ダイエット中の食事について語る喪女★7
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BMI30から10ｋｇ痩せただけでBMI24〜23になるかなぁ？ >>3
155cm72kg(BMI30台)→155cm60kg(BMI24台)だよ 「今は」BMI23〜24をうろちょろだからそれから実際はプラス1〜2kg痩せたんかね
てか他人の体重に厳しくギスッてる人のダイエット聞いてみたいもんだ ギスってるって意味わからないけど私はBMI29からダイエット始めて6キロ減って
あと4キロ減っても24は割らないから身長いくつだとそうなるんだろうと単純な疑問 >>1乙
>>3
BMIを1減らすなら身長（m）を二乗した数と同じだけの体重減らす必要がある
たとえば158cmで10kg減った時に落ちるBMIはおよそ4
なので10kg減でBMIが5以上減ってるならサバ読んだか計算間違いかドチビってことだけど、
5ちゃんみたいなところでそんなに気にするようなことでもないと思う >>7
その数値だと貴方は163cm前後あるでしょ？
身長が低ければ体を構成する肉の量も少ないから、少しの増減でBMIも左右されるのは当たり前
計算合わないとか他人にケチつけるより自分の計算力の弱さを反省した方がいいよ 163cm78kg(BMI29)からスタートして-6kgで現在72kg(BMI27)
あと4kg減っても(68kg)BMI24割れないって背が高いと大変ね… シャインマスカットがスーパーで980円で売っていた
めちゃくちゃ食べたかったけど我慢したけど、やっぱり明日買う
シャインマスカットの栄養素どうなのかな？糖分高そうだなぁ フルーツは皮ごと食べられるなら血糖値の上がりが緩やからしいけどね
デザートにして少しずつ食べれば影響は少なさそう >>11
そんな大柄デブが騒いでたのか
かわいそうに 163cmってそんなにでかい？デブ具合の話なら確かに巨だけど
私160cmだけどもう3〜5cm欲しかった
でも背が今より高かったところでその分もっとデブだったかもとも思う >>15
そんな巨デブが騒いでたら絵的に怖いってだけ 風呂上がりのこんな時間に人工甘味料たっぷりのジュースを飲んでしまった！いつもならお腹空いて苦しんでる時間なはず >>13
私酵素とりたいから果物一番最初に食べてる
やっぱ体に悪いのかな >>18
果糖だから最初だと血糖値上がるよ
酵素ならセロリとか野菜から摂ったら？ 165センチ90キロなんですが、ストレスを食で解消する癖が付いてしまっています
沢山食べても太らない食材を教えてください >>20
千切りキャベツとかかな
でも私もストレス解消で食に走るタイプだから分かるけど、食べたい欲求はたいして食べたくないものを無理に食べてもおさまらないと思う
本当はチョコ食べたいのに我慢して酢昆布おやつにしたけど余計チョコが食べたくなるだけだったよ
それより食べたいものを少量で満足できるようにしたり(コンビニスイーツじゃなくて高めのケーキ屋の小さいケーキを丁寧に煎れたコーヒーとゆっくり食べるとか)、他のストレス解消法を見つけた方が楽だと思う
どれだけ食べても太らない食べ物なんて無いんだから >>20
オートミールをコンビニの具沢山カップスープでふやかして食べるのオススメ
麦スープみたいで意外とお洒落で美味しいしとにかく膨らむからそれ以上食べたくなくなる
一食(どんぶり一杯)で111kcalお代わりしても222kcalで過食しても全然オッケーだよ
でもそんなに太ってるなら糖尿に引っ掛からない？
教育入院で強制ダイエットさせて貰ったほうが早いかもよ 今日仕事休みだから断食してみて24時間経った
空腹になれてきた〜１日くらいじゃ体感する好転反応はないね
明日のランチは食事しようと思うんだけど何がいいかなー
大根おろしの重湯にしようと思うけど果物食べたい 断食って飢餓状態になるからむしろ糖質制限や血糖値ショック的にはアウトなんだけどね… >>26
果物調べたけど果糖は血糖値がスパイクしないって出てくるから果物食べなよ
キウイとか食物繊維多いやつね >>28
いや空きっ腹に糖分入れたら血糖値上がりやすくなるでしょ
スムージーは死の食べ物だよ バケットなう！！
ガラガラだ！！
アヒージョが好きなんだよね
今日は気にせず食べまくる！！！ >>29
果物だよ
ggったらよし
むしろ朝食こそフルーツファーストって記事すらあるよ
ジュースは話別だと思う 多分>>28が言ってるのは、血中に流れていくブドウ糖とは違って果糖は肝臓で代謝されるからって話だと思う
アスリートとかボディビルダー系の人で運動前はバナナって人は、吸収が早いけど果糖だと血糖値上がりにくいから、いざって時に眠くなったりだるくなったりとかが無いって言うよね
って話は確か前スレで「間違った意見すぎてワロターインスリンショック？なにそれ聞いたことねーわ」っていう単発ID達と戦争になってたような ほれ糖尿病ネットワークより
＞一方で、果物には糖質もそこそこ含まれている。中ぐらいの温州ミカン(120g)には炭水化物が14.3g含まれていて、カロリーは54kcal。4個を食べると、コンビニのおにぎり1個のカロリーにほぼ等しい。
＞果物にはブドウ糖・果糖・ショ糖という糖質が含まれている。糖質の組成は果物の種類によって異なるが、糖質は原則として「1g＝4kcal」のエネルギー源になる。
＞果物に含まれる果糖が直接に血糖値を上げることはないが、肝臓での糖新生によりブドウ糖に変換される。
そのため、食べ過ぎると糖代謝の悪化や中性脂肪の増加につながるおそれもある。食べ過ぎには注意が必要だ。 ＞イチゴ、キウイ、オレンジ、桃、ブルーベリーなどは、比較的エネルギーが少なめで食物繊維も多い。
温州ミカン、柿、ブドウ、バナナなどは糖質が比較的多く含まれるので、食べ過ぎには注意が必要だ。
だってさ 果物は同時に食物繊維も取れるからGI値低くて血糖値上がりにくいけど
食物繊維我慢除かれてるジュースや皮むくと食物繊維少なくなって甘いGI値高い一部のフルーツは血糖値上がるよ 糖代謝の悪化ってことは果物でも摂りすぎると血糖値にも影響あるのね
ミカンで糖尿病が悪化した話は聞いたことあるけど、バナナは筋が多いから糖質低めだと思ってたわ
貼った自分も知らなかったからショック >>37
私夕食前にどんぶりいっぱいのスイカ食べてたんだよね
高GIだしカロリーも高いし無知ってやっぱ恐ろしいから日々勉強だよね…
食べ終わったら40分歩く 果糖調べてみた
>果物の果糖は満腹時に食べれば中性脂肪に変わるが空腹時にとるとエネルギーの代謝に使われるので脂肪に変わることはない
>特に食物繊維を多く含む果物はGI値が低く血糖値が上がりにくい
大量に食べたりしなければ問題ないみたいだからそんなに神経質に気にしなくても大丈夫そう >>39
自分も果物は摂ってるし全否定はしないけど
普通の空腹時じゃなくて断食後の飢餓状態に食べるのはどうなんかなーという
まあ個人個人の状態に合わせて取捨選択かね >>39
これわかりやすくていいね！
ありがとう
話は変わるが
朝食は時間がないのでアーモンドかくるみを適当に食べてから出社
出社してすぐお腹すくから豆乳ちびちび飲みながら昼を待つんだけど、それでお腹落ち着くのに、今日は煮たさつまいもがあるから、それを食べたら何をしてもずっとお腹すくからショートブレットを昼前に食べてしまった
さつまいもは腹持ち悪いのかな ほんと午前中がきついんだよね
お昼食べたらわりと退社時間まで持つんだけど >>20です
レスありがとうございます
去年の秋の健診では83キロで、将来的に病気になる確率が高いと指摘を受けて、ウォーキングを勧められました
あれこれ理由つけて、結局してないです、、
スナック菓子などの間食は摂らなくなり、飲み物もお茶中心になったのですが、朝食昼食夕食すべての食事量が倍になりました
食事量を少なくすれば、緩やかに体重は減っていったとは思うので、本当に反省しています
食生活をどう見直していけばいいのか分からず、目標体重はまだ決められていないのですが、
何かしらの病気を発症したら他ならぬ自分自身が苦しむので、胃袋を小さくできるよう、見直し頑張ります、、 >>43
あすけんとかやってる？
私も食べるの大好きで全然ダイエット始められなかったんだけど
カロリーと栄養素数字で見るようにしたらえっ自分食べすぎじゃん！って自覚湧いて
一気に食べるのやめとくかーとかカロリー少ない物選ぼうって思えるようになった
今もう既にお菓子やめられてるなら食事もきっとすぐ改善できそう >>43
食べる順番気を付けてる？
今もストレスで食べてるのか空腹で食べてるのかどちらなんだろう >>43
そんなでもまだ糖尿にならなくて教育入院に引っ掛からないんだね…若いのかな？
最近は30代でも糖尿が増えていて足切断とか失明とかよく聞くから、切断と思って頑張れ
自分のオススメはやっぱりオートミールかなぁ
冷凍フルーツとヨーグルトで盛ればお洒落だしこれだけ食べても200kcalかそこらhttps://i.imgur.com/KIgtKoR.jpg
夜は味噌汁オートミールにおかずだけ食べればいいんじゃね？
あとはあすけん有料版かカロミルつけて実際のカロリー見てみたら？ 5年くらい前まで108〜110kgあったアラフォー高齢喪だけど、糖尿病に関してはかなりギリギリだったよ、お医者さんにも怒られた
ちなみに身長は平均的な身長なので、このスレで一番の巨だったんじゃないかなｗｗ
だから>>43さんも一緒に頑張ってほしい！
私は「痩せよう」じゃなくて「栄養があるものを食べよう」って意識で、食べるものの選択を変えるようにしたよ！
ハンバーガー食べたいけど、それより小鉢がたくさんのハンバーグ定食のほうが栄養とれるから定食にしよーみたいな
主食(お米とか)だけは基本0.5〜0.8人前/回に抑えてる オートミール、不味いって話が忘れられなくてなかなか手を出せないんだけど
今のはそうでもないのかな
>>47のみたいにシリアルっぽく食べたいんだけど美味しく食べられる？ >>49
一袋200円やそこらなんだからデモデモダッテしてないでまず買ってみれば？
ウォーキングも続かないとか言ってるけど外出したくないなら目の前のスマホでラジオ体操だってできるじゃん
結局なにもしないデブ脳のいい見本て感じ >>51
人によりけりだしなんとも
まあ買って試してみればいんじゃね？ >>49
オートミール自体は身体に良いわけでもダイエット効果が特別あるわけないので好きじゃないのなら無理に食べなくても大丈夫だよ >>43
典型的なデブの思考だよね、自分も昔デブだったからわかる
結局はカロリーだからまずは今の自分の食事のカロリー計算してみた方がよい
多分すごい高カロリーだと思うから1500キロカロリーくらいにおさまるような食事を心がけた方がいい
楽なダイエットとか、これを食べたら痩せるとかはない 去年の今頃は70kgあったんだけど3ヶ月で13kgやせた
メンタルが変わったから
単に痩せたいだけじゃダメ
逆にモチベーションが1つあるだけで別人のように痩せられる
自分は痩せたら何したいかが定まった
その目標があるからガムシャラに痩せられた
モチベーションが一切ないという人は、なんかモチベーションを注入した方がいい
視覚から聴覚から
美しいものを見たり読んだり聴いたりするのがオススメ >>49
しっかりふやかして味付けしたら美味しいよ
おすすめはお茶漬けとかダシで煮るオートミール粥とかしょっぱい系
シリアルみたいに扱ってそのままで食べようとすると不味いイメージで終わるかもしれない
だって味付けもない乾燥させた麦だもの
生米食って不味いって言ってるようなもの
甘い系で食べるにしても牛乳入れてレンジで加熱か冷たく食べるならしばらく冷蔵庫でふやかす手順いれてから オートミールてグラノーラやプロテインバー以外食事として摂るのに水でふやかすのが和食に向いてなくて苦手。普通に玄米食べてる方が良い デトックスに最適という「スッキリ大根」っていうの作って食べてみたら効果すごかった
※便の話注意
普段から大便がもりもり出る便秘知らずなんだけど、宿便はまた違うと聞いたので
スッキリ大根作って今朝食べたらマジで腸内一掃されてしまった
普段と違う色の便が水のように出るが下痢のような苦痛はない
でも便意即肛門到達ってかんじで余裕がなくて怖い！！家で休みの時じゃないとやっちゃいけないと思う
お腹スッキリしたし動きやすくていい、定期的にやりたい
あと味はシンプルだから味を楽しめるような質のいい昆布・梅干し・大根・味噌を揃えたい >>43
食事量が倍になってるならとりあえずそれを通常の量にするだけでも痩せるんじゃないの？
それすら出来ないくらい意志が弱いならダイエットなんて無理だよ >>60
ぐぐったら断食後の回復食とありましたが、やっぱり断食してからやりましたか？
断食はできそうにないなぁ… >>43
昼オレンジとグレフル1つずつ食べただけで満腹だから水分のあるものを食べたら少量で済むかも
ただ夕方までもたない気がするけど >>55
いいアドバイスありがとう メンタルが変わったって具体的にどんな感じ？ >>56
なるほどきっちり調理したほうがいいんだね
シリアルっぽくはあんまり美味しくないのかー
柔らかい食感よりサクサクの方が好きだからちょっと考えようかな 食欲が何をやっても止まらないからBBXみたいな抑制サプリ飲もうと思うけどどうなんだろう オートミールはインスタントのしか食べたことないけど、
私はお湯注いでお粥にするよりシリアルみたいにして食べる方が食べやすかったな
味付き豆乳とか水で溶いたプロテインとかかけてた
今もあるかは知らないけどチョコ味のに牛乳かけて食べたりもした >>62
夕飯抜いた！断食は18時間くらいしかしてない
でも私快便だから昼ご飯後数時間で便意くるんだよね
それでもスッキリ大根でかなり出たからビックリした
今度連休のときに２日くらいファスティングしてみようかと思うんだけど、私も食欲がすごいから成功して胃袋小さくなった気になりたい フルーツ食べてから二時間でお腹なる
やっぱだめだな
お腹すいたー >>60
ファスティングしてからやるものだけど、しなくても出るの？
私は3日水と塩だけの断食したときやったけど、凄かった >>49
手軽に食べたいなら日食の「ピュアプレミアム」オートミール
ヨーカドーなどのスーパーで買える
クエーカーはグリホサート残留の記事があったから私は食べない >>59
オートミールよりは正直、玄米のほうがいいよね
おいしいし、外国産じゃないからポストハーベスト農薬もプレハーベスト農薬（ラウンドアップ）も使わないから ファスティング()しないとウンコが出ない食生活がどうかと思う >>72
ヒ素の問題考えると玄米もなぁ
日本は特に火山大国だし
オートミールもフィチン酸の問題考えるといまいちだけどね 飢餓状態で糖質取ると血糖値乱高下の原因になるらしい
糖質制限で有名な先生はせめて１日二食にしなさいって言ってるけど
まあ極端な人は極端だよね >>68
そっかぁやっぱりちょっとでも食事抜いたほうがいいんだね
晩御飯くらいなら抜けるかも、私もやってみる！ >>73
梅流し(スッキリ大根)は便秘解消にやるんじゃないよ
私はめちゃくちゃ快便だけど、3日間〜のファスティング中も食べてないのに毎日快便
ファスティング→スッキリ大根やるとまだ出るから本当に驚くw
でも人にはすすめないかな
色々面倒くさいし、ファスティングは詳しい人？に見て貰ってやる物らしいし
一人でやるなら自己責任 ファスティングも1日おきに断食を毎日やるならいいんだろうけど偶に数日断食とかは意味あるのだろうか？
私はリーンゲインズをここ3カ月くらいやっているけど割といい感じ >>74
日本人は欧米人に比べると砒素に強い
それに国内に流通してる米は玄米の状態で砒素の基準値以内に適合しないと流通できない
いま出回ってる米はどれも玄米で食べられる米だけだよ 普段快便な自分はファスティングした時の方が出ない。 健康と腹持ちを良くしたいからココナッツオイル買ったんだけど飲み物に入れると不味くてどうしても飲めなかった
でもココアパウダーとココナッツオイルと蜂蜜とナッツで生チョコ作ったら食べれた！ 良かった 飲むのが修行過ぎて捨てるとこだった ココナッツオイルなんてダイエットに何も効果ないよ
ただのステマ 値段そんなに変わらないのになんで上位種のmctオイル買わなかったんだw mctオイルなんかダイエットに何も効果ないよ
ただのステマ >>64
単純に身の程知らずな恋をするとか
太ってる場合じゃない！と思い立つこと >>79
市販に流通しているレベルでも体調を悪化させるからヒ素やカドミニウムなどの重金属は避けないとならないんだよ
マグロなどの大型魚も水銀多いから余程のことでもない限り食べない方がいいってことくらいは知ってるでしょ
海藻だって健康に気遣っている人は食べない
重金属問題はそれだけ気にしないとならないもの
そもそも玄米などの全粒粉はエビデンス的に意味ないという結論が多いし玄米は消化が悪いから白米に比べると腸に悪いという研究もあるよ
正直白米より栄養あるだけで他の炭水化物に比べて栄養があるわけでもないのにわざわざ食べる意味を感じない ×食べるな
○食べすぎ厳禁
アレルゲンとかでもないならこうじゃない？別に大型魚とかに限った話じゃないけど
ヒ素と言えば>>89は当然市販のミネラルウォーター類飲んでないよね？
個人的には玄米より麦飯のがいいと思う
私が玄米のニオイがダメだからなんだけどね 7月から体重ほぼ横ばいなのにくびれが消えてる！！
多分、糖質とか炭水化物の摂取量が増えたせいだ
心当たりがある
切り干し大根、最近食べてないなぁ
作るのが結構めんどくさかったりするから >>90
そりゃ0にはできないんだから食べすぎないように気をつける一環で多いものは避けるって話だよ
あなたに心配されずとも飲んでるサプリやダークチョコレートなど諸々重金属が少ないというデータがある商品しか買ってない
そもそもマイクロプラスチック問題見てからペットボトルの飲み物自体拒否しているけど 8月に入ってからはよくお寿司を食べたなぁ
1年近く糖質炭水化物制限してたからもう持ちこたえられなくなったんだろうなぁ
食べたい欲求が勝つ頃だったんだ
まだ目標体重まで5キロぐらい残っているのにw
(15キロ痩せた) 玄米を食べてるって人炊く前に5時間ぐらい水につけるって書いてるんだけど
本格的な玄米はそんな長時間水につけないとダメなの？
私が食べてる玄米は偽物なのかしら？ スーパーで売ってるような玄米は浸水あまりしなくても炊けるように事前処理してあるやつが多いよ そもそも>>89は市販に流通している玄米食べて体調が悪化するの？
それって完全に精神的なもんでしょ
心療内科をおすすめする お魚の金属より断食とかのほうが血糖値乱高下してよっぽど発ガン確率が上がると思う点について 玄米も無農薬ならいいけどさ
本来は精米時に削る皮に付いた農薬成分ごと食べてるんだよね
ブランも外皮だからそうだし それ美味しんぼで山岡さんが言ってた〜
ごめん思い出したら言いたくてお話の続きどうぞ >>99
国内に流通してる米は玄米の状態で砒素の基準値以内に適合しないと流通できない
いま出回ってる米はどれも玄米で食べられる米だけ
危険がないような検出できないような微量な農薬を気にする人はなにも食べられない
養殖の魚も天然の魚も飼育された肉も貝類も無理そう ケンタのチキンフィレサンド甘いね
マックの濃厚月見は途中で気持ち悪くなったけどケンタは食べきれた >>98
血糖値の乱れってガンにも関係するのか
20代は夕飯の前にお菓子食べてた
朝もチョコレート食べたり
お腹すくとすぐお菓子食べてた
最近急に体重落ちたしおしっこ透明だから私糖尿病なんだろうな
会社の診断は空腹時しかやらないしょぼい診断しかしないから嫌だわ >>89世の中悪いもので出来てる。そんなものでやられる身体がそもそも問題。 今日は朝はコーヒーで混ぜたプロテイン、昼は玄米ともち麦をあわせて炊いたごはん100gに塩昆布少々とアミエビを混ぜ込んで食べた、うめー
おかずはココナッツオイルの話からココナッツの気分になったから、少量のココナッツミルクとスパイスを絡めて煮た野菜と鶏肉を食べた、サラダも食べた
こんなに好きなもの、美味しいもの食べても痩せるのに、なんで昔の私はそれがわからなかったんだろうなぁ 味覚って変わるよね
小さい頃は食べられなかったピーマン、人参、グリンピースが大人になったら平気になったり
苦いと思ってたビールが美味しく飲めるようになったりするし デブの時の味覚はちょっとおかしくなってたな〜という自覚はある
でも美味しいもの沢山食べれて幸せではあった、一人グルメツアーとか英国展スコーン一人食べ比べとかwww
身体に悪いからもう出来ない >>102
一応検出はされてるよ
＞当衛生研究所で、平成4〜13年度の10年間に調査した市販の玄米約150検体からは、エトフェンプロックス、フェノブカルブ、イソキサチオン、フサライド、イプロベンホス等、主として殺虫、殺菌のために用いられたと考えられる18種類の農薬（延べ107農薬）が検出されました。
しかしながら、食品衛生法の基準値を超えて農薬が残留していたものはなく、その濃度は０．００１〜０．０５ｐｐｍ※ 程度で、法律で定められている基準に対する割合は、平均7％（中央値3％）と非常に低いものでした。
※ｐｐｍ（parts per million）とは、百万（million）に占める割合（parts）という意味で、１ｐｐｍとは百万分の１のことです。したがって、０．００１ｐｐｍとは玄米１トン（１,０００ｋｇ=１,０００,０００g（百万ｇ））に０．００１gの農薬が含まれていたことを意味します。
基準値以下であれば、そのまま食べたとしても安全性に全く問題はありませんが、精米、米とぎ、炊飯により農薬の摂取量を減らすことができます
愛知県衛生研究所の「米（玄米）に残留する農薬の調理による減少」から引用
>>111
平成4〜13年度！？
今は令話ですが。。。 >>112
古いからデータが信用できないってことではないでしょ
農薬が進化して残留が減ってる訳でもないし
むしろ精度が上がったなら検出量が多くなってると思うわ >>113
農薬の基準値はどんどん厳しくなってるし危険なものは年々禁止されていってるのに
想像だけで語ってるのね >>114
http://db.ffcr.or.jp/front/food_group_detail?id=100
ここで残留農薬の基準値見れるけど特に数値に変化はないよ
まあ元々数パーセントの残留ではあるから、それを気にするしないの問題ではあるけどね 玄米って糖質も100g当たり白米35.6玄米34.2雑穀米30.0であまり変わらないんだよね
自分はご飯そのものを少なくしてるし手間もかかるから白米で食べてる
でもお店の玄米ご飯をたまに食べると美味しいよね >>115
数値に変化はない、なんてどこ見て言ってるんだろ
基準値はよく改正されているし新規に追加されてるものもある
特にH29.10とH30.1月に大きな改正があったの知らない？
シクロプロトリンとかいろんなものの基準値がどんどん厳しくなってるんだけど
想像で書き込む前にポジティブリスト制度について最低でも少しは知っておくことをおすすめする >>117
ん？名古屋の研究所で出ていた数値は3〜7％で、現在の玄米の農薬別基準値を見ても3％↑程度は許容してる
基準値が改正されたとしても、絶対的に残留農薬が減ったわけではなく、大きな違いはないという意味だけど？ >>117
ちなみにシクロプロトリンの現在の基準値は0.05ppm
上記の記述と変わらない数値だよ
古いデータが何だっていうのかなぁ？
実際のデータ読まずに字面に騙されるいい例だね 無印に低糖質の菓子たくさんあるの知ったわ
おいしくないみたいだがウレC >>119
横だけどシクロプロトリンとやらの基準値はぐぐったら0.1ppmから改正で0.05ppmになって半分になってるみたいだよ
他の農薬もかなり厳しくされてた
続きはうざいから他でやって
スレタイはダイエット中の食事だから >>116
玄米を選ぶ人は糖質量じゃなくて、それ以外の栄養価の高さで選んでるんじゃないかな？
あと私は低GI値の炭水化物をとりたいタイミング(仕事前とかトレーニング前とか)も選んでいるかな
でも白米もタイミング次第では食べるし、それぞれ違った風味で美味しいよね！ しっかり手間かけて炊いた玄米は白米以上に美味しい
勝手に温度管理して発芽させて圧力かけて炊いて発芽玄米炊けて
そのまま寝かせ玄米にもできる玄米炊き専用炊飯器はすごく買って良かったと思ってる まあ米自体そんなに執着無くなるよね
糖質制限極まると炊飯器捨てる人もよくいるけど自分も一人暮らしならそうかも
チンするご飯買って２日間で一パック消費くらいでちょうどなんだよね
朝はパンかオートミールだし 糖質制限ダイエットってリバウンドしやすいっていうけど実際どうなのかな リバウンドしやすいっていうか、我慢できなくなって食欲爆発しやすい人が一定数いるってことだと思うわ
何事も適切に続けてれば問題ない
そもそも糖質制限で痩せない人もいるから、どうなのかなと考えるよりも自分で試してみるしかないと思うよ >>125
ライザップ芸人が全員リバウンドしてるの見るとああって思う >>126
人によって合う合わないがあるから確かに自分でやってみるしかないね
目標体重達成まであと0.5キロってところまできたのにそこからが全然落ちなくなってしまった
もう1か月近く体重が減ってない
糖質制限はしてなかったから試してみる >>125
いくつか理由があると思うけど大まかには2点だと思う
筋トレと併用していな場合、筋肉がたくさん減って基礎代謝も少なくなり太りやすい体になってしまう
水分がまず落ちるけど糖質を元に戻せば結局水分を再び貯め込むため減った分の水分は戻る
なので水分が減っただけで止めた人は普通に元に戻る
リバウンドをしないためには必ず筋トレをすることと糖質をゆっくり戻していくのが大事かと ライザップは見よう見まねでやったけどきつすぎて蕁麻疹出て一日でやめたわw
10kg痩せていま標準体重だけどそんなに制限しなかったよ
ご飯は1/3にしてサラダファースト守っておかずは6種類食べてた
運動も週2回朝にスクワットしただけ
むしろなんでそんなに痩せないのか分からない 元が標準体重+10kgみたいな人は楽にやせられて達成感得られるよね
こっちは標準体重以下からのダイエットだからなぁ 今独自のダイエット始めて10日目
一日2食、サンドイッチ300kcalを一個づつ食べてて
間食もしないし全然空腹感なくて、今までダラけてたから馬鹿みたいに太っちゃったんだなとか
これ脂肪使ってるから苦労せずいけてんのかな？とか思ってたんだけど
どうもカロリー減らしすぎみたい
あと立ちくらみが増えた
プロテイン飲んでフィットネスやってガッツリ食べるべき？
苦しくないから食べない方がいいよねってどうしても思っちゃう >>130
階段の登り降りを20分やるのとスクワットって鍛えられるとこ違うのかな ストレスから来るバカ食い止めただけで落ちたのは最初の10kgだけだった
次の10kgはカロリー制限を感覚頼りでやるのを止めて、
ちゃんと記録して計算するようにした上で運動もしてでやっと落ちた
あと5kgもこの調子で落としたい >>133
サンドイッチしか食べてないなら栄養バランスやばくない？ >>133
ここで聞く前にあすけんに登録して栄養素見てみれば？
栄養素が極端に不足すると膠原病とか免疫系の病気になるよ
あとサンドイッチの中身が脂質まみれだと脂肪肝からの肝臓がんとか糖尿とかになる >>134
自分はスロースクワット×15回(1分)で太ももがパンパンになるからそれしかやってないわ
踏み台昇降も好きならやれば？だけど
20分もやると軟骨すり減って将来人工関節になりそうじゃない？
自分ならやらないな〜 >>136
やっぱそうなんだね…中身は卵、トマト、ツナみたいなよくあるミックスだね
先天的な低血圧と血の色が薄いのもあって鉄不足なのかなぁとかは思ってた
とりあえず胃は小さくしたから次はバランスで食べるしかないのね
ダイエット難しい… >>133
流石に一日600キロカロリーは少なすぎるんでは？1200くらいにしてプロテインとか鉄とかサプリもガッツリとるべき？
プロの栄養士さんとかこのスレ居そうだけどどうなん？ >>139
具はいい感じだけど炭水化物を食事の最初に食べると血糖値スパイクが起こるよ
糖が吸収されずに血管や内臓にぶつかってニキビや老化、最終的には糖尿になる
自分で作ってるなら具をばらしてサラダ→ツナor肉→パン一枚の順番にして一日三食食べれば勝手に痩せてくと思う
市販のならショートニングまみれで心筋梗塞の原因になるから同じの自分で作りな ここのスレってすぐ病気に結び付けるレスする人いるけど考えが極端すぎ まあ年代によって違うんじゃない？
30代から脳梗塞や糖尿が始まるからね 10代20代でも生活習慣病になるよ
若ければ大丈夫というもんでもない 血糖値スパイクは毛細血管から潰していくから、気を付けるとニキビなくなるし血行よくなってお肌の美容にもいいんだけどね
ほうれい線が深い人は毛細血管が死んでる可能性があるんだってさ >>140
そうすることにする
ようするに脂質抑えればいいんでしょう？
糖質制限は体がもたなくなるから無理だと感じる
プロテインとかのカロリーも差し引いて計算しないとダメなんね
あすけん使ってみることにするよ ＞プロテインとかのカロリーも差し引いて計算しないとダメなんね
そこからかぁ… >>149
そこまで言わなくて良くね？
普通の人は普段カロリーやら栄養素やらは気にしないで生きてるわけで
ダイエットしながら勉強すればいいじゃん
ここのスレで相談すればいいじゃん 単純に炭水化物だけの食事をやめるだけでも全然違うよね
食事はまずは野菜
せめて汁物からにするとか 私朝はコーヒーと菓子パンとか洋菓子とかの甘いものしか食べないけどダイエット始めたこの3ヶ月くらいニキビできてないよ >>151
普通の人でもダイエットしようと思ったら、Twitterやネット記事で検索して基礎知識やダイエットアプリの存在くらいは頭に入れるんじゃないかね
上の人に限らずおデブさんてなんかずれてる気がする なんでプロテインのカロリーはいれなくていいと思ったんだろう
それが聞いてみたい >>156
プロテイン溶かすときの牛乳のカロリーも考えるよね
糖尿って脳の毛細血管もダメにするから認知症にも関係するらしいけど、肥満は知能も後退させると思う はーめちゃくちゃうらやましい
スナック菓子とか甘いものを一人暮らしはじめて際限なく食べたら人体が終わってダイエット始めたから
甘いものはほとんど切り捨ててしまったので恋しい…
フルーツばっか食べてるけど別に肌の状態変わらんし 自分がおデブの頃はツイッターのゆる糖質制限＋筋トレアカで情報仕入れたな
ご飯魚卵焼きひじきサラダ納豆味噌汁って結構な量を食べてたから美味しそ〜ってホイホイ真似して成功した
あとはYouTubeの体操や筋トレチェックして自分に合った強度見つけて週2〜3回運動
今は時々ケーキや丼物も食べたりしながらキープしてる ダイエット初心者さんで、健康を意識して痩せたい人は「ダイエットコーチ計太」さんの動画おすすめする
多少大変でもとにかく減量したい人向けの動画とかもある
あと「片倉岳人」さんの動画だと、痩せるために無駄なこととか割とズバズバ言ってて目覚める、ひなちゃんねるとか否定されてて笑った
「みおの女子トレ部」さんも女性目線ですごく楽しくてわかりやすい
私はボディメイクの目標で「Rachel Miks」さんとか「アミンカレダ【ボディメイクCH】」さんとか「Miyako's Channel」さんも見てる >>160
見てみた
「ダイエットコーチ計太」
全然ダメ
話にならない。机上の空論ばかり
この人は自分でトレもできないしトレ動画は他人のものばかり
見ても役にたたないし時間の無駄
「片倉岳人」
しゃべってるだけじゃね？これだったら専門家の本1冊読んだ方が中身あるし時間も節約できる
「みおの女子トレ部」
他人にアドバイスできる体型ではない
全然ダメ
動作を見るとこの人は腹筋や体感もないと見える
「Rachel Miks」
いいと思う
普通のジムで他の客がいる中で動画撮影してるのは大問題だが
「アミンカレダ【ボディメイクCH】」
いいと思う
「Miyako's Channel」
この人も、他人にアドバイスできる体型かなあ？ >>138
ありがとう、スクワット真似する
20分登り降りってそんなに負担になるのかな
毎日ではないから様子見しつつ続けてみる >>145
うわああああこええええ
最近薄くはなった >>158
食事のあとに食べたらいいんじゃ？
朝兼昼の今日のメニュー
アーモンド
りんご1つ
ゆでたまご1つ
ミネストローネ
このあとにマカロン3つと焼きモンブラン食べた
甘いものそこそこ食べてるけど、特にリバウンドはしてない
総カロリーと食べる順番で気を付ければリバウンドはしないと思う
ただ栄養素の計算はしてないから、その辺りわからないけど 何食べてもお腹空いてる 常に食べ物の事を考えるのをやめたい 毎日辛いよ >>161
こまけー！まぁ結局は取捨選択で、自分の心と体に合うものを選べばいいのでーってところよね、体質とかもあるだろうしねー
ただアミンさんとレイチェルさんのかっこよさは半端ないよね！The日本人な骨格と肉付きの私がどこまで近づけるのだろうかー
今日はリーフレタスや玉ねぎ、トマト、アボカド、キャロットラペのサラダに油無しで焼いたチキンを食べるんだけど、主食を玄米とくるみパンで迷ってる
汁物で海藻ときのこもとりたいな エノキ氷作ってみたけど、面倒でただエノキを細かめに切って冷凍した
味噌汁の具にするからペースト状にも煮込みもしてないけど、ちょっとは効果あるかなぁ？ 鍋→おかゆ→鍋→おかゆ
みたいな食生活してたら体のラインがシュッとしてきた
温かいものがおいしい季節になってきたから、これからはかどりそう 釣りかもしれないけど断食みたいなカロリーで成功自慢されても痩せの糖尿になりそうだねとしかコメントが出ないわ お腹空いたから常備してある塩茹で鶏むね肉と塩茹で人参ともやしのナムル食べた・・・ >>170
鍋いいよね
私は鶏肉苦手だから豚肉入れちゃったりするけど、野菜も摂れるし体も温まるし、白米なしでも満腹になれる
あと何より作るのが楽ｗ 8月からダイエット始めて58kgから53kgまで落とした
身長は160なんだけど160なら美容体重はいくつくらいなんだろう >>174
ググるとすぐ出てくるよー
筋肉維持しつつ美容体重になるの難しいんだよな
筋肉少なくていいなら割と達成できるけど、つけようと思うとすぐに美容体重超えてしまう
そもそも美容”体重”という指標自体が時代遅れではないのかなとも思う
どうせなら体脂肪率・筋肉量・体重の総合で言ってほしいよね 変な時間にポテトチップ一袋食べちゃった(一応脂質控え目のヤツだけど)
普通のご飯は入らなくて夜は卵焼きとオートミール苺ヨーグルトとサラダに決定した >>179
BMIは標準以下で維持期だから気にしてないんだ
ケーキも食べてるよ イチゴとブルーベリーとラズベリーのオートミールうまー オートミールのオーバーナイトってまずくない？
でんぶんがβ化したままのぼそぼその粉っぽいもの
お腹は壊さないけどおいしくはない
みなさんどうやってあれをおいしく食べてるの？ 急におでん食べたくなったのでかってきたけど、おでん意外とカロリー低くてテンション上がった
おでん1食120キロカロリーだと カロリー的には適正な範囲に収まったんだけどキャベツでのかさ増しをしすぎてお腹が辛い 30になってから揚げ物、洋菓子、パンをあまり食べられなくなって痩せたけどちょっと切ない >>182
インスタントオートミールしか食べたことないわ
そんなんなんだ この秋冬はサイリウムおから餅の活用と
小麦ファイバーとチアシード食べていく！ >>188
買ったのがクイックオーツ（クエーカーのオールドファッションドオートミール）だから
オーバーナイトだと不味かったのかな？
インスタントオートミールなら美味しいのなら
今度、日食のピュアプレミアムオートミールなどを買ってみます >>190
いやインスタントだからオーバーナイト食べたことすらないって意味 >>182
日食プレミアムでオーバーナイトオーツしてるけど、他人に美味しいよって勧められるかというと…私はまぁ食べやすいし割と好きだけどねってくらい
ちなみにオーツ30g、無糖アーモンドミルク100g、無糖ヨーグルト(小岩井のとろとろしたやつが美味しい)100gで作ってる
気分次第でドライフルーツを細かく刻んだものも少量一緒に一晩漬けておく事もある
食べる時は生のフルーツのせて食べてる、フルーツ好きだから平気なのかも
でも美味しくないって感じる人もいるの、わかるといえばわかる味だとは思うｗｗ お腹すいたけどこのままコーヒーでしのぐ予定１日１食は守らないと ジム入って3ヶ月で−1.2kgでワロタ
やっぱり食事一切変えないまま痩せようなんて甘かった
とりあえずアイスやめてプロテイン買う やっと貰い物のいくら消費し終わったー！
ご飯のお供としては高カロリーだから1食400カロリーで調節するの大変だった
でもおいしかったよ！バイバイ！ >>191
>>192
クエーカーのオールドファッションドオートミールを買ってしまったから不味かったのかなと思ったけど
ちゃんとインスタントオートミールでも微妙なのか
ありがとう
単に私はオートミールの味が嫌いなのかもしれない
参考になりました 先月から始めたダイエット、一ヶ月で３キロ痩せたんだが、先週から体重落ちなくなってきた。
これが停滞期か？それとも運動負荷が足りないのか
チートデイするほど体脂肪率低くないがどうしよう ダイエット始めてすぐに減る数キロは消化器官の内容物と水分がほとんどで体脂肪はたいして減ってない
1カ月程度ならこれからが本当のダイエット
停滞期が来るのはもっと先の話 >>197
最初の3キロは水分とかだと思うよ
チートデイとかまだまだ
考えるタイミングじゃないかな 皆様ありがとうございます。最初の初期ボーナス期間だっただけなのですね。ここからが本気のダイエットなので頑張ります。理想体重まであと10キロ以上あるので…
１週間くらい減量が止まるのはよくあることなんでしょうか？ 生理期間とかしょっぱいもの食べた時は一週間くらい減らないけど、別に気にしたことない、移動平均値みるのに記録はするけど、グラフが下に向いてたらそれでよい >>201
一定期間減らなくなってもある日突然一気に減ったりする時あるな
停滞してもあんまり気にせずそのままコツコツダイエット続けていれば大丈夫だと思うよ マイプロテイン大騒ぎになってるけど使ってる人いない？バータイプのものだけだとは思うけど
わたしもマイプロテインではないにしろ輸入したプロテインやサプリ使ったりしてるから気をつけよう… マイプロテイン、パウダーのホエイパウダーは大丈夫なのかな？
同じ工場だったらと考えると… タンパクトのアイスおいしい
タンパク質入ってるのがうれしい マイプロテイン、お試しサイズやスナックとか買ってた時期あったけど
もし今も買い続けてて自分が買ってたのにも入ってたらと思うとぞっとする
それはそれとしてプロテインヌードルがゲロマズだったのをよく覚えてる 生きてるのは精神的にやられそうだわ
もう絶対買わない 虫or殺虫剤がマジだったらマイプロテインどんだけヤバいのって話だなー… 所詮海外製造の食品は危ない。
品質管理が徹底してる国内メーカーの国産品なら安心 高いけど ググるとマイプロテインはイギリスの工場で作ってるらしいからそこで混入したんじゃない？
日本はパッキングした状態で入ってくるんでしょ？
ミズノとか国内産を買えばいいだけだよ iHerbの使ってたけど国内産に切り替えようかなぁ
BCAA入りで尚且つWPIなのに安いってところも気に入ってたけど
エクスプロージョン気になるけど少しダマが残ったってレビュー見たから、鉄板のビーレジェンドか、奮発してきんにくんプロテインにするか…
ところでスーパーも秋の食材がたくさん並んできたね
栗ご飯食べたいけど玄米と栗でも美味しくなるのかな プロテインについてはアメリカとかの方が質も値段とのバランスも優れていると思うから
自分はこれからも海外のを飲むわ プロテインバーに虫が混入か 「大量の虫が生きたまま出てきた」動画が拡散、マイプロテインは「健康へのリスクない」
ねとらぼ - ITmedia・14時間前
「健康へのリスクない」ってこれあきれるね
まるで、よくあることです〜みたいな感じじゃん
マイプロテインはもう絶対買いたくないｗ
これはイギリスのメーカーだけど、アメリカだって
食品に中には虫が何匹までは入っててもOKって法律があるんだよね（次で書く）
日本にもともといない害虫が生きたまま輸入されて国内で繁殖したら大変
工業や農業や住環境に大ダメージを与える可能性もある アメリカには「食品異物混入基準」ってのがあって
ウジ虫・ハエの卵・ネズミの毛・カビなどが食品に混入していてもＯＫなんだそうな
レーズンに混入するハエの卵、8オンス（227グラム）あたり35個未満ならＯＫ、マカロニに混入するネズミの毛、225グラムあたり4・5本未満ならＯＫ、トマト缶詰に混入するウジ虫、500グラムあたり2匹未満ならＯＫなど
下の図にはもっと載ってる
http://www.nouminren.ne.jp/dat/201609/20160926_2_1.jpg 仕事後〜帰宅までに強烈な飢餓感を感じて体に悪いお菓子を衝動的に食べないように
プロテインドリンクを飲むよううにしてたけどいちいち給湯室行ったりシェーカー持っていくから荷物になるのがストレスだった
そうだプロテインバーにしようと思ったら虫のニュース・・・
マイプロテインじゃないのにすれば良いんだけどさ
とにかく強烈な飢餓感を感じて生活したくない ザバスの紙パックがシェーカー使えないとき飲んでる
いつの間にかwomanっていうのも出たんだね >>219
ザバス ウーマン見てみた シェーカーない時これ良さそうだね
ありがとう 朝昼で650カロリーしかとってなくて余裕あるからドトールで大好きなカフェモカ飲みに行く！ そろそろジムに置いてるプロテインが空になるなと思って、大袋で買ってるので持ち運び用の容器に詰め替えたんだけど、
うぞうぞしてないかチェックしてしまったｗｗマイプロテインじゃないけど レタス１キロ107円 暴落
ってニュース見たから昨日さっそく八百屋行ったらレタス一玉65円だった
レタスいつも生で食べてたけど、調べたら加熱してかさを減らして量を取ったほうがいいんだね〜知らなかった〜
ということでお弁当はレタス200gのホットチョレギサラダにしたんだけどめちゃくちゃ腹にたまる
ドレッシングの量気をつけてダイエット中はしばらくレタス大量消費しようかな どうしてレタス暴落しちゃったの？
嬉しい
買いに行ってこよう ニューススレッド読んできたけど、単に天候がいいだけで？？
収穫をお手伝いする技能実習生がコロナ禍で減って収穫追いつかないのかなと思って価格調整もふんわりできてるもんだと思ってたw
いっぱい出来たらいっぱい採れてすぐ出荷できるもんなんだねw >>221
すごいわかる
朝いっぱい食べて夜を控えめにってよく言われるけど、私も朝昼のカロリーは抑えておいてあとで楽しみ取っときたい派 朝快活でポテトとトースト食べた
気持ち悪くなって昼抜いたからいいかな
夜はミネストローネとご飯 >>218
空腹続くといかんからプロテイン飲んでたけど
プロテインぐらいコスパよくてカロリー低くて食べやすいものって他にないかな?
仕事が結構体力勝負だからポカリみたいほうがいいかな(コスパは勿論劣るがプロテインの他に水分補給としてお茶飲んでるからまとめれば金額的には同じぐらい) 誕生日だったので寿司をたらふくとTopsチョコケーキ食べたった
罪悪感もあるが幸せ
明日からまた節制やるぞ おめでとう！
誕生日はどれだけ食べても大丈夫・・・
食後に甘いお酒飲むのがやめられなくて困った。
固形物よりいいかと思ってたけど、ほぼ同じ栄養素だったら意味ないよね。取り戻したいいい ガリガリ君のピンクグレープフルーツやっと見つけたー
アラサー以上じゃないとわからないと思うけど昔あったグレープフルーツのみぞれバーが好きすぎて似たやつを探し続けてる
これは絶対好きになれると２つほど隣町のセブンまで行ってきたw
私と同じにみぞれバーを好きだった人にもお勧めできる…
しかも87キロカロリー
一日嗜好品は200キロカロリーまでオッケーにしてる、朝にミロも飲めるし夜のお風呂上がりにガリガリ君出来る！
ちなみに他のガリガリ君は好きじゃないです… 自宅近辺のスーパー・コンビニいろいろまわってもなかったパスコの低糖質パン
家から一番近いドラッグストアの食材コーナーにいったらみつけた！
これは節穴ですわ
朝作ったミネストローネに人参入れ忘れたことに気づいた・・・ 低糖質パン近所のスーパー探してるけど見たことない…
ドラストに売ってるのか？ >>228
ハイカカオのチョコとか純はちみつとかのほうがいいよ 1日一食のみ1000kcalオーバーは危険だった1.4キロもリバウンド…どうすれば 目標体重×25〜30÷3ぐらいを1食あたりのカロリーの目安にして3食きちんと食べるしかない
妙に食欲あるから何かと思ってたら下腹の痛みで生理前なのを思い出した
なんか毎月忘れるんだよね 私も昨日の夜にものすごい飢餓感に襲われて耐えられなくてローソン走って低糖質おやつ買い漁って凌いだけど、今朝ルナルナから生理近いよ通知あってそういえば…ってなったよ。忘れるよね生理 >>238
夕御飯抜きやって数年後に痩せの糖尿とかよく見るから抜くのは危ないよ 極端な減量はリバウンドするよね…私も何度繰り返したことか
ちゃんとバランスよく食べるようにしてからかなり経つけど、その間挫折もリバウンドもない
ダイエットしているっていうよりそういう生活スタイルに変化したって感じになった
基本は穏やかな食生活だけど、たまにはジャンクもスイーツも楽しんでるからストレスもないし、そういうの食べた時は「後で調整をしない」ってことを意識してやってるわ
その後減らしたりして調整しようとすると食欲乱れるから、食べすぎたりしても気にしないで、また次からいつも通り食べてる 【研究】豆腐など「大豆食品」で膵臓がんリスク上昇？日本での研究より [シャチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600302709/1
健康に良いとされる豆腐などの「大豆食品」。乳がんなど一部のがんの発症リスクを下げる効果が報告されている。
ところが、国立がん研究センター「多目的コホート研究（JPHC）」から、
膵臓がんに関しては逆に発症リスクを高める可能性を示唆するデータが報告された。
今回の報告は、1995年と98年、食事に関するアンケート調査に回答した9万0185人（年齢45〜74歳）を対象に、
大豆食品の摂取量と膵臓がんとの関係を追跡調査したもの（追跡期間中央値は16.9年）。
追跡中に577人（男性314人）が膵臓がんを発症。
回答から（1）総大豆食品、（2）納豆、みそなどの発酵性大豆食品、（3）豆腐、油揚げ、豆乳などの非発酵性大豆食品の摂取量を計算し、
摂取量が最も少ない群から最も多い群まで4グループに分け（四分位）、膵臓がんの発症リスクを比較した。
その結果、総大豆食品摂取量が最低のグループ（第一分位）を1とすると、
最も摂取量が多かったグループ（第四分位）は膵臓がん発症リスクが1.48倍と最も高く、
摂取量が多いほどリスクが上昇することがわかった。
9/16(水) 6:01配信 ダイヤモンド・オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/0095a2b4863918533eee78555aee35270161cb6f 8月までは順調に体重が減っていると思ったのに、今週2キロも体重増えていて、慌てて切り干し大根生活を再スタートさせた
少し赤身肉のミンチ(牛か豚)を混ぜて炊くとおいしいよ ＞製品ごとでは、豆腐の摂取量が多くなるほど膵臓がんリスクが上昇するという、いささか衝撃的な結果がでている。
＞研究者は「動物実験レベルでは非加熱の大豆入り飼料で下痢や膵臓の腫れが認められている。大豆に含まれる消化酵素阻害成分の影響があるかもしれない」と推測している。
豆腐(非加熱大豆)を食べ過ぎると膵炎を起こす→慢性膵炎でガンのシステムか 豆腐って加熱して作らない？
もう一回加熱しないとダメなのか？
やっぱり置き換えとかせずに満遍なく食べるの大事ね やっぱ一食900kcalより、三食300kcalの方がいいんだろうね
そもそも少なすぎる気もするけど 今日のわたし
朝
アーモンド
とまとジュース
昼
ミネストローネ
マカロン3つ
和菓子2つ
夜
アーモンド
ゆでたまご
えだまめ
さつまいも
でもまだ食欲あって炭酸水で落ち着かせた
糖質気を付けてる
ギリ範囲内であろう ミネストローネと餃子とココア
700kcalは超えたな
夜が1番食欲に耐えられない >>253
糖質に気を付けてるなら和菓子食べないでシュークリームでも食べればいいのに ＞実は和菓子よりも洋菓子の方が糖分は少なめです。 100グラム当たりで比べてみると、大福餅の場合、糖質が53グラムなのに対して、シュークリームは22グラム。
蒸し饅頭になると59グラムも糖質が含まれていますが、チーズケーキでは26グラムと、和菓子に比べて洋菓子の方が糖質は控えめです。 >>253
たんぱく質取らない糖質ダイエットは最悪だよ >>253
毎日こんな感じの食生活なの？
よくお腹すかないね サプリでは痩せません
まんぷくになるサプリ欲しいいいいいい プロテインといえば…
マイプロのホエイプロテインが家にあとニキロあるんだけど、飲んで大丈夫なのか悩んでる…
今日は筋肉痛だし、よりしっかりとたんぱく質摂りたいけど、プロテインバーの件が恐くて >>264
保存容器に移しかえた時いなけりゃいないでしょ ツイッターで関係ない商社マンの意見がバズってたけど
英国は虫がいる＝食って安心の感覚だからそんなに謝らないし
高温多湿の日本じゃ羽化して当たり前、逆に殺虫剤かかってなくて安全な証拠だってよ 鶏胸肉食べ過ぎて飽きてきたから最近魚ばかり食べてる
コスパは悪いけど種類沢山あるし良質な脂質も摂れるし最高
食べた後は口の周り拭いても生臭いけど >>271
言うても日本人は基本虫わいたもん食わねえだろ
ってツイッターで見てて思った
昔ドライフルーツとナッツ入りのミューズリー食べてたら
なんかよくわからん硬いの噛んでそのまま飲み込んじゃったんだけど、
今考えてもやっぱり甲虫系の羽かなんか食べちゃったのかもしれない… >>255
私たちは頭おかしい見てると食べたくなるんだよね
洋菓子より糖質多いのは知ってるよ
でも和菓子は二つも食べると気持ち悪くなるから暫くはお預け
>>257
タンパク質をゆでたまごとえだまめでとったつもりだよ
>>258
甘いもの食べる日はこうなる
ちゃんとご飯食べる日もあるよ ペヤングも海外だったらあんなにニュースにならなかったってことか 頭おかしくなってて和菓子見ると食べずにはいられないってことかなぁと思ってたけど278さんのレス見て読み直したら私たちはどうかしているのことだったのねｗ
綺麗で美味しそうな和菓子たくさん出てくるもんねわかる 痩せてもモテるようにはならないんだろうなと考えたら急にダイエットするの怖くなった
モテない言い訳がひとつ減る 誰かや恋のために痩せるのも素敵だと思うけど、ただ自分自身のために痩せるのも素敵だ モテない哀しみは消えずとも、好きな服着れる楽しみは増える
プラマイプラ メルカリとかで試着せずに買っても絶対大丈夫！っていう体型になりたい
好きな服着れるのももちろんいいし絶対今よりお金使わなくて済むようになると思う 281さんじゃないけどすごいモチベ上がったw
みんな素敵な考え方だね 昨晩 白米 まぐろ刺
大葉 巨峰
夜の間食 なし
朝 スムージー 糖尿怖いから割と真面目に痩せたいけど私の場合痩せても可愛い服は着られないと思うわ
どうせ痩せてもブスだし身の程を弁えた服着るよ
最後まで足腰しっかりしているためにも痩せたい気持ちは大きい 喪ブスほど可愛い服を着た方がいい
喪ブスがブッサイクな格好するのはナシナシ 今はワイドパンツとかクール系流行りだしわざわざ宣言しなくてもいいのに
さては可愛い服に憧れてるのか フィントとかシークレットハニーとかアクシーズファム着てる人いる？
喪女板にはスレッドが無い 見切り品の棚にある珍しいお菓子、買った以上は食べずに駄目にするのももったいないし、
人に分けるには微妙なものだし…で食べてしまう
買わなきゃいいんだけど 自己解決しててわろた
こんにゃくチップス自作してみたら思ったよりずっとおいしくていい感じ
いろんなこんにゃく買ってきて試してみよう もうそろそろ生理がくるー憂鬱だ
ローファットダイエットなのでお菓子は和菓子、お煎餅などを選ぶようにしてるんだけど、たまに洋菓子食べるとやっぱり美味しいなーと思う アボカド一個食べたら平気であすけんの脂質が越えるだけど悲しい
脂質高そうなものアボカドと豆乳くらいしか今日たべてないのに
糖質制限してるわけじゃないのにカロリー控えるために主食減らすと全然糖質摂取出来ないし難しいね >>300
地中海式ダイエットだからお菓子は月1なんだけどそんなことしていたら最近お菓子そのものを食べたくなくなった
人間変わるもんだよね 焼き鳥のレバー1本食べたらあすけんでビタミンAが過剰になってびっくりした 鮭とばにハマってる
低カロリー低脂質高たんぱくだしよく噛むから満腹感感じられて最高
塩分が多いから食べ過ぎは良くなかったりお酒好きな人は飲みたくならないように気をつけた方がいいみたいだけど結構おすすめ ずっと空腹回避にプロテイン飲んでたけど
最近ハイカカオチョコ一個+コラーゲンに切り替えた 100均で買ったベジタブルヌードルカッター使って
ズッキーニ麺スパゲッティ作ってみたけど
思ったよりズッキーニの味しなくてパスタソースの味のみなのね
なかなか美味しかったからまたやる 高野豆腐とにんじんとオートミールをすりおろして作るクッキーがナッツ入ってるとしか思えない食感で毎日でも食べたい
腕の筋肉鍛えられるしビタミンA摂れるしお菓子みたいに食べれるしおすすめ オートミールクッキーは潰したバナナと混ぜて焼くだけのレシピが気になってる ダイシンフーズのこんにゃくせんべい美味しい
サクサクしたものを食べたい時にはこれいいな 朝からフカヒレあんかけご飯食べてミルクのいちごクレープ食べたんだが胃が重い コンビニで売ってるシックスパックのプロテインバー
ベリー味おいしくて好きなんだけど、これってお菓子の域を出ない気がする 初めてマグマ作ったんだけど味薄くておいしくない
炊飯器じゃなくて鍋でやったからかな 有料の動画だけどメンタリストの方のDaigo君の肉サラダ放送めっちゃ良かった
毎日肉サラダ食べられる経済力あるならおすすめ せっかく休日なのでリングフィットとフィットボクシング両方やってみた
疲れた ザバス飲んだことないなぁ、どこででも買えるのに筋トレする人達はなぜか使ってないよなぁ…と思って値段見たら、ちょっとお高いのね
乳糖不耐症だからWPI選んでるけど、ザバスのWPIのお値段だと続けられないや…普段使ってるやつの倍くらいするｗｗｗ
みんな夕飯って何時までに済ませるとか決めてある？ かつおのたたきって超優秀じゃない？100gで100キロカロリーちょいしかない
枝豆なくなったらカロリーコントロールかつおでやるわ
>>322
決めてない
昨日は残業したから8時半くらいに食べたし今日もこれから仕度して食べる
普段は6時前に食べ出して8時くらいから1時間有酸素運動してる ストイックにしすぎて、どんな品もまるまる一個食べるのがきつくなった。
量じゃなくて味にすぐ飽きるようになってしまってめんどくさい。
色んなものちょっとずつ。サラダに限っては大量。
カツ丼とかうな重ワシワシと食べたい！ 食った以上に消費すればいいだけだから
へーきへーき カロリー計算に疲れてしまったからしばらく休むわ
体重は計り続ける でかいメンチカツ2つたべた
食事制限あんまりしたくないとはいえこれじゃダイエットでもなんでもないな… 自粛中にダイエット始めて結構いいペースで減量できてたんだけど
最近友達と会って外食する機会が一気に増えて週末のカロリー制限がし辛くなってきた
丸一日予定入れると運動できる時間も減るし難しいなー >>331
昼間からハイボールで美味しくいただいてて痩せるかい！ 食事は自分でダイエット法決めてガイドライン守るようにすると余計なもの食べなくなるよー
地中海式ダイエットとかDASHダイエットとかビーガンダイエットとか何か一つ決めてそれ守れば続けやすい
英語だけど参考になるので貼っとく
https://health.usnews.com/best-diet このスレ見てると糖質は神経質なぐらい制限してるのに脂質は全く意識してない感じの人たまにいるよね
たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを保つのが食事改善の基本だから一つだけ極端に制限するのはズレてない？って思うんだけど 私は糖質もとるし、脂質もとるよー
糖質制限は1ヶ月だけとか短期間の減量でならやることもある、来月同窓会だなーみたいな時だけ
白米、玄米、もち麦、オートミール、さつまいも、じゃがいも…の中から主食を選んでる
ごはんや芋はできるだけ半解凍とか冷蔵庫でしっかり冷やしたのを食べてるけど、ごはんはホカホカのをいただくこともある
脂質はアボカドや魚の脂もとるし、お肉の調理には油ひかないことが多いけど、お野菜の調理にはオリーブオイル使ってる >>335
中途半端にあちこちのダイエット法をかじってやってると、痩せにくくなるんだよね
あすけんがやたらと果物を勧めて来て、朝から果物ジュース飲む方法を提案して来る
ゆる糖質制限ダイエットなのにw >>340
冷蔵庫で冷やしたご飯おいしいよね
品種によるけどパサパサにならず冷えても美味しいおコメもある
つや姫、はえぬきなど
はえぬきはセブンイレブンのおにぎりに使われてる
私は主食のご飯を冷やして食べるようになって3ヶ月で9キロやせた
冷えご飯ダイエットについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/ 結局カロリーが全てだと思ってる
田中みな実はデコルテあたりが痩せすぎないように糖質意識して摂ってると言ってた >>343
肌が乾燥するから米は3食食うって言ってた 田中みな実は痩せすぎというか肌がしわしわで憧れない…お婆さんみたい 胃もたれさせるほうが食欲落ちていいい気がしてきた
昨日が
朝
アーモンド
昼13時には食べ終わり
フカヒレあんかけご飯
クレープ
夜7時までお腹すかない
アーモンド
ミネストローネ(少量)
かつおのたたき160g
今日
朝
アーモンド
昼14時頃
ミネストローネ(どんぶり1杯)
ゆでたまご2個
さつまいも3分の1
マカロン5個
これで17時前には空腹を感じてしまった
胃に優しいけどすぐ腹減るなら脂っぽいもので胃を重くさせるほうが食欲なくなっていい気がしたけどそんなわけないから悩む >>345
顔は変にテカテカでのぺーんとしてる
首もとがしわしわか まず余計な間食止めろ
腹すくのは血糖値上げれば騙せるから
ハイカカオのチョコ一個だけ食べる
これで解決できる なんか分かる
田中みな実美人だけど、憧れる顔ではない…なんでだろ？充分美人で綺麗でスタイルいいのに >>246
マカロン止めてさつまいも1個丸々食べたほうが良さげ またアーモンドさんか
BMIとかいくつくらいなの？ >>348
>>350
断る
毎日食べてるわけじゃないし
ハイカカオは苦いから嫌いじゃ
>>351
19くらい
今は154の45キロ
でも足と二の腕が太いから筋トレしたいんだけど痛くて1日10回くらいしかしてない
有酸素運動しか好きになれない >>352
ダイエットしたいなら砂糖は禁止
砂糖食ってたらいつまでもデブのままだよ >>353
月１ぐらいのチートデーはともかく
日常的に砂糖食ってたらだめだよね
食べたいならその分運動する
運動したくないなら食べない
ダイエットはカロリーコントロール
これにつきる 横だけどハイカカオではない糖類０のチョコだとダメ？ 糖質ゼロは余計なもので味つけてるだけ
カカオが高ければ高いほど余計なものが入ってないからいい アランデュカスの85%のチョコおすすめ
人工甘味料もステビアだから安全性高い 煽りじゃなく純粋な疑問なんだけど、154/45でなぜ「でも」が続くの？
自分的には痩せてる範囲ってことなのかな？ BMI19で痩せてると思うなとか
もし思うならそっちが病んでるわw >>345
ボディークリーム数種類を部位によって、塗り分けてるらしい
その前に食事だよね ときどき骨と皮だけのミニスカノースリーブ着たメンヘラっぽいオバサンを見るけど>>361ってそのタイプかな？ 筋トレ込みでもBMI16.5〜18くらいになるよ
女性だと筋肉つかないから細マッチョ体型でも17ぐらいの人多い
19だとフィットネスモデル並みに筋肉必要じゃないかな？ 低体重で生理止まると骨粗しょう症になったり、そのまま体重30kg台に突入する人も多いからBMI20付近で維持したほうがいい >>365
インストラクターさんとかBMI17代の人わりといるけどガリガリでなく普通に健康だし綺麗な体型維持しているよ
BMI15とかいったら痩せすぎかなと思うけど日本人だと元々痩せ型多いし17ぐらい普通じゃないかな >>353
わかりました
>>354
カロリーは一応気にしてるよ >>366
筋肉ついてBMI17だとなおさらヤバイけど
女性の生理が止まるのは正確には体脂肪の少なさだからね？
アスリートとかよく生理が止まる報道見てないのか 自分が見たアスリートのブログはBMI16だけど体脂肪が10％切って生理が6年間こなくなった
疲労骨折、複雑骨折、自律神経失調症になってたよ >>369
体脂肪も15〜20くらいなら問題なし
BMI17で健康な日本人女性沢山いるよ
自分が痩せられないからって他の人の足引っ張るの見苦しいよ >>371
？？？
インストラクターのムキムキのねーちゃんについて健康ってあたおか発言してるからだろ？
こんどは一般にまで手を広げたのか草 若い頃は5日くらい減食したらホイホイ2，3キロ痩せてたけどもう体力も気力も代謝も無い
それで週1で好きなもの好きなだけ食べて運動も完全に休む
マックもピザもラーメンもケーキバイキングすら行く
週６はあすけんのキツめのカロリー制限と栄養コントロールと適度な運動ルーチン
これで月に1キロ前後ずつ止まること無くやせてもうすぐ7ヶ月で6キロとちょっと痩せた 美容体重前で下げ止まってきた
月に1キロでいいと思うと楽だった
一生これなら続けられると思う…私にはこれがあってたんだな >>372
インストラクターさんも17代でもきちんと運動しているから健康な人沢山いる
京乃ともみさんもBMI18以下だけど別にガリガリじゃない綺麗な体型
BMI20ならストイックにマッチョレベルに筋トレしないとだるだる体型になるだけだから筋トレ頑張ってね 体脂肪って22％以下になると生理が止まると言われてるのに(標準は25)20〜15％で問題ないとかあたおか知識広めないでほしい
＞ダイエットや運動などで体脂肪率が22%以下になってくると月経不順、月経異常がおこりやすくなります。
精神的・心因的因子によるやせでは、卵巣(らんそう)ホルモン以外のホルモンにも異常がおよび、しばしば無月経になります。
体脂肪率が17%以下になると、体重減少性無月経に陥ることが知られています。
また、女性ホルモンの分泌減少は骨にも影響し、骨塩量が減少することにより、骨折が多くなります。 キチガイだなあ
371 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/21(月) 00:38:20.74 ID:3Ad97M0f
>>369
体脂肪も15〜20くらいなら問題なし
ID:3Ad97M0fはアボン推奨 話がずれてるけど、結局>>359の疑問の答えはどうなったのかな？
>>352さんが出てきてくれたらいいなぁ 352は筋トレできないって明らか拒食の人じゃない？
あまり構うのもどうかと
自分もオートミール生活始めた時にあまりにもお腹が減らなくて拒食になりそうで怖かった
ゆで卵チキンサラダとオートミールヨーグルトで300kcal×3食しそうで頑張って夕飯作った >>378
食への拘りが無い人はそうなるよね
私も何を食べるかよりも満腹になれば満足っていう食生活だったので
意識してないととんでもなく摂取カロリーが低い日がある >>379
拘りないというか
オートミールヨーグルトにイチゴキウィブルーベリー＆サラダチキン＋レタス＋卵＋トマト＋オリーブ＋オイルとお醤油たらり
という美味しめの食事で手軽だから毎食これでいいかってなってたw
変に減らすより痩せるんだけどみんななぜ無理なダイエットするんだろうね >>380
全然手軽に見えないが
てかその食事で300カロリーってかなり量少ないか計算間違ってるかどっちかでしょ >>377
標準だと思ってる
>>378
毎日お腹すくから食べてるよ
なんで拒食なの？
>>382
すごいなぁ
こゆの無理 オートミールに無糖無脂肪ヨーグルトがおいしいと感じる人ならダイエットなんて余裕だろうね 15キロほど痩せてみたけど、食欲が抑えられないので、基本的に美味しくてカロリーの低いものばかり食べてたら、普通の食事した時のリバウンドがすごいw
当たり前っちゃ、当たり前
自炊でロカボ続けるしか道はない
他人に誘われて外で食事をする時なんかは、ある意味地獄です 「私ダイエットしてるんで誘わないでください」って言ったことないもんね
誰にも言わずにサクッと痩せてみんな驚いた >>375
普通に止まりません
他人の足引っ張ってデブ増やそうとするのやめましょう BMI22を目指して目標達成したんだがそれくらいの体重だとまだ全然太いんだね
細身じゃなくていいから普通体系になりたいんだけどまだ普通というにはおこがましいぽっちゃり具合
Ｍサイズの服が入るようになってきたからちょっと満足感あるが減量継続しないと
でも秋って美味しい食べ物が多すぎて・・・つい食べちゃって停滞中だわ
置き換え食に手出したら痩せるかなー
アレコレ栄養素考えてメニュー組むの面倒で、一食だけでも楽したいし いつだったか骨格タイプ診断の感想か何かで
「食事制限しても運動してもくびれができなくて骨格診断してみたらそういう骨格だった」
ての見たけど、これが本当ならどんだけ数字気にしても無駄な人とそうじゃない人いるってことだよね
私の場合まだBMI22ですらないから痩せないといけないのは変わらないんだけど
つかBMIでの「普通体型」の範囲確認したら18.5〜25って広くない？
成人女性の身長体重の平均値調べてBMI計算してみたら22ぐらいだったから、
平均値を普通とするなら>>388も既に「普通」なんだよね
中央値や他の値は調べてないし周りにどんな人が多いかとか知らんけど >>384
無糖ヨーグルトにフルーツ入れてもダメって味覚がデブって感じだね
可哀想 >>387
これ順天堂大学の産婦人科医のコラムなんだけど医者のいうことよりアテクシが正しいって完全に頭おかしいんだなぁ
キチガイさん乙 >>383
ミネストローネ作れるならサラダなんて余裕では…レトルトなの？
けっきょく栄養価じゃなくてみんな自分の好きなものだけ食って痩せたいんだなぁ
そりゃ痩せないよ >>390
無脂肪無糖ヨーグルトまずくない？
無脂肪無糖ヨーグルト+バナナの組み合わせ一瞬で飽きたわ
てかヨーグルトがまず好きじゃない 一応だけど先週の平均摂取カロリー1300だったよ
最近1か月だと平均1500カロリー
3食きっちり食べてる なんかイライラしたレスしかしてないし3食食べてても食事に満足できてないんじゃない？ >>393
ヨーグルトが好きじゃないなら好きな人に絡んでケチつけるなよw余裕ないなw ヨーグルトは無糖以外買わない
っていうか今のヨーグルト砂糖が入ってる方が珍しいと思うんだけど…
LGガゼリ系のカップヨーグルトすら入ってないよ
もし入ってるとしたら100gの一食分にティースプーン3,4杯くらい砂糖入ってるらしいから他の皆さんはやめとこうね 無糖無脂肪ヨーグルトなんてあったっけ？と思ったけどその辺で売ってるやつで無脂肪のあったね
あれに砂糖入れずに食べたら無糖無脂肪か
別に不味くはないと思うけど、乳製品やヨーグルト嫌いからしたら美味くはないでしょ >>382
セブン サラダチキンプレーンのカロリーは98〜114Kcalでしょ、それを切って半分だけ
いちご１個（！）、ブルーベリー9粒
なかなか面倒だよ
特にいちご1個だけとかってこの板的には親元で暮らしてたら可能だろうけど
一人暮らしだったら１パック消費するまで痛んでしまう >>400
冷凍フルーツって書いてあるやんけ
ベリーミックスは色んなフルーツが入っていちごもカットされてるから一掴みそれくらいだよ なんかサラダを作る程度でも拒否反応が起きるなんて、みんな料理しなさすぎじゃね？
大丈夫？食貧乏すぎない？ ギリシャヨーグルト大好き侍てござる。
無糖よりはちみつとか入れてるほうが好きだけど、ラカンカとかにしようかな 昼ごはん 425カロリー
白米120g
ごま昆布
鶏むね肉40g
茹でかぼちゃ90ｇ
コンソメスープ（具は玉ねぎ人参）
茶碗蒸し ハチミツ意外と糖質高いよね
小匙1で5.7gとか行く(砂糖は7g)
ロカボパンが一個5gとかだから落とし穴かも >>401
そうだねごめん
冷凍フルーツは美味しくなくて嫌いだし
オーバーナイトオーツはでんぷんがβ化したままでぼそぼそして美味しくないので嫌い
だから真似はしたくないけど いまシャインマスカットを8粒食べてる
80ｇだから50kcal未満
生のフルーツが美味しい >>404
糖質60g越えてるしそれだと500kcal近く行くとオモ >>406
オーバーナイトオーツとはどこにも書いてないんではw
文盲かわいそう ダイエットでフラフラでよく文章読めない人なのか
リアルで思い込み強いだけなのか変な人が多いな >>409
下の書き方でオーバーナイトじゃないと？
どう見てもオーバーナイトに見える書き方でしょ文章力ないのかな？
温かいオートミールの上からヨーグルトと冷凍フルーツだったらそれはそれで味覚障害と思うけどｗ
382 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2020/09/21(月) 03:47:44.91 ID:urfCHw67
オートミール→ヨーグルトかけて冷凍フルーツパラパラ
380 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2020/09/21(月) 01:59:21.09 ID:WQ8qby+8
オートミールヨーグルトにイチゴキウィブルーベリー >>391
医者のコラムがソースになると思ってるお前の方が学なさすぎだわ
何人を対象とした実験でどんなデザインでやってどういう結果が出たの？
どこの誰の論文？
メタ分析5本くらい出てるの？
ソースってそういうことだよ >>411
オーバーナイトってオートミール一晩浸けるやつでしょ？
よくここでも話題になる普及率高い日食のインスタントオートミールならヨーグルトかけてすぐ食べられるよ
思い込み強すぎ いや匿名のあたおか婆さんより医者のコラム信じるでしょ草 食後の一杯
ジョージア甘さ控えめコーヒー 0カロリー （←神）
調整豆乳 20ml 12カロリー >>414
で、その医者はちゃんと実験した結果論文に基づいていってるの？ >>418
自分でググって調べたらいいじゃん
順天堂大学の産婦人科教授の文章だよ いや大学病院の教授より素人の自分が正しいって思い込みちょっと怖いわー 喧嘩すんな張り合うなうぜえ
自分が正しいと思う食事メニュー食ってりゃいいだろ 健康を維持できるBMIも体脂肪率も
個人の体質・遺伝・骨格による差が大きいんだから
自分の体調と生理のあるなしで判断すればいいじゃない
自分が無理だと思うからって他人も無理とは限らないし逆も同じ
体脂肪率20切っても問題なく生理ある人もいれば止まってしまう人もいるよ >>419
逃げないで
書いてあるなら今答えられるでしょ
100人中100人そうなったの？
診断する沢山の患者の中に偶にそういう人がいる程度じゃないの？
BMI15〜18で健康診断に問題なく毎月生理が来ている人の存在はどういう解釈なの？ >>422
体脂肪22％以下で月経不順が起きるから生理が止まるのは当たり前かも
もちろん止まらない人もいるだろうけど
へーきへーきwじゃなくて
デッドラインは22％とは一応覚えておいた方がいいね ID:DsRJ8Haaはさぞかし痩せてるんだろうし
拒食症でガリッガリの体で狂ったように書き込んでたらエモいな
いやもう狂人の域か 生理止まると馬鹿みたいに言ってるけど体脂肪落としたせいなのか急激に減量したストレスからなのか減量によって食事制限したからなのかハードな運動をし過ぎたストレスなのかわからない
実験って1年以上22%以下で維持している人を1000人規模で集めて年齢やライフスタイル別に分けて因果関係が認められたの？
さっきから言ってるけどその根拠となる実験のデザインや論文教えて欲しいんだけど
英語で構わないから論文のURL貼ってくれるかな？ >>423
BMI15〜18でも問題ないってソースは？ >>427
止まる止まると必死に言っていた割に止まるって論文ないの？
論文もないのに生理止まるって騒いでたの？ メニューの参考にTwitterで検索すると拒食症の人達のツイもロカボで引っ掛かって
今日は吐かなかったとか命の危険で入院したとか悲惨な呟きが多いからほんと気を付けたほうがいい 論文ないのに痩せてる人を僻み根性でガリガリだの生理止まるだの言ってたの？ >>432
今日も吐くの？ケトン臭すごくない？くっさ スリム板に籠って出張しなきゃいいのにね
なんでここでやるんだ？ >>433
反論できなくなると妄想で叩くのやめて
前はBMI17.5ぐらいだったけど体調良いし生理も順調健康診断もオールAだった
今はBMI20のデブだけど昔より体調悪いしコレステロール増えたし体もゆるゆるだし集中力もなくなったしむしろ不健康になった感あるが こういうキチガイにはなに言っても無駄でしょ
本当に調べたいなら摂食障害のサイトでも見に行けばいいのに
それをしないのは自論しか信じたくないんでしょ
そんなキチガイに触ったらケトン臭うつっちゃうヤダヤダ イオンで買った低糖質サラダ麺が使える！
安いしパスタやうどんがわりにもなるし茹でなくてもそのまま使えるし！
またこんど行ったとき買おーっと >>392
スープのほうが楽じゃん
お腹に溜まるし >>442
ガーン
でも私にはアーモンドとさつまいもがある！！！！ 面倒臭そうだからBMIの流れはすっ飛ばしてホワイトアスパラからまた読んでますｗアスパラうんまいよなぁ
ジム行ってきたけど帰ってごはん作ると食べるの遅くなるから外食しまーす
パスタを麺半分でオーダーしてサラダも頼む この秋冬は小麦ファイバーとおからパウダーとサイリウムで
餅とかパンとかナンとか作ろうと思って買ったけどまだ作ってない 食事のテレビ（映画）ながら見良くないね 映画夢中で気づいたらオールブランボリボリ貪ってたら一人前の倍くらい食べてたわ
お腹パンパン苦しいし
アホだわ >>447
わかる
自分も低糖質フルグラ買っちゃうと食べちゃうからオートミールにしたわ
オートミールは素で食べると鳥の餌みたいで食欲なくすから本当にちょうどいい >>440
近所のイオンではあんまり買う人がいないのか、半額になってることが多い オートミールにセブンのタコスミートとチーズ乗せがうまい
毎日これでいいかもしれないもう米いらないわ
オートミールの腹持ちすごくて間食も減った >>389
ダイエット前の自分みたいに165cm75kgなんてのが混ざってたら
平均値一気に跳ね上がるからねぇ
今はBMI20.5だけど街を歩く時に周りの人と見比べて自分は俗に言う健康的な体型だなと思う
19台になったら街に溶け込めそうなイメージでいるw >>450
タコスミート初めて見た 凄い美味しそう！
オートミール不味くてどう消費しようと思ってたけどこれいけそうだ ありがとう オートミールは腹持ちいいけどカロリーは低いから3食たべないとフラフラするw >>452
Twitter見ると色々レシピ出てくるよ
これとチーズだったらなんでも美味しい >>454
レシピちょっと見てみた 簡単で美味しそう！
薄味だと物足りなくてまた食べそうだけどタコスミートなら気持ちも満足出来そう ありがとう
明日早速買う 今日バゲット買ってきて1センチ幅に切っておいた。
これ一つで30キロカロリー未満だから明日会社持って行って午前のおやつタイムにブラックコーヒーとこれでもたせようと思う。
朝食にオートミール30とフルーツ食べてるんだけどランチまでがどうしてももたなくて苦肉の策。うまくいくといいなあ >>458
朝食にゆで卵とかタンパク質追加したら腹持ち改善すると思うよ
おやつもタンパク質系にすべきと思う 食パン数か月ぶりに買ったんだけど結構タンパク質入ってるんだね
知らなかった ギリシャヨーグルト(水切り濃縮ヨーグルト)なんて
その辺のザルにキッチンペーパーおいて冷蔵庫で一晩放置するだけでできるんだが？ 非加熱の乳製品の自家製とか加工って
手間がどうこうよりも雑菌繁殖しそうで怖くてできない >>468
だよね
だからわざわざギリシャヨーグルトは買わないや
茶漉しでマグカップで作ってる
ちょっと長めに水切りして固めにして食べてるけど、おいしいー 牛乳から作るタイプならともかく
水切るだけのタイプなら
普通に５００gパック３、４日冷蔵庫補完で食べきるのとなにもかわんないよ
気になるならその辺のザルじゃなくて専用のメーカーだけで作って終わったら洗って加熱殺菌すればいい >>470 >>471
そっか
少量作って短期間で食べきればそんなに神経質にならなくていいのかな
茶こし便利そうだね >>472
一応、茶漉しもマグカップも熱湯消毒してるよー ギリシャヨーグルトってそういうものなのか
プレーンでやってサラダにのせてみようかな ヨーロッパによくヨーグルト和えのお料理あるよね
胡瓜とかジャガイモとか和える ヨーグルトをさらに水切りするとクリームチーズになるけどこれも好き
たまにブランパンにレタスと水煮ツナと一緒に挟んで罪悪感の少ないサンドイッチにしてる 朝ミューズリー
昼抜き
夜ミューズリー
3日やったらやっと1kg落ちた
今日は朝からチキンカレー食べちゃった
恋というモチベーションで11カ月ずっとダイエットに励んで16kg痩せたけど、ついに燃料切れ(恋が終わったw)
とりあえず今は筋トレしている ヨーグルトどれを食べても体質に合わないから悔しい
お腹空いたらササミ食べるしかない >>476
もうデザートだよね
それまでも親の影響で毎朝普通の食べてたけど
ギリシャしってダイエットして甘いもの食べられなくなっても
これがあれば生きていけると思ったぐらい >>478
茹で卵は？
おやつに茹で卵食べてる。手軽にタンパク質とれるから 魚肉ソーセージもあるよ
一つで100キロカロリー以下 ちくわや笹かまぼこ、ベビーチーズをおやつにするときもある ビーレジェンドの 北斗の拳コラボ ラオウ味美味しい ビーレジェンド美味しいの多いよね
でもコラボ系はお試し小袋ないの多くてそれはどうにかして欲しい SUNAOのアイスクリームとクッキーが美味しいので毎日食べてる
砂糖依存症なのか甘いもの食べたくて仕方ない >>488
そういう糖質オフ系食品ってマーガリンやショートニングがたんまりなんだけどそれは体にいいのかねっていつも疑問
血糖値上昇が控えめなら質の悪い油でも害はないのか？
この辺のこと知りたい 糖質オフは人工甘味量で味つけてるだけだからゴミ
甘いもの食べたいならハニーココア
これに尽きる デーツは見た目アレだけど黒糖みたいで美味しい
本物の食品とるか加工品でもロカボとるかはもう好みじゃない？
食べて精神的に楽な方とったらいいと思う 干し柿好きだからデーツも好きだわ
腹持ちのよさならゆで卵かな 私はカロリー0のゼリー食べまくってるよ
人工甘味料も体に悪そうだけど食べることを我慢してドカ食いするよりはいいかなと思ってる 人工甘味料取りまくってるけど超健康で検査結果めっちゃいいし
25kg痩せて肌も髪もピカピカになったからそれでいいや
脂質は悪い油避けて魚とナッツで取ってる >>493
マーガリンやショートニングなんてスーパーに入ってるパンほとんどに使われてるでしょ
今さらだよ >>493
スーパーのパン売り場で同じセリフ吐いてこいやイヤミ婆さん 今日久しぶりに揚げ物食べたんだけど（具はカツオ）
帰り無性にマックとかジャンクな揚げ物食べたくなってすごく恐怖を感じた
誘惑の連鎖反応おきてるみたい >>501
痩せたには痩せたけど置き換えとかじゃなくて
早食いかつ満腹まで食べてたのを一口につき30回噛むようにするのと腹八分目で食事をやめるようにしたから多分そっちで痩せた
次の食事までに空腹を感じた時にカロリー0のゼリーや寒天を食べながらお茶をたくさん飲んで空腹をごまかしてる >>503
おすすめのカロリーゼロゼリーあったら教えてくれ たらみの濃いシリーズとか
イオンで売ってる寒天ゼリーとか
オオバコわらび餅を切ったやつに0カロゼリー崩して混ぜて食べたりもする バナナ凄い効果あるね…
お腹が調子良い…バナナなめてた ビーツ食べてみたいけど下処理が面倒そうだなと思って買えてない、どんな味するんだろなー
今日は一食目WPIプレーン、二食目はカフェでハンバーグ定食
夜は野菜たっぷりとりたいからスーパー行こう 謎なんだけど、脂肪燃焼スープとミネストローネスープの違いがあまり分からない。
小さなパスタが入ってるか入ってないかくらい？ 並外れた巨デブさんなら脂肪燃焼スープでまず痩せたほうがよさそうだけど
そこそこのデブ以下はちゃんと食事して運動と併用したほうが痩せそう >>487
コラボのお試し欲しい！絶対需要あるだろうにね
小豆をアク抜きもせずにただ単にゆでた奴（無糖）と麹甘酒をお椀に盛り付けると
ちょっとした和菓子に見える
小豆ゆで汁もそのまま飲むと小豆って豆なんだなーって実感する >>514
こんど市販あんこやめて小豆をアガペシロップで煮てみようかなと思ってたんだ
茹でただけのものに麹甘酒も良さそう！ >>515
麹甘酒も自作してるんだけどめちゃくちゃ甘いから無糖小豆と合うよ >>494
ラカントだめなの？
>>499
だから食べない
パンは福島屋かパスコの国産小麦
マーガリンもショートニングも入ってないよ
>>500
食べないよスーパーのなんて
タカキベーカリーは物によっては買ってる むしろ>>500おばちゃんはスーパーのパン食べてるの？
ダイエットする気あるの？ パンは楽だし美味しいけど、ダイエット中に食べるものとしては…だよね
タカキベーカリーのパンとか都会でしか売ってないやつだろと思ったらイオンでも売ってるのか 拒食で騒いでた人と同じかな
クセあるね
383 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/21(月) 05:16:05.36 ID:j/3v62z5
377
標準だと思ってる
378
毎日お腹すくから食べてるよ
なんで拒食なの？
382
すごいなぁ
こゆの無理
517 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/25(金) 20:36:36.91 ID:TkkBj9ru
494
ラカントだめなの？
499
だから食べない
パンは福島屋かパスコの国産小麦
マーガリンもショートニングも入ってないよ
500
食べないよスーパーのなんて
タカキベーカリーは物によっては買ってる 食パン、たまに貰うから食べたらその文ほかの食事で調整してるんだけど（野菜摂取量とか）
食パンの食べ方はチーズトーストが一番好きだから、食べるとあすけんの飽和脂肪酸が必ずオーバーするので辛い
ダイエット中はもらう食べ物の処理が大変だな >>520
たぶん文体からいつもアーモンド食ってるって騒いでるガリギス婆じゃね？
352 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/20(日) 20:32:03.28 ID:w1vADFm3
>>348
>>350
断る
毎日食べてるわけじゃないし
ハイカカオは苦いから嫌いじゃ
>>351
19くらい
今は154の45キロ
でも足と二の腕が太いから筋トレしたいんだけど痛くて1日10回くらいしかしてない
有酸素運動しか好きになれない 巨デブスレもいつもダイエットに失敗してる住人ばっかで加わりたくないけど
スリムスレは他人の悪口や批判ばっかでギスギスしてて加わりたくないんだよな そこで低脂質なカッテージチーズの登場ですよ
食感はぼそぼそしてるけどチーズの味はする >>517
パスコ
原材料
小麦粉（国内製造）、砂糖、バター、パン酵母、米粉、発酵種、食塩、醸造酢、（一部に小麦・乳成分を含む）
へー
よさそうだね
いいこと聞いた ショートニング入りのパンは確かに食べたくない
太った知り合いに（ショートニング入りのゴミ袋みたいな袋に大量に入ってるパンを売ってる）コストコにつれていかれたことがあるけど客がデブばっかりだった
特にカートにパン入ってる人たち そもそもパスコなんて買わないし糖質が多いパンは食べない
チートディに街の手作りパン屋(ドイツ仕込み)で買ってる お前らのせいで封印したはずの
ハニートーストバニラアイス乗せ食いたい衝動が沸き起こってきた
どーしてくれんだ ショートニングがーﾄﾞﾔｧ
パスコがーﾄﾞﾔｧ
えっと、意識高いのに全粒粉じゃないんだ？ >>533
すごいよだれ出てきたw
ちょっとはちみつ舐めて寝る 食パン一斤で糖質160gぐらいか
ラーメン3杯分ぐらい >>504
遅くなってごめん
たらみの0カロリー系は基本美味しい
その中でも個人的に好きなのが濃いぶどうゼリー
この手の0カロリーには大体ナタデココが入ってて正直飽きてきたんだけどこれはアロエベラが入ってる
アロエがぶどうの食感に似てて美味しい
あとセブンイレブンの0カロリー寒天ゼリー
オレンジとぶどうも美味しいけどわりとこの手のシリーズにはよくあるんだよね
他で見たことないヨーグルト風味があってオススメ 全部スーパーで売ってるパンでワロタ
＞494
ラカントだめなの？
499
だから食べない
パンは福島屋かパスコの国産小麦
マーガリンもショートニングも入ってないよ
500
食べないよスーパーのなんて
タカキベーカリーは物によっては買ってる
むしろ500おばちゃんはスーパーのパン食べてるの？
ダイエットする気あるの？ >>537
寒天ゼリーヨーグルト美味しいよね
セブンイレブン以外にもイオン系列の店で売ってるよ >>540
7G3ILQvhのちょっとイヤミなおばさんがいた
たぶんスリムスレで嫌がられてる人
488 彼氏いない歴774年 2020/09/24(木) 17:25:15.50 ID:Vgl025BQ
SUNAOのアイスクリームとクッキーが美味しいので毎日食べてる
砂糖依存症なのか甘いもの食べたくて仕方ない
493 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/24(木) 20:27:24.48 ID:7G3ILQvh
>>488
そういう糖質オフ系食品ってマーガリンやショートニングがたんまりなんだけどそれは体にいいのかねっていつも疑問
血糖値上昇が控えめなら質の悪い油でも害はないのか？
この辺のこと知りたい >>539
イオンにもあるんだね
見てみるありがとう うわぁ嫌味っぽいね…なんでこんな書き方しかできないんだろ… 恥ずかしながらダイエット始めてから野菜の美味しさに気づいて逆に食が豊かになった感ある >>544
わかる！私もダイエット前はたまにカットレタスとほうれん草くらいしか買わなかったけどダイエットで自炊ちゃんとしはじめたら野菜おいしいってなった
きゅうりとかなすとかアスパラとかおいしいよね、寒くなってきたから白菜とかれんこんとかも買いやすくなるから楽しみにしてる >>537
濃いぶどうゼリーって名前からして美味しそうだね
ナタデココあまり好きでないからありがたい
ヨーグルト風味の寒天も気になる
丁寧なレスありがとう >>529
ぜひぜひ！絶対スーパーの中で一番おいしいよ
>>532
ごめん
>>534
スーパーにある全粒粉入りパンはショートニングやマーガリン入ってるよ
>>536
そう思うと余計に食べたくなくなるから助かる 別に菓子パン毎日食べても消費カロリーが上回れば痩せるしな
昼食が毎日菓子パンみたいなガリガリ女子もいるし
健康上の意味とかダイエットに向かないとかで摂取は控えめにすべきってだけで
食べたいなら食べたらいいと思う >>548
スーパーのパン食べるにしてもデブ専用コストコみたいなデブパンを買うか
それとも比較的原料が良いショートニング不使用のパスコを買うか、それ大事だよ >>550
それです
オートミールデビューしました
コープの穀物スープと一緒にふやかして食べたけどすごくおいしかった
穀物スープが35キロカロリーだから夜遅めの食事に最適だと思う
腹持ちはよくないね >>551
イヤミパンおばさんしれっとまざってくんなよ
これだけ嫌がられて恥の文化がねーのかお前には 必ず最後には嫌みや否定をまぜるよな
親がこんな感じだったんだろうな
あと全レス構わないといられないとこに発達障害みを感じる >>555
短文でさえ嫌味や否定を入れないといられない人の日常会話なんてお察しレベル
それでリアル周りが相手してくれないからはしゃいじゃってるんでしょ >>524が言ってる人だと思うけど、特徴としてこんな感じ？
・嫌みたらしい
・全レス
・アーモンド一食の極端ダイエット
・154cm45kgBMI18.97のガリ(18.5から低体重) 嫌味おばさんダイエットし過ぎて脳みそが知的障害起こしてる？
もしくは嫌味を含まないと会話できない人格障害かな? 無印で低糖質菓子チェックしてきた
クグロフと３つ入りのクッキーしか食べれるのなかった
残りはマーガリンかショートニングがもれなく練り込まれてるのでパス まだアーモンドパスコおばさんいるの？
ダイエット板にでも行きなよ ・嫌みたらしい
・全レス
・アーモンド一食の極端ダイエット
・154cm45kgBMI18.97のガリ(18.5から低体重)
・ショートニングうるさい←new 今日ちょうど無印で糖質オフのシナモンロールとパンオショコラ買ってきたところ
まだ食べて無いけどどっちも賞味期限が11月まであって微妙な気分になったわ…なぜそんなにもつのかな… アーモンドパスコおばさんはお菓子やパンくらい自作すれば？
小学生の従兄弟でも自分でアレンジ加えながら作ってるよw アーモンド
パスコ
ショートニング
マーガリン
をNGワードにすればいいのか？ 自分はいまBMI23.7だけど22〜20くらいでやめとこうと思う
アーモンドおばさんの食事や挙動見てると完全にイってる人だし狂いたくない いつも自分でご飯作ってるけど今日は実家に帰ってるので家族が作ってくれた
ご飯150g
筑前煮
お刺身
味噌汁
以上
いやいやサラダは〜？
案の定血糖値上がってもったりする…
この家に産まれたから長年デブだったんだ… わかめ、しらす、めかぶ、かつおぶしで丼を作った
めかぶがぬるぬるするから噛みにくいんだけどお腹にたまるからおすすめ
かつおぶしは多めのほうが好み >>567
筑前煮に野菜が入ってるでしょ
根菜が多そうだけど
野菜主食副食のバランスが良いいい食事じゃん
それでデブ食とか言うのならかすみでも食べないと >>569
葉物野菜をまず最初に食べて血糖値の上がりを緩やかにするんだよ
キャベツやレタスは食物繊維は少なめだけど、咀嚼回数とかさが多いからインシュリンを出やすくする大事な野菜
だからサラダファーストと呼ばれている >>570
それはわかるけど糖尿病でもあるまいしそこまで神経質にならなくてもいいんじゃないの？
どうしても血糖値が気になるのならイヌリンとかを水に溶かして食前に飲むのが良いと思う 血糖値云々じゃなくてデブにはならないメニューじゃん
それなのにサラダがないだけで私がデブなのはとか責任転嫁してるのがね >>571
糖尿病じゃなくても糖質制限のダイエット本にはサラダファーストは書いてあるよ
葉物野菜→主菜・副菜→主食→デザートで順に血糖値あげて糖質の影響を少なくするのは基本 たった一日でしょ
普段からそのサラダファースト（）守ってれば誤差みたいなもんだよ >>572
そりゃトンカツよりはマシだけど筑前煮は砂糖どっさり入ってるよ >>575
この家で育ったから似たようなメニュー食べ続けて太ったと振りかえって嘆いてるのに
１日ぐらい我慢しろって方向がズレ過ぎてない？ サラダがなくても特別太るメニューとは思えないよ
太ってるなら何か他に原因があるんじゃないの
一生嘆いてれば 筑前煮に野菜入ってるよ！とかダイエットの知識がドブすぎて 自分は筑前煮作る時は糖質カットのめんつゆと糖質少なめの本みりん使ってる 緑黄色野菜は片手盛り淡食野菜は両手盛りとかも知らなそうだなぁ
なんのためにダイエットスレうろついてるんだか 味噌汁の具材次第では少しはマシな気もするけど、嘆き方から見るに具なしか根菜類オンリーか
葉物野菜と薄揚げとかワカメと豆腐みたいなのなら気休めにはなるし気休めでもないよりマシだけど、
玉ねぎとジャガイモみたいな組み合わせとかあるからなあ そもそも根菜類は糖質が多いから“糖質制限ダイエットでは”積極的に勧められる野菜ではない
和食も煮物系は砂糖が多いからお勧めはできない
糖質を重視するかカロリーを重視するか基礎疾患のあるなしも人それぞれなのに
なんで知識もないのに野菜入ってるよ！とかクソバイス始めるのかな？
アーモンドおばさん混じってる？ ID:0JlZfKtpは糖質制限パン買いにいってるのに筑前煮はいいのか
筑前煮一食でお握り一個分くらい糖質あるぞ >>586
ブーメランワロタ
お前こそ糖質制限パンちまちま食ってないでかすみでも食ってろだわ 糖質とかカロリーとかダイエット観点で見る以前に娘が帰省してるのにおかず筑前煮だけとかそれ歓迎されてないんじゃ…
今回で実家飯がデブの原因ってハッとなったなら頻繁に帰省してる訳でもなさそうだし >>588
刺身もあるとは書いてあるよ
よく読みなよ
ここって文盲うっかりさん多いね 某バレリーナさんの動画見てるけど日本にくると全部に砂糖入ってるから食べるものがないって言ってたな
もちろんアメリカのファストフードよりはマシだけど
焼いただけの肉とかがダイエットには最適らしい
標準程度には痩せたからこれからはバレリーナ体操動画でボディライン整えようかな >>590
名前教えて やっぱりストイックな人を見て自分を戒めたい >>566
22〜20って幅広すぎ
せめて20まで絞った方が良いよ
思ってるより細くないもんだよ >>592
ヤマカイっていうNYの男性バレエダンサー
日本に来たときはしゃぶしゃぶがマストとか言ってたな BMIが1変わる時は身長（m）を2乗した数字分の体重が増減しているという当たり前のことを忘れては思い出す
身長150cmでも2.25kg、身長160cmなら2.65kg
BMIの振れ幅が2あったら4〜5kg変動していいのか… これ
見直したらやっぱ面白かったわ
https://youtu.be/GDDU6AtfYm0
デブ時代は体が重くてクランプができないwうえにスクワットの方が手っ取り早かったから役に立たなかったけどw
標準くらいの人はバレエトレーニングでボディメイクすると楽しいかもね >>596
食事のみの体重コントロールは推奨されないけど
身体が重いと負荷が大き過ぎて基本動作さえ難しいんだよね
痩せてからやっと筋トレが出来るようになった >>598
ドッグトレーナーの松本くんもNHKに出た時言ってたよ
まずはフードの量で体重を減らしてから次に運動させるんだって デブな人と太った飼い犬はメンタルが似てる気がするな ワロス
朝ごはんにオートミールにコーンポタージュの素入れたやつチンした、うめええええええええ！美味しすぎて辛い >>602
参考になります
スープにあうよね
パスタの代わりにオートミールってかんじかも >>600
ふふっ、シンプルな返しに思わず笑ってしまった マイサイズの中華丼よりも普通のレトルトの中華丼の方がカロリー低かったときの衝撃… マイサイズの中華丼じゃ物足りなくて他の物を食べたくなってしまう >>602
その組合せ、やったことあるんだけど、薄味に感じてしまって美味しく感じられなかったのだけど
分量や味を足すなどなにかされたのなら、知りたいです！ >>607
酢は以外と糖分多いからそんなに効き目ないぞ >>608
他人に悪態ついたあとに媚び媚びブリッコワロタ
糞でも食っとけブス >>609
加糖の酢飲むなよ…
調べたけど糖質高くなかったんだが… あんま栄養ないと知りながらも、レタス安いからレタスばっか食べて野菜食べた気になっちゃう 蒸し野菜と鶏ハムとゆで卵をお昼に持っていってるんだけど
よく考えたら加熱した野菜に塩かけて食べるってめちゃくちゃ原始的な食事だな
もちろんねりごまとかオリーブ油とか柚ポン酢とかで少し変化は加えるけど
料理ですらないなぁと思いつつ今から来週の鶏ハム仕込む >>615
確かにダイエット中の食事ってすごく原始的になる時あるよね
糖質気にしてハムチーズコンソメスープみたいなメニュー食べてた時、姉に「冒険者みたいだな」って言われたことあるw ハムチーズコンソメスープがあれば十分よ
ご飯と味噌汁と冷奴みたいなもんかな？ 料理じゃなくて素材を食べるって感じになる
最低限食べられるように蒸したり茹でたりして味付けも塩胡椒とか
もう最近は慣れちゃってコンビニでサラダ買う時もドレッシング買わなくなった >>608
多分オートミール少なめです。
自分は20-25グラムくらいのオートミールとコーンポタージュの素にお湯入れてチンなので
普通はオートミール1食40gくらいと聞いてるので普通の量のオートミールならコーンポタージュも倍くらいいれないと味付け足りないかも？ 小松菜とバナナでスムージー作ったらクリーミーで美味しかった
結構お腹に溜まるし野菜も採れるしハマりそう
今度はレモン丸ごと入れたやつ作ってみたい
休みの日は食事が面倒でその辺にあるもの食べるだけって感じだったけど
これからはミキサー活用して栄養摂れそうで嬉しい >>619
教えて下さり、有難うございます
仰るとおり、私は30〜40ｇとオートミール多めでした
お伺いして良かったです
有難うございます 糖尿病じゃなくても肌の毛穴とかニキビが気になる喪女は血糖値気にしたほうがいいよ この変な敬語で自作自演しまくるのアーモンドおばさんなのかな？ 原始的なのはいいけどダイエット食全部冷たい
あったかいとダメなの？ 冷えてる方が炭水化物が食物繊維化して糖質摂取量は減るんじゃなかったっけ
まあ温かいのを食べても影響ないようにサラダファーストとか気を使うんだけどね 今月はちょうど2kg減くらいだった(移動平均値で)
たまにケーキとか食べちゃうけど、それでも普段気をつけてたらちゃんと痩せるんだね
安心して来月もちゃんと食べて運動して、たまには好きなもの食べる日も作ろうと思う 昨日からやる気でなくてリングフィットサボってる
身体に力が入らないし、ヘルペス出そうなビリピリ感がある…風邪かなぁ
皆風邪気味とかだとダイエットどうしてる？中止して休んだり栄養とったりする？ >>629
ヘルペスって負荷で免疫が落ちると出るよ
最近激しめの運動や強いストレスなかった？
対処法はビタミン剤かビタミンドリンク摂取すること >>629
風邪じゃなくコロナかもしれないからダイエット中止して休んだり栄養とって寝る 免疫を保つためにビタミンCが使われるけど
運動やストレスでそれを使いきってしまうと、免疫が下がり隠れていたヘルペスが出たり風邪に罹ったりする
激しい運動時はローカロリーのスポドリやレモン水、キウィなどで補給したほうがいい あすけんのカロリーよりも少なめで毎回範囲内に収まるように食事してるのに全然体重減らない 無理だと思うわ
身長ｰ100＝体重は食事(制限)だけでは無理だと思うわ そうなんだ…インスタで100までは食事で行けるっていうの見て運動嫌いだから良い！って思っちゃった ちょうど155cm55kgのBMI23台
60kgくらいで毎日通勤してるなら食事でいけそう
引きこもりやテレワは無理かな 体重落としたいだけならいける
カッコいい締まった体になりたかったら運動必須 154cmで46kgまで食事制限で行けたよ
でも1日1食とか無茶な食事内容したりもしたしオススメはしない
食べるのが好きな人は確実にリバウンドもします 14時間断食終了
朝は何も食べれずコンビニへ行くか… 昨日朝 おにぎり
昼 秘密（高カロリー）
間食 カフェオレ
夜 まぐろ（中トロ）ゴーヤチャンプルー 運動なしのダイエットだと体のラインがだらしなくなるよね
同じくらいの身長で私より軽い人と見比べると、私のが引き決まってて細く見える
相手は体重は軽くても、全体的にだらーっとした、体してる ごめん
>>644の話で、私と比べる相手は食事制限だけで痩せた人 自分で自分のほうが細い相手がだらしないって性格ブスだな 運動苦手だからステッパーしかやれてない
縄跳びとランニングも試したけど一回試しただけで終わっちゃった
縄跳びは退屈だしランニングは紫外線と人目が気になっちゃって・・・
ステッパーは本読んだりスマホ弄ったりしながら出来るから運動してる感誤魔化せるのがいい
今159cmで57kgなんだがが先月からほとんど変動しない
目標はあと−5kgくらいなんだけど先が超長そう >>646
いや、相手にも｢私より細く見える、引き締まってるから？｣って言われたし、私から見てもなんで体そんな弛んでるの？ってビックリしたから >>648
それでもだらしない体っていう表現はひどすぎでは？ >>647
BMI22付近になると痩せにくくなるよね
運動がんばるしかない >>650
運動なしでダイエット繰り返した人みたいで、お尻やお腹が垂れ下がってて、ブラトップが好きっていっててバストも垂れてたからそういう言い方をしました >>652
仕事ある日（週５）は起き抜けに20分
休日は午前と午後で30分ずつやってるんだけど運動量足りないかな？
あまりにも体重動かないから不安になってきた 食事も食べ過ぎてないつもりなんだが >>653
頑なに人のせいにしてるけど、じゃあその人に「あなたはだらーっとだらしない体してるよね。私は運動したから引き締まってるけど」って言えるのかな？
あなたが相手を見下して優越感に浸っているのが見え隠れしているのを言われているのでは >>655
優越感とかじゃなくて、運動っていう努力は必要だよねって言いたいわけ
本人に言う必要ある？
本人は｢私も運動始めようと思う｣って勧めたわけでもないのに運動始めましたよ
それにバストだって、私はノーブラやブラトップは避けて運動するときも揺らさないように気にしたり努力してるわけ
なにより、ただ細くなりたいっていうより、引き締めて健康に綺麗に痩せるべき 正直、昔太っていたときに友達にデブって言われても傷付いたりしなかったよ
だって太ってるのは事実だし、自分が悪いのだから
それを、酷いだの傷付くだの言うのなら痩せれば良い
なるべく理想目指して努力すれば良い
今、御自分が太っているだらしない身体してるから気になるんだよ 友人に言われて傷付いても同じような事他人の前で言ったら同程度のカス認定食らっちゃうよ >>654
BMI標準に近づくと減りやすい内臓脂肪は取れてほぼ皮下脂肪の状態になってると思う
これは筋トレだけじゃ取れにくいから
準備運動＋筋トレ＋ウォーキングなど無酸素と有酸素の組み合わせがいいんだって >>658
”友達”にデブって言われたの？やばいねｗ 一度糖質制限で筋肉ごと痩せてから運動するのと
太ってても運動して代謝上げて痩せるのってどっちが効率いいんだろうって思う
でも皮下脂肪は運動しないと中々落ちないみたいね この流れで、痩せてもモテない人ってどういう人か分かった気がするから、気をつけようと思った >>664
標準＋5kgくらいなら運動も取り入れるだろうけど＋10〜20kgは糖質制限と散歩程度にしないと膝壊しそう
あと太ってると手足も重いからちょっと散歩するだけでも痩せるんだって >>659
本人の前で言わず、ダイエットの話をする場で言ってなんで駄目なの？
そんなにみんな愚痴とか言わないの？ >>662
そうだよw
あれはね、友達じゃなかったよねー
ま、今となってはどうでもいいけど 最初にあれ？と思う発言する人って、その後取り繕っても簡単に性格の悪さを露呈する
体の贅肉と共に心の贅肉も落とさないとね あれ？と思ったならスルーしてそっとNGに入れればいいだけの話
一々レスしなければいいのに喪女ってスルースキルと煽られ耐性低い人が多いんだね >>667
空腹続けると次に食ったとき脂肪に回るだけだぞ
あと筋肉分解されるし
食事抜くのはダイエット意味ない ゆで卵は理論上では食っても太らんのらしい
摂取カロリー以上に消化によるカロリー消費が多いからって理屈らしいんやけど それブロッコリーで聞いたことあるわ
マヨネーズとかつけたらダメなのかもだけど セロリやキュウリでなら聞いたことある＞消化で使うカロリーのが大きいから太らない グレープフルーツなら聞いたことあるけど他のは初めて聞いたな 10月から半年でどんだけ効果あるかやってみる
食生活は9月やってみてこれで安定させた
朝
白湯、ヤクルト、ミルミル、きな粉入り無調整豆乳、ウインナー、山芋入り卵焼き
昼
好きなもの
夜
野菜スープ、肉か魚
週1ペースの飲み会で好きなもの飲み食い
週1でジム
月2で痩身エステ >>681
ミルミルヤクルトもスティックシュガー3本くらい入ってるよ >>682
腸内環境整えるためのものだから良いよ
糖がないと乳酸菌が腸まで持たないからね
きな粉入り無調整豆乳も、善玉菌のエサとして飲んでるよ >>683
糖がないと乳酸菌が増えにくいだけだよ
あと胃酸で乳酸菌はほぼ死ぬ 野菜スープが好きなアーモンドおばさんかも知れないけど
・空きっ腹に糖分は血糖値あげまくり危険
・固形野菜を取らないとサラダファーストにはならない
この問題点を指摘しておく >>636
身長167cmの私は食事制限だけで56kgまで落ちたところで停滞中
身長高いとそんなに難しくないと思う ラブレの回し者じゃないけどラブレいいよ
砂糖やブドウ糖が入ってない
ライトは人工甘味料入ってるからノーマルのやつ ラブレあんまおいしくなかった
まあ味わって飲むものじゃないんだろうけどね… ラブレもヤクルト400LTも味わったことなんてないわ
「えいやっ」と一気飲みするもの >>687
そこまで詳しいデータは研究論文とか読まないと分からんかもね 酒がどうしても辞められないし辞める気もない
だから食べる量を減らしてるけど限界が見えてきた
運動したくないな〜…ウォーキングはしてるけど痩せたというよりかは足がたくましくなったわ 酒は痩せるとかの前に
別の病気の心配をした方がいい >>684
えええ
生きて届かないの？
私はヨーグルト食後に食べてる >>685
アーモンドだけど2行目知らなかった
ありがたい 食べ物に入ってる乳酸菌は腸にいる菌の餌になるって何かで見たけど何で見たか忘れた BMI20.5 あと1キロだけ痩せたい
朝
ケンタッキーのクリスピー1個
ケンタッキーのポテトL半分
コーンポタージュ
中サイズトマト3個
昼
ざるそば0.5人前
3時のおやつ
ファミマのカフェラテ+ガムシロ
ミルクレープ
夜
鶏むねひき肉そぼろご飯
みそ汁
栄養やばいわ あすけんいつも脂質か飽和脂肪酸超えるんだけどなに気をつければいいかな？
調理油？アボカド食べるのは控えることにした 米と菓子はマジでヤバいわ
米と菓子食わなくなって半年で16kg痩せたわ
糖質は主に果物で >>706
タンパク源を脂質が少ないものか魚に変える
皮なしとりむね、ささみ、ヒレ肉、イカタコ、エビカニ、貝類など >>706
クリームとかバターとか乳製品が入ってるとすぐアウトになるからできるだけ和食にしてる
あと肉じゃなくて魚食べると飽和脂肪酸減らしやすい
オイルフリーのツナとか楽でおすすめ 食事を葉物のサラダファーストにしろというのには根拠があって、腸に先に入ってカバーになって糖質の吸収を抑えてくれるんだよ
その後に若干の糖分がある根菜類や肉類を食べて、最後にパンご飯を食べれば血糖値は上がらない 今日久々に出社日だったんたが、通勤で沢山歩いたからか便通がめちゃくちゃ良かった。
歩かないと駄目なのか… >>702
夜は
アーモンド
かつおのたたき(しょうが、たまねぎ、大葉たっぷり)
割れチヨコレート(食べちゃった☆) GoBe3持ってる人or明日以降買う人いる？
89%ってのがどれくらい信頼できる数値なのかわからなくてずっとツイッターとかで情報見てるけど、今日食べたカロリー消えたとかいう報告がちらほら…
消えたって人は糖質制限の人なんだろうか
わたしはカロリーと、ややローファットめのダイエットなんだけど、どうせ自分で計算してもカロリーなんてだいたいしかわからないんだし、それと変わらない程度の誤差なら欲しい >>714
チョコレートはせめてカカオ８０%以上だろうね？ >>721
・野菜ジュース＋ご飯同時摂取なら“ご飯単体と同じ”血糖値スパイク
・事前に野菜ジュースを飲んだら少しは和らぐ？(でもご飯量が少ないので適正か微妙) >>722
グラフ読めないの？
>>724
同時摂取でも血糖値が下降するのが早いと書いてあるよ >>721
これ事前に野菜ジュースとってからごはんで血糖値の山が2つできてるのは
野菜ジュースに含まれる糖質のせいで野菜ジュース飲んだ時点でインスリンが分泌されて上がった血糖が脂肪に変わって血糖値下がってるからだよね
次のごはんの血糖値スパイクが和らいでるのは最初から野菜ジュースの余りのインスリンがあるから追加で出るのを待たなくていいセカンドミール効果と
そもそもごはんの量自体が少なくなってるから
サラダファーストの糖質の吸収抑制による血糖値スパイク防止とは違うんでは？ >>726
血糖値は下降よりもまず上げないことが大事なんだよ… >>729
これ比較対象が“生野菜”じゃなくて“砂糖水”とかなんだけど
◆野菜ジュースに含まれる糖は、砂糖よりも穏やかに吸収される。
◆野菜ジュースおよび野菜・果実ミックスジュースは、摂取後の血中インスリン濃度の上昇が、砂糖水よりも穏やかである。
結局カゴメがインシュリンを出す“セカンドミール効果”があるよーと言いたいだけでしょ
でも比較対象はただの水だったり砂糖水で血糖値は爆上げ
普通の生野菜では実験してないとこがミソ アーモンドさん馬鹿女だから出されたものすぐ信じちゃうのね >>730
>砂糖水で血糖値は爆上げ
ちゃんと読みなよ
あなた全く理解してないじゃん 事前に野菜ジュースや砂糖水とって血糖値上げてインスリン出したら
次に食べるごはんもそのインスリンですぐに体脂肪に変わるので血糖値が下がりやすいですって実験だよねこれ
>>729のグラフでわざわざ出るインスリン量まで計測してるし
炭水化物取る前に野菜を食べておくサラダファーストは糖の消化吸収をゆっくりに遅らせるもので
急激に血糖値が上がることがなくインスリンもあまり出さないで済むから
取った糖質が体脂肪になるのとそれによって血糖値急降下してお腹すいてさらに食べてしまうのを防いでダイエットに効果的ってもの
明確に起きてる現象が違うんだけど？ >>733
目的と手段を取り違えてない？
血糖値スパイク防止という目的のためにやっている行為で実際に血糖値の最大値は下がっている
>>685が嘘っぱちなのははっきりしてるんだけど いや目的はダイエットでしょw
血糖値スパイク防ぐってのもこれ別に野菜ジュースと同時なら防げてないし
野菜ジュースを食前30分前に飲むのはごはんを分割して間30分空けて食べるだけでおなじ結果出るよね >>735
その観点からいうと、最初に野菜もちゃもちゃ食べるだけで血糖値スパイクを防げる生野菜は素晴らしいな
野菜ジュースはあまり効果なしってことか 若い頃は炭水化物を抜くだけで痩せた〜って思ってたけどアラサー過ぎたら運動もしないとキュッと引き締まらないよね。胸は落としたくないし真面目にコツコツやらないと、、頑張ろう >>720
ダークチョコはチライ
パイナップルチョコ
パイナップルのドライフルーツ入りだから詰んでるのはわかってる
でも食べたかったの
>>721
勉強になります
食事の30分前がベストなんだ >>739
どうせ30分前に取るなら野菜ジュースじゃなくて野菜か食物繊維にしておけば
後の食事の吸収穏やかにして腹持ちよく体脂肪にもなりにくくしてくれるから
インスリン出して取った糖質を体脂肪に変えてるから血糖値下がってるだけの野菜ジュースよりちゃんとダイエットに効果あるよ
野菜を用意するのがめんどくさくて手軽にジュースというのはわかるけど
それなら食物繊維の粉を飲み物に溶かして飲めばいいと思う 別にアーモンド婆がダイエットに失敗しようが糖尿で死のうがどうでもいいけど
ヤクルトとミルミルイッキ飲みとか、野菜ジュースが血糖値を下げるとか
住人にクソバイスしまくって糖尿予備軍を増やすと保険料が上がってしまうし変な情報が流行るのも嫌 >>721
この結果にある食後血糖やインスリン分泌量の差がヒトの体内で具体的にどうダイエットに影響するかは怪しいよ
血糖値ピークの差は最大でも20mg/dlにも満たないしインスリン分泌はそもそも膵機能に個人差がありすぎて比較できるものじゃない ヤクルトミルミル投下した者だがアーモンドとやらではない
アーモンドは私の食生活に上から目線でツッコミ入れてきたレスに知らなかったと言っただけ
そして私は腸内環境整える目的で飲んでいるのであなたに偉そうに非難される言われもない ケンカしないでラブレ飲もうよ
砂糖や液糖を添加してないからおすすめだよ 朝 肉まん
昼 なし
夜 野菜スープ1リットル位
今朝 シュークリームのみ ドンキホーテのプライベートブランドのアーモンドが賞味期限の兼ね合いからセール価格になっていた
お近くの店舗のアーモンドも要チェックでござる 糖質ダイエットしたときに毎食サニーレタスのサラダを食前に摂ってたけど血糖値スパイクになって糖尿病予備軍になってしまった
わたしの場合糖質を摂らない期間が長すぎてなってしまったんだけど葉っぱ食べてるから
血糖値が全く上がらないなんてことは無いよ
おそらく野菜ジュースでもデキストリンでも効果は同じようなものだと思う >>749
だよね
サラダファースト信者とかちょっとおかしいと思って見てた
喧嘩腰で怖いし >>749
サラダファーストは血糖値をより上げにくくするだけで全く上がらなくなるわけじゃないし
糖質ダイエットがよくわからないけど
糖質制限ダイエットなんだったら糖質不足で糖新生が起こって血糖値上がってたんじゃないの？ >>741
そうだね
野菜ジュースは糖尿になると聞いてるから昼前は豆乳かトマトジュースを飲んでる
夜はアーモンドのあと果物か汁物にいっちゃうんだけど
ありがとね >>745
それ大和田部長がCMしてるやつ？内脂肪を減らすってやつ
気になってた >>748
ありがとう！！
コープでも昨日若干安かったの >>749
えええええええ…
お大事に
>>752
そんなこともあるんだ
チョコはやっぱり食べよう そういえば糖質制限ダイエットしたせいで糖尿病になった芸能人いたよね
モデルだかモデルだかの、父の七光りみたいな女性
すみれだったかな？と思って検索したけど出てこない >>758
石田純一と松原千明の娘？
それならモデルのすみれで合ってるけど糖尿病になったかどうかまでは知らない 勘違いしてる人がいるけど
・サラダファーストはピークが２時間後になだらかにくる
・野菜ジュース類は３０分で血糖値スパイクが起こる
カゴメの表も急激に上がってるのが分かるでしょ
・血管ズタボロ→脳梗塞や心筋梗塞の原因
・肥満の原因
・毛細血管が死に肌老化の原因 >>755
道頓堀の看板はガセリ菌だよ
ラブレは吉永小百合じゃなかったっけ？ >>761
血糖値スパイク起きてないじゃんどこ見てんの？ >>764
こうやって鋭角的に上がることを血糖値スパイクって言うんだよ
https://i.imgur.com/qYME92V.jpg
サラダファーストの場合はなだらかに上がっていく
https://i.imgur.com/VbGd8Yl.jpg
食後に皿を洗ったりレストランから帰宅することで数値も下げられると言われている ベジタブルファーストよりカーボラストの考え方が重要ってね >>766
肉→野菜→米より野菜→肉→米のほうが上がらない研究も見たから自分はベジファが基本かなぁ
ジュース類は固形じゃない分直吸収して血糖値上がりやすいというのはGI値理論でも明らかなのに、なぜジュース信奉するんだろう >>765
レストランから帰宅途中に倒れて死んだ前田健のことを思い出すからいちいちレストランから帰宅言うのやめて 血糖値スパイクおばさんしつこすぎ
センセーショナルな単語におばさん達が食いつくのはよくあることだけど、食後血糖値が上昇するのは健常人の生理的な反応だしその程度で毛細血管は死なないから踊らされないようにしてね
どっかの知事がイソジンが有効ですって言い張ってたのと同じレベルの発言だから >>767
ジュースは野菜と違って季節や場所を問わないからでは？ 血糖値スパイクはそもそもダイエット関係なくないか
血糖値スパイクはそれ自体が病気なんだよ
未診断で体内に時限爆弾を抱えてる人がほとんど >>770
食物繊維溶かした飲み物でいいじゃん
おやつ昆布とかでもいい >>771
血糖値スパイクはインシュリンが大量に出過ぎて脂肪が余分に蓄積されるんだよ >>773
そもそもの摂取量が同じなら、分解される糖の量がインスリン量に比例しない限りほぼ関係ないと思う まあ糖質制限しない人にはどうでもいい話だし、他人がジュースやファスティングでスパイクになろうが老化しようがどうでもいいけどね
自分の肌さえピカピカならそれで >>774
短時間に分解されず糖が残ってるからグラフであんなに糖が検出されてる
さらにその糖が血管にぶつかることで毛細血管が死に動脈硬化が起こるんだが？ ロカボ学者や糖尿病学会の言うことよりKAGOMEのジュースが重要な人ならそれ飲み続けて糖尿になろうが本望でしょ
もうほっときなよ >>774
インスリン量に比例して糖が体脂肪に変わるんだよ？
急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが出て脂肪へ変えられて今度は血糖値が急降下するのが血糖値スパイク
血糖値の降下を感知するとお腹すくからさらに食べる
血糖値の大きな変動は眠気や倦怠感出すから動かなくなる
つまり太る
時間穏やかに糖が吸収されたら血糖値急上昇しないのでインスリンもほとんど出ずに上がった血糖値は生活の中でエネルギーとして使われて穏やかに下がる
血糖値の大きな変動がないから無駄な食欲も湧かず活動的に動ける
つまり痩せる 「糖が血管にぶつかる」で爆笑した
好意的に解釈すると、糖尿病患者の血糖値400レベルでおこる毛細血管傷害を血糖値スパイク取り違えてるんだね、かわいそうに >>779
食後血糖値140超えたら動脈硬化起きるよ はいNHKより
＞最近の研究で、糖尿病ではない人の中に、「普段は正常だが、“食後の短時間だけ”血糖値が急上昇する」という現象が起きていることがわかってきました。
それこそが、今回取り上げた「血糖値スパイク」。
やせ型の２０代女性の５人に１人に、“血糖値スパイク”が起きているというデータもあります。老若男女、誰にでも起こりうる問題なのです。
＞血管の内壁の細胞を糖分の多い液と少ない液にかわるがわる浸し、
血糖値の急上昇が繰り返されているような状態にしたところ、
細胞から大量の「活性酸素」が発生することが判明。
活性酸素は、細胞を傷つける有害物質です。
“血糖値スパイク”の状態を２週間続けると、細胞のおよそ４割が死んでしまいました。実はこれが動脈硬化につながる原因。
“血糖値スパイク”が繰り返し起きている人は、血管のあちらこちらで少しずつ動脈硬化が進行し、やがて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高まると考えられます。 >>773
それは血糖値スパイクと言わずに「大食い(ぐらい)」だの「早飯食い(ぐらい)」と言って欲しい >>780
食後2時間血糖の境界値を言いたいんだろうけど、その時点で耐糖能異常あるよ、数時間やそこらで動脈硬化はすすまないけど
>>781
NHKのその記事であなたが何を言いたいか分かんないけどせめてインパクトファクターでかい雑誌とかを引用してくれ
ダイエット関係ないからそろそろほんとにスレチ 慶應義塾大学教授より
＞日本人には、「食後のインスリン分泌が生まれつき低く、かつ遅れるタイプ」が多いのが特徴といわれます。
食事のとりすぎや運動不足で糖の供給過剰や処理能力の低下が続くようになると、少しのインスリンでは糖のコントロールが不十分となり、
【食後直ちに生じる高血糖に対応できなくなります。】
食後高血糖に対し、膵臓からは必要以上のインスリンが遅れて分泌されるようになります。
こうして起こる【「高インスリン血症」は肥満か高血圧、高脂血症など生活習慣病の集合をすすめ、】動脈硬化をさらに促進します。 >>783
匿名喪女が言うことよりNHKを信じるわ悪いけど アーモンドおばさんの記録
35歳
154センチ
朝
体重:44.5
体脂肪率:18.7
夜
体重:44.7
体脂肪率:20.1
朝
アーモンド
冷えたさつまいも(半分)
昼
りんご
柿
鯖の味噌汁(ねぎ、ぶなしめじ、まいたけ入り)
ハーゲンダッツ(みついも)
夜
アーモンド
キウイ
かつおのたたき(大葉、紫たまねぎ、しょうが醤油)
鳥胸肉の炒め物少量(たまねぎ、ぱぷりか)調味料:だしまろ酢、醤油
冷えたさつまいも半分
割りチョコ4かけくらい
反省:割りチョコさえ食べなければ完璧だったな 血糖値の急上昇急降下起こすと太るんだから
めっちゃダイエットに関係あるよね？ >>781
チョコレート食べると動悸するんだよね
でも大好きで食べちゃった
来月はアドベントカレンダー欲しさにロイズ、イシヤ、六花亭で買い物予定
オンラインだから送料無料になる金額まで買うから大変 >>784
その文章は2型糖尿病境界型になる過程を分かりやすく書いてくれたものだけど、何がいいたいの？ >>792
これ食後高血糖のメカニズムに向けて書かれたものであって２型専用ではないよ ここ大事だね
＞糖の供給過剰や処理能力の低下が続くようになると、
食後直ちに生じる高血糖に対応できなくなります。
食後高血糖に対し、膵臓からは必要以上のインスリンが遅れて分泌されるようになります。
こうして起こる「高インスリン血症」は肥満か高血圧、高脂血症など生活習慣病の集合をすすめ、動脈硬化をさらに促進します。 >>793>>794
もちろん1型にも当てはまるけど、生活習慣病を指摘しているし引用元のNHKのページをみても2型を念頭においた文章
内容は糖の取りすぎで糖尿病になりますって言ってるだけ、高インスリン血症は糖尿病の初期の病態
あとIDコロコロばれてるよ
そろそろ血糖値スパイクとやらがダイエットに関係ないこと理解して消えてくれない？ >>795
NHKの文章は血糖値スパイク特集からの引用だけど？
血糖値スパイクについて述べてるんだし徹頭徹尾ダイエットのための文章じゃなきゃ許さない、
血糖値スパイクはダイエットに関係ないといい張りたいの？
そろそろ怪気炎上げて怖いのに気付いて ベジファや血糖値スパイクに関しては糖質制限ダイエットの提唱者も述べてるんだし関係ない訳がないよ
自分の考え以外が話題に上ると許せないアスペさんかな？ 自分がIDコロコロしてると相手もしてると思っちゃうんだよね ググるとどのサイトも血糖値スパイクは肥満の元って書いてるんだけど
ダイエットと無関係っていうのはどこを見ればわかるの？ >>796
短時間に四連投もしちゃうおバカさんに伝わるようにすると、血糖スパイクとかいう定義も曖昧な単語を病的な食後高血糖とすり替えてダイエットスレで語るなと言ってるんだよ 血糖値の話でヒートアップしてるところ悪いんだけど、初歩的なこと聞いていい？
柔らかすぎたりしてしっかり噛むのが難しい食べ物って無理やりにでも20回30回噛んでる？ >>800
はいバカ
血糖値スパイク＝食後高血糖です
○食後の短時間に血糖値が急上昇し、その後急降下する食後高血糖は、別名「血糖値スパイク」とも呼ばれています。
(人間ドックナビより)
○血糖値スパイクは別名、食後高血糖ともいい、その名の通り、食後数時間以内にのみ、血糖値が急上昇する病気です。
(銀座糖尿クリニック) >>801
回数よりも唾液をたっぷり含ませる程度にして飲み込む >>801
まず咀嚼回数を上げてインシュリンを出したり空腹感を補うために葉物野菜(キャベツレタス)を食べるので
その後に食べる豆腐とかは特に気にしない >>802
引用の仕方変えてもバレバレだよ
「食後高血糖」と「病的な食後高血糖」が違うことをなぜ理解できないの？
後者はダイエットに関係ないとからスレチなんだよ 昼 白米２杯 鳥の唐揚げ ポテトサラダ乗せサラダ
夜 白米 トロかつおの刺身 ニラとえのきのナムル >>805
食後高血糖(血糖値スパイク)は慢性的に起こると治療が必要だし、それを防ぐ意味でもベジファや食物繊維で気を付けようねって話の流れでしょ？
そんなに正しい知識が嫌ならツイッターでも作って一人でブツブツ言ってろよ
味方が０人だってことも分からんのか >>799
血糖値スパイクになっている人はすでに病気なので、そこにたどり着くまでの間に暴飲暴食したり早食いの癖がついちゃったりしているから、血糖値スパイクが肥満の元なんじゃなくて肥満の人は大体血糖値スパイクも抱えている(当人が気づかなくても)
だから血糖値スパイクを気にするんじゃなくて、今そんなに太ってない人は食べ方そのものを気にしてほしい
もちろん肥満体の人も食べ方と量に気をつけてほしい
血糖値スパイク患者の自分から言わせてもらうと、どんなに緩やかな食事方法をしていても結局たくさんカロリー摂ったら血糖値スパイク起こるよ
痩せてたり標準の人も例外的に血糖値スパイク患者いるから、そこを突かれると困るんだけど(ホントに人によるとしか言えない)
痩せてる人も肥満の人も、とりあえずダイエッターはみんなこのスレ見てるものね
血糖値スパイクに違和感を覚える人もたくさん居ると思う >>808
健常者でも爆喰い早食いしたら血糖値急上昇急降下の血糖値スパイク起きるよ
インスリンがすぐにでるから最高血糖値は抑えられて病的な血糖値スパイクではないけど
その血糖値急上昇急降下自体が肥満の元なのは同じ
病的な食後高血糖だけでなく正常な食後高血糖も体脂肪への変換と血糖値が下がることによる食欲増進はおきるんだから
そしてそれを繰り返していくとどんどん最高血糖値が上がって病的になっていく 毎朝オレンジジュース飲むのが日課だった自分涙目w
果実でとろう レスバしてる人たちは結局自分の意見が正しいとしか思ってないからこのまま続けても平行線のままだよ
殺伐としたスレは嫌だからもういい加減やめてもらえませんか
今日はこれ食べたよとかもっとのほほんとした話をしたいよ
カッカせず平和にいこうよ それなー
上から目線で決め付け合うレスバにゴールは無い
達成感もないだろうからもうやめて欲しいわ またお前かよって言う奴出そうだけど今日食べたもの
朝
きな粉入り豆乳にコーヒー少し
白湯
ヤクルト
ミルミル
野菜スープ
ミニトマト
目玉焼き
ウインナー
チョコクロワッサン
夕
マーラータン
今日お腹ゆるかったなあ >>814
砂糖どっちゃり食だし何のダイエットしてるの？ >>811
シミできやすくなるんじゃなかった？柑橘系朝とると >>767
肉→野菜→米より野菜→肉→米のほうが上がらない研究
検索しても出て来ないよ
記憶違いじゃない？ >>749
私は昔から痩せ型だけど、インスリン抵抗性で血糖値スパイク指摘されてる
リンゴ酢(お砂糖入って飲みやすいのではなく、普通の酢)とハニーブッシュを摂ってるけど、ちょっとだけ改善したよ 血糖値スパイク指摘されるきっかけってどんな感じ？
別の病気で受診して普通の採血しただけでは高いか低いかしか分からないと思うんだけど 血糖値低い割にはHbA1c高めで症状ありとかじゃないの なんとなくお腹空いてお昼がっつり食べた
オートミール（レンチン米化）
納豆
だし巻き卵
さば塩焼き
ほうれん草ごまあえ
わかめととうふの味噌汁
民宿のあさごはんみたいになっちゃったから塩分がやばいしもうちょい野菜とるべきだなあ なんとなくくってんじゃねーよ
ちゃんとカロリー計算しろ >>826
あすけん使ってるからしてるよーカロリーは611kcalだから大丈夫な範囲
塩分が多めだったから夜は薄味の軽いメニューにするぜ 朝ごはん 鶏ハムとプロテイン
昼ごはん 蒸し野菜(にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、えりんぎ、ブロッコリー)と鶏ハムとゆで卵
間食 サツマイモとナッツ
夜ご飯 ゆで卵とプロテイン
寝坊した日に残業すると朝も夜もまともに食べられないな >>821
生理不順で婦人科かかってる
その生理不順の原因がインスリン抵抗性なのでは？と言われてるやつだから、先生が1,5‐AG？という項目の血液検査をしてくれた
HbA1cも調べたけど、正常値でした
でもその1,5‐AGは基準値におさまらなかったので、血糖値スパイクになってるっていわれた サラダバーって記録する上では割と悩ましい気がする
でもこの野菜は見た目の体積がこれぐらいなら重量としてはこう、って頭に入れるしかないよね… 朝起きて仕事行って終わって帰ってくるまで何も食べない
日が暮れると一気になんか食べて、まるでラマダンよ…
良くないわ… 一日置きにチートデイしてる気がする。
標準体重マイナス5くらいがちょうどいいのかなー
数字より見た目だけど、やっぱり数字が何よりの目安になる >>831
それで胃が平気なら羨ましい
アーモンド婆だけど、金曜夜残業中お腹すいてお菓子食べたら胃が痛くなりそのまま腹痛を併発し、帰宅したら和らいだからぬか漬けさつまいもチーズ食べて悪化
翌日も激しい胃痛腹痛があるから病院行ったけど大したことないと言われ痛み和らげる薬貰った
10時半頃飲んで13時半にやっと回復
調子こいてマゼランズのシェフおすすめコース平らげて胃が重くなりコロンビア号をキャンセル
夕飯にガーリックシュリンプ味のポップコーン食べて帰宅途中の車内で具合悪くなり吐き気もよおす 調べたら胃痛がする時は甘いもの食物繊維豊富なもの刺激のあるものは食べてはいけなかった
暫くは消化にいいものしか食べず様子見
りんごバナナ豆腐卵うどんすりおろし大根しか食べれない
悲しいわ
でも体重は昨日朝43.7で嬉しかった
目標40です 私標準体重マイナス5で美容体重なんだけど上半身は骨っぽくて服もSだけど下半身はムチムチでMじゃないと入らない
全然美容感ない
顔に美人不美人あるように体型にもあるのかね カレーライスの大人サイズで食べたら普通に1kg増えた
ご飯(白米)を食べるってそういうこと ステロイドの副作用で太りまくって食事は朝食のみ普通に食べてるけど全然痩せなくて落ち込む
筋トレも寝起きにやるんだけど腹が丸過ぎて効果出なくて挫ける 上半身下半身で骨格タイプバラバラの人もいるらしいし
食生活や生活習慣で偏って肉つく人もいる
あと顔面のイメージに合う服と骨格タイプで合う服が真逆
とかあるから
こればっかりは試行錯誤するしかないし
ダイエットスレ的にはひたすら贅肉落とすしかないよね >>839
ほんとだ
診断してくれるサイトやったらウェーブって出た
上半身に対して下半身太いと思ってたけどこれだったんだね
すっきりしたありがとう >>838
ダイエット中こそちゃんと炭水化物・たんぱく質・脂質の量計算しながらバランスよく三食食べた方がいいよー
身体お大事に 私は上半身がでかいから(胸もあるけどめっちゃおばさん臭い体型)ボディメイクではお尻がぷりっとなるようにメニュー考えてもらってる
食べ物で痩せることはできても、こういう悩みは食べ物だけでは解決できないんだよなぁ…筋トレ好きだから楽しいけど
>>838
お薬の影響だとなかなか一般的に言われてる方法では通用しないことあるよね、私も病気で激太りして40kg落としたところｗ
健康第一でのんびりやってこー >>842
ありがとう
バランスの良いダイエット食作って3食食べてみるね
>>842
ありがとう
40kgは凄いね。諦めずに筋トレ食事改善続けていくよ 胸は皮下脂肪の一種らしいから内臓脂肪落としきったら胸が痩せてくるのかね
体組成計で内臓脂肪はほぼなくなった結果が出たから今度は皮下脂肪落としチャレンジだけど有酸素＋無酸素運動の組み合わせきつい 今日食べたもの
朝
りんご
バナナ
昼
湯どうふ(すりおろし大根、めかぶ、しらすぶっかけ)
おやつ
冷えたさつまいも
ぷーさんクッキー
ランドみやげのせんべい3つ
夜
煮込みうどん(まいたけ、たまねぎ、たまご2個)
割れチョコレート
朝のフルーツ攻めが一番胃を重くした スーパー行ったら期間限定蒟蒻畑のコーヒー味売ってた
凄い美味しいいいいいいいい！
コーヒーゼリーだ…凄い好き… そりゃそうでしょ
痩せてたらダイエット知識必要ないし
巨デブはダイエットする気がないことが多い
小デブ中デブが一番努力でどうにかなりそうだからね 自己レス連投ごめん
正しいダイエット知識があって痩せてる人はいたとしてもこのスレには来ない 朝どんなもの食べてますか？
自分はりんご半分orグレープフルーツ一個にバナナ入れたヨーグルトって感じだけど果糖とりすぎかな グレープフルーツとキウイは朝食べて良い（数少ない）果物だと聞いたよ 朝起きたてはあまりおなかすいてないからプロテイン(ホエイ、ノンフレーバー)を飲むだけかな、アイスコーヒーで作ることもある
その後おなかすいたなってなったらオーバーナイトオーツにフルーツ少し足したものを食べてる
たまに気分でサラダも食べたりする 少数派だろうけど朝食べない時増やした
朝しっかり夜食べない的な所謂昔ながらの健康的な食事から開放されたら痩せてきた
お腹空いてるときしっかり食べる
一日一食でも良いし多くてもいい
でも一週間通したとにカロリーや栄養のバランスの帳尻を合わせる
夕方にガッツリ一食で、寝る前に温かいスープ的なのが今リズムとれてる
家族で住んでたら無理だったけど一人だから出来るんだろうね
…ある意味このスレでしか無理なんだよねこれ >>853
基本は
・プレーンのソイプロテインときなこと難消化デキストリンを低脂肪牛乳で割った物
朝夕の食事前に飲んでて、夕食前にまとめて作った物を朝も飲んでる
・砂糖不使用のアーモンドミルクで作ったオーバーナイトオーツ
ここにバナナ、キウイ、フレーバープロテインを混ぜたり
お通じの調子が良くない時や空腹感が強い時は低糖質ヨーグルトや低脂肪ヨーグルトを更に食べる事もある 自分は朝からガッツリ好きなもの食べる派
カロリーや足りない栄養は昼夜、週単位で調整
結局はカロリー収支だからこれで順調に痩せてノーストレス 同じカロリーでも日中と寝る前じゃ違うし野菜と脂質でも違うよ 食べる時間と減量は関係ないけどまだそんなこと言う人いるんだ
消化の問題はまた別 結局食べる時間ってどうなんだろう？
よく相撲取りは1日1食だって言うけど朝昼ほとんど食べなくて夕食のみがっつり食べたら太る？
これが一番楽なんだよね >>864
そのガッツリ食べてる食事の総カロリー数が、消費カロリーを下回っていれば、体重は増えないと考えて良い 3月にテレワークを始めた父が、食べてる時間帯も量はほぼ変わらないのにすごく丸っこくなってる
(太ってると呼ぶにはまだ早いけど、風船みたいになってきた)
カロリーを消費しないって恐ろしいな
他山の石として頑張ろう とりあえず父親にもダイエットさせた方がいいのでは
病気になったら困るのは本人だけでなく家族もだし 凄い昨日鬱が酷かったんだけどやっぱりダイエット関係あるのかな
朝サラダ スープ春雨 たこ焼き５つ
昼アジの南蛮漬け おにぎり
取りあえず食べたらちょっとは落ち着いてきた気がする
炭水化物食べるの四日ぶり >>866
同じく3月にテレワーク始まった喪女だけど、十キロ増えて医者に死にたいのかってめちゃくちゃ怒られた
お父さんにも運動しないと糖尿病になって死ぬって教えてあげてください
同じ穴のムジナより 昨晩 下剤で全部下した
朝 鮭おにぎり
昼 バナナ カフェラテ
筋肉痛で尻と骨盤内両サイドが痛いのに下剤を飲んでしまった！ >>868
炭水化物全抜きしろって言わないから
たこ焼き辞めろ 朝ガッツリというのは朝に卵やプロテインを摂取することによって効率よく筋肉を付けて代謝を上げる効果があるけどね
不健康に痩せたいなら一日一食も朝たこ焼きも止めないよ 元々在宅タイプの職業なんだけど、意識して外出るようにしないと本当に体おかしくなる…
最近ちょっとダイエット疲れしてきた、ストレスまではいかないと思うけど
たまにはだらっとして筋トレも休んで、基礎代謝以下のカロリーになっても食事もさぼるのも良いかなぁ
食べることすら億劫だ チートディとか作らないの？
自分も春からテレワだけどオートミールに置き換えして60kgから10kg痩せたよ
今は標準だから好きなもの食べてるけど白米はいつも60gくらいにしてる >>875
オートミールに置き換えっていうとどういうふうにしてるの？
白米をオートミールにするだけ？ >>876
そう、三食食べてるけど逆に痩せるよ
朝：トマトレタス/オートミールフルーツヨーグルト/ツナオムレツ
(ラジオ体操とスクワット)
昼：クロワッサンサンドイッチと無糖カフェオレ
(クロワッサンは糖質が低いので)
夜：トマトレタス
納豆、焼き魚、豆腐、ひじき、おひたしなど
ご飯1/2(早く痩せたいならここをオートミール)
ドレッシングはマヨネーズか亜麻仁油に醤油垂らしたもの チートデイってわけじゃないけど家族と食事に出る事が月1〜2回あるから、その時は何も考えずにただ楽しく食べてる
それがあるから計画的にチートデイ挟むとかはしてないかなー、ローファット寄りのダイエットってのもあってそこまで必要性も感じなく
なので食べたい食べたい！っていうストレスのたまり方はしないけど、筋肉痛なかなかとれなかったり気温の変化だってりホルモンのバランスなのかなんなのか、たまに何もしたくなくなるｗ
まぁ、ただサボりたいだけだわ…生理前でもないのになんなんだろな、秋だからかなｗｗ
なんか外で美味しいもの食べてジム行ってくる >>878
筋肉痛のうちは筋断裂して新しい筋肉を作ってる最中だから運動すると逆に筋肉減るよ
そういう日はストレッチして終了でいいよ
自分は運動嫌いだから最低限の運動量でいいように朝のスロースクワットにしてる
朝スクワットすると運動効果が一日中続くらしいから
これで一ヶ月に2キロ減量×半年で10kg痩せたけどコツコツできない人はダイエット無理だと思うよ
極端なダイエットしてた頃の自分もそうだったし そうなんかー、上半身やる日なんだけど困ったなー
前回胸肩やったの水曜日なんだけど、まだ回復してないって私の体おばあちゃんかよ
ちなみにコツコツは続けられてる方だと思う、3〜4年めだし、リバウンドもない
パーソナルのトレーナーさんと話すのも食事記録見てもらうのも楽しいから苦じゃないけど、ただなんもしたくねーなんも食べたくねーって日がたまに突然現れる
なんもしたくねーは別にいいけど、食べたくねーは回避したい、食べないと明日反動で余計なもの食べそう >>880
数年もダイエットしてて目標体重で維持できてないの？ >>881
維持どころか、まだ目標としてる体型に到達していないからボディメイクのためにパーソナルトレーニングに行ってる
ちなみに体重だけでいえばリバウンドってものは特にしてない
私の中でダイエット=健康的な食生活だからある意味一生続けるものって感じで、別に痩せることだけを目的とはしてないのでココに来てるけど、
もしココがダイエット=減量でしか話しちゃいけないルールなら出ていくけど… >>868
鬱は肉食えってテレビで言ってたよ
ビタミンDを摂取するために日光を浴びてきのこを食べるといいらしいよ 筋断裂も教えないトレーナーってヤバさを感じるけどな
ダイエット世界も色々あるんだね 超回復についてはちゃんと教えてくれるから、必ず一度やった部位は日をあけてるよ、トレーナーさんは何も悪くないよ
筋断裂って肉離れのことだと思ってたよー、ありがとね教えてくれて！ぐーぐる先生ですら教えてくれないよ
なんだかなぁ えっ自分で休んだ方がいいんだ〜とかレスしてなかった？
なんだかなぁ
あとボディメイク云々ならこっちの方がいいかも
ここ主にデブ用だし話が食い違ってお互いにストレスかもよ
ジムにいってる喪女26
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1598371111/
【標準から】頑張ってスリム7【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1593188414/ 筋断裂さんは定期的に適当情報でマウント取ろうとして失敗してる人でしょ >>864
相撲部屋の近くに住んでたけどあの人達朝食前に朝稽古するってだけで
普通に食事摂ってたし買い食いもしてたよ 一日一食は血糖値上がりやすくなって脂肪溜め込みやすい体質になるよ
https://i.imgur.com/94ixQM5.gif 私はテレワ初めてから規則正しい生活が出来るようになって痩せたわ
それまでは8時〜21時までとか働いてて生活めちゃくちゃだった
暇こいてでぶってるとかお前らむかつくわ 何毎日だらだらしてんだ？ってかんじだし仕事しないで食ってるから太るんだろ
真面目に仕事してたら定時で終われるし帰宅じかんないぶんすぐ食事して運動できるじゃん
それもできないの？
テレワででぶってるやつ意味わかんない 在宅多くなってから太っても、焦る人ってあんまりいない気がする。
こう言う人が多いから！(=だからしょうがない)という理論で片付けてる気がする ストレスで過食に走る人もいるんじゃないの
私はストレスで食べられなくなって痩せる方だから体力無くなるのがきついけど
太るタイプの人見てると作業みたいに食べててあれはあれでしんどそうだなと思う >>864
食べないと太れないよ
無から有は作れない
力士はそもそも食べる量が尋常じゃなくて時間とかは副次的な要素 やばーい
胃に負担かけまいとりんご半分、バナナ1本と少量のご飯詰めてったけど食べたりなくて貰ったファミマのガトーショコラ食べちゃった
カロリー460くらいあるよ
終 わ っ た 食べちゃったじゃねーよw
４６０キロカロリーなら１時間ぐらいジョギングすれば消費できるだろ 朝
入りたまご(味付け塩)
いちじく3つ
もう夜はキャベツにこん部長乗せたやつしか食べれない
アーモンド復活しよう >>898
ジョギングは疲れるからしない
夜有酸素運動一時間だけする >>897
そんくらいで太るような体のつくりなら、痩せても維持できないのでは？
栄養バランス悪すぎてスタイル割るそう ちょっとの食べ過ぎなんて一週間単位で帳尻合わせれば問題無いでしょ
慌てて運動したってストレス溜まるだけ
次の日からは何事もなかったようにダイエット再開すればそうそう太らない 次の次の次の日だったら帳尻合わないかな？
この３日間めちゃくちゃハイカロリーに生きた >>901
鳥の胸肉食べるかな
甜麺醤とちんめんじゃんで炒めた残りがあるのよ
>>902
そんな精神だからだめなのよあなた >>910
そうなんだ
キットカットスレでみつけた >>909
こんなん見せられたら食べきれるかチャレンジしたくなるやんけ 無性にローズネットクッキーと北海道チーズ蒸しケーキが食べたくなった 15年前夜食にローズネットクッキー食べてたのが効いてだいぶ増量したなぁ懐かしい
去年久々に食べたけど「これで500キロカロリー摂るのもったいないな」と思えた >>917
今度やってみる
しかしきゃべつは腹持ちしないね
どんぶり一杯食べても二時間で空腹が来て食べたくて食べたくて仕方なくなった
油を入れたら違ったよね どんぶりキャベツが効いたのかうんちもりもりで嬉しかった 私はこれを食べまくってたな
ローズネットクッキーなるものは見かけたことがない！美味しそう…
https://i.imgur.com/cfVyK5m.png ローズネットクッキーググってきた
一つ513キロカロリーキケンな食べ物だ… ローズネットクッキーめっちゃ懐かしい
中学生の頃よくおやつに買ってたわ
あの頃はおやつに500kcalも採ってたのか…
代謝めっちゃ良かったんだろうなー 昔は大食いしても寝て起きたら落ちてたのにね、、、
アラサーは起きても腹が凹まないことにビックリだよ
在宅だと3食自炊できるからダイエットには良いね！ レーズン＆オートミール食べ始めたけど、家族から「人間の食事とは思えない」って言われた
とりあえずは、白米は食べてない
近所にパン屋がオープンしてしまい、誘惑に駆られて食べちゃった
毎朝体重計乗るけど、適正体重のせいか全く減る気配なし
でもBMI23は見た目ぽっちゃりだよ〜と言われ悲しい思いをしたので、頑張って体重落としたい
とりあえず2週間でBMIが22になるだろうか？？ >>921
これ超好き
あとドーム型の
今はもうカロリー怖くて食べれないけど… 鳥の胸肉をいかに色んなバリエーションで食べるか勝負になってきたわ ローズネットクッキーも北海道チーズ蒸しケーキもミニスナックゴールドも高校生の時の大好物だったわー特にローズネットクッキーは狂ったように食べてたな
久しぶりに食べたくなってきたー >>930
わたしは山崎の5個入りの「薄皮つぶあんパン」が好き 方ローズネットクッキーとは、調べたら食べたことないけどヤマザキだった。こんなの売ってたっけ？私も食べてみたいけど1個520キロカロリーかぁ ダイエット食のスレなのに美味しそうなもの次々話題に出てワロス
皆食べるならシャインマスカット食べろ
美味しいし繊維も多いから 500キロカロリーのパン食べてもそのぶん運動すれば問題ないもんね 甘い物欲は朝の果物と昼に米食べることで解決した
素通りしてた果物売り場よく見ると色んな種類の売ってて楽しい
糖質制限してたけど米はダイエット一周回ると良さが分かる気がする カロリーゼロ理論ww
甘いもの欲高くなってきたし、糖質制限あまり長く続けるの良くないって聞くから、そろそろ緩めにシフトしようと思ってたところなんで果物で糖質とってこ
シャインマスカットおいしいよね シャインマスカット、りんご、ラフランス、柿、みかん。。。 生まれて初めてかもしれない
ダイエットのために反芻して吐き出したの >>931
それだ！w
安いのにあんなに大きくて神だったな
>>936
なんだそれ
ナガノパープル大好き
>>944
お大事にね >>944
メンタルヘルス板に戻れ
汚い
二度と来るな スイートブールは中スッカスカな感じなのが残念
端っこが一番美味しい スイートブールとヤマザキかどこかのメロンパンは中のパン生地がパサパサに感じられて好きじゃなかったな
親の話だと赤ん坊の頃から唾液少なかったらしいからそのせいかも
一昨日誕生日で昨日は誕生日の残り物食べきるのにカロリー制限ガン無視だったから今日から制限再開
来月末健康診断だし気合入れんと 私も来月健康診断 それまでは60キロ台を突破したい
肝臓の値がここ数年悪くて確実にNASHだったんだけど、ダイエットで激痩せしたから正常値に戻ってるといいな… >>940
ご飯って悪者じゃないよね
アレルギー検査でも遺伝子検査でも引っかからなかったのにご飯食べると調子悪くなるように感じるから羨ましい
炭水化物は芋や豆でとるようにしたら調子良い
豆が好きじゃないから辛くなったら蕎麦やパスタ
パスタも蕎麦も腹持ち悪いけど調理方法工夫すれば全く悪者じゃないね
むしろ馴染みがあって何にでも合うご飯の方がたが外れやすいw 健康診断のために2か月弱間食とかパンを控えていたら、たまに食べるチョコレートがすごくおいしく感じる
でもたくさん食べたいとは思わないしケーキとか菓子パンの欲求も格段に減った
以前はストレスたまると頭の中はケーキ一色だったけどそれもない
これを続けていけば体重を維持できるだろうと思う反面、健康診断が終わってからも続けられるか心配 8月終わりに健康診断あって満足いく結果が出たから今気が緩んで身体も緩んできてるw
お菓子やめられてたのに一度食べ出すと止まらなくなっちゃってヤバイ 追加で食べたくなるのは血糖値が急に上がってるからだよ
お菓子はご飯の後とかにすればそんなに響かないよ
＞「血糖値を急上昇させない食べ方は、間食への誘惑を断つのにも有効です」と栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅氏は言う。
「ランチで大盛りごはんを食べたのに、すぐにおなかが空いて甘いお菓子を食べたくなることがありますね。
実は、わたしたちが空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がるときです。
血糖値を急上昇させなければ、急に下がることもないので、おなかが空いて甘いものが食べたくなることもなくなります」（栗原氏） 健康的な食事し続けてると、ジャンクなものを口に入れたくなくなってくる不思議
お菓子もラーメンもあんなに好きだったのに今欲求がないわ >>951
チョコなんてハイカカオ選んで空腹回避に使えば１日三つは食えるよ チョコはココナッツオイルとカカオパウダーでローチョコ作って食べてる
ナッツ入れるとナッツの甘味で美味しい
甘みが欲しいなら蜂蜜入れるけど分離するのでナッツが一番好き みんな健康的…と思いながら朝にリンドール1粒で我慢する 甘いものが欲しい時は実はたんぱく質とるといいらしい
ヨーグルトとかゆで卵食べてみたらどうだろ たんぱく質中心になると屁が臭くならない？
ここ最近臭くて臭くて… 食物繊維たりないのかな >>958
最近無性にチョコや甘い物が食べたくなるのそれか！
なんとも抗いがたくて、でもお湯とかお茶とか温かい物飲んでやり過ごしてた
先月までは運動後に甘い美味しいプロテイン飲んでたのが切れたから飲まなくなったんだった
また買おうかな
>>959
プロテイン飲んでた時は匂いはあまり気にならなかった
というか屁があまり出なかった
取りすぎると臭くなるって聞くよね どうしてもハンバーガーが食べたくて
モスのテリヤキチキンバーガーと菜摘のモス野菜を食べた
いつも頼むダイエットセット約500カロリー、たんぱく質30gとれる
あー満足 >>959
わかる
汗も臭くなる、体臭も。
食物繊維摂るとましにねるのかな 朝・キャベツ・豆腐・晩御飯の残りのシチュー３口
ド底辺喪女なのでお酒飲んじゃうロング缶二本
最近空腹感感じないんだけどいよいよ死ぬんだろうか
晩御飯も似たような内容 >>964
とりあえず実家に帰るか精神科に行け
死にたいなら好きにすればいい >>959
多分糖質少なすぎだとそうなるっぽい
私も同じでオートミールとか難消化性デキストリンとかであすけんで適正になるくらいの食物繊維採ったけどあんまり効果なかった
でも糖質制限中だとどうしようもないよね… >>964
ダイエット中にシチューは無いわ
野菜スープじゃだめな感じ？ プロテインで臭くなったときは自分の場合は摂取しすぎだった
たぶん食事でもそれなりに取れてたんだと思う
筋トレと有酸素増やしたら匂わなくなった 屁が臭いのは腸内が悪玉菌に傾いてるからだよ
・ヨーグルトや納豆やキムチなどで乳酸菌を送り込む(その後で食物繊維が餌になる)
・うんこをマメに出す(茸や海藻類がおすすめ)
・悪玉菌を減らす(魚や鶏肉が増えにくい)
てっとり早いのはビオフェルミンかな 無理なダイエットで固形物を摂らないとウンチになる材料が減る
↓
排泄できなくていつまでも有害物質が腸に残り悪玉菌が増え続ける
というのもあるらしいからここの人はダイエット便秘かもね
https://www.taiho.co.jp/kenko/otayori/chounai03.html 栗ご飯が美味しくて欲望に勝てなかった
明日はオートミール >>972
プロティン摂りすぎて腎臓と肝臓で処理できなくなると、アンモニアが汗や尿に溶け出して臭くなるらしいね
気を付けよ サラダにポン酢で食べてたんだけど寒くなってきたから寄せ鍋にポン酢で食べ始めよ。
ポン酢万能だなぁ >>956
分かる！最近何度か作ったけど美味しいよね
ナッツ入れてザクザク感だすと尚良し ダイエット中の食事ブログを読み漁ってたら、普段野菜を好んで食べないという人がオススメしてたのが「キャベツ3〜4を千切り、豚バラ200gをカリカリに焼いてトッピング（二人分）」だったんだけどキャベツはきっと枚だよね?玉じゃないよね?
お肉ちょっぴりだから罪悪感なし、次は肉倍量でキャベツももっと食べる！って書いてたけどなんか混乱してきた なぜ豚バラ？せめて豚ももだろ
それで罪悪感無いとか意味わかんね
油使って焼くの？ゴミじゃん
キャベツと豚肉じゃなくてブロッコリーと鶏むね肉を食べろよ 食材っていうより比率がおかしいって話かと思った
キャベツ3〜4枚に対して肉200gはやばくね？っていう いくらダイエット中とはいえ食事に対してゴミはちょっと… ゴミは食事に対してじゃなくて調理方法に対してじゃね 豚バラキャベツマウンテンのことかな？
だとしたら肉100gにキャベツ2〜3枚だと思うけど肉多めにアレンジしたのかな
厳しいカロリー制限してる人にはどうかわからないけど
野菜苦手な人が美味しくたくさん食べるにはいいと思うよ 豚バラ100gとキャベツで400kcal
おかずだけで400kcalとるダイエットのどこがいいんだか カリフラワーライス食べてる人おる？美味しい？さっきまいばすけっとで買ってきた このスレッドは１０００を超えました。
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