ダイエット中の食事について語る喪女★6
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>>5
同じく
これを意識し始めてから今まで自分がどれだけの脂質を摂取していたのかわかって怖くなった
あと自分が好きなもの=脂質多いということもわかった 一乙
良さそうな食品見ると色々買ってしまう
MCTオイルは一本使い切ったけど容器が使い難かったりそれほど空腹感抑えられなくて続かず
すりえごま、ブラウンライスクラッカーが待機中
最近のレギュラーはところてん、もずく、トマト、無糖炭酸水、ゆで卵、おからパウダー 私の今のレギュラーは水なす、トマト、きゅうり、オクラ、おからパウダー、オオバコ、みどり工房のおからクッキー、冷凍エビ、冷凍タコ、とりむね、オートミール
夏野菜が美味しい >>9
MCT気になってるんだけど味とかどう？
えごまなら朝のサラダにかけて食べてるんだけど
ブラウンライスクラッカー自分も今日スーパーで見たw流行ってるのかねぇ買ってみようかな 久しぶりにスーパー行ってきたけど野菜高すぎてビビった
大事に使わねば… 梅雨長すぎ日照少なすぎだったからどこも育ち悪いし
水害あった地域は畑全滅してるからね
オクラとミニトマトは庭で育ててるから食べ放題だわ
夏にもっと食べるためにせっせとミニトマトの脇芽土に挿して増やしてる うちの方はキャベツは高原物だから(？)高くなってないから当分キャベツと室内栽培のレタスともやしのローテだわ オートミールに野菜入れてちまちま食べよう
あとは業務スーパーの冷凍野菜で乗り切るわ
ブルーベリーだけは庭に植えてあって食べ放題なのでこれとヨーグルトとかで亜鉛とかビタミン摂る
少しだけでも自家製あるとこういう時助かるね >>11
全然気にならなかったよ
ほんのり甘いかな？くらいで無味無臭
ココナツが大嫌いな人はきになるかな マンナンのララクラッシュ美味しい
低カロリーだし食物繊維も取れるからおやつにいい感じ >>5 >>6
一日の食事例教えて
なかなか脂質30g内に収められない… あすけん課金してないから具体的な数字はわからないけど脂質はいつも不足だわ
揚げ物とか炒め物をやめて蒸し、茹で料理を食べてる ごめん途中送信、カロミルも五大栄養素しか見られないけど大体の目安になるよ
自分はあすけんと両方やってるw
ちなみに
茹で卵の脂質は5g
ソーセージ(一本)5.7g
しょうが焼き39.7g
サバ缶いっこ29g
鮭10g
まぐろ刺身(3切れ)0.8g
サラダチキン0.9g >>20
卵食べると結構行かない？
糖質制限してると脂質がどうしても高くなる…
でもバスト維持と考えて諦めてる >>24
糖質制限してようがしてまいが考えて食べなきゃ同じことでしょ 171の人ww いろんなスレにマルチしている自演メンヘラが立てました
235 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/04/30(木) 21:06:32.18 ID:49ph7UXq
自演するからでは？
低身長ブスって言葉お気に入りなんだね
196 名前:彼氏いない歴774年 :2020/04/28(火) 02:06:57.34 ID:SpfT8IFU
171センチの人 42目標の人、めっちゃ難癖付けられてるけど低身長デブスの嫉妬か？
215 名前:彼氏いない歴774年 :2020/04/28(火) 18:22:25.11 ID:SpfT8IFU
171センチの人です
久しぶりに来たらめっちゃ荒れてて草
身長によって体重違うから書かないとダメかなって思って書いてたんだけどダメなんですかね（笑）
今のところ運動オンリーで58キロキープしてる
これ以上減らすと理想的な痩せ型じゃなくなるし
あと私は普通に女です。ここでは高身長は謎に蔑まれてますが得しかなかったですね
今の女は高い身長多いから171センチで高身長と言えるのか不明ですが
【標準から】頑張ってスリム6【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1582942763/ 早食いに悩んでたけどようやく最近一口一口ゆっくり味わって食べられるようになってきて、満足感もあがったし体重も減り始めたの嬉しい >>18
白米やめて米化したオートミールに置き換え
パンが食べたくなったら脂質が少ないベーグルかマフィン
または自作したおから蒸しパン
おかずはノンオイルツナとか鶏胸肉のタンパク質多めなもの中心で
卵大好きで前は健康にいいからと2～3個食べてたけど脂質高いから1個で我慢してる
おやつはオイコス食べたりアイスは氷菓しか食べないようにしてます
たまにオーバーすることもあるけど週1くらいならいいやくらいの感覚でやってる 米やめてベーグルかマフィンなんて馬鹿げてる
小麦粉はコメ以上に太るよ おから蒸しパンのプロテイン抜いてバナナにしたらフワッフワになった
次からこれでいこう 家族につきあってケーキ食べたら体重が1kg増えた…もう絶対目標達成するまで食べないぞ >>29
氷菓って見た目のカロリーは低いけど糖ダイレクトだから吸収的には高かったような
糖分を脂肪とミルクで包んだミルクアイスが一番マシらしいよ 三食食べる訳でもないのにそんなに小麦粉を目の敵にしなくても
ベーグルは脂質低くて優秀だし食べられなくてストレス溜まるよりマシ やべー健康診断で体重測ったら去年より5キロ増えてた 朝食に、プロテイン＋っていうグラノーラを食べてる
甘さ控えめで歯ごたえがあって、おいしい
ドライレーズンを少し足して食べるとすごくおいしい
今まで朝パンだったけど、身体動かす仕事だし、こっちの方が良い感じ どか食いを防ぐために主食を食べることも重要だけど
朝に卵一個かプロテインなどを摂ると日常で使う筋肉の増えが倍になるそうな
卵を食べる→そのあと通勤や家事で階段をのぼるだけで下半身の筋力が強化されるってお医者さんが言ってたぞい サバ缶食べるとどうしても脂質が上がる
でも健康のためにあの汁を飲まないと……
あとくるみなどナッツを健康のために食べてる
脂質は上がってるけど、血液検査は良くなった >>40
成人女性の脂質適正量は一日に45g前後だよ
サバ缶は大体30g前後だから摂りすぎな気もするけど質がいいから良いのかな？知らんけど >>29
>>18ですありがとう
前は私も卵たくさん食べてたけど意外と脂質あるんだよね
あと甘いものがどうしてもやめられないからやっぱりそこ直さないとどうしようもないな >>44
甘いのならプロテインやプロテインバーはだめ？
私は甘いの苦手だからかなり薄めて悶絶しながら飲んでるけど 卵一個は脂質5gしかないから
朝オムレツ(5g)昼はゆで卵(5g)＋何か(10g)夜はサラダチキン(0.8)でも20g前後しか行かなくない？
それで意外と脂質がって言われても謎…１度に２、３個食べてたのかな 卵平均したら1日1個も食べてないのに去年の健康診断でコレステロール過多指摘されてコメントで卵食べ過ぎって言われたな
たぶん卵じゃなくて鶏肉…？
どっちにしても卵で一気に行っちゃうからあんま食べなくなった >>47
たぶんあとちょっと減らすのに肉魚は削れないから卵って言われたんだろうね
鶏肉はサラダチキンなら0.8gだけど普通の唐揚げや照り焼きでも20g行くし
あとヨーグルトや牛乳も卵並みに脂質高い >>44
あと鶏胸肉はタンパク質多いいけど皮に脂質があるから剥いでるよ
甘いもの我慢するの最初は苦しかったけど1～2週間耐えれば中毒状態から抜け出すのかオイコスとかの代替品で我慢できるようになった
たまにフルーツとか食べても良いかも 仕事から帰るとくったくたで一息ついてお菓子の時間が最高でやめられない！
いややめろー！ >>41
45ｇなんだ…サバ缶は塩分も気にして一応半分にしてます
>>43
30すぎのBBAだよ
健康診断の結果見てたらついでに良くなってたから 朝、コーヒーだけにできた日は精神的にも物理的にも余裕あるなぁ
夏休み色々食べまくるから貯金作っておかないと 未だにコーヒーだけだと痩せると思ってるおばさんがいるんだ >>51
検査で脂質異常でてなかったらそこまで気にしないでいいよ
とくにサバ缶の油はよく言われてるオメガ3だったりDHA.EPA含まれてたり身体に良質なものが多いから摂っても全然いい
ただカロリーが少し多いから他を少なくするか一日で分けて食べたり工夫してるかな >>53
朝0カロリーにできたら昼と夜合わせて1400カロリー食べれる設定
どうせ一食400カロリー前後にしちゃって余りが出るから痩せるよ >>55
それってズボラデブ向けにそういうだけで
普通体型の人は朝プロテインにして筋肉量増やしたり色々考えてるんすよw >>56
そもそも私朝コーヒーで痩せるって理論を知らないんだけど何か有名なの？
今日たまたま忙しくて朝コーヒーだけになったから一日の摂取カロリー減るなーとか考えてただけなんだけど
何で突っかかってくるのかよくわからない >>57
1ダイエットスレで一食抜きドヤァしてるから突っ込まれたんでは？今は飢餓状態になって逆に太ると言われている
2ただそれだけなら総カロリーがとか言わずに最初からそういえばいいのでは？ え、ちょっとまって
おばさんとかズボラデブとかドヤァとか言われるほど52のレスに否”ある？ >>59
ここは5chなので…
煽りが嫌ならSNSに書き込んだら？困ったおばさん >>59
食事抜いて貯金できるー
(→不健康時代遅れ)
→カロリーの総量でしょ？
(→今はみんな考えてる)
→そこまで言わなくてよくない？
(→説明)
→そんな非があること！？
うーんこの… >>57
一時期バターコーヒーは流行ってたね
朝食をバターコーヒーに置き換えるっていうダイエット
試したことはないから効果はわからないけど カフェインとると脂肪燃焼するんだよね
朝は固形物食べないと力が出ないからプロテインに置き換えとかは無理だな 今週誕生日あったから身内がケーキ買ってきてくれたりハンバーグとか好きなものドカ食いして太田胃散3回位飲んだし数日便秘してたのに体重が減ってた
プロテイン、オートミール、玄米と野菜とか食べつつ先月から家の廊下でやってたスロージョギング30分が効いてきたのかも
1月半で3kg減ったので8月も頑張れる >>67
私は昨日誕生日だったよ
でもダイエットには誕生日も関係ないってケーキとかも断った。ちょっと後悔したけど目標まで絶対痩せたる コロナで仕事の平日がめちゃくちゃ忙しくて食べる時間なくてだんだんやせていって金曜日が一番やせるけど土日でしっかりもとに戻るの繰り返し
お盆休みの2週間どんだけ太るのか怖い コロナ禍で仕事2ヶ月休みだったときは4kg増えたけど、6～7月で5kg落とした
仕事再開すればなんだかんだで体重は落ちる
買ってきたコンニャクが中々減らない
どうすれば美味しく食べられるんだろう… 個人的にはこんにゃく系はごま油と出汁と醤油で炒め煮してすりごまと七味かけたのが好き
洋風や中華風の味付けはしたことないから美味しいかわからない
あと塩もみして湯通しする下処理を最近まで知らなかったんだけど、
やっぱりその辺ちゃんとすると手間分味がよくなるんだね… 朝のお通じで0.6kg減りましたw
最近食事が不規則で時々昼を抜いたりかつ副菜がすくないから見事に停滞してるよ
やっぱり規則正しい生活が一番の早道だよね… こんにゃく、あくと水分抜く方法で砂糖で揉むのもガッテンでやってたけどカロリー気になるからやってなかった
そのあと洗ったら水分は戻っちゃうよね 朝食兼昼
くるみ
バナナ
シュークリーム
豚の生姜焼き
チーズおかき >>45
私も甘いの苦手だからプロテインドリンクが辛かったんだけど
プレーンヨーグルト混ぜたら甘さが多少緩和されたよ >>75
何味のプロテイン？
私のはチョコレート味なんだよね >>76
クッキーアンドクリーム
チョコ味だったら抹茶入れてみるのは？
抹茶チョコ私は割と好きだわ からだシフトおいしくて糖質オフで優秀なのに通販だと1種類をたくさん頼まなきゃだから消費しきれない。スーパーで気軽に買えるようになるといいなぁ。
クラムチャウダーは常備してカレーをたまに買ってるけど冷食のシュウマイとかも試してみたい >>80
さばの味噌汁？味噌煮じゃなくて？
おいしい？ >>81
味噌汁
うまいよ自分は大根とたまねぎも入れたけど色々あるからレシピ検索してみて >>81
あ、さばの水煮の缶詰使う
生の魚じゃないよ 横からだけど、焼き鯖を入れる味噌汁もあるよね
好きだった
水煮を味噌汁はやったことないから試してみます！
ありがとう
横から失礼しました >>82
81です
冷や汁みたいな感じかな？
美味しそうだから試してみたいな 【社会】母親と手を繋いで歩く1歳児を背後から蹴った23歳専門学校生の女を逮捕「2人で歩いている姿をうらやましく思った」」横浜市★3 [記憶たどり。★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1596139404/ チルドのチキンナゲット食べてカロリー確認したら想像以上に高く
一日の摂取カロリー枠が圧迫されて草
遠足のおやつ代200円を甘納豆にオールインしてしまったような気分だわ…… そういうたいしてお腹にたまらないのにやたらカロリー高いものを学んでいくと
食事量減らさず痩せていけるね
菓子パンとかソーセージとかヤバい オシャレなイタリアンでは麺が少なすぎだけど総カロリー考えれば合理的なんだな… 糖質制限だと脂は関係ないっていってる友達がいて揚げ物食べまくりだけどそれは違うだろ…と思う >>91
確かに糖質制限にはあまりだけど血管が詰まりそうなw
そのうちコレステロール値が上がって気付くんじゃない？ >>92
今のところの健康診断が引っ掛かってないから平気って言ってるけど心配だわ 課長がちょっと外出した帰りにシュークリームとかだんごとか個包装されてなくてその場で食べるしかないおやつを買ってきてくれる時がある
ほんと申し訳ないんだけど内心200キロカロリー以上あるな…orzってなる
やったー！課長あざーす！って当たり前に全員で仕事をいったん止めておやつタイムになるから食べないわけにもいかない
分かってればお昼セーブするんだけどランダムなんだよなー おやつあるなしに関わらず基本お昼は抑えるようにすればいいんじゃない
その分夜をカロリー高めにして食べられるし >>94
夜セーブして余った食材で弁当つめてくとか？ 夜少なくするでいいんじゃない？
作り置きのおかずとかあって厳しいならその分運動するか他で調整 ウインナーやばい
70～80キロカロリーあるから3本食べたらあっという間に200… ウインナーヤバイよね…
私もうっかり食べてしまって後悔したわ
量の割にあんなん脂質の塊じゃん(´・ω・｀) あすけんでウインナーのカロリー見てからウインナー食べなくなったよ
ダイエット始めるまでは朝に食べてたけど ヘルシーだと思ってポトフ食べてもそこにウインナー入れたら意味ないよね
ウインナー入りポトフと鶏ハム入りポトフでカロリー4倍ぐらい違った >>94
ちょっと違うけどすごい分かる
職場の人とお昼食べに行く時に先輩の好みに合わせるから高カロリーな物しかないお店だと内心ああ…ってなってる
逆に蕎麦とかだと嬉しい >>85
違うわよ
普通に温かい味噌汁よ
やってみて >>91
確かにTVでは糖質減らす代わりに脂質とたんぱく質増やせって言ってたから気持ちはわかる
>>94
シュークリームは案外糖質低いからいいじゃん
だんごはヤバイけど
>>102
でも蕎麦は割りと糖質高い 糖質さえ控えればカロリー関係ないって理論信じられないわ
食べるもの全て重さ計りながらあすけんで管理して25kg痩せて
そのうち数ヶ月スーパー糖質制限もやってたけど
グラフみたら体重の減り方は完全にトータルカロリーでの計算通りの体重の減り方で糖質関係なかったからね
糖質少なくてもカロリー高ければ太るし糖質多くてもカロリー低ければ痩せる
ただし糖質制限始めた直後とやめた直後は体内の貯蔵糖質(グリコーゲン)の分だけ数kg体重の増減あるけど
これは体脂肪じゃないから厳密には痩せたわけでも太ったわけでもない ダイエット成功した巨デブほど上から目線で説教したがるってほんとなんだね >>105
でも糖質控えてから二ヶ月で49から46にまでは落ちたよ
お腹がへっこんだ
最近突如甘いもの食べたい病に陥って食べるようになったらまたお腹がでるようになったし体重も増えそうで心配 糖質制限と水分の話ここでもよく見るしググったんだけど完全に理解できてない
かなり極端に減らしてなければあんまり関係ないと思っていいのかな？
ちなみにいつもあすけんの推奨量より微妙に少ないぐらい食べてる
とりあえず体脂肪率測って減ってればちゃんと脂肪落ちてるってことでいいんだよね 迷走しすぎて超怪しいダイエットサプリに手を出しそう
飲むだけで痩せる！ってやつじゃなくて糖の吸収を抑えるとかそんなん
もちろん食事制限と運動はするけどたまに外食行きたい…
ギムネマシルベスタって効果立証されてんのかな そんなの買うくらいなら個人輸入で油や糖を出す薬買ったほうが痩せると思う
体にいいかはわからないけどね 忙がしくて昨日の夕食抜いたら700g減ってたけど
同じように夜抜きして血糖値スパイクで糖尿になったブロガーがいたから今週は絶対に抜かないぞ 糖質制限したあと糖質とるとすごい気持ち悪くなったことあって、健康に悪いんだろうなって体感した 極端な糖質制限の後は徐々に慣らさないとインシュリンの出が悪い→血糖値下げられず血糖値スパイク起こる→臓器にダメージで痩せの糖尿になる、という論文もあるんだよ
提唱してる学者も糖質制限は３ヶ月以上続けないとか、三食主食は必ず食べるとかルールを設けてるよ ゆるい糖質制限ダイエットを始めてから9ヶ月になろうとしているが、まだ目標体重の60%ぐらいしか痩せられていない
そろそろ標準体重に近づいてきたので体重が落ちにくくなってきた
なかなか辛いものがある
ミューズリは大好物
ただしすぐ飽きる >>119
糖質制限てロカボ提唱してる医師もダイエットのニトログリセリンのようなものでハイリスクハイリターンだから気をつけろって言ってるし
自分もゆる糖質制限してるけどまあそうだろうなとは思うよ…ちょっと気を抜くとすぐ便秘になるしね 極端な糖質制限の話聞くたびに、不健康でもなんでも体重の数値を減らしたいって人も多いんだろうなぁって思わされる
その人の人生だから好きにしたらいいのかもしれないけど、それを「ダイエット成功」として他人へ勧めたりはしないでほしいなくらいは願う 糖質制限が自分には向いてなくて、食物繊維意識したダイエットにしてる
毎日お通じがあるし脂質とカロリーに気をつけてれば極端な体重増加にならないし
ダイエットってまずは健康であることからだよね 1年前は体脂肪率が34%もあったから糖質制限は別に辛くないわ
糖質の低いものをたくさん食べれば食欲には応えられてる 問題は、目標体重に到達したあとね
そこからは本当にキメの細かいバランスのとれた食事じゃないと長生きできない気がする ダイエットはカロリー収支だけど浮腫とニキビは炭水化物が関係してるから
ゆる低糖質は痩せたあとも続けると思う
オオバコや野菜取り入れて便秘にならないようにはしてる デスクワークだからふくらはぎのむくみが半端なくて困ってるんだけど、糖質制限が効果的なんだ…無理…米美味しい… 長生きはしたくないからいいんだけど肌とか汚くなるのが悲しいからそこら辺のバランスとるのが大変 私も長生きは求めてないけど、何も対策せず暴飲暴食してたら40歳くらいで死ぬよ
ぽっくり死ねたらいいけど、万が一にも生き残ってしまったら地獄しかない だから健康的に細く長く生きる
死ぬときは天寿を全うしたとき 長生きは求めてないのだから変な書き方だね
健康に気をつけながら生きるのみ 数か月ぶりにカレー食べた
マイサイズシリーズいいね マイサイズのバターチキンカレー好き
チキンはほとんど入ってないから別途鶏胸肉を追加してる
タンパク質もたっぷり取れていい感じ サラダチキンときゅうりを細切りにして食べるラー油を和えたなんちゃってバンバンジーで夏を乗り切る サイリウムわらび餅ってレンジで作る場合と鍋で作る場合でクオリティーの違いある？ >>110
難消化性デキストリンでよくない？
>>113
こわいー 休日とか暇なときの間食がどうしてもやめられないから、ただの煎り大豆を買ってみた
そのままで普通においしいし、モッサリしてるからすぐお腹いっぱいになるからいいね(水飲まないとキツくなるから余計に)
たんぱく質もとれるし
カロリーや糖質が無いわけじゃないから注意だけどお菓子買い食いするより遥かにマシ >>136
煎り黒豆も香ばしくておいしいよ
私はミックスナッツに混ぜてカサ増ししたりしてた
長らく食べ続けて飽きちゃったから今はやめてるけど…
米炊く時に一緒に入れて黒豆ご飯も出来るし良かったら買ってみてね スリムアップスリムカフェラテ味が美味しい
次はコーンスープ試してみたい 普通の食事は糖質制限して90g/1日でどうしても間食がしたくなったら噛むだけ噛んで飲み込まずに吐いたら体重も減ってるし見た目も変わってきた 休みで気が抜けて朝から甘いもの爆喰いしてしまった
フルーツやナッツとかえごまとかも入ってたからよしとする 残り物のキャベツとズッキーニに減塩の塩昆布少し入れて浅漬け作ったら美味しい～
キャベツはよく噛めるしダイエットの定番おかずに加えよう 夏野菜×塩昆布めちゃくちゃ美味しいよね～！
わたしは今年ミョウガも好きになったから、きゅうりやズッキーニとミョウガを塩昆布であえてる
暑くなってからお肉やお魚をあまり食べられてないや…プロテインは飲んでるけど、もうちょっとちゃんと食べたいなぁ >>144
鯖やイワシの缶詰めいいよ
安めのスーパーなら一個100円だし調理に時間かからなくて楽
自分のお昼はイワシの缶詰めをにんにくチューブで炒めて
余ってたトマト缶と茹でたパスタ投入して煮たアンチョビ風パスタだった ズッキーニ今年は安くて助かる
普通に焼いても煮ても美味しいしビタミンもとれていいね ジョギングが軌道に乗ってきて体重が2週間で4キロ落ちたのに
親が昼ごはんにカツ丼買ってきて誘惑に負けた
お腹に物が入ってるとちょっと走ったらすぐに疲れるね >>148
運動前にお握り一つくらいの炭水化物をとると筋肉の付きが倍量になるけどカツ丼は食べ過ぎかなw
スクワットをすると何時間か脂肪が燃え続けると聞いて
朝にスクワットを持ってきてみたけど腿がだるいよ…でもこれ筋肉になるしな 誘惑に負けるあるある
だから家には常にいつでもすぐ食べられるダイエットフードを備蓄してある ファイトケミカルスープ、一日で飽きてうんざりしてる
パスタ鍋山盛り作ったのにさ…冷凍して少しずつ料理に使おう
まあ脂肪燃焼スープで昔痛い目にあったからこうなるのは薄々気づいてたけど味が違うからイケるかと思ったんだよね…カボチャ貰ってしまったし
ちなみに脂肪燃焼スープダイエットはマジで効くよ、絶対二度とやりたくないけど
月に一回、半年の計六回やったらゴリゴリ痩せたけど十年近く経った今もミネストローネ見ると吐きそうになるほど 暑さで食欲が薄くて夜はサバ缶サラダ主菜にしてたら痩せてきた
BMI24の小デブなので2、3日で1kgペースで落ちてる
サバ缶まるごとは食べないし野菜で嵩まししてるから当たり前だし不健康だけどちょっと嬉しい 青魚、ナッツ、アボカドは食べる量気をつけないとすぐカロリーオーバーしちゃうね
でも全部好きだし他の物我慢してでも食べるメリットあるね >>153
ファイトケミカルスープ、塩やコンソメを入れたら普通に美味しそうだけどダメなんだよね？
脂肪燃焼スープもだけど塩分や動物性の出汁がないとあんまり美味しくないのがな…
美味しくなくて続かないくらいなら味付けした方がいいのか諦めた方がいいのか悩む あー暑すぎて食欲ゼロ
あんなにあれも食べたいこれも食べたいと思っていたのに… >>156
いや美味しいよ、最初は
だけど脂肪燃焼スープの時に強烈に飽きたのとちゃんとしたメソッドで一週間×半年やると飽きるのと、やっぱりキツイからうんざりして負の記憶になるんだよね
それが積み重なって美味い→飽きた→不味い→スープ嫌いになっちゃった
…というか悩むならやってみたらいいと思う
ちゃんと調べて脂肪燃焼スープダイエットやれば痩せない訳は無いと確信してるし 最初は美味しいよ余裕だよってみんな言うよ
ちなみにスープ食べるだけじゃ痩せないよ ファミマのバターコーヒーをカフェオレ代わりに飲んでるんだけど、糖質は0なのに脂質は6gくらいある
これって太る？ >>160
卵一個分の脂質でたんぱく質はほぼ無し
(ちな１日の摂取量は40gなので他に肉炒めやサバなどを食べていたら超過) >>161
なるほど
カフェオレは糖質多くて飲めないからこれからバターコーヒーで代用しよう
結構美味しいし >>160
何を食べたから太る、何を食べなかったから痩せるとかではないから、なんとも言えないかと
結局カロリーオーバーしなければ痩せるので、その脂質が栄養素の一つとして自分に必要なものなのかどうかってところじゃないかな
あとはそれ飲むことで余計なドカ食いをやめられるとかなら、副次的な感じで飲む意味はあると思うけど >>163そうだね
自分もカルシウムとたんぱく質重視だから低脂肪乳のカフェオレかな
そういう設定ができるかは知らないw
久しぶりに市販のゼリー勧められて食べたら甘くて半分でギブだった…
自分で羅漢果寒天ゼリー作りはじめて半年、順調にダイエット体質になってると実感したw
たまに食べるケーキは大丈夫なんだけどジュースや安い加糖菓子がもうムリ 家計や健康には悪いだろうけど、3食とも4本入りのカロリーメイト1箱なら間違いなく1200kcalだよね
なんか最近食事の用意というか何を食べるか考えるのが面倒でそんなことばっかり考えてる カロリーメイトは脂質と糖質の固まりだから脂肪肝か糖尿の二択かな >>165
ずっと同じもの食べるの苦じゃないなら沼おすすめ
沼 減量食 で検索してみて
見た目は最悪だけどｗ
完全栄養食パスタとかパンとかあるけど高いよね マッスルグリルはトークも面白くて好きだ
たまに失敗する時もあるのも好きだ
沼は結構派生というか、アレンジもいろんな人がしてるよね、ごまぬまとか 知らないからググってみたけど栃木のしもつかれみたいだね 女性用沼のジャンピラフなら作ったことあったからあれ再開してみるわ…
炊き込みご飯タイプなら電子レンジで2合まで炊ける容器でも作りやすいし マッスルグリルはじゃがバードが一番好き
マグマも沼も味はともかく見た目でげんなりしちゃって食べきれなかった
その点じゃがバードは見た目がひどくないから楽しく腐らせる前に完食できた
エビやイカをチキンの代わりに入れたりしてちょこちょこアレンジしても失敗しないしね >168
沼って見かけてたけど何のことか分からなくてはじめてググった
検索ワードありがとう
独り暮らしの在宅勤務で食事に悩んでたから週末に買いだし行ったらやってみる ちょっと太りすぎて健康診断の保健指導入った。
パン食べ過ぎって言われてしまった 「そのハンバーガーを食べなければ、
１０キロも走らずにすむ」 パン美味しいよね…
買わないようにしてるけど食べたい 目標体重になったらパン屋行こうかと思ってるけど絶対歯止めきかなくなるなぁ
でも一生パン食べないとか無理だし運動頑張るしかないか ゆるい糖質制限ダイエットしてるから
パスコの低糖質食パン食べてる
1度に二枚食べて残り一枚は冷凍庫へ
良いよ 自分もゆる糖質だから一週間に一度は菓子パン食べるよ
家族と半分ずつにして一度に色んな味をあじわってる
独り暮らしなら冷凍して次の週末に食べるとかすれば 一口でも食べると2個3個と食べるのが止まらなくなるんだよね
冷凍できる自制心があれば太ってないのよ まるまる一個食べても他の食事を野菜こんにゃくなどで工夫すれば1200にカロリー収まるし
そうしなくても普通に日常に戻ればペースは落ちるけど痩せていくよ 冷凍まではしても解凍して食べてしまう
中毒とかになってんのかなぁ >>182
そんなに菓子パン好きなんだね…
自分は次週に食べる自制心があるえらい！って酔えるからダイエット軌道にのってるのかなぁ
あと菓子パンパーリィにも必ずサラダを付けてモシャモシャしてから食べるから半分でも済むのかも >>182
私もパン大好きだから2個3個食べれちゃう ローソンの低糖質菓子パンにハムチーズロールとかイチゴチョコマフィンとかドーナツとかあるよ
あれなら糖質10gとかだからお昼にサラダと食えば2、3個なら逆に痩せるんじゃない？
ここの人達はどんな菓子パンが好きなの？ パンって食べやすいけど腹持ち最悪だから嫌だ
どうしても食べたい時は茶色いパンにしてる 職人パン屋の菓子パンならいいけどコンビニの安いクリームパンとかあんドーナツとかさ
ヤマザキなんかが手軽に儲けるために大量生産してる安い菓子パンで太るのは絶対に嫌だな 低糖質パンが食べたいのでなくパン屋の美味しいパンが食べたいですね 近所のパン屋が平飼いの卵とか地元の小麦使った意識高い系の割高だから
買いすぎ防止と単純に市販のより添加物少なそうだからそこで買うようにしてる
なるべく全粒粉とかライ麦の食事パン買って他に買うなら明太フランスとかの惣菜系
菓子パンは我慢できても明太フランスは我慢できない >>193
自分も一時期明太フランスはまったけどフランスパンは差し歯が折れやすいと聞いてスーッと熱が覚めたわw 小麦って依存性あるよね
パンは大丈夫だけどパスタが我慢できない
パスタを思いっきり食べたい時は他の食事で調整するしかないね 糖質はパイ皮系が少ないよ
まあ上にクリームとか乗るとあれだけどクロワッサンとか食パンの1/2くらいよ パイは脂質がヤバそう
メロンパン大好きなんだけどカロリーの固まりすぎるので仕方ないからご褒美に食べてる 極端な話、朝昼夜サラダチキンと野菜のみで痩せるよね
さすがに朝昼夜全部それはきついからやらないけど >>198それな
自分もオートミールに抵抗感ないから三食でもいいんだけど
体に悪いと思うからあとの二食はご飯やパスタを通常の半分にしておかず増やして食べてる
でも一ヶ月に２kgは痩せてくよまあ元がBMI25の小デブなんですけど 元小デブならそれでいいんじゃない
BMI25なんて、よっぽど筋肉ないと単なる軽肥満だからね >>200
ごめん今計算してみたら元BMI27だったわw巨デブスレスレw
よく7kgも痩せたなぁ…でも夏にはBMI22になってるつもりがまだ24切れないわ >>198
食事をよく考えるようになってから
コンビニのアイスやパックのジュースを口に入れた後ですごい後悔が襲ってくるようになった
ダイエットは痩せるより体型を維持する方が難しいんだね >>202
アイスはミルクなら乳脂肪で糖分が包まれてるからまだ糖質吸収は優しめらしいよ
意外とアイスの実なんかはカロリー少なめだけど糖分直結な分糖質制限的にはあんまり…とか >>201
22でも筋肉がしっかりないのかなり太いよ
24だとかなりふっくらさんかと >>204
筋トレしてるから筋肉はあるけど？
そんなクソバイスされても返答に困るんだけど…w 今日は朝はだるくて食べられなくて、昼はお店で蒸し鶏がのったサラダとスープスパを麺少なめで注文
コーヒー飲みに喫茶店行ったらフルーツタルトを勧められて、せっかくなので美味しくいただいた
この後は仕事の合間にスリムアップスリムと、寝る前にプロテイン飲んで終わろうと思う
暑くなってから食事が乱れに乱れまくってる…良くないなぁ >>206
乙
まあ暑い一ヶ月だけと思えば取り返せるよ
倒れないように気を付けてね >>207
ありがとー、過ごしやすい気温の時に作り置きとかしてみようと思う…暑いとキッチンに立つのも嫌だ
食べられる時はしっかり食べるね、水分もとらなきゃだ >>205
デブって筋肉あるーとか言うけど脂肪でぶくぶくな人多いからさ
いや、デブが小デブになったくらいで痩せたって書いてもなーって思いまして
ごめんね！ >>210
一ヶ月に2kg痩せた程度のささやかな喜びも妬ましくて
いちいちネチネチ叩かずにいられないとか余裕無さすぎて可哀想 >>209
ダイエット始めた時28
11ヶ月後の今
23.9 BMI23代だけど22からは今まで以上に栄養に気を付けて運動もストイックにやらないと痩せないイメージで震えてる BIM23だけど巨デブだから筋肉全然ないんだな
でも筋トレ大嫌いだ 1年半でBMI31から21になったけど一気に痩せなくなったよ
BMI23までは炭水化物を減らせば減らすほど痩せていったけどそこからはいくら減らしても運動増やしても痩せないし4ヶ月停滞期だった
毎日限界までカロリー切り詰めてフラフラしてきたら栄養補助食品どか食いしてる >>218
BMI31まで行ったなら骨の重さとかもありそうだね
そこまでは太れないわ 20代の頃はBMI20(それでも47kgくらい)だったけど今その体重だと免疫低くなりそうで怖い
筋肉つけたBMI22の適正で維持したいな >>218
20代で今とは代謝が違うけどBMI22から20まで落とした時は確かにジムで週一回ジョギングしてた
でもご飯は普通に食べてたしジム前にお握りとか間食してたよ…切り詰めもほどほどにね BMI20→19
体脂肪32.5%→29%
二重アゴの三段腹 >>222
体脂肪そんなにあって大丈夫？釣り？それとも内臓脂肪？ >>223
内臓脂肪か分からないけど体脂肪は十代の頃からずっと30%代だった
大丈夫とは体調のこと？だったらそれもずっと優れない >>211
確かにそうですね
BMI19で筋肉つけてますけどね 隠れ肥満って着痩せするタイプなのかな
BMI20なら痩せてるよね >>226
自分がささいなことでイライラするから他人もそうなんて思わないほうが
匿名掲示板の自己申告なんて確証ないしどうでもいいよ >>227
隠れ肥満は体重は軽くて標準以下でも体脂肪が高い状態のこと
体重的には肥満域じゃなくても脂肪は多いから健康的にも美容的にも悪い なんか極端に太ってる人や痩せてる人はどっちも不健康な感じなので適正体重でいいかなと思ってしまった 自分の体と心が元気なところでいいと思うよー
ひとみんさんって人のYouTube見てたら、気持ちが楽になった、体重やお尻のサイズ聞いたら割とぽっちゃりに聞こえるのに、見た目は女性らしくて可愛い
もちろんもっと細くなりたいって人を否定する気はないし、みんなそれぞれ理想はあると思うけど
叱咤激励は大切だけど、ただイライラギスギスして他人にナイフ投げるのは元々の性格なのか、それとも無理なダイエットのせいで心も不健康になったのか… >>202
それ！
BMI19だけど普通にでぶだし猫背で姿勢もキモい
結局きっちり鍛えないとななおのようなスラーッとした体型にはなれない >>204
だよね19の私がでぶなのに22でなぜ小でぶと自称できるのか不思議だった >>233
その人他人に絡みまくって煽ってるギスり婆だよ
居着かれると困るからレスすんなよ >>231
春馬のツイ思い出した
最後に❄つけてほしかった >>234
ごめんね
明日から9連休
夕飯はマックのハワイアンホットケーキとポテトにしよ
お盆はでぶ活すると思う 嫌みなレスはあぼーんすればいいのよ
また今日も体重が落ちてみらいさんに褒められた
昨日から0.2kgしか減ってないけど気分がいいから嬉しい bmi22→15→21→18のリバウンダーです
鬱で激痩せして一旦戻ったけど身体がぶよぶよすぎてダイエット続けてます
腹減ったら苦いチョコ食べてるけど結構空腹収まるのでおすすめ 朝兼昼はアーモンドミルクとヨーグルトで作ったオーバーナイトオーツにフルーツはキウイとプラムとブルーベリーで食べた
糖質に寄ってるけど、ジム行くので良しとした
筋トレ後におにぎりとプロテイン、夜は野菜やお肉をいただく予定
でも多分バテてプロテイン三昧してしまいそう
夏バテ地獄から抜け出せないよー 糖質ゼロ麺に納豆、冷凍アボカド、ツナ、マヨネーズ、めんつゆをぶち込んで混ぜまくって黒こしょうかけたやつをお昼ごはんにした。満足 残業で帰宅21時回る
6時くらいにおせんべい1枚食べたから大丈夫かなぁ
明日の朝まで何も食べないと血糖値スパイラル？
こんな時間にマック食べる度胸ない 朝
スイートポテト
朝～昼にかけて
豆乳200ml
昼
キャベツ
豚肉
16穀米
のり
夕方
せんべい 朝
オートミールヨーグルトかけ
オムレツ
トマトサラダ
昼
豚野菜焼きそば(麺1/2)
夜
焼き鮭
納豆ご飯
トマトサラダ
ひじき煮
キムチ
これで毎月2kg痩せてってる >>238
BMI18でブヨブヨなの？
ダイエットっていうより筋トレだけで十分そうだけどそうでもないのかな >>244
うわー参考になるありがとう
>>245
私154の46でBMI19だけど足も腕もぶよぶよだよ
今日から筋トレする 食事量を抑えても腹が凹みくびれるだけ
腕と足はぶっといままだから食事だけじゃやっぱだめなんだよね >>249
血糖値スパイク気にするならジュースや甘いもの単品はダメよ
先に野菜を食べないとストレートに吸収されて爆上がりする
食後のデザートに食べるなら○
あと朝にたんぱく質を集中させると筋肉の付き方が倍になるから朝のオートミールと卵は取った方がいいよ 私も食事だけで痩せてBMIは21になったけど風船が空気抜けて縮んだ感じでスタイルめっちゃ悪い
そもそも運動が嫌いだからデブったんだよなー運動したくない 朝えだまめ一袋食べて、今珈琲館でフレンチトーストを注文してしまった(800キロカロリーくらい)
夜なに食べよう 食べきれなかったコンニャク
結局茹でて味噌田楽にした
業務スーパーで買った献立いろいろ味噌を掛けて食したが
砂糖たっぷりでカロリーすげえな…と
田楽味噌が自分で作れるようになれば、怖いもの無しかな オートミールの代わりに玄米フレークじゃダメ？
オートミールはきつい >>257
食品表示をみて自分で選択するといいよ
ものによってはプロテイン入っててオートミールより栄養価が高いのもあるよ
自分は腹持ちからオートミールだけど オートミール40gをお粥にして食べても2時間後にはお腹が空いてる
初めて食べた時は40gは多過ぎたと感じたのに 甘いもの食べるとしたら生理前中後どこで食べるのが一番いい？ 時期よりもおすすめはレタスサラダ→主菜→主食した後のデザート
レタスやキャベツが糖分を包んでくれるので糖質の吸収が緩やかで血糖値が上がらないよ >>255
卵豆腐、おくら、納豆、みょうが、しょうがの味噌汁にした 生理前で過食が止まらない
早朝から炭水化物祭り
下剤飲んで明日はサラダのみだな 生理はもうしょうがないからわたしも結構食べちゃってる
でもほぼ全てのダイエットトレーナーさんが言ってると思うんだけど、食べすぎた次の日に極端に減らすのはダメらしいから、次の日はバランスの良い食事をしっかりとるようにしてる 生理前の食欲って頭で分かってても抗えないよね
食に執着してる感じ とは言え、モチベーションが保たれてるからそっちが勝つ ゆるロカボ始めてからニキビができなくなったのにここ数日付き合いで糖質多い食事したら見事にできた…あーあ
燃費が悪い体質してるけど体質改善頑張ろう ここ2週間毎日2000kcal超えの暴食しまくって1.5kg増えた
明日からまたダイエットに切り替えるためにとりあえず3日間は1000kcal代に抑えて大きくなった胃袋を縮めたい 夕飯食べてから寝るまでにお腹がすいた時はカカオ72%のチョコ一つ食べてる
美味しすぎないから食べすぎないし罪悪感もなくていい ダイエット目的だとお菓子とかジャンクフード食べたくなるけど
老化防止のためだと思うと我慢できる謎 ダイエットは頑張れば戻せる気がするけど老化は一歩進んだものを戻せない気がする わかる、肌の為とか身体の酸化防止になると思えば我慢できる
目的をすり替えるだけですんなりと止められる 三食以外の時間に小腹がすいたら100キロカロリーくらいぶん何か食べてそのあとカロリーゼロのゼリーやらオオバコわらび餅をお腹いっぱいになるまで食べてみてる
今のところいい感じ カロリーはいつも抑えられてるのに飽和脂肪酸がいつもオーバーするんだけど… >>276
わかる
あとタンパク質不足
食物繊維不足ってよく書かれるあすけん氏に 飽和脂肪酸わかりすぎる
だからできるだけ肉やめて魚にするようになった
あとパンとか牛乳避けるようにしてるけどそうするとカルシウム不足しがちなんだよなー お魚好きだけど結局肉の方が安いから肉を買っちゃう(´・ω・｀) 低脂肪乳は？
カルシウムはチーズや小松菜、カツオブシトッピングで補充してる とりむね、ささみ、ヒレ肉、軟骨、エビカニイカタコ、貝類あたりの脂質が少ないタンパク源や
脂質が不飽和脂肪酸の魚類をメインに食べるといいよ 魚でも油脂が多い魚はあるからそういうのは控えめにして豆腐とか納豆でたんぱく質補充するとか？
でも豆も取りすぎると婦人科系病に悪いから健康ならプロテイン併用するといいかも
これも量間違えると腎臓に悪いけど みんないろいろ工夫してるなー、参考になるよ
私はもうあすけんの不飽和脂肪酸は見ないことにしてたｗｗｗ
なんかいつも不飽和脂肪酸が飛び出て、ビタミンAとかBとかカルシウムが足りない ちな参考→カロリー/たんぱく質/脂質/糖質
サバ干物100g→348kcal/18.7g/28.5g/0.2g
鮭100g→153kcal/22.8g/5.2g/2.2g >>283
カロミルなら大体の数値は教えてくれるよ
でも五大栄養素しか無課金では見れないからあすけんでもチェックしてる >>283
不飽和脂肪酸じゃなくて飽和脂肪酸
飽和脂肪酸はお肉とか乳製品に含まれてる
不飽和脂肪酸は植物油に豊富だと言うけど、気を使ってないと脂質もカロリーもオーバーになるのよね 体重×2倍 タンパク質は取ってくださいってジムで言われたからプロテイン飲んでるんだけど
どうしても飲みづらくて牛乳で割るから低脂肪乳でも飽和脂肪酸超えちゃうわ
ソイなんだけどホエイに変えたらもっと増えそうで手が出せない コレステロール値や中性脂肪で医師から注意受けたとか肥満じゃ無い限り
日々の飽和脂肪酸がちょっと超えてるくらい気にしなくていいと思うけどなぁ
健康なのにストレスじゃない？ >>280
小松菜とか鰹節全然知らなかった！やってみる
ありがとう
好き嫌い言ってちゃいけないんだけど低脂肪乳は味が好きじゃなくて飲まなくなってしまったw 脂質減らしたいと思って無脂肪牛乳を初めて飲んだらほとんどただの水のようだった… 骨粗しょう症のサイト見てたら牛乳一杯のカルシウム＝干しエビ大さじ1/2らしいw
脂肪気になるならエビフリカケでいいんじゃない？w 30歳女性のたんぱく質基準摂取量は50gだから毎日100g越えしてたらまあ腎臓壊すよね
エステもそうだけど昔からそれが原因で体壊す人なんていくらでもいるし
ジムが言ってるから正しいじゃなくて自分で調べて判断する知恵をつけなきゃね 低脂肪牛乳って成分調整乳は飲めるんだけど、ただの加工乳はガチでまずい
水に牛乳の色つけましたみたいな感じだったわ… >>284
勉強になります
>>293
確かに取れるわけないし 体重に関わらず72g目標って冷静に考えると頭おかしいというか明らかにプロテイン売るための方便だよね…
体重×1～1.2gって何かで見た気がするけど、基準は現在の体重だっけ？
目標体重でいいなら少なく済むから楽なんだけど >>293
あ、なんだタンパク質のことか
てっきりバーベルの重さかと思った >>289
自分がデブスだから皆そうだと思ってるんだろうけどガリも多い >>299
ダイエットスレに来てる喪女のことでしょ？
率を考えれば巨デブスレとそこそこデブスレ：スリムスレで2：1以上であることは固いんじゃない 食べ尽くし癖のある人いる？
ダイエットのためにオートミール買ったのにつまみ食いが止まらない…
カロリー高いのに >>301
自分もグラノーラはちょいちょいつまんで逆効果だったから止めたけど
オートミールはつまもうと思わないなぁ…加工しないと不味いじゃん >>304
そのまま無加工で満腹になるまで食べてしまってる… >>305
無加工だと限りなく鳥の餌じゃん
あんな不味いのすら食べずにいられないなら病院で相談したほうがいいよ チョコ食べたい病に陥ってしまったああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ 喉がカラカラするから雨舐めたのが失敗か
甘いものがほしい
チョコが食べたい
食べたいぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ
なぜチョコなのか？
カカオに依存性があるのか？
あああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ チョコは中毒性ある
1年チョコ断ちしてみたらどうか執着心なくなるかも プロテインやプロテインクッキーのチョコレート味でチョコレート欲は満たされてるかな
生理中食べたくなる チョコ食べた過ぎてチョコレートパウンドケーキ作ってしまった＼(^o^)／ 砂糖依存症ってのは実際にあるらしいね
チョコは甘い上に味に特徴があるから余計チョコが食べたい！チョコじゃなきゃダメ！ってなるのかな もともと味のないお粥とか押し麦とか甘くない全粒粉ビスケットとか好きだから、オートミール無加工でもおいしく食べられるけど、
あれはお湯なりなんなりでふやかして食べることによって少量で済むからカロリーが抑えられるんであって、
つまみ食いでそのまま食べるなら所詮は炭水化物だし逆効果に近いよなあ
私みたいにオートミールをまずいと思わない人もいるからオートミールをそのまま食べるだけで病的とは思わない
でも不味い不味い思いながら食べるなら病的だし無駄な摂取でしかない 炭水化物飢餓+過食ってなんかの精神疾患の症状だった気が 親戚がお盆だからっておはぎ持ってきてくれた…
夜の主食抜きになりそうだけど久しぶりのあんこ美味しかったあああ よく言われるけどカカオ70%以上のチョコじゃメンタルは満たされないのか おはぎおいしいよねぇ
筋トレ後に食べたいけどジムでおはぎは難しいかなと思っていつも大福かおにぎりにしちゃう
ラップに包んで行けば食べやすいかな… でも日食オートミールは30gあたり111kcalで10食分だし一袋生食なら1110kcalにしかならないけどな釣りくさいけど うちのジム、有酸素運動でもマスク必須になって
やってみたけど苦しくて、今ジム通いストップしてる
早くまた通えるようになりたい >>318
あー大福も食べたいw
たまにコンビニで1個だけ買ったりするよ～
おはぎはクッキングシートとかクックパーとかのツルツル素材の紙ならくっつかないかな？ 炭水化物は運動前に食べると脂肪燃焼の効率が上がるらしいよ
運動後はバナナとかたんぱく質とるといいらしい >>320
無症状が一番コロナウィルス出るらしいから当分マスクは外せないっぽいよ >>321
あー！クッキングシートいいかも！ラップだとラップにあんこ持ってかれそうだもんねｗｗ
>>322
運動前の糖質は選び方間違えるとインスリンショックでひどいだるくなるよ！夏はただでさえ暑さでふらふらしやすいから気をつけたいところだ
私は朝プロテイン、トレ前に低GI値の糖質、トレ後に筋グリコーゲン回復狙っての高GI値の糖質&プロテインにしてる
なので私の場合バナナは食べるとしたらトレ前かな、果糖だし >>319
私基礎代謝1058しかないから、それでも太るは >>324
バナナは食物繊維が豊富だから医学的な観点なら糖吸収が遅いから糖尿でも食べていい果物と言われてるんだけどね
ヤバイのは果肉ダイレクトなスイカとか >>324
あと砂糖まみれのおはぎの餡はともかくw
ご飯は冷えると普通の糖質からレジスタントスターチに変化するからコンビニお握りなどは血糖値の上がりは緩やかになり摂取に問題なくなるよ
プロテインより安全かもね >>324
あと砂糖まみれのおはぎの餡はともかくw
ご飯は冷えると普通の糖質からレジスタントスターチに変化するからコンビニお握りなどは血糖値の上がりは緩やかになり摂取に問題なくなるよ
プロテインより安全かもね 言ってることはわかるけど、ちょっとすれ違ってる気がする あすけんのアプリってあてになる？いつも夕方6時以降食べないんだけど私の体重だと1500kcal適正らしいけどそんな食べて大丈夫なのかと心配になる。
ウォーキングや筋トレしてる時はまだしもそれ以外でもそんなに必要なものなんだろうか >>329
だよね
ダイエットスレなのに糖尿病の話とかちょっと違うと思う >>332
血糖値が急激に上がらないようにする＝糖質制限＝糖尿なんだが >>331
基礎代謝(寝たきりで消費されるカロリー)は女性の老人ですら平均1200kcalは必要だから331の認識がヤバい >>332
太りにくさを考える上の話ならわかるんだけど、上の人達は運動する人がどう糖質と付き合うかの話なのではと思った
だからプロテインより安全って、そこと比較するのもよくわからなかった >>334そうなのか、ダイエット遺伝子検査で糖質と脂質を控えタンパク質と野菜を積極的に取りましょうと言われ1500kcalタンパク質をメインに摂るの結構しんどい。
朝はオーバーナイトオートミール(豆乳1cup、ブルーベリー、ナッツ、てん菜糖などの糖質) 昼玄米120gと魚や副菜 3時くらいに枝豆などのタンパク質 これでも
1500中々行かなくてしんどい >>335
違うよ
ダイエットで手っ取り早く筋肉を増やすなら運動前は炭水化物(持久力を上げて運動量を上げる)、
運動後はたんぱく質(筋肉の修復を助ける)を組むと近道と言われてる
プロテインは常用すると腎臓炎を起こしてやがてガンにもなりやすいから今は老人などは避ける指導もある
ダイエットの大事な知識だよ そんなのここにいる人で運動もしている人なら全員聞いたことある話だと思うよ…そんなドヤられても…
昔から医者とかが言ってるようなことを大切にしたい人はそれでやったらいいし、でも計太さんとかがそうだったと思うけど、筋グリコーゲンのことを考えてる人ならまた違った形で糖質と付き合うんだと思う
他人のダイエットなんだし、あんまりコレはこういうものって、相手の生活習慣も見ないでアドバイスしようとするのが怖すぎる >>336
あすけんもいいけど数値見れないからね
課金して数値を見るかカロミルと併用して実際の数値チェックしてみれば
ちな計算すると
オートミール＋豆乳＋ベリー＝238kcal(たんぱく質12.4g)
玄米＋鮭＋きんぴら＋トマトサラダ＝521kcal(たんぱく質19g)
枝豆60g＝81kcal(たんぱく質7g)
計840kcal(たんぱく質38.4g)しかないよ >>338
324が間違えだらけの知識だから訂正されるのは当たり前では >>335
>>338
ほんと同意
単発ＩＤだからＮＧもできない
スレタイ読んでほしいよね 改めて>>324読んだけど内容が酷すぎるな
インシュリンは血糖値を下げるからショックは起きないよ
それをいうなら血糖値スパイクだろうに >>339あすけんは半年の課金してる。
今日もオーバーナイトオートミール、昼はびんちょうマグロとろろ玄米、ブロッコリーと人参などの野菜、豆腐、納豆、鳥もも肉40g、バナナでも1000kcalいかなかった。
糖質(米)脂質(揚げ物)なしで1500摂れる方法知りたい >>342
横からだけどドヤるならせめてggrks
運動開始の30分前に40g以上の糖分を摂取すると、インスリンショックが起きるリスクが高まると言われてる >>344
マイナーすぎる理論でワロタ
つまり空腹に糖分詰め込んだ末の低血糖状態じゃん >>343
普通に三食食べればいいのでは？
あまり食間開けすぎると血糖値ショック起きやすくなってふけるよ インシュリンて微量しか出ないし(だから糖尿病患者は足りないからインシュリン注射をうつ)
インシュリンショックが起きるとか疑似科学ばかり信じて制限してると、本当に出なくなって痩せ型糖尿病になるよ 知識ないくせにドヤらないで～
どっから来たお客さんなの 晩御飯 約450カロリー
鶏そぼろご飯（白米120g）
ミニトマト一握り
茶碗蒸し
おつまみきゅうり
ひじき豆
メンマ セブンイレブンの素材の味をイカシタナッツフルーツ美味しい
鉄分があっという間に補えるわー 病院行こうや
＞低血糖とは
低血糖とは、糖尿病を薬で治療されている方に高い頻度でみられる緊急の状態です。
一般に、血糖値が70mg/dL以下になると、人のからだは血糖値をあげようとします。
また、血糖値が50mg/dL未満になると、脳などの中枢神経がエネルギー（糖）不足の状態になります。
人によっては、血糖値が70mg/dL以下でなくても治療などによって血糖値が急激に大きく下がることでも、低血糖症状がでることがあります。 >>346 18時以降食べない生活もう何年もしてるからなあ。ずっと2食にしてて食べてないのに痩せないと疑問だったら食べなさすぎだった。
それか小分けに5食にするか >>352
三食がいいと思うよ
食間を空けないとフッ素による歯の修復ができなくなって虫歯が多くなるよ >>353そうか。寝るの22時なんだけど18時なら大丈夫かなぁ >>355 161cm 53～55kgの間
生理前は55くらい >>356
それは食事で痩せると言うよりボディメイクの領域なんでは
朝の豆乳オートミールをやめてヨーグルトオートミールとオムレツでたんぱく質摂ったほうがいいよ
朝のたんぱく質は筋肉に直結するから >>357そうだね。体重は57が平均みたいだから、今はyoutubeでクロスフィットのAYAさんの筋トレしてる。
卵は脂質多くない？
ヨーグルトは豆乳ではなく乳製品の方で良いの？ 卵のみでタンパク質取ろうと思ったら脂質多めだけど
卵は栄養の塊だから組み込んだほうが栄養バランスは整いやすくなるよ
ヨーグルトは豆乳のものより牛乳のもののほうがタンパク質多くて脂質糖質少ない
脂肪0の選べばさらに良い >>359なるほど。明日の朝やってみる
ありがとう うわーん
あすけんをあんまんに見間違えて食べたくなってしまったー >>338
いや私は知らなかった
>>337
勉強になります 自分の知ってることを人が人に説明してるのを見ると不快になる人っているよね 仕事の都合でローストビーフが大量にあるんだけど250gで必要なタンパク質補えそうだから消費がてら毎晩食べることにする な、なんかごめんね、わたしのせいで…喧嘩しないで…
でも私は私でお医者様、担当トレーナーの方と相談しながらやってるので、基本的には今後もそちらに従って食事改善や運動していきます
それを間違いと言われても、私は自分の血液検査の結果とかスキャンの結果を見て相談できる二人を信じたいので…
雑談でおはぎの話しただけなのにどうしてこんなことにｗｗｗ >>366
いいなー
ローストビーフ自分で作るのは面倒だから自分も貰いたいよー 食前以外で炭酸水飲むのだめだ
何か食べたくなっちゃう >>362 ダイエット遺伝子検査色んな会社から出てるよ。私はハーセリーズでした。
ちなみにトレーニング遺伝子検査もやった。
どのトレーニングが向いてるか筋肉の付き方、大きさなど遺伝子的に調べてくれる。
面白いよ 私は仕事中どうしてもおやつが食べたくなるから炭酸水バカ飲みしてる >>370
ありがとー！ちょっとお高いとこだね
検討します！ お腹空いたのでところてん食べた。
結構満足感凄いし、涼しくてさっぱり美味しい からだシフトのホットケーキミックスにラカントシロップで糖質オフホットケーキランチにして大満足。思ったよりしっかり脹らんで1枚で十分おなかいっぱいになった。
近所のスーパーで売ってないから通販するしかないのがネックだけどたまにしか食べたくならないからまあいいかー おから蒸しパンの生地をフライパンで焼けば同じようなのできるよ
レシピはググって >>375
ズボラなのでおからとかで作るのがめんどくてw既製品に頼ってしまった…
次にホットケーキ欲が溢れたときにそれ試してみる！ありがとう きゅうりの酢の物作り置きしてから食欲爆発してる
食欲減るタイプの夏バテになりたい きゅうりには痩せ成分のなんちゃらが入ってるから大丈夫だよ ちょっとぐらい爆食してもカロリーに影響ほぼないしむしろ栄養取れるから野菜は最高 管理栄養士が痩せるスープっての作ったんだけどすごいお腹にたまる
トマトセロリキャベツ玉ねぎ人参をコンソメで柔らかくなるまで煮込むだけの簡単なスープ
びっくりするくらい甘いの食べたい欲が消えるのでオススメ何でかはわからないけど 今日はカウントできないくらい高カロリー摂取してもーた
鶏肉とアーモンドとピカンナッツ
あとなんか色々…
レコーディングダイエットは向いてない
都合悪い食べ物は記録しないもん… お肉もナッツも体にいいじゃん
ポテチとかアイスとかマヨネーズぶっかけご飯大量に食べちゃったとかより大丈夫じゃない？
体重が減ったのはいいけど食べ物の味よりこれ何キロカロリーあるんだなって思うようになってしまった
気をつけないと摂食障害になりそうで怖い アーモンドは低GIだから朝食にしてる
マヨネーズよくないんだね、しょっちゅう肉にぶちかけて食べてるわ >>380
味はコンソメ？
ミネストローネとは違うの？ >>383
ごめんマヨネーズ自体は別に悪くない
卵と油と酢だし
適量なら全然いいと思う 熱すぎてアイスボックスに炭酸水入れるのをやった
生き返るしアイス買った欲もなんか満たされた 脂質不足なのか、全身カサカサになってしまう。
ダイエットしながら、良い油分を取り入れるってむずい…。 オリーブオイルやアマニ油をそのままスプーン1杯飲むとかダメなのかな 食べるときはカロリー2000越えで食べないときは1000以下
なんだかんだで平均1600～1700取っててやばい過食しないようになりたい ご飯炊くの忘れたからオートミール味噌汁にしてみたけどおじやみたいで美味しい 胃袋縮まったのか、外食時に一人前を食べるのがきつくなった
基本は主食半量でオーダーしてるけど、慣れてない店だと頼みにくいので普通の量で食べるんだけど、後半つらい
ダイエット前は大盛りでも食べてたのにな…
ちなみに今日は忙しかったので朝兼昼でプロテインバーを一本、夜はほうれん草サラダとスープスパでした
明日は予定ないのでもうちょっとバランス良く食べたいところ
お盆だから家にいくつかお菓子がある…和菓子は冷凍できるものが多いことを知ったので、きんつばとかどら焼きは小さく切って冷凍してみようかな >>394
小さく切ってデザートに一つずつ食べるのいいよね
食後ならあまり血糖値上がらないらしいから自分も食後に小さいバニラアイス食べてる >>394
お仕事お疲れ様！
和菓子冷凍できるの勉強になります、ありがとう
1パック買っても食べきれないから買わないできたけどこれからは買う >>395
ね、あれどうにかならないのかな
せっかく甘いもの食べないことに慣れるのに生理前後に食べたくなって食べてしまうよ 生理初日は何を食べてもいい日にしてるw
だから月一の楽しみになりつつある
といっても私の場合は生理周期が35日前後だから厳密には月一ではないんだけど そんぐらい許されるさー！だって生理だもんｗｗ
ボクサーの減量じゃないんだし、気楽にいこう
本来なら憂鬱なはずの生理が楽しみな日になるなら、ストレス軽減されて逆に良いかも？ 個人差あるけど生理の日はもう自分を甘やかしちゃいなよー
無責任でごめん
でも本心 私は過食しまくって全ての努力が無駄になるからできない…
痩せるまで我慢だ 三週間ほど停滞期
ずっと糖質制限食で主食もお菓子もとってない
筋トレとランニングも続けてる
それでも体重減らないとか泣きたくなる
さっきいっそドカ食いしようかとキッチンに立ち尽くしてしまったけどそんな事する勇気もなくてベッドに戻ってきた
早く停滞期終わってくれ… 私の停滞期の脱し方は牛肉と野菜のドカ食い
一瞬増えるけどその後ガクッと減る >>403
偉い！！頑張った偉いよ
水いっぱい飲んでる？めちゃくちゃ飲んだら脱するの早いって見たことある >>403
糖質取ってなくてもカロリーは取っているというオチでは？ 昨日食べすぎたので朝から3時間運動したけどさすがに疲れた
胃もたれも凄い >>370
横からだけどありがとう！私もやってみる >>401生理前我慢してたら怠くて動けなくて頭痛したよ。確か生理前は溜め込む時期で代謝も上がってるから食べても脂肪になりにくい、太るのは水分(浮腫)のせいらしいので私もそれ知ってちょっと甘やかしてる。
その分生理後はストイックにする 夏バテでご飯食べたくなくて一食抜いてたら1kg痩せたけど浮腫みがすごい
これ絶対体に悪いよな…でも食べたくないよ 野菜高いからまだ安いニラ買ってきてオートミールでチヂミにしたわ
紅しょうが入れるの好き ttps://youtu.be/3ElX3bgfhk4
ちょうど生理時のダイエットとの向き合い方が動画で上がってたから置いとく
自分を甘やかしたくないんだって強い気持ちでやってる人は見ないほうがいいかも？
昨日スーパー行ったら少しずつ秋の味覚も並び始めていた
秋鮭好きだからたくさん食べたい！ >>403
私は半年で12㌔落ちたあと半年停滞期続いたよ
先月からようやく落ち始めた
落ち始めてからは2ヶ月で5㌔落ちたかな
ちな、糖質制限＆お菓子無し、軽い筋トレ 私は千日回峰行の動画見てるわ。あんな凄い人達見てたらご飯なんか進まない >>415
>>417
ありがとう
あとで見る
食べ放題で11個も食べてなんだけど たらみの濃いぶどうゼリー0カロリー美味しい
ナタデココあんまり好きじゃないんだけどカロリー低めのゼリーに大体入ってるんだよね
これはナタデココじゃなくてアロエが入ってて嬉しい この暑さでウォーキングが行く気になれない。家でスクワットやプランクなど筋トレはやってるけど家でやれる有酸素運動でもウォーキングと同じ効果なのかな >>416
全部で17ｋｇってこと？？
すごいね！
元が多いからそんなに減るんだろうけどどの程度の糖質制限したのか気になる ゼロカロジュース飲むと逆にお腹が空くね
身体が甘味料を糖と勘違いするって話は知ってたから敢えて糖質摂った食後に飲んでみたけど
妙な食欲が湧いてきて鬱陶しい >>422
元が70㌔
正確には15㌔痩せて55㌔になった
停滞期中に少し戻ったりもしたしね
ほんとにガチな糖質制限してた。野菜殆ど食べず、肉と魚がメイン
金○式ってやつね
今は、多少野菜も増やしてるけど米や麺類、甘いものは全くと言って良いほど食べてない >>421
踏み台昇降マジでおすすめ
1年かかったけど68→45になったよ
食事制限はおやつを100kcalまでにしてあとは普通に食べてた
7年くらい経って最近49代に載ることが多くなったのでこのスレ参考にしつつ筋トレしてる 甘さはあるけど0カロリーのペットボトルコーヒーを見つけたのでそれで自分のカフェラテ欲を満たすことにした
本当はファミマのカフェラテが好きなんだけどガムシロップ合わせたら一杯100カロリーなんだよね
ある程度痩せてきたので平日は1食400カロリー×3
土日は1食400カロリー×2、外食800カロリーに設定することにした
これで消費と摂取の差が週2700カロリー、月10800カロリー
月1.5キロ減るゆるダイエットになる
あと3キロ痩せたいからこれを2、3ヶ月つづけて目標達成の予定 人工甘味料は依存性があるとかもっと食べたくなるとか言われてるけど全然実感できない
甘いもの特に好きじゃないからかな
人工云々じゃなくて元々甘み自体に依存性がある人だったんじゃって思う どうやったら脚やせできるかなー
顔もお腹周りも腕も痩せたのに足だけ痩せねぇ 1日40分踏み台昇降して全然痩せないからそれ以上か >432
毎日40分続けられるのがスゴいよ
台の高さとか期間とか教えてほしい 三週間ほどです
高さは17センチでした
筋肉はついてると思って頑張ってる >>423
ゼロカロのは一緒に多少カロリーあるものもとるといいよ
こんにゃくゼリーとか無脂肪乳とかアーモンドとか50キロカロリーくらいぶんがオススメ ええええ10センチくらいでやって、やった気になってる自分って…
しかもやり終わったら超眠気きた、眠い iHerbお盆セール明後日くらいまで
パンケーキシロップのチョコ味買ってみようかな >>431
1日1時間だよ
WiiFitの最速テンポの2倍でやってたから歩数もそれなりにあったと思う
台の高さはWiiFit＋5cmの台
(何もかもWiiFit基準で申し訳ない…) >>440
WaldenFarmsのパンケーキシロップ好きだけどチョコ味は変な酸味があるってレビュー見て手が出せない…
美味しいなら便利だよねー >>429
私は5時に起きた
眠いから転ばないように気をつけてね💦 チョコ味あんまり美味しくないよ
メープル味と苺味は美味しかった 起きてからオートミールだけ食べて外出したら体調崩した
お腹もちいいけど100キロカロリーしかないもんね…夏は危ない >>447
ローソンのクルミおすすめ
味ついてないやつ >>442,444
ありがとう、チョコ味やめるわｗｗレビュー見たら他の人もいまいちって感じのが多いね…
いちご味は買うつもりなかったけど、一回試してみようかな？フルーツ系のオーバーナイトオーツする時に使えそうだ 食事制限して夏場ウォーキング行ったら倒れそうになった。近所のコンビニで顔洗って水飲んだら復活したけど無理するもんじゃないね ナッツで思い出したけど8か月前のあるけど食べても平気かな？湿気ってるとかはない。 >452
マジレスすると大丈夫な人と大丈夫じゃない人がいる
ご家族全体で賞味期限を気にする＋繊細な舌の友人は味や食感で賞味期限内か当日か過ぎたかが分かるし当日のものでも体調悪くしたりするけど
親が賞味期限を気にしない＋バカ舌の自分は物によっては年単位で過ぎてても全然分からないし問題ない
気になるなら止めておいた方がいいよ プロテインゴールドスタンダード買ったんだけど、痩せるならホエイじゃなくてソイなのね
美味しいけどちょっとがっかりだ
豆乳混ぜて飲むけどさ ホエイだろうとソイだろうとカロリー収支が＋なら太るし-なら痩せるし変わらないよ
プロテインは他のカロリー除いて効率よくタンパク質補給するためのものなのに
さらに豆乳混ぜてさらにカロリーあげてどうするの カロリー調整もあるんだ
無課金のあすけんみながらだからわからんけど
確かに調整豆乳はカロリー高いね
今度から水で飲むありがとう >>456
自分はホエイ飲んでるけど筋肉適度に付いてきてるし体重も落とせてる >>452
匂いで酸化してるか分からなかったら、フライパンかトースターで空炒りしてみてから食べるのは？ なるほど、空炒かあ
>>453
問題なさそう
風味や香ばしさが落ちてるだけって感じ 私もプロテインはホエイ派、せっかく筋トレやってるし吸収が速いほうでーくらいの感じで選んでる
トレーナーさんは「どっちでもいいっちゃいいけど、僕はホエイ」って言ってた
ソイは腹持ちがいいからダイエット向き…とか聞いて飲んでみた事あるけど、そこまで違いは感じなかったな…普通に1～2時間くらいでおなかすいたｗｗｗ イソフラボン摂取量が多すぎると子宮内膜症なんかになるから普通に低脂肪乳で飲んだほうがいいよ
一日に納豆一個と豆腐半丁くらいが目安らしい マグマ作ってみたけどおいしい
暑さのせいか体調崩してしまって自炊もきついから三食マグマにしてるけど苦にならない
おいしいし栄養バランスとか考えなくていいから楽だ グルタミンパウダー買ったんだけど飲んでる人いますか？ >>462
それは閉経後の女性が、1日に150ミリグラムの大豆イソフラボン錠剤を5年間撮り続けた結果、子宮内膜増殖症の発症リスクが高くなった、という研究かな
閉経前の女性についての研究はある？
まだ閉経してないから大丈夫だと思う >>466
閉経前女性にも２ヶ月倍量投与したところエストロゲン(女性ホルモン)の低下と月経周期が落ちる(機能低下)が見られた
女性ホルモンの崩れで子宮内膜症や乳がんの可能性が上がると言われている
だから一日の摂取量は70mg(上乗せ30mgまで)が目安
納豆一パック35mg
豆腐半丁40mg
(食品安全協会より) ウェイトダウンとかダイエットとか書いてあってあんまり高くないプロテイン、ソイ率高い気がする
やっぱ乳より豆のが安いのかな…ソイとホエイ両方混ぜてあるのもあるけどちょっと高いし ピープロテインやライスプロテインもあるんだしソイ、ホエイに拘らなくても えんどう豆からできたオーガニックプロテインってやつと
ホエイプロテインあとはスリムアップスリム常備して気分に合わせて飲んでる
おいしいのはスリムアップスリム 子宮の病気でホルモン剤投与してるけど一年で15キロ増えたよ
ホルモン剤止めるか… 私も以前婦人科で薬もらって飲んでた、生理が長いこと来てなくて、2年くらい薬飲んだかな？
「副作用として太る場合があるのよね…それでも飲んでみる？」って言われたけど、治したいから飲んだよ
ダイエットは食事制限+パーソナルトレーニングを受けていたけど、
自分ではわからなかったけどトレーナーさんが「落ちにくいね、薬のせいかな…」っていつも頭抱えてたｗｗかなりハードにやってる割に落ちなすぎるって
それでも一年で体重の12～14%くらいは落ちたんだけど、体脂肪は忘れちゃった
>>472さんは元々が痩せ過ぎだったとかって事はなくての15kg増なのかな？
お医者さんに相談したほうがいいかもだね、他の部分の体への負担が大きそう >>467
イソフラボンの過剰摂取が問題なのはサプリとかで摂る場合じゃない？
普通に生活してるレベルで食べる大豆製品に関してはそこまで神経質にならなくていいよ
昔から大豆製品摂取量の多い日本人は欧米人よりむしろ乳がん率低い
こないだ完熟バナナ凍らせたの食べたらめちゃめちゃ美味しかった
アイス欲が満たされた >>477
それは個人が考えることじゃない？
体質にもよるし >>477
豆だけど昔は乳ガンは60人に一人だったけど今は14人に一人だから低いとは言えなくなったよ
子供産まなかったり晩婚化でリスクがある うちらこども産まないからやばいじゃんｗ
まぁいろんな情報あるけど、個人個人体は違うから、統計上どうってのはあっても自分はどうかはまた別だよね
いろんな情報見て取捨選択するのが大事だなと改めて思ったよ
でもキムチ豆乳うどんとか美味しいよね！ 昔のほうが大豆製品の摂取量多かったから乳がんの発生率低かったのか、食生活の欧米化で肉や乳製品の摂取量が増えたのが乳がんによくないのか >>484
いや昔は早婚早出産で女性ホルモンが適切な時期に使われたけど
今は晩婚でいつまでも女性ホルモンが高かったりするんじゃないかな
イソフラボンは女性ホルモンと構造が似てるから、女性ホルモンの代わりになって乳ガンの発生率を抑えるとは言われているけど
過剰に摂りすぎた場合は(女性ホルモンはガンを促進させるので)女性ホルモンみたいにガンを促進させる可能性も否めないとか
あくまでも適切が大事 あ、もちろん生クリームとか脂肪分の食べ過ぎはNGとは言われてるよね >>477
同感
>>481
乳がんや前立腺ガンの原因は大豆じゃなく「肥育ホルモンを使用した輸入肉」だと言われてるよ
肉の輸入量が増えてきたころから比例して乳がんも増えてる
コストコ宣伝員だった北斗晶が乳がんになったのははたして偶然かな？
日本人は昔から大豆を食べてきたけど昔はそんなに乳がんいなかったよ >>487
そんなひとつの要因で絞れる訳がないじゃん なんか学者によっても意見はまちまちなのに絶対にこれ！って主張することになんの意義があるの？と思ってしまう >>488
>>489
一回ちゃんと調べてみたらいいよ
いろいろ出て来て面白いから
輸入肉はダメよ
はっきり関連がある >>490
輸入肉はもちろん自炊では食べたことないよ
でもそういう人もガンにはなってるってことでしょ？ 157cmで55kgからなかなか減らない
48まではせめて落としたいんだけど、食事量もっと減らさなきゃいけないのかな
どうしても晩ご飯ではご飯を180gくらい食べてしまう >>493
ご飯180g以外にはおかず何食べてるの？ そんなときのマンナンヒカリ
またはイオンのカリフラワーライス
カレーとか丼物食べたい時は白飯と半々で混ぜて食べてる >>494
魚や鶏むね肉とかできるだけ糖質が低いものにしてる
たまにオムライスとか作っちゃうけどね
晩ご飯で食べる分、朝はオートミールだけとか意識してるけど 生理期間が長いとなりやすいとか運動不足だとなりやすいとか言うけど
一日中動き回ってて子供三人生んだ母もなったし
脂肪がついてるとなりやすいとか言うけど体重30kg代の伯母もなったので抗っても無駄かもしれない >>500の続き
一応抗うけど…(生理期間はどうしょうもないのでそれ以外) 豆腐が安く手に入る国に生まれてよかったとつくづく思う
最近の職場での昼は持参の玄米おにぎり100gと豆腐系のお菜が定番化
お米食べてる人は1食で何グラム食べてる？ グラムは測ってないけど、職場に持っていくおにぎり用の小分けは1/3合だな～(2合炊いて大体6食分に分ける)
それに野菜系のおかずとプチトマトと肉魚卵系のおかず
家食べる炭水化物はオートミールで、出勤は週2日だからお米自体あんまり食べてないけど
ダイエットしてなかった時は一食1/2合くらいで普通盛りだと思ってた
多分少し多いくらいだよね1/2合は 私もダイエットしてなかった頃は3合炊いてそれをタッパー6つに分けて保存してたけど、1/2合は普通より少なめって認識だったw
細い子はもっと食べないのかな
1/2合で糖質約60グラム弱
それ3食で糖質約180グラム、それに追加してオカズやオヤツの糖質も当時とってたと思うと自分でも恐ろしい >>502
ややこしいんだけどいつも玄米を1合のちょっと下の目盛り3/4合炊いてる
それを3等分しておにぎりを3個作って1日に2個食べてる 前にサラダとサラダチキンだけ食べてれば痩せるって書き込みみて、3日前からサラダチキンサラダを夕飯に食べてるけど1.5キロ痩せた。まあうん○の重量かも知れんけど
サラダチキンサラダ凄いね 糖分を控えるとまず水分から抜けるんだけど脂肪中の水分が大体20％だから
60kgの30％が脂肪だと18kgが脂肪、そのうち水分が3kg
そのぐらいはすぐ落ちるのよ 暑いから、といって入浴をサボりシャワーだけにするの良くないのかな
前日シャワーだけの日には心なしか翌朝体重も微妙に増えてる(´・ω・｀) ゆりやんが指導してもらった栄養士先生式のダイエット本にはこう書いてあった
参考にドゾ
・一週間糖質抜き(回路切り替え)
↓
・1～3か月糖質少なめ食(糖質一日60g)
↓
・4か月目に通常食に戻す(〃130g) 糖質抜くと水分が抜けての流れは永遠に繰り返されるんだな
個人的にはどんな栄養バランスでいくかは、ちゃんと具体的に目的を定めて計画しないと失敗すると思ってる
PFCバランス考えてやる人も、ローカーボの人も、ケトの人も、ローファットの人も
あんまり糖質の話すると糖質に親を殺された人達がわくから気をつけなきゃ… >>512
511だけど糖質抜いたら水分抜けるは↑の先生の本にも書いてあるよ
それを加味して継続して脂肪溶かすのが大事だと思うけど
数kgはすぐ落ちるというと喜んだ人はムッとしてしまうのかなぁ >>513
いや、がっかりはしたけどやっぱ頑張らなきゃって思った
でも夕飯パンにするけどね 体重だけじゃなく筋肉量も体脂肪率も毎日記録してるよ
有酸素運動や筋トレのモチベーション上がるし 10kg落ちてBMI23になったのに体脂肪率は40％(！)から36％にしか落ちてない…
家の体重計はTANITAで他より多めに出るらしいけどさ… 食物繊維がとれない日があるからイージーファイバー買った
これ便利 >>512
うん、その本は知らんけど水分がってのは色んなトレーナーさんが言ってるからわかる、糖質1gで水3gだっけ？
頻繁にこの話題出てるのに、糖質抜いたらすぐ痩せたって喜ぶ人が出てくるなって思って、過去レス見てないだけかもしんないけど
喜ぶことを悪く言うつもりもなくて、ただ落ちにくくなった時にどうしようどうしようってならないといいなっていう感じ！
体重以外はメモ取ったりしてないけど、体組成計だから体脂肪とかは一応毎日見てる
でも結局鏡見たり肉つまんでみてどうかなってとこでしか気にしてない、数字に左右されるのやだから
体重も移動平均値見るためにアプリに入力してるだけで、毎日何キロなのかは気にしてないや 米は食べても昼の1食だけだなー
だいたい1/3合でそこに皮なし鶏むねと野菜ときのこが載る感じ
実家からもらえるから米のが安く上げられるけど、なんか昔から主食は小麦系のが好きなんだよね…
だから子供の頃からデブいんだけど >>509
この計算でこの2か月で私の減った体重はぴったり
ガッカリだわ… ごはんだとちゃんと少なめで満足できるのに、食パンだと厚切りで2枚は食べたいと思ってしまうから食べなくなった…
おそば美味しいよね、この前夏バテ気味で食べられなかった時に、おそば屋さんで冷たいとろろそば頼んだらするする食べられて元気出た
今日はパーソナルだったからトレーナーさんに食事の報告もしてきた
ちゃんと食べた時の一食の栄養バランスは褒められたけど、夏バテで食べられない日が多すぎるから、もっと食べてって言われた
早く涼しくなってほしい… 蕎麦はサラダファーストしないからご飯より血糖値が上がりやすい
要注意 糖質オフ、水分が抜けるなら浮腫体質には良いのかな。 脂質制限メインで緩く糖質制限（朝昼は普通で晩ご飯は主食食べない）してるけどそれぐらいだったらあんまり関係ない？
減った体重はまさに509の計算式に当てはまってるんだけど体組計だと体内水分量は上がってるから気になる >>527
自分むくみ体質だけど
ゆる糖質始めたら膝下・足首が一気に細くなったよ
体重や体脂肪はそんなに大きく変化ないので水分が抜けたんだと思う 高血糖が続くと腎臓が弱ってろ過できず浮腫むからそれもあるかもね メディキュットいいよ
あれ履いてて脱いだ時の爽快感たるや脚が軽いしシュッと細くなってる
足首をつかむと指が回るぐらい細くなる カルディの糖質50%オフ生スパゲティ、通販じゃない糖質オフ系パスタではダントツにうまい。ポポロスパがボソボソでうーんってかんじだったからまだましなオーマイのを食べてたけど、カルディがゆで時間も短いしよかった。
ただし1食分110グラムで250円くらいなので恐ろしくコスパは悪い。 ポポロスパは茹で時間10分って書いてあるけど10分だとボソボソで
15分茹でたら普通のパスタっぽくなるよ メディキュット全く効果を感じないや…
立ち仕事してるけど、足の浮腫が気になって事無いから浮腫みにくいのかなぁ
でも寝起きは顔がパンパンなんだよね
顔用のメディキュットとかないのか… 栄養士さんに言われて朝玄米にしてみたら驚きの腹持ちの良さ… 痩せたい痩せたい痩せたい
15㌔痩せたけど…体型あんまり変わらない気がする 4日連続1200カロリーで過ごせた
しかし今日あまりたんぱく質取れなかった
明日大豆と鶏むね肉入りじゃがいも無しのミネストローネ作る あすけん見て脂質控えめにしてたらある日突然化粧ノリが悪くなって肌のツヤが無くなってきた…
脂質控え過ぎも良くないね(´・ω・｀) >>540
鯖缶、ツナ缶、ローソンのあらびきポーク
これオススメな気がする >>521
でと糖質高めの食品なんでしょ？びっくりした 717 可愛い奥様 [sage] 2020/08/20(木) 07:13:32.76 ID:YWdCUOt90
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
ttp://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
BMIのみで体型を語るのは無意味
ttps://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
ttps://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
ttps://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
719 可愛い奥様 [sage] 2020/08/20(木) 07:44:10.68 ID:xHRCGKlA0
>>717
画像の人たちは骨格や身長が残念なんだからそりゃそうだろ
でも1枚目は加工だね
おへその位置がだんだん下がってる
脂肪が減ったら上がっていくはずだから明らかににせもの
730 可愛い奥様 [sage] 2020/08/20(木) 14:13:20.46 ID:NtdWjNpj0
>>717
加工＝偽物
加工＝嘘吐きは泥棒の始まり、という諺がある 職場、デブの主婦ばかりなんだけど
私が最近ダイエットでスレンダーに
なってきたらか分からないんだけど
すごく嫌みなことされるようになってきた..
ダイエット前は仲良くしてくれてたのに辛い 性格が悪いから嫌われたとその書き込みだけで十分答えでとるがな 働いてる主婦が太ってしまうのは割と仕方ないよ
自分の時間ほぼないだろうし
それをその言い方はちょっと… ダイエットに成功すると太ってる人を見下すという典型的おバカさんだからでしょ
体型の次は精神も綺麗にするんだよ まあ釣りだろうけど自分の看護婦友も渡辺直美級の巨デブの頃はお笑い要員でちやほやされたのに痩せてからは当たりがキツくなったらしい
たぶんデブな分要求平均が下がってたみたいって言ってた 前から嫌われてたのがちょっと痩せたからって過剰に周りの目を気にしだして
やっと疎まれてるのに気付いたんだろうね でっけー釣り針だなー
今日は作る時間ないので外食、サラダと少なめの麺でパスタオーダーした
土日は自炊するから食材買って帰る、かぼちゃ食べたい >>544
この1枚目の40キロ怖い折れそう
菜々緒や富永愛はもっとBMI低いはずだけど体重だけではかれないものがあるね ほんと、体重じゃなく見た目よな
引き締め頑張ってて腹の縦線薄ら出来てきたけど体脂肪率減らないのなんで？ >>553
測り方が間違ってるとか？
超絶鍛えてて低脂肪すぎると数値変になる イオンで半玉位の冷凍うどん買ってたの残ってたからレンコンやがんもや牛蒡、人参、卵と一緒に煮込んで食べたけど久しぶりのうどん美味しかった～
冷房や冷たい飲み物で結構身体冷えてるから胃も温まった感じ >>555
あーおいしそうーこんな時間にうどん食べたくなった。がまんがまん 糖質制限って健康的にもダイエットとしては微妙な位置付けだよね
ランキングの上位にもいつもいないし >>557
朝昼をプロテインとかオートミール、野菜で調整してるからこの位糖質採っても問題ないことにしてるんで
このうどん自体も糖質30無いしね 食べても食べてもお腹が空くのが辛い 食事の事ばかり考えたくない
プロテインとった方が良いんだろうけど高いから続かない どうしたらいいんだ 糖質制限というか糖質まっっったくとらずに半年で70kg→40kgになったことあったから痩せるは痩せるけど一生続けられないのが難点なんだよな
結局耐えられなくてリバウンドして半年で20kg戻りました 普通の生活に戻すと20kgも戻っちゃうってその間に何か対策しなかったの？ 糖質以外もろくにとらず、運動もせずに筋肉も削りながら体重を落としたんたろうね >>563
めっちゃドカ食いしちゃってたんだよね
たぶん原因は受験のストレスと糖質制限の反動 糖質制限の反動って半年とかそんなに長く続くものなの？
それとも糖質制限の反動をきっかけに、あとは受験のストレスによってその食欲がずっと続いていった感じ？ リバウンドする原因はダイエット法ではなく、元々巨デブになるような生活とメンタルだった訳で…
体重がどんどん増えていくことを放置したり自己管理できないメンタルに問題があるんだと思う >>545
私のバイト先のパートのおばちゃんは逆にみんな痩せてて、私はえらく太っててのけものにされてたけど、食事に気をつけて20kgも痩せたらわーッと近づいてきて、みんなと仲良くなれたよ！
ダイエット成功者の話が聞きたいって
パートのおばちゃんは一見痩せてるけど、一人一人がそれぞれ体重気にしてるんだなってことがわかった ダイエットって痩せることではなく、太らない健康生活を続ける習慣づけだと思ってる 痩せることよりキープが大変だよね
47→67→52→60とリバウンドしてしまってたから、もう1回頑張るわ
今度こそ人生最後のダイエットにする！ 食事だけじゃなくて姿勢や歩き方が大事だと思ってる
正しい姿勢保つにはある程度の筋力と柔軟性が必要→筋トレとストレッチ必要
リバウンドしたくないから糖質は毎食摂ってる1日150gくらい
脂質をどうしても取りすぎてしまう… キープきついよね
我慢すると反動でドカ食いしちゃうからゼロカロリーのゼリーとか寒天を買っておいてガンガン食べてる キープ分かる…太ってた頃はポテトチップ大好きで毎日食べてたけど
痩せた今は毎日は食べたいと思わないし脂肪肝からのガンになるって気をつけてるよ
あと夏バテでご飯と缶詰だけで野菜のおかずサボったらニキビが大量発生したので毎日の食事は本当に大事と実感した
こうやって知識が増えていくのが楽しい 食べたいの我慢できない人は今なら枝豆食べたらいいんじゃないかね
茹でたては甘みもあるし塩なくてもおいしいよ やっぱりステーキのヒレ100g食べてきた ご飯抜きで
お肉食べると満たされるな 暑くて食欲無いのでダイエット再開した
重すぎるのでまずは食事療法で5キロ落とす
あすけんも再開したけど相変わらず塩分規制厳しいな
酷暑の時くらい手加減して・・・ 今日雨降ってていつ出掛けていいかわからんかったから家の中でフィットボクシング一時間もした。 時々無性におにぎりが食べたくなる…
明日夜ご飯抜きにして昼に食べようかな
今日食欲誤魔化すために先日買ったバランスボールに小一時間乗ってたら思いの外疲れた 1日150ｇ程度の糖質は取らないと筋肉落ちるだけだよ
おにぎりなんて40ｇくらいしか糖質無いんだから普通に朝昼晩食べても良いくらいだと思う >>568
ね
トータルで考えたら半年で10kgだけでも良いと思うわ 短期間で体重落とす為に炭水化物とらないとか偏食して無駄なストレス溜めてるのはダイエットじゃなくて
単なるムリな減量
ダイエットは運動や食事含む生活を正しく改善して それを死ぬまで続けられる様に日常化させることだから
はき違えないで欲しいわね >>583
>>586
私も同じ考えですわ
三大栄養素は体に必要なモノだから摂っていいんだよ 三大栄養素は生命維持に必要
三大栄養素だけだと太る原因 >>583
毎日そんな極端なことしてないし子供の頃からずっと運動して今もしてるしだいぶ筋肉質だから大丈夫
ちょっと子宮の病気して10Kg位太ったから元に戻すためにダイエットしてるんだ
昼多め食べたい時に夜調節するだけだよ
紛らわしい書き方してごめんね ここのスレ､他人の事情考えずにアドバイスする人たまにいるよね
アドバイ厨というやつなのかな 今日は誕生日だからインドカレー食べてきたー！
バターチキンにナンをチーズナンにしてマンゴーラッシーｗ一番太るやつｗ
もうね友達もいないし自分でお祝いしてご機嫌になるしかねー！そりゃ食べること！
また今夜から頑張りまーす… チーズナンって美味しい上にめっちゃお腹膨れるよね
今夜の節制が逆に捗るのでは…？そして誕生日おめでとう！ >>592
おたおめー！めっちゃ美味しそうな物食べとるー！ｗｗｗ一日カロリーオーバーしたくらいじゃ太らないから気にすんなー！！
今日の朝はオーバーナイトオーツにキウイとドライフルーツのプルーンをトッピングして食べた
生理きちゃって気持ちも体もどんよりだけど、ジムで筋トレしてくる
夕飯のメインは粕漬けの鮭を焼いたけど、何か生理痛やわらげるお野菜とかないかしら… 書くとこ間違えたって書き込んでから思ったのに
みんな優しいなー！！泣ける…ありがとう
超デブだから身長-体重が100以上になるまで特別な運動なしカロリー制限、ベジファースト、腸活、夜炭水化物抜きでまた頑張ります
みんなもがんばれー！！ >>592
いいなぁー一緒に食べたかった
誕生日おめでと！ ありがとうー！
夕飯はお腹いっぱいで抜きました
プラマイゼロかなｗ 別に昔は慣れあってたよ
煽りあいだけ＝２ちゃん5ちゃん
って思ってるのってむしろあれだよね おk
お祝いのお食事会でフルコース会席
A5ランク牛しゃぶしゃぶ、ダイエット中でキツかった
でも
とりあえずお腹いっぱい食べて、昨日は断食…
2キロ増えたのち1キロは戻せた
今日も断食してプラマイゼロにしたい 毎月この時期になると塩辛いものや甘いものをアホほど食べては、なんでや→生理前やったわ を繰り返してる
生理始まったら食べなくなるから差し引きゼロってことでいいか 旬のものを積極的な食べようと野菜コーナー行くと、何か使うのかわからない野菜ばかりで、結局いつものベビーリーフやブロッコリーを買ってしまうのである >>605
この時期はなすよなす
油で炒めるのが一番おいしいけどがまんして味噌汁とかレンジでチンしてめんつゆかけて食べてる 生で食べれる水なすが好き
ちょこっとポン酢やドレッシングかけるだけでもう美味しい ナス美味しいよね
私はカットトマトとミックスビーンズと煮込んでミネストローネにするのが好き 正直、ここ1ヶ月間、節制した食事取れてなかった
糖質制限してきて10ヶ月のうちに15kg痩せたけど、行き詰まりを感じてほぼ毎日白米やらパスタ食べてた…
体重自体はずっと横ばいなんだけど、腹回りの肉付きが良くなって来た
7月あたりはくびれがあったのに、昨日姿見を見たら無くなってた…
夏野菜が総じて例年の二倍の価格してるというのも要因かもしれないけど、これからは白米の代わりにまた代用品でがんばろう
パスタとも当分お別れだ
来年の7月まで封印しようかな… トースターで黒く焦げるまで焼いて皮むいて ポン酢鰹節と薬味どっさり、おすすめは生姜とミョウガ
ほんとは揚げナスが好きだけど… オオバコプロテインに混ぜて飲んでるおかげが食事量減らしててもお通じ快調
ここ見てたらナス食べたくなったし今度漬物にして食べよう 食物繊維でお腹張るから少ない野菜を選んで食べてるけどあんまり変わらないな
大丈夫なのはきゅうりとかナスだけだ 私は茄子やら夏野菜で具沢山味噌汁！(＋凍み豆腐にしてる)
日によって肉もいれる
あと、ミョウガはまとめてみじん切りを冷凍しておいて、味噌汁に入れて食べてる
ミネストローネなどオシャレな食べ物は作れないからなんだけどね… お魚が食べたいんだけどここのスレのみんなはなにを選んでるんだろう 食べやすさと手に入りやすさとあと単純に好きだからサーモン多い
魚の油は必須脂肪酸のいい油でむしろ積極的に取るべきものだから気にしてない 鮭鯖いわしが安くて手に入りやすいからよく食べるよ、缶詰もあるし
たまにのお刺身が幸せ なすかぁ、さっぱりしてて良さそう！水なす以外は生だと美味しくないのかしら？
>>615
その日安いお魚って感じ！積極的に鯖を食べてる…とかは特にないなー真鱈とか鮭とかいわしとか、安いなーって思ったやつを買ってる
最近は秋鮭が出てきたので、塩麹漬け、粕漬け、西京焼、汁物とかで食べてる 青魚の脂が摂りたいからサバ缶ばっかりだなぁ
あと魚肉ソーセージ
サバ缶はレンチンでローストカレーパウダーや黒胡椒ですぐ美味しく食べられるから、食べ順意識して食事の30分前にこれを食べてから食事量は減らしてる
魚肉ソーセージは専らチーズ入れてオムレツ糖質あるからその分はオートミールで調整 >>612
自分は10日で8キロ痩せた
今現在も継続中 なす大人気wおいしいよね
魚は手に入りやすくてグリルで焼けばいいだけな鯖鮭ししゃもアジの開きが多いな
旬の魚をちゃんと調理して食べたいなーって思うけどなかなか時間がとれない >>620
元がよっぽどのクソデブ？
それとも下剤でも乱用してるの？ 10日で8kgて、本当だったとしても健康的な痩せ方ではないよね
無理はしない方が良いよ 本人が良ければいいのかもしれないけど、私だったらそんな短期間でそれだけ痩せてしまったら悪い病気を疑うｗｗ確実に水分と筋肉がごっそりさよならしてる数字だし >>625
125kgあって117kgになったとかなら、あながち無くは無いかもね。
人は、脂肪を蓄えていれば水だけで3週間は生きられる。 身長、体重、体脂肪書き込んだら荒れると思うから言わないけど、持病でバセドウ病 嘘か本当かは置いといて、横レスで唐突な自分語りはやめたほうがいいね
どうしてあのタイミングで自分の番だと思ったの？
誰かに自分の病状を知って欲しかったのならスレ間違えてますよ 夏野菜高いよね…
特にかさ増しが便利なキャベツが400円てあり得ない…うちの近所中は平均150円なのに
節約で30円のもやしと100円代の小松菜と水菜と豆苗駆使してるよ
豆苗はもう収穫5回目なんだけど一晩で生えてくるからすごいw >>633
今野菜ほんと高いよね、キャベツ400円は目玉とびでる もやしと冷凍野菜と小松菜ぐらいしか買ってないなー
旬のものでも割引シールついてなかったら買わない >>635
旬の物って値段安くない？
それでも買わないって野菜好きじゃないんだね… キャベツやレタスは栄養素はあまりないけど嵩が増えて咀嚼回数と時間が増える
＝インシュリンの出が良くなって血糖値が安定する
＝血糖値スパイクが起こりにくい
＝脂肪として蓄積もされにくい
からお役立ちだよ >>636
台所狭くて冷蔵庫も小さいと、食べ切れるサイズや量のが都合よく安くないと買う気になれんのよ
毎日冷蔵庫や冷凍庫の中のものでテトリスする羽目になる >>638
キャベツは半分にして炒め物用はバラそて冷凍、後は生食にすると便利よ 実家が農家だとこの時期野菜に金をかけなくて済むのはありがたい
だけど一人暮らしでナス10本、セロリ一束、トマト8個を消費するの大変 >>641
トマトは冷凍できる
セロリと茄子トマトでラタトゥイユかな セロリのきんぴら食べたいな
茄子も料理の幅が広いからあれこれ食べられて羨ましい
煮浸しだけで５本くらい食べてしまいそうだ
トマトは酢漬けかマリネにすると、日持ちもするし身体にも良いよ みんなのレス見て早速水なす買ってきた
食べ方よくわかんないから、とりあえず無難にみょうがと一緒に塩昆布であえて明日食べる 豆苗とちくわをごま油と塩でナムルにするのが美味し過ぎて2日にいっぺん食べてる
簡単に出来てたんぱく質とカリウム摂れるから超オススメ >>648
豆苗は生のままで
かいわれみたいな感じで軽く洗って水切ればおｋ ダイエットしたい時はなるべく味つけしないで料理じゃなくて素材を食べるようにした方がよくない？ >>654
わかるー
野菜食べるにしても結局調味料で味付けするのが解せないわ
それこそなんか罪悪感を感じてしまうんだよね 使っていい調味料と悪い調味料があるしなー
ごま油とオリーブ油は比較的いい方 ちな糖質がやばいのはトマトケチャップやソース、砂糖が入った酢 マンナンヒカリ半分のご飯を朝晩120g
夜はおかずのみ
それ以外の糖質は気にしてないけど一日糖質130g位に収まってる
マンナンヒカリは良いよ 美味しくないと続かないから多少は調味料も使うなぁ
でもダイエット前に比べてかなり薄味になった
他のおかずに味ついてたらサラダはドレッシングなしとか、必要以上に塩分とらなくなった、糖質は気にしてないけど ドレッシングは荏胡麻油にしてる
肌の調子もいいし美味しいよ >>661
3食食べて1500kcalかな
一ヶ月2kgのペースで落としてるよ
BMIは21 BMIは自分みたいなガッシリ体型
骨密度めちゃ高いタイプはアテにならない
>>657
たまにちょっと使うだけだからお弁当用の奴にした そうめんや蕎麦の麺つゆも高いんだよね
自分は糖質カットのにしてるけど量が少ないよ 10日で1キロおちBMIより体脂肪率のほうが体型は察せるよね BMI21でも1か月2ｋｇも落ち続けるもんなんだ
羨ましい…
あっという間に目標体重になりそう 1か月に2㎏痩せるためには消費と摂取の差が460カロリー必要
1日1500カロリーだとして消費が2000カロリー弱無いと不可能
基礎代謝が1200カロリーとして相当活動量が多いんだろうね >>667
自分の体重でマイナス2kgは毎日ウォーキング2時間47分だけど
通勤往復＋社内＋スーパー＋家事でそのくらいは歩く計算になるかも でも食事だけで1日1500kカロリー摂るってそれはそれで大変だよね
お菓子とか菓子パンとか入れたらあっという間にカロリーオーバーするけど あすけんつけてるけど、納豆が1個90キロカロリーでビビる 自分は食事でデザートまできっちり食べるから1500kcalにはなっちゃう
その代わり間食はしないけど 夜だけサラダチキンサラダチキンとサラダに変えるとカロリーコントロールしやすい 間食より食事のデザートでケーキ食べると血糖値上がりにくいらしいからそうして食べてる 栄養は普通の食事で採るのが理想かもしれないんだが
ぶっちゃけ栄養バランス面で実感があった食品は置き換えダイエットのプロテインドリンク
ビタミンとかの栄養不足があると
食欲が抑えにくい説を信じてて
その辺の体感とかなんとなくの肌調子とかでの実感
適度に消化器が休まって腸がよくなるとか間接的な影響もあるかも 健康になりたくてダイエットしているのか不健康覚悟で更に痩せたくてダイエットしているのか
肥満が標準になるのか標準がさらに痩せるのかでダイエットの仕方は変わるよね
どうせ1人だし健康に長生きしようと思わないから激痩せ目指してるよ >>675
分かる
プロテインは飲んでないけどあすけんの栄養価気にして食事してた時は肌がみっちりしてたわ
最近はサボってるからササクレが出てきた あと夏バテで三食そうめんとか糖質取り巻くってたらゆる糖質制限中は出来なかったニキビが出来た… 私不健康派だ・・・今日の食事
朝、パン+ミネストローネ
昼、家系ラーメン（油少なめ）
夜、抜き
でカロリーは許容範囲内に収まってるけど栄養とかはダメダメ
どうしても外食がしたくてこういう食事になってしまう
味玉とチャーシューでたんぱく質取ってるからいいよね・・・なんて >>679
脂質はいつもはサバとか脂質多めの食事してたからあんまり関係ないかな
2kg痩せはしたけどたんぱく質や野菜さぼったから栄養足りてないし
血糖値ショックで毛細血管が死んだり糖化したのも大きそう >>680
週に一回くらいならいいんじゃない？
でも夕食抜きだとそれこそ血糖値的に良くないからプロテインとか飲んだほうがいいよ ttps://youtu.be/Y9T3kjRVRmA
減量とダイエットの違いの説明動画なんだけど、とにかく痩せたいってなかなか無茶してる人は減量ってことなのかなーと思った
若い頃に二週間だけ夜置き換えしたら7キロ落ちたことがある、朝昼もコンビニとか外食とかバランスは最低だった記憶
今考えると減り方がよくわからなすぎて怖いｗｗ何が落ちたらそんなに減るんだ…
もちろんリバウンドした >>676
えーだったら食いたいもの食える人生のがよくない？
私は藻ブスだからこそ少しでも見映えよくしたくてダイエットしてる
コープの玄米フレークがうまい
今後おやつたべたくなったらこれにしよう 豆乳が200mlで110kcalくらいあるからカロリー足りない時に摂ってる 片想い喪なんだけど、彼に振り向いてほしくて気合い入れたダイエットだったのに、料理覚えたり筋トレも楽しかったりで今は彼関係なしにダイエットが楽しい
オートミール最初は無理かもって思ってたけど、2袋食べ終えてすっかり慣れた
ここで教わったようにスープ系とかが最初は食べやすかったけど、もう無糖アーモンドミルクと無糖ヨーグルトのオーバーナイトオーツで美味しく食べられる >>683
ダイエット初心者だけど食事に気をつけて軽く運動したら一ヶ月で4キロ痩せたよ・・・！
絶食もしてないし運動も歩いたりして汗流すだけなのにそんなに痩せてびっくりした
ちゃんと食べてるし筋肉痛になるほどの運動もしてないのに生活習慣見直しただけで凄く痩せたからみんな無理はしないでほしい
顔細くなったし入らなかった服もスッと着れるようになった 羨ましい～若いんだろうか
私はしょくしを気をつけて運動頑張っても月1キロペースでしかも増えたりもするｗ >688
「食事に気を付けた」を具体的に詳しく教えてほしい 有料会員やってる カロリーやらが数値でいつでも見れるから便利 全て自炊の私はあすけん大まかにしかカロリー分からない >>690
おおまかにカロリーを調べて1日1200カロリー以下にしてる
できれば昼一食を400カロリー程度に抑えて夜は沼飯少しとか
あとは野菜メインで食材は一袋全部使わないとかかな
砂糖や間食は以ての外だけど飴玉だけ1日3個まで自分に許してるｗ >>694
仕事で声使う人なの？
飴って虫歯が進行しやすいから蜂蜜100％のやつとかがいいよー >>693
自炊こそ正確にわかるでしょ
使った材料スケールで測るんだよ >>696
私もあすけん使ってるけど、まとめて作ったのを3～4回に分けて食べるからあすけんにはレシピ登録機能使って記録しといて、
実際に食べた時は0.25人前や0.33人前で登録するやり方してるけど意外と使いづらいよ
変わった食材じゃないはずなのに登録がなかったりとか、調味料とかもどこのどの製品って形じゃないから
登録されてるのと実際使ったのとで誤差があるし誤差がないようにしたいなら自分で計算しないといけない
それか>>693が無料会員か 夜寝る前お腹すいて眠れない時ここの皆はどうしてる？
私は少ないお湯に中華スープ入れて飲んだりカカオ85%のチョコひとつだけ食べて寝ることが多いんだけど皆どうしてるのかよかったら教えてほしい 味噌汁飲む
低カロリーで出汁っぽい味が満足感をうむ 基本的にはプロテイン飲む、ホエイの味無し
ほんの少し糖質があるほうが眠りの質はよくなるそうなので、はちみつを1さじ入れたハーブティ飲むこともある お腹すいて眠れないときってなぜか甘酸っぱいものが食べたいのでこんにゃくゼリーか塩分チャージ舐めることが多いな 私もおなじく
お湯わかして味噌溶かして飲んでる
ボトルの味噌が便利 味噌じゃなくて香味ペースト溶かすのもいい
ラーメンのスープみたいな感じで、なんとなく食べ終わった感が出るｗ
あと普通にところてんもいいよね、この時間だと歯磨き気をつけたほうがいいけど 今夜のメニュー ミネストローネ、ゆで卵乗せサラダ シャインマスカット
物足りない晩御飯だったはぁ… >>707
熱いミネストローネにオートミール入れてみ
オサレなスープ粥みたいで美味しいし腹持ちも良くなるよ >>699です
レスくれた人ありがとう
めっちゃ参考になりました
液みそとか知らなかったから買ってみる 寝る前に味噌汁飲むとお腹は満足しても次の日の浮腫がやばい 寝る前の味噌汁って塩分やばいのかね
オートミール食べた、パッケージに書いてある40～50gで計算してたんたが、ふと思いついてスケールで測りながら作ったら今まで最大でも25gしか食べれてなかった。
お湯入れてチンすると膨らむし、40～50gも食べれん。
こういう計算間違い多そうだなぁ お腹空いて眠れないってよく聞くけどそういうのまだ一度も経験したことないな
めんどくさくない?また起きてなんか食べてまた歯を磨いて…って
もうそのまま横になってるほうが楽だわ >>713
日食のオートミールは30gで適量だけどなに使ってるの？ 寧ろ30なんて少ないといつも思ってた。朝食にオーバーナイトにする事多いけど1cup入れてる。
減らした方が良いかな この時期は汗かくし味噌で塩分とるのは悪くない気がするけど スケールで測ってるのに25gしかなかったって意味がわからない
スケール壊れてるんじゃ？ 昼夜で調整したらいいしお腹が丁度いいくらい食べていいんじゃない？
私もオーバーナイトオーツ大好きでミューズリー40g食べてるよ >>720
いつもは大体これぐらい？の目分量で食べてたんじゃね 私も日食で30gだよ、あと無糖ヨーグルト100と無糖アーモンドミルク100で一晩、食べる直前にフルーツのせてる
わりと大食いなほう(ダイエット前は回転寿司10皿くらいは食べてた)だけど、しっかり満足する
見た目は全然足りなそうな量なのにｗ 回転寿司10皿って大食いだったのか
普通だと思って食べてたわw
今は6皿くらいで我慢してるw 回転皿10皿食べたことないし
そんなに食べる友達も見たことないw 回転寿司で10皿で大食いって…
私、つけ麺1キロ余裕だけど、大食いだと思ってないよw 寿司は10貫で1人前が標準じゃね
サイズの軽い／重いはあれど
一皿2個として、よく食べる子の部類かと CanCam調べだと女子の平気は7､9皿らしい
回転寿司だとその後にお茶＆スイーツ食べたりするから、5～6皿目安で食べるかな
回転寿司で食べる女子の皿の平均枚数は？
https://cancam.jp/archives/553853 10皿はがんばればいける
すぐお腹いっぱいになっちゃうから早食いになるのでダイエットとしてはものすごくよくないwでもお寿司たべたい ギャル曽根みたいな特異体質の大食い女性はダイエットとは無縁そうだし羨ましい(´・ω・｀)
私も唐揚げとかクリームパスタをお腹いっぱい食べたいな 唐揚げって等質は低いけど糖化物質は高いらしいけど老けが早いとかないのかな 1日ギャル曽根になって好きなものを心ゆくまで食べたい 量って何でもほどほどがいいね…ダイエット始めてから思う
食べれると思ってたくさん食べた後にいつも気持ち悪くなってから後悔する
頼んで終盤から美味しいとかなくなってくる
目は食べたいのにお腹がついていかない… >>734
AGEsってやつね
高温だと肉も魚もあるから唐揚げだけどうこうってわけじゃないけど >>737
そうそう
糖質は低いけどギャル曽根の老化はどうなんだろうね
というか血糖値に問題出ないのだろうか >>738
胃腸の吸収率悪いから大丈夫なんかな？
でもジャイアント白田の話聞くと大食いはかなり身体に負担かかりそうだよね
アンチエイジングや健康には良くなさそうだなー
癌とかにならないといいけど 10皿が大食いなんて冗談かと思った
私は太ってるから10皿じゃ全然満腹にならない
痩せてる友達が5皿も食べなくて不愉快だったこと思い出した
皆本当に食べられないんだね デブも不愉快だからこのスレのみんなと一緒に頑張って痩せようね ダイエットスレで10皿が普通って冗談かと思ったよw
回転寿司の10皿って20貫だよ？
一貫あたりのすし飯20g32kcal
32×20＝640kcal ご飯3杯分強
5～6皿が妥当な量だと思う ✕自炊だからカロリー計算出来ない
さんは
○料理は母親任せだからわからない
なのかなとふと思った 手料理のカロリー計算めんどくせーよ
お惣菜やコンビニ弁当なら表示に書いてある
有名チェーン店の外食ならあすけんで検索すれば出てくる
いちいち材料足し算して割ってあーめんどくせ 私もデブいけど頑張っても11皿（22貫）が限度だから、やせ型の人は5～6皿程度で十分なんだろうな 寿司屋のランチセットも10貫くらいなんだから平均そんなもんだとわかるし20貫は大食いの部類
更に回転寿司はシャリが普通の寿司屋より多いから5皿でお腹いっぱいでも不思議ではない
寿司はジャンクフードだから食べる量は増えがちだけど限度がある >>736
ファミレス前後の外食で提供されてる男女共通で大人が満腹になれるメニューって
女性だと特にお腹いっぱいになりすぎるボリューム基準なのがよくある感じする
胃が小さくなってた？時に思った
少食ぶるわけじゃないんだけど
どっちかというと食っても消費できる体になりたいけど
身長とか性別とかで必要な量より過剰っつーか
わかりにくくてすまん 寿司だと余裕で20貫以上いくけど海鮮丼なら普通盛りでお腹いっぱいになる
丼物は炭水化物ばかりだならNGってよく言うけど海鮮丼と親子丼は食べてる
本当は天丼牛丼カツ丼とか食べたいんだけどね >>742
まぁダイエット中の食事量と実際に食べられる量は関係ないし
20貫食べられるけど今は控えてるって人も多いんじゃない 他人よりかなり食べる量多くないとお腹いっぱいにならないけどそうすると太るから
野菜大量に食べてカロリー制限してる
食べる量減らすのは無理
腹8分目どころか半分以下でも普通より多いし 1日の消費エネルギーより少し多いカロリーとっただけでも体重は増えていくので別に大食いだから太ったわけじゃないんだよ…… 昼にオートミールを会社に持っていきたいんだけど方法に悩んでる
米化して弁当にご飯の代わりに詰めるかスープジャー買って雑炊として持っていくか。前者は冷たくなって不味そうな気がするし後者だと昼の頃には水吸いまくってドロドロかな？ >>753
給湯室が使えるのならスープジャーにオートミール(乾)を入れていって、昼食時にお湯とインスタントスープの素とかををジャーに加えるのはどう？
電子レンジが使えるのなら吹きこぼれに注意しながらオートミール(乾)と水をスープカップでチンするのもありだと思う オートミールはさ、ミューズリにして持って行って食べる直前に冷えた牛乳をかけるのが一番うまいのさ
今日はカツ丼食べてしまった
私はアホです あたいも豚カツ食べた
体重と鏡と相談して良いかなって油断した あたいも豚カツ食べた
体重と鏡と相談して良いかなって油断した たまのおやつに冷凍バナナいいよ
平らにつぶして凍らすのがコツ
普通にバナナ食べるより満足感ある 平らに潰すんだ！いいこと聞いた、ありがとう
ミューズリーとかフルーツグラノーラを食後に食べたくなってしまう。甘いからかな
おやつがわりになったら良いんだけど、これ食べるとさらに塩気のあるもの欲する 冷凍バナナ平にすると早く凍るけど溶けるのも早いw
頑張って食べないとべちょべちょになるw >>753
好みがあるからどっちも一度やってみたら
ちなみに両方やった事あるけど出来立て程ではないけど不味いまではいかなかった
でもそれはお弁当の食材全般にいえるよね ごめん、>>761さんねw
今日はあすけんで久しぶりに9０点超えた
やっぱ私に足りないのはひじきなのか…とにかくひじき食っときゃ褒めてくるる女だよ未来は >>753
牛乳か豆乳かけてオーバーナイトオーツ
朝スープジャーに仕込むと昼にちょうどいい
冷凍バナナは半分かに切ってそのまま冷凍が好き
食べごたえあるし カロリー低めのコンビニで売ってるオススメ栄養補助食品あります？？
・お腹すいてなくても食べてかないと中途半端な11時くらいに集中力が切れちゃうから胃に物は入れたい
・クリーム玄米ブラン食べたら美味しかったけど1包装180kcalもあって驚いてる
・とはいえ忙しいので手軽に栄養バランス取れるのは有難い
・理由があって朝はコンビニで食べている >>767
定番のサラダチキン系はどうかな
スティックタイプもあるし手軽だよ
あとはウイダーかな エナジーチャージをしたいからコンビニがあるのだと思ってる
栄養は欲しいけどカロリー摂取は嫌！
じゃあ栄養サプリで良くない？？ コンビニで玄米ブラン 180㌍ を越えるのムズいな
糖質制限でなければ 甘酒とか？
コンビニにあるのはほぼ甘いのでそこ納得するかなんだけど
集中力キープには100㌍くらいで効きそう
朝食っぽくなくていいならグミサプリ
噛みごたえあって美味しいから
昼食までつなぐのに使える気がする >>767
豆乳やトマトジュースでいいんじゃないの？食べないといやなの？ >>767
売ってないとこもあるけどヨーグルトのオイコスはどうかな
90kcalで脂質ゼロ
もっちりしてるから結構お腹にたまる >>748
わかるわかる
私も小食で我慢出来る体じゃなくて普通の一人前食べても太らない体になりたい
たぶん筋トレしか無いんだろうな…… >>767
ぐーぴたはだめなの?結構お腹いっぱいになるよ >>767
栄養補助食品じゃないけど上の方で出てたお味噌汁とかスープ系
けっこう満足するよ 767です
いろいろありがとうございます
片っ端から食べてみようと思います
うまくハマるのがあればいいな SOYJOYなら多分110キロカロリーとかそれぐらい ちょこちょこ豆乳の飲み過ぎは危ないって出るけど、豆腐は平気なのかな？一日150～300gをサラダやお味噌汁でと思ってるんだけど 結局イソフラボンの量に気をつけろってことかと
私は豆乳も豆腐も納豆も大好きだけど、イソフラボンの総量がオーバーしないように計算して食べてるよ 大豆イソフラボンが女性ホルモンの役目をはたして
多く取ると筋腫などの婦人科系の症状が悪化するなど
よく言われてるけど効果が出る(イソフラボンが効く)のは
全女性のうち三分の一らしいよ イソフラボンが女性ホルモンの効果だす体質かどうかはエクオール検査受けたらわかるよ 大豆たべると生理の血量が増えたりする人は効果（影響）あるんだろうね ダイエット前はまともに生理来なかったけど、豆乳を定期的に飲んでたら来るようになったなあ 私は生理前に豆乳飲むと高温期長引くし、PＭS(月によってPMDD)が強く出て体調最悪
更に生理不順が悪化する、なにしても数ヶ月生理来なくなったりする
合わない人は合わないから気をつけた方が良い 自分も別に何の影響もない。赤身肉食べるくらいなら豆腐でタンパク質取った方がスッキリした筋肉付いて良いし赤身肉の脂質が身体に合わなくて何度か吐いた事あるくらいだから肉を控えてる 豆乳程度のエストロゲンで生理が軽くなったり重くなったりするかね？
ピル飲みで豆乳飲まないからわからんけど 体質と摂取量によるでしょ
過剰摂取になるラインは豆乳だと1日300mlかそこららしいから
1日にコップ2杯飲めばそれで過剰摂取だよね そもそも豆乳のみってまずいから甘酒やらバナナやらで割るから300mlも行かないよね。 最初ピル飲んだときめっちゃ太ったわw
今は大丈夫だけど飲み始めの食欲やばい >>753だけど皆レスありがとう！
レンジはないけどポットはあるからまず米化試してみて無理そうだったらスープジャーの購入を検討してみる！ ポップコーンオリーブオイルで食べて置き換えしてるのはダイエットとしてあり？ ご飯との置き換えのつもりであればあまり意味ないのでは？ポップコーンてとうもろこしだからふつうにごはんより糖質高いしオリーブオイルで脂質も気になる 間食としてならありかなと思うけど置き換えにはなしかなって、個人的には思う
自分で作れば油の量も塩加減も全体量も加減できるし、私もたまーに自宅で映画見る時にはオリーブオイルやココナッツオイルで作ったりしてる、量は100～150kcal分くらいかなと思う
食物繊維とかはとれそうだけど、他の2食で一日分のタンパク質やビタミンミネラル補えるのか少し不安
ポップコーンに限らずだけど置き換えは一日にバランスよく栄養とれているかどうかを気にしたいかなー 空腹にならない為にプロテインドリンク飲んだり良質な油とされるココナッツオイルをコーヒーに入れたりと色々試してるんだけどダメだ
私は飲んだだけじゃ満たされない 咀嚼したい
咀嚼しないと満足出来ないみたい 自分に1番合った健康法や食事をしりたい
知りたくて色々試してるのに散財してばっかり 値段的にもダイエット的にも鶏むね肉が最強って結論が出ている 朝ごはんいい感じにできた
ttp://uproda11.2ch-library.com/e/es002931466415874611246.jpeg 野菜たっぷりと脂肪が少ない肉か魚介類使った低カロリー自炊料理が最強でしょう
野菜メインならしっかり咀嚼できて量も多くてでも低カロリーな料理ができる
料理の腕も上がるしね
ただし問題は最近の野菜が高いこと
でもダイエット食品やグッズいろいろ買うこと考えたら野菜にお金かけたほうがいいと思う >>801
すごー！こんな美しい評価になったことないわ 朝ごはん食欲無かったから日食オートミールに卵スープお湯でといたけどウマー
ヨーグルトだと時々オエってなるけどスープはおかわりしたい美味しさだね >>803,804
書くのが大変そうなのでスクショでごめんね
ttp://uproda11.2ch-library.com/e/es002932022015874211202.jpeg
豆腐サラダと、オーバーナイトオーツにフルーツって感じなので、面倒なものは特に何もないかな？ >>806
ありがとう！
プロテインとか飲まなくてもバランスとれるんだね凄いわ
なにか本とか参考にしてたら教えてほしいな >>807
特に本とかは見てないんだけど、「薄味」「いろんなものを食べる」だけは考えてるかも！ >>807
バランスとれてないよ
蛋白質が足りない >>806
スクショありがとー！野菜果物色々とるのと調味料少ないのが塩分脂質抑えられてるポイントなのかな、参考にさせてもらいます >>808
横だけど参考になった
そういう心がけみたいなものって大事だよね
私はダイエットしてるときついつい満腹感優先させて濃い味＆少量みたいなの求めてしまうんだけど、やっぱりいろんなもの食べるようにしたうえで整えてくほうが一番バランスいいよなと思う 出先なのでid違います
>>810
いえいえどういたしまして！
高齢喪なので、脂質や塩分は結構気にしちゃうんだよねｗｗ
>>811
私も前はいろんな「我慢」をしてダイエットしてたけど、気持ちの弱さで失敗しちゃった…でも濃い味って食べた！って気持ちになるし美味しいよね…
ちなみにドヤ顔で語ったものの、うまくいったのあの一食だけで、昼は食べなかったし夜は350kcalくらいで未来さんを泣かせましたｗｗｗ
筋トレもするしでプロテインも日常的に使うけど、食事でちゃんととれるようになりたいなぁ ウェイトウォッチャーズ的なサービス日本にないのかな
あったらやるのに 食べちゃ駄目駄目
馬鹿にされたあの悔しさ忘れちゃっいけない
結果まだ全然でていないけど頑張る
お腹がすくから早く寝よう 悔しさをバネにしようとすると毎回悔しかった出来事を思い出すのがストレスになるから続かないなぁ
痩せたらこんな服が着たいとかご褒美にコスメ買おうとか楽しい妄想に耽ってた方が
ストレスフリーでダイエットが続く
続けてるうちに周りに褒められて嬉しい気持ちがモチベーションになる なんてポジティブなんだ
いいなぁ
痩せて着たい服とかはないんだよな
目標達成した時のご褒美を考えてみるか
◯◯食べたいとかしかぱっと思い付かない悲しみよ
ゆーて、あんまり無茶食いすると結局後味悪くなりそうで微妙だ お米ってそんなに太る…というか水分変わるもの？先週胚芽精米に15穀米混ぜて昼晩食べてた
日曜の体重47キロ(154センチ)
今日計ったら45キロ
お米だけで2キロも変わるの？
お米の代わりにきゃべつ食べてたの
でも和菓子食べたりおせんべいやらの間食もしてた(お米食べてた先週はしてない)
体重って意味わかんない >>816
それは食事絞りすぎなんでは
自分はオートミールを冷凍フルーツとヨーグルトで食べるの好きだからストレスにはならなかったなぁ
最近はスープオートミールが美味しくてそればっか食べて栄養がヤバい お腹しいたのでところてん食べた。
スッキリとした甘みと酸味と出汁のハーモニー。のど越しつるっとした寒天。めちゃくちゃ美味しい。なのにカロリー20以下、夜中なのに大満足。 パッケージ表記を見ていつも吹く
ところてんのカロリーはほぼタレ由来w 美容やファッションに興味がない高齢喪女だからモチベーションは献血だわ
月1kgくらいのユルいダイエットだけどコレステロールとか劇的に下がった
血小板献血を頼まれるのが嬉しい >>822
献血に体重など関係あるの？
献血に行くと｢良い血ですね！｣ってよくわからない褒められ方を若い頃から毎回されてるけど…
毎回全血だわ 50kg以下だと400ml献血出来なくなって
200mlは需要が少ないから成分頼まれるようになるよ 400mlの献血は男女共に50kg以上の体重が必要
成分献血は男性45kg以上、女性40kg以上の体重があれば出来るよ
余裕で全血献血出来る体重だけど成分の方が体調が楽だから毎回成分にしちゃう
その分回数行ってるから許してくれ 献血モチベわかるー、血液検査の結果見るのも楽しみだし
自分は血管が細いとかで血が戻せないって言われて毎回全血だから年に2回しか行けてないや そういうことなのですか！
背が高い方で筋肉もつけてるし、体重そこまで低くないから知らなかったです
教えて下さり、有難うございます
あとはなんかの数値が低いと全血出来ないらしいね、毎回｢全血駄目な時は成分されませんか？！！｣と言われて若干強め言われるけど、毎回大丈夫で全血だなぁ
>>826
一度抜いた血を戻すって恐くありませんか？
私、なんだかそれが気持ち悪く？感じてしまって貧血起こしそう 横だけど>>828
戻す時に気分悪くなる人もいるらしいよ。実際私もなったことある
そういう前歴ある人はベストコンディションに近くないと成分させてもらえない
私は全血400できるからいいけど、どれもできないとなんか損した気分になりそう 私は成分好きでそればっかやってる
全血より体に負担少ないし
血液からカロリー抜いて痩せるイメージがある 献血ルームのお菓子やジュースだけはダイエット忘れて存分に食べる
昔ハンバーガーとかあるとこもあったけど今もあるのかな 19歳でイギリスに行ったから、ちょうど狂牛病流行ってた時期と重なって日本に帰ってきて献血できない
でも牛肉食べたことないし、問題無いと思うんだよね
ちなみに去年は15キロのダイエットに成功した ヒレステーキやヒレカツを沢山食べたいなー
高いからなかなか頼めないけど イギリスの牛肉はやめとけって忠告があって、一切口にしなかった 肉のハナマサにたどり着く前に雷雲と雷雨が襲ってきたのでまいばすけっとでサラダとサラダチキン買ってきた…orz >>817
数日で2kg増量してた事があって驚いたら体重計の電池が切れかけで迷走してただけだったw >>817米の糖質お茶碗一杯50g×3＝150g
和菓子＝50g、煎餅一枚＝7gだから痩せるんじゃね？
ちなみ最初は脂肪細胞の水分が抜けて4kgはすぐ落ちるけど
脂肪を少なくするには運動必須だから頑張れw
３日便秘して出た後900g減ったw
水分もあるだろうけど紙パック一個分の重量かぁ… >>839
やばい、それかなw
>>840
ご飯は正確には昼と夜のみで昼は一日置き
元々最大で49で、昨日は44.7
あとは運動だね、やっぱ
でも今日は月見バーガー食べるんだ！ まあその体重で急激に減るのは体重計の故障か大病くらいかもね
ガンが出来るとそっちに栄養摂られて痩せるというし 偶にチートしながらの大幅カロリーカットで順調に痩せている
食欲も安定してカロリーカットでも辛くなくなった
ケール苦くてダメだったけど最近そこまで苦くないケール見つけたのでそれはなるべく食べるようにしている >>826
身長１６９センチで50キロなのと
身長１４９センチで50キロなのは違うはずなのに大雑把に50キロで分けられてるのはいつも気になってしまう >>845
体重から血の全量が求められて身長関係ないからだよ >>841さんのレスで思い出して月見バーガー食べてきた
1年に一度の楽しみだから今日は許す >>827
ねぇ、結果にヘモグロビンエーワンシーってある？隠れ糖尿が心配であるなら献血したい
>>848
ケンタにも月見シリーズあったよ
初めて知った
来週はケンタにする carboffとか蒟蒻効果っていうパスタ良さそう何だけど近所のスーパーやドラストには売ってないんだよね。
どこで買えばいいのかな
成城石井とかなら売ってるん？ >>849
過去２週間の血糖値を表すグリコアルブミンGAならあるよー >>851
ありがとう！！！
>>852
わざわざリンクありがとう
会社のは空腹時だけでさ >>849
私、血糖値もGAもHbA1cも正常値だけど、血糖値スパイクがわかる検査で引っかかったよ
隠れ糖尿病って血糖値スパイク気にしてるって事だよね？ならGAなどじゃわからないと思うよ 血糖値スパイクかどうか見るのって確か、食後2時間ぐらいに
尿糖見る市販の検査紙使うのが一番手っ取り早いんじゃなかったっけ
ミニ魯肉飯にゴーヤとスペアリブのスープ付けた上にクリームぜんざい食べてしまった…
それもこれも仕事と6連勤のせいだ… >>855
尿に糖が出てくるのは中度からだよ
血液検査だけなら800円くらいだし専門医探して行ってみれば
糖負荷は4000円くらい >>856だけど
公立なら安いけどボッタクリ医者は一万以上するとこもあるわw気を付けてね >>854
うわーん
無知にありがとう助かります
>>855
お仕事お疲れ様です
>>856
勉強になります 今日朝バナナ、昼おにぎり食べてずっと配達の仕事してたら低血糖？途中から体調悪くなって夕方ジュース飲み干した…
帰ってきて落ち着いたからこれからインスタントラーメン食べてまた無理のない範囲で明日から頑張ります >>859
つりかも知れないけど低血糖は糖尿でよくある症状だよ…
バランスのいい食事にしないとそのうち脳梗塞とか出てくるよ >>858
私は持病がインスリン抵抗性がある人が多いみたい？で検査されたんだけど、1,5AG？という項目でした
私も無知だから間違っておりましたら申し訳ないので、自分で調べてみて下さいです！ いえいえ
糖尿かも知れないのは事実なので…
物心ついた時から白米大好きの大デブなんだ >>862
ヘタに少ない食事だと血糖値上がりやすくなるしバランスよく3食食べるのが大事
この漫画とか分かりやすい↓
http://danna-tonyo.com/ >>862
朝：サラダ・オムレツ・オートミールwithヨーグルトとバナナ
昼：コンビニサラダとお握り1～２・唐揚げくん
夜：サラダ・唐揚げやサラダチキン・オートミール味噌汁
これ食ってみ？
すぐ痩せるから >>863
旦那糖尿ドットコムってストレートなURLだな！
お名前ドットコムにいくら払ってんだろw 昼 寿司7皿
おしまい
昼しか食べないか
昼食べて夜にプロテインだけ飲む生活をしているがそんなに痩せない 食べないダイエットする気力があるなら毎日1200kcalに抑えるなんて超簡単だと思うんだけど
なんでやらない人が結構いるのか
1200なんて多すぎって思うのかな 1200kcalとか基礎代謝にしかならんでしょ
仕事や家事で多少なりとも使うし、その分含めて1200で足りたら40kgぐらい？
成人女性で体重40kgはモデルかチビでしょ 基礎代謝がどうとかカロリーがどうとかそんな知識すらない人が多いんだよ
ダイエットできない人ってそう 若いんだろうね
若いから知識も無ければ腹もすぐ減る >>872
消費カロリー（基礎代謝+活動量）が摂取カロリーよりマイナスになれば痩せるよ >>873
TDEE計算してそれ以下にしてもいいけど痩せたいなら基礎代謝以下にするのが1番
体重キープするときにTDEEなんかは出してコントロールすればいいけど減量中は基礎代謝より食っちゃダメでしょ 162センチ、学生時代47キロ、20代半ばで50～53キロ、でも少しダイエットすれば50には戻るしと思ってた
それ以降体重計に乗らずアラサーの今測ったら57キロ
かなりびっくりした
健康診断もあるからダイエットはじめる
平日はお腹鳴って恥ずかしいから朝昼ガッツリ食べるけど、それ以外は液体(牛乳、野菜ジュースとか)以外摂らない
可愛くて細い子見て頑張る >>876
一生平日以外は液体以外摂らないってできるなら良いけど継続できない無理な置換えは食事戻したときに太るだけだよ
あと筋肉も落ちるし栄養不足で美容にも影響出るから素直に運動しながら食事の量減らしたほうがいいと思う >>877
ありがとう！とりあえずすぐに53まではこれで戻したいんだ、数字見て途端に焦りが…
それ以降は基礎代謝あげるダイエットするよ
夏なのに全然汗かかなくなって快適～とか思ってたし、お菓子食べてないのに太ったのは基礎代謝落ちてたからだと思うし >>878
あんまり口うるさく言いたくないんだけど、貧食にするダイエットだとまず落ちるのって筋肉だし筋肉落ちたらそのぶん基礎代謝あげるの大変になるよ
53って数字は一個の基準でしかないと思うし一回達成してもすぐ戻る体になったら意味ないからその先見据えて最初から基礎代謝上げたほうがいいんじゃないかな？ >>876
朝昼がっつり食べてるとそれ以外液体でも痩せないよ
朝食べない、昼はたんぱく質とフルーツで炭水化物、夜にたんぱく質、野菜、食物繊維、糖質
米と小麦やめてさつま芋など芋類に変える
毎晩野菜を食べられるだけ食べる、オリーブオイルと塩で市販のドレッシングは使わない
鶏むね肉を塩のみ味付けで毎日食べる
これでお腹は空かない
57kだと適正な体重なので何が何でも細くなりたいとかでなければ筋トレとHIITの組み合わせをしながら余り体重落とさない程度に筋肉つけるのがいいかも
あとマインドフルネスをするとダイエットができる脳になるので毎日20分やるのもおすすめ
もっと激痩せしたいまたは絞りたいなら厳しいカロリー制限必要だけどそこまでじゃないんだよね？ >>879
なるほど…じゃあとりあえず早く体重落としたいのは我慢して、ゆっくり基礎代謝上げるダイエットにしようかな
まあどうせ自分でも太ったの気付かなかったんだし焦ることもないね
>>880
ありがとう
野菜全然食べてなかったな～今日からたくさん食べよう
激痩せはしてくれたら嬉しいwwけど50くらいまで戻ってくれれば良いかな、あわよくば47まで戻りたいけど >>879
筋肉落とさずに体重落とすのって難しいよね
一気にガっと体重落としてガリガリになってから筋肉付けるのもアリかなと思うんだけど… >>881
うんほんとに焦ることないと思うよ！
それに筋肉量増えたら見た目が変わるから体重に対するこだわりも減るんじゃないかな
>>882
ほんとに難しいね
ガリガリになってから筋肉つけようとしたときにネックになるのはのはトレーニングの負荷とかって体重に比例するからガリガリだとハードな筋トレしにくいんだよね
痩せる中で疲れやすくなったりもして無理すると怪我の原因にもなるから個人的にはガリガリになる過程は踏まなくていいかなと思う >>882
難しいというか不可能
筋トレしている人ならわかると思うけど減量期は筋肉も落ちる
増量期に筋肉を増やす
これを上手く使い分けながら筋肉増やしていく
減量期はめちゃめちゃカロリー制限するし増量期は引くぐらいめっちゃ食うよ 断食よくないの流れだけど
１回泊まりがけ断食みたいのはしてみたかったりはする ガリガリになったら筋肉つけるのは至難の業だよ
筋肉つけながら体重落とすのも難しいけど0から筋肉つけるよりはよっぽどマシ
というか時間かければそれほど大変ではない
この板の人じゃ無いと思うけどｗ結婚が決まってるとか時間制限がある人以外は
ゆっくりやってリバウンドしない体を作っていこう >>884
私は筋肉落とさずに（むしろ増やした）1年で5ｋｇ減らしたよ
元が筋肉無しの巨だから出来たかもだけど体重のわりにサイズが激減した
目標まであと3ｋｇ痩せたいけどまた1年くらい覚悟してる >>881
気づかないってことは服のサイズ変わってないんだよね？
筋肉がついただけとかじゃないの？ >>884
定期的にインボディで計ってるけど、先月は筋肉減らさず脂肪だけ1.5キロ痩せたよ！
ちなみにぽっちゃりでBMI21、体脂肪率28％
ダイエット始めたてだからこのペースはなんだろうなって思う…
でも詳しい人にアドバイス貰ったら、筋肉増やしつつ脂肪も落とせるよ！って言われた
たぶん、筋肉が元々少ないから増やしやすいのか？など色々思うけど…
それとも知らず知らず小まめに減量→増量→減量ってやってるのかなぁ >>887
元々の肥満は筋肉より脂肪の方がガンガン減りやすいんだから当たり前
ある一定以上絞ると脂肪より筋肉の方が減りが早くなる
理想のボディを目指す場合減量期と増量期を分けて調整する必要あるんだよ そろそろ「ダイエット」と「減量」は別物であるという前提で話す流れになってほしいと思ってたりする
個人的には、極端な方法で「減量」する人は「必ず減る、必ず停滞する、必ずリバウンドする」がセットであることをわかった上でやるなら自由かな
それを「ダイエット」のつもりでやっている人がいたら、ちょっと危ないよって声がけしたいし、自分が間違いかけてたら声がけしてほしいけど
こんなこと書くと減量でもリバウンドしないよってどうでもいいツッコミきそうだけど、私はやりたい人はやればいいんじゃないって思ってる
でも、「ダイエット」として無茶な「減量」を同じ目線で語るのは、少し話がずれちゃうなって思いつついつも読んでる わかるけど「ダイエット」と「減量」をスレで定義するのは無理じゃないかな
自分は
糖質制限系とか筋トレ系とか
断食系とかチートや暴食した話とか
色々な話題ができる方がいいと思うけど ダイエットって食事法のことじゃないの？
私は最近はフレキシタリアンになってる
ビーガンの方が痩せるけど日本じゃ無理なんでフレキシタリアンに落ち着いた あぁ、書き方が悪かったね
いろんな話をするのは良いと思う、結局個人の取捨選択だし
でも無茶でも不健康でも今すぐ減量したいんだって人にダイエット視点で物申しても、方向性が違いすぎてなぁって思うことがあるってだけの話なんだ 私はいわゆる減量派だから健康オタクっぽいレスはスルーだ 質問してる訳でなくちょっと日記感覚で今はこういう食生活してると書いたらアドバイスと言う名の知識お披露目してくる人にはうへぇってなる
一生その食生活続けるの？とか説教しだしたりする人にはいやしねーよと心の中で突っ込んでる わかる、アドバイスしたがりのアドバイ厨みたいな人が上から目線でコメントしてるのみるとうへぇってなる
このスレに常駐してるんかな 体調壊して食事がとれなくて絶食ダイエット状態だったわ詰んだ >>897
わかる
どこかで仕入れた知識を医者や学者のごとく長文で断言されると萎える
そういう考え方もある程度にしとけばいいのにと思う
実際断定できるほど正しいか分からんじゃないか ウェイト板から来た男なんじゃないの
あっちの板じゃ半可通でバカにされるから女じゃないくせにこっちに来てる
ただし半可通ゆえにこっちでも>>890などにバカにされてるけど いろんな人がいて色々読むと参考になるよ
長文で他人にどうこうレスしてる人はよそで相手にされなかった男だなと思ってスルーしてる
明らかに空気読めてないからたとえ女だとしてもリアルで浮いてると思うｗ inバーのプロテインベイクドチョコが人気なのかドラッグストアでもスーパーでも売り切れてて買えない 朝がっつり食べたら痩せないんだ！
夜控えるから朝がっつりとんかつとか食べてたわ >>905
朝だろうが夜だろうがとんかつ食ったら痩せないだろw わかる、ビタミンBうるさく言われるから、マルチビタミン飲んでる マルチビタミン飲んでるけど
ビタミンAは補えないんだよね ビタミンAはにんじんちょっと食べればすぐOKになる ビタミンB軍は豚肉食べれば補えるけど、脂質が心配
結局は青魚最強なんだよなぁ ビタミンB1はきなこ
朝、低脂肪牛乳・プレーンのソイプロテイン・きなこを混ぜて飲んでる
ビタミンEはアーモンドミルクや納豆
朝、オーバナイトオーツをアーモンドミルクで作ってる
ビタミンAはほうれん草やニンジン
根菜は太りやすいので手軽な冷凍ほうれん草を常備 身体に悪いだなんだいうけど食べないダイエット最強すぎ
食べないのに慣れたら食欲暴走しないし苦もなくゴリゴリ痩せてくわ この前羅漢果で甘みつけてあるナッツ見かけたんだけど、食べてみようかなーちょっと高かったけど
ダイエット系だとナッツ類の間食は結構推奨されてるの聞くけど、ナッツ全然好きになれない… くるみカボチャ松の実ピーカン
ヘーゼルカシューマカダミア うまー
ナッツうまいけど油の塊だしな
無理することない
素焼きアーモンドがいいらしいから
アーモンドミルクで採るとか アーモンドミルクはお砂糖不使用のなら使ってる！そっか無理して食べなくてもいいのかー
そんなに間食欲しくならないけど、食べたい時は冷凍してあるさつまいも食べてた、これからもそうする ナッツはほんの少量数粒で必須栄養素とれるから
それでお腹満たすほど食べたらカロリー高いだけで食べすぎ
魚の油でも同じ栄養は取れるから好きじゃないなら無理して食べることない >>915
身体に悪いって言われるだけの理由があるから言われるんだよ 食べないなんて無理だ
食べることが唯一の楽しみなのに
今はTwitterに流れてるダイエットレシピでひたすら鶏胸肉や豚ヒレ肉食べてるけどカロリー気にしなくていいなら生クリームたっぷりのパンケーキたくさん食べたいな
タンパク質取るようになってから甘いものへの執着心はかなり減ったけど好物に変わりない 生クリームはホワイトソース(小麦粉)よりは糖質少ないしむしろロカボではお薦めされる食材だよ
パンケーキなら2週間に一度くらい昼に食べてもどってことないし、パイ皮のシュークリームなら２日に一度食べても影響ないと思う
でも乳脂肪は乳ガン系に良くないから1週間に一度くらいが適正かもね 甘い乳製品食べたい欲はデザートチーズで結構誤魔化せるな
あとはヨーグルトとか
自分はサクサクパリパリしてるスナック菓子が好物だから煎り大豆食べるようにしてる
それでもたまに我慢出来なくてスナック菓子食べちゃうけどね… パンケーキたくさん食べたいって喪っぽくなくてかわいいな こんにゃく炒めたのをドカ食いしたい
1枚まるごと…？
いや2枚だ2枚にしようそうしよう >>916
むしろめっちゃ快便になって調子良いよw
抗栄養素とらないし食事する時はカロリーの質高いもの食べてるし
食欲も落ち着いてるから前みたいに食べることもない パンケーキはおから蒸しパンの生地をフライパンで焼くとかなりレベル高いのができるよ
カロリー糖質低くて食物繊維たっぷりだから罪悪感なく食べれる >>917
ラカントで甘くしたナッツ、食べたことあるけどマジで甘かったよ
私はナッツも甘いのも好きだけど、それでも甘すぎて大量にお茶飲んだ
ナッツ類勧められるのはお菓子食べるよりはいいってだけだし、
食べられるものでうまいこと考えて食べるしかないよ >>923
でも結構な脂質あるよね
高タンパク中糖質低脂質な食事にしてるから生クリーム系はヨーグルト食べて我慢してるよ
あとカッテージチーズ 月見バーガー食べたいから朝昼少なめにしたぞ！食べて今日は筋トレ多めにがんばる 久しぶりにパウンドケーキ作って食べたら気持ち悪くて履いた…
なんだろ、血糖値上がりすぎたのかな >>931
辞めておいたほうがいい
私は発売日にそのために５日間栄養調整して脂抑えた食事して（一週間毎のレコダイしてる）
ふわとろ月見バーガー食べてほんと後悔した
…あんなん絶対すぐ食べたくなる一回で我慢出来ないというか一度に３ついける、期間内にあと10回は食べたい…
ふわとろがこんなにレベル高いなんて知らなければ我慢出来たのにつらい 今まで食べようとすら思わなかったのに、そんなに言われたら気になるわw 同じく毎年月見スルーしてるくらい興味なかったけどジャンクフード控えてるのもあってめっちゃ食べたくなったw マックは良くも悪くも素朴なので食べたいって気持ちになったことがない
ヘルシーな気分の時は勿論避けるけどジャンクな気分の時は逆に物足りない
バーガーキングとかの方がやばい >>937
バーガーキングやばいよね
クーポン使うとマック×2くらいのデカイバーガーセットが800円くらいになるから月3くらいで食べてた
でも現在はやばさ自覚して２ヶ月に一度にしてる >>933
私もふわとろ月見バーガーがどうしても食べたくて発売日に食べた
食べるのすごく楽しみにしてたけどバンズとスクランブルエッグが好みじゃなくてあんまり美味しいと思えなかった
カロリー500以上あるし食べたことめちゃくちゃ後悔したよ >>938
クーポンやすいよね
あのボリュームじゃないと満足できなくなるから中毒性がすごいんだよ >>939
私もバンズが嫌いでマフィンが好きだからソーセージエッグマフィンは大好き 931だけどごめん食べちゃった…しかも止められたふわとろ月見を…後悔するのわかるわ…期間中あと2回は食べたいしふつうの月見も食べたくなったからみんなやめといたほうがいいよ >>919
レンジで解凍するの？どのくらいもつ？真似する >>933
若いのかな
私35で食べきる前に気持ち悪くなってあんこのパイ買ったの後悔したのに バーガー談義見てたらコメダ珈琲に行きたくなってきたな
期間限定の焼肉バーガー… >>944
おからは細かい微粉の使ってオオバコ(サイリウム)入れるレシピのやつでやってね
この2つあるかどうかで味のレベル格段に違うから マックの月見バーガーとかコメダのバーガーとかお腹すくじゃないか… >>940
ライスコロッケとかサイドメニューも安いから色々頼んで食べちゃう
コロナ禍前は通ってたけど今は密が怖くて行ってないわ
テイクアウトしてみようかな 卵とプロテインパウダーと豆乳or水で作るパンケーキ
メレンゲを使うのはパティシエもTVでダイエットとか関係なく紹介してたから普通に美味しいんだよな チーズ月見にパイつけて食べてきた
ポテトはL！
1週間のご褒美だから許せ
月見も良かったけどパイが死ぬほど美味しかった… 月見中毒者が溢れててわろたｗｗｗ
マックは元々まったく行かないから、これだけみんなの話聞いても行く気にはならないけど、バーガーキングのアプリは毎日眺めてる…
次行った時何食べようかなとかを考えてクーポン見るだけで数ヶ月経ってるから、そろそろビシッとキメてきたい、もちろんワッパーサイズでだ
ホットドッグみたいなやつも気になってる >>953
スパイシーワッパーセット520円がお得で気になっている
カールスジュニアもいいけどあそこは高いんだよな 月見スレか？
濃厚ふわとろ月見はバターの香りがかなり強いからそれが好きな人には堪らないけど
普段の月見派には邪道なのかも
セット我慢して単品＋アイスティーストレートで気休めの大人のカロリミット飲んで食べたよ
大人のカロリミットは（私には）高いのであんまり使いたくないという理由で保険になるw 大人のカロリミットってことは子どものカロリミットとか老人のカロリミットとかあるんだろうか 今セブンの芋食べてるけど月見バーガー食べたくなってきたｗｗｗ 月見バーガー絶対食べる
個人的にはチーズ月見が好きなんだけど珍しいふわとろがおすすめなのかな？
ケンタのも気になる… ちくしょう月見バーガー食べたばかりなのにバーガーキングも見に行っちゃって食べたくなったw
ふわとろ月見はチーズ月見にバターの香りが加わって卵がとろとろになったやつなので個人的には普通のより好みだったという情報を置いておいてみんなを道連れにする まあハンバーガーは1つ食べるだけでも満足感あるからたまにはいいんじゃないの
ダラダラ際限なく食べてしまうお菓子の方がやばい 毎年、月見バーガーとグラコロは一度以上は必ず食べるって決めてたけど、最近はタンパク質摂取のために魚肉ソーセージ入りのチーズオムレツを毎日の様に食べてるせいか、あんまり欲求がわかない…
糖質オフのロールパンとそれでなんか満足
月見バーガーが美味しいのはわかってるんだけど、卵に飽きてしまっている… 朝ご飯 ブリトー、トマト、スイカ
昼 海鮮丼 味噌汁一口
間食 コーヒー バームクーヘン みかん
400グラムリバウンドした！ あすけんでいつも炭水化物が不足だと言われるけど1日一食しか米食べないけどそんな食べて大丈夫なのかと毎回思う 糖質制限は短期ならいいけど長期的にすると健康的によくないと言われてるからね
糖質不足するとだるかったり頭が回らなかったりして普段の活動量減って消費カロリー減る結果になる人も多いし
食べすぎはダメだけどGI値が低い炭水化物を適量はとった方がいい >>967お米はいつも玄米だよ。糖質制限はしてない。蜂蜜やデーツも食べるしオートミールも食べる。
炭水化物180g二杯も取り過ぎかなと思っただけ コ●ミのバイオメ●リクスっていうプログラム受けてた時は、ごはんの量は一回110gで指導されたような記憶がある
一日の摂取カロリーは1400kcalくらいだったかな？専用のレシピがもらえるんだけど、塩分とか肉や魚の量に関してはだいぶ勉強になった 今日のお昼はふわオムカレーみたいのにしたから夕飯は枝豆1袋にした なんで牛丼ってあんなカロリー高いんだろう
ミニ丼で濃厚月見バーガーと張り合えるよ
米と肉だけのくせに
調味料がよくないのかな レシピ確認したら100gだった＞バイオ
>>974
朝は6枚切りのパン1枚とか昼は麺類とかで三食お米ではないものの、必ず炭水化物は入ってた、量は少なめだけど 三食ちゃんとおなか一杯食べてても、朝ご飯から昼ご飯の間、昼から定時までにシーンとしてる職場で腹が鳴りまくって恥ずかしいから何か食べないとで、甘いの嫌いなのにクリーム玄米ブランとかで余計なカロリー取ってしまう。
基本発芽玄米＋押し麦ご飯を茶碗半分、胸肉かささみ、もしくは赤身肉に火を通した野菜どっさりなんだけど、腹持ち悪すぎてどうにもならない。
間食しなくて済む腹持ち良いのないかな？
オートミールもすぐお腹すいたし… 気が済むまで筋トレをしたので夜は焼き魚と野菜スープにした成長ホルモンで眠気が凄い お腹が空いてないのにチョコレートを食べてしまった…(*ﾉω・*)ﾃﾍ食べすぎたヤバい >>976
朝食は腹持ちの良さで納豆ご飯に落ち着いた >>976
オートミールをスープで割ると増えるからそうすれば お腹がなるのと空腹は関係ないのもあるけど
炭酸飲むとかもあるよね
今度は屁がでるようになったらごめん >>976
学生の頃、どんなに食べても2時間後にはお腹なってて困ってたの思い出したわw >>975
ありがとう
量少なめでも炭水化物摂ると満足感出るし摂った方が余計なカロリー摂らなくていい気がする >>982
屁レスの後すかしっ屁のようにしれっとスレ立てする姿が素敵だ
ありがとう 大体太ってる人はお腹空いてないのに食べるからだと思う。偏見だけど。
ホルモン異常かな スレ立て乙です
間食が多いタイプもいるだろうけど
私が太ってた頃は1食1000カロリー以上×3と甘い飲み物を摂取していた
ハンバーガー2個ポテトLナゲットとか
天ぷら大量+そばとか
マヨネーズと天かすたっぷりお好み焼きとか
ラーメンバター20gトッピング+チャーシュー丼とか
唐揚げ、メンチカツ、フライドポテトを自作して好きなだけ食べたり
で、しかもこれを多いとは思ってないし
体重測る習慣もないから自分が太っているとは思ってなかった
体重測るようにして食べたもの記録してふつーの食事にしたらBMI26→20になったw BMI30だった自分の場合はアラサーだし一生痩せないしヒールも二度と捌けないと諦めてた
ちな食生活は大きめの皿に炒飯でサラダ無しとか見事な炭水化物漬け
でもステイホーム中の頭痛で脳梗塞の危機を感じて糖尿病のブログ読み漁って食事に気を付けるようになり
朝食はオートミールと果物ヨーグルトとか夕食も副菜を3品付けるとか半年続けて10kg減りました
ようは自覚じゃないかな >>990
半年で10キロすごい
私はここしばらく暑さで春より動かなくなって少し増えちゃった
今もケーキ食べたいという気持ちが頭を占領してる
自分へのご褒美が食べ物って考え方変えたいけど何年経っても難しいな >>991
６ヶ月で10kgだから一ヶ月で1～2kgだし全然凄くないよw
コツは朝のフルーツオートミールヨーグルトと副菜増やしたことかな
苺やキウィの冷凍フルーツと副菜で好きなものだから満足感あるし小菓子や白米食べたいとあまり思わない
ケーキも時々は家族の付き合いで食べてたけど一週間に一度ならそんな影響なかった
>>992
今はBMI24～23を行ったりきたりしてるよ BMI18→17に減らし中
日本人だとBMI18でぽっちゃり感でるよね BMI18の深キョンがぽっちゃり扱いだからどうだろう？ このスレッドは１０００を超えました。
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