ヒルクライムのトレーニング86峠
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995 ツール・ド・名無しさん sage 2020/09/01(火) 20:49:47.87 ID:GxtwhFZq
5倍後半(5.5倍以上？)ならアマチュアでも結構いるでしょ
富士ヒルとか乗鞍をターゲットに絞り込んでいる連中で入賞するかしないかって層が丁度当て嵌まりそうだが
あとは実業団のクライマーかな？
コレまじ？？？ そんなにいてたまるか…と思ってたが俺の周りにそんなトップクライマーいないから分かんねえ
前スレのこの人が証明してくれるだろう
↓
988 ツール・ド・名無しさん sage 2020/09/01(火) 10:17:07.11 ID:yoPARiqq
>>985
5倍後半↑だけど筋トレなんかしてない 今時は年代別でも5倍中盤以上の人いるけどパワメの個体差も大きいのかな
田中さんとかその辺の人達はかなり低めに言ってる おちんぽ、しこしこすると、FTPが下がるので、しこらない！ >>5
恐ろしいよな
10分370Wとかありえん
FTP320だと350Wぐらいが限界 クソザコのトップヒルクライマーワナビ諸君等へ
https://youtu.be/_B3gkrK7G14
機材の大切さを、学べ。
動画は最新の登り重視型。
なおトップアマの平均は5kg台。
フィジカルも根性もアカン諸君等が、唯一金を払うだけで、確実にトップと同等かそれ以上になれる部分で、「フィジカルを鍛える。機材は邪道。」っと現実をノールックと舐めた妄想くりひろげるのは止めよう。オッサンだろ？
おっさんの勝ち方を魅せてくれ。 まぁ、動画の様にトップアマとして、諸君等がロードバイクメディアに招集かけられて。そこで機材インプレなのに、【機材なんか関係ないですよ】っと、かましてくれた時、私は敗北を知る。
期待してんで。 フィジカル追い込んでない時点で機材に金払っても大した差もないし 繰り返してると欲しい機材が買えない負け惜しみに聞こえてくるぜ 強機材に強フィジカル＞弱機材に強フィジカル≫≫（超えられない壁）≫≫強機材に弱フィジカル≒弱機材に弱フィジカル エンジンが全く同じなら機材差も絶対に越えられない壁じゃないの 105でもめちゃくちゃ強い人いるからね。要はエンジン >>9
パワー同じぐらいなのに17分で40秒も差がつくって何でや
お前ら解説しろ パワーの使い処を変える
コースをよく知ってれば可能だと思う それじゃこの検証で走ったフジヒルチャンプさんがバカって言ってるようなもんじゃん
他に理由ないのか 田中ならタイム出せる走り方と出ない走り方切り替えられそう
新製品アピールのためにやらされたのでは みんな田中のせいにするなよ
空気圧が旧モデルは2気圧くらいしか入ってなかったんだよ 旧モデルは転がり悪くてタイム出ないタイヤとか履いてそう ホイールとタイヤは揃えてた
前回、ギア比を揃えてなかった反省を活かしたようだ
新型エモンダで衝撃の結果が出たのはポジティブに興味が湧いた
昔のマドンみたいでかっこいいし >>21
クランク長が違ってて設定し直してなかったから みんな落ち着け田中君がディスクに買い換えて乗鞍勝ったら買えばええやで
いまだにリム乗ってる時点でどれも変わらんてことだよ ヒルクライムはブレーキ使わないからなぁ
帰りはレースじゃないし ルール上つけなきゃいけないってだけだからひたすら軽い製品でいいしな
下山できないほど効かないなら下山荷物にduraブレーキでも忍ばせておけばいいしね 機材変えれば変わるかなと思ってママチャリ乗ったらやっぱり遅かった 新城のお腹って膨らませてるんだよな
普段からぽっこり出てるわけじゃないよな
膨らませられるのが凄いって話だろ？ 昔あれを体幹の筋肉がつまってるって言ってたアホがいたなぁ >>37
でもあれって体幹強くないとできないんだろ？ あの腹は毎日食って寝てテレビ見てまた食う生活してないと出来ない
ソースは俺の腹 なんか最近やけに汗かく
ちょっとストレッチしたり飯食っただけでシャツがビショビショ
なんかおかしいのか？ >>45
自律神経か甲状腺が可笑しくなってるじゃね? >>46
自律神経か
サクッと治すの難しそうだなあ 飯食っただけで服ベチョベチョは普通じゃないよ。
病院行け。 >>49
酷暑日は壊れてなくてもエアコンの性能が追いつかなくなりやすい
今年の夏は設定温度まで冷えない日が多くてまいったわ きのうから来シーズンに向け筋トレ始めました。
すでにマイプロテインでプロテインも注文済み
大漁買いしたので結構安く買えました(*‘∀‘)
これでプロテインさえ届けば完璧です！
ネット通販って本当に便利ですね！ ブルガリアンスクワットやれば1000w出るんようになるんでしょ？ スペシャルフレーバー
高タンパク
オマエらのセンスに脱帽
なぜその才能を活かせないw 100キロくらいは飲んだ。証拠はないけど僕の胃袋と筋肉は覚えている。 平日にTSS100くらいインターバル練習するくらいなら筋肉痛なんて微塵も感じないのに
TSS250〜300のロングライドすると階段降りるのがまじで辛いレベルでバッキバキになる
筋肉のケアって何したらいいの？
動的静的ストレッチ？マッサージ？冷水？プロテイン？ >>62
それロングライドによる脱水だよ
スポドリ飲め 脱水気味だと筋肉痛の回復も疲労の回復も遅い気がするから、トレーニングの後や翌朝は水分多めに取ってる。って俺だけ？ >>65
いや、塩分と水分を補給する。
水を多く飲むは間違い。 ロングで筋肉てないな
抜け殻になるだけ
タバタとかならなるけど >>69
ロングで脱水になったときラーメン食うと生き返るよな
まさに労働者の食い物 >>62
そりゃTSSが３倍ならそうなるのが普通やん？？
逆にTSS80のゴルビーで足バッキバキになるけど
外乗りTSS200でなんともならんほうが不思議 ゴルビーとかクリスクロスみたいな事すると、腸腰筋が筋肉痛になるけど、ペダリングがおかしいのかな？ フィジカル的に扱い切れないパワーで練習すると
何処かに過度な負担が掛かるからな
トレーニングの原則は守るべきだと思うわ
俺の場合は膝がウイークポイントだから出力を上げる時は少しずつ持続時間を増やして慣らしていく
それか本当にペダリングが変なのかも >>72
トレーニングは適用だから動きが最適化されるし筋肉もつくからそのうちなれる ポガチャルと同じ体格体重やけどあいつやべーよ 真似したら膝逝ったわ あれは7倍出すための身体の使い方だからな
5倍程度なら上半身動かさなくても出せる >>77
腸腰筋は腰痛の元だからしっかりストレッチした方がいいよ 峠のタイム変わらないのに最近パワー値がやけに低く出てて今まで使ってたパイオニアの片側パワーセンサー壊れたかと思って、思い切って4iiiiの両足パワーメーター買って使ってみたら左右バランス47対53だったわ ここの人はトレーニングとしてローラー以外に何やってるの？
今日あらためて体幹が弱いのを気付かされたから腕立てをしようと思ってるけど
参考に何がいいか教えて これのシリーズやってる
つべに上がってるのは一番簡単なやつだけだけど
https://youtu.be/6kqxiRcUu8o >>82
体幹鍛えたいならプランクでは
あと背筋も結構重要だと思う 呼吸エクササイズもいいぞ、ドローインとか。
ドローインで腹横筋使う感覚覚えたら多裂筋も自然と締る。
その感覚を活かしてデッドリフトとかにシフトしたら結構捗る ブルガリアンスクワットの前かがみでけつとバランス鍛えてる >>87
2年前にロード始めた時は背筋が弱かったけど
気づいたら腹筋の方が弱くなるというか背筋だいぶ強くなってた
プランクやったら背中側よりお腹側がぷるぷるしてな汗
結構みんなやってるみたいで参考になった
もっと上半身鍛えてみるわ 5年ぶりくらいにトレーニング再開したんだけどゼロからトレーニングして4ヶ月でFTP伸び悩み始めるなんてことある？
5月から始めて最初の2ヶ月はLT以下中心で基礎を作って直近2ヶ月はVO2MAXと無酸素持久力のインターバル中心にトレーニングしてた
毎月FTPを10wくらい更新してたんだけど今日ついに止まってしまった
基礎不足かテストでの追い込み不足かな？ いずれにせよトレーニング不足です。がんばりましょうね。 グラフにしたら直線で伸びるイメージあるかもしれないけど伸びては停滞しての繰り返しで少しずつ上がって、徐々に上がる幅が減ってく感じだと思うよ 最初の数カ月は、ただの足慣れじゃねーの？
レースタイムからＦＴＰ逆算して、ローラーでＦＴＰ15minやったら
最初はこんなんで15min持つわけねえじゃん！！って感じだったし
でもそのうちクリアできるようになった
FTPの計測を何でやってるかしらんけど20minのやつなら
ペース作りがだんだんうまくなっただけかもしれんし 伸びなくなったとかいう前にCTL100になるまでトレーニング量増やしてみ
俺らは圧倒的に乗り込み量足りてないから >>97
CTLだけを意識して増やそうというのはお勧めできない(´･ω･`)
ついついTSSだけデカくて、比較的楽なトレーニングをチョイスしてしまうんだよね・・
TSS80くらいで足に強烈なダメージがくるようなやつを避けてしまう・・ それはよくない
ロングライドを一日おきにやると比較的楽にCTL100を超えるけど、全然速くならない CTLは85くらいでtrainerroadのプランビルダー通りメニューをこなしてる
ボリュームだけはレコメンド通りだと足りない気がするから時間があるときに耐久走を追加してムービングタイムで週12時間くらい
テストはランプテストだから今までが高振れだったのかもしれない
4倍くらいならすぐ行くと思ってたけど甘く無いね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
