★★☆自転車ダイエット☆★★214kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
,､＿,､
(´・ω・｀) ここね
／ ヽ
/ / . |
{___{ }_}
ヽ ﾉ
ヽ._rー‐┐/ 寝る時間早いのに繁忙期で帰るの遅いんで夕飯300kcalしか取れない
もうちょい少なくてもいいくらい 食費がかなり安くなった
いいものを少なめに食ってるからあんまり変わらないはずなのに 最近物価高からかシールが半額にならなくなって30%止まり
10～30%の間で買わないといけなくなった メシ食わなくていいんじゃね？
爺さんの腹についた脂肪で生活できんだろw 体重は順調に減ってるが
体脂肪率が減らなくなってきた
コレは脂肪と筋肉や骨も含む除脂肪重量が、同じペースで落ちてるな 平地ばかり走ってるけど、やせない。
ヒルクライム混ぜないと無理なのか >>13
俺逆
体重増の体脂肪減少
186cm78kg体脂肪13 ヒルクラやると脂肪に対する憎しみと痩せたときの実感が凄いので必須 >>15
175cmで84.05kgの27.3％
1週間前は86.15kgで27％だから
死亡も筋肉も減ってる感じっぽい
ウエストは103.5cmから99.7cmになったから、少なくとも内臓脂肪は落ちてる
別にダイエットで落ちる筋肉は
デブの体重を支える不要な筋肉だから減ってもいいんだが
重りが減ることで自転車の消費カロリー効率がどんどん下がるのが悲しい 体脂肪率高くしたかったら、水飲みまくってダブダブになるとええでｗ >>19
それのせいで
減量は順調なのに体脂肪率は変化なしなんかな？
血液検査で全項目が正常値だったが
赤血球数とヘモグロビン濃度が正常値ギリギリの高さで、脱水で血液が濃くなってる疑惑があるから、意識して毎日4リットルは喉乾いてなくても麦茶飲むようにしてるわ
塩分を食事制限のせいで５ｇ前後しか取ってないのもあるかもだが >>16
ヒルクラは体重の減りが実感しやすくて好き
筑波山をアウターミドルで登りきれた時は感動した ペダルのどこに足を置いたら膝に優しいとかありますか？ >>22
ビンディングペダル必須
踏み足強いのは論外なのとラインを一定にする必要がある 今月は1080kmでした、細マッチョを維持できてるから良かった その距離で細マッチョ維持とかそもそも若手だろ
若い頃は食い放題行っても痩せられる
十代終わり頃は毎朝(土日祝も休みなし)自転車で300部新聞配達したら
配達所でカレー食ってからマーガリンベタ塗りのパンを一斤食っても40kg台にまで落ちたわ
45歳過ぎてから維持できてから言ってくれ >>27
それを維持するためのスレだろ
デブの親父が食い物の話をするところではない 水、お茶とかじゃない限り飲み物って結構カロリーあるからな 47歳かやるな
まあ肥る痩せるは体質が8～9割だからなあ
同じ人間でも、元々いくらバカ食いしても肉が付かない肥れない体質から、加齢後は、水飲んでるだけのはずでも脂肪が取れなくなるまで変化するからな
そこにどうやって抗うかはまるで老化や頭髪の薄毛化に抗うほどに困難さがある 加齢、体質という見方、言い方があっていいです、医学的にもそう書いてある
でもただの自転車通勤で40代半ばから毎月1000km以上をノルマにしてヤり続けたらどうなるか、という
考察してみよう、そう思って3年経ったわけです
ダラダラと通勤ではなくピシッと走り抜ける、それをヤッてるだけ 一度痩せる身体になっちまうと太るの大変だな
年明けまでに6kg増やして筋力増強したいんだが、気が遠くなるわ
トレーニング減らしたら本末転倒だし、困った困った 通勤往復ガチ漕ぎ出来るなら会社の環境がかなり良いんだね 俺はとんでもない汗っかきだから通勤で自転車はやりたくても無理
着替えてもかき続けるからなぁ >>18
シンプルでいいねっ！夏休み利用して2日間で冨士山あざみ4本登った。60分ペース 昨日の鳥人間で69km飛んだ人が毎朝通勤前に90km走ってたな >>40
通勤前に90kmすげー
いやー長距離通勤してるつもりだったけどそんな距離聞いた面前では只々平伏するしかないわ
もしそんなしたら痩せられるわ
仕事にならず眠るけど
眠気は運動止めて体温が下がった時に来るものだからな 自分はだいたい朝８ｋｍ、夕１０ｋｍの通勤
夕はスーパーと坂のあるコースで帰ることが多い
最初のころは時間かかるし痩せたけど、
今はすぐ着くし、痩せなくなってきた
週１，２回は通勤ランに切り替えている
職場はシャワー付き更衣室あり >>26
細マッチョ通り越してガリマッチョになってきた
痩せた年寄りが筋トレしましたという感じ
非常に良くない状況 ヒルクライマーになるのがゴールでもなければ、筋トレ主体に移行してバルクアップ 飯の話がないダイエットスレは本当につまらねーな
もう終わっていいよ 来週一週間夏休みなのに全部雨ってなんなん
輪行するか 夏休み冨士あざみ3日連続（2日間で4本完走）で登ろうとしたらさすがに無理でした。
３日目は開始2kmで脚が重く潔く断念。
変更して籠坂峠まで登りましたよ。
あざみラインはあまくない激坂 >>49は>38さんで2日間で4本登れたけど3日めでさらに追加しようとしたら無理だったとうことか
それとも
>>38を読んで触発された>49さんが真似しようとしたら駄目だったのか
どっちだよ あざみでエベレスティング（1日8本）ってSNSで見て
未だに信じられない >>45
使いもしないクーポンも要らんし
食べられもしないし美味しそうでもない食事の描写になんの面白味があるのか分からん そんなことより聞いてくれよ>>53よ。
昨日、近所の吉野家行ったんです。吉野家。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで座れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、１５０円引き、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、１５０円引き如きで普段来てない吉野家に来てんじゃねーよ、ボケが。
１５０円だよ、１５０円。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人で吉野家か。おめでてーな。
よーしパパ特盛頼んじゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、１５０円やるからその席空けろと。
吉野家ってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
Ｕの字テーブルの向かいに座った奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっと座れt(ry >>53
ロード関連スレ荒らしてるコロコロ害児だからスルーでおk
しかし害児がクソデブだったてのはワロタw ダイエットのために自転車買ったのにAmazonで羊羹とラムネがセールしてて補給食にいいな…って思ってしまう 買ったら買って手元にあるだけ食べてしまうからな
うかうかと買えない セブンのセルフレジてちょくちょく紙幣詰まりして金返してくれないんだけどそもそも横にお札入れるのおかしくないか？ >>63
言ってる事は解るけど論点そこじゃないのよ
君 自分が頭良いと思ってるけど実は良くないタイプだろ？ 横のが入れやすく詰まりにくそうに思える
電車のチャージほか多くは縦に入れるけど角度とか入れ辛いし札の端が折れてると認識しない
横だと折れ目が分かりやすいしなんか入れやすい >>65
俺もそう思うけどな
スピード上げたくて横にしたんだろう セブンのは既存のレジに後付けしたんじゃなかったか
5000円札読む時によくエラー出るしQRコードリーダーは店員側にしか無いしやっつけ感がある
セルフになってもまずポイントカードを要求するファミマよりいいけど >>58
補給目的とはいえ自宅から炭酸飲料(ラムネ)持参て斬新すぎないかｗ >>72
すまん、最近自転車乗りになった人なんだが補給食にラムネ（固形）って違うの…？ >>73
ラムネ(菓子)とラムネ(飲料)を意図的に間違えたボケだと思うよクッソつまんないけど許してやってくれ スーパーへの買い出しの帰り、またJKの乗る電動アシストにちぎられた（）
前回とは別の道で、8%から12%くらいのきつい登り
件のJK、小柄の痩せた体型だけど、えらい低いケイデンスで登ってたよ >>75
電動アシストで登りでちぎられるのは普通だろ
アホか？ 貧脚デブおじのわい氏
前輪タイヤが寿命を迎えてうねるの巻
工賃が高すぎるから自分で交換するけど、約3年使ってトラブルなしのチューブを2年前に購入して保管してたチューブに交換するか悩み中
寿命迎えるまで3年間、パンクすらしないノートラブルの良い前輪タイヤだった 大失態、サイコンの充電忘れててバッテリー保ちギリギリで30km
登りも出来なかったし30kmとかほぼ散歩
だから貧脚デブおじなんだよ、と自分を罵った
懺悔として後でランニング5kmを課す >>83
貧デ爺だが朝60kmほど走って帰ってきた >>84
ギア比変えて負荷上げればいいじゃん
ミニベロならほぼアウタートップだから上げようは無いけどロードでしょ？ 30kmは散歩レベルって言う人以外に多いと思うんだけど
やっぱりずっと最大心拍数9割以上とか余裕な人？
日課で走行時間90分くらいで30~35km走ってて
平均心拍数が最大の8割なんだけど散歩レベルなんて絶対言えない >>90
https://i.imgur.com/Tkagkcj.jpg
一番良く走るコースがこれくらい
パワメないのでカロリーはハッピー数値
3年くらいこの道走ってるけど自分より遅い人に出会うことが皆無なので
たまに出会うと抜かしていいのかすごく悩む 30kmで450ｍ登れるのは羨ましい
前の家は登れたけど、引っ越し先が平べったくて… そんなことしなくても、マンションの階段登ればいいじゃん
下りはエレベーター 30kmライドと言われると少なく感じる けど健康管理の一貫でバイク30kmは有意義と思う どれくらい追い込むかなんだろうけど タラタラ7時間走った方がダイエット的には正解
まあ飛ばしちゃうんだけど >>94
俺も雨の日マンションの階段を登ることはある
25階まででかなり追い込める >>100
一段とばしやばいよ とんでもなく来る
足にも心臓にも 10回以上が条件だけど Zwiftのワークアウトで30分くらいのメニューをこなしてる。
時間が短い気はするけど、効果出るといいなあ >>106
30分でも十分効果出るよ
ヒントは俺な！ >>84
サイコンの充電が切れると自転車も動かなくなるの？
それかサイコンが壊れるとか
充電切れそうだからとやめる意味がよくわからないけど 俺も自転車でダイエットしてるけど、そこまで痩せないw
その自転車で知り合った人たちと、仕事でも会うことがある。
会社の女の子達には、なぜか不評。
自転車に乗らせれば速いんだけどねえ・・・ ついでに血液検査の結果
血圧は終わってるが、デブとズッ友なhbA1cは5.025で正常値だった
https://i.imgur.com/1dIQxzg.png 前輪のタイヤが寿命を迎えてうねり出したから
700✕28CのPASELAに交換したデブぅ～
約３年間、パンクひとつ起こさない良いタイヤだった
チューブは寿命という説もあるが、内部に摩耗した粉ひとつなかったので続投をお願いすることにした
今後も頼むぜ >>114
確認したけど異常なし
３年間でパンク履歴すらないから
チューブに続いてリムテープさんにも続投をお願いしたわ 熱膨張でバーストするらしいけど夏がパンク多いとか統計あんのかな 冬の温度低下によるタイヤの痛みの方がパンク原因になりやすいらしい 今日から夏休みやが見事に雨
サボってた3本ローラーと玉当たり調整やる リムテープってニップルホールの尖った部分隠せれば用は足りてるんだろ？新しくする意味ってなんだ？ チャリのパンクでチューブ交換してもなる場合、異物が残ってるかリムテームの劣化
大して高いもんじゃないしタイヤ交換のときに替えた方がいい 自転車板でリムテープ交換すんの？を見るとは思わなかったわね リムテープが原因のパンクを経験してから交換するのもあり 夏休み数少ない走れる日、70km目安で行ってきます >>115
4年チューブ交換せずにいたら破裂した事がある
パウダー塗ってもタイヤと癒着するんだよな 10年くらいタイヤもチューブも交換してないけど、平気だわ。
シュワルベのマラソンっていう、
市販最強クラスの耐久タイヤだからかな その10年でどんだけ走ったんだ？ どんだけ痩せたんだ？ 月2kg減らしてて そこそこ好きなもの食べるために毎日ローラー 耐久性あるタイヤは固いからスリップしやすいんだよな
下り坂でコケたら死ぬ ダイエット的には転がらず、漕ぎにくく、走ってて爽快感無しの自転車が最強なん？ ダイエット的には負荷よりとにかく長く走ることのほうが大事
高負荷かけるのはダイエットというより心肺や筋力強化向けのトレーニング
高負荷トレーニング30分より
低負荷トレーニング3時間した方が同じ疲れでも圧倒的にカロリー消費する 走ってて爽快感のない自転車なんて無いよ
ママチャリも凄い楽しい
最初から軽い自転車しか乗ったことのない虚弱体質のロード乗りだけ意識が狂ってるだけ >>136
自転車ダイエット最強はファットバイクだよ
だが高い。30万円する >>140
高いファットバイクは一見タイヤがゴツいだけで車重10kg近いのもあるから駄目だぞ コースによるだろうけどその走りに特化してるほうが
なんだかんだダイエット的な効率も良い気がする
ロードバイクもママチャリも同じ重さで漕げばいいだけなんだけど
そうなると平坦やキツイ上りを同じくらいに合わせるのがむずい
ママチャリを無理やり7速以上に改造すれば可能になるけどね >>141
重いからいいんだよw
しかも極太タイヤで膝への負担は皆無
デブほどお勧めしたいが、なんにせよ金額が高い ママチャリはママチャリでも内装変速三段じゃなくて外装変速6段で
ハンドルバーハンタイプなら結構走れるよな >>143
10ｋgを重いって方向で受け止めるのかｗ
ママチャリは23kgくらい
電動アシストなら30kg近いから次元が違うし 走った分だけ乗る
乗った分だけ走る
それで95kgを長年維持してるけど時々走れない時期にあっさりと100kg届くよ >>138
3時間の負荷も上げれば上げるほど痩せるよ >>149
そういうレベルの負担になると食べないとならなくなるからダイエットという話とは別になる
ダイエットで一番適してるのは余計な補給をせずにカロリーマイナスにしたまま寝られる事 >>147
重量級はちょっとお腹壊したりするだけで5キロ前後当たり前に減るらしいね
一定の体重以上は割合がほとんど水分になるからと聞いた >>149
無酸素運動に近くなればなるほど筋トレになるからその理論は違う
痩せるという目的なら有酸素運動レベルの負荷を長時間やること そもそも無酸素に近いほど回す技術なんてないだろw
デブがゼイゼイ言ってるのは体力ないだけだし
ロングライドだったら普通に有酸素レベルにならざるを得ないから、いちいち言わなくてもいいよ 言わなくていいのは負荷の方だな
自転車走らせてるなら余程ノロノロでもない限りはそれなりの負荷で走ってる
負荷の強弱なんて微々たるもので、圧倒的に継続時間の方が消費カロリーに繋がる 「トレーニングはダイエットじゃない」民てスポーツ車買えない貧困層だろ マックのサムライマックLLセット食ってきた。850円
マックが安いはもう過去の話 デブがファットバイクに乗ってファッティフードを食いに行くすれば ファットバイクでマナーが悪いロードに体当たりする動画あったらウケるな >>160
チャリなんか貧乏臭くて乗れねーよ！
チャリ乗っている奴等って髪型ボーボだし服装きたねーし顔が生活保護面
チャリなんか貧困層の貧民しか乗らねーわ 貧脚デブおじは普通に頑張ってた
>マックが安いはもう過去の話
貧困デブおじは貧乏なだけじゃなく心まで貧しい >>162
なんだお前気持ちわりーな。
オマエの夏休みみてーな感想文はいらねんだわ。
もう夏休み終わったからちゃんと学校（ハロワ）行けよ。
あとお前もここにいるってことはデブだ！ >>161
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| 彡⌒ミ
＼ (´･ω･`)髪のある奴は良いよな…
(| |)::::
(γ /:::::::
し ＼:::
＼ 貧困デブおじ見ると悲しい気持ちになるな
せめていい人だったら救いがあるのに 最近何でそんなのにレスしてんのって流れが多すぎるわ
チャリ興味ないなら根本的にどうでもいい >>166
疲れたら休め。
気が向いたら戻ってこい チャリ嫌いなのはいいけど他に色々スレあるからそっち行ってや >>169
実際は痩せたローディが悪ふざけで書いてるだけだぞ 痩せたのに嫌がらせするの？
性格終わってるじゃねーか さすがローディー >>170
ロードバイクスレだと本当はローディーの格好したいけど
恥ずかしい体型で抵抗ある人が荒らすパターンもあるみたいよ ローディを煽ってるやつもローディだったりする
匿名掲示板なんてそんなもん 腹が出てるおっさん体型のサイクルジャージ姿ってみっともないよな そりゃそうだけどぴっちりした服だとラインそのまま晒すことになるからな
うわぁってなる せめてLまで残りたいよな
痩せたらMまで言ってしまうと俺チッチェー男だなとかなしくなってくる 脂肪落とした分次は筋肉でも付ければいい
ただ上半身含めビルドアップするとローディーというよりはトライアスロン向けの身体になるけど マッチ棒なローディーもださいよね
ムキムキがロード乗ってもいいじゃない >>182
このスレにムキムキローディーは存在するのかな。。 >>182
コロデブ君、コロコロしてないじゃん偉いな
内容は相変わらず成長してないノーヘルクソスデブやけど(笑) 明日、隣りの県の昔住んでたとこにチャリで行こうとGoogle Mapで距離みたら往復でたった70km
イメージではかなり冒険だったのに それを車でやったらいよいよただの作業だからな
チャリで冒険気をつけてな 車で走るのってなんか退屈なのよね
自分の部屋が勝手に移動してる感覚 ドアツードアって下手したら寝間着でも移動できてしまう緊張感のなさな 俺の感覚では、細身、ムキムキ、お爺さんの3種ローディーが同じ程度いる
ムキムキローディーはオッサンばかり
何か他のスポーツや筋トレの人がトレーニングの一環で自転車もやってるという感じがする
デブのローディーは希少な存在 俺の感覚では、1) まあまあ自転車に乗るが、しっかりと食べてもいるので脂肪が
落ちない 2) 淡々と長い峠を登ったりするより仲間内でちぎり合いとかする方が好き
3) その後はバテてペースはしょぼしょぼ
のようなことを繰り返している結果、プロレスラー的体型になる >>139
自分が我が儘なだけかもしれないけど、
爽快感以前に、ポジション合わない自転車は不快感強すぎるんだよなぁ
自分は鬼前傾かつ、縦グリップ（ドロップかブルホーンかセミドロップ）以外のものに乗ると、
ストレスで帯状疱疹が出ることがある（）
40年くらい、ドロップバーの自転車ばかり乗ってる弊害 ロードバイクの前傾姿勢とビンディングペダルは
視野を狭めて、緊急時に事故を誘発する、バカの乗り物だと思って見下してるわ
俺にはシティサイクルとクロスバイクの二刀流が一番あってて、太いタイヤのアレにも興味がある
一番賢いやつは電動ママチャリだけど、運動でダイエット目的もあるから俺は自粛してる ビンディングペダルと前傾姿勢の組み合わせ、絶対に事故時に頭部から一人パイルドライバーを誘発するよな
マジで公道でビンディングペダルは規制すべきだと思う 3日間完休して→59.8kg
みなぎってる！みなぎってる早くローラー乗りたい! 埼玉走ってるけど関東平野凄いな、40km走って獲得標高170m(下りじゃない)
今日は涼しいのでなんぼでも走れるので、これから都心へ ビンディングはレース出ない人はコスプレって言われても仕方ない部分はあるけど
ペダリングが変わるから頑張ってる感が出るのがメリットになるのかな
危険かどうかでいえば間違いなく危険だけどそもそも自転車の格好が危険だからね ビンディングがコスプレとか言ってるやつはにわかすぎる
あるなしでの差はでかい
コンポの105←→デュラよりも違いがわかるだろ ペダリングとモチベが上がるから自分は肯定派だよ
ただコスプレって言われまくってるのは自覚してる 55km走って
麦茶だけで余裕なんだが
補給食ってどんぐらいのペースで摂るもんなの？ 普通にご飯食べてれば最初の2、3時間は無補給でも大丈夫なもんだよ
それ以上走るなら90分走ったら30分ごとに100kcalくらいの計算で摂る ロード乗ってて登坂でビンディングじゃないとか
結婚式でモーニング着て足元便所の下駄位ありえないんですけど >>205
上から下までしっかり揃えないとコスプレが台無し マグペドっていう磁石でくっつくビンディング使ってるけどフラぺと対して変わらんような気がする。
完全に固定されるのは万が一の事を考えると怖いわ 別にフラペで登ってもいいじゃんとは思うが
逆にビンディングせずにロードやMTB乗って
ペダル踏み外して脛ぶつけたり転倒したりとか怖いんだよね MTBでビンディングってすごく怖くない？
ロードバイクもバランスを考えると自分はフラペ派だけど
ロードバイクは運動神経皆無でも乗れるのがメリットだから
ビンディングで問題ないと思ってる
危険って言う人はフルフェイスにニーシンガードつけるべき >>203
100km超えるまでは補給しない
ビンディングなんて足首捻れば外れるし、怖いって言ってる意味がわからん 100km超えるまで補給しないなんてデブスレでデブじゃないやつが書いてるだけだろ
この熱さの中で100km無補給だったら体重6kg落ちて新ドル >>211
京子が体調不良で6キロ減って1日でそんなに？って驚いたけど当たり前の世界だったんだよね >>209
もちろんMTBでビンディングはコースによる
エンデューロやゆるめのトレイルなら俺はビンディングのがいい
トライアルみたいなことするときは当然フラペ
ロードバイクの下りでフラペでちょっとしたギャップでペダルから足外れて吹っ飛んだ人とかいるしね フラペついてるのはロードじゃなくてただのドロハンのママチャリ んなことないだろ
ランドナー的な使い方だとフラペ勢は一定数いる
ていうか好きにすりゃあいい 「的」ね
ロードやグラベルロードをランドナー的に扱うてことな >>203 204
3時間を越えた辺りから眠気を感じるようになるのと、テンションが下がってくるから
エスプレッソや抹茶のような飲み物が欲しくなる
途中でスタバやタリーズが有ったら、だいエスプレッソを呑むよ
途中の食事は眠気が増すことがあるので、あまり摂らない >>216
そういや13,4歳の頃から、ドロハンのママチャリばかり乗ってきたわw
今は片面フラットのSPDペダルが好き
スーパーやホムセン行くときはSPDのシューズは、あまり履きたく無い 北海道で見た大学サイクリング部は全員フラぺだったな その場合
トークリップ、ストラップが付いてたかと、
ストラップの通し方は正しかったか、
が見るポイントなんだけど、無論見る方も正解を知らないとな フラペのロードだけど、一日に300kmくらい走れるよ。
絶対ビンディングにしないといけない、ってことはないかと ビンディング信仰キモイよ
糞遅い おまえそれいる？レベルですらみんなつけてるもんな とりあえずビンディングつけてれば登りは楽になるからな
貧脚ほど必要かも ビンディングを特殊なものと認識してるあたりがにわかって感じ
着脱怖がってるの笑えるな 段差や思わぬ衝撃で踏み外して、地面に爪先が当たることがあるから、
ビンディングは有ったほうが好き、段差でタイヤをリフトさせるのも楽になるし
観光目的のライドや買い出しの時だと、ビンディングシューズは不便なことが多い >>231
怖すぎるだろ
事故が起きたときペダルから足が外れなくて転倒はプロでもある話だし プロが落車してるときはビンディングだろうフラペだろうが落車してると思うんだけど・・・
フラペだったら防げた落車なんてそんなにないと思うなー ビンディング外れなくて車道に倒れこんで車に牽かれて脂肪とか最悪だわ ビンディングペダルを付けて数日の間は、
停車時に立ちごけ、体験した人も多いと思うけど、
そのうち慣れて無意識にビンディングを外せるようになるよ
慣れてしまうと、逆にフラットペダルに不安を感じるようになる ロードバイク23cから26cのタイヤにした時未舗装路余裕やろ？って
30キロくらいで勾配12%くらいの未舗装路ダウンヒルしたらとてつもなく横滑りして
バランス取ろうと足出したらビンディングなの忘れてて吹っ飛んだことある
せめて32cはないとダメだったんだろうね 食べ放題の中でしゃぶしゃぶの他に好きなのがカレー
しかし今どきは少なくなってきて
渋谷などにあるもうやんカレーくらいだけどカロリー高くて一皿食べても腹いっぱいでもうやんなっちゃう
んで渋谷の別の店に入ったらヴィーガン仕様ので肉系材料一切なし低カロリーだからと腹いっぱい食べた コスパ最強女子高生に大人気しゃぶ葉でカレーを食べればOK リムブレーキからディスクブレーキに変えると慣性が働いて漕ぐ力が増えるから痩せやすくなる。 カフェ窓際の長テーブル席に座ってたらテーブル両端に巨デブ女が座ってきて
白と黒対を成す物体化してて
まるで惑星直列で真ん中の俺が引力で潰されるかとおもたぜ >>239
それお前のペダリングが下手だからだよ
でもペダリング上手い奴めったにいないから気にすんな >238
いるよ
轢いた（踏みつぶした）ほうの知り合い >>245
ペダリングが下手だからビンディングの方が怖くない
そして大半の人がペダリングヘタクソ
つまり大多数の人はビンディングのがいいっていう結論？ >>246
轢いたその人は民事・刑事的な責任取らされたの？ 15kg減量目標、1ヶ月半で5kg落ちた
距離は仕事忙しくて8月は350kmしか走れてない
9月は例年雨多いけど、ロングライドすると目に見えて落ちるので楽しみ あとロングライドはビンディングの方が圧倒的に楽
踏み足使わずに走ってられるので 昔のどっかの板で定義としては120km超えてからだった
100kmは頑張ればママチャリでもいけるし、脱初心者のハードルとしては微妙なので…みたいな感じと記憶
おれもママチャリしか持ってない頃、100km超えはよく走ってたけど120kmくらいからしんどかったような ママチャリで100キロとか地獄だろ
東京から湘南の海に行って帰ってくるくらいだぞ 昔ニートだった頃金はないけど暇があったから2～3ヵ月に一度シティで100～150km遠出してた >>255
世田谷の外れから御岳まで130kmくらいで、ママチャリで走るの違和感覚えたんで(走りにくい)ロードに乗り換えた
まあ片道50km先まで走れば、必然的に100kmになるのでw わがままだけどクソ暑い中走った方が達成感あるんよな 今年の夏は暑すぎて毎日熱中症だったから山を断念して8月半ばから平坦コース走ってるよ
平坦でも汗で前が見えなくなるくらいビチャビチャになるので気持ちいいのか気持ち悪いのか微妙になる え？山の方が涼しいやんけ？
下界が35度でも山頂25度以下じゃん 山ってヒルクライムって意味で使った
今年暑すぎて登ってる最中に意識が無くなりそうになったことが2回あった まあ分かる
気温高いときのヒルクラの負荷半端ない
そしてトンキン未だに路面ビチャビチャ 上りは足を止めると止まるけど、
下りは足を止めても止まらない。
死ぬときは下りが大半。 つーかまた雨降ってる
今日ダメか
日曜は仕事に疲れが残らないようにあまり無茶できないからやなんだよなぁ お天気アプリの「しばらく雨は降りません」の嘘つき
ずっと霧雨じゃん
もう信じない
（ずぶ濡れになって気持ちよかった）
自転車、錆びませんように……
https://i.imgur.com/cPCFD2S.png >>267
霧雨は雨に入れてくれないんだよなあ。
自転車だといい感じにびしょ濡れになる >>266
重量物の加速による衝撃で死ぬって理解できないのか？ 同じ自転車でもロードバイクの落車は心配するけどMTBの落車はほとんど指さして笑われるよね
自分のグループも初見は100%一回転するセクションに初心者連れて行くのすごく流行った 50km/hで下るところたまにへっぴり腰で30km/h未満で渋滞作るおじさんいるけどあれ迷惑すぎる
体強張ってて見てるだけで怖いし
MTBでバイクコントロール身についたら良くなるんかね ダイエットスレにガチ勢いるよな
ガチでもいいんだがガチである内容を言うと「身体をスリムに」の内容とはすれ違いになる いやガチ話題というのは、痩せるためでなく「パフォーマンスアップのためのトレーニングに関する話になってるてこと
ただ、トレーニングスレがヒルクライム以外に無いって現状から、やむなくここに書いてしまうんだろうけどな HIITでも痩せるってかなり前からの常識なんだけど
トレーニングはダイエットじゃない民、マジで鬱陶しいわ このスレ的には
方法)
◯痩せるためのトレーニング
✕パフォーマンスアップのためのトレーニング
報告)
◯痩せた
✕パフォーマンスアップした パフォーマンスアップのトレーニングでも痩せるだろ
というか運動負荷高い方が消費カロリー大きいし
運動してる時点でパフォーマンスアップと痩せるための区別なんてほぼない 同じことをした結果報告内容として、
✕能力アップした→トレーニング
◯何kgダウンした→ダイエット そういえば引き足ネタが流行ってるから今日意識して漕いでみたら
使う筋肉が違うのか疲れてきた時に意識すると特に重いギアでも漕げるの分かるね パフォーマンスアップさせるため痩せるんじゃないの…？
もしかしてお前らただのデブなん？ >>283
はい、ただのデブです
ロードのヒョロガリなんて体格差で5秒あれば倒せるデブです 俺は事故が怖いから
下りでも30km/h以上の速度は出さんようにしてる
路面に何があるかわからんし
関係ないが自分に自信があって事故らないと思ってるやつは
加齢で脳が老化してるケースが多いと聞くな
早いやつだと40歳ぐらいから脳がボケて、根拠なき自信が付いて恐怖を覚えなくなる 統計でも高齢者のほうが事故しない自信あるみたいだからね >>290
俺は脳が若いから
事故時に危険なビンディングペダルも、視野が狭まるロードの前傾姿勢も自重して、安物のクロスバイクと骨伝導イヤホンでダイエットを楽しんでるわ
レースに出てガチるわけじゃないからタイムとか効率とか求めてないし、ガチ走りすると他の通行者の迷惑になりがちだし
ピチピチのダサい格好でハァハァ言いながら飛ばしてるロード乗り、公道においてマジで邪魔でしかない ロード乗りが嫌われるのって
公道がみんなのモノって意識がねーんだよ
子供やジジババがヨロヨロ走ってたら
、追い抜くときにギリギリまで速度を落としたり、抜くのを諦めて安全に抜けるとこまで速度合わせて背後霊しろと言いたい 俺もave20km/hを越えない程度で散策してるわ >>236
足がペダルについたまんま転倒してるやつは、少なくともビンディングペダルじゃなければより被害は小さく済んだろうな
プロのレースだと半分以上はついたまんまコケてる印象だけど >>291
田舎なのでほぼ車走らないコース選んでるけどそれでも田舎のじいさんは
自転車が車道走るだけでホーン鳴らし続けたり抜かさず信号まで煽るのが多い
このくそじじいが！で終わるいつもの日常だけど
幅寄せしながら並走してくる奴は流石にイラッとする 北海道で起きたレースの死亡事故も
速度の出し過ぎとロード特有の前傾姿勢で前を見てないことが原因だろうな
衝突した車、
なんでそこにいたかは別として、正しい左側の車線を走ってたし >>295
邪魔なんだよ
おまえが車にイラッとするのと同じで ロード乗りは格好だけガチのくせにいつまで経っても遅かったりデブだったり なんのために乗ってんの？ってのが多過ぎ >>273
おまえ、脳が老化してる典型例だな
事故るやつは間抜けで俺違うから大丈夫という考えがまさにそれだわ >>260
毎日熱中症って、言葉どおりなら異常事態だな
よほど体が弱ってるのか >>302
今年かなり体壊すんだよね
最近心拍数もなかなか下がらない >>299
やっぱりおまえ、脳が老化してる典型例だな
おまえみたいなノーヘル普段着クソスチャリンカスのデブが何故かイキって車道走りやがる
事故るロードは間抜けで歩道と車道出たり入ったりするクソスの俺違うから大丈夫という考えがまさにそれだわまさにデブだわ セラミックスピードつけた
アウターでの登りが楽になった
デブにはうれしい
平地は変わらない ロード買って毎日1時間走ってるけど痩せねーぞ
身長168体重110のぽっちゃり >>308
ごっついね。ヒルクライムしたら、すぐ痩せるよ ヒルクライムのほうが良いってのは単純に負荷かけやすいから？
心拍数下げなくて済むなら実は平坦のほうがリズム一定だしいいんじゃないかと最近思ってきてる もう秋だし34℃で大丈夫かと思って8時に出たら糞キツかった
結果99km獲得標高850mと微妙
ただもう1km足したくないくらいしんどかった 今夜は焼肉キング
キングカルビ喰いまくるために早朝から80km走ってきた 焼肉キングは豚タンが臭い場合が多いのが苦手
成型肉だけどどんどん(あみやき亭)の炎のトロタンが好き >>317
ぜんぜん足らない
俺はこの前2000カロリー食った 冷やしトマトラーメン400kcalで本日の飯終了
食事制限もそこそこやってるので800kcalの飯とか入らない 20分で200m獲得標高を稼いだ。Zwift便利だわ
夕飯は茹で卵1個だけ >>323
プチ断食みたいなことしてるけど、
食事はそれなりに摂るべきなのかなあ あまり比べたくないけど自転車みたいなトレーニングは
アナニー極めてる人らの自傷行為本当によく似てる 食べ過ぎかつ激しい運動で帳尻を合わすのが一番ヤバいということでは 帳尻あってるなら食べすぎかつずっと寝転がって巨デブになるよりは100倍くらいマシだろ >>329
100倍もマシじゃない
暴食は血管系のダメージ凄まじいから止めれたら早めに止めた方がいい
人間ドック定期的に行ってたらいいけど会社の健康診断なんてなんも分からんからな 毎日浴びるように飲んで大瓶52本開けるほどの酒豪ブル中野は体ぶっ壊してる
京子も若い頃から毎日潰れるように酒を飲んで体重100キロ以上維持してバチバチの試合してるのにまだ元気
結局人によるんだろうね >>323
寝不足のうえ途中にコーヒーだけ飲んで、
買い出し用の自転車で、全行程90kmの観光ポタリングしてきたら、最後の10km、
わずかな登りも上れなくなったわ
久々のハンガーノックの症状
朝5時前にパスタを100gだけ茹でて食って、
13時頃にスタバでエスプレッソに3gの砂糖入れて飲んだから、
必要充分なエネルギーだと思ったのだけどなぁ >>334
ハンガーノックは
立てないレベルで動けなくなるから違う >>335
連れが朝昼抜きでMTBで山遊び行った時夕方前にはハンガーノック起こしてたけどダウンヒルしてたよ
頭痛がすごくて酔っ払いみたいに反応がにぶくなったみたい >>334
ハンガーノック起こせるほどの精神力あるの君？w ほんとロード乗りってのは大げさなやつばかり >>336
それはハンガーノックじゃない
ハンガーノックは脳や臓器を動かす血糖を守るため、体のスイッチを強制的に切断して動けなくした状態で自転車は絶対に漕げない
その状況は低血糖
平たく言えば単に疲れてるだけだ 勘違いしてる奴が多いけどハンガーノックって空腹で動けない意味だぞ
最悪な状態のみに拘る奴は日本のロード乗り一部だけ >>339
空腹じゃねーよ
血糖値が下がりすぎて、脳や臓器を動かす最低限の血糖を守るため、脳が生存に不要なあらゆる機能をシャットダウンした状態だ
この状態だと意識はしっかりしてても、寝返りさえ打てるか怪しいレベルで体が動かなくなる もし空腹状態が長い間続くと、あなたは動けなくなってしまうでしょう。
この状態のことを「ハンガーノック」（体の燃料切れ）と言います。 >>341
お腹いっぱいでも消化に時間がかかるとハンガーノックなるけどね
胃袋から筋肉まで栄養が行き渡るのが遅すぎるのかも 登り坂で、このまま走り続ければ落車する、って状態なら、
ハンガーノックになり始めてる、と判断してるわ
この状態なら止まって座りこんで、すぐに何か食べれば、
10分から20分くらい後には走り出せる
今回は寝不足等の体調不良が原因だと思う
センチュリーライドに出る時なら補給食は用意するけど、
距離100km未満、獲得標高400m以下、観光目的で本気で走らないなら、
普通、補給食は持ち歩かないよね？ トップチューブバッグに必ずグミかラムネ入れてる
てか自販機でジュース買えばいいだけでは ハンガーノックでコーラ５００飲んだらそこから何キロ走れますか 1粒16.5kcalで300m、コーラ500mlは225kcal
よって 225 / 16.5 * 300 / 1000 ≒ 4.1(km) ただしこれはランの場合 自転車で25km/h維持に100W、人体が1calで1Jの仕事ができる効率、とすると
コーラの225kcalで走れる距離(km)は
25 / 3600 * 225 * 1000 / 100 ≒ 15.6 (km)
ランより4倍近い距離移動できる コーラのカロリーだけで動ける運動量の話じゃないし
脂肪酸使えるんでもっと動ける ほんと、体に取り込むのは簡単なのに消費するのは難しいよな
何キロも走行して10kcakとか勘弁してほしいわ >>311
2日間で冨士あざみ11.4km平均勾配10%を4本登ってきたけど痩せたわ。1本60分ペース
まさに高地ダイエット >>312
平坦と違ってヒルクライムは嫌でも負荷かかるので痩せやすい ダイエットなら負荷の強弱より継続時間が正義だから
無理に辛いことをやって時間短くなるより長い時間運動できるようにする方が大事 >>349
ネタにマジレスw
確かに、糖が補給・吸収されれば普通に運動ができるようになり、脂肪も使える
ただ、個人的な経験・感覚では、一旦低血糖になってコーラとか飲むと、しばらく
元気になるが、そのうちまた力が入らなくなることも。脂肪がそんなに燃えてない感じ? >>354
それでヒルクラやるやつより全然短い時間なら噴飯もの >>342
お腹いっぱいコンニャクを食べても
ハンガーノックは起こるもんな けっこう頑張ってるが
体重減少の鈍化が著しいから
10kgぐらいの重りを背負って自転車漕ごうか本気で悩んでる
https://i.imgur.com/est3MsO.png デブがハンガーノックなんて言ったら笑われるだけだぞシャリバテって言っとけ >>359
落とし方速すぎでは？
水分抜けてるだけのような気が >>361
逆にコルチゾールの分泌が増えて
水分を溜め込んでる気配がある
うんこの有無に関係なく3日ぐらい体重が変わらなくて
一日で1kgぐらいガクンと落ちて翌日に500gぐらい増えることを繰り返してるから
なんかホルモンが悪さしてる感じ カロリーゼロ飲料なんてのが流行ったせいで長距離ツーリング中に頻繁に自販機繰り返したのにダウンを経験してそこから始めて意識したわ 今年の夏は暑かったから例年と比べてガバガバ補給してたな
補給という大義名分のもと、金とカロリーに糸目をつけず、このときとばかりに飲み食い、いや補給していた
それが楽しみで酷暑でも走り回っていたと言ってもいい
朝から晩まで走ったような日は後半の帰り道で俄然元気になる
補給しすぎなんだと思う 一応補給とカロリーオーバーについて話してるじゃん
もっとスレチな話してることもあるなかで目くじら立てすぎだろ
ダイエットしすぎでイライラしてんだよｗもっと食べれｗ ロングライドに出掛けたら、食い過ぎて体重が増えて帰ってくる
これ、あるあるだよねw
かといって、なるべくカロリー摂らないようにすると、
腹が減った感覚も無いまま、脚が回らなくなって、あわてて糖分補給
ロングライドはダイエットに向いてないのだろうね
センチュリーライドの距離を超えると、
乗らない日のおよそ倍の量を食べてしまう >>373
俺の場合は160km超えると痩せるなあ
多分、食べた分を吸収できてないぐらい胃腸がへたるから 凡人はロングライドした時にこってりしたもの食えないらしいな ライドで痩せようってのが間違いでは
ライド時はガッツリ食って太ってその分普段の食事は減らしてるわ ライドで消費したカロリーの半分は普段より多めに摂取してもよい
ライドの消費カロリーの計算方法は、15kcal✕距離km-時間h✕80kcalの簡易計算でいい
それ以上食うのは無駄 100㎞を3時間10分で走ったとして1250kcalくらいしか消費されてないの？
ちょっと低くね？ >>379
時間で500から600キロカロリーぐらいの消費だから、
3時間だと1500から1800キロカロリーぐらいになるんじゃないかと。
ただ、下りが多ければその分減るし、
上りが多くても途中で休むから減ると思う。 >>382
それ基礎代謝分含んでない？
それに時間で500消費のときは平均140Wくらいで漕がないとだから、巡行スピード28km/hくらいのスピードになる
中々ハードっしょ おまえらすげーな
俺は信号のほぼない舗装された平地で、平均時速20km/ｈがせいぜいだよ
距離も30kmでハァハァだし、50kmも走れば足がボロボロになる
これが普通だよな？ >>384
そんなの乗る自転車によるだろ
昨日買い物で息子のママチャリ乗ったけど多分15km/hも出てない
ロードだと軽く踏んでも25km/hは出る ママチャリで30km/hで巡航
700c化してるけど
ロードは35/hくらい
>>384
乗ってたら距離はすぐに伸びるで
速さはペダリング CRオンリーで、毎日1.5時間で平均22km/h。3年ぐらい全く成長なし。
ダイエット効果はばっちりだけど、ペースアップは一緒に走ってくれる人がいないと無理… >>383
消費カロリーだから、基礎代謝量を含むのか除外して議論するのかの意味がよくわからん。
自転車ってだいたい、時間で500キロカロリーの消費って感じで良いんじゃないの？
いろんな条件を出して考えるのなら、夏と冬でもかなり変わると思うぞ。 そんなに厳密な数字出しても吸収率とか体格とか個体差も結構あるからな。ざっくりでいいんだよ 運動消費カロリーと基礎代謝は別勘定にするなー
その方がわかりやすい気がする
いずれにせよ、140wで28km/hだとして100km漕いだら214分で1800kcal消費だな
「15kcal✕距離km-時間h✕80kcal」ってのはちょっと少なくねー？ >>384
そもそも自転車の乗り方を知らないだけだと思うよ
スポーツ車を扱ってる自転車屋さんで自転車を買って、
練習会やサイクリングイベントへ参加すると、乗り方を身に付けられるよ >>386
匿名掲示板ならどうとでも言える
おまえの素性すべておしえてくれたらそのハッタリをミリ単位でしんじてやるよ
>>393
上からモノ語ってんじゃねーぞヘボ
大きなお世話じゃうすらはげ
おまえらはいつも口だけだからうんざりするわー >>393
セミナーで（自称）中上級者コースでも殆どの受講者が真直ぐ走れてなかった。 膝が痛くなった。
プロテオグリカンってやつを飲めば効くのか？ >>398
いや、コンドロイチンとグルコサミンは、飲んでも意味がないそうで。
今新たに主流になりつつあるのが、プロテオグリカンとか。ただしお高いのだ。 とりあえず膝やったらキチンと治るまで休まないと長引くぞ >>402
生活苦で副業としてウーバーイーツやってるのだ。休んでいたら暮らしていけない。
本業(事務内勤のパート社員)、と副業で休みなく働いて、年老いた母を養わなければならない。
母の年金は月6万円だが、掛かっている病院代も内科、眼科、整形外科、諸々で6万円以上。生活費がまるで足りない。
……自分の膝の痛みと違和感があるが、それでも漕がなきゃ！(>_<)手っ取り早くサプリを飲んで、改善したい。 >>387
そんなもんよ
ストラバ見ればわかるけどほとんどエンジョイライドだよ
本当に頑張ってる人なんて1%位じゃない？ >>403
ダイエットの要素が1つもないな
このスレでいいのか？ ダイエットなら思い大義を絶対に踏まずにシャカシャカ回せ
膝一切痛くなるなるでな どうやったらこんな誤字脱字になるのか自分でも不思議だわ >>403
住んでる自治体の社会福祉協議会へ相談することを、お薦めしておく
何らかの打開策が有るかもしれないから クロスバイクの前後タイヤ交換費用(チューブ、作業工賃込み)は、大体いくら位ですか？
タイヤのサイズは700×28cです。 >>409
生保ワーカーだけど、社協に行っても情報の提供程度しかできないから（それはそれで役にたつのだが）直接生保の窓口に駆け込んだ方が早い 生活保護が、すぐに支給されれば最良なんだろうけど、
セカンドベストは地域包括支援センターを紹介してもらって、
ケースワーカに相談、だろうね 民生委員とか話するといいよ
いい加減な人も多いからいろんなチャンネルつかうといいって民生委員の身内がいってた >>410
5000円以内が多い
ただタイヤレバー除いて道具なしで意外と簡単に交換できるから
youtubeでやり方を調べて2500円でタイヤを買えば安上がり >>419
共産は民生委員とか通さず、議員が市民連れて窓口に申請に来る
窓口職員には手に負えないから大体課長クラスが対応することになる 生活保護とか全く関係ない話どうでもいい
今まで信号待ちでギア余り落とさなかったりしたのを徹底的に落としたり
そもそもの走りを軽いギアでの高ケイデンスにして膝の負担を減らして乗ってたらだんだん回復してくるよ この2週間ほど腰の調子が悪くて自転車に乗らずに一日1000kcalくらいにしたら2週間で5kg減ったよ
痩せたいだけなら飯の量だな >>423
それができないから太るのだ（自戒）
朝昼晩豆腐でお腹を満たしてチャリ通続けたらウエスト緩くなったのにももからふくらはぎ太くなった
糖質がまだ多いんだな… 1日1000kcalで2週間なら
その減った5㎏のうち半分は水分じゃね？ 運動もせず摂取量だけ極端に減らしたら体が省エネ体質に変わるだけじゃね >>420
ありがとうございます。
タイヤのチューブ交換はバイク(エンジン付きの方)の時に何回もチューブを噛んでダメにしたので、自分でやるのはコリゴリです。 連休三日間晴れそうで31℃と好条件
8月は300kmくらいしか走れなかったから、三日連続で100km超えをまずは目指す
目標4000kcal消費 >>428
マジレスするとコンドーム膨らまして練習すればおk
みんなそうやってチューブ交換できるようになったから >>431
まあちょっとしたコツというかあるのかな、、、バイクのことはわからないけどそんなに神経質にならなくてもいいようにはなってる。出先でパンクしたときに交換はつきものなので自分でてきたほうが楽とは思う。 >>428
二輪のホイールが外せるくらいの整備スキルがあるのに不思議だね
自転車のチューブ交換とかパンク修理って、
小学生で覚える人が多かったように記憶してる
だいたい、最低でも3回くらいはチューブを駄目にして覚えていくからね あんな太るもの普通飲まないだろ
走ってるときも甘ったるくて気持ち悪いし T,i,k（迷惑という方は←をあぼーんしてください。）
更にご家族に紹介する側になり、追加で￥4000×人数をGET！
https://i.imgur.com/8asQBXi.jpg ロードで海のほう行くつもりだったけどMTBでゆるポタしようかな >>455
聞いてないし興味もない
壁に向かって話してもらえるかな？ >>456
そっかあ
聞きたいことと違ってごめんね
お前のママじゃないから分からなかったよ >>455
たまにはいいよな
俺もそうすることある >>461
特殊な例だと思うけど、eMTBでホイル２セット用意してる。
だけど、最近はロードタイヤ履きっぱなし。
オフは人力MTB。で、車載しっぱなしで地元でおろすことはまずない。 そんなカリカリすんなよ
ebikeも自転車なんだしいいじゃないか
カロリー足りてないんじゃないか？ >>456
壁に向かって話してろは8だぞ
今トレンド入りしてるのは7
興味ないか >>456
それな。寂しいんだろ。隙あらばデブは自分語りしだす。
>>455
死ね孤独なクソデブ。 >>465
自転車レースにママチャリでも参加できるけどe-bikeじゃ参加できない
だからお前はこのスレに参加するな なんかさ、そんな浅い言葉で人を貶して、みっともないよ 腹の横線は猫背線だよね
トップクラスのボディビルダーでも付いてるのか 明日33℃か
夏用の魔法瓶で行くか、通常のボトルで行くか迷うところ
獲得標高1000mは流石に超えたい スーパーの狭い通路でかごが軽く人の服にカスッた程度の状況でおいこらなるやつおる？
余りの出来事に反応出来なかったわ
複数人で通路の塞ぎ方おかしいような買い物慣れしてないやつは大人しくかーちゃんに任せとけよ
週末とうちゃんはりきっちゃうぞーって迷惑すぎる 運動で減る脂肪とマイナスカロリーで減る脂肪量って同じ割合？ 同じ
ただ食事制限だけだと筋肉も細くなるのでリバウンドしやすい
運動だけだと頑張ったご褒美として食うと減らない
なのでどっちもすべきが論文では主流
ロング走る前は多めでいいけど、回復にはそこまでカロリー自体要らんしな
走り終わってすぐに甘いもの食えばいいし 筋トレの方が食事制限のコントロール楽なんでダイエットには向いてるけどな
おれは自転車乗りなんでやらないけど、食事制限難しくて走ってる間にパワー足りんと思うことはままある
痩せるまでの辛抱 筋肉の基礎代謝全体の2割前後だから
健康を害するレベルで極端に筋肉を増やさないと、誤差程度にしか痩せやすい体にはならないと言われてるよ
筋肉信仰は
ダイエットにおけるデマの最右翼だよな 停滞期を乗り越えたデブの俺
ついに70kg台に突入する
コルチゾールが悪さして水を溜め込んでたのが抜けただけだと思うけど、朝起きたら一気に体重が減ってて草
https://i.imgur.com/9iAEnV1.png >>486
前レスが言いたいのはサルコペニア肥満じゃないか 代謝というより身体機能低下、心血管系リスク、生理活性物質の異常やインスリン抵抗性による代謝系の異常を来たしうる 運動はしっかりカロリー消費できるならなんでも良い
で、消費カロリー超えて食わなきゃ確実に痩せる
中々痩せないとか言ってるやつは食ってるだけ
食べたものとか飲んだもの、なんも記録せずに痩せないとか言ってるんだろうな 小柄な人がスイスイ坂道を登ってくのがオレの理想なんだ
ヒラメ筋やらマッチョマッチョしてるのが好きでもない、
なんでか小柄細身なのがマッチョの横をスイーっと走っていく
だめかい？ >>492
前もおんなじこと書いてたな
展開が気に入らないとスレ流すのも貴様か 健康平均体重まで+8kgの貧脚デブおじワイ
117km獲得標高1450m
めちゃくちゃしんどい 今日の気温なめてたわ
くもり時々晴れの見た目以上に暑ぃ
湿度が高くてなんか異常に体力奪われたというか体調崩した ラガーマンが理想の男No.1
開催中のラガーマン世界祭を見とらんとは何たることか ラガーマンが理想の男No.1
開催中のラガーマン世界祭を見とらんとは何たることか 同じ34℃でも真夏と比べたら走れんことはないけど
10時から40kmはキツかった 体重130kgなんだけど、自転車ダイエットできるかな？ そんなに体重あるとケツ問題で背もたれ付きの椅子のエアロバイクのほうがいいんじゃない？ エアロバイクってしんどすぎん？
外で走ってるのと同じくらいの強度でも何でこんなしんどい上下運動してんだろうってなる
外では状況が変化するから楽しく走れるが >>502
釣りじゃなかったら食欲ぶっ壊れてるんで精神病院行った方がいい >>506
お前が出ていけよカス
今日も走ってないんだろw >>504
>上下運動
それエアロバイクか
クロストレーナーってやつでは >>504
スマホで動画でも見ながらダラダラやるもんだよ
ついでに扇風機で風吹かせると多少は快適になる >>504
自分も何故か3本ローラーがすごくキツイ
あと実走のほうが体も楽 3本ローラーキツいのは普通だよ
もがき練習用器具だし >>502
聞かずに試してみるのがいいよ
膝に違和感を覚えたらすぐ辞めるべきだけど Audibleと骨伝導イヤホンのおかげでサイクリング中に退屈しなくて助かるわ
エアロバイクで家で安全に運動も興味あるけど導入ハードルが高いんだよな >>502
まず始めてみなよ
ママチャリでもいいんだから 自転車に乗ってることが楽しいと思えるかがポイントだけどこればっかりは人によるから 俺もAudibleでトットちゃんとか聴いてたことあるけど違反だからやめた こっちは違反じゃないからちゅうかないぱねま聴いてサイクリングしてるわ >>516
外部音声を一切遮断してないけど違法なの？ 違反かどうか決めるのは取り締まってる人だから知らん 人じゃなく都道府県の条例によってまちまちだろ骨伝導は
ダメなとこもあれば取り締まり対象外のグレーなとこもあるからググればすぐ分かるぞ 音楽に気を取られて子供が飛び出てきたりするのに反応が遅れたら嫌だから聴きたいと思ったことない >>494
前に激坂を登坂中、まだ幼さの残る小柄な男子がなかなかの速度で楽々追いついてきて
並んだとき「お！スゴイね！」と声かけたら「ハイ！」とさわやかに答えてグングンのぼって行った
やっぱ若さにはかなわないなと思いながら後ろ姿を見上げると・・・
「ハイ！」じゃねえよ電動じゃねえか！
ということがあったわ 変な時間に起きたんでとりあえず飯食って5時前出発とか
食事制限するようになってパスタ100g以上食えなくなった どうせおまえらフーデリやりながら楽しんでるんやろ？ 昨日距離も獲得標高も限界超えたんでめちゃくちゃダルい
50kmくらい流そうかと
食事制限に慣れたんで甘いのはほとんど食わなくなった
カントリーマアム袋食いしてた自分はどこへ いつもの5割くらいのゆったりしたペースで走ると距離の限界は超えられると思う いかに糖質を使い切らないかというか。ゆったり走れば脂質を使う割合が増える
本当はしっかり補給もした方がいいんだろうが、ダイエットが目的ということを考えると
消極的になったり >>527
距離の話か体重の話か
前者なら40km先を目標にすればなんとかなる
後者なら食事制限 40過ぎのおっさんだが最近ヒルクライムしなくても100kmも走れば疲労困憊だわ。
週3でジム行って筋トレしたり食うものも気を使って体脂肪率も14%前後をキープできてるが体力はどうにもならんな 体力というか心肺能力だろうね、ソコは筋トレでは鍛えられないからなぁ >>532
体脂肪をもう少し増やすと疲れなくなる。
27％ぐらいにして、炭水化物を切るといい感じに持久力が出て疲労感もなくなる。 おい！ナニコレ!皮肉にも今より8年前の方が登りのタイムが良いのじゃけん！
自転車は現在130万のフルデュラエースじゃ！
8年前はパワメ無しの80万アルミ自転車やで！
体型も変わっとらん。58kgや！変わったのは歳だ！
37→45歳じゃ >>488
日本全国暑すぎ。異常気象。ローラー10分すらきつい >>538
それはさすがにヘボすぎ 元から大したことないんじゃない？ ローラー2時間はもっときついぞ
サーキュレーターと麦茶でなんとか凌いだが >>539
数値見返したら10分「240W」3本です。
4倍辺り 5分300W行けるならFTP270はありそうだな
デブってつええな お腹すいた
150km走って疲れて夜飯食べないまま寝てしまい今起きた
食べちゃだめだ >>532
現在の体力に対してスピード出しすぎってことない？
一旦落として疲れにくい走りを探してみるといいのではないかな
スタミナ不足なら筋肥大の筋トレじゃなく筋持久力アップのトレーニング、
心肺機能なら基礎トレとしてランニングをおすすめします 栄養補給は内臓の強さが鍵
体重落としすぎると弱くなるぞ >>546
で、そういう君はどうなん？
ワークアウトのログ見せてくれる？ >>546
自転車と水泳が心肺機能高めるスポーツでは最強なんだがw >>548
どうかと言われるとどう答えていいものか迷うが
ヒルクライムでも100kmでも疲れる日と疲れない日があって、疲れても割とその日のうちに回復する
ログとかはとってないけど、あくまで自分の経験から書いたつもり >>549
トライアスロンやってる俺最強
チーム練のあと皆で飲むビールと肉と米のうまいことうまいこと
…毎回ウーロン茶と白米無しで参加してる しかし今年はめちゃくちゃ暑いので7月からFTP256Wに設定してる
ローラーの10分走さえキツイ室内温度30℃ >>554
なんでわざわざダイエットスレいるの？君 腹回りの皮下脂肪を燃焼させるにはどうしたらいいんだい？ >>559
餓死しないギリギリまで食事を削る
それを腹が凹むまで何ヶ月でも続ける
タンパク質は少しだけとらないと腹水貯まるから注意な ここ見てるよりフィジークの選手のダイエット動画でも見る方が参考になる ここの住人はまともなことが書き込まれると発狂するから ダイエットで一番削るのはタンパク質だよな
脂肪と炭水化物は削ると健康に悪いが、タンパク質は体重あたり0.5gも摂取してりゃ多いぐらい
オートファジーで毎日200g以上のタンパク質が合成されるから、1日1000kcal前後のダイエット中はタンパク質を削るのが最も賢い >>559
ラケット振り回すのが効果的
プロテニスで皮下脂肪ついてる選手見たことないし >>563
じゃあ減量中200gタンパク質摂取するビルダーはみんな馬鹿で、腹出てるお前のが正しい方法知ってるってこと？ 正直プロテインはそこまでいらないよ
筋トレ追い込める人達で初めて意味をなすんじゃないかな
まあモチベアップでの摂取を否定する訳では無いけど プロテインなしで一ヶ月トレーニング
プロテインありで一ヶ月トレーニング
両方比べてみればすぐわかることなのにな
デブは自分の体動かさずに机上の空論(ですらないような妄想)で自分の都合のいいように物事を解釈するからな
魂レベルで怠慢だからデブなんだよ >>565
ビルダーは普通の人じゃない件
なんで極端な例でしか反論できないんだよ
タンパク質は少なくていいことが正しいとわかってるから？ 自転車ダイエットを始めようと思っていたら自転車が盗まれたです... >>571
スレチ
それより虚言癖治した方がいいと思う 今年はエルニーニョ続くらしいし暖冬傾向だから雪国住んでる人にとっては嬉しい >>542
18日ぶりの外走り
スタート6:00
23℃
平坦走30分2本
①30分250W 75rpm
②30分260W 4.41W/kg 78rpm
FINISH7:45
27℃
ローラー10分240Wで悶絶してたのにナニコレ？外は踏めるし掛かるし☺
やっぱりローラーの室内温度は大敵 >>570
健康を考えるならPFCバランスはあんまり崩さないほうがいんじゃね？ 有給取ってるから月末前まで走り放題
しかし涼しくならんね
今日はゆるポタからの銭湯で >>580
心拍計は付けてないので分かりませんがローラーとの体感ですとやはり室内温度30℃でのローラーの方が10分程度で心拍も上がり脚もキツくなり踏めないです
今日はしっかりとFTP100%で踏めたので満足です🙌
パワー推移は10分270W20分269W25分267W30分260Wな推移です（両側パワーメーターにて トレーニングしたらタンパク質を体重の1.5-2倍グラム摂れっていうじゃん
そんなん無視してたら普通に低タンパク、低ヘモグロビンになったわ 14:00のおやつはケーキ🍰とCoffee1杯
夜は麻婆豆腐で完結
21:00就寝 >>584
以前はそうしてたんだが
ビルダーになるわけじゃあるまいしってやめちゃったんだよね
カロリーだけ帳尻合えばええやんけって感じで
んで、めっちゃ不調になって動悸とかするようになってたんだけど
会社の健康診断で低タンパク、低栄養、貧血って言われたｗ とにかく今日はしっかりとFTP100%30分260Wで踏めたので満足です🙌
（両側パワーメーターにて）
ローラーより体感は楽に感じる。
真夏の室内ローラーは10分240Wすらキツイけどトレーニングにはなっていた！ >>583 >>587
タンパク質の摂取を特に意識しなかったというだけでもそういう状態(低タンパク等)になるもんかな
余程適当な食生活だったとか、キツい運動(自転車)してるからなのか
俺はまあまあちゃんと食べてる方だとは思うけど、栄養を意識したりはしてないから気になる タンパク質なんて毎日の体作りの中で接種するものであって自転車中の補給には求めないよ 誰も運動中にタンパク質摂れなんていう話してなくね？ｗ 俺のシリーズ新店
「俺のタンパク質」
プロテイン専門店かな 中学の尿検査で蛋白が出ると決まってこういう扱いになるからな。刷り込みとは恐ろしい オマエラの意思だとマッスル北村にはなれないな
ノー炭水化物のタンパク質オンリー
結果体脂肪率ゼロで餓死 タンパク質の為に焼き鳥を食べたが
足りない気がするのでハンバーグとチーズも食べます 生の鶏肉とか結構な確率でサルモネラ菌に汚染されてるやん 生の鳥は名古屋メシでよくあるけど生レバー的なやつだしな >>613
サバ水煮缶を週一では食うようにしている
出来れば週三で食いたいが飽きてしまう 以前はパスタデフォで150g食ってたのに80gで満足できるようになってしまった…
体重も下限に到達して週末ロングライドと行きたいところだけど雨とか サバ缶は地中海風アレンジしてもいい
既製品で既にあるけどカレーとかトマトとかオリーブオイルとか タンパク質も肉に魚に大豆にとバランスよく摂れってどっかで読んだな 6時半に飯食って今腹減ってる
仕事しながら3時間脂肪を溶かす作戦 去年はサバ缶のレモンパスタにはまってよく食べてたな
今年はトマトにはまって5月くらいから毎日トマト食べてたけど、今月に入ってめちゃ高くなった サバは魚の中でもかなり脂質高い方だぞ
ダイエット中ならホッケ食え EPAとかDHA的に魚の脂はおkなんじゃねーの？
そもそも鯖水煮100gでタンパク質20gにたいして脂質10gくらいだしねー >>627
また髪の話してる…
彡⌒ ミ.
∩`Д´)
ﾉ ⊂ﾉ
（__￣） ）
し'し′ 炊飯器を買いに家電量販店へ行って4km弱の道のりを
炊飯器持って歩いて帰ってきたけど、
顔の汗が乾かなくて全身濡れ鼠状態でワロタ
自転車って登り以外は、炎天下でも涼しい乗り物なのなw 体調崩して1週間ようやく動けるかな？ってところで中耳炎・・・
中耳炎は激しい運動したらいかんらしいね ダイエット一般人と減量競技者風が混在してるから話をどう捉えればいいのか迷う
>>616が少食になったのは喜ばしいのか憂うことか、
>>633の健康状態はまぁそんなときもあるのか異常事態(鍛えて体力あるはずなのに体弱い)なのか
みたいな
食事の話を見てても、別れた方がいいような気がする わざわざ自転車板に来ている時点で判るだろ
自転車興味ないならダイエット板に自転車スレあるし 自転車に興味がある全員が競技のための減量トレーニングしてるわけない
趣味やレジャー、健康目的の人もいる ダイエットの必要のない競技トレーニーは、デブで痩せようとしてるやつを見下す傾向があるから嫌いだしキモい
必死で痩せたがるデブに優しく厳しく親身にアドバイスするトレーニーは
もいるけど、一部のキモいのが邪魔で仕方ない
俺は自転車と食事制限で100kg近くから79kg代まで落とせたけど、トレーニング目的で減量すると逆に不健康になるクソ雑魚がいちいち突っかかってくるのがうざくて仕方なかった 健康診断の結果が来た
尿酸以外は正常値だったけど、前日に無酸素運動したせいで高いのか、赤血球の値が高いから脱水のせいもあるのか悩む
医者に聞いたら面倒くさそうに曖昧な返答されて小馬鹿にされた感じがあったから「じゃあこの場でスマホで調べるんで少し待ってください。あなたは患者に説明義務があるので気になる点はひとつずつ時間をかけて聞きます」と、改めて受信しろとしつこい医者を完全無視して２４分間ぐらいかけて嫌がらせしてやったわ
じっくり調べた結果、長年の不摂生のせいでEGFRが70と正常の範囲だけど悪い数値なのが自己調査で分かって、このことでも医師に質問攻めしてやったわ
いい整形外科と歯科と眼科医はいるんだが、いい内科医のいる病院が近所になくて泣ける デブを見下す競技勢と
医師にからむ>>643と
果たしてどちらがウザいだろうか・・・ すごく冷たく感じる医者は看護師が多いのは間違いないけど
嫌がらせって結果的に全員に迷惑かけてるからどちらが悪いかはあきらか・・・ >>644
1日に1000kcalの生活が続くとイライラしてしまってな
ただ思うのよ
EGFRとか60以下が検診でアウト判定だけど
60から79は軽度の機能低下という基準なのよ
ここで医者が「今後やばいかもしれないから今のうちに生活を改めろ」と注意すれば、一人の患者が意識を改めて透析治療を受けずに済むかもしれないんだ
これをしないのは忙しくて患者一人に時間を割けないとか、回転を良くして利益確保とかの理由があるんだろうけど、患者からするとそんな事情は知ったことではないし、法律でも医師には説明義務があって患者に帰れと言えないなど守られてるのよ
やる気のない医師に突っかかるのは性格が悪いと思うのも分かるけど、そんな配慮で失われるのは自分や家族や友人の健康と命だから、今回は本気でブチギレて医者にスマホでググった医師法を見せた上で説教まで食らわせてプロクシ複数挿した上でグーグルレビューでボロクソに叩いてたわ
自分の親戚がやるべき検査をやたなかった医療で大変な目にあったのもあり、医療系でやる気のないやつを見ると腹が立って仕方ない >>645
冷たいけどいい医者もいるけどな
はっきりと「あ、絶対に治らんです」とか「治療やめてもいいよ。死ぬだけだから」と言えるのは良い医者だよ
そこで終わらず、なんで、どうして、なぜならを説明して、患者が取るべきよりよい行動をアドバイスできるのが条件だが
本当に俺が素晴らしいと思う眼科の医師は、俺の仕事や生活習慣の聞き取りから始めて、薬では直せない病気の原因となる根本的な部分のアドバイスから始めてようとしてくれて感動したわ。
こんな内科医を一人確保したいんだが近場で見つからん やる気まで要求すんなよｗ
しかもレビューまでしてるとかなかなかヤベー奴だなｗ >>648
いい趣味してるだろｗ
病院が一番嫌がることを陰湿かつ合法的に誹謗中傷で訴えられた際のリスク回避も怠らずにやるのがコツ
これで健康や命を失うやつが減るかもしれないと思うと清々しい
さすがに診察室に入室して3分後に「各項目の詳細は改めて受診してください」は、さすがにねーよｗと思いましたとさ >>647
この前出会った看護師のおばさんは最初から戦闘モードでこっちは不快だったのに
今回その看護師さんすごく甘い声で話してきてとても困惑してる
そんな体験したわけじゃないけど産婦人科の先生はだいたい戦闘モードな気がする >>650
普通は患者がいうこと聞かなくても死ぬのは本人だけだけど、妊婦さんは高確率でもう一人追加で死ぬからな……
ビジネス以外の部分が大事で医療やってる人なら、患者にキツく当たる場合もあるのかもな 定期的に思い込み激しいキチガイジが発生するのはダイエットスレの宿命か デブ見下さないやつなんていねぇよｗ
だから痩せるんだろ www.gustobike.jp/product/my23-ranger-evo-db-elite/
公式サイトはこれ
これ以上の詳細はたぶん不明 いい医者のところには面倒な患者がワラワラ集まるのでそのうち病むのよ 健康診断程度の検査でそんなに詰めるナよ
詳細知りたいなら別途金払って精密検査して聞けや 健康診断ごときで病気見逃すと取り返しもつかなくなるけどな 4時起きで飯食ってさあ出ようかと思ったらまだ真っ暗
氷水用意しなくて良くなったし、急に秋が来たな 87km、獲得標高1200m
めちゃくちゃ走りやすかっ（序盤半袖だと寒かった）
午後から予定あって切り上げたけど、無限に走れる季節がようやく来たな
10月いっぱいくらいで貧脚デブおじからただのデブおじになりそう >>666
涼しかった。6:00スタートで19℃
30分以内の峠で3本全て4.0W/kg以上（90%で踏むことができた。238W245W236W
獲得標高1500m45km >>668
今日は１本504mの峠を3本4.0W/kgで踏んだ!
満足満足 >>670
3:00時点で59.1kg 体脂肪10.0%
ワットとFTP%↓
1本目238W 91.6%
2本目245W 94.3%
3本目236W 90.8%
全て28分程度の峠です >>674
ダイエットしすぎるとこのスレ的には卒業の時期かもね
25kmh目標スレにアベ40kmhの人がいても迷惑でしかないから >>671
脳って脂肪の塊で体重の10％ぐらいだけど ベストから7キロ太った。某セグメントPRはave270w，今日290w，6秒遅い… >>685
3:00時点で59.1kg ワットとFTP%↓
1本目238W 91.6% 2本目245W 94.3% 3本目236W 90.8% 全て28分程度の峠で >>686
数字の意味はわからないが、しっかり食え WとかFTPとか気にする／自慢する人はもうスレチだよね。
ここは体重とBMIと体脂肪率が正義。 >>688
Wは消費カロリー変わるから気にしてもいいだろｗ 昨日走った距離が中途半端だったからか、体重減ってない >>688
ここや初心者板じゃないと相手にされないからだろうけどね >>699
どうしたら30分近く4倍で踏めるんだ？ >>701
ちゃんと鍛練すれば4.6まではすんなりいけるよー
その先はきっちいね 自転車板で健康関連のスレって他になかったっけ
前に誰かがまとめて貼ってたような気がしたが ないねえ
トレーニングスレはヒルクライムしかない
それで本来は、ちょい不健康な人が趣味の自転車乗るついでに痩せましょうくらいの意味合いのこのスレに来てガチ勢スペックを晒して帰ってゆく
痩せると言ってもその数値は一般人のそれとはかけ離れてアスリートクラスだし >ちょい不健康な人が趣味の自転車乗るついでに痩せましょうくらいの意味合いのこのスレ
そんな時期今までねえわ >>707
じゃあ卒業だな
平均時速30kmで走るスレとかもそれを1時間以上達成したら卒業することになってる >>708
ダイエット板の自転車スレいけよ
邪魔だから >>709
自転車趣味のダイエットだろ
ダイエットって健康になるまで痩せることだからな
それを超えてアスリートみたいに一桁脂肪率目指すのはダイエットじゃなく競技減量ていう >>710
自転車趣味でずっとデブのままなのはなんでなん？ >>711
歳取ると代謝が劇的に落ちるし平素の無意識にする動きも減るから(あれほど好きだった部屋の中で走ったり腕立て伏せなどの運動をしたくならなくなったな)
二十代と同じように食ってたらカロリーオーバーになる
さらに歳をとったら給与は若い頃よりもらえるのでたくさん食べられるようになる
おそらくは消費量からしてかなり少食で足りるはず このスレの流れを見れば体脂肪20%未満のダイエットが場違いなのは明らか
それなのに書き込むのは初心者狩りみたいな心境よ
それでも報告したいならそういう人だけ集まるスレ立てな 年齢層で分けないとまあ話し合わんわな
歳とって普通に時間帯も考えず適当に食ってたら1000km走っても追いつかん たしか二十代の人が居たからな
全然感覚が違うがトレーニングスレでもあればそっちに書くのだろうけど
なぜか無いんだよな不思議 トレーニングスレ出来たとして
下を見て安心するタイプの人いくかな？ >>716
今みたいにダイエット必死でやってる人が大勢いる中で「いやっほーーーーいい、痩せたぜーーー、4倍だぜーーい」やっても楽しいわけないだろ
もし居座るなら嫌がらせに過ぎん ここにいる奴は皆おデブちゃん。痩せた奴は卒業した
今日の昼はつけ麺 競技界隈では減量やその為のトレーニングのことを自転車ダイエットと言ってる？ >>720
あ、そうだったのか
競技ルーツの言葉だったとしたら俺の勘違い。一般用語でのダイエットをイメージしてたわ 一般のダイエットの話なら尚更ダイエット板行けばいいのでは 勝手に定義して走れるやつ追い出そうとするくらいなら、ヌルいレベルのスレ立てりゃいいじゃん
馬鹿じゃないの？ どうやったらヒルクライム速くなるんですか？と甘い缶コーヒーを片手に半年前に聞いてきた同僚がいたんだけど「とりあえず缶コーヒー辞めて走り込んで20キロやせたら？」と言ったらほんとに痩せて凄く速くなりやがった。今はミネラルウォーター片手に爽やかな笑顔してやがる。アドバイスするんじゃ無かった。 先月からダイエット始めて5kg痩せたけど確かにヒルクラめちゃ楽になった
あと10kg痩せるダイエットとどんだけ登れるのか そう思って10kg痩せたから三原山登ったらやっぱりキツかったぜ
話変わるが、ビッグプーリーはデブクライムの救世主だと思う
登りが明らかに楽になる >>671
凄まじいな。4倍で3本揃えて尚且つL4で3本のペーシング。ナニコレ やはりアスリートの減量はダイエットとは区別されてるようだからスレ違い
https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry89/#:~:text=%E7%AD%8B%E8%82%89%E9%87%8F%E3%82%92%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%81%97,%E3%82%92%E6%8B%9B%E3%81%8D%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
なおかつ、なんでダイエットスレなのに運動強度の詳細まで書く必要はなくトレーニングスレの代わりに使われてる証拠
トレーニング輩が、ダイエット目的で書いてないことは、肝心の食事内容や摂取カロリーについて一切書かれてないこと。消費カロリーも書かれてないことなどからも分かる >>723
もしダイエットが減量トレーニングのことだと一般的に浸透してるなら
もっと大勢がこのスレに書き込んでるんじゃないの
実際のところはわからんが勝手な定義で便乗してるのはどっちなのかなと ここはほとんどの人が緩いダイエットなので
減量トレーニングスレ立てて分けたほうが良さそうだよね 良くわからんんがダイエットを常習化した人が
更に先に進むと「絞る」になると思うから
こーゆー人達ってもう100グラム単位で管理してると
思うんだ。体も自転車の車重も（自分もだが）
だからココでダイエット以上の報告をする人ってのは
マゾのナルの御門近いだとは思う。
（でもヒントはあるような） ダイエットに必須の、カロリー収支つまり食事内容と自転車含む総消費カロリーは書いてなく
代わりに運動強度とそのパフォーマンスアップ具合ばかりを詳細に記してることから
主目的はダイエットではなくパフォーマンスアップのためのトレーニングなんだと分かる トレーニング勢出ていけのデブ連中、今月何km走って何kg痩せたん？ 自転車で走る事でダイエットするスレなのか自転車乗りのダイエットスレなのかどっちなんだい 走行後にダイエットのためのタンパク質補給はザバスならどれが良いでしょうか？ 体脂肪20%だけど30km巡航1時間くらいなら出来るぞ スレ分けると下を見て安心するマウント爺がイライラしだすからな
このスレで許されるのは飲食店情報流すうぉぉぉおじさんだけ 別にアスリートの食事情報も書き込まれていいけどな 食事制限と関係ない書き込みはウザいね 荒らしとは言えない書き込み量ならスルーすればいいだけ ようやく週末に1000km達成できるよ、今月の雨はキツかった >>737
そのトレーニングのことをダイエットと言って通るのは確かなの？
自転車ダイエットってスレタイ見て直感的に減量とトレーニングのスレだと理解できるのかということだけど 情報の取捨選択が苦手なのか？ それで大食い情報よく許容できるな スレの主題なんてざっくりで良いじゃん カロリー収支は書いて欲しい
強度何%は要らんむしろ何時間乗って何カロリー消費したかがダイエットに意味をなす
要は、乗った消費量と何を食ってカロリーいくら摂ったかがセットで書かれないと意味をなさない
でないと、オレみたく平日通勤、週末は山と決して強度低くなく月1500km乗っても痩せられない、なぜだ、それは平日好きなだけ食べて週末しゃぶしゃぶだからみたく、、原因が究明できない >>745
で、お前は今月何km走って何km痩せたん？ >>749
食べるために走る。このスレに一番合ったダイエットだね
自分は週5.6日レースやってるつもりで30キロ走ってるけど体重変わらない
飯は間食なしで米150ｇ肉100g野菜300gくらいを基本にして食べてる >671で標高差500mを3本でも平地換算で120kmほど
毎週一回程度では中高年は痩せられない
>>752
米150gて1合515kcal
必要タンパク質は65gで25%含肉換算260g肩ロースで660kcalだが100gなら253kcal
野菜300ｇドレッシング付で150～200kcal
あなたの一日はたった1000kcalにしかならない
これはいったい俺の何分の1なのだろうかそりゃ痩せる 米とパンと麺を食べなければ他何食べても大体痩せる
すっげーーしんどい
2年経っても慣れない
こんにゃく麺は代用にならない
お腹すいたらプロテイン 月1000以上乗ってる人は趣味自転車と履歴書に
書けるし基本太らない（痩せない）ラインで推移
するだろうがあんまり乗らないダイエッターの皆々様は
カロリーの押し引きは必須だと思うの。
もしくは月1000走って太らないが痩せない体を目指すとか。
でも好きじゃなきゃ月1000は辛いよね。
（自分52歳で月1500前後走るがやっぱ好きなだけ
食べるもので太らないが痩せないです（低止まり） >>754
炭水化物を摂らないで自転車乗るとか自殺行為 >>753
昼と夜でそれくらい食べてるから倍かな
前にココで見たけど炭水化物取らないと水分なくなって老化するんだっけ？ >>751
俺は距離も体重も測ってない
春頃に測ったときは50kgで、走っても食べても前後1kg程度しか変わらないから
距離とタイムはサイクリングの計画に必要な程度には意識してるがそれだけ
で、>>745に対しては？ 1000走るとして、のんびり走るのと頑張って走るのならどっちが痩せるんですか そんな議論要らなくね
消費カロリーの概算くらい今はいろんな方法で知ることができるだろ
スマートウォッチでもいいし自転車やってんならサイコンでもいいし
消費カロリー知るのは簡単 >>762
ざっくり千といっても全工程頑張ってる訳でもなくだし
のんびりって言ったって山行きゃそれなりに辛いし
どのみち乗った後ドカ食いすれば元の黙阿弥だし
でもそれなりの体力の上積みになってるだろうし
それはそれで体には良い事だと思うし。
のんびりだろうが頑張ろうが飯食い過ぎれば痩せないというのがカルマだし。 カロリーを大量消費するほど空腹感も強くなってつい何か食べてしまう
これはもう人類というか生物のの根源的な性質みたいなもの
人類レベルの問題と正面から戦っても敗北は目に見えている ヒルクライムやったあとなんか翌日まで腹減ってるもんな
体に悪いんじゃないかって心配になるわ >>768
報酬系で正当化してるだけ
普通ある程度糖質取ったら食欲止まる >>768
30分以上有酸素運動をするとストレスホルモンのせいで食欲が増すのよね
回避するには体の水分を抜くしかない >>771
実走とかスマトレで月に1500以上走ってるけど終わってからの食欲で食べるから全然痩せないわ。太ることは無いんだけどな。来年の富士ヒルまでに7キロは落としたいのにこの生活じゃだめだ。 体調不良でまだめまいするけど2週間ぶりに走ったら早朝かなり涼しくなってるね
病み上がりなので頑張らずに走ったらロードバイクでも走行中楽しいと思えた
来週食べ放題2連戦あるから頑張って体調整えたい 今日は午前中空いたのでうちっぱなしに行こうと思うんですけど
せっかく涼しそうなのでクラブケース背負って行ってきます！
あっこのクラブハウスサンドが絶品なんだ >>775
そんな事聞く前に過去レス読めよ。このスレがどういう所かすぐ分かるぞ >>777
お前みたいな馬鹿よりトレーニング勢の方が遥かにマシだと思われ >>775
月一か月二でやきにくキングは行くけど
減量は順調よ ガチの人は競技に合わせて減量しないといけないから専用スレ作ったほうがいいと思うんだけど？ こういう人がいる
週７日毎日コンスタントに休み無しで100km以上月4000km走るらしい
https://funride.jp/news/strava-japan-award-2021/
この記事によれば
>自転車に乗りはじめ、体重も94kgから今は70kg前後。
>今は一食でお米2合は食べるので、自転車をやめたらまた太りそうです >>783
よりによって、女の方はあの乞食の女じゃねーかよ
こいつどこにでも出てくるな >>783
＞休むことなく毎日Stravaにログ上げています。
＞10〜20kmという日もありますが、コンスタントに1日100kmの通勤ライドを続けています
毎日なのはログを上げることで100kmは通勤 >>780
緩い勢が専用スレ作って出ていけよw
文句言ってるのお前らだろ >>789
デブの反抗はたまに見るくらいだが自称ガチ勢がそうやってバカにするのは毎日のように目にする
デブが生ぬるくスルーしてるから成立してるのに
自称ガチはたまに自分が言われるとすぐ排除だのなんだのと騒ぎ出すからな
既存スレに寄生してきてるのはどっちなんだよ
公道でのローディーの振る舞いがここにそのまま現れてる 月500kmで全然ガチ勢じゃないけど怠惰なデブよりガチ勢の方が励みになるわ 月1000走ろうが2000走ろうが
プロじゃあるまいし扱いは一緒
ガチとか片腹痛いわ ガチ勢は食べれないから常にイライラして人に当たるくらいなら食べろよ >>704
平坦1h4.6W/kgは無理でした（268W
今朝6:30で20℃☺
平坦チャレンジ62分
248W維持で4.25W/kgでした。95%
Ｕターン時はラップストップ✋
ケイデンス77rpm デブの言うガチって自転車板では中級くらいだろ
体脂肪率25％のデブが言うのもなんだけど デブの言うガチって自転車板では中級くらいだろ
体脂肪率25％のデブが言うのもなんだけど >>794
体重58kgだったらもうダイエットなんてやってないだろ 横からだけど俺は56kgが目標 背低いしね
今58kg
減量はヒルクライムの為じゃない ヒルクライムなんてやりたくもないw >>798
スレは荒れてるけど、「しね」、は言い過ぎ 俺は175センチ58キロでパワートレーニングもしてるけどそれだけじゃ間に合わないからダイエットするよ >>801
既に痩せ体型ゾーンに入ってるだろ
たとえ不健康になってでも体脂肪を極端に落としたい人ってのはおそらくヒルクライムで優勝したいアスリート減量なので
健康を目指す本スレの趣旨とは違う >>803
俺だって2年前に自転車に乗り出す前は75キロ以上あってメタボの腹回りだったんだよ。 >>803
健康を目指してない食い物の話するデブスレ民には文句言ってないのなんで？
ねえなんで？ >>805
どこにいるの？もう少し食べて落ち着こうよ >>801
オラは171.5kg58kgから59kg推移
今日は6:30に1h2m30sで248W95%の4.2W/kgで踏めて朝活ダイエット出来て清々しい☺
ランチはスパゲッティとCoffeeしちゃった 休みになったら走るやつしかレスせんしどうでもいいわ >>807
トレーニングだけでなく食ったものの話してくれるようになったのは嬉しい
今後トレーニング内容と併せて朝夕食の内容も教えてほしい
昼食とはいえスパゲティだけ(たぶん大盛りではないだろう？)か、なるほどそりゃ痩せる 隣の席のOLの昼飯が1年間毎日小カップ1個分のサラダだけなのを見てると、俺の食事制限もまだまだだと思い知る しらたきカップ麺だけの子も居るな
腹が膨れるけどカロリーは少ない >>809
了解☺
4:00朝パン１枚とCoffee、ヨーグルト、水200ml、ウィダーinゼリー。
トレーニングから帰宅9:00プロテイン30g
10:30ランチでスパゲッティ180gとサラダ、Coffeeだ！ 今日の晩飯はお好み焼きと低温調理したネギ塩ダレの鶏ムネ >>704
1h 4.26W/kgでした
すみませんでした やたらスレ進んでると思ったら例の自演デブかよ
さっさと死なねえかな承認欲求に飢えたブタ 体重130kgなんだけど自転車漕ぐときの注意点あるかな？
足の裏が痛いんだが そんなに体重あると膝周りに筋肉つくまで無理せずダンシングも禁止とか？ ふぃー、停滞期を脱したデブぅ
175cm90kgオーバーから70kg台まで突入成功デブぅ
軽くなると自転車がラクになるけどダイエット効果が激減で泣ける
最近は水ボトル10kg背負って走ってるわ >>822
楽になった分よりスピード上げて漕いだらいいよ >>819
痛くなったらしばらく運動を休む
これ大事
その体重なら食事制限だけでガンガン痩せるから、体に違和感があるなら無理に運動しなくていい
水泳はデブにも優しいからおすすめ >>824
公道で速度を出すのは危ない
他の通行人の迷惑と危険につながるし、純粋に怖がられる
基本、よほどフラットで人影がない場所を除けば自転車で25km以上を出すのは迷惑行為と思った方がいい
自転車乗りのマナーが叩かれるけど、自転車は早く漕いでること自体がマナー違反と認識したほうがいい それってアナタの感想ですよねってやつだなｗ
ていうか、危ないおじさんまだいたんかｗ 公道なら車と並走してんだからむしろチンタラ走らない方がいいでしょ
馬鹿みたいに飛ばすのもフラフラするから危ないからだめだけど、25km/h以下はアホ ヒルクライムの帰りにいつも使う抜け道あって車道狭いから渋滞してる時は歩行者1人通れる程度の歩道をロード押して歩くんだけどママチャリクロスロード連中がそのせっまい歩道走りやがるんだわ
当たり前だけど自転車おk標識無しな
で、今日もいつも通りロード押して歩いて対面歩行者いたら道譲ったりして終点の信号機んとこ出て横断歩道渡ってたら右手から10台以上の歩道爆走チャリ軍団がどっと現れてわろたwwwどんだけ歩道でチャリ渋滞起きてんだよww素直に車道走れよw 速度は競技じゃないんだから関係ないと思う。
ダイエットには乗車時間の方が大事じゃないのか？ >>812
パン150ヨーグルト20ウィダーインゼリー180プロテイン120スパゲティ350
ここまで推定820kcal
朝4時起きだとスタート5時半頃か9時まで朝から3時間以上も走ると距離kmとサイコン表示で消費カロリーはいくら
>>832
距離。 >>819
よう過去の俺
とにかく走れ、ひたすら乗れ
自分がいける、と思ったギアからもう1段軽いギアに落として回転数多めで走れ
サドルはセライタリアのリメッドがでぶの尻痛救世主
ホイールはレーゼロ買っとけ
ゾンダ乗ったら折れてしぬ
100km走った所で大したカロリー消費にならないから「ごほうびに」とか言ってるとむしろ太る >>832
同じ時間漕ぐならより速いほうがカロリー消費多い
漕ぐ時間を増やせるのならその方がいい >>832
同じ時間なら速い方が消費カロリー多い
当たり前だけど
脂肪燃焼の量も多くなるし、減ったグリコーゲンの分食べたカロリーがそっちに補充される >>830
車からすれば25kmでも40kmでも
邪魔なとこ走ってなければ同じだろうが >>834
3h総距離91km 消費カロリー1.500Cal
メインメニュー1h248W95% 4.26W/kg
夕食は麻婆豆腐☺ >>836
>>837
無酸素運動を増やしてもダメだと思うが。 >>825
休んでたら体重100ｋｇから130ｋｇになりますた (ﾉД`)ｼｸｼｸ
>>835
ママチャリなんです (ﾉД`)ｼｸｼｸ
ライタリアのメリッドは2500円ぐらいだから買えそうなんですが
レーゼロは15万って・・・ちょっとしんどいっす >>838
車が余裕で横通れるほど広い道路なんて少ないが？
道路で25キロ以下なんてアホだよ >>843
そんな簡単に無酸素運動にならないってw 車の流れが遅ければ流れに乗って走った方がいいけど、自転車で30〜40km/h出したところで車からしたら低速、遅いけど中途半端に速いから追い越しにくい
ゆっくり走る自転車の方が追い越しのストレスも少なく、つまり安全かと
自転車にも車道を安全・快適に走る権利があるのだからマイペースで走ればいいとは思うが 車道の自転車は車からしたら邪魔でしかないからな
特に平地を60km/hで巡航すらできない雑魚の分際で車と張り合うやつは邪魔
速度が早ければ早いほど事故発生率が増えるから存在自体がゴミ
自転車が事故れば他にも迷惑がかかるし、
ロード乗りは危険な高速巡航をやめて安全運転をしろって話だ 時速35kmとかで子供が飛び出してきても急ブレーキとかできんの？
俺は無理だぞ。自動車と違ってひっくり返る >>844
食べる量を減らそうか
消費＞摂取のカロリー計算をして食事すれば必ず痩せるぞ
もし食べることを我慢できないなら、
それは心の問題だから精神科もしくは肥満外来に行くしかない 無酸素運動と有酸素運動だと
前者のほうが時間あたりのカロリー消費は多い
消耗するのが主に糖分だろうと脂肪だろうと
どちらも同じカロリーなので結果的に前者のほうが絶対に脂肪が減る
無酸素運動は長く続けられるようになっていないが
有酸素運動は長く続けられる
消費カロリーは運動強度×時間なのでダイエット目的なら後者のほうが強いけど
自転車だと平地で無酸素運動すると速度で過ぎて危険なので
上り坂でしか無酸素運動レベルで運動してはいけない
無酸素運動のほうが心肺機能と筋力増強に優位に働く
一長一短があるけど、ダイエットなら後者のほうが強いな 平坦巡航60km/hできないと雑魚らしいよw
WT選手も雑魚じゃんw
どんな長文書いてもこの一文で台無しw >>853
時間が同じなら速度上げた方が消費カロリーデカいと何度言えば 先週末走ってから全然減らなかったのがドカンと経って2ヶ月で6kg減達成
来月は800kmくらい走って3kg減目標 子供が飛び出してきたらどうするんだって言ってるアホいるけど道路で子供飛び出した時に対応出来るスピードで走ってる車もいないだろw
それこそ60キロ以上出してるのに飛び出した子供相手にどうやって止まるんですか？ww
車は別にいいけど自転車は道路でどんな場合も対処しろって？
傲慢ですね デブって他のもっとデブを見て安心するか かじっただけの上っ面のアホな知識で言い合うしかできないのな ここの所停滞してたけど毎日の夜のスマトレ1時間に加えて朝のスマトレ30分と空き時間にランニングを始めたら減り始めたわ。 イライラしてここで醜態晒すならちゃんと食え
健康的なダイエットしなよ
しゃぶ葉おじさんみたいな幸せそうな書き込みがいいんだよ >>861
このすれでわざわざそんなこと言う必要あるか？
お前さんだってデブなのに >>834
昨夜は丸美屋麻婆豆腐３人前（180Cal）と白米800Calとじゃがりこ半分。
今朝57.8kg☺
ナニコレ？ 麻婆豆腐3人前なら1キロくらいあるからもっとあるんじゃない？ >>860
お前は自転車に乗るなよ
存在自体が邪魔 >>870
図星だからそんなことしか言えんのか
傲慢だな車乗りは
俺は何してもいいが自転車は邪魔だからダメですか
法もクソもないな デブ同士仲良くやれよ
デブで性格悪いとかもういろいろ終わってんぞw 今の時期は落ち葉がすげー滑るから速度出すの怖すぎる
今朝も25kmは32Cのクロスバイクで乗ったけど、細いタイヤで速度出せてるやつは頭おかしいわ >>871
道路交通法でも曖昧な存在だからな
競技思考で安全と他人の迷惑をおろそかにする自己中なカスは
他の自転車乗りの迷惑になるからガチで消えてほしい
ただでさえ法規制が厳しくなりつつあるのに >>872
100kg近くから、2ヶ月弱で70kg台まで落とせたわ
俺の今のBMI25.76だから、もうちょいでデブから標準体重になれるな >>874
お前が勝手に決めた25キロ以下で走れってのを守れって？
それを安全としてる定義は？
それこそ曖昧というか俺ルールだよね
そもそも最大でも平坦50キロもほぼ出ない自転車が道路走ってるから何だと言うんだ？
結局はお前の勝手なルールで語ってるだけ
傲慢な車カス >>876
ブレーキ性能と車体重量が違うんだよ
自転車はバイクや自転車より軽いから速度が出てる状態で急ブレーキするとジャックナイフやらで転倒する
これが原因で車道に飛び込んでグシャって事故が報告もされてる
科学的に自転車が後輪ブレーキをメインで安全に止まれる限界速度が25km前後って話だ >>877
いつまでお前のこれが危険っぽいで語るの？
それを言ったら車が普通に出してる50キロ以上の速度も人の飛び出しには対応できませんね
あなたの危険ルールから外れるので車も30キロちょいで走らないとダメですね
また、車は外の音を遮音した空間で音楽流したりもしてるがこの点も法律では罰してないものの曖昧にゆるされてますね
本当は外の音が聞こえないのは危険だよね
自転車はイヤホンしてないのに 30km/h以上で走ってるチャリをひいてしまうドライバーは
たぶん25km/hだろうが15km/hだろうがひくわなw
そういうドライバーは根本的に運転不適格者なんだよね
でも、そんなのが普通にいるのが公道
高齢認知症ドライバーもいるしな
自動運転はよう頼むw https://youtu.be/Ocsr3KUh1RM?si=2DpMNV02HAdiMJ1z
速度を出しすぎてるチャリカスは
完璧なブレーキで安全に止まれた車と違って
こんな恥ずかしく情けないことになるぞｗ >>878
だからこそ
道路ごとに自動車の制限速度があって
子供が多い路地とかは時速30km制限になってるだろ
根本的に自転車乗りは自己中が多いんだよ 車が起こしてる事故はいいけど自転車はダメだー
危険だー
邪魔だー
車カスww >>881
その制限守ってないから車はクソなんだろ？
自転車はその制限内でほぼ走ってるんだからルール内じゃん
何自爆してんの？ >>866
昨日摂取計1800kcalやね
運動1500↑(多分もっとある)と基礎代謝1500↑で計3000↑
－1200もあるけどフラフラ、空腹ない？
一日で上下する体重は水分とｳｿｺだけ
脂肪1kgで7200kcalもあるから一週間単位の変化が意味のある変化
摂取カロリーと運動消費カロリーと体重のグラフ付けて1ヶ月間分を眺めたら面白いぞ
日々上下しつつ全体として緩やかに下がってくるのが分かる 自分は残り目標まで後2kgなので 週-500gから-250gに変更した
少し多めに食えるようになって嬉しい 自転車ダイエットスレなのになぜ総合スレでいつも荒らされてる流れに・・・ >>866
そのカロリー少ないなと思って>868の読んで麻婆豆腐1人前で検索したら標準的な1人前で450kcalらしいw3人前なら1350
そうすると君の昨日食事トータルは2970となって収支計算がピッタリ合う 最近キャンプにハマって自転車サボってたら半年で3kg増えてた
またこのスレのお世話になるデブよ >>889
うん、それもやりはじめた
装備をいかに厳選軽量化するか試行錯誤したり車とは違った楽しさがあるね >>887
めちゃくちゃ調子良き良き☺
今朝57.8kよ☺ >>887
丸美屋の麻婆豆腐は１食分62Calだぞ！ >>893
ああそれは、「麻婆豆腐の素」だけが62kcalだけど豆腐を入れたでしょ？
その豆腐がカロリーあるのよ。豆腐3パック(3丁)入れたでしょ きょうもリビングで燦然と輝くマドン…を眺めて一日が終わった 昨日は1時間248W 4.26W/kgで踏んだので今日はリカバリー30分85W☺ 週末のロングライドに向けて金曜だけ炭水化物多めに取ってる
意味あるんかわからんけど
順調に体重落ちてるんで150kmくらいは走りたいところ >>896
必要な分だけ持参して食材を余らせないようにしたらええで >>896
必要な分だけ持参で食材を余らせないようにしたらええで 3ｋｍを10分で走ったんだけど
これって時速なんぼですか？
めっちゃ疲れちゃった >>908
10分✕6で60分（1時間）
時速＝3km✕6＝時速18km 計算式は
走行距離(m)÷1000÷走行時間(秒)×60×60＝時速（km/h）
これが出せるよ >>908
プロか？常人なら30分はかかる。
80km/h超えは確実。 時速なんぼですかってそれ小学３年以下レベルだから単なる冗談だろ >>912
境界性知能は全体の17％ほどいる
俺は見下すつもり無いが、勉強苦手なやつは大勢いるんだよ >>908
なんか難解な数式で説明してるやつがいるからわかりやすく説明するね
ようは3kmを10分ということは1kmを3.333333333…分かかってるということ
逆に言うと1時間＝60分のなかにこの3.333333…分がなんこ入るか、というのが1時間に進む距離＝時速ということ
つまり60分/3.333333333…=17.9999999…ということになる。時速17.999999…kmということ。
ちなみに3.33333333…の3をたくさんかくほど正確な数字に近づくよ ええ・・・結構な速度だったと思うんだけど
時速18ｋｍって・・・たったそれっぽっち・・・
時速30ｋｍ運行できないやつは公道を走るんじゃない的な書き込みを見たことがあるので
公道を走るべきではないのだろうか
3ｋｍを時速30ｋｍだと1分ってこと？
不可能だろ サイコンつけると楽しいよ。
自分は25キロ巡行を心掛けてるよ。 週末前に久々に炭水化物多めに取ったら血糖値上がってんのかなんかキモいわ
少食に慣れたけどロングライド前は悩む 今日ビーフストロガノフらしいので１００キロライドしとこ
２０００ｋカロリーはいくかな 3km10分ってことは1.5km5分でしょ。
陸上競技の1500mで5分なら一般人としてはちょっと速い。体育でタイム計らなかった?
なので自転車の速度としては大したことない。 >>916
都市部の信号待ち時間込みの時間でしょ？ならそんなもの
この夏に女子トップアマが大阪東京ランの帰りに都内をラストスパートした平均が信号込み17km/hだったんだと。 朝に600kcalほど食ったら昼になっても腹減らん失敗
在宅のときは調整効くんだけど 晩ごはんも多めで久々に一日で2000kcalくらい食ったわ
明日は150km2000m越えやな こういう書き込み読んでると人間の欲ってかなり差があって面白い
食欲もそうだし、性欲もうちの兄はどんだけ女いる？ってくらいコロコロ変えてる
自分は自転車乗ってると性欲なくなる
自転車で頑張るのはどれだけ自分を傷つけて快感を得るか？だよね 刺激入れダイエット
2分走120%↑312W↑6本 レスト5分
室内温度29℃ 食への執着があんまなかったから、平日1日1200kcalくらいにしたら月3kgくらい痩せてる
うち1kgは走ってる分だろうけど 明日の夜は焼肉キング。キングカルビ喰いまくるo(^o^)o 焼肉屋で飲み会だったけど、肉100gとサラダと冷奴とウーロン茶ジョッキ5杯で済まして帰ってきた 毎日ドカ食いして４ヶ月で8kg落ちた
さっき米2合とラ王２袋食った 2ヶ月弱で12kg落ちた
あと12kgは落としたい 2ヶ月弱で12kg落ちた
あと20kgは落としたい >>916
＞3ｋｍを時速30ｋｍだと1分ってこと？
あまりにも計算おかしいだろ >>932
なんで嘘だと決めつけんの？
なんの根拠が？ 刺激入れダイエット 2分走120%↑312W↑6本 レスト5分 室内温度29℃
ラスト2本は125%123W
結果
翌朝57.7kg トレーニング減量スレ作る？
上昇志向の強い人にはゆるい書き込み不快になるでしょ？ >>946
向こうはなんとも思ってないからお前が出てくしかないぞ ・体重厨
・トレーニング厨
・グルメ厨
週末はしゃぶ葉か焼肉きんぐかいつも迷う グルメ厨はさらに細分化され
・焼き肉厨
・しゃぶしゃぶ厨
・ラーメン厨
・牛丼厨 じゃぶ葉はコスパ抜群だしダイエットにぴったりだよね
毎週末片道2時間走って通えば初期段階ではほぼ痩せる
195センチの連れは毎週末片道4時間走って焼肉だけど3キロくらい食べて
ダイエット成功した 毎日峠越え
コマクサ峠、麦草峠、大河原峠、で今日は美ヶ原
毎日ドカ食いして毎日減量
チャリは食って漕いでなんぼやで
食わなきゃ越えられんしな やっぱペットボトル10kg背負うと消費カロリーが増えるな
暇じゃないから時短になって助かる 米日パワーメータの数値を書き込んでるやつは友達少なそう >>951
別にいいじゃん
デブとグルメはズッ友だろ エアロバイクだと体重って消費カロリーに影響する？
逆に脚力が体重分だけ増えて、デブほど減るような気配がするんだが
金と置き場所はあるからエアロバイクを買いたいんだが
雨の日ぐらい休んだほうが体に優しいんではないか？と思い悩んでる エアロバイクは自転車乗りにとってマイナスしかないと何度言えば >>960
家で安全にカロリー消費できて良くね？
別に心肺機能とか速度とか求めてないし
扇風機ないと死ぬのは察してるが ならローラーでいいだろ
というかお前、ダイエット板いけば？ エアロバイクはどっちかというとママチャリ属の乗り物だな
大腿筋鍛えたいならそれも良し このスレらーめんの話しかしないスレだったけどなんか空気変わってんな 食い放題とかデカ盛り画像貼りまくりが居なくなっちゃったね 出た出た
自分の考えるダイエットに合わなければスレから出ていけってか
お前何様なん？ このスレ民のほとんどはたくさん食べるために乗るタイプで
その中に1､2人100g200gの減量を目指してる人がいる感じだよ
>>967
うぉぉぉおじさんはダイエット卒業したのだろうか ここが自転車板であること、そしてスレ名が自転車ダイエットであることを考えれば、自転車に乗ることに寄ってカロリーを消費し、競技力を向上させ、特に登坂能力を向上させることが本来のスレの趣旨である。したがって食べる様はトレーニングに必要な最小減にすべきであり、そのため食欲にうちかち、このスレで同じ目的を持つ者同士が励まし合う、そうあってほしいと俺は思ってる ワイが補給でからあげクンとか食べてるの見たら発狂しそう うぉぉおじさんはいってしまったのかもしれん
ツイートのように
「この度✕✕日に◯◯は旅立ちました。長らくスレの皆様に愛されきっとあちらの世界でも幸せになってると思います」
なんて代筆しないからな >>971
もうそいつらもお前もデブスレでいいだろ 基準体重の5割増だから消費カロリーも5割増
チャリ3700kcal+基礎消費2000kcalで5700kcal未満ならダイエット
食わんで走れんよな？
https://i.imgur.com/nF1pYGS.jpg 外に出たら雨だったわ
仕方ないから今日は3本ローラーだけどローラーはなぜか手とケツが痛くなる >>982
3本で手放し連中するといいよ
あと人差し指だけで支える練習とか >>983
ありがと。どちらも出来るんだけど痛くなるんだよね
時々ダンシングで誤魔化すけど10分に1回しびれ回復の休憩してる 今週末、雨と用事でほぼ走れず
明日の朝まで食わないこととする 実走では道路状況や風などの変化に応じて姿勢や力加減を変えながら走るのに対して
ローラーだと一定だから、何らかの工夫で変化を入れたらいいのでは
昨日見た映画でエアロバイクのエクササイズやってる場面があったんだが
ダンスのエアロビクスみたいに先生が前にいて、
ギア一段上げて、とか、立ち上がって(ダンシング)とか指示出して細かく変化つけてた >>985
そういうときのために違うオプションを用意しておくといいよね
雨の合間に小1時間のジョギング、室内でできる筋トレやストレッチなど >>699
今日は1h未満の登坂でダイエットしてきた。
235W4.03W/kgだった。NP241W
そこそこ速いのかね? 最近天候が不安定で厄介だね
天気予報も外れっぱなし グーグル評価で超人気のラーメン屋にはるばる行ってきたが言われるほど美味くなかった そもそもラーメンは大衆食だし、○○県のどこそこの店がどうとか目の色変えるほどの食い物でもない パワメ使ってる人ってモナカクランクの件、大丈夫なん？ 今夜の焼肉バイキング、そして明日の朝食バイキングの2連戦
日々のトレーニングで体調整えた。胃袋は耐えてくれるだろうか！ 現行クランクも作り方変えてないらしいけどセーフ扱いなの、経年劣化的に大丈夫やろ程度の判断のような
構造的欠陥なんだけど
>>996
うるせえよカス このスレッドは１０００を超えました。
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