ダイエット中の食事について語る喪女★3
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0001彼氏いない歴774年
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2019/09/03(火) 09:17:34.16ID:LYHh3t4g
喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです


※喪女板のダイエット関連スレ

【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1563683196/

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1558497234/
0002彼氏いない歴774年
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2019/09/04(水) 20:48:37.05ID:X9l2ERVx
>>1乙
前スレ994さん詳しく教えてくれてありがとう
今から作ります
0003彼氏いない歴774年
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2019/09/04(水) 21:47:08.49ID:A23sGWGr
>>1乙
前スレ997,998
自分ももう少しストイックに攻めたいんだけど、給食が出る職種なので生徒の手前変に制限するわけにもいかず
昼だけで800kcalは摂らざるを得ないのが痛いです
栄養バランスはばっちりなのでそこはありがたいのですが…

以前より摂取カロリー減らして内容も改善してるのに逆に体重は増えるしシルエットも変わらないのが気持ち的につらい
とにかく数字の変化が見たくて朝晩食べることに抵抗が芽生えつつある
絶対ダメなサイクルなのに乗り越え方がわからないや
0004彼氏いない歴774年
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2019/09/04(水) 22:06:57.25ID:K4t2hFPG
だったら朝昼ちゃんと食べて夜抜こう
空腹睡眠痩せるよ
0005彼氏いない歴774年
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2019/09/04(水) 22:46:31.30ID:A23sGWGr
確かに単純に食べすぎなのかもしれませんね
今まで好きなだけ食べてて食事イコール満腹まで食べるが当たり前だったから胃袋肥大してそう
少食に慣れるまではしんどそうだけど頑張る
0006彼氏いない歴774年
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2019/09/05(木) 01:03:02.12ID:aOQHZfKY
給食とか仕事で食べなきゃいけないの大変だよね
うちの母親も給食出る仕事なんだけど昔から朝夜全然食べないよ
平日はずっと朝コーヒー夜はおかず少しつまむ程度みたいな食生活
土日の食事見るとそこまで少食ってわけでもないから給食がとにかくお腹膨れるんだろうなって感じ
成長期の子供の量だし残せないならやっぱ朝夜減らすしかないのかも
0007彼氏いない歴774年
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2019/09/05(木) 13:54:57.77ID:MXxc/LqU
前スレのオオバコわらび餅を夕食にしたらいいよ
あれと水ガブ飲みしたらかなり満腹になる
食物繊維もたっぷり取れるし
0008彼氏いない歴774年
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2019/09/05(木) 23:31:57.86ID:rFinTVGH
さっそくここで知ったオオバコでわらび餅作った！
ラカントと混ぜてきな粉まぶしたうまい
0009彼氏いない歴774年
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2019/09/06(金) 08:07:41.53ID:pwU8iDlm
ここみてオオバコとラカントポチった
わらび餅楽しみだ
0010彼氏いない歴774年
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2019/09/06(金) 09:20:10.85ID:rzBYdJGL
今日は休みだからいまオオバコわらび作って冷やしてるところ
朝ごはん食べる前に食べたい
楽しみ！！！
0011彼氏いない歴774年
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2019/09/06(金) 09:51:33.90ID:NQxKbp9d
水分も同時にちゃんと取ってねー
等量が目安ね
200ml作ってるなら飲み物も200ml
0012彼氏いない歴774年
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2019/09/06(金) 14:06:41.31ID:7NcAjY/L
生地にさつまいもペーストを練り込んで作ってあるミニクロワッサン（一個20g）を5個も食べてしまった
カロリーいくつだろう…全部で600位で計算しとけば大丈夫かなぁ
0014彼氏いない歴774年
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2019/09/06(金) 20:59:14.20ID:D+6vl/oz
7月末まで健康な感じで節制してたんだけど
目標間近で気がゆるんできてアイスとか食べてたら最近肌が荒れてきた事に気づいた
毛穴の脂がやばい
汚肌はイヤだからやっぱり節制するしかないね
0015彼氏いない歴774年
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2019/09/07(土) 08:09:27.08ID:Fdih7sbk
昨日の朝→キウイ二個、いくらご飯、焼きレバー
昼→かけうどん
間食→コーヒ
夜→アイス
今朝→キウイ一個、焼き鮭、白米
0016彼氏いない歴774年
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2019/09/07(土) 08:58:01.27ID:Pp9rs+fH
ソイプロテイン飲みながら筋トレ続けてたんだけど、付属のスプーンじゃなく調理用の大さじでだいたいの目安つけて飲んでて
最近食材とかちゃんと細かく計ってカロリー計算してみよう！ってキッチン計り買ったんだけど
試しに普段飲んでるプロテインのグラム数が正しかったのか計ったら予想の倍ぐらい飲んでて笑った
カロリーも倍！
アホすぎて自分に失望した
0017彼氏いない歴774年
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2019/09/07(土) 09:07:04.79ID:S+V/zho8
いつダイエットやめればいいのか分からない
目標は1個達成してもどんどん厳しくしてしまう
一生この食事になってしまうのかな
155cm41kg
0019彼氏いない歴774年
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2019/09/07(土) 18:25:51.11ID:NeSwiMgm
>>17
背が低いとカロリーも低くなるの大変そうだなと思う
筋肉あれば代謝も増えるし食べれる量も増えるよ
あと数字を目標にするのはやりがい感じやすいけど理想の見た目がないと数字ばかり追って自分を追いつめてしまいやすいよ
0020彼氏いない歴774年
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2019/09/07(土) 20:26:14.25ID:LnzuINSQ
iHerbでサイリウム届いたからわらび餅作ったよ
水300gで作ったらかなり量あって、残すのも痛みそうだなって全部食べたら夕飯食べられないくらいお腹いっぱいになってしまった
0023彼氏いない歴774年
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2019/09/07(土) 22:27:51.38ID:wwx4QCQi
>>22
どうもありがとう！
いつもお好み焼きとおから蒸しパンにしか使ってなかったから減らなくて
作ってくるよ～
0025彼氏いない歴774年
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2019/09/08(日) 00:04:17.97ID:H9f7O4x1
>>23
作ってら～
私もおから蒸しパン今日作るつもりだよ楽しみ

>>24
小さじ2少ないのか
サイリウム わらび餅 レシピで調べて出てきたのそのまま作ったんだ
あんまり冷やさず食べたからこんなもんなのかって感じだったけどちょい緩めだったから少ないのかもしれない
0026彼氏いない歴774年
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2019/09/08(日) 19:46:20.69ID:MWLQu/6F
21だけど想像以上にわらび餅だったw
小さじ3くらい入れたけどわらび餅だったよー
美味しいねこれありがとー
0027彼氏いない歴774年
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2019/09/08(日) 20:35:51.41ID:OGnoSu5c
>>19
筋トレ最近し始めたんだけど、今まで1400キロカロリーくらいだったのが、ここ最近食べても食べてもおなか空いてしまい、2000～3000キロカロリー摂取してる。
さすがに食べ過ぎだよね？
ちなみに、体重は1.5キロ太った。
0028彼氏いない歴774年
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2019/09/08(日) 23:11:28.79ID:dT6TvLZI
食事量減らせばいいってもんでもないのね
基礎代謝程度に控えれば必ず体重減ると思ってた
0030彼氏いない歴774年
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2019/09/08(日) 23:18:26.46ID:l4okXVE/
オオバコわらび餅作ってみたけど水っぽいというかだら～～としてるのは粉が足りないんでしょうか？
0031彼氏いない歴774年
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2019/09/08(日) 23:32:08.83ID:3pU2RNPQ
良く食べるデブキャラから野菜中心の少食に変えたんだけど大食いのイメージが強いままなのか、食事で凄い食べさせられたんだけど胃が膨れて痛い。。。
0033彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 00:16:14.27ID:V7XAY4Hm
縛られて無理矢理食わされたの？違うでしょ。
勧められて食べたのは自分。食べてもいい言い訳ばっかりしてるからデブなんだよ
0034彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 01:59:29.84ID:9tO0aa3H
前スレ995の方、糖質ゼロの黒蜜ってどこで買えるか教えて欲しい！
毎日朝食で小麦ファイバー蒸しパンを作って食べてるんだけど、やっぱり蒸しパンは黒糖が一番好きなので自分で作りたい
0035彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 09:38:28.97ID:1v3vUexQ
>>34
前スレ995じゃないけど楽天にあったよ
低糖工房ってところのやつ
私もいま頼んじゃったｗ
0036彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 12:57:58.06ID:Dps0j8Z6
食事量減らせば見た目や効率的な方法かは置いといて体重は落ちるでしょ
重い筋肉から落ちるんだし
反動で暴食とかもしないでずーっと基礎代謝以下の食事量続けられるなら落ちないわけがない
0037彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 16:07:52.88ID:PE3RtP7a
スナオのクリームサンドうますぎて一箱あけてしまった
アホすぎる
0038彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 16:10:22.25ID:C4N56/Z/
昨日寿司屋で大食いやっちゃたけど今日はキウイとりんごでだけで反省してるから
0040彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 17:14:53.62ID:usuuJt2Y
スナック菓子が小さい頃から大好きで、Amazonで12袋入りの箱買いしても食事代わりに食べて3日で食べきってしまう
あればあるだけ食べて、途中でやめることができなかったんだけど10kg落として「3口でやめる」とか「2枚でやめる」って決めて食べられるようになった
20年以上スナック菓子食べ続けていたのにここ2ヶ月くらいはあまり欲することもなくてやっと人間になれた気がする
結局私は「スナック菓子は辞められない」「開けたら最後まで食べなきゃ気が済まない」って思い込んで食べてたんだなぁ
0041彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 18:25:28.78ID:FGMUGmRy
ロカボ菓子は自分の甘いもの食べたい欲の解消には役立ってるわ
普段おかし食べなくなってたけどその代わりたまにケーキ食べてた自分はアホ
傍から見たらおかしいことしてんのに全然気づけないのが怖いね
記録って大事
0042彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 18:39:33.54ID:Mzci4j92
基礎代謝くらいに抑えてるとか言ってその中身がタンパク質やミネラルとらずにお菓子で500kcalだったりね
そりゃいつかすごい食欲きて普通だわと思う
0043彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 20:34:52.71ID:nzPquls1
あすけん、縛られすぎるのも良くないけど栄養知識のない身にとってはいい指標になるね
以前ダイエットしてた時はとにかくプロテイン置き換えばかりだったけど、少し考えれば結構色々食べられるもんだね
これが感覚で大体の計算できるようになれれば理想だけど道のりは長そう
勉強しながら頑張るぞい
0044彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 21:48:54.04ID:oe+tT+ZO
旅行中にsunao買って食べたけどおいしくないわ。どうせ食べるならおいしいのが食べたいわ
0045彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 22:55:18.42ID:9tO0aa3H
>>35
ありがとう！
100gあたり糖質14gだからとても良さそうだ
送料高いのが引っかかるけど購入検討してみる
0046彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 23:10:11.00ID:X0Gwxp/i
甘いもの食べたくなったら海外のプロテインバー
日本のより糖質低くて色んな味あるし固くてねっとりしてるから食べごたえがすごい
0047彼氏いない歴774年
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2019/09/09(月) 23:18:49.02ID:FqJ2h969
アトキンスのチョコバー買ったけど自分はいまいちだったな
キャラメルねちゃねちゃで美味しいというかただ甘いだけって感じ
1本200円こえる割には満足感なかった
糖質低いのはいいね
0048彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 08:27:55.82ID:GF8VXYFE
>>47
アトキンスは私も不味かった！個人的にはクエストがオススメだよ
キャラメル？ヌガー？みたいなの入ってないし
0049彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 13:09:24.03ID:NvY0S0Xr
>>34>>35
前スレの者だけどまさにそれです
普通の黒蜜とはやっぱり違う黒蜜風だから期待し過ぎないでね！
でもオオバコわらびもちや寒天に無糖きなこと一緒にかけるとすごくおいしいよ！
0050彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 13:53:32.56ID:NNG01fX+
>>46
海外のプロテインバーはソイプロテインならまず遺伝子組み換え大豆だよ
国産のほうが安心
0052彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 17:46:38.45ID:26JKnC7C
国産のはプロテインバーを名乗る割に成分が微妙すぎるんだよな
糖質もカロリーも多い上にプロテイン量も少なくてコスパ悪すぎ
一本満足のやつがまだマシくらいで他のはお菓子と変わらない
0053彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 17:56:39.39ID:QZ0Svl4H
マイプロのブラウニー食べ過ぎてリバウンドしてしまった前科があるので怖くて手が出せない
ちょっと小腹空いた時にはちょうどいいんだろうけど食べ過ぎてしまう未来しか見えない
0054彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 19:09:24.41ID:UzWyBctV
マイプロのブラウニーだけでリバウンドしたの？
それ食べてついつい他のものも食べちゃったとかではなく？
プロテインバー単体をキロ単位で太るほど食べまくれるものでもない気がするけども
それきっかけに食欲爆発することはありそう
0055彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 19:59:14.98ID:QZ0Svl4H
語弊があったね、そんな感じ
それまでストイックにやってたのにマイプロブラウニーを知って「食べるだけで筋肉になる」と都合よく解釈して筋トレもせずに1日3個ぐらい食べててその内食事量も戻っちゃって元の木阿弥
食事制限しすぎた反動だったと思う
確かに一時期は減るけど続くもんじゃなかった
0056彼氏いない歴774年
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2019/09/10(火) 23:30:44.35ID:GF8VXYFE
どれだけデブか分からないけどプロテインバーに手を出す前に食事量と内容の見直しでしょ
0058彼氏いない歴774年
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2019/09/11(水) 15:21:40.65ID:7w4ETYTR
カロリーに余裕あるけど満腹でタンパク質足りないときに粉のプロテインすごく助かってる
置き換えや間食目的でプロテインに手を出すと自分の場合はペース崩れそう
0059彼氏いない歴774年
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2019/09/11(水) 16:23:47.52ID:MwoFDbKr
粉のプロテイン便利だよね
てかプロテインなしで目安カロリーにおさめようとすると自分の場合はたんぱく質ほぼ目安に届かない
置き換えは自分も微妙だったな
てか昔流行った置き換えプロテインって言われてるプロテインもどきのダイエット食品が最悪すぎたから置き換えは二度としない
0060彼氏いない歴774年
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2019/09/11(水) 18:30:57.41ID:MxB0MHAw
プロテインは手軽だけどやっぱりちゃんとした料理のほうがお腹にたまるし満足感あるから高タンパク低カロリーな食材選んで料理してる
タコイカ、エビ、とりむね、とり軟骨、豚ヒレのローテーション
0061彼氏いない歴774年
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2019/09/11(水) 20:29:39.33ID:jlXfY+fw
すごい偏りそう…
ローテするなら赤身やお魚も食べなね
0062彼氏いない歴774年
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2019/09/11(水) 22:04:05.85ID:iLDL/wwm
一人暮らしにはサラダチキンとスーパーの刺身が便利すぎて偏っちゃうわ
0063彼氏いない歴774年
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2019/09/11(水) 22:37:08.74ID:lhYMgsDR
動物性タンパク質ローテーション食べしてから髪のトリートメント要らなくなった
ハイトーンカラーで長いんだけど
0064彼氏いない歴774年
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2019/09/11(水) 22:55:28.99ID:KgZCB+C0
オオバコわらび餅教えてくれた方本当にありがとう！
昨日初めて作ったんだけど、美味しくて今日も抹茶入れて作ってみた
お腹に溜まるし不足しがちな食物繊維もとれるし最高だ
0065彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 08:24:45.01ID:SeFH0Ljr
私はたんぱく質意識してから、爪の甘皮無くなってささくれもなくなった
睫毛も元々長かったのに更に長く濃くなったし、抜けてもすぐ生える
あとは化粧水サボってるのにむしろ肌質が良くなってる

あとピアスの穴がよく閉じちゃう…
0066彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 08:25:17.03ID:SeFH0Ljr
お刺し身は便利だよねー！
あとはサバ缶ばっかり食べてるなぁ

そのおかげか血管年齢も良くなった
0067彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 10:10:07.16ID:cmec3a5K
タンパク質意識してる人のメニュー詳しく聞きたいわ
0068彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 10:29:30.06ID:EjzZusXv
>>65
私もプール入るとき外してしばらくつけるの忘れてるとピアスの穴がきついなと思ってたけど
タンパク質が関係してるの！！？
言われてみるとこの3か月くらい、タンパク質取るようになったらそうなったかも
0069彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 13:13:07.93ID:RPWyWtF0
SNSで見たファイバーボールとゆで卵、肉か魚で過ごしてる。野菜高いし
0070彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 13:20:14.11ID:+VdryjAE
一口でもパンや甘いものを食べちゃうと湯水の様に止まらなくなる
0071彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 13:26:55.17ID:SeFH0Ljr
>>68
たぶんだけどね
私は皮膚が再生しやすくなったというか
私は12年くらい前に開けたピアスなのに、後ろ側が閉じてしまって痛みは無いけど「プチーッ」に鳴らしながら無理矢理通してる
0073彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 13:45:43.11ID:SeFH0Ljr
>>72
調べてきたらある方が良いみたい
無いとむしろ駄目でした

私の場合は元々甘皮が重なってたくさん？あってガサガサだったのが、薄く一枚程度になったし、爪は形も色も綺麗だから大丈夫かも
0074彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 18:07:17.45ID:d6+MUhDH
>>67メニュー何回も書いてるよ
0075彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 21:42:33.30ID:MkXZnBrI
１６９センチで６５キロ
ぜんぜん痩せない
特に腹と尻
0076彼氏いない歴774年
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2019/09/12(木) 21:52:32.33ID:ebYPEduv
腹と尻は筋トレじゃない
お尻は筋肉つくとキュッと分かりやすく上がる
自分は腰～尻が脂肪とむくみでガチガチに固まってたから自宅で超音波マッサージかけたりストレッチしたりもしてた
0077彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 03:36:46.65ID:Ik2u+Xqd
お腹いっぱい食べたいときは何食べたらいいんだろう
お腹減りすぎて眠れない
お腹いっぱい食べたい...
0078彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 06:39:15.09ID:x2996Wp6
食後なのになんだか物足りなくてゆでたまご食べたらむせて食欲ストップしたことがあるよ
0079彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 07:15:58.04ID:J9PerVdR
スープとか味噌汁とかの汁物がオススメ
具を野菜中心にすればカロリー抑えられるし、水でカサ増しされてるから沢山食べても食材自体はそれほど食べずにすむ
0080彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 08:15:27.42ID:tUQrG8Bj
具だくさんの味噌汁いいね
誰か作ってくれないかなぁ
朝起きたらできてたらいいのに…
0081彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 09:54:04.83ID:qxQ2thhy
野菜好きすぎてたくさん食べると詰まってしまうしお腹の張りがひどくなる
0083彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 11:44:46.85ID:YtR4UDJG
叙々苑ドレッシングめちゃうまいからサラダや豆腐におすすめ
0084彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 12:23:17.99ID:4CIyZeF9
ここ最近摂取カロリー少なかったからかずっと生理前みたいに怠くて運動する気力がなく甘いもの食べたい欲もすごかったんだけど
昨日チートデイ取り入れたらすごく体調いい
今日からまた頑張れる
0085彼氏いない歴774年
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2019/09/13(金) 23:50:21.38ID:tA4VkORO
生理前の一時的な過食は太らないっていうけど、1日くらいなら生理後の体重に反映されないのかな？
今日結構食べてしまって罪悪感
0086彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 10:17:11.99ID:ENP9RZJV
今150cm47キロなんだけど元の体重の43キロになりたい…
ストレスで爆食いしてたらあっという間に標準体重付近になっちゃったんだけど
標準体重付近から5キロくらい痩せた人います？
摂取カロリーや食事内容や運動方法痩せるまでにかかった期間とか参考にしたいので教えてほしい
食事制限と運動はエアロバイクがあるからそれしてるけどなかなか痩せない…
0087彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/14(土) 10:29:00.64ID:1SzRO9Ue
>>86
元は標準より少し下でそこから4ヶ月で10キロ痩せました
摂取カロリーは1日800以下
運動は腹筋のみ
食事内容の制限はなしでカロリー制限だけ
普通にパンお肉お菓子アイスケーキ食べてます
0089彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/14(土) 12:11:28.27ID:gtH5iBha
1日800kcal以下でお菓子パンアイスケーキあり？！やばｗ
栄養はサプリで摂るの？
4ヶ月10kgは羨ましいな
160cm54kgで停滞しててモチベやばい
もっとカロリー制限するか…
0092彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 12:47:04.52ID:RdgK//Ci
>>86
同じくらいの身長だけど2ヶ月かからず46→42まで落ちたよ
一気に4、5キロ太ったから戻るのも早かったのかも

自分は1日摂取1100kcal以内でプロテイン2杯/日とビタミンサプリ取って筋トレした
米パン麺は取らず、甘いものもたまに食べてたってか200kcal以内のアイスなんかはしょっちゅう食べてた
菓子パンはさすがに高カロリーすぎてご飯に回すカロリー減るからほぼ食べてないけど
0093彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 12:50:57.63ID:RdgK//Ci
1月ちょいで3キロすぐ落ちたんだけどそこで2週間近く体重変わらなくて
賛否両論だけど自分はチートデイ入れて停滞期抜けたよ
ずっと節制してストレスも溜まってたし、1週間くらい甘いもの食べたい欲でコンビニ寄るたび目がやばかったけどチートの後はいい感じに欲がなくなって良かった

長々失礼しました
0094彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 13:12:20.80ID:KwvasfBh
1ヶ月で3キロとか裏山すぎる
今まで食べたい放題で1日3000kcal近くとってたのを約半分に抑えてそれなりに低カロリー高タンパク意識して1ヶ月になるけど1キロも落ちない
やっぱもう少し摂取カロリー落とさないとだめか
0095彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 13:34:16.81ID:Z6AqYk4C
>>94
そんだけ食べてたって事は、結構太めだよね？
約半分に抑えてって言ってるけど、十分食べてるかと…

もし運動もしているなら、始めは筋肉付いて体重変わらないけど痩せてると思うよ！
0096彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 13:50:49.60ID:KwvasfBh
>>95
160・53だから標準体重になるのかな
職業柄体力使うから昼夜めちゃくちゃ食べてたのを夜減らしたりお菓子我慢してる
けどやっぱりまだ食べすぎだよね……でもこれ以上減らすと日中倒れそうw

運動や筋トレ全然してないから代謝だけ落ちてるのかもしれない
筋トレ嫌すぎて避けてきたけど頑張るしかなさそうだ
0097彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 14:07:15.47ID:F94qTZtV
>>86
一日1200kcalと毎日2時間エアロバイクで一ヶ月で5kg減らせたよ
（これまでダイエットしてなかったから落ちやすかったと思う）
0098彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 14:10:57.08ID:OAZIj7uB
>>96
仕事で割と動くなら、体重より体脂肪見て判断した方が良さそうだね
0099彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 14:42:48.78ID:9MxNPHEf
3000も食べてその体重羨ましい……
158/60だけど一日1400前後だと維持にしかならない立ち仕事なのに
筋肉無くて代謝悪いからかな
0100彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 16:11:07.75ID:KwvasfBh
>>98
そうかも
食事量減らしたからお腹は凹んだけど下半身がとにかくやばい
頑張ります、ありがとう

>>99
その分動いてるからトントンなんだと思う
自分も代謝の悪さを実感してるよ
筋肉質じゃなくてストーンとしたシルエット目指したいんだけどそれでも筋トレは避けては通れなさそうだ
0101彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 16:19:58.20ID:38BBBN3H
私マッサージの仕事していて 体格の良い男のお客さんとかもやるし汗だくだしほぼ休憩無いし肉体労働だー！っめ思って食べてたけど 実際測ってもらったら消費カロリーそこまでなかったよ。

どんな肉体労働か分からないけど
体動かしてるからという理由は一旦横に置いてカロリー制限と仕事とは別の運動するべきだと思う。私はそれですぐ4キロ落ちたよ。
0102彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 16:25:28.07ID:ViYuNRn0
>>99
1日の消費カロリーが1600kcalくらいとして摂取1400kcal前後だと脂肪が1ヶ月で0.6～0.8kg減る感じだからダイエットしてる考えでいると減ってるんだけど本人は維持してるって感じるペースかも
0103彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 17:37:07.49ID:musZuMeh
意外に仕事で身体動かしてる気でいてもそんなに消費されてないよね
１日中立ち仕事で動き回ってるしと遅めの夜食に毎日菓子パン食べてたらめっちゃ太った
0104彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 18:19:23.36ID:V67l+M7s
それが罠だよね
運動してるから食べてもいいよねで太る
0105彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 18:30:50.40ID:38BBBN3H
トレーナーに言われたけど仕事の労働はほぼ手を使う作業だからそこまで消費カロリー上がらないらしい。歩き回るとしてもウォーキングの消費カロリーもこれまたそこまでではないし。仕事でランニングするとか下半身使う仕事でもない限り肉体労働でも期待出来ないよね。
0106彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 19:21:51.58ID:u9NGXJSm
というか仕事忙しいほど太るわ自分
動いてる気になって食べちゃうのもあるけど、昼ご飯と夜の間空いてめっちゃお腹空いた状態で食べると大抵食べすぎる
疲れてたり寝不足だと満腹感もなんかおかしい
010786
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2019/09/14(土) 19:39:21.13ID:aVz06v3N
色々教えてくれてありがとう
やっぱり食事制限が手っ取り早いかー
当たり前だけど痩せた期間は人それぞれなんだね
0108彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 19:46:20.58ID:we5kp7+s
自分は逆だわ忙しい方が食欲なくなって家でぼーっとしてる方が満腹でも食べたくて仕方ない
学生の頃も昼食の前にダンスや持久走あるとその後食べられなくなったから健康的な人うらやましい

>>107
最短でも2ヶ月くらいかけて痩せた方がいいと思うよ
お互いがんばろう
0110彼氏いない歴774年
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2019/09/14(土) 22:53:54.95ID:Ym0vog4Z
チョコレート大好きでつい食べちゃってたけどココア入りプロテイン飲むようになって衝動がなくなった
0111彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 02:12:12.84ID:C02cwm8E
小麦にバターも油も砂糖も入ってるんだもん。もはやパンは食パンでもお菓子だ。
0112彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 02:30:34.96ID:0A5ouJmW
部分痩せってやっぱできないのかな
顔をほっそりさせたい
0113彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 08:49:46.52ID:ayoIJ0kL
食事の量を減らすと痩せたってことはあるけど
運動をして痩せたってことが今まで全くないわ
ゆる～い運動じゃ痩せないんだろうな
0114彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 10:53:40.90ID:KG6R6ntX
部分痩せ・・・お腹ひっこめたい
太もも太くてもスカートはけばいいし、ちょっとぐらい太くても恥ずかしくはない
でも、腹が出てるのは醜い・・・
ストレスでお腹に脂肪付きやすいらしいし、一旦ついたらなかなか落ちないのが厄介
0115彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 11:10:58.50ID:R7VcaWYT
脇と下腹の駄肉が掴めなくなるまで痩せたいなぁ

パン一切やめて白米と麺類は昼に少量摂るのみにしてみた
おかずや味の濃いものを食べる量減らせていい感じだけど
炭水化物への渇望がやばい…
0116彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 11:17:49.20ID:lgPi0Cge
一番痩せてた時の体重まで戻したのに中半身？腹と尻と太もものつけ根あたりまでが全然落ちないわ
筋トレでお尻のラインは若干上がったものの脂肪が全く落ちてくれない
鎖骨から胸にかけてや顔、ふくらはぎはかなり細くなったから余計に妊婦またはキューピー感がすごい
0117彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 13:25:15.55ID:xaYtwNYP
鎖骨と肩甲骨を綺麗に見せたいんだけど、全然痩せない
脚とかはほっそいのになんで...
0119彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 15:21:07.02ID:v1yMFgwN
100%オレンジジュース飲んだけどめっちゃ苦い
皮の部分食べてるみたい
ダイエット中だから普通のよりは100%の方がいいかなと思ったんだけど失敗した
0120彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 15:51:00.63ID:MFsVyumE
今まで生きてきた中で濃縮還元でも100%飲んだことなかったの？
まずいやつはまずいけど飲んだことないならどれも苦手な味ってやつなのかもね
限られたカロリーの中で選んだのに失敗したときのやるせなさわかる
0121彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 19:10:58.48ID:mUriMbkg
骨格的にそれ以上細くするのは無理なのもあるよね
昔骨格ストレートなのにウェーブみたいなペラペラの胴や華奢二の腕に憧れすぎて拒食一歩手前までいったことある
今はそういう情報も豊富だし骨格的に無理なもんは無理だなって分かるようになったのはでかい
0122彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 19:35:34.76ID:F3WB6ave
骨格診断なんてのがあるんだね
自分はどうやらウェーブに憧れてたけどストレートだったわ
胸とかぺしゃんこでいいから華奢になりたい
0123彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 19:46:49.14ID:ViPFm4i3
ストレートの自分は自分の体型受け入れて、少し筋肉がわかる感じに整えたら褒められること増えた
骨格ストレートは筋肉つきやすいらしいからお得感ある
0125彼氏いない歴774年
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2019/09/15(日) 23:05:52.81ID:96k8KXYa
ちょっとスレチになってきたぞい

基礎代謝分ぐらいは食べた方がいいんだろうけど単純な算数優先してついつい抑えすぎてしまう
身体にいいものは値段もそれなりだし、悩ましい
0126彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 00:04:21.08ID:2DZcH7H4
身体にいいものとか糖質減らすとか考えると本当にお金かかるよね
とりあえずプロテインは飲んであとはカロリー範囲内だったらいいやって適当にしだしてかなり楽になったよ
冷やし中華やパスタですませちゃう日も割とある
けど無理してクリーンな食事にこだわるよりずっと楽だしカロリーこえなきゃ太ることはないなって実感した
0127彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 05:40:06.28ID:OkH9rQnY
ビタミンを摂りたくていろいろ栄養素が多い野菜ジュースを飲んでるんだけど、これって糖分多いよね
すごい甘いんだけど、ダイエットには不向きかな
0128彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 08:34:14.53ID:vTuspd0g
モデルさんなんかは、撮影前日は野菜ジュースしか飲まないらしいね
0129彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 10:41:47.61ID:DBineKXY
>>127
スムージーとか野菜ジュースに頼りすぎると良くないらしいね
果糖が多すぎると良くない、粉砕されすぎてるから消化能力が落ちるとかデメリットもあるみたい
ほどほどに取り入れるなら良さそう

土曜日の食べすぎを昨日一日かけてリカバリーしたのに今日またすごい食欲で困った…
0131彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 11:52:12.40ID:tLaXKlDl
パックの野菜ジュースもフルーツジュースも加工の段階でほぼビタミンは失われてるらしいからね
液体の糖分でしかないから栄養目的じゃなく普通のジュースとかと変わらないただの嗜好品だと思えって読んだことある
クリームブランとかと変わらないちょっとダイエット思考的に罪悪感の少ないおやつみたいなものでしかない
0132彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 13:08:33.23ID:1+ARh4YI
sunaoのソフトクリームが80kcalから120kcalになっててショック
0135彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 17:35:36.73ID:42bnznhj
ふかし芋ってどう？
塩とかバターたっぷりつけたら美味しいんだよね？
ダイエット食になるかな？
0136彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 19:19:11.74ID:oypmExvn
バターたっぷりふかし芋って糖質も脂質もすごそう
ラカントやアーモンドミルク使って自作芋スイーツ作ったりもしたけど味の割に糖質高いなと思ってやめちゃった
0140彼氏いない歴774年
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2019/09/16(月) 20:13:48.12ID:987gQRZE
チョコモナカもチョコ増量で120kcalになるんだね
糖質は低いけどカロリー気になるわ
カップはリニューアルしても80kcalでよかった
0141彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 01:50:42.45ID:Jxm8QVcD
冷凍フルーツいいね
食べるの時間かかるし低カロリー
0142彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 02:08:22.79ID:X4zhdmzX
そうなのか、これからはカップにしよ
一度は買ってみると思うけど間違えないようにしないとな
0143彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 07:38:43.83ID:au8ZMWv/
ソフトクリームのこの大きさで80kcal！っていうのが好きだったからショック
0144彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 10:26:35.07ID:HRxH03uD
毎日納豆とたまごと豆腐を食べるようにしてるんだけど、イソフラボン摂りすぎだったりするのかな
0145彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 12:49:21.99ID:hCFfWYgK
昼食の時間苦痛だわ
何食べても太るかもしれないって恐怖感しかない
サラダと鶏肉しか食べたくない
これ食べてたら栄養絶対大丈夫っていうディストピア飯が早く完成してほしい
0147彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 15:13:33.24ID:GU4EnvvP
オートミールおすすめ
米と同じくらいの満腹感
何よりダイエットの最大の悩みであろう便秘がめちゃくちゃ改善される
ただし人を選ぶ味ではある
0148彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 18:11:18.35ID:Lb1JTgc3
え、チョコモナカジャンボって
［ １個当たり ］
エネルギー：３０２ｋｃａｌ
たんぱく質：３．９ｇ
脂質：１６．７ｇ
炭水化物：３４.１ｇ
食塩相当量：０．１２ｇ

これじゃないの？
0149彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 18:11:53.71ID:YhNHVFrK
オートミールいいよねー
米っぽくして食べると美味しい
0150彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 18:54:16.44ID:A3cWqn35
ダイエットはじめて生理来なくなった人いる？
1日1000kcalくらいは食べてるし運動やりすぎってこともないのに生理止まった
婦人科いって薬もらったんだけど副作用つらすぎる
自然に生理来るようにするのって食べる量増やすしかないのかな
0151彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 20:10:25.15ID:82mJwuBn
>>150
自分は短期間にガッと体重おとして無月経になったよ
カロリー戻して治療始めて一年ほど経つけど進捗なし
とにかく主治医とよく話し合ってね
0152彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 22:04:43.28ID:74KmFKYl
>>150
ダイエットしてたわけじゃないけど170cm/49kgのときは生理不純酷かったよ
50kg以上あるときはそんなことないからやっぱり痩せすぎたり急に体重減ったりするのは健康にはよくないんだなあって実感した
0153彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 22:39:48.46ID:GU4EnvvP
>>151
横からごめん
進捗なしってのはずっと無月経なの？
身体の不調とかはないの？
0154彼氏いない歴774年
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2019/09/17(火) 23:10:13.58ID:82mJwuBn
>>153
ずっと無月経のままで体調も変化は無いです
153cm 47kgと決して低体重ではなかったので落とすスピードが一番の原因だったのかなと
0155彼氏いない歴774年
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2019/09/18(水) 02:47:38.73ID:W62hIqNN
それダイエット関係ないんじゃ...
まあ喪女だし関係ないのか
0156彼氏いない歴774年
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2019/09/18(水) 19:06:23.22ID:ASVu+vNV
>>147
こんなん出てきた
オートミールはほどほどにしといたほうがいいかも

574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0

クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい


コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31

日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因
0157彼氏いない歴774年
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2019/09/18(水) 19:35:32.11ID:y9DvXezg
基礎代謝をちょっと下回るくらいのカロリーでなるべくたんぱく質を取るようにってメニューにしてるんだけど、あすけんのお姉さんに毎日糖質脂質が少ないよって注意されてしまう
他の栄養素は割とバランス良くできてると思うんだけど、毎日泣かせてばかりでなんか憂うつになってきた
0159彼氏いない歴774年
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2019/09/19(木) 07:15:34.10ID:SdLoua7b
>>158
毎日違うけど、例えば一昨日は
朝:納豆、油揚げと大根の味噌汁、キウイ
昼:お弁当(玄米、鮭、ブロッコリー、玉子焼)
夜:サラダ(豆腐、わかめ、ささみ)
間食:プロテイン(ジム後)

昨日
朝:納豆、なめこ豆腐汁、いちぢく
昼:お弁当(玄米、豚ピカタ、人参金平、蒟蒻)
夜:ブロッコリー、茹で玉子、チーズ
間食:プロテイン(ジム後)

って感じです ダイエット開始は今月からで見直したのは主に夜ごはんですが、体重も少しずつ落とせてるからこれ以上糖質取りたくないんだけどな
0160彼氏いない歴774年
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2019/09/19(木) 08:43:51.69ID:Vaqi150A
プリケツ女さんがトレッドミルでクールダウンしてるとき、
ゆっくり歩くから右にプリッと左にプリッと、永久に見てられます、最高です
永遠に俺のお かずになってくださいね
0161彼氏いない歴774年
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2019/09/19(木) 09:44:59.95ID:O8xguJj1
>>159
すごい
自分のゆるゆる食生活が恥ずかしくなる…
ある程度落ちたらごく軽い運動＋今より糖質脂質少し解禁っていう風にすればものすごくうまくいきそう

お菓子やジャンクフードが嫌いになりたいのに全くならないから、159みたいな食生活続けられる人はすごいなと思う
0162彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 10:15:53.23ID:S286DBe2
私はすーぐ脂質適正いくなぁ
あと塩分も過剰になりやすい…飽和脂肪酸も…
塩分はホント多いから控えないとなぁと思うんだけど味噌汁とか野菜の煮物とか食べるとすぐいくね
もっと薄味に慣れなくては

>>159
もし嫌いじゃなかったらカカオ70%以上のチョコをひとかけ食べるとかでも手軽に糖質と脂質上がりそう
今手持ちにあったチョコでいうと
カカオ70%のポリフェノールショコラは一つ4gが脂質1.2g(糖質は記載なし)で
72%のチョコレート効果は5gで脂質2.0g、糖質1.6gでした
ゆっくりと温かい飲み物と一緒に食べるとより良いらしいのでそうしてるよ

食事内容すごい頑張ってるね！
まぁあまり憂うつにならず自分のペースでゆっくりがんばろ～
0163彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 10:19:52.94ID:S286DBe2
ちなみに私はルイボスティーを一緒に飲んでます

>>156
ここでオートミール良いって読んで気になってたから情報ありがとう
味が心配だから日食のプレミアムピュアオートミールを一袋だけ購入してみた
0164彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 10:38:19.75ID:e+WROLY0
>>159
糖質制限モードにしてる？
私も一食２０ｇを目標（1日60～70）にやってるけど言われたことないなぁ
0166彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 12:32:46.83ID:SdLoua7b
>>159です
皆さんありがとう

あすけんはゆる糖質制限コースにしてるんだけど、目標設定が甘めになってたみたい 「頑張る」に変えたら糖質基準値が少なくなったので、増やせってアドバイスはされなくなるんじゃないかと期待

元々料理好きなのでメニュー色々考えるの楽しいけど、栄養バランスって難しいねー 私も塩分多目なりがちです
0168彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 16:17:36.84ID:M7Tnls7n
月経終わって体重落ちたのは嬉しかったけど●がなかなか出ない
青汁、バナナ、プルーン、水、納豆、レタス、キムチ、卵、サラダチキン、ヨーグルト
運動はダンス

ちょっと悲しい
0169彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 17:31:55.18ID:aBrAHV0I
あすけんで泣き顔見たことないな
いつも栄養素が基準値に達してないけど
0170彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 17:48:56.75ID:e+WROLY0
>>167
私か課金してる
朝と昼を入力してからあとどれくらい食べるか調整するようにしてるよ
0172彼氏いない歴774年
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2019/09/19(木) 19:25:37.20ID:WtB4Wx9E
しないとg数は見られないよ
私もそれ目的で課金してるよー
記録癖つけると痩せるね
0173彼氏いない歴774年
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2019/09/19(木) 20:49:42.14ID:e2aQ1J6j
>>170
無課金でも全部朝食に書いて 他の項目一旦記入して(昼夜食べなかった 運動しなかった)にするとアドバイス見れるよ。
0174彼氏いない歴774年
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2019/09/19(木) 21:03:53.71ID:C2wFvcyU
>>167
課金してないけど巨デブから二年で普通体重下回れたよ！
日付変わった頃とか朝ごはん食べる前に一日ぶんの食事予想を全部入力して、アドバイス見て微調整してから食べてることが多い
一週間平均のアドバイスでだいたい良いグラフになればそれでよしとしてる
0175彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/19(木) 21:42:07.24ID:l2UNtCDb
私はめんどくさがりだから一発で分かるように課金してるよー
お金かけてると思ったら続けられるタチなのが大きいけどw

>>168
生理後は痩せやすいっていうのが分からない…
出すものは出してるのに数字落ちないよ～体感してみたい
0176167
垢版 |
2019/09/19(木) 23:09:35.69ID:Z/IoyZsu
あすけん課金のこと教えてくれたみなさんありがとう！
無課金だとマイレシピを使えないから自炊分の入力が大変そうだと思ってたんだけど上手く活用できてる人もたくさんいるんだね
プレミアムお試し中なので継続迷ってるんだけど参考にさせていただきます！
0178彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/09/20(金) 06:20:29.22ID:5QyRuZcE
100gで１ヶ月くらいやってたけど飢餓スイッチ入ったみたいで炭水化物欲が止まらない
300gはとった方がいいらしい
0179彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 08:21:02.26ID:ARPED+dK
>>177
あすけんの基準値は130gだけど、炭水化物をお昼にしか取ってないから実績値100g前後で収まる
0180彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 10:14:56.17ID:RFatQjGd
>>177
100gくらいかなー

オートミールのおかげで米欲求も我慢できてる
0183彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 12:47:37.27ID:NT/pgeJt
極端に減らすと普通に糖質取り出した時にリバウンドするから程よくね
お米パンパスタを一生ガマンしながら横目で見るなんて耐えられん
018586
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2019/09/20(金) 13:20:21.69ID:CMnF431G
みんな空腹どう紛らわせてる？
1000キロカロリーに食事制限してるけどお腹減る…
ガムは噛んでるけど味に飽きるし
0189彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 17:44:55.42ID:cZVv8I/x
>>187
3か月続けられたって、今はどれくらい糖質取ってるの？
リバウンドしないもん？
0190彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 18:15:15.69ID:q++U5H1l
某動画YouTubeの検証結果で体重減量に良いって見たから、
キウイ食べ始めたけど確かに即効性あるわ（運動は実質ほぼしてない）
食物繊維豊富で便秘目的なら緑の方を食べた方が良いらしいけど、
緑食べると舌や喉がイガイガするから黄色だけ１日２個食べてるけど個人的には十分効いてると実感してる
ただしキウイは個人的には午前中や昼間より夕方食べた方が体重や便秘に分かりやすく効いた
朝の特に起きてばかりに取るとシミ出来やすいらしいし
あと減量や便秘にはアカモクとゴボウもめっちゃ効いた（ゴボウは自炊だと美味しくないからしばらくちゃんと食べてないけど）
0191彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 18:27:00.91ID:lJzMwoBG
>>189
今はガッツリ糖質とってるよ
昼にパスタ＆おにぎりとかパンとかも普通に
昼たくさん食べるせいで夜はあんまりお腹空かないからゼリーだけとか野菜だけとか
リバウンドせずまだ痩せ続けてるよ
0192彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 18:41:27.82ID:1kB+duy2
SOYJOY美味しくてハマってる。近所のCREATEという薬局で1個88円（普通は135円？くらい）だからまとめ買いしてる。
0194彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 20:54:47.25ID:0sTsT4i6
糖質制限してると、付き合いで外食したりおやつ食べたりしたとき体調悪くならない？
普段摂らない糖質が一気に来るからなのか、動悸したりふらふらしたりしてしんどくなる
普段米パン芋麺類お菓子を抜いてるだけなんだけどな
0196彼氏いない歴774年
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2019/09/20(金) 22:30:49.25ID:isOXEurD
自分は糖質130以内にしてる
お菓子も主食も食べれるしそこまで節制してる感なく好きなもの食べれる
0197彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 03:40:20.21ID:4Ma/kg7q
オオバコダイエットとエリスリトールをポチった
おやて200kcalまでにしてるけど生理前は我慢できない
0198彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 08:16:42.47ID:us60TSn5
あすけん始めてからお菓子食べるの気が引けるようになったw
てか、あすけんって目標体重が一定までしか設定できないようになってるんだね
美容体重は危険と見なされてるのかな？
0199彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 08:53:17.92ID:9dOoJMDP
生理開始日にケーキ3切れと豚カツ、その後も一日1800kcal位とってたから増量は覚悟してたのに
生理終わったら逆に減ってた。意味がわからない
0200彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 10:32:35.77ID:ZHqGKqtS
あるある
普段あれだけ頑張って節制しても微動だにしないくせに生理終わると勝手にストーンと落ちる
嬉しいけどなんなんだよ……ってちょっと無になる

自分は生理後の痩せ期が終わったからここから半月は停滞期覚悟
頑張っても無駄な時期とわかってるから1,600ぐらいまでなら気にせず食べる
0202彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 12:33:06.41ID:2nZgOoqW
>>198
bmi18.5で制限あるね

一日たくさん食べてそのあと二日くらい超低カロリー生活して、なんとなく10日くらいで戻る
それを繰り返しつつ運動をほんの少しずつ取り入れて体脂肪がいい感じに減ってきた
腹と腕の肉に早く反映されるように頑張ろう
0203彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 14:11:41.90ID:Q3yCaB0d
自炊でゴボウはめっちゃ美味しいと思うけどな
きんぴらとかもだけど焼いて塩振るだけでも好き
特に豚汁にいいダシでるから必須
沢山野菜こんにゃく豆腐入れまくる
0205彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 15:03:38.69ID:jVl1u0Ru
>>203
市販だとそりゃ美味しいよ（ゴボウ入ってないのもあるけどちょうど豚汁を汁もの主食にしてるし）
自炊だと何か土臭さが残ってるし人参も市販の物ほど柔らかく煮えてない労力使う割に美味しくないのよｗ
0206彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 16:06:50.88ID:Q3yCaB0d
>>205
ん？土付きゴボウとかを買ってきて家で調理したものが>>203で書いてるメニューだから自炊だけど美味しいよ
でも人の好みがあるか

205のいう「市販のゴボウ」がよくわからないけど、お店で頼むメニューとかささがきゴボウが水煮になってるやつってことかな？
0207彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 17:23:16.06ID:ZbT1qsoy
　　GBDは世界各国の人の死因を調べる、最も権威のある調査とされている。
　　最新の報告書では、各国の食習慣からどのような食生活が寿命を縮めているのかを分析した。
　　その結果、寿命を縮める食生活は以下のようなものだった。

　　1.塩分が多すぎる：300万人が死亡
　　2.全粒穀物が少なすぎる：300万人が死亡
　　3.果物が少なすぎる：200万人が死亡

https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1554537776/l50

　　「低脂肪食」が女性の健康に大きく貢献　がんや糖尿病、心臓病のリスクが減少
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2019/009968.php

　低脂肪の食事をこころがけ、野菜や果物を十分に摂る食事スタイルを長期的続けると、
　女性の健康にとって大きなメリットを得られることが、20年以上にわたる大規模な研究で明らかになった。
0208彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 19:00:07.93ID:+2xTm86t
ゴボウの香りと風味が嫌いなだけじゃない？
市販の味が濃くて作られてから時間がたったものなら飛んでるゴボウの風味が自炊だとわかるんでしょう
ゴボウ好きはむしろそれが好きなんだけど
0209彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 19:14:36.82ID:ZHqGKqtS
ゴボウ好きだけど料理苦手だから手が出せないや
もっぱら生で食べれる野菜ちぎったサラダと鶏胸肉
鯖缶もローテに入れてたけど意外とカロリーとられるからやめちゃった
0210彼氏いない歴774年
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2019/09/21(土) 21:22:22.35ID:SukL2d/g
というかゴボウ市販だとそりゃ美味しいよって文章の意味が分からん
0211彼氏いない歴774年
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2019/09/22(日) 10:40:35.82ID:BNMwXWjG
調理したてと、お惣菜とかの調理してから時間が経ったりして香りが飛んでると違うかなと思う
一度冷めたのとできたても違うし
しいたけとか、えぐみのある葉物とかそのへんも
下処理の差もあるかなあ
0212彼氏いない歴774年
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2019/09/22(日) 22:00:48.67ID:cE0qTPfc
あー気が緩んでドライマンゴー1袋食べてしまった
恐る恐る裏面のカロリー見て死んだ
昨日おとといセーブした分が埋め合わせてくれると思いたい
0214彼氏いない歴774年
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2019/09/22(日) 23:29:43.36ID:4wD7Y8yv
一回の食事の量を減らして1日6食にしてみる
血糖値の乱高下させずに安定させるとダイエットにいいとか

食べすぎないようにカロリー計算して試してみる
0215彼氏いない歴774年
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2019/09/24(火) 21:17:48.43ID:Ra5ygZXy
最近食欲抑えられなくて普通に食べてるんだけどなんか痩せてきた
60kgが58kgになってた
まあ脂質だけは押さえてたけど
0216彼氏いない歴774年
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2019/09/25(水) 00:46:59.24ID:9I2PFU3f
私も60なんだがそれは羨ましい
納豆飯やカレーを存分に食べたい
0217彼氏いない歴774年
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2019/09/25(水) 01:32:06.86ID:3wrSIqmm
>>216
五穀米とか玄米もち麦7割でご飯炊いて、よーく噛んで納豆ご飯食べてるよ
0219彼氏いない歴774年
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2019/09/26(木) 23:12:22.69ID:iUNwNCFg
あ～2日連続で夜ごはんガッッツリ食べちゃった
人と一緒だと意思が弱すぎる…
あえてしばらく人と会わない、予定入れないとダイエット捗るほど意思軟弱
またがんばろ…
0220彼氏いない歴774年
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2019/09/27(金) 18:30:37.08ID:/0LTAB+B
スープストックにはまって毎日の晩御飯にしてたら２週間で5キロ落ちた
元が160cm60kgのデブだったからストンと落ちたんだろうけど生理前なのに肌の調子も良くてありがたい
0223彼氏いない歴774年
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2019/09/27(金) 20:57:43.55ID:/0LTAB+B
>>222
そうなのよ仕事柄忙しくて朝昼全く食べないで夜にがっつり外食するのが常だったから体の浮腫みも凄かった
スープとパンだけなのにお腹たまるしセットなら千円程度で安いから停滞期来るまで続けてみる
0224彼氏いない歴774年
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2019/09/27(金) 21:12:18.08ID:LT0+ASYj
自分も朝昼なしで、夜に廃棄の惣菜と弁当2、3個食べるヤバい生活だから正さねば
最近はなるべく野菜たっぷり汁物食べてる
0225彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 06:39:52.16ID:EEFIBDmX
>>224
夜食べないで朝に回すだけでだいぶ良くなりそう
お腹すいて眠れないのかな
0226彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 06:49:27.22ID:bSXZLkYv
>>225
おはよー
逆に夜を抜く度、眠りやすさと身体の楽さを実感する
けど、あると全てを食べ尽くしちゃうから最近は弁当たちをなるべく貰わないようにしてるw
あと3にた3
0227彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 06:51:17.03ID:bSXZLkYv
あぁ…書き込む押しちゃった
最後の文は、あと体重3kg・体脂肪率3%落としたいって書き込みたかった
0228彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 08:03:50.64ID:H18qjN3q
>>223
スープ1種類にパン1個ってことかな
私はついカレーのセットとか選びがちだからダイエット食にはならないなー 羨ましい
外食は気が緩んでしまうのでまっすぐ家に帰るのが一つの目標になってる
0229彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 09:42:05.75ID:31ekJYno
自分はむしろ家だと甘くなりがちだ
お腹空いてるからってつい多めに作っちゃったり材料余ってるからって使い切っちゃったり
できれば外食で毎日これしか食べない！って決めたいけど金銭的に余裕がなくてできないや
0230彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 10:05:26.70ID:TbrEjtJv
自分も同じタイプ…

仕事の日は肉野菜炒めと玄米おにぎりだけの簡単なお弁当を毎日持っていってるけど飽きてきた
カロリー低くておいしくて手軽なものってなかなか難しいよね
0233彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 18:41:34.56ID:Egynfjpt
ひじきと切り干し大根食を始めて3日目に既にチョコレート食ってしまった。

もう買わない、もう買わないぞ。
さっきギョムスーでまたヒジキ大袋買ってきた。
0234彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 18:43:40.39ID:Egynfjpt
去年の夏だったか、8時間ダイエット(24時間のうち8時間だけ食べていい食事療法)やったんだけど1ヶ月でギブアップした
そのあとグレープフルーツダイエットで8kg減
グレープフルーツやめたら戻ったw

金銭的に厳しい
0235彼氏いない歴774年
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2019/09/28(土) 20:34:53.88ID:hEFOf3/W
グレープフルーツダイエットは毎日グレープフルーツだけ食べるの？
0236234
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2019/09/29(日) 05:00:31.66ID:L4QIagqZ
>>235
食事の前に、暇な時間に、おやつとして、テレビ観ながら剥きつつダラダラ食べる
間食として食べる
切って冷やしておいて、ツマミとして食べる

食事も普通にしていいけど、今思えば食欲減退してたのかも(そういう効果がある)
0237彼氏いない歴774年
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2019/09/29(日) 16:08:23.20ID:TVqLJXm4
3キロ太っちゃった。ここ2.3週間で。
また落とします。糖質気をつけよう。
これ落とすのに何日かかるんだろう。
落ちにくくなっているから不安。
0238彼氏いない歴774年
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2019/09/29(日) 16:16:28.37ID:xe6fgCjb
外出予定のない休日の暇と比例して湧く食欲と戦うのつらい
甘いもの欲しいのとしょっぱいもの欲しいのと交互にくる
甘いものはココアおから蒸しパン、しょっぱいものはカロリーカットマヨときゅうりでなんとかしのいだ
0239彼氏いない歴774年
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2019/09/29(日) 18:20:45.83ID:pdM5360Y
>>237
脂肪1kg増やすのに約7000kcal必要なんだけど2～3週間で2万kcalも摂取したの？
多分浮腫みだからちゃんとマッサージして食事量適切にして運動したらスルッと「体重」は落ちるから大丈夫だよ
0241彼氏いない歴774年
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2019/09/29(日) 19:07:10.05ID:zir05KVa
食欲なくてジュースばっか飲んでたら1ヶ月で5キロ痩せた
0243彼氏いない歴774年
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2019/09/30(月) 07:00:17.69ID:5Z1X+Xib
糖質控えてタンパク質摂るようにしてるけど体重×1.5～2gも摂るの難しい
サラダチキン飽きちゃったし朝ごはんにプロテインバーとギリシャヨーグルト食べたけどコスパ悪い
炭水化物は飽きないし安いし偉大だ
0244彼氏いない歴774年
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2019/09/30(月) 16:35:22.59ID:ejf8mbGX
>>239
ありがとう。
ここ2.3週間の休日で12,000kcalくらいは多く食べてしまった。2万はいってないと思うけど。
でもそういう風に言ってくれてありがとう。食欲に負けてるのが悪いんだけど、地味に落ち込んでるから。
0245彼氏いない歴774年
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2019/09/30(月) 16:50:09.27ID:6xwF/2yq
たんぱく質たくさん取ろうと思うとコスパ悪いよね
魚やサラダチキン毎食なんて食べれないしほとんど粉プロテインにたよってるわ
0246彼氏いない歴774年
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2019/09/30(月) 17:55:51.59ID:RD0xgMhO
プロテインバーじゃなくてプロテインにすればたんぱく質は2倍取れて糖質もカロリーも半分で済むのに
チョコレート味やカフェオレ味にすれば朝食にぴったりだよ
0247彼氏いない歴774年
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2019/10/01(火) 01:35:15.17ID:1HFHcDOV
～kg太ったって言っても筋肉がついて体重増えてるだけじゃないの？
問題は見た目&体脂肪だと思うけど
0248彼氏いない歴774年
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2019/10/01(火) 09:32:48.67ID:YHcuOsrT
人工甘味料が苦手でプロテインをナチュラル味にしたら乳臭くてきつい
0249彼氏いない歴774年
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2019/10/02(水) 13:27:52.34ID:2M5i1Rz6
私も人工甘味料苦手 殆どのプロテインに入ってるよね
ソイプロテイン飲んでた時は明らかに体臭がきつくなったし、ソイプロテインなら良いかなぁと調べたら
イソフラボンの過剰摂取につながってホルモンバランスが崩れる恐れありとレビューがあって躊躇する
タンパク質はプロテインで補給という選択が気軽に出来ない
0250彼氏いない歴774年
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2019/10/02(水) 13:29:01.02ID:2M5i1Rz6
↑体臭がきつくなったのはホエイプロテインの間違いです
0251彼氏いない歴774年
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2019/10/02(水) 14:54:16.67ID:dMpX018n
アマゾンに人工甘味料不使用のプロテインあるよ
味気ないけど全然飲める味
0252彼氏いない歴774年
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2019/10/02(水) 21:27:03.80ID:laVwJ5LI
生理開始数日前。
食欲に耐えきれず焼き芋まるごと1本食べてしまった…
自分の意思の弱さ本当に嫌になる
0255彼氏いない歴774年
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2019/10/02(水) 21:58:41.22ID:laVwJ5LI
2人ともありがとう（；＿；）
自分ではマイナスでしかなかったのにうまく言い換えてくれたおかげで前向きになれたよ
あれは今日の夕飯だったんだと割り切って明日からまた頑張る！
0256彼氏いない歴774年
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2019/10/02(水) 22:09:23.69ID:c7KbvqRa
>>255
生理前の食欲を、それで耐えるなんて凄いと思うよ
それに身体にも良いし！
0257彼氏いない歴774年
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2019/10/02(水) 22:34:43.67ID:fFzM3vSl
うん、私だったら生理前食欲爆発したら体に良くないようなもの食べちゃうわ
焼き芋はビタミン葉酸カリウムに銅…栄養素も豊富だしきっと心と身体にいいよ～
0258彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 06:44:34.69ID:A5r/cxKB
>>249
プロテインの摂取量くらいなら大丈夫じゃない？
普段から大豆食品たくさん食べてたら影響あるかもしれないけど
0259彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 12:31:49.31ID:Ztu2Ic5N
ビタミンEと食物繊維が足りないことが続いてて、プロテイン溶かすのをアーモンドミルクに変えてみたら数値著しく改善した上ものすごく美味しくなった
チョコ味だから合うんだろうけど「旨っ」って言っちゃうぐらい美味しくて笑った 飲みすぎないようにしよう
0260彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 12:39:34.34ID:Uo/jNqYf
生理前～生理中の飢餓感本当に辛いよね
月の半分ダイエットに向かない期間があるとか本当に損だわ
0261彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 15:11:09.87ID:BiGpEprw
無糖のアーモンドミルクはカロリーも低いし美味しいし最高だよね
豆乳より高いけど

ウインドウショッピング行って休憩したかったけど高カロリーのもの食べそうで飲まず食わずで帰ってきた…
節約にもなったから良かったと思おう
食べ物のことが頭から離れない
0262彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 15:34:40.84ID:T3bFXtAj
アーモンドミルク、人工甘味料がなーと思ったけど無糖のを買えばいいのかー
甘いのしか飲んだことなかった
0263彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 15:52:55.14ID:qIOqqfIo
パルテノを2～3時間凍らせたやつをアイスがわりに食べてる、美味しいよ
ここで知ったオオバコわらび餅と食べるともっと最高
0264彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 18:09:46.27ID:Z8aCBslf
スーパーの寿司3パック　アイスのスーパーカップ　明治の饅頭が今日の食料
食うぞぉ！
0265彼氏いない歴774年
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2019/10/03(木) 20:04:39.40ID:tmLNmzJe
プロテインバーとか取り入れてる人いる？
どうしても甘いもの食べたい時に市販のお菓子食べるよりマシかなあと思ってるんだけど
ただプロテインバーもカロリーはそれなりにあるから気を付けなきゃとは思ってる
0267彼氏いない歴774年
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2019/10/05(土) 15:10:14.41ID:Dl12Otac
プロテイン飲みだしてから自分もめちゃくちゃ体臭きつい
脇からやばい匂いがする
調べたら脇のアポクリン汗から出るたんぱく質や脂質を含んだ汗が匂いの原因だからたんぱく質量増やすと臭うらしい
iHerbの海外デオドラントで抑えてるけど付け忘れたらと思うと気が気じゃない
0268彼氏いない歴774年
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2019/10/05(土) 15:45:45.45ID:h7CDrw4H
本当？二か月飲んでるけど全然わからない
自覚無いだけで周囲の人に不快がられてたらやだな
0269彼氏いない歴774年
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2019/10/05(土) 17:16:38.10ID:4UC6r8kk
私も自覚症状ないや…
お酢を大量摂取していた時の方が体臭やばかった
0270彼氏いない歴774年
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2019/10/05(土) 18:22:25.39ID:lqcyB+QO
プロテイン飲んだくらいで体臭酷くならないよ
ほら……アポクリン汗腺だからさ…うん…察してあげなよ……
0271彼氏いない歴774年
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2019/10/05(土) 18:54:20.54ID:Dl12Otac
プロテイン おなら 臭いとかで調べると色々出てくる
0272彼氏いない歴774年
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2019/10/05(土) 19:34:42.19ID:lqcyB+QO
おならが臭くなるのはわかるー
野菜増やして、ビオフェルミンのんだら落ち着いた

おならと体臭は違うよ
0274彼氏いない歴774年
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2019/10/08(火) 01:34:21.49ID:tKB0qB8d
生理前でストレス溜まってたのか22時くらいに小魚アーモンド一気食いしてしまった…もう二度とパックで買わない
0275彼氏いない歴774年
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2019/10/08(火) 05:09:29.88ID:TA/VEaVA
問題は買うから発生するんだよね
チョコレート500gも買って気づいたら300g減ってたときには震撼したw
0276彼氏いない歴774年
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2019/10/08(火) 07:15:41.89ID:VlL/+tRm
あったら食べちゃうからね～
節約も兼ねて余計な食べ物は買わないのが1番
0277彼氏いない歴774年
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2019/10/09(水) 01:49:09.67ID:yCSR6Gtv
そうか、プロテインか！皆さんありがとう
藁にも縋る思いでこのスレを覗いたけど一瞬で悩みが解決した気がする

ところでプロテインって60℃くらいのお湯で溶けますか？
たんぱく質だから熱いとダメかな、人肌くらいなら大丈夫？
寒くなったら冷たい飲み物全般つらくて
0278彼氏いない歴774年
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2019/10/09(水) 02:10:26.76ID:pchHalVi
鶏胸が美味しすぎて一日300gとか食べてる
あすけんでよく見てみると糖質多いな、50行ってる
ヨーグルトと牛乳減らさないと
しかしアップルウォッチを使ったヘルスケアのアクティビティが上手く反映されてないみたい
0279彼氏いない歴774年
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2019/10/09(水) 08:29:44.01ID:vivyGusr
>>277
熱変性されてダマになりやすくなるよ
成分が失われることはないみたいだけど
個人的には60度なら大丈夫
0280彼氏いない歴774年
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2019/10/09(水) 08:33:36.25ID:TWfwnnLa
溶かした後にレンジの飲み物モードで温めたらいける
熱くしすぎると吹きこぼれるから注意
0281彼氏いない歴774年
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2019/10/09(水) 19:14:59.80ID:yCSR6Gtv
>>279>>280
詳しくありがとう！ぬるま湯OKならよかった

せっかく付いた筋肉が落ちる不安が無くなったので
プロテインが届いたらダイエット頑張ります
0282彼氏いない歴774年
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2019/10/10(木) 09:28:47.55ID:tQofxv3V
夜ちょっとした買い物のためにコンビニ行ったら、我慢できなくてアイス買って食べてしまった
スーパー行っても無意識に避けていたのかな
コンビニは誘惑が直で見えるからしばらくは利用するのやめとこう
0283彼氏いない歴774年
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2019/10/10(木) 13:26:34.54ID:MtW/7cV/
空腹
ひもじいから自分で炊いたヒジキ食べてる
こう言う時はダイエット甘味料使ってもいいかも…

もう死んじゃったけど、大昔おばあちゃんがシュガーカットをずっと使ってて、ボトルの写真(絵？)がトラウマ

怖い
0284彼氏いない歴774年
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2019/10/10(木) 13:27:27.65ID:G9FtInJ3
年内には4キロ痩せれたらいいけど食事を工夫しても夏みたいに痩せれなそう
さつまいも、キャベツ千切り、サバス、他にコスパいい食材ってあるのかな
0285彼氏いない歴774年
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2019/10/10(木) 13:35:42.95ID:MtW/7cV/
4キロ痩せるんじゃなくて、現体重の何％痩せたいか書いて欲しいな
コスパいいかわかんないけどグレープフルーツは確実に短期間で痩せる
リバウンドは保証しない

私は20％痩せたい
0286彼氏いない歴774年
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2019/10/10(木) 15:06:17.68ID:oprK1p/E
これからどんどん寒くなってくるから夕食を具沢山のスープとかお鍋にしようと思う
秋冬は野菜中心の汁物をストレス無く取れていい
0287彼氏いない歴774年
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2019/10/10(木) 17:17:15.08ID:1vAINgeA
>>284
そのラインナップは何を持って「コスパ良し」としてるの？
サバスって書いてあるけどプロテインのザバスのこと？
0288彼氏いない歴774年
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2019/10/10(木) 18:12:42.28ID:nRjmGDIX
>>284
どういう食事方針で痩せる気なのか見えないんだけど
プロテイン補助に使って低糖質高タンパクのダイエットなら
豆腐白菜キノコしらたき鶏胸鶏ササミ
この辺の食材で鍋しまくる
0291彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 14:57:28.40ID:UcnFvWJW
>>286
鍋もの良いよね
野菜たっぷり取れるし満腹になるしカロリーも低い
作り置き出来るから毎日調理しなくていいし
この冬はひたすら鍋もの食べるわ
0292彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 17:34:39.29ID:Z5oNSwnp
付き合いでケーキを食べる羽目になった絶望
勝手に食べといてよ
生理終わりのボーナス期なのに
0293彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 18:27:42.81ID:Of7Sbaer
それでダイエット中とか言うといいじゃんちょっとくらい～みたいにほざく奴いるよね
ほっといてくれ
0294彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 18:27:48.28ID:4nS6KX2X
奇遇だね
自分も明日ケーキ食べないといけないわ…
今まで我慢してきたのにな
再来週旅行行くからそれまではセーブしようと思ってたのに
0295彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 18:42:30.44ID:pYRfr5Kl
チートデイだと思えば大丈夫じゃない？
ケーキバイキングでお腹いっぱいまで食べる訳じゃないよね？
カロリー糖質は他の食事で調整すればいいし
血糖値まで気になるなら難消化性デキストリン粉末持ってってこっそり飲むとか
0296彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 19:41:15.61ID:cqiCEWIl
明日は避難所で過ごそうと思うんだけど、もし街が水没したら避難所生活は明日どころじゃないんだよね
これは痩せるか、痩せてしまうのか！？？
0297彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 19:42:42.45ID:cqiCEWIl
食事制限と運動同時にやってる人居る？
腹筋はじめて8日経つけど、足上げが苦にならないくらい腹筋の筋肉ついてきたわ
避難所で腹筋するのが憚られる
0298彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 19:52:50.71ID:52pl0OMf
食事制限と運動同時に始めたよ
8か月で体重6キロ減、体脂肪8％減（163/60/30→163/54/22）になった

今は体重はもうこれでいいから体脂肪を20％切りたくてあがいてるｗ

避難所って千葉とかの人？
大変だろうけど頑張ってください
0300彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 20:16:17.52ID:52pl0OMf
>>298
食事は1日60ｇの糖質制限4か月とあとは1日150ｇのゆるロカボ
上半身下半身で週2づつ1時間の筋トレ→ミルかバイク1時間

これだけ
糖質制限してる4か月は付き合いもブッチしてひたすら守ったけどゆるロカボになってからは
飲み会も友達とのランチも普通に行ってタピオカも飲んでるよｗ
0302彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 22:23:47.32ID:cqiCEWIl
4ヶ月はみておいたほうがいいかあ
早く痩せたい…

痩せて、やりたいことがある
0303彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 22:52:04.65ID:evJGCqs4
豆乳ヨーグルトすごく良い
安いしカロリーと脂質は低いのにタンパク質もそこそこ取れる
これで味が良ければ完璧なんだが…
0304彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 22:56:06.35ID:cqiCEWIl
>>298
東京海抜0メートル地帯住民です。
避難所暮らしになるか一晩で戻れるか
きっとまだ誰にもわかりません
やっぱり避難所に行く時はスポーツウェア上下で行くのがいいかな

なにげにジャージ持ってないんだよね～w
0306彼氏いない歴774年
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2019/10/11(金) 23:21:42.61ID:NQqOLQ83
大事ないといいね

オオバコ気になるから買ってみようかな
0309彼氏いない歴774年
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2019/10/12(土) 15:37:44.88ID:40bsntPj
疑問なんだけどさ
そんなに大豆関連の物食べまくって大丈夫？

味噌汁、醤油、豆腐、豆乳あとはソイプロテインもあるし、ダイエット頑張ると大豆関連の物食べ過ぎになる気がする
0310彼氏いない歴774年
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2019/10/12(土) 16:15:34.72ID:OZ7Regvp
イソフラボンの過剰摂取はよくないというよね
ソイプロテイン飲みだしてから豆乳は辞めたよ
0311彼氏いない歴774年
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2019/10/12(土) 20:26:02.75ID:5tgdTZm1
生理前で食欲を抑えきれずにお菓子ドカ食いしてしまった
食べるならせめて普通の食事にすればいいのにどうしても糖度の高いものとか油っこいものを食べずにはいられないんだよね…
何カロリー摂取したか計算するのが怖い
何日分の努力が無駄になったんだろう…
0312彼氏いない歴774年
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2019/10/12(土) 20:54:48.86ID:BBs5COOA
>>311
無駄になってない、大丈夫
体重増えてても水分なだけ
そんなすぐに血肉にならない、今まで通りやってたらすぐ戻る
0313彼氏いない歴774年
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2019/10/12(土) 21:34:03.83ID:GPJK+fK5
台風で家にずっといなきゃいけないのつらい
いつも散歩して食欲紛らわせてるから、つい家にいると食べそうになる
さっさと歯磨きしたからこれで落ち着きたい
0314彼氏いない歴774年
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2019/10/12(土) 22:48:59.42ID:5tgdTZm1
>>312
生理の影響でメンタル不安定になってたからつい愚痴ってしまった
気を取り直してまた頑張るよ
レスありがとう
0315彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 00:08:36.88ID:ZRmK2+6I
台風で避難してきたからつい非日常感からヤケになって家族と一緒にいろいろと食べてしまった
明日からどうなるかなあ
0318彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 11:35:47.34ID:HrFDUC6i
バニラ味のプロテインに変えたら他のより甘味が強くて、飲んだ後は無性に塩気のある物を食べたくなる
血液中のたんぱく質が少ないから医師の勧めで毎日４杯飲んでたら甘いものが苦手になってきた
0320彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 21:19:03.95ID:YQqnA6jD
今更だが、ジョジョのアニメの給料未支払いとかショック
やっぱアニメ制作自体は良くても運営がダメダメなスタジオが多いの？
0321彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 21:19:50.92ID:YQqnA6jD
えーここアニメスレじゃなかったの？？
0322彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 22:11:15.20ID:2nuiDuKE
誤爆すいませんって言え！！！！

つけてみそかけてみそってやつをこんにゃくにかけるとおいしいかな？
調理器具がないのでレンジか電気ケトルでできる範囲の調理しかできない
今日は冷凍ミックス野菜に塩コショウかけたやつが晩御飯
0323彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 22:24:47.35ID:fRRdTESX
>>322
業務スーパーなら献立いろいろ味噌のほうが安いよ

メーカーが違うだけでほぼ同じ味だし

コンニャクにかけたら味噌田楽だね
カロリー高いから注意ね

名古屋人より
0324彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 22:37:52.30ID:2nuiDuKE
>>323
おーこんなに早く返信貰えるとは　しかも名古屋人
北海道なんでスーパーにあるかどうかわからないんだよねー
みその棚チラ見したときは無かった
カロリー高いなら薄めに塗って食べようかな
とりあえず一個だけAmazonで買ってみる
0325彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 22:41:16.38ID:RajlxRpd
マイプロでプロテインスナック購入したら美味しすぎて1日3,4個食べてしまってる
プロテインはとれるけどカロリーも高いから連日摂取カロリーオーバー…orz
自制心ない奴が安易に導入していいもんじゃないね
0326彼氏いない歴774年
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2019/10/13(日) 23:41:56.96ID:ZeBF+i7Y
お試しエステで食べるものによって脂肪がつく部位が違うから下半身を気にするならパンとか麺類厳禁って言われた
そもそもダイエットにそれらが向かないし、脂肪って全身につくと思うんだけど食べ物で違うのかと調べたけどエビデンス見当たらない
胸に脂肪がつくからってすすめられたチーズとかの乳製品も元々ダイエットに向くって言われてるものだし
0329彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 01:01:31.36ID:r42bt3t4
一時期Twitterでその画像すごく見た時があったなー
エビデンスとかは知らんけど
その絵とこれが食べたいと思ったらこの栄養が足りないみたいな表毎日のように流れてきた
0330彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 01:57:08.52ID:jstJ7TBc
エステなんて嘘ばかりでしょ
それっぽいこと言って客が知らなかった→この人は自分より詳しいんだって誤解するよう誘導してるだけ
0331彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 05:44:41.75ID:ySdJphBS
>>328
どうしても痩せたいと思ってどの辺の肉を削いだらいいかなと鏡を眺めていたら、池江璃花子ばりに逆三角形な上半身を持つ自分がいた…
子供の頃に競泳やっていたせいだとは思いたくないけど、かなり上半身ががっしりしていて、どうやって肉を落としていいかわからない
脂肪を筋肉に置き換えたところで余計にがっしりしそう…

ちなみに今は炭水化物抜きを粛々とおこなっています
食事自体も罪な気がしてたまにファスティング状態になる
腹筋はパワートレーニングのおかげで腹回りの肉はだいぶん落ちてきた

痩せたいというモチベーションを持ったのが久しぶりなので、今が耐えどき
あと何ヶ月かわからないが、目標値までは頑張る
0332彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 08:26:44.99ID:cwTi4LRM
以前おからパウダーでパンケーキみたいなの作ってめちゃくちゃ不味かったからどうしようと思ってたけど、お好み焼きに利用したら腹持ち良くていけそう。お菓子はやっぱり合わない
0333彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 08:33:15.47ID:W6IQCwzL
>>326
>>330
嘘というかエステの施術側もただの雇われだから上から言われた事を言ってるだけだよ
ほんとかなと思いながらも習った事言うしかないと思うし
なんだったら整体師とかも間違った事ばかり言うからそういう知識を集めて自分に合う物を見つけるしかないよね
0334彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 13:36:56.67ID:qQzkoZxn
炊飯器って使ってる？
一人暮らし歴長いけど米炊かないから持ってなくて
でもダイエットレシピ見てたら米以外で炊飯器使うこと多くて(蒸し鶏、蒸し野菜、焼き芋、低糖質スイーツ、etc)
家電増やしたくないけど便利なら買うか迷ってる
0335彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 13:55:32.12ID:IavIg75X
焼き芋は炊飯器で作った方がおいしいけど他のメニューは電子レンジの方が便利と思う
0336彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 14:17:34.74ID:hcwFt+/T
ご飯は土鍋で炊いてるから炊飯器は持ってないな、場所取るし必要と思ったこともない
圧力鍋的な使い方したいのなら電気圧力鍋って選択肢もあると思うけどどうだろう
0337彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 16:03:52.21ID:srlcJljd
便利だから、昔は炊飯器2つ使って、1つは米(玄米)と1つは料理に使ってた

ぶっちゃけ、要らない
普通に料理した方が早いし美味い、米は土鍋に限る
圧力鍋のが便利
0338彼氏いない歴774年
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2019/10/14(月) 18:11:16.00ID:qQzkoZxn
334です
便利だけど必需品ってほどでもなさそうだね
自分だと完全に持て余しそうだからいらないな
聞いてよかった、ありがとう

これからの時期焼き芋がおいしいね
成分的にはいいやつだし食べすぎないように付き合っていきたい
0339彼氏いない歴774年
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2019/10/15(火) 14:29:54.93ID:qP68LmDd
今日誕生日だから菓子パン3個食べた。むなしいｗ
0344彼氏いない歴774年
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2019/10/15(火) 17:30:44.94ID:99Kbs+JC
>>339
おめ！
誕生日くらい好きなもの食べればいいさ
明日からまた頑張ろう
0345彼氏いない歴774年
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2019/10/15(火) 18:10:13.61ID:QLBuV+5y
>>339
お誕生日おめでとう！
お祝いだもん！いっぱい食べなきゃ！
チートディ！
0346彼氏いない歴774年
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2019/10/15(火) 18:29:07.76ID:h2T60Cf4
痩せるために仕方なく自炊しているけど、外食より経済的でしかも痩せられて良いことづくめだね…
0347彼氏いない歴774年
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2019/10/15(火) 20:36:07.07ID:jtWfNidR
>>344>>355
このスレの最底辺の女にありがとうございます。天涯孤独だから本当嬉しかった
0349彼氏いない歴774年
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2019/10/16(水) 01:16:30.94ID:EiOGWQMc
>>332
自分もおからパウダー菓子いまいちだつた
ツイッターで絶賛されてるレシピなのに食べるのキツいレベルだったから自分がおかしいのかと思ってた
豆腐とココア使ったスイーツとかも豆腐の風味キツすぎて無理だった
0350彼氏いない歴774年
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2019/10/16(水) 08:10:23.81ID:ZVsojyLP
>>347
遅かったけどおめでとう
一年以上我慢してたのえらい！

おからパウダーは食事系にしかいれたことないや
アーモンドミルク、人工甘味料とか入れてない本当に甘くないの欲しいんだけどネットのみでなかなか高いなぁ
仕方ないけど
0352彼氏いない歴774年
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2019/10/16(水) 21:40:45.59ID:exR2ZIya
>>350
アーモンドミルク、簡単に作れるみたいだから今度作ってみようと思ってアーモンド買った
0353彼氏いない歴774年
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2019/10/16(水) 23:02:31.15ID:XBQQwE+i
>>350
アーモンド効果の砂糖不使用のものじゃだめなのかな？
甘味料入ってないしスーパーに普通に売ってて高くもないよ
0355彼氏いない歴774年
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2019/10/17(木) 04:53:03.14ID:ndxBHAgF
>>345
0356彼氏いない歴774年
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2019/10/17(木) 05:49:35.18ID:4ioJHlP1
以前から気になってた出汁ダイエット始めてみたけどまずいというより味がない…
材料はかつお節と煮干しと刻み昆布と緑茶を粉末にしてお湯に溶かして飲むものなんだけど(底に溜まる粉末も食べる)最初に飲んだ時に美味しいか美味しくないかでデブ味覚か分かるらしいw

さすがに2週間で3キロ減は期待してないけど体にいいものばかりだし寒くなってきたからスープ飲むのいいし続けてみる
0357彼氏いない歴774年
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2019/10/17(木) 11:11:29.24ID:2RtI3daR
>>353
アーモンド効果の砂糖不使用は人工甘味料入ってるよ、スクラロースとか
0358彼氏いない歴774年
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2019/10/17(木) 14:34:08.01ID:7yTRZDgm
デザートにホワイトチョコたっぷりのベーグル食べちゃったからジム行かなきゃ
0359彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 08:40:45.00ID:Dx9sV6e5
最近こんな感じの食生活になってる
昼ご飯→菓子パン2、3個 1000kcal
夜ご飯→サラダと汁物 300kcal
目標体重に到達したので菓子パン解禁したんだけどやめられなくなってしまった
安納芋の菓子パン美味しすぎる
0361彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 10:47:16.48ID:O4Mvk6Mh
カロリーより栄養気にしたほうがよくない？
菓子パンって糖と脂質しかないよ
身体にいらないものしか入ってない
300カロリーの夕食だけじゃタンパク質もビタミンも足りてないでしょ
痩せても老けるよ
0362彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 12:37:31.44ID:oxqPmtzi
甘いもの断ちしてたら段々甘いものが入らなくなってきた
この時期に出る栗とか芋のスイーツもパンもめちゃくちゃ食べたいのに一口食べたら甘過ぎてびっくりする
0364彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 13:00:34.88ID:u141EEG6
甘いものの欲求が止まらなくてついに昨日の夜夕食後菓子パン2個にポテチとチョコバーとスナオのアイス食べて


吐いてしまった…
誰か怒ってください
0366彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 13:19:06.51ID:igt90EA8
>>364
過食嘔吐は適切なスレが他にあるのでは
過食嘔吐を繰り返すようならここで怒ってくださいと書き込むのではなく医療機関に相談された方がいいと思います
0367彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 13:43:26.51ID:Zexq6Qz7
トレーナーしてるんだけど、菓子パンってすごい人気で大体の人が食べてるっていう
お昼にお金かけたくないから菓子パンは減らせないって言われたこともあったよ
0369彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 14:35:40.19ID:Qu3xLbbT
菓子パンって持ち運びしやすい、安い、味が濃いで昼食とかに人気なんだろうね

体重の10%くらい一気に落とせたら案の定停滞期に入った
気晴らしに↑で見た出汁ダイエット始めてみたけど朝から質のいいスープ飲んでるみたいな気持ちになって確かに満足感があるな～
0370彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 14:55:50.83ID:LENlZrpp
昼いつもコンビニだけど、菓子パン美味しそうだと思って手に取るとどれも400klとかで
これならおにぎりとかサラダとかサラダチキン食べたほうがいいな……ってなって買わなくなった
0371彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 15:53:17.64ID:iOjTdYi9
>>357
今家にあるアーモンド効果砂糖不使用の成分は

アーモンドペースト、食物繊維（イヌリン）、食塩、アーモンドオイル加工品／pH調整剤、セルロース、クエン酸Ca、乳化剤、香料、増粘剤（キサンタンガム）、ビタミンE

になっててスクラロースは入ってないよ。セルロースって食物繊維だと思ってたけど違うのかな？
0372彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 16:06:46.10ID:WjUtw1Kd
菓子に限らずだけどパンはとにかく安いのがね
昼はどうしてもコンビニになっちゃうんだけどサラダチキンとヘルシーなもの組み合わせて買うとかなり高くつく
１回の食事を少量にしてちょこちょこ買うと余計に
朝昼兼用菓子パンで２つとかで済ませてた時は安上がりだった
0373彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 16:31:05.22ID:S/BTfxD+
お昼はオートミールやプロテイン持っていくのはどうだろう？
プロテインなら水さえあればすぐに飲めるし、オートミールも水とレンジまたはスープジャーがあれば食べれる
けど、菓子パンよりは高くつくなぁ…
0374彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 16:33:21.26ID:9rZ/vdJF
よくアメリカでも高カロリーな物の方が安いから貧困層の方が太り易いって言うよね
一人暮らしだから夕食はサラダとかスープにしてるけどやっぱり高くつくし食事制限で痩せるには手間かお金がかかるんだな
0375彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 17:50:13.13ID:1/en6+Pg
キツいこと言うけど食事を語るスレで接触系はやだな
0376彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 17:56:25.31ID:AtCz/RCi
ローソンの低糖質パン美味しいよ！
お昼の定番にしてる
ブランパンと蒸しパンが好き
0377彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 18:12:42.82ID:e6hjw5Nz
>>368
糖質も脂質も身体に必要な栄養素だよ
もちろんそればっかりじゃだめだけど
0378彼氏いない歴774年
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2019/10/18(金) 18:46:59.43ID:sF12L+mr
都合よく忘れてたのに友達から朝一番にローソンウチカフェ半額だよー！てラインきてて
うおおお食べたいいいってなってたけどなんとか我慢した…
自宅の隣がローソンだからよく我慢した…早々と売り切れてくれたようで助かった
0382彼氏いない歴774年
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2019/10/19(土) 17:19:49.00ID:FOhoMebB
>>380
活動量や運動量、食事内容によるんじゃない？
きつめに運動してて食事バランスよければ維持ぐらいかな
0383彼氏いない歴774年
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2019/10/19(土) 19:49:46.59ID:6mEN+aWY
大事な試験前、生理中、職場の空気が悪い等の理由の積み重なりでついに爆発してしまった
今日だけチューハイとポテチとコンビニおにぎりをお許し下さい
0384彼氏いない歴774年
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2019/10/19(土) 20:21:56.19ID:1HE4/5qQ
たーんと食いな
コンビニスイーツはつけなくていいのかい？
0385彼氏いない歴774年
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2019/10/19(土) 20:24:42.37ID:SYrQaQNx
ダイエットを始めて１ヶ月半経ったんだけど驚くほど食への執着が減った
ご褒美とか何かと理由をつけて夜ごはんに豚カツ定食とか食べまくってる女だったんだけど手っ取り早く食べ物でストレス発散してたんだろうな
0386彼氏いない歴774年
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2019/10/19(土) 20:33:05.43ID:B+vvZyUc
数年ぶりに菓子パン解禁したら1週間で1kg太った。１日1個なのに
0387彼氏いない歴774年
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2019/10/19(土) 21:02:48.09ID:cjx0Gcy9
ご褒美にホテルでランチビュッフェ行ってくる
おいしいものたらふく食べたら断食しようっと
0389彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 05:24:53.76ID:UDu9Xhp2
拘置所は1日2200kカロリーらしいな
結構食ってると思う
0390彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 05:52:12.30ID:wrrIgi/k
それでも痩せたホリエモンって何だったんだろう？
0391彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 06:44:05.48ID:ycVy3TmJ
>>390
酒と高級焼肉とかじゃない？
拘置所の食事って麦ご飯山盛りでカロリーとってそう
0392彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 07:23:31.77ID:3GmPHCv1
プロテインバー買ったらおいしすぎて3日で12本食べきってしまったorz
市販のお菓子食べるくらいなら～って代替品のつもりで買ったのに食べすぎたら意味ないよ…
いくらプロテインバーといえど制限してたとこに安易に甘いもの導入するとリミッター外れてしまう
0393彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 09:52:52.35ID:OMiBde9M
母親がバイタミックス買ったので朝スムージーなんてキラキラ女子みたいなこと始めた
一応ダイエット意識して果物控えてトマトとにんじんとか野菜を組み合わせてちょっとラカント入れて作ってる
火を入れたり包丁で切らなくても生の野菜がすぐ手間かからず美味しく取れるってのはなかなかいいかもしれない
0395彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 16:04:41.79ID:lg6jP78k
体重120ｋｇから105ｋｇまできたわ・・・
しんど・・・今日のご飯はガストの出前弁当3つのみ
我ながらよく我慢してるものだと感心する
0396彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 16:46:41.31ID:7BnC1Ypm
>>392
3日で12本ワロタｗ
本当に美味しかったんだね
どこのメーカーのか教えて欲しい

食べすぎはアレだけど少なくとも市販のチョコとか食べるよりはましだと思おう
0397彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 16:51:23.30ID:75JOUVNF
あ”あ”あ”
最近我慢できなくてついお菓子食べちゃったしもう4日運動してない
バームクーヘンとか柿の種食べちゃった外出先でパンケーキ食べた
仕事中疲れてパフォーマンス落ちたら嫌だから今日もしないけど明日はさすがにしないとやばいよな
明日の昼まで忙しいわ
0399彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 19:56:32.32ID:LoVU6LLG
腹すいた
白湯飲むと紛れる
レモン入れたら更に良かった
0400彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 21:15:38.94ID:3GmPHCv1
>>394
>>396
シンサ6の塩タフィー
有名らしいから外れないだろうと興味本位で買ってみたら本んんん当においしい
国内品始めマイプロとかシンクシンとか色々食べてきてプロテインバーは大体こんなもんだと思ってたけどこれは別格
プロテインどうこうじゃなくて普通においしい
雷おこしみたいな感じで、パフとプレッツェルがホワイトチョコでからめられてて見た目もよし
軽めのねちっと感とザクザクした口当たりで食べやすい
塩気のある甘さだから飽きがこなくて何本もいける
普通にこういうお菓子として売っててもリピするおいしさ
これは高評価受けるわけだと全力で頷ける

一瞬で一箱無くなってしまい、気付いたら追加で3箱頼んでいた
これを知って良かったという気持ち半分、知らなきゃ良かったという気持ち半分
私みたいに自制心の無い人には本当におすすめしないw
0401彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 21:20:06.66ID:3GmPHCv1
どうせなので(?)被検体ｂﾉなります…
ぶっちゃけ今日1日でこれ7本食べてしまったので明日体重がどうなったかだけ報告にきます

後に続く人達が少しでも踏み止まれるように…塩タフィー地獄に沈んだ結果を…
0402彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 21:33:39.00ID:OMiBde9M
塩タフィーだけじゃなくて他の味も美味しいらしいね
バニラマシュマロ味やピーナッツバター味も気になる
0403彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 21:40:49.40ID:C4jJwly+
>>400
ちょwおいしそうに書かないでくれる？www
でもありがとう
お菓子がどうしても食べたくなる時のために欲しかったんだ
0404彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 21:44:21.04ID:OTVBXNzX
空腹を紛らわせようと戒め的にこのスレ覗いたのに、なぜ美味しそうな話で盛り上がっているのか！
0405彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 22:16:51.39ID:ptLJhaXI
ざっと計算して3000kcalだし全部が脂肪になるわけでもなく水分での変動もあるからそんなに数字には出ないんじゃないかな
挽回するのは大変だけど…
0406彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 22:20:32.20ID:IMfSpLrG
>>400
プレゼンうますぎw
買ってしまったじゃないか…
一緒に沼に沈んでくるわ
0407彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 22:28:43.64ID:xPqs8JRV
食事制限で70から64まで痩せたけど誰にも気づかれない
やっぱ運動しないとダメか
0408彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 22:49:20.61ID:9ZO/vGCJ
チョコ好きにはシンサのチョコ味もすっごいチョコレート感満載でずっしり重々しくてオススメだよw
0409彼氏いない歴774年
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2019/10/20(日) 22:53:03.75ID:7BnC1Ypm
>>400
美味しんぼかと思ったわｗ
やばいめっちゃ美味しそうで食べたくなってきたｗｗ
でも私も自制心が無いから止めておいたほうがよさそう…
レスありがとう
0410彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 01:20:13.11ID:WMEIjX1y
>>407
顔や頭がゴツい大顔さん？骨格ストレートのガッチリ肩幅さん？
0412彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/21(月) 11:53:37.25ID:bEm3vklO
生理中に一日一食はフラフラする…
0413彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/21(月) 11:56:34.39ID:VZBgPAm0
もっと体を大事にしなされ

6ｋｇだと見た目そんな変わらんよね
顔が痩せるタイプは気づいてもらえそうだけど
自分は太っても痩せても顔はあまり変わらん
0414彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 12:32:10.69ID:AMvaPJF0
６キロ痩せてもあまり変わらないって…元がデブすぎなだけでは？

余程高身長でなければ、70から64なら変わらなそう

あと顔が痩せる痩せないって関係ないと思う
実際にちゃんと筋肉つけて痩せると体のラインも全く違うからわかるよ

私は過去に痩せた！って思ってた時も、しっかり痩せた今から思うと十分デブだったなーって思ってる
0415彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/21(月) 12:42:16.52ID:VZBgPAm0
自分が痩せたと思うかどうかじゃなくて他人から見てどうかって話なんですけど
0416彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 13:00:00.85ID:AMvaPJF0
だから
元がデブすぎるから6キロ程度じゃ反映されないってだけでしょ？

顔に出ないから～なんて、体を覆い隠す服でも着てるの？
普通体型から6キロ痩せたら全く違うよw
0418彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 13:22:32.76ID:mRX56V5Q
ロコモコ丼のご飯抜き、レタス増量、目玉焼き二個
お肉は力のみなもと

5月から10キロ落として
履歴書用の顔写真を撮り直したけど
全く顔がほっそりしてなくてワロタ
その代わりジーンズとかのボトムスが軒並みブカブカになったわ
(太もも～ふくらはぎ)
0419彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 14:39:32.62ID:6Y6xiYhw
>>410
顔の大きさとかは普通だけど肩幅めっちゃ広い
自分でも鏡見てどこが痩せたのか分からないから他人が気づかなくてもしょうがないかもしれん

>>413
私も痩せてる時も太ってる時も顔は同じ
もっとほっそりさせたい
0420彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 15:00:45.65ID:AMvaPJF0
>>417
いや、体のラインが出る服着ろよって

そっか、ここ食事の話だから巨とかおるんか
話になるわけ無いよな……
0421彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/21(月) 16:15:23.36ID:l2X8YD5K
>>398
ちょい遅レスだけど今のところ変化ない
よく動く仕事だから無事消費されたのかな
最近我慢してたから栄養不足だったのかもね
0422彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 17:58:44.32ID:NyLB2uXj
>>420
身体のラインが出る服出ない服って好みだし
痩せててもライン出ない服が好きな人もいる
0423彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 18:01:36.83ID:4NKmMBBJ
体のラインがでない服だろうと標準以下で6キロ痩せたなら確実にわかる
でも70キロからならわからない
それだけの話では？
0425彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 19:17:09.10ID:Hewu5wYD
塩タフィー地獄にハマった者です

結果は前日比+0.4kg(160cm52.0→52.4kg)
ただ問題は体重じゃない
朝起きた瞬間に直感でわかった＂消化されてない感＂
腹が出るというよりとにかく硬い
起床時の身体の軽さが一切なく腸にギッチリ詰まってるのが感覚でわかった
そして比較的快便派なのに全く出る気配がない
今日更に4本食べてしまったので今11本分の塩タフィーが宿っていることになる

結論
プロテインバーを1日に7本食べると超便秘になる
もう絶対買わない……
0426彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 19:18:37.93ID:t32JbO0V
お金持ってるのね…
0427彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 19:20:33.11ID:/OrzIuTF
絶対買わないといいつつまた買ってしまうのに一票
0429彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 20:10:02.60ID:gHUQEaWZ
>>400で何とか我慢してたのに>>425でとうとう吹いた
くそこん
11本分の塩タフィーを宿す女すきやで
0430彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 20:54:26.87ID:zUDKJC3m
>>420
喪女のくせに体のラインが出る服着てるの？
それはそれで気持ち悪いね
0432彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 21:44:13.93ID:xuUYhbNW
塩タフィーおいしそうだな
プロテインバーは色々試したけどすぐ飽きる
食べてみたいけど一本300円くらいか…高いな
0433彼氏いない歴774年
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2019/10/21(月) 23:05:15.12ID:cMAQiuQo
シンサのプロテインバーは日本のやつの1.5倍～2倍の大きさあるから、半分も食べれば満足するよ
でも美味しいから全部食べてしまう
0434彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 00:42:28.78ID:TkY4BZot
>>425
声だして笑った
今日また四本食べたんかいwww
いっそのこと他の味も食べて全レビューしてほしい
0435彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/22(火) 00:46:05.80ID:/tGFz3Gp
>>422
>>430
ごめんね、ここ喪だったの忘れていたわ
そら会話にならないわ…

>>423
これ、こういうこと、これなのに
0436彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/22(火) 00:49:30.03ID:/tGFz3Gp
あのさ「６キロも痩せたのに！誰も気付いてくれない！」って、元々の身長体重、そして体脂肪率考えなきゃ

気付いて貰えない！と嘆いたり愚痴る前に、もっと痩せなきゃ反映されないほどのレベルのデブだと自覚しましょうw
0437彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 01:19:51.55ID:gzRVyY5m
>>435
みんなあなたが会話にならねぇって内心草生やしてるよ
喪スレでまでマウント精神丸出しで面白いね
0438彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/22(火) 01:44:29.67ID:QJ3hezhc
>>432
待ってどこで買おうとしてる？
塩タフィー買うなら絶対iherb
間違ってもアマゾンや楽天で買わないで！
大体2,500円台で売ってるし初めてなら10%オフが効く
複数買えば更に割引になるし、4,000円ちょい買えば送料無料だから2箱以上買うのがおすすめ
1本あたり170円なら7本食べてもおしゃれなランチ1食分相当と考えたらむしろお得な気さえしてくる
海外発送だけど大体4日で届くから今頼めば週末に間に合う
0439彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/22(火) 01:49:56.21ID:QJ3hezhc
このままだとスレもお腹も塩タフィーで埋めてしまうのでそろそろ消えます
が、騙されたと思って一度は食べてみてくれ。塩タフィー。
0440彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/22(火) 01:51:02.59ID:Jxk++dzi
塩タフィー買っちゃった
ちょうどiherbで買い物する予定があったうえ、塩タフィーのメーカーが今週のセールブランドになっていて運命感じたので
1日一1本厳守しよ！！
0442彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 01:55:43.95ID:x84AsaOX
>>437ほんこれウエイト板からのお客さん増えたね時代遅れで古いダサい服が好きなウ板民ザマｧ
0443彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 01:55:44.48ID:x84AsaOX
>>437ほんこれウエイト板からのお客さん増えたね時代遅れで古いダサい服が好きなウ板民ザマｧ
0444彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/22(火) 02:34:43.23ID:ikGqAoA+
タフィ調べたら食べたくなったけど250カロリーくらいあるやんけ！
危ねぇ
0445彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 02:48:42.62ID:DJ2kCZvb
買っちゃったよ…
塩タフィもだけどピーナッツバター好きだから気になる
0446彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/10/22(火) 05:45:50.33ID:0MgQxR2G
あいたたさん来てんのねｗ
なんかいといろと勘違いしてそうで憐れだわ
0447彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 07:09:15.64ID:UiUu3q5Q
>>441
また買い足すのかｗｗｗ
だめだ腹筋崩壊や

>>439
消えんでええで好きになってしまったで
また待っとる
0451彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 10:39:24.73ID:7chvgDjN
男がきてる気がする。クサイ。

近所にパイのお店を発見してしまった。
どうしても食べたい。間違いなく美味しい。
ハイカロリーなのは承知で週末買いに行こうかな。
0455彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 20:18:58.80ID:chtxRu9M
夏場の夕食はサラダが定番だったけど最近寒くなってきたからスープにシフトチェンジしてる
野菜つっこんでコンソメのかけらつっこめばそれっぽくなってくれるから助かる

今のとこコンソメのみと豆乳verとトマトスープverでローテしてるんだけど他におすすめあります？
料理できないからこのぐらい簡単でないと続かない
0456彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 20:33:45.74ID:ZLFU8djd
>>455
カレー粉
ナンプラーとドライパクチー
なんちゃって酸辣湯麺（中華だしと酢、ごま油）
0457彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 20:39:13.18ID:PRoZTtAr
プチっと鍋とか一人用鍋スープシリーズいいよ
いろんな味あるしとりあえずこれで野菜煮るだけで美味しいのでお手軽
0458彼氏いない歴774年
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2019/10/22(火) 22:58:52.61ID:OxE1Bim3
>>455
トマトスープにチリパウダーや一味唐辛子、にんにく入れて味変するのもいいよ
トマトと豆乳両方も美味しい
具を和風にして味噌と酒粕入れるのも体温まる
0459彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 00:20:39.26ID:lZleQdV4
プチッと鍋自分も好きだ
さっきプチっと鍋で鶏胸肉仕込んでたんだけど冷ましてる時に犬が大ジャンプして鶏肉泥棒してってマジでびびった
届くと思わなかった...50gほど食われた
0460彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 01:58:11.69ID:Pusv6MI/
夜中に過食してしまった…
順調に6キロ近く落ちて、毎日有酸素も筋トレもやってたのに何やってんだろ
悲しい
0461彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 06:18:07.47ID:DGz3l6RR
家に置いておく食べ物を精査したほうがいい
家に切り干し大根しかない

あと地味に小金持ちだと買い食いしてしまうので、貯蓄預金か定期預金にして手持ちの金を徹底的に減らす
0462彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 06:32:34.64ID:TbqNRbOR
>>460
一回やったくらいじゃ全然大丈夫
一週間とか3日間かけて超ローカロリー生活すれば戻せるよ
0463彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 06:46:28.87ID:mMYuHzmp
昨日休みでどこへも行かないし暇だったからTV見ながらレバニラ炒め、サーモンパスタ、にんじんしりしり、みかん1個、白米1合、カフェオレ2杯、スポドリ1杯、ミルクティー1杯
食べ過ぎ飲み過ぎた…ビタミンA摂りすぎも気になる
0465彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 07:23:10.79ID:gNDr2A+B
7日後に一大イベントがあるから生理中も一日1食で痩せるはずが…口角に水膨れが‥新たなストレスで断念せざる得ない…
0466彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 07:23:10.79ID:gNDr2A+B
7日後に一大イベントがあるから生理中も一日1食で痩せるはずが…口角に水膨れが‥新たなストレスで断念せざる得ない…
0468彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 08:56:08.53ID:vhYfq3aa
口角に水膨れの方が深刻やん
なんのイベか知らんけど
疲れ？
0470彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 14:51:33.64ID:8WI/fIPg
キャベツ・にんじん・セロリ・バナナ・レモン・りんごでデトックスジュースを作ってみた
あまり美味しくないけどあまりお腹減らなくていいかも
バカ高い酵素ドリンク買うよりずっと安上がりだしね
これと具なし味噌汁でファスティングやってみる
0471彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 16:49:41.41ID:ZgkcPGmO
>>462
超ローカロリーって...
ただでさえ衝動過食の気がある人にそんなこと勧めたら次の過食の準備させてるようなもん
基礎代謝以上はしっかり取って地道に落とすのが一番まよ
0473彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 18:30:56.79ID:+hiv/Iw8
マヨネーズの呪いよ
0474彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 19:40:56.32ID:yMmOY/+o
クレンズダイエットのキャベツ小松菜やりんごで作るジュースおいしいよね
フードプロセッサしか無いからザラザラのまま飲んでる
0475彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 19:51:35.88ID:iA7MNzAQ
ダイエット用に野菜スープを飲み始めてたはずなのに最近はキムチいれたり豚肉いれたり普通のスープになってきた…
お腹ぺったりしてきたけど下半身の太さがエグすぎるから気を引き締め直す
0476彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 20:04:53.23ID:+N5Ig8NV
私も食事制限でお腹はぺったんこになったけど下半身の太さがエグいわ
やっぱり食事だけじゃ下半身は締まらないのかな
運動苦手だからどうしたもんか
0477彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 21:38:12.33ID:HwVOBAgH
BMI的には痩せのはずなのに尻デカいし腰回りやばかった
骨格もあるし仕方ないかと思ってたけど筋トレしたらビビるくらい変わったよ特に尻
でっぷり垂れ下がったみたいな尻って脂肪だけじゃなくて筋肉のなさも原因だったんだなって痛感した
0478彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 21:50:21.52ID:MLdi2Twn
スープの味付け教えてくれた人ありがとう
鍋の素もいいね！探してみます

>>477
心当たりがありすぎる
自分も数字だけ見れば標準以下なのに下半身がえらいことになってる
食事制限だけじゃ限界あるよね
でも筋トレ本当に嫌すぎるるる
ちなみに筋トレしたらプロテイン摂ってた？
0479彼氏いない歴774年
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2019/10/23(水) 22:23:49.69ID:iVP3QpT6
>>478
すぐ効果出るもんでもないからモチベ保つのきついよね
宅トレは継続できなくてジムでなんとか続いてる
自宅でやるならゴムバンドとか負荷かけるのあると自重よりは効いてる感あってやる気出たよ
プロテインも飲んでる～
0481彼氏いない歴774年
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2019/10/24(木) 13:48:21.77ID:+beVZn3g
生理中の運動ってどうしてる？
今までいつも通りやってたけど今回生理痛重くてだるくてやる気でない
でも運動はしたい…というか減らすと罪悪感がある
0482彼氏いない歴774年
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2019/10/24(木) 18:06:06.09ID:IBPBwVqI
>>481
ここは食事スレ
0484彼氏いない歴774年
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2019/10/24(木) 21:38:41.31ID:ElWHLF7D
どうしてもお菓子に対する欲求が尽きないのでマイプロの菓子ぽちった
チップスとチョコ菓子とマグカップケーキの粉
届くまで低カロリーでおいしいお菓子でも探してようかな
0485彼氏いない歴774年
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2019/10/24(木) 21:56:21.18ID:vjqY0fQy
生理中の一週間2000～2300キロカロリー食べてしまった
体重計るのストレスだから計ってないけど一気に太るかな？
0486彼氏いない歴774年
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2019/10/24(木) 22:36:08.14ID:GcGCAW0a
>>485
1日2日くらいならともかく1週間は太るんじゃないかな…
体重測らなくても体が重いとか感覚で大体分かりそうだけど
0488彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 00:08:38.36ID:3o3fPGJl
基礎代謝や普段どのくらい動くかにもよるけど自分の場合は1800もとったら増える
0489彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 07:39:31.95ID:j5Z4ZUls
昔は食欲の権化で、どうして食事制限までして痩せなきゃならないのか！？と、たまにドカ食いしてだけど、一回病気してからはドカ食い＝死なので、そこそこカロリーの低くて美味しいものだけ食べて痩せられるようになった
0492彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 16:05:03.82ID:cKzV4FQb
>>491
前田健とか大杉漣
0496彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 21:54:40.74ID:+PHEsEeD
ダイエット中はパスタやパンは食べなくなるよね
それだけに食べたい欲求がすごいけど
0497彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 22:06:51.19ID:hdzlKGiq
運動する場合は炭水化物とった方がいいと思うけどなぁ
パフォーマンスと筋肉があまり増えなくて結局基礎代謝が微妙になるイメージ
まぁだいたいカロリーは1000ぜん後に抑える前提だけど
0498彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 22:18:21.23ID:C3cX3fZ4
1000前後って基礎代謝未満だし少なすぎない？
普通に生活してれば1400ぐらいでも痩せてくよ
0499彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 22:24:06.83ID:VFDxt6K5
糖質offのスパゲッティがカロリーもオフで普通のとたいして味変わらないからオススメだよ
ポポロスパのカーボフとか蒟蒻効果とか
チーズ系クリーム系だと時々すごいカロリーのあるけどそれ避けたらソースのカロリー大したことないし
ブロッコリーとか野菜も多めに入れて麺減らしたら更にカロリーオフ
0500彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 22:25:06.00ID:hdzlKGiq
我慢を長期間できないからささっと痩せたくてそのくらいにしてる
長い間耐えられる人はそのくらいでいいと思う

あと外食とかでがっつり食べる時食べるからそのくらいにして置いた方が安心
0501彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 22:29:35.19ID:GUmhLYZg
わかる
というか我慢して食べた方が何百倍もうまい
0502彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 23:06:25.11ID:QRtksA6t
毎週日曜の昼はカーボフ食べてるわ
ソースは普通の気に入ってるやつ
0503彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 23:29:05.34ID:/76fqLjg
昼にボロネーゼ食べたりするけど腹持ちいいから間食我慢できる
0504彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 23:36:49.39ID:as6CE0FB
糖質カットのグラノーラがわりと腹もちいい
ってか胃もたれするw
0505彼氏いない歴774年
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2019/10/25(金) 23:43:05.13ID:3o3fPGJl
外食考えると普段は少し少なめが安心だよね
週１外食するからそれ以外は1100くらいで抑えてるわ
0507彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 00:23:49.66ID:skUlk4P5
リバウンド全然してないよ
結局は食べりゃ太るし筋肉つけば太りづらくなる
0508彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 00:44:34.50ID:3MNl0HHa
リバウンドの有無って結局その食生活が習慣になるかどうかだよね…

興味本位で米パン小麦を食べるのやめてみたら不思議なくらい体調が良くなったもんだから、食べるのが怖くなってしまった
このまま食べずに生活するのかなあという寂しさもあるけど食べた後のしんどさを考えたら食べる気にならない
0509彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 01:08:58.87ID:auTjnSpf
1000～1200/日だけどリバウンドする気配ないな
ずっとこんな食生活で3年以上
高校生の時はもっと無茶なカロリー制限でたまに反動で食べすぎもあったけど1000近く取ってたまに外食もすればそんなこともない
強いて言うならこの食生活で問題がなさすぎてやめ時が分からない...子供とかできたら胸肉野菜オートミールヨーグルトじゃまずいんだろうなと思ってはいる
0510彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 01:29:02.85ID:v14sg/wo
そんな省エネ生活してるといつか反動が来そうで怖い
反動というか1000キロカロリーでも太っていってしまうかもしれないという恐怖
0512彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 06:14:51.69ID:QECnatrk
今、炭水化物抜きダイエット始めて4週間経つ

ご飯は4食に1回くらいの割合で食べてる

パンは怖いな。買ってない


自炊の煮豆が美味しいです
0513彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 06:39:58.89ID:cHHxjVJd
朝食と間食用さつまいもを火にかけながら腹筋…心地よき…
…
0514彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 06:53:00.52ID:QECnatrk
寝てて、夜中目が覚めた時に、気づいたら腹筋してたわ

今朝のご飯はたっぷり玉ねぎを加えた煮豆
0515彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 07:14:19.85ID:c8hUtZy6
チートデイって本当に効果あるの？
停滞しててマックやパン食べたら見事に1キロ増えた
0516彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 09:40:44.63ID:3MNl0HHa
>>511
まだ3ヶ月半

卵、鶏胸肉サラダチキン、鶏ささみ、刺し身、ツナ、納豆、豆乳、豆腐、厚揚げ、チーズ、プレーンヨーグルト、わかめ、ブロッコリー、レタス、キャベツ、小松菜、白菜、きのこ類、ミックスナッツ、マヨネーズ、オリーブオイル、バター、味噌、ポン酢、塩
食べてるのはこれくらいかなあ
そういえば果物もやめてるな
砂糖はラカントに変えた
間食はチーズかミックスナッツ
飲み物はコーヒー、紅茶、緑茶
一人暮らし喪ゆえ外食も付き合いもないからこれで平気…
体重57→51で減り続けてる
0518彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 10:42:00.31ID:5sa88oRu
炭水化物が足りないと筋肉を分割して栄養にするからその減った体重ほぼ筋肉なんじゃないかな…
0520彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 11:54:07.75ID:UEIyaPj5
でも確実に顔がシュッとして肌艶が良くなって若返る
0522彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 12:50:13.41ID:jkBbMamG
>>516
筋肉が5キロも6キロもそんな簡単に落ちるわけないでしょ
ここストイックに頑張ってる人に嫌味なこと言う人いるよね
リバウンドしそうだの減ってるのは筋肉だの
頑張ってる人を引きずり落としても自分が頑張れないデブなのは変わらないぞ
0524彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 15:35:27.77ID:9eT5xyv5
でも、炭水化物完全抜きって色々言われてるよね
自分も調べたけど専門家によって言うこと違うんだからわかるわけもない
0525彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 15:46:44.86ID:0NkRhIAM
炭水化物は完全に抜かなくてもイイのよ

適度に抜けば

自分の感覚では8割抜き
0526彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 15:50:40.22ID:bPMnkQgN
経験上、pfcバランスは重要
一生糖質食べるつもりないなら糖質取らないダイエットしててもいいと思う
0527彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 16:08:50.63ID:aoD+uy9g
炭水化物抜きの影響はまだ分からないことが多いかもしれない
けど３ヶ月で６キロ落ちたのは全部筋肉だわ～確実にそうだよね～ってのが間違ってるのは少し頭使えば分かるよね
筋肉６キロ減らすなんて寝たきり老人で１０年２０年かかるレベルじゃん
0528彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 16:27:35.66ID:hzu9Nlna
食事制限9割＆散歩と筋トレと1割だけどエグい背中起立筋と持ってるから気にしてない…
0529彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 20:07:16.04ID:/ZN5WQ8c
>>527
6キロが全部筋肉かは知らないけど寝たきりだとものすごい勢いで筋肉落ちるよ
10%～15%/週のペースで筋力低下するそうな
これはいろんな教科書にも載ってるようなガチのデータ
0530彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 20:31:41.49ID:d+zGbJ6F
>>529
筋力≠筋肉量だよ...
寝たきりだろうと筋肉の量が週に数キロ単位でゴリゴリ減り続けるなんて人体の仕組みとしてありえないでしょう
筋肉だけで重さを減らすってのは相当大変
逆にトレーニングしてる人なら分かるだろうけど筋肉量を1キロ増やすのもすごく大変
0531彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 20:58:56.79ID:wV3Eca/t
>>527
全部落ちたの筋肉じゃないから心配しないで！
0532彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 21:00:41.24ID:/ZN5WQ8c
筋肉量は寝たきりだと1日3～5%、10～15%/週で骨格筋量が低下するって書いてあるよ
筋力じゃなくて筋肉量
ガチで重さが減るらしい
つまり体重50キロなら1週間で5～7.5キロ減るってことだよね
0533彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 21:28:58.53ID:/Qgl3dgz
インボディやると筋肉量が数字で出るからわかりやすいよね
毎月インボディで記録つけてて体脂肪率がやっと16%まで来たよ、食事も運動も頭使わなきゃ全然痩せなかった
0534彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 21:57:12.25ID:zp1U/BvR
糖質控えめの食事にしてたけど仕事柄よく低血糖になるから適度に食べてるわ
空腹状態で動き回ると手が震えるし息が詰まる
あとはプロテイン
今飲んでるやつあんまおいしくないから鼻つまみながら飲んでる
0535彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 22:11:16.09ID:uJk0NGZ4
>>534
iHerbになっちゃうけどオールマックスっていうメーカーのプロテイン美味しくてよかったよ
１回で蛋白質24gくらいとれるし
0536彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 22:21:37.35ID:EKLfsrUE
ワカコ酒って漫画がウェブで全話無料になってたから読み始めたらお酒のつまみが美味しそうすぎて無くなったと思ってた食欲が急に湧いてしまった
お酒とつまみってちまちま無限に食べちゃうから２ヶ月くらい居酒屋近付かないようにしてるんだけど今から忘年会シーズンが怖い
サンマ食べたい欲求を抑えて今日も夕食はプロテイン置き換えにしたよ…
0537彼氏いない歴774年
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2019/10/26(土) 23:42:33.46ID:3/wQl8Ak
ぷしゅ～
サラダチキンしか食べちゃいけないわけじゃないし魚の脂は良い脂だし食べればいいじゃない、秋刀魚だけ。
でもなぁ秋刀魚はなぁ白飯or酒欲しいよなぁ
0540彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 16:40:43.40ID:hZiMAZaY
昨日は焼肉食べ放題。
今日は、ダンゴ3つ、豆大福、柿ピー、アイス2こ、その他もろもろ食べました。
体重計乗るのが怖い。
0541彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 19:46:56.41ID:sCesTCLV
5キロ痩せたくて食事制限してるけど
どうしても間食がやめられない…
エアロバイク4時間くらいもやってるけど間食のせいか全然痩せない
エアロバイクってどういう速度？でやったら効果あるんだろう
0542彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 19:48:11.21ID:sCesTCLV
書き忘れた
間食やめたらいいんだけど甘いもの食べたくて仕方ない
流石におからクッキーとかにしてるけど食べてることに変わりないんだよなあ
0543彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 20:09:07.85ID:F98CKWcY
有酸素運動するとかなりお腹空くから
むしろエアロバイクしないほうが我慢できてプラスマイナストータル的にはよかったりするかも？
0544彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 20:13:32.85ID:960N7SsO
>>541
エアロバイク4時間はやりすぎだと思う
負荷あげて30～40分でいいよ
有酸素はお腹空くから寝る前にやってお風呂入ってすぐ寝るのも手
甘いもの欲しくなったらプロテイン飲む
プロテイン凍らせればアイスになるし
0545彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 20:14:36.98ID:pKVU6onQ
>>541
たくさん有酸素運動したからと言って痩せるわけじゃ無いよ

甘い物がどうしても食べたいなら
糖質ゼロにしたり、プロテインを飲んで甘い物欲求抑えるのもオススメです
0546彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 20:17:42.91ID:l6XuZTeI
エアロバイク4時間てすご
544さんが言う通り負荷上げてもっと短くしたほうがいいよ
それだけやって痩せないって間食のせいもあるだろうけど筋肉落ちてるんじゃないの？
0547彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 20:32:50.88ID:IYoOntZq
自分はウォーキングの後にエアロバイク漕いでるよ
0548彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 21:30:43.50ID:9c40msWZ
食べることから関心を無くす方法知ってる人いたら教えてほしい
さっきドカ食いしてしまった。一食で1000カロリー超えた
途中から吹っ切れておかわりしたし、小さいやつだけどケーキも食べた
筋肉痛で運動できる状態じゃないのに何やってんだろう
やっぱり食欲抑制剤に手を出してみるしかないのかな。BCAAはウォーターボトル買い次第職場に持ってくつもり
一回抑制剤買ってみるわ
0550彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 21:58:43.91ID:h+BqzmhH
食べたもの全部写真撮ってあすけんで記録する様になってから、ブレーキかかるようになったな
たくさん食べると記録が面倒臭いし、過去の記録見返してるとなんか満たされる
0551彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 22:10:26.31ID:4kYR7PRP
岡田斗司夫のレコーディングダイエットがベストセラーになった頃にレコーディングダイエットやってみたけど、食欲に負けて記録続かなかった

今はカロリーの低いおいしい食べ物を見つけてもう毎日そればかり食べているからどんどん痩せるわ
0552彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 22:10:46.49ID:JYVNbaRl
何百カロリーか忘れたけど運動で一定以上消費すると食欲が爆上がりするって研究あったはず
まあ消費したら腹減るのは当然だよね
飢餓状態の時もエネルギー一気に消費した時も手っ取り早く補給となると糖質だから身体が糖質欲するのかもね
0553彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 22:24:09.06ID:i4Z05NXF
>>541
わたしは毎日エアロバイク2時間と食事制限で痩せれたよ
4時間できるなんて凄いと思う
ちなみにアルインコのやつで負荷3で速度30～33位でやってる
0555彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 22:38:04.63ID:9c40msWZ
あすけんは毎日やってるよ
ただ子供のころから食べるの好きだからかあまり効果ない
写真撮っても「おいしそうだな～」で終わりそう
仕事で体力使うからそのせいかもしれないけど休日でもやばいっていうか、拘束時間が無い分余計に食べる暇が出来てとてもやばい
0556彼氏いない歴774年
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2019/10/27(日) 23:27:19.47ID:pKVU6onQ
食べるのが好きだから我慢できないって言うの聞き飽きた
0558彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 01:03:23.34ID:MSJUqop3
つか食欲抑制剤とかさぁ
摂食スレでもいけばいいのに
ダイエットの範疇こえてて不快
0559彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 01:18:39.20ID:VDPw6NEp
ダイエット始めるまでカロリー制限もしないでジュースとか味が濃いもの好きに摂取してた人間だけど私もあすけんで食事管理するようになったら少しずつ食欲が落ち着いたよ
自分で一日何キロカロリーって決めてその範疇なら好きな物食べてるけど1ヶ月半で6Kg自然に落ちた
休日は外に出るとか家の中にいても食欲から意識をそらせるぐらい集中できる趣味があるといいんじゃないかな
0563彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 09:49:23.22ID:StHXjaUX
1ヶ月半でそれだけ落ちるようなレベルの体重なら運動よりまずは食事制限だよ
巨デブがいきなり運動すると足腰傷めるから
やっても水泳や水中ウォーキングかな
0564彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 10:24:09.03ID:1hpqvR7+
巨とぽっちゃりや普通体型からスリムを目指すのとじゃ話し合わなすぎ…
0565彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 14:05:55.07ID:KZwWYgOw
>>564
前に喪スレじゃ話にならないわ～ってわけわからん突撃してた人？
0567彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 15:56:26.54ID:zNr3blJA
やめなくていいけどある程度の我慢はやっぱり必要だよ
上の人はちょっと甘すぎじゃないかな
0568彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 18:32:56.73ID:YS1SmUQQ
身長152cmで74kg(MAX)
今63kg

高校2年生くらいから50kg台になって以来、そのままです
今の目標は52kg
0569彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 18:34:42.29ID:YS1SmUQQ
食事については何も書いてなかった
朝のみご飯を普通に食べ
2食は、炭水化物・糖質・脂質抜きでモリモリ食べて半年で10kg痩せた
歩くだけの運動もやってます
0570彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 20:10:07.09ID:KCqFVER3
小腹が空いた時に今まではチョコとかクッキーとか甘いものばかり食べてたけど
最近アーモンドフィッシュに変えた
噛み心地がいいしカルシウムもタンパク質もとれる
甘いものが欲しくなったら甘酒を飲むようにしてるよ
痩せるというより健康になってきた気がする
0571彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 20:20:40.96ID:VDPw6NEp
>>561
559だけど160cm58kgからスタートのデブです
食事制限でダイエット開始時の俗に言う初期ボーナス？で一気に落ちてダイエットが楽しくなったのと、
同時期に始めたエステで上手く補助してもらって順調に落ちたかな
今は停滞期に入ってるからあすけんで摂取カロリーと栄養バランス管理しつつ範囲内で好きな物食べてる
0572彼氏いない歴774年
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2019/10/28(月) 21:42:23.80ID:boAv+TAq
>>569
糖質抜きたんぱく質中心の食事は簡単なんだけどどうしても脂質が多くなっちゃって難しい。というか糖質制限中は良質な脂質を多めに摂れともいうし
糖質も脂質も抜いた2食のご飯ってどんな感じのメニューを毎日食べてましたか？
0573彼氏いない歴774年
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2019/10/29(火) 10:23:03.94ID:AjioavjQ
朝　一回目バナナ一本、コーヒー
2回目蒸し南瓜140グラム、ブロッコリー少し、、豚レバー、ローストビーフ、目玉焼き2個、キャベツの千切り、パセリ大量
今日は肌の調子がいい
睡眠時間6時間だから間食に気をつけないと…
0575彼氏いない歴774年
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2019/10/29(火) 13:29:14.16ID:Zo9eSwCY
半年で体重半分にしてガリッガリになった
痩せても喪女は喪女だった
結局今年で22年彼氏なし
0576彼氏いない歴774年
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2019/10/29(火) 13:51:10.70ID:TyPaK/rL
>>575
長期的ライフプラン立ててみたら？
体重が減るとできる仕事が増えるし、お金を貯めて整形したりとか
0578彼氏いない歴774年
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2019/10/29(火) 23:43:05.90ID:swnlC2p9
みんなダイエット中だけど、ウンコどれくらい出てる？
便通悪いから太るんだよって痩せてる人に言われた
確かに今まで痩せてスレンダーな友達はみんなウンコ大量の人だった
0579彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 00:48:09.43ID:YxKcw317
難消化性デキストリンを飲んでるけど便通はいまいち；；
0580彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 04:15:43.24ID:IZ9U27L0
たくさん食べたら食べた分だけ出るけど全く食わないから三日に一回とか
そもそも１日に一食くうか食わないかだし
0582彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 06:34:12.48ID:m0smJtPE
昨日の昼　無し
間食（夕方）ヨーグルト
夜ご飯　マッシュポテト、ローストビーフ、生野菜（パセリトマト）
今朝　コーヒー
0583彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 07:52:55.55ID:Y91VBfjP
オールブラン＋糖質オフのフルグラ＋玄米フレーク＋少しのオートミールを混ぜて食べてる
これを毎朝食べていると調子がいいよ
0584彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 08:15:07.84ID:Zm5Q9qyC
オートミールとビオフェルミンで毎日出てるかなぁ

もち麦食べてたときは、一日2、3回出て面倒だし大変だった
0586彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 10:08:41.02ID:m0smJtPE
30日朝　コーヒー
ローストビーフ、ピーマン焼き、キャベツ、ピーマンの千切り大量、トマト、いくらご飯、納豆半パック、牛乳


　
0588彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 22:02:00.49ID:jKWyxPOm
チートデイなんてやるべきじゃないな
1日だけ！とお菓子とケーキ食べてみたら食欲と甘いものへの渇望が止まらなくなった
せっかく時間をかけて欲望を断ったのにまた振り出し

でもこれじゃあずっとダイエット中の食事しかできないような…
デブには戻りたくないし…
はぁ～ため息しかでない、鬱になりそう
0589彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 22:27:24.78ID:x8Q0NstG
自分はチートデイがすごく合ってる
おやつ食べたくて少し食べても満足できなくて体重も停滞してて爆発しそうな時に取り入れてる
体重停滞脱却よりも気分的なすっきり感が大きくてやった後はまた頑張ろってすごくポジティブにダイエット期間過ごせる
けどチートデイなのに食べたこと後悔したりこんな食べて良かったのかと体重の増加が気になったり、甘いものの味を思い出して余計に食べたくなってストレスになる人もいるし合う合わないあるね
自分はチートやった後はエネルギー有り余ってる感じで活動量増えるから大抵少しすると体重も減ってく
0590彼氏いない歴774年
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2019/10/30(水) 22:35:14.22ID:Z0NkLCUd
自分もチートやらないとな
5ｋｇ減った後で停滞してる
でも一気に食べるより3日ぐらいに分けて食べたいな・・・
0592彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 02:06:39.34ID:9C0IPC8H
自分もチートデイこの間初めてやったけど食事制限に体が慣れてたせいで急にたくさん食べられなくて中途半端なカロリー取っただけで終わってしまった
その後筋トレ民にお勧めされてた水を一日に4L飲む方法（胃から排出される30分毎のタイミングで200～400mlずつ飲む）やってみたら次の日に停滞期抜けられてたから食欲増すのが怖い人はこっちが向いてるかもしれん
0593彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 07:13:31.06ID:o1htSmVH
朝　アメリカンドック、コーヒー、カフェラテ
また痩せたはずが…今朝は油断気味…気を引き締めないと…
0594彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 07:40:29.83ID:umf0gKB2
いつも書いてる人、同じ人？

痩せなそうなメニューだよね
0595彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 08:05:18.71ID:KifBmdVz
ノンシュガーのカフェオレは気にせず毎日5杯飲む
朝は好きなメニューを日替わりで(要はなんでもあり)

昼以降は豆と切り干し大根の含め煮のみ

お腹空いたら、とにかくソレ
0596彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 08:51:29.04ID:o1htSmVH
>>594私のこと？いつも書いてるよ…今日から一週間書けないけど…
0598彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 13:14:05.83ID:SWJWQxk2
あー、昼ごはんにチキンライス食べちゃった

お米食べちゃった

後悔の後に来るあきらめ…

今日は在宅ワークだから食べたいだけ食べてしまう


ヒジキ食お…(結構カロリー高い)
0599彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 14:03:25.46ID:VpsF+ddK
ダイエットのために玄米にしようと思って
どうせなら美味しく食べようと1日半浸水して発芽玄米にして圧力鍋で炊いたらマジでめちゃくちゃ美味しいのが炊けた
もっちもち食感に味が濃くてガチで白米より美味しくてごはんだけで食べて後を引く味
もうあと少し、あと少しだけと何度も食べてしまって2合炊いたのがすぐなくなった
ダイエット目的としてはこりゃダメだわ
もうやめておく
0600彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 16:11:20.36ID:O9rNmrTO
トップバリュのお米のかわりに食べるカリフラワーを混ぜるのおすすめする
あと白米炊く時はもち麦/押し麦/発芽玄米/こんにゃく米など混ぜて炊くと食物繊維と栄養がとれていい感じ
0601彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 18:47:11.27ID:/LmQGZSM
玄米とか雑穀米ほんと美味しいよね
炭水化物には変わりないし気をつけないと
0602彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 21:35:38.49ID:3eiAn18T
雑穀米うまいけど高くて何回も買えないケチな自分がいる
みんな金持ちね
0603彼氏いない歴774年
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2019/10/31(木) 21:51:47.33ID:6rnm34ZI
一人暮らし始めてこのかた、食費とか計算したり予算組んだことないわ

自炊が一食あたりいくらくらいか把握してる喪女なんて居るの？

外食と比較して安けりゃ大体のローカロリーフードは気がつきゃ胃の中だよ…
0606彼氏いない歴774年
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2019/11/01(金) 05:39:55.01ID:kdnL18eP
夜は早く寝るようになって朝は早く起きられるようになった
0607彼氏いない歴774年
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2019/11/02(土) 16:05:48.88ID:qKYA+Zzb
オイコスを初めて購入したけど美味い！

トップバリューのギリシャヨーグルトも好きだけどオイコスはタンパク質が多いから助かる
ちょっとローソンで見た時は値段に驚いたけど価値がある
0609彼氏いない歴774年
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2019/11/02(土) 18:22:36.40ID:3xhOfPX0
油脂減らすと危険レベルな便秘になる人居る？
特に油物が好きなわけじゃないけど、あえて取らないと出なくなるから
カロリー考えると食事量がめっちゃ減る
もう一週間出てないから今日は天ぷらとキャベツとわかめスープとヨーグルト食べた

健康的な食事で便秘なのと、油制限できずにすっきりしてるのどっちがマシなんだろ
0610彼氏いない歴774年
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2019/11/02(土) 18:52:11.74ID:zPU1a/J6
便秘って長引くとヤバいんじゃなかったっけ
食物繊維・水分・運動・適度な油分は必要なのでは
0611彼氏いない歴774年
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2019/11/02(土) 18:56:41.09ID:YXdUBxn+
油分だけの問題ならMCTオイルでも取り入れてみたら？
0612彼氏いない歴774年
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2019/11/02(土) 19:08:03.38ID:mZYBBui6
油はカロリー高いもんねえ…
単に食べる量が少ないってのも便秘の原因かも
私は風呂上がりに裸でいて強制的にお腹壊したりしてる
おすすめではないけどスッキリする
0614彼氏いない歴774年
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2019/11/02(土) 20:45:18.83ID:3xhOfPX0
すっきり

>>610
気を付けては居るんだけど、薬の副作用にも便秘と乾燥が入ってて
水分足りなくなるのは副作用で割と仕方ないから、油で滑り良くしてる
大量にとるとすぐに出るから、その取った油が全部吸収されてるかどうかはそこまで気にしなくていいのかもしれない

便秘薬も水分量の調節系は別の薬で打ち消されるし
刺激を与える系は詰まって救急車行きになる
油単体とか、ヨーグルトやコーヒーに入れて飲む方法もあるけど
食べ物にまんべんなく油混じってる方が効果あったよ
食事スレで不適切な話ごめんｗｗｗ

別に重病じゃないから普通にダイエットしなさいとは言われてるんだけどねｗ
明日はアボカドとキャベツをメインに食べる予定
3玉もキャベツ買っちゃったから続く
0616彼氏いない歴774年
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2019/11/02(土) 21:25:34.03ID:40xjRyZw
>>613
下剤ってことよね？
どんどん量増やさないと出なくなるみたいなことになるのが怖いからあまり頼らないようにしてるわ
よくダイエット拗らせて下剤100錠とか飲んでる人もいるし
0617彼氏いない歴774年
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2019/11/03(日) 05:22:36.02ID:AuQPWQFg
木・金の在宅ワークのせいで停滞期の食欲耐えられなかった
ヒマならサイクリングにも行けるのに
昨日は久しぶりにパワーウォーキングして来た
帰って来てからお腹すいたのでヒジキ食べたわ

ヒジキでお腹いっぱい
0618彼氏いない歴774年
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2019/11/03(日) 06:46:49.36ID:zJAW95nk
朝はアボカドと卵の炒め物とキャベツときゅうりのサラダと小さい穀物パン
キャベツ細く細く千切りにしてる時が一番心安らぐ
ザクザク感がいいよね
0622彼氏いない歴774年
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2019/11/04(月) 13:04:41.56ID:ffYst/x0
水をがぶがぶ飲んで停滞期を脱出したような気がする
でも筋肉つけないと体重減ってもぶよぶよだな・・・
0623彼氏いない歴774年
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2019/11/05(火) 02:39:52.52ID:lUo4DCFc
朝はご飯とかパンを食べてお昼と夜は糖質制限するっていうもので1ヶ月で5キロ落ちたよ
パーソナルジムに通いながら指導してもらいつつやってる
朝昼晩それなりに食べてるからまったくつらくなくてこんなに簡単に痩せていいのかなーというかんじ
ちなみにもともとも普通体型で巨デブとかではない
0624彼氏いない歴774年
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2019/11/05(火) 18:40:50.05ID:z/1QE6/f
マイプロのマグケーキうまい
味薄いし口内の水分持ってかれるけど、200カロリー以下のケーキ系おやつってだけでうまい
夜遅い時の晩御飯にでもしようかな
0625彼氏いない歴774年
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2019/11/06(水) 20:19:20.82ID:8Csc0ISX
菊地亜美がようつべでダイエット方法について語っていたけど煮卵、さけるチーズ(菊池の場合は4本まで可)ってライザップで言われてたみたい
卵ってゆで卵がデフォだと思っていたから煮卵でもいいのか
0626彼氏いない歴774年
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2019/11/06(水) 21:43:52.37ID:otX+p4xc
クソデブからスタイル良いって言われるようになったけど１日の摂取カロリー600～1200でたまに人と外食する時食べて、後筋トレした
結局は食べる量なんだなって思いました
0627彼氏いない歴774年
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2019/11/06(水) 22:44:19.07ID:zTN1iAIh
2キロリバウンド......

夜　キャベツの千切り大量、パプリカの千切り一個分、大葉10枚くらい、焼きレバー二枚、岩牡蠣3個

筋トレ5分位、散歩20分
0628彼氏いない歴774年
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2019/11/06(水) 22:44:19.35ID:zTN1iAIh
2キロリバウンド......

夜　キャベツの千切り大量、パプリカの千切り一個分、大葉10枚くらい、焼きレバー二枚、岩牡蠣3個

筋トレ5分位、散歩20分
0629彼氏いない歴774年
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2019/11/06(水) 23:43:04.56ID:OJkAip4A
なぜか眠れず...
0630彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 11:17:25.13ID:51RzWOZx
１日の終わりと始まりの中間の午前4～５時に食べると両方の日の食べた分に含まれないからゼロカロリー
0631彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 11:40:46.18ID:vXkjrlhc
1ヶ月半ずっと我慢してたご飯を2日連続で食べたら＋800g

ショック…
さっき1時間サイクリングしてきたわ
0633彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 12:14:36.93ID:12g7D40N
炭水化物抜きダイエット始めてから7週間弱(6kg減)だけど
誘惑に負けて炭水化物少しでもとると体重に反映する

しみじみと実感

気合いれて野菜のタイタン(炊いたん)
山のように作ったわ
0637彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 18:03:01.89ID:SG+zfwVV
糖質制限中は根菜食べられないね
葉物はOK
大根、かぶもOK
0638彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 18:42:14.77ID:oNLcscUm
それ浮腫みでしょ
炭水化物抜くと浮腫みにくいもんね
しかしちょっと取ったら一気に浮腫んだなと実感するから普通に食事しにくくなる
0639彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 18:43:52.67ID:Yts0SyJu
糖質一切取るのやめると体臭やばいし元に戻れなくなるよ
効果は早いと思うけど断食の仲間みたいなもんだと思うわ
適度にとってないと、何度も何度も誘惑に負けては一喜一憂して、いつの間にか体重減らなくなって爆発する摂食障害のパターン

今日は私はお好み焼き
昨日お店で買ったのを3等分して朝、昼、晩全部お好み焼き
おいしかった
0640彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 19:44:06.26ID:H/araz+v
最近は鍋ばかり
豚しゃぶ肉は脂身多いから良くないかなと思いつつ野菜と豆腐ときのこもたっぷり食べてるからいいかななんて
0641彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 21:19:35.77ID:75sEKnpv
糖質抜くと一気に減ってまた取ると一気に増える数kgは脂肪じゃなくて筋肉肝臓に蓄えられるエネルギー源の糖質に結びつく水分
それが減っても増えても体脂肪ではないので太った痩せたにはならない
0642彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 21:43:19.62ID:hQrABu4o
糖質は多すぎても少なすぎても体に悪い
控えめくらいがちょうどいい
0643彼氏いない歴774年
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2019/11/07(木) 23:42:42.61ID:9VXVcRUC
中途半端なロカボが一番早死にリスク高いみたいな研究あるんじゃなかったっけ
どこで見たか忘れたけど
0644彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 01:29:32.34ID:BSnCIEav
最近米抜いてオートミールにしてるんだけど手の指が乾燥してシワッシワで指紋認証できない
オートミール、卵、鶏胸肉、魚、野菜、豆腐あたりを組み合わせた食生活でカロリー脂質はそこまで抑えてない
そこまでロカボってわけではないんだけど米と小麦抜いてセラミド取れてないからかな
まだ顔や他の部位は乾燥気になってはいないんだけど糖質控えてて似たような方いますか
0646彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 06:33:57.30ID:qlglIozh
明確なチートデーではないけど、友人から無理矢理ドーナツとかケーキとか食わされたりしてるから、それがむしろストレス解消になってる

そういう日以外は自分なりに節制しているから
0648彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 09:20:06.75ID:8t21czEd
無理やり食べさせられたらストレス溜まりそうだけど変わってるね
0649彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 09:43:35.59ID:gg2N5BCu
オイコスうめええ
高いのが難だから似たようなやつを探している
0650彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 09:43:41.49ID:yd/CDFRF
夜　焼き牡蠣5個、レバー200グラム位、パセリ並盛、トマト一個、大葉いつも通り

やっとリバウンド解消まで400グラム...
0654彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 13:33:47.05ID:BSnCIEav
曖昧も何もロカボの定義が1食糖質20～40gって決まってるからな
ケトみたいにガチガチに制限するわけでもなく普通に1日200～300g取るわけでもないロカボ自体を中途半端って言ったのでは
糖質控えると高脂質になりやすいし
糖質低いですよ～ダイエットにいいですよ～と言われる食べ物がびっくりするような高脂質ってパターン最近多いよね

いわゆる昔ながらの日本のご飯(高糖質、低脂質)よりも微妙に糖質抑えようとした結果の(中糖質、高脂質)が良くないってのは見たことある
痩せる痩せないじゃなくなんかの病気の死亡リスク関連で
0655彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 13:42:14.37ID:rs5PLvU6
>>644
症状は似てないけど…食生活が似てる

オートミール食べてるけど、サバ缶のフィッシュオイル？効果かプロテインなどを含む員たんぱく質効果なのかむしろ肌ツルッツルだけどなぁ
0656彼氏いない歴774年
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2019/11/08(金) 20:33:44.02ID:jvJSx4MS
明治からもグリークってブランド名のヨーグルトが発売されているからそれかと思ったら違うのか

探してくれてありがとうね
0661彼氏いない歴774年
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2019/11/09(土) 09:41:16.47ID:txKfKQT0
今週からゆるい月曜断食始めた
朝はヨーグルトとフルーツ
昼は肉や魚とかタンパク質と野菜
夜は野菜だけの鍋とチューハイ1缶
思ったより辛くない
土日は好きなもの食べる
0662彼氏いない歴774年
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2019/11/09(土) 12:20:39.37ID:JZzbUxjS
朝　デカい鯵の塩焼き、キャベツの千切り大量、パセリ並盛　アーモンド
昼プロテイン
夜　サーモンムニエル、トマト1個、パセリ少し
今朝　無花果1個　
リバウンド解消まであと200グラム…空気美味しい〜…何回言ったかわからない‥
0665彼氏いない歴774年
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2019/11/09(土) 13:12:00.02ID:JZzbUxjS
>>663お腹空くけど何も食べれない時間の方が多いから…
0670彼氏いない歴774年
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2019/11/10(日) 17:05:51.18ID:5dneU+f7
やっとリバウンド脱出…好きな物何も食べれず…あと5日は我慢する！
0671彼氏いない歴774年
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2019/11/10(日) 19:28:22.44ID:22iI1Af8
10月25日から停滞期だー

なんか、チートデイに食べたものがそのまま腹周りについてる気がする

腹筋がつらい
もう少し回数増やすか…

ダイズ山のように買ってこなきゃ
0672彼氏いない歴774年
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2019/11/10(日) 22:39:32.68ID:14bjl5k8
当たり前だけどダイエット始めてからコンビニでの出費減った
ジュースと菓子に手出さないだけでこんなに減るのね…今まで何やってたんだ
やっと葛藤無しに菓子の棚を素通りできるようになったよ
0673彼氏いない歴774年
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2019/11/11(月) 04:08:50.76ID:4LdBVFLM
私はほとんど行かなくなったな
トイレでも寄ったら何か買わなきゃって思っちゃうし最近のコンビニスイーツやご飯がクオリティ高くて素通りできないw
0674彼氏いない歴774年
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2019/11/11(月) 20:29:17.61ID:eCXp/OuX
牡蠣と豆腐、もやしや白菜その他で鍋した
あったまった
0675彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 01:56:38.67ID:1hrjZV8L
みんなの書き込みを見て目が覚めた…
ちゃんとダイエットしよう、お菓子とか袋ラーメンとか食べてる場合じゃなかった
155/58だから以前の50まで戻せるように頑張ろう
野菜とお肉はあるし、ちゃんと自炊します
0676彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 07:41:11.45ID:CUa3Gzcc
私も今58ある
49キロから3年でここまで来たんだよね
ご飯を茶碗山盛り食べるようになったらブクブクと
ポテチも断つわスナック菓子とアイスやばい反省してます
0677彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 08:18:42.94ID:awCpU8yz
あすけんつけながら徐々に体重と体脂肪も減ってるんだけど、毎回毎回ビタミンAが不足してしまう…にんじんとかレバー苦手だしサプリに手出すしかないかなぁ
0678彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 08:19:27.42ID:3f/BWYWu
家庭用トレッドミル買うかジム入会するか悩むが答えが出ない…夜の散歩の季節は終わった…
0679彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 08:29:25.53ID:4vwssZmA
私昔からお菓子も殆ど食べないし脂っこい物や外食も苦手な上飲み物は水かお茶かブラックコーヒーなのにずっと太ってて悲しい

今日はチキンカレー
インド米で炭水化物量少な目
0681彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 10:27:22.95ID:Qw4gA+Mw
カボチャのカロリー、ぱない
0683彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 12:15:25.14ID:awCpU8yz
>>680
あぁーかぼちゃか！糖質高めだから積極的にとってなかったけど、なんかレシピ考えよう
0685彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 15:28:48.88ID:GdJ5Ryhg
Twitter貼らないで欲しい

宣伝行為同等だから
0687彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 17:39:45.81ID:64nLtTlE
びっくりドンキーでフォンデュ風チーズバーグ300gとかいうカロリー爆弾食べてしまったーバカー
今日の晩御飯はプロテインのみだ
0688彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 17:59:17.51ID:/37H26jM
カボチャなんて蒸して食べればいいじゃないか
何かに加工したらカロリーあがるんだし
0689彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 18:18:09.61ID:MoR0BLeB
>>677がビタミンAが不足してるなら
油はカロリーはあるけど油と一緒にとったほうがビタミンＡの吸収はいいよ
0690彼氏いない歴774年
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2019/11/12(火) 18:36:57.49ID:mi6lwVbp
めちゃめちゃ美味しいベーグル屋さん見つけた。ダイエット終了します
0693彼氏いない歴774年
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2019/11/13(水) 00:52:39.01ID:hX2+QIeh
お酒が止まらない…
0694彼氏いない歴774年
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2019/11/13(水) 01:43:53.80ID:hX2+QIeh
深酒してしまった‥
0696彼氏いない歴774年
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2019/11/13(水) 15:11:30.96ID:r/sxAwC5
痩せなきゃいけないけど痩せれない
もう半分病気みたい
はぁ…痩せたいのに
0697彼氏いない歴774年
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2019/11/13(水) 16:46:03.18ID:nVNUwzxm
>>695
それが餡子とカスタードたっぷりのベーグルやメロンパンベーグルで1個650カロリーぐらいありそうなんだ
0699彼氏いない歴774年
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2019/11/13(水) 18:27:23.56ID:ZY/fh+2l
久しぶりにカップラーメン食べるととんでもなく油っこい
油を摂るにしてもオリーブ、あとは普通の食材の脂で賄うので十分だ
0700彼氏いない歴774年
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2019/11/13(水) 19:36:28.25ID:a6wVRMDt
ここって食事中のダイエットは栄養素的に何食べたらいいかとかそういった建設的な話じゃなくて、ダイエットしてるのにいっぱい食べちゃったみたいなアホらしいコメントが多いね
0701彼氏いない歴774年
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2019/11/13(水) 22:00:37.08ID:s+OVuD+3
＞喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです

反省もご飯事情のうちだしいいんじゃない
私も今日はちょっと食べすぎたかな。ドカ食いとかじゃないけど脂質が思ったより多かった
でも筋トレの後遺症で太ももがクソ痛いし栄養補給としてはいいかも…と言い聞かせている
0704彼氏いない歴774年
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2019/11/14(木) 19:01:26.99ID:U5iZJvOz
>>700
食べちゃった話は建設的ではないよなとは思うけどその人がどうだろうが自分には関係ないし
そういう話にイライラするならなんでイライラするのか自分の中の問題を考えた方が建設的

BMI20.5からピタッと動かなくなったけど知らない間にカロリー取りすぎてるんだろうか
0706彼氏いない歴774年
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2019/11/16(土) 09:47:57.42ID:wNLIF3Za
朝　茹でただけの鶏むね肉、キャベツの千切り4枚分、かぼちゃのボタージュ200ミリリットル位
筋トレしないと食欲もなく…
0707彼氏いない歴774年
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2019/11/16(土) 12:21:03.78ID:Zsq/jCRW
最終目標数値まで2,3キロ
なのに生理前突入とな
快便体質ならばこの数値は楽勝なんだろうな
0709彼氏いない歴774年
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2019/11/16(土) 16:11:52.18ID:h9RRzWhS
停滞期って長くてどのくらい続く？もう二か月だよ
いろいろ対策してみてるけど何も変わらん。
0710彼氏いない歴774年
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2019/11/16(土) 16:13:46.79ID:uljeri/n
イヌリンの粉末買ってみた
まだ届いてないけどお通じの状況があまり良くないので期待
プロテインに混ぜて飲む
0711彼氏いない歴774年
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2019/11/16(土) 22:25:21.11ID:YA117MUL
食欲爆発して2日分食べたから明日以降の調整が大変だわ…
鍋に飽きたから生キャベツをよく食べてるんだけどあえる油が地味に高カロリーだし嵩がある分逆に胃が広がって食欲が増した気がする
0713彼氏いない歴774年
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2019/11/17(日) 16:29:23.58ID:VzquPg2K
>>712
過度なダイエットのしすぎでものすごい腸閉塞寸前までいった後に、なんとか全部出たものの、その後の胃の膨満感たるや！
0714彼氏いない歴774年
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2019/11/17(日) 21:52:23.77ID:8QdLvK83
>>697
食事の時に半分だけ食べて、残りは冷凍するか翌日食べれば良いじゃん
あればあるだけ食べるから太るんだよ
0715彼氏いない歴774年
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2019/11/17(日) 22:02:37.75ID:ItcAx4k8
>>709
さすがにそれだけ停滞してるなら代謝落ちて食事減らしてるつもりが消費カロリー＝摂取カロリーになってるのでは
減量カロリーでそんなに停滞したことないや
自分はストレス発散にチートが合ってたから月1くらいでチートしてるからかもしれないけど
0716彼氏いない歴774年
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2019/11/18(月) 00:33:02.18ID:+7UmcZoh
日曜日はチートデーにしてカレーライス食べたわ
今日からまた食事制限頑張るぞ
この2週間停滞期で1kgも痩せなかったのが、週末にやっと減り始めたから
ホントはチートデーなんて入れてる場合じゃなかったのかもしれないが…

業務スーパーにサラダ豆入荷されてなかった
全ての冷凍棚がすっからかんよ…
0717彼氏いない歴774年
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2019/11/18(月) 00:53:33.42ID:KJONFD/u
マクロ管理法導入してみたら一週間で1キロ減った……かもしれない
正直誤差の範囲だけど長いこと同じ範囲の体重を上下してたので効果が出てると思ってもいいのかも
詳しくいうと58と57を行ったり来たりしてたのが56で安定した
0718彼氏いない歴774年
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2019/11/18(月) 06:45:00.49ID:bIwv+v+Q
9月頃と最近の写真比べて輪郭の違いが分からない…
0719彼氏いない歴774年
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2019/11/18(月) 09:19:32.55ID:RWrnnf9f
マグロ管理法に見えて美味しそうと思ってしまった
0720彼氏いない歴774年
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2019/11/20(水) 18:53:29.39ID:KXhWRrEb
ダイエット中の食事ってどうしても栄養不足になりやすいんでマルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでる
粒がクソデカだから水で飲むと喉に異物感出るが、ゼリー飲料で飲むとするっと飲めて快感
でもゼリー飲料って炭水化物が結構でかいなあ、薬用のゼリー高いから我慢する
0722彼氏いない歴774年
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2019/11/20(水) 20:46:08.75ID:Xrb+gwMo
iHerbとかの海外サプリってソフトカプセルで切れなくてデカいやつ多いよね
0723彼氏いない歴774年
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2019/11/20(水) 23:49:45.29ID:KXhWRrEb
>>721
そういえば見たことあるわ
「薬　飲みづらい」で検索したとき出てきた気がするけど全然意識してなかった
今度100均行ったら探してみるわ
0724彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 07:24:16.29ID:LR2/gNaM
今年1月から7月で筋トレでゆるーく159/60から54まで減っていったけどそっから全然減らないんで先月から夕飯をサラダと茹でた鶏胸肉に置き換えてみた
しかし減らない
何年か前1日一食にしてた時も調子いい時で51kgだったから細くはなれんのかと心折れそうになるわ
あと2kgは減らしたいんで続けるけど
0726彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 13:36:05.15ID:weH9cW3Y
153cm53kg
糖質制限とサボりがちジムで10kgちょっと痩せたところです
最近あすけんを始めてみたら、多目に見積もって入力しても目標カロリーに届きません
野菜と肉はできるだけ食べてます、あとココナッツオイルとか
親に外食に連れて行かれればそこで食べる物がカロリー高いのですが
お腹空かなくても食べなきゃいけないのかな？
0727彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 17:50:06.23ID:D8CKWCNl
代謝と筋肉が落ちるからお腹すいてなくても食べるべし
0728彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 17:53:18.08ID:Y3YRwEnw
あすけんの目標設定がちゃんとできてるかをまず確認
活動レベルやがんばり方なども
たまに勝手に変な設定になってて推奨カロリーめっちゃ増えてることある
0729彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 18:09:43.64ID:Ml1vTUeI
届かなくてもたんぱく質とか足りてるならカロリーそこまで摂らなくてもいいと思うよ
むしろラッキーくらいに構えてた方が楽ちん
0730彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 18:15:08.38ID:Qqri5qb/
けど自己流ダイエットで基礎代謝スレスレの食生活を長期間続けてて摂取カロリー届かないとかなら見直した方がいいかも
サラダチキンと野菜しか食べないで毎日1000kcalいかないとかだと代謝落ちるし余計落ちにくいと思う
0731彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 18:57:18.12ID:weH9cW3Y
レスありがとうございます

>>727
たまに聞くちゃんと食べないと痩せないっていうあれかな
食べちゃダメも辛いけど食べないとダメも辛いもんですね

>>728
目標設定は大丈夫だと思う
ゆる糖質制限の食事メイン
でも知識無くカロリー考えないで糖質制限し始めちゃってから、ご飯とか食べると体が重かったりすごく眠くなったりします
基礎代謝は1100kcalくらい、目標1500kcalくらい
大体は600～800で終わっちゃってます…
0732彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 19:02:38.40ID:weH9cW3Y
すみません、リロードしてませんでした

たんぱく質と野菜はしっかり摂るように、脂質は気にせず言われたので、その二つは意地でも食べてました
肉は種類問わず好きなもの
相手は私の摂取カロリーを知らなかったからそう言ったのかも？

色々教えて下さってありがとうございます
0733彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 19:05:37.09ID:Y3YRwEnw
>>731
基礎1140のゆる糖質制限.食事中心であすけんやってるけど
目標カロリーは1360だよ
身体活動レベルとかどれくらい頑張るかとかがおかしいんじゃないの
0734彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 20:09:42.31ID:j5aS/T7z
>>731自炊中心で食事を作ってるけど、空腹を我慢しない程度に食べると1300-1500キロカロリーいってしまう
600-800で、肉も野菜もたっぷりってどんなメニュー食べてるか気になるから教えてほしい
0737彼氏いない歴774年
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2019/11/21(木) 21:41:21.46ID:Y3YRwEnw
>>736
がんばるはほぼ維持の目標だからね
すごくがんばるでも健康に配慮したかなりゆっくりモードだからそれでいい
0738彼氏いない歴774年
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2019/11/22(金) 06:32:35.25ID:oOZY1SuT
また生理中に一日１食生活を再開してしまった...筋トレを一時間頑張るも夜ご飯のプロテインに罪悪感を感じてしまう....
0739彼氏いない歴774年
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2019/11/22(金) 12:22:46.40ID:/tpwGpne
食パンの期限切れてたから今日はトーストと緑茶　オヤツに卵食べる
残りは冷凍して、夜はきゃべつと人参のサラダと牛肉のスープとお米食べよ

おなかの調子よくなかったから久しぶりに固い物食べた気がする
0741彼氏いない歴774年
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2019/11/24(日) 22:46:43.75ID:n02u+VKJ
最近になって白湯飲み始めた

お鍋で煮るのは面倒なのでケトルで沸かしたやつ。手っ取り早く飲みたい時はレンジ
みんチャレで毎日報告しないといけないので必然的に習慣になった
交代勤務なので起きる時間はバラバラだけどとりあえず起きてすぐ飲むようにしてる
もちろんこれで痩せるわけではないけど寒くてもポカポカするし代謝も上がったと思う
0742彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 02:43:30.37ID:Y5pqehhd
体重が２ヶ月くらい微動だにしない
病的に食べないとかじゃなくそこそこ普通に食べてるのであればこれ以上落ちない体重のポイントみたいなのあるのかな
体重の割にまだポヨってる感じがするけど体重に固執するより筋トレ頑張るべきか
0743彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 10:53:32.45ID:DbTGqy8V
白湯ってお湯のことだよね？
鍋で煮るとヤカンで沸かすのとなんか変わるの？
0744彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 11:13:54.82ID:cjQXBlFD
以前ここ見たシンサ6のプロテインバーを買ってみた
美味しくてあのハマってる方の気持ちがわかった
塩トフィー中毒性あるね
大きいし幸せ
0745彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 11:14:16.66ID:a/Utq9zv
インドのアールヴェーダ？だっけ？
ヤカンでグラグラ沸かしたやつを冷ました方がいいらしい
0748彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 15:10:23.01ID:PVRSAnFL
豆腐料理や野菜がメインの和食屋さんにわざわざ行ったのに、デカい唐揚げ定食頼んでしまった
余りにも美味しくて、ご飯もお代わりしてしまったし…
なんで罪悪感抱かなきゃいけないんだろ
ダイエットなんてバカみたい
好きな物食べるわ、もう
頭おかしくなるし
0749彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 17:25:40.38ID:dvjMbxQF
>>743
カルキを飛ばしたいから沸騰して蓋開けて数分グラグラさせるとまろやかになるよ
0750彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 20:21:21.71ID:VYixBN1/
>>748

そういう日は、ちょっと眠いけどがんばって起きて2時間ぐらいウォーキングしてから寝る
0751彼氏いない歴774年
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2019/11/25(月) 21:26:00.43ID:6Kl1/Hk1
ダイエット始めてから野菜スティックってこんなおいしいんだなって思ったわ
にんじんうまい
普段どんだけ肉中心だったんだよ
今日は昼に結構食べてしまったのでサラダで夕食を済まそう
0753彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 01:20:19.59ID:Gc4w1SWs
オートミールってよくこのスレで名前出てたんだね
興味あるけどよく使ってる通販サイトじゃ5kgからしか売ってないな
スーパーにあったら試してみよう
0754彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 02:10:08.18ID:EYSX5jce
>>753
アメリカ・カナダ産だと100％グリホサート（ラウンドアップの主成分）が残留してる
ガンになる成分
「オートミール　グリホサート」で調べて

ホクレンが北海道産のオートミールを出してるからそれがいいよ
0755彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 07:46:10.08ID:w9U9ak1x
>>740ありがとう、このままじゃヤバいからもっと食べるね…
0756彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 08:18:56.96ID:w9U9ak1x
脳筋型の拒食症になりたくない…
0757彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 14:09:33.17ID:t9GrntFu
糖質制限半年で10キロ痩せたんだけど

先週父の法事で実家に４日間帰省して
親戚たちと寿司ラーメンすき焼き白米ピザワイン日本酒ビール等をたらふく摂取して
けさ恐る恐る体重計に乗ったけど500グラムしか増えてなかった
なんでだ
0758彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 14:21:31.42ID:Gc4w1SWs
>>754
レス見ないうちに買ってしまったよ、ちょうどアメリカカナダが原産に入ってる
でもお茶漬けのもと混ぜて食べたらおいしかった
これ朝ごはんにしよう
0759彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 16:50:56.14ID:GJOdw+Ck
むしろ4日で脂肪だけで1キロ太るとなると結構大変じゃない
1日あたり消費カロリー＋1800kcalくらい取らなきゃいけない
3500とか4000kcal近く毎日食べ続けなきゃそんな増えないし増えても浮腫みや食べたものの重さ
逆にそのくらいの量の過食を続けると4日で1キロ脂肪が増えてく...怖いね
0760彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 18:02:10.20ID:akyCs9U+
美味しい物大好きだから3500~4000とか楽勝でいけるな…
よく健康的な生活すると甘い物に興味無くなると聞くけれど、今も甘い物もジャンキーな物も好きだわ
0761彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/11/26(火) 18:25:29.21ID:iSs31Yvf
美味しいものって脂質か炭水化物が多い
ちょっと今日はゆるめにと思ってたらあっという間に脂質取り過ぎと出る
薄味で加工度が低いものがいいと分かってるけど食事がただの作業になりそう
0762彼氏いない歴774年
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2019/11/26(火) 21:23:22.35ID:SPUOKgiw
>>758
チーズも入れるとうんまい
あとは松茸のお吸い物の素もおすすめ！
0764彼氏いない歴774年
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2019/11/27(水) 01:20:40.44ID:ubLBeToC
私は脂質も甘いものもあんまり好きじゃないけど炭水化物だけで太ってるタイプだな

最近下手にご飯食べるよりノンフライ麺のカップラーメン１つ食べた方が全然満腹感もあってカロリーも節約できてるって気づいちゃった
全部そうすると栄養足りなくなるんだろうけど、あんまり考えたくない時便利
0765彼氏いない歴774年
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2019/11/27(水) 02:06:56.02ID:CizNfvOC
ダイエットしているとどうしても栄養バランス崩れ気味になりやすいから仕方ない
補助でサプリとれば大丈夫大丈夫
0766彼氏いない歴774年
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2019/11/27(水) 03:47:37.55ID:RbINkkTX
爪が割れて困るね
0767彼氏いない歴774年
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2019/11/27(水) 08:01:53.78ID:AYq9Ta+7
>>763
そう言って貰えて嬉しい、有難う

お粥風は美味しいけれど、もし飽きてしまったら｢オートミール　米化｣の検索で出る方法もおすすめですー
0768彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/11/27(水) 20:08:16.52ID:R5dWipAF
腹斜筋ならぬ肋骨浮いてきたヤバい…
0769彼氏いない歴774年
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2019/11/27(水) 21:09:53.77ID:R5dWipAF
今　食事中
ミスジステーキ、サーモンムニエル（チーズ乗せ）、ブロッコリー半株、キャベツの千切り3枚分、トマト大２個
0770彼氏いない歴774年
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2019/11/28(木) 06:43:59.12ID:gUKfuARc
食事中
ブロッコリー少し、ブリトー、コーヒー
今から筋トレとトレッドミルやる
0771彼氏いない歴774年
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2019/11/28(木) 11:12:33.16ID:0xNlhHtd
カロリー収支がマイナスなら何はともあれ痩せていく
高タンパク、低脂質、低炭水化物、ビタミン多めなら痩せやすい
であってる？
0772彼氏いない歴774年
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2019/11/28(木) 12:35:37.66ID:3IWNgs5l
それが合ってる人もいる
万人に合うとは限らない
糖質より脂質を抜いたら痩せたって人も多いよ
0773彼氏いない歴774年
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2019/11/28(木) 13:21:13.93ID:ulQEJrqQ
最近なるべく体にいいものを摂るようにしてたら外食がすごく濃く辛く感じるようになった…
よく行くお店でも最初は味付け変わった？と思ったけど変わったのは私の口みたい

あとあんなに好きだったスナック菓子が受け付けなくなった
必ずブツブツ出来るし食べない方がいいよね
ちなみに体重は全然減らないw
0774彼氏いない歴774年
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2019/11/28(木) 14:49:46.18ID:bQRjqrB/
>>773
わかるー！そして同じく体重減らない
お肌は綺麗になったが
私は市販のチョコレート菓子が大好きだったんだけど(たけのこの里とかキットカットとか)原材料で一番多いの砂糖なんだよね
ダークチョコレート買ってるけど高くて辛い
0775彼氏いない歴774年
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2019/11/28(木) 16:09:17.07ID:qgRfipTI
最近体脂肪率の他に内蔵脂肪の値や筋肉量も測れる体重計買ったらモチベキープに役立ってる
停滞期で辛かったけど体脂肪は減ってて筋肉が増えてるのが確認できるからあまり体重自体は気にしないで朝ごはんプロテインに置き換えてコツコツ頑張るわ
0776彼氏いない歴774年
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2019/11/28(木) 16:21:49.32ID:ulQEJrqQ
>>774
カカオ70%以上じゃないとだいたい原材料の最初に砂糖書いてあるよねw
森拓郎の本にそういうチョコはチョコの味した砂糖って書いてあって買えなくなったよ
0777彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 09:11:29.49ID:8v+z3RtZ
朝のダンベルで予想しない時間（真夜中）にお腹空いてしまう…
0778彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 09:26:16.56ID:e8v9JVUw
ダンベルしてないけど真夜中にお腹減るよねー
そういうときどうやって耐えてる？私つい食べてしまう
0779彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 09:40:33.63ID:8v+z3RtZ
>>778我慢できずカレー（レトルト）食べたよ
いつもは空腹が心地良い体質なんだ…今朝はバウムクーヘンとコーヒーのみ…
0780彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 09:47:28.07ID:StFg4Omj
チョコレートが受け付けなくなった
前は好きで毎日食べてたのに
幸せホルモンが満たされてるということなのかしら…
0781彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 09:57:42.79ID:e8v9JVUw
>>779
やっぱりそうなんだね私も夜中にパスタとか食べちゃった

そして空腹が心地良い体質っていいね！ストレスなく痩せていられそう
0782彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 13:46:27.30ID:JyWMMOqq
空腹→お腹ぺたんこ→嬉しい

まだ単純にこの域だから、頑張れる。
その先「嬉しい」が消えた時こそ正念場だ。
0783彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 15:28:53.09ID:WRVtch9i
夜寝られないくらい耐え難い空腹に襲われる事がたまにあるんだけど、これ我慢すると翌朝ガクッと体重落ちてる！
我慢できない時は枝豆一握り食べて無理やり寝る
痩せるに伴って体が悲鳴をあげてるんだって自分に言い聞かせてる
知らんけど
0784彼氏いない歴774年
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2019/11/29(金) 19:46:51.14ID:B2+sdEoG
昔短期間で体重落とそうと無茶なカロリー制限した時はBMI18切ったあたりから寝付きが悪く眠りが浅くなった
自分はそれ以下の体重だと身体の調子保てないのかなと思ってた
けどちゃんと栄養取りながら時間かけて痩せたらその時より痩せたけど普通に熟睡できる
やっぱり栄養大事
朝昼少なめ夜多めに食べてるから夜中もお腹空くことが少なくて自分にはこれがあってるかも
0785彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 02:00:14.62ID:jZwRe9li
朝少なめ夜多めって方の食生活知りたい
どうしても夜ごはんの後にデザートとして果物とかクッキー食べてしまう…
0786彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 02:22:28.79ID:VpiNzmNR
空腹を感じてる時に体の中のエネルギーを消費しようとしてるみたいだからお腹減った！脂肪が減ってる！ってポジティブに考えてる
0787彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 03:10:40.74ID:NsA/9toG
僧帽筋の痛みで起きた…プロテイン飲んでるところ…2日ずっと眠い…今から寝る
0788彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 03:31:59.21ID:TWcWvk5d
減らしすぎも良くないの分かってるけどつい極端なことしちゃうんだよね
中途半端に食べるとお腹すく
元が大食いだから1200とかに抑えるのかなり辛いし栄養とかあれこれ考えるの疲れる
ほとんど食べない方が逆に楽だけどリバウンドまっしぐらだよなあ
0789彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 06:15:09.14ID:vGpJp2o/
>>788
ほとんど食べないって量やカロリーはどのくらいとるの？3食は食べない？
わたし食べなくて楽って感覚がないからうらやましい
0790彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 07:37:24.00ID:Nq64+3km
今朝　餅焼き２個（チーズ）コーヒー
0791彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 10:04:15.32ID:A7dT6Ulk
適正体重になってから全然減らないわ
食べるの大好きだからお酒と週一で好きなもの食べるのもなくすの苦痛だし
細い人は自分より10キロも軽いんだよな信じられん
0792彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 10:53:54.33ID:a61G+BQe
ダンベル20分で睡眠不足続きとか有り得んわ…
0793彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 13:53:04.70ID:TWcWvk5d
>>789
１日１食か２食
基本はサラダと野菜スープのみ
他のおかずは食べても主食は食べないよ
0799彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 22:50:06.39ID:CK0iFtUZ
大学生の時に1日7,800kcalを3年くらい続けてた
その後普通に1日1200-1500くらい食べて筋トレする方向にシフトした
リバウンドはほぼしてないから食べないとリバウンドするってのはよく分からない
けど摂食寸前だった自覚はあるし生理はいまだに不規則
無茶な食べ方は身体やメンタルのどっかに悪影響及ぼすよ
0800彼氏いない歴774年
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2019/11/30(土) 23:15:13.44ID:ACC1rAgs
ちゃんとタンパク質毎食食べないと筋肉落ちるからね
0801彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 06:01:19.38ID:ijP9pCp8
運動量が少ない引きこもりとかなら800ぐらいで良さそう
0802彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 06:27:37.30ID:q65hb8Cb
800じゃ他の栄養素をバランスよくとれないからだめでしょ
ダイエットしてても最低1500はとったほうがいいと思うわ
0804彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 07:23:09.86ID:q65hb8Cb
決して多くはない
ひきこもりみたいな活動レベルの30代～50代で1700kcal消費するから1500kcal摂取でも徐々に痩せることは可能
仕事してる人はもっと消費カロリー高いからね
0805彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 07:56:38.68ID:kJmKQO7w
私も1500は多すぎと思ってたけど二ヶ月くらい運動なしで1700前後の生活して太ってないから
意外と大丈夫なのかもしれない
カロリミット飲んでるからそれが効いてるのかもだけど
ちなみに糖質も230くらい摂ってしまってる
ダイエット中は1300kcal糖質130gでやってた
0806彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 08:28:06.47ID:doGEpRdX
>>805
糖質130ってかなり少ないと感じますけどどのくらいのペースで痩せました？
今は維持期？
0807彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 09:01:17.00ID:KBAfZ0B6
横だけど太りにくい食事考えるのがまずめんどいし
本当は唐揚げ食べたいのに無味乾燥な豆腐とか食べる毎日だから嫌になってくる
いっそ食事しないでいいなら完全に唐揚げと距離おけるけど
今日も野菜と豆と鶏肉か……みたいな虚無感とかかな
0809彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 09:18:14.60ID:eklASTsB
1回体組成計乗って、自分の基礎代謝の目安は知っといたほうがいい
基礎代謝は年齢じゃなくて筋肉量だから
筋肉少ないのに1日1500続けてたら太るよ
低カロリー高タンパクを心がけると糖質は自然に取らなくなる(削らざるを得ない)

カロリー消費量=代謝をあげるには筋肉つけるしかないから筋トレは必須、有酸素運動は筋肉落とすから程々に
0810彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 09:20:16.20ID:mY2jaV7h
>>807
わかるわかる！
本当ブロッコリーとかキノコとか鶏肉はいい加減飽き飽きしてきて
食べないでいられるのなら食べないほうがマシってくらいになるよね…
0811彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 09:26:36.01ID:eklASTsB
あと、自分のことを振り返ってみると食事内容よりも食べる量が多過ぎだったと思う…
茶碗がデカいとか、大盛パスタにバゲットとピザつけてランチにしたり、唐揚げ食べるにも10個くらい普通に食べてたり…

好きなだけ食べてると食事制限最初はめちゃくちゃきつかったけど胃が小さくなるのかあまり食べなくても平気になりつつある

ダイエット食から普通の食事に戻したけど食べる量は半分以下
60kgオーバーから50kgまで落とした体重もキープしてるよ
0812彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 09:38:36.05ID:CymXkJxf
朝一回目　コーヒー、アーモンド、プロテイン
朝2回目　チーズ餅2個　あさりの味噌汁（生姜の味しか感じず）トマト1個　
9時間熟睡できて体調戻った感じ…
0813彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 09:48:22.71ID:ENAMbrRr
女性の平均基礎代謝は1100だからそれ以下にすれば確実に痩せるよ
唐揚げを食べてもこのカロリー内に抑えれば平気
量を食べなければいい
0814彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 10:20:59.89ID:q65hb8Cb
>>809
自分は毎朝同じ時間に体重体組成計ではかってるよ
1500はとりすぎじゃないよ、実際にわたしは痩せてってるので
0816彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 12:09:12.77ID:BBD5uZOQ
基礎代謝が体重計なんかである程度分かれば自分の運動レベルに応じて１日の消費カロリーが割り出せる計算式があるよ
調べれば計算してくれるサイト出てくるからそれで確認してそれ以下の食事制限をすればいい
0817彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 12:11:03.63ID:ArFZCcqa
引きこもり気味の人はどうして痩せたいと思うの？

自分には想像つかない

抑うつで10年引きこもってる間は一度も痩せたいと思ったことがなく、寛解した時に初めて痩せる喜びを覚えた
いま寛解から2ヶ月で9kgダウン
その前の10年間で16kgくらい増加してた
0818彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 12:11:28.50ID:ArFZCcqa
あ、ここ食事スレだった
失礼しました
移動します
0820彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 14:27:27.95ID:zSXsRswN
BMモデル体型の人が痩せるのに1500は多いと思う
標準とか小デブなら1500でも普通に痩せると思う

800kcalなんて栄養取れないっていうけど工夫すれば大分食べられるよ
鶏胸肉100gオートミール30g野菜や副菜少しみたいなメニューなら大体300kcal以下だし
それを2食とプロテイン2杯で800kcal
鶏胸肉は魚や他の肉に変えたり色々だけど自分はそんな感じで800kcalくらいの日もあるよ
たんぱく質は60g切る日はないしビタミンサプリも取ってる
元がそう筋肉ないのもあるけど減量カロリーでも筋トレで普通に筋肉増えてる
0821彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 14:47:21.72ID:Cf7MwprZ
きのことブロッコリー毎日食べてるけど今んとこまだ飽きてない
炭水化物も制限してないから玄米の炊き込みご飯の中に大量のきのこをぶち込んでる
米より具のほうが多い
0824彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 15:37:37.13ID:uwvBkdYG
申し訳ないけどそりゃその体重なら1500摂っても痩せるわ
0825彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 17:02:27.30ID:e416uIjc
152㎝53kgで、1ヵ月で3kg減ってそんな簡単？私150㎝56kgだけどデブなのに3ヵ月で5kgしか減らせなかった
始めたばかりのころは極端な食事制限とかしてたから逆に良くなかったのかも
今はマクロ管理法使ってるから1500kcal摂ってるけどバランスとるの難しい。特にタンパク質
0826彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 17:09:54.49ID:chtYiL1v
その身長で1500も取ってたら痩せれないよ
2時間運動するなら別だけど
0827彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 17:17:00.09ID:e416uIjc
>>826
体力仕事じゃないので、仕事がある日は座ってる時間より立って歩いてる時間の方が長いよ
しょっちゅうかがんだり立ったり小走りしたりしてるから摂取量が高めになってる
短めに見積もっても6時間は動きっぱなしだし帰った後は筋トレもしてる
休みの日は控えてるけどね
0829彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 17:46:38.36ID:Tf+FcNsV
仕事中動くことが多い=カロリー消費してる、とは私は思えないんだよなぁ
常に荷物持って階段無しのアパートを走り回ったり街中を台車押して疾走してるようなタイプの佐川の人たちはかなり消費してるだろうとは思うｗ
でも元の体型にもよるのかね
太れば太るほど「仕事で動いてるから」と言って摂取量多くなる傾向
0830彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 17:57:43.14ID:q65hb8Cb
まぁ、実際痩せてきたし
人によるんじゃない？1500キロカロリーで今後も続けるわ
0831彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 18:02:49.10ID:zSXsRswN
アパレルとかで立ちっぱだったり小走りで動き回ってる気がして多めに食べてたら太ったってのはダイエット失敗あるある
ジムのレッスンクラス受け持ってて何時間も運動しっぱなしとかは別だけどそうでもなきゃ仕事での活動量は少なく見積もった方がいい
0832彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 18:08:04.92ID:Tf+FcNsV
ID:q65hb8Cbさんの場合は元の摂取量が結構多かったのかもね
朝500昼1000夕1000合計2500とかだったら、1日1000も減らす計算になるから確かに痩せるね
いずれにせよ「人による」と最終的に言うのであれば>>802のような言い方も訂正したほうがよかったね
0833彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 18:10:36.76ID:e416uIjc
やっぱ仕事中それなりに動いてても摂取量は少なめにしたほうがいいのかな？
正直筋肉減るのが嫌で糖質も170gくらい摂ってるんだよね
タンパク質だけで筋肉が維持できれば摂取量減らしたいけど、悩むわ
0834彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 18:18:13.43ID:Tf+FcNsV
自分で書いときながら何だけど>>829は階段無しのアパートじゃなくてエレベーター無しのアパートだったｗ
0835彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 18:51:41.04ID:5edi9g+d
うまい棒600本買ったんだけど
やっと残り400本ぐらいになった
ダイエットのためたくさん食べてうまい棒を消費しとかないと
0839彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 20:59:44.75ID:doGEpRdX
>>820
1日に800kcalしかとってなくて筋肉増えてるって理論的に無理でしょ
0840彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 21:07:44.06ID:BBD5uZOQ
身長が低かったり体重が低かったりすると基礎代謝も落ちるからダイエットしていくにつれて摂取カロリーを落としていくか筋肉をつけて代謝を上げるかしないと体重の落ちも緩やかになっていくよね
0841彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 21:09:57.67ID:uwvBkdYG
筋トレで付く筋肉量＞食事制限で減る筋肉量なら増える
元が痩せ型で筋肉少ない女性なんかは減量カロリーでも筋肉量増えることは割とある
既に鍛えてて筋肉ある男性とかだと減量カロリーだと筋トレしっかりしても維持くらいになる
0842彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 21:20:26.73ID:mY2jaV7h
いやいや筋肉っていくら筋トレしても食べなきゃつかないよ
減らしながらつけるのは至難の業かと
アスリート並みに筋トレしてるならわかるけどさぁ
0843彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 21:35:01.81ID:uwvBkdYG
元が全然筋肉ない状態から筋肉ちょびっと付ける段階の話ね
減量カロリーでも筋肉増えるってのは
筋トレ中級者が1キロ筋肉付けるより、筋肉少ない筋トレ初心者が1キロ筋肉増やす方が簡単
そこで減る筋肉と増える筋肉の収支の関係で筋トレ初心者ほど減量カロリーで脂肪落としながら筋肉も付くって現象が起きやすい
0844彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 22:15:41.77ID:doGEpRdX
ID:uwvBkdYGは嘘つき
理論上無理だし「割とある」なんてでまかせ信じるバカはここにはいない
虚言癖かわいそう
0845彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 22:20:36.73ID:q65hb8Cb
>>842
この人が正しいよ

なんかたまにとんでもないこと言ってる人いてびびるわこのスレ
0846彼氏いない歴774年
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2019/12/01(日) 23:14:24.17ID:S7+4Jz7l
ダイエット界隈では有名なトレーニーが843と同じこと書いてたけど嘘つきだったのか
フォロワー2万越えでジム経営してるトレーナーの人
0847彼氏いない歴774年
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2019/12/03(火) 16:57:07.44ID:C84pNolB
食べすぎた日は、懺悔したい
0848彼氏いない歴774年
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2019/12/03(火) 18:26:45.74ID:leBxmDGe
テフロンのフライパン買ったけどいいね
油いっさいひかないでスクランブルエッグとかフレンチトースト作れるし
肉と野菜炒めも、キッチンペーパーで拭った後の肉の脂だけでできる
こんがり焼いたものを食べたい欲が満たされる
0849彼氏いない歴774年
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2019/12/03(火) 19:01:27.19ID:7ghpHHaj
いつも油なしでクッキングシート敷いて焼いてる
おから蒸しパンとかもフライパンで焼いてパンケーキにした方が個人的に満足度高い
メレンゲしっかり立ててふわふわにするとダイエット食感少なくていい
0850彼氏いない歴774年
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2019/12/03(火) 19:38:16.63ID:am1Ng4rY
テフロンフライパンはアボカドを焼いて生臭さ取るのに重宝してる
ホクホクして美味しい
0851彼氏いない歴774年
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2019/12/03(火) 20:09:57.10ID:S+BdWek4
私もクッキングシート多用してる
油いらずこびりつきもなくフライパン汚れずで朝ごはんなんか便利
0852彼氏いない歴774年
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2019/12/03(火) 23:37:57.40ID:tI3KsgV9
この時期は鍋が楽
ハフハフしながら食べれば代謝上がるし野菜ばっかだからヘルシー
0853彼氏いない歴774年
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2019/12/04(水) 00:48:45.71ID:YOO4F2rs
フライパンに敷く油のカロリーってよくよく考えたら結構あるよね
オリーブオイルとか良さそうな油にしても
卵チーズ好きでほぼ自炊でカロリー気を付けてもそこそこ脂質取っちゃうからできるとこは油カットしたい
0854彼氏いない歴774年
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2019/12/04(水) 00:54:06.95ID:kUYAuVzx
【産廃】婚活難民の40代女性。借金して100万円のエステに通うも“年収400万の普通の男性”でも高望みという現実 ★16
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1575384973/

仕事に生きてきましたが、35歳を過ぎたあたりから親も『いい加減に結婚したら？』と口うるさく言い始めて……」

重い腰を上げて一般的な婚活パーティに参加すれば、「年齢」がネックで相手にされなかったという。
35歳を過ぎた女性は、あからさまに“対象外”の扱いをされると嘆く。

40代以降限定のパーティでは、今度は「売れ残りの変な男しかいない」というジレンマに苛まれる。

「自分も“売れ残り”なのは重々承知です。
『理想が高いんでしょ？』なんて言われるけど、私自身は、年収400万～500万円程度で“普通”の男性がいい。
でも、それすら高望みなのかな……」
12/1(日) 8:54
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191201-01614242-sspa-soci
0855彼氏いない歴774年
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2019/12/04(水) 05:53:53.84ID:9w3WXO5c
平日はともかく休日の食事制限が難しい
せっかく出掛けた時くらいと思って食べ過ぎてしまう
0856彼氏いない歴774年
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2019/12/04(水) 06:55:32.01ID:YcufbF1x
昨日3000キロカロリー近く食べてしまって大後悔
すぐ太ってしまうのだろうか
1日だったら大丈夫かな
0857彼氏いない歴774年
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2019/12/04(水) 08:29:23.77ID:RLRP4hbb
仕事の日の夕飯を蒸し野菜に置き換えて2ヶ月一向に痩せない
休日普通に食べるんじゃなくて2週間に一度にしたほうがいいんだろうなやっぱり
0858彼氏いない歴774年
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2019/12/04(水) 08:49:40.41ID:YOO4F2rs
明らかに消費カロリーより少なくしか食べてないのに3か月体重が1キロたりとも変わらない
そこまで体重落としたいわけでもないんだけど節制しても数字に変化ないとモチベがなあ
0859彼氏いない歴774年
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2019/12/04(水) 20:24:14.71ID:sklFI+OU
温かい麦茶が沁みる季節
お通じに効果あるお茶ないかな
0862彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 08:02:12.59ID:6/b+CLO1
朝　コンビニ麺464カロリー、エクレア250カロリー
初めて鶏胸肉2キロ購入するも茹で鶏のみで食べ切る自信も無くストレス感じる…
0863彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 08:17:38.63ID:El4V9o7S
>>862
塩と酒多めでゆでるとおいしいよ
みじん切りにして卵と混ぜて玉子焼き機で焼いてもおいしいよ
ローズマリー多めで塩コショウかけて焼いてもおいしいよ
半冷凍して薄く切って鍋に入れてもしゃぶしゃぶっぽくておいしいよ
鶏むねもたくさんあるとパサつくから飽きるよね
砂糖やみりん使うレシピはカロリー高いし

昨日はおなか痛くて何も食べれなかったから
朝ごはんはティラミス食べよっと
薬の副作用で水飲んでも何食べても苦くって味濃い物しか口にしたくない
0864彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 12:18:30.09ID:N3AUiSX8
朝 食パン
昼 クリーム玄米ブラン サラダ
夜 炭水化物抜きの普通の食事(唐揚げ、サラダ、味噌汁、豆腐 とか)

で一年かけて152cmの43kgから40kgになった
減量から維持に切り替えたいんだけどどこをどう調整すればいいのか悩む
解らないまま続けていたら38kgが見えてきて怖い
0865彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 14:12:32.30ID:7a9O3gY9
>>862
フードプロセッサーあるならミンチにしてつくねや肉団子にしてお鍋にすると美味しいよ
なければ薄切りにして叩く
0866彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 15:40:55.74ID:S/vC59NA
>>864
すごい
もともと体重軽いのにどんどん減ってるなんて羨ましい

朝昼にもっとタンパク質と野菜とっては？
ゆで卵、蒸し野菜、チーズやヨーグルトを足すとか
0867彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 16:47:59.35ID:YOEsjj1P
>>863
>>865
ありがとう…色々やってみるね！！生ローズマリー常備するも使い余してたところ…フードプロセッサーも久しぶりに使おう、急に腹筋が短くなったヤバい…
0868彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 20:19:11.81ID:ec7+N2Rd
>>866
一年掛けてるんだから、結構辛いんじゃないの？
0869彼氏いない歴774年
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2019/12/05(木) 22:11:28.81ID:DAfjDMd9
>>866
一年で3kg、そこから三ヶ月で1.5kgだからペースとしてはまったりなんだけどね

サラダに鶏肉を乗せたりはしてたんだけど確かにタンパク質足りてないよね
朝ごはんにヨーグルトを足したりお昼のサラダに卵やチーズを足したりして様子を見てみるよ
ありがとう！
0870彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 10:10:02.95ID:ALjTrQZd
腹筋が薄短かすぎてブラトップ一枚で早朝筋トレする気にもなれず...あの元気どこいった...
0871彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 10:42:36.96ID:1RI5itat
玄米買おうかなと思ったけど
残留農薬とかの問題あるらしくてめんどい
みんな良質な炭水化物はどこから取ってる？
0872彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 11:20:47.85ID:boDJNX8d
玄米食べてるよ
もち麦混ぜたりハトムギ混ぜたりしてる
食パンもたまに食べる
0874彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 14:21:53.42ID:zF8eg8Xv
>>871
市販されてる米はどれも玄米の状態で残留農薬検査されてて
流通してるものはどれもその残留農薬検査にパスしたものだよ
0875彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 20:43:33.53ID:+6vuuC//
玄米いいよね
家で精米してるけど最近になってなぜか母親が玄米ご飯用意するようになったけど意外と悪くない
必然的に咀嚼数増えるから少しでお腹いっぱい
0876彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 20:46:04.51ID:aH3+Vvr1
夜をサラダに置き換えてからなんか便秘気味
オートミール試してみようかな
0877彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 21:54:36.86ID:zF8eg8Xv
>>876
オートミールはアメリカ・カナダ産のものは１００％グリホサート（ラウンドアップ）が残留してるから気をつけてね
「オートミール　グリホサート」でぐぐってみて
0878彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 22:37:15.06ID:s9eVDQPX
主食をオートミールに替えてから食事がラクすぎてやばいわ
水入れてレンチンですぐ食べられるって最高
寝る前ヨーグルトに入れといて朝食べてもいいし
朝スープジャーにお湯と入れたらお昼にはお粥になってるし
味も食感も全く問題なくイケるし
もっと早く出会いたかった…
0879彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 23:00:17.23ID:oxYNaIjn
>>878
分かる分かる
本当楽だよねオートミール
冷凍した鶏胸肉とワカメ、キムチ、オートミールあたりで雑炊にしたら丼茶碗どっさりくらいの量あってカロリーも250とかでめっちゃ助かってる
便秘も自分はオートミール生活にしてから改善されたよ
0880彼氏いない歴774年
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2019/12/06(金) 23:11:52.70ID:SeDaM6DR
オートミールが体質に合う人羨ましい
私は食べると逆に便秘になるから取り入れるのやめた
味は予想より美味しいし合うなら続けたかったなー
0881彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 00:12:21.18ID:+6xYsg9U
雑炊大好きだからオートミール買ってみようかな
米と同じように具と一緒に鍋で煮れば良い？
0882彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 01:30:29.08ID:/3LSRNuf
>>881
うん、自分はそうしてるよ
水の量とかも適当でやってるけどすぐできるしおすすめ
アーモンドミルクとめんつゆで豆乳雑炊風とか、油脂少ないカレーペースト入れたりアレンジしたら全然飽きなくて毎日のように食べてる
0883彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 01:40:57.07ID:86uQXO+h
オートミールはみなさんどこのメーカーの食べてますか？
0885彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 06:39:50.76ID:qjxK/aCA
チートDAYにはなんだって食べられる
0886彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 07:13:09.62ID:C5LQuluH
朝一回目　オレンジ1個、プロテイン
2回目キウイ2個、鮭おにぎり、ゆで鳥
ダンベル45分（僧帽筋、脇腹）
0887彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 07:21:27.04ID:C5LQuluH
プロテイン（低脂肪牛乳、バナナ、ココア）
0888彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 07:29:26.22ID:Ef/VZh1o
>>884
朝一でクレープ食べて、4km走れ

それで解決
0889彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 07:49:02.73ID:nWuIKbbF
>>883


574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0

クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい


コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31

日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因
0890彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 08:00:43.46ID:nWuIKbbF
国内で販売される 小麦製品の約7割からモンサントの除草剤「グリホサート」検出…「米国・カナダ」と表示された商品からは全て検出 ★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1567675720/

>米国とカナダではグリホサートは、小麦や大麦、オーツ麦などの穀物や豆、食用ヒマワリ、
ジャガイモなどの乾燥剤として、収穫前に散布（プレハーベスト）されている

小麦
大麦（もち麦はほとんどが輸入）
オーツ麦（オートミール）
豆（輸入大豆を使った豆腐や納豆、きなこ）
食用ヒマワリ（サラダ油、コーン油）
ジャガイモ（ポテチやインスタントマッシュポテト）

↑このあたりは輸入品ならなるべく摂取しないほうがいい
0894彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 10:54:27.83ID:NDov5WVe
>>880
オールブラン食べたことある？便秘になった？
オートミール試してみたいんだけどオールブランで便秘が酷くなる体質だから迷ってるんだ…
0895彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 10:59:28.96ID:nkKJok+M
オートミールやオールブランで便秘になるのは水分が足りないんじゃないかな
0896彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 11:08:03.61ID:NDov5WVe
>>895
そっちかーー
確かに水分摂るの苦手かも…
意識してみる　ありがとう！
0897彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 13:03:43.76ID:8HFdZ7GD
オートミールはオーガニックのもの選べば除草剤とか農薬気にしなくていいんじゃない
クエーカーのオールドが好きならアリサンも好きだと思うし日食もオーガニックあるよね
0898彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 13:52:40.67ID:wsrznUdK
みんなオートミールうまく活用してるんだね
芯がなくなるまでくたくたに煮込む(温めて)してるのかな？
正しい完成形がいまいちわからず何度も買っては挫折してるから教えてください
0899彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 14:12:52.31ID:U2iybDmV
>>892
横レスだが私のチートデイは毎週土曜か日曜
3～4時間ウォーキングできる余裕のある日の午前中がチートタイム
0900彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 14:28:07.76ID:vM6128Qf
>>898
日清のオートミールだけど
袋の裏に書いてあるとおりにお湯か水入れてレンジ
糊みたいになるけどそれはそれで好き
0901彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 16:38:22.56ID:QI0DIAhp
アマゾンでプロテイン安くなってる
ずっと気になってたしオートミールと一緒に思い切ってかっちゃお
0902彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 23:09:07.96ID:mFH1cUpm
ある人がダイエットのためにローソンのチキンサラダを毎日買ってたって聞いて真似してみた
正直サラダとバカにしてたけど結構お腹いっぱいになるね
スープも飲んだのもあるけど一緒に買ったブランパンが1本しか食べられなかったのはびっくり

ただ画像のより100円安い代わりにドレッシングついてなくてコーンも入ってなかった
ドレッシングはノンオイルのかけるから問題ないけどね

ひたすらサラダむしゃむしゃしてるのがうさぎみたいだけど翌日体重減ってたししばらくアレンジして食べてみる
0903彼氏いない歴774年
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2019/12/07(土) 23:45:32.03ID:UIwjmj3N
私もデブゆえにコンビニサラダだけじゃすぐお腹空いちゃうんじゃないかな？って思ってたんだけど先日セブンで鶏むね肉とゆで卵が入ったサラダ買ったら食べ応えあって美味しくて感動した
食事＝炭水化物を取らなきゃすぐお腹へる！って考え方がいかに自分に根付いてるか改めて実感しちゃった
0904彼氏いない歴774年
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2019/12/08(日) 05:31:44.25ID:FsJnV4R3
サラダで思い出したけどこの前デニーズで時間潰しした時食べたローストビーフとケールのサラダが美味しかったな
ナッツやらポテサラやら乗ってて味に変化があっておいしい
ドレッシングも選べるし量も多いし肉も乗ってるからこれだけで満足感あった
それにしてもファミレスは誘惑が多いからなるべく行きたくない
0905彼氏いない歴774年
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2019/12/08(日) 12:35:25.13ID:v5XyQLlo
>>900
やっぱり糊みたいになるよね、それでよかったのだとなんか安心できたよw
ありがとう
0907彼氏いない歴774年
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2019/12/08(日) 18:35:01.83ID:BFizM402
カロリー制限で体重６キロ落ちたところでずっと停滞していて糖質制限に変更しようとしてたところだったからここでオートミールの事が知れて嬉しい
糖質制限だとカロリーを抑えた時とはまた違った辛さがあるね…なんだか体が必要としてる栄養をちゃんと摂れてないような感覚になってフラフラする
0908彼氏いない歴774年
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2019/12/08(日) 19:10:06.05ID:MbheSdOF
パスタ食べるとめちゃめちゃお通じがよくなる。玄米や金平牛蒡の比じゃないくらい。
0909彼氏いない歴774年
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2019/12/09(月) 07:39:13.66ID:kop+uWf7
早起きできず朝食の準備と並行で腹筋５分…僧帽筋も慣れたみたいで痛くない
0910彼氏いない歴774年
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2019/12/09(月) 10:01:23.93ID:kop+uWf7
オレンジ、プロテイン700ml（バナナ）
なぜか骨格筋量減りすぎてヤバい‥何もやらないほうが筋肉多いんですけど…
0911彼氏いない歴774年
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2019/12/10(火) 22:08:06.35ID:RnEnSg8c
朝　オレンジ、ナッツ2カップくらい、白米、焼き鮭、鳥ハンバーグ、キャベツの千切り四枚分、トマト一個
昼　見られたから書けず
間食　プロテイン
夜　キウイ一個、ゆで鳥、玉ねぎ、パクチー、ポン酢
夜　腹筋60回　ダンベル5分(もも裏、尻)
0912彼氏いない歴774年
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2019/12/10(火) 22:17:29.60ID:d/qCBHlb
「ダイエット おやつ」で検索すると大抵素焼きナッツが出てくるけど好きだからつい食べすぎてしまうw
ドラッグストアに行ったらおつまみみたいな三角の個包装のミックスナッツが売ってたから買ったけど普通に美味しい
20袋入ってて500円はコスパいい

とりあえず鞄に常備しておく
0913彼氏いない歴774年
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2019/12/10(火) 22:31:55.29ID:HVoLy5Cr
わたしなんて素焼きナッツ好き過ぎてふるさと納税でキロ単位で買ってしまったわｗ
0914彼氏いない歴774年
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2019/12/10(火) 22:42:21.23ID:DbPLMoq1
上記のレス見てマグケーキに入れるための素焼きアーモンドそのまま食べてみた
たしかにうまい
0915彼氏いない歴774年
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2019/12/11(水) 05:23:05.81ID:xkvSfYiS
素焼きナッツうまいよね
うっかりすると止まらなくなる
カロリーも値段も高くてやばい
0916彼氏いない歴774年
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2019/12/11(水) 06:09:39.76ID:s81TR/eV
家のカロリー高いもの置いてない
買ってこない
0917彼氏いない歴774年
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2019/12/11(水) 16:07:49.44ID:eD9v/vNP
鼻の皮剥けがヤバい‥
アイロンで、おでこを火傷した時（今年の夏）の皮剥けより治りが遅い‥ナッツのみ食べる脂質制限を続けるも悪影響すぎる…
0918彼氏いない歴774年
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2019/12/11(水) 16:38:57.63ID:77W7r9iy
昼にソーセージ3本食べたら早くも脂質の摂取量が40g超えた
やっぱすごいな
0920彼氏いない歴774年
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2019/12/11(水) 20:00:28.96ID:07edJ8UV
糖質は意識してるけど脂質は意識してないや
我慢するのもしんどくなってきたから難消化性デキストリン注文した
0921彼氏いない歴774年
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2019/12/12(木) 00:17:47.34ID:fA7b+xJc
買い置きのナッツからのドカぐいってパターンがあるからナッツ封印してる
美味しいよねたまに食べたくなる
0922彼氏いない歴774年
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2019/12/12(木) 03:02:06.81ID:8Ds71rBt
ナッツはあすけんで脂質足りないってなった日に少しつまむくらい
カロリーめっちゃ高くてその割に満足感ないから
このカロリー分他のもの食べたいとなる
ダイエット中のおやつはだいたいオオバコわらび餅かおからクッキー
0923彼氏いない歴774年
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2019/12/12(木) 05:17:35.26ID:QVGi63lS
ダイエット中のおやつは切り干し大根です。
0924彼氏いない歴774年
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2019/12/12(木) 09:40:17.55ID:TYD4FGbU
朝一回目　デカい苺5個、オレンジ
ダンベル3分（下半身温めるのみ）トレッドミル30分
2回目　苺2個、キウイ、白米、鳥ハンバーグ、デカいトマト、ホタテのマリネ（玉ねぎパセリ）
0925彼氏いない歴774年
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2019/12/12(木) 23:05:36.92ID:37i+b2fe
乾燥肌に悩むもデカい吹き出物潰してヤバい…炭酸水で我慢できず発泡酒を飲んでしまった…
0926彼氏いない歴774年
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2019/12/12(木) 23:21:58.66ID:WoCKmNmv
>>925
ノンアルのオールゼロみたいなの買ってみたら？
こないだ法事で飲んでみたけど意外と良かったよ

明日食べるおでん仕込んだけどこんにゃくふた切れ食べちゃった
なのになんか小腹すいてるのなんで
0927彼氏いない歴774年
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2019/12/12(木) 23:38:51.51ID:37i+b2fe
>>926ノンアルビール飲んだこと無いけど買ってみようかな…おでんのこんにゃく美味しくて太らないから食べたい…飲み足りたなくてヤバいから歯ブラシ口にいれた…
0928彼氏いない歴774年
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2019/12/13(金) 08:26:18.85ID:O0Y/90Qt
オートミールそのままヨーグルトにかけて食べてみたけどやっぱりふやかした方が満腹感あるな
ヨーグルト無くなったらおじやっぽくして食べてみよ
0929彼氏いない歴774年
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2019/12/13(金) 15:37:24.45ID:5ofn5myu
オートミールここ見て初めて食べてみたけど、ほほぉ～ん…って味だった
これとバナナでお通じは改善した
0930彼氏いない歴774年
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2019/12/13(金) 23:25:23.39ID:iyFNawR/
サイリウム届いた。
昔から大食漢なんだけど、食前に食べると膨満感がすごいね。
食事量めっちゃ減らせそう。
0931彼氏いない歴774年
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2019/12/15(日) 12:13:48.46ID:AyoNUwIA
僧帽筋を最後に鍛えてから７日目…今日やらないとヤバい…１２時間睡眠は逆にだるい…
0932彼氏いない歴774年
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2019/12/15(日) 12:20:43.40ID:AyoNUwIA
11時就寝→11時半起床とかありえんや…
0933彼氏いない歴774年
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2019/12/15(日) 12:26:54.58ID:AyoNUwIA
夜に大泣きしたからかも…
まだ何も食べれず…
0934彼氏いない歴774年
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2019/12/15(日) 13:26:12.00ID:AyoNUwIA
夜のカーボ無駄にした…肌にも悪い…
0935彼氏いない歴774年
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2019/12/15(日) 14:12:05.59ID:TS4COccs
チラ裏かツイッターでやってくれ

仕事忙しくてコンビニ飯に逃げてたらあっという間にリバウンドした
山は越えたし今日からまたオートミール＆鍋生活再開する
0936彼氏いない歴774年
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2019/12/15(日) 15:33:33.88ID:+K9ou2SG
基礎代謝分しか食べず毎日40分有酸素運動する、という方法に変えたらガリガリ減ってゆく
でも炭水化物食べなさすぎなのか、2連勤しかしてないのにだるくなってきたのでさすがにパン食べたわ
苦行だなダイエットって
0937彼氏いない歴774年
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2019/12/15(日) 22:20:40.80ID:f3jqrdCg
寒くなってからすごくお腹が空く
先月くらいまではカロリーオーバーするのは週1以下だったのが3,4日に1回の頻度まで上がってしまった
0938彼氏いない歴774年
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2019/12/16(月) 06:27:25.15ID:mWTTkn5T
今週はジムに行けないから食事制限しなきゃ。食事制限の方が辛い
0939彼氏いない歴774年
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2019/12/16(月) 06:35:24.32ID:hBBMkf1l
空腹はエンミの強い和食で乗り切るね

大根のタイタンやヒジキのタイタンや切り干し大根タイタン
0940彼氏いない歴774年
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2019/12/16(月) 18:35:33.79ID:hv1sgJCj
ダイエットは減量した後の維持が難しいよね
毎日がチートデイだよ
0941彼氏いない歴774年
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2019/12/16(月) 21:43:46.78ID:2gU8BOkV
12/19が決戦の日(告白する日)と定めて、玉砕したら食事制限を全て解除する
もう未来永劫飲み食いしまくる

告白が成功したら、ダイエットは継続する
0944彼氏いない歴774年
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2019/12/17(火) 16:45:26.95ID:TfusYoff
気になってる男性と3年ぶりに年末会うから
頑張って食事制限してるけど痩せない…
夏に最大まで痩せたときより2キロリバウンドしたままだ
相手も食べる事が大好きで前会った時は太ってたから
私の体型とか気にしないだろうけど痩せたいよ…
0945彼氏いない歴774年
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2019/12/17(火) 18:07:05.20ID:mqRrVedm
>>944
気になってる男性、心のどこかでは「もう無理だ、自分には靡かない」と諦めているんじゃない？

私は気になってる男性に今週ついに会うよ(座って対峙して話が出来るはず…確証はないけど)
この3ヶ月間、猛烈に逢いたい一心で9kgほど痩せたわ
ここ1週間は恋煩いが進んで食欲が無い

会ったらどんなこと話そうかなとシミュレーションばっかりして1日が終わる
1日のうちで14時間は彼のことを考えてる

痩せるモチベーションを彼以外のことに置き換えてみたらどうだろう

あと具体的に痩せられるアドバイスとしては、炭水化物抜きね
糖質低い野菜(豆類がオススメ)に置き換えて、食事の前にグレープフルーツを1個食べる
それから一日8000歩は必ず歩く
たった2週間で4kg痩せはカタイ
0946彼氏いない歴774年
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2019/12/17(火) 18:09:42.25ID:yzlyzfhU
いや元の体重によると思う
標準体重内でもっと痩せたい、部分的に太いからぱっとしないって段階だと２ｋｇすらデカい
0947彼氏いない歴774年
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2019/12/17(火) 18:20:04.64ID:MTGly5TM
標準の人が２週間で4kg痩せるのはスポーツの減量みたいなもんで一時的だよね
0948彼氏いない歴774年
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2019/12/17(火) 18:22:24.97ID:kD0Mymxy
２週間で４キロかたいってそりゃ元がデブ
身長もBMIも低い小柄な人じゃ無理でしょ
0949彼氏いない歴774年
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2019/12/17(火) 18:25:59.83ID:mqRrVedm
いいじゃない年内までの期間限定なんだから


頑張れ
0950彼氏いない歴774年
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2019/12/17(火) 22:07:38.56ID:eMiTZZbu
>>930だけど、久々の便通による腹痛に震えている
いつ波がくるか分からないから怖いな…
0951彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 01:16:06.92ID:e9VAcCL0
それくらいの食事制限と1日8000歩は必ず歩くって…
その程度のことを強く言ってもね

筋トレやらジョギングしてて、食事制限もしてても
元が標準だと痩せない
むしろ、脂肪が減って筋肉増えて体重自体は変わらなかったりもする
0952彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 01:53:32.93ID:zpXyGzOG
60kgからの-2kgと50kgからの-2kgじゃ別物だからね
煽るわけじゃないけどある程度太ってる人の方が変化が目に見える分モチベーション保てそう
0953彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 01:58:10.51ID:+A0KjzM9
主食はオートミール30gだけ
あとはたんぱく質を身長×2倍取りつつカロリーも基礎代謝以上だけどかなり減らしてクリーンな食事
筋トレ週4ジムで部位ローテ、毎日10000歩は普通に歩く、筋肉分解されない15分程度の有酸素毎日

こんな生活で2か月で0.5キロくらいしか変化ないよ
元の体重次第だわ
0954彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 04:03:43.35ID:TqMT9CLT
みんなストイックでえらい
私なんて朝からうどん食べちゃってるよ
炭水化物抜き辛くて耐えられん
抜いたらもっとスルスル痩せるんかなぁ
0955彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 05:19:01.16ID:U7w4nOat
>>952
944は太ってる派なんだから、その憶測は要らないでしょ
0956彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 05:20:14.65ID:U7w4nOat
>>954
美味しい低糖質だけを家に置いておく
うどん置くな

捨てろ
0958彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 07:06:36.66ID:Ow0VeX8T
>>954
抜かなくていい
10割蕎麦、玄米、オートミール、、全粒粉製品などの低炭水化物食品を食べ過ぎない程度にする
これだけでいいんやで
0959彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 09:20:52.22ID:xCv35EKW
糖質制限始めてからローソンのありがたみに気付いたわ
パンもサラダも低糖質で美味しいものが食べられるから職場から少し遠いけど毎日お昼ごはんナチュラルローソンで買うようになった
0960彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 14:17:25.58ID:uC+BTUhz
あまり低糖質じゃないパンもあるから気をつけて。2個入りだけど2個食べたら食べたらヤバいやつとかある
0961彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 14:53:54.38ID:iJcJpNNP
カロリーは結構あるよね低糖質パン
てか年末年始の食事を節制できるか今から不安だ
ジムも７日も休みだし
0962彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 16:39:13.87ID:JnC0yGHK
>>958
おお…
無期限だと心折れそうだからまずは1ヶ月とか期間決めて試してみるよ
0963彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 16:57:17.31ID:+s35P/LP
>>953
ダイエット中のたんぱく質は体重×1.5～2くらい摂ると良いって聞くけど身長×2はジムで筋トレかなり追い込んでたとしても摂り過ぎじゃないかな
0964彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 18:22:50.16ID:0bNOh2TB
私は週2から3しかジムいかないけどトレーナーさんにタンパク質80グラム目指してる（キリッって言ったら
もっととってもいいんじゃないですか？ってキョトン顔で言われたわ
48キロだから1.5倍はとってたんだけどね…
0965彼氏いない歴774年
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2019/12/18(水) 19:01:39.49ID:+A0KjzM9
>>963
体重と間違えてた...恥ずかしい
身長の２倍もとったらすごいカロリーいきそうだ
0967彼氏いない歴774年
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2019/12/19(木) 13:38:29.36ID:4cj7gM3d
記録
生理3日目、僧帽筋４日空き
0969彼氏いない歴774年
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2019/12/19(木) 16:22:09.80ID:ldfGyywZ
人によりけりなのはわかるけど
糖質制限開始から2週間経っても全然減らなくてめげそう
0971彼氏いない歴774年
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2019/12/19(木) 17:11:00.58ID:Pq1VMF50
>>969
食事内容は？糖質何グラムまで？糖質以外食べ過ぎてない？
ある程度糖質制限するとまず水分が一気に抜けて体重が落ちると思うんだけど
0972彼氏いない歴774年
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2019/12/19(木) 19:22:26.83ID:hEN8LSUq
最近ゆる糖質制限からローファットに変えたんだけど自分はこっちのが合ってたかも
というか糖質制限時がめちゃくちゃ疲れやすかった
最近ジム前に大福食べて行ってるけど筋トレ終わってもエネルギー有り余ってる感じだし、普段もめちゃくちゃ活動量増えて順調に痩せてきてる
0973彼氏いない歴774年
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2019/12/19(木) 22:25:56.33ID:HtOaKNzp
>>970
>>971

糖質は50～多くても100以内かな
朝プロテイン
昼おから蒸しパンやオートミールに玉子
夜は根菜類以外の野菜を多め 肉は食べたいだけ
間食でナッツかチーズ

夜にお肉食べ過ぎたかなって時も多いけど 1日のカロリーで見たら以前より全然低くなってるし何故痩せないのかわからない
甘い物への欲求は減ったし 以前よりお腹すかなくなったのは嬉しいんだけど
0974彼氏いない歴774年
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2019/12/19(木) 22:38:11.41ID:yLVpsGFF
>>973
糖質制限は巨デブが並のデブになるまでは痩せられるけど
普通体型の人が痩せになるのには向いてないよ
あくまで巨デブ向けの方法
0975彼氏いない歴774年
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2019/12/19(木) 23:26:31.97ID:3u7DxQzz
糖質制限て最初の1週間くらい完全に抜く勢いでやらないとなかなか減らないよ
ケトン体を出さないとただのカロリー制限とあまり変わらないからカロリー摂っていれば痩せない
ケトン体が出てこそカロリー考えずに食べても痩せていくと
0976彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 02:09:43.53ID:bo+e5aRp
体脂肪25%くらいの時に糖質制限始めて1週間で1.5キロ落ちたけど重度のむくみ体質だから確かにあれはほぼ水分だったと思う
人によって体質もかなり違うし一概に人と比べられないけど落ちないと焦るよね、何はともあれダイエットは継続だなと
0977彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 05:33:23.85ID:AKppzxWm
重度もなにも、糖質制限始めるとはじめに落ちるのは水分だよ
だから糖質制限止めるとその分戻るよ
0978彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 13:43:00.70ID:+8UvMVEo
私糖質制限全く合わなくて2キロしか落ちなかったから合う合わないあると思うな
私は脂質をある程度制限するのが向いてた
でもカロリー制限が一番わかりやすい、痩せるよやっぱ
0980彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 14:18:02.62ID:2runabiT
976の言うとおり体質に合ってる合ってないって絶対あるよね
糖質制限で人類全員の余分な水分が抜けるわけじゃないし自分は逆に体内水分量が少なかったから水たくさん飲んで循環させまくったのが効いたかな
0981彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 14:22:19.21ID:XVkuGhBI
糖質制限で痩せるかどうかって糖質への依存度で変わるのかな…

私は丼飯と菓子パンとお菓子と甘い飲み物の摂りすぎでブクブク太ったんだけど
糖質制限を思い立って一気に全部辞めて2週間で2キロちょっと落ちた
はじめは頭はフラフラするしイライラするし地獄の苦しみだったけど体重が落ちるから続けられた
2週間したら糖質への執着が断ち切られたのかあまり欲しいとも思わなくなりフラフラすることもなくなっていつも眠くて怠かった頭と身体がスッキリした

今は体重が落ち着いたから常識的な範囲で糖質取ってるけどこれを抜いたところで痩せないだろうなと思う
0982彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 15:04:52.98ID:AKppzxWm
糖質制限は痩せるけど、本気でやったの?

抜けたの水分かな？とかいってる時点で知識があるとは思えないけど…
0983彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 15:12:05.74ID:k2JDR9WW
糖質制限の最初で落ちるのがほぼ水分なのはエビデンスありの本当のことだよ
糖質制限すると筋肉や肝臓内にグリコーゲンの形で蓄えられた糖質がまず使われて枯渇して
グリコーゲンと結びついていた水分がなくなるから一気に数キロ減ったりする
体脂肪が使われだすのはそのあとから

健康な体はエネルギーになる糖質が蓄えられた状態が正常なので糖質制限やめるとまた水分と結びついたグリコーゲンが増えてその分は元に戻る
0984彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 15:38:59.76ID:tame3Ffb
糖質制限たしかに痩せるってか浮腫みとかすっきりするけどめっちゃ老けるよね
大会前のフィジーカーとかがケトやハードな糖質制限で絞ったビフォアフ見て5年くらい経った写真かよって思ったの一度や二度じゃない
身体は仕上がっててかっこよくても顔がやばい
普通に痩せるだけでも多少はシワやら目立つけど、糖質制限であそこまで顔付き変わるのは顔の水分や浮腫み減少かな
セラミド不足でカサカサになるし
0985彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 16:26:48.04ID:0tlDzWxX
水分ぬけてカッサカサになった感覚あるわ
たった2ヶ月間だけど、糖質制限やってます
0986彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 20:48:46.35ID:AKppzxWm
そもそもここの人らの糖質制限って1日何グラムを言ってるのかによって全く違うと思う
0987彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 21:29:49.91ID:TKsUGHxL
食事制限で7キロ痩せた
いろんな人に痩せた？って聞かれるようになった
でも腹は出たまま
0988彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 22:04:51.13ID:qJQBnGKv
そうか？かえって若くなったって言われる
脂質たくさんとってるしカサカサとは違う
0989彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 22:09:58.04ID:B2obC3VC
糖質制限して肌と手足はカサカサだけど、顎の周りとか肩の肉とか背中の肉が落ちたから、体型的に若くなったと言われるよ？


嬉しいよ
0990彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 23:12:25.22ID:lbB6YUmP
糖質制限は1日50g以下のハードなのから150gくらいまで幅が広いからなあ
自分は100g以下のゆるめにしてる
0991彼氏いない歴774年
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2019/12/20(金) 23:28:06.52ID:2runabiT
日によって60～100g以内でまちまちだな～
摂取カロリー自体は基礎代謝分くらいにしてる
顔には影響出てないみたいだけど糖質制限始めてから手足が乾燥で痒くなるようになっちゃった…日々せっせと保湿してる
0992彼氏いない歴774年
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2019/12/21(土) 01:59:20.23ID:duZfPSw2
100前後くらいが主食減らせば他をそこまで制限せずに楽なんだけど
そのくらいのゆるロカボが一番微妙と聞いてもっと制限するかローファットにするか悩んでるわ
自分も指先カサカサ
田中みな実がアンチエイジングに米二合食べるとか言ってたけどやっぱ米抜くと乾燥すると思う
0994彼氏いない歴774年
垢版 |
2019/12/21(土) 10:04:04.55ID:yrv/VPRP
チートデイだけ、ご飯もオッケー
0995彼氏いない歴774年
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2019/12/21(土) 10:05:26.19ID:sfztt2BT
次スレ立てる際は次スレを誰が立てるか、しっかりと指定してください。
テンプレート内のリンク先を新しくしてください。
0997彼氏いない歴774年
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2019/12/21(土) 13:50:15.84ID:duZfPSw2
自分の調べた範囲だけど

糖新生による分解で筋肉量低下しやすい
やめた後は耐糖能が低下しているからリバウンドしやすい
糖質依存脱却の効果もない
低血糖、倦怠感もひどい
筋肉落ちる＝体重落ちるから痩せたと思って続けちゃう人が多いけど実際はリバウンドしやすく痩せにくい身体になるだけ
ついでに健康リスクも一番高い

あたりを聞いてゆるいロカボのメリットの方が自分の中で分からなくなったんだよね
0998彼氏いない歴774年
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2019/12/21(土) 19:27:11.88ID:q5PkUTG4
>>1に、次スレは>>980を踏んだ人が立ててください


とか付けとけばいいんじゃない？私は立てられなかったので誰か立てられる人がいたら
いま次スレたてるのお願いします
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