ダイエット中の食事について語る喪女★4
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>>1
はげおつー
今日はどんちゃん飲み食い、お腹ガバガバ～
カルピスもたっぷり飲んだ
明日から摂食制限がんばるー
一時期落ち込んでたけど元気出た～
がんばるぞー >>1 ありがとー
前スレ>>997もありがとう
1日120～150くらいのゆるロカボしてるけど当てはまりすぎて怖い…
やめようかな(( ；ﾟДﾟ)) 基本白米少なめで野菜とかの糖質までは気にせず
お菓子もそこまで我慢せず食べるくらいだと大体糖質80～150くらいになっちゃうんだよなあ
余程白米好きな人以外はこのくらいのロカボ楽だよね 今朝 デカいキウイ一個、鮭おにぎり食べるところ...
トレ後2日目にして久しぶりにヤバい筋肉痛が治まる気配もなく... マツコの番組でてたスイーツ大好きな40代女性の綺麗でスタイルいい人はスイーツ以外一切炭水化物取らないって言ってたな
本当にスイーツ好きだから徹底してるんだろうね >>11
昔、テレビチャンピオンでお菓子以外食べない女性っていたなぁ
ガリガリだった >>11
不健康そうだな
もっと婆になったときにがたっと来るかも またこのスレだったんだな・・・
変な人もいなくなったし食事の話題もしていいからスレ合流したほうがいいのに・・・
ダイエットスレ乱立しすぎだし >>14
変なひといなくなってよかった
向こうのスレと合流しようか？
私はどっちでもいいよワッチョイなしな場合なら はぁー
文句言うくらいなら前スレで話題に出せばいいのに
話題に出しもせず自分で建てもしないくせに文句だけ言う奴うぜーわ
たてなけりゃよかった >>900当たりでスレ立てするかとテンプレの確認、何番がスレ建てするか話し合いお願いします この機会に野菜好きになろう
ちゃんと料理すれば美味しい
痩せた状態を維持するのが苦でない生活に慣れるのがダイエットに成功するための王道
野菜好きになるのはそのための一歩 この機会に野菜好きになろう
ちゃんと料理すれば美味しい
痩せた状態を維持するのが苦でない生活に慣れるのがダイエットに成功するための王道
野菜好きになるのはそのための一歩 向こうのスレは食事話禁止なんだから、ここは平和だし統合して無理して荒れるようなことするなよな 野菜好きじゃないからあんま食べてないや
ネギとかキムチの白菜、たまに脂質調整でアボカドくらいしか食べない
ビタミン類はサプリで補ってるし食物繊維はイヌリンとサイリウムで摂って便通も問題なし
普通に痩せるし好きじゃないのに無理して摂ることもないかなって >>22
イヌリンとサイリウムどうやって摂ってるの
お湯にとかす？ 横からごめんイヌリンで思い出した
自然食品店みたいなとこで菊芋茶っていう菊芋とほうじ茶ミックスしたのを見たんだけど飲んでるかたいますか？
てか買ってみる >>23
イヌリンは適当にお茶に溶かしてるよ
サイリウムはわらび餅にするか、小麦ファイバーと混ぜてレンチンで餅っぽくしたのにきなこまぶして1日1回はおやつかわりに食べてる
他にもおから蒸しパンにいれたり片栗粉代わりに使ったりもするから溶かして飲んだりはしてない 昨日バイトの休憩時間の兼ね合いで食事できずに1日断食状態で過ごした
暴飲暴食のおかげでエネルギーもった
夜帰ってきてからもお茶しか飲めずに8時前に寝て起きた←今ココ
体重が1kgほど減った！！これは嬉しい
さて起きたら何食べようかな…お腹空いたけど夜中には何も食べたくない
グレープフルーツは完食してしまった 朝からファッションチェックするも一月前購入のロングタイトスカートがもさくない…
ダンベル続けて良かった… DHCのプロテインシェイク飲めないほどあんまり美味しくないなあ
飲めないほどひどくはないけど 鉄壁の胃も疲労気味でヤバい
今朝 キウイ、蒸しかぼちゃ、コーヒー
プロテイン飲むの忘れた… お誘いの断り電話をかけるも胃痛が治まり復活‥何食べるか悩む… 仕事でめちゃくちゃ動いてるからかもしれないけど食欲が抑えられん
ストレスも多分ある
体重に変動ないしカロリーオーバーにはなってないんだろう
我慢してたら仕事だけでどんだけ減るんだろ？我慢してみようかな >>34
それ以上体いじめないであげて
変に頑張るとあとで反動来るよ >>34
食欲に素直でありたいのなら、切り干し大根やこんにゃく味噌田楽だけをお腹いっぱい食べてみて >>36
オートミールなら食べてるよ
どんな空腹でも腹満たせばどうでもよくなるってわかってるんだけどね～ 旅行に行って3キロ太ったけど、1か月で何とか元に戻せた
朝から晩まで甘いものを食べ過ぎた 食事制限始めてから昔から痩せてる人の食生活が気になって仕方ない
代謝もあるだろうけどまともな物食えなくない？と思ってしまう 昔、痩せの大食いで痩せてた者だけど…
ストレスで激やせと激太りを短期間で二度やったんだけど、めちゃくちゃ筋肉が無くなった
腹筋も一度も出来ないし、靴下はくのも一苦労だった
今は先に脂肪落とすの優先しててこれから筋肉取り戻すけど、ちょっと食べると太る…
細かったときは筋肉がしっかりあったなぁと思う
あと、太ってるやつはやっぱり食べてるよ
カバンにおかし入れてるとかさ あと、痩せてたときは食べてもすぐ出るというか…
今より快便だったら腸内環境大事だと思いました 水商売なので周りにスタイルのいい人が多いんだけど痩せてる人って本当に食べてないというか食にあまり興味が無いなと思う
もちろん頑張ってダイエットしてる子も多いけど
お腹空いてるけど疲れてるから食べなくていいやみたいな子がザラにいてとにかく食べるのが大好きな私はマインドからデブだったんだなと落ち込んだわ… 当たり前だけどやっぱり食べる量なんだね
昔っから食べること大好きでダイエット成功する日くるのかなぁと思いつつチートデイ取り入れてなんとか続けてる そうかも、裏社会の金持ちおっさんに合コンのセッティング頼まれた時に綺麗な子は食べ物に興味無くて釣れなかった >>18
私はスムージー飲んでるよ
小松菜、人参、ピーマン等を入れるけど
バナナと牛乳、プルーンと一緒なら
野菜苦手だけど美味しく飲めるよ あーーまたドライフルーツ食べてしまった
お菓子よりいいかと言い訳してるが糖質にはかわりない
はあ いつもダイエット用のグレープフルーツを安く売ってくれる八百屋さん閉店…
これは痛手だ… 脂肪燃焼スープ始めたんだけど、体重は変わってないけど、肌荒れが治った
くちびるガサガサだったのが艶々なので、野菜のビタミンとかミネラルがきいてるのかな
自分栄養失調だったのかな 食事だけで必要な栄養取るの大変だからダイエット中は特にサプリ飲むのいいと思うよ
鉄、ビタミン、アミノ酸とかと合わせてタンパク質補給用にプロテイン飲んでるから糖質制限中でも肌が安定してきた 皆さんって間食ってどうしてます？
どうしても口が寂しくなる時に色々候補があって、おからクッキー、食べる昆布、寒天ゼリーあたりを考えてます。
試した事あれば感想を教えて下さい。他にもおすすめあったら教えていただきたいです。 おからクッキー好き
でもまあぶっちゃけ１日の消費カロリー内であれば何食べたって太りはしないよ >>60
情報ありがとうございます。
>>61
カロリー計算が難しいので、とりあえず炭水化物や糖質を少な目にしてます！ うっかり食べてしまったら寝る前に20分以上のウォーキング カロリー把握しないでダイエットするのは死の道では？ ウォーキングしたところで1時間歩いても160kcalしか消費できない
それならカロリー制限したほうが痩せる近道
運動は健康維持の方法であって
デブが体重落とすダイエットは食事が全て
そして1日2日食べ過ぎたくらいで脂肪は増えないしちょっと筋トレしたところで筋肉も増えない
全ては継続が鍵
失敗は途中で辞めること
続ければ結果は必ず出る どうしても甘いもの食べたいときはヨーグルトに黒ゴマきな粉入れて食べてる
ムースみたいで美味しいよ 白だしを熱湯で溶いて即席スープにすると暖まるし食べた感もあるよ >>65
うっかり食べてしまった後のウォーキングは戒めなので“やらない”という選択肢は無いよ
歩くの嫌なら走れとも言いたい
うっかり食べてしまったけどウォーキングは意味無いよね！なんて思考は植え付けないで！！ >>70
そもそも太るのは食いすぎなのよ
特に砂糖と果糖
カロリーは適正だと思ってても糖質割合が多すぎるとインスリンが分泌される
インスリンが分泌されてると脂質の分解が止まるから体脂肪が減らないし
消費しきれない糖質があれば体脂肪に変わる
微々たる運動よりも食事への意識を変えたほうが痩せる近道
運動したいのは止めないよ サラダチキン、豆腐に海苔としょうがとめんつゆ掛けてレンチンしたもの、パックおでんをどうしようもなくお腹すいたときは食べてる
塩分が気になるところだけど腹は満たされる おやつはポップコーンを作ってるよ
レンジで作ったら油いらないし
案外味付けなくてもいけるw
夜中にお腹空いたらごはんじゃなくて豆腐にお茶漬けの素かけてる
あっさりして結構美味しい 流石に13kg痩せたら太りにくくなった
適度に食べたい揚げ物やお菓子も食べられるようになった
がっつり絞ったおかげだ！！！ 羨ましい
痩せるのなら一気に痩せるほうがいいんだよね
3キロ痩せて喜んでるとすぐ戻っちゃうし…
けどちょっと頑張ってるとすぐイベントが入って（歓送迎会、友達の誘い、家族の誕生日とか）
なかなか一気に行けないよ 一ヶ月で2キロリバウンドするも婦人科が怖い…ダイエット再開できず…あー >>73
なるほど ポテチみたいな塩っけ欲しい時はポップコーンにしてみよう
ちなみにポップコーンの種はどこで買ってる？ >>77
ポップコーンは業務スーパーで買う事が多いよ
味が欲しかったら同じく業務スーパーのふりふりシーズニング使ってるよ
150円くらいでコスパいいしお肉焼く時にも使えるし重宝してる >>78
ありがとう！
塩っけが欲しいとずっと満たされないからポップコーンを救世主にしたいw
シーズニングも楽しそう！ おやつにはナッツかチーズを食べてる
コンバットのプロテインが甘過ぎておいしくない おやつは最近カッテージチーズにエリスリ混ぜて食べてる
あんま乳製品取りたくないんだけどたんぱく量も優秀だしつい食べちゃう
前まで1日1個はコンビニのスイーツ食べて他を減らして総カロリー維持してたけどそれをやめて鍋いっぱいにスープ作ってちょこちょこ飲んでると満足感がすごい
摂取カロリー自体は変わってないから別にコンビニスイーツやめても痩せはしないけど 自家製のポップコーンとかポテチは粉末ダシダか業スーの粉末牛骨出汁粉的なのをふりふりすると市販のスナック菓子感すごくなるよ
ジャンクな物食べたいときおすすめ 脂肪燃焼スープ始めたものだけど、これって脂肪燃焼はしてるか分からないけとうん○めちゃくちゃ出る。脂肪燃焼じゃなくて便秘解消スープって感じ
そして、お腹凹んできた。もしかして私便秘だったのかもしれん、一応毎日出てたけど若い頃より腸内滞在時間が倍くらいになってた 脂肪燃焼スープって名前は胡散臭いけど栄養も繊維質もたっぷりで普通にいいよね
身体もあたたまるし水分とることで満腹感もある
別にありあわせの野菜で大量スープ作るのでもあんま変わんないというか、トマトセロリキャベツ...って厳密に昔流行ったレシピでやる必要はそこまで感じないけど 脂肪燃焼スープ飲むと一日に3回ウン○出るようになった…これで痩せたら私の肥満の原因はただの便秘だったのか 糖質制限の場合、脂質は普通に食べても良きでしょうか？
肉okって書いてあって。。。 脂質は質のいいのをちゃんと摂った方がいいよ
糖質も脂質も制限した時に生理止まったり反動で食欲やばくなったり悲惨なことになった
今はカロリー制限メインで脂質は良質なもので、糖質も結構とる食生活に変えて上記の症状は脱出したし両方制限してた時より食べてるのにスルスル体重落ちてる なる。
最初は脂質とカロリー一緒に考えても大丈夫ですかね？
1500カロリーくらいにして好きなもの食べ良いかなと ID:/i4XKRsQ
。や、は5ちゃんではゴミ付きって嫌がられるからやめたほうがいいよ
あと良きとかなるとかもやめな
友達じゃないんだし
自分で調べられることは調べな チートデイを設定して、赤身が売りのステーキなどを食べているよ 風邪気味で3日寝込んで少量のお粥しか食べてないのに1キロしか体重減ってなかった
体脂肪は全く変化なし
ってことは食事の量うんぬんよりももっと動けってことだな 3日断食したって消費分で7200kcalには届かないしね
まあ脂肪1キロは減らなくても食べなければ浮腫みと筋肉は落ちて体重は軽くなるだろうけど ダイエットを決めてジムに行きだして半年くらいで3㎏落ちたけど
以降1年以上ジム続けていてもそこからが落ちない
気づくの遅すぎだけど食事が原因かとあすけん入れて記録つけるようにしたら3ヶ月で3㎏落ちた
今までカロリー気にしたことなくいつも自分の腹感覚のみで食べてたのを反省したよ
お菓子って軽いのにこんなにカロリーあるものなんだなって怖くなった
あとは体脂肪率が30%付近から動かないからそれをどうにかしたい
いつも食物繊維不足で脂質が過剰って出るからそれが原因だよね 「美味しいものは脂肪と糖でできている」ってCMほんとその通りだと思うわ
食物繊維なら水溶性デキストリンを通販で買って毎日飲むと手軽だよ 脂肪（トランス脂肪酸）と糖（小麦、砂糖）は原価安いのがまたね…
安い菓子パンやお菓子、外食やコンビニは利益を出すためにこれらをたっぷり使うからずっとそういうのばっかり食べてるとどんどんデブる（見た目痩せてたり体重大したことなくても体脂肪がヤバくなる）
糖質過多な食事を見直してタンパク質と食物繊維を意識すると食費かかるし自炊しないといけなくなるけど
痩せる！ 週一で好きに食べていい日設けてるんだけどその時に必ず吐く寸前まで飲み食いしてしまう(たまに戻す)
それ以外も食べることばかり考えてるし体重は減らないしもうダイエット自体が向いてないのかな
けど一番痩せてた頃の体重には戻したいな…先は長い 脂肪と糖が両方多い食べ物は本当やばいね
コンビニスイーツとか菓子パンとかまさに
報酬系にモロに刺激がくるから依存気味になってもっと食べたいもっと食べたいってなっちゃう
ジャンクなもの断つと明らかに食欲が正常になるのが分かる
ただ圧倒的に菓子パンで済ませてた時の方が安上がりだしコストかかるね >>97
あまり酷いなら心療内科案件だと思う
あとそれ聞く限りチート向いてないんじゃないかな
チートで食べたいものを考えまくって常に食べ物で頭いっぱい、チートの時に普段食べれないものをここぞとばかりに詰め込んでしまって量がコントロールできないみたいなのは精神衛生上よろしくないと思う
週1チートをなくして、普段から我慢しすぎず適度に食べて少しPFCや食事内容にこだわるくらいのゆる制限にするとかは？ オヤツは寒天ゼリー（コンニャクパーク産）あたりめおからクッキーと牛乳おでんの糖質が少ないもの（好きな物）食べる昆布で頑張ってる。
ポテチとジュースが飲みたいけど糖質だらけ >>99
やっぱり普段から三食少量食べる方がいいのかな
それはそれで怖いけどいつもお腹空いてて効果が見えないよりかはマシかも
ありがとう >>101
3食きちんと食べたほうがいいよ
大事なのは内容だから
カロリーだけ見て、朝野菜ジュース昼菓子パン夜サラダとかは駄目だよ
タンパク質しっかり摂ろう
アレルギーないなら毎日卵
苦手でないのなら納豆
お金かかるけど刺し身とローストビーフ
パンやめてオートミールにするのも自分には合ってた 黄体期なせいかお通じの調子が悪いから｢どくだみ茶｣を購入したけどカロリーが意外とあるんだね
味は好きだからいいけど
3袋入れないと見た目も味も薄いのが難点 最近玄米ご飯を食べ始めたからか⚫がどっさり出るようになった。別に便秘だったわけでもないのに
あと結構食べても体重増えなくなった
ただ嫌いではボソボソして食べ辛いのが悩み
めかぶや卵かけたりリゾットやお茶漬けとか工夫はしてるんだけどね 玄米は圧力鍋で炊くと柔らかいのにもっちりでおこわみたいな食感になってすごく美味しいよ
むしろ白米より美味しいぐらいの炊き上がり
炊飯器で炊くより時短でもある タンパク質積極的に取ろうとすると若干食費がかさむな
酒とかの余分なもの抑えられりゃいいけど 仕事帰りにスーパーマーケットに行って菓子パンとかを買い込んで食べながら帰ってたけど、そっちの方が食費かさんでた、今思えば
脂質をバッサリとカットしたらタンパク質が増えてもむしろ食費減ったよ
昔の私は単に食べ過ぎていただけかもしれないがw >>104
ごま塩でかなり美味しくいただけるよ玄米
焼きおにぎりにしてもいい 前にここで教えてもらったサイリウムわらびもちで便秘知らず
きなこと黒蜜はかけたいから普通よりカロリー低いってことと満腹感でゆるめなダイエットスイーツになってる >>103
どくだみ茶どう？お通じあった？
万年便秘だから万年お腹ポッコリだわ >>110
1週間程度しか飲んでいないけどお通じが昨日やっとけさ少しあっただけ
あと、カロリーが微妙に気になるから
昨日から一旦飲むのを止めてるけど体重が減少しつつある たまたまかな
尋ねてくれたのに
ろくな事言えなくてすんまそん いえいえ、何をおっしゃいますやら
どうもありがとっ すごくよく効くお茶を飲んでたけど
下剤並に強烈なので人にはオススメできない
寝る前に飲むんだけど明け方に腹痛に襲われたり
30分以上トイレから出られなかったり
「お茶だから便秘薬より身体に優しいはず」
という思い込みが打ち砕かれたよ…… それセンナ入ってるんじゃないかな
単なるお茶の形した下剤だよ 体重より体型とはよく言ったものだね
体重増えたけど体つきは引き締まったよ
筋肉質になったのかも なんかサプリ買ったらキャンドルブッシュ？のお茶が付いてて調べたら下剤だった
プーアル茶でも人によっては大変よね 汚話ごめん
●原材料名
ゴールデンキャンドル、ほうじ茶、玄米、ハト麦、
プーアル、麻の実、ガルシニア、コレウスフォルスコリ、
ヤーコン葉、スピルリナ、明日葉、桑の葉、桃の花、
イチョウの葉、オオバコ葉、フユアオイ、薔薇の花、
カワラケツメイ、キダチアロエ、羅漢果、杜仲の葉、
アマチャヅル、蓮の葉、コタラヒムエキス末
とあるけど
ゴールデンキャンドルが原因なのかなー
下痢便は臭いしお腹は痛いけどほんとお腹が平たくなる ゴールデンキャンドルってセンナだから
下剤飲み続けたらよくないよ センナは老人ホームで飲まれる茶らしいね
どの程度濃くして飲ませてるか知らんけど
いくら便秘になりやすい年齢だとしてもちょっとね ご飯減らしてお菓子食べてたら10キロ痩せたけど、血液検査したら血糖値が高かった
よくないよなぁ ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。
IU2 血液検査で肝臓の値が悪くて「お酒はほどほどに」って言われたけどアルコールなんて年に数回しか飲まない
おかしいなと思ってたら要は糖分の取りすぎが肝臓にくるんだってね
カントリーマアムのファミリーパック1袋イッキ食いとかしてた頃だから完全にそれだったわ 酒飲まないけどヤバいかもと思って、カントリーマアム一袋を見て安心した
肝臓関係なく体に悪いの明白やろｗ オートミール
不味いと書いてあったけど、温めてメイプルシロップかけたら普通に美味しくて、めちゃくちゃウン○出る
他に美味しい食べたかあるのかな >>130
お茶漬けの素はガチよね
卵スープやカップスープ（牛乳豆乳やチーズ足すといい）も美味しい
カレーかけてリゾット風（このためにカレー作る）
寝る前にヨーグルトと混ぜておくと朝いい感じにふやけてて食べやすい（バナナと食べるのが好き） >>130
米化して米代わり
納豆とかカレーとか親子丼もいい お茶漬けのもと！？盲点だった、カレーも美味しそう、親子丼とか色々あるのね
ありがとうございます どこのオートミールがいいとかあったら教えてほしいな 価格重視なら業務スーパー
残留農薬とか心配ならオーガニックのもの 物によって硬さ結構違うよね
ヨーグルトかけてシリアル感覚で食べてたけど大容量の買ったらとてもそのままじゃ食べられなかった
なんとなく朝オートミール生活だったけど夜の方がいいかな 美味しいオートミールのブランドとかあるのかな？皆オートミールアジアだから関係ない？
私も夜オートミール食べてる。お腹いっぱいになるし、私は味も好きだからちょうど良い 今は日食のピュア買ってて業スーの大容量にするか迷ってる
結構味違って好みじゃなかったら消費大変だなとか思ってなかなか他メーカーの買えない >>130
インスタントのコーンスープやポタージュに入れて食べてる オートミールにお茶漬け今夜食に食べてみた。おいおいおいおい、めちゃくちゃ美味しい。今までメープルシロップやジャムで食べてた自分乙。お茶漬け美味しい。永谷園好き。
教えてくれた人ありがとう。
コーンスープとかも美味しそう… お茶漬けあんまり美味しくなかった
やり方が悪いのかな
良ければレシピ教えてください >>144
糊状になってるよりサラサラ状態で食べる方が好き オートミールって怖くて手を出せなかった、美味しくないって聞いてたし。甘いのは苦手なんだけど、お茶漬け味なら食べられそうだ！
塩分気になるから、お出汁とって自分で味付けしてみようかな？お通じ2～3日に一度だから、気持ちよくスッキリしたい
食事改善で、糖尿病レベルから全部正常まで半年でいけたんだけど、当たり前だけど食べ物ってだいじなんだなって思った >>147
甘いの苦手なのに糖尿寸前ってどんな食生活だったの？ 甘い物で糖尿病になるわけじゃないでしょ
お酒とか食べ過ぎとか元々の体質とか
私は痩せ型だけど、インスリン抵抗性あるよ 糖質は甘いものだけじゃないから
米とかパンとか精製穀物類は食べたら一気に血糖値上がる オートミールは味噌汁にぶち込んだり
お茶漬けで食ったり
鍋の素にぶち込んだりして食ってる 147だけど、そうそう主食ー。うどん３玉とか食べてたよ、１回の食事でｗｗｗ摂食障害もあったんだけど
お恥ずかしい話だけど当時は料理がそんなにできなかった＋やる気もなかった＋炭水化物美味しかった…で、麺と米ばっかり食べてたの
今はバランスの良い食事が毎日とれる程度には料理できるようになったから、改めて当時の食生活を振り返るとゾッとする どうしてもパン食べたいなという気持ちがちょくちょく顔を出すから、せめて全粒粉で作ろうかと思う
我慢はしない！ めちゃくちゃ暴飲暴食したくなったのでブロッコリー1株レンチンしてバクバク食べてやった
ノンオイルドレッシングとマヨネーズで味変してたら止まらなかった
おいしかった
1週間で400gずつ落とす目標は達成してるしまあたまにはいいや ずっと頑張ってきたのにセブンのイタリアンプリンにはまって死んだ
痩せるよりあれ食べたい欲が勝ってしまう…
お菓子食べるの大好きだからつらくてしゃーない >>158
あれ美味しいよね！
セブンのずんだもちも好きだ イタリアンプリンのカロリー230Kcalくらいなんだね
プリンってお砂糖だけ気をつけたら割とダイエットの邪魔しないおやつかなと思ってるけど、さすがにコンビニのってなるとお砂糖すごそう
カロリーと、あとは食事のお砂糖気をつけたら、もし我慢できなくて食べちゃっても焦る必要もないんじゃないかなって思う
その分運動増やすとかでもいいと思うし、うまく調整しておやつ食べてこ
最近無印で低糖質のお菓子買ったけど、結構美味しかった プリンって卵と牛乳と砂糖でできるから
砂糖を低カロリー甘味料に変えて自作したらむしろダイエットにいいおやつなんだけどね >>162
アメリカ・カナダ産のはやめておきなさいよ
ラウンドアップ（グリホサート）残留１００％だから
がんのもと え、クエーカーのオートミール買ってるんだけど駄目だったんか？ 日食かアリサンがいいんじゃないかな
クェーカーのロールドオーツが好きならアリサンおすすめ >>164
574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 >>166
ダイエットしてるのに身体に悪いものを買うのは馬鹿らしいよね 私は日食さんのプレミアムピュアオートミールが大好きでめちゃくちゃ食べてる
でも、どっかの板で良くないって言われていたの見かけたよ
でも味が好きだから食べ続ける あ、↑の書き込みですが、もし私の勘違いや見間違いでしたら申し訳ありません
あと糖質50％OFFのパスタを買ってみたけど、茹で方失敗してちょっと不味かった
でも小麦粉っぽい風味の麺類を糖質制限中(痩せ型だけどインスリン抵抗性ある)に食べられなんて幸せすぎて普通に美味しく食べられた
ちゃんと茹でると美味しいらしい！
茹で方を調べて美味しく食べたいなー お腹が空きすぎて胃が気持ち悪い時ってどうしてる？
食べたいって気持ちはない
お茶飲んだりしてるけど胃が空っぽで気持ち悪くて吐き気がする おなかがすいている時に食べないと筋肉サヨナラするから、食べたくないor時間がない時はプロテイン飲んでる オートミールが尼で売り切れてる
昨日見たときはあったのに >>168
日食もアメリカ・カナダ産のものの場合があるからそう書かれてたのかも
通販だとフィンランド、オーストラリア、アメリカ、カナダのどこのものが来るかわからないんだよね >>174
ごめん自己レス
日食ピュアは2012年にセシウム出た（フィンランド産）ことがあるらしくて
それがやばいって言われてたのかも
基準値以下で健康に影響がないためリコールはされなかったとか >>173
オートミール、カルディと業務スーパー行ったら売り切れてた。高いやつだけは残ってた…仕方ないので比較的良心的な値段のアイルランド産の買ってきた
中身しっかり脱気してあっていい感じ >>174
色々有難うございます！
私は近所のスーパーのセールが一番安く買えるからネットのことは考えてませんでした
そういつことだったのですね！安心して美味しく食べられます オートミールってなんぞや？な私はごく薄味の手作り野菜スープを冷蔵庫に入れておいて食事や小腹空いたときにカップで温めて好みの味付けして飲んでる
味噌汁、コンソメ、無添加ガラスープ、カレー味とかすぐに飲めて便利 スープ最強だよね、ダイエットの味方
酢が、身体に、ダイエットにも良いと聞いて、できるだけ取り入れるようにしてる
中華スープ、ミネストローネが特においしい
水炊きにポン酢おいしい 冬の間は鍋とか野菜スープをメインに食べてたけど、あったかくなってきたからサラダとサラダチキン生活再開するぞ
やはりカロリーを抑えるならサラダが最強だ 私も最近鍋にハマって白菜とえのきの連続
ひとり用の電気鍋買おうっか悩んでる
サラダ食べたいけど冬はまだ生野菜が冷たいよね 久しぶりに投稿今日からダイエット開始予定
寝起き 腹筋100回以上デッドリフト30回で力尽きる
朝 キウイ1個 鍋とか雑炊とか、水分で増量する（＝やわらかい）ものメインで
食べてるせいかなんか無性にしっかり噛めるもの食べたくなる
業務スーパーの煎り大豆とピリ辛玉こんにゃくは夜中のお友達 昨日の昼 鯵の塩焼き、スモークサーモン乗せサラダ
夜 無し
深夜 プロテイン、コンビニフード320cal
今朝 キウイ 時間差で疲労感がきて食欲もなく… >>183
私もこれなんだけどいい食材ないかな
先日つい黒大豆入りのお煎餅買っちゃったよ 私はおやつにさつまいも食べてる、茹でたやつだと血糖値の上昇も穏やかだそうだ。冷やしておくとなおよしってことらしいので冷凍してある。
1/3本くらいでも満足感あるし、少しずつ食べないと喉つまりしそうなのもあってゆっくり食べられる。
ケトってる人には不向きだけども 固いもの好きだから大豆粉でビスコッティでも作ろうかと思ってる さつま芋いいよね。主食にして食べまくってたらお腹が張って食べれなくなっちゃったけど 鶏軟骨いいよ～ タンパク質、カルシウム摂れて噛み応えもある
フライパンで炒めて塩味で仕上げるとコリコリ食感
圧力鍋で煮るとプルプル食感
こんにゃくはステーキ風にするとお肉食べた気になれる
臭み抜いて表面に浅く切れ目いれてバターor牛脂で焼いて焼き肉のたれをからめる
濃い目の味付けにするとビールが欲しくなるから薄味でｗ 朝はオートミール茶漬け、昼は弁当（しらたきごはんの分量間違えてやわやわ）、夜はしらたきラーメンで今週乗り切るつもりだけど、飽きてきた…他には豆腐とか裂いたささみ。
作り置きまだ残ってるから今週は我慢して、来週は砂肝とかにしよ。噛みごたえ大事だね 脂質の少ない魚介類がお勧め
いくら食べても太らない
がしかしコスパ悪い 摂取カロリー>消費カロリーになったら脂質糖質低かろうが太るよ
いくら食べても太らないは馬鹿の言い分 あたっー！
そうなんですね
太り難い易いがあるかと思ってました まあいくら食べてもっていっても2kgも3kgも魚介だけ食べ続けるなんて無理でしょ
カツオのたたきとか500g爆食いしても400カロリーちょいだし
普通はそんなに食べたら他が入らないから魚介を好きなだけ食べて後は控える方式でも普通に痩せると思うわ 脂質少なくてたんぱく質多いイカがいいよ
何か迷ったらイカにすれば間違いない！ イカ大好きだけど高い
庶民の味のイメージだったのに、どんどん高くなってない？悲しい
大根と煮たやつドッサリつくりたい 体調不良で断念せざる得ない生理一日半目
リバウンド2キロが生理でチャラになればいいのに… 業スーの冷凍のイカとか海老や貝柱がめっちゃ便利
1kgとかの米袋みたいなデカさの袋に入ってるやつ 最近豆がおいしい
あずき茶ってのがダイエットや身体にも良いと聞いて作ってみてる
水分はたくさんとりたいし、美味しかったら良いんだけど オートミールって豆乳だと柔らかくなりにくいね
水でレンチンして柔らかくしてからさらに豆乳入れた方がいいかも 食べる量減らしたら当たり前なんだけどお通じがめちゃめちゃ悪い。
オオバコ摂取しても出ない…
塩化マグネシウム飲んでる方いますか？ キャベツの千切りにはずいぶん助けられている
鶏むねと豆腐のハンバーグでキャベツ山盛り食べてしまった
食後になんか食べたくなる癖直したい…どうしたらいいんだろう 食後になんか食べたくなる癖わかるな～
今のところ飴舐めてごまかしてるけどたまに暴食したくなる 私はホットのブラックコーヒー飲んでると落ち着いてくるかな
寝るまでに時間の余裕があれば2～3杯飲んじゃう 家族がカレーを食べている日はツライ
部屋に閉じこもって朝まで過ごす 業務スーパーのカリフラワーが優秀…って書くとすぐ売り切れるから書きたくない 豆腐にカレーかけると美味しいよ
おからでもいける
案外レトルトのカレーはカロリー低いよ お腹が減ったわけじゃないのに何か食べたいって気持ちが敵だな
ちょっとヨーグルトちょっとスルメと思っても食べだすと他も食べちゃうから炭酸水でごまかしきりたい 1月は頑張ってたのにライブ遠征続きで食生活乱れて崩壊
2月ダラダラ過ごしてしまったから今日から気合入れ直す
手始めにオートミールポチってきた
保育士だから昼の給食は削れないけど朝と夜控えて頑張る 夜制限するほうが効き目ありそうだからむしろいいんじゃないかと 朝昼よりも夜の方がエネルギー使わないから、夜を節制してってダイエット本に書いてあったな 食後なんか食べたくなる癖、炭水化物を一定量以上とるとそうなる気がしてきた
また、そういう時は翌日用の料理をしていると、わりと気が済むかもしれない
傾向と対策として意識してみる
鶏皮好きだけど、有るか無いかでカロリー倍は変わってくるんだよね
鶏皮の焼きとり… 週4日ジムに通ってるのにむしろ体重増えた
脂肪量あまり変わらずで筋肉量は大幅に上がってた
運動してるからとカロリー無視しちゃだめだね
食事メニュー考え直さないと
基礎代謝低い小さい体は辛い 自分が好きなフィットネス系のトレーナーさん達は時間関係ないって言ってるから、自分は夜控えるとかするのやめちゃった
朝は空腹で吸収率が高いのでタンパク質を必ずとっている、プロテイン飲んでから軽く食べるみたいな感じ
昼は血糖値の急な上昇と下降で眠くなるから、血糖値の上がり方が穏やかになるような食事
夜は寝る予定の時間の４時間前までに食事は終える、寝ている時に胃腸に負担がかかるため
でも、ジム行った日は睡眠の質をあげるために寝る１時間前くらいに少量だけ糖質をとる、はちみつをスプーン１さじ分入れたホットミルク飲むとか
って感じで、それぞれの時間帯で気をつけていることはあるけど、食事の量を減らすみたいな事はしてないな >>226
一番多かった時期からだと30キロくらいなんだけど、時間もそれなりにかかってます
ダイエット始めたのは確か４年くらい前で、途中１年ちょっとくらいダイエットおやすみしてたので実質２～３年かなぁ…
食べ物で我慢はそんなにしていないですけど、「しょっぱいもの」「たいした栄養がないもの」を選ばなくなりました
あとは普通に食べるし、おやつも食べてますので、我慢とかストレスみたいなものが無いから続けられてるのかなーと思います
メンタル強くないので、我慢する系だと１ヶ月も続かないので… 生理四日目やっと500グラム減
昨夜食事無し
今朝ブルドーザー並みの食事
今買い出しを終えドーナツ2つとコーヒー オートミールにチーズ入れるのが大好きで
よく、卵＋チーズ＋松茸のお吸い物の素でお粥風にして食べてます
前にフィジーク選手目指してる人と話してたら、糖質と脂質は一緒に摂るのは駄目だよと言われてたのを思い出して、試しに高野豆腐のカットした小さい奴も入れてお粥風にし始めた
高野豆腐は脂質？の吸収抑えるんだよね？
たんぱく質がより摂れるしいいかなぁ 金曜日に失恋して４日経つけど、だんだんダイエットやる気無くなってきた
もうバクバク食べたい 量より質で高くて美味しいもの食べな
ヤケ食いドカ食いは余計苦しくなるだけ 今日は食欲とカロリーのコントロール上手くいった
上手くいくときとダメな時は一体何が違うんだ…
血糖値とかだとは思うけど、その辺意識して食事しててもダメな時はダメだし謎 おからパウダーぽちった
おいしいものドカ食いしたいというより空腹感をなんとかしたくて食べてしまうので
栄養と味が皆無でもただただ腹が満たされるもの無いかな
こんにゃくは食べすぎ良くないっていうしね >>233
アドバイスありがとう
実はドカ食いして寝た日の夜にパニック障害になってしまって思い当たる節を探したら、
昔、パニック発作が出てた頃、食べたあとすぐ寝てたなっていうのに気づいた
節食生活始めて、毎日毎日食べるものに気を使ったら相当痩せて、パニック発作もいつの間にかでなくなってた
これからも野菜多めで油抜きの生活するわ
ドカ食いはもうしない
パニック発作は懲り懲りだ… 排卵日の体重増・長きによる宿○・精神不安定から開き直ってドカ食いしてしまった
まぁお腹はなんとか解消はしたのはいいが自業自得ながら体重が怖い 昨日今日食べて増える分の体重なんて、ほとんど水とうんこだよ
食べ過ぎたなぁと思っても、次の日からまたちゃんとクリーンな食生活していけばどうってことない
特にしょっぱいものを食べたりするとむくみで１～２キロくらい増えたりするから、あまり考えすぎずに次からちゃんとすればいいだけよ みんなお昼ってどうしてる？
バランスよく食べたいし楽だから
会社の仕出し弁当にしてるけど必ず揚げ物があるんだよね、、 会社の仕出し弁当食べてる
ヘルシー弁当とか副食のみとか選べるから気分で主食抜きにしたりしてる お昼は食べてない。事務職で動かないし食べないくらいでちょうどいい。 >>240
昼は前日余裕があればブロッコリと茹で卵とベビーチーズと小さめなおにぎり用意したりする
めんどかったらコンビニでサラダ&おにぎりとか
1日のうちの1食、揚げ物少しくらいならぜんぜんオッケーだと思う！
衣はがしたりできるし 宿〇って無いとは言われてるよね
ちょい下の話だから注意↓
でも前に1日断食したとき、丸一日以上何も食べてないのに断食した次の日
●が4回も出て（しかもゆるい）最後のときはもうこれ以上お腹に無い！空々！
ってくらいすっきりしたから私はあるんじゃないかと思ってる お昼は食べないな
業務か睡眠時間に当ててる
1日1食が基本 >>245
断食した時の●やばいよね
どこにいたの？！まだいるの？！ってなる
でもそれが宿●なのかはわからないや
すっきりはするよね お昼は会社の食堂が開いてる時は利用してる
鶏胸や豚肉使ったヘルシーメニューもあるけどカロリーよりバランス重視だから幕の内みたいな品数多いお弁当注文する事が多いかな
ご飯は暖かいもの入れてくれて差額なしで雑穀ごはんが選べるのが嬉しい
キャベツサラダは無料だから山盛りw
食べるの好きだからランチは外食もしてるし我慢しない
食べたら動けばいいと思ってるし
バイキングも行くけどそれでも少しずつ痩せてきたよ 答えてくれた方々ありがとうございます！
参考になりました
コンビニや手作り弁当など色々試してみます
昼抜き出来る人すごいなぁ 昨日、我慢出来ず狂ったようにパン食べてしまった
ので今日は炭水化物抜き…明日も少なめ… 私もたまにパンとかばかすか食べちゃうけど、全然気にしない事にしている
ちなみに２月は４kg減。炭水化物は切ってないし、毎日２～３食食べてる
昨日食べすぎたから今日は少なくしようとかも特にしない、今日は普通に食べるって感じにしてる 一人で食事できる職場なので残飯みたいな自作野菜炒めやコンビニの袋キャベツモリモリ食べてる
朝晩は野菜鍋を3ヶ月でそこそこ落ちたけど停滞中
これ以上落とすにはは運動しなきゃいけなそうで腰が重いな 昨夜 牡蠣と豆腐とえのきのスンドゥブ 苺
今朝 コンビニフード計660カロリー 苺５個
昨日から筋トレ再開するもダンベルが上がらず…下腹の両サイドが筋肉痛で嬉しい >>255
Eテレのボディメソッドとか見てると運動してれば大体食べたいもの食べられるそうだよ？
健康的な食事を自分で作るのがキーらしい >>255
私のは今ある筋肉量をなるべく減らさず脂肪を落としていく事を目標にしたダイエット…って感じ！してる
食事スレなので運動の事は省きます
お野菜とタンパク質、きのこ、海藻を意識して食べていて、炭水化物はごはん(玄米入り)なら１回の食事で100～110gって決めて食べてる
食パンなら６枚切１枚まで、麺類はほとんど食べないけど食べるなら半量にしてるかな
食材でいくとアボカド・たまご・ブロッコリー・サバ・羊肉はめちゃくちゃ食べてる
塩分は超控えめを心がけている、むくみやすくてしょっぱいもの食べると２kg増えちゃって、むくみだとわかっていても気持ちが焦っちゃうので
おやつも我慢できなかったら食べちゃう、和菓子の時もあれば洋菓子の時もあるけど、お店or自分の手作りのものを食べるようにしている、素材がシンプルだから
外食する事もあるけど、基本は自炊。繁忙期はミールプレップしてる、玄米入りのごはん＋焼き鯖＋きのこ入り温野菜＋卵焼き…って感じで
あとは食事のタイミングじゃなくてもおなか空いたらタンパク質系のものをとる、それ無視すると筋肉がしょぼくれるので
ちょっと長くなっちゃったけどこんな感じ
>>253が言う通り元々が体重多いほうだから落ちるスピードも普通体型の人に比べると早いとは思う
参考にしているのはジムのインストラクターさんから指導してもらった事と、以下の方々の動画やツイート
ttps://www.youtube.com/channel/UCSpf3XUdIGDy58i0vcL-_bA/videos
ttps://twitter.com/hexagym
ttps://twitter.com/khaleda_amin
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ここってデブも普通体型もいるから参考にならないのな >>261
ここを読んで参考にする必要ないよw
5ちゃんねる掲示板なんて吐き出す場じゃん >>261
ネットなんだから自分で情報を取捨選択しないと >>262
>>263
わかってるよ！
ごめん、元々太めの人が痩せてきたからと長々書き込んでるとうーんって思っちゃう あなたの基準では何キロの人なら長々書いていいわけｗｗｗｗｗ
他人へのレスにまでケチつけなさんな むしろその方が参考になるのではと思うんだけどね
きなことゆで小豆(無糖)をオリゴ糖でまとめて丸くしたきなこ玉
作ってみたけどこれは良い
食べた感も出るしお腹も膨れる ごめんね、怒るって事はここはデブが多いんだね
元々太めならそのガタイを支え維持するために筋肉多めだし、いいね！ なんとしてでもマウント取って終わりたがってるの草
きなこいいなぁ、最近食べてないや
一時期牛乳に入れて飲んだりしてたけどすぐ飽きちゃった…
あんこと一緒なら美味しく食べられそうだ >>269
羊はカルニチンという脂肪燃焼する栄養素があるよ
肉類だと羊くらいしか私知らないけど >>269
羊肉はL-カルニチンという脂肪代謝を助けてくれるアミノ酸が含まれています
それから不飽和脂肪酸というお魚と同じタイプのあぶらが含まれているから、コレステロールとか血圧気になる人にも良い 羊肉食べてみたいけどあんま売ってなくない？
どこで買うの？ 先週からステーキ食べたいなあと思ってる
けど、食費節約中なのとダイエット中なので迷っている
肉のハナマサ行きたいなぁ
やっぱり明日行こうかな >>273
確か肉のハナマサに売ってた
誰が買うんだ？？？と思った 私はデパートのお肉屋さん、肉のハナマサ、通販かな？お肉屋さんはショーケースになくてもラム肉ありますって貼り紙してるところある
コストコとか業務スーパーみたいなところもあるかもしれないね ハナマサ近くに無いわ…ついでにデパ地下も…
休みの日に買い物に行くしか無いんだろうかそれか通販か
もっと気軽に手に入ればいいのに >>273コストコで買うよ
一人寂しく繁華街で時間を潰すもダイエットにならず >>277
冷凍のラム肉もあるし、他の肉の近くで少量だけ扱ってるとこもあるから、探してみると近所のスーパーにもあるかもよ
日常的に買うつもりがあるならリクエストしてみるのもありだし
私はサミットか西友か東武ストアで買ってる ここ見てオートミール買った
ふやかしたブヨブヨ感が気持ち悪い そういえば前もそれが嫌で1回買ったけどそれっきりになってたんだっけ
でも痩せたいからこれ以上の暴走する食欲を感じたくない 梅流しやったことある人いる？宿便出るならやってみたい
とりあえず無添加の梅干しとかつおぶしと味噌はある 19時以降の食事はしないことにした。
はぁ薄着の季節がすぐそこに… >>283
そうそう、大根もだった。うっかりしてた笑 今日はストレスかかりまくりの休日出勤だったので甘いものを食べまくってしまった
その分明日節制しよう… ストレスで胃が痛くなるまで食べてしまったもう寝ないと… はちみつは同量の砂糖と比べて3倍近い甘みがあるけど、温めると甘みが減るというのをつい最近知って、目から鱗だった
カロリー高めだから使い方間違えたらダメだね
火を入れないもの限定で、用途に合わせて使うようにしてる 顔周りや上半身に肉が付きやすい上に顔のむくみがひどい
これでも標準体重なんだけど改善するにはどうすればいいんだろ 上半身に肉がつきやすい人は糖質制限、下半身に肉が付きやすい人は脂質制限と言うよね 下っ腹は下半身で胃の上あたり～ウエストは上半身じゃないかな >>293
あ、脂質も糖質も両方好きだ
とりあえずバランス的に女らしい体型になりたいから糖質制限してみる 上半身ガリガリ、顔アゴもっさりで泣く
太ももと尻も気になってはいたけど運動とカロリー制限でかなり細くなってきた >>282
そもそも宿便って存在しないもので嘘だっていうのをテレビの特集でみたことがあるけどどうなんだろう 何キロも宿便が腸壁にこびりついてるとかいうのは嘘でしょう
>>282とかは便秘だったりで腹の中に溜まってる便のことをとりあえず宿便と呼んでるみたいな感じじゃなかろうか 宿便の定義が定まってないからしょうがないよね
繊維質の多いものを連続して食べ続けた時、尋常じゃない量出たわ(お通じ自体は毎日あったにも関わらず)
自分的にはあれを宿便と呼びたい気分 オートミール初めて食べたけど
お茶漬けオートミール本当に違和感ない
そのままのは少し独特の匂いあるけどお茶漬けにしたら普通のご飯と変わらないんだね お茶漬けオートミール食べると、一時間後くらいに盛大なうん○出るんだけど…気のせいかな… おからパン美味くて感動したがやはりオートミールの方が便通にいいのか
亜麻仁油と迷うがオートミール探しに業務スーパーいくか 私はオートミール食べ始めたらお腹にたまって出てこない感じが酷い
出てはいるんだけど ちょっとわかるｗ
出ることは出るけどあんまりすっきり！って感じではない
でもこの時期いつ外出できなくなるかわからないし非常食にも悪くなさそうだから
オートミールちょっと多めに買って置いとく わかる！
めちゃくちゃ出てるのに、まだ控えのう●こが沢山居る感覚がある…
うちはオートミールは５キロ買い溜めした！
サバ缶は40缶、プロテインは飲んじゃって減ったけどあと５キロ残ってる 日食のオートミールは300グラムしか入ってないからすぐなくなる。1キロくらいのやつ欲しいわ
一回オートミールクッキー焼くのに100グラム使うから3回分しかない
オートミール食べる人ってオートミール大量消費すると思う 私は日食のプレミアムピュアのを20袋くらい買い込んであるよ！
近所のスーパーで安売りの時、少しずつ買い足してる
あんまり大きいのだと保存とかし難いし、冷蔵庫に保存したい派だから小さめのが管理しやすく衛生的で嬉しい 574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 毎日筋肉痛なのに痩せない...明日から食事だけ頑張ろ あさイチの【糖質の新常識スペシャル 死亡率上昇！最新科学で見る理想の食とは？】
のエンディングまとめで「頭痛がするようになったら制限は止めよう」と言ってて、今まさに頭痛で悶えてる自分にしっくり来た。
ロキソニンも効かない… タイムラグあるのよねえ
極端に糖質制限していた時期もある 最近ふと感じるのが、食事制限で必須アミノ酸が足りてないのでは？と思うようになった
ここ2日ほど体調不良
下腹部・鳩尾・顳顬・奥歯同時に痛む 低気圧、生理前とは関係なさそう？
タンパク質たくさん摂るのは必須だと、ダイエット始めて実感した LDLコレステロールが高いから、病院で栄養相談を受けたけど、
卵がコレステロールを高める食品として一括りにされていてモヤッとした
卵はたんぱく質が豊富に含まれるし、
コレステロールと言っても悪玉コレステロールを増やすわけでもないし、
推奨されない食品に分類されてるのが腑に落ちない 卵のコレステロールが高い問題てもう古い知識になったんじゃなかったっけ？
今は1日3個でも5個でも食べていいのが定説だよ
その病院ちょっと古いんじゃ >>321
昨日は今年の最高気温だから頭の血管拡張性の頭痛？
低気圧じゃなくて暖かくなると頭痛するって言うアレ
(ググったけどうまく引っかからなかった)
生理痛も関係はあると思う
色々要素を排除していくと、糖質制限あんま関係ない？
とも思うけどねw
今朝は呼吸がしづらい
肺炎かも… 肺炎とかだったら咳がつらくて寝れないとかのレベルで明らかな異常を感じると思う
咳喘息持ちで吸入薬切れると死にそうになるけど肺炎なんてもっと辛いだろうし 胃薬飲んでも痛くて眠れないパセリの大量食いもできなくなるなんて >>293
これ自分ではピンときてなかったけどインボディで測った紙ちゃんと見たらやっとわかったよ
部位別脂肪の%が圧倒的に下半身高かった
先週くらいからヨーグルト脂肪ゼロに変えたりとにかく脂質減らしてたら停滞してた体脂肪率に効果出てきたような気がする
まだまだ効いてるとか判断するのは早いけどね オオバコわらび餅飽きたから
おからパウダーとオオバコと卵、ベーキングパウダー、ラカント、バニラエッセンスだけのレンジで作る蒸しパン作ってみたけどめっちゃ美味い
前おから蒸しパン作ったときはボソボソしてるのが苦痛ですぐやめちゃったんだけど
オオバコ入れるだけで食感がめっちゃ変わってしっとりふわふわで別物みたい
同じ生地をフライパンで弱火でじっくり焼けば普通のものと全然変わりない味のパンケーキができる
感動してこれからめっちゃ食べるつもりで0カロリーのメープルシロップとチョコシロップをネットで注文した
シロップたっぷりのパンケーキ食いまくってやるんだ おから蒸しパンってサイリウム入りが一般的なレシピだと思ってた
ないとボソボソするのか みんなオオバコどこで買うの？やっぱ通販？
薬局で売ってたらいいのになぁ >>333
iHerbで買った
めちゃくちゃ安いし大容量 鶏胸肉の皮剥いで冷凍庫で保存してるんだけど結構溜まってきたので鶏油にしよ
鶏肉ばかり飽きるかなと思ったけど別にそんな事もないな 誰かLDLコレステロールを簡単に下げる方法があったら教えてください
キトサン入りの青汁を飲んだり運動したりしてますが全然下がりませんでした >>340
ここで聞くより医療系サイト見た方がいいと思う
結局健康的なバランスとれた食事だろうね
https://www.genkiplaza.or.jp/column_health/column_eiyo_008.html
脂だけじゃなく糖質の取りすぎもダメと書いてある
最近はとにかくゆでブロッコリーと自作の大根漬がうまい
ボリボリ食べると満足する
あと薄いおかゆに押麦を炊いたものを入れると食べ応えもあるし食物繊維もとれていい感じ >>342
適当に切って塩して一時間くらいおいてから一度塩気を洗って水を切って
改めて寿司酢（かんたん酢とかでもいい）を入れるだけだよ
いつも目分量で適当だから毎回味が違う雑料理 カンタン酢に野菜つけるの美味しいよね！私も大根が一番好きだ
他だとセロリとか玉ねぎとかパプリカも好きだ オートミールやめてタンパク質積極的に摂るようにしたらお通じがピタリと止まった
夜だけ食べるようにしよ >>341
ありがとうございます。
卵を1日1個以上食べるのが良くないと書かれててがっかりしたけど、
医療系のサイトを見るようにします 脂肪燃焼スープにウィンナー入れて食べると、おならと便がものすごい臭いんたけど、ウィンナーのせいかな？ それウインナーのせいでスープのカロリーめちゃくちゃ増えてるよ
タンパク質取りたいなら魚介類や鶏肉入れなよ こんどは失恋で食べれなくなった...丸１日何もたべれず テレワークで運動不足解消のため日曜から毎日3～5キロ歩いてみたらヘルペスになったっぽい
えーやりすぎて疲れたのか 足の甲黄色いけど大丈夫？って言われた...体重測って寝るか... 体重測定するも一昨日と変わらず…眠れないお腹空いた… 1ヶ月オートミール食べてるが倍くらい○もりもり出る。出るけどそんな痩せて来ない
これずーっと続ければ痩せるのか
それとも無駄なのか迷う >>357
私もw
しかも汚い話なんかみっしりしてるw
フルーツや生の野菜食べた時のスルッと感がないわ やつれちゃだめだよｗ
俺と別れたのがそんなにダメージなのかと調子に乗るからね！
綺麗にならなきゃ やっぱ失恋でも片思いでも恋愛は女を綺麗にするよね！
私も好きな人ができて頑張れるようになった
ここを卒業できるように続けていきたい 目眩ひどくて高温反復浴腹筋できねー肋骨じゃなく外腹斜筋だったのにまた消えたわ‥ 世間ではスーパーの食料品棚がすっからかんらしいけど
コメ、パン、ラーメン、冷食、どれもダイエッターに無縁だからなんか平和ｗ
糸こんにゃくとトマジュー、あとオートミールで生きていけるもん 無理矢理連れてかれた回転寿司で糖質オフ麺を初めて食べたんだけどほぼしらたきだった
まずいまずい聞いてたけど、ダイエット前からのしらたき好きにはありがたい
元々糖質好きではないけどたまに食べると美味しいし、なにより排便時のスッキリ感が違うね
糖質制限のつもりなかったけどたまには穀物取らないとなと思った 糖質オフ麺ってこういえやつ？
https://product.rakuten.co.jp/product/-/10d7b8ca63cba9255e6ae35addf05fd1/?scid=sp_kwa_pla_die&;gclsrc=aw.ds&&gclid=Cj0KCQjw6_vzBRCIARIsAOs54z7Ji05RsQcL8Wi7ECTIlqq4ilHl18wS8rjhLeUjt6FGnsbTm5grsnoaAssAEALw_wcB きぶんの糖質0麺は美味しいよー豆腐麺が食感近い気がする
こんにゃく系の糖質0麺はしらたきだと思えば食べられるけど、麺だと思うと私は食べにくいｗ 食べずに運動もしなかったら筋力がなくなって悪寒戦慄になった
体がガタガタ震える
みんなも気をつけて >>369
低血糖かも
少しだけ甘いもの採ってみて >>370
ありがとう
家の前の自販機でミルクティー買って飲んだらなんか落ち着いてきた
マジで怖かった 食欲が戻ったので記録
朝一回目 かけうどん 菓子パン
うたた寝にて朝風呂に入れず
二回目 白米 焼き鮭 目玉焼き ホウレン草のお浸し
今 オロナミンc2本 パックコーヒー >>369
周期性四肢麻痺じゃない？
私は高校の時から患ってる
でも20年以上生きているな…
この6カ月間で15キロぐらい落としたんだけど、不要不急の外出制限で3キロぐらい体重が増えちゃった
今まではダイエット食を毎日食べてたんだけど、なんかもう嫌になってきて…正直言ってストレスで過食なんだと思う
今まではやけ食いしたいなと思った時もローカロリーなものたくさん食べて体重減らしてきたけど、もうダメだ いいんじゃない
何かこんな状況でいつ死ぬかわからないのに節制して色々我慢してるの馬鹿らしくなってきた 私には夢がある
あと2ヶ月頑張って5kg落として、デートしたいんだ
むりぽ >>380
外に出たら死ぬかもしれないなんて思ったら、2ヶ月後のデートむりぽ
今日は半額のAEONビーフコロッケ 私もチラシで大嘘付いてきたよ
エイプリルフールだから許して あ！今日エイプリルフールか
なんかなんもそういうの考えてない…
さっき助六寿司まで食べてしまった
なんとか絶食生活に戻りたいんですが… 昼にソラニンっぽい苦い味のするジャガイモを食べてしまい、悶絶したのに何も変わらず…
下剤イラズだと思ったのに胃の方が強かったw >>379
15kg減らしたのはすごいね
3kgくらいならすぐ減るし気にしないで切り替えよう
あとダイエットは1週間単位で考えたらいいよ
たまにやけ食いしてもその後摂生して帳尻合わせばいいだけ
少し増える度気にしてたらストレスになって過食に拍車かかると思う 冷たい雨は去ったわ
今日からもうコート要らずよ
食べて増えた分は、ウォーキングで全部取り去る！
歩いて歩いて歩いて… どうせ男に振られたし…ビックイベントも無くなったしダイエットなんか必要ないから消えます 私も3月上旬に意中の男性(片思い)と5月になったら飲みに行く約束して、3月末から急転直下でこんな状況になってしまって、約束が無期延期になったから、ダレた
5月までに3kg落とすつもりで居たけど、3月末から既に2kg増ww
モチベーションないんだからそりゃやる気も出ないよ！！！ モチベーション下がるのわかるーでもまた太って一からやり直すの面倒くさいから頑張る お昼にエビとアボカドのサンドイッチ食べた！アボカドは栄養たっぷりだからなるべく毎日食べたい
やっぱ好きな人いると頑張れるよね、私もだ 男だけど、ちょうど2ヶ月前にダイエット始めて
身長171センチの95キロ→75キロまで来た
GW最中もしくは明けまでに以前のベスト体重だろう62～3キロまで絞りたい
内容はカロリー制限と運動
運動はほぼ毎日2時間のジョギング
足に疲労感が強い時はたまにウォーキング
食事内容は
最初絹豆腐350gを2丁と玉子豆腐70gを3つ
飽きて来たら今度は
コーン缶4号にちくわ50gを3つに玉子豆腐
今ははんぺん140gを2つにカロリーゼロゼリー280gを一つ
これらを１日2食
合計1000カロリー行ってないかと 飽きてくるとやはりちょっとずつ食事内容は変えるよ
低カロリーのまともに旨く食えそうな食品をスーパーで探してる 喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです 喪男の板にだってダイエットスレくらいあるでしょうに？
見たことないから知らんけど…ホンマきもい男やな 男だけどなんてわざわざ言ってる時点でお察し
いつもの荒らしのアレだろ スレチだったら申し訳ないけど、生理前の暴飲暴食のせいで体重がかなり増えたので今日から3日間くらい断食してみる
ひとまず今日は断食成功したので、明日もがんばる 2週間ぐらい前に買ったこんにゃく1kgがなかなか消費できない…
モチベーションの高かった頃は毎日300グラムぐらいずつ食べてあっという間になくなっちゃってたのに… 釣られてる奴多すぎ
コピペに「男だけど」って足しただけじゃないの >>406
糖質制限と同時にやってたから効果あったよ
1回目は1ヶ月くらい毎日食べてて、5kgほど落ちた
それから飽きて体重も停滞期になって3ヶ月くらい横ばい
そして、これじゃいかんと思ってまた買ってきたけど、なかなか無くならないっていう…
冷蔵庫に入れてるけど見てみぬふり状態がずっと… 色々試したけど1日1食に落ち着いた
そろそろ維持に切り替えようと思ってたし
好きな物食べても太らないからいいわ >>400
リアルで女と話せないからわざわざ喪女板にまで来てレス乞食してるキモ男だよ
死んでほしいよね >>407
そっかぁ
でも毎日こんにゃくたくさんはそりゃ飽きるな >>404
自分もこれだ 糸こんにゃくでイカスミパスタ風～とか調子のって大容量のやつ買ってたけど消費が伸び悩みｗ
まあ未開封なら常温保存できるからしばらくほっとく
一度冷凍すれば食感が変わってお肉代わりに使えるしね
消費が減ったのは飽きたのもあるけど、体が冷えて筋力が落ちてきてヤバイと思ったから
主食＝こんにゃくはやりすぎたっぽいと反省して、日中の主食を麦ごはんかオートミール、
日没後の主食とかつまむものをこんにゃくに変えたらお通じ回数増えて快調
体の冷え感はまだあって、食事すると体温がブワァって上がるのが面白いｗ
んでまた冷めないうちにムダに動き回って温活してる 120キロが痩せていくのを見守るスレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1586139408/
6 底名無し沼さん sage 2020/04/06(月) 14:55:30.34 ID:Gj9NQEUP
俺、体重115kgからスーパー糖質制限のみやって、1年で64kgまで体重落ちたぞ。
体脂肪も31％から18％まで下がったけど、筋肉も多少落ちたみたいで、今まで持てた重さが結構辛くなった。
糖質制限やるなら、やはり筋トレはしたほうが良いぞ。
意識した運動は一切無し、登山は芦屋川→六甲山山頂→有馬温泉コースを2回と伊吹山1回と金剛山1回。
糖質制限２ヶ月目から一気に体重が落ち始めて、半年で登山ウェア・シューズが全部買い直しになった。
今はプチ糖質制限のみで、68kgを維持中。
痩せるとマジで世界が変わるぞ、頑張れ！ このスレに触発されてオートミール買ってみたんだけどメーカーで結構味違うんだね
けど思ってたより食べ易くて便秘に効いてるのは有り難いや
後から気付いたけど、日食の缶の奴は備蓄用にすれば良かったな お土産でもらったご当地チロルチョコ食べた、、
で、でもコロナで味覚異常出てないか確認しただけだからね！
ちゃ、ちゃんと明日も明後日も確認できるように残してあるから！
>>414
そうそう オートミールのスレとか見てると粒の大きさとか味もいろいろ違うっぽいよね
業務スーパーのしか知らなかったけど、大粒のやつ米化しておにぎりつくってみたい
、、て、もう品薄か、、 >>415
オートミールのスレとかあるんだ？！って検索したら幾つも出てきてびっくりしたよ、情報ありがとう！
知らないレシピとか色々書いてあったから試しながらメーカー毎に食べ比べてみるよ～ >>415
味覚障害が無くて何より！あまり確かめすぎると逆に味がわからなくなる可能性があるから一日一個にするんだぞ！！約束だぞ！！ 体臭が臭くなるのってホエイプロテインだよね？
ソイが臭くなってホエイは臭くないのはソイが合ってないってことなのか やべえええええ在宅勤務1ヶ月でめちゃくちゃ体重増えた 自宅待機で4キロ増えたよ～
外を気分転換にウォーキングするけど、1時間4000歩弱歩くだけで眠くなっちゃって、午後は惰眠を貪る
夕暮れに目覚めてなんか食う
一応ロカボフードだけど、それでもジワジワ増えて4kg増(3月16日あたりから) 私も太った
元々心配事や不安感じると食べちゃうからコロナ疲れで今回も食べてる
しかも今回は備蓄があるから余計やばいw
ストレスで食べられなくなる側になりたかった いや食欲ないと人生つまんないよ。わたも1.5kg増えて1ヶ月以上毎日走って食事制限してもなかなか落ちない 外に出ない分カロリー消費しないもんね
あとむくむ
ショッピングモールうろつくにもコロナ怖くて出掛けたくない 分かる足が浮腫んで寝れない。サンシャインシティからもコロナ出たんだね。。 在宅ワークだと暇（ではないくらい仕事あるけど）つぶしについ冷蔵庫を開けて何か食べてしまう、そしてコーヒー紅茶飲み過ぎる。 いつもは職場の健康診断にむけてダイエット頑張ろうと思うんだけど
今年は健康診断どころじゃなさそうだしなあ… ダイエットのため5キロ歩いてきた。そしてご褒美のため豪華幕の内弁当買ってきた。台無し >>427
半分だけ食べて半分は明日の朝にすれば万事オッケー 朝は納豆、コーヒー、りんご。昼は会社で注文する和風の弁当、夜は鳥肉、豆腐、ヨーグルト、水は毎日2リットル飲むというダイエットしてますが、昼以外は白米やパンを食べないこともあり、脳がクラクラします。体重もあまり減りません。アドバイスお願いいたします >>429
基礎代謝どれくらいでその食生活はどれくらい続けてるのか
量も具体的じゃないからわからんけど低糖質高タンパク食なら筋トレしないと勿体無くない？ >>429
カロリー低いパンとか食べたり、ご飯少なめにして食べた方がいいんじゃないかな
ふらふらだと大変だしね あと三キロで元の体重に戻るんだけど
ピル飲み始めてから全然減らない
何なら体の丸みが目立ってきた…
ピル飲むと太るって言うけどただの偶然だといいなあ 10年くらいピル飲んでるけど飲んでても痩せるときは痩せるし太るときは太る。 >>433
だよね
十年以上飲んでるから飲んでない時の状態忘れたけど
ちゃんと運動したら痩せたし食べたら太ったわw 喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレなんですが ソイプロテイン食欲抑制効果すごいね
豆乳で割るとさらにお腹いっぱいで量食べられない
タンパク質は取りすぎると腎臓に負担だから適量で カロリー0の甘味料はよくないと言うけどプレーンヨーグルトにガンガン入れて激甘にして食べてる
甘いものを食べた満足感があってお菓子とかわりと我慢できる 豆乳やソイプロテイン摂れるのいいなー
摂ると生理乱れるしPMDDが悪化するから摂れない
家から出られないストレスで色々食べちゃう
最近はコーラにハマってしまって辛い ストレスを言い訳に暴飲暴食したくはないんだけど、さすがにこのコロナ騒動でかなりストレスがたまっている感じがあるので
最近は多少カロリーオーバーしてもいいや、好きなもの食べてスッキリしよって感じになってた
今日はおやつにクッキーも数枚食べたし、夜は唐揚げを食べた
キッチンで揚げたてをハフハフしながら食べてやったわ
だいぶ気持ちが晴れたから、明日からまた栄養考えたご飯にしようと思う
みんなもちょっと食べ過ぎたぐらいであんまり自分を責めないでね >>441
週末全く同じ状態だったよw一回やると気が済むね
引き続き頑張ろう >>441
4/5から都内で自粛生活送ってるけど、もう4kgも太った
明日死ぬかもしれないんだし、まあいいやで食べ始めると悲惨だ
自粛生活が終わった時、一体どんな容貌になってるんだろう
運動もやってるんだけど、結局孤独だとなかなか続かない イベントもライブも中止になったし、どうせマスク生活だし太ってもいいや～。みんな自分のことで精一杯で他人を見てないよ >>443
私も同じ期間で4kg太ったよー！仲間だねw
元々すごく我慢して努力して痩せた元デブだから、太るの簡単すぎる
不安だとなんか食べちゃう
友達はコロナ鬱で激ヤセしたってさ… オートミールに飽きました
いつもは米化してなにかかける
小さい高野豆腐入れて、卵とチーズと松茸のお吸い物の素(またはお茶漬けの素)でお粥風にして食べてるけどオススメありませんか？ >>447
小麦粉不使用のカレーフレークでカレーリゾット風にして食べてるよ お好み焼きおすすめ
水でふやかして出汁をきかせればキャベツ玉子だけでもおいしいよ わかる
近所のスーパーで370円くらいになってて流石に買えない え、そんなに？と思って約一週間ぶりに買い物に行ったらホントにキャベツ倍くらいのお値段になっててビックリ！
他にもバナナとか玉子とかもじわっと高くなってた～
ケークサレなら半端な残り野菜でもおいしくできるよ
https://limitest.jp/meal/20190731_recipe/
ここのレシピを参考にズッキーニ、玉ねぎ、エリンギを軽く炒めて入れたらほんのり甘くて美味しかった >>448
>>449
有難うございます！
自粛生活中なので、まとめ買いの日に買ってきて試します！
皆さん意識が高くて凄い…私はキャベツと言われて、カットしてある奴そのまんま入れて手抜きしようとしてました、恥ずかしい 値段が気にならないならカットしてあるやつでいいんじゃないかな？
私はそこまでお給料良くないから、野菜のお値段は結構気にしちゃう…
キャベツは成長点だか壊して使えば、3～4週間余裕でもつからすごい、ひと玉ちゃんと使いきれるもんね 記録
久しぶりに背中のみダンベル2分
浴室にて腹筋、ディップス少し
食事 好きなものだけ
体重1.6キロリバウンド中 久しぶりに背中のみダンベル2分以内
高温反復浴腹筋、ディップス少し
食事 一日2食好きな食事のみ
体重1.6キロリバウンド中 昨日は夕飯サラダだけにしてしまった
今日はちゃんとタンパク質をとろうって事でお豆腐や胸肉を準備した
海藻とアボカドときのこもちゃんと使いたい まあダイエットを体作りと捉えれば減量だけじゃないからね
私も今日チートデイにした
手巻き寿司にしたんだけど、火通すより生の方が満足感あった
苦手だし値段高いのもあるけど、今まで焼き魚や煮魚ばっか食べてたから意外だった
前は休日とか体感でキリ良い週末にしてたけど、他に趣味ないし引きこもってるだけでおかしいくらい食べてしまうので、良いとはいえリミッターかかりやすい平日に移動させた 2月3日から気持ちを入れ替えて本格的にダイエット開始
171cm95キロ→ついに171cm70キロぐらいまで来た
腹が出まくりで、中々引っ込まなかった部位がだが最近ようやく横から見ても出っ張りが無くなってきた
最終目標はかつてのベスト体重62キロ
5月終わりぐらいまでには達成したい所だ 食事制限とジョギング2時間やってる
食事制限はカロリー計算を基本とし、炭水化物などの細かい数字はほとんど無視
ジョギングはほぼ毎日2時間やって15～6キロぐらい走ってる お菓子作りにハマって毎日スコーンやらタルトやら食べてる
一日の総摂取1300kcal前後三大栄養素のバランス良しで運動筋トレしてるから太る事はほぼ無いけど痩せてるかどうかが心配
お菓子枠に圧迫されて摂れてない細かいビタミンミネラルと糖質増えた分のむくみがどう響くか不安だわ 炭水化物は取りすぎると浮腫む
他と比べて水分保持力高いから取りすぎるとだめ あすけんで言われるがままに毎日1800kcal前後くらいとってるけど運動してるからか153cm48kgから42kgになったわ あすけんチラホラ聞くので入れてみた
入力したけどカロリーこれであってるのかちょっと不安
あと立ち仕事でわりと動き回ってるけどこれって運動に入れていいんだろうか >>465
その身長でその体重なら落とすのは楽だわ 同じくらいの身長だけど42kgになる楽な痩せ方教えてほしいわ
BMI19からピタッと動かない >>465
すごい！ちなみに期間はどのくらいだった？ >>470
去年の12月からで毎月ゆるやかに1kgくらい落ちる感じ
ただ筋トレと有酸素運動を毎日結構な時間してるからこのスレ参考にしてカロリー減らして運動時間をもう少し減らしたい また明日明後日の土日はジョギンガー増えそうだな。
GW中は土日みたいな感じがずっと続くんだろうな。
特にこれからは夏に向けてボディメイク考える人が増えるからな。
室内のジムやら多くが閉まってる中、この前の日曜は公園や江ノ島とか凄かったからな。 >>471
良いペースだね！
教えてくれてありがとう ジョギンガー
ウォーキンガー
トレーニンガー
アスレチッキンガー 今日に限ってなぜか夕飯いっぱい食べてしまった
この１週間結構頑張って1.5kg落としたのにぃぃぃ
(連日の自宅待機・外出自粛で3kg増えてた)
なんかやるせないので、とりあえず20分歩いてくるか
ホントは1時間以上歩きたいけど、外は危険だからね
…と思ったけど、
外に出て帰ってくるといちいちいろんなものを洗わなくちゃいけないから自宅で踏み台昇降するわ 自粛とか協力するつもりは全くないわ
気晴らしを捨てろ我慢しろとか一体何様だよ
これからも関係なくがんがん外出するわ 三密避けてマスクして外出する分にはいいんじゃない？
私もサイクリングから帰ってきたとこ
朝の空気はサイコーですね
さて、ロカボフード食べるか… ダイエットのために買っておいたオートミールが保存食として外出自粛の味方になるとは オートミールはそのままだと味がしないから不味い
お茶漬けのもといれたり、クッキーお好み焼きホットケーキにしたり、チーズリゾット風にしたり色々工夫する
詳しくはオートミールスレへ！ オートミール３キロ弱
鯖の水煮缶53缶
プロテイン４キロ強
糖質オフパスタ２キロ弱
自粛始めてから買い足さずに食べてるから、大分減ったけどまだまだ保ちそうw
あとはミルクプロテインなど買い込めば完璧かも >>482
ほぅーそのままだと美味しくないのか、なんだかたくさんアレンジ出来そうなブツだね
オートミールスレ見てくる！ありがとう！ イオンにあるの鮭と卵入りおかゆにはまってる
鮭入りは110キロカロリー
卵入りは85キロカロリーだったかな
旨いし中々量もあってダイエット中には非常に助かる
値段も手頃では？
http://imgur.com/foh0Bjb.jpg
http://imgur.com/m2bbc4Q.jpg
特にこの鮭入りのがメチャクチャ旨い
いつも売り切れがばかりで中々買えない
今日はあったから6つ買った
http://imgur.com/Ksm1lOc.jpg 今日はいつも売り切れが多い鮭入りおかゆ6つにゼロカロリーゼリー2つ買った
1日に2食生活だから
1食につき鮭おかゆ3つにゼリー1つで330キロカロリーで済む
今日は合わせて660キロカロリー摂取ですね
あとは日課のほぼ毎日2時間ジョギングで距離は16キロ前後走る
消費カロリーは1000は行ってるだろうから間違いなく日々痩せて行きます >>486
>>487
ローカルルール違反の男とかきめえから死ね そいつ460-461だよね
ルール無視する男はリバウンドしてハゲる呪いをかけておく 何で男が態々喪女板まで来てダイエット記録書き残していくのか全く以て意味がわからない こういう男なりすまし荒らしもいるから黙ってNGした方がいいよ
【ASKA】
東京都江東区に住む無職こどおば32歳貧乏喪
友いなでエロ妄想と鬼滅同人誌が大好き
スレ荒らしでアスペ発達障害過食も発覚
転載荒らし自演レスバ荒らしや男・鬼女・オカマ・公務員のなりきり等で煽りスレ荒らしをする
レス乞食の構ってちゃんなので無視NG推奨
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ10
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1584976481/ ダイエット初めて一週間経ったけど体重ほぼ変わらない
200～300gくらいしか減ってないからほぼ誤差
体組成計だと体脂肪率はじわじわ減ってるっぽいけどちょっとへこむ
このまま続けていいんだろうか
食事は朝なし(昼前まで寝てる)
昼は白米120g、玉ねぎにんじんしめじと白身魚のホイル蒸し、キムチオクラ納豆、玉ねぎ味噌汁
夜は蒸し鶏50g、ゆで卵1つ、ブロッコリーとキャベツのサラダ、脂肪0ヨーグルト100g、キウイ1つor冷凍ブルーベリー
大体いつもこれで1日1000～1300カロリーにおさまる
運動は筋トレ30分と10分ストレッチを筋トレ前、筋トレ後、入浴後にする
間食は基本しないけど筋トレ後お腹空いてたらプロテインかチーズ食べる
これ以上食事量は減らしたくない… >>494
身長-体重がほぼ90の巨漢だから痩せの人よりすぐ効果出ると思ってたけどデブでもやっぱり1ヶ月くらいは続けないと数字に出ないかな？
今のダイエットは苦じゃないんだけど1ヶ月2ヶ月続けても効果なかったらと思うと怖い >>496
以前ジョギングで膝壊しかけたから筋トレ＋食事制限である程度減量してからウォーキング取り入れる予定 >>493
昼まで寝ているのは仕事のため？
痩せる基本の中に夜は12時までに寝るというのがあった
夜中のうちに痩せるって
だから仕事が夜中まで無いのならなるべく早寝早起きしたほうが良い
あとお水を1日2リットルは飲むこと
湯舟に20分以上はつかること
上記にこれだけ加えてみたらどうかな
特にお水は絶対てきめんだと思う >>500
元々夜型だから深夜の方が仕事が捗ってつい夜更かししちゃう
確かに12時前に寝ないと太るというのはよく聞くから気を付けます
湯船は実践済み
水2リットルは良いと聞いて試してみてるけどまだ１日1リットルが限界
頑張って2リットル取り入れます
アドバイスありがとう 水がてきめんってどういう理屈？
運動してない人が水ばっかり飲んでも意味ないし逆に浮腫の原因になって健康に悪いよ
筋トレでそこまで汗かかないなら1リットルでも十分だと思う
湯船に浸かって汗かくから2リットルって事かもだけど水の必要量は人によるから自分に効果があったからって適当に勧めちゃだめだよ 水の飲み過ぎで胃酸が薄まって消化力落ちる人もいるから自分の身体と要相談だねー 水飲む美容法は医者が否定してたの見たな
体内浄化なら睡眠食事ビタミンタンパク質ストレスフリーな環境が大事っぽい オートミールをつなぎとしてハンバーグ作ってみた
普通にハンバーグとしてイケる、美味しかった >>493
・逆にちょっと少なすぎて体がエコモードになっている
・自分の基礎代謝を把握していない
・塩分が多い
・便秘気味
・1食目がしっかりしすぎてて吸収しまくってる
とかかな、原因として考えられるの >>481
574 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2019/03/25(月) 01:16:50.19 ID:YzIh5izE0
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
クエーカーのオールドファッションオートミールと
クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 自宅勤務で2キロ太ったからダイエット開始
オオバコってこんなに美味しかったんだ
わらび餅３日連続食べてる オオバコってどんな味？
クセがあるってよく聞くんだけどどんなクセがぐぐっても見つからない 乾いた粉末は柏餅の葉みたいな匂い
水に溶かすと香りの弱い薄～いジャスミンティーみたいな味かな 難消化性デキストリンが体質に合わなくて悲しい
食事に採り入れられたらいいなあと思ってたんだけど 出来るだけたんぱく質多め脂質少なめの和食食べるようにしててヘルシーなのはいいんだけどやっぱり塩分が気になる
一食で味噌汁納豆とメイン料理にポン酢やしょうゆ使うとすぐ適正量超えるし
脂質少なすぎても良くないらしいし上手い具合に洋食組み合わせるしかないな 171cm55kgまできた記念パピコ
GW最明けまでに以前のベスト体重よりさらに下の50キロまで絞りたい
内容はカロリー制限と運動
運動はほぼ毎日2時間のジョギング
足に疲労感が強い時はたまにウォーキング
食事内容は
最近は納豆と卵豆腐
あとははんぺんしか食ってない
口が納豆くさいぜ。ここの女達のあそこの匂いのがよほど臭いけど
これらを１日2食
合計1000カロリーどころか800も行ってないかと 毎日15キロは走ってる
今日も走ってくるかな。積み重ねって大事だね >>513
【ASKA】
東京都江東区に住む無職こどおば32歳貧乏喪
友いなでエロ妄想と鬼滅同人誌が大好き
スレ荒らしでアスペ発達障害過食も発覚
転載荒らし自演レスバ荒らしや男・鬼女・オカマ・公務員のなりきり等で煽りスレ荒らしをする
レス乞食の構ってちゃんなので無視NG推奨
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ10
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1584976481/ この前と同じ人？
ちょっと前は70キロとか言ってなかった？ >>510
えっそうなんだ全然美味しそうじゃん
くさいとかクセがって聞いてたから怖くて手が出せなかったよ
試してみるありがとう >>519
飲み物に溶かすだけって袋に書いてあるけどそれだけだとデロデロの気持ち悪い食感で匂いも際立って不味いよ
一度加熱すると食感変わって美味しくなる
入れる量によって少ない方から多い方へとろみづけ、ぷるん系ゼリー、わらび餅になるからいろいろ使えて便利 運動と食事管理しっかり兼ねてる人は毎日～数日に一度は必ず炭水化物をしっかり取るようにしてると思うけど、その炭水化物には工夫してる？
見てると糖質オフの加工米使ってしっかりご飯を食べてる人が多そうだった
金銭面的に上記のは高いのでご飯なら量や頻度で調整したり他の炭水化物(麺、芋類)も食べてるけど、やっぱり食べた気がしなくて >>520
加熱ねありがとう
柏餅の葉っぱでわらび餅風って普通に美味しい予感しかしない ダメだ
オオバコわらび餅食べ過ぎてお腹が張って仕方ない １日1200カロリー摂取してて9日で500グラムしか減ってないからもっと食べる量減らそうかなと思ったけどよく考えたら今のペースなら１ヶ月1.5キロ減か…このまま頑張ろう 汚い話で申し訳ないけど、オオバコわらび餅にハマってたくさん食べてたら●がなんかゼリーに包まれたような感じになったことある
もの凄くツルンと出て肛門に違和感あるから見てみたら気づいた
便秘がちで切れること多いから負担なく出てよかったけどね
あと山本漢方製薬のは変な甘味がついててマズいから他のやつのほうがいいと思うよ >>527
買ったやつ見たら山本漢方製薬だったw
お試しで小さいの買ったけど、気に入ったからアイハーブで買おうかな
わらび餅ばかり作ってるから蒸しパンも試したい 麦ご飯のおにぎりをお昼に毎日食べてるよ
あとパスタ食べることもある
GI値低いしね >>527
食べすぎるとそのまま出てくるからそうなるよ ポテチ、せんべい、ミントタブレットのカリカリ、パリパリ食感が好きなんだけど、良い代用食品が見つからない
ナッツ、レタスでは満たされないよ
何かいいのないかな >>532
パリパリ昆布とかこんにゃくチップスとか？
あとおから系のせんべいとか >>532
それこそ野菜でチップス作れば？
あげないだけでかなり低カロリーだし 自粛生活のせいか生理が1週間遅れててイライラ
思わず菓子パン食べてしまった…明日からまた頑張る… 低い山なら登っていい？ 愛知・猿投山に登山者が密集
多くの登山者でにぎわう猿投山山頂の休憩スペース＝２６日、愛知県豊田市で（宮崎厚志撮影）
新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言のなか始まった大型連休（ＧＷ）で、低山に登山者が集中している。
愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる猿投山（六二九メートル）の山頂には大勢の登山者が訪れ、ピーク時に約六十人が密集。本格的な登山に自粛要請が広がる一方で、低山ならば問題はないのだろうか。
「これはだめだね」。好天となった二十六日午前十一時すぎ、登山者でにぎわう山頂スペースに上がってきた瀬戸市の六十代と七十代の女性二人組は、即座にきびすを返した。
子どもを連れた家族が目立ち、お弁当を広げる八人ほどのグループも。体力低下を心配して三週間ぶりに外出したという名古屋市の五十代女性は、「近所の小幡緑地は人が多いのでこちらに来たが、まずいなと思った。
でも山に来て元気が出たので、また家で頑張りたい」と笑顔で下山した。
猿投山は歩きやすい主要道と多彩な枝道があり、初心者や家族連れ、トレイルランナーにも人気の低山。正午時点で第一、第二駐車場合わせ計百十台分が満車となり、登山口付近には路上駐車があふれた。登山中にマスクをしない人は半数程度いた。
健康維持のためのランニングや散歩は外出自粛の対象ではなく、取り組む人が急増している。
以下の文はこちらから
https://www.chunichi.co.jp/article/front/list/CK2020042802000263.html いま新玉ねぎやにんじん安いから大量にスライスしてサラダたくさん食べてなんとかしてる
でも美味しいお菓子たくさん実家から送られてしまい狂喜乱舞
頑張って一日一つずつ食べる もう〆ちゃったかもだけどカリカリの代用品ならマカロニを茹でずにグリルかトースターで焼くおやつをよく作るよ
小さじ半分くらいの油はかけるけど揚げるより低カロリーだし味付けは業務スーパーのふりふりシーズニング使ってるから簡単で美味しいよ ノンアルコールビールを飲みながら食べてるけど炭酸でお腹がふくれて食事の量が減る気がする 炭酸って量をしっかり飲まないと逆に食欲増しちゃうよ オートミールでお好み焼き作った
美味しかった
明日は糖質オフのパスタでカルボナーラを予定
外出自粛でついつい食べ過ぎて太ってしまったけど早く痩せなきゃ 人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標はベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た ダイエット始めてからスイーツやお菓子、外食と無縁になったのに食費自体は上がって2万円台になってしまった
太るジャンキーなものは安くて手軽だけど体にいいものをバランス良く摂ろうと思うとお金かかる
魚も野菜も果物も高いなー 1人で外食するのが趣味だったんだけど、1人で家で黙々と食べていると満足感がなくて食べすぎてしまう。
外食するより安いし、数日分の食糧買わないと、って思うと買い過ぎてしまって結果全部食べて肥えた。 私も見栄っ張りだから外食のほうが食べなくて済む
例え牛丼だとしても外食なら牛丼と味噌汁くらいでおさまるんだけど
これが家だと（テイクアウト）牛丼とインスタント味噌汁食べたあと更に冷凍した
ご飯解凍して付け加えたり冷蔵庫の中やお菓子のストックを漁って食べてしまう
外食だとその後歩いて帰るのも運動になったり満腹になるために良いのかも
よく自炊のほうが痩せるというけど私には当てはまらない… プロテイン入りのおから蒸しパが好きですずっと食べてる
ふわふわじゃなくてレンガ齧ってる感じになるのも好き 牛乳って太るのかな
前までちょっと落とそうと思ったら落ちてたのに落ちなくなった
変わったのは牛乳を一日一本くらい飲んでることだから その１本が１リットルのことを言ってるなら当たり前だろ馬鹿としか >>558
1日1本って1リットル？
もしそうだとしたら流石に飲み過ぎだと思う >>558
個人的には牛乳は推さんわ
ただ、骨の病気で牛乳飲めって医師に指導されているとかなら仕方ないが
無調整豆乳、アーモンドミルクにしたらどうよ？うまいぜ 乳製品とると免疫力上がるって言うから低脂肪乳や無脂肪乳にしたらどうだろう 食べ過ぎ飲み過ぎたら何でも太るよ
食べ過ぎになるほど量が食べられない低カロリー食材があるだけで大量に摂取しても太らないのは水くらい
それだって摂り過ぎたら健康に悪いし何事も適切な量が肝心なんだよ >>561
豆乳は好きだけど体調が悪くなるから飲めないんだよね
アモーンドミルクは飲んだことないから飲んでみる
飲みすぎだなとは思ってはいたけど水みたいなものな感覚でいたから気をつけるよ！ >>563
低脂肪乳っていうのも飲んだことないわ
飲んでみる！ アーモンドミルク高いよね
代替品って元の物より高いよね
私もミルク好きすぎて何にでも入れたいくらいなんだけど、豆乳とアーモンドミルクと無脂肪乳で誤魔化してる 低脂肪乳って加工乳・乳飲料・低脂肪牛乳の三種類あるよね
個人的に生乳100％の低脂肪牛乳は飲みやすいけど加工乳や乳飲料は逆に飲みづらい 牛乳1リットル
約700kcal
糖質約50グラム
脂質約60グラム
コレステロール120mg
これを毎日はやばい >>569
わかる
鉄分やら何やら足されたやつって粉っぽいというか人工的な味するよね
栄養とか気にしてないならただ脂肪を抜いただけのタイプがいいと思う ずっと低糖質意識してたけど最近pfcバランス意識した食生活に変えてみたらいい感じに締まってきた
あすけんだとpfcバランス出ないから自分で計算しないといけないのだけちょっと面倒くさい >>555だけど、
プロテイン20g
おからパウダー15g
重曹またはベーキングパウダー3g
豆乳100ml
で作ってる
たまにご褒美で練ったバナナ入れたりしてる 今流行りの？スパイスカレー始めた 全く運動してこなかったけどストレッチもするようにしたし、ちょっとは痩せられるといいな >>575
途中で送ってしまいました
有難うございます！家にBPがないので、買ってきたら即作ってみます！ 牛乳の代替にスキムミルクもカロリー低いし良さそう
味は飲んだことないからわからん コンニャクやら切り干し大根やらひじきやら、コロナ禍でも切らさず食べてたけど流石に飽きた
ヨーグルトも毎日食べてる
助けて >>579
スキムミルクってちょっとしょっぱい気がする キャベツ千切りにオリーブオイルまぶして鰹節、白ゴマ、海苔をのせて、
醤油かけるのオススメ
オイルは好みで違うやつでもいいかも
健康に良いと言われているオイルとか 509だけどオオバコ買ったよ
普通に美味しいオヤツになるねありがとう
ゼロカロリーの砂糖とシナモンかけて食べてる 自分も買いました
ネットで350g\1500
スプーン２杯で快腸です やっぱりキャベツ食べないとダメだわ
198円が今の底値かな 乾燥わかめをぼりぼり食べてたらお腹パンパンに膨れて 油を使いたくない場合の調理方法蒸しかゆでの2択って感じだからたまに無性に揚げ物食べたくなる
MCTオイルとかアマニ油買えばいいんだろうけどなかなか高い 朝 カツカレー
昼 とんがりコーン
夜 とんがりコーンの残り 苺半パック 朝 ミルクフランス カフェオレ
昼 乳酸菌飲料（時間なかった）
夜 アンパン ネギ塩チキンサラダ ノアールスティックホワイト
あすけんに「お菓子食べ過ぎ」って怒られた
気付くと甘いパンとお菓子しか食べてないんだぜ >>591
くっつかない加工のフライパン使えば焼きも炒めも油使わずできるよ
よりお手軽にするならフライパンで使う用のクッキングシート >>594
行ったら？
節制しすぎてもストレスで太るよ
それに王将のあの美味しい餃子食べたら、次の日は野菜と胸肉中心にしてタンパク質控えればチャラなんだから アーモンドミルク買ってみた
最初飲んだときは美味しくて新たな扉を開いてしまったと思ったけど牛乳代わりにカフェオレにしたらまずかった
コーヒーの美味しさをゼロにするね ある程度野菜でお腹満たしてから行って
一皿だけ食べて満足して帰ってきたらなんの問題もないよね 昼にゆで卵2個必ず食べるようにしてるんだが黄身の脂質のお陰か食べすぎない
1個だと物足りないから2個食べるのが丁度いい タンパク質不足気味だから私もゆで卵食べてみた
簡単て良いな 便秘になったときにコーヒーとか牛乳飲んでお腹壊すのって健康的にいいのかな 気分的に体軽くなるし便秘するのって生理前くらいだからついやってしまう 日高屋で大盛り中華丼食べてきたわ
やっぱ野菜たくさん食べた気がしてええわ
満足 >>602
薬よりは良いと思う
乳糖不耐性じゃないからちょっと羨ましい いつまでこんなコロナ程度の影響で
ちんたらちんたらいつまでも自粛なんかしてんだろうな日本は
ビビり過ぎだろ糞日本
そりゃ何人かは死ぬだろうが所詮はそいつがその程度の生命力だったって事だボケが
弱い奴は弾かれる
ごく当たり前の事だ
いつまでも経済止めてまで国内自粛とかバカらしいし空いた口が塞がらんな
早く元のように社会を色々と再開しろ
死ぬ奴はもうほかっとけ
所詮その程度の人生だ 今年は健康診断ないかなと思って油断してたら
今日日程調整の連絡が来た
やるんだ…あと半月で痩せなきゃだ >>612
うわっ！！
4月の健康診断延期から30日たった今
3kg以上増えてる！！
うわっうわっうわっ
思い出した！！
ヤバい！！
うちはリスケジュールの連絡まだだけど、健康診断あるの思い出させてくれてありがとう 順調にダイエット続けられてるから人生で初めて健康診断が楽しみだわ
子供の頃からずっと小デブだったからついに小学5年生の頃の体重を下回った
自分なりにバランスの良い食事と運動を続けたから血液検査の結果も楽しみ >>614
楽しみだね！健康診断ってだいたいの人が嫌がるけど、それを楽しみにできるのは頑張った証拠！！
私はこれからカツ丼食べちゃうけど、夜は野菜をもりもり食べる
ところで昨日スーパー行ったらキムチが売り切れだったんだけど、テレビでなんかやったのかな？
普段からちょいちょい豚キムチとか、キムチで和え物とかスープとかするから困っちゃう 納豆も常に無いな
あと昨日はスパイスコーナーがごっそり空になってた
なにかやったのかな 今日リモートランチで見栄はって近所の素敵カフェ弁当食べたんだけど、どうせリモート画面で弁当見えないし、お高くて美味しいけどお腹いっぱい過ぎて気持ち悪くなった やっぱりダイエット用のサラダとかの方が身体には優しいわ >>591
まだ見てる？
オメガ3系油は加熱だめだよ
もし買ったらドレッシングとかにして食べるといいみたいだよ ご飯とかパンとか炭水化物はきちんと摂るようにしてる
せっかくダイエットをしても不健康になったり、筋肉量が減ったら意味が無いから 基礎代謝分の栄養摂るようにしてるけどタニタの体組成計で計ってるからあんまり信用できない
基礎代謝1200ちょいで出るからその分は摂って筋トレ有酸素してるけど二週間くらいずっと体重停滞してるから実はカロリーが足りないのか逆に摂りすぎなのか
糖質は減らしてpfcバランスやビタミン食物繊維は気にしてるしお菓子も食べないし栄養的には問題ないと思うんだけど
ダイエット１ヶ月目で1キロしか減らないって少ないよなぁ いや筋トレしながら1ヶ月1キロはかなりスピード出てるよ
ストイックにやってるのわかる え、１ヶ月目で1キロはだいぶペース遅いと思う
ダイエット開始直後はブーストかかるからすぐ停滞するって考えにくいと思うよ、BMIにもよるけど
運動より食事制限の方が大事だからカロリーもっと減らしたり主食抜いたりストイックにやってみたら？
基礎代謝分摂るとかpfcとかややこしいマイルール作るより単純に消費カロリー＞摂取カロリーにしたらいいよ
私は有酸素運動も筋トレもしなくても１ヶ月目は3キロ痩せた
朝食はフルーツヨーグルト、昼食はサラダorサラダチキン、夕食は脂肪燃焼スープだけ食べてたよ
もちろんおやつも禁止
参考にしてみて ただの野菜スープを脂肪燃焼スープとか言ってる人にアドバイスされても困ると思うよ
アドバイスの内容も人の健康全然考えてないし食事内容も拒食症手前の人みたい 胃を悪くして極端に食事を摂らないことが数年続いたんだけど、基礎代謝が落ちて逆に太ったよ
やっぱりちゃんと食べるのは大事なんだなぁと思うけど胃が治らないので仕方ないか >>622
たまに1500キロカロリーくらい摂ってみるとか？
私は巨デブだったからスタート時するする減ったけど今標準だから少しずつしか減らないよ
焦らずいこう
コロナ収束後にでもスポーツセンターとかで大きい体組成計に乗ってみたらもっと正確に色々測れるしね 1500キロカロリーで多いのか
基礎代謝と運動で1600キロカロリーくらい消費してるからそれ以内で食べてたわｗ
だから痩せないのか
今までは2000キロカロリーくらい食べてたから減ると思ってたｗ >>625
脂肪燃焼スープはちゃんと効果あるから人気なんだけど
辛くても多少は食べるの我慢しないと痩せないし私の食事で拒食症とか言ってたら一生痩せないと思う
私の知ってる痩せてて可愛い人はみんな野菜か果物ばっかり食べてるわ
リバウンドするとか基礎代謝下がるとか言っていっぱい食べてる人は結局食欲に負けてるだけだと思う 脂肪燃焼スープって運動なしで短期間で減量するためのものじゃないの？
タンパク質を摂らないメニューだし有酸素運動や筋トレやる人には向かないんじゃないかな
筋トレで軽い脂肪を重い筋肉に置き換えるわけだから体重の変化は地味だけど体型はどんどん変わっていくよ
上の人も言ってるように焦らずいこう ただ便秘やむくみには気を付けて
オメガ３とかの良いオイルやヨーグルトを適量摂って毎日１～２回のお通じを目指す
整理前はどうしても落ちないから現状維持で良しとして 何やっても便秘が治らないんだけど
これって全部脂肪になってるの？ｗ >>624
筋肉落ちてるよね、運動しないでそのペースなら 何キロ痩せたとかも大事だけど、リバウンドしにくいように筋肉落とさないように痩せるべきだと思うんだけど
だから>>622は良いペースだと思うんだけどな
私は久々ダイエット再開したとき、一ヶ月ほど早朝ジョギングしたら、体重全く変わらなかったけど、体組成測定したら脂肪が２キロ落ちて、筋肉が２キロ増えてたよ
あと見た目も少し引き締まった
そんな短期間で筋肉はつくものじゃ無いらしいけど、昔つけて落ちてしまった筋肉は短期間でも戻るみたい
だからちゃんと運動して栄養素考えて摂ってるなら、体重や家庭用の体重計の体脂肪率で痩せた痩せてないって考えすぎない方が良いかと >>633
体重軽くなるなら筋肉どんどん減らしたいから別にいい
逆に筋肉気にする意味がわからないんだけど男ならともかく女に筋肉なんていらなくない？
筋トレして体重増えてムキムキなるより体重1キロ減った方が絶対うれしい 私高齢喪だから絶対に筋肉はムキムキの方がいい
いまトレーニングしている
筋肉しっかりつけとかないとほんとに見た目がクソババアだ
ボディービル大会出たい 高齢喪になったらランニングより筋トレの方が良いの？ >>635
女は余程鍛えないとバキバキにならないよ
若い内は痩せてるのが｢華奢｣で可愛いんだろうけど、年を取ると｢貧相｣か｢だらしない｣体になると思うよ
職場の年上の人達見てると思う
運動が好きな人、健康のため日課にしてる人は見た目が若い 頭悪いのか無知なのか釣りなのか…
>>637
いいね！私も本当筋トレする前はだるだるのババアだったｗｗ
かっこいいババアになろう！
今日はまぐろでタンパク質とる。 >>634
そうなんだ！
ジョギングしてるのに全然減らないけど頑張ろ >>635
こいつダイエット系スレに寄生してる筋肉要らないおじさん
前も同じようなレスしてたな
いつも張り切って頓珍漢なレスして返信もらって嬉しそうにしてる
本当に喪女でマジレスしてるなら頭おかしいし相当体臭や口臭もきついはず
自分では気付いてないんだね
たかだか自分で鍛えたくらいでムキムキになるかよ、バーカ 30半ばで体重が10kg以上減ったときに、筋肉つけてなかったせいかお尻のラインとかが平べったくおばあちゃんみたいになってショックだった
今は食事内容とか気をつけて有酸素と筋トレやってる
筋トレやってると見た目がぷりっときゅっとなって自分が気分良いw お尻の形重要だよね！姿勢の良さ＋お尻の形で若さが全然違ってくる
食事制限で脂肪減らして、筋トレでボディメイク…って感じでやってるけど、やっぱり全然違うね
ウエストはまだまだいらない脂肪がついてて時間かかるけど、でもヒップアップは早い段階で効果がわかるからモチベ保つのにも良かった
このスレ見てオートミール買ったんだけど、勇気が出なくてまだ食べられてない
お茶漬け以外にも、スープ系でも美味しく食べられるのかしら？ダシダとかウェイパーとか… オートミールは結構なんでもイケるよ
リゾットにしたりレンジでチャーハン風にしたりして食べてる コロナ禍でジワジワ4kgふえた
今日から炭水化物抜きダイエット始めるわ
しかし早速マックフライポテト食っちまった えｗ
4キロは大きいね頑張ろー！
私はタンパク質補う意味で夜はプロテインで置き換え ドリンクのカロリーはそこまで神経質になる必要はないにしても、
水やウーロン茶以外を飲むときは何か怖い
でもこの季節アイスカフェオレとか美味しいんだよなぁ 椅子がお尻にくっついて動けない
家で飲むとしたら、どんな飲み物がいいかなあ 基本水以外飲まないからたまに牛乳とかジュース飲むと味があってびっくりする わかる
普段はお茶水コーヒーくらいだからジュース飲むと糖分でお腹が結構満たされる感じになる
デブは常にジュース飲んでるとかdisられるけど仕方ないよなって
私は小さい頃から太ってるエリートデブだけど親がジュースあまり飲ませてくれなかったからそこは感謝してるかも
ご飯やお菓子は食べさせすぎだったけどね 171の人ww いろんなスレにマルチしている自演メンヘラがスレ立てました
【標準から】頑張ってスリム6【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1582942763/
235 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/04/30(木) 21:06:32.18 ID:49ph7UXq
自演するからでは？
低身長ブスって言葉お気に入りなんだね
196 名前:彼氏いない歴774年 :2020/04/28(火) 02:06:57.34 ID:SpfT8IFU
171センチの人 42目標の人、めっちゃ難癖付けられてるけど低身長デブスの嫉妬か？
215 名前:彼氏いない歴774年 :2020/04/28(火) 18:22:25.11 ID:SpfT8IFU
171センチの人です
久しぶりに来たらめっちゃ荒れてて草
身長によって体重違うから書かないとダメかなって思って書いてたんだけどダメなんですかね（笑）
今のところ運動オンリーで58キロキープしてる
これ以上減らすと理想的な痩せ型じゃなくなるし
あと私は普通に女です。ここでは高身長は謎に蔑まれてますが得しかなかったですね
今の女は高い身長多いから171センチで高身長と言えるのか不明ですが
>>1 171cmの人ってあれ男じゃなく結局は女性の自演だったの？ カップ麺コーナーでわかめラーメンの麺無しわかめ4.5倍っていうの見たよ どんな体型になりたいかなんて人それぞれや
そしてわかめは美味いしお通じに最高やな >>662
だよね
あんなカップ麺みたいなのって添加物たくさんあって体にいいどころが害でしかないのに わかめのやつ職場で食べたよ
一見普通のカップラーメンだからありがたいわ
周りがカロリーなんて気にしてない人ばっかでダイエットしてるのばれたらいじられそうなのよね
ただ塩分がめちゃくちゃ高かったからスープは全部飲まないほうがいいと思った カップ麺なんて４年くらい食べてない、たまには食べたいなぁ
こんな状況でおうちごはん推奨されてるしって事を口実に、久しぶりに食べてみようかな
でも食べるならお野菜とかちゃんと足して食べたい カップ麺食べたいけど無理なのでスーパーで蒟蒻麺とラーメンスープだけ買ってきてラーメン風を楽しんでる
意外とそれで気が済む こどもの頃から好きなケーキ屋さんの喫茶スペースが無人だったので入った
ケーキ2個も食べちゃった！けど、本当に人来てないんだろうなって感じだし、貢献したということで後悔はしないことにする
その代わり夜はお野菜とキノコと海藻とタンパク質をしっかりとるぞ 豆腐そうめんが美味しい
でも高い
一食200円もする 無脂肪のヨーグルトはそうじゃないヨーグルトに比べてカロリーが半分なんだ 今週の目標
自炊する
お菓子を減らす
毎日トレッドミルに乗る さすがに毎日カップ麺を食べることはないけど、どうしても食べたい時は週一のみで、
スープは四口のみと決めている
ただ最近はカップ麺を食べたいとすら思わなくなった
農家の友人が差し入れしてくれたトマトが美味しくて仕方ない 頻繁に遠方に野菜買い出しへ出掛けてた頃はカップラーメンもお菓子も食べなかったな…今は自炊してないから行ってない トマトいいなー！そろそろ夏野菜も出回り始めるのかしら？
旬のものって美味しいだけじゃなくて栄養価も高いって聞くし、積極的に食べていきたい
そして相変わらずキャベツ高いな 自粛で３キロも肥えてしまった
特に下半身がやばい
今日から晩ご飯は納豆キャベツにする
来月からの通常勤務で会わない間に喪山さん太ったね、とは思われたくない 3キロどころではない…怖くてもう測ってないが二重あごになってて衝撃 ジム行けないから現状維持を目標にしてるよ
オオバコ買ったので噂のなんちゃってわらび餅作ってみたけど腹持ち凄くて驚いた！
正直もっと早くに出会いたかったけど、これで調整しながら頑張るわ オオバコ、甘くしないでスプーンで一口大にちぎって春雨スープに入れてかさましにしてる 体重は変わってないけど明らかに食生活がやばい
お砂糖とりすぎてる気がする、体重変わってなくても血とか内臓が変わってそう… あすけんに毎日「お菓子ではなく食事で適正カロリーを取りましょう」と指摘されるもお菓子を辞める気はない >>684
お菓子も増えたけど、私は酒代があまりにも嵩んできたのでプチ断酒することにしたよ
仮に体重は減らなくても体には良いはず どか食い癖があったんだけど、瞑想始めて少し経ったら食欲おさまってきて自粛期間に入ってから3キロくらい落ちた 豆腐に黒蜜きなこ黒ごまかけて食べるのにはまってる
それと豆乳でソイプロテイン割って飲んでるからイソフラボンの過剰摂取が心配 >>680
美味しいよね！ポン酢でもりもり食べた
今朝はバナナ２本食べたけど、それだけじゃ既にお腹空いてきた…
今までが本当に食べ過ぎてただけなんだけどお昼まで持つかなこれ >>689
人によっては生理不順になったり、生理前の不調が強く出てPMS、PMDDの症状が出るかもですが大丈夫ですか？
あと質問なのですが、バストアップなどされますか？
痩せても胸の脂肪が落ちにくい体感などありますか？ >>691
生理周期は元からぐちゃぐちゃのまま変わらない
生理前の不調は全くないんだけど、こちらも悪い方に変化はない
胸は大きくなったよ！プロテインのおかげかもしれないけど体重3キロマイナスで1カップアップしてる 横だけどバストアップ羨ましい
貧乳デブという需要なさ過ぎな存在の私…
イソフラボン意識してとってみようかな プロテインをソイからホエイに変えたら筋肥大の効率が上がって
ダイエットの効率も良くなった
まあそのホエイプロテインで牛乳アレルギー発覚したからソイに戻るんだけど 成分濃縮されてるからアレルギートリガーになりやすいよね 生理前だからかドカ食いしたくてたまらない
食べたいよーでも太りたくない
朝まで我慢つらい >>698
私も生理前で食べても食べてもお腹が空く
こんな日は早く寝ちゃおう >>699
ありがとうございます
少し気持ちが落ち着いたので早めに寝ることにします >>693
遅くなりましたが、教えて下さり、ありがとう！
あと生理不順良くなりますように！ マックでチキンタツタめんたいチーズのセット食べた上でカップヌードル食べてしまった
月1回か2回くらいこういう事をしてしまう 月に一回くらい良いじゃない、そういうお楽しみも必要よ 今更感あるかもしれないけどダイエットや健康や腹持ちの為にココナッツオイル買ってきた
砂糖なし蜂蜜入りのカフェモカにオイル入れて飲んだら腹持ちが良かったよ
もう食べ物の事ばかり考える生活をやめにしたい 飢餓感で食べ物の事が頭から離れない生活のまま死にたくないw
ココナッツオイル飲んでる人いる？何らかの変化あってら教えて下さい お昼にサラダと冷奴食べたら腹持ち悪すぎて辛かった
でも明日もこれで頑張る それを夜にしてお昼はもう少し食べてみては…
お米とか わたしも>>708と同じ意見かな。お昼はもうちょっと食べてもいいんじゃないかな。 そこが難しいよねー
内容も脂質糖質ばかりじゃ太るし
朝タンパク質取るのがいいんだよね >>696
そうなんだ
元々腹下しやすかったけど、プロテイン飲んだ時も腹下すようになったのはアレルギーだったのかな
今は牛乳やホエイプロテイン飲むと全身痒くなる
ソイに変えたら今度は大豆アレルギーの危険出てくるんだろうか？
割高になりそうだけど、食材から充分取れるように工夫した方が将来的に良さそうだね
安くてタンパク質多い食材は必ず塩分気になる 一食置き換えのダイエットシェイクより安い計算になるけど
そういう飲み方しちゃいけないよね、減量向きのプロテインでも 代謝の良し悪しがあるから計算通りの基礎代謝とは実際違う…んですよね？
自分の基礎代謝はどこかで測れたりするのだろうか。 今日生理終わったから本腰入れて減量する！週末呑んじゃった分明日から徹底的にローカロリーなご飯で生きるんや…
とりあえず鶏ハム仕込んだ >>715
市販の体組成計で測れるけど精度はアテにならないからあくまで目安かな
正確な基礎代謝知りたいならジムとかに置いてあるInBodyで測った方がいい >>713
腹壊すのは乳糖不耐性でかゆいのがアレルギーかと
大豆も有名なアレルゲンだけど短期間で過剰摂取しなければ大体の人は突然アレルギーなったりしないよ
最大で一日一杯分を分けて飲むとかなら安心
>>714
プロテインの量減らして野菜とか果物入れてスムージーにしたらええんやで 平日は平気なんだけど休日はやる事なくて過食してしまう
今なんか特に外出あまりできないから今日もスナックパンとアイスとロールケーキ食べてしまった >>713
鶏肉や卵で摂ったら…と言いたいところだけど
昔ゆで卵ダイエット流行った時に卵アレルギーの人が大量に出たって聞いたから怖いな
鶏肉アレルギーっていったらアトピーで有名だし
アレルギー出やすい体質だといつ何に反応するか分からないんだよね パルテノっというタンパク質多めのヨーグルトが美味しかった。 >>723
美味しいよね
糖質オフということを差し引いてもスーパーとかコンビニで買えるクッキーのなかではかなり美味しいと思う >>723
私も今スーパーでSUNAOのクッキー全種類買ってきた。食べ比べしるん >>722
イセル スキールも美味しかった
チーズに近い感じ >>726
調べた！
イーセイ スキール？
めっちゃ美味しそう！ >>723 >>725
マツキヨでSUNAOのクッキーレビューで100ポイントもらえるっていうのをやっているよー >>98 主食について
ご飯は腹持ち良いし、冷やしたご飯はさらに吸収が遅くなる
逆に脂質・塩分が多いパンは脂肪太りの元だし、パンはカロリーの割にまたすぐ腹が減る
一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか？
元のページ→https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/
■脂質が多い
ご飯1食分（普通盛り茶碗1杯）の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
■GI値が高い
■量が多くなる
柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
食事時間もその分とても短くなってしまいます。
■油っぽいおかずと組み合わせやすい
食パンを2枚、油を使って調理したウィンナーや目玉焼き、オイルタイプのドレッシング。
パン食だと1食で合計30～40gほどの脂質を摂取することになります。
■間食が増え過食しがち
そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、消化・吸収が早く
その分、
ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、そのために
間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。 >>722
ギリシャヨーグルトだよね ?
NHKの世界はほしいものにあふれているでギリシャ料理やってたけど、
ギリシャヨーグルトって水切りしてるから堅めなんだってね SUNAOのアイス、見た目に反して味はさっぱりしている気がする。乳脂肪の濃厚さはない。けどアイス食べたい！という要求は満たされる
シャーベットよりアイス食べた感はある SUNAOのソフトクリーム型のアイス大好き
クッキーよりこっちばかり食べちゃう
冷凍庫で場所取るのだけが残念ｗ スナオのモナカは4つに割れるんだけど
1/4でもアイスを食べたって満足感あるよ
チョコのやつが特に好き スナオのソフトクリーム少し前に食べたけどダメだった
プラスチックみたいな味した スナオシリーズのアイスはラムレーズンしか食べたことないけど、
割とラムレーズンアイスしてて美味しかった覚えがある スキール美味しかったけれど
売っている店が少なく不便 新玉ねぎ美味しすぎる
焼くだけで美味しい
でも玉ねぎって痩せにくい野菜なんだっけ 母親がすごく食べる人なので、出されるがままに食べてると確実に太る
かといって食べないとものすごく機嫌悪くなるし
兄弟も私も幼い頃は皆肥満児
年末年始等特に母が張り切って料理を作る時はコーラックを服用するようにしてる
健康面では良くないとは分かっているものの、体重面ではリセットされるので助かっている SUNAOシリーズは砂糖不使用って書いてあってスクラロースが入ってるのはダメだよからだに悪い そうなんだ
どーうしても甘いもの食べたくなった時に食べようかな 甘いもの食べたい時はクックパッドでプロテイン入りの蒸しパン作って食べてる
高カカオチョコはカレドショコラが少し高いけどなめらかでおすすめ 栄養は変わらないよ
ホエイの場合はタンパク質熱変性で固まりやすい
カゼインやソイは固まりにくい 今日ではないけど
昼 自作の焼きそば2人前、自作の餃子何個か覚えてない、ペヤング大盛りを大口で3口もらう
こんな食生活じゃ… 私もそんな食生活だった、というかもっと酷かった
一食でうどん3玉とかつけ麺3玉食べてた
ニチレイの気配り御膳を3ヶ月くらい食べながら、その間にタンパク質やビタミン、ミネラルを取るって意識を自分につけて自炊に切り替えた
今も炭水化物は大好きだけど、とりたい栄養がたくさんあるから、炭水化物だけでおなかとカロリーをいっぱいにするのはもったいないなぁって
我慢ってわけじゃなく、もったいないって感覚で食生活を改善できたよ オートミールを米っぽくするやつにハマってる
GI値が白米より低いし、これ驚いたんだけど風味があるから白米より少量で満足
精製した炭水化物って風味が消えてるから無限に食べられるのかも？
とちょっと思った
料理にはそのほうが便利なんだろうけど 昨日気が緩んでちょっと食べすぎたら案の定体重増えてた
今日はおやつスルメにして頑張ってる 甘いもの食べたくなった時、フルーツとかでなくお菓子的なもの食べようとしたら
普通の砂糖食べるか人工甘味料食べるかだよね カロリー計算して栄養素も気をつけながら食べる量も減らして運動もして１ヶ月経ったけどまったく体重変わらなくて凹む
年取ると痩せないってやつなのかな 私も全く同じで凹んでたけど有酸素運動は3ヶ月後に効果が現れるらしいよ
継続頑張ろう！ 自分が思ってるより基礎代謝が低いのかも
今どれ位の基礎代謝を予想して一日何カロリーとってるのかわからないけど、6月は5月より100キロカロリーくらい少なめにしてみたらどうだろう？
ちなみに運動は何をどれくらいの量やっているの？ レスありがとう
基礎代謝も出る体重計ではかると基礎代謝1400くらいで
摂取カロリーは1100～1300いかないくらい
運動はストレッチと軽い筋トレを15分～20分、ウォーキングか踏み台を大体30分～1時間くらいかな ふむふむ
体重計の基礎代謝ははっきりいってあてにならない
なので自分の摂取カロリーの計算が間違っているか、実際の基礎代謝がもっと低いかのどちらか
運動も、健康維持としての運動ならそれで良いんだろうけど、ダイエット効果が欲しいと思っての運動なら負荷が足りないと思う
ちなみに服のサイズや体型の変化もなし？例えば、体重が変わっていなくてもベルトの穴が1つ変われば、それは痩せたということになる 生理前4～5日はどれだけがんばっても体重が減らないんだけど、生理が始まる日にストンと落ちる
生理中はゆるやかに体重落ち続ける
1ヶ月のうち、生理スタートから10日間で落としてあとはがんばって維持
やっと自分のペースが掴めた感じ あすけん使ってて気づいたけど、あの目標摂取カロリーって目標体重×28の概算した時に近い
ゆるめの目標だからか割と多めなんだけど、カロリー的にはちょうどいい範囲でも
次の日の体重は食べた量とも連動してる気がする またfitbitでレコーディングはじめた
これやると冷静になれていいわ カロリー意外に高いよね
朝食なんて軽ーく食べたつもりでも500ちょいあったりするし 美禅食っていう一食置き換えのやつ飲み始めたんだけど
腹持ち悪くて何かと一緒に食べないとだめだ ジム行けないから食事色々試してるんだけど、オオバコとオートミール良いね
便秘も解消されたし腹持ちいいからドカ食いしなくなったよ
オルビスのシェイクも買いだめしちゃってるから組み合わせて減らしていきたい 今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？ 晩ごはんにキャベツ千切り1袋と豆腐1丁とゆで卵食べた
そのあとにクロワッサン6個とベーグルとロールケーキとアイスクリーム食べた 煮干しが美味しい
でもスナック菓子より高くて続けられそうにないや… お腹空いたらきゅうりで飢えを凌いでるけどどうしようもないときはスモークささみに頼ってる
カロリー低いしたんぱく質採れるしお腹にたまるしとてもいい 朝昼しっかり好きなもの食べて夜は一切食べない
今まで運動何やっても全く減らなかった体重が少し落ちた
頑張る おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは 森拓郎式を取り入れて最近は普通に糖質摂ってるけど全く問題ない 何を食べるのを我慢するかじゃなくて、何を選んで食べるかよね しらたき買ってきてラーメンスープ、メンマ、煮卵、ネギ入れて食べた
ものすごい満足感。
でも栄養足りない気がする コーヒー断食おすすめできない…一日中食べなくて平気になるから痩せるけど 何がおすすめできない理由？
食べなくて平気でやせるって凄くいいことのように思える 貧血持ちだからコーヒー絶食で体調も肌もヤバくなったよ 絶食の合間に甘いカフェオレ飲んでふらつき防止してたから絶食でもない 色んな人の本読んだけど森さんが一番参考になるし勉強になる コーヒーって言うか貧血だと鉄分取らないとヤバそうね テレワークで太ったからこのスレ来てみたけど森さん？良さそうだね
本読んでみたいけどたくさん出てるからどれ買うか迷ってる
おすすめあったら教えてほしいです たぶん本人にリプで聞くのが一番いいよ
本人が一番わかってるし >>784
YouTubeに本人のチャンネルあるから気になったタイトルから見るのオススメ
説明詳しくて長いので1.5倍速で聞いてるw >>784
voicyもおすすめ。気になる回きいてみたらいいかも PFCバランス意識した健康的な食事+間食なし+筋トレ+軽い有酸素運動で順調に3キロ減ったんだけど、最近食事すると気持ち悪くなる
空腹のはずなのに肉や魚とかが気持ち悪くて食べられなくてサラダと味噌汁と米100グラムだけ何とか食べてる
基礎代謝分はちゃんと食べないと筋肉減っちゃうから焦る
あと夜眠れない
たまたま体調悪いだけなのかダイエットが悪いのかどっちなんだろう 食べないといけないのは分かってるしBMI25のクソデブだから拒食症ではない 自律神経の乱れなのでは
一旦難しいことは抜きの生活してみたらどう？ボディビルダーだって大会後とかはジャンクしたりずぼらな生活してるし、
あと体を慣れさせないためにも一旦ダイエットお休みしてゆっくりしてほしい 晩御飯はスープカレーとサラダでした
お腹はいっぱいだけどなにか口寂しくて甘いものが食べたくなる 拒食症って自分がデブだと思ってる人がなるから実際にデブでも痩せていても関係ないんだよね
軽い摂食障害だと思うなぁ
今もきっと肉や魚を食べない＝筋肉が減ると思い詰めてそうだからダイエットのことを一度忘れるほうが良さげ
肉や魚が食べれないのなら食べなくてもOK
少しくらい眠れなくてもOK
という風に気楽に考えておくと良いよ
そのうち食べれるし眠れるようになるから 拒食症になってそのうちバチーンとスイッチ入って過食症になって激太りするのが食事制限ダイエットのセオリーよ
いま直しとかないと今後きついと思う
摂食障害は国の難病指定されてるほど治らない 反応ありがとう
疲れてるだけかもしれないからとりあえずは無理せず好きなもの食べるよ
さっき冷凍庫に入ってたラムネバーとヨーグルトは食べられた
もしかしたら暑さでバテてるだけかもしれない >>788
生理前とかじゃ無い？
食欲なくなったり、無理に食べても吐き気したり
匂いに敏感で肉や魚食べられなくなったりするよ！ >>796
生理終わって5日後の一番調子が良いはずの時期だわ…
体重はガンガン落ちてるけど 白滝混ぜてチャーハン作ってみた
何の問題もなかった
明日は米と一緒に炊いてみる 鍋で冬のダイエットは乗り切れたけど夏はバカでかいホットプレートがダイエットの敵になりほう 今日は唯一涼しそうだからお鍋にするよー
昨日ビッグマック食べちゃったから
朝から夜までバナナ、ささみ、ゆで卵と水で過ごしてる
ささみに国産の方のゆかりまぶして食べた >>800
国産ゆかりって何？って思ってマイゆかりを確認したら赤しそ(中国、日本)となってた
これじゃない国産ゆかりっていうのがあるの？知らなかった >>801
あるよー国産赤しそ100%って書いてあるやつ
激安スーパーには置いてるの見たことない
今日テレビでやっていた油揚げとハムとチーズを焼くやつ
材料あったから作ってみたけど美味しかった >>802
ありがとそうなんだね
しそまで中国かいって残念な気持ちになった
ささみときゅうりの梅しそ和えが好きだから私も明日はささみ買ってこよう 今日は外出してお昼とおやつ食べちゃったから
晩御飯はサラダと茶碗蒸しにした 茶碗蒸しいいね、卵だし
私は昼はカフェでアイスコーヒーブラックと、エビとアボカドのサンドイッチ
夜は置き換えドリンクしちゃったから、完全にカロリーが足りてない
明日は高負荷の筋トレあるからしっかり食べたいな 在宅で動かないから夜だけ野菜スープにしてる。
最初、昔から有名な脂肪燃焼スープにしたらまずくてまずくて1週間で断念しそうになったけど、いろいろ調べて腹ペタスープってのに切り替えたらうまくて3週間くらい続いてる。3キロほどやせたよー。
野菜のみのスープの具だけを作っといてストックして、好きな汁を足してアレンジするかんじ。具作るときに昆布とかしょうがとかも入れるからちゃんとおいしい。調べてよかった。 昔脂肪燃焼スープダイエットしたけど、そんなに不味くはなかったような…
割とすぐ飽きたのと、冬場にやったからか材料の野菜が割高だったのは覚えてる >>806
腹ペタスープ良さそう！２ヶ月の在宅で三キロ太ったから明日から夜だけそれにするわ！ 喪子だけど、好きな人できたからダイエット頑張るね！
目標は8月末までに54kg(今59kg)
毎日、ひじきと切り干し大根とグレープフルーツだけ食べて頑張るわ
たった3ヶ月なら完全炭水化物抜きでも大丈夫でしょう？ 業務スーパーの切り干し大根はたっぷりのお湯で戻した後に多めのおつゆで炊かないと、紙食ってるみたいな気分になる 頑張れ
でも炭水化物ってひじきにも切り干しにも果物にも含まれてるし
日常の食べ物で一切抜くの相当難しいよ
糖質制限のことだよね？ >>810
昆布のだしがいい味出してくれるよ。私はなんとなく本買ってみたけど、基本の作り方はくぐれば出てくるから、アレンジ能力あれば本はいらない。在宅太るよねw 体重の数値的な部分だけではなく、恋愛のためなら是非ボディメイクを意識したダイエットに挑戦してもらいたい！
がんばれー！ あすけんで今日は食パンとパスタがメインだったんだけど、炭水化物が足りてませんと出た…なんでだ！？ちゃんと食べてるやんか 外出自粛で、体重が3キロ増えた…。
今日、太る前に履いてたパンツ履いたらきついきつい…。 >>811
たった３か月と仰いますが、かなり辛いと思うよ
オートミールや糖質オフパスタ、糖質ゼロやオフのスイーツを活用するのもオススメ
ご無理なさらず頑張ってね！ 汚話
どうしても便秘が解消されない
されたとしても一定期間ですぐ慣れる
ヨーグルト、林檎、バナナ、納豆、水2L、キムチ、さつまいも、フルグラetc…
あとは何を試せばいいんだ >>824
最初は効いてもだんだん慣れちゃうんだよね
オートミールとオオバコダイエットが書いてなかったから、まだなら試してみたらどうかな
このスレでもたまに話題に出てるよ 朝一番に白湯
わかめ
もち麦
きのこ類
良質な油(オリーブオイルやアマニ油なんかをサラダや冷奴にかけたり)
挙がってないのだとこんなんかな 私はごはん食べたら出るなぁ…炭水化物切ると便秘する
他に便秘がなおる運動とかもしてみたらどうだろう？なんか誰でもできそうなやつでそういうのあった気がする
食事ではないのでおすすめはしないんだけど…
昔スリムドカンっていうサプリメント飲んだらめっちゃくちゃ効き目すごくてびっくりした
高いから続かなかったけど、また便秘する事があったら買いにいこうかなーと思う 腸のマッサージは？大腸小腸グニグニ揉んでたら数時間後にスッキリする事あるよ >>827
がってんでやってた
おコメを食べないと便秘がちになるって
おコメが適度な水分を保持したままで腸までいってくれるらしい
だから水分量のじゅうぶんな良い便が出るとか 寒天はどうかな。
スープに入れるだけで満足感もあるしおすすめ。 >>830
そうなんだ！やっぱりお米だいじなんだなぁ
炭水化物＝食物繊維＋糖質だもんね 今日は朝から３回も出てる
昨日の夕食は玄米とおかずを普通に食べて朝はバナナと水です
骨格ストレートなんだけどお腹周りから痩せてくんだなー
二の腕の外側が落ちないからプロレスラーみたいな腕だ 日本人はお米食べないと調子が悪くなる体質かも？って論文みたいなのあったよ 結局は偏りなくバランスの取れた基本の食事に 痩せたいならそのぶん運動が一番なんだよね健康にも痩せるにも
それが難しいわけだけど 子供の頃から酷い便秘だったからもう諦めてる
週一で下剤 ダイエット中だけどイージーファイバーが合ってるみたいだからもう2ヶ月くらい毎日飲んでる
お腹痛くならなくて自然な感じで出るよ >>824
油分足りない可能性も
乳酸菌のサプリもいいよ
自分の場合は温かい緑茶が良かった 下剤飲むレベルって大変だね…
便秘の原因も人それぞれだろうから、みんなうまく自分に合うものを見つけられるといいね
あと生理の時に便秘するって人もいるよね？私は逆にゆるくなっちゃうんだけど…
前にゲームの生配信を見てたら、配信者の男性が食べた回数分毎日複数回出るって言っててうらやましかった うちの母と姉はもち麦食べるといつもより出るって言ってる 824です
色んなアドバイスありがとう
オートミール、オオバコは近場で購入できるとこが無くて諦めてた。もち麦は試した事なかったから今度買ってみる！
薬は昔コーラックを飲んで下痢した思い出ｗ
糖質制限してるから確かにお米の摂取量は比較的少なめだ
やっぱりみんな自分に合う方法それぞれなんだね
地味に試してみます。まとめてのお礼でごめんありがとう >>843
オオバコなんて薬局ならどこでも売ってると思うよ 夕食はなかなかバランス良く食べられた、野菜だけで10種類くらい使えたと思う
でも今日はフルーツやヨーグルト、きのこ類を食べていない…難しいなぁ
タンパク質もしっかりとったつもりでいたけど、理想の半分くらいしかとれてなかった
プロテイン飲みたいけどせっかくカロリーもちょうどいいぐらいにできたので、今日はやめておこうと思う
限られたカロリー内で欲しい栄養全部とるのって大変だね 昨夜はいつも食べてる作り置きのダイエットメニューを食べる前にクッキーを食ってしもた
朝起きたらダイエットメニューが腐敗していた…
(金曜に作ったやつ？存在を忘れてたとも言える)
ああもったいない
クッキー自重 コロナ禍で4kg太って、4kgの肉が下っ腹についたのが手に取るようにわかる
あんなにぺったんこだったお腹は見る影もない。 >>846
本当に難しいよね
あすけんでいつもカロリー不足を指摘されるから
考えて何かを足すと塩分が跳ね上がるし
マルチビタミン&ミネラルを気休めで飲んでるけど
カロリーと栄養素をとって痩せるって難しい >>849
そうそう！こっちを整えようとするとあっちがはみ出る！みたいなことの繰り返し
そんなに信用してないから、なんとなくでしか気にしてはいないんだけどさ
前にバランスよく作られてるレトルトの食事を買って食べてたけど、全然美味しくなかったから自炊で頑張りたいなぁ… 甘いものが好きすぎるからSUNAOのクッキーやアイス、シャトレーゼや無印の糖質スイーツを買い溜めして毎日食べてる。カロリー計算して範囲内ならって思ってるけど毎日食べてたら低糖質も意味ないよね。甘いもの辞められないよ 明日はキティのエコバッグ欲しさにモッチッチ食べます
他でカロリー調整しないと >>851
やめられないね
シャトレーゼ近くにないから今週バス乗り継いで遠征しようかと思ってたとこだよ
楽しみ
ヨーグルト味のプロテインを無糖無脂肪ヨーグルトに入れると美味しいデザートになるからハマってる ダイエット順調だなぁと思ってると体調不良とか頭痛で２～3日休まざるをえない周期が毎月ある。ホルモンかもしれないけど、体調不良のときはダイエット中断すると体重もどっちゃう どうしても甘いものが欲しくなる時があるから、その時用にプロテイン買おうかな
ミルキー味のやつが気になってる 私はザバスのチョコレート味（ソイ）
普通にチョコシェイクみたいで美味しい
問題は規定量飲んでももっと欲しくなることｗ ビープロのそんなバナナ味買ったけど人工甘味料がダイレクトにくるから蒸しパンで消費中
まだ開けてないチョコ味を早く飲みたい 人工甘味料が苦手ならCGNの味付きはステビアだった気がする、マイプロテインもステビアのあったような
なかやまきんにくんが出してるやつがちょっと高いけど質が良くてラカンカエキス使ってたと思う
私はCGNの味なし飲んでるけど、溶けやすくて安い オオバコわらびもちやってみたいけど近所に売ってない
通販するか
おからパウダーをだんご粉に何割か混ぜるのは自然で美味しかったな 甘いのが苦手だからドリンク系難しい
スリムアップスリムのカフェラテなら我慢すればなんとか飲めた
筋トレとかエクササイズした後に何か食べた方がいいんだろうけど
疲れすぎてなかなか食が進まない トップバリュのミルクプロテインドリンク(乳飲料)が半額で売られてたので買ってコーヒーに入れたんだが、不味くて飲めんw
甘味料入ってるみたいで、甘ったるい
カロリーは無調整牛乳の半分くらいのようだけどさ… タブレットやガムでミントのキツいやつを舐めたり噛んだりすると、その後2時間以上は後味がずっと残ってるから他の物を食べる気がしない
これで間食を減らしてる マンナンライス買ってみた
これでカレーとか食べてみようかな
セブンの野菜カレーが美味しいらしくてずっと食べたかったんだ カレーはソースそのものが高カロリーなので量に気を付けてね >>861
トップバリュは地雷
イオンで買うのは金の無駄 芸人バービーのスパイスカレーが簡単で低糖質で美味しかった。
脂質を気にしないなら試してほしい あすけんの言いなりになって神経質なぐらい糖質&脂質制限しまくってたら
特に運動してないけど一週間で2キロ落ちた！！
最初は効果出やすいのかもしれないけど嬉しい
魚と野菜ばっかり食べてる いいなー、やっぱりもう少し真面目に言うこと聞こうかな
3月にあすけん使い始めて今のところ月1kgペースで落ちてるんだけど、可能なら月2kgペースにしたい 炭水化物1gで3～4gの水分を体内に留めるとか
だから糖質制限ですぐ体重落ちるのはこの水分がなくなるかららしい そうだよ
だから糖質制限やめたらその分は元に戻る
エネルギー源にするために筋肉や肝臓にいつも必要量の糖分を備蓄してるのが健康な身体だからね
糖質制限でそれすらできないほど体内で糖質が枯渇して一時的になくなるだけ ダイエット始めてから間食しないし食べる量は減ったけど食費増えたな
栄養バランスよくいろんな食材使って出来るだけ生野菜やフルーツ食べて肉よりは魚、砂糖の代わりにラカント、とかやってたら食費約2倍だわ
前は自炊面倒くさくてパンパスタうどん丼ものとか炭水化物だけ適当に食べてることが多かった
安くて早く美味しく食べられるものほど太る…そりゃ貧乏ほどデブになるわ >>873
ほんそれ
食べても痩せないためには、お金がかかるこんな世の中じゃポイズン でも金かければ痩せる食べ物すぐ買えるのも事実
ゼロカロリーの甘味料とかローカロリー低糖質で美味しい食べ物とかがたくさん売ってる
糖質半分スパゲッティとか100kcalのカレーとかが普通に美味しくて現代の技術ってすげーと思った 甘いもの食べたくてチョコ食べちゃった
ハイカカオのチョコ買っとこう 朝昼食べられなくて、夕飯に1000キロカロリー近くとっちゃった。 1日1000キロカロリーしか取らないなら大丈夫ってどこかで見かけて
お昼ごはんの代わりにスナック菓子食べちゃったりしたんだけど…やっぱり良くないのかな それでいいならみんなやってるわ
アホなこと聞かないでよ 結局のところ1日の摂取カロリーだから、一食が基礎代謝に合わせたカロリー以下なら痩せるといえば痩せる
でも空腹時間が長くなるということは、それだけ筋肉がエネルギー代わりに分解されて減っていくということ
筋肉がなくなると基礎代謝も下がり痩せにくい体になって、もちろん見た目も良くない
その辺気にならなくて、ただ数字減らしたいだけなら良いんじゃないのってところ
他人が見るのは数字じゃなくて見た目だけどね
スナック菓子に関しては、その商品に豊富なタンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維や少しの糖質が含まれてるなら良いんじゃない？
っていう嫌味しか返せないわｗｗｗストレス発散のために月に1回食べるとかならまだわかるけど 週に1～2回仕事帰りにマック食べた後家帰って夕ご飯食べてたあの頃なんで痩せてたんだろ…
今は当時のプラス10キロ >>881
痩せてたのが20代の頃で、太ったいまは40代とか？ >>882
マック食べてた時は30代後半から41歳頃まで
現在44歳でこの数年で10キロ増加
今は逆にマックなんて半年に一回くらいｗ
加齢なのかね… 数年でそんなに太ったのに心当たりないのが逆に怖い
毎年の健康診断でも注意されると思うんだが 確かに健康診断で去年より8キロくらい増えてるから看護士さんにえ？増えましたね…て言われて終わり
運動もしてるし思い当たるといえば当時は夕飯前のマック入れて2食
今は内容気をつけて野菜とかタンパク質多めで三食でも当時よりはカロリー低いはずなのに 血液検査や尿検査で異常値出てなければ大丈夫でしょ
太ったのも貫禄だと思えばオッケー >>886
夕飯前のマック入れて2食のときって、朝ぬいて昼と夜だけ食べてた？ >>889
普通に4食食べてても痩せてたから不思議なのでは
でもアラフォーで夕飯前にマック食べられる食欲が凄い
大きなストレス抱えてたりしたのかな
10代から食欲過多でお菓子のファミリーパックを一気に食べきる私でさえ夕飯2回は無理だw いや朝昼は面倒臭くて食べてなかったから1日の食事はマックと夕飯
ポテトは必ずLサイズにしてシェイクやフルーリーまで食べたりしてたからマックだけでも約1000キロカロリー
夕飯も普通にとんかつとか唐揚げ食べてご飯も食べてたから1日2食でも2000キロカロリー以上食べてたと思う
それを平日週1～2回週末は朝昼晩食べて2500キロカロリーくらい食べてたと思う マック大好きなんだよー
週に1～2回でも少なくなった方で二十代の頃は1年くらい毎日食べてた時期もあった
これではダメだと1年完全にマック断ちして今は半年に一回くらいになったけどポテトは毎日食べたいと考えてる >>891
今は毎日朝昼晩食べてて
その合計カロリーがマックの時期を上回ってるってことはないのかな？ あすけんでカロリー計算してて大体1400～多くても1600キロカロリー
500キロカロリーの誤差は考え難い
未来さん？にカロリーが足りないと毎日言われるけど一応生きてるだけで使うカロリー以上は食べてる
その上で運動もしてるんだ 試しに一回チートデイ挟んでみるとか、実はめっちゃ基礎代謝低い可能性もあるからカロリー減らしてみるとか、色々試してみたほうがいいかも ありがとう！！
チートデイ怖いけどやってみる
ダメだったらさらにカロリー低く >>897
無理に食事減らしすぎて身体壊さないように気をつけてね 40代でしょ
肥満じゃなくてメタボ検診にも引っ掛かって無いようだし
失礼だけど誰も40代女性の体型なんて気にしてないよ
なんのためにダイエットするのか 高齢女性は来るべき老後に備えて骨を強くし筋肉もつけて体力をつけるべきであり意味の無い食事制限による減量は害悪だと思ってる >>900
私はマックの人ではありませんが40代です
私の好きな人が、とても痩身で、並ぶと恥ずかしいくらいなので、私も人並みに痩せたい
標準体重になりたい
そう思い、40越えてダイエットを始めました
3月までにもう18kgも痩せました
でもコロナ禍で家から出られず4kg増えました
今はノンファットのヨーグルトと切り干し大根で飢えを凌いでいます
ローファットミルクが嫌いなので、牛乳だけは3.6牛乳を飲んでます 41歳だけど1年前まではポテチにマック、スタバかなり摂取してたなぁ
あすけんつけはじめてからは食べなくなったけど半年に一回くらいならいいかなと思ってる
今日はじめておからパウダー使った蒸しパン作ってみたけどあまり美味しくできなかった
ベーキングパウダー入れてもそれほど膨らむものではないのかな >>903
おからパウダー蒸しパンはサイリウム必須だよ
あるとないとでは食感が大違い
入れるだけで劇的に違うからサイリウム入りレシピの通り作ってみて >>900
自分が人から関心持たれないからって他の人もそうだと思わないようにね
私の職場や家族や友人関係は年齢関係なく痩せると褒めるし太ると口にはしないけど気付いてるよ
私自身は留学経験あるのもあってそういう事言うのは避けてるんだけど(少なくとも米国ではタブー)
みんなよく見てるなぁといつも思ってる 夕方から夜の過食衝動がヤバイ
お腹はいっぱいなのに食べたくて仕方なくて我慢できずどか食いしちゃう
せっかく運動しても意味ないしやめたい >>905
そうなんだ
ありがとう聞いてよかった
持ってないから今度再チャレンジしてみるよ
最近やたら蒸しパン好きでホットケーキミックスで作ると美味しくて止まらなくなる オートミールを米化して鶏胸肉とかシーチキンと食べてるけど腹持ち良い
元々鶏肉好きだし鶏皮は嫌いだからひたすら鶏肉食べてタンパク質取るわ 個人的にだけどオートミールお粥みたいにするよりヨーグルトでふやかすぐらいのほうが腹持ちよくて不思議
後者のほうが食感残ってるからかなぁ ダイソーに売ってるわらび餅キットがこれからの時期活躍しそう
スーパーで売ってるやつみたいに透明にはならないけど出来たては格別だし低カロリーで気にせず食べられる
パッケージだとスプーンで取って氷水で冷やすって書いてあったけど、中に入ってる紙にはトレイで粗熱取ってから包丁で切るって方法とコーヒー入れるアレンジレシピ載ってたからそっちでも試してみたい >>912
いまいちわかんない
だから対処法もわかんなくてとりあえず我慢するしかない感じ >>913
ダイソーのわらびもちキットってでん粉でつくる糖質の塊だから低カロリーでもなんでもないよ？
味ほとんど変わらないし手作りするならどうせならオオバコわらびもちにすればいいのに
オオバコ＝サイリウムだから蒸しパンとかにも使えるし >>908
私も私も
生理前にあるやつと同じような感じだけど生理直後なのに衝動が止まらない
一口夕食食べると止まらなくなるから怖くて食べれない日もあるくらい 40代後半になってもう閉経しそうな高喪
私も30代～40代前半は仕事の日は毎日のように定食やラーメン屋でがっつり昼飯
晩ごはんも普通に食べて夜中にスナック菓子を好きなだけ食べても普通からやや痩せ程度だったのに
今は定食ラーメンなど年数回でお菓子もかなり減らしたけど太っていく一方だよ
とにかく肉付きが変わって二の腕背中腰回りがすごい
歳がいったら痩せにくくなるなんて言い訳だとバカにしていたが自分がそうなってしまうとは まあそうなんだけど、私は40代アラフィフだけど去年からの7ヶ月間で18kg痩せました
皮がのびーる
だからむきむきマッチョ系になりたい このスレ的に皮あまりは重要トピックだよね
海外の50kg以上痩せたような女性見るとお腹が特に皮あまりが目立ってた
腕の皮も関節に溜まってたな
30kgまでの減量はそこまで皮あまりが気にならないとか見たけど謎 私はめちゃくちゃ汚く皮余っちゃいそうだｗｗ
ここまでで-30kg、予定ではここから更に-20kg
パーソナルトレーニング受けて筋トレもしてるけど、おなかの皮下脂肪がたるーんとしてきたよ、二の腕も振袖感がある、あと内腿も… エステサロン行くと確実にセルライトって消えるの？
脂肪そのものというより、セルライトが みんなカロリーどれぐらい取ってる？
あすけんの言う通りだと1550kcalまでって出るけど日々体重は減るわけだし毎日1550kcalは取りすぎかな？
控えられる日は控えた方がいいのか素人判断でどんどん減らすと逆にリバウンドの原因か悩んでる BMI30がちょっとずつ落とす計画なのであすけんでは1900kcal
実際に摂るのは1700～1800kcal、全然取らない日も当然ある
食べなさすぎで泣かれても1週間や1ヶ月の平均がいい感じになるなら気にしないことにしてる 前あすけん使ってたけど毎日何かしら言われるからmyfitnesspalに乗り換えた >>925
体重が減ればあすけんが出してくる推奨摂取カロリーも減るよ 摂取カロリーは1100～1400kcalにしてるけど、あすけんの目標では1630kcalくらいで出る
1600kcalもとっちゃうと自分は体重に変化がなかなか出なくて焦っちゃうから、ちょっとずつ調整した結果今の食事量になった
基礎代謝が低いのだと思うけど、アプリじゃそういう個人差まではわからないよね >>924
そもそもセルライトというのがエステ業界が勝手に作った疑似科学
水素水みたいなもん >>930
肉割れと呼ぶ？
縦縞
よく分からないけど、何も塗ってなくてもお肌をすべすべにしたい 私も目標1600とか出るけどそんなに食べたら絶対太る、今までもそんなに食べてないのに
ジムで測ったら基礎代謝1200くらいしかなかったから1300前後食べることにしてる やっぱ小腹空いてるときはゆで卵だな
そこそこ食い出あるしタンパク質もとれる
色々試したけど最終的にゆで卵に着地する 私もあすけん入れてみた
夜はちゃんと食べろって言われた 沼という食べ物知らなかったんだけど、この前ツイッターで始めてみた。
なんか脂肪燃焼スープみたいな感じだけど、それにタンパク質足して、ダイエットスープにするんだね。
これで筋トレ有酸素したら痩せるのかな？ マッスルグリルのやつかな？
私も一時期やってみてたけど、合わなかったから人によるかもしれない
私の場合は相当味を薄くしないとむくんでしまうのと、でも味が薄いならせめて食感が欲しいってなっちゃった
筋トレ前はもうちょっと糖質入れたほうがパフォーマンスあがると思う >>935
真剣にマジレスしたら、きちんとカロリー把握して基礎代謝以下なら肉、おにぎり食べてても確実に痩せれるよ、タンパク質は必要だけど
何よりも重要なのはローカロリーな食事を減量中ずっと続けられるかどうか
味の好みや体質にあうかは人それぞれだと思うから色々試しながら自分がずっと続けれる物を探すのが1番だと思う >>931
今のエステ業界って肉割れのことセルライトって言ってるの？
ちなみに肉割れは真皮の傷だからエステどころか医者にも治せないよ……
単にダルダルした脂肪を寄せたら見えるシワならダイエットと筋トレで消えるけど タンパク質重視やってたら動物性食品が多くなってしまって駄目だった
男性のマッチョみたいにガチガチに運動するなら肉卵ホエイプロテインでいいんだろうけど
自分は植物性タンパク質を中心にやっていくわ >>938
＞今のエステ業界って肉割れのことセルライトって言ってるの？
いや、エステ業界のことなんて知らんけど？
呼び方すら知らんからクエッションマーク付けてんだが。
むきむきボディービルダーみたいなつるんとした肌になりたい(オイル塗る前の) 肉割れとどう区別してるかは知らんけど、脂肪がいろんなものとくっついてセルライトになってる
みたいなことを言ってるのなら聞いたことある >>937
あ～なるほど、長く続けるための計算が簡単な栄養バランスメニューって事なのね。 これは男じゃねーのって思っております
食事にしろ運動にしろ、それぞれに合った方法探すのだいじだよね！
続けられる人はブロッコリーとアボカドと卵とささみ食べ続けたりしてるけど、私は飽きちゃって味の濃いものやお菓子欲しくなるからだめだ
食事のストレスない時が一番体重落ちてる気がする～たまに甘いもの食べたりしてても ダイエット始めて2ヶ月
サラダばっかり食べてるけど飽きてきた 私も毎日サラダ冷奴野菜スープばっかり
たまにはジャンクなものとか揚げ物食べたいから
日曜日だけ好きなものちょっと食べるようにした 6/4からスタートし、今日で56.8kgになった
切り干し大根は結局3日くらいしか食べてなかった
今夜は何を食べようかな…
記録を付けてないので、一体何を食べてここに辿り着いたかさっぱり分からない
ナタデココヨーグルトが旨すぎる… 彼氏も友達もいないし食べることぐらい楽しみがあった方がいい >>946
基礎代謝1100ちょいで
今日とったカロリーは1000ちょい 糖質中心に1000kcal摂るのとそれ以外の栄養素中心に1000kcal摂るのって特に差は無いのかな？
なんか摂取カロリーより栄養素に注意しろって記事見たことある気がする
カロリーはカロリーだし控えるに越したことないけど
夕飯控えめだったから腹減ったー >>952
差あるに決まってる
糖質中心に1000kcalなんて肌も髪もボロボロ筋肉落ちて体壊す割に脂肪は落ちないはず >>866
今さらだけど
このトップバリュのプロテインドリンク、味がイチゴの香料だねと家族に言われた…
あ、本当だ…
だからコーヒーに入れたときにひどい味になったんだ
でも箱のどこにもイチゴ味とは書かれていないw >>954
これに反論するって凄いわ、小学生ですら簡単な栄養くらい知ってるでしょ
糖質中心のダイエットってどうやって身体作るんだろうね、聞いたことすらないから実体験で教えてほしい ごめん別に糖質取ってダイエットしたいなんて書いてない
要するにこういうこと聞きたかった↓
https://cancam.jp/archives/640084
多少オーバーしてもオートミール粥くらいなら空腹時に食べてもいいかなって それはその人の栄養状態によるかと
タンパク質やビタミン、ミネラルが十分にとれていないなら足りないものを補う形で間食した方がいい
糖質がどうだ脂質がどうだ、あれを我慢するこれを我慢するじゃなくて、自分の体ときちんと向き合って決めてくれ
朝昼晩カップ麺の人がオートミールで間食するのと、朝昼晩ばっちり栄養とれてる人がオートミールで間食するのとでは全然違う プロテインとビタミン剤は摂ってるから三食カップ麺よりはまだ健康的か
ちょっとした疑問書いたつもりだったのにこんな質問スレみたいな反応されるとは >>961
どっちも1000キロカロリーって書いてるから記事のカロリー制限vs糖質制限とも意味が全然違うからね
そりゃ批判されるわ
プロテインってカロリー過多になりやすいけど食欲ないの？食欲あるならやめて食事からタンパク質とって。減量中無駄にジュース飲んでるみたいなもんだからね
ガチガチにトレーニングしてるならどんどん使えばいいけど あーもうなんなの
馬鹿げた質問だと思ってるなら無視してよ講師と生徒じゃあるまいし
糖質が絶対悪なのは分かったから
この話終わり ダイエット板で下手なこと言うと親の仇かってくらい叩かれるからね…
基本自分の持ってるダイエット知識と少しでも違う意見を見るとカッとなる&教えたがる人が多すぎる
プロの研究家でも統一した意見なんてないのに素人が何でそこまで偉そうに指図できるんだっていう
デブほどダイエット知識に詳しくそれでいて痩せてないって画像思い出したわ お腹すいてイライラしてんだろうと思ってる
基本みんな嫌みっぽいし怖いから持論持ちには反論はしないようにしてる 紀文の糖質ゼロ麺2袋食べちゃった
紀文はすばらしいな あれ美味しいよねぇ、うどん食べたくなったらよく使ってる おから麺平打ちタイプが本当に美味しいよね
まんまフォーだもん 別に糖質絶対悪じゃないけどね
エネルギー源としては必要な栄養素だし
他の栄養素がきちんと取れた上で太るほど大量に取らないならむしろ適量取るべき
でも体の材料になるタンパク質脂質ミネラルビタミンを必要な量とらず糖質だけ食べてたら体ボロボロになる
1日1000kcalで糖質中心ってそういうことでしょ >>967
カロリー低くていいね
今度見つけたら買ってみよう おからパウダー蒸しパン評判良いから作ってみたけど
おから臭さとぼそぼそ感であんまりおいしくなかった
水で流し込まないと味も食感もきついから水を1リットルくらい飲んだのでお腹はいっぱいになった点は良かった
ただ今回はおからパウダー卵水ベーキングパウダーラカントの最小限の材料で作ったから
オオバコとかココアパウダー牛乳豆乳とか入れたらもう少しましになるのかな
でもカロリー増えるからできれば牛乳豆乳は使いたくないな
ココアパウダーでおからの風味が消えてくれるといいけど >>973
私もノーマルなおから蒸しパンはおから臭さがキツかったけどバニラエッセンス入れるだけでもだいぶマシになった
ココアパウダーも臭い消えるししっとり感増していい
おいしく食べられるといいね >>973
凄くわかる。
食物繊維豊富で栄養バランスよいのにおからパウダーの食感が好きではない
これが我慢できたら凄く食べたい食材なのに >>973
おから蒸しパンはオオバコサイリウム必須だよ
あるとないとでは食感が全然違う パン自作するとかすごいなー
パン食べたい時はPASCOとかの低糖質パン買ってる おからシフォンケーキ焼いてさっき一切れ食べたけどおからっぽさ無かったよ
でもおから関係無しに作り方が悪かったのかスフレケーキ並にしゅわしゅわ柔らかくなってしまった
一切れ180kcalくらいでちょっと食べるくらいなら罪悪感薄くて良い
おすすめだけどパンとケーキじゃ用途違うか、主食とおやつだし >>977
発酵させるようなガチのパンじゃないから
材料混ぜてレンジでチンするだけ数分でできるよ おから蒸しパンに飽きて最近はケーキ改良してる
作るの簡単なわりに1晩冷やすとめちゃめちゃしっとりずっしりしておいしいし風味にも食感にもおから感ゼロ
5等分にして毎日一切れずつ食べてる
1食あたり約100kcalで腹持ち◎
おからパウダー60g
ラカント50g
鶏卵2個
低脂肪乳190g
ベーキングパウダー1g
ココアパウダー20g
ラム酒大さじ1
混ぜて180℃のオーブンで45分ブン！ 1200キロカロリー内にしてるけどお腹空くなぁ
痩せてきたら腹も減らなくなるかな >>973
ココア以外ではきな粉もいいよ私は黒豆きな粉使ってる
カロリー多少上がるけどラム酒漬けレーズンや高カカオチョコを少し入れたりもしてる
水の代わりにヨーグルト入れても美味しい
バニラエッセンスとオオバコはあった方が絶対にいいと思う >>982
落ち着くまで大変だよね
お腹すいてた時は、ワカメを出来るだけたくさんいれたスープを飲んでよ
ワカメの食物繊維が水で膨らんで低カロリーでも長い間満腹感だし、お通じもかなり良くなったよ
主食の時はタンパク質のために玉子も入れたり、野菜入れたりアレンジもしやすいし 好きな人が痩せ形だと食べる気無くすわ
多分50kg程度しかないんじゃないかな…
昨日は豆腐買いにドンキホーテ行ったけど、お菓子コーナーを通過する時久々にキツかった
手が出そうになった…
でもこの半年間お菓子食べずに頑張ってきたからあと一息
今日は56.2kg
目標の54kgまであとわずかだけど、1kg落とすのに30日以上かかるのは折り込み済みだから気合を抜かずに頑張らねば！
最近は切り干し大根に赤身の牛ひき肉を混ぜて炊くのがブームよ… >>990
乙
踏み逃げ>>980は一生デブってろ >>990
乙
最近あすけんになるべく従う様にやってきたけど
今日食欲なくて食べられない
バランスの良い食事で基礎代謝分はとらないといけないのに
夏バテかな >>990
乙！
>>993
少しの間なら無理して食べなくてもどうって事ないよー！
食べられるなって時は栄養あるもの食べてこ
私は食欲がない時や自炊が面倒になると置き換え用のドリンクを薄めに作って飲んでる
これからどんどん暑くなるし、ますます食べる事が億劫になりそうだー >>994
ありがとう
ダイエット食事に気をつける前はこんな事なかったから
びっくりしてしまった
夜は温かい物スープとか食べようかな おから蒸しパンねちょねちょの変なのが出来てしまった…これで2回失敗
蒸しパンじゃないオーブンで焼く方のおからパン作ってみたら簡単に出来た。そして不思議な食感で美味しい。
甘いの苦手だから普通のサンドイッチ作れそうで嬉しいなー
材料に大量のオリーブオイルとマヨ入るから蒸しパンのが良さそうだけどね 時代はオートミールだ。
オートミールクッキーとオートミールスコーン美味しいし、便通が良くなるからめちゃオススメ
ただしオートミール流行ってるのか、業務スーパーでもすぐ売り切れる 最近は芋けんぴにハマってる
だいたい国産だし無添加なのが嬉しい
歯ごたえがあるお菓子が好きなのでちょうどいい
カロリー高いけど一度にそんなに食べきれないしね このスレッドは１０００を超えました。
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