★★☆自転車ダイエット☆★★213kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
>>1
乙
でもこれ前スレさえあれば過去スレいらんだろ 老化を遅らせる方法は？ 先端研究者が勧める3大法則
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO68775350T00C21A2000000/
最新の抗老化研究によって、健康寿命を延ばし、何歳になっても心身ともに元気で社会貢献し続ける「プロダクティブ・エイジング」の実現が可能になりつつある。
法則1 「運動」で老化制御に欠かせないNADを増やす
老化や寿命をコントロールする酵素の活性化に不可欠なNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の量が増えます。
法則2 「朝食」をがっつり食べて生体リズムを整える
NADの量は、サーカディアンリズム（概日リズム）と呼ばれる生体リズムに従って増えたり減ったりしています。
法則3 長生きしたいなら少し「小太り」くらいがベター
カロリー制限をしたマウスやサルをウイルスに感染させるとあっという間に死んでしまいます。体の代謝が良くなるのは間違いないのですが、病原体に対する抵抗性が相当落ちる。 前985
> 睡眠時間は７時間が最も死亡率が低くて長くても短くてもリスクが上昇する
> ９時間は５時間並みに体に悪い
それ単なる統計だろ
必要な睡眠時間にはかなり個人差あるらしいから、他人の平均値を気にしても意味ない
自分に必要な睡眠時間を知ることの方がよっぽど大事だぞ
ここでも読んどけば？
ttps://www.nhk.jp/p/ts/XW1RWRY45R/blog/bl/pEGA4e5nv7/bp/pXwww55pvX/
ttps://www.nhk.jp/p/ts/XW1RWRY45R/blog/bl/pEGA4e5nv7/bp/p87OOLY5y8/
ttps://www.nhk.jp/p/ts/XW1RWRY45R/blog/bl/pEGA4e5nv7/bp/pM1LL56Qy4/
長いけど動画もある
ttps://www2.nhk.or.jp/learning/academia/video/?das_id=D0024300117_00000 最近運動やダイエットの意味もこめてクロス買ったデブだけど純正サドルが痛くてポタリングも厳しい
人に言わせるとクッションあるしこんなもんだよ、って言われるしメディアによっては1000km走ってから決めろって書いてあるし
レーパン履くようなガチする感じでもないので快適系サドルに交換していいのか悩んでしまう >>5
先ずはサドルの高さと位置と角度を身体に合わせるかな
解説サイトがたくさんあるから調節して欲しい。それでもダメならサドルを変える順番 >>5
色々書くやつが居るけど、痛いのを無理して乗る必要はない。
クッションを入れるなり、サドルを変えるなり、
調整をするなりで対応した方が良い。
自転車屋に行って1万円ぐらい払えば、
いい感じにしてくれる。
それでも駄目なら、もう一回行けばいいと思うぞ。
前立腺を痛めると、一ヶ月ぐらい、前立腺の存在を頭に刻まれるぞ。 スペシャのエートスを購入してしまった。80万くらい。
デブの荷重で潰れないか心配だわ >>5
うちの職場のおじさんもスポーツ車未経験でシクロクロス買ったけど10km走ったら股間痛いと
メインのコンコールスーパーコルサ含め３つ貸したけど全部痛いって言われた
個人的にはママチャリで130kmくらい走っててロードに移行したから股間痛い経験がない
スーパーコルサでサドル沼も終わったし
レーパンはめちゃくちゃ快適 >>5
尻のどこがどう痛いかによるし、
数分で痛むのか数十分以上経ってから痛くなるのかにもよるんだよな
短時間で痛むなら、サドルが尻と合ってないorサドルの位置が尻と合ってない
サドル位置や角度の調整でイケるもしれないし、サドルの交換が必要かもしれない
一応、純正サドルならある程度誰にでも合いやすいはずだけど
ある程度乗ってから痛むなら、座り方の問題
サドルにどっかり座らず、ペダルやハンドルにも荷重を分散する
（ハンドルに荷重かけすぎると手や肩が痛くなるけど）
慣れで解決できる可能性がわりとあるので、こっちの場合は様子見が正解
店で買ったなら持って行って、お尻痛いんだけどサドルの調整これで合ってる？って聞くのも手 まあ、お尻の痛みは乗りこんでいくうちに快感に変わってくるよ🍌 やっぱりガリガリの人のほうがお尻問題少ないイメージ
中華の70gくらいのサドルなんてガリガリしか座れない気がする サドル思い切り前傾にして物理的に股間に当たらないようにしてからは快適 みんなありがとう、調整の幅もあるし思い切って快適性サドルに交換してもいいんだな
ちなみに車はNESTOのVACANSE1、180/95kgだからサドルの面積が足りてないのかなぁと思ってみたり >>19
座骨幅は体重関係ないし、座骨部分のクッションが足りてればそんなに痛くならないので
画像見た感じサドルの面積は足りてる気がする
このタイプなら誰かが言ってた前立腺も全く問題ないな >>13
尻痛問題は尻の筋肉の足りないガリガリの人が、荷重を骨ばかりに集中させて起こすイメージだわ (´･ω･) 新しい豚小屋に着いたぞ！
,_（ っ¶っ¶
( (´･ω･｀)
｀u-｀u--u′ >>24
このスレはホモスレにすんど！ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ こういう時間って走ってる時間のみ？
それとも信号とか止まってるのも含まれるのかな？ >>29
お疲れさん！
たまには食べないで貯金するべよ！ 毎日50～100㎞超してもなんともないのに
開始早々パンクした地点から4㎞小走りで帰ってきたら筋肉痛になってワロタ >>31
GPSで計測かホイールに磁石つけて計測かによるが、自転車板ではかなり今更感 >>30
たぶん高度はバグだわ
遅ぇえええ
https://i.imgur.com/JH83VEf.png
>>31
信号待ちや休憩で止まってる時間も含めての平均速度だよ 避暑地へ。道志みち行ってきた。流石に山中湖までは遠いためみちの駅近くの登坂で10分走のメニュー。とにかく涼しい！6:00時点で26℃ アップは2.3km区間 8:50 251W 97% 本メニュー3.3km 4本 10:52 252W 10:22 270W 10:33 262W 10:38 260W 100% たった2時間で獲得標高1000mだよ。満足満足 元プロのYou Tubeシモジマンさんのレシオと同等なフィジカルになった！ >>29
ガチトレーニングでも無いならこんな感じかも 北海道以外の道の駅をロードで回りきったが、北海道制覇するのは気が遠くなるな
本州制覇より大変だ
１０月から５月まで雪だし 人はどうして道の駅に行くんだろ
ときどき見てるブログのローディーもどこか行くたび必ず道の駅で食ってる >>39
つまらない男だからそんなもの巡るしか脳がないんだな >>40
いつもと違う物を欲する好奇心かな
遠出するのも好奇心からだし 道の駅で折り返してるけどソロなので同じソロの人に結構話しかけられるな
自分よりガチな人ばっかなので恥ずかしい >>40
その地域の観光情報や特産品が、道の駅に集約されているからだろう
変なもの出すと地域の評判にかかわるから、食事もたいてい一定以上のレベルにあるし
初めて来た旅行者が、下調べなしでとりあえず目指す目的地としては最適と言える >>46
そう言えば道の駅で不味い物に当たった事無いな
あそこは地域の看板なのか >>44
>36は260wで100%となってるから違うな
プロだともう何段も上
10分だと最低360～400W以上は出せないと >>47
逆に、これは不味いってモノにあたったことあるか？
俺はあるけど、食い続けていると、食べたくなる。
他人と一緒に食べに行くと、良く食べられるなこんなモノと言われるけど。 >>48
しかしFTP260Wはまずまず強くないか? 今日も食っちまった
仕事で疲れるとつい自分に言い訳してしまうな… 仕事終わりのラーメンとかやってたら一瞬で10kg太れるわ ストレスをドカ食いで解消しなくていい奴がダイエットに成功するんだろうな 食うのを制御するのが一番楽なのにそれができないと減量は難しいね >>54
かなり難しい部類だよ。食い物があれば食ってしまう
だからうちには買い置きは一切無い。調味料がちょっとあるだけ あまり太らなかったりダイエット出来る人って
今日忙しくて食べるの忘れてたとか金がないからおにぎり1個で過ごしたとか
とんでもないことが言える人だよね 俺はそれができないから米と麺とパンを抜いた
毎食豆腐二丁とサラダ食べてたよ
二郎大豚かっ喰らいたい気持ちは今でも変わらない 胃腸が悪いから食えるときに食って調子悪い時は断食してる
めっちゃ体重増減するし体調も波がでかい。太るときと痩せるときの差が顕著でしんどい
ちゃんとコンスタントに食える人が羨ましい 基本痩せてる奴は食に関心がない。
お菓子やグミを食事としてカウントしてるし。 >>53
ストレスでドカ食いするやつがダイエットスレ来たら駄目だろw >>66
そんなに食べれるのｗ 自分はいつも8~10皿かな
10代の頃に一番食べれない奴が全員分おごりの勝負して
負けた子22皿で店出た瞬間玄関口をゲロまみれにした >>67
俺の周りの男達はだいたい喰えて15皿前後
最初はケチってわざと少食アピールしていると思ってたけど自分が喰う方だとやっと気づいたのが10年後。 >>67の食事量で太ることなんてあんの？
20皿でようやく腹八分目くらいなんだが・・・ FTP260は少し強いくらいだけど本来はダイエットスレの対象ではない
体重80kgの人なら対象になるが 自転車で沢山走ると腹が減って沢山食べないといられなくなる
ラーメンをスープまで飲み干すと喉が乾いて水を大量に飲みたくなる
人体って、体の状態を保つようにうまくできてるのだな
結果痩せない FTP260Wおじさんは1人か2人で自演のように話題出してるの？ いままでFTPって単語出てなかったから、新たな260Wおじさんだと思う 自転車板の全体のなかでは上には上がそれなりにいそう 別に何ワットだろうが食事管理が
目的ならこのスレ住人であって
いいと思う >>82
FTP知らないから調べたら
このスレではその辺のおっちゃんレベルなんだね
大袈裟に言うから凄い事なのかと勘違いしたよ ここ2ヶ月で4キロ減量して標準体重レベルになったのだけれど、FTPテストしたら痩せる前より10も落ちてた。とてもショック。 >>85
Powerが全て。Powerで解決するよ あれほどダイエットできなかったのに3ヶ月で27kg痩せたぜ
小4になる1人娘に「パパ、メタボだから隣歩かないでマジ恥ずい」って言われて食事が喉通らなくなった
痩せたら手つないで買い物行ける仲に戻ったが今度は嫁が週3で求めてきて死ぬ >>85
FTPなんてコンディションで20くらい変わらね？ >>92
90キロ超えの土偶戦士でよければ貸し出すぜ
出産を経験したからなのがクンニするとオメコから死臭がするが本人は喜ぶので耐えてくれ草 >>90
森林CLIMBしてきた。
6:02 START 23℃ （起床は3:00
アップ2.3km 8:04
275W
アップからヒルクライム😁
本メニュー
3.3km*4本 10分走
10:12 275W
9:57 281W 4.77W/kg 107%
10:10 275 W
10:10 276W
4℃違うと+10W違うね！
それとパン食からおにぎり、味噌汁に変えたらさらにパワー出たー >>96
安心してくれ
勤務先は病院やで草
ちなみに今昼だけど昼ご飯食べるの5時ぐらいになるから医者なんてなるもんじゃないぞ >>96
12年間データ取ってやっとPowerが出る踏める体重が分かった！
59.0kgや！ 一ヶ月9キロ減を3セットとかそれもう長期入院レベルだろ TikTok Liteに7日間ログインするだけで5000円分のPAYPAYやアマギフ貰えるぞ
1日10分程度動画見るだけで更に200円くらい毎日貰える
ダイエットなんてしなくていい、貰ったポイントでグルメポタしよう
https://lite.tiktok.com/t/ZSLm7ScRX/ 今日は何もしない1日だったが
4000kcalを腹に収めた 前に比べて最近すごいタイムがよくなってきたので
半年ぶりに空腹時に体重測ったら3キロ増えてたｗ
いつものヒルクライムコースが最大心拍数9割付近で
以前より高くて疑問だったけど重くて高くなっちゃってたのかな 夜で気温は下がったけど湿度90%で不快すぎ
マジでこの国の夏終わっとるわ
到底運動をどうこうしようって環境じゃ無い トレーニングだし別によくね？
だからやせないんだよ それでもモチベが下がらない人は
ママチャリでトレーニングすると更にいいね
最近は早朝でも暑すぎて去年の夏は大丈夫だったのに
山登ってて、これ倒れるかも？って思う日が増えてきた
こうなるともうすでに熱中症なのかな 最近ビルの間を走る日陰通勤ルートを探してる
片道1.5時間乗るから油断すると軽い熱中症になる
川沿いのサイクリングロードが一番早いけど物陰ゼロだから危険が危ない 辛ければトレーニングになるって昭和のスポーツ理論だな >>126
そんな不快な環境でもモチベ下がらず
トレーニング出来るような人はママチャリ行けると思うけどね >>127
この程度毎日運動習慣ある人ならなんともないぞちゃんと日焼け止めさえ塗って水飲んでれば
自転車に乗って日が浅い人かな
中学生んときから自転車通学していれば慣れてるだろ
午後過ぎ35℃を超えて強い日射ならきついかもだが朝夕の32℃足らずで音を上げちゃいけない
川沿いのサイクリングロード特に堤防上ならこの時期最も警戒すべきは暑さではなく落雷な
遠くから雷鳴聞こえてても直ちに下道に降りないといけない サイクリングロードの脇に木を植えて並木みたいにしてほしい
一部そういうところもあるが ママチャリ痩せなかった
結局心拍数上げてトレーニングしないとダメなようだし ギア比考えたら当たり前だろ
乗ったら痩せるくらい体力消耗する乗り物を年寄りが使えるかよ プールで水中ウォーキングしてるだけで
この時期は簡単に痩せられる
水は冷たく快適でプール上がりのビール🍺は最高に美味い プールて何の爽快感もないやん馬の放牧じゃああるまいし 中学生で自転車通学ってどこの田舎だよ
田舎は土や草むらであんまり輻射熱ないから、都会の暑さは分からんのだろうな >>141
自転車板は状況描写から大半が東京それも23区内さらに山手線の内側みたいな人が多いからそんなこというのか？
たしかに東京は人口密度が高いから中学の学区はほぼ2㌔圏内に収まるしバスもあるから自転車通学は少ないかな
ておもたが東京でも圏外の私立中学に通う子が大勢いるだろ自転車禁止の学校も多いけど
その他日本の大多数の地域では普通に自転車の子が居る
ておもたが、思い出したらたしかにうちの地方も公立は徒歩圏にあったな
中高私立だったからあまり見てなかったわ 32度で音を上げるなって信じられないけど
暑さに強い人はそうなのかねー
田舎だけど個人的には30度超えたらもう無理 かなり昔だが学生のときちょうど今頃35℃下を関東関西750㌔弾丸チャレンジ（キャノンボールみたいな）したからな
ておもたらここダイエットスレなのを忘れてたw
最近ここにダイエットスレと場違いなガチ勢が少なからず混じってるからそれに合わせて話題振ってしまった
今度からまた食べ物の話する >>141
そう？昔話きけ わりぃーな
三鷹に住んでだけど中高は国立にチャリ通してたよ 都内の国立の中高だと筑駒か学芸大のエリートだろう
世田谷なので三鷹からだとかなり距離あるが学芸大付属は小金井にもあるのな ミネラルウオーター飲むと高確率で下痢になる
口に入れた瞬間から体が拒否してるのがわかる >>144
750kmも一気に走るとか人間じゃないよ(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ >>146
国立（くにたち）市の私立じゃない？
なんか1つぐらいあったような気もする >>149だけど、思ってたとこ全然国立市じゃなくて府中市だったわｗ >>149
それはあれだ
「国立音大卒です」
「国立？えっ！すごーい」
的な定番ネタ >>144
750kmってかなり長いよね
弾丸とかいってるけどチャリで走れる距離とは思えん。思い立っても実行するの難しくないか >>148
全く同じ感想持ったわ
その十分の一の走行距離でも今日は結構暑い中頑張ったな、アイス食べよーってなるし 全然暑さに慣れないどころか航続距離が日々減ってきてる
やっぱ安物のヘルメットじゃダメなのか お前ら50歳くらいまではギリギリデブも多く見かけるが
60.70位になるとめっきりデブ老人なんて見かけない理由を考えろよ？
いつまでも動けるデブだからいいんだとか勘違いしてんなよ 六十代になると栄養吸収力が落ちてくるからそうなるんだろうとおもたが
よく考えたら文意はそんな意味じゃないんだなw >>161
そう言うことか、、、
>>144
気温35度下で750km走るのって汗の量だけでもすごくない？
水分10lぐらい余裕で飲み干しそう。補給ミスしないようにしないと痩せる前に救急車行きだと思う。
しかし、暑い中、よく走ったな。体力バケモンか。 30度くらいまでは補給徹底してれば問題ないと思ってたけど35度超え＆直射日光だとオーバーヒートなるわ >>163
35℃はほんと頭くらくらするよ。登坂中なんかだとペース落としても体が発熱するから直射日光当たる登りは吐きそうなほどきつかった
>>144みたいなチャレンジは俺はやめとくかな、1日で体力回復しなくて仕事に影響出そうだから >>159
うち近所にスーパーあるから60、70歳のデブ老人なんていっぱい見かけるぞ 先日この酷暑の中で例の中国出身女性ユーチューバーが大阪から東京まで中山道（山岳部）経由で走って24時間切ってたぞ
文字どおり日本人離れした体力とは知ってたがそこまでのレベルとはおもわなんだ >>167
すごいよね
過去の発言見ると本番に対してのメンタルが弱いっぽいのが弱点なくらいで
自転車が本当に好きでそれと同時に苦しむのも気持ちいいんだろうね サイクリングはランニングと違って風があるから意外と35度でも走れるな
言い訳すんなデブ 中山道だと気温差20度くらいある所を行ったり来たりじゃね？
ずっと高温よりましなんだろうか あまり1日ガッツリ走れる時間はないので3日連続走って1日休の繰り返しで
2日目に疲労感、3日目はバキバキの状態で走り休みの日に回復してないと2休
パワメとかないのでしっかり管理したトレーニングじゃないけど
若くなければ回復力はこんな感じなのかな？ >>171
そりゃマシだよ
オーバーヒートしそうになったとき体温下げやすいもん
>>167
日本人離れって表現は国籍に対して使うもんじゃない気が
それに他の日本人でもそれぐらいできる人いそうだけど >>173
かな？ と言われてもその情報だけじゃ分からん
目的がダイエットなら、無理なくサステナブルであることが一番大事
目的がトレーニングならスレチなので、もうちょっと情報加えてそれ向きのスレで相談すれば？ 目的はダイエットだけど(3年目)やってる事は心拍数上げると気持ちいいからになってるかも
本当は低負荷で長時間がいいのかな？と思うけど
時間があまりかけれないのと低負荷だと手とケツが痛いんだよね
しっかりトレーニングしてる人からみたらお遊びレベルなのに
いつも筋肉バキバキだから年齢と回復力なのかな？って 自分は自転車乗るとどうしても踏んじゃって高負荷になりがち ランを取り入れたら低負荷でもダイエットできるようになった しかもジョギングでも自転車より時間あたりのカロリー消費が高いように思う ただ頑張りすぎだと関節にくるから手抜きしてるくらい緩いのがいい 準備の手間も考えるとランは魅力だけど膝に古傷あるから怖い
自転車は膝周りに筋肉がついて自然のサポーターが出来ると聞いて始めた
実際最初はダンシング出来なかったのに今はしても膝大丈夫 >>176
それ痩せるの（ダイエット）が目的って言わない？
>>177
筋肉バキバキというのがどういう状態なのか分からんが、
運動直後に水風呂半身浴みたいなケアをもっとやるべきなのかもしれない >>181
階段上り下りや走るのが結構辛いくらい
去年はまだ良かったのに今年は酷い
コロナはただの風邪派だけど後遺症なのかな？とも疑っちゃう 自転車がランより高負荷になるって相当だぞｗ
まさかパワメ心拍計付けてない状態のstravaの消費カロリーを当てにしてるわけじゃないと思うがｗ >>182
ただの風邪にも深刻なヤツはある、という認識ならコロナもただの風邪でいいとは思うが
日頃からやってる運動でそんな状態になるなら、どっか不調なのかもなぁ
試しに2日目の強度下げてみるとか、2日走って1日休むスタイルに変えてみるとか、
無理なく続けることを目標にメニューを見直すのも手かもしれない >>184
単純に不調か自分にとってオーバーワークなのかな
ありがとう。のんびりやってみる >>170
その走行風が35度を超えてほぼ体温になってくると何の冷やしにもならなくなる利用域だよ
さらに言えば気温35度はアスファルトの上50度近いんで 体温を冷やす仕組みは気化熱によるものだからたとえ空気温度が体温より高くとも十分な発汗がありかつ湿度が低いと冷えるよ
逆に梅雨時期は高湿度なので気温が28度でも暑く感じるし運動するには危ない >>183
ガーミンコネクトでの運動負荷が自転車だと高負荷に分類されやすい
ランだと努力しないと高負荷になかなかならない
でも時間あたりの運動カロリーはランの方が全体的に高い もうその話飽きたよ
ランはわずか数十分、自転車は丸一日楽しく走ってられる 自転車で4時間は普通にいけるけど
ランニングで4時間とか死ぬよなw 色々面倒臭そうだが、全ては消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
自転車で走っても痩せない時はもっと走るか飯減らすだけ
…と自分に言い聞かせている >>191
それが真理だよ
消費カロリー上回ってるのに痩せないのはごく稀な特異体質とか
そもそも何か計算間違えてて実は摂取カロリーが多いとかしか考えられない >>178が
自転車より短時間、低負荷でダイエットできる方法を尋ねてたから提示しただけさね でも膝悪いなら仕方ないね 最近のクッションとガイドがいいランシューは効果的かもしれないけど チャリ勢は日影に頼れないからな
今走るのは余程の猛者かバカだろう 同じ心拍数ならランの方が低負荷になるけどな 低負荷の定義によるかもしれないけど、自分の場合ガーミンコネクトの運動負荷だとそうなる ただ低負荷でも膝の調子によっては高侵襲になりうる あとはロードバイクで短距離をゆっくり走るのが難しく感じるんだよね 負荷って心臓だとか肺だとかじゃなくて膝だろ
何時間やってられるか？ってとこは 痩せるとモテる
少なくとも女性側から話しかけられるようになる
…と、思ってたが同僚曰く「余程嫌いじゃなければ飯くらい行けるし世間話くらいするだろ」とのこと
俺は嫌われてたんだな >>203
それやったけど、ガンガンリバウンドするぞ 炭水化物や脂質がタンパク質に置き換わったら
リバウンドってガンガンするもんなんけ？ 健康第一だぞ
変に偏ったダイエットするなよ
飯は普通に食べて、運動して消費カロリーを稼げばいいだけだ >>206
そんなその日暮らしの発想ではダイエットが終わらん
運動したり消費カロリーを気にする生活がずっと続くよ
いずれは年とって運動はままならなくなる いやいや
消費カロリー＞摂取カロリーなら下がり続けるよ
普通に食って、それより消費すればいいだけ リバウンドって単に痩せる為の運動止めた上に前より食ってるってだけだから 炭水化物を抜くと体がより多くの糖と水分を蓄えられるようになるからこの板的には良いのかもしれない 人間って何キロまで落とすぞーって目標決めて落とすまでは楽勝なんだよね
結局それを達成した後に全く維持できずに元に戻っていくのが難しすぎる >>211
やっぱり夏場の最強のダイエット食は麻婆豆腐でしょ！タンパク質、塩分、糖分満遍なく摂れるし、汗で老廃物も出る デブ基準のダイエット食の量を見ると痩せるわけがない ケトダイエットは最近誰も勧めないよね
消費カロリー>摂取カロリーというが実現するためのツールは？カロリーブックとMETs？パワーメーターとmyfitnesspal？ >>198
ちゃんと読めば、筋肉への負担を減らしたいという話だと分かるだろう
着地の衝撃が加わるランは、筋肉の負担が増えるので逆効果
そもそも自転車でもっとゆっくり走った方がいいのかな？って話であって、
自転車以外の方法を探してるわけではないと思うぞ
>>199
鼻歌で演歌を熱唱すればおｋ 俺がダイエットしてた頃は消費カロリーはApple Watchだけで見てたな
一日中付けてれば歩いてる時とかオフィスいる時も計測してくれるし >>205
普段と違う食事に置き換えてガンガン体重が減ったのなら、
普段の食事に戻せば、すぐに元の体重に戻るぞ ずっとダイエット続ける必要なくね？
体重○○kgでライン引いて、それ越えたのをスイッチにしてダイエットモードと通常モードを切り替えればいいやん それ元の体重より低いラインだろ？十分ダイエットし続けてる状態じゃん ラインを引いて、それをスイッチにモードを切り替える
そのために体重を測り続ける
というのがすでに、ダイエットの一形態だな
その形態ずっと続けるんでしょ？
だとすれば結局、体重やカロリーを気にする生活はずっと終わらん 太りやすい体質なのか太りやすい食事をしてるからなのかわからないが
やっぱ食事ちゃんとした方がいいと思うわ
買ってきたものや外食もいいが、なるべく自炊
俺は栄養やカロリーを気にしたことないが、家族や誰かに食べてもらうために作る食事を意識して作ってる
もともと運動はしてて、それでも腹が出てきたからダイエット意識し始めた痩せだから
スタートが違うかもしれないし、
趣味チャリがエスカレートして運動量が激増したため痩せを維持してるのかもしれないから
正確なことは言えないが、
食習慣が適切になって根づけば通常モードもダイエットモードもなくなり、
外見に不満がなけりゃ体重の微妙な変化を気にする必要もない
そしたらダイエットは終わり
何かいちいち計測して数字で健康管理してると終わらないかも 太りやすい体質なんて存在しない
太ったのは全部食い過ぎ 太りやすい生活なら分かる
オフィスで座りっぱなしと歩きっぱなしや肉体労働じゃ別次元 ただの言い訳用にできた言葉だよな
私は悪くない、体質だ
って事にしたいアホ向け
カロリー高いもん食って運動してねーだけだよw 太りにくい体質の人はいる
兄は30過ぎて朝昼晩どんぶりめし食べても太らない いくら運動しても肥るだろ
毎日1000kcal運動消費し続けてトントンだったぞ >>232
運動する→腹が減る→食う
この自然な反応のどこが良くないのか 一度食事の満足感とは腹をパンパンにすることだとなってしまうと感覚を戻すのは難しいよな >>225
だとしたら、自分が>>222で言ってた体重のラインが外見のラインに変わっただけ
そのダイエットの、通常モードとやらをずっと続けてるだけ
> 食習慣が適切になって根づけば
それはダイエット食をずっと続けてるということだ 喰っても喰っても太らない体質をハードゲイナーと言う。
ハードゲイ >>226
太りやすい体質は存在するぞ
どんな体質でも、適量以上に食べて太ったなら食べすぎだが 太りやすい太りにくいあるよね
兄の彼女引きこもりで1食3人前くらい食べるけど普通体型だよ そもそも空気中に窒素や二酸化炭素があるんだからそれらを材料に腸内細菌が脂肪やらタンパク質やらを合成してるに決まってるだろ 太りやすいは言い訳にもならない
ここの俺らが不細工な顔と一生付き合って行かなければならないように、その体質とも折り合いをつけなきゃな 太りやすいw
摂取カロリー以上を吸収できるスーパーパワーｗ 太りやすい痩せやすいはあるに決まってるだろｗ
お前ら身長と体重が同じなら同じ体重や筋肉量だと思ってる引きこもりかよ
筋肉の量なんて下手すりゃ倍違うわ >>240
マジレスすると窒素固定とかの話? さすがに腸内にはw
有酸素運動の時は文字通り酸素を取り込んでいるわけだが 6月1日 79㎏ 体脂肪率26.8%
現在 71㎏ 体脂肪率22.2％
6月1055㎞
7月1262㎞
ママチャリ(変速無し)のみ
一般道とサイクリングロード半々くらい
食べる物意識すればもっといけるな
スナック菓子とか菓子パンとか食ってるしｗ ママチャリか、負荷をかけて体力使う分には問題ないんだけどなぁ
いわゆる、理屈をつけて自転車を購入できない層か… 信じるなら圧倒的に走っていて結果を出してる人間に何を言ってんだこいつ 理屈もなにも自転車の重量は絶対的な要素だよ
理屈をつけて否定してんのは誰よ
デブなのに軽量ロードを選んでしまうデブは永遠に痩せんだろ ママチャリて案外重いんだな平均18.5kgもあるんだって
俺の持ってるママチャリは薄アルミ製でずいぶん軽く感じ踏み込むとフレームが撓るのを感じるほどだけど
昔のは鉄かステンレス製であれは本当に重かった
近年のはみんなアルミで軽くなったな デブは自分をストイックな人間だと勘違いするから失敗する
緩くても楽しくなきゃ続かないのよ
自分の意志薄弱さを認めろ、それがスタートだ >>252
ママチャリで18.5kgなんて本気で軽さだけを目指してキャリアも両立スタンドもないゴミだぞ
普通は23kg ・○○Kgの物体を○○km移動させる
・○○Kgの物体を○○mの高さまで移動させる
これはどんなギア比のチャリでどんな速度だろうと変わらない要素
生活の中で現実的に走れる距離や時間は限られている
チャリの重量が重いほど目的達成がラクで早い このスレだとスポーツ自転車じゃないと絶対に楽しくないんだから続かないという異様なレスを食らうからね あと走行距離なんてギア比とタイヤの大きさで変わるわけだから
もちろん道路の長さが変わるんじゃなくて
どんだけの重さのペダルを何回転回したかってこと
山に行かないなら重くてシングルのママチャリがダイエットには最適だろ ただの言い訳
つまりペダリングは全身を使ってるってこと。常識でしょ。
普段軽いの乗っててそこが弱いってこった ママチャリは足だけ使うような姿勢だからあんまし良いとは思わん
でもフィットネスバイクでも上半身を起こしたママチャリに近い姿勢で漕ぐのもあるしな pwr4の人が車重が重いから5倍で回すこと出来ないだろ
例えば200wで回せる人は200wしか出せない
消費カロリーはプロもアマも等しく出した出力に依存する
車重は差はなんの意味もない >>251
軽量ランニングシューズで全力で走る方が鉄下駄で不格好に走るよりはるかに消費カロリーは大きいのがまず一点
ママチャリは重くても34/14だから漕ぐのに力要らん
婆が消費カロリーデカい乗り物に乗れないだろ >>248
日曜ロング後56.6kgから丸2日間休養して今朝59.2kg体脂肪率10%
睡眠時間は9時間で完全回復した >>251>>252
物理の基礎やりなおしどころか算数ちゃんとできるか？頭が空飛んでるぞ
なんのかんので理屈つけて言い訳して身体動かすのがキライなタイプ
○○kgの物体を標高○○mまで持ち上げるのは
背負って歩こうが押して歩こうが転がして乗って移動しようが同じ
最適なギア比ってのはいちばん消費カロリーが少ないエコモードってこと >>281
何が違うの？
もともと太った原因の食生活が「ダイエットじゃない食」で、
体重や見た目を適切にコントロールできる食生活が「ダイエット食」だろう
そのダイエット食に2つのランクを作って使い分けると言ってるだけ >>243
そもそも人間は、摂取した食物のカロリーを100％は吸収できないぞ
一部しか吸収できない中に、比較的多めに吸収できる人と少なめにしか吸収できない人がいる
・・・なんでこの話題になると嬉々として煽り始める人が出るんだろう >>266
嘘やぞ
人によって吸収できる量は違うが
病気じゃない健康な人同士は1％も差がないぞ
海藻が消化できるできないの差はあれど、カロリー量だとわずかな違いだ 信号スタートで早くに加速しないとモーター車からのプレッシャーが大きいから加速するけど
車重が重いほうがトルクかけないと加速できないからその分追い込めてカロリーを消費するのと違うかな
そういうの気にせずマイペースな人にとっては無縁かもだけど >>267
そっちが嘘だろう
腸の長さも腸内フローラも人によって全然違う
1％も差がないってそれソースあんの？
世界中の食文化が異なる人たちに全く同じものを食べさせて確認したわけ？ >>270
まず腸の長さは全人類で同じだ
https://medical-tribune.co.jp/kenko100/articles/131126528006/#:~:text=%E8%85%B8%E3%81%AE%E9%95%B7%E3%81%95%E3%81%AF,10%3A%20216%2D221%EF%BC%89%E3%80%82
カロリーのほとんどは炭水化物と脂肪とタンパク質だろ
これは全人類同じ効率で消化吸収されるので差はない
食物繊維の一部で消化できる人とできない人の差が出るが、そんなもんの持つカロリーは誤差以下でしかない >>269
車重が重かったら車をやりすごしてからのんびり発進するわ
ロードとママチャリを同じ乗り方で乗る前提がおかしいと思う >>270
> （68～159センチ）
> （78～161センチ）
これ見て全人類同じと言い切るってアホなの？
倍以上の個人差があるじゃん
> 全人類同じ効率で消化吸収される
これも嘘だな
少なくとも俺はイヌイットと同じ効率では脂肪を消化吸収できないわ >>269
そういう他人効果もあるけど、どんな加速の仕方やどんな巡航ペースやで走っても
自転車の重さは消費カロリーの大小を決める絶対要素だよ 同じパワーで走れば消費カロリーは一緒だよ
自転車の重さは関係ないよ ママチャリの直立で風をすべて受けるし伏せても前籠の空気抵抗とか強いのと
伏せてる上にハンドル幅も狭いロードだと
自転車の25km/hくらいから先の敵って空気抵抗だなと分かる
消費カロリーが一緒とか笑わせたらいかん >>266
ものの本によると食べたものの95パーセントのカロリーを吸収できるとか
病気のひとは知らんけど 消化がどのこうの以前の問題なんだよ
太りやすい太りにくいにはまず一人ひとり基礎代謝が全く違うし男と女という時点でもう違うし体格差で大幅に違うよ >>277
自転車の重さの話が空気抵抗の話になった
でもまあ同じパワーで走れば消費カロリーは一緒だよ
ただし同じパワーで走ったときの速度は空気抵抗によって変わるよ
ロードならスピードが出るし、ママチャリだとスピードが出ないよ
スピードが出るロードでは、早く着いちゃったからもうちょっと足を延ばそうかなってなったり、
スピードが出ないママチャリでは、なかなか着かないからそろそろ引き返そうってなったりもする
実際どの程度のカロリーを消費できるかはケースバイケースだよ 俺は自転車以前に基本としてウエイトトレーニングで鍛えてるので
いざ減らすときは一瞬で減らせる
自転車ダイエットとはただの確定した作業ですわ >>273
義務教育からやり直せよ
欧米人は平均114cm、東洋人は平均111cm
両方同じだろうが
https://i.imgur.com/tLIeWre.png >>278
イヌイットも日本人も
どちらも消化吸収できる脂肪をほぼ100％吸収できるからな
同時に消化できる脂肪の上限は違うかもしれんが、ソースもなければ腹壊すほどの脂肪を食う状況も普通じゃない >>280
すまん、同じパワーなら消費同じだろっていう当たり前のことを言ってるレスに気付いた 消化の話どうでもいいよ
同じ体重でも除脂肪体重次第で基礎代謝が1000～1500くらい差がある
あまりにもくだらない話にそれて行き過ぎなんだよ ぶつぶつクソレスしながらラーメンを啜ってるだけのゴミスレ 最近のレスみてるとパワーメーター持ってる持ってないで
消費カロリーを実感してるかどうかが違うと思うんよね
持ってる方が見える化できるので
ダイエットにおいてもかなりメリットあるよな 最近の研究では腸内細菌のつくる短鎖脂肪酸が骨格筋と関連していると言われている
つまり腸内細菌叢がダイエットやトレーニングと関係ないという考え方が刷新される可能性がある お前ら本当にチャリだけで痩せようとか思ってんの？稼働される筋肉が少なすぎて絶対に筋トレも同時にしろよ 筋トレによる消費カロリーじゃなくて基礎代謝を上げるという今どきのダイエットでの常識論なんですよ >>295
常識という名のウソだけどね
基礎代謝に占める筋肉の割合は少ないので多少筋肉つけても誤差レベルでしか変わらないんですよ 基礎代謝あげるのに最も有効な方法は太ることだよなｗ
体脂肪も筋肉と同じでカロリーを常に消費するし、そもそも筋肉を増やしても基礎代謝はほとんど増えない
筋肉1kgの基礎代謝は13kcal
脂肪1kgの基礎代謝は4kcal
10kg筋肉を増やしても130kcalしか基礎代謝は増えないし、脂肪が減って体重が減ると骨格筋が顕著に減少するｗ ダイエットで筋肉増やせと言ってるやつは
基本無能だと思ってるわｗ
よほど極端に筋肉増やせないと意味ないｗ だからバイクしかしてない人がランすると意外に走れないし故障しやすい 走る筋肉が出来てないから 筋だけじゃなくて腱もだけどね バイクで培った心肺機能発揮するまでもなく脚が使えなくなる まだ一回もダイエットを達成してない人ならとにかく痩せたいって思考は分かる
一度目標体重をクリアした時にこんな貧相なみっともない体なのか・・・
となってからでは遅いんですよ 筋トレする→アミノ酸が筋肉を作るのに使われる
筋トレしない→アミノ酸が脂肪に変えて蓄えられる
この差がわからんアホ多すぎ ぢゃあ極端に筋肉増やせばいいじゃん
その辺りから自転車競技の人と一般の人の目指すゴールが違ってそうだけど ダイエットに筋トレが効果的な事を否定するアホがいるから言ってるだけ
自転車が速くなりたいならトレーニングスレで話せよ
ここはダイエットスレ >>303
無駄なたんぱく質摂るのやめればいいだけ >>303
というか自転車乗ってれば有酸素運動でアミノ酸は消費されてくぞ >>305
スポーツ板だからいいんじゃん
ダイエットって体重減少がゴールとは限らないし >>308
だったら筋トレ併用したっていいだろうが
>>306
食事制限するって事だろ？効果あるに決まってる
自転車でアミノ酸を消費する。そりゃ事実だから筋トレも併用すりゃもっと消費するだろ
なんで自転車だけで痩せなきゃいけないんだよ セクト主義だよね 見聞広くした方がおもしろかろうに >>303
アミノ酸があろうが
消費カロリー＞摂取カロリーだと
極々稀な例外を除いて筋肉の量は減り、アミノ酸は筋肉ではなくエネルギーとして浪費されます
人間はタンパク質を多めに食べてれば、飢餓状態でも筋肉がムキムキになって餓死する欠陥生物じゃねーよｗ 自転車だけで勝手に痩せるのは月間1000km前後から
これが月間500程度だと食事制限や筋トレなどを併用しないと痩せない
逆に1500超えてくると、太る努力が必要になる
俺の実感だとこんな感じ
自転車だけにこだわるのは頭悪すぎ なお例外はマッスルメモリー
過去に筋肉ムキムキだった衰えて、また筋トレを再開した場合に起きる現象で、かなりの才能も絡んでくる超レアな現象ね >>312
誰に言ってんの？
胸囲増えると手持ちの服全部着れなくなるから筋トレお断りですわ >>313
だからさ、
消費カロリー＞摂取カロリーでは
筋トレしても無駄なんだよ
ただ運動した分だけカロリー消費するだけで、筋肉は減るし、絶対に筋肉は減るし、筋トレでは維持もできない >>316
お前は何を言ってんだ？
そんなもん当たり前だろ
アンダーカロリーの時点でダイエットできてるじゃねーかw
そこからさらに筋トレしろなんて誰も言ってないだろ
自転車だけで痩せないなら筋トレもしろと言ってんの
2時間自転車漕ぐより、1時間自転車30分筋トレの方が痩せる
無限に時間があるなら、月間1000でも1500でも、自分が痩せるまで走り続ければいいよ >>317
筋トレは消費カロリー少ない最もダイエットに向かない運動だから、自転車で痩せねーなら食い過ぎだと思います
バカだねｗ 自転車だけにこだわってるわけではないが筋トレはお断り
あと>>293の人は、自転車で稼働する筋肉を全て述べよ metsで比較すると
筋トレの運動強度は３前後
自転車（20km/h）は８前後
自転車２時間で痩せないやつは
自転車９０分+筋トレ３０分に変えるとより痩せにくくなります
あと筋トレのMETS
常人にノンストップでmets３弱の腕立て３０分とか続けられるの？
自転車は全身運動+空冷効果でMETS８の運動を１時間続けられるけど 月500キロくらいならすごく忙しい人でもローラー込みなら無理やり走れる距離だけど
それ以上となると暇な時間がたっぷりある人じゃないと無理だよね >>320 自転車40km/hのMETsは？30km/hあたりに壁があるから普通のひとは巡航が厳しい 筋トレ含めトレーニング積んだから
達成できるかもしれずダイエットにも貢献できる >>318
その認識が間違ってるんだが
筋トレで消費されるカロリーは種目や強度にもよるが、素人の自重トレで10分150kcalが目安1時間換算なら900kcal
自転車だと300wで1時間漕いで900kcalってところ
こんな強度でトレーニングできる奴がダイエットなんて言ってるわけはない
時間あたりの消費カロリーは筋トレのほうが高い上に、筋肉の修復や肥大にアミノ酸が消費される結果も合わせて、脂肪を減らす効果が高い
ただし筋トレは一日2時間も3時間もやれないわけで、だから自転車と組み合わせて総消費カロリーを増やせと言ってんの >>323
嘘つくなよ
腕立て伏せのMETSは3.8
自転車より大幅に運動強度が小さいし、腹筋は0.8、筋肉の量が多いスクワットで5
自転車より大幅に筋トレは痩せにくいし、摂取カロリー＞消費カロリー環境では筋肉も減るしかない >>324
あのなあダイエット中なの
体にいっぱい体脂肪がある前提です
アンダーカロリーでも体脂肪を減らして筋肉を守る
筋トレしてればな
しなきゃ筋肉を溶かしてエネルギーにする
この基本すらわかってない パワメ持ってないので出力の話を見ると300wがどれくらいなのか体験してみたくなる
このスレでは250wはそのへんの太ったおっちゃんレベルらしいね >>325
人体の構造上、筋肉は減るので守れない
以上 >>323
自重トレ的なものを1時間続けるのはキツくないか
自分の場合例えばビデオ見ながら固定ローラーで200W維持とかそんなのはできる
そしたら1時間700kcalぐらい >>328
それじゃどうやってお前は筋肉を維持してんだよw パワメって歪み計だろ
監視してるのはチャリを構成するパーツの中でクランクがどんだけ歪んだかであって
Wの数値は人体による出力の絶対値ではないはず
違う車両どうしでの横の比較は意味がない
装着した同一車両でのペース管理にしか使えないしそのためのもんだろ 体幹コアのトレで1セット10分を
3セットとかやるけどな
人によるのかな >>327
登坂のタイムからパワーを推定してくれるサイトとか使ってみたらいいですよ
300Wって結構脚力がある感じ 同じ車体、同じパワメ使っても
速度とワットはリニアじゃないだろう >>333 って1時間300Wを持続するという話ね
短時間300W出すだけなら別に大変じゃない >>329
そうだよ2時間も3時間もと書いたが、普通の人がダイエット目的でしっかり負荷のある筋トレを1時間続けるのだって無理
だから最初に30分の筋トレと自転車の併用と書いた
しかもこれはインターバル含んでの30分だから実働は20分程度だよ
毎日続けるならこれぐらいがちょうどいい >>333
ありがとう。そんな計算あったんだね
早速調べてみたらいつも走ってる2分ちょっとのコースが
ちょうど300wくらいだったけどこれずっと1時間とか絶対無理だｗ
頑張って10分かな 300は当然無理として200Wですら1時間毎日やれたら相当強いからね
ダイエット目的で漕いでる時のWなんて100～150ぐらいだよ
と言うかこれ以上の強度で長時間漕いでると低血糖になってしまうから、糖質の補給が必須になって、結果的に大して痩せない
こう言う事まで全部考慮すると、自転車ってダイエットに関してはそこまで効率よくない
自転車だけで痩せようとするのは難しいよ 自転車が効率良くない難しいとか言ってる方がエアプだな
7キロ痩せたし
今は趣味で走ってるだけで維持かむしろ痩せるから食べる量増やすこともある
バカな事言ってないで摂取カロリーより漕げ
それだけだ
かつて自転車以上に痩せたものはない 自転車は全身運動で空冷ありで消費カロリーと体への負担が少ないダイエット向きの運動だからね
筋トレで痩せろとか妄想世界に生きてるバカは食う量を減らせｗ >>338
自転車は糖質の補給が必要なぐらいガンガンとカロリー消費して、素人でもハンガーノック起こせるほど長時間の運動が可能なんだよ
ダイエットでクソ以下の効果しかない筋トレと違って、サイクリングはダイエットに最適な運動の筆頭だよ なんか前にも筋トレしろとか言うアホいたよな
また同じ奴が荒らしに来たのか 筋トレはいいことなんだけどね
ただし、ダイエットと筋トレの同時並行は意味がない
単に辛いだけで筋力維持に効果ないし、摂取カロリーと消費カロリーが極端に乖離してると逆に筋肉が減る >>325
> アンダーカロリーでも体脂肪を減らして筋肉を守る
誰にそんな嘘吹き込まれたんだよｗ
どうやっても筋肉は分解されてアミノ酸として消費されるぞ
食事すれば新たなアミノ酸が筋肉になったり、筋トレすればもっと筋肥大したりするけど
いくら脂肪があっても筋肉を守ったりせんわｗ >>344
飢餓状態でも筋トレして筋肉維持できるなら、タンパク質を主に取っていた狩猟採集生活時代の人類は飢饉のたびに筋肉ムキムキのまま餓死して絶滅してただろうなｗ >>332
そりゃ人によるだろう
全員が同じメニューやってるわけもなし >>338
いろいろ全部考慮するなら、こういうのも考慮しなよ
> 筋トレを始めて1年後も継続している人の割合は4％以下 >>344
あのなあそんな細かい所まで言ってないだけ
運動してもしなくても筋肉は分解される
脂肪があれば脂肪を分解してエネルギーを作るが、無ければその分多く筋肉が分解される
この追加で分解される分がなくなる事を、守ると表現してるの
そして筋肉の再構成を加速するためには、筋肉に刺激を入れるのが必要で、そのために筋トレが有効なの
宇宙飛行士の話ぐらい知ってるだろ？筋肉に刺激を与えなければ、どんなに食っても筋肉は分されていくの
分解と再構成の話をすると長くなるから、筋トレすると筋肉が減らなくなると氷結してるの >>347
はあ？自転車初めて継続してる人はなん%なんですか？ >>345
どこからそんな突飛な発想が？
あと縄文時代は栗などの木の実が摂取カロリーの中心で、狩猟はそこまで多く獲れなかったらしい 体重１２２ｋｇなんだけど
２ｋｍちょいをママチャリで走っただけで足がフラフラになっったんだけど
どうすりゃ楽に漕げるようになるかな？ >>351
痩せる
膝がキツイと怪我につながるから、食う量を減らして水泳しよう >>351
もっと重い体重から70まで減らしたけど、100kg切るまではプールのウォーキング一時間が故障しないし全身運動になる
泳げるなら泳いだほうが良い
俺は週3で毎回3000泳いだ 自転車でダイエットできるのはせいぜい100kgまでやろな
それ以上は体重が減る前に膝が壊れるだろ
断食して痩せてから自転車始めろ >>348
分解されてるなら全然守ってないじゃん
脂肪なくなって筋肉がどんどん消費された経験もないくせにそんな話するとは、さてはエアプですか？
>>349
全部考慮するって言うんならそれも自分で調べて考慮すれば？ 120kgもあれば身長関係なしで基礎代謝は相当高い
体を壊す無理な運動はせず、毎日の摂取カロリーを1500kcalぐらいに押さえれば15kgぐらいは簡単にやせる
最初に落ちるのは脂肪だけでなく、体に貯蓄されていた糖分（1gに対し3gの水分と結合して貯蓄されている）で、はじめの一週間ぐらいは病気かと思うぐらい体重が落ちるけ、また飯を食うとすぐ糖分の貯蓄が復活してもとに戻る
落ちた体重には筋肉も含まれるけど、これは飢餓状態だと必ず筋肉が減る人体の仕組みとクソデブの体重を支えるための骨格筋が不要になったこともでかい
デブは常に数十キロの重りを背負って24時間筋トレをしてるに等しいから、デブの筋肉量はガンガン減ってもいい
まあアレだ
120kgだと運動で体を壊すリスクがあるから、無理せず食う量を減らせ >>355
人の話を聞け
追加で分解されるものがなくなると書いてあるだろ
それを守ると表現してる >>351
ゆっくり漕ぐ
と言ってもゆっくり走るとフラつくだろうから、
３輪の電動アシスト自転車とかで徐々に慣らしてくしかなさそう
あとはまあ気長にいくなら、そのママチャリを休み休み漕ぐとかかな～
１ブロック進むたびに折り畳みチェアに座って休憩、みたいなのから慣らしてく >>355
だから追加で分解って何だよ
そこまで体脂肪少ない人なんてほとんどいない
そんなレアケース持ち出して「守る」とか言ってる時点でおかしいって言ってんの
どうせお前もそんなに絞った経験ないんだろうに 120kgが摂取量を1500kcalに抑えたらかなり腹減るだろな >>362
おまえは会話に割り込んでくるな
害悪でしかない >>348
宇宙飛行士は重力がないから筋肉に負荷が掛からんだけだ
運動してないから筋肉が減るんじゃない
体重60kgの人なら、常に60kgの重量を支えていた筋肉の負荷がゼロになるから、わざわざ体を固定して運動してんだよ
低カロリー状態で筋肉が分解されるとか、ダイエット中の筋トレと、1ミリも関係ない話題でドヤるな
恥ずかしい >>359
レアケース持ち出してるのはお前だろw
誰にでも脂肪はある
だからアンダーカロリーだからと言って必ず筋肉が減るわけではない
人の話を聞けよ
分解と再構成が常に行われてる
分解よりも再構成が多い、もしくは同じなら筋肉は減らない ヒョロガリのオマエラ
まともな飯、食ってないから
そんなにイライラするんだぜ
多少は食えよ >>364
あのなあ常に筋肉が分解されてる実例として出しただけ
宇宙飛行士の筋肉が減るのは再構成が減るからなんだよ
分解が増えてるわけじゃないの
そして再構成を増やすには筋肉に負荷をかけるのが一番有効なわけ
どんなに食べても筋肉に負荷をかけなければ再構成は増えないので、筋肉は減っていきます
逆に、アンダーカロリーでも筋肉の負荷が大きければ筋肉の再構成は増えるの
で、さらに言うなら筋肉は自然分解だけではなく、血糖値を維持するためにも分解される
だから低血糖で運動すればするほど分解は増える
脂肪があれば、脂肪を分解する事で血糖の消費がへる
その分筋肉を分解して血糖を作る必要も減る
ここまで毎回説明しろと？ みんなある程度の成功体験があるから
いろいろ思うところがあるんだろう
体重減少にはどっかで下げ止まったり
するからそこからどうするか
というのもあるよね ヒルクライムの大会でるからすこし絞りたいとかさ >>368
俺もそれ
大会でプピィプピィ鳴きながら最下位でみっともない思いをして1年発起 そんな室内温度は31℃でVo2MAX106%5本はキツイ。レスト3分 冬場なら115%可能なのに。ダイエットは気温と相談してトレーニングする 夕食は白米100gサバ、納豆70g、味噌汁、ヨーグルト100gしか喰えん🤮 >>368
更に成功体験を増やしたいのでとりあえずから揚げを食べます ワイ氏ダイエット初めて1年半遂にBMI25下回る(´・ω・｀)v 3時間外走って水分やら2kg落ちる→帰って元に戻る→1000kcalメシ食って出発前より太りさらに喉が渇いてそのまま太り続ける
夏はこの調子で順調に体重増加中 まあそんなもんだよな
連日大汗とともに脂分も流れてるみたいなのにベルトの穴1個分胴回り広がって来たわ 何も考えずに飯食わなきゃいいだけなのになんで欲望のまま食って増えたとかバカなこと言ってるんだ
ダイエットする気ないだけ ダイエットというのが単に食欲を我慢するだけのことなら、自転車に乗る必要も
ないよね 体重を減らすだけで満足するならそうだろうな
俺は体重減っても体力落としたくないんで、運動もしますがね 自転車で相当カロリー消費しつつ食事は不健康にならないギリギリに抑えるのが困難なんだよ >>378
そしてこう言う極論言い出すバカもセットな
基礎代謝以下に飯食うだけでも痩せるけどそれは最低限必要な栄養も取れないから著しく健康を害するのは当然
だから運動は必要で
運動はした上で食事管理も必要 食欲抑える方法？
連帯保証人になるとか
失敗しそうな事業を始めるとか
慣れない部門に異動するとか
ひどいプレッシャーを抱えてみると
食欲減退するかもね 食欲がなくなるって冷房無しで一週間以上暮らしでもしないと到達できない世界だわ えーっとね何で太るかっていうと、貨幣経済のせいなんよ、お金
野生動物は必要以上に太らないし太れない持たない持てない
ああだこうだ考えるより食費の上限を設定した方が早くないか？
外出時にはカードや電子決済やめて現金のみで 高強度トレを定期的にやってると食欲が薄くなるってのは本当だと思うよ
回復のために食わなきゃいかんのに食うのが面倒くさくなってしまう >>387
トレーニングのしすぎで内臓に栄養回ってないのでは？ >>381
>>378は上のレスへの皮肉だろ？
食事を基礎代謝以下にってのこそ極端だと思うが >>392
なにが？
現実的じゃない方法として記載してるんだから極端だと思うがとか言われても困るよ >>385
そんなことで食欲はなくならないぞ
その代わり室温が32℃超えたらかき氷を食べる 減量成功した！5月の62kgから今朝57.7kg体脂肪率9.5%＼(^o^)
軽いぞー 普段プヨプヨなのに走ったあとは胸筋腹筋バキバキにラインでるのは
筋トレ後と同じなのか水分が足りないのかどっちだろう？ 水抜きの影響
格闘家も軽量の時の方が筋肉のラインはハッキリしてるでしょ？
試合の時は戻すからラインは弱くなって身体は大きくなる 夏の水分5kgくらい抜けた時の体の太さって結構如実に変わるからね
カジュアルなズボン吐いてる時の太もものキツさがむちゃくちゃ変化する おお水分で見た目変わるってことなんだね
でもそうなると水分補給が足りてないのかな >>396
練乳はお代わりの2杯目にしか掛けないからきっとセーフ そう言ってるのは分かるけど1杯目シロップのみ、2杯目シロップ＋練乳ならきっとセーフ 食パン一枚目はハンバーグ卵ケチャップのみ、マヨネーズ足すのは二枚目からなのでセーフ 筋肉痛のままのっても、ダイエット効果ありますよね？ 筋肉通というバクゼンすぎる言葉だけでは誰もなにもわからないけど
痛みは基本的に乗るなのサイン
どういう理由でその痛みが発生してそれがどういう意味なのかはちゃんと自分で調べる 筋肉痛で無理して動くと痛みをかばう動きになるから
どうしても激しく動きたい時は鎮痛剤飲んだほうが結果的に回復も早いと聞いた 2日連続でディズニー行く時とか2日目の朝にロキソニンよく飲む 痛みってほどじゃないが
筋肉がダルいときはどうなんだろうな >>413
そういうときはストレッチ
というかなるべく運動後や起床後の習慣にしとくといい >>408
あるよ
ダイエット効果が増えるわけじゃないけど、減るわけでもない >>413
軽めのギアでウォーミングアップしてから、無理のない程度で走るなら全然大丈夫 山が近くに無いからうらやましい
ランニングでも坂道の方が効率いいもんな >>408
その日はダイエット効果あるが、筋肉痛めてその後の練習量が減るから、トータルでデメリットしかない
ゆっくり体休めてストレッチ >>423
そうなんですね。
動き出すと痛さ忘れるので気にせず動いてました。
休息意識するようにします ウチのバーさんも「おーこわいこわい」つって腰伸ばしてる >>424
動き出して痛みもなく走れてるなら、その運動は続けても問題ないよ
>>423は間違い というかむしろ、筋肉痛の最中にストレッチする方が筋肉にダメージあるわ >>431
同スレでめちゃくちゃ走ってるやついるのに牛丼食って下痢してるお前の愚鈍さったらないわ 獲得標高に興味ないやつが自転車板にいる訳ないだろ
平地デブはダイエット板へどうぞ 獲得標高3000mでも発狂しそうだったけど、
スクショの人の4800mという数字はヤバすぎる >>435
いや、街の自転車屋スレ民だって絶対興味ないわ
獲得標高にというより自慢に興味ないんだよな
それで何kgから何kgに痩せたとかの情報もなく自慢されても一切興味が湧かん
ああ構ってほしい人なのねとしか 獲得標高アニキに触発されたわ。
自慢のエスケープで10km平地を走ってくる💪 ママチャリで勾配10%くらいまでならなんとか登れるから
かなり余裕じゃないかな 真夏の炎天下に自転車走らせるのは危険
ゴムが熱でやられてしまうから
長いこと陽のあたる場所に置いておくと太陽の熱でパンクする
去年それをやらかして散々な目に遭った 因みにその時４０年振りにうんこも漏らして散々だった 小便垂らしながら走ってる奴は結構いるからうんこ漏らしは別に恥ずかしくないぞ。 >>429みたいな計測結果のタイムって途中の食事や休憩時間も込み？
それとも停車中は計測も一時停止するのかな >>429
こう言う人ってダイエット本気で取り組んだら成果出やすそう
体力無尽蔵にあるってのは何事をなすにも大事だからな >>429
おお、中央構造線に挑んだ感じ? すごい。道も悪路が少なくないんじゃないかと 親戚の姉ちゃんが毎日1日2時間風呂入って入浴前と後で体重測るんだけど
ちゃんと起きてるときと寝落ちしたときでは減量に差があるみたい
寝ると体温が下がって水分がなくならないのかな？ 浴槽に顔をつけて水を飲んでしまっている？まさかね でも疲れ切った時それで溺れそうになったことはあるんで気をつけてください >>453
それ水飲んだら戻るヤツだから気にしても意味なくない？ >>454
事務作業で肩こりが酷いから長風呂しながら動画見てるらしい
>>455
起きてるときと寝てるときで水分のなくなり方が違うのは
体温の違いでそうなるのかな？って話 というか風呂に2時間も入ってたらそのうち脳貧血でぶっ倒れる ローラー1h
L5 Vo2MAX
両側パワメ使用
3分106%3分レスト
3分107%3分レスト
3分108%3分レスト
3分109%3分レスト
3分301W116%3分レスト
睡眠大事大事。踏める踏める👣 >>456
原因は分からないけど、結局失われた水分は飲むんだし飲めば元通りなわけで
原因を気にしても意味なくない？って話 脳の60%は脂質でできています
かといって脂質を減らしていいわけではありません
脳筋などと言っている場合ではありません 食の話でありません、脳の脂質の話です
あなたは足りているのですか? 脂質足りんかったら脳の機能下がるけど取り過ぎたらお前みたいになるってことでは 体脂肪18％から動かぬえ
食生活変えないなら強度大盛か時間マシマシしかない？ >>476
2日に1回４０kmだから600kmぐらい >>477
距離少ないな
体脂肪21%まで落としたときの俺でも月1000kmが最低ラインで実際は1300～1500kmだったのに
毎日乗ること出来れば長距離通勤で稼ぐのが効率的
あと軽いカーボンロードは信号発進時も負荷が小さいから重いアルミMTBにしとけ 距離は少ないね
週2、3回ペースで片道20kmだと摂取カロリー多いなら落ちなくて当然かと
あとは安い体組成計って体脂肪率超適当だから細かい上下は記録できない
俺の使ってるやつなんて日によって1%以上上下するが、そんな日ごとに変わるわけないしな なるほどサンキュー！
とりあえず室内でもチャリこげるようにして今の倍走るの目指っすわ そうだねえ、月1000kmやると10％まで落とせる、食事もオールブランとかオートミールに納豆かな
軽くなるけど筋肉も落ちていったなぁ
今は15％で筋肉も付いてるから坂道オラオラ登れてるよ 死亡20%切れない
何やってもダメなのであきらめた 月1000kmで10%とかろくに食ってないとなれないいや体質がないといけないな
1日一食煮豆だけを食うみたいな生活でもしないと達成できそうにないな 体脂肪率10%なんてこのスレに実在するんだろうか。見てみたい 俺はロードバイク始めてから18%→12%までは落としたな
これくらいになると腹筋も割れてくる お前らどこで体脂肪計ってるんだ？
さすがに体重計におまけでついてる生体インピーダンス法による測定結果で語ってわけではないと信じたいが ジムの体組成計
自宅にもタニタの体重計（体脂肪測定つき）あるが、参考程度 >>488
自宅の安物だよ
ただもちろん精度ゴミなのは分かってる
それでも大雑破な変化は追えるぞ
例えば今ならいくら測っても10～12のうちに収まるからな
小さな変化は測定不能だけど大きく減ったかどうかは分かる 体脂肪率なんてどうでもええやん
痩せてれば見た目が確実に変わってくる
見た目変わってないなら些細な数字の変化に喜んでも仕方ない 数字より見た目はその通りで
5%くらい落とせば見た目から変わったのが一目瞭然だしな 朝と夕方でも数%違ってくるし体組成計もタニタとオムロンでも数値けっこう違うんだよな。 不正確とは言っても20%あるのに10%と表示するとか
5%減ったのに全く数字変化しないとか
そこまでゴミな製品はそうそうないだろ
1%とか2%とか小さな数字追いかける意味なんてないんだから、家庭用で十分だし、そもそも測る必要すらない ジムで測るけどトレーニングの前後ではかなり差が出る
10％が5%になるから精度はどんなんだろ？
あまり信用できない >>495
その日のうちに10%が5%になる時点で精度はクソだろw やっぱ自宅で計れる体脂肪いい加減なんだね
170センチ85キロでほぼ脂肪ない友人が33%だったならおかしいと思ってた お前ら減量成功しそうにねえな
もしくはリバウンドすぐしそう >>487
腹筋て痩せて浮いてきた時点で割れてんの？
筋トレして相当発達させないと割れない、もしくは割れてるとは言えない気もするが >>495
汗かくと電気が流れやすくなり実際より低く出るのは常識じゃなかったのか >>501
元々腹筋は割れてるんだよ
それが見えないのは脂肪がたっぷり上に付いてるから
脂肪が10%にもなれば誰でも割れるよ
逆にどんだけ腹を筋トレしても脂肪が20%以上もあれば割れてるようには中々見えんよ
レスラーくらいの体型になれば脂肪あってもうっすら筋肉が見えると思うけど 繁忙期で忙しくて一日1000kcalくらいしか食わんかったら、一週間で腹回りがめちゃスッキリしてワロタ
少食に慣れてしまったけど、土曜のライドでバテるから明日の夜は久々に多めに食う 炭水化物控えると気持ち悪くなるからダブルでしんどい 当たり前だけど飯食う量が減るとどんどん痩せてくるな 俺も暑さで今月ほとんど乗ってないけど微減だわｗ
たまにはこうやって自転車ダイエットのタイパを確認しとくのも悪くないな 痩せるのってほんと簡単だよな
食わなきゃいいだけ
FTPを10w増やすとか、筋肉つけて腕周りを1cm増やすとかに比べたら楽すぎる この暑さだから水分取りながら乗ろうぜ、蓄えたエネルギー解放させよう
脂肪貯めても利息つくわけでもない 何度も言われてるけどそりゃ基礎代謝より食わなければ痩せるよ
ただ基礎代謝以下は1日に必要なカロリーすら取ってない事になるからやめた方がいい
理想は運動消費して食事は適量取ること 冬や春と同じぐらい食って、同じぐらい乗ってるだけでガンガン痩せていくから楽しいよな 自転車ダイエットが成功するなら荒川走ってるのデブじじいばっかなのはおかしな話だなｗ >>518
荒川サイクリングロードってのは
ガチ勢ばかりって聞いたけど、違うの？ デブなのによくピチピチウェア着れるよな卑猥にもほどがある
やせる気もなさそうだし コンプレックス全開ですなぁ
そんな事言ってないで痩せろよ デブはピチピチウェアを着て走る時は腹を凹ませてる。 >>515
基礎代謝以下みたいな極端な話を何度も言う理由は何なの？ >>518
その人たちって全員ダイエットしてるの？ >>524
食わなきゃいいだけって言ってるレスに対してだから極端ではなくね
運動しないで痩せるならそういうことしか無いんだが >>526
お前は寝たきりで痩せたいのかよw
基礎代謝=寝たきりで消費するカロリーだって事理解してないのか？ >>527
そんな当たり前のこと言われてもな
デスクワークだと1日の消費カロリーなんてたいしたもんじゃないから
わざわざ言及してないだけだぞ 朝乗ってきたけど湿度85%で不快すぎ
日が登ったらもう夜までずっと到底乗る気にならない気温になるし
もう日本の夏は屋外で運動するような気候じゃないわ >>528
同じ事だろw
デスクワークだけで痩せたいならここにくるなよ
自転車に乗るのが前提
その上で食う量も減らせば痩せる
どうしても食いたい放題食うなら、最低でも月に1000kmは乗れと何度も言われてるだろ
それだけ走れば逆に太るための食事をしなきゃいけなくなるから >>530
なんか勘違いしてないか？
俺は運動消費して痩せることを勧めてるんだぞ？
食わないで痩せたとか言ってるやつに、痩せはするけど健康に悪いよが俺の主張なんだけど
お前が俺に言ってることってまるで俺が食わないで痩せるのを勧めてる人って決めつけられてるけどどういう事？ >>531
だからそれだけでは難しい
食事制限も取り入れろと言ってるの
月に1000km走り続けてたら、痩せる前にアマチュア上位5%ぐらいの速さになっとるわ
それができる奴はダイエットに悩んだりしない 月1000km走ってたことあるけどそんな大した話じゃないぞ
速さと関係ないし それが簡単にできてお前は太ってるのか？
速さは関係ないよ遅ければそれだけ時間かかって消費カロリーは増えるからな 何度でも言っとくが、痩せられません食うのを減らしたくありません
とか言ってるデブには難しいと言ってんだよ 月1000km程度でアマチュア上位になるわけないだろw
あと俺の主張は運動だけしとけ、でもないから勝手に想像膨らませてなんか文句言われても困るわ
なんか茶々入れるならちゃんと読んでくれよ… 月1000キロは趣味がロードバイクのみじゃないと厳しいと思う
もちろん時間を使うのが上手い人は別だよ
食事制限出来ないなら月1000キロくらい走れは
自分に当てはめたらだいたい合ってる アマチュアの意味分かってんの？
俺800ぐらいしか走ってないが、普通に年代別の上位5%は余裕で入るわ
実業団の上位5%とか思ってます？ ダイエットをし始めたデブ
という前提なら1000km走るって事は、平均時速25kmで月に40時間の運動だからな大体
こんだけ走って遅いまま、デブのままの奴がいるなら連れてきてくれ 競技でレース出てる層で月1000程度だと相当ローラーで強度出さないと結果出ない 98kgから86kgに落とした俺氏
豚のようにふぅふぅ言いながら1000kcal消費
https://i.imgur.com/bCxwHg0.png 体重重いとたったの40kmで1100kcalも消費するのか >>550
おまえが8kgの自転車に乗ってる時
デブは38kgの自転車に乗ってるに等しい脚力がいるからな
>>547とか足腰が弱い雑魚すぎるｗｗｗ 30kgの重りを背負って
平均17.4も出せない>>547というゴミがいると聞いて >>550
コスパいいよな
ところでGarminの消費カロリーって信頼できるの？ 消費カロリーは何使っても本人の身体情報と運動強度による推定だしな
どれが正確かとかそんなにない >>519
ガチ6 ユルポタ3
抜け道に使うママチャリ シティサイクル勢1
スーパーウルトラレア空き缶積んだプロキャンパー
こんな感じだよ 帰ってきたぜ
暑さが尋常じゃないので予定より短く55km獲得350m
倍は登りたかった >>526
デスクワークでも通勤したり買い物したり家事したりすればそこそこカロリー消費するだろう
それなのに基礎代謝以下みたいなアホなこと言うのはなんでなの？と聞いてるのだが 痩せてしまうのは乗り続けてたら痩せるわけ
筋肉ついてくると重くなる、そしてあれ？ デブったと思うんだよなぁ
でも坂道を登れるから良いことなんだけどジレンマだな 身長168体重110です。
ヤマハのEバイクで毎日1時間走ってるけど痩せない ふぅ
朝食後の運動でぶぅ
ダイエットの運動はこんぐらいでええんじゃよ
https://i.imgur.com/EvLTHJQ.png 脂肪が減るスピードより筋肉が増えるスピードの方が早いとかないから
どんだけ食ってねん
ボディビルでも目指してんのか？ 自転車の他に筋トレでもしてないと筋肉で重くなるってことはないよな そもそも筋肉のほうが重いとかいうなぞ知識が間違ってるからなｗ
筋肉で鍛えたほうが同じ体重で明らかにボリュームが有る
小さな骨格に贅肉ぶら下げて95kgあるけどアホみたいに小さい体だぞ 連れがガチムチ170センチ85キロで超でかいから95キロはかなりでかいと思うｗ お前ら何年も同じ事ばかり話しててちっともやせてねーじゃねーか
-6kg 一応俺は今は維持のターン
64から54まで落とした
飯はもう特に制限なく食べてるしお菓子も食べたい時にたべてるけどリバウンドはしてない
ロード乗ってりゃ俺は太らないみたいだ
逆にロード頻繁に乗ってて太ってる人ってどれだけ食べてるんだろうと思ってる カロリーの帳尻合わせればいい訳じゃなく、暴食自体めちゃくちゃ体に悪いしな 過度のトレーニングもな
暴食して、その分過酷なトレーニングでカロリー消費
なんてやってると早死にする >>570
脂肪は水に浮くが筋肉は沈むぞ
筋肉のほうが重いわ 成分表示見て炭水化物や脂質の多い食品を食べなきゃ
特に運動しなくても勝手に痩せてくのになぁ 空腹でいる時間を長くする事よ、結局はね
人間食べる必要がなくても腹が減るように設計されてるわけ
腹が減ってる=食べなきゃいけないって考えてる限り太り続ける >>578
俺も今日やたら疲れて漕げないと思ったら
止まった時に気持ち悪かったわ
軽度の熱中症かな >577
その画像って何てやつですか
無料ストラバじゃカロリーでないんですが… ガーミンのスマートウォッチやろ
カロリーはかなりハッピー 目標値まであと3キロだけど筋肉3キロついたからもうダイエット終了でいい？ 家の周りゲリラ豪雨っぽいけど明日走るのに路面ビチャビチャは嫌だな 昨日は暑くて距離伸ばせなかったので4時半スタートですよ 帰宅。70kmで一応リベンジ成功
7時半でかなり暑い中、三人トレインで出発してる人たちいたわ
中東勢かな？ ガーミンがアップデートされたのか
>>577みたいな統計が表示されなくなったよ
元に戻せないのかな？ >>590
今朝は2hちょい1300mUP
6:00スタート時ですでに27℃
5分5.1W/kgでオーバヒート(汗) みんなと違って100kmとか走れないから
ユルユルだらだらダイエット目的で運動でぶぅ～
ガーミンの表示
アプデで変わったけど、元に戻して！
https://i.imgur.com/bXKIdWK.png >>595
皆はタイヤサイズが23Cとか軽量ホイールに
軽い自転車使ってるからあまり気にしないように >>595
なんか簡素になったよなぁ
前のが良かった ガーミンのカロリーはハッピーすぎるから意味ないと何度言えば パワメつけてるならカロリーもワットから算出してるんじゃない？ 痩せたいならマウンテンバイクの方がいい
骨折して15kg痩せた 2～3万で買える自転車でおすすめの無い？
飽き性だから継続できるか分からんから、まず安いの買って試してみたい
継続できそうなら10万くらいの買おうかと思ってる それくらいなら15年くらい前のロードバイクをヤフオクで買うのがいいんじゃないかな
クロスバイクで良いならたぶん5.6年前のでも買えそう >>604
今ヤフオク見たら結構良さそうなのありますね
まずはこっちで買ってみるか… ロードで2、3万だとまともに走るか怪しいのしか無くないか？ いつでも捨てられるゴミがほしいと言ってるだから、ゴミを買わせてやれよ
そんな気持ちの時点で100%失敗するから
ダイエットは人生の変革
一生続ける覚悟を持つのが成功する秘訣 俺も同じような考えで始めて15キロ減ったから
100%は盛りすぎだろ50%にしてくれ 自転車は少しの知識があればほとんど整備出来るので
最初は安く済ましたい人は少しネット見て整備するのが良いと思う 自転車は独自規格が多すぎて
道具揃えるのに1万以上は飛ぶ罠 飽きっぽい奴が整備知識なんて身につける訳ないだろw
2万の自転車なんて全てゴミなんだから何を買っても同じ
そんなものすら他人に質問しないと買えない
少しでもお得なものを買おうとかいう甘えが滲み出てる
ダイエットが成功するなら100万円払ったって、今後の人生考えればメリットの方が大きいというのに
3万円を賭ける価値すらないと思ってる
飽きっぽいとかいう自分の欠点を肯定して変えようとしてない時点でこいつは無理 >>611
怒り過ぎだよ
うちの周りで2人ヤフオクでそれくらいのロードバイク買ったけど
片方はそのまま乗れてもう片方はワイヤーチェーン交換のみで乗れたよ そもそも自転車はダイエットに全く不向き
なぜ世間ではダイエットに自転車が良いとか思われてるのか全く理解不能
まず初期費用が高い
走るためのコースも必要
公道を走るのだからそれなりの安全対策にまた金がかかる
定期的なメンテナンスも面倒
天候に左右され、雨はもちろん高温低温や強風でも乗れなくなる
普段着で乗れない事はないが苦痛なので専用ウェアもどうせ買う事になる
結果着替えが面倒
フルタイムで働いているなら乗れるのは夕方か早朝なのでライトなどの追加費用が発生
そのくせ運動強度が低く、サボろうと思えばいくらでも楽ができてしまい、時間あたりの消費カロリーも低い
逆に食欲を刺激する性能は高いので食い過ぎる危険性が高まる
ガチ勢ですら面倒になって家でローラー回し始める始末
飽きっぽい自分が手軽に2、3万で始められる
とか思ってるならやめとけ 要は続くかわかんないから試験石としてまず続く確証を得ようってわけだろ？
続くなら後で100万出せばいい話
成功したあとなら3万でも103万でも変わらん
まあ俺ならまずロードコンポーネントを搭載した前傾きつめのクロスバイク買うこと勧めるけど
続かなくても普通に移動に使えるから飾りになることはないし、続いてもzwift専用機とかに使えたり、フラットペダル必要なときとかに引っ張り出したりもできるからそこまで無駄にならん 別にダイエットだけが目的なら自転車も安物でいいし専用ウェアも要らんし整備もオイル差しくらいでいい
費用面で不向きというのは間違いだな
有酸素運動としては最適と言える ダイエットとか関係なくクロスバイク1台あると近くのスーパーに買い出しとか日常的に使うのに便利よ
ロングライド用のロードとの2台持ちが一番いい。俺はクロスからロードに乗り換えた時に2台もいらないと思って捨てたが後悔したわ ロードじゃご近所には使いにくいね
そもそもその場に置いておきたくない値段だし
スタンドもないし ロードだから、乗るのが楽しいから、継続的にサイクリングできてるな。
ママチャリなら移動目的以外では乗らないと思う。 >>619
各所にちゃりロッカーあれば、もっとロード乗りたいなあ。
サイクリングと親戚の家に行く以外ではロード乗れてない。 クロスバイクからロードバイクのデビューで
100万くらいのロード買おうか迷ってる。
ダイエットのモチベーション上がりそうで 自転車が有利な点がないわけでもないよ
まずは身体の負担が少ない
運動経験のないデブが始めるならウォーキングか自転車のどっちか。水泳でもいいがデブは水着着たくないだろ
有酸素運動に限らないなら自重筋トレがベストだが
二点目は移動手段になる
通勤通学、買い物、そして観光
これらをやりながらカロリーを消費できるのはメリット
三点目は総消費カロリーを大きくできる事
他の運動は大体1時間、せいぜい2時間連続でやるのが限界だが、自転車は2時間3時間当たり前、基地外は10時間20時間連続で行える
一日1万キロカロリー消費しろと言われたら、ほぼ自転車一択だろう
https://i.imgur.com/z0uOi7R.jpeg
もちろんその分食うから差し引きは大した消費カロリーにならんがな
これらのメリットがデメリットを上回る人間だけが自転車で痩せるんだよ
特に二点目な
ここを楽しめるかどうかが続くか続かないかを決めるわ >>617
ギア比と力が逃げるフレームの時点で向いてない > ダイエットが成功するなら100万円払ったってメリットの方が大きい
この発想はかなりの巨デブさんだな
しかし相談者はそこまでのデブじゃないんだろう >>624
力が逃げてもダイエットはできるでしょ
ギア比も安物スポーツバイクで問題ない ママチャリで痩せれるというならランでもウォークでもいいからな
なぜ自転車を選ぶのか？
安く済むとか簡単に痩せられるとかいう認識ならやめとけ
自転車で痩せるのは金も時間もかかるし、簡単でもない >>625
おいおい体脂肪10%の俺が100万円払えば、なんの努力も健康リスクもなしに5%に減りますと言われたら余裕で払うが？
お前こそ舐めてんじゃないのか？痩せてる人間がさらに痩せたいと思う気持ちを >>628
それなら今すぐナイシトール100万円分買いなよ ジャイアントのTCRかスペシャライズドとエートスで迷うね。 彼はなぜそこまでムキになって長文書いてるのだろうか
自転車が嫌いなら他いけばいいのに >>629
つまり100万円の価値があると認めたわけね
話逸らしてんじゃねーよ詭弁やろう 今日も走ったでぶぅ
地獄のような汗が出た昨日より湿度が低いのか、気温は高いけど気持ちいい運動だった
https://i.imgur.com/5zpmV1f.png >>631
君がそんな内容ゼロの煽りレスしてるのと同じ気持ちだよw ママチャリで運動して30kg落としたクソデブの知り合いがいるよ >>635
それで？
ランで落としたクソデブもウォークで落としたクソデブも沢山いるでしょうね
可能不可能と簡単難しいの違いがわからんのかね？ >>632
何言ってんの？
俺は100万円の価値があると思わないから買わないよ
でもお前は余裕で100万円払うんでしょ？
なんの努力も健康リスクもなしに5%に減るから今すぐ買いなよ >>637
そんな事言うとまた怒りの長文くるからw 俺は2万弱で
2021年モデルのプレシジョンスポーツを中古で買ったけど
タイヤも28Cだし、けっこう軽快に走るわりに、最高速度は控えめだから気に入ってる
軽すぎる車体と細いタイヤと最高速度が高すぎるギア比は
ダイエット目的で速度とか限界に興味ない俺からすると怖いから害悪でしかない
欠点はボトルケージの穴が一箇所しかない点だな 今はそろそろ寿命を迎える前輪タイヤを32Cに変えようか悩んでるが
前輪32cで後輪28cだと乗り心地が変わるかね？
1時間ぐらい運転すると手首が痛くなるから軽減したいんだが、サスペンションフォークやサスペンションステムは高すぎるので買えないｗ
サスペンションシートポストは安いのを導入したが、マジでデブは全員導入すべき神アイテムだと思う
50km走ってもアナルのダメージゼロですごすぎる >>641
タイヤにもよるだろうけど乗り心地よくなるんじゃないかな？
やったことないけどバーエンドバーをDHバーみたいに内側につけると随分楽になるらしいよ >>626
力逃げる時点で駄目
ビーサンでランニングしないでしょ
安物スポーツバイクってママチャリと話変わってるよねw 買い物はママチャリ乗ってるんだけど
フレームやクランクのしなり分からないんだよね
もちろん人によるんだろうけどね
ロードバイクはカーボン、アルミだけどどちらもしなり分からない
ただDHバイクでダンシングするとサスで力が逃げるのよくわかる >>638
ほらまた話を逸らした
お前がどう思うかなんて聞いてませんが？
100万円の価値があると思うのはデブだけ
とかいうお前の歪んだ認識が間違ってると言ってるの ダイエットで一番大事なのは継続性だからな
続くならママチャリだろうが中古のロードだろうがランだろがウォークだろうがなんでもいい
ママチャリでは漕いでて面白くもなんともないし、進まないから辛い、結果継続性が低くなる
3万円の中古だって同じ事
たまたま整備の行き届いてる個体を買って
整備も自力で身につけて
どんだけ高いハードル設定すんねん
そんなやる気満々の奴が、飽きっぽいからなるべく安いの教えてとか他力本願な質問するか？ >>646
お試しで3万くらいで手に入る車体が欲しいと言ってるんだからいいじゃん 店で新車を買えこれが最低ラインだ
本気でダイエットを続ける気があるならな
5万も出せば最低限楽しさを感じられるクロスが買えるわ
Vブレーキにクソ重中華コンポ、鉄下駄にツルツルのクソタイヤでも、ママチャリよりは楽しい
ルックスも素人がみりゃかっこいいし、スポーツやってるって感覚が持てる
それプラス安全装備で2万はかかる
交通事故で死ぬ危険があるダイエットだからな、そこにはちゃんと金出せ
少なくとも2万で始められるダイエット方法ではない >>643
ワラーチでランニングする人いるし、ビーサンでも走れるよ
タイムとか気にしなければ力が逃げても問題ない
そして>>617は安物と言っただけでママチャリとは一言も言ってない
>603以降一度もママチャリという単語は出ていない
話が違うと思ったとしても、それは単なるあなたの思い込み >>645
それなら今すぐナイシトールを100万円分買って、
痩せていても100万円の価値があると思っていることを証明してよ
そしたら全面的に認めて謝罪するよ
逆に言えば、それを買わないならダイエットに100万円の価値はないと思っているという証明になるよ
本当にその価値があると思ってるなら、余裕で払うはずだもんね？ >>650
絶対に否定したいキチだから相手したら危険よ >>648
バカだな
ダイエットを続ける気はあるが、その方法として自転車ダイエットを続けるかどうかは分からんって話だろ
ダイエットの方法を選ぶために安物の自転車で試したっていいし、
安全装備だって2万もかからんわ
とりあえず1万円以下のヘルメットだけでいい >>646
自称飽きっぽい人は何に対しても飽きっぽい、と考えちゃうところがアスペ感なのよな 3万出してお試し車体買うぐらいなら、
クロスバイクレンタルしてサイクリングロードを1時間ぐらい試しに走ってみればいいじゃん。 なんでこんなにも子供じみた奴らしかいねーの？夏休みだから？デブだから？ ふるさと納税でロードバイクもクロスバイクもあるよ
試しにしばらく乗ってみたいならおすすめ そもそも自転車板なんだから自転車趣味じゃないやつは来るなよ このスレ普通ならさらっとスルーされるようなイキリも拾ってくれて居心地がいいな 初めて盛大にコケてしまった
川の水が氾濫しててアスファルトに苔が生えててツルッと
下りで50キロは出てた
右肩脱臼アバラ3本骨折頚椎損傷
暫く休みます（泣） 転けたの体重58kgぐらいのチビガリの自演好きのおっさんかな？ 下りで50km/h出すのはその道を把握できてる場合だけだろ・・・
苔が安定して映えるようなとこで無茶しやがって 昨日の俺は親切で言ってるんだ怒りの長文爺見てると
こうやって初心者の参入が阻止されてるんだろうね ここを見ていると思うが、
食わない方が簡単に痩せる。 食う量を戻したら太るから意味がない
理想は運動を習慣化させて食べる量は通常どおり
これで体型を良い位置にキープすること 通常じゃねえから太ったんだぞ
運動も必須だけど食う量も適正にしないと >>670
基礎代謝が年齢とともに低下するのに気が付かないから 人間普通に食ったら太るように遺伝子レベルで設計されてる
この事実から目を逸らすから痩せられない
どうしても食いたいだけ食うなら、縄文時代の食材以外は食べてはダメ
栽培された穀物
抽出された油や砂糖
家畜の肉
こんな高カロリーなものを食べる生物ではない もうブドウ糖の25%も使う脳みそは要らんのと違う コスパ悪すぎ カットできればより低カロリーで生きていけるからこれからはそういう風に進化さればいいよ >>672
縄文時代の食事内容や生活内容に変えると、
30才ぐらいで大半の人間は死ぬと思う。 人間の寿命を伸ばした最大の原因は抗生物質とワクチンだぞ
食べ物だけだと思ってるのアホすぎる >>658
興味を持っただけで趣味じゃない奴が来てもいいだろ
妙に排他的で攻撃的な人いるよねこのスレ >>679
いや俺はみんなウェルカムだぞ
>>680
ここは自転車趣味専用板じゃなくて自転車の話題専用板だぞ
自転車趣味じゃない人間も自転車嫌いも全然ウェルカムなのが自転車板だ >>681
雑談用のフリーの板じゃないんだからアンタもいて欲しくないよ >>681
偉そうに……笑わせんなよ脂身が
貴様ごとき小間切れの持論なんて誰一人として興味ねえんだわ
次からは貴様を股から押し出した女に聞いて貰え賞味期限切れのカビの生えた豚まんがッ！！！！！ 170cmで63kgだから世間一般ではデブではないな
サイクリストとしてはデブすぎる 180cm70kgの恵体になってから書き込みなさい タイヤを適正空気圧にしたら
消費カロリーが3割減っちまった
また空気抜いて走るべきか もう秋だぞ、来月末までに1000km走れよ、
σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚとの約束だぞ 土日の2日足して120kmくらい走ると大体週に500g痩せる
もうちょい涼しくなると1日120kmくらいは普通に走れるんだけど 4,5時間も自転車乗るほど暇じゃねえよ
毎日時間が限界 >>695
オラ、丸2日間休養して59.7kgだ！
睡眠時間は3日間連続9時間。
今日からダイエット再開☺ >>697
オラ、171.8の59.7kgコレは痩せになるんか?? 年収オークションがここでは体重か
でも身長も載せないといまいちだね >>701
ダイエット板に自転車スレあるからそっちいけば？ 身長175cm以下の低身長ホビットは書き込み禁止でいいだろ ウエストで競争するか？
70になっちまって履けるズボンがないわ
太ももは57あるし 175cm86kgのトロルですが書き込んでよいでしょうか？ 昨日夕飯19時に食って、今日在宅なんで本当に腹減るまで食わんとこうと思ったら、今ようやく腹減ってきた 膝がぶっ壊れる前兆とかあるな？
膝立ちはできないレベルです >>713
ガチ勢以外で膝いわすって
・踏み足強すぎ
・セッティングがゴミ
・ガニ股
くらいしかない。ガニ股は自転車向いてない
上２つに関してはビンディング使ってなかったら論外 >>713
脚立降りる瞬間地震が起きて膝から落ちてぶっ壊してるけど自転車乗り始めた頃は
ダンシングは膝が逝くから出来なかった
半年シッティングのみで膝周りに筋肉がつくのを意識してたらかなり楽になったよ
ただ今もダンシングガチ漕ぎすると逝くね
話が長くなったけど自分は前兆はないし常に微妙な痛みはある感じだね ガニ股に関してだけど自分は足を真っ直ぐに出来ないレベルのガニ股なのに
自転車乗ってるときは違和感なくまっすぐに出来るんだよね
ただダンシングするときはガニ股が本気を出すのでよくわからない 165cmの83㌔体脂肪30%の糞デブだけど
10歳歳下の小芝風花クリソツな彼女ができたよ
痩せても意味ないんでこのスレ卒業します >>698
その分ギア上げてスピードだして走ればいいだけやん >>713
変形性膝関節症なら前兆はある、というか痛みが出るだけでぶっ壊れるとこまではいかない
サドル上げすぎてぶっ壊れるようなときは前兆ないみたい >>682
自転車やダイエット、摂取カロリーに関する話題ならここでいいじゃん >>720
自転車嫌いはウェルカムではないな
ダイエットのために仕方なく乗ってるならダイエット板を勧める >>721
スレの話？ 板の話？
板のことなら自転車嫌いの集まるスレがあってもいいわけで
ダイエットのために仕方なく乗ってる人にダイエット板を勧める理由も分からんけど
そうするとその人にメリットあるの？ 生活のために仕方なくウーバーやってる人らも板から排除したい感じ？
自分と異なる価値観が目に入るのも嫌なの？
仕方なくダイエットする人の何が気に入らないのか、正直全く分からない 他はどうでもいいが、くだらない質問を繰り返すお前は出ていってほしいわ いや、以前からこのスレには排他的な人が多いと感じてて、理由が知りたいんだわ
他人が自転車嫌いでも、自分の自転車ダイエットには影響ないじゃん？
理由を教えてくれたら質問はそこで終わるよ >>722
自転車に対する姿勢で棲み分けることが理解できないって知性に問題が
そもそも専用板という概念に排他性は含まれる >>727
つまりここを、自転車趣味の人限定の自転車ダイエットスレだと、勝手に思ってますよって話？
でも板名にもローカルルールにもカテゴリ名にも、スレタイやテンプレにもそんなこと一言も書いてないんだよな
そういうのは自転車板内の自転車趣味の人のスレでやればいいと思うんだが
仮に自転車趣味じゃない人を排除するなら、例えばロード歴10年未満は出禁とかそういう感じ？
棲み分けっていうけど、どういうボーダーで棲み分けるのがあなたの希望なの？ SPDシューズとSPD-SLシューズを新調して、やっと膝と足首が痛くならないクリート位置が見つかった >>728
自転車では、体重はサドルが支えてくれるので、重い人でもそこまで影響ない
軽いギアで無理なく漕いで、登り坂は全部回避すれば、膝への負担もあんまり大きくないと思うよ
心配なら帰宅後、バケツや洗面器に氷水入れて膝をアイシングすればおｋ >>729
ちょっとでも排他性を感じると発狂する民いるよな
大体山本太郎好きw >>732
ちょっとでも排他性を感じるとってわけじゃないが
ここは自転車趣味の入口になり得るスレだと思ってるので、
あんまり自転車に興味のない初心者もウェルカムのスレであってほしいんだよな
そこ排除してどうすんのアホなのって思う
それでもどうしても排除したい棲み分けたいっていうなら、その理由が知りたい
>>727は言葉を言い換えただけで、理由の説明になってない BMIって体格にもよるからなんともだよね
友達175センチ90キロだけどほとんど脂肪ない >>734
逆に以前ダイエット板の自転車スレでロード民がマウント取りまくって迷惑かけてたことあるし、棲み分けは別に普通じゃない？
>あんまり自転車に興味のない初心者もウェルカムのスレであってほしいんだよな
きみの希望をみんなに押し付けてるみたいにみえる >>736
筋肉量が多すぎるんだろ。
BMI29だから、それも不健康。 bmiは健康を表す指標だからな
筋肉デブも不健康だから等しくデブなんだよ >>738
> きみの希望をみんなに押し付けてるみたいにみえる
あきれたわ
排除こそ、100％そいつの希望を相手に押し付けてるだけじゃん
棲み分けが普通かどうか？みたいな一般論ではなく、
「この自転車ダイエットスレで」棲み分けが必要だと考える理由と、
仮に必要だとしたらどういう線引きで区別したいと考えてるのかを質問してるんだけど
>>603のように自転車の専門知識を借りたい人まで、この専門板から排除したい理由は何なわけ？ 食事制限と週末ライドで順調に落ちてきた
とはいえあと10kg
>>743
お前の啓蒙癖、キモすぎる
大した知識ないのにひけらかすな >>743
自転車興味ある初心者は別にいてもいいけど、お前はもう来ないほしい >>745
お互いがんばろう
俺も今-10
もう10頑張る >>736
それが？
そんな筋肉ムキムキのマッチョマンの変態はダイエットスレになんて来ませんので
BMIが高い=デブでなんの問題もありません ちなみにあるボディビル大会での優勝者が176cm80kg
175 90を実現するにはステロイド必須だろうな 他にもポガチャルは176cm66kgでBMI21
ここまで鍛え上げても肥満と同レベルのBMIにはならない
スプリンターのカベンディッシュですらBMIは22
要するに肥満と同レベルのBMIを筋肉で実現するためには、トッププロ並みのフジィカルとトレーニングを求められる
余談だがランスアームストロングのBMIは23で、こいつがツールで総合優勝してるのはBMIみたいだけで異常だとわかっていたらしい >>750
脚の筋肉がすげーのかな？
上半身はガリガリにしか見えんからもっと軽いのかと 自分はBMImod高いけど筋肉質なだけで肥満ではないとか、
家庭用の体脂肪計なんて不正確だから高い値でも肥満じゃないとか
現実から目を逸らしてる人は脇腹をつまんで見るのをオススメする
結局は脇腹の皮下脂肪の厚みを測って、体脂肪を推計する昔ながらの方法が一番確実
脂肪は全身に均等につくからな
脇腹は脂肪たっぷりだけど、他は痩せてるなんてのはありえない 正論を言うと怒られてると勘違いしたり、押し付けとか言って発狂する奴いるよな
まあいいんじゃない
現実から目を逸らして、自由で楽しいデブ生活満喫しなよ
ダイエットしてるつもりでいるのは、自分を甘やかせて楽だもんね 自転車は楽して痩せられると信じ込んでる奴はエビデンスがないから正論パンチ入れると発狂する 膝への負担少ないし
体重重めのひとが気分転換兼ねて気軽に始める運動しては
いいのではない
下げ止まりだしたらランとかスイムとか筋トレとか取り入れるといい感じ 楽ではないけど故障リスクは低く
有酸素運動を長時間続けられるのが自転車の利点 とりあえずやらないことには痩せるスタート地点にすらたってない >>731
アンメルツとか、サロンパスでも良いの？ >>735
太ももは細いです
体重128kgなんです >>766
4月まで俺も125あったよ
今は98
毎日片道30km通勤、米と麺と小麦製品を食べない（他はどんなに食べても良い）でするする痩せる
100まで減らすのは簡単なんだよ
ここからが減らない（リバウンド民なので） >>767
低炭水化物は水分が抜けてるだけと何回言えば >>767
低糖質って食事制限の中でも特に出来る人出来ない人はっきり分かれるよね >>767
そういう変なルール決めるよりアプリ使って摂取カロリーと消費カロリー記録しなよ
基礎代謝＋運動消費カロリーが摂取カロリーより上回ってて痩せない事はほぼないんだから
1日マイナス200キロカロリーくらい意識してればすぐ痩せるよ
もちろんこのマイナス200キロカロリーは過度な食事制限で達成しようとせず、運動消費で稼いでね 体重を減らすのが目的になってるダイエットはリバウンドする
減らすのはあくまで脂肪であり体重ではない
同じ10kg減量でも、脂肪5kg筋肉5kgでは意味がない
筋肉の減少を最小限にする必要があるから、運動と食事制限を併用するのが王道なんだよ 苺果肉入り練乳ベリーのフラッペかき氷が
期間限定で半額になって250円で食べられるぞ
夏得キャンペーンは8月31日までだからな、急げよ
https://i.imgur.com/9CXhXwB.jpg 低糖質は水分が抜けるだけなら水分ちゃんと取らないといかんのね
妊娠糖尿病になった連れに伝えとくわ >>772
セブンのイチゴのシロクマの方がいいです ダイエットで大嘘なのって
筋トレで筋肉量を維持するのと
タンパク質を多めにとって筋肉を維持して基礎代謝をあげることだよな
筋肉の基礎代謝は1日13kcal
脂肪の基礎代謝は1日4kcal
仮に筋肉量が10kg増える現実的にはありえない仮定でも、毎日130kcal余分に食べられるだけで大きな差はない
むしろ10kg体重が増えることで歩行やその他で増えるカロリーの方が多いので、基礎代謝を増やしたいなら筋肉ではなく脂肪を増やす方が何倍も効率的
ダイエット状況は人体の構造上ほぼ100％筋肉量が落ちるから筋トレも意味ね～し、俺は筋トレなしのカロリー制限で自転車の有酸素運動オンリーで月4kgペースの減量を続けてる なにもしないデブと なにもしないガリじゃデブの方が筋肉あるのは誰でも解る事だよな >>773
低糖質ダイエットは
摂取カロリー<消費カロリーなら確実に痩せるよ
言い方を変えれば、食事から糖質を減らせばその分だけカロリー減ってるんで、タンパク質を増やしてカロリー量が同じだと痩せない
タンパク質は最良の条件で3割のカロリーが消化吸収時に変換ロストで消費されるけど、その変換ロスで生じた熱の分だけ普段の食事で生み出していた熱の生成が不要になるので、実際は炭水化物もタンパク質も摂取カロリーは表記通りとなる >>776
デブの筋肉量はボディービルダーと変わらんぐらい多いもんな
腕とか胸は個人差があるが、太ももとか腹筋とかは分厚い
体重を支えるのに膨大な筋力がいるし、歩くのだけでも常に数十キロの重りを背負って筋トレしてるようなもんで、24時間トレーニングしてるに等しい 特に鍛えてないが
体重86kgで体脂肪率27.0％
筋肉量は内臓も含めて60.15kg
喧嘩でデブが細ガリを秒殺できるのも分かるな 筋トレ勧めるならダイエットと並行してではなくて
希望の体重までダイエット出来てから、筋肉が欲しければ増量のつもりでやるのが正しいよね >>779
その筋肉量は除脂肪体重だな
筋肉が大部分だが脳みそとか血管や神経も含んでる
>>780
骨なんて3kg前後やぞ よくダイエットで
筋肉を維持するために炭水化物と脂質を減らしてタンパク質は多めがいいっていうけど、カロリーの総量だけ見てればいいよ
人体って有能で
食事におけるタンパク質の割合が多いと、タンパク質をエネルギー源として選択的に優先して消費するから タンパク質ばかり食べてると「ウサギ飢餓」っていうレアな不健康デバフもかかるから、炭水化物と脂質は絶対に抜いちゃ駄目
俺は一日1000kcal～1500kcal
炭水化物50％以上（厳守）
タンパク質15％前後
脂質35％前後
こんな感じで月4kgペースで体重を落としてる >>777
友達はウェイトレスのバイト始めてからは糖質抜くと動けなくなるようで
朝昼だけ多少取るようにはなった
ネットで知り合った子は小さくて可愛かったのに数年でパンパンになって
原因が統合失調症になった母親から肉食べさせて貰えなくて栄養失調にｗ
バランスも大事ってことだよね 五年一回くらいダイエットしてるプロリバウンダーなんだけど、毎回筋トレと食事制限で、体重減らしながら筋肉も増えてるんだけど(スーツの肩がキツキツになる)、減量中は筋肉は増えないって本当なんですか？ >>786
（特殊な状況で）（筋肉のごく一部が）（特殊な才能のある人限定で）ダイエットしながらでも筋肥大はできる…らしい
ただ大半の論文は
消費カロリー＞摂取カロリーの状況で筋肉は成長しないという論調だから
常識的にはほぼ無理って言えるんじゃないかと >>783
タンパク質食べたら筋肉が増えるわけではないからな
筋肉に刺激を入れたら筋肉が増える
必要以上にタンパク質を食べても脂肪に変換されるだけ
カロリーが全てなんだよな
同じカロリー摂っていれば、どんなバランスだろうが太る
もちろんタンパク質を必要以上に削って、その分脂肪糖質を増やすとかやれば死ぬが あと炭水化物と脂質は他の栄養素が入ってない食品が多いしな
白米でカロリーだけ満たした日本兵が壊血病で死にまくったのは有名な話
減らすなら炭水化物と脂質、特に脂質はカロリーが高いからちょっと減らすだけでも総カロリーを多く落とせてお得
1500kcalとか限界まで減らす場合は、タンパク質を意識して食べないとまずいって言うのも、事実として正しい 食事量変えずダイエットしようとしてロードバイク買って乗って、始めの数ヶ月は脂肪が筋肉に変わって運動したカロリー分の体重減らなかったぞ。 >>789
じつはタンパク質は少なめでもわりとどうにかなる
じつは人間は毎日220g前後のタンパク質を、筋肉やその他の分解で体内で生み出していて、自然と使われない不要な筋肉は分解されて適した量の筋肉量に落ち着くから
飢餓が長引くと削っちゃいけない筋肉や内臓も分解するけど、これは末期的な状況なんでデブは考慮外
逆に炭水化物と脂肪を過剰に削るのは危険
炭水化物は言うまでもないけど、脂質を削るとホルモンの合成や脂溶性栄養素の消化吸収に悪影響があるし、うんこも出づらくなる >>787
やっぱりそうなんですね。
胸囲も絶対に大きくなってるんだよな… >>787
それだとダイエット中の筋トレが無意味と聞こえるけど
肥大化は難しくても維持は出来たはず
だからダイエットで脂肪が減ってる中、筋肉維持出来れば中々いい身体にはなる >>790
ロードバイクって見方を変えると最も痩せにくい自転車だぜ
より小さいカロリーで移動するための自転車
フィットネスには鉄フレームのママチャリが一番 >>789
壊血病といえば昔の北極探検隊が生肉じゃなくて焼いた肉ばかり食ってビタミンＡ不足になるやつ
ようは火食じゃない生の動物性タンパクとってりゃいいんだけど
自分の場合は生卵がその辺のライフライン
牛丼屋の朝食の生卵定食あるじゃん、または旅館の朝メシ
ぶっちゃけ３食あれでいいと思うし
それ以上はほとんどの外食がオーバーカロリーと思う >>794
Garminさんによると
ママチャリのほうが消費カロリーがクソ高いな >>799
ロードバイクが壊れたことあってレンタル電マを借りてスイッチ入れ使ってたけどロードの方が消費カロリーが高かった 電マじゃ物足りなくてな ほどよく疲れたデブぅ～
合計カロリー751
ガーミンの表示、モトに戻して！
https://i.imgur.com/wCDQ3xr.png >>801
電マでオナニーかぁ
オナニーの運動強度は
激しいオナニーで2.2METs
普通のオナニーで1.8METs
かなり長時間、電マでオナニーしないと運動にはならんと思うから、ブリッジオナニーにチャレンジだ 今日はストレス溜まってたのもあって、我慢できずにビール飲みながらラーメン食って食後にアイスとかチョコとか食いまくってしまった
たぶん夜だけで3000kcalは摂取したな
朝昼合わせたら4000kcal食ったわ
自転車1時間回してもせいぜい400kcalしか消費しないのに、太るのはなんて簡単なんだ
おかしいだろ人体 人類の進化ですりこまれた生存本能なんだろうねえ
栄養補給して生きのこる方向の行為は、精神的にプラスになるようになってる
一方ストレスとは本来外敵に襲われるとか、生存を脅かされる避けるべき状況で、
精神的にマイナスに
マイナスはプラスで補わねばらない
しかし現在、仕事のストレスを避けすぎると職を失ったりして生存的には駄目か
難しい世の中だ 今期最軽量、ダイエット成功!
171.5cm 57.5kg 体脂肪率8.7%
（タニタ体重計より >>808
ありがとう!しかし！パワー減退を感じますので今夜はチートしちゃいます☺爆食 20年間健康診断引っかかってたけど久々に全クリ出来た ダイエットすると健康診断がお楽しみイベントになるよな
1年で激痩せしたら、医者に別人と名簿間違えたかと疑われたわ 今月はまだ850kmしか走れてない、追い込まないと1000km行かん
血液検査で鉄分足りなさすぎで献血出来ずでした、汗と一緒に流れちゃうんで
サプリしてね、だってさ 私は今年の夏は熱中症っぽいのになりまくってもう体がダメかもしれんって状態
健康診断は血尿が出る以外ほとんど健康だったんだけどね >>814
独身乙としか
ｹｺﾝしてたらそんな時間ねーし500㎞すら厳しいんだが https://i.imgur.com/TvOY8Lg.jpg
今日は三ヶ月ぶりのチートデイ扱いで一食だけ麺類食べてやろうと意気込んで買って蓋をみたらこんにゃく麺… >>821
https://i.imgur.com/Vs4gtNW.jpg
高いよね
だから普通の担々麺と思って買ってしまった
麺食べようとしたからバチが当たったんだ
そして不味かった
早朝から100km走って今帰宅 このスレの>>5です。
あれから多少走り込んでみたりショップに相談してみましたがやはり痛いですね…昨日30km弱20km/h巡航してきましたが骨盤の下？先端部分が特に痛みます…
前立腺部は特に問題ありません。
サドルの高さは合ってるらしいのであとは前後角度で決めるか社外サドルやパッドの利用を勧められました。
ハンドルバーの高さが合ってない場合でも尻に来るものなんでしょうか？ ハンドルバーが高すぎると尻に荷重が増えて痛くなる
ハンドルバー下げてみて様子見してみよう
手のひらが一時的には痛くなるけど、鍛えたらだんだんマシになっていくから >>823
俺は96kgから86kgに減量中のデブだけど
3000円ぐらいで買える中華の安物サスペンションシートポスト＆ゲルパッド入りのサドルカバー＆サイクルパンツで、アナルのトラブルは完全解決したよ
今は腕からの振動がきついけど
サスペンションステムは高すぎて買えない…… 今朝6:00スタート
2時間獲得標高1500UPしてきた。
30分以内の登り3本
１本目流し、2本目3本目4.2W/kg93%
滝のように流れる汗半端ない 今度夕食朝食と連続でバイキングのホテル泊まるけど夕食はいいとして
次の日の朝食をしっかり食べれるか心配
自転車持っていけたら余裕なんだけど無理なのでウォーキングでごまかす予定 80kg↑ならダサいけどママチャリのバネ付きサドルいいよ
速く走るの目的じゃないから特に気にしていないわ 前傾姿勢に慣れるには
オフバイクトレーニングもいいですぞ
体幹とハムストリングスと臀部を鍛えましょう >>825
フレームがカッチカチやと何やっても振動から逃れられん >>825
ありがとう、まずサドル調整とゲルカバーで様子見てみるよ
ダメそうなら幅広系のサドル考える >>833
カロリー収支とれても健康には無茶苦茶悪い 大好きだった魔女も短命だった
大食いは体の負担すごいんだろうね スーパーへの買い出しの帰り、登り坂で電動アシスト自転車のJKにちぎられた（）
Covid19二回貰って肺活量減ってるとはいえ、ショックだわ まあ糖尿病やな
過血糖で血管ボロボロになったり
大食は精神病 >>835
俺も最初はいろんなサドル買いまくって、ゲルカバーで落ち着いた。2000キロぐらい乗ったところで不要になったな。 828も言ってるけどママチャリ並みに大きいサドルは最初はかなり良いと思う
見た目の問題は残るけどケツの問題はだいたい解決 SELLE ROYALのリメッドとSELLE SMPのVT20Cはデブの尻痛み解決の救世主だと思う >>851
食事制限のせいで塩分が足りてない疑惑があるから
明日はラーメン食おうかな ジロリアンデブリアン
ラーメンつけ麺チャーシュー麺 尻の痛みっていまいち想像できないけど
擦れて痛むのとは違うのかな
圧迫されて痛む感じ？ で、ご褒美の週末なわけだが
おまいらしゃぶしゃぶか焼き肉の食べ放題行く？ キングカルビ美味いよな
最近は一人焼肉も白い目で見られなくなった >>854
そこまでストイックになりたくないでぶぅ～ >>855
突き上げだと思う ここの住人はヘビー級だし
体感も弱い猫背だらけだから 尻荷重でちょっとした段差で
ガツガツ尻と腰に衝撃くる ワイがそうだからわかる >>852
昆布茶を飲む コーヒーに塩 紅茶に塩 オススメ >>844
843だけど、ヒルクライムのガチ勢なら24km/h以上でグイグイ登るのでは？
現在BMI 20を少し越えたくらい
ヒルクライムTTで遊んでた頃は、BMI 18以下だった
肺活量だけでは無く、ピザデヴになったから遅くなったのも有るけどw 出汁昆布丸かじりいいぞ
空腹も紛れるし、減量中は便秘になりやすいがそれも解消できる 70km獲得690mで帰宅
頑張った割に微妙な数字
今日のトンキン32℃でもっと走れたけど寝不足で諦めた >>865
お疲れさま
少し余力残してる方が良いですよ ゆっくりしてください！ TREKと共に倒れてる人がいたけどスルーしたんで知らない >>862
斜度平均5%のフジヒルで25km/hで走れたらプラチナいけるぞ 24km/h意識して登ったけど一瞬だけで15km/hでタラタラ登ってもうた グロータックの4本はがっつり負荷かけられるからトレーニングになるよ 朝涼しいから調子乗って100kmコース設定したら日が出てきて後半死にそうだった
結構夏場走ったけど暑いの慣れないな
ガーミンの暑熱適応100%になってんのに 暑熱適応でどうこうできるレベルの暑さじゃないってことでしょ 食事制限が1番効果あったわ
1年過ぎたけど114→83kg 体脂肪率13%
近所の高校のサッカー部が朝4時から自宅前の公園で走りの練習してるから混ぜてもらってるよ
スゲー恥ずかしいけど、ダッシュと時間走をトータルして毎朝21km前後走ってる計算になるからロードバイクがいかに効率良く走れる乗り物でダイエットに向かないか良くわかったわ
ちなみにアンダーの代表に選ばれてる子がいるが、マジでヤバいな最近の高校生さ
「口は半分にして背中で語って下さいよ、おっさん」って煽ってくるから強メンタルだわ 俺は夏は諦めた
40km程度の平地で大した運動でもないのにビール1.5リットルで美味しもの食べてしまう 俺の経験だとランニングのほうが効率悪いな
関節へのダメージ大きすぎて定期的に痛めてインターバル設けるから続かない
あと何より走るペースって遅くてつまらなかった
続かない要素が満載だわランニング ロードバイクは効率が悪い～って言う人は怪我やモチベの維持無視だからね
絶対に怪我しなくて絶対にモチベ下がらないなら話し変わるね 毎日心拍数閾値で20km走ってるのを3ヵ月続けてたら披露が抜けなくて辛い
なんとか頑張って続けたら回復するかな >>878
自分も今年の夏は暑すぎるせいなのか毎日ぐったりだよ
ガンガンに冷やした室内でローラーだとかなり調子良くなる モチベw
そんな個人個人で変わるもの基準にされてもw
怪我に関しても交通事故がある以上、他に比べて特別有利な要素ではないな 負荷を低く抑えられるからこそ無理なく長時間の連続運動ができて
故障のリスクも少なく、何ヶ月も持続させやすい
これがロードバイクがダイエットに向く理由だよな 他のスレでも必死なロードは運動にならないとか言ってるキチガイがここにも来たの？ >>875
いいね
トップを独走して高校生を黙らせてやりましょうよ どっちかと言うとこのスレではロードじゃなきゃ面白くないから嫌なんだとかいうキチガイの方が目立つ >>885
やっぱりさダイエットって1人だと続かなくて、俺は自分に甘いから周りからの刺激って大事だと感じたよ
俺なんか114kgからのスタートだったから膝が痛い、腰が痛いとか理由をつけて休もうとしだしたけど同じ様に練習に混ぜてもらってる社会人で地域リーグでプレイしてる人とかの姿を見て負けたくないってなんとかくらいついていったわ
ロードバイクは、E-bike増車して夜乗ってる。
体重落ちて行くと登れる様になってくから近くの山に行って山頂まで麓から1本登ってから寝る様にしてる。
自転車でダイエットをやってた時期もあったけど結局は体脂肪率が下がっていくのを実感できないと続かなかったよ。
どれが正解とかなくてその人その人に合った方法を探して毎日続けられるのが大事だと思うよ。 自分に甘い人はロードバイクで効率よく痩せれないって多少合ってると思うけど
効率よく楽に走れるならその分辛くなればいいだけだよ クロスバイクだと快適に走行できすぎて消費カロリーも小さいから
ママチャリ買おうと本気で思ってるデブがここにいますよ
ロードバイクとか危険すぎて乗る気がしないわ 平日通勤MTB往復28km、週末トレーニングはグラベルで急坂峠(KOMが平均13km/h俺は一桁)まで往復60kmか峠抜けて100km台遠出
全く痩せられない
ちなみに今日は荷物片付け作業してるが朝から何も食べてないけど昨日晩多めだったからか特に何ともないんだよね
家族と一緒に作業すると朝昼晩ときっちり腹減ったと言うから付きあうけど
俺は一日一食でも持つ体質なんだろね お前ら仲良しろよ
とりあえず俺は、今から1本登ってくるわ
5chに粘着してレスバしてても痩せないそ ママチャリは気軽だし荷物詰めてOGKの脱着式リアバスケットあると最高
トレーニングと思えば勾配12%くらいまで問題なく登れるし
一文字ハンドルの中心にバーエンドバーつけたらかなり快適に走れる
ただあるか分からんけど出来れば7速だといいね >>894
それだけ走ってるなら消費カロリーと摂取カロリーちゃんと記録にしなよ 結局痩せれるのは食事制限したから
自転車で痩せたわけではない
そこ勘違いして自転車乗ればいくらでも食べ放題とか思うからデブのまま >>896
汗だくのサイクルウェアで平気で飲食店に入っていける系の人が羨ましいよ
自分がクロスの前かごに一日の食料を乗せてサイクリングするわ 今日ぐらいの気温なら昼間でも走れるな
明日からまた暑くなるが ただいま
お前らがレスバしてる間に1本登ってきたぞ
嫁と風呂入ってくるから、お前ら仲良くしとけよ >>875
83kgで体脂肪率13%ってどんな体型？
天山広吉というレスラーが同じくらいの体脂肪率らしいのでこの人みたいな感じなのかなぁ 天山って120キロ近くあったよね。それでも体脂肪そんなもんなんだ
知人が170センチ80キロ体脂肪16%で結構レスラー体型 GCN grobalでビルダーとサイクリストの勝負企画があったけど勝負にならなかった 重すぎだとおもうよ 山本KIDのような小兵でさえベストが163cm 63kgだからヒルクライム区間があれば息上がっちゃうのでは 突然自転車に一切特化してないビルダーの話なんて初めてどうした
当たり前だろとしか言いようがない レスラー体型で自転車に特化できるの？
まだトライアスロン体型ならわかるけど 競輪選手こそ唐突だろ
ヘゲモニーがそんなに大事か
結局書き込み自体は
プチブル日和見主義なだけなのにな 色々て
ちゃんと言語化しろよ
ゆとりかはたまた脳筋か ロードバイクで痩せてからロードバイクはダイエットに向いてると言えよデプのままなのに説得力皆無 >>916
10キロ落としたよ
なぜここにいるかと言うと体型維持という意味ではまだダイエットしているから
ただ、維持なら普通にロードを趣味で乗る程度で
食事制限なしでも出来てるな
それだけ効果があるって事だ 自分は大食いの彼女に食事量合わせないといけないから自転車がないと困る
ほんとはランやりたいけど膝痛めてるし体温調整が心配 >>911
競輪選手は普通にトップの選手が90kgとかある >>920
嫁が水泳コーチで一日泳ぎっぱなしだから毎食1.5人前は食べる
自分がその量食べると一気に太る
沢山食べられて羨ましいとは思うけど人は人だから仕方がないと諦めた >>919
つまり体重が落ちたのは食事制限がメインだと認めてるじゃねーかw
ロードは体重の増減だけに限れば、やってもやらなくても同じ >>898
自宅通勤時平日この倍走ったら週末食べ放題行ってもちょうどよかった
てか単身だと食いすぎるけど自宅だと嫁の飯でコントロールされるのもある
朝はカリカリに牛乳かけたやつ、昼は会社で弁当、夜は低カロリーな嫁の飯
ところが単身になると節制がなくなる >>923
食事制限ってのはあくまで消費した分より摂取が上には行かないようにする意味
何も運動しないで食事制限のみで10キロ痩せようとするとすれば過度な栄養失調になるね
もちろんランニングでも水泳でも筋トレでも食事制限は必要 別に運動による消費カロリーが上回っていれば食事制限はいらんよ >>925
あすけんとかそういうアプリ使えばいい
単身で多くなりがちな外食の栄養情報はリスト化されてるから商品名入力すれば摂取カロリーと栄養がわかる
コンビニの商品とか大体登録されてるよ
摂取カロリー把握すれば消費カロリーが足りてるのか足りてないのかわかる そもそもが一般体重の成人だし程度の2000kカロリー程度しか取っていないなら太らん
3000も4000も食べたい中で痩せたい、維持したいに自転車が役立ってる
低レベル過ぎんだよこのスレは >>927
そうだけど
デスクワークだし毎日の消費カロリーは摂取カロリーを気にしなくてもいいほど稼げないな俺は
肉体労働とか、平日でも消費カロリーを稼ぎやすい環境の人ならそうかもね 普段◯◯食ってきたわ～～とかやってる時間が一番マトモとも言えるな
ガンガン食べるしその分走る、それでいい
女の子とダイエットスレじゃねーんだわ >>928
なるほど。便利なアプリがあるな
帰宅途上スーパーに寄ると色んな弁当や美味しそうな惣菜が30%～半額シールが貼られてる誘惑に負けて
あれやこれや買ってしまう
それで手持ちの食料は食ってしまう
夕食半額惣菜計二千円て食いすぎなんだろな それアプリを使って管理するとかいう些細な数字のレベルじゃないだろｗ
その食事感覚じゃアスリートでも痩せないよ 友達の母ちゃん1人で飲む時ビール大瓶20本以上らしいけどカロリー計算するとかなり怖い
大食いじゃないのに飲める人って吸収する前におしっこになるのかな もしかして普通の人は夕食もあんな小さな弁当一つでおしまいなのか
少なくとも複数個、たとえば餃子10個入りパックとかを足すでしょ 油調理モノが多い惣菜コーナーで半額で2000円分ならそれだけで5000kcal行きそうだわ 運動してても痩せてガリガリなら栄養失調だろw
ダイエット中は身体の健康を保つために運動するわけ
つまり体重(筋肉など)を減らさないために運動してんのよ
運動だけで痩せるのは不可能
痩せすぎないために運動してんの >>934
ジョッキですら不可能だが大瓶20本って
このスレネタのおふざけがすぎるぞ 後3キロで目標体重だけどうまいものを多く食べるために運動は続けるよ 弁当で腹いっぱいにしようとかダイエット下手くそか
汁物増やせよ てんやで天丼大盛り食べた後に空腹で松屋で牛丼大盛り平らげてきた >>944
悪ふざけでそういうの書くのは止めた方がいいと思う ナマポのジジイたちが風呂なしの市営住宅から粘着してる地獄スレとか😆
年季の入った左曲がりのチンポを妄想の嫁にシゴいてもらったら、明日からハロワ行くんでちゅよ〜 サドルに白いビニール袋を被せた5chジジイの特徴
孫の手を手を引いた同年代の視線に目を背ける
近所の主婦たちが自分をバカにしてる視線
来年の4月からナマポもらえなくなる不安 ママチャリとかルック車、クロスのスレにいるんじゃね
エントリーロードにも乗ってそう これ一人で連投してるのかな
あまりにも何の流れもない唐突さ ここデブスレだぞ
15000kmは持つディスクブレーキのパッドと
2000km程度でシュー交換、10000kmでリム（ホイール交換）のリムブレーキで後者が安いとかない
体重によるシューの消費速度倍率半端ない ディスクパッドはリムブレシューよりは保たないぞ
特に中華廉価品は見た目は日本製と違わないのにあっという間に磨り減る シマノパッドは保たないけどな、ローターも
中華ローターとパッドはコスパも効きも文句もないね、数倍差がある 中華パッド付けたらある日使い始めて五日目に突然ブレーキスカスカになったから見てみたら座金からパッド本体が脱落してたわ恐ろしい ママチャリに乗ってるけど体重128kgだからかケツが痛いっす
何か良いアイテムないですか？ ママチャリは全体重がケツに行くんだからどうしたってそうなるよ
バネサドルに頼りすぎてると腰にも来る >>965
マジレスすると転がった方が早い
車道を前転しながら進めばいい >>966
はい、たしかに腰も痛いっす
クロヌバイク買うっきゃないかな？
ゲルカバーとか買っても気休め程度？ こんなとこでケツの相談せんと日常の食事量について医者に相談しろ
よほどの高身長じゃない限り、満腹中枢ぶっ壊れとる 痛さを減らす基本は「力を分散させる」
前傾のある自転車に乗れば手に体重が分散、しかし手が痛くなる可能性も
ペダルを強めに漕ぎ続ければ足に力が分散する。究極は立ち漕ぎ
幅広のサドルの方が圧が分散する。サドルは、どこか一部が痛いのなら、角度を
少し変えたり違うタイプにしてみたりとか >>971
ママチャリで片道3kmの工場に通っています
>>972
立ち漕ぎできるほど体力ないです
ゲルカバーは意味ないですか？
サドルを変えるとか すき家の抹茶宇治金時かき氷うめえよ、5kgも太ってしまった 下から支える構造のは全部おなじ
表面上ちょっと柔らかいかどうか
ブルックスのバネ付き(フライヤー)買えよ
皮のハンモックだ 腹八分目弁当ってのが売ってたから３個買った。240%弁当に早変わりだ ママチャリ乗るよりとりあえず食事量のコントロールした方がいいな
間食と甘い飲み物止めて、一日2500kcalくらいか 今日は出先なので試しに歩いてみて膝が痛くなるのは分かってたけど
足の裏もちんちんになってやばかった
そんなことよりホテルに戻って大浴場入ったら最初にニューハーフいて
少し感心しながら靴脱いで入ろうとしたら女湯だったわ
夜と浴場入れ替わるの知らなかったしなんとなく彼女に言わないほうがいいだろうし
朝からすごく気分悪い風呂だったよ。そして今から朝食バイキング 2泊3日の家族旅行は御の字だった!
一昨日57.8kg
昨日58.2kg
今日58.6kg 家族旅行くらいなにも考えず食いたいもん食ったほうがいいと思う >>986
別に安心材料ではないぞw
脂肪に変換されるのはもうちょい時間かかるってだけの話
食べすぎの自覚あるなら確実に脂肪にはなるぞ
なって欲しくないなら走れ ステーキガストのサーロインコース微妙だな
結局みすじステーキばっかり頼んでるわ
隣りの席のジジイが食べ放題だから1枚くれってうるせえから店員呼んだわ
喚き散らして出てったと思ったらVado乗ってて笑った
Vado爺ってこんな奴なんだな ステーキガスト食べ放題
サーロインステーキコース5800円税込
サーロインステーキ1枚
みすじステーキ7皿
カットステーキ1皿
チキングリル3皿
皮付きポテト3皿
サラダバー
ジャスミン茶3杯
アイスコーヒー1杯
アイスカプチーノ1杯
あと40分あるが結構お腹いっぱいだな
客少なくて20人いるかいないかぐらい 見切り品ジジイたち向けの皮肉だよ
気が付かないとか草 もっと程度が低くて自分の精神力が弱くてダイエット達成できないのを
他人にも失敗させたれという食い物画像貼り 店長は俺にこう言った
『ニンニク入れますか？アブラ入れますか？全部食べれますか？残さないでくださいよ！』って >>992
見えない敵と斗うとはドンキホーテさながら お疲れ様と労る声も耳に届くことなく電子網の闇に消えては返す このスレッドは１０００を超えました。
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