★★☆自転車ダイエット☆★★213kg
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>>1
乙
でもこれ前スレさえあれば過去スレいらんだろ 老化を遅らせる方法は？ 先端研究者が勧める3大法則
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO68775350T00C21A2000000/
最新の抗老化研究によって、健康寿命を延ばし、何歳になっても心身ともに元気で社会貢献し続ける「プロダクティブ・エイジング」の実現が可能になりつつある。
法則1 「運動」で老化制御に欠かせないNADを増やす
老化や寿命をコントロールする酵素の活性化に不可欠なNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の量が増えます。
法則2 「朝食」をがっつり食べて生体リズムを整える
NADの量は、サーカディアンリズム（概日リズム）と呼ばれる生体リズムに従って増えたり減ったりしています。
法則3 長生きしたいなら少し「小太り」くらいがベター
カロリー制限をしたマウスやサルをウイルスに感染させるとあっという間に死んでしまいます。体の代謝が良くなるのは間違いないのですが、病原体に対する抵抗性が相当落ちる。 前985
> 睡眠時間は７時間が最も死亡率が低くて長くても短くてもリスクが上昇する
> ９時間は５時間並みに体に悪い
それ単なる統計だろ
必要な睡眠時間にはかなり個人差あるらしいから、他人の平均値を気にしても意味ない
自分に必要な睡眠時間を知ることの方がよっぽど大事だぞ
ここでも読んどけば？
ttps://www.nhk.jp/p/ts/XW1RWRY45R/blog/bl/pEGA4e5nv7/bp/pXwww55pvX/
ttps://www.nhk.jp/p/ts/XW1RWRY45R/blog/bl/pEGA4e5nv7/bp/p87OOLY5y8/
ttps://www.nhk.jp/p/ts/XW1RWRY45R/blog/bl/pEGA4e5nv7/bp/pM1LL56Qy4/
長いけど動画もある
ttps://www2.nhk.or.jp/learning/academia/video/?das_id=D0024300117_00000 最近運動やダイエットの意味もこめてクロス買ったデブだけど純正サドルが痛くてポタリングも厳しい
人に言わせるとクッションあるしこんなもんだよ、って言われるしメディアによっては1000km走ってから決めろって書いてあるし
レーパン履くようなガチする感じでもないので快適系サドルに交換していいのか悩んでしまう >>5
先ずはサドルの高さと位置と角度を身体に合わせるかな
解説サイトがたくさんあるから調節して欲しい。それでもダメならサドルを変える順番 >>5
色々書くやつが居るけど、痛いのを無理して乗る必要はない。
クッションを入れるなり、サドルを変えるなり、
調整をするなりで対応した方が良い。
自転車屋に行って1万円ぐらい払えば、
いい感じにしてくれる。
それでも駄目なら、もう一回行けばいいと思うぞ。
前立腺を痛めると、一ヶ月ぐらい、前立腺の存在を頭に刻まれるぞ。 スペシャのエートスを購入してしまった。80万くらい。
デブの荷重で潰れないか心配だわ >>5
うちの職場のおじさんもスポーツ車未経験でシクロクロス買ったけど10km走ったら股間痛いと
メインのコンコールスーパーコルサ含め３つ貸したけど全部痛いって言われた
個人的にはママチャリで130kmくらい走っててロードに移行したから股間痛い経験がない
スーパーコルサでサドル沼も終わったし
レーパンはめちゃくちゃ快適 >>5
尻のどこがどう痛いかによるし、
数分で痛むのか数十分以上経ってから痛くなるのかにもよるんだよな
短時間で痛むなら、サドルが尻と合ってないorサドルの位置が尻と合ってない
サドル位置や角度の調整でイケるもしれないし、サドルの交換が必要かもしれない
一応、純正サドルならある程度誰にでも合いやすいはずだけど
ある程度乗ってから痛むなら、座り方の問題
サドルにどっかり座らず、ペダルやハンドルにも荷重を分散する
（ハンドルに荷重かけすぎると手や肩が痛くなるけど）
慣れで解決できる可能性がわりとあるので、こっちの場合は様子見が正解
店で買ったなら持って行って、お尻痛いんだけどサドルの調整これで合ってる？って聞くのも手 まあ、お尻の痛みは乗りこんでいくうちに快感に変わってくるよ🍌 やっぱりガリガリの人のほうがお尻問題少ないイメージ
中華の70gくらいのサドルなんてガリガリしか座れない気がする サドル思い切り前傾にして物理的に股間に当たらないようにしてからは快適 みんなありがとう、調整の幅もあるし思い切って快適性サドルに交換してもいいんだな
ちなみに車はNESTOのVACANSE1、180/95kgだからサドルの面積が足りてないのかなぁと思ってみたり >>19
座骨幅は体重関係ないし、座骨部分のクッションが足りてればそんなに痛くならないので
画像見た感じサドルの面積は足りてる気がする
このタイプなら誰かが言ってた前立腺も全く問題ないな >>13
尻痛問題は尻の筋肉の足りないガリガリの人が、荷重を骨ばかりに集中させて起こすイメージだわ (´･ω･) 新しい豚小屋に着いたぞ！
,_（ っ¶っ¶
( (´･ω･｀)
｀u-｀u--u′ >>24
このスレはホモスレにすんど！ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ こういう時間って走ってる時間のみ？
それとも信号とか止まってるのも含まれるのかな？ >>29
お疲れさん！
たまには食べないで貯金するべよ！ 毎日50～100㎞超してもなんともないのに
開始早々パンクした地点から4㎞小走りで帰ってきたら筋肉痛になってワロタ >>31
GPSで計測かホイールに磁石つけて計測かによるが、自転車板ではかなり今更感 >>30
たぶん高度はバグだわ
遅ぇえええ
https://i.imgur.com/JH83VEf.png
>>31
信号待ちや休憩で止まってる時間も含めての平均速度だよ 避暑地へ。道志みち行ってきた。流石に山中湖までは遠いためみちの駅近くの登坂で10分走のメニュー。とにかく涼しい！6:00時点で26℃ アップは2.3km区間 8:50 251W 97% 本メニュー3.3km 4本 10:52 252W 10:22 270W 10:33 262W 10:38 260W 100% たった2時間で獲得標高1000mだよ。満足満足 元プロのYou Tubeシモジマンさんのレシオと同等なフィジカルになった！ >>29
ガチトレーニングでも無いならこんな感じかも 北海道以外の道の駅をロードで回りきったが、北海道制覇するのは気が遠くなるな
本州制覇より大変だ
１０月から５月まで雪だし 人はどうして道の駅に行くんだろ
ときどき見てるブログのローディーもどこか行くたび必ず道の駅で食ってる >>39
つまらない男だからそんなもの巡るしか脳がないんだな >>40
いつもと違う物を欲する好奇心かな
遠出するのも好奇心からだし 道の駅で折り返してるけどソロなので同じソロの人に結構話しかけられるな
自分よりガチな人ばっかなので恥ずかしい >>40
その地域の観光情報や特産品が、道の駅に集約されているからだろう
変なもの出すと地域の評判にかかわるから、食事もたいてい一定以上のレベルにあるし
初めて来た旅行者が、下調べなしでとりあえず目指す目的地としては最適と言える >>46
そう言えば道の駅で不味い物に当たった事無いな
あそこは地域の看板なのか >>44
>36は260wで100%となってるから違うな
プロだともう何段も上
10分だと最低360～400W以上は出せないと >>47
逆に、これは不味いってモノにあたったことあるか？
俺はあるけど、食い続けていると、食べたくなる。
他人と一緒に食べに行くと、良く食べられるなこんなモノと言われるけど。 >>48
しかしFTP260Wはまずまず強くないか? 今日も食っちまった
仕事で疲れるとつい自分に言い訳してしまうな… 仕事終わりのラーメンとかやってたら一瞬で10kg太れるわ ストレスをドカ食いで解消しなくていい奴がダイエットに成功するんだろうな 食うのを制御するのが一番楽なのにそれができないと減量は難しいね >>54
かなり難しい部類だよ。食い物があれば食ってしまう
だからうちには買い置きは一切無い。調味料がちょっとあるだけ あまり太らなかったりダイエット出来る人って
今日忙しくて食べるの忘れてたとか金がないからおにぎり1個で過ごしたとか
とんでもないことが言える人だよね 俺はそれができないから米と麺とパンを抜いた
毎食豆腐二丁とサラダ食べてたよ
二郎大豚かっ喰らいたい気持ちは今でも変わらない 胃腸が悪いから食えるときに食って調子悪い時は断食してる
めっちゃ体重増減するし体調も波がでかい。太るときと痩せるときの差が顕著でしんどい
ちゃんとコンスタントに食える人が羨ましい 基本痩せてる奴は食に関心がない。
お菓子やグミを食事としてカウントしてるし。 >>53
ストレスでドカ食いするやつがダイエットスレ来たら駄目だろw >>66
そんなに食べれるのｗ 自分はいつも8~10皿かな
10代の頃に一番食べれない奴が全員分おごりの勝負して
負けた子22皿で店出た瞬間玄関口をゲロまみれにした >>67
俺の周りの男達はだいたい喰えて15皿前後
最初はケチってわざと少食アピールしていると思ってたけど自分が喰う方だとやっと気づいたのが10年後。 >>67の食事量で太ることなんてあんの？
20皿でようやく腹八分目くらいなんだが・・・ FTP260は少し強いくらいだけど本来はダイエットスレの対象ではない
体重80kgの人なら対象になるが 自転車で沢山走ると腹が減って沢山食べないといられなくなる
ラーメンをスープまで飲み干すと喉が乾いて水を大量に飲みたくなる
人体って、体の状態を保つようにうまくできてるのだな
結果痩せない FTP260Wおじさんは1人か2人で自演のように話題出してるの？ いままでFTPって単語出てなかったから、新たな260Wおじさんだと思う 自転車板の全体のなかでは上には上がそれなりにいそう 別に何ワットだろうが食事管理が
目的ならこのスレ住人であって
いいと思う >>82
FTP知らないから調べたら
このスレではその辺のおっちゃんレベルなんだね
大袈裟に言うから凄い事なのかと勘違いしたよ ここ2ヶ月で4キロ減量して標準体重レベルになったのだけれど、FTPテストしたら痩せる前より10も落ちてた。とてもショック。 >>85
Powerが全て。Powerで解決するよ あれほどダイエットできなかったのに3ヶ月で27kg痩せたぜ
小4になる1人娘に「パパ、メタボだから隣歩かないでマジ恥ずい」って言われて食事が喉通らなくなった
痩せたら手つないで買い物行ける仲に戻ったが今度は嫁が週3で求めてきて死ぬ >>85
FTPなんてコンディションで20くらい変わらね？ >>92
90キロ超えの土偶戦士でよければ貸し出すぜ
出産を経験したからなのがクンニするとオメコから死臭がするが本人は喜ぶので耐えてくれ草 >>90
森林CLIMBしてきた。
6:02 START 23℃ （起床は3:00
アップ2.3km 8:04
275W
アップからヒルクライム😁
本メニュー
3.3km*4本 10分走
10:12 275W
9:57 281W 4.77W/kg 107%
10:10 275 W
10:10 276W
4℃違うと+10W違うね！
それとパン食からおにぎり、味噌汁に変えたらさらにパワー出たー >>96
安心してくれ
勤務先は病院やで草
ちなみに今昼だけど昼ご飯食べるの5時ぐらいになるから医者なんてなるもんじゃないぞ >>96
12年間データ取ってやっとPowerが出る踏める体重が分かった！
59.0kgや！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
