【FTP】パワーメーター54watts【W/kg】
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>>639
強かった右を重点的に強化したらもっと強くなったかもしれないだろ
左右差ってそういうことなんだよ >>637
一年とか毎週TSS700〜800ペースでやってりゃ自然と上がってくから今低くとも気にするな
今週TSS700やるのがキツクても時間かけて徐々に上げてきゃあがるもの
とにかく焦るな、上がってくればやる気も出るから地味に続けろ >>642
ありがとう
コツコツとローラー頑張ります 雨の日屋外でローラー踏む？
室内よりも閉塞感が無くて良さそうだけど虫とかに刺されるんじゃ？
みんなのストイック加減に引くわ TSS700とか普通にハードだけどね
俺はだいたい4〜500くらいだよ・・・ そう、置き場ないから屋外に置きっぱなしにしたい。ビニールシートでもかけておけば良いかな あんましハードにやると体壊すからねえ
無理しない程度にやるのが一番、競技向けとかでがんばるなら専門家の指導の下でやるのをオススメしとく パワーメーター使い始めてわかったんだけど、平地を走るよりある程度の勾配の坂を登る時の方が高い出力を安定して発揮出来る。
なぜなんだ？ >>632
ベクトル解析できる人ならTSS積み上げてCTLあげられるよ
どちらか一つに限定する必要はない
>>636
ベクトル解析で重要なのは効率や左右差の数値じゃないよ
俺はベクトルを見てパワーが片方だけ低い原因を知ることができた >>650
それはきっちり体重をペダルに乗せることができているから。
平地ではケイデンスが上がっていくので、体重を乗せるタイミングが速くなり、ついていけなくなると出力が下る。 >>645
焦ってあげる必要は無い
マメに続けてゆっくりCTL上けていけば週TSS700は苦しくなくなる いつもの道、ケイデンスを意識して25km行ってきたけど平均65、最大140、平均120W、平均23.5km
こんなんじゃトレーニングにはなりませんよね？どうしよう、もうローラー台買うしかないのかな >>657
ローラー買うと世界が変わるよ
行っちゃえば >>653
ベクトルで分かったのは、片方だけ肝心の3時で真下じゃなく斜め後ろへ踏んでいた
これが大きなロスになっていた
斜め後ろに踏む原因を考察すると、片方だけハムが短縮して膝が伸びにくくなっていることが分かった
短縮している方だけ慢性の腰痛があった
レントゲンを撮ってもらったら軽度の脊椎側弯を指摘された
日常生活に大きな支障はないから保険が利かないので、たまに自由診療を受けてる
レースに遠征に行った先に優れたセラピストがいて凄く効果があったたが、せいぜい1か月くらいで元に戻ってしまう
セルフケアが必要だと分かっちゃいるが怠け癖が治らない >>657
息も上がらないようならあまりトレーニング効果はないかも。ただロード始めたばかりならフォームを作る上で全く意味がないわけじゃないよ
IFの値って見れるかな？IFが低いと怠けてる感じになってる
IFについては説明が長くなるし人によって扱い方が違うと思うからちょっと調べてみてください
ローラーは環境整えなきゃしんどいよ >>659
そこまで自己分析できて改善できたなら、投資した甲斐があるな >>657
ケイデンス平均65って低すぎない？
体重がわからないけどそれで120wって前に進ませようとする意識がないように感じる >>661>>662
STRAVAに補正？されてるんです。サイコンの値だと平均80、最大135、平均124W、最大506W、NP159W、IF0.799、TSS70.5でした
たまに現れる歩行者に注意しながら、人が現れたら減速し慣性で走行、いなくなったら頑張りました。初めて2ヶ月のトレーニングとしてどうですかね？ 最近買ったロードバイクのクランクがFSA製なんですが、左クランクで互換性のあるパワーメーターってありますか？
安価な左クランク買おうと思っていたのに思わぬ誤算・・・ >>666
やはり足りませんか、すみません。平日にできることって少ないですね…残念です。しかし、カロリー消費くらいの効果とペダリングの練習のつもりで続けながら、
トレーニング可能な場所を探してみます。照明がある坂道でもあれば良いのですが… >>667
夜練じゃなく朝練すれば良い
平日の日中働いて走れないなら夜明け前後に走るのは基本 ６時からの朝練３５キロから帰って来た
スプリント気質の改善の為軽いギアにしてケイデンス９０縛りで走って来たが中々調子良し
平均気温２７．６度と出てるが真夏並みに汗が・・・ >>642>>647
毎週700〜800TSSをこなせられるようになったら、FTPテストして更新したほうが良い。 趣味を超えて仕事だと思って追い込まないとTSSそんなに稼げないワ >>671
毎週こなせるようになるまでの間に徐々にFTP上がるから小まめに更新するのが普通
そしてこなせる気がしない人は大概CTLが低い
同じロングライドTSS300でも
CTL40の週一ロングのサンデーローディだとTSS300ライド一回で一週間手一杯
CTL60の普通のローディならTSS300ライドに週中日と土曜の2回TSS65でちょうど
CTL80のちょっと鍛えてるローディならTSS300ライドに80を2回、115を1回で週TSS575
CTL100の真面目なホビーレーサーならTSS300ライドに100を4回で週700
人によってロング無しとか朝夕に分けるとか配分は違うが時間かければ回復含めて体が慣れる >>672
楽しい趣味だからこそ続けられるんだろう
逆に楽しいもので続けられなきゃ、キツイときもある仕事で頑張れると思えない 仕事なんて頑張らねーよ
頑張るのはペダル回す時だけだ >>672
朝夜合計20分×4本＋アップダウン流しでTSS200ぐらいにはなるから気楽に行こうぜ SSTだと思うけど20分4本はキツいだろ
真面目にやってるやつはやるんだろうけど軽くやれることじゃない １年3ヶ月頑張ってctl74。
毎朝トレーニングで乗ってるけど楽しいからできるんであって、やらなきゃいけないと思うと絶対続けられないな。
いかにモチベーション維持するかってのはある意味才能なんじゃないだろうか。
自分自身、後どれくらい続けられるんだろうかわからん。 CTLって、やって出来たから無理じゃなかったっていうワタミ的な数値だからなあ
すぐ上がるもんでもない トレーニングの目安にするもんだからな。
毎日90を80の人だったら恐らくこなせるだろうけど40の人だったら無理が出てくるよねってやつ。
それの短期的な奴がTSB >>678
元からトレーニング積み重ねていた人じゃなければ、1年3ヶ月で74はハイペースだよ
>>679
まあそうだけどね
CTL100も数ヶ月でかなり頑張って行ってしまう速い人もいるし、8年くらいかかる人もいる >>681
元々のフィジカルによるだろうけど仮に数ヶ月で0から100にしてしまうようなトレはパワトレとは言わんだろうしCTL管理する意味あるのかしら。679の通りワタミトレやw 特に自転車の場合、ペダリングなどの技術的な面も向上させていかないといけないし
あわててやってもヘンな癖ついたり体壊したりするだけじゃないか
急いで向上させたいなら専門家にコーチしてもらうのをオススメしとく >>683
コーチはおれもおすすめ
もちろん当たり外れあるけど、一回も指導を受けたことない人は
どんな流派であってもすぐ上達するしな >>684
ちょうど良い話題だったので質問ですが
ロードバイクのスクールって探しても皆無なんだけど
どこでコーチ探せば良いんですかね？
前からスクールを探しいるんだけど皆無 >>685
まずは元プロ主催の一日スクールとか探してみ
そんで元プロやらスタッフに聞いてみ
人脈あるから。あとは口コミ。 何かの大会で優勝するとかしたらコーチやスポンサーの方から勝手に寄ってくるだろ スポーツ車やってる自転車店だと、走行会とかレースやってるとかがあるから
自転車屋さんに聞いてみるといいよ。 俺はそのパターンだったな スレ的にはバイブル著者ハンターアレンの系譜を汲むPeaks Coaching Japanじゃないのか？ 俺のスピードプレイ用じゃなくなったSPD用パワメIQ2はまだ完成していないがSRMのよりかっこいい >>685
NHKチャリダーで竹谷のペダリング講座とかゴローサイクルとか、さりげなく宣伝してるかと
その辺りをキーに検索すれば同様のスクールや講座がどんどん出てくる IQ2からメール来た！
アカウントの登録？が分からない 先日quarqのDzeroでパワメデビューして
早速ブライトンのエアロ60と繋いで何回か走って
その度にブライトンのアプリでパワメの項目を見ているのですが
TSSが400突破してたり、明らかにそこまでパワー出してないのにIFが1.27だったり、おかしな点がいくつかあります。
こういう数値はライドを重ねると平均化されていくものですか？
パワメ側のアプリでは特にFTPを入力する項目等が見当たらないので、どうすればいいのかわかりません... >>694
1つめのメールはリンクがおかしいので訂正のがその後来てたよ。 スレ違いで申し訳ないけど、コーチングって月1とかで受けてる？ >>695
普通サイコンかサイコンのアプリにFTP入力するもんだと思うけど
ブライトン使った事ないから知らんが ガーミンだと実走からFTP出してくれるけど、他のは知らん。 マニュアルに何か書いてないか？ あるいはメーカーのウェブサイトは？ >>695
garmin edge530だけど、パソコン上のゴールデンチーターで見てる。
こいつの上でちゃんと見れればいいって割りきりで、スパイクとかはパソコン上で0にしたり、適当と思う値にしたりしてます。
なのでサイコン本体はあまりみてない。
乗ってれば変な値がでなくなるかはわからないけど、なおるとも思えない。 >>695
キャリブレーションしてるよね？
Dzeroでそんな荒れたことはないなぁ。
Wattbikeより上ぶれしてる気がする程度。 パワーが荒ぶっているんじゃなくて、
TSSとかIFが異常値って話でしょ
FTP設定しなきゃデフォルトの値で計算されるんだからおかしいのは当たり前だし、
自動で設定されるにしたって、20分間の最大平均パワーの95%が設定されるだけだろうから
意識してFTPテストしない限りは一生おかしな値のままだと思う >>708
あ〜そういうことか、すまん。
>>695
サイコン本体のマニュアルにプロフィール設定方法が載ってるから、それじゃね。 >>695
マニュアル36ページ、ユーザーのプロファイル設定でFTP設定がある TrekのBB90に付けられるパワメって何か無いかしら。
4iiiiは使ってたのだが、6月に壊れて修理に出したのだが、未だに音沙汰無し。状況を問い合わせても「確認中」と返事無しだし。流石に三回目は時間の無駄だと思うし、他社に乗り換えようかと思って。
クランク型で装着できるのが少ないんだよね。パイオニアもだめだし、ペダル型はSPDに非対応だし。
trekユーザーは、どこのを使ってますか？ EmondaSLR(2018)52にパイオニア
0.5mmのスペーサー入れたら左も付くし、右はそのまま付く。 >>713
SPDってSL？
普通のSPDならiQ2が出すよ
いつになるかわからんけど… >>713
クランク型じゃなくてスパイダー型なら概ね大丈夫では？
QUARQとかROTORとかp2mあたり
QUARQとかROTORはマグネットも要らない インドアトレーナーのFTPテストに、4iiiiの片側パワーメーターを使ってみたんだけど、
パワー値が短い周期で波を打ってる。
これって、片側だけで測るのが原因なのかな。 >>723
そゆこと、集団の中で落ち着いて走れなくて困ってる >>724
そっか、デメリットは左右バランスだけじゃないんだね。 >>722
俺もロードにSPDつけるぞ
ツーリングとか軽く流したいときとか
練習とかレースとかならSPD-SL
実際は殆どSPDつけっぱの自転車とSPD-SLつけっぱの自転車使い分けてる感じだけど >>725
そんな周期がでるの？
単なるペダリングのムラと見分けたのはどういう切り分け？
機械みたいにぺたーっと同じ値でないよね。 >>721
いや、そうやって使ってて、実際折れた人知ってるから書いた訳だけど。 SPDは前後調整の効くジロばかり持ってるけどSLと比較するとモッサリ感は否めない
フィジークみたいにシュッとしたSPD出ればヒルクライム以外は全部使うんだが >>732
それって折れた原因がスペーサー入れたことって判明してるの？ MTBとかはクランクスペーサー使用が普通らしいからみんなクランク折れまくりって事になるな >>729
無いに決まってんだろ。
くろすばいくにでも乗ってろ。 >>732
スペーサーが原因で折れた根拠は？
メーカーに解析してもらったの？ >>737
してもらったから書いてるわけで。
残念でしたねw >>732
折れたことと、スペーサーの因果関係全く説明できてないじゃん。
そんなんだったら、スペーサー入れたら彼女できたとか、なんでもありやん。 トルク周期利用でwahoo のローラーがバージョンアップで
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