ヒルクライムのトレーニング81峠
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
スコットのアディクトディスク
デュラ完成車でペダルなし7.3kgか
なんでガチエアロのヴェンジに負けてんの いよいよズイフトやらないと勝てない時代に突入かな、FTP10Wも上がったのに赤城年代別10位も落ちた >>10
この年でここまで模範解答ができるのは凄いな。
今後は本人の実行力と才能次第だろうが、行く末を見てみたいわ 久保くんといい若いうちに世界に出るような選手はやっぱ頭もいいんだな
>>9とは大違いだ >>10
おっさんはどうしたらいいの？
フランス語の本とかあるんかな？ >>13
おっさんは“将来”じゃなくと“いま”強くならないとイケないからたくさん乗って良しww 最近は篠さんの影響でダウンヒルのときに下ハン握る人が増えてきたね 赤城も終わったしこの時間からどん兵衛(大)喰ってやるぜふひひ >>10
日本人のジュニアが乗り過ぎな
ツールで優勝争いするのなんかCTL180とかだぞ >>19
でもやっぱり世界選手権入賞するような子達は距離乗ってるんじゃないの？
そもそも素質が違いすぎるのかもしれないけど >>20
イヴェネプールとかピッドコックとか距離を乗りすぎないように指導されてると
言ってたインタビューがあったよ
奴らは大して乗ってなくても強いから色々おかしいんだよね
U23とかエリートに入ってちゃんと乗り始めると更に化けたように強くなる だからすでにたくさん乗ってるのにジュニアですら勝負に加われない日本人は将来絶望的と言われてしまう
落ちぶれパターンはもう過去に何度も何度も繰り返してる >>10
そりゃまあ4時間だらだらより、ゴルビーのほうがきついからなあ
GCNのやつなんか、105%10分4本のあとに125%数分2本みたいなやつもあったし >>23
それ出来るのか？
L5なんて10分2本で動けなくなるけど 田中くん山伏峠ぶっちぎりのKOM獲ったな..
台湾KOMそろそろか 最近、思ったことがあるんやけど夕飯って必要?夜は寝てしまうだけだから不必要だと思うんやけど。その分朝と昼はガッツリで良くない?理にかなってない?夜は胃を休めた方が良かない? 以前読んだ本で中村龍太郎選手は晩飯はヨーグルトだけの時もあるとか書いてあったな >>28
人によるよな
練習追い込みすぎて食べられないのでは？ しっかり追い込んだら血糖値が上がるホルモンが分泌されるんで食欲なくなるよな 追い込んでエネルギー枯渇状態で寝たらあかんのでは？
カロリー消費以外そんなに追い込めないけど >>26
絶食が長時間続くと生命活動に必要なアミノ酸足りなくなって筋肉分解
しかも筋肉が回復して大きくなる機会も喪失
アホすぎる >>26
睡眠中に体を再構築するのに資材を渡さないのはまずくねーか >>34
たんぱく質を効率よく吸収するには糖質も必要なんで極端な制限はよくない
睡眠前なら一気に消化されないソイ/カゼインプロテインかホエイプロテインにプレーンヨーグルトや牛乳を混ぜるといい
一番要らないのは過剰な脂質
同じ栄養摂取量でも摂り方次第で結果が変わるし栄養学の本も読むと面白いぞ 新城幸也の晩飯パスタ2人で80gしか食べてないとか放送されてたね
チームスカイの糖質コントロールが広まってるんだな 40gだと糖質は30gくらいか
夕食ならそれくらいが妥当だね 去年からファットアダプテーション始めて今年はどのレースも自己ベスト更新できてる
トレーニング量は同じなんだけど食事って重要なんだなあ そう言えば最近出た持久系アスリートのための耐久力の科学って本にファットアダプテーションとかイェンス・フォイクトさんのネタがあるらしいな(ダイマ >>26
健康の観点で言えば、食事と就寝の間に3時間おいたほうがいい。
11時に寝るなら8時までに食べ終わる。 中鎖脂肪酸目的ならリセッタよりMCTオイルだな
しかしオリーブオイルに亜麻仁油にMCTオイルを使ってるので食費が跳ね上がってしまった >>38
n=1では食事のせいかトレーニングのせいか分からない >>45
トレーニング内容は特に何にも変えてないんだけどね
まあ俺には脂質代謝の活性化が有益だったけど他の人に効果があるか分からんし
成長が止まったら自分で色々見直してみればいいんじゃない？ 長友選手が激しいトレーニングをした日でも糖質の摂取量最大で180gしか取らない代わりにタンパク質200g近く摂ってるので参考にしようと思ってたけど食費増加がパネェので無理だった >>46
ちゃんとしたトレーニングして栄養摂ってればそれだけで伸びる >>48
と思うじゃん？
40過ぎると維持が精一杯なんすよ
トレタマさんとか超合金さんみたいな例外はいるけどね >>49
まだまだ奴等は若造よ
本番は46を過ぎてからじゃ… 赤城山1時間切ってしまってなんかもうやり切った感出てしまった
ここから先はもう才能の世界だろうしな そこから本当のレースに絡んでいけるからいいんでないかい 超合金、あんなにガタイがいいマッチョなのに登りが早いとかどうなってるんだよ 50を過ぎると己の体力低下に愕然とするぜ
西谷さんは超人と思わされるわ
自分はロング(160km2000とか)行ったら一日空けないと自転車に乗れない 糖質制限は、基本金がかかるぞ。タンパク質は米よりも高いものからしか摂取できない。
貧困層の多い地区の糖尿病は重症が多い。これまめな。 FTP出力でのペダリングの切り替え(意識する筋肉の切り替え)について質問
前提、切り替える際にサドルの座る位置や上体の前傾具合などフォームは一切変えないとする
平地実走では切り替えが簡単
坂道やローラーでは難しく、筋肉に疲労が急激に溜まってしまう
ヒルクライム中のペダリングで意識した方が良いこととかありますか？ 何時で踏むかの意識を変えるとか？
素人意見ですはい >>55
安いの鶏胸肉ぐらいしかないよな
100g48円ぐらいのニワトリ飼うか ちょっとロングライドツーリングしようかな
100キロ程度だけど 最近50〜60キロしかはしってないから100越えるとロングだわ ロングライドからグランフォンドになるのは獲得標高何mから？ >>68
どーでもいいな
山いったならグランフォント
平面ならロングライド
イベントだって気にして命名してるわけじゃないだろ >>62
夜は寝てしまうから夕食は食わないな。食事は朝昼の2食だよ。 >>71
なんで俺にレスしたのか知らんけど、
それで生活できるのが凄いな
俺は朝昼はカーボとって夜はたんぱく質脂質オンリーにしてる
夜完全に抜くと腹減りすぎて眠れないし >>68
ロングライド 英語
グランフォンド 伊語 >>69
行きたいなぁ
太魯閣登りーの夜市で飲み歩きーの… >>25
9分台も狙えるかもってツイートしてたね
同じ人間とは思えないよ >>83
ベットが遅いって、優柔不断ってことかいな 貧血すぎで性欲どころか何もやる気が起きないけどな
アサリとレバー食べないと 走ればいいのは分かるが、血の涙がだしながらカツ丼食べたよ >>90
わからんけど体調不良でよくなる
ほっとけば治るから大丈夫
吐き気も吐けば治る体重減るしええかなと 俺も最近血尿出たので内科と泌尿器科へ行き採血と尿検査して結果待ち。血尿ってヤバいの?運動のしすぎ? ここ痩せてる人ばかりだろうから俺と同じナットクラッカー症候群になってる人多そうだな てめえの股間の粗末なナッツもクラッシュしてやろうか！？ クライマーって一定ペースで高PWRを発揮できる脚質だと認識してるんだけど
平坦レースでNPベースのPWRを参考に比較する意味ってある？
滞在時間で言うと1時間中のL4=L5=L6=12分残りはそれ以下みたいな平地レース 君が弱いだけでしょ？
ワークアウトとして別個に組んでみれば普通に出せることくらい分かると思うが
L4で12分、L5 3分レスト3分4セット、L6 30秒レスト30秒24セットを60分の中で実施するだけ L6ゾーンで連続12分？
L5ゾーン連続12分も無理だわw >L6 30秒レスト30秒24セット
実行してログ上げてからほざけｗ 強いな…。名のある人ならやってるかもしれん。お名前伺っても…というか、田中さんですよね？ 田中さんならギロッポンさんのところにスマホ忘れたよ >>98
滞在時間なら普通にありえる
L6 30*30とか絞りきれば50本くらいできるでしょ ウソやろ…45sec×10本も完遂できとらんのに… 自分が延々30+30インターバルするなら下限付近がギリギリだな >>99
CXのネイスがそんなトレーニングしてたね。 >>100
1本20分全力なら105％以上行くはず
俺の場合
ローラー1時間走302Wだけど20分1本なら330Wぐらいで行ける時ある
そして赤城296W・・・本番に弱すぎて辛い >>114
70か80くらいじゃねーのとは思う
赤城なんて集団について行ったら前半は緩いペースで後半は標高上がるかローラー1時間のパワーを下回るのが普通だし 1時間302Wが限界なのに本番で296W出せるのはすごいと思うよ 平地でL4まであげたら、結構ヤバイスピードになるからなあ
それで20分以上キープできるような安全な場所なんてなかなか無いぞ >>119
うーん、一理あるような気もするが誤字が気になって内容が入ってこない… >>119
ワークアウトがパワーで指定されてるのに、傾斜や体重が関係あるってなんか変。 初歩的な質問なのですがペダリングは平地の場合1時〜3時の意識で踏むと2時〜4時で踏め効率が良いとききますが
斜度があがると平地の2時〜4時は重力を考えると3時〜5時(地面に対し)にずれると思うのですが
斜度があがるにつれて少し踏むタイミングを遅らせたりした方がよいのでしょうか？
もし斜度があがるときはこのタイミングが効率よいというものがあったらアドバイス頂けると幸いです >>129
意識と実際の行動の遅延でそうなるってのは聞いたことあるぞ >>128
引き足が9時〜11時を意識すると良いよ（適当） 道に対して何時なんて意識出来んのかな
自然と水平に対してやっているような気がすんな >>129-133
ありがとうございます
引き足は意識してませんでした
あと道に対してと書いたのは水平に対してだと斜度によって下肢点などが6時や5時などかわってしまうため
とりあえず便宜上どちかに統一した方が混乱がないかと思った次第で
水平に対してでしたら斜度に関係なく水平に対し常に1時〜3時で漕ぐのがよいのでしょうかという意味です >>134
練習してる坂でタイム測ってみて速いほうが今の君にあってる、 >>132
坂は、平地よりも体重かけやすいっていう意味だった。申し訳ない。 >>135
に加えるなら、
1本まるまるAパターンのみ、Bパターンのみだけでなく
前半A→後半B。逆の前半B→Aでもタイムはかって比べてみれ AとBを30秒ごとに切り替えるペダリングを試してみると良いぞ
出来るならもっと時間を短くすると良い >>134
何時ってのを地面とか外部の水平じゃなくて、自分の体軸をベースに考えると簡単なのでは？
上死点、下死点だって体の都合で発生してるんだし。 田中君ってADHDっぽいよね
Twitterに掲載する写真がピンボケだし 写真ピンぼけなのとADHDなことの関係はわからんが、あの人の狂気の努力は何かしらネジが外れてないと出来ないだろうな >>143
スポーツで結果出すヤツはみんな狂ってるよ
マラソン代表でも大会終わってすぐにナンパしてたし体力が違う プロテイン変えようかな
ザヴァスのエンデュランスっての使ってるが 入れる必要ないしね
欲しけりゃ単品で買って混ぜればいい めんどくさいんごおお
でもマイプロのほうがええのか？ マイプロはアレが凄い
禁止薬物でも入ってんのかと思うぐらい効く >>152
てかマジレスすると、マイプロテインでもブレンド品はあるだろ 安い 美味い よく溶ける(バニラは)
だからマイプロ マイプロが無難だよな
スプーンコレクションが増え続けてる みんなプロテインのスプーンって、付属のやつ使ってるん？
なんかもっと使いやすくてしっかりしたスプーンを探してるんだけど、なかなか見つからないんだわ。 >>158
全然関係ないんだが、100円ショップで売ってたカレーを美味しく食べれるスプーンっての使ってるよ
理由があって使ってるわけじゃないが、 >>158
マイプロのやつはでかくて不便だからザバスのやつ使ってる 週末雨降るとローラー練するしかなくなるじゃん？
ローラー練で200TSS稼ぐとか地獄の苦しみだと思うんだけどトレーニング量減るのはやむなしなのかな 一時間で200稼ごうとしたら大変だけど
4時間くらいならそれ程でもないの 4時間かけて200TSSも大概だろw
アニメをお供にしても2時間が精一杯
まずケツが割れるからな >>170
1時間FTPで走って100だぞ
気合い入れてがんばれ 外なら2時間150ぐらいいけるけど、まずローラーに2時間乗れる気がしない。 なんかローラーでのんびりとかできなくね
150wくらいで回してるとすぐ腕もケツも痛くなってくる 乗るたびに前回のftp1.4倍で一時間トレーニングすれば行けるぞ頑張れ だいたいFTP測定で出し切った奴はいない
出し切ったら絶命するはず
つまりみんな手を抜いてる 注意してな。九州逸れた勢だけど、クソ風強い。イミフ。圏外やぞここ。 >>173
2時間150TSS？どんな練習？
朝13分上り×2本L5が基本メニューなんだけど130TSSぐらいしか行かない信号多いからかな >>182
圏外、が電波圏外以外の意味を持たないと思ってるの？ >>183
その登りの麓に引っ越せば二時間で150TSS余裕だろ。頭を使え 寺の坊さんとクライマーは似てるところがあるやもしれん >>185
ヒルクライム練習用に山買うか！
屋根もつけたいな >>159-160
シェイカー作ってるメーカーがついでに作ればいいのにな。 我は練習場所を求めし流浪の民
リッチモンド〜ニューヨーク〜ヨークシャー〜ロンドン〜インスブルックとさまよい続ける
ボローニャに行くこともある >>194
各メーカー毎(製品ごと)に粉末の静かさ密度に合わせて1スクープあたりの重量がちょうどよくなるようにスプーンの容量決めてるんじゃないのかな iHerbで買ってるBCAAが注文毎にスプーンの形が変わってて大丈夫かこれ…ってなってる >>199
すべてイタリアの職人が手作りで仕上げています 他人が撮った動画なんだが、俺だけペダリングが遅いし、楽そうなフォームしてんだよな
下ハン持ってないからなのか 速いなら何でも良いよ。遅いなら改善する。
やれペダリングだのやれフォームだのやれ柔軟性だの本や雑誌、Twitter、webとかも含めてどいつもこいつも型に当て嵌めようとしているが、プロの走りを見たら分かるでしょ。体型や手足の長さ、走り方は千差万別。
ゴリゴリに力強く踏んでる奴も、楽そうに踏んでる奴もいくらでも居る。
個人の感覚で走りやすい方法で速くなれば良い。 速いプロが全員正しいってのも型に当て嵌めてるのと同じことだよ
自転車は体力がほとんどのスポーツだからスキルやフォームの影響が少ないだけ
影響はゼロじゃないからスキルやフォームの改善で少しはさらに速くなれる
それはプロでも初心者でも同じこと >>203
上へいけば大きいよ
沖縄で言えば、100と140の間に大きなスキルの壁がある
体力だけのやつがあの集団走行ができるとは思えん >>202
まぁ、そうなんだけどさ、
疲れやすいのってそこなのかなぁとか思っただけ
マニュアル本とかあるけど、あれ書いてる人もシンドイと思うわ
一つの決まったフォームでやるってより勾配や疲労でフォームコロコロ変わるから説明しにくいだろ 峠が死亡してローラーメインになりそうだ
でもこっちの方が強くなれそう >>204
集団走行スキルは初心者にとっても壁は大きいよ
日本のロードチームはコーチがいないから重要性が全然浸透してないね
とにくクライマーは個人競技気質だから自己流を通したいんだろ
トラックは海外からコーチ呼んで成功してるよ 集団走行なんて前の奴にギリギリついてけばいいんだろ ベルナール・イノーはツール初優勝の78年から2勝目の79年にかけてフォームを大改造した
サドル-ハンドル間の距離は3cmも伸ばされている
これはコーチの指導や風洞実験によるもの
速いプロだから78年の自己流フォームが正しいということにはならないよね こういう自称コーチの独り言垂れ流しって
リアルで聞いてくれる人いないから
ぐだぐだ続くんかね？ イノーの話じゃなくてもっと最近の話が良いんじゃね
まぁ今の日本のレベルなんて未だにイノー時代のレベルだろうが クライマーに個人競技気質の聞く耳持たない自己流が多いと言うのを裏付けるレスだな
俺自身がコーチだなんて誰も言ってない
コーチの言うことを受け入れて自己流を改めろって言ってるだけなのに アマチュアなら自己流でやって自分で答えを探るのも楽しさの一つだからな
プロなら使えるものはなんでも使うのが正しい >>208
それで通用するのはヒルクラやサーキットエンデューロまでやな 俺も最初のころタイヤギリギリとこまで近づいてたけど意味ないわ
レース事故のリスク上がるだけだし、ブレーキ回数多くなるだけだし、 >>212
自己流で強くなると「俺のやり方以外無駄」的な主張に傾き始めるよな >>219
だから、主張の強そうなこのコーチモドキの話は見当違いな訳。
俺のレスに対しても完全に読み間違いからの持論展開だからな。
はぁ〜やれやれって感じ。 >>219
それは選手の個性にコーチが合わせた結果
コーチの仕事勘違いしてない？
理想のフォームがあって、全選手をそれに矯正するのがコーチの仕事ではないよ
とはいえ大まかな原則はあって、まずはそれに合わせる
それによって出てきた不具合を修正する、基準となるフォームはあるわけ
自己流だとこれがないところから始めるから、いつまでたっても正解にたどり着かない
正解だと本人が思い込んでるだけってことになりがち
そしてそういうやつは、絶対に他人のアドバイスは聞かない
それどころは他の人がアドバイスもらっているのにすら文句つけてくる 何をそんなに捲し立ててるのかわからないけど君はプロのコーチか何かなの？ 言ってることは間違ってはないは思うが…なんで怒ってんの 実際登ってる最中、フォームはどーだ呼吸は一定とか言われたらブチ切れそうだけどな 一人の何気ない質問が物凄い波乱を巻き起こしてるなww 78年のイノーはド素人の俺が見ても糞フォーム
「速い人には何も言えない」
「78年のフォームは彼の個性」
裸の王様に「王様は裸だよ！」と言える子供に私はなりたい そうやって極端なフォームの選手は例に挙げるのに、綺麗なフォームの選手は無視するんだよな
プロトンの9割は綺麗なフォームの選手なのに
例えばバルベルデとか凄く綺麗なフォームでしょ
39歳でまだトップクラスの実力なのは、あの綺麗な乗り方がでかいと思うね >>234
そうそう、「お前はフルームじゃねえだろ」ってことw >>234
バルベルデの乗り方ってかなり癖あるけど？
脚の長さに対してサドルが異様に高いし、かなり前に突き出てる
きつい登りになってもサドルの前方に座ったりしないから
身体を大きく上下させてのっそのっそ力を入れる感じ
LT域はそれでも速いけど強度が上がったときはダンシングが長く持続できる脚が残ってないと遅れる バルベルデにすらマウント取りたいのはもう病気ですね 自分が一番力出せフォームが空気的に正しいかってそうじゃないからな 海外じゃフィッティング自体日本みたいにちまちまはやって無いとか 海外のトッププロってサドルは低めにするのが今流行ってるらしいな 俺の言ってること信じないやつはクズ！！！
ってやつの言うこと誰が聞く耳持つのよ？ >>237
頭大丈夫？
知能が低すぎて日常生活に師匠ないですか？ >>236
こんなとこでくすぶってないで師匠に教えに行ってくれよ！
そしたらきっと45までは最前線でいけるな！ >>247
毎日、うんこしっこのために40階以上を昇り降りしてる都民もおるんやで！！！ あれって縦長屋というか垂直長屋だよね。
昔の長屋と違って隣近所はいがみあってるけど。 >>248
復旧する頃にはものすごい剛脚を手に入れてそうだな 癖のあるフォームとしてバルベルデの特徴上げただけでマウントとったことにしようとするバカジジイはほんとしょうもねえな
そもそも今の総合系のトップクラスで癖のないやつなんていないんだがな
トーマス ログリッチ デュムラン クライスバイク ベルナル アラフィリップ イヴェネプール ピノ ニーバリ アル バルデ ソサ キンタマ
挙げたらキリがないがみな個々の癖が大きいから一目みてわかる
ほとんど癖のない乗り方してるのはフグルザングとウランくらいじゃねえの
圧倒的少数派 パンターニやコンタドールとか
格好いいけど、正しくはないだろ？ そんな事よりシッティングダンシングについて語ろうぜ？ 別に昔話でもなく、現役選手ですらフォームもペダリングもバラバラ。
コーチ（） 単純に太ると力でるよな
太る→全力→痩せる→回復しながら食べて太る→全力
の繰り返しなのか >>257
だって君馬鹿でしょ？
あの流れでマウント取ったとか言っちゃうってやばいでしょ
国語もコミュニケーションも怪しいじゃん
自覚ないとか今すぐ自殺しろよ 荒れるからガキみたいな煽りやめーや
話変わるけど、オフの時期はどのくらい太る？
俺は+8kg（12%）くらい
去年は筋トレとかしてみたけど、ほとんど脂肪でしか増えないんよなあ… 増量期とか減量期とか凄いなと思う
ここ10年体重変わったことない
というか恐くて変えられない
１枚目太ったら減らせる自信がないわ ズイフトやってる人は予備のアルミバイクとかでやってるのかな
カーボンフレーム一台しかないからなー 朝が野菜と卵と炭水化物(つーか弁当)
昼はおにぎり
夜はスタバでパンとピザポテトとサプリメント
基本的に朝しか食わないよ >>264
GTローラーでやってるで
ダイレクトドライブほしいけど
一台だと毎回セットは面倒なのか？不安で手を出せない >>265
夜の夕食を軽くすると体重が減るし朝は身体が軽い軽い。 >>269
ホイール交換と同じ。1分で終わる。ポジション決めに絶大な威力を発揮するから絶対に本番フレームでやるべき。
ハンドル高、ステム長、サドル高、前後位置、クリート位置を1mmずらしても今まではコースや天候や気分で曖昧だったが、室内で10回測定すればどっちに1mmずらすと出力がアップするのか客観的に分かる。年に50回ポジションいじったら理想が近づく。 俺の場合は前に乗ってたアルミをローラー専用機にしてる。鈍感なので実走機との違いが全くわからない。サドル高以外すべて条件が違うのにわからない。 >>271
サンクス
セッティングは大事ですね。
同じようにGTローラーでいじってたら
外でパワーがでなくなって焦った今年の春 汗で痛むから絶対に本番フレームなんかじゃやらないわ
1台目のエントリーロードが正解だよ >>261
間食を増やす感じ
主にバナナ、ヨーグルト、シリアル、おにぎり、その他フルーツのどれかをプロテインと一緒に大体10時頃と15時頃に摂ってる
多分1日400kcalくらい
なんとなく摂りやすいだけで、特に根拠があって選んでるわけではないです 寝てる最中に一番身体が快復するんだし、寝る前に飲むのはありだろ
太るかどうかはカロリー収支の問題だし関係ない
そもそもプロテイン一杯水で飲むと100カロリーぐらいだろ まぁでもこの時期は気が抜けてるから、他にも色々食っちゃってるねぶっちゃけ
あと、ずっと負荷付き3本で練習してるけど、久々に固定で傾斜つけてワークアウトやったら全然できなかったわ…しばらくこれでやってみよ ズイフターの池田さんってクランク超ショートなんだな
俺も160mmに変えて成績上がったけどもっと短くしてみたくなる >>274
わかるヘッドから異音でて辛いけど2台目置く場所がない＆家族の許可が下りない トレーニングと直接関係ないけどトレーニングしてる人って健康診断で変な数値出るよね？
なんか肝臓のgatとか腎臓のクレアチニンとか心室肥大とか徐脈とかで毎年ちょいちょい引っ掛かるんだけど
スルーして良いのかどうかだんだん不安になってきた 著しい徐脈って書かれるようになった
肝臓は問題ないな
でもフルマラソンの2日後に健康診断受けた時はめちゃくちゃな数値になってた >>282
頭悪すぎ
何をやったらどういう数値が出るかなんてググればすぐ分かるだろ >>275
素晴らしい！
それで筋トレやってるなら絶対筋肉付いてるはずだよ >>282
多分、食べ物についてテキトーなんじゃない？ 昔はたんぱく質って意識したが今は回復メインにしたな
ビタミンミネラルカロリー中心になってきた 洞性徐脈とは診断されたけど、心電図は問題なかった。
寝起きの心拍数28とかたまにあるから何か怖くなってきた。 >>288
脂溶性ビタミン摂リすぎると薬剤性肝障害になってγGTPめちゃ上がる。プロテインのビタミン含有量結構多くて、3-4回分飲むとビタミン摂りすぎ。さらに別にビタミン摂ってたりするともっと上がる。
プロテインとビタミン剤やめて1ヶ月たったら下がった。 >>291
いうてプロテインにビタミンA,D,E,Kなんて入っとるか？
B,Cはしこしこ入ってるが。 脂溶性ビタミンの添加されたプロテインとかレアケース持ち出す馬鹿 >>295
amazonの売れ筋のハイクリアー、kentai、ザバス、ウイダーのジュニアプロテインにも入っているからレアではない
筋肉の同化にはビタミンDが有効だからビタミン剤飲んでる人も結構いる 峠がことごとく死滅したので勢いあまっってスマートトレーナー注文しちゃった 健康診断の前日は自転車乗らずに安静にしてる。
もっと前からの方が良いのだろうか？ 遅刻しそうでそこそこの強度でチャリ漕いで健康診断に向かったら心肥大と言われた プロでもないし、これからは好きなもん食って飲んで来シーズンに備えますわ 来シーズンってもう半年くらいでやってくるんですよ。あっという間ですよ。 確かになあ。改元からもう５か半月だよ。年取ったせいか、数か月が矢のごとしだよ 来年は伊吹山は出ないつもり。どうせショートだろうし。 菰野も終わったし出るのがないな
八ヶ岳も似たようなもんだし 今回の災害を思うと「ヒルクラレース、出たいときに開催なし」になりそうで怖いな スバルラインは被害あったのかな
富士ヒルさえやってくれれば 伊吹のショートはもはや通常だろ
もぉ、台風でレース二つ潰れたから今期終わりかもな 菰野も伊吹も時期的に早すぎて寒い。
５月の榛名山までエントリーしないつもり。 >>316
スカイラインですら普通に走れてるし今週末開催予定だから逆側のスバルラインはほぼノーダメだろ どの大会をピークに持っていくかでも、最初のエントリー変わってくるよな 昨日寸止めやりまくったら、下腹部と金玉がすげー痛くなったから、射精筋が疲れてるんだと思う。 軽く食事制限しただけなのにすぐハンガーノックになるわ 俺の場合補給サボって2000kcal超えると腹の虫が喚き散らす 飲んだ時になる気がする ハンガーノック
ラーメン食いたい もうこの季節は工業扇しまったほうがいいな
弱でローラーやったら風邪ひいたわ え、真冬でも工業用扇風機ぶん回しだけど。。
走り始めはウインドブレーカー着て温まってきたら投げ捨ててる 関東、今日は工業扇のみかな
エアコンいらない程度には寒い ロードバイク乗るのは大好きだが、プロの走りとか生で見るのは正直あまり興味が無い
観戦するくらいならヒルクライムしに行った方が個人的には有意義 ツールとかも全く興味が無い
ロードバイクは自分が乗ってヒルクライムするのが楽しい >>344 ID:IWBb0G5/
444 ツール・ド・名無しさん sage 2019/10/20(日) 11:54:54.79 ID:IWBb0G5/
土日に仕事のド底辺 >>345
土日や深夜に働いてくれる人のおかげで物流や生産やサービスが維持されて快適な暮らしができるのによくこんなひどいこと言えるな ホントだよ
俺は絶対に就きたくない職だけどないと困るから感謝しないと
連休とか安心して遊べるのは彼らのおかげだし 速い人の後ろに付いてペダリング眺めると勉強になる、俺はね >>348
気使ってペース抑えて走ってるのになんか勝手に参考にされることあるよな
遅く走るために普段激坂でしか使わないような低段ギア使ってるとへー軽いギア使った方が良いんだねとかダンシングあんまりしないんだねとか 可愛いお気にのセクシー女優で抜いた後に布団でスヤスヤ( ˘ω˘ ) まあマッサージすると翌日だいぶ違うね
太腿コロコロするローラー買ったらなかなか良い感じ こんなん笑うわ
> オールアウトに至る道は大きく分けて2つありますよね。ソロか、タンデムかです。 賢者モードになってタイムが落ちる、ってどこかで見たが信憑性は知らん >>369
貧血だと辛くない？
無駄打ちはできない 若いんだから1本抜いたくらいで無気力にはならんだろ 少しでもダメージになるものは避けるべき。
大学のアメフト部では寝ているときに無意識に抜くのを防ぐために右手を縛るって聞いたことある。 あ、軽量化の意味で書きました
あと亡くなった2〜3億人の子どもたちのためにも気合入るかなと 自転車やると生殖能力が鈍るって言われてるけど、俺含めて知り合いは絶倫、既婚者は子供平均2.5人は作ってるわ >>381
俺もだわ
ゼリー補給なんてレースでいいわ。普段はコンビニでしっかり休憩したほういいわって思ってたがダメなんだよな ライド中は防犯のため極力自転車から降りたくないからコンビニすら寄らない
家に帰ったらカップ麺やら菓子パンやら貪る お前ら絶倫だから感覚的にわかりづらいんだろうけど普通は一本抜くと超遅くなるよ
試しに抜いてからTTしてみるといい >>383
なんのためにそんなジャンクフード食ってるの？ 栄養バランスとか考えられないの？ >>388
プロテイン飲むだけでバランス良くなるから平気。 >>388
美味いからに決まってるじゃん！
栄養バランスより好きな物食べてた方がストレス少ない、俺の場合は 俺もジャンクフード大好き&過食嘔吐癖ありで食事バランス最悪だけど強いよ？
今年はワールドツアーで完走程度の雑魚だけどな トレーニング後はジャンクでもいいからとにかく糖質を多数補給しろってのが定説じゃね？ >>393
スポーツ選手にカップ麺食べさせる栄養士がいると思うか？
一般人ですら食べない
金のない大学生くらい >>394
味覚って何の為にあるかご存知ですか？
体が正常なら、欲しい物が必要な栄養素なんですよ
例えば柿、僕は特に好きじゃ無いんですが、うちの親は最近大好きになったらしく、好んで食べてます。味覚が変わったみたいです
つまり、そう言う事なんですよ >>395
柿には塩分も脂分も添加物も含まれていないが。年寄りは運動能力向上も目指していないが。
バカなのか？ >>395
メディアが良く、これは健康だとか、これは体に悪いとか言ってますよね
あれ全部嘘ですから
体調によっても体質によっても変わります、遺伝子的に決まってる物もありますし、欧米人と、亜細亜人、日本人固有の体質もあるでしょう
そんなもん個人個人で体に合ってるもの全部違いますからｗ >>398
例えば、プロテイン
マズいのに無理して飲んでると将来えらい事になりますよ
あんなもん、サブプライム債券と同じで、実際は何入ってるか分かったもんじゃ無いですからね
自分の味覚を信じた方がいいですよｗ >>396
ライバルを蹴落とすためのこうどなじょうほうせん()だろ >>399
成分は表示されている
きちんと摂取量ｗ把握していれば問題ない
で、えらいことって具体的に何？ >>403
プロテインの問題点は、混ぜちゃえば出所はどうであれ詳細は分からないって所ですよね
例えば、核汚染地域だったり、素材の鮮度、腐敗しようが何だろうが成分さえ問題無ければ通るんですよ
実際健康食品を粉末精製している、ある海外の工場に携わった事がありますが、カビが生えて腐っていようがわりとお構い無しでしたよ
粉末にしてしまえば分からないですからね
難癖を付けてるようですが、これらは実際に起こりうる事です >>390
たんぱく質をとればバランスは崩れない。カロリーが過剰ならその分運動すればいいだけ。 >>404
普通のメーカーなら品質管理しているから問題ない >>406
と思うでしょ？
でも大メーカーも原料粉末を色んな下請けから購入してるんですよ、その時点で成分的に問題無ければ不問になります
正にサブプライムローンと同じ仕組みですねｗ >>408
そう言い始めたらあらゆる食品も同じ。自給自足しかないなw
飼料も肥料も土壌も汚染されてるけどw 富士ヒルゴールド目指してきたけど、腰やっちまった・・・
(-_-;)
ヒルクラは引退するわ・・・
自己最高4.5倍だから、ゴールドには少し届いてなかったし 自分もヘルニアやってからまったくダメ
4倍以上出してると痛みと痺れが続くんだよな… >>410
お大事にタンデムでオールアウトしたせいですか？ >>397
真面目に返してるみたいだが、君は多分おちょくられている… となりの客はよく柿食う客だ。
つまり、そういうこと ゼロオフセットシートポストに変えサドルも一番前まで出したらめっちゃ速く走れてびっくり
でも下りで死んだ >>414
ヘルニアってやっぱり自転車乗れないくらい痛みとかあるんでしょうか？
知り合いにヘルニアって言ってた割にはヒルクライム、悪路をマウンテンバイクで走ってたりする人がいるんですが... >>421
人による
全てのヘルニア患者が同じ程度だと思ってるのか？ >>422
ヘルニアって有名人がうつ病になるほど痛いんだなって印象なもんで >>419
それ元々フレームがオーバーサイズなのでは 前乗りにしたからじゃね？ パワーは出るでしょ
でも長時間は厳しいんじゃね？ ケツ肉とか使えなさそうだし
あとハンドリングがすっげえ不安定になりそうな予感
以前、日本のどっかのビルダーもヒルクライムスペシャルとかいって
シート角80°くらいのを作って展示してたな 10年前に椎間板ヘルニアやったけど
ぎっくり腰しやすくなってる。
あと雨の日とか腰痛出やすい。
4.5倍の44歳。 おかしい、増量期ってことで数週間暴飲暴食してるのに体重増えない…むしろ減ってる
なお出力も順調に減ってる
大丈夫なんかこれ >>410
体重70kg以上で4.5倍になればゴールド余裕余裕 >>410
焦らず3ヶ月水泳で治す
2月から練習始めれば間に合うあきらめんな ヒルクライム関係無しにプランクやろうと思う
毎日2分を3セット、
毎日6分の少しの努力で人生変えられるだろ >>427
凄い！同じw
10年前にヘルニアは手術で完全回復したがギックリしやすいのは何故って思ってたw
雨の日の腰痛はない４・１倍の４８歳 最近足をつりやすいんだけど夏のあいだサボってたからかわからん。
まじめにローラーやってればつらなくなるだろうか 富士山ヒルクライムの平均出力が199wでした。全く登れなかった。平均ばかりのRAIだと全くだめだね。 そういやロード乗ったせいで脚攣るって今まで一度もないな…
冬の寒い朝とかでも10代〜20代の頃は攣ってた記憶若干あるけどおっさんになってからは全然ない >>439
俺逆かと思ってたわ
自分は若いから全くつらないがおっさんになるとつるんかなと >>435
重いギア踏みすぎ、軽いギアでクルクル回す漕ぎ方にする
あとはマグネシウムサプリとかを毎日飲む、水分補給もしっかりする
それでも釣る時は釣るけど ライドのあとサドルに跨がったまま脚を地面に着けたら足の中指が攣ってしまった 暗峠を必死で登ってたら足だけじゃなく背筋攣ったことあ トレランやってる人に自転車乗せてみたら ちぎられた(゜-゜) ロードバイク買って4ヶ月って女子がヒルクライム初レースで女子総合優勝していた
インタビューではトレランやってますって言ってたな トレランやってる人には登りは多分勝てない
向こうが走るほうが速い、俺は千切られた >>451
競技人口からすればランナーのが裾野がずっと広いからまだまだ非自転車乗りの中に優れた体力の持ち主が埋もれてるはず
マラソンや中距離の二流選手を引き抜いても自転車はもっとレベル上がって今の人は勝てなくなるだろう ヒルクライム練習したいけど下りが怖すぎる。
マンホール含めた段差がヤバいし、片道1車線ならまだしも対抗で1車線とか死ぬかと思ったわ。
走力無いから行かないけど、乗鞍とか下れる気がしない＞＜ >>455
それは勘違いに近いと思うよ
ランと自転車でvo2max測っても強い相関はなかったと読んだ記憶がある
だから帰宅部でもいきなり強いやつがいるわけだ
ただ他種目から引き抜くならスポーツに適したメンタルとか環境は種目が違っても生きるかもね >>456
ディスク買えば？ベンジは速いと証明されたし乗ってる人が凄いだけかもしれんが安全になるのは確か 体幹が鍛えられるスポーツや強度の高い有酸素運動を要求されるスポーツやってる人はロード乗っても強そう >>456
安全に制御できる速度を維持して下れば怖くないよ！ >>459
ベンジが速いんじゃなくて縛りプレーしても勝てるくらいエンジンが強かったってだけ >>453
女子は参加者いないからローカル大会のエイジなら完走しただけで全員入賞なんてよくある 加藤君はちょっと普通じゃないから、もちろんいい意味でね あざみラインでvengeが有利に働くわけがない。それでもあのタイムで登れるのだから加藤君が異次元 それと平坦中心に乗っていたら全く登れない体になってしまった。体重56kgなんだけど貧脚になった。しかしロングライドは得意になった。 >>469
今のところ最軽量はエモンダじゃなかったっけ？ エモンダもディスクのみになってしまったから最軽量じゃないんじゃないかな。次はディスク買うようになるのかな… ディスクは重いからヒルクライムには不利とかいうのは証明されたわけか アマチュアでもヴェンジ乗ればエントリーアルミのプロよりも登りは速いよ。
でなければ売れないし、売れてるものは良いものって店員が言ってた スペシャならわいはルーベのSワークスが一番いい ヴェンジ・ターマックと試乗した感じでは・・
正直軽さだの速さだのは違いはわからんかった ただルーベは疲れなかったな まぁどれ選んでも金かければ軽くできるよ >>481
いやそこは、クソアルミでもプロの方が速いから、しっかり練習しましょう、だろ
その店員、チャリ売って終わりのアフターフォローゼロ発想やないか
そこだけ切り取ると。 アマチュアは選抜レベルで、プロは国内プロなんじゃないか プロのPWRが6倍後半で体重重め
アマチュアは5倍後半で体重軽め
自転車の重量差が10kgあっても勝てない気がする >>486
さすがに10kg差はキツいだろと最初思ったけど簡単に計算したらその通りだった 小一時間の登りだけ速いアマチュアヒルクライマーですらバケモノなのに
連日何百キロ走ってアマチュアヒルクライマーと同レベルかそれ以上で登れるってわけがわからないよ 結局プロの凄さは回復力なのかね
ctl上げまくっても全然体調崩さないから、フルタイムでトレーニングできればどんどん強くなる >>490
単純に毎日走れる人は強いよ
回復力省エネ力は強さになるだろうね 欧州のプロとかもう人外レベル回復力もあるけど筋力心肺機能含めて全てが違う
まあ最近はzwiftのミートアップやらレース見てると日本人でもプロ顔負けの人いるしFTPとかどんどん上がって行く人いるので期待できるかもしれない >>496
次点で40代のテクテク、50代のイエティ
日本の中年〜壮年強すぎるw
若い頃は余裕でツールで勝負できる才能あったんやろなぁw 室内でヘコヘコクランク回す引き込もりになど興味なんかあらへん ヒルクラ上位は結構な割合でZwiftやってるね
やっぱ効果あるんだろうか ゲーム感覚でトレーニング出来るのはいいよね
でも富士ヒル選抜入賞レベルの人相手にブロンズレベルが互角に走ってたりしてその辺クソ 最近はTwitterでもミートアップ募集してて色々賑わってるらしいね
俺はローラー持ってないから蚊帳の外だけど、持ってる人はミートアップ参加してみたら？楽しそうだよ >>504
森本、田中、中村、兼松あたりがzwiftやってるの知らないけど
ヒルクラは力こそパワー、パワーisパワーと言われてる種目なのに、
昔からローラー台ではなくて実走ではないと練習にならないと言われてるね >>333
割合の話でやってない人ピックアップするとか何がしたいのか？ まともにアンカーも指定できないお子さん登場
俺も普通にzwiftで月に900kmぐらいは走ってるし、特に真夏や真冬、雨の日は3時間ぐらい乗ることもある
しかし本当は雨の日でも実走したほうが色々意味で強くなれるんだろうな >>507
やってないのはおっさんだからじゃね？
池田君とか新勢力はやってるやつおおいんじゃね？ >>509
危ないからローラーでいいよ
秋の雨はなめたらあかんわ >>509
ミスってすんませんね。
でも誰に言ってるかは分かったみたいね >>509
雨の実走なんて全然強度上げられないから無意味。気分だけやった気になっても伸びない。 計測機器とか一切無いのでFTPとかパワーウェイトレシオとか一切わからんちん
そういう値気にせずに、ヒルクライムを漠然と反復して走るだけじゃトレーニング効果は薄い？ >>515
レースと同じコースをレースと同じ強度で走るわけじゃないだろ
バカなのか… 効率は多少悪いかもしれないがトレーニングするという意義は充分にある >>517
パワメ使うと苦しいと自分が思ってるだけで、実際は全然追い込めてないことが分かる なんか英国からきた変なおじさんがこんな土砂降りの中で五輪コースを試走したらしいぞ
https://twitter.com/chrisfroome/status/1187617035754311686
雨の中走るのは意味がないとか言ってる人達は、きっとこの人よりトレーニングに精通してんるでしょうね(笑)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>522
並走してる画像なんかアップしてると道交法警察が来るぞ！ なにこの豪華なメンツ・・
つか、こいつら、試走がメインでさいたまオマケで来たんじゃ？(笑) エネオスって書いてあるからガソリンスタンド勤務のおっさんチームかな？
この大雨のなかなかなか根性あるな さすがスタンド勤務は強い
サスケ皆勤賞なだけあるな 故郷に給料仕送りもせずにドグマ買っちゃって何しに日本来てんだかｗｗｗｗ 今年やたらとメンバーが豪華なのは、オリンピックの試走するためなんだな >>481
プロって何のプロだよ
ヒルクライムだとアマチュアのが速いだろ イネオスの川崎さんがお前らのストラバKOM根こそぎ持っててるぞ はよ奪い返せ 俺は３倍しかない雑魚だがKOMは二本持っている。
目立たない無名な坂なら発見されずにいつまでもKOMだよ。 KOMなんぞ眼中にないわ
わがライバルはQOMのみ >>542
ナカーマ
富士ヒル女子優勝(者より速いタイム)が目標 >>544
心はおっさん、見た目もおっさん、身体能力は乙女や！ 大阪の暗峠って住宅地の細い道路だけど、あれ苦情来ないの？ >>550
苦情来そうなほどたくさんいるのあそこ？ ジジババだけだと思うし、そんなに走ってる人見掛けない。 関東の俺でもよく聞くからヤビツ和田みたいにみんなT.T.してるかと思ったわ。そんなんでもないのね いくら急勾配とはいえ、
足がもげた！うわあああああああ！！
って叫んでいるやつとかあんましいないだろうし大丈夫だろう 脚がもげるような貧脚はその前に車速0になって立ちごけするだろうな 愛知県のくらがりの坂は初心者向けで楽勝だよ。
俺がはじめて脚をつかずに登りきった最初の坂だ。
大阪の暗がりは多分無理なので行かないことにしている。 ｷｯﾃﾙ脚なげえ ベルナルも１７５ｃｍでも脚は日本人よりもなげえな >>559
そのお粗末な真ん中のポークビッツ、炒めて
誰かに食ってもらえ ヤバイ笑い止まらんwwwwwwwww
腹よじれるわwwwwwwwww 怪我していて片脚の筋力が全然なくなってしまいました。
2.分走して、食事はバナナとササミにすれば取り戻せますか？ >>566
リハビリなら低強度で持久走からだし筋肉つけるなら炭水化物も脂肪も摂らないと駄目。タンパクのみは絞る時。増量期は違う。 2ヶ月乗らなかったら、そうそう取り戻せない。感覚的にはそれまでに鍛えて来た期間程は掛からずに取り戻せるけど、少なくとも半年（6ヶ月）は掛かる。 1年全くと言っていいほど乗らずに昨日ママチャリで箱根の旧道登ったら何回も足釣りそうになった。
ベストより35分もオーバーしてしまった
タイムより精神力の低下・疲労感がショックだった。 >>557
そういえば昔愛知の雨沢峠で練習してるやつ苦情多かったな >>571
自動車関係でデータを扱ってるみたいな話を聞いたことがある 普段路上走ってるとき1km以下の短い登り
全力で登る？それともヒルクライムレースペースで登る？
俺は前者なんだが、よくないのかなーって そんなとこで無駄足使いたくないしからインナーにしてクルクル >>573
周りの人も人それぞれ。
速い人で全力で走る人も知ってるし、ペース走の人も知ってるし、
また遅い人でも全力走の人、ペース走の人もいる。 >>573
車道なら下手に遅くなられるよりいいんじゃない >>576
いや、それは後方確認するわ
止まって先に車行ってもらうとか
>>575
そりゃ人それぞれだろうけどな
つづら折りで加速していく人も入れば一定ペースが早い人もいるだろうし、 10kmしか走らない人もいれば数100km走る人もいる訳だし距離にもよる >>573
全行程120ｋｍ以内 Ｌ５でＧＯ
120ｋｍ以上 Ｌ４以下厳守 ロングライド中の1km程度の短い坂でL5入れるかL4で走るかって話だろ？
短い坂がいくつも連続するならキツイかもな
まああんたは文盲で根本的に勘違いしてそうだがw にしても、150キロ程度のロングは月に3回程度入れないといけんな >>586
150って全くロングじゃないだろ…
最短のブルベにすら達してない >>586
100でも月3回やる暇がない。羨ましい。 しばらく外走る暇がない
登れなくなりそうだから固定ローラーに勾配つけてるんだけど、やっぱりなんか違うんだよな… ロングライドに意味はないと誰かが言っていたような気がする。
峠を数本さっと登って切り上げるのが良いと。
それが頭の片隅にあったので、休日についつい100k以上走ってしまうと俺って効率悪い人間なんだろなって思う。
あと、10時くらいに駐車場に着いて準備していると既に帰り支度してる奴が結構いる。これも自己嫌悪に陥る。俺は朝の時間が活用できずダラダラ走ってるだけだなって。 台湾KOMみたいなレースがターゲットなら嫌でもロングライド中心になる
富士ヒルみたいな1時間未満のレースなら一回あたりの走行距離は40〜50kmで2部練した方がよさそうではある ロングライドはすそ野を広げる意味で効果あると思うよ
無酸素系のメニューも同じ意味での効果が期待できる
どちらも最優先ではないけど ロングライド行くにも内70kmは多摩サイと街中往復
帰りが特に萎える 台湾KOMっていまだにニバリがコースレコード持ってんの？
こんなのどうやっても勝てねーな せいぜい15分走を三本くらいだな
長くダラダラやるのは集中力が続かないから無意味という結論に達した
それプラス、アップとダウン大体10分ずつ
アップは気合いが入ってくるまでだから20分くらいのこともある ロングライドはトレーニングとしては楽だからな。暇な人しかできんけど 140kmあたりを休憩無しで補給食いっぱい背中に入れて2ボトルで一人ロードレースごっこは割と楽しいよ！
休憩無しだから朝五時に出て11時前後には帰ってこれるから午後は自由にすごせるし >>606
食べ終わったあとの補給食の袋に地味に困ってる。捨てるわけにもいかず、ポケットに戻すにも汚れそうだし。
走りながらだとどうするの？ >>594
ロングライド意味ないっていうのはバカの戯言だから気にしなくて良いよ
普通に効果がある >>614
なるほど。
私のテクでは止まらないと入れられないな。 >>615
どうせ信号で止まるしそんくらいええやない >>609
普通に背中ポケットにぶちこむ
どうせ帰ったら洗うからな >>617
ロードレースごっことして走りながらだと解決したいじゃん。タイムは関係ない。 羊羹とかを走りながら食べてそのゴミにジャージに仕舞うまではいい
次のゴミをジャージに仕舞った時、不器用だから羊羹のベトベトが手につくのがダメだ >>619
ロードレースなら手の汚れ気にしてる場合やないで
でも一時的にグローブの甲に挟んでおくってのはたまにやる >>618
普通そうするよな
俺も最初袋に入れるとかやってたけど、手に回りついてできないからもぉ補給もゼリーだけにして背中に入れるようにしたわ まあパトロール的な意味でたまのロングライドもいいよね
おっ、ここ道直してくれてる！とか、あ、このコンビニ閉店か…とかね 補給食は汚れないものを選ぶ
ジェルとか羊羹とかコスパ悪いし汚れるし 羊羹50円くらいやで
カロリーメイトは鉄板だけどパッサパサしてなあ 羊羹の袋はネチョネチョするからレジ袋に入れたい
最近好きな補給食は一本満足バーだわ ヒルクライムしてるとジェル食うの苦しくて一苦労だわ くらい夢中に補給する必要があるってどんな超超級峠登ってんだ？
乗鞍エコー登って補給せずに下ったはいいものの降りすぎてかなり下界からスカイラインを登り返した時は流石に低血糖に陥って羊羹食べたけどさ 羊羹よりコスパのいいものってなんだ。
4個入って100円のアンパンとブラックサンダー以外で教えてくれ。
一本満足バー良いよね。 >>633は一つ山登ったら本日のライド終了なんか？ マシュマロレンチンした奴にピーナツオイルとプロテイン粉とシリアルとゴマ入れて固めて自作グラノーラバー
コスパは良くないが作るのも楽しい >>608
あれくらいからがロングライドっていうんだろうな カロリーメイト、背中に入れると崩れない？
羊羹やアンパンってよく言うけど、あれカロリー取るし喉乾くし水飲むんだよね
結局、ジェルだのゼリーになるわ。 >>633
自宅から自走だと山に行くまでも含めて150-200kmぐらいになるから、補給しないとフラフラするんですよね。
折角行ったからと、近くの峠にてを出したり、同じところ登り直したりもするし。 >>641
カロリー取るし、
ってカロリーとるために食べるんじゃないの？ ちなみにマジカロリー補給で一番コスパ良いのはアメリカンドック
カロリー／円は最高レベル バイトしてた時のことを思い出すと
コンビニのホットスナックは食べる気にならない・・・
今はもう違うと思ってたけど、昨今のバイトテロのニュースを見ると大差なさそう >>627
カロリーメイトなんか補給食にしてる人見たことないなあ >>648
アイスクリームにがアスリートに見えたｗ 最近プロテインバーよりタンパク質のコスパ良いってちくわが話題になっとったな。塩分がネックみたいやが。 >>648
これは結構あちこちで売ってるんだけど、こしあんバージョンはなかなか手に入らない 味噌汁・ご飯・納豆・卵で十分よ
至れり尽くせりの吸収の楽なタンパク源にばかり頼ってると
腸が貧弱になりそう
イモばっかり食っててもムキムキの民族だっているんだから
腸の対応力を育てるのも大事 でも日本人は芋ばっか食ってムキムキにならない民族じゃん
味噌汁ご飯納豆卵でもムキムキにならないし カロリーメイトは高校生がオレかっけーするアイテムだと思ってる カロリーメイト買えるとかエリートかよ
バランスパワーしか買えないわ >>653
こしあんなんか要らんだろ！ふざけんな！ >>652
自転車やってると塩分なんて排出されまくりだろ >>660
運動で汗かきまくってると塩分の再吸収機能が発達するして汗の塩分濃度が下がるらしい 誰か口に虫入ってくるからそれ補給食にしてるってやついたな むしろ粒あんこそいらん
あのつぶつぶが餡のまったり濃厚な舌触りを邪魔をしている >>664
ボトルケージに入る縦型のランチジャーが出れば
大ヒットしそうなんだけどな >>654
普段は普通の食事に決まってるだろ
バカなのか？ >>660
それが意外と少ない
1リットルで1g程度
ちくわ1袋で塩2g >>669
すげえ
汗に含まれる塩分って３〜9%って言われてるのに 昔テレビで見た競輪学校の食事は塩分20gとか表示されてたな >>669
もう俺ちくわときゅうりを背中ポケにぶっ刺して走るわ 塩分取らないと太ももつるから、味塩携帯してる
湧き水にちょちよっと足せば飲みやすくなる >>675
俺の股間の極太ちくわもぶっ刺してみないか？ 平地だと慣性あるからペダリングロスは少ないが、登りは丁寧に回してロスを少なくするって話はなんだか納得してしまった
ロスって何だ？ >>683
逆じゃね？
登りの方がペダリング効率上がるなあ 平地はペダリングロスが少ないじゃなくてロスの影響が少ない（認識しにくい）だけでは
登りは即失速につながるから誤魔化しがきかない 登るごとに速度落ちるような登りかた良くないんだろうなー >>691
このペースで1時間ももたんよ
マラソンのテレビ中継で数分だけ走ってる子供と一緒 踏む漕ぎ方だと6時から0時の所謂引き足区間が上手く使えないのでそこで大きなロスが出る 10代は案外1時間位平気よ。18とか19歳だけだけど。 >>695
踏むときに一緒に引けばうまく使えるじゃん
何がロスなのか言ってみ？ >>694
数分も維持できたら相当なレベルだぞ？
数秒だろ >>696
なんでそういう嘘を平気で書くのかね？
キロ3分で1時間もつ18歳がいたら箱根駅伝のレギュラーだぞ 引き足って未だに使えない。峠でも使える？
引っ張ればいいんだろうと試しにやってみると余計な疲労感あるし攣りそう。
誰かが引き足なんて気にせず普通に回してればいいと言ってたのでそうしてるけど、最近低迷してるから引き足出来ないと壁は破れないのかと思ったり 上ハン持つと引き足ヒルクライムしやすい
ブラケット持ちだと踏む登り方になりやすい >>703
ペダルを引っ張るんじゃなくて、持ち上がってくるペダルを邪魔しないように体重を抜く程度よくない？ビンディングなくても出きる程度の範囲。
タイム見ると、これでも十分効果でてる気がする。 >>704
>>705
上ハンで体重を抜くって感じですね。
まずZwiftでアルプ登って試してみます。 一般的なダイエットの話かもだが
ジャンクフードでお腹一杯にするのは結構量食わないといけないが、
ビタミン・ミネラルとかバランス良い食事なら少量で済む気がした それ俺も思う。
スナック菓子とかバクバク食えるけど、普通に飯食ったらすぐにお腹いっぱいになる。 >>709
んなわけない
そうだったらかお菓子で太る人なんていなくなる
夕食後にスナック食ってるんだよ コンビニ飯全般に言えるが、弁当野菜パン＋お菓子でお腹いっぱいかなぁって思えるけど、
普通に外食(場所にもよるが、)定食で満ちるもんな
調べたわけじゃないがトランス脂肪酸ってのが悪いかな >>709
少量で済むとまでは言わないが、
野菜サラダを最初に食ってからだと、
満腹感は増すよな >>703
引っ張るというより腿とお尻で持ち上げるような感じだと、同じパワーでもフッとペダルが軽くなるからこれで合ってんのかなと思うときある
ただ股関節の前側を凄く使うから意識して鍛えないとモノにならない感じ >>716
腸腰筋使えばいいだけじゃん
使えるようになれば完成 引き足なんて相当な高等技術だよ
ほとんどの人が引き足を意識するとタイムが堕ちる 腸腰筋めちゃくちゃ大事
引き脚なんて呼び方するから勘違いしがちだけど実際のところは腸腰筋と骨盤の旋回だよな
これによって上死点の抜けがスムーズになって1時〜3時くらいで踏めるようになる
サドル高いとこの動きが難しい >>719
前段同意だけど「サドル低いと難しい」だと思うんだけど、違うかな 骨盤立ちすぎてない方が感覚的にはうまくできてる感あるかも
股関節硬い人間の意見だけど >>720
自分の感覚だと、ペダルが遠い方が脚全体を毎回持ち上げるのが大変なんだよね
それとその時は違う筋肉使ってる気がする(太腿の付け根あたり？)
自分はなるべく近い方が旋回がスムーズなので、サドル低い方が良いと考えてる
ちなみに柔軟性は高め 近すぎてもダメ遠すぎてもダメな最適な位置を探すのがペダリング
モンハンの貫通弾クリティカル範囲みたい通じる人だけ通じればいい >>717
あれで合ってるのか
頑張って練習するわ
キツい斜度をケイデンス低めでゆっくり登るといい練習になる気がする 自分は高めが回しやすい
下死点も上死点も詰まる感じがない
見栄張ってサドル高くするなって言われてしばらく下げて頑張ってみたけど、やっぱり高めのが平坦でも登りでもタイムがいいので諦めて戻した
もう自分の感覚を信じてみるわ 膝の裏が痛くなったりしない限りは高めでも良いんじゃない？ たまにペダリングする度にケツが落ちてるおっさんいて笑う 最近パッキング旅にハマってしまって あんまトレーニングしなくなってしまった
まぁでも行くとこは結構きつめに峠とかだけど >>737
走ることが楽しいですか？荷造りが楽しいですか？ 俺も最近はタイム意識してストイックに走るより、ロードバイク楽しいって思いながら走るのが楽しくなってきた
天衣無縫の極みってやつだ >>735
すまん、聞いといてなんだが果てしなく興味わかないヒトだった ちょっと軽い筋トレ&ジョギング始めてみた
そしたらその後2日くらいワークアウト負荷上げられなくなった…軽ーくしかやってないのになんでこんなにダメージデカいんだ いい大人の女性にスク水やブルマを着せてうわキツになるのが好きです >>750
心拍はウォーミングアップ程度しか上げてないのに情けないわ
オフだししばらく続けてみる やっぱり引き足は鍵かもな
疲れてくると下りでも、むしろ踏み足が活きない下りでくるくる回すのほんと辛い １時〜３時まで踏むじゃなくて
感覚は３時で足を上げる感じにしてる 俺は疲れてきたらレーパンからちんこを出してみる。
バレないかのドキドキで疲れを忘れられる >>759
引き足の延長で３時までいくって話だろ実際踏み足と引き足の境がどれだけスムーズなのかは割りと鍵なんじゃないか？ 6時で引けば上死点下死点の問題は解決されると思うが
踏む人は上死点で後ろから前にスライドするイメージと言うが
これはちと俺には苦しいかな ペダリングって言葉に表せないくらい複雑な動作を無意識のうちにやってるからなんとも言えんよな
唯一意識してるのは6時通過したら腸腰筋で大腿を上げてロスを無くすことくらい
単独TTならトルク効率は99％以上で安定する トルク効率ってそんな値までいくのか
俺は80%くらいしかいかない。。 ペダルを下死点で思い切り踏んでも自転車は進まんやろ？
それがトルク効率0%ちゅーことや。
トルクがどれだけ推進力に変わったかちゅーことやで高いほど勿論良いっちゅーことや。
分かったかっちゅーことや。 よくわかんねーけど、重いギアで力一杯踏むんだよ。それが一番の近道 >>766
それはペダリング効率でしょ
トルク効率はパイオニアの青がない状態で100％になる もしペダリング効率のことだとしたら数値上げることに意味はないでFAだった気がする 99%って言ってんだからペダリング効率のわけないだろ
ここのスレの雑魚はトルク効率とペダリング効率の違いもわからねーのか？？あ？？？ >>771
ダンシングってパワー数値が高く出るから数値に踊らされてるみたいだよな
ダンシングだけに >>772
だからトルク効率ってなんだってばよ
数値が出てるってことは何かで測定できるんでしょ？
パワメがはじき出してくれるの？
それともなにか計算方法があるの？ 真面目にLSDすると身体の熱残るな
脂肪が燃えてる感じするわ >>776
LSDでなくても脂肪は燃える
寝ている間も燃える 晩飯食った後、お菓子やフルーツ食ってると
全然痩せない
カロリー高いんだろうな >>775
それ
基本どのパワメでも測定できるはずだぞ ブタでも駄目、鳥でも駄目、牛食わないとタイムでない
牛に恨みでもあるのか？ツーくらいステーキ食ってる
ちなみに赤身肉食った翌日のうんちは真っ黒、これ豆な >>780
ポテチで400カロリー程度あるし、あれらの油は消化しにくいっての聞いたわ >>784
消化しにくくてそのまま出るから実質カロリーゼロ >>781
それはガーミンのサイコンだからやない？ >>787
4iiii+Lezyneでも出るぞ
何故か左右入れ替わるけど >>788
左右トルク効力ってガーミンのトルク効率と同じものなのね
知らんかった ペダルスムースネスがそんなに気にしなくていいんだっけ
力のばらつき見てんだっけ
お尻の筋肉って熱くなるだけで、ずっと使ってられるんだけど腸腰筋が長持ちしない
股関節が固いのかな
腿裏をもっと意識しないとダメなのかな >>791
スムースネスは数値が高いほうがいいのか、低い方がいいのかすらわかってない
数値が高い＝3時付近で多くのパワーを生み出していて効率がいい
数値が低い＝全体でまんべんなくパワーを生み出していて効率がいい
どっちの説もあるｗ >>26
消化吸収には時間がかかるから
寝てる時に吸収されるわけじゃないよ
糖はすぐに吸収されるけど
タンパク質は半日はかかるんじゃなかった？ >>780
確かに。お昼はおにぎり3つにしてる。1つ200kcal。朝はごはんと味噌汁、卵、納豆。夜食べちゃうんだよね。 台風で峠行けなくなったのでズイフト始めたけどワークアウト辛い
今までどんだけ甘えてたのかよく分かるな >>796
レースで先頭から千切れたら死ぬつもりで思い切り走ると辛くないよ 俺はレースに出ると、最初の３０秒くらいは先頭集団にいるけどだんだん離れて第二第三と落ちていく。
いつの間にか数人の外国人だけの集団に入っていてしばらく走る。
ゴールが近づいてきたので加速するが外人は来ない。諦めたのかなと思ったその刹那、一気に１０人くらいに抜かれてゴール。
順位は最下位から数えるとすぐに見つけられる。
こういう展開。 >>797
余計なお世話だけど、文章おかしいよ
仕事で大丈夫なのか心配になってね いや、そうでもないのか？
すまなかった、無視してくれ >>794
ストイック
俺は減量辛いからモアパワー
を逃げ道にする 冬の間は太っても食べて筋肉つけて春ぐらいから体重落とす感じ？
年中CFPバランスとか考える？ いや、逆に聞くけど、何年も掛けて体作りってしていくもんじゃないんかい…？(´・ω・`) オンオフはないかもだけど、目標のレースが終わるとしばらくはワークアウトしたいとは思えなくなる >>801
昔は夕食後に菓子パンとアイス食っていたけど、今は夕食のみにしてる。帰宅したらフィットネス感覚でローラーで45分回してるよ。18時40分から夕食かな。 >>808
寒くなったのでアイスは減ったが
夕食後のスナック菓子は止められない
俺は夕食前にローラー20分×2
菓子の止めかたおしえて >>810
歳とったせいか食べなくなったわ
まぁ、33くらいから食うの減ってきてたが >>810
夕食前にスナック菓子食えばいいんじゃね？ スナック菓子やめられないけど、その後SSTのmedをやれば800kcalくらい消費するから食ってもいいよね。 >>810
食いたいなら食えば？
精神弱い奴は頑張っても無理 >>810
20分走を2セットじゃなくて、3セットにすればいい 家に菓子を置かなければいいんだよとマジレス
後ネットで食べ物ネタを調べない
目から情報を入れないだけで効果はある スナック菓子を我慢してスナックに行けば痩せられるかも。 めちゃきついトレーニングすると、わざわざそんなきつい思いしてるのにお菓子なんか食ってられるかwという気持ちになる
つまりトレーニングの強度不足 トレーニング中は血糖値を上昇させるホルモンが出るので空腹を感じにくいんだよね >>827
イギリスヒルクライムチャンピオンのアンドリュー・フレーザーは人生短いので食事はあまり気にしないらしいぞ パンとお菓子やめたら、思い通りに痩せた上、血圧も下がったぞ >>815
実際は800も減んないだろ
1時間漕いでも200とかじゃね？技術があるやつならなおさら、 >>833
俺は１時間回して580カロリーだな
甘い菓子パン１個又は
ポテチ１袋で帳消し 消費カロリー分を食べただけなのに体重は確実に増える謎 同じカロリーでも摂取タイミングによるというのもある
寝る前の摂取は吸収されず脂肪になりやすいし、食事前の運動だと脂肪が燃焼しやすい
あと同じカロリーでもたんぱく質多めだとの食事だと消化にエネルギーを使うので実質的に少なくなる まず、消費カロリーをどうやって正確に算出するのかが謎。 >>844
タイミングは関係ない。誤差レベル。消化のエネルギーも誤誤差。何kcal摂取して何kcal消費したかだけ。これも大雑把な推定値。 正確な算出は非常に困難だが
体重が増えてるなら摂り過ぎ >>846
タンパク質の食事誘発性熱生産は最大で30% 胃袋が空っぽの時間や空腹を感じている時間が長いほど痩せるとかもガセ？ ずっと空腹我慢出来るならええが、中途半端だと身体が溜め込む体質になってあまり良く無い気がするよね。ちょこちょこ食べて消費カロリー>摂取カロリーが一番良さそうだけど難しそうよね。 ウルトラマラソンもやってるので朝飯抜きの30km走とかしてるけど持久力はめっちゃつくな
補給食の量とか周りのチームメンバーに比べて圧倒的に少ない
というか周りがバクバク食べ過ぎなだけかもしれないけど・・・
ただヒルクライムは勝ててもスプリントはクソ雑魚です(´・ω・｀) お酒は飲まないからスナック菓子食べても良いでしょと言い聞かせてる。 >>848
すると炭水化物で3000kcal分の食事とタンパク質で10000kca分の食事は同じエネルギーしか作らないの? ケトジェニックって毎朝水だけでローラーL1で60分走とかジョグ30分走やってれば良いの？
夜はちゃんとトレーニングして >>856
ケトジェニックは糖質をほぼゼロ生活を1週間だか2週間だかやるやつだよね？
糖質制限めっちゃ厳しいみたいで米とかの炭水化物は勿論、野菜でもキャベツとかニンジンは糖質高いからとったらダメらしいよ
そんなん死ぬわww そこまでしなくても、何も食べず朝練3時間を週１位やってれば十分に効果ある >>858
そこまで厳しくしなくても発動するよ
ただ自分の場合はメッチャ金がかかるのと汗が臭くなって嫌になって止めちゃった 4倍いくやつすげーな
俺まだ頑張っても3.5倍だよ
0.1倍あげんのも大変だね ほんとそうだね。夏は暑くて練習できず下がることもわかった。
ようやく春のレベルを取り戻したところ。 俺は10月入ってからじわじわ調子悪くなってきたわ
ワークアウト完遂できる日が減ってきた
どうやって戻せばええんや ローラーやめて筋トレでもしたらどうや
スクワットはテンションあがるで 40歳未満で4倍いかない人は筋トレすべき。もちろんスクワット 俺はゴルビーの傍らでランジやってたら大腿四頭筋が肥大化して4.6倍まで来た。5倍まで伸ばせたら、レースの上位入賞の可能性が出てくるかなと目論んでる。 これからの時期に山登ると降りるときに寒いからなあ
行きはよいよい帰りは恐いってやつ スクワットと言うか下半身の筋トレが超苦手
体重58kgぐらいだけどスクワットは過去最高で60kg1発がやっとで頑張っても重量増えない
懸垂とかだと荷重して出来るんだけど jhons short mix でしたっけ
体重53.5でFTP237位ですが、あのFTP３倍で10sec
とかどうあがいても出せません。。
せいぜい出て一瞬530W。
同じ位の体重であれ完遂出来る人いますか? >>869
ランジはどれくらい、どんな感じでやってますか？
手軽にできるし取り入れたい >>874
一応スレチですが
体重58kg / FTP251Wの爺さんです
インターバルの間にある
190Wで回すゾーンを勝手にレストにして
手抜きしながらやってるので
完遂はしてませんが
やれば出来るかもしれませんw
http://imepic.jp/20191108/440180 >>861
俺は3倍。体重60kgです固定で20分走180wやっと。 >>878
腕時計型の低性能反応激遅心拍モニターなんだろ 固定ローラーで重いギア踏んでれば、4倍なんて割と簡単だぞ。トレーニング続ける精神力は必要だが。 いや、そうなんだが、その割りと簡単にいかない人もいるので、そういう人は筋トレもやるのがいいのでは？という流れかと ズイフトやってるのが当たり前みたいだな
俺もスマトレ買っちゃおうか >>874
人に依ると思うけど個人的にはダンシングよりもシッティングでケイデンス上げるとクリアしやすいように思う
ERGだったら事前にケイデンス上げまくるしかないよな 4.3倍で伸び悩んでるんで冬の間はランやるわ
サブ3ランナーになって帰ってくるわ
じゃあな、富士ヒルで会おう！ 上がらんよ
過去ランにトライした人を周りで何人も見てきたけど速くなったのは一人もいなかった 俺は去年ランニング初めて今年富士ヒル3分短縮のゴールド取れたな
あの天候でなんで自分でも驚いてる
マラソンははなももマラソンでサブスリー達成
鍛えた心肺機能はどっちにも有用だった >>889
誰かこのクソ野郎を特定してくれ
この情報があれば暇なやつなら特定可能でしょwww ゴールドなんて自転車だけ乗ってたら取れるのに何故かランニングとかに浮気して強くなろうとする奴がいる >>890
初のゴールドでかなり絞られると思うけど
こいつが本当のことを言ってるかどうかがわからない あ、俺はゴールド取れなかったのにいいいぃぃぃいいぃぃ
みたいな妬みか？ >>893
数年間停滞しててランニング始めた途端だからね
変わったことと言えばダンシングがいい感じにこなれてきた気がする まーた適当なことほざいてやがるw
まるでネトウヨやアベの答弁だな パックチャンネルの人は元々トライアスロンしてるからむっちゃ速いだけか
富士ヒルも年代別優勝でしょ？ >>901
その人、趣味の自転車やり過ぎて妻が愛想つかせて離婚しちゃったんだよね。そうはなりたくないわ。 ランニングは知らんがトレランは登りの強くなるとは聞いた
たぶんいきなり素人が始めたら滑落するか たぬきに食われる >>876
結構適当に。片足30回×3セットを両方。スゲー疲れた日の30分筋トレメニュー。
後はプランクとかストレッチ程度を少々。 トライアスロンはガチで時間なくなるらしいな
ロードだけでも結構時間食うのに >>890
嫉妬してる暇があったら死ぬ気トレーニングしろよ… ロードで鍛え初めてつくづくマラソンなんて無駄なトレーニングだった思うものだが。
心肺機能だけフルに負荷を掛けれるがそれだけ、
筋力には殆ど負荷はかからず、必要なのは持久系筋力の為の持久力だけ
これだけだからカロリー摂取や消費にはほぼ無頓着でも問題は起きなかった、俺の場合
ロードではこうはいかない、グリコーゲンの枯渇など物の5分のインターバルで起きる。
現にマラソンでハンガーノックやるヤツはいないが、ロードでならそこまで自分を容易く追い込める。
つまり、消化器系から循環器系までパックで考え、何が弱いのかを自覚する必要が生じる。
マラソンなんて幾ら走ってても、心肺機能と持久系筋力を使う持久力だけ。
このバランスをどう高めるか、地味で地道なトレーニングをしたすらすることになる。 素人がクロストレーニングするくらいなら
目的の競技に集中してトレーニングしたほうが効率いい
トップアスリートが刺激の変化や気分転換にやるもんだから >>909
ランナーが足の負担を軽減するためにバイクを取り入れるのは有効だが、わざわざ故障のリスクを激増させるランとかバカすぎる。
その時間をバイク練習にまわした方が伸びる >>910
前もこのネタあったけどツールドフランスの科学読んでないの？
マイケルロジャースディスるとはなかなかやるね >>912
ぐだぐた長文書いた後だし、一言だけいっておこうかな。
お前より速いwwww >>911
あれは
ロジャース「僕は体重軽いからいいけど、デブはやめとけw」
ってニュアンスだったぞ >>902
どこからの情報だ？
俺が聞いた離婚理由とは全く違うが
自分の想像だけで言ってるんじゃないだろうな >>873
クライマーが最大筋力を上げても効果薄いよ
あなたがスクワット200kg上げられるようになったら身体重くて今よりヒルクラ遅くなるはず
>>904
やっぱりヒルクラにはそれくらいの筋持久力系が効果的だよね 両足とも地面に着地したまま腰を落としていくランジをやってみた
大腿四頭筋とか太もも中心に負荷がかかる
ハムとか大臀筋や内転筋をいじめたいなー 体質が持久系か瞬発系かはDNA 鑑定ででる、つまり先天的に遺伝してる。
チビには持久系体質の割合が多く、デカ物になるほど瞬発系の割合が増えるらしいが。
言うまでもなく、ロードで勝ちたかったら両方の能力鍛える必要ある。
マラソンだったら持久力だけ鍛えればいい、瞬発系能力はほぼほぼ要らない。 >>921
ロードでもヒルクライムは特殊で瞬発系の能力はほぼ使わない
ロードスプリンターはその逆で瞬発系の能力がないと勝てない ヒルクライムも最近はスプリト必要じゃね？最後まで集団に残るヤツ増えてきてるし >>923
コースによるだろうね
平坦区間は集団走行が明らかに優位になるけど
登りっぱなしなら低速での空気抵抗は言われるほど大きくない
20km/hの空気抵抗は40km/hの4分の1しかないからね
低速のスプリントは平坦ほど力の差が要らないし >>924
20km/hでも単独とトレインは全く違う。そもそもそこで脱落したら高速セクションで前方集団にいないのだから話にならない。 自分持久系体質だから瞬発力強化のトレーニング集中してやっても、
伸びたのは持久力だった、みたいな。
具体的には最大出力伸ばす目的で筋力トレーニングやったのに、
そっちは伸びずに何故か5分のインターバルもう一回行ける余裕出来て、
え、こっち？みたいな。
持久力瞬発力は結局相関関係にあって、持久力を上げつつよよに瞬発力を
上げていくしかないんだなーと、悟った。 >>926
今年の富士ヒルのエブセンがどうなったか知らないのか？ >>928
エブセンってスプリントで負けたの？
それは知らなかったなあ >>924
20ｋｍ/ｈ とは 5ｍ/ｓ以上 それだけの風が影響しないと・・・ >>931
で、スプリントで負けたの？
シクロワイアードの記事すら読めないなら日本人じゃないのかな？ >>932
https://www.cyclowired.jp/news/node/297760
>このまま独走勝利を挙げるかと思われたが、平坦区間でローテーションを回してきた後続集団が残り300mでエブセンをキャッチ。そしてそのままの勢いで抜き去り、スプリントへと持ちこまれた。
手前で逃げようとしたが単独の空気抵抗で消耗して集団に捕まってスプリントに持ち込まれて負けた。
無知は黙ってろ。記事を読んでも中身が理解できないのは恥ずかしいぞ。 >>933
エブセンはスプリントに参加してないよw
うけるー 森本さんのブログとか読んでも追いつかれた時点でもう諦めてたっぽいしな ピュアスプリントならあのメンツで下手したらトップレベルじゃないのかねエブセン 登りに関してはバイクの性能が顕著に表れる。ヒルクライムなんて札束で殴り合ってるようなもの >>941
君は最後尾あたりなんだね
かわいそうに 富士ヒルはロードレースを出来る限りつまらなくした何かであって、ヒルクライムではなかったな
選抜クラスなんかただのコバンザメのゴールスプリント合戦だったよ
弱くても集団についていけるし、無賃乗車で57分台w >>947
アルミエントリーでシルバーとったから、アルミ卒業。ゴールド目指してカーボン買った(^^)
機材でマウントとる前にエンジン鍛えよーね。 ゴールド目指すとわかるけどシルバーってレベル低いんだよね...
私ブロンズだけどね 今年ギリブロンズ取れた。来年シルバーはさすがに無理だな。15分短縮はありえない。
3倍を4.5倍にしないとシルバーはとれないらしく俺にはあまりに非現実的。
あっけなく富士ヒル強制卒業だな。 >>954
無賃乗車に徹すれば4.5倍でゴールドいける FTPで3.3 実走で3.0 でブロンズ
3.8 3.5 で80分
4.2 4.0 でシルバー
4.6 4.5 でゴールド
くらい？ >>955
第2グループ先頭付近なら無賃乗車できる？今年は最後尾から単独4.5倍でも67分 悲しかったなぁ
俺もトレイン見つからずの実PWR4.5倍で66分(´・ω・`) >>957
まあ体重にもよるからなあ 重量級は4以下でもシルバーいけるらしいね ツールド沖縄エントリーしてたの忘れてて今うまかっちゃん食べてる しかもエントリーはサイクルイベントのほうだった 忙しすぎた >>959
30分すぎからの孤独感ヤバいよな
霧で全く見えなくなった >>934
捕まったのは残り300mなんだからスプリント合戦だよ 森本選手、なんか良いなぁ
そこら辺のサラリーマンっぽくて 沖縄また六本木か。あんなに強いのにヒルクライムだと平凡なんだよな。 ヒルクライムメインでトレーニングしたら田中や森本に勝てるのかな？
まあそんな事やらないんだろうけど 周りは流石に萎えないのかなw
出ないからどうでもいいけど 六本木さんが強いのはわかるけど
チームの力もあるじゃない？
田中くんも暇ならマグロさんのアシストで出ればええのに まぁぶっちゃけ阿曽選手が序盤から逃げたりせずに本気で狙ってたら取ってただろうね 阿曽選手 力の差を見せるために市民210出たらしいがもし勝ってたらお通夜だろｗ 遼君凄すぎ
ヒルクライムもエンデューロも優勝で、しかもイケメンだし羨ましい ヒルクラ走れるならエンデューロとか雑魚狩りみたいなもん 屋久島ヒルクライム出た人おる？ ヤクザルの攻撃があると聞いたが 猪はわりと逃げてくれるけど
アライグマは追っかけてくるからたちが悪い このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 45日 14時間 42分 22秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
