ヒルクライムのトレーニング86峠
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フルグラなんて食ったことないわ。オートミール水割りをレンチンしてる フルーツグラノーラは普通の人間も食べる普通の人間のための食べ物だけど
オートミールは豚の餌やら鳥の餌じゃん... 人類特に農耕民族の末裔は長らく飢えに苦しまされてきたから贅沢な食事摂るとすぐにデブる
粟や薭や木の根っこばかりを食らってきたのだからまさに鳥の餌でいいはず
俺もたまに白米の代わりに麦飯を食うがこっちのが身体に合ってる オートミールもオートミールの良さがある。フルグラだけだと飽きる。でも米とあんこは飽きないなぁ。 >>620
俺ももうすぐ還暦だがまだレース出るぞ！お互い頑張ろう！ ダイエットって言っても、
１食オートミールにしろってことだろ？３食オートミールって身体もつの？ でも3000 kCalは少なくとも取らないともたなくない？あと肉も。 俺みたいに脂肪あればいいけど、もう体脂肪率ギリギリ２桁とかまで落ちてるとマジで補給しながらじゃないと死にそうだな 成人で15割くらいだからな。そんなに減量したら死ぬわ >>640
体脂肪率150%が平均とかどこの世界線だよ。 >>642
脂肪の塊を有り難がるのが男の子ってもんだぜ 体脂肪3桁ないと何かあったときに水だけで生きていけないだろ
2桁でも足りないのに1桁で超絶リスク背負うとかマゾなの？ ギリギリ２桁って１桁とまでは行かないまでも２桁ってことで１０パーとかその辺を指してるのに読解力ないバカ多すぎでしょ
自転車乗ってる場合じゃないじゃん 誰がネタで誰がガチなのか分からない高度な情報戦やめてくれ >>650
他人に通じてない表現つかって読解力無いとか、どんだけ自分よがりなんだか。 >>653
いやいや、通常の知能があれば通じる表現ですが… >>620
今年はコロナ禍だったのでインベントには全く参加しませんでした。食べてばかりの令和2年 >>651
昔、知り合いがレース一週間前から頻繁にブログ更新してて「調子が悪い。クリートが入らない」とか言ってて、レース当日ぶっ飛ばして勝ったって情報戦で勝ったの思い出した コミケの高度な情報戦で鍛えられた僕はこの程度なんの問題もない ネタにマジレスしてる奴が読解力がどうのこうの言ってるのが笑える。 下から数えてギリギリ2桁→11とか12
「多い」と最初に書いておいてギリギリ2桁→常識的に考えて、ね コーンフレークもオートミールも一緒なんだな
んじゃコーンフレークでいいや >>664
おまえもまた然り
そして、そんなおまえに構う俺もまた然り マジで話通じなくてビビるわ
引くに引けなくなったのならわかるが >>667
正直に言うと、口語としては理解出来るけど、文章で見たら確かに誤解を生み易いなと感じた。 でもコーンフレークよりオートミールよりチキンラーメンの方がうまい。 ふぅ、チキンラーメン食べちゃった。
あ、そう言えば今日はトレーニングしてなかったや。 カップラーメンとポテチがうますぎて毎日食いたいわ
中性脂肪、総コレステロール、LDLが基準値より低くて警告出る健康体だから
ええよな？ >>677
喰わないとパワーでへんよ。それとローラー練は1日おきにでも効果あると思う??主夫が忙しくて(汗) 体に良いものも悪いものもどっちも食べられるくらいの
身体の丈夫さがないと
って誰かが言ってた >>681
毎日練習する（してる）！とか言ってるやつがまともに"練習"を継続できてる試しを聞いたことがない
ダイエット宣言に通じるものがある やる奴は口に出す前からやるからな
俺の周りにも居るぞー
ゴミみたいな30分の練習
糞雑魚なのに実業団登録
糞デブな腹でレースに参加
昔からの仲間たちも苦笑失笑の嵐みたいな人物
口だけで行動が伴ってないからだーれも相手しない >>687
俺もそう思うわ
やって失敗やって失敗するってのが成功の道なんだよな エミリはアップが足りなくて危険
自分でカスタムして40分くらいにすると良い アップが短いなら先にアップ済ませてからワークアウト開始すればいいだけだよな
アップ短い！とかきれてる人はライド中にワークアウト開始すると不都合あるのか 一度Zwiftからログアウト必要じゃ？
面倒じゃん。 ワークアウトはアップも含めてワンパッケージになってるほうが取り組みやすいと思う
自分は前後や途中のレストを伸ばしてカスタムしてます。伸ばしても40分に収まります。 >>695
ワークアウトならログアウト必要ないよ、いつでもメニュー画面？から開始できる >>697の言う通りで、ライド中でも画面クリックで左下にメニューボタン出る
そこからワークアウト選べる
バイクを選択は速度０じゃなきゃ選べないがワークアウト開始はペダル回したままでもいける 最初にやる時は終了画面が出て焦ったけど、戻るボタンを押せばいいんだよね >>681
練習は1日置きがベスト。しっかり回復して翌日はパワー値上がる。近年のプロはそのやり方だよ >>701
へープロが一日おきにフルレストしてるんだあ
へーー？ レストは２日とるとかなり伸びるよ
一週間休むとさらに良い 休息は大事！ズイフトのオープニング画面でも言ってるぞぉぉぉ レストのタイミングについては何とも言えないけど、毎日トレーニングすればいいってもんでもないしオーバートレーニングになったら意味がない プロと言うか強い人全般
レスト(乗らないとはいってない)
だな
完全休養は月に数日であとはL1でアクティブレスト
経験だと
完全休養ばっかだと得意な同じ筋肉しか使わなくてすぐ天井
強度強めの翌日、得意な筋肉疲れてる時に乗ることで普段サブで使ってる筋肉が使われてトレーニングできる
もちろん最初は強度低めでね >>704
一日おきにフルレストしてるプロとか存在しないし
そんなことしてたら200%強くなれないと保証できる
フルレストは週1だけで他は強度とボリュームを調整するんだよ >>705
そのとおりだと感じる。あとは筋トレも大事だよね。所詮趣味だから楽しんだもの勝ちだよね こないだプロのデジタルレースみてビビった・・・6倍以上で走り続けるんだもん。
4倍だ5倍だで目指してるのがあほらしくなってきた。 >>719
プロは20分6.9w/kgよ？
5倍すげーとかいってるのがただの馬鹿に見えるでしょ。 >>720
コンタドールさん20分7.3倍ですって
なんかもうウケる >>721
ゴミカスSRMの上振れか
ドーピングに決まってるやん
人間の20分の生理的限界が6.9w/kgって決まってるんだから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
