ヒルクライムのトレーニング86峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/09/01(火) 21:58:42.79

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング81峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1569760818/
ヒルクライムのトレーニング82峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1573703819/
ヒルクライムのトレーニング83峠
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1580038148/

ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
ヒルクライムのトレーニング78峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1560767745/
ヒルクライムのトレーニング79峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1563709872/
ヒルクライムのトレーニング80峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1566142225/

※前スレ
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1589004628/
ヒルクライムのトレーニング85峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1592807611/

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:05:05.38

人間謙虚さが大事！エビデンスより感情優先！
今日もやったる2分走、モアパワー！

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:05:18.55

トレーニングメニューまで知ってる身内の名前はこんなところに書かないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:07:19.42

4.2倍の雑魚はゴルビーでもしてろっての

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:09:15.02

3.2はどうしたらいいですか

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:13:25.99

SSTを週2回、週末ロング、余裕があれば高強度1回だけで充分よ
あとは休息とストレッチに充てるべし

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:32:14.64

子供が小さいから一番ハードル高いのは週末ロングですわ
たまには遠出してえなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:34:11.86

>>957
L2で2～3分　L5で1分のインターバルで代用

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:46:46.17

そもそもみんな1年中同じメニューやってるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 11:50:19.28

冬は山道は凍ってるから平地だけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 12:11:23.41

>>957
自分も同じ
土日に5時-8時で乗ってるよ
しかも第二子の予定日が6月で富士ヒル出れず

>>958
ゴルビー見たいな5-5と短時間での強度変更って効果は違う？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 12:20:21.13

てか>>918で40分のワークアウト勧められてから>>920の27分で終わってる事に疑問はないのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 12:26:36.07

話の腰折って悪いが高強度はどこらへんから？
Z5以上？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 12:42:21.67

>>949
俺の周りの狭い世界だと5倍以上のやつなんて居ない
ていうか俺しか居ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 13:16:07.32

>>961
まじか
そっから家族サービスとか体力すごいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 13:18:07.22

正味な話まずは筋トレからだろ
体の基礎ができてないうちから自転車だけ乗って強くなろうなんてのは間違い

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 14:09:39.76

>>961
L2：L5の時間が2：1でL5が1分だったら、L5の強化にはならんからね
あくまでロングライドの代用　　病気開けで調子を戻すときにも有用

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 14:16:17.25

>>966
体の基礎というのは>>929が言ってる裾野とは違うもの？
筋トレみたいな無酸素系の運動でFTPが向上するという理論と根拠を知りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 14:27:08.08

よくわからんから5倍から上がるためにこれやっとけってメニューおしえて

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 14:30:39.08

そんなものは無い

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 14:39:20.03

ログリッチやレム子は初心者から1年でワールドツアー、2年で世界トップでしょ？
やっぱり才能か？才能なのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 14:50:20.64

あいつらは他のスポーツでトップ張ってたエリートがケガで自転車に移ってきただけだから
そもそもの鍛え方が違う

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 14:56:01.02

追い込める精神力があるやつは練習の質が高くて能力の伸びも早いってのもありそう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 15:23:27.36

>>949
よく気づいたね
高強度中心でヒルクライムは速く成らない

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 15:34:20.16

>>974
>>949
どうすりゃいいの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 15:35:37.80

結局ごく普通の練習がいいんでないの？
L2、L3で1時間ちょいくらいで到着する山へ行って、L4～L6で山を合計1000mくらい登って、行きと同じように帰ってくる的な

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 15:41:57.81

高強度インターバル1日
SST2日
ロングライド1～2日

基本が1番
これで伸びなくなったら諦めろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 15:53:33.52

実走で月2000kmをパワメとにらめっこしながら常に頑張って踏むを1年続けたらとりあえず富士ヒルゴールドとれた

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 18:28:39.03

>>977
それで伸びなくなる人を見た事がありません。
全て怪我、事故、怠慢による継続性の有無でした。

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 19:28:41.84

高強度インターバルとは？L5?
SSTは何分のメニュー？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 22:13:44.89

>>968
筋力向上を否定する馬鹿はトレーニング止めとけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 22:36:05.60

高強度はl5~7まで満遍なく
SSTは1時間
これで平日に250TSS
土日のヒルクライム込みロングで500TSS稼ぐ
3週間750TSS稼いで1週間550TSSのレスト週を取る
これを3サイクル3ヶ月回せば確実にFTP上がるやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 22:37:16.87

アスリートの基礎だからな
筋肉量が絶対的に不足してれば強くはなれない
プロは細く見えても実際はめちゃくちゃ筋肉質だし、鍛えた上で絞ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/03(火) 22:41:16.10

>>981
否定とか頭おかしいのか？
俺は根拠を知りたいと言ってるんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 00:09:42.12

>>983
それは「不足」してる場合でしょ
筋肉質なほど登りが速いってわけじゃない
https://s.cyclestyle.net/imgs/p/TE_w9NqltKay2TKLbBttGU0vmiagJyYhICMi/49538.jpg
こんなにあったら重過ぎて長い登りは遅いと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 00:18:01.83

ウェア選びに困りそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 00:26:32.12

またえらく極端な例を持ち出してきたな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 00:38:59.61

おいしそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 01:05:34.77

こんな筋肉つくなら苦労しないわwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 01:15:40.77

ロードレースでこんなムキムキになるってマジ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 01:27:08.21

>>985
なんで競輪選手が出てくんの
アマチュアは筋トレサボりがちってよく言われてるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 07:24:58.48

>>991
フォルステマンは競輪選手じゃないよ
筋肉質なほど登りが速いわけじゃないという分かりやすい例として出した
そもそも筋トレが必要ないならサボってもかまわないでしょ

パンターニより太腿が太いアマチュアはたくさんいるけど彼より遅い

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 07:27:12.56

お薬服用してる人例にされてもwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 07:35:26.58

なにをー？

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 08:18:00.18

まあ昔のプロの自転車の上だけで強くなるっておクスリ込みだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 09:44:07.79

なんで0か100かでしか語れないんだよwwwwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 09:46:03.69

Twitterによくいる噛みつかなきゃ気が済まない極論ガイジ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 09:53:15.05

まあ筋トレとか自転車に乗る以外のトレーニングを軽視したいなら好きにすればいいんじゃないの、所詮はアマチュアレベルだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 10:14:12.52

目標とするパワーに対して筋量が少なすぎるならまず筋トレすればいいし、もう十分な筋肉があるならやらんでよろしい
人それぞれ
では誰か次スレたのむ

**ツール・ド・名無しさん** · 2020/11/04(水) 12:15:52.02

電車で向かいに座ってるJCかわええ

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