★★☆自転車ダイエット☆★★208kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
わっしょいわっしょいわっしょい!フンドシイッチョでお祭り騒ぎ!ワシラ岸和田男尻祭りじゃーい! 昨日食ったの4250kcalて書いたんだけど
焼き鳥2本入れるの忘れてた ∧＿＿＿＿＿
＿─￣￣─＿E￣／ .| ,､＿,､ .＼
＿─￣ ＿─＜Eﾆ | | (´・ω・｀) . | ここがらんらんの新しい豚小屋ね
─ニ三 ＜＜Eﾆ| ＼..| ( っ¶¶o） |
￣─＿ ￣─＜Eﾆ| ￣￣￣￣￣￣|
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∨ 歯みがき粉はわざと口に残して寝るんだぞ
水で漱ぐと口の中に残る
フッ素の量が少なくなり
虫歯の原因になる ではご褒美にフッ素を塗ってあげよう、暴れたら押さえてね。 フッ素入り歯磨き粉はあまり口すすぐな言われてるよな
フッ素を残しておいたほうがいいらしい 俺も今日からカロリー記録アプリ使ってみた
昼食までは順調で夕食もおでんにウインナーで終了だったのに正直に日本酒2合焼酎水割り8杯を入力した途端にアプリのアドバイスが激ギレで今日は終了
明日は日本酒は1合にしてみる たかだか平均3000kcal摂取で1か月運動しないだけで7㎏増えるって
ある意味太る天才なのかもしれない。81㎏
月1000㎞乗って2500kcalに抑えると2か月で10㎏減る。71㎏
上下激しすぎだろ 今日のカロリー3560kcal
なかなか難しいなこれ 自転車乗りは代謝がいいぶん漕ぐのやめたらブクブク太りだすのはしゃーない 日課のコースをケイデンスと心拍計で1300カロリー
週5で走ってるけど最近体重増加してきてる 頑張った報酬として食うやつはいつまでたっても痩せんわな
愚鈍としか しゃぶしゃぶ食べ放題行くために自転車乗ってる人もいるかもだろ 温野菜ですらサイクルジャージで入ったら違和感ありありだな
俺は毎週末都内からR4使って小山のハイマウントと一品香ってラーメン屋に食べに行ってる 足立区スタートで往復120kmくらいならちょうどいい目標だな 久しぶりに昼間にチャーシュー麺食った
これで今日は頑張れる 西那須野にあるねぎトロ丼デカ盛りのある店
こっちもおすすめ
宇都宮超えてから矢板あたりからアップダウンに泣きたくなるけどな
https://sirabee.com/2020/06/08/20162343588/ ビールやめてノンアルゼロカロリーに変えたからもう安心 丸亀の野菜かき揚げカロリー高すぎて草
ぶっかけうどんも食ったから1000カロリー越えかよ……ふざけてるわ 当たり前だけど補給食がギリいらない距離時間で帰ってこないと痩せないぞ
補給食って今の運動に必要なガソリンだからｗ >>44
補給必要なほど走ったことないよね、きみ？
自転車板でそんな馬鹿みたいなこと普通言えないよ 補給いらないギリっていうと2時間5、60㎞くらいか
食事量はごくフツーに抑えて毎日50㎞くらい走ればそりゃ痩せるな 冬はわかりやすい
走ってるのに体が冷えてきたらグリコーゲンが枯渇しかかってるからペース落として帰ってくる
補給食とかいって羊羹一つ食べたらそれだけで20キロ分の走行がチャラになるからただ時間を無駄にしただけになる 3時間半100kmちょいで2200kcalくらい消費で
補給はかしわらようかん2個とコーラで300kcalくらいだから時間の無駄ってほどにはならんだろう 個人差はあるけど、ざっくりみて成人男子の場合体内に約2000Kcalのグリコーゲンが貯蔵されてる
体脂肪でカロリー半分まかなうとしたら、おおざっぱにみて200ｋｍ程度は補給なしでも走れる計算
もちろんレースレベルでの走行では間に合わないけど、ツーリングペースなら信号待ちで脚止めてる時間も多いからね
無補給での走行を勧めるわけじゃないけど、ガチな人が言うほど積極的に補給する必要はないよ
ハンガーノックとか言うけど、あれは交通規制してノンストップで走り続けるからこそ起きることであって、一般走行ではまず起こりえないことだから
そもそもこのスレ住人はガチな人より体脂肪率高いだろうし 普通に補給してそれなりにオレハエーできる速度で走ったほうが楽しいし練習にもなるじゃん 大昔、朝食も食べずに走り始め、
わずか60kmくらいでハンガーノックになったことがあるわ
走る前に普通に食べておけば、ハンガーノックは、
あまり起きないのではないかな？ 久しぶりにしゃぶ葉行ったらランチ税込み1300円くらいした
値上がったよね？前は税抜き999円くらいだった記憶 >>54
ハンガーノックってほんとにその場から動けなくなってタンカで運ばれるようなもののことだよ
お腹へって動けなくなったけど、ちょっと休憩したら自走出来ましたなんてのはべつに深刻に考える必要ない
休日朝食も食べずに早朝峠超え含む100ｋｍ超走って午前中に帰ってきてから家族でブランチとか普通にしてたよ
べつに真似しろと言ってるわけじゃないし、補給したけりゃすればいいんだけど、しなくてもとくに問題なんて起きない
自転車乗りは案外学生時代に部活してなかった人が多くて、ちょっと頭でっかちな気がする >>56
お前いちいち長文投下するけどパラノイアなん？
なげえから1文字にまとめろ豚バラブロックがｯ！！！！！！！ 身体のリザーバタンク容量を測るため
若い頃はわざと朝から飲まず食わずでどこまで走れるか試したな
2週続けてやったら2回目のが1回目より距離が伸びたんで適応するものなんだって思ったな
けど当時そんな話しをしても普通の人には意味理解されず、単に朝飯食い忘れたバカ扱いされたものだ
自分で人体実験するのは結果が出て面白い いやまず筋肉内次いで肝臓内のグリコーゲンそして腹の中の内臓脂肪から燃やす
皮下脂肪はさらにその後でなかなか使ってもらえない 腹が出てるのは、皮下脂肪がついてるからなのか？🙄
内臓脂肪がついても腹は出ないの？🥺 日本でのハンガーノックは上の人がいうように
一切動けなくなる状態らしいけど
世界的に言われてるハンガーノックは
単純に空腹で動けなくなるのも含まれてるようだね
ハンガーノック絶対許さないおじさんがいるのはそういう理由もあるんだね 軽度の低血糖って言うのも面倒だしハンガーノックでいいよw ハンガーノック状態に陥ると筋肉の分解が急激に進むんだろ
いいことないぞ >>61
両方。元々痩せ体質だと内臓脂肪が付く
元々デブ体質だと皮下脂肪につく
日本人は内臓脂肪型が多い >>51
そんな無くね
カーボ・ローディングしても1500kcal程度
ダイエット中はその半分以下と思われる >>60
運動開始時でグリコーゲン6脂肪4の割合で消費されてる
これが10分20分50分と続けてる内に脂質の割合が高くなるが両方使われてるのは変わらない ハンガーノックはプロのような強度で運動してない限りは緩やかに起こることが多い
体が冷え、力が出なくなって冷や汗が出てヤバいなと気付くレベル
VLCD中に一度だけ歩いててハンガーノックになったことがあるけどマジで1歩も歩けないと思ったのはそれっきりだな
それでも30分くらいうずくまってれば脂質代謝でふらふら歩くくらいは出来るようになる ほんとハンガーノックとか極端なネタ話が好きだなw
ダイエットはほどほどのカロリー消費を継続することに徹した方がいい
カロリーを1回だけ大量消費できても普通はそれを継続できないから、ダイエット的に
無意味 >>66
そのへんは体格や筋肉量によって個人差が大きいけど、成人男子なら2000Kcalくらいは普通
カーボローディングすればさらに倍以上になる
カーボ・ローディングして1500kcalというのは相当痩せてて小さい女子の場合だね
ちなみにカーボ・ローディングはデメリットもあるから、最近はあまり積極的には行われていない
あとダイエット中といっても階級別スポーツ軽量前のようなキツイ減量してる人はこのスレにはいないから
なんにせよグリコーゲンと体脂肪あわせれば100ｋｍ程度は全然走れるから補給しなくてもどうってことない
レースになると別だけど
>>69
同意
ほんとそのとおり 俺「ハンガーノック対策だ（半額弁当二つﾑｼｬﾑｼｬ）」 >>69
ここ自転車板なんで一回3000kcal消費くらい普通だろ コロナ明けで食事量減ったら当然痩せてきたw
少ない量でも満腹なんで、ロング走る日はどうしようかと
>>74
上級者は峠でタイムトライアル何本もやる連中なんで全然違うよ >>51
やればわかるけど、そんな高速で糖新生はされないから、徐々に糖が不足する。
そして、誤解してるけどレースペースのように高負荷の時には時の方が補給不足になると症状がしっかりと出るから異変に気がつきやすい。
とくに体重を絞ってる最中は想像以上に等の備蓄は枯渇してるぞ。
外でやるとやばいからZwiftで200キロ無補給でダラダラ走ると実感できるよ。
自分は実験的にやったことがあるけど、血糖が40迄下がるのは経験した。冷汗や視界不良、脱力も凄かったのでそれ以上はやばいと思って糖を入れたけど、お勧めできない。
おかげで、DMが専門がくせに低血糖で倒れたなんて恥曝しになりかけたw 小難しいこと考えなくても
週300km以上走って、ほどほどの食事量にしてりゃ痩せるだろ >>78
週400kmで週末しゃぶしゃぶでも収支釣り合った 札幌から稚内まで走るのがやっと
ほぼセイコーマート巡りの旅になる 最近しったんだけど地元に住んでてまだ行ったことがないラーメン屋がたくさんあって歓喜してる
少なくとも半径50km以内のラーメン屋は全部回りたい 今日は昼飯に揚げ物大量に揚げて
食べるために50km獲得標高900m走ってきた 今週は股関節に石灰沈着が出来てしまい痛くて丸２日完休m(_ _)m
グリコーゲン蓄えて61kgからトレーニング再開。
モリモリ踏める踏める！
昨夜は3分120%5本
今朝は20分*2本
体重減ってしまい59.3kg >>28
この時期は専らローラーが良いです。環境、時間、効率、質、強度にダイエッター、そして家族にも優しく安全です。
外は寒くて身体も温まらないため強度も上げられず不効率です。ローラーは真逆でこの時期は重宝しております とにかく睡眠9h、炭水化物は重要です。
栄養、休養、睡眠。 食べたいだけ食べてもいいけどその分運動すれば良くね？ ダンシングの消費カロリーが調べてもわからない平地でも1.5倍はあるよね 蓄積疲労で脚が重いときでも、少しはライドしたほうがいいのかな >>103
20-30kmがベストなんですね。有難う 月曜、火曜は休養して水曜日、木曜日と２日連続運動したら水曜日61kgが今朝59.5kgに減ってしまったm(_ _)m 食事制限しててそこそこ走って順調に減ってたのにいきなり800g増えると萎えるわ 800gなんてちょっと水分で簡単に変わってしまう範囲じゃん
塩分量や疲労でむくむこともあるし >>102
どんなときでも毎日乗るのが自転車の基本
逆いえば疲労が蓄積するのはやりすぎ
1.毎日無理なく続けられるペースで乗ること
2.カロリーチェックして少しだけ食事制限をすること
どっちもほどほどがキモだよ
ボクサーの減量と違ってダイエットにゴールはないから
一生続けられることじゃないとやる意味はない
まずは今までの生活習慣が間違っていたと反省して改善する意識を持つことが大事
自転車に乗ってカロリーを消費するというよりも、運動不足を解消するために乗るって感じ そんな乗り方じゃつまらないし速くならないじゃん
疲労が蓄積したらレストしたらいいじゃない？ >>111
そんなこと言ってたらどっちみち強くならないし痩せない
ジョギングなんかも一緒で毎日続けてると快楽物質出るからやめられなくなる
まずはそうやって習慣化することが大事
ほとんどの人ははりきって最初に無理しちゃうから、習慣化する前につらくてやめてしまう
そうなると元も子もない >>112
自転車板で上から目線のアドバイス、何様のつもり？ きちんと追い込んで週1くらいは完全休息日いれたほうがいいと思うけどなー
もちろん個人差はあるだろうけど
いわゆるLSDだって実はロングスピードディスタンスで
L2上限くらいでやるっていうのが最近の主流とかなんとか 減量と増量を繰り返す感じ
そうしないと一生バルクアップできない >>114
それで続けられる人はそれでいいんじゃないか
でもダイエットスレで相談してるような人は毎日乗った方がいい
筋トレじゃないんだから完全休息日なんて本来必要のないもの
グランツール出てる選手はレース期間中の休息日ですら乗ってるくらいだから
ましてダイエット目的ならなおのこと
まずは自転車に乗る習慣を定着させることが大事だからね
でも114さんがずっとそれで続けてるっていうのなら、べつにそれはそれでいいんだよ まずはダイエットよりFTP上げた方が手っ取り早いで
低いと1時間500kcal消費するのも大変だけど
それなりに鍛えた後なら同じことが鼻ホジでできるしね 有酸素運動はそれによって使った部位以外の筋肉は減る傾向にあるから上半身の筋トレと併用しないと足だけたくましいガリになってしまう
肩幅無くなると頭でっかちに見えるよ >>120
そういう心配は激やせガリガリ体型になってからすればいい話なので
このスレ住人には関係のないことかと 筋トレしながら減量するのがダイエットの基本だけどな
筋トレしないと脂肪の3倍筋肉が分解されてしまう 追い込んだこともない人たちの集まりなんだ
あまり心配しないでいいよ >>119
同感！
それから閾値20分走を１本or2本だね！
今週は月曜火曜は完休して、水曜日3分121%5本無酸素、木曜日は閾値20分*2本、金曜日は3分121%4本無酸素。
翌朝59.3kg
水曜日から1.7kg減ってしまったm(_ _)m トレーニングは好きにすればいいがダイエットの趣旨からは外れている にき、オハヨウっす！
何がゴールなんですかね、教えてください、ｳｯｯｽ あなたがゴールと思ったところがゴールです。
ただし他人の同意を得られるとは限りません。 何も食ってないはずなのにデブるという人は・・
なんか未承認の成分が入ってるらしい
シンデレラ体重のはずが被害相次ぐ「やせるゼリー」
https://www.asahi.com/sp/articles/ASR1N6RSVR1JPTIL009.html 腹筋パッキパキがゴールです
筋肉と体脂肪は見た目で一目瞭然、そしてダイエットと食事制限は不可分
よく動いてちゃんとしたものを食う習慣化、真摯にいこうぜよ 腹回り85から80を下回るのがゴールなものの
リバウンド。。 金払ってでも痩せたい、でも努力はしたくないなんて人が沢山いるからダイエット産業なんてのがあるわけさ
普通に考えて食いすぎてる分を必要量に修正したら食費が減って体重も減るのに ガンや脳卒中を放置してるとピンピンコロリできるぞ
下手に早期発見早期治療するから苦しむわけで
ガン組織は細胞同士の結合が脆くて崩れやすいのでまとまった大きさになったらがん血管が崩壊して大量出血してスッと亡くなれる 最近大腸検査を受けたのだが、腸内洗浄のために下剤で全部出したら体重が2kg減った
これは腹の中にウンティが2kgあったということだろうか コロナ明けから食が細くなって、体重ガンガン減ってきている
自転車はローラーすら復帰してないんだけど
>>138
水分 >>140
年間だと1万2000km(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ
明らかに上級者じゃないか。。 運動と食事制限である程度まで締まったらそれを日常にする戦い
納豆菌、乳酸菌、ビフィズス菌で体を内側から変えて常在戦場モードに移行しなきゃ
この冬も寒さと運動強度不足に戦々恐々としながら挑んだけど、スリムなままなんだよね
「筋肉はキッチンで作られる」ほんとこれ >>141
2年くらいロード乗ってればそれくらいいくだろ ダイエットしたい人向けかと思ったら成功者のマウントスレだったか
ｲﾗﾈ >>144
そのへん微妙なんだけど、世間一般でいうところのほんとのデブはこのスレにはいないかと
それなりに走れるロード乗りはみんなガリガリだからね
いわゆる標準体重なんだけど、そこからさらにケイト・モスばりのスーパーモデル体型目指すのがこのスレの趣旨ではないかと ダイエットしたら維持しなきゃいけないなんて固定観念捨てた方が良い
絞ったら筋トレしながら増量して増減幅を納得できる範囲にしたら良いさ
段々同じ体重でも除脂肪体重の比率が上がっていって太りにくくなるし >>143
うーむ、一般人からは狂人あつかいされそうｗ 一般的には自転車で100km走ったら奇特な人だろう 原付ですら大半の個体は1走行数キロ以内というしな
自転車なんて平均取ったら1キロ以下かもしれんｗ >>147
でも筋トレなんかしたら自転車遅くなるじゃないか
プロのロード選手は自転車以外のトレーニングはしないし、歩くことさえ極力控えているのですよ
>>150
最近はロードバイクもすっかり市民権得たから、そうでもないかと
>>151
ママチャリは関係ないから除外
一般人でもロードバイクとママチャリが別物だということくらい知ってる >>145
スレタイ読め
>>146
筋肉どうこうとダイエットは違うと思うんだがな 筋トレしながら体重落とさんとガリガリになっちゃう
有酸素運動は使った部位以外の筋肉が特に落ちやすい
ボディービルダーがランニングしても筋肉が残って脂肪だけが削ぎ落とされるがマラソンランナーはガリガリだろ 不必要な筋肉をそぎ落とすのは自転車乗りの基本ですよ 筋肉どうこう言う奴はウエイトトレスレにでも行ってなよ やっぱ筋トレ大事だよな
筋トレと有酸素は時間を離すと筋分解が若干防げるとか
基本的に自転車乗りはランニングも筋トレも挫折した甘ったればっかだから異論は認めるｗ 筋トレしない理由を探すどころか筋トレという単語で怒り出すとか余程ひどい身体してるんだろうな
トレーニーたるものバランスよく行うものだと思うが、やっぱ甘ったれちゃんなんだな >>149
年間1万kmは自転車板でも上位15%くらいじゃない？ 年1万kmて時間あったら全然余裕だよ
ガチ勢は年5千kmでもペースエグいし
あとローラー練 だから年15,000kmで初めて食った量と釣り合ったんだとあれほど 10%台ゆーても10.5%と19.5%では全く事情が異なるわけでな ダイエットスレなんだか筋トレスレなんだかわけわかんねーな チャリで走ってても脚バキバキになるし全然遠くないだろ 筋トレから逃げた弱虫がバキバキになるわけ無いだろうｗ 『凄いフクラハギですね。一緒に
サイクリングしませんか？🍄』って
60歳くらいの男性に誘われたことあるｗ チャリ乗ったら脚バキバキになっちゃうーって
勉強したら東大受かっちゃうー
ってのと同じようなもん >>173
少なくともお前みたいな怠惰なデブはどこにも居場所ない 体脂肪10％前半→理想
真ん中あたり→現実
後半→デブ
こんな狭い帯域に生きてりゃ他人に当たりたくもなるか ダイエットスレなんだから
ちょっと走ったらふぅふぅはぁはぁ言うデブ向けだろ 自転車は有酸素運動も筋トレも嫌いな人が唯一やる逃げだから >>181
でも見た目と運動能力はともかく、実際は体脂肪率20％くらいが一番健康で長生き出来るらしいよ
>>185
べつにそれでよくね？
健康で楽しければさ
たとえストイックにトレーニング打ち込んでても、ネット掲示板荒らして喜ぶような人間になったらおしまいだよ 27clubに入会希望だったのに、無駄に馬齢を重ねてしまった（）
葡萄（ワイン）は古きをもって貴きとせず
好きな箴言です 膝壊すから走れない人が自転車乗るんだよ
デブは自重が加重だから筋トレは痩せてから
なんせデブはダンベル背負って生きてるのと同じだから これからロードバイク2台分ぐらい痩せる予定なんだけど
実際にロードバイク2台を背負ってたらえらいことだよな 足の爪に爪切りが届きません
通ってもよろしいでしょうか >>194
一番痩せてた24歳の頃と比べて、
ちょうどロードバイク2台分体重増えたのがデブのピーク
最近、米10kgをリアキャリアに積んで、
平均斜度6パーセント標高差40mくらい登ったけど、
34x34の乙女ギア使わないと登れなかったわ
キャリアが空なら、34x22か24で登れる程度だけどね 大寒波こそ高強度。高強度で身体を温めて代謝上げるのだ！
今日からトレーニング再開！
昨日はチートデイで菓子パン２つ食べちゃったら今朝60.6kg チョコパイを６個入り箱より９個入り袋のがお得だと思って買うとどんどん食が進んであっという間に食っちまうよね 寒波が来るからペヤングペタマックス早食いでもやろうか 大寒波高強度
3分300W/5分オフ
5本無酸素（121％ >>126
何言ってるかさえわかんねぇ
興味はあるので分かるように説明するか
専スレ行ってくれ >>212
この程度わかんないのになんで自転車板来るの？ 普段から人と接していない人間は他人に何かを伝えることが出来ない
そしてその自覚もない 普段から人と接していない人間は他人の言ってることを理解できない
そして理解しようともしない クソデブガチ勢と
自称事業団クラスのイキリ（実はデブ）
とペタマックサーしかねーな 30分ボディービルとか言って毎日30分の筋トレで大会2位になった人もいるんだな
毎日30分のチャリだとただの通勤にしかならないのに悔しい
ペタマックスもってこい！ 筋トレは貯筋やアフターバン効果があるのに有酸素しかしないとか糖尿病骸骨になりてーのかと >>222
ヒルクラだって筋トレみたいなもんだし
お前みたいな怠惰なデブが一番スレチだろ >>223
ダイエットスレでデブ否定する奴がスレ違い 自転車趣味がそんなにデブらんだろ
自転車興味ないならダイエット板いけ 昨夜3分300W5本やったら翌朝59.4kg
前日比-1.2kg減
大寒波こそ短時間高強度、ダイエットこそ高強度！ 筋トレは筋トレでスレがあるんだから、スレチなのは理解しような？
>>225
思い込みが激しいって言われないか？
俺がデブだと思ったか？
ダイエットスレで延々と筋トレの話してる頭沸いてる脳筋がお門違い
筋トレなら筋トレスレかウエイトトレ板行けよ 食い物の話しかしてないやつにはダンマリなのをダブルスタンダードという 荒らしにかまってる暇があったら走りにいけ
5chでとぐろ巻いてるようじゃダイエットも筋トレも成功せんわ 今日は60分。大寒波メニュー。
10分251W 102%
20分247W 100%
なかなかキツイ このローラー回してるゴミも書き込み禁止な
専スレあるんだからそっちいけ 雪国にすむ素人の俺もローラー回してるから困る。
AWでしか計測してないけど、1時間500kcalくらいしか消費しないから本当に痩せられるんだろうか? AW自体はリストバンド型の心拍計測としてはかなり優秀
あとはケイデンスやらスピードやらパワーやらのセンサー精度やサイコンやアプリ側の消費カロリー計算で結構な差は出る 朝から30kmだけど走ってきた
30km/h巡航で700kcal消費とヘルスケアアプリが言うてきてる
それより、前に書き込みされてたリンゴ酢の方が効果高くて本当に食欲減るからそっちのが有効そうw >>237
2時間で1000kcalか
かなりの消費ペースだけど息が切れそう >>242
うーんそれは脚力次第かと。理論上では大体140Wを維持すれば1時間500kcalなんで
140Wがきついかどうかは ダイエットという観点では強度をあげるより時間を長くだろう
動画見るとか音楽聞くとか飽きないように工夫しながらできるだけ長く漕ぎ続けよう 極端な話、それなら10時間歩けばいいのかっていう話になるからさ
バランスが大事だと思う、もちろん好みもあるけど
100w2時間と200w1時間なら俺は後者のほうが面倒くさくなくて継続できる 徹夜で30時間以上、123km歩きとおしたことあるけど、
定期的な継続は無理だと思ったｗ
体重も大して減らず😥 ダイエットスレなのにデブ少ねーな
俺みたいな身長170体重110クラスはいねーのかよ 座ってテレビ見てる時間を漕ぎながら見るようにすれば痩せるってことよｗ
ダラダラしてる時間なんかねぇ！って言うならすまんかった 長くったって毎日継続的にっていうとせいぜい1-2時間だしな
あんまり強度低くいとカロリー稼げないじゃん >>250察してやれ
普通の社畜は帰宅して飯食って食休みして1時間運動したら風呂入って寝る時間だから 筋トレ筋トレうるさかったから、みんな逃げてったのかもよ
しばらくしたら優秀なデブが来るといいな そういや
うおーって言いながら食い物のURL貼る人いなくなったな いや、俺も気になってた
こういうの喜んで貼るだろうに
多分糖尿でしんだんだ
https://i.imgur.com/rhHDNLL.jpg >>248
俺は175cm100kgまでいった。が今のところなんとか10kg痩せて現在90kg
やっぱ桁数が変わるとあせるな。100キロったら0.1トンだものな
健康診断ではコレステロール値と肝臓の値が悪く、絵に描いたようなメタボだったが
少しだけよくなった 体重が58.8kgやからリカバリーよか完休してグリコーゲン満タンにするだ！
明日は20分*2本踏んだ！ コロナで亡くなったんだろ冗談抜きで
誰一人として、先日わたし死んでしまいました生前はダイエットスレでご愛顧ありがとうございました
とか書かないからな >>258
この気持ち悪い奇形ヒョロガリが代わりに死ねばよかったのにな 筋トレは貯筋できるしアフターバーン効果で痩せるじゃん
筋肉はあればあるほど基礎代謝が上がって耐糖能が向上するから糖尿病予防効果が極めて高い
有酸素は何も残らないどころか筋肉減っちゃうから歩くぐらいの運動をちょろっとやるのが良い 回すんじゃなくて踏めば大腿四頭筋の筋トレにならない？ダイエット目的で自転車に乗るなら自転車で筋トレすればいいんじゃない 下手でもまずは体を動かすところからやな
デブは筋トレなんて後の問題なのよ
前にもあったけど、筋トレより摂取量減らす方が先 踏み足するくらいなら筋トレした方がいいと思う
変な癖つくし 筋トレスレ全く書き込みねーのに、こっちばかり書き込みしてんのはマウントしたいか、かまちょにしか思えん >>265
仮にSFRでも筋トレとしては負荷低すぎる
筋持久力トレーニングにはなるけど >>271
昨日は完休して8h睡眠とカレーライス２合食べて回復。
引き足のメニュー
10分254W 103%
15分251W 102%
15分251W 102%
20分236W 95%
肺より足がキツイ
平均79rpm >>270
大して走ってもないくせにうるせえよカス
筋トレすんぞ 該当スレあるのによそのスレでやってんのはただの荒らし
筋トレの該当スレが閑散としてるのが笑える デカ盛りのほうがいいな
ただチェーン店だとおもろくない
もっとローカルなオモウマ的な店のほうが助かる デカ盛り情報は自転車板から得てるからな
良さそうならその店まで行ってる ロードで全国のデカ盛り店回ってるけど、美味すぎてどんなにあっても食べられる、レベルの店は中々ない
そんな中で満足できたのが鹿児島の霧島市にある「湊食堂」と千葉県鋸南町の「ばんや」
何度でも行きたいわ >>281
デカ盛りのスレ違いより、筋トレのスレ違いのが分かり良いわな
該当スレ複数あんだろよ
黙ってそっちでやってろ
クズとか相手下げて言う癖がある奴は何しても大した事ねーよ、荒らしさんww >>280
ばんやってデカ盛りあるの？
普通においしい店という認識だったが デカ盛りスレの代わりにしてるけど
専用スレはないのか。 ガッツリトレーニングしたらばガッツリ炭水化物！今日は米２合と麻婆豆腐で回復させたるわ！ >>284
普通盛りが尋常ではない量なのよ
おすすめはＡＭにいくとある朝漁れ寿司
https://i.imgur.com/g2sErTC.jpg >>288
もう10年近く行ってないけど、過去五回くらいは行ってるんだけど、量多かった記憶ないわ
ありがとう 筋トレネタ人気で羨ましい
やっぱこのスレは大食いと筋トレニキが多いよね 筋トレだけのネタしか書き込まねーのに、専スレ使わないっていう単なる荒らし この前筋トレを頑張ったら、その後おしっこがアンモニア臭かったんだよね
筋トレで筋肉がダメージを受けた（いい意味で）結果だと理解しているが
今までメタボで血糖値も高めだったんでおしっこもどちらかというと甘い匂い
なのでちょっと新鮮だった >>295
それ痛風パターンだな
ソースは俺
筋トレして痛風なる奴多いから気をつけた方がいい
女の場合は元々尿酸値低いから心配ないんだけどね 毎日50km、獲得標高400mをノルマに乗り続けて1か月経った。
効果はてきめん。やっぱサイクリングいいわ🥰 >>296
まじっすか
やっと痩せ始めてきたところで肝臓（脂肪肝）の数値もまだそんなによくないし
無理せずだましだましやるしかないかな ダイエットを効率よく記録しようと思って、apple watchを買った
あと体重計と血圧計、Bluetoothで通信してデータをスマホに保存できるやつを買った
なんか充実感がある
自転車をはじめたときもサイコンを買ったりしてモチベが上がったので、多分いける チキショー！昨日麻婆豆腐丼２合食ったのに今朝58.3kg
今日は完休してグリコーゲン蓄える！ >>294
少し前に30km走ったって書いてるが、他にローラーの奴以外で走った書き込み自体ほぼなくねーか？
やる事やって突っ込みしてっから安心せーやw >>300
一ヶ月ペースで数値見るようにしとくと続きやすい
毎日見比べてると一喜一憂しがちだから 一ヶ月1000kmってのが一つの目標というか、目安だけどね
ココまでヤると体脂肪率10.5％を維持し続けれます >>303
30kmだったら筋トレ併用した方がいいと思うわ
ダイエット的にプラスしかないし >>305
>>307
筋トレ馬鹿と違って毎日走っててその日が30kmだけだっただけ
おまえら大した事書き込みしてないおまゆう >>306
800km程でも10.n%維持出来とるで トンカツ定食でキャベツ特盛を食べちまった。ついデカ盛りにしてしまう… >>308
発狂しすぎやろwww
さて筋トレでもしようかな いくら走ってもそれ以上に食ってれば太るのは当たり前
食事制限もやるのは当然よ コロナ明け初実走、70km獲得標高800m
めちゃくちゃ楽しかった。斜度10度はなんとなく避けてしまったが
斜度5度くらいの坂を35km/hで調子に乗って登ってたら、45km/hくらいで
ぶっ千切られた
10kg痩せてもなんともならん気が >>304
ほんそれ
毎日体重測っても何の意味もない
>>311
キャベツはいくら食べても太らないから心配ない
むしろ食べれば食べるほど痩せる食材だからね
消化に必要なカロリーが食材自体のカロリーを上回ってるから
キャベツや白菜なんかの葉物野菜をポトフやサラダにして毎日腹いっぱい食べてるけど、15ｋｇ体重減った 斜度5度で35km/hって何倍出したらいいんだ
ていうか5度って勾配9％じゃん
WT選手かな 体重60kg 自転車10kgでヒルクライム計算機に入れてみた
平均出力:875.1W
出力体重比:14.59W/kg
平均速度:35km/h
平均勾配:9% 単純な記載間違いだろ5%だな
それだと35と45ならどんな計算になる？ 一喜一憂する意味はないが毎日体重測るのは意味がある >>313
スレ違いだから巣に戻れよ？
相手下げてマウントしたがりなのはよく分かったよ、脳筋 >>321
筋肉もない上に貧脚で勝手に劣等感に苛まれてるだけ
こっちがマウント取ってる訳ではないw 5%で35km/hも十分ヤバいけどね
5倍弱で20km/hとかでしょ >>322
痩せさえ、痩せたままでいられれば貧客で結構なんだがw
鍛えるスレじゃないのは分かるかな？
発狂しすぎやろ、に対しての反応だし
劣等感ではなく自分はまともだって思ってるスレ違いの荒らしに言われてもなw
筋トレ馬鹿は大人しく過疎ってる筋トレスレに戻りんさい プロならまだしもこんなスレで貧脚ディスられても何も思わんし、むしろそこまで自転車に入れ込んでる方に引くわw むかし茨城の不動峠（平均7%？）を13分（通行止標識の所から計測）ちょうどでもレースで完走させてもらえなかった
12分30秒切る人でないと話にならなかったな 毎日体重をチェックするのは意味がある
借金の多い人が、自分の収入や支出をちゃんと把握しないで生活しているように
太ってしまった人というのもカロリーや体重に関して似たような状態のはず
まずは毎日の状態を意識できるようになることが必要 昨晩はガストの山盛りポテトと唐揚げ3つにハンバーグシチューと〆にセブンのシュークリームとチョコロールパン食べて8h睡眠。回復。
今朝は59.3kg 一喜一憂してもしゃーないけど、前日比マイナス1.2kgは励みになる ダイエットしたての頃は体重計乗っても変化ほぼ無いもんだと思うから、始めてからはしばらく乗らない方が良いと振り返ってみて思うわ
一ヶ月位したら体重に反応出てるだろうけど 今朝は2hローラ。
10分241Wと15分*240W3本ベーストレーニング出来た 時間なかったんで40km獲得標高630m
短い割に登らされた感 つけそばブギー特盛りスペシャル特盛りA 400g＋メンマ
魚介ダシと一味が効いた二郎系つけそば！！
アブラたっぷりで分厚いスープがめちゃくちゃうまい
ビックリするぐらいのヤサイを貪り太縮れ麺も楽しむ
唯一無二のゴリッゴリ材木メンマも堪能して腹パンの完食
美味いもん食べずに必死にチャリ漕いでる人全員バカです
http://pbs.twimg.com/media/FnmY4moacAESGH8.jpg:orig ダメだ寒すぎる先にデブるわ
未来で待ってる（時かけ風 以前このスレで、自転車野郎は筋トレとランニングから逃げた雑魚みたいなレスがあったんだが、全くその通りだと思う
ジムでランニングマシーンやら筋トレやらやってみたが、辛くて辛くて続けられそうにない
上半身ムキムキのひとはすごいよ 「上半身マッチョになる」と「自転車でダイエットする」ってのを比べるのってなんか違くね？
比べるなら「時速40km/hを1時間キープできるようになる」とか「フジヒルゴールド獲る」とかじゃ？ やっぱ走った次の日は体重増えるな
足パンパン
>>340
ランやってたとき月200km走ってたよ マッチョにならんでいいからまずは人並みの体型になりたい
どうせ筋肉なんてつかない体質だし >>342
俺は翌々日に浮腫みまくる
翌日はそうでもなくて、むしろ脚もよく回る 走り初めは足が痛くて辛いけど30分くらい経つと楽になってくるのなんでだろ
脳内麻薬出てんのか？ >>340
それ別ジャンルであってスポーツの好みの違いにすぎないのでは。例えばバスケやってる人に「お前はラグビーの激しいコンタクトから逃げてる」とか言っても「ハァ？」だろ。 >>347
俺は単純にサイクリングの方が楽だからなぁ
スポーツの好みでやってるかより楽さでえらんでる
目的はダイエットだし ダイエットというか健康維持のためだな
生活習慣病予防には効果てきめん
メンタルにも良い 俺も目的はダイエットしたいだけやからほんとは自転車じゃなくてもいい
トレッドミルも買って併用しようかと考えてる 以前はトレーニングジムのエアロバイク踏んでたんたがコロナ以降行ってない >>346
最初の30分が準備運動になってるんだろうね
レース出るような人も事前に走って本番の体にしておくはず
俺はジョギングのアドバイスで、最初の15分は足が痛くてもゆっくり止まらず走ると
その先は体が走る状態になってどこまでも走れるって言われたことがある
自転車や他のスポーツも同じかと ウォーミングアップは体温上がり血流を行き渡らせるためのものだから楽になるのは当然
血行不良が治って痛みが消える 血行不良というか筋肉痛の時でも数十分漕ぐと楽になるんだが >>354
あるあるｗ
筋肉痛の原因物質が新たな運動で消えるか散らされるイメージね 腰痛などの原因は筋肉の使い方がわかっていなく疲労物質が血行不良で蓄積するせいだと言われてる
マッチョが胸ピクしたりピアニストが指を単独で動かせたりトレーニングでその部位の筋肉を正しく動かせるようになると痛みが出なくなる
結果筋トレしろってことだなｗ >>356
巣にお戻りください
寂しいなら筋トレですぐ絡んで来るインスタ()でもやってろい >>342
俺は20代の頃ランで通勤してたので、それだけで毎月300ｋｍ以上走ってた
ちなみに職場は港区でシャワー有ったからよかった
そこやめてからどんどん太ってしまったけど、ようやく最近当時の体重に戻ってきた
>>352
自転車でもランでも最初調子悪くても乗ってるうちに良くなってくるよね
足ガクガクで歩くことさえままならない状態でも、いったん走り出してしまえば普通に動くようになる不思議
>>356
筋トレはやりたい人はやればいいんだけど、よくある週二回のジム通い程度じゃダイエット効果まったくないよ
だから世間では定期的に筋トレブーム興るけど、ほとんど誰も続けてない
ダイエットに効果があって無理なく続けられるのはやっぱ有酸素運動だよ 100km以上で手が痛くなる人には腹筋ローラーお勧め >>356
筋トレしてないと上手く動かせない部位が出来るのか
なるほろ 炭水化物と脂身だらけの、ジャンクな食い物を美味い！
なんて言ってるから、ピザデヴになっちゃうんだろうなぁ >>358
もはやおまえさん、荒らしでしかないんだがw 単発で筋トレネタに持ってきたくてしょうがないんだね
専スレあるのによそに来るのは単なる荒らし
ダイエット≠筋トレだぞ？おわかり？ 筋トレに親でもコ〇されたのかよ
食っていいものが判明し出したように（トマト、ヨーグルト、納豆…）
筋トレ×プロテイン効果はもはや仕様だ
そしてロングライド後のプロテイン忘れは後を引きまくるし
飲酒、喫煙、ギャンブルを忌避する傾向にある、合理的じゃないし
けどチャリだけで身体を作る、が至高で高尚なわけではなかろう？
そんなニッチな嗜好を声高に言われてもピクリとも響かない
冬こそ筋トレなこの時期にあえてディスりまくるのは何故なんだ？ だからスレ違いって言ってるだろ
該当スレ行ってすきなだけ筋トレしとけよ 筋トレすると全身の炎症レベルが下るのと同時に痛みが軽減するという論文が出ていたな 今朝
60.5kg
無酸素
練習再開の1日目は脂肪燃焼高強度！
3分オン121%→「299W↑指標」
/5分オフ
真冬、外では出来ないメニュー。
5本
302W
303W
307W
316W
304W
完遂!
やっぱり60kg踏める
筋肉は正義 〆15分CLIMB意識101%250W出し切れました >>375
人権の無いチビはさっさと死んだ方がいい
生きてる価値がない 健康のためには筋トレも含めて色々な運動をちょっとずつやるといい
筋トレと過剰なトレーニングをする人を一緒にするのはよくないな 自転車ばかりに乗ってトレーニングして、骨に重力がかからず骨粗鬆症になった人もいるそうだからな。何事もやり過ぎ・一辺倒はよろしくない。 ちょっとでもいいから継続しようぜ、ソレだけでいいんだからさ
上級は上級でいいよ、痩せてみたいな、ってなら継続でいいんだ
毎日5km乗ってみるよ、でも30日乗ったら150kmにもなるんだ、スゴイだろ？ >>380
もがき練習ならまだしも普通のチャリで5kmは老婆の散歩レベル ほんの少しでも全くやらないよりずっといい
色んな運動体操筋トレをちょっとずつやれば全身のバランスが良くなって
柔らかく身軽になって運動神経も良くなる >>380
それほんと正論
俺片道7ｋｍの自転車通勤やめてから半年で5ｋｇ太ったからね
カロリー計算したらピタリとあう恐ろしさ
やっぱチリツモが大事だよ でもよー
月20日通勤したとして280kmで消費カロリーは
せいぜい4500から5000kcalくらいだろ？
一回爆食いしたらチャラじゃん >>388
バク食いする運動しないデブより、バク食いする運動するデブの方がマシ >>389
それ、どのぐらいの時間or距離を歩いての計算? 結局筋トレ追い込めると自転車も追い込めるしその逆もあるから両方やってる人が強い 26km/日×22日/月×1000kcal/50km=11,440kcal/月=脂肪1.6kg >>392
通勤（52km/日×22日/月）+週末トレ（100km×4週）×1000kCal/50km=30,880kcal/月=脂肪4.3kg
=平日お腹いっぱい＋週末しゃぶしゃぶ食べ放題 お前ら美味い飯食うことしか脳みそないんか？
運動しろハゲ ダイエットするのにLSDみたいな長時間トレーニングって効果的なんでしょうか？
ほかのトレーニングスレを見ていると、LSDとかVO2とかが飛び交ってて分からないのですが、とにかく体重を落としたい場合に何が最適かです 昨夜は10h睡眠。今朝59.6kg似非痩せ
ダイエッターに休養無し。（風邪気味
10分250W 101%
20分245W 99%
15分241W97%
20分250W102%
出し切れました!! >>400
15分*2本or20分*2本おすすめします >>400
使える時間が無限にあるならLSDを可能な限り長くやればいい
だが現実は使える時間が限られてるので使える時間内で走れるだけ走る
回復できず翌日漕げなくなったら消費カロリーの総量は減ってしまうので毎日続けられる強度でな 元85kg、現在77kg-80kgふらふら
最初の5kgは順調に減ったのにそこから半年停滞中で増えたり減ったりなので、アドバイスにしたがってキツめの20分走取り入れたり、LSD長時間やったりしてみます。
ただ、原因と思われるのはLSDやると腹減りすぎて気分悪くなって何か補給食食べるから痩せないような気がしてます。カロリーが低くてかつ低血糖予防できる食事探さないとダメかな、、、 そもそも少ししか食べてないのになんで3000kcalとか優に超えてくるんだろう
わからん >>407
ならば無酸素3分121%/5分オフを5本やるといいよ。
かなりキツイので食べられなくなるよ。
ご飯130gは食えるがそれ以上食べられてしまったら強度が低いです。バーンアウト狙い！ 特盛おいしかったでぶ🐽
これから40km乗って罪滅ぼし 飯ドカ食いして、そのぶん走るってのは気持ちはわからんでもないけど、飯減らさなきゃ意味無くね？ 自転車に乗る時のバッグは何使ってる？
今はリュック背負って長時間移動したら汗かくからどうしようと思って
リュック用の汗避け売ってるけどダサいから使いたくない
一時期コンプレッションウェア着てみて背負ってみたけど、
結局汗をかくから着替えなきゃならんしダメだった
もう汗をかくのは仕方ないと諦めるしかない？ 車体に取り付け可能バッグ作ったら売れないかな(発明) フレームバッグでもパニアバッグでも大型サドルバッグでも好きなのつかえ
なんなら取り外してバックパックとしても使えるパニアバッグとかもあるぞ 今日は朝に薄皮あんぱん2つ、ヨーグルト、バナナにcoffee、ランチはモスバーガーセット、おやつは羊羹、夜は米２合入れます。麻婆豆腐丼 >>415
積載できる自転車を買い足して、キャリアにバッグを取り付ける
本気で走る時と、荷物積みたい時と使い分けが理想だね >>388
当時はそもそもダイエットなんてしてなかったから、いつでも食べたい物を好きなだけ食ってた
それでも太らなかったのだから、やっぱチリツモ大事だよ
体脂肪1ｋｇ＝約7200kcal っていうから、そのおかげでバランス取れてたわけ
じつはそれからも数年間かけて太り続けて、ピーク時には14ｋｇも増量してしまった
その後数年間かけて自転車ダイエットして15ｋｇ減量できた←いまここ
どうせならもうちょっと落としてハタチの頃の体型に戻したいと思ってる >>425
嫌なら好きなおしゃれバッグ担げや 知るか >>426
突然どうした？
嫌なことあったの？
こんなところでカッカッして だいたい自転車乗るのに荷物なんか持たねぇよｗ
バックポケットとサドルバッグで十分だ >>428
ロード脳すぎる
ロードとは限らんし、そもそも通勤かもしれん ダイエットはじめて1ヶ月経つが、1kg減ったかなると思う程度できつい
高校大学のときなんてちょっと食わなきゃ1週間で3kgぐらい痩せたのに 5年続けて60キロ減らせると考えたら気が楽だと思うよ >>415
釣り用の肩掛け紐とウエストベルト両方使える奴 >>432
それ、フロントバッグとしても使えるよね？
ライトとサイコンの配置次第だけど、
ハンドルに付けたほうが快適 みんなレスありがとう
ただ、バッグは通学用に使いたいんだよね
だから紹介して貰ったのはダサい… >>434
スレチだ糞ガキ
いい加減消え失せろメクラ包茎 誰一人客のいなかった埼玉のスシローでたらふく食べてきた
あんなクソガキに回転寿司業界潰されてたまるかっての
食べて応援してやる
客いないから感染の心配もほぼない
計60貫！ >>438
やはりSUMOUは日本が世界に誇れる国技
核でさえ力士の腹肉を傷つけるには至らない >>430
筋肉落とさずに体脂肪減らすにはそのくらいの減量ペースでいいとおもうよ
ダイエットしてるという意識もなく気がついたら痩せてたというのが理想やね 最近、認知症が進行してる家族がいるんだけど、デブは腹立つわー！
ブタ過ぎて足腰立たないし、支えるの重過ぎ
このスレの各々方、介護されることも考慮して、体重を落とすように！
軽量化に勝るチューニング無し、至言です！ いつも夜中に走ってるけど今日は暖かかったな
先週はなんか寒かった気がするけどそのせいか余計春を感じたわ 体重の下値どんどん割ってる
走るのも楽しいしダイエット最高 自分の場合、仕事が詰むと自転車に乗れないしつい無駄にカロリーも摂ってしまう
なのでダイエットは仕事の進捗次第かもw
ただ、仕事にすごく集中しているときはカロリーも消費するようで意外と太らない
駄目なのはグダグダやってるときらしい 10年ぶりに30分弱で5㎞走ってみたらgarminによると228kcalしか消費してねー
これなら自転車のほうがぜんぜんカロリー消費できるじゃねーか 以前はこの時期仕事を終えて夜にスーパーへ行くと売れ残りの恵方巻が半額になって売られていた
しかし近頃フードロスを防ぐためにその日に売り切れる量しか作らなくなったのか半額食品を目にしなくなった
僕はアベシンゾーを許すことができない >>449
ガーミンがどういう計算で228kcalって言ってきたのかわからんけど
60kgで5kmで多めに見積もっても300-350kcalだろ？
それでもなんだか割に合わんなー >>448
この「30分走った」は、
>>453の「25km走った」と違ってたのね
ランニングする人は一般人より速いから気づかんかった 時速10kmちょいは街中なら妥当っておもてたら
後半で自転車の方がとあるから違うと後で気づいた >>455
ランニング（シャツ）で自転車乗ってもいいと思うの 毎日体重測ると増えたり減ったりで大きい下降線ができるのが楽しい 今月は増量期だからめっちゃ楽しい
食えば食うほど筋トレのパワーが出るぜ 何だ、ボディビルダーもこのスレ来てんのか
専門の板があるからここまで出張る必要ないぞ
冬で路面凍結して走れなかったら3kg増えてた。頑張らんとまずい ここは以前からスポーツ自転車に乗ってたけど歳とって太りがちになり自転車を継続しつつダイエットに励むてのが本来の趣旨でしょ
ただのデブがダイエットのために自転車に乗るのはダイエット板の中にある デブのブヨブヨな腹には夢がいっぱい牧場、痩せる楽しみがある きょうは獲得標高500mを目指す。あと一時間で出発 冬場こそ短時間高強度！今朝は60.8kg
昨日は休養して2.5合※食べて9h睡眠とお昼寝20分したらば最高潮！ >>470
いやいやいや！冬こそローラー1択！
環境が良すぎます!
今日は3分300W↑5本
これ真冬の外だと出来ないもん 週末にめっちゃ暴飲暴食するけど平日にチャリを死ぬほど漕いでるから痩せる
週末の暴飲暴食を止めれば余裕で痩せれるよな… 予約した恵方巻きが食べれる
でも岸田のせいで貧困だから一本1500円の奴しか買えない
>>474みたいな成金クズは自民党と共に地獄に堕ちればいい 77km獲得680m走ってきた。
明日はヘルシーに二郎をキメます💎 普通に実走好きな人にローラー推しすぎるのもどうかと思うがね 自転車は本当に体にいいのか疑問に感じる時がある
生活習慣病予防で健康になるメリットと交通事故で死んだり障害を負うリスク
どちらが大きいのだろうか >>487
ここ自転車趣味が集う板だし、自転車生活習慣病予防で健康になる為にいやいや乗ってる人が来られても迷惑なんだけど ディップスやり込んだら半月で結構おっぱい大きくなったよ
自転車なんか通勤で乗っときゃ良いんだよ筋トレやれ スポーツには必ずケガや事故のリスクがあるよ
もっと激しい球技・格闘技、スキーやダイビング等のレジャースポーツなんかを想像してほしい
自転車はまだ安全な方じゃないのかな
ちゃんと安全対策して、体を作ったり経験値を上げてリスクを減らしていく
スポーツとはそういうものかと あと生活習慣病予防くらいならのんびりその辺を走ってくるくらいでもいいのかもしれん
車道が怖ければ歩道を通ってもいい
新聞の健康欄で見たんだけど、コース中1箇所はキツめの上りを入れてと紹介していた オパイ鍛えるとまじで1サイズぐらい上がるよな
びっくりした 今日は走るのめんどいなーとこの時間までダラダラしたが、走り出したら楽しいので出るわ 今日はオフだから朝から飲んで勢いでカレーうどん2玉くったぞ >>495
出たわ
44km獲得標高650m
距離短い割にまあまあしんどかった
デブは太った罰として登るべき >>497
罰として筑波山登ってきた
今家で足攣ってもがいてる
テブが重力に逆らった反動か 俺達ほど重力に愛された存在はいないからな
それに逆らったんだ
靭帯の一本や二本痛めるのは覚悟しなきゃな >>497
寒い中お疲れ様です。
こちらは室内ローラー20分*1本４倍走
241W
78ケイデンス 増減を繰り返しながら減ってきた
やっぱ長く走ればそれだけ減るな
飯食ったら出ます >>502
素晴らしい。こちらは専らローラーダイエット(汗) >>502
今日は室内20分*2本Criss CrossCLIMB104%
257W（NP260W）、256W（NP258W このスレであえて増量期とかいって体重増やしたい人いるもんなのか。勝手に増えることはあっても、増やしたいと思ったことは人生で一度もないな。 di2のロード欲しい。それならダイエットはかどるかも >>505
若い頃はきっと筋肉モリモリマッチョマンの
付きやすい体質なんだろなメタボリック体質
若い頃は筋肉付きにくい痩せ型で歳取ると内臓脂肪のついてくるタイプは太りたいと思ってた >>506
変速が楽チン。
ダイエットなら20分*2本押す！ >>506
登りで確実に変速できるのはメリットでかい
あと、セラミックスピードのビッグプーリーつけたが登りが少し楽になる
登り以外では全く効果を感じられないけどな >>508
ありがとう
>>509
ビッグプーリー羨ましいなあ >>510
ビッグプーリーは費用に対しての効果が微妙すぎる
俺のは２０万の↓のやつが１０万の福袋に入っていたからまだ良いけど、正規で買うならその分ホイール代に回して軽いホイール買った方がマシ
https://i.imgur.com/GLFG1Qz.jpg そういう話題してると、「重いホイールの方がダイエットに向いてる」「ママチャリが最強」となるのでそろそろ止めとけ >>511
機材の軽量化はしても自分自身を磨こうとしない
僕はネトウヨみたいなお前が大嫌いだ >>511
アドバイスありがと。けっこう値段するのねｗ 天気のいい昼間に走るのはやっぱり駄目だ
ガチ勢に目をつけられる ビッグプーリーは変速性能低下と変速ショックが
デカくなった声が多いから気になる 機材の更新はモチベ高まってダイエットはかどるから、まんざら悪くない >>522
ショップの人も高級品はデメリットはほぼなく
アウターローが軽くなるかも？と言ってた >>524
511だけど、その効果ははっきり感じる
少しの坂ならインナーに落とさない方が楽
で、店の人が「安物は意味ない」って言うから安物にも興味出てきてNOVA RIDEの３万（痛い出費）のプーリーを通勤号につけてみたんだよね
そしたらギア重くするとき、若干だがもたつくようになってしまった（デュラから105レベルに。普段使いなら問題ない）
アウターローの効果も薄め
https://online.ysroad.co.jp/shop/g/g3770017366211/ 機材を新調するとテンションが上がって心拍も上がるので同じ運動でも効率的に脂肪燃焼が出来るんやで知らんけど 自転車は普段から週10時間乗ってるんだけど
さらにランニングも取り入れることってカロリー消費以外のなんか意味ある？ >>530
自転車で使う筋肉は限られてるからたまにはクロストレーニングで自転車で使わない筋肉を鍛えたほうがいい
自転車ばっか乗ってるとほんと走れなくなるからｗ 大人になると特定の動きしかしなくなるから普段いっぱい運動してるつもりでも
いつもと違うことするとめっちゃ筋肉痛になったりするぞ 有酸素はアフターバーン効果もなきゃ筋肉がつく効果もない
カロリー管理は極力食事でやって時間が有るなら筋トレしろ
毎日1時間チャリ漕いでる人より30分筋トレしてる人のほうがカッコいいボディーライン >>534
あ、そういうのいいんで
日本語わかるかな・・・？ >>531
しかし自転車強くなりたければ、自転車乗るため以外の筋肉はつけるべきじゃない
>>534
常識的に筋トレとダイエットは両立出来ないし、アフターバーンによるダイエット効果などまったく期待できない
30分筋トレするのはキツイわりにダイエット的には何の効果ももたらさないが、1時間のLSDは絶大な効果をもたらす
いまは筋トレブームだけど、デブは筋トレしたところで痩せないし見た目も良くならない
結論
痩せたきゃ有酸素運動毎日欠かさずやれ ケイリンの強化選手が決まったからか最近よくテレビで見るんだが
ジムでウエイトトレーニングしてる映像なんかも必ず出てくるね
ダンベルをお腹で支えてジッと耐えてるようなのとか
雪国出身のある選手は、冬は自転車に乗れず基礎トレをやっていたから他の(雪のない)地方の選手より強くなれたと思いますと自己分析してた
尚、基礎トレが具体的に何なのかは不明ｗ
心肺機能の強化かなと想像するが・・・ >>530
髪の毛が生えてくるかもしれない(ハゲの場合)
ハゲ板で報告したら、有酸素運動は毛細血管を活性化するからと言った人がいた
確かにランニング始めて明らかに血行がよくなり
この冬は肌が乾燥せず、水仕事のあかぎれもない
でも同じ有酸素運動の自転車では変わらなかったのに何故ランニングで劇的に血行がよくなり
頭皮の砂漠化が自然回復するほどの変化が現れたのかは謎 週10時間乗ってランにも手を出そうってのがガチデブなはずないと見た
せいぜい普通体型で自転車乗り目線でちょいポチャってところだろう 骨への刺激の差では？血液は骨髄でつくられるのだし
ここにチャリのみでランや筋トレ否定するドアホがいるけど、この視点が丸っと抜けてる >>533
ボディービルダーでも普段やらないトレーニングするとすごい発達することが有る
すべての筋肉に初心者ボーナスがあるからそう言うの発掘するのは楽しい 高校の柔道の大会に人数合わせで出たら三角筋が見たことない形に盛り上がったことあったわ
二度と再現できなかったけど ボディビルダー並みに節制はしてるつもりだけど自転車にしか乗らんからなかなか減量が進まない。遺伝子レベルではぽっちゃり系家系なのがあかんかも 腕立てちゃんとやるだけでだいぶ変わる
あとチンニングだけで背中と広背筋に鬼の顔出せる >>547
自分も過去肥満由来の病気で入院した時、病院食しか食べてないのに太るから隠れて売店行ってるのを散々疑われた
調べたら俺の基礎代謝量は一日1000弱程度らしい
ラーメン食べたらその日は絶食するイメージ
で、もっと食べたくてロードバイク始めた
「災害が起きても生き抜ける体」と言われた 毎日ローラーに乗ってるけど、
仕事が年度末で苛烈を極め、一気に体重が減ったw 道民なんだけど雪が積もってる間は自転車に乗るのは諦めるしかないよね
ローラーは辛い 使われなくなった牧場を借りてシクロクロス競技の練習しようぜ
元々ロード選手の冬季訓練用に生まれたのがシクロクロスなわけだし 俺が北海道に住んでたらクロスカントリースキーやるわ >>553
道民で自転車板に来るのは珍しいな
ローラーが辛いのは部屋の暖房が暑すぎるからでまず暖房を切れ
二重窓なんでしょ 3本ローラーならどう乗っても辛い
固定はタラタラ乗れるけどまあ 体重が下限に到達、週末のロングで下値を盛大に割りたいところ ロードバイク乗りたいがいかんせん痔持ちであのサドルと体制で更に悪化しちゃうんだよな >>553
山形民。冬はローラー。
20m*2本クリスクロスインターバルトレーニングFTPおすすめします。
冬の外走るよりも効率良くパワーアップできます。
2時間も外走ったら筋肉冷えちゃう。 Zwiftしかやってない。月間1000kmちょっとのペース。
屋外を走ったのは何ヶ月も前だなあ >>564
ローラーは景色が変わらないから辛い
続けられない >>566
結構走りこんでるな、1日三十キロも走ってたら痩せるだろうね ローラーないので、通勤で頑張ってる
先月は1300km弱だった、あまりに寒くてのぉ >>568
慣れです。以前はローラー大嫌いでした。年中外走っていましたが、ローラーの効率性、安全性、質、環境にガッツリ慣れてしまい冬場は重宝しています。
暖かいままシャワー浴びれるのは幸せですし、何より時間効率が最高☺ ローラーつまらんって人はジムの自転車エルゴメータ（エアロバイク）を踏むのも嫌なのかな
人が周りにたくさんいて頑張れるからコロナ前はジムよく行ってた
目をつむって寝ながらでもスマホいじりながらでも踏めるのはかなりいい ローラーつまらんけど
ジムのエアロバイクはもっとつまらん
アップのために15分まわすのが限界 >>560
俺固定がつらくて4本買ったんだけど、結果大正解
2年間毎日乗ってるけど、まったく飽きない >>574
同感
エアロバイクとかほんとつまらない
ジムだと屁こくのも気つかうし
やっぱ自転車は左右のバランスとりながらペダルこぐから気持ちいいのだと思う
俺的に4本はその点完璧な出来 ジムのエアロバイクだとタバタみたいなHIITトレーニングってできなくない？
パワーマックスとかワットバイクみたいなのならできるけど 自宅にエアロバイクあるけど、あれはながら漕ぎしてカロリーを消費するためのもの
自分は雨の日とかに映画見ながら漕いでる HIITやるなら圧倒的に3本
同時押しにもがき練習になる >>579
>ながら漕ぎしてカロリーを消費するもの
まさにこのスレうってつけの目的だが
中にはスレ趣旨忘れて自転車競技パフォーマンスアップの人が紛れてるから困る >>577
屁をこくときはダンシングしてぷぅ～って鳴らすんだよ
やったら隣のおっちゃん笑ってたわ >>572
確かに。時間効率といえば、外を走るとどうしても空走している時間があるから時間当たり
のカロリー消費はローラーより低い場合もある
あと、飽きる場合は目の前にモニターを置いてzwiftをやったり何か動画を見ながらとか
そういう選択肢もある。ダイエットと動画鑑賞が同時にできるという意味ではこちらも
時間効率がいいということにw >>587
役にも立たないお前の感想なんか聞いてない >>581
200kmくらい走ると、多かれ少なかれ痛みは出るなあ。
サドル交換しまくっても同じく >>589
だよね。色々試したがサドルにケツ、肛門が当たる時点で詰みだわ ローラー乗るならモニターは必須だね
いつも動画見ながらやってる
ズイフトなんかは飽きるね
連動してるといってもコーナリングとかバイクの挙動は再現できないから中途半端な感じでなんか虚しい
>>581
自転車趣味の人で痔持ちって聞いたことない
臀部の血行促進されるから痔にならないんじゃないかな
>>586
ローラーは家で気楽に乗れるからいいんだけど、けっこうしんどいよね
実走で100ｋｍはたいした距離じゃないけど、ローラーではやったことない >>591
そんなことはない。競輪選手は痔持ちが多くて何回も手術する選手も居るらしい程の職業病 痔は血行が関係してるから手術より前に普段から肉より魚食う癖をつけとけばならない
だけどああいう短距離組は瞬間パワーが全てなので肉を食いたがる
それで痔になる
競輪スレで書いてあげたいけどな サドルに肛門当たるか？
チンコの付け根が当たってて尻は浮いてるような オーバーホールに出した。
2週間くらい自転車に乗らなくていいから、うれしいw
その間に太るんだろうなw >>586
俺も「冬」ならローラー1択の選択肢しかない。時間・効率・質・安全・パワートレーニング全てに於いて勝る。真夏は無理(^_^;)
何より暖かいままシャワー浴びれるのは幸せ。 Zwift最高だとは思うけど、ローラーは
お尻への負担が実走より大きいよね。 >>591
ローラーこそ短時間高強度。ダラダラ乗らない。Zwiftは気が散るためひたすらパワーメーターとにらめっこ。これがまた飽きないんだな。
20分指定ワット*2本で耐えるのだ。
真冬の外ではできひん 今日は4.0W/kg240Wで20分と10分*3本のベーストレーニングでした☺ 60km獲得標高400m
微妙な距離でダイエット的にはどうかと >>602
１月は外50km
今月は0km
冬は室内ローラーばかり 業務用スーパーの冷凍カリフラワーライスでキムチチャーハン作ってみたが結構いけるな。
これで500g食っても200kcalくらいとか最高だわ 固定ローラーを漕いでたら急に負荷がなくなったので、調べたらACアダプターが死んでた
Wahooのだけどこれに使えるACアダプターって普通に売ってんのかな
電気がないとトレーニングできないというは何とも >>607
一応電圧と電流の数値はわかる。でそれに合うのが普通に売ってるのかなと
あとプラグの形状はどうなの? 5kgぐらい痩せてからちょっと停滞している
腹回りのサイズは減ったが、腹（表面）、二の腕、あごの下とかまだまだ脂肪がある
もしかして内臓脂肪より皮下脂肪の方が燃えにくいということかな? 皮下脂肪組織は毛細血管が少なくて出し入れがゆっくりと聞いた >>615
自転車乗れるの？
普通の自転車だとタイヤがフラットになるでしょ >>615
昨夜は完全休養してパスタ200グラムと白米400グラム食べたが今朝59.8kg
太り方教えて下さい 毎日寝る前にコーラ飲んでアイス食ってればすぐに二桁行くぞ！
ちなみに食事は1日8食だ >>622
食間のおやつと食後のデザートにケーキと大福を追加で >>615
体重は
ポンドではなく
キロでカキコしろよ 自転車乗るから痩せるんではない
痩せてる人が乗ってるだけだ 少し前から固定ローラーを始めたのだが、やってるとめっちゃ汗出る
ハンドルからサドルへT字型の汗カバーを付けているが、自転車にどうしても汗が落ちるようで、
前輪のハブ、クランクやペダル軸に白い塩の塊（汗由来）ができてた
これ放置すると中のベアリングとかやられるやつだよね >>627
真冬こそローラー！全ての環境にて優勝です!そんな今日も20分253W*2本100%で出し切りました ダサいがゲルのシートカバー付けたら痔が楽になって又自転車乗れた！ >>629
雪多い地域ならローラー普通だろ
あとお前氏ね >>632
雪国はローラー1択デスよね。全てに於いて効率良くトレーニングできます。とにかく安全、風、凍結、低体温の心配無し。尚且つ質が良い（夏場のローラーは厳しいですが（汗） 別にローラーはいいと思うんだが賛美しすぎの人はキモチワルイ
なにごともほどほどがいいよね 身も蓋もないことだが毎日摂る穀物をオートミールに置換して
そのオートミールすら少なめにするだけで
運動量を変えなくても贅肉は落ちるし血糖値スパイクも起こらない食物繊維も豊富だ
少量でも腹持ちがいいし味だって慣れればこんなもんかってな具合だし
加齢や故障で高い運動負荷をかけ続けるには限界がある
食の回数、量、内容を変えて対応するしかなかろう？効率的に結果出そうぜ
今後十年であらゆる概念が塗り替えられ加速する、チャリは正解であり続けるだろうけど
食の世界は汎用AI、ブロックチェーンに続いてガラリと変わりそう
大豆ミートや培養肉、コオロギパウダーに取って代わられてても驚かない >>634
そのくだらない反発癖、治した方がいいと思うよ >>633
夏もエアコン効いた部屋で扇風機の風浴びながらやれば熱中症の心配ないからいいよ
雨とか花粉の心配もいらないから年間通じて毎日乗れる
ただ固定ローラーは乗っててつまんないし、そればっか乗ってるとペダリング下手になって遅くなる
おすすめは実走と同じ感覚で乗れる4本ローラー >>637
そうだね！夏も工夫次第でローラー乗れちゃうね！やはりおすすめは20分*2本なんだよな～ >615と称する者が結局二度と来なったのは噓ネタだったからなんだな 自分のトレーニング部屋にはエアコンが無いので
夏の間はクーラーのあるリビングにスマートバイクを移動してズイズイやる予定ですわ ダイエットを始めたらウ○コの感じ（硬さや太さ）が変わってきた
以前よりしっかりしているというか、
例えるならポーリッシュソーセージを押し出してくるような
食事を減らしたせいで体が頑張って栄養を吸収した結果、締まった感じになってる? 5kgとか10kgとか節目になる大台が割れるとテンション上がるよな 朝練で1000kj消費
朝昼おやつで1000kcal摂取
現在狂おしい空腹感・・・ 朝昼おやつ合わせて1000なら良くね？
2食分無かったことにできるし効果あるでしょ 夜が600くらいだとして1600摂取
基礎代謝1500だとして十二分にマイナスカロリーでしょ
むしろちょっと抑えすぎかもしれんくらい ただ空腹感に苛まれるくらいなら軽く糖質摂った方がいい
空腹感も慣れるけどな 650には
朝練が1000㌔ジュール=239㌔カロリー
朝夕おやつで1000㌔カロリー
収支プラスやな
てか朝練少なすぎ三十分もないだろ 自転車で1000kj消費ってのはほぼ1000kcal消費と同義ってことになってんやで >>656
ああこれパワメ表示のことを言ってるのか
それはわからんわ
体育館のエアロバイクの場合は消費カロリー表示だからな >>657
そんなことはない。ちゃんとジュールとカロリーの関係を知っている
そもそもジュールはエネルギーの単位、カロリーは熱量の単位
これら二つの異なる量に関係があるだけでなく、厳密に定数比例するというのは発見当時
大変な驚きであった。ちなみにそれをしたのがジュールさんなわけだが
さらに>>656が成り立つならば、人間を熱機関とみなしてエネルギー効率が25%程度ということ
というわけで非自明な事柄が何個も入っているが、普通はそんなこと気にも留めない 日本でジュールっていう単位使うことあるのか？
大抵の食品とか見ててもカロリーしか書いてないしよく分からん パワーメーター使う勢はkj使うね
ガーミンとかのkcalは代謝こみの数字らしいから
運動消費だけに言及したいときはkj使うかな >>664
詳しそうだから教えて欲しい
パワーを表すワットとカロリーって比例関係だと思うけど、何対何なの？ストラバやってるから何となくは表示出るけどお金がなくてパワメがないから正確なことが分からなくて kcal≒kj=w*時間(s)/1000
150wでこいでたとして1000kj稼ぐには1時間52分
でも、ストラバの推定パワーは超適当だから無視したほうが心の平穏にいいよw >>666
1000カロリー消費するのに2時間かー
山を走ると体重あるせいか250Wとかの表示（もちろん顔面蒼白息も絶え絶え）になるから1000カロリーあたり1.5時間ぐらいかもしれんが。参考にさせてもらいます。ありがとう そもそもカロリーとジュールという同じ単位を変な意味つけて勝手に使い分けるのはダメだわ
ちゃんとどちらかに統一するべき そんなことここで言っても仕方ないな
サイコンやアプリがそういう表現なんだし ガーミンしか持ってなくカロリーだからなんでわざわざジュール表示だろうとおもって
てっきりわざとネタで（それ片方単位違うだろっていうツッコミ待ちの）書いてると思ってたら
そうではなくてサイコンによっては実際の仕事量としてジュール表示されるのがあったの？ ジュール表示されるのはなんてサイコン？またはアプリ？ stravaもガーコネも運動量はkjじゃない？
代謝込みはkcalで ガーミンコネクトはカロリーだぞ
安静時消費カロリーと運動消費カロリーとに分けて表示される ガーミンコネクトのどの項？
走行ログ見てるけど「速度」「時間」「脈拍」とかが縦に並んで表示されるタブで
「栄養&水分補給」の項に「消費カロリー」が安静時と運動中とで表示されてる
なお、スマホです。。って書いててふと気づいたけどもしかしてパソコン表示だと違うのか！ あ、そういや近年パワーメーターつけてなかったからカロリーは推定から項目自体がでないんだな
と思って過去のパワーメーター取付時のをよくよくパワーの項を探したら確かにあった
こんなの見たことなかったな
当時も実質消費カロリーの所だけを見てたが皆はこれを気にするのか どちらかいうとstravaのkj見る
kcalは5時間ライドすると400くらいズレちゃうからね 抜歯から２日。今日は短時間高強度。
3分3本303Wレスト5分
キツイぜVo2MAX 盛り過ぎチャレンジって入荷数少ないよね？
この前たまたま入荷時間すぐに入店したんだけど
ハンバーガー2種類が2個ずつ、炒飯は最初から売り切れだったよ 今住んでる場所から歩いていける範囲にセブンイレブンばかり3店もあるからローソン行ってなかったな
デカ盛りナポリタン食ってみたかったのにもう終わったのね >>683
恣意的なのか知らんが、範囲変えてやり直せ
https://i.imgur.com/RJ9CVOO.png
あと「ローソン」だと引っ掛からなかったくせに「コンビニ」で検索し直すとしれっと引っ掛かったりするぞ。 すげー
元々関西出自のコンビニが今や河童の生息する秘境にまでw >>685
ローソン出てきた
ありがとう
わざとじゃない
すまん ピストで3本ローラー
全然慣れてないから50km/h越えてくると怖い
ロードだと60km/h以上でも大丈夫なんだが トンキン早朝から雨が8時に変わってた
走りに行けば良かった
ローラー回すわ >>694
真冬こそローラー☺
20分*2本Criss Crossバースト
104%と104%
出し切れました～ ローラーやるけど実走のためのもんでローラーメインとかないわ
ダウンヒルが下手糞になるし >>696
真冬のみはローラー1択。効率が良すぎて優勝! 「全然」は語尾に否定語を伴って使う言葉
例）全然そんなこと「ない」ですよ
日本語の乱れが嘆かわしい
日本の教育をアベシンゾーが壊した しかし明治の小説家、有島生馬も全然抜群という使い方をしている 昔は「貴様」は尊敬語だったが
今は違う意味で使われている
「ありがとう」は平安時代は
｢有り難し｣で｢存在するのがまれである｣の意味だ
言葉の意味なんてその時代によって移り変わってる 「ヨシ！」もかつては準備万端、安全確保されている状態を指していたが、
今では逆に大惨事一歩手前、労災一直線の状況を指すようにもなったな。 全然（ﾀﾗｯﾀﾗｰ）全然（ﾀﾗｯﾀﾗｰ）それは全然～～♪ 「俺、〇〇が終わったら結婚するんだ」とか
「大丈夫、大したことないから」とか もう一週間くらい脚の筋肉痛が続いてる。
休養日をもうけたほうがいいのかね… >>711
普段どんなコースや強度か分からないけど頑張ってるな
そういうときはなるべくお尻の筋肉で走る意識で回復走するといいんじゃない？ パワー出てんならいんじゃね？
出てないんなら休まないと最悪数カ月の不調とかになる ダイエット板の自転車スレにここのロードバカが来てロードバイクにあらずは自転車じゃないとかいい始めたからこっちでママチャリの話するわｗ
嫌なら引き取ってくれ なにげなくママチャリで走ってたら100→96kgになっていた。
１日から新聞配達やるんで、目標は80kg。 >>716
俺も奨学金返済で毎朝新聞配達やってたが半年で86→60まで落ちた
そこから食べないと貧血起こすようになり、毎日たくさん食べてた
新聞配達辞めた直後からブクブク太りだして今に至る このスレでも相手にされない腐れローディーが他所で迷惑かけだしたのか
ママチャリは他所でやれ→そっちにも遠征とかローディーらしい陰湿さ
だから嫌われるんだよな >>719
>>714と一緒にダイエット板で頑張りなよ？ >>721
一週間でってこと？
今年に入って1000キロ？ 寒気が北上し関東は春の訪れシーズンの始まり
この冬の備蓄はたった3㎏、1ヵ月だな、絞るぜぇぃ 今年入って1000kmだとまあまあスタンダード
月間1000kmはそこそこ走ってるわな 月間3000kmって人をTwitterで見かけた。もはや人間じゃない… >>726
うちの息子が自転車競技やってるけど月間3000kmとかは聞いたことない。年間36000kmはプロでもトップクラスだけだと思う。地球一周出来てしまうし、第一痩せてしまう >>724
前は通勤だけでMTBで都内を月1100-1200km走ってたな
それだけだとエネルギー収支が平衡したから週末に85-120kmを足してた >>728
ママチャリで往復50km通勤してたときは流石に痩せてたな
週末土日で200kmくらい走ってみたいな
今は職場まで往復12kmなんでもうね
ロードで通える職場だから家が遠くてもいいんだけど 一般的には電車通勤に1日2時間使ってたりするから、それを自転車にして2時間走れば
いいのか。そしたら平均25km/hでi1日50kmとか >>726
俺ですらそれくらい乗ってたことある
「ガチで」競技やってる人なら月3000ｋｍは最低ライン
プロなら5000ｋｍとかも普通 >>714
ダイエットスレは痩せる為に自転車乗ってる奴のスレ
自転車スレは自転車に乗る為にダイエットするスレ
ロードとか関係ないわ
ズレてるのはお前だよ 通勤をロードバイクで長距離はなあ
時間に追われながらは楽しくないし道塞ぐ通学自転車や信号にもイライラしなくちゃいけない
天候の影響もあるし道もバリエーションそんな作れないから毎日は辛くなる >>734
それは環境とか考え方次第かな
例えば「最速ルートしか認めない」のでなければ普通は複数のルートがあって、走りにくい道を
避けたりとかそういうチョイスも一般的にはあるかなと
>>735 それもある >>737
フレームって2万kmくらいで限界なの？ >>739
確かに
乗り方がサドル荷重でフレーム傷んでんのかな フレームの劣化とか全くわからん
カーボンなりアルミなりクロモリで違うのか 室内保管でアマチュアのパワーで踏んでるだけなら2万程度じゃヤレないと思うけどね
100㎏クラスが乗ってたらわからんｗ サドルのアンコやベアリングはともかくフレームはその程度でヘタれんわ >>733
ダイエットイコール食事療法？
なら痩せてくる場合はいい太り方も含まれるわけね >>741
カーボンは体重やパワー関係なく繊維の接着がゆるくなるのでフワフワしてかからなくなる
ゆるポタの人は一生気づかない
アルミは破断するかもで、クロモリはかなり保つし修理も可能 >>744
何を言いたいのか分からん
ダイエットは食事制限という意味で運動をするとか痩せるとかは関係無いぞ
例)ダイエットして痩せる
ダイエットと運動で痩せる >>746
慣用として減量を指してるんだけど
マンションは豪邸という意味で本来集合住宅には使わないけど、日常会話で使ってないの？ >>735
ほんとそう思う
電車通勤ほど無駄でつまらないものはない
>>738
激安ママチャリならともかく、ロードバイクで2万ｋｍなんて乗ったうちに入らない
どれだけガシガシ乗りまくっても20万ｋｍは余裕で持つ
体重も130ｋｇまでは保証されてるから、日本人で体重が問題になることはない たいていのちゃんとしたスポーツ自転車がフレームが撓むなんてほとんど感じない方だ身体だけど
実家に置いてる安アルミ製ママチャリがパイプ厚が薄いのかとても軽い上によく撓るのを感じるんだよね
力入れたらバネのようになるのが分かってなんかそういう乗り物として感じフワフワして気持ちいい
強度的にはヤバいんだろうけど
それでたまに帰ったとき子供の頃から馴染んだ山に登ってる >>747
慣用として痩せる事全てをダイエットと言っているならそれは大間違い
ダイエットはあくまでも食事制限の事
運動や筋トレをダイエットと表現するのは間違い
今さらだけどそんなこと皆知ってるだろ >>746
だから体重減少が目的のスレではないのね ヒルクライムが日々のルーティンの、丘の上暮らしだと、
登りの速さが基準なんだよなぁw
電動アシストママチャリの高校生に登りで抜かれると、マジ落ち込む、
登り24km/hすら出せないのかと（）
コロナに二回感染したのと、5kg以上重い自転車で比較してるのを考慮しても、
昔はギア比42×21か42×23で登れていた坂道が、
今ではギア比32×22か32×24でないと登れなくなってるから、
ひどくピザデヴになったと感じてる（） 俺も電動アシストお婆ちゃんに抜かれたことある
冗談みたいにショック
あと高校生くらいのにも
すごい勢いでペダルも漕いでたから「おおスゴイね！」と声かけて後ろから見たら電アシだった
電アシで山くんなよ・・・笑 >>753
>ヒルクライムが日々のルーティンの
これでピザデヴになるって一体どういう食生活??
しかしアシストって最大240Wだっけ、それだけゲタ履いてると勝つのは簡単ではない 自転車が日課のババァの脚力を舐めないほうがいい
さすが電アシはババァでも坂だと早いなと思って
よく見たら電アシじゃなくてビビることがたまにある 電動アシストはちがうカテゴリーの乗り物だから抜かれても気にしない
原付バイクに抜かれたのと変わらん まぁせいぜい、カテゴリー別時間差スタートのヒルクライムレースの場合は電動アシスト組を第1発走にする配慮は必要だろうってくらいか 高強度ってどれくらいから高強度？
ヒルクライムだってその気になりゃ2倍でも登れるじゃん？ デブだけど登りが好きだ
三原山登ったら途中でチェーンが割れた
切れた、じゃなくて割れたんだ… 強度について今更だが
パワー評価でなくて脈拍ベースで85%以上とかだろ やっぱりヒルクライム頑張らないと駄目かな
でも時間作れなくて夜の山しか行けないんだよな わざわざ山に行かなくても近所の坂を繰り返し上ればいい >>773
冬のお布団峠…
何度心が折れたことか。 >>767
3分FTP120%辺が高強度
20分なら104%辺 >>772
ローラーで高負荷やれば山行く必要無し！ >>778
いやヒルクラは全然違うよ
あとダウンヒル下手になる >>780
しかし「冬場」はローラーの方が効率良くトレーニングできますよ。風、気温、環境等に於いて全て効率質にも良いです☺もちろん実走に勝るものはありませんが冬はキツイっす（汗）
寒くてダメだ。 >>769
心拍よりパワーメーターでトレーニングすると尚更良いですよ 「コオロギ食の危険性を食品安全委員会が指摘」はデマだった！専門家が徹底解説「安全性は科学的に判断を､間違った情報流さないで」
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1677308394/ エコいうんならチャリ通勤もっと優遇してほしいよな
半分公務員なんでまあまあ優遇してもらってるけど タイワンタガメ（メンダー）とか、
カミキリムシの幼虫（テッポウムシ）は食べてみたいわ 虫ってエビの皮の部分だけ食べるみたいになるのが問題
空飛ぶために軽量化しすぎて食べられるときのことを何も考えてない まあ小麦粉とか食べてる人は知らずのうちに虫粉も食べてるからな。 初心者の俺。
ローラーをやり始めたんだけど、騒音問題でビットリアの赤いタイヤにしたら
すぐに息が上がる。クソ重たく感じるんだけど、そんなもんなの? チャリ通勤推進のためには会社にシャワールームを義務付ける必要がある >>794
自転車通勤の従業員みんながロードバイクで汗だく全力走してくるわけじゃないｗｗｗ 自転車通勤安MTBで汗だく全力走してる
ロードだと速度が出すぎて危ないだろ >>796
大きめの道路で車が流れているとストリームに乗ってこちらも結構な速度で走れたりする
が危険ではあるよなやっぱ。あとそんな道ばかり走ってると排ガスが健康によくないか
後者はもっとEVが増えれば >>793
ローラーは負荷掛けると強くなるよ。
とにかく時間効率や質にも良い。慣れてしまえばこっちのもん。ワイは雪国なので冬場はローラー1択。
今週は月曜休養、火曜日Vo2MAX3分120%5本、水曜日20分97%閾値、木曜日Vo2MAX120%3分3本、（この3日間連続のカロリーはアンダーカロリー）
金曜日は休養してガッツリ炭水化物摂取しグリコーゲン満タン。
土曜日は体重が58.1kgから59.1kgへJUMP。
ここで高強度のVo2MAX120%6本と〆に20分閾値97%
日曜、50分回復走して今週のダイエットメニュー終了☺ 1時間ほど走ったけど風強いし寒すぎ
天気いいから暖かいかと勘違いして薄着すぎた
予定ではあと3-4時間走るのだがちょっと嫌になってきた >>799
自転車進まないよね。時間だけが過ぎていくなんてキツイ ローラーって室内うるさくないですか？家族から苦情来ませんか？ グロータックはお高いけどかなり静か
4本は簡単すぎてローラー練では微妙なので3本がお勧め >>800
やっと終わった
休みすぎだけど向かい風60km 昆虫食ブーム来てるけど
幼虫のバターソテーがこれまた美味い
外は香ばしく歯応えがありクリスピーで
中身はとってもクリーミーでジューシーだ
これがワインにとてもよく合う
http://pbs.twimg.com/media/FpzUY0SaMAQv82B.jpg:large >>804
15年ほど前に雲南省で昆虫料理デビューしてハマって、でも周りの人に言ったらものすごい引かれたからこっそり昆虫食べてきたけど急に市民権得てて笑える。蜂の素揚げとかヤゴの佃煮とか普通に食べれるような時代になるかもね。
というか、絶対昔の日本の人も昆虫食べてただろ。うまいもん。 >>796
絶対ロードが一番安全だよ
車道走るならある程度速度出さないとかえって危険
東京だと左折レーンが二車線になってるところとかあるし
ロードでクルマと並んで車道ぶっとばすか、ママチャリでゆっくり歩道走るか、どっちかだね
>>802
同感
グロータックはほんと静か
4本ローラーは動画見ながら乗るのにちょうどいい
固定だと退屈すぎて乗ってられないから >>806
自転車だと思われたら舐められるから割り込まれるんだよ
太っといフレームのMTBにミラーを付けクラシックなヘルメットかぶれば小型自動二輪に誤認されて避けてくれるぞ >>807
べつに遅くて割り込まれるぶんにはかまわないんじゃないか？
それよりチンタラ車道走って動くシケインになってしまうのは嫌だし迷惑
通勤時間帯ならロード普通に流れ乗れるし、むしろ都内最速
中型バイクには負けるけど、クルマよりはよっぽど早く着く >>805
周りを海に囲まれてる国だから、
海の中にいるムシを食べれば事足りてるんだよね
ハチノコやイナゴくらいは食べたことが有るけど、
とても旨い、と言われる昆虫は食べてみたいけどね
怖い話だけど、クロゴキブリは養殖されていて、わりと旨いと聞いた ジテツウ、30km/hくらいでカーブ曲がってる最中に小石踏んでうおってなった >>810
それはジテツウじゃなくてもうおってなるw >>810
なんだったら20㎞/hでもうおってなる 昔は田んぼにズカズカ入っていって網振り回してれば
イナゴどんぶり一杯食えたけど今ほとんどいないよな
あいつらどこに行っちまったんだ
また会えたらお前らを食べて90kgの立派な身体に成長できたとお礼を言いたい 溝にたくさん居た泥鰌や田んぼの兜海老も居なくなった
みんな農薬のせい そいうや30年くらい前はスーパーで普通にどじょう売ってたな >>814
それ間違い
昔の方が魚毒性の高い農薬が使われていた
最近の農薬は効果が限定的で対象外の動物には殆ど影響が無い
水路の整備など環境の変化の方が影響が大きい >>817
昔っていつといつを比べたんだよ
俺の言ってるのは地方都市で昭和48年頃を境に居なくなった話だw
いったん根こそぎ絶滅させたらその後無毒なものに替えても戻るべき種はもうその地域には居ないんだよ ネオニコチノイドの神経毒性は昆虫だけじゃないと言われるようになって久しい ネオニコチノイドの実用化は1992年か最近のことじゃないかじゃあ違うな
その前って言うと有機リン系農薬か
あと昭和40年代1975年ころまで田んぼの脇に肥溜めがあったのが、あるとき綺麗サッパリなくなった（化学肥料化された）頃と重なって水生生物が突然いなくなった 電動アシスト自転車買ったんだけど
カロリー計算は半分位でいいのか？ アシストがどれだけ効いてるのかわからんので判定できない
心拍計で消費カロリー出せ ヒルクライム500m連日はキツいね。筋肉痛が激しいｗ >>818
いったい何歳やねん
だいぶお爺ちゃんでもピチッとしたロード服着て走ってるの見かけることあるけど >>821
30年以上前の1992年を最近と感じるからには相当なお爺ちゃんだよね？ >>814
遠い目をするんじゃない
お迎えが来てしまうぞ ともかく虫を食べたくなったら調理済みのを買って食べること
その辺にいる虫を口に入れるようでは施設に入れられてしまうからね 昼ごはんをたらふく食べてるけど体重が減ってきてる。
月間1000kmペースなら落ちるんだね >>833
月1000kmでじわじわ(月1km)ペースで体重増えてるよ
もうこれは代謝の問題なのかもしれん。俺の家系は世の中の平均の1.5倍ぐらい横幅ある。遺伝が憎い >>833
1月外走り1回。53km。他ローラー。
2月は外走0回。他ローラー。
3月になりだいぶ暖かくなってきましたね！体重も58.6kgとローラー効果で絞れてきましたがそんな今日もローラーで5分間全力の定点観測。テンポ走200Wで55分走ってからの〆の5分全力オールアウト走は301Wでした。
仕上がってきました！
5.15W/kg >>818,821
お爺ちゃん
昭和40年代って半世紀も前じゃんか
そりゃ昔じゃなくて大昔だよ 世紀で換算すると大事に聞こえるよね、単位のマジック。
24時間なにも食うなって言われるとギャーってなるけど、86400秒って言われると一瞬「いけそうじゃね？」とか思っちゃう。 24時間食わなかったら3000円やると言われたらやるだろ？
見返りがないのとあるのじゃやる気が全然違う >>813
俺の実家は政令指定都市なんだけど、郊外に行けばまさにそんな感じだった
子供の頃一度だけ親父と一緒にイナゴ獲りに行ったことがある
昆虫採集用のアミでガサガサすれば、いっぱい獲れた
農家の人もおおらかで好きなだけ獲ってっていいよって
親父は子供頃よく食べてたとのことで、串に刺して照り焼きにしたけど香ばしくてなかなかうまかったと記憶してる
兄弟は嫌がって食べなかったけど
そこも今はどうなってることか
>>839
まあそう言うなよ
俺の場合は昭和50年代だけどね
5ちゃん利用者平均年齢ど真ん中だから、年だってみんな似たようなもんじゃないかな
5ちゃんに若者なんていないんだし、昔話くらいいんじゃね？ 夕べは酷いこむら返りがあって、それで筋肉痛。
年とるのはイヤだね。
ミオナールが手放せない。 爆走して雨降るギリ前に職場到着
達成感でなんもやる気せん 甘さ抑えるためフルグラとオートミール半々にして
豆乳入れてチンチンにして食べてたんだけど
つい出来心でピーナッツバター入れたらウマすぎた
10g60キロカロリーくらいあるから悩ましい 市販カレーのルーもほぼ油だし
旨味ってだいたい油だもんね デニッシュ系のパンはバターがたくさん練り込んであったり
コンビニのおにぎりは油を混ぜて炊いてあったり
油を美味しく感じることでより脂肪を摂取・蓄積する生存戦略に人体ができてるんだろう
しかしそのバランスを崩さねばならない 今日牛丼超特盛二杯食ってから新車買いにショップ行ってフィッティングしてきたんだけどフレーム跨ぐときに食べ過ぎたせいか屁が出そうになってガチで焦ったんだが？ この1ヵ月で30000kcalくらいは消費したのにちっとも痩せねえｗ >>835
>>855
20レス離れてるのにデジャブ感あるけど流行ってるのこの言い回し？ 最近は脂を摂るべきって記事をよく見る気がする
カロリーを参考にし過ぎないでという記事も
例えばこんな↓
｢ヘルシーで低カロリーな食事はかえって太る｣
ダイエットに失敗する女性がよく口にする"最悪の食べ合わせ"
president.jp/articles/-/66613 URLがあると書き込めないみたいなので冒頭のプロトコル部分(htt…)を除外してみた 脂を摂るべきじゃなくてPFCバランス守れって話じゃね？ >>861
そうかも。実はよくわかっていないorz
あるいは、脂云々ではなく肉や魚をしっかり食べて動物性タンパク質を摂ろう、という話かも 脂は摂っても構わないが糖質と一緒に摂ると中性脂肪を爆増させてしまうぞ、という話じゃねーの >>859
なんだかミスリーディングな説明がいろいろ入っている感じが 自転車3時間乗った日は
2000～2500kcalでも全然足りるのに
乗らない日は
3000kcal摂取しても腹が減るのは何故だろう・・・
というか無限に食える 乗れば食わなくて済むから
誤魔化す為に乗ってるこの感じ 長距離長時間のサイクリングは内臓に負荷がかかって消化吸収力が低下してるからな
運動後の体が最も栄養を必要な時に十分な量を摂取することができない一方で一定時間経過後に内臓のコンディションが回復してからたくさん食べるあるある
栄養の需要と供給が見合ってない悪循環
凡人が無下に高強度長時間の運動続けると筋肉が回復せず内臓に負担が蓄積する悪循環で走れば走るほど弱く遅く痩せにくくなるだろう
内臓強いやつは運動直後にガッツリ食えるから走れば走るほど食えば食うほど強く速くなる 自転車なんか乗らずに
ロカボダイエットで
簡単に痩せれるもんな 脂肪を減らすとか貯めないようにするには睡眠時間を最大限に増す必要がある
なぜなら睡眠は100%有酸素運動だから寝れば寝るほど脂肪燃焼が捗りそして寝れば寝るほど睡眠中に筋肉と内臓の疲労が抜けてコンディションが回復する
痩せるとか体のコンディションを改善するためには運動とか栄養ではなくて睡眠を中心にして生活の計画を立てる必要がある
サイクリングのパフォーマンスが上がるかどうかはさして問題ではない
ではおやすみなさい >>871
水分抜けるだけだし情弱しかやってないだろ 運動と食事制限は両輪だと理解する脳みそがねえ奴はきっと運動が足りてない
脳を鍛えるには運動しかないんだぜ？
そろそろ認めようぜ、ヤニカスアルカスパチンカスデブに有能はいない、と 食事制限とまでいかなくとも普通の成人レベルで痩せるだろ。自転車趣味なんだし
自転車に興味のない人はダイエット板へどうぞ 長年のダイエット経験から夜はお雑煮で整えるのがベストという結論に至った。夏は無理だけど その結論は核心突いてるな
日本のサイクリストは他のスポーツ愛好家に比べて骨細で内臓弱い虚弱体質なフィジカル劣者が多いからな 雑煮? 餅って太りそうなイメージ（ご飯より体積小さくなってるし）だけどどう?
あとどんな具にするかとか 餅は一つでお茶碗一杯のご飯のカロリーに匹敵するのにいくつも食べられるという罠だ。 185cm95kgの巨漢だが、↑のバーガーは2個が限界 >>887
まだまだ寒いので温室ローラーに逃げできた。
メニュー。
15分244W 97% 15分254W 101%
20分245W 97% 4.1W/kg みっちり2hローラー終了（アップ、インターバル、ダウン、メニュー含む 寒いなか10kmもサイクリングしてきた。
二郎大盛キメとくかな >>882
鍛えたら恐ろしいスプリンターになれるな。 1000㌔カロリー消費するには50km走らないといけないぞ 自転車板で50km程度走れないやつなんておらんだろ 何度もいうが毎日50kmちょい通勤してたけど（ry 今日寒かった～風が強くてしんどかった
昨日の方が走りやすかった >>881
>価格は単品が2190円、セットが2490円で期間・数量限定で販売中
>制限時間は45分間で、参加費は3900円
せいぜい元とれるかどうかってところで、お得感なくね？
そもそも元の値段が割高だし サイコン初めて使っていつもひいひい言いながら登ってた坂が10%と知って登るのはやめた >>899
いやちょっと意味がｗ
頑張ったらええじゃないの あまりきつい勾配は膝が怖いし下りが苦痛
これがMTBで未舗装路下れるなら楽しくなるんだけどね
いつもアップダウンのコース走ってて思うけど
上りは5分くらいで終わるのが丁度いい 週300km乗ってるけど荒サイ水門付近の坂すら嫌だ 体に負荷をかけられるなら登坂でも平地を高速巡航でもかまわん
平地巡航はきつくなってくるとつい速度緩めちゃうから追い込むには意思の強さがいるかなｗ 平地巡航よりは3本ローラーでもがいた方がいい
あと登りは別の技術いるし 約5分でオールアウトする運動強度がだいたい最大酸素摂取量相当
最大酸素摂取量相当の運動はしんどいけど心肺と筋肉の双方に効率よく負荷がかかって代謝量が増す
一方でダラダラと何時間も長距離長時間走るような運動習慣を続けると脂肪燃焼どころか体のエネルギー利用効率が良くなって筋肉分解も捗って代謝量がどんどん落ちて
運動しなければすぐに太ってしまうような残念な体質になってしまうから気を付けなよ ダイエットにもがく必要ある？
低中強度じゃあかんの？ ダイエット目的なら急坂や高速走行でなくとも
"丁寧にしっかり走る"ことに重きを置くのもいいんじゃないかなと思ってる
ある種、精神修行みたいになってくるけど
例えば、基本的なことだけどギアを小まめに適切に切り替えて走ることで自転車との一体感が得られて走りが充実する
呼吸を一定に保って疲労も最小限になる
安全確認など交通ルール遵守、他の通行(車や人)ともうまくやれたときの路上にいる喜び
そんなようなことを大事にするということ
負荷に関してはそこそこにペダルの重さをキープしつつ、山まで行かなくとも日本の道はどうせ坂だらけだからその程度でもイイ汗がかける
上級者はともかく、高負荷でヒィヒィやってると疲労で走りが荒れたり、高速走行でヒヤリやイラッも増えるから
ひとまず距離・速度・標高みたいな数字を忘れて精神面重視でさ 体脂肪を燃やすことと基礎代謝量を増やすことはかなり相反する話だからな
前者に寄せた運動習慣は後者にマイナスの影響を与えて十中八九でリバウンド誘発する
QOLに直結するのはけっきょく後者だから人生三分の一か折返し地点くらいまできたら以後は後者を主目的とした運動習慣が最も大事
これが理解できてない人多いよ 骨格筋は運動しなければほとんど代謝しない 脂肪組織より多少多いという程度
筋肉量による基礎代謝の差なんてのは世間で言われてるほどではない
それより痩せることによって皮下脂肪が薄くなり
体温維持にエネルギーを使う効果のほうが大きい 最近体温が異様に低くて困ってる
抵抗力落ちて病気なりやすくなるからな
上げる方法なんてあるのだろうか 毎晩毎朝ごま豆乳きのこ鍋、昼はいなり寿司２個とコンビニのパックサラダ、チャリ通は片道30kmを一月続けた５０歳の先輩が110から101まで体重落とした
俺は>>882で40歳
チャリ通の距離が同じなので、同じことしてみたのだが、体がもたない
燃費ってあるんだな 念のため
皮下脂肪が薄くなり体温維持にエネルギーを使う
ではなく
体温維持にエネルギーを使わずに済むように体温を下げる
が現実の適応反応だからな
少ない発熱量で済むように基礎代謝量を落とす方向に体質をシフトする
体の反応は君の頭脳を超えているよ そんな辛い節制せんでも
適度な全身運動だけで
脂肪なんて楽に落とせるのに
筋肉量を増やして基礎代謝量を上げた方が絶対にいい
身体の中でカロリー消費が一番高いのは骨格筋なんだからさ 分かりやすい例で言うと
一般的に女子は男子よりも手足が冷えやすい
それはなぜかというと少ない筋肉量すなわち少ない発熱量で済むように体積当たりの表面積が大きい四肢の血流量を下げて体幹内を優先して体温維持しようとする働きが強いからなんだよね
体温は筋肉内でしか生産されないってことをお忘れなく
中高年者は体温生産能力の大きさでQOLが決まるといって良い 痩せるなら１日一時間走っていれば月に1kg落ちるくらいでちょうどいいらしいが
何故かもう少し走りたいなってなったり刺激が欲しいなってなって坂があるコース向かったりする いちおう念のため
他者とか標準と比べて筋肉量が多い少ないとかではないよ
君自身の体の筋肉量が落ちないように何なら増量を狙えるくらいの運動習慣が最も望ましいということ
そもそも長時間低負荷の有酸素運動をすること自体が大好きでそれ自体が目的ならそれはそれでいいと思う
だけどそれしか知らないのは残念だな >>921
＞体温は筋肉内でしか生産されないってことをお忘れなく
んなわけあるか 人体最大の代謝器官は肝臓と脳だ
そして体温を維持するのは褐色脂肪細胞
それでも体温を維持できないときにはじめて骨格筋の震えが起きる 沢山走りたければ、沢山食べれば良いし、その逆も然り
食べれば筋肉は勝手に付いてくる
そして走れば自然に痩せてくる
というのが自分の体での実感 念のため
酸素が消費される部位と熱が生成される部位をごっちゃにしちゃいうけないよ
それと体脂肪を減らすとその褐色脂肪細胞も漏れなく一緒に減るんだよ
それも減量後にありがちなリバウンドを誘発する原因の一つです カリカリにチューンした体を目指すのでなければ、
こまけぇこたぁいいんだよ！
沢山走って沢山食え！
タンパク質を忘れんな！
くらいの大雑把さでも大丈夫だと思う ダイエットで一番難しいのはモチベーションの維持だから
細かい理屈より楽しさを重視したほうが良いね
好きなことをやってるうちにいつのまにか痩せてたというのが理想と思う >>928
それそれ
自転車で走るのが楽しくなって、それが続くのが一番
理屈は後から付いてくる 理想を言えばあまり運動しなくても太らずあまり食べなくても筋肉量を維持できるような体質がベストだな
トレーニングでそういう体質に改善する方法があれば知りたい 適度な運動とバランスの取れた食事を生活習慣に取り込めれば勝ち
体質というよりライフスタイルの問題 ガキの頃にジジババに甘やかされて
菓子ばっか食って脂肪細胞育てた奴は苦労するんだよ。
俺のことだけどな。 理想を言えばどれだけ食べてゴロゴロしてても太らず勝手に筋肉がつくのが理想だ 基本的に自転車に乗ることが主で、ダイエットがついでだもんな >>942
苦痛なく運動できるのが自転車ってだけで、勝手にしろ痩せてくなら喜んでやめるわ >>942
花粉の時期は、部屋でゴロゴロしたいのだ。( ；∀；) 冬は寒いので家の中で過ごしたい
春先は花粉が酷いので家の中で過ごしたい
梅雨時は雨が鬱陶しいので家の中でry
夏場は暑すぎて熱中症になるので家の中ry
秋は涼しくなったら外に出ても良いかな？ じゃあハロウィン頑張ろうか
サイクリストらしく激しく落車してヘルメット割れて歯が折れて血まみれのお化けの仮装でいいんじゃないの 暖かだったから、いつもの小さい峠に行ってみた。
雪はまだ少し残ってるけど、走れた。
友人からもらったprimeのディープホイールをつけさせてもらったけど、
俺の足では無理w アナボリックステロイドを、投与してれば…
勝手に筋肉が尽くし、トレーニングすれば効果倍増だぞ。スポーツ選手が手を出す気がわかる… mens.gyoen-beauty.com/tec.html 自転車やめて相撲に転向することにした
いっぱい食べて激しい相撲の稽古でスリム体型を目指すんだ
さよならおデブさんたち >>956
コロナの時の集中治療室に行って見ろ。
75キロの俺はガリガリだと思えたぞ。今も115キロの女性が居るが、俺は痩せすぎてると言われた。レディーに真実は告げられなかったw >>956
元相撲部だけど、食べるのが練習な毎日は マジで生きる希望無くす
ラーメンとか食えんぞ >>959
チャリ通で継続して痩せてるからここにいる
128から80まで落ちたのだが、駄目？ >>961
( ﾟдﾟ)
よく覚えてましたね
折った（リムが折れた）のは130ごえの同じ相撲部の知人が、荒川ＣＲでです
堤防上から落ちて骨折しました
俺自身は体重だいぶ軽くなりました すごいな
相撲部がオフトレに自転車を使うとか聞いたことないぞ ×相撲部がオフトレに自転車を使う
○元相撲部がダイエットに自転車を使う >>925
まさにシンプルイズベスト！今朝は58.4kg
やっぱりインターバルやると痩せるんだよね～ 食わないとイライラする
昨年13k落としたのに冬に5kg戻した
冬以外は自転車乗らないと生きていけない
普通に暮らしたい >>975
空腹になると寝不足になる
たっぷり食べるとよく眠れる
ナニコレ >>975
ゼロカロリージュース飲めば空腹はおさまる >>975
まあ季節による増減はイキモノにとって自然なことでもあるよね
去年から8キロ落ちてるんだから良い方では？
ちなみに満腹中枢を刺激して食欲をコントロールするなんて話もダイエット界隈ではあるようだな >>956
意外にいいかもしれんよ
相撲部屋って16時間断食やってるんでしょ？
こないだテレビ７０年史とかいう番組やってたから見てたんだけど、巨人・大鵬・卵焼きとかいう流行語があったのだとか
大鵬ってのは力士なんだけど、パっと見それほどデブじゃないんだよね
当時の他の力士もそれほど太ってなくて、いまでいえばラガーマンぐらいの感じ
昔は相撲が人気あったとかいうの聞いて意味わからんと思ってたけど、ちょっと理解できたような気がした >>982
断食はやってない
百害しかないと言われてたよ
怪我をした箇所への負担軽減や宗教上の理由でやむをえずやってる人はいる 幕内力士の平均体脂肪率があの体格でたった32.5%ってヤバいよな 精神安定に自転車ほんといいよね
昨日過去最大に不安が襲ってきて朝まで続いたから
出かける前にローラーで心拍数140以上くらいを保って
30分走ったらすごく気持ちが楽になってきた
>>988
自転車趣味にしてから性欲が無くなった
彼女には悪いけど一緒に寝てもやる気が起きない 食欲は消えないのに性欲が消える？
ダメなダイエットですね 有酸素運動でセロトニンがどうたら、というやつか
有酸素運動でテストステロンはどうなんだっけ 逆に、追い込めるときや体重が減る時期は性欲モリモリになるけどな。
停滞期は性欲も下がる感じ。 >>992
200kmくらい走ったら食欲なくなる
回復のためにしゃーなく食う感じ >>977
分かる。
寝る前に板チョコ1枚食って寝るがぐっすり 血糖値上げないと寝れないのはマジで精神病
そして成人病 明け方4時半に子供がぐずって泣くので、30分かけてまた寝かせて、俺が朝飯食べて、食べたあとの眠気で二度寝してたが、医者に血糖値関連で最悪なリズムと言われて止めた このスレッドは１０００を超えました。
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