなんだよ。
Ｕの字テーブルの向かいに座った奴がいつ気分悪くなってもおかしくない、
吐くか殴られるか、そんな顔じゃねーか俺は。女子供は、すっとんで逃げる。
で、やっと落ちついたかと思ったら、俺、鏡にむかって、ファイト、とか言ってるんです。
そこでまた自己嫌悪ですよ。
あのな、キャンディキャンディか俺は。ボケが。
二目と見られぬ顔して何が、ファイト、だ。
俺は本当に人間なのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
俺、進化の歴史から取り残されてるんちゃうんかと。
ホモサピエンスもどきの俺から言わせてもらえば今、俺の間での最新流行はやっぱり、
整形、これだね。
整形失敗ギョクサイ。これが俺の生きる道。
整形っては金がかかる。そん代わり成功率が少なめ。これ。
で、それに韓国エステ（ぼたくり）。これ最強。
しかしこれをやっちまうと人間でないことを完全に認めてしまう、諸刃の剣。
真人間にはお薦めできない。
まあお前ら真人間は、俺のぶんまで幸せになってくださいってこった。 カロリー計算では平均パワーが必要だつってんのに
こんだけ数字載ってる画像上げて平均パワー載ってない>>697の仕事できなさっぷりよ >>701
すまん。スペースの関係で入らなかったんだ。
IFがあれば用は足すだろうと思ったのだが。Ave236だよ。
富士ヒルでAve260で78分だと1444kcal。体感だけど、そこまで消費してないと感じるんだよね。
これだって、盛り過ぎだろ…
貧脚ですまん。
https://i.imgur.com/blC8VIU.jpg IFはNPとFTPから出すから平均パワー逆算できんぞ
それはともかく平均が236wなら
運動消費カロリーは236*(52*60+51)/1000≒748kcalだろう
ガーコネにも運動消費カロリー733、安静時72、合計805って書いてあるから乖離ってほどではない
>>702の画像も
165*(7*60+7)*60/1000≒4227kcalでほぼそのままだね
フジヒルが260wで78分なら運動消費カロリーは260*78*60/1000≒1217kcal
1時間あたりの安静時消費カロリーは82kcalらしいから1.3時間だとすると107kcalで合計1324kcal
78分で1444kcalはちょっと盛ってるな
運動してない時間とか下山時のカロリーも含まれてたりしない？ >>689
>ガーミン先生のカロリーを信じると、2000kcal程度までは無補給で済んでしまうw
例えばグリコーゲンだけでまあ1500kcalぐらいいけるとして残りは脂質で500kcalとか
そんな無理な数値でもない
ま、グリコがほぼ枯渇した状態で走り終わるので、それが嫌なら走行中に補給した方がいい
あるいは強度高めで走るなら脂質の部分が下がるので走行中に補給が必要 >>703
なるほど。その計算式を理解してないからモリモリに感じたのか。サンクス！
富士ヒルのは登りだけの記録だけど、緩い坂で足止めてたのかも。
一回登ればカツ丼が堂々と食えるw
>>704
個人差が大きいから自分の身体で実験が確実。
患者指導で「食後30分位で運動する」と言うのは、自転車の場合は低血糖を犯すからヤバい。
>>705
ケト体質ならばいけると言うけどね。自分はそこまで糖質制限したくないので無理だな。
スポドリを補給にするのと、スタート前にMCT入りのコーヒー飲んで走ってる。
高強度が入るときや、欲求に負けたときはおにぎりも食べるw >>707
その高強度やると糖分欲するんだよな。
高強度やった証かな。ちなみに昨日は3分290W115%5本。3本目まではレスト3分取って、4本目からはレスト5分。ラストは120%で出し切り >>704
体は「はち切れるまで食え」ばっか言うから
対話つーより数字を見せて説得する感じだｗ >>709
わかる。
甘いものや高カロリーな物を食べたいとしか言わない。
ちょっと前に身体と対話した結果、キルフェボンのケーキ1ホール食べ尽くした。
このスレ的に、身体との対話は禁止だろw ドカ食いしたがるのは精神病で、体は全然欲してないぞ みんなヘモグロビンa1cどの位？
オラは5.0%☺ あらゆる動物はいつも決まった時間に餌が獲れると限らない、基本飢えた状態でいるのがデフォ。
その状態で万年単位の時間かけてきたわけで、体の欲するまま食ったら太るのは自然の摂理。
次の飢える時間に備えて、脂肪として体に蓄積するメカニズムがあるのもこのため。 人類が欲するまま食べても肥満にならないように進化した後に転生したい 本来は、欲しているものは必要な栄養素なんだよね。
ただ、現代は栄養摂取以外に快楽の要素があるから身体との対話は食べ過ぎになる。
痩せるとわかるけど、身体がカロリーを欲さなくなる。 痩せてもがっつり脂と炭水化物とタンパク質欲するぞｗ
ただ年齢のせいか脂摂りすぎると腹下すようになったが 徐脈50ってスポーツ心臓じゃないの？
オレは就寝時は45－48だけど 医学的（教科書）だとHR＜60で徐脈とされるけど、運動してると簡単に下回るよな。
自分は40だから、検診でもいつも異常扱いされる。毎回説明するのが面倒くさい。 あんたら自分の体の数値を把握しすぎだろ
とんだ健康マニアやないか
俺なんて体重はおろか身長すら正確に知らないというのに やりましたついにBMIが30を切りました!
WHO基準だともはや肥満ではないということでよかったでしょうか ウィキペディアによるとWHOでは30以上が肥満とのことで。日本基準だと25以上
世界標準では肥満を脱したかな? と
25を切るにはまだ10kg以上ある。自分基準で正面から見たらだいぶ肥満感は減ったのだが、
腕や脚の裏側、背中と腹、とまだまだ脂肪がたくさんあってこれで10kg以上を稼いでるんだな 間食を取らないようにしたら10日で3キロやせた。BMI18.1 体脂肪率9.5 富士ヒルまでにあと3キロは落としたいけどきついかな。やっぱり間食はやばいわ >>733
素晴らしいな。
現在BMI19.8 腹囲70cm ヘモグロビンa1c5.0 の58.7kgや みんないいね！
しばらく走れなかったんでとりあえず100kmくらいから行ってきます 都内から熊谷まで荒サイメインだが150kmほど往復してきた
シャワー浴びて今携帯みたら職場から召集かかってた
OTL… >>737
グロ画像にしか見えんな
痩せてみて気付いたのは、やっぱ太ってた頃の食に対する執着は病的だったなと
以前は週2～3回はとんこつラーメン行って替え玉3個とか食ってたけど、今はラーメンなんて食いたいとも思わない ダイエットしてるって女の人に痩せないのは何で？って聞かれたから食べる量が多いから。って答えたんだけどメニューを気にして替えてるとか食べる時間が、、とか言われるから 山で道に迷って3日間食べられなかったらやせないか？って言ったら切れられたんだけど何で？ 80km走って晩飯そこそこ食うつもりでご飯炊いて、その間に魚のあら煮食ったら満腹で終了 メニューや食べ方を替えても痩せないのは身体へのエネルギー供給量が多いだけなんだよな。それ以外にある？ >>740
一所懸命に痩せようと工夫したつもりでも、結局は食べたカロリーが消費したカロリーを上回るから肥えてるだけやで、単純な算数や
って懇切丁寧に説明して差し上げないと あれでしょ、「ところでライトは点く？」ってのと同じ、女は答えなんて欲しがってないってやつ 供給を減らせば痩せるのになんで代替案をたてて実行するんだろ。いつまでたっても痩せてないのに。 自転車乗ると痩せると言うけど、食欲も凄いんだよなw
そろそろ中年だというのに、ポテチ一袋食べられるわ。 >>748
メーカーにもよるが、ポテチ一袋の量は全盛期の55％まで減ってる 自転車乗ってて、食欲低い奴はそもそもここに来なくね？ 食欲は高い低いで言わないやろ
こんの中卒デブトピアが!!!!!!! 一時は自転車に乗りまくっていて
食より消費カロリーの方が上回ってたようで
いくら食べても上手くいってたのだが
最近は疲れやすく、あまり走れてない。
それなのに食欲だけは相変わらずで、もはや自転車乗らない方がマシな感じ。
思い返せば乗りなれてなかった頃、無駄にエネルギーを使いながら
必死にペダル回してた時が一番効果的だったわ >>753
抑えられないやつは来んなって話だろうが 俺の住む田舎だと、ロードバイク乗っている人なんて絶滅寸前だわ。
乗り始めた頃は、大勢いたのにさ。 一年足らずで6割脱落するからしゃあない
ちょうどいい山かCRでも無いと続かないもん >>755
気分変えてしばらくジョギングやウォーキングやってみたら？
あと山歩き、登山口まで自転車もアリ
自転車でどこかまで行って歩・走も勿論アリ
俺もメインは自転車だけど、その日の気分や体調、気象、時間などによって変えてる 別に食うことは悪くないだろ
過ぎるのがダメなだけで
食えないのは病気だ >>759
うん、すでにウォーキング、山歩き
いずれの併用パターンもやってるんだけど
気分転換にはなるものの、どうも継続して続けられなくてね
（ジョギングはほとんど無理だった）
自転車だけは敷居が低かったんだけど
すっかり自分の中の成長期は過ぎちゃって
最近は体力維持のために重い腰上げて走ってた感じで
それでも体力が落ちてくものだから消極的になったのはある。
まあ、その時の気分で、それらの選択肢から体動かすわ
ありがとう アスリートとかでも無ければ40代くらいならまだ伸びしろがある人が多いけど、50～60代になってくると衰えてくね >>762
そっかー
であれば自転車を変えて、走りの方向性を変えてみるのもアリかも
ロードバイク減ったって書き込みがあるけど
逆にミニベロのサイクリングさんが増えてる印象
俺は乗ったことないけど、あれでちょっとした坂なんか平気で上ってくの見てると
スポーツに近い感覚でサイクリングができるのではないかと思う 新調したGARMIN540でダイエットライド行ってきた。（朝4:10の体重59.2kg
ライド時間4h35m 距離136.8km 平均速度29.7km/h 平均パワー192W 獲得標高919m 1828Cal
補給はアミノバイタル3本と羊羹、水1.5l 豚にブタって言っても響かないどころか褒め言葉だろう
キムタクにキムタクといってるのと同じだ >>766
すみません!2.5kmと4.9kmの登坂で追い込みました☺ 85キロも無いようなヒョロガリのオマエラ
いったい、いつまでダイエットするんだ？
オレたちと同じじゃねぇか 補給にアミノバイタルいいぞ！パワーもタイムも向上するぞ！1時間置きに飲め！ 痩せる為に自転車通勤してた人、心臓系で急死したわ。 珍しく南九州のお友達がこんなところに
なわけはなくまた東京から出張ってるんだろな
開聞岳登ってこい開聞岳いいぞ >>775
ロングライドとは言えないけど走ってない訳じゃない微妙な距離やな… 百キロ越えないとロングライド扱いされないなんてダイエット人じゃなくアスリートだろ
普通の人には十二分な距離 東京の端から端まで走って100km無いくらいだしな
普通の人からしたらクレイジー ここは
ぽっちゃりが自転車で痩せたい人と
締まった身体なのにさらに体脂肪絞り込むため乗り込むアスリートと
が混在して居るスレだからな 170cm 82kgから74kgまで約4ヶ月
標準体重まであと10kgあるな
まずは70kg切りたい >>776
おおこんな地図の断片でわかるのか
さ... 指宿? 当然ながら競技ばかりが自転車じゃない
ロードレース、ロードバイクのみが自転車だという頭をまずどうにかしてもらいたい >>785
自転車趣味じゃない人は来ないでねって話で
ママチャリスレすらガチだし ここ5人くらいで回してて
そのうち一人がガチ勢で"ダイエット"というよりアスリートのいう"減量"目的な人
ダイエットは太ってる人が痩せること
減量は競技のため脂肪を減らすこと 自転車は運動効率よくないって声あるけど
誰でも出来るスポーツだし、膝に優しいし
山行けばある程度安全に自傷行為出来るし
すごく効率の良い道具だと思う
ただやたら腹減るから自分は精神安定と食べるために
乗ってる状態になってる >>772
痩せる為に、ということは肥えていたのだろうから
既に動脈硬化に陥っている蓋然性を前提に行動すべきだったか 体重50kg台のガリガリになって何やりたいんだろうな？
アンガールズの形態模写とか？ >>790
どこの板にも居るけどそうやってスレッドをぶっ壊そうとする荒らしレスは要らない >>793
この板によく居るけどそうやってダイエットする決心をぶっ壊そうとするメタボリックレスは要らない 自転車で遠くまで食べに行けば、カロリー普通も可能じゃん
俺はそれやってる 甘美なる食の誘惑
それはデブからのちょうせんじょぅ
食うか食われるか
自分へのご褒美をかけた闘いが今、始まる！！ 海鮮丼って半分以上がご飯のカロリーでしょ
ご飯を少なめにしてネタをメインで食べたい気がする
あと脂ののり過ぎたネタもいらんかな 体重削る勢のレスは通常の人間の生活時間帯について、クズ勢のは深夜につくのが興味深い BMI20.8くらいの普通体型だけどそれなりに運動も頑張って食事も気を使ってるのに体重増えも減りもしないのが一番モチベが下がるわ。
食っても太りにくい奴は逆に痩せにくいのか 1週間くらい期限を切ってすげー敢えて極端なダイエットしてみるといいよ
1日1000kcalにおさえてみるとか
めっちゃ糖質抜いてみるとか >>799
朝4時半と5時半の違いがわかりません
5時台は通常の人間の時間帯で、4時半は違うということでしょうか？ 九州は雨で乗れないためパワトレローラー
6:00起床体重 58.7kg
雨メニュー
10分走 245W 97%
10分走 256W 101%
20分TT走 253W 100%
ローラーはえらくキツイ🤮 ダイエット始めてから1年ほど
ようやく15キロ落としてBMI25切ったわ
まだまだデブではあるが、肥満ではなくなった
やったぜ >>803
常識で考えたらわかるだろ
障害持ちだったらすまん どちらも朝練前の時間だなｗ
平日なら5時、土日なら4時だわ 兎に角、インターバルトレーニング（Vo2MAXは痩せますよー
あと20分TTなんかも耐久力付きますよー 体脂肪率は落ちてってるけど内臓脂肪が減らん
皮下脂肪の方が後に落ちるんじゃないのかい インターバルトレーニング言うてるのは青壮年期のバリバリアスリートだろ
ダイエットという言葉には不似合いなレベルだからスレ違い
そもそもヒルクライム以外にトレーニングスレがないからだろうな しかしアスリートが書く内容も減量というよりパフォーマンスアップに資するものなので
もしトレーニングスレさえあったなら（無いのも不思議なんだが）そっちに書くような内容なんだろうなと感じてた
たとえばインターバルトレーニングは身体が強健でないとやってはいけないとされてる（スポーツトレーニングの教科書に書いてるから
一般の人に勧めるべきではない >>816
トレーニングもエクササイズもちゃんとスレはあるんだからそっちに行けばいいのにね アラフィフ以上しかいない5ちゃんねるでアスリートとか言ってイキるのも正直どうかと思う 少し前はアラフィフつまり団塊ジュニア前後だっのが今はだいぶ入れ代わり世代交代は進んでて
Z世代から30歳以下が増えてる
出てくる話題や反応が変化してるからよくわかる >>820
実はダイエットスレで気をつけないといけないことがあって
個人の日記としてインターバルトレーニングを書いてるつもりだろうけど
実はそれを参考にし実践する人たちがこの世にごまんといる
そうすると強健でない人や持病のある人は強度の極めて高い運動を真似てしんでしまう
かつては情報発信には責任が伴ったが誰でもが匿名で情報発信できる時代のネットの恐ろしさで情報発信に責任を認識しないといけない
特にデジタルネイティヴと呼ばれる生まれたときからスマホのあった人は努めて意識する必要がある
「なお、これは俺のやり方なので年寄りは真似しないでね」みたいな文言はスポーツ医師など専門家が書く本だとちゃんと書いてあるんで、書くなら付け加えとけ ここが元からアスリートの減量スレだとしたらスレタイ「自転車ダイエット」にはならなかったんじゃないの
減量なら大多数のアスリートにとって身近なテーマだから書き込みも殺到しそうなもんだが
スレタイがそれを連想させないからそうならない
本当にアスリートの間では減量や体脂肪削りのことをダイエットと言ってるのかね ここレベルでアスリートとか言ってるのはただの荒らし まあ走ってるやつ排除したいんだろうね
元デブスレ民だろ 反論の余地がないほどやり込められてるわけでもないのに
しつこい、うるさい、もういいくらいの言葉しか持たない
耳を塞いで荒らしだ妬みだと排除しようとしてるのはどっちなんだか
まぁ議論するようなスレでもないわけだが >>826
走ってるやつにいちゃもんつけてたら排除されてもしょうがないだろ
走るスレだし >>819
それはない
利用者の年齢別統計見れば一目同然
30代ともなるとかなり希少で、40代でも若者の部類
新たに始める人たちは新しいアプリ使うから、古いものには見向きもしない
5ちゃんとかBBSなんてしょせん20世紀の遺物なんだよね
まあ昭和生まれの俺にはちょうどいいんだけど
そもそもひろゆきとかホリエだってオッサン世代代表としてメディアで取り上げられてるだけで、
Z世代の連中は何の人かまったく知らないくらいだから 昨日、ローラー20分TTしたので今日はL2で47分 飯の後も小腹空いたんでランニング5km
食欲消し飛んだw
本当はローラー乗りたいところだが集合住宅に引っ越して防音対策できてない >>833
ローラー台って重いの？
近所の公園とかに運んでってさあ・・見たことないけどいてもいいよね、そんな人 ミノウラの一番安い3本ローラーの騒音測ったら55db~くらいだったので
防音吸音遮音とよくわからないけどそれと
振動対策すれば深夜じゃなきゃいけるような気もする GWはサイクリング三昧だとウキウキしてたら
呪われてるかのような空模様
聞いてるか岸田 >>838
は？
と思ったけど、日曜から荒れるんだな。
GWはがっつり仕事だから、お出かけできない俺に隙は無い！ 最近食事を減らしているせいか、自転車に乗ってる間に空腹になりやすくなった
そうすると脚に力が入らなくなるのでゆっくり帰ることになる
もしかしてもう少し補給等して、空腹にならずにガシガシ走った方がトータルでの
ダイエット効率はよかったりするんだろうか 運動するならちゃんと補給しないといかんよ
食事というより栄養素の投与という意識で勉強していけばいい 栄養補給大事だよな
300km走っても途中でこまめに自販機で甘いジュースや売店でおにぎりや止まって食べるときはピザワンホールとかちゃんと補給してるから
翌々日体重測ったらだいたい肥ってる 俺も50㌔走った時は途中で牛丼特盛
夜はビール飲みながら焼き鳥
シメにラーメンだから
あまり体重は減らない ブル中野はプロレス休業後3ヶ月で50キロ減量して
引退式の1日のために9ヶ月で40キロ増量したら
その後体重落ちなくなって胃を90%切除して50キロ減量したようだけど
リバウンドを繰り返すともう痩せない体になるってことなのかね 立ち食いそばのかつ丼セットがまた値上げしてた
780円なら他のもの食べるわ でも、780円で腹一杯になるメニューって中々ないぞ
カップ麺は別な そこまで腹一杯にはならないんだよな
富士そばのかつ丼セットミニそばの方が満足感はあるんだよな
味は箱根そばの方が上だが 会社の上司からもらった菓子を食べたらクッソまずい割にクッソ甘で
正直こんなものでカロリーを摂ってしまったことが腹立たしい 昨日は休養してチート菓子パン2つ。
今日はVo2インターバル3分115%290W/「3分」レスト5本。
やっぱり菓子パン食べると踏める。
ラスト5本目は121%305W無酸素 菓子パンはFamilyMartの生メロンパンと生コッペパンはパワー出るのでおすすめ 懸案だった腹はへっこんだのだが、これとワンセットだと思っていた腹まわり、横と背中側のたるみはどうしても消えない
それで最近、このたるみはあるべきもの(なくならないもの)なんじゃないかと考え始めた
太りじゃなくたるみ、つまり上半身にもっと筋肉でもつけば引っ張り上げられて消える(見えなくなる)類のものなんじゃないかと
どうよ？ それが太る前のことは覚えてないんだよな
体型とか気にしたことなかったから
今でこそあれこれ考える >>862
たるみと言っても、垂れ下がってるわけでなければその通り、体を曲げたり伸ばしたりに必要な伸びしろよ >>866
俺も今壊れて治療中
エレベーターとエスカレータ駆使してとにかく膝にふたんかけないこと 自転車で膝痛めるのはペダリングが下手糞すぎるかセッティングが糞の二択 >>862
そのあたりのたるみにはバックランジが効く
TVとか見ながら適当にやる習慣つけるといい 北海道雨なのでパワトレ兼ダイエット・ローラー
メニュー
10分走 97%閾値（L4）246W
20分走 99%閾値（L4）251W
20分走 100%閾値（L4）253W
ローラーキ・ツ・イ 膝を壊さない為に、ジョギングではなくペダリングを選択したのではないのか >>873
ぐずついた天気だけどちょっと晴れたときとかジョギングしてるわ
自転車とは別の楽しさがある
>>873
貧脚デブとプロレーサー メニュー後のご褒美はモスバーガー単品とLAWSONのコーヒー☺ こんなスレあったのか……。
60km走ると1kg痩せるけど、途中でラーメン屋で
チャーハン付けるとほぼ変わらない……。
サラダチキンなら痩せるんだが >>879
ダイエット初心者か？
60kg走って体重減るのは汗かいて水分減ってるだけやで
脂肪はそう簡単に減ったり増えたりせん
60キロ走っても昼飯にラーメンとチャーハンなんて食ったらプラマイゼロという認識はあってる ママチャリで400キロ
ロードバイクなら600キロ走ってやっと体脂肪1キロ減るんやで
だから外走るより空き時間にちょいちょいエアロバイクやローラー台で漕いで累積距離を稼ぐんや
歯を磨いてる時間でも一日2回で5キロ稼げる 翠ジンのソーダ割り飲んでご飯に酢をかけてたら痩せてきたぜ
100km週末に走るより効果が大きいな 体脂肪率13％以下には劇的な効果はないけどリンゴ酢良いよ
朝晩15ｇを氷水で薄めて飲むだけで若干痩せる若干 3本ローラー乗るようになって1年立つけど
実走と違ってどうしても手とケツがしびれて休み休みじゃないと漕げない
慣れてる人は2時間止まらずいけるのが普通と聞いたけど
全く想像ができないレベルだよ 3本は全力で尻跳ねなくするためのもんやし長く乗る意味ないよ 俺は４本ローラー毎日１時間20分乗ってるけど、３時間乗ることもあるよ
ペダリング雑だと安定しないけど、ほぼ実走と同じ感覚
ときどきダンシング入れないとケツがうっ血するのも実走と同じ >>885
尻跳ねってなに？って調べたらペダリングの乱れでそんな事があるんだね
あとで確認してみよう。ありがとう
長くても10分くらいしか漕げないからしびれてきたら
心臓バクバクにさせるまでケイデンス上げて限界まで漕いで休憩を繰り返してる >>886
3時間すごいね。4本ローラーかなり良いみたいだね
ズイフト出来るスマートローラー気になってるけど
固定ローラーだともっと手とケツが痺れるので厳しそう >>887
その乗り方であってる
長く乗ろうとするんじゃなく、10分で全力で回せるようにしたら道走ったときビックリするくらい安定する
慣れたら手放しも練習しよう
>>886
4本は3本のおいしいところがない分初心者向けなので… >>889
今の乗り方で問題ないんだね。ありがとう
手放し出来るんだけど昔からミスったらどうなるか？って邪気が入って
怖いもの見たさで実行しちゃうから片手運転もほぼしないようにしてるｗ 手放し全然できなかったけど、3本ローラーで手放しできるようになったら公道では普通にカーブでも曲がれるようになった
勿論、人っ気ないところでしかやらないけど 手放しって前傾したまま？
それとも身体起こしてレースのゴール直後喜んでるような様子の方？
クソ雑魚体幹の癖にハンドル低いサドル高い状態にしてるから手放しで前傾したら身体がフロントに飛んでいくわw
通勤の向かい風対策で体潰れてでも前傾取った方が楽なんだよね… >>892
3本で前傾手放しやってる人いたけど、個人的にはあんまり意味ないと思う
個人的には体幹は腹筋ローラーが効いた
ダイエット的にもおすすめ 今日は晴れ間がある地域を車で探して何とか100㌔走れた
ローディーは一人も見かけなかった 一通り普通のジムでマシンについて学んだ人向けのジム >>892
893の言うように、普通のポジションで手を離すのって出来るのか？
俺も3本でその姿勢は出来ないし、やろうと思ったことすらない。実走でも、前傾で両手離すのはやらないな…
体幹がなとんでもなく強くて、ペダリングもプロ並みならできるのかな。 自転車の特性として荷重が前にあると安定しないのもあるしね 輪行してたら非常食の明治の板チョコが溶けてた
ホテルの冷蔵庫に入れたんだが1回転してたのでカバンに入らず朝ごはんにした
開けたら粉微塵だったので水で流し込んだ >>902
同じことやってホテルでホットチョコミルクにして飲んだわ 3日連続踏んでしまったが昨夜生姜焼き食べたので回復してると信じて。
朝ダイエット2h40m 77km AV28.7km/h AV170W 1011Cal
メニューは10分241Wと20分252W100%のみ。踏み切れた☺明日明後日は休養チート 脂肪は吸収に1時間以上かかるから後半戦にはあまり意味がないかもな 寝不足でしんどかったけどとりあえず走ったらまあまあな坂で心臓バクバクいったので30kmで帰ってきた
大概走ってたら整うんやけど、アカンかったw >>866 >>867
自転車はケツで漕げちゅーてね
ペダルは踏むのではなく回す
膝や足首の力を抜いて漕いでみたら感覚が掴めるかも >>910
ビンディングありきよな
めちゃくちゃペダリング上手かったらフラペでもいけるけど 自転車で踏んで膝痛めるってのがよくわからん
俺が力入れると脹脛がまず悲鳴上げるんだが
こむら返りがトラウマでしかない >>910
筋肉の使い方で膝痛も変わるかね
普通、膝下を伸ばす動作には大腿四頭筋を使う傾向がある
自転車乗りだと大臀筋を使って大腿を回転させ、それで膝下を押し下げる動作が
前者と後者で膝へのダメージは違う? この辺を参考に
://jitemani.com/category/medicine/
下の方に膝痛、次ページにふくらはぎ痛もあるよ
俺>>910はここの受け売りｗ うわこいつマジでまとめサイトがソースなんか
ケツで漕ぐとか言ってるやつでまともに乗ってるやつ見たことねーわ まとめサイトじゃなく普通のブログね
俺は知識としては後付けだったが確かにケツで漕いでるなーと思って、以来意識してるけど あてくしは尻で漕ぎますわ
おいどんは臀部で漕ぐでごわす >>844
効率は、補給しない方が良いに決まってる
まずは補給なしで走れるちょうどいい距離やペースを見つけること
それより遠くに行きたいときは計画的に補給する >>913
膝を痛めるのは、そういう筋肉疲労とは別 自転車復帰した時もともと膝に古傷があったので半年ダンシング禁止にして
膝周りを筋肉もりもりに固める対策をしてだいぶいい感じになった 俺も以前膝痛めて、それ以来サドルをなるべく後ろに引いてハムケツメインで漕いでるわ 補給して長距離のほうがトータルの消費量多くなるんじゃね？ >>923
トータルの消費量はそうだけど、時間効率で言えばやっぱり補給しない方がいいよ
そのぐらいの距離に抑えとけば疲労が溜まらず翌日も同じだけ走れる
週末しか走れないから補給して長距離走った方が効率いい、って場合もあるだろうけど
その辺は個別の事情によるよね フラバーは肘にも負担かかるよね
>>927
上で前傾手ばなしの話題出てるけど、それをやるといいよ
ピアニストが鍵盤の上に指を乗せてさあ弾くぞ、の構えみたいな感じ
慣れれば、あんまり腕に体重かけなくても済むようになる ケツだとか腿だとか膝とか色々書いてあるが輪行3日目からヘロヘロ漕いでるから正直わからん
ただパッド入ったサドルとパンツとクリーム塗ってても両ケツと腿の付け根が擦れて痛い
ケツで漕いでるんだろうか >>849
食わなくても痩せない体ってもうエネルギー保存則に反してるだろｗ そりゃ絶食したら減るでしょw
ブル中野は全盛期毎日のようにビール大瓶25本前後飲んでたバケモノ
どうしても100キロ行けずステロイドと男性ホルモン打って115キロにしたから
常識の範囲からは外れてるんだろうね >>919 >>925
そうですよね。走っていて空腹になってペダルをこぎにくくなった時点で、ある意味
それ以上は効率的に痩せることができないんだなと
たとえるなら... 何か燃えにくい物を燃やそうとしているとする。全ての物を燃やすのがゴール
そこに何かより燃えやすい物を追加して火の勢いを増すことができるのだが
追加が多すぎたりして不完全燃焼で残留すれば、当初の「全ての物を燃やす」というゴールに
対してはむしろ逆効果の場合も
キャンプとかバーベキューとかで火を起こす時のことを思い出したり。わかりにくいかw
燃えにくい物＝脂肪 燃えやすい物＝糖質 です 自転車板なんで痩せる為だけに走ってるやつなんておらんだろ
補給よりは走り終った後にドカ食いしないようにせんと >>933
人それぞれ
あまりに視野狭すぎて
全く女にモテなさそう… ドカ食いというより長距離ライドで壊れた筋繊維を復活させる為に焼肉やらはいいみたいやけどなぁ
登山のプロとかも下山後に焼肉屋とかステーキ屋行ってるみたいよ
ケーキバイキングとかは違うと思うが 一度に消化できるタンパク質は40gが限度って言われてるからな
どか食いしても脂肪になるだけ
少なくとも減量中なら計画的にカロリーコントロールしろ 自転車って言うほど痩せるか？
毎日10km通勤してたけど太る一方だったね
今引っ越して往復32kmになったけどやっぱ全然疲れないし
痩せる気配はないなー
漕いでる時キツいって瞬間がないんだもんな
実際慣性で動いてる時間長くて別にって感じだ >>937
CRとかだとこぎ続けられるけど、町中は厳しいよね >>937
往復30キロじゃせいぜい消費カロリー500kcalくらいだろ
そんなんチャーハン食うだけで戻るレベルだから、デブの食性維持してたらそりゃ痩せんわ
当然だが痩せるためには食事管理も同時に行う必要がある
月2000キロ走るとかならまた話は違ってくるが >>937
いい歳で代謝落ちてるけど往復50km（片道25）になったら好きに食っても肥らなくなった
急坂あり往復10km（片道5）も経験したけどほとんど運動になってない
初見長距離通勤で慣れるまでの間に帰ったときどっと（精神的に）疲れ朝もう行きたくないと感じるようになるとグングン痩せられる
俺は安MTBで小型自動二輪相手にダッシュや帰り道にイキった素人ロードを見つけたら追いついたりしてた
消耗量を増やすには、毎日やるには嫌になってくる慣れないルートの長距離、交通ルールを完全に守り、きっちり停止しモーター付きに負けない素早い加速
、安全に万全の注意など、そうした神経に堪える疲れがダイエットに一番効く >>940
痩せるのはいいけど毎日がそれで仕事になんの？
メインはあくまで仕事だよね
よほど楽な仕事じゃなきゃ勤まらん気もするが >>941
おっしゃるとおり
自転車通勤に仕事のストレス特に精神的プレッシャーが加わるとすぐ痩せられたな
逆も然り。。
しかしながら一般的によく耳にするのはストレスが加わると肥るというもの
そう言う人は運動習慣がなくストレスで暴飲暴食するため肥る
だから運動を習慣づけストレスを運動にぶつける >>940
もう20㎞増やしませんか？そうするとぴったりくるのに…ｗ
70㎞にして心の欲する所に食へども、体を肥えず
さあ、15㎞、30㎞、40㎞、50㎞が大変だｗ >>940
往復50kmの通勤とか、上級者にも程があるｗ >>944
以前ママチャリで通勤してたけど坂なかったら片道25kmなんて大したことないぞ >>940
探偵ナイトスクープでゴムボートの川下りで会社出勤して着いたら夕方だった人を思い出した >>932
脂肪を燃やして運動するためには糖質が必要らしい
糖質がなくなって空腹になったら筋肉を分解してでも糖質を作るらしい
だから効率がいいのは、糖質を補給して走り続けるか、糖質がなくなったところで走るのをやめるかだな >>937
最初は痩せる
慣れてくるとあんまり痩せないけどやめるとすぐ太る
そんな感じ
もう少しペース上げてみたら？
車の流れに乗ろうとすれば疲れるけど痩せるよ >>937
自覚してるようだけどずっと心拍数高いままなら流石に痩せるよ
昔友達がずっとマラソンしてる状態の病気になって
余暇はほとんど寝たきりで3ヶ月で43キロ減ってた ママチャリで50はすごいな
都区域を西から東へまたぐと25-27
普段力入れて1:20を熱出て頭痛のとき歩道ゆっくりで1:50だったからママチャリだとそのくらいか
常人の俺でもそんなで、
4本ローラー作った人が川崎からあきる野市まで片道50km通勤したとか、実業団か知らんが片道80kmがいたらしい（2ちゃんvipper過去ログggr）
それほどのカロリー消費だとどんだけ食えるのだろう 慣性で進んでるって自覚してるじゃんｗ
その間は消費カロリーほぼ0だからね
要するにチンタラこいでかっらやせねーんだな スレ違いだが、先週から毎日3000ｍ泳いで朝昼は好きなもの（画像参照）を好きなだけ食べてよし、夜はプロテインのみ、な生活をしたら176cmの88kgから81kgまで減ったわ
で、旅先で自転車漕いでるのだが、めちゃくちゃチャリが軽くてギア2枚重くできるし、登りがアウターのままで登れるぜひゃっほい
https://i.imgur.com/zbJyjWQ.jpg
https://i.imgur.com/y0r4zSM.jpg 運動栄養休息、全方位でコツコツと続けた結果が体脂肪の減少であって
食い物を過剰にとって収支が合うわけがない
一般にしてはそこそこ見れる体形とサイクリストに適った体形とは似て非なるものだ
日常の15％でも管理と計算が必須なのに更に上を行く一桁の人らに失礼だよ ただ明らかに俺より食生活に気を使ってないし
運動量も大差ないのにヤツは8%、俺は12%くらいってことはわりとよくあるｗ スマホのナビに頼ってたらアチアチになって使えなくなった
ライド中の熱対策ってあるんかなファンだとか保冷剤だとかはスマホホルダーに付けてたら使えないし 昨日今日はチートデイ。体重増やさないとパワー出ないからね！ 限界まで走った後のよく冷えた水くらい旨いもんはないな
全然食欲ないけど回復のために500kcalくらい食うわ >>957
そんなアチアチになる? 車に接続してナビとかもできるわけじゃん
もしかして冷房の効いた車内だからおkということなのかあれは 【保存版】ダイエット中にケンタッキーを食べたいときの食事法
magazine.with-fit.com/articles/0_sysyvplb >>962
脂肪換算で500g弱しか消費してないから残り1.2kgは水分が飛んだぶん
球磨川下りで有名な急流域か夏から秋辺りだと豪雨でそば通るだけで氾濫しないか怖そう >>962
ああそれって豪雨で流されちゃった鉄橋かあ。今でも復旧してないんだね >>963
ダイエット中でもケンタッキーフライドチキン食べながら痩せることができます
なんかワロタｗ >>962
いいなあ
由緒ある水辺ってのがいい
なんか同じとこに10年住んでるともう目指したい場所がないんだよな
輪行はアリだと思うが
さて地元ぐるぐるしてくるか… 逆に胃腸が強い人なら唐揚げのみでほかは何も食べないと言う条件で唐揚げ食べ放題でも痩せるで
ケトジェニックダイエットになる
脂の質が悪いからおすすめしないが 8km/h（アプリ情報）でゆっくり走っていてもまあまあ体温上昇感じるな GW突入して700キロ以上走ってるが全く体重減らない
乳酸排除する為に炭酸飲料と補給に小袋のベビースターラーメンやかっぱえびせんしか食べてないのに
20キロおきに電子タバコ休憩してるのが悪影響かな ハンガーノック怖い パクパクムシャムシャ
カタボリック怖い バリバリゴキュ
カーボローディング大事 ガツガツ >>973
途中に警備員いるけど普通に通れたよ
平日は工事だらけで走りにくいかも >>975
グリセリンは高カロリーだよ
ただ吸収もせずほとんど吐き出すからね
10年前にVAPE絶対流行ると思ったんだけどニコチン輸入の壁と
中華を嫌がるアメリカが拒絶したせいで一気に廃ったね なんのために走るんだよｗ
消費した分補給したら意味ないやん
痩せるために走るなら筋トレの後に走るのと1日の走行距離を補給無しで走れるおおよそ50キロ以下にした方が良い >>981
詳しくありがとうございます
ググるとだいぶ由緒ある鉄橋だったようで。もったいなかった
元の写真と航空写真をよく見ると、鉄橋以外にも川沿いの宅地だった部分がだいぶ更地に
なっているのかこれは... 災害を想像しつつ、今更ながらお見舞いを申し上げたい気持ち 自炊2食分朝にガッツリ食って昼腹減ったらバター蜂蜜塗った食パン2枚
その後さらに腹減るなら500～800キロカロリーの菓子パン買い食いの週2平均走行距離90㎞、健康診断前年比1㎏減
痩せたいなら摂る量これ以下じゃないと駄目じゃね？ トレーニングじゃなくて痩せたいのに補給して走ったら意味ないじゃん
200kcal補給したら10キロ分の走行がチャラになる、なら補給が要らない距離にとどめたら良いじゃん >>984
ここ自転車板なんで趣味で走ってるから
痩せる為だけに嫌々走ってるならダイエット板に自転車スレあるからそっちいきなよ
見当外れなこと言うくらいならさ 別にもっと走ったって良いだろう
補給に大好物を使えば走るのが楽しみになるぞ 今日初めて食ったけど豆腐バー良かった
低カロリー高タンパク質 100kmくらいなら補給要らんけどな
120kmでブラックサンダー一個食って、150kmだと500mlのジュース飲む
200kmのときは菓子パンとか食ったけど、固形物食うとパフォーマンス落ちるからあんまり 若い人は自分で試さないで頭でっかちというかネットで仕入れた最適解見たいのを盲信しちゃうんだよな
補給しないで一度本当のハンガーノックで動けなくなるまで走ってみたら良いのに、素人の運動強度だとほぼ起きないぞ プロ以外は全員素人だけど、素人の運動強度でもハンガーノック起きるぞ >>988
どれだけ体内にカロリー溜め込んでるんだよ 空腹で走り出したらまああれだけど笑
自転車板で流石にそれはないわ >>991
いや4時間半くらい走るだけでしょ
もちろん水と塩分は取るよ >>993
走ったあとにどか食いするとむしろ太ると聞いたことがあるからちまちま補給してるぞ
食べたものは48時間以内に消費しないと脂肪に変わるとのことだ >>994
「あ、ちょっとヤバいか」というのもそこそこ走ってるので判るから、そのときは追加で補給する
帰ってすぐに甘いもの(板チョコ何粒かとか)をグリコーゲン補給で食うけどそれで食欲は大体
収まる
コンスタントに走れてるときって全然ドカ食い欲求起こらんし というか本当に動けなくなったらそのまま落車して、最悪車に轢かれて半身付随とかなんですが
なんでそんなことを薦めるのか理解不能だわ>>989
補給しないで本当にハンガーノックで動けなくなるまで走り続けたら、素人だっていつかは必ずハンガーノックになる
ほぼ起こらないとかいう根拠は何なのだろう？ >>996
どの程度補給したらいいとか走ってたらわかるやん
それを怖い怖いとバクバク食ってるから豚になるんだよ >>997
マジで誰に言ってんの？
ここのスレ民は補給以外で豚になったヤツばかりだろうに 次スレ立てました
★★☆自転車ダイエット☆★★210kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1683207310/l50
>>989
同意
補給大事とかハンガーノックって言っとけば通っぽいけど、実際はレース中でもなければそんなの起きない
信号とかで止まるし、動けなくなる前にメシ食えばいいだけだしな このスレッドは１０００を超えました。
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