★★☆自転車ダイエット☆★★213kg
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>851
食事制限のせいで塩分が足りてない疑惑があるから
明日はラーメン食おうかな ジロリアンデブリアン
ラーメンつけ麺チャーシュー麺 尻の痛みっていまいち想像できないけど
擦れて痛むのとは違うのかな
圧迫されて痛む感じ？ で、ご褒美の週末なわけだが
おまいらしゃぶしゃぶか焼き肉の食べ放題行く？ キングカルビ美味いよな
最近は一人焼肉も白い目で見られなくなった >>854
そこまでストイックになりたくないでぶぅ～ >>855
突き上げだと思う ここの住人はヘビー級だし
体感も弱い猫背だらけだから 尻荷重でちょっとした段差で
ガツガツ尻と腰に衝撃くる ワイがそうだからわかる >>852
昆布茶を飲む コーヒーに塩 紅茶に塩 オススメ >>844
843だけど、ヒルクライムのガチ勢なら24km/h以上でグイグイ登るのでは？
現在BMI 20を少し越えたくらい
ヒルクライムTTで遊んでた頃は、BMI 18以下だった
肺活量だけでは無く、ピザデヴになったから遅くなったのも有るけどw 出汁昆布丸かじりいいぞ
空腹も紛れるし、減量中は便秘になりやすいがそれも解消できる 70km獲得690mで帰宅
頑張った割に微妙な数字
今日のトンキン32℃でもっと走れたけど寝不足で諦めた >>865
お疲れさま
少し余力残してる方が良いですよ ゆっくりしてください！ TREKと共に倒れてる人がいたけどスルーしたんで知らない >>862
斜度平均5%のフジヒルで25km/hで走れたらプラチナいけるぞ 24km/h意識して登ったけど一瞬だけで15km/hでタラタラ登ってもうた グロータックの4本はがっつり負荷かけられるからトレーニングになるよ 朝涼しいから調子乗って100kmコース設定したら日が出てきて後半死にそうだった
結構夏場走ったけど暑いの慣れないな
ガーミンの暑熱適応100%になってんのに 暑熱適応でどうこうできるレベルの暑さじゃないってことでしょ 食事制限が1番効果あったわ
1年過ぎたけど114→83kg 体脂肪率13%
近所の高校のサッカー部が朝4時から自宅前の公園で走りの練習してるから混ぜてもらってるよ
スゲー恥ずかしいけど、ダッシュと時間走をトータルして毎朝21km前後走ってる計算になるからロードバイクがいかに効率良く走れる乗り物でダイエットに向かないか良くわかったわ
ちなみにアンダーの代表に選ばれてる子がいるが、マジでヤバいな最近の高校生さ
「口は半分にして背中で語って下さいよ、おっさん」って煽ってくるから強メンタルだわ 俺は夏は諦めた
40km程度の平地で大した運動でもないのにビール1.5リットルで美味しもの食べてしまう 俺の経験だとランニングのほうが効率悪いな
関節へのダメージ大きすぎて定期的に痛めてインターバル設けるから続かない
あと何より走るペースって遅くてつまらなかった
続かない要素が満載だわランニング ロードバイクは効率が悪い～って言う人は怪我やモチベの維持無視だからね
絶対に怪我しなくて絶対にモチベ下がらないなら話し変わるね 毎日心拍数閾値で20km走ってるのを3ヵ月続けてたら披露が抜けなくて辛い
なんとか頑張って続けたら回復するかな >>878
自分も今年の夏は暑すぎるせいなのか毎日ぐったりだよ
ガンガンに冷やした室内でローラーだとかなり調子良くなる モチベw
そんな個人個人で変わるもの基準にされてもw
怪我に関しても交通事故がある以上、他に比べて特別有利な要素ではないな 負荷を低く抑えられるからこそ無理なく長時間の連続運動ができて
故障のリスクも少なく、何ヶ月も持続させやすい
これがロードバイクがダイエットに向く理由だよな 他のスレでも必死なロードは運動にならないとか言ってるキチガイがここにも来たの？ >>875
いいね
トップを独走して高校生を黙らせてやりましょうよ どっちかと言うとこのスレではロードじゃなきゃ面白くないから嫌なんだとかいうキチガイの方が目立つ >>885
やっぱりさダイエットって1人だと続かなくて、俺は自分に甘いから周りからの刺激って大事だと感じたよ
俺なんか114kgからのスタートだったから膝が痛い、腰が痛いとか理由をつけて休もうとしだしたけど同じ様に練習に混ぜてもらってる社会人で地域リーグでプレイしてる人とかの姿を見て負けたくないってなんとかくらいついていったわ
ロードバイクは、E-bike増車して夜乗ってる。
体重落ちて行くと登れる様になってくから近くの山に行って山頂まで麓から1本登ってから寝る様にしてる。
自転車でダイエットをやってた時期もあったけど結局は体脂肪率が下がっていくのを実感できないと続かなかったよ。
どれが正解とかなくてその人その人に合った方法を探して毎日続けられるのが大事だと思うよ。 自分に甘い人はロードバイクで効率よく痩せれないって多少合ってると思うけど
効率よく楽に走れるならその分辛くなればいいだけだよ クロスバイクだと快適に走行できすぎて消費カロリーも小さいから
ママチャリ買おうと本気で思ってるデブがここにいますよ
ロードバイクとか危険すぎて乗る気がしないわ 平日通勤MTB往復28km、週末トレーニングはグラベルで急坂峠(KOMが平均13km/h俺は一桁)まで往復60kmか峠抜けて100km台遠出
全く痩せられない
ちなみに今日は荷物片付け作業してるが朝から何も食べてないけど昨日晩多めだったからか特に何ともないんだよね
家族と一緒に作業すると朝昼晩ときっちり腹減ったと言うから付きあうけど
俺は一日一食でも持つ体質なんだろね お前ら仲良しろよ
とりあえず俺は、今から1本登ってくるわ
5chに粘着してレスバしてても痩せないそ ママチャリは気軽だし荷物詰めてOGKの脱着式リアバスケットあると最高
トレーニングと思えば勾配12%くらいまで問題なく登れるし
一文字ハンドルの中心にバーエンドバーつけたらかなり快適に走れる
ただあるか分からんけど出来れば7速だといいね >>894
それだけ走ってるなら消費カロリーと摂取カロリーちゃんと記録にしなよ 結局痩せれるのは食事制限したから
自転車で痩せたわけではない
そこ勘違いして自転車乗ればいくらでも食べ放題とか思うからデブのまま >>896
汗だくのサイクルウェアで平気で飲食店に入っていける系の人が羨ましいよ
自分がクロスの前かごに一日の食料を乗せてサイクリングするわ 今日ぐらいの気温なら昼間でも走れるな
明日からまた暑くなるが ただいま
お前らがレスバしてる間に1本登ってきたぞ
嫁と風呂入ってくるから、お前ら仲良くしとけよ >>875
83kgで体脂肪率13%ってどんな体型？
天山広吉というレスラーが同じくらいの体脂肪率らしいのでこの人みたいな感じなのかなぁ 天山って120キロ近くあったよね。それでも体脂肪そんなもんなんだ
知人が170センチ80キロ体脂肪16%で結構レスラー体型 GCN grobalでビルダーとサイクリストの勝負企画があったけど勝負にならなかった 重すぎだとおもうよ 山本KIDのような小兵でさえベストが163cm 63kgだからヒルクライム区間があれば息上がっちゃうのでは 突然自転車に一切特化してないビルダーの話なんて初めてどうした
当たり前だろとしか言いようがない レスラー体型で自転車に特化できるの？
まだトライアスロン体型ならわかるけど 競輪選手こそ唐突だろ
ヘゲモニーがそんなに大事か
結局書き込み自体は
プチブル日和見主義なだけなのにな 色々て
ちゃんと言語化しろよ
ゆとりかはたまた脳筋か ロードバイクで痩せてからロードバイクはダイエットに向いてると言えよデプのままなのに説得力皆無 >>916
10キロ落としたよ
なぜここにいるかと言うと体型維持という意味ではまだダイエットしているから
ただ、維持なら普通にロードを趣味で乗る程度で
食事制限なしでも出来てるな
それだけ効果があるって事だ 自分は大食いの彼女に食事量合わせないといけないから自転車がないと困る
ほんとはランやりたいけど膝痛めてるし体温調整が心配 >>911
競輪選手は普通にトップの選手が90kgとかある >>920
嫁が水泳コーチで一日泳ぎっぱなしだから毎食1.5人前は食べる
自分がその量食べると一気に太る
沢山食べられて羨ましいとは思うけど人は人だから仕方がないと諦めた >>919
つまり体重が落ちたのは食事制限がメインだと認めてるじゃねーかw
ロードは体重の増減だけに限れば、やってもやらなくても同じ >>898
自宅通勤時平日この倍走ったら週末食べ放題行ってもちょうどよかった
てか単身だと食いすぎるけど自宅だと嫁の飯でコントロールされるのもある
朝はカリカリに牛乳かけたやつ、昼は会社で弁当、夜は低カロリーな嫁の飯
ところが単身になると節制がなくなる >>923
食事制限ってのはあくまで消費した分より摂取が上には行かないようにする意味
何も運動しないで食事制限のみで10キロ痩せようとするとすれば過度な栄養失調になるね
もちろんランニングでも水泳でも筋トレでも食事制限は必要 別に運動による消費カロリーが上回っていれば食事制限はいらんよ >>925
あすけんとかそういうアプリ使えばいい
単身で多くなりがちな外食の栄養情報はリスト化されてるから商品名入力すれば摂取カロリーと栄養がわかる
コンビニの商品とか大体登録されてるよ
摂取カロリー把握すれば消費カロリーが足りてるのか足りてないのかわかる そもそもが一般体重の成人だし程度の2000kカロリー程度しか取っていないなら太らん
3000も4000も食べたい中で痩せたい、維持したいに自転車が役立ってる
低レベル過ぎんだよこのスレは >>927
そうだけど
デスクワークだし毎日の消費カロリーは摂取カロリーを気にしなくてもいいほど稼げないな俺は
肉体労働とか、平日でも消費カロリーを稼ぎやすい環境の人ならそうかもね 普段◯◯食ってきたわ〜〜とかやってる時間が一番マトモとも言えるな
ガンガン食べるしその分走る、それでいい
女の子とダイエットスレじゃねーんだわ >>928
なるほど。便利なアプリがあるな
帰宅途上スーパーに寄ると色んな弁当や美味しそうな惣菜が30%～半額シールが貼られてる誘惑に負けて
あれやこれや買ってしまう
それで手持ちの食料は食ってしまう
夕食半額惣菜計二千円て食いすぎなんだろな それアプリを使って管理するとかいう些細な数字のレベルじゃないだろｗ
その食事感覚じゃアスリートでも痩せないよ 友達の母ちゃん1人で飲む時ビール大瓶20本以上らしいけどカロリー計算するとかなり怖い
大食いじゃないのに飲める人って吸収する前におしっこになるのかな もしかして普通の人は夕食もあんな小さな弁当一つでおしまいなのか
少なくとも複数個、たとえば餃子10個入りパックとかを足すでしょ 油調理モノが多い惣菜コーナーで半額で2000円分ならそれだけで5000kcal行きそうだわ 運動してても痩せてガリガリなら栄養失調だろw
ダイエット中は身体の健康を保つために運動するわけ
つまり体重(筋肉など)を減らさないために運動してんのよ
運動だけで痩せるのは不可能
痩せすぎないために運動してんの >>934
ジョッキですら不可能だが大瓶20本って
このスレネタのおふざけがすぎるぞ 後3キロで目標体重だけどうまいものを多く食べるために運動は続けるよ 弁当で腹いっぱいにしようとかダイエット下手くそか
汁物増やせよ てんやで天丼大盛り食べた後に空腹で松屋で牛丼大盛り平らげてきた >>944
悪ふざけでそういうの書くのは止めた方がいいと思う ナマポのジジイたちが風呂なしの市営住宅から粘着してる地獄スレとか😆
年季の入った左曲がりのチンポを妄想の嫁にシゴいてもらったら、明日からハロワ行くんでちゅよ〜 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
