★★☆自転車ダイエット☆★★202kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
自転車乗ってると足が太くなってゴリラみたいになる>>女性 1000 ツール・ド・名無しさん sage 2022/07/15(金) 21:41:50.76 ID:FWifA9yI
>>1000 ならおまえらの中で怠け者で不摂生なデブには、さらに3kg太る呪いがかかる >>2
坂道を避けて、思いっきり軽いギア（ローギア）でペダルを高回転で回し続けて、
心臓バクバク、息が切れて、吐き気を感じるくらいで走れば、
外から見えないインナーマッスルも自然に鍛えられて、腰周りはくびれて、前ももとふくらはぎは細くなるのになぁ
欧州のロードレースの選手の脚を、まじまじと見てみれば、理解できるのにね 7:00ローラースタート
今朝59.8kg 昨日はボーナスでメンチと米2合食らう。
安定の昨夜から+1.6kg増加
ローラー1.5h
25分148Wでアップ
筋トレ
5分/5分インターバル
303W
フロント34－リア13
負荷MAX
平均60ケイデンス
クールダウン10分 >>6
前スレから書いてる人だと思うけど
5分全力のあと5分休憩て休憩ながすぎね？ トンキンは路面濡れてるんで、ママチャリで隣町のスーパーで買い物し、ちょっと遠回りして12km
そこそこ回したが距離短すぎてただの散歩
>>8
30km/h程度で流してるんだろ ああ、休憩じゃなくて流してるのか
でも比率的には半々だと長い気がするけどどーなんだろ 丘に登りきったら、別方向から登ってきたサイクル女子とすれ違ったわ
スポーツ女子はスリムで綺麗だよね >>8
これがゴルビートレーニングなんですよ。
ランチはモスバーガー。
トレ後は体重58.1kg >>10
5分5本を300W平均なのでなかなかよいトレーニングですよー ご尊顔が隠れてる面積が多いから、一見、スリムできれいなん、だけど、
自分よりも随分お歳を召した御姉様ってことが多かった、
自転車女子あるある、くわばらくわばら（） >>8
ケイデンス60回転で踏んでみてください。なかなかキツイですが筋トレにもなります >>16
オバサン側だけど騙しているみたいで心苦しくなるよ >>21
おやつにいちごショートのホール食べないと おいおい、デザートがないなんてあるわけないだろ
プリンとチョコレートケーキ食うぜ 月曜59.0kg 自転車休養
火曜60.3kg 3分/3分5本
水曜58.9kg 3分/3分5本
木曜58.5kg 3分/3分5本
金曜58.3kg 休養 米2合
土曜59.8kg 5分/5分5本 トレ後58.1kg 自転車漕がんと今日は整備の日。
フレーム磨いてチェーン洗浄、ワイヤー類を交換し、汗臭いバーテープを
交換した。
ハンドルバーに綿テープを巻いた後、カシュー塗料のクリアを塗って乾燥待ち。 >>27
全ケーブル交換の整備って結構疲れるよな
カロリー消費してるか、と言われると微妙だが 嘘つけ
ダイエット中にケーキ食うやつなんて存在せん 腹筋ローラー買ったけど、 痩せないと腹筋割れないんだな 健康体重より上のやつにとってはチートデイってただ太るだけなんよな ここで紹介されてたチョコミントのアイスうまいな
こんなにうまいとは思わなかった >>31
整備した自転車で峠に向かってナイトランと洒落込みました。
シフトの調子は問題なし。
カシュー塗料を塗った綿バーテープは握った時の細さを実感。厚めのパッドがついた
グローブとの相性も良し。
道路のあちこちには斜面から流れる水で覆われており、せっかく磨いたフレームが
また砂に塗れました。
田圃からは蛙の鳴き声が聞こえます。
道路脇の藪から鹿が出てきてびっくりしました。（帰る時に道路を渡って反対側にまだいました。）
気温は22℃と過ごし易かった。
40km弱走って、消費カロリーは890kcal程でした。 >>16
婚活系のサイトで自転車趣味のグループの女性を検索すると自分より結構年齢高い人ばかりだった…
@40歳 気持ちが整うトイレ掃除からのスタート。
朝の体重59.1kg
糖質、唐揚げ大事。
筋トレローラー
今日もZWIFT5分/５分5本属に言うゴルビー
299W 59pm
287W 59rpm
292W 60rpm
286W 59rpm
291W 59rpm
今日も負荷maxで踏めた。
とにかく雨の日ローラーは負荷maxで踏むと筋トレになって良き良き とにかく炭水化物と睡眠大事。これしっかりやれば3日連続は高強度できるよ ３点ローラーはクローゼットの置物になっていて
Amazonで2万くらいで買った安物のエアロバイクばかり使ってる
一応走行距離とか消費カロリーとか表示できるんだけど電池切れで放置
体重計のアプリに全振り >>55
ローラーはフレックスF3.2グロータック推す チョコミントのアイスをおかずに丼メシを食うのはちょっと… 月曜59.0kg 自転車休養
火曜60.3kg 3分/3分5本
水曜58.9kg 3分/3分5本
木曜58.5kg 3分/3分5本
金曜58.3kg 休養 米2合
土曜59.8kg 5分/5分5本 トレ後58.1kg
唐揚げ、米2合
日曜59.1kg5分/5分5本 トレ後57.5kg 59kgって痩せてね？身長いくつよ？
俺176cm 66kgだけど自分では普通体型でダイエット必要ないと思ってる >>61
走るのは当然だが、チラ裏でやれ！系の個人日記扱いになる勘違いレスはうざい >>62
身長172センチです。5分/5分インターバル後は57.5kgに減です。とにかく炭水化物と睡眠は大事。 >>60
とにかく高負荷低回転は筋トレにもなります。外走が楽になりますよ 定義がいまいちわからんが
チートデイ扱いでコース料理を堪能してきた
ワインとあってて最高に美味かった ちなみにおままら月に何mくらい登ってんの？
俺、今月今んとこ5000m。
暑くてちょっと少ないかなあ >>66
負荷はどの位かけていますか？
W数が解っているのなら、参考にしますので教えてください。 >>71
獲得標高を尋ねられてるのに距離で答え上に
距離20km/月は流石に短すぎだろw >>70
グロータックフレックスF3.2で負荷はmaxです。
34－13T ケイデンスは60rpmで踏みます。 >>76
やつれないように走る層が大半だから
獲得脂肪より獲得標高だろ
そもそも自転車ばんだし 50k500m2hで2kキロカロリーとか位だったような気がするなあ。 ダイエット的にはクライムヒルって下りはカロリー使わないし時間の無駄だし足太くなるだけじゃね ・クライムヒルってなんだよ
・下りも普通回す
・足太くならん
・足らなければもう一度登ればいい 夕食はパスタ2人前とマルゲリータ＼(^o^)／
明日は休養日 温泉を堪能して山菜の贅をつくした定食を頂いている
至高だわ ギリギリ間に合うかも？とひとつ先の駅までダッシュしたら、乗車直後3秒後くらいに発車したわ
電車代も100円ちょっと安くなってし、予定通りの時間に到着するし、こういうの超嬉しい 今月は獲得ギリギリ1万メートル超えそう
暑いとダラけてダメだな 今日もサイクル女子を見かけた
ちょいポチャぎだけど普通にかわいい
幸せな1日だわ 今日もサイクル女子を見かけた
ちょいポチャぎだけど普通にかわいい
幸せな1日だわ その娘の名誉のために補足しておくと
チョイぽちゃはサイクリスト的な基準
一般的な基準だとスリム >>88
獲得5000mくらいで終わりそう…
戻り梅雨明けの気温次第かな >>69
お出かけは40mのダウンヒルから、って環境だから、
出掛けた回数×40mは強制的になるね
環境には恵まれてるくせに、
ここに居るくらいだから、怠惰の極みなんだろうなぁw >>79
心拍数だけでカロリー計算してるのではなかろうか？
ひょっとしたら、設定体重が重いのかも。
見た所、今晩自分が走っていたコースと大体同じレベルですが自分の場合は、
走行時間2:01:59
走行距離:49.19km費カロリー:1,026kcal
総上昇量:568m
消費カロリー:1,026kcal
ちなみにパワータップのハブを用いて、パワーと消費カロリー計測をしています。
昨日と同じコースを走りましたが、RDの調整をやり直して、パワー伝達が良くなったのか、
昨日より好ペースで走りきれました。 ついに固定ローラー買ったぞ！！！これで痩せられるわ
50代ぽっちゃり麻原彰晃に似てるって言われる >>101
とにかくローラーは負荷max高負荷低回転で踏んで下さい！POWER付くよ。
昨夜は9時間40分睡眠とパスタ2杯にマルゲリータピッツァ入れて翌朝回復＼(^o^)／
今日はあえて休養入れまーす
今朝58.2kg 固定ローラーはこうやってガチャ踏みの癖がつくんよな >>103
休養とかダイエットに関係ないだろ、他所でやれ 固定ローラーは回している最中BB周辺が左右に撓んで知るのを見てから
フレーム破綻が怖くなって、4本ローラーを購入した。 マジで少し乗らないだけであっという間に太るな
月1000㎞乗って人並みの体重維持できる感じ
本気出せば1か月10㎏位なら太れる自信あるわ 今日の昼はカツカレーだった。
馴染みの店が8月いっぱいで店を閉めると聞いたから、高カロリー覚悟で注文した。
高カロリー摂取したので、本日はローラー台でカロリーを消費する予定。
ついでに新しく巻いた、ニス塗り綿バーテープの耐汗性を確認するつもり。 今日のフレンチコースは至高だった
常連化してるので動的にメニュをくみたててくれてそのアレンジ力が凄い
お前らにも食わせてあげたい オレも天上天下唯我独尊師 とか ウサマ・どちびンラディン ってよく言われるわ
過去には 山下達郎とか、
宮○勤（幼女連続○○）とか、
キリストさん とか ローラー台って良さそうだけど、なかなかに難しいものなんだね。ところで、ローラー台に乗るためのチャリは何がいいの？すごい負担掛かりそうですよね。
続くか分からないのに投資するのは勇気いりますね。 今日は休養日。
米2合と生姜焼き２人前入れた！
明日からトレーニング再開。
睡眠、糖質大事。
睡眠は９時間必須 連休中に１時間程度だが糞暑い中を毎日走った、食事は普段と同じ程度
走った後はサウナと温冷シャワーを使ってスッキリ、ビールは我慢して無糖ハイボールで揚げ物なし
ここまでやって結果は２ｋｇがっつり増加、夏痩せとかいうのは幻想だね、結局体温上げる冬の方が痩せるんじゃないの、まあ明日から頑張ろう 大谷は１０時間以上睡眠、NBAのレブロンもロングスリーパーでそのくらいだってさ >>131
9.5h（昨夜20:30就寝から今朝6:00起床）寝て回復しました！スッキリです。
今日からトレーニング開始です！
今朝は59.5kg
昨夜は米2合食と生姜焼き２人前でグリコーゲン蓄えました！
昨日は58.3kg
The回復! >>135
とにかく高負荷低回転で短時間高強度推す！ 自分も中高年なんで、低負荷高回転でそこそこの時間を低強度
有酸素運動になればいい 昨日ライドしてきたが、200キロ走るくらいなら、途中スポーツドリンク2リットルくらい飲めば、昼食抜きでも十分だな
補給食頻繁に食べなきゃハンガーノックになるとかよく言われてるから、今までブヒブヒ言いながら無駄に食いまくってライドしてたが、マジで金とカロリーの無駄だった 俺は100㎞あたりかしわらのようかん5本くらいで計算してる
1本57kcalで5本なら285kcal
100㎞でポカリ1Lなら250kcalだから似たようなもんか 1日100km走ったら膝がおかしくなって以来
1日最大50kmまでにしてる
壊してからじゃ遅いからな てか消費カロリーを考えたら補給食はケチる部分じゃないだろ >>144
ただただ乗り方間違えてるか、クリートのセッティングが悪いだけ
ビンディング使ってなかったら話にならん >>147
街乗り用クロスバイクなんだ
話にならなくてすまん >>144
俺もそうだったけどサドルの高さが合って無かったのが原因だった >>148
サドルを少し下げてみると良いんじゃないかな。みんなが想像するより、理想的なシート高は低いし、乗り慣れてなければ尚更。
慣れてきてから高めにするのがよいと思う。 >>148
おまいは悪くないぞ
>>147がアホなだけだ 自転車だけ乗ってると気付かないけど
モールを歩いていて大きなガラスに全身が映ると、なんじゃこのチンチクリンは！となる
ある程度の年齢になったら社交ダンスとか背筋がまっすぐになるものを習ったほうがいいのかも
綺麗な立ち姿や歩行は意識をしないと作られないよ 自転車速く走らせることができりゃチンチクリンでええわ 姿勢を意識したランニングとかすればダイエット効果高まるのでは？ >>144
自分はアンクリングから来る足首以下の不安定さから膝に少しばかり捻転が入る。
これで膝が痛かったりする。
まぁ右足の甲が抉れてるから通常の足と比べて筋力が弱いので、自身はなりやすさがあるのだけども、
普通の人でも足の動きに変化有る人多少居るので。 背筋腹筋があればそれほど姿勢が悪くなることも無いと思うんだが >>159
なんでそんなに喧嘩腰なん？
牛乳飲めよ 5:38帰宅
室内温度28.5℃
5:41ローラー
48分
ポイント練習
3分/3分インターバル5本
331W
321W
320W
312W
312W
エグイ(汗) >>161
一緒にビタミンb6も勧めないと。つまりバナナ。 >>159
お前がビンディングないと自転車乗れないだけだろう >>165
ビンディング使えないのに自転車乗れる気になってるとかw イキリガイジは置いといて、膝痛くなるのは踏み足強すぎとペダリングのラインがおかしいので、ビンディングは使った方がいい
サドル高すぎのケースもあるけど ウインナーにケチャップと辛子マヨネーズぶっかけて食う >>169
ビンディングがないとアドバイスもできないのかよ
無能ｗ (意訳)ぼく、ビンディングだと怖くて乗れないんでちゅ まぁおかしな足の動かしかたしてる人がビンディングに変えただけで矯正されるかっていうと…？
余計おかしくして自転車嫌いになりそ >>177
（意訳）ボクちゃんビンディング使えるんでちゅよーちゅごいでちょー 自分の話だがサドルの前後でも膝痛くなるわ
後ろ過ぎると膝下痛くなるし前過ぎても膝上痛くなる
足の角度悪いと膝横痛くなる…… 走ってきたけど湿度90%きもすぎて逃げ帰ってきた
やっぱり走り込むには冬が最高なんやなって ９時間睡眠して回復！睡眠大事。
今日も17:40からローラー予定。 夏場はとにかく糖質、睡眠、短時間高強度。
寝具は西川エアーとテンシャルのリカバリーパジャマで完全回復！ 昨朝59.5kg
短時間高強度後は今朝58.3kg ダイエット必要ないガリが書き込むスレになっちまったな >>181
だよね
結局>>147は、改善方法も分からないくせに出しゃばってるだけなんだよな でぶちんの俺は4月頃からローラー台を使ってダイエットトレーニングを始め、
3ヶ月半後の現在で9.5kgダイエットしたぞ。
理想は後3.5kg減量だけど、おそらく10月位迄は掛かると思う。 クロスバイクでガチャ踏みして膝痛いは初心者あるある
ちなみに治らない模様 ミニベロで毎日20kmくらい走って
2ヶ月で6kgちょい痩せたでごわす
低糖質で適量の食事と適度な運動は正義だった とにかく5分以内の短時間高強度インターバルトレーニングは時間、ダイエット、睡眠の質にも効果あり 食事制限できる人はすごいね 自分は野菜と肉が好きすぎて量減らせない >>201
今まで１時間継続できていたローラー台が最近30分くらいしかできなくなっているから、
俺も短時間インターバルトレーニングを試してみるわ。
ナイトランなら２時間でも普通に続けることができるのだけど。 うおおおおおお！！！
7/27～
tps://i.imgur.com/hsahP09.png
tps://i.imgur.com/ptvPlMu.png
tps://i.imgur.com/exRFKYU.png
tps://i.imgur.com/S4wxWT5.png >>208
デブすぎだろ!!!お前には負けたわ!!!
これからもメタボリックガイダンス頼むわ!!! >>202
根菜以外の野菜のカロリーなんてたかが知れてるだろ
とにかく摂取カロリーを消費カロリー未満にしとけばなんとかなる
最初にブロッコリやモヤシをたっぷり食ってそれから肉にいくんだ >>204
うむ！
15分アップ
3分/3分5本インターバルはおすすめ
ダウン3分
計48分
辛いが短時間高強度 >>204
3分の強度は120％
ケイデンスは90 17:41から17:30までローラーポイント練習
3分/3分5本インターバル
ケイデンス90
エグイ >>197
分からないくせに出しゃばってるのは否定しないんですね
俺は別に>>144は改善の必要ないと思うわ
無理せずに、50kmから徐々に伸ばしてきゃ良いだけ お買い物と、その他の移動で45kmほど走ってきた
標高65mと44mのヒルクライムのみの、ほぼ平地（昔は海の干拓地）
例の如く吸湿速乾すら着てない、平服アイウェアヘルメットの格好
歩道に乗り上げる時間が長いコースなんだけど、
デブは勝手に勢いで転がっていくので、
他の自転車の人がいると、ブレーキ引き摺りながらの通行になるよ
やっぱり車道を走れるコースへ行かないと、運動の効果は少ないね 自宅玄関を出て５分でサイクリングロードに乗れる自分は勝ち組 >>223
俺も！ちょっと気分転換にユニクロの部屋着セットに
にヘルメット、グローブだけ装備して３０分走って
即撤収なんてよくある。
近所のコンビニに歩いていくにも恥ずかしい格好でも
自転車で流すだけなら全く恥ずかしくない。 >>223
荒川CRとか利根川CRならいいんだけど、多摩川とか危険すぎてまともに走れたものじゃないからね
基本的にはCRより車道走った方が安全
あと俺もいろいろ試してみたけど、運動しながらやせる場合には糖質制限は向かないように思う
糖質はしっかり摂りつつ脂質控える昔ながらの食事法の方が合ってるみたい
糖質制限すると運動強度が上げられないので消費カロリーも上がらず、結果が出ない感じ
甘い物も積極的に摂るようにしたら停滞期抜けられた >>226
多摩サイは危険がどうこうより、嫌がらせのような段差が苦痛だわ >>228
江戸川CRの下流域も危険だぞ。
千葉側なんて、自転車キラーとしか思えない罠だらけ。
知らない奴らがたまに突っ込んでる。 昨日58.3kg
今朝は58.1kg
BMI19.6
脂肪が落ちてる。
追い込むと米は1膳しか入らない。
やはり短時間高強度インターバルトレーニングはダイエット、睡眠、時間と質にも良い。
９時間寝て回復。
今日はローラー30分流して明日の29km走2本に備える！
明日はトータル100kmライド。 サイクリングロードは5分で行けるが
峠にアクセスするには50キロくらいかかるからヒルクライムの練習が全くできない スケートボードやスノーボード、ダンスみたいに
腰を捻ったり捩じったりする楽しい有酸素運動は何かないものかねえ
この時期週末ロングライドで身体が絞れてきても腹回りは自転車だけじゃ限界を感じる >>234
卓球
テニス
ボクササイズ
フリスビー
フラフープ >>234
フラフープが効くらしいけど、どうだろうね。 >>227>>226
223だけど荒川中流勢ｗ
数年前まではレーパンでロード乗ってたけど
今は準備がめんどくさくて普段着でミニベロ >>238
デブがフラフープしても輪の中にびったり入って回らないんじゃないか？ >>230
下流の千葉側しかほぼ走ったことないので他が分からないんですが、どう罠だらけなの？ 腹に巻くだけで痩せるEMS腹筋ベルト2万もしたのに全く効果なし。
詐欺だろ！ 逆にEMSで痩せた！っていう人見たことねーんだがｗ >>240
流石にフラフープまで太ってるのは白人黒人までやろ。
日本人でそこまで太ってたら御陀仏もんでは？ EMSが売ってるのは痩せる仕組みじゃなくて
痩せそうな雰囲気だけだからなｗ
「コレ買ったらあなたも簡単な作業で稼げます！」の情報商材と同じｗ EMSって血行促進＆回復補助効果のほうがありそうだけどね そうだな、EMS使えば肩こり腰痛くらいには効きそう 平日に関しては。
17:38帰宅 17:45から18:33までローラー 18:34から18:40シャワー 18:45から19:15夕食 19:20から19:35風呂、歯磨き 19:45から20:30スマホ 20:15から20:30ストレッチ 20:45就寝 翌朝6:00起床な日々 >>242
市川から海までは策だらけだし、見えないような策も多くないか？
東京側走ったら、千葉側なんて走る気なくすレベルだぞ。 江戸川なんて流山より下流では
そもそもそんな速度で走らないほうがいいと思う 今日は軽めに30分ローラーです
やっぱり1日中冷房聞いた部屋で仕事してるからなまっちゃう
明日晴れろー >>251
6:00起床
6:05小水、体重計測、歯磨き、シャワー、 6:30朝食 6:45から6:55歯磨き、皿洗い 7:00から7:15ストレッチ 7:15から7:20うんちタイム 7:36会社へ出発 7:45着 8:30本職スタートで定時17:30退社
12:15昼食
12:45から13:05お昼寝
15:30間食 おにぎり 休日 （晴れの場合
4:00起床
4:05トイレorお風呂掃除 4:20朝食 4:30ストレッチとロードの準備 5:27ロング練スタート 9:30自宅に帰宅 9:35シャワー 9:45プロテイン 9:50室内掃除 10:15ランチ 11:00妻とおつかい 12:00から15:00妻とまったり過ごす 15:30夕食 16:00から20:00まで妻とまったり過ごす。 入浴、間食、歯磨き等 20:30就寝 今日は軽めに30分ローラーです
やっぱり1日中冷房聞いた部屋で仕事してるからなまっちゃう >>254
柵か、確かに柵多いですね。
東京側はクワガタじゃなくて、緑のポールなんでしたっけ 今日はクロスバイクで7kmほど流してきたよ。
補給で二郎野菜増し 東京側はチャリ野球少年も多いから、チャリも(暗に)認めてて、千葉側は(暗に)歩行者優遇なのか
どこでも歩行者優先だよって言う意味じゃなくてね ユーチューブによると、自転車上級者はメタルクワガタでもノンストップでクリアするんだとよ >>257
>>258
いいかげんウザいぞ
チラシの裏にでも書いてろや 空気読めない自分語りを延々続ける人って
どこの場にも一定数いるんだよな
だいたいアスペとか多同系の疾患持ってたりする ツイッターでやればいいのにね
ハッシュタグつけまくれば誰か構ってくれるだろ 毎朝近くのサイクリングロードを6.5kmの往復で13km走るようにしてみた。
いま、1ヶ月たったが、98.5kgから今93kg。
まずは80kg台を目指す >>272
セクロスって案外ハードじゃん。無酸素運動ん時も有れば、もがく有酸素も有るし。
息が続かないわ。
腰回りの贅肉というよりは、割と全身運動にならん？ >>273
セックス程度じゃ何分やってもぜんぜん息乱れない
ていうか、心拍100bpm前後 >>273
カロリー消費量は心拍ではなく当たり前だがエネルギー消費量と相関する
キミは本当にセックス運動が数十キロ走るエネルギーに匹敵すると思うのか？？？ なんでもかんでも心拍センサーつけてやるのはわりと面白そう センサーつけてっていうより
vivosmart的なライフロガーつけっぱなしでええやんけ おれはセックスもオナニーも卒業した
おかげで練習時間がたっぷりとれるわい 今朝は58.7kg
早朝、予定通りにメインメニュー
29km×2本
1本目は向かい風で28.8km/h 270W
2本目は追い風で40.7km/h 256W
他流してトータル97kmの3時間ちょいライドでした。
帰宅後56.1kg 自転車乗ってて（事故以外で）死亡ってあんまり聞かんけどｾｸｰｽは腹上死が変に有名 腰を捩じったり捻ったりしながらセックスするってデブキメーな、そんなんだと女を満足させたことねえだろう？ >>275
>>277
結構背中に汗かくけど…服着てたらびっっしょりするほどに、で
嬢にドン引き(えっ！なんでそんなに汗かいてるの？)される位…
なんでだろうね… 普段運動してないからだろ
警備員のおっちゃんなんて夜は寒いらしいぞ
真夏の炎天下に体を晒してこいよ 4:10朝食
10:15ランチ納豆丼
14:20おやつはコーヒーとシュークリーム マジレスすると
性行為は歩行と同じ程度の消費カロリーらしい 25℃なのに不快すぎる
湿度150%くらいあるだろこれ >>278
たまに心拍数＝カロリー消費量と思っている奴がいるけどそんなわけはなくカロリー消費量はエネルギーの消費量
心拍数110で250W1時間漕げば1000kcalだし心拍数200で150W1時間漕いだら600kcal
生理学的反応で多少は前後するだろうけど
>>288
汗の量は中核温度の高さによるものであって、運動強度と連動するものではあるが
だからといって汗をかいたからエネルギーを消費しているというわけじゃない
夏場に汗ダラダラしてればそれだけでカロリー消費するとでも？ エネルギーを消費するためには酸素を供給しなければならないし
全てのエネルギーは最終的に熱になるため冷す必要がある
それらは比例し切り離せない >>277
駅弁とか、アクロバティックな体位ならそれなりに消費できるんじゃないかw
腹上死するくらいだから、短時間の負荷はかなりのものと想像する。 夕食は17:30に唐揚げ5つと米2合
明日は休養して日曜はまたまた29km走を2本。
トータル97km >>298
体位とか激しさによって全然違うだろうね
実際行為の後は息も絶え絶えになるよな
あと精子作るのはものすごくカロリー消費するって聞いたけどね
疲労感から察するに1時間ローラー乗ったくらいは消費してると思う チャリ壊れたしそもそも暑すぎて無理や
オナニーで少しでもカロリー消費して寝る ガソリン自動車だと信号多い街中では燃費が落ちる
自転車だとどうなんですか セックスマジでコスパ悪いな
100キロライドより疲れるのに 獲得標高8000mになった
明日も500mくらいは登ろう >>296
熱量高い(冷却が必要で汗かく)なら低いよりはしてると思いまする。 >>303
乗り物なら全て同じかと？
所要時間の増加と燃費が悪くなる
次の信号までいつもより高回転でもがいてみよう、とか、
信号待ちでスタンディングスティルの練習をしよう、とか、
楽しむ方法も無くは無いけど、可能なら避けたほうが良い道 燃費つまり距離当たりの疲労度でいえばたしかにそうなんだけど、
時間当たりの疲労度でいえば適当に脚休められるぶん楽だったりもするんだよね 走るの楽しくて休憩忘れがちになるから、信号あったほうが我に返れるので助かる 今朝は57.8kg
咲也は唐揚げ入れて9.5h睡眠で回復
今日はあえて休養日。
明日は29km2本のメイン練習！ みんな痩せてて羨ましい
身長170体重100キロ股下80の俺も痩せたい 俺より身長10cm以上低いやつと狭いとこすれ違ったときに分かったけど
腰の位置が俺よりチビのほうが高いんだよ
俺デブだしほんとゴブリン体型なんだなって >>311
そんなストイックなやつがこのスレにいるわけがない >>316
大丈夫！
173で120キロだった俺がいる。
今は75～78だけど75以下に落としたい。
一度痩せ始めると、楽になるから動く→痩せる→動くと、良いスパイラルになるから最初の三ヶ月だけ頑張れ！ 休憩が低強度ではなく脚を完全に止めることと定義してる時点でストイックではない 痩せる原理は簡単で、摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば良い。
たくさん食べたときはたくさん走り、あまり走ってないときは食事を抑えるだけ。
これを守ればかならず痩せるよ 食欲を抑えられないだろ
今日もお昼も安いホテルバイキング行こうと思ってるところなんだぜ
さあもうこんな時間だ出ないと終わっちゃう ダイエットしててバイキングに行く馬鹿なんて存在しないだろ あ、でもスーパーで蒲焼買ってきて乗っける用途には最強かも知れん。
一応タレは付いてるけど少ないんだよな、タレ旨いからもっと欲しい。 >>326
グリコーゲンと脂肪の違いすら知らなそう >>303
自転車は速度高い方がエネルギー消費する
足が止まる街中は速度が出せずに、むしろ燃費が良くなる 今日は片道80kmの折り返しで飯を食おうとしたら、マスクのゴムが切れて食わずに帰ってきた。超腹減った。
お前らもやってみろマスク壊しダイエット。 ホテルのランチバイキング行ってきたが
ウナギフェアとかあるのかと思たら特になかったぜ >>339
ケバブ屋みたいな店舗に入らない系の店を把握しとくといいよ >>339
飲食店でマスクチャクヨウニナッテカラ行かなくなったし、コンビニに入る頻度も激減した。
コロナのおかげでダイエットもはかどるし、パチンコやゲームも一切やらなくなって助かってる。
一度、不要だと知ると戻れないな。 >>343
くぅおんのぉ·····デブがぁぁぁあ！！！！！！！！！！！！ 今夜はカツ丼とそばとシュークリーム。
明日は3hライド。97km
メインメニューは29km走×2本 >>345
メニュー決めてその通りにできる奴ってすごいと思う デブってやっぱり唐揚げとかカツ丼とかシュークリームとかそういうの好きなんだね 暑かったけどめっっっちゃ走ってきた
久々に汗が結晶化した塩見れたわ >>347
普通体型だけど好きだわ
水しか飲まないのと完食しないのと時々昼とか抜くから俺はダイエット必須レベルまではいかんのか タイに住んでて自転車乗れなくて
車文化だから歩かなくて
毎日オレオ甘いジュース揚げ物食ってたときは太ってたわ >>351
連れがタイに修行に行ったときはチャーハンと果物が美味しすぎて
毎日屋台で食事してたと言ってた で、夜はゴーゴーバー通ってたみたい タイって知らないけどたとえばバンコクはとても自転車で走れるような環境じゃないのか >>339
過度の空腹はダイエット的には逆効果だぞ！残念！！ たくさん食べたけど
40km↑800m走ってきたからチャラだよね >>320
それほんとの話？
173で120キロって想像つかない
これだけ痩せたら皮膚がたるんでダブダブになるんじゃない？ ウナギウナギ連呼してるから、スターダムの試合動画見て、
ムラムラMAXだろうが、どうしてくれる！
最近の女子プロレスラーいい女大杉問題 デブから普通に戻っただけでも太ももとか脇の下あたりとかデブ線すごいよ
一生モノだよ 自転車興味ないのに乱入してきた100kg超えとかは別として
自転車板のやつがそこまでデブらんやろ 昨日ダイエットにサイクリング行って来きたけど2時間で4回パンク
スペアチューブなくなって1時間押して帰った チューブ交換前に異物がないか確認という当たり前のことが出来てないからそういうことになる
もしくはリムテープ交換したことない 一度もパンクしたことないなあ…そんなするもんなの？
トレックのクロスでタイヤ太めだから耐えてんのかなあ ロード、普通タイヤ、パンクしやすい道路なら普通にパンクする 35km/h〜40km/hくらいでキャットアイに突っ込めばあっという間にリム打ちパンクするぞ
空気圧パンパンとか、特殊なタイヤとかでなければ >>367
パンクを体験してみたいの？
なら雨の日に都会の車道の端っこをそこそこ速度上げて走るように努めるとパンク出来るよ 朝の測定は60.1kg
しっかりグリコーゲン蓄えました。
4:10起床の4:15トイレ掃除、朝食食べて5:10スタートでトータル97km 3時間走ってきました。
今日はメインメニュー。
29km2本。
1本目269W48分。81rpm
2本目282W50分。79rpm（若干向い風
帰宅後56.6kg脱水からのプロテイン最高＼(^o^ 調子のって水分、塩分補給しないといずれ走行中に倒れる 3時間で100km走れるやつに雑魚がアドバイスすんの本当に草 >>373
97km無補給。水600lのみ。
昨日カツ丼、そば、シュークリームが聞きまして腹持ち良いです。
あと睡眠大事。昨夜は20:40就寝。 >>374
気をつけます。
4:15からの朝食はバナナ、ヨーグルト、あんぱんにコーヒー200ml、水は400ml たしかにガチ勢もここに来るんだよな
ガチ勢の絞るのは減量だとあれほど
ここはダイエット板、腹がダルダルな中年オヤジの集う場所 >>378
ここ自転車板なんだが
お前臭うからダイエット板いけ >>375
信号と獲得標高によるけどただ3時間100kmだけで「走れる」ってキミ初心者？
週間トレーニング時間は？ >>380
腹がダルダルなオッサンが自転車が好きだから趣味も兼ねて必死に乗って痩せようとするスレでは無いのか？ ダイエットていうと不健康が健康を目指す意味で、既にガチ体脂肪少ないガチ勢なのにさらに絞るのは減量と言っていっときの競技成績だけのために健康を捨てること >>384
なわけあるぞ
みんながみんな身体シュッとしてるて思ってるのか？ 塩分大事だよな
この時期はラーメンを汁まで飲み干していいぞ
そのくらい汗で塩気がどんどんなくなる 脱水ランチはモスバーガー、コーラにポテトです。
糖質大事。 >>378
今日はパワーが出やすいブラケットポジションと重いギアの組み合わせで踏みました。
時速は35km/h程度。 朝はプロテイン、ヨーグルト、もずく。
暑いから5kmくらいにしとく さて、つけ麺400g(料金同じ)食べに行くか
5kmとかウォーミングアップだからな >>358
皮膚が弛むのは急激に痩せた場合とあと一つ有ったかな？
ゆっくり～標準的に痩せていって食時と筋トレを行って肌に張りを持たせて行けば一緒に引き締まっていく。 >>351
タイ人も案外ロードバイク乗ってるのを見掛けるけどなー。
時々出張行ったりした時にバンコクから社用車で数時間車で揺られながら景色を見てる限りだけど。 7/18〜7/24
月58.3kg 自転車休養
火曜59.5kg ポイント練
3分/3分5本
水曜58.3kg ポイント練
3分/3分5本
木曜 58.1kg
30分流し
金曜 58.7kg
100km
メイン29km2本
272W 28.8km/h
258W40.6km/h
土曜 57.8kg休養日
日曜 60.1kg
97km
メイン29km2本
269W 35.6km/h
282W 35.0km/h 元気だな
いずれ歳とったらその60kg弱があっという間に70kgになりそしてさらにズルズルとその上に
先輩たちを見ればわかるだろう
金もできて美味いものも食べに行けるようになる
しゃぶしゃぶ/焼肉食べ放題、つけ麺大、ホテルバイキング、回転寿司で好きなだけ食べる・・ >>358
マジでだよ。皮は多少たるむのは仕方がないけど、一気に絞らなければ許容範囲だよ。
来年はシルバー目標にしてる。
習慣化すれば、やらないと違和感感じるから頑張れ！ >>395
糖質大事っすね！あとは早寝早起きも大事! >>396
分かる。トレーニングは習慣。生きがいにも感じる(汗) この前美術館行ってたらなんかフゥフゥ息が聞こえるので見たら女性の巨デブさんだった
あと女性2人組がブッて音したから何かと思たら屁をこいた音で相方に「あっごめん」とか言ってるの「美術館で屁をこかないでくださいよ！」て注意しようとおもたけど勇気がなかった
あとホテルバイキング行ったら必ず結構なデブ女がいて「そんなだからデブるんだよ分かってるの？」て言いたいが勇気がない
でも二郎系ラーメン並んでみたら皆スタイルいいお兄さんばっかりなんだよねあれは不思議 >>400
食うために決まってるだろ
このスレのメインの層はそれ チューブ交換してもパンク頻発するのって
リムテープが傷んでるでしょ タイヤの中にピンが刺さったままになってることがある
細かなピンが深く刺さると見て触っても確認できずタイヤに空気圧かけてはじめて中からピン先が出てくるという キノウは土用の丑の日でウナギ食ったけど、今日もウナギ食うぞ！！！ 今日は16:00に夕食。スーパーのハンバーグお弁当＼(^o^)／ パンク対応はタイヤの切り裂の対策も必要だね
チューブは有るのにタイヤが裂けて自転車屋まで押し歩きしたことがあるわ
タイヤブートとかダクトテープとかは持ち歩きたい >>395
いや、ここ5ちゃんだから
5ちゃん利用者の平均年齢からいって50代がメイン
どれだけ若くても40代
若者の5ちゃん利用者なんて存在しない
だからその指摘は当てはまらないかと
>>396
ありがとう、がんばるよ
84ｋｇ→70ｋｇまでは成功してる
もう普通体形ではあるんだけど、どうせならもう5ｋｇくらい落としたい >>412
しかしこの運動メニューだと30代以下用だぞ
40歳でも年齢の割に頑張ってるねでそれでも45歳になると辞める >>413
すごくがんばってるとは思うけど、べつに30代以下用とかないと思う
わりとロード乗りって高齢者が多いから、もうちょっといけるんじゃないかな
まあ俺はそういう体育会系のノリは嫌いだから、HIITとかやんないんだけど >>393
ルンピニ公園くらいしかまともに走る場所なかったな
遠く行こうとすると渋滞だし それそれHIITていうのか無酸素でもがく奴ね
それ歳とってからやると健康上やばい >>417
あれやばいのか
ガチではやってないけど、ローラーやってる最中ときどき15秒だけなんちゃってHIIT風にもがいてみたりしてる
息絶え絶えで落車しそうになるけど、なんか変化つけないと飽きるし >>418
3本ローラーだったらめちゃくちゃ意味あるけど、固定はやってもやらんでも >>419
3本でも固定でもなくて、グロータックの4本です >>420
4本でも意味あるというか、やらない選択肢がない
ハイケイデンスでも尻がはねないようにする為の器具だし
極力踏まないことを意識したほうがいいよ 間食はスニッカーズ
お腹が空いたら～スニッカ～ズ♪(今の子知らんかな おやつにスニッカーズ食ってて糖尿になったオッサン知ってる
デブは糖尿怖くないのかな >>424
僕のポテトはチンチンチン チンチン ポテトマイクロマジック～を思い出した 暑いから室内でエアコンつけて業務用扇風機思い切り回して乗ろうかな
外走るより涼しいよね？きっと 近所走ってますじゃなくてボディーバッグ背負ったガチ風ランナーの人って何キロ走るんやろ 都会が羨ましい。夜やると虫がビッシビシ当たって怖い痛い。。。 長野に出張で来てるけど、涼しいね。
神奈川も此位の温湿度ならいいのに。 ここ2週間くらい走れなかったんで通勤6km全開で汗だく
最大斜度8%でグロス24.9km/h >>419 >>421
意味があるとかないとかは何を根拠に言ってんの？
トレーニングは目標ありきのモノだからまず目標設定を把握しなければ語れないことは理解してるよね？ >>444
通勤近いね。ダイエットには物足りなさそう 昨夜は９時間40分寝て脱水から回復！
58.2kg
今日は休養日＼(^o^)
焼き鳥食らうんだ! 通勤5、6kmだとウォーミングアップなんだよな
今やってるけど ほぼ幹線道路なんでまあまあ回してるけど、運動じゃないよ
もがき練習と言えるほどは回してないし
肺活量は多少プラスになるくらい 俺は通勤片道16kmだわ。
大体1時間。途中の3kmだけ土手。
そこはケイデンス90くらいで有酸素運動になるように駆け抜ける。
あとは町中だから適度に。 俺も通勤で乗りたいけど申請してる交通手段以外だと交通費に差が出るからとかで会社規定でダメになった >>453
却下理由にすべきはそこじゃねえええ
事故にあった時に労災が降りるかどうかの方が大事 この時期はデブとおっさんの風下にいると気を失いそうになる >>457
ドミノ・ピザが、7月28日から31日までの4日間限定で「1枚買うと2枚無料！リベンジ」を開催すると発表しました。
6月に開催しあまりの人気から一部店舗で受け付けを停止してしまったキャンペーンの復刻ですが、前回の出来事から
ネット上では従業員を心配する声が上がっています。
「1枚買うと2枚無料！」は2022年6月に開催したキャンペーンで、名前の通りLサイズのピザを注文すると、Mサイズのピザが
2枚無料で選べるというもの。非常にお得ですが、想定を超える人気で供給が追い付かなくなり、一部店舗でキャンペーン終了まで
受け付けを停止してしまいました。
ドミノ・ピザは一連の出来事を猛省し、リベンジ企画を開催。ピザ生地とピザボックスの十分な配備や、全店舗でのクルー増員や
スポーツドリンクと塩あめの配給を行い十分な体制を整え実施するとしています。
このリベンジ開催にネット上では、「待っていた」と喜ぶ声が上がりました。しかしその一方で、前回は「忙しすぎて配達員が倒れそう」と
現場の声が一部報道で取り上げられるたほどだったことや、今回は7月後半のさらに暑い時期の開催であることから、
配達員など現場を心配する声も寄せられています。
https://news.biglobe.ne.jp/economy/0725/nlb_220725_6725144181.html ピザ繋がりで悪いんだけどさっき車にめっちゃ煽られたわ
片側一車線のめっちゃ狭い車道で車列に入って信号待ちしてたら背後からやたらエンジンふかされ振り向いたら5，60ぐらいの天パー爺さんが俺に左の脇道すり抜けしろって発狂しながら怒鳴ってきた
そんな交通ルールないだろって言い返して無視してたら爺さんが繰り返し割り込み、幅寄せ、ヘラヘラしながらクルクルパー(笑)やってきたわw
道交法知らん上にあたおかだろ爺さんw警察案件だろこれw 今日はしっかり米2合食べてしっかり９時間寝て回復させて明日から3分/3分5本インターバルトレーニングのポイント練習だ！ 夏はいつも夜走りだが最近は梅雨でもないのに湿度高すぎてマジでキモすぎる >>460
たまにいるからなその手の車カス。
まともに相手したらあかんぞ。 ヤバい1ヶ月弱で3kgも太った
暑いからエアコンの効いた部屋で食べるお菓子が旨すぎる トンキンは今朝雨なのでママチャリで通勤
斜度8度がキツいしフラペキモいのでテンションだだ下がり 昨夜は米2合とガッツリ９時間寝て回復。
今朝59.7kg
今日からトレーニング再開 >>473
とにかく短時間高強度インターバルトレーニング押す。
3分/3分5本 暑い夏は早朝か夜に限るだろうけど昼間でも
平坦な道なら止まらなければ案外走れるね
でも熱中症になりそうで怖い 敢えて一番暑い時間帯に汗ダラダラかきながら走るのが気持ちいいｗ
暑さに慣れると部屋でもあまりエアコンいらなくなるよ
熱中症にはなったことないけど滝のような汗が止まらなくなったことが何度かあって
休憩してたらその都度心配した人に声かけられた
自分ではサウナ状態で気持ちいいんだけど、
汗が止まらないのはやはり何らかの異常かと考えて引き上げたよ
結局何も起きなかったけど >>475
おまえ難民みたいな体重してんな
カーフキック一発入れたらポキッって折れそうだな >>479
汗が出てるうちはまだ熱中症じゃないな
35℃以上晴天下で暑さの苦しみを我慢して走り続けてると突然寒気がすることがある
そしたら熱中症だ
人によっては頭痛が来るらしいけどそれは経験ないな
あと山でキャンプなどで食中毒感染して下痢になると脱水が起きるので熱中症が加速する >>473
ネカフェにでも行けば
無料でソフトクリーム食べ放題のとこ行けば際限なくソフトクリーム食べまくれる 快活はマッサージチェア目当てで行くことあるけどあそこのソフトクリームめっちゃ安っぽい味がしてまずい
植物油の塊 >>484
バカスカ食ってたら故障中みたいな札下げられて強制終了させられたわｗ ダイエッターのカレーはスパイスカレー自作1択
コメの代わりにカリフラワーライス >>483 冬山などで低体温症になって「暑い～」と狂ってしまうのと逆か、確かに理屈通りだな 帰宅後17:41から17:29までローラー
3分/3分5本インターバルトレーニング,
オール320W >>494
職場がチャリで片道2.8kmなんだ！
夕食？追い込んだ後は食えん。
米160gとサバの味噌煮、味噌、鶏の胸肉と野菜、納豆２つに卵、ヨーグルトにアイスクリームだ。 例の如く、お買い物その他で45kmの炎天下ライド
平服だと色々とリミッターが掛かった状態だから、
心拍数も、ろくに上げられないし、ダイエット効果は期待薄だし、
快適ライドからはほど遠いw >>460
昭和の昔から自転車は歩道信号無視すり抜けと相場が決まってる
ていうか、そうしろと言ったドライバーのオッサンはたまにママチャリ走らせる時もきっとそうしててそれがルールだと信じてる
相手にこういう時はこうするもんだと言う人ってのはそれが彼のマイルール、しかし彼にとってはそれを社会常識だと信じてる
根拠を聞かれても多分答えられず周りみんなそうしてるからそれが常識なんだと答えるだろう 30℃オーバーの炎天下、平服で本気ライドしたら、ヤバかったことがあるわ
1時間くらい過ぎた時点で、風が痛いくらい冷たく感じて、走れなくなったよ
その日は日向で服が乾くまで長時間甲羅干しして、やっとのことで帰れたよ 今月は800kmギリギリ行くかどうか
今週は天気悪いからどうなるかなあ デブになれ
たとえ長距離ライドでも10分休憩するだけで何も食わなくても回復する
100kgの俺が言うんだから間違いない おいおいデブをなめるなよ
飯のためならちょっと遠出くらいしちゃうんだぜ？
でも夏と冬は乗らないな 自転車始めて10ヶ月。健康診断で15年ぶりにオールA(視力除く)取った！ >>500
相手はそんな感じ
普段から自分勝手な走り方してるんだと思うよ
あの後、警察通報して相手の車種と黒いナンバープレート(業者？)、ナンバー伝えたら1、2時間で相手見つけて話聞きに行ったと警察から連絡は来た
速！って思ったけど相手が言ってた俺の特徴全部当たってるから速攻で見つけてくれたらしい
ホント凄いな警察
警察から聞いた話だと本人は煽り運転を認めてて煽った理由は自転車が正しいのは分かるけど渋滞してる車列の中に遅い自転車が居るってのが気に食わなかった、それだけとの事
あと何故か本人もロード乗ってるアピールしてたみたいなんだがそれなら尚更狭い車道ですり抜けしたら色々マズイってのは分かると思うんだけどね
交通課警らの人が言うにはやっぱり交通ルール無視しまくる自転車だらけだから車からかなり敵視されやすいってのと俺の乗り方は模範的で全く問題ないからこれからもそうして欲しいってめっちゃ褒めて貰えたのだけが救い
とりあえず防犯の為に撮影しながら毎回走ってるから今日か明日警察署にその動画確認してもらって可能であれば被害届出そうかなとは思ってる
>>487
すまん、走りに行く時はプライムデーに買ったホットサンドメーカーで毎回ピザトースト作って食ってから家出てるから許してくれ ９時間寝て回復。
翌朝58.9kg。
今日もポイント3分/3分5本やって明日は29km走2本のトータル97km予定 車に乗ってる時は道交法守ってるチャリでも邪魔だしチャリの時は車が邪魔
でもそう思うだけで煽ったりはしてないよ
幅寄せしてきたら即通報 遅刻しそうなときは謝りながら退いてもらうかも
ローディーに言った方が早いよな。急いでるので先に行かせてくださいって 車と同じスピード出せるなら文句ないけど法律で決まってるからと
調子こいてるローディーはいつかひかれて死ぬよ
車だって後ろに飛ばしてる車がいたら道譲る
ローディーがそれを出来ないのは車を持てない貧困からの嫉妬だと思うわ 自転車が200万する時代になに言ってんだろ
ていうか、ローディって自動車を持ってる上にさらにロード複数台持ってるもんだろう >>518
頭悪そうだな
じゃあ見せてみろよ200万のバイトやらを 同一車線走行中の自転車と車の接触事故は歩道・左折巻き込みに比べて圧倒的に少ない、どころかかなりのレアケースだよ
故意に轢き殺す・幅寄せしすぎて巻き込むようなキチガイは滅多にいない
よって信号は車列に並ぶ、二段階右折をする、歩道と車道を行き来しない、の3点を守れば事故はほぼ防げる
まあ圧倒的に多いのは自転車の自爆なんだが 車を持てない貧困は車道の流れがわからないんだよ
事故を起こさないためには流れに合わせるが法律よりも鉄則なのに、一人のローディーが法律守ってますからと騒いだところで
いつか事故って死ぬ ID真っ赤にして脊髄反射ｗ
さすが金持ちはやることが違うｗ >>525
pcで見てるのかよ
俺の言ったこと本当だから。死にたくないなら言うこと聞いとけ
黒塗りのレクサスだったら軽い接触事故どころじゃすまんぞ スルーしときゃよかったな
馬鹿は勝手に死ぬからスルーが正解か >>515
そう？車ん時でも車が邪魔だと思うし、バイク、自転車、歩行者ん時でも車が邪魔くせぇ。多過ぎなんじゃ！って思うよ。 交通事故で一番多いのは追突なのに、車道で我が物顔でいる時点でジジババにひき殺されたいのかと
話にならんよコイツは>>512 >>512
おお、それはいい対応してもらったね
しかもドライバーは自転車が本来正しいとわかっていた上での話だったか
>本人もロード乗ってたアピール
てドライバー自身も自転車乗りなのかよ
ルール無視の自転車が多いから自転車乗り自体敵視されるってのはありがちだな >>513
いつもGoPro稼働しながら走ってるからさ
家のPCに動画取り込んで再確認したら幅寄せされて強引に追い越された時に相手の車が映りこんだ場面があってナンバー等の詳細わかった
>>532
そうそう
んで今日動画見てもらうって事でさっき確認の電話が警察から来たんだけど今日はやっぱりダメです、相手方は別に謝りたいとは言ってません、煽り運転程度じゃ被害届は出せないと思います、そちらにも問題あるのでは？みたいな感じですげぇ威圧的な態度に変わっててワロタ
結局明後日の午後に来てくれって話になったが警察動かなさそうだね
改めてネットで煽り運転の事例なんか調べてみたんだけど事故ったりしないと被害届出されるのをかなり嫌がるらしいね警察って ぶおおおーーんん
ちっ、うるせーな煽りかよ
バタン！カツカツカツカツ
えっ！
おっさん？ちんたら道の真ん中走って邪魔なんだよ。後ろがつかえてるのが見えてねーのか？
ぼぼぼ僕は、道路交通法に乗っ取ってですね！
話なら後で聞かせ貰うからちょっとこいや
辞めてください！警察呼びますよ！ゴープロ撮ってますから！
おい？へい！
ちょっ、ちょっと！御輿やないねんから！！
バタン
ブロロローーーー >>533
君の正義感は素晴らしい
どうか社内で孤立してませんように 日本の道路はもともと自動車用
ロードレースではなく競輪が盛んになったのもそのため 車からしたら相当邪魔なのは間違いない
死んだら録画の意味無し >>533
態度が180度変わったとのことだけど、連絡取り合ってる担当者は別でしょ？
おそらく上司にあげてく段階でそうなったんだろね非常に残念だけど全国どこでもあらゆる件でよくある話
そこで問題なのは
>相手は別に謝りたいとは言ってません
で、反省してないと、再発の可能性犯罪に該当するようなものや事故を起こす可能性が残されたこと 随分前にダンプに凄まじく幅寄せされながら50kmくらいですり抜けられたことあるわ
風圧でふらつきそうになったけど
ちょっとでもふらついたら巻き込まれてた
ルール超遵守してまっとうに乗ってたのにキチガイダンプだった >>541
振り向いてアイコンタクトするだけでも、後続車の態度けっこう変わるんだよな
ミラー付けてれば振り返る必要ないと思ってる奴多いけど、わりとアホ >>543 自転車通学してた頃にそんなの毎日当たり前だった
１０ｃｍ間隔 >>545だが、途中送信になった
１０ｃｍはちょっとアレだが実際には３０ｃｍ弱くらいで、大型トラックが横を通過、向こうもウザイし保険入ってるし知るかよで挑んできてたのかな
現在はもう大人になってしまって、あんなのやれる自信はないね、道路幅からしても無理には寄せてないとも言えるので、ちょっと大型トラックの人にすまんかったと言っておく >>539
アスファルトに舗装する前の道を話してどうするんだ？
屁理屈にしか聞こえないぞ 幅寄せは危険運転行為で通報しろよお前ら
調子に乗らせるといつか轢かれるぞ >>547
いや街道がその幅で両側に店が並んで、そのまま舗装してるとこも結構多いからな
それに車の規格がどんどん大きくなってより狭くなったと そんな危ない道路でダイエットトレーニングなんてやるべきじゃないと思いますけどね
室内でスクワットでもやってた方がマシかと 江戸川CRが家から三分だからダイエットお呼びファンライドはそっちばかりで、用事のための街中走行は怖くて走る気になれない。
たまに仕方なく走ってもぜんぜん楽しくない 慣れてないので平坦な道は3~5分走るだけで限界を迎えるので
20キロ先の焼肉食べ放題に行くだけでバテバテになる
なので肉が超旨い。今日もほぼ米食わず水2Lと肉食いまくってきた >>533
会社ならば、所轄の官庁に怒鳴り込みが一番。
車でだけど、トラックにやられたときは110しながら「危険なので何かされたら身を守るための反撃します」と言ったことはある。
結局はちょっと運転手を引きずっただけだったが、警察官がよい人で「独り言だけど、あの車は○○株式会社の車なんだよね」と情報をくれた。
もちろん、引きずり回したことは起こられたがトラックのドライバー側が折れてくれたのでお咎めはなかったw 今日も17:42からローラーを48分。
3分/3分インターバル5本 儒教の影響が強い地域は、おクルマ様が偉くて、
小さな乗り物や歩行者は軽んじられる
肉体労働のような、身体を動かすことを嫌う文化なんだろうね
だから道路交通法では、弱者優先という絶対原則が必要なんだと思う ロードバイク買ったので、楽しむのと一緒にダイエットもしたいなと考えています。
走行に必要なカロリー摂取は出来るだけ控えたいなと思ってるんですが、大体50キロ走るのに必要なカロリーはどれくらいでしょうか。 ハンガーノックとか聞くと途中で動けなくなったら困るので最低必要なカロリーが知りたいです 50kmなら普段の食事のみで無補給でおk
水は飲んでね だいたい200kcal/10kmかなと思う。
ということで、50kmだと走行用のカロリー補給は不要。 消費カロリーが200kcal/10km程度。
1000kcal/50km程度なので、走行用のカロリー補給は不要だと思う、と言いたかった。 >>558
50kmよか3分/3分5本インターバルトレーニングな方が時間効率、質にも効果的です。 >>518
200万って自転車ではズバ抜けて高額
クルマだったら億超えでしょ
それに街中走ってるスポーツ自転車なんてクロスか30万以下の低価格帯ロードばかり
それに引き換えクルマで200万なんて軽自動車の価格でしかない
>>517は言い方ちょっとあれだけど、内容的には間違ってないと思う
うしろから自分より速い車両が来たら譲らなきゃいけないというのは道交法で定められてることだし、それ以前にマナーの範疇かと
俺も一度悪質な幅寄せ食らったことあるし、突然ウインカーも出さず右折してきたクルマと接触したこともあるから、
ドライバーにはちょっとムカついてる面もあるんだけど、それ以上に悪質な自転車乗りにムカついてる
夜間無灯火で逆走してて接触しそうになったから注意したのに、まったく反省してなかったり
自転車も免許制になったらいいのにと本気で思う >>556
他の方が書いてるとおり50ｋｍなら1000Kcalくらい
体格やコース設定・ペースによって違うのであくまで目安
レースみたいに一度も足付かず、それなりのペースで走るのならともかく、
普通に信号のある一般公道走るだけなら、ハンガーノックになることはないから心配いらない
Os1とかポカリもいらない
水で充分
水なら飲むだけじゃなくて体にかけたりも出来るから一番いいよ
あと普段屋外で活動してないのなら、日焼け対策もしといた方がいい >>564
喩えが下手すぎだろ
億とか意味わからんわ 日本人はもともと塩分取りすぎ気味だから、汗で抜けるぐらいで丁度いいのかも。連日炎天下で肉体労働とかで大量発汗なら別だけど。 >>566
ようするに一部のめちゃくちゃ高いモデルがその価格なだけで、ロードバイクの平均価格が200万じゃないってこと
だからそんなの引き合いに出しても、あんたのいうとおり意味がわからんって話 >>568
間違ってる
塩分取りすぎで死ぬことはないが、足りんと簡単に死ぬ >>555
韓国とかそうらしいね。だからロードバイク乗りはめっちゃ肩身が狭いとか聞く。 夏に80キロくらい走るなら塩分とかの電解質の補給は必須だと思う
足が疲れてもスポーツドリンク飲むと一気に回復してまだまだ行けるようになる >>564
軽自動車よりコンパクトカーのが安いぞ。 >>573
知ってるけど、クルマ乗らない人には軽の方がわかりやすいだろうから
なんにせよクルマの場合は平均が200万円ってことはないかと >>543
平成1桁までの関西某県に多かったな
今まだあるってのはどこの県よ？教えてくれたら俺も言うから >>571
単純に途上国（あるいは新興国）ほど交通は強者優先になるというだけ
タイとかは原付が道路から追い出されて歩道を走ってるし
インドなんかは車線が機能してない >>576
マジかよwwタイ
>原付が道路から追い出されて歩道を走ってる
すげー これでも昭和に比べたら何倍もマシになった
昭和の日本の道路を自転車で走ったらマジで轢き殺される
交通事故や死者なんか文字通り今の数倍～モノによっては数十倍だし
当時の道路状況じゃ自転車は歩道～と指導していたのもある意味しょうがない >>556
消費カロリーが少なそうだからと、食事は抜いたりしないでね
いつもどおりに食べて出かけないと、ハンガーノックになるから
って食事抜いて往復90km走って、復路でハンガーノックになったオレからのアドバイス >>556
消費カロリーが少なそうだからと、食事は抜いたりしないでね
いつもどおりに食べて出かけないと、ハンガーノックになるから
って食事抜いて往復90km走って、復路でハンガーノックになったオレからのアドバイス >>562
インターバルトレーニングというのかな。3分走って3分休むの？それは室内を想定してるの屋外なの？ >>562
インターバルトレーニングというのかな。3分走って3分休むの？それは室内を想定してるの屋外なの？ 宮ケ瀬の周辺は土日でもダンプがかっ飛ばし
相模原の平日はダンプが我が物顔で走ってる
道は狭く凸凹で草木が茂り自転車スペースがないにもかかわらず
昭和で止まったような自治体は渋滞大好きで自動車至上主義に陥り
行政まで歩行者や自転車を邪魔と見做してるのかな？
けど横浜川崎も自転車に優しくないし政令指定都市というくくりが原因だろうか？
ダイエットと関係ないが他の先進国の都市が急速に自転車に理解を示しだしてるのと比べて
日本は遅いような気が インフラや輸送コストに悪影響を与えるデブにデブ税がかかる日がついに来るとは 物理的強さが立場の強さに比例するほど文明度が低いからな
野生とかそうだもの
一番腕っ節の強いのがボスになる猿とか 理解の範囲を超える文が宗教に見えるという現象は興味深いな
あれ思い出した
「高度に発達した科学技術は魔法と見分けがつかない」by アーサー・C・クラーク >>542
今日話したのは最初に話した警らの人間w
電話で「被害届出そうと思ってる」って伝えた途端あからさまに態度が豹変したw
めっちゃ迷惑そうって言うか露骨に不機嫌になったww
なもんで毎回そうなんだけど動画確認してもらった所で俺の行動に難癖つけてあたおか爺の煽り運転と「相殺」されるのが目に見えてるし行くのが無駄骨になるから辞めようかなと思ってる
結局毎回あたおかのやったもん勝ちなんだよなあ
>>553
向こうの会社は全くわからんのよ
個人情報だって言って相手の素性は警察教えてくれないから
警察がやる気ないの丸わかりだから今回も頼るだけ無駄っぽい
仕事終わって久しぶりに夕方から今まで走って帰ってきたんだけど夜間ライド良いねーかなりスッキリしたw
いつも雨天以外の春夏秋冬、昼から夕方にかけて走ってたんだけど夜間は車も人も少なくて走りやすいしこの時期でも涼しい
夜間はGoPro使えなくなるから避けてたけど、あたおかに遭遇しにくいから走るの夜間に切り替えようかなw >>574
えぇ…そしたら、それはそれで
>>564での引き合いがズルくない？
車格として軽自動車を一番下に見た言い方で書いてますやん。
>>576
インドの道路で一番偉いのは牛やんか！牛は強者なんか！
タイは単純に逆走する為とほぼほぼ直線だから速度飛ばしまくる車が居るんて路側帯又は歩道を走るんてしょう。 >>585
相模原の中央区は元々軍都計画からして道を広めにしてある。
緑区側、つまり元津久井郡が糞。
南区も狭いには狭いが、そもそも住宅密集地だからなー。 >>585
ってか、以前はダンプ～街宣右翼の形をしたヤクザやかの国の人達が、相模川の川沿いに停めてたりしてたから、
ある程度の名残があるんだろうね。
その頃と比べるとダンプは大分減った感はあるよ。
今は倉庫が色んな所で建設されてるから、トラックやトレーラーのが多いかな。 >>583
屋内の方が安全。
信号が無く、車も走っていない所ならできない事もないが、疲労が蓄積した時に
不測の事態が発生すると事故に遭う確率が極めて高い。 食う量がどんどん減ってきたわ
未だに食いまくってるやつ、糖尿とか怖くないん？
https://rakkasei.syogyoumujou.com/ 556です
沢山アドバイスありがとうございます
走行前は普段通り食べて5～10キロくらいずつ距離増やしてラインを探って行こうと思います 昨日も晩飯後にパピコ、チョコ、お菓子1袋食べた
まあ朝晩走ってるからなんとか保ってるからいいけど痩せはしない 4:10起床。58.4kg
4:15トイレ掃除。
5:16スタート。
今日はメイン練習。
29km×2本。トータル97km 3hちょい
往路 272W 33.1km/h 向い風基調
復路 263W 36.9km/h 追い風基調
水分1.2l
帰宅後55.9kg >>600
もちろんインターバルトレーニングは屋内に限ります。外はダメ。危険 >>564
>>517が一番言いたいのは4行目なので、内容的には間違ってるよ >>607
せめてコテハン付けてくれない？
「孤高のロードトレーニー」とかどうよかっこよくね？ >>607
追い風で263wで37㎞/h弱ってなんか遅くね？
若干登ってるとか？ >>613
いやいや。それならば孤独のローディーはどうよ? >>614
ほぼ平坦です。
あえてブラケット持ちとトップ・ギアよりで踏んでいます。
ケイデンスは83rpm
今日は36.9km/h >>614
前日、前々日にポイント練習入れているため今日は控えめです＼(^o^) >>614
最近パワメの出力が高く出る現象があります。
π5年使用しているためそろそろ買い替えです。 春はあちこちのデカ盛り店めぐりをやってたのに
今じゃお茶碗一杯の白ごはんで満腹になる >>619
https://i.imgur.com/X7bycUF.png
↑のように空気読めない迷惑キチガイロード乗りはどこにでもいるから諦めるしかないよ 広告の品で焼き鳥20本980円やった
もっと食いたいからまた後で買いにいくブヒー まあ、焼き鳥はダイエットスレ民としては
栄養バランス的に理想的かも >>629
55.9kg脱水からの広島焼きじゃー！
今朝は4:00時で58.4kg
朝練3h乗った！ この国の夏ってクソ暑い日と雨の日と高湿度の日の3択しかないよね
完全に自転車乗りを殺しに来てる だからオレは日が暮れてから乗る、21時から乗れば人も車も少ない、安心安全だ お好み焼きのことを広島焼き、なんて書いてると、
広島市民にぶっ飛ばされるぞ、マジで（） おでんのことを関東炊きて言うても東京の人怒らんのにねえ 広島焼きの定義がいまいちわからん
普通のお好み焼きよりリッチな印象はある >>632
夏場は5:00から8:55がベスト。冬は専らローラー >>641
朝5時から走る場合何時起きくらい？
自分は起きてすぐ朝食取ってそこから30分しないと力が出ないので
本当は5時くらいに出発したいけどなかなか難しい クソッ運動量が足りねえ
冬と同じ感覚で食ってるとどんどん増えてく >>620
あんた負け犬ずら
毎週末、二郎とデカ盛り食っても、チャリで減らしてるぞ！ おでん は味噌田楽がルーツだと聞いた
広島のお好み焼きは、薄焼きの生地の間にキャベツと焼きそばと肉が挟まれてるよ
家庭で作ろうと思うと難しいお好み焼き >>607
その体重って女なの？
男で体重５５kgじゃないよね？ >>648
オレ、アラフィフおっさんだけど、24歳くらいの時は48.5kgだったよ
身長ミジンコなら、そんな体重の人はいくらでも居るかと？ >>638
かんとだき（関東煮）は関西の、おでんに似た料理では？ 男なら175cmあって体重70kgはないとさすがに格好つかんよ >>651
自転車乗りなら身長-110くらいの体重が適性 >>643
夏は4時起きって普通だろ
バイク乗りは3時集合とか言ってるけど Don't tell me you love me 4時起きだと22時には意識を失うくらいで寝ないときついね
まぶたを閉じた瞬間寝れる人が羨ましい 俺なんて3時半頃起きる
昼間は頭がカックンカックンなってる １週間完全サボり、入浴もシャワーで簡単にしていて体重計にも乗らなかった、体重減る要素皆無
これ劇肥りだろうと思ってたら１ｋｇしか増えてなかった・・・・・自転車でジム行って軽い運動の後にサウナで計測、やる気全滅にならなくてよかった～ 昨夜は広島焼き大盛りに夜食にあんぱんとオレンジジュース入れて９時間寝て回復。
57.5kg
今日はリカバリー30分ローラーです＼(^o^) >659
4:00起床ならば20:30就寝がマスト 90分か、注文してから来るまでのブランクでだいぶ抑制されて大食いから防御するのかな 5000円で食べ放題とかすげーーってなるか？
たっけーよ いつも1200円の焼肉食べ放題行ってるから5000円は高すぎに感じちゃうｗ
焼肉は準備が手間なので店がいいけど
それ以外はもう食べ放題で得したと感じれるほど食べれなくなった まあでも普通常識的に各品一品ずつだろうな
それ以上は変な目で見られる 35℃とか人類が自転車乗っていい温度じゃねーよ
朝行っといてよかった カットステーキ3000円でもいいな
サラダバー食い放題ついてるのもいい ダイエットやり出してから減量と同時に赤血球・ヘモグロビンの数値や安静時の心拍数が毎年下がっていく
食事やトレーニングのやり方がまずいのかな >>680
運動負荷が高いと心拍数下がるよ
一番運動してたときは血圧も上は100を常に下回ってたわ 今日はリカバリー30分のローラー。
明日は休養して、日曜日に29km×2本のトータル97km予定。とにかく糖質睡眠 >>680
安静時心拍数が下がるほど効果出てるってことだぞ。
何を勘違いしてるのか知らんがガーミンのサイトにもちゃんと書いてる。
~~~
心拍数は1 分間当たりの鼓動の数を示す重要なバイタルサインの一つです。
そして、その心拍数は年齢、性別、体型などによっても変化します。
安静時心拍数は、平均60-80 回/分（bpm）とされており、
運動不足の人で100bpmを超すことがあり、
トップアスリートでは30bpmまで下がる人もいます。 炭水化物抜いたら痩せるんだろうけどチャリ漕ぐ体力もなくなりそう >>686
保持できる水分量が減って、名目上痩せてるように見えるだけだと何度言えば >>681 >>684
心拍数が下がるのは普通だけど
赤血球やヘモグロビンは増えないとおかしい ちな俺
安静時心拍は40台なのがほとんど
おまえらもそんなもんだよね？ 明後日は朝2時に起きて飯食って3時位から皇居回ろうかな 皇居まわるならランニングしかなくね？自転車だと負荷が無さすぎる 突っ込むのそこじゃねえw
22時にレス書いてるやつが2時起き3時走行開始でプラン立てるなよってのをつつこう アイスを２週間食っててわかった
アイスばかり食うと体重が減る
やっぱり飯食わないとダメだわ シャワー浴びて少し走ってこようかな
さっき別のスレで卵とトマトの炒め物見たせいでお腹空いて仕方ない >>690 運動量はどのくらい？
毎日ジョギングと自転車ちょっとやってた時は４８くらいにはなっていた
毎日やめてしまったから、もう６０くらいかな 昨夜は米2合とハンバーグ。
９時間睡眠で回復。
今朝58.8kg
今日は休養して明日29km×2本のトータル97km予定 サイクリングロードの橋～橋の間がちょうど5kmなんで早朝に軽く3往復してきた
自転車ダイエット開始から8kg減、今日はラーメン食いに行く 30km程度でダイエットになるのか
食欲増進でそれ以上に食うから太るだろ 補給食はカロリーメイトブロックタイプがいい。
いつもジャージに入れてる。 自転車始めて1日一時間ズイフトやってたら普段と変わらん飯食って一週間で１キロ減った
趣味と実益を兼ねていてサンキューチャリンコ 6kmほど走ったからかつやでベーコンエッグカツ丼食べる
いい運動だったぜ >>689
峠を2つ越えた
ステーキ美味いよおおおお 明日もがっつり走れば1000kmいくなあ
休むつもりだったけど悩ましい ファミレスの旨さランキングでびっくりドンキーが1位だったわ びっくりドンキー1000kcalオーバーのメニューしかないよな その分走れば問題ない
タンパク質補充して走るのはトレーニングの理想だ 15kmのサイクリング終わり
帰りにセブン寄ってマスカットのアイス食べながら家に帰宅だ だからダイエットするには1日1000kcalは自転車で余分に消費しないといけないんだって
それやるには長距離通勤しかないんだよね
それも毎日欠かさず 自転車で1000kcalって30kmぐらい走らなきゃいけないっしょ
祝日に長距離走るのは好きだけど義務になったら無理だな 歩いたり山登ったりした方が身体は鍛えられるからな
自転車で100km走れても強靱な足腰に鍛えられるわけでもないし >>726
その手があったか！
ローラー乗ってないな引越しして組み立てるのめんどくさい
体育館に行けばエアロバイクがあるし 1日30km走る程度だけど、順調に体重減ってる
体組成計のデータ見る限りは筋肉量は微増で皮下脂肪と内臓脂肪が減少
1日あたりの摂取カロリーは消費カロリー未満にしてる >>690
おれも40位。冬とか涼しい時期は38位まで下がることもある。
ちなみに太ってたときは70～80程度。
>>706
スポーツ心臓でここまで安静時が低い奴はデブではないだろ。 >>728
>一日あたりの摂取カロリーは消費カロリー未満にしている
そこが出来ないんだよ。
1運動したら1.5食べたくなる
2運動したら3食べたくなる >>721
>ダイエットするには1日1000kcalは自転車で余分に消費しないといけない
そんなことないよ
俺毎日ローラー25ｋｍだけど、14ｋｇ減量したよ
俺の経験上1日15ｋｍ程度でも十分効果ある
>>728
がんばってるね
前向きな書き込み見てると励みになるよ
もう少ししたら停滞期来るかもしれんけど、工夫して乗り切ってちょうだい
俺もさらに減量して人生初のヒョロガリ目指してみるよｗ >>731
3分/3分5本インターバルトレーニングおすすめです >>730
んな奴ぁいねえｗ
とくに今の時期太れる奴なんていないと思う
もしほんとにそうなんだとしたら、なんらかの精神疾患かもしれん
満たされない欲求を食欲で満たす的な
とりあえず自転車乗ったらストレス解消にもなるから一石二鳥 食欲あると結局一日の食事量の限界つまり胃腸消化力の上限と基礎代謝量の間を埋める必要があって
自分の場合はそれがだいたい1000kcalだったな
まあ無理せず好きなだけ食べたときの摂取カロリーと基礎代謝量との差がそのくらいあったと
基礎代謝1300位に落ちてるのかなあ
でないと計算が合わない >>733
インターバルトレーニングとかガチなのはしんどすぎるのでやりたくないｗ
体育会系のノリとか受け付けないタイプなんで
テレビ見ながらツーリング気分で4本ローラーですわ
ときどきアクセントとしてダンシングとかなんちゃってもがき入れてます 最近の昼間の路面だと、走って風を受けても逆に熱風で暑いみたいなのもあるからね
時間帯や天候選ぶかやはり室内だろうね、炎天下走ってやりきった感あるのにカロリー消費そんなでもないってのもあるし >>735
それだけ食欲があるということはロードの才能あると思う
グランツールとか1日7000Kcal消費するから、強靭な胃腸の持ち主じゃないと話にならないとか
なんにせよ悪いことじゃない
よく食べてよく走ってください
ただ走らない日は節制しないと糖尿とかなるかも >>738
7000kcalとか自分だと350km走らないといけない
かなりいい歳とって若い頃ぶりに270km走ったときは途中でピザ丸1枚とか自販機ジュースで補給して2、3日後見たら腹が出てたわ >>739
爺さん、ダイエットしてないんだったら書き込むな
うっとおしいわ >>739
さすがに数日で腹出るほど太ることはないかと 短距離をパーッと翔けるマドンより長距離ゆっくり走るドマーネにしたら
ma・do・ne → do・ma・ne 30kmしか走ってなくて体重維持なんだけど、それでも走ってなかったら、毎月2kg以上増えてるはずって事だからな
やめられんな 平均心拍150で120km走ってきた
食欲は全然なくて今日おにぎり3個しか食べてない 体組成計のデータなんて信じてる人いるんだ？
体重以外のデータは相対値すらアテにならんぞ >>734
今の時期だって、暑いからとか日焼けしたくないからなどの理由で自転車サボれば、簡単に太れるでしょ 自転車短距離だが毎日でジムは週３回いってる、これで体重も定期健診も特に問題なし
今日二本足で軽く走る機会あったのだが全然走れなくて驚いた、体ガタガタになって全く思うように走れない、長距離走得意だったのに死ぬかと思った
今後自転車の他に足のランも入れていこう、人間の体は衰えるの早いわ >>747
腹筋を重点的に鍛えたりバルクアップする筋トレには当然勝てないけど
ロードバイクに乗って前傾姿勢を維持するだけで体幹が鍛えられるから乗り続ければ腹回りはすっきりするし遅筋は鍛えられるからいずれは腹筋割れてくるよ ツールドフランスの選手見てみればわかるが、鍛えられたサイクリストは体幹が異常に発達してるからむしろ腹出て見えるくらいだぞ
ただし正しいフォームで乗らないと足の筋肉が増えてしまう >>742
走れないやつにとってマドンは苦行でしかないぞ 今は走った後でも過度の空腹感は感じないように体が慣れたけど
慣れる前は腹減ってたから、玉こんにゃくとか冷凍ブロッコリとかを活用してた
最近は暑いから朝5時くらいに走りに出て30km走って帰宅
朝飯はゆで卵2個と素焼きミックスナッツで十分満足 水分も取ってるのに強烈な偏頭痛になるのなんで？対策とか無いの？吐くくらい酷いんだけど毎回毎回 自転車向いてないんだよ
あそこの皮も剥いてないんだろ？ まともな食事取らずに動くと体調が悪くなる人は稀にいる >>753
カプセルに入って水注入して水没した状態で図る本格的な体組成計でも5%は平気でズレると言われてるんだぞ >>762
塩も取ってる？
取ってるならこの時期だし熱中症だろ この時間に起きてしもうたということは、ガッツリ走れという神の啓示 麦茶も無糖紅茶も美味いね、ポーションコーヒーはダメだ、香料が汗から吹き出て生地が黄ばむ 水の代わりに毎日アクエリアス飲んでるけど太る原因だったかも アクエリアスは人工甘味料使ってるから健康に良いんだ。 結局、出るの遅れて50km獲得600mしか走れず
やっぱり実走はめちゃくちゃ楽しいな！
あと、腹ボテ短パンフラペロードのおっさん行き帰りで3人みたけど、
乗るのが楽しくなったら痩せてピチパンビンディングに進化するのかな >>756
彼らが自転車と別に、腹筋のトレーニングしてないわけないだろう 7月ラストのダイエットトレーニング。
昨夜は20:15就寝
翌朝4:10起床
トイレ掃除と朝食入れて5:16スタート。
体重は今年最重量60.0kg
29km走2本
1本目36.2km/h 274W 48分37秒
2本目35.0km/h 279W 50分21秒（向い風基調
流し1時間10分 25km/h 29km 131W
帰宅体重57.1kg
今日も補給無し。水分1.2l >>760
朝はコーヒー、パンにはちみつ、バナナ、ヨーグルト、水は400mlでGO！ >>782-784
日記は日記スレでやれよ
しつこいぞ >>781
炭酸水は大好きだけど、途中の補給で飲んだら、パフォーマンス低下しないか？
げっぷ が出るし、早く息切れするようになるし >>785
>>787
走ってるやつに走ってないやつが文句つけんな
クズ >>782
奇形チビのヒョロガリのモヤシ日記なんて誰も興味ないねん
山で滑落してさっさと死んどけ 元デブスレ民にとっては天敵なんかな
おれはトレーニングの参考になるから飯の話よりよっぽどいいけど どれだけ走ったかじゃなくどれだけ食べたかで自分を語れよ！（ドン！ >>797
7/25〜7/31
月58.2kg 休養
火曜59.7kg 3分/3分5本
水曜58.9kg 3分/3分5本
木曜58.4kg 97km
金曜 57.5kg リカバリー30分
土曜 58.8kg 休養
日曜 60.0kg 98km チビのモヤシの日記雑魚が馬鹿にされて火病って荒らし始めたｗ 自転車に乗って1年
最初になぜか5キロ増えたけどそこから17キロ減ったので月1キロずつ減らせた
たぶんここからは食事制限しないと減っていかないんだろうけど
食わなきゃペダルを強く踏めないから難しそう >>786
あっ、運動中の水分補給なのね。
普段からアクエリアスをガバ飲みしてるかも思った。
日常とか運動後に飲も？ >>782
コテつけた方がいいんじゃない？
前にコテつけろって言われてたと思うけどコテでNGリスト入れたいからだよ
あまりにも一日に何度も自分の日記を連投して目障りと思ってる人多い >>806
お前が勝手に決めんな
飯画像の荒らしについてはなんも言わんくせに >>791
トレーニングの話は別スレで好きなだけやれよ
その方が、全員が幸せになると思うぞ
しつこくママチャリを薦めてくる奴も、しつこくインターバルトレーニングを薦めてくる奴も迷惑 >>801
謝るぐらいなら出て行け
別スレ立ててそこでやれ >>810
乗ってないやつよりはこのスレの主旨に合致してるだろ >>812
ありがとうございます。合致していますか?嬉しいです >>812
乗ってない日も日記書いてるから全く合致してないだろ
昔、半コテの日記行為でめちゃめちゃスレが荒れた時期があるから、絶対NGだわ
https://kanae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/ まあ自転車乗ってないやつは論外だわな
流石に自転車板でそれはないと思いたい >>815
1ヶ月分まとめて月末に書くぐらいなら良いけど、毎日のように書くなら別のスレでやれ >>815
気をつけますじゃなくて
おまえは今すぐ消えろって言われてんだよ
チビガリ専用のスレ立ててそこで日記つけとけ 日記は自分の日記にでもかけよカス
何十回も言われる前に空気読めよ いやほんと日記奴は辞めてほしいうざいの一言
どうしても書き込まないと死んでしまう病気ならコテつけてくれNGにしたい 会話している所にいきなり改行日記ぶちこまれる不快感よ ダイエットはトレーニングとは違うしただ痩せればいいものでもなく
体型に関係なく健康体を目指すことだろう >>829
ハードなトレーニングでも痩せりゃいいのでは？
というか、そっちの方が痩せるよ。当たり前だけど >>830
俺もガリだけど痩せてることと健康はイコールじゃないから 皮と骨しかないヒョロガリが自分が健康だと思ってるならそれでいい
世間では笑い者だけどな にわか雨気持ちいい
バイクにはダメージ行きそうだが そもそもトレーニングは体に悪いしタイムのためにある程度健康犠牲にしてるのはみんな理解してるだろ
と思ったらここダイエットスレじゃん。失礼した 今日は走ってないけど補充として
カレーをめいっぱい食べた。昼寝しよっと 毎朝走って汗を絞りきった直後に体重測ってるんだが
今日は休みにして走らずに朝に体重測ったら1kg以上増えててワロタ >>836 二日前くらいに遭遇したが、ゲリラ豪雨的に大粒雨で危険だったので、結局停車して雨宿りしたよ
雨で興奮して気分高揚はあり得るが、路面と視界でやはり危ない限界がきてしまうからね、もう無理しないようにしている amに1時間夕方40分位乗ってきた
土手の下り道がすごく気持ちよくて3回位上って下りてを繰り返してしまった
明日も夕方走ろっと ああやっぱり雷は怖いなあ避けようも鍛えようもないからな
時間40mmの雨中ライドはしたことあるな
山の中で脇を滝のように雨水が流れてくが怖かった
幸い雷は鳴ってなかったのでそのまま走ったけど 雷ぐらい避けられるだろ
ピリっときたらシャッ！だ
やってみろ！ 俺はいつも避けてる
じっさい雷に打たれたことないし キラッと光ったら銃声が届くより前に避けるゴルゴでも無理
ピカッ→既に届いてる セブンイレブンの塩焼きそばうまかった
370円。こういうのでいいんだよ 今日からダイエットスタートします
目標今年中に11kg減 >>854
毎月 4 3 2 2くらいのペース目標かな >>854
間違った
3.5 2.5 2 1.5 1.5くらいかな？ とりあえず一日の摂取カロリーを2000kcalにして、
8月で月500km、9月以降は800km走ろうかと
あまり減らなかったら負荷上げます オレずーっと毎月1000kmノルマだぞ、かなりキツイけど
体脂肪率10,5％、何食っても大丈夫けどさ、この暑さだと食べる気が起きん ダイエット目的でサイクルトレーナーを買ってみた
まだそんなに使ってないが、ログとか見てみると時間当たりのカロリー消費は
どうやら実走より高いように見える。これはよかった
しかし退屈なのにはまいった。あと暑い。短時間でも汗だく
実走でゆっくりでも超時間走るのとトレーナーで短時間で飽きるのだったら
下手をするとトータルでは実走の方がカロリー消費できるかもしれない カスみたいなFTPでLSDするよりトレーニングしてFTP上げた方が効率的だぞ >>863
そのトレーニングがカスみたいなFTPでlsdなんだよ >>861
車でさえ1000km/月超えると過走行査定されるのにw >>868
85キロ→90キロ→73キロで
ロードバイクデビューして最初はサイクリングロードがメインの
1時間17キロ獲得標高180mを月20日を3ヶ月
そこから少しづつ距離伸ばして今は1時間半30キロ獲得標高450mのコースを
同じく月20日続けてる
ただ15時と20時のオヤツをプロテインに変えたのがでかいかもｗ 毎日200kmはニートじゃねーと無理だな～
しかも峠なし信号少なめ風弱めのルート開拓するのも本州じゃむりなんじゃねえか？
3日1000kmなら普通にあるっちゃーあるけど大会仕様で整えなきゃならんし過酷だぞ？ 200km/dayとか、生前ハツカネズミとかじゃね？
走るために生まれてきたんじゃないんだから距離自慢
なんてしてどうする。 >>771
それはほんと
俺も毎日おはぎ2個食べつつ14ｋｇ減量したから
ビキニフィットネス日本チャンピオンの安井友梨さんは毎日おはぎ5～6個食べてるってよ
やっぱ糖質制限はよくないね
脂質控えた方がやせる
>>780
自転車乗りは自転車乗る以外のトレーニングはしないというのが古来よりの習わし
なかには筋トレやる選手もいるだろうけど、基本的にはやらない
自転車漕ぐ以外の筋肉が付くと遅くなるから マジかよおはぎを毎日5、6個食べてもいいのかよ
お菓子たくさん食べることにするわ 結局カロリー収支だからねー
脂質1gで9kcal、糖質は3kcal
脂質制限したほうが簡単にカロリー抑えられるっていう 糖質制限が合うのか脂質制限が合うのかは
その人の体質にもよるから一概に断言できんよ
ともあれ、摂取カロリーを消費カロリーより少なくしとけば
勝手に痩せるのは道理 >>875
いや、ちょっと待て
お菓子何食ってもいいわけじゃないからな
洋菓子は油大量に使ってるからダメだし、和菓子でも揚げてたり油いっぱい浸み込んでるようなのはダメ
大学イモとかタイヤキはダメってこと
おはぎ、大福、ようかん、ういろう、なんかがおすすめ
あとアイスはいくらでも入るからやめておいた方がいい
ガリガリくんやかき氷は脂質少ないからまだいいけど、チョコモナカジャンボとか絶対NGだから
スナック菓子も脂質すごいのでアウト クロワッサンたい焼きならともかく普通のたい焼きは脂質少ないんじゃ？ >>877
いまでもそうだよ
極限まで筋肉をそぎ落として挑む競技がロードレース >>880
元タコ焼き屋の俺が言うんだから間違いない
今川焼とかベビーカステラなんかもそうだけど、焼くときにすごくいっぱい油使ってるの
昔ながらのせんべいみたいに網で焼いてるようなのはオケ
サラダせんべいは油で揚げてるからダメ いわゆる天然とか一丁焼きとか言われるやつならおｋ？ >>881
ウェイト入れてるツール選手なんて山ほどいるのだが・・・ >>883
一個ずつ焼いてるだけで同じだと思うよ
焼くときにたっぷり油しみこませた方が評判いいからね
実際粉モンってものすごく油吸収するから
カレー作るときも具材煮る前に炒めるでしょ？
あれも具に油吸わせるためだからね
それくらい現代人の味覚は脂質にたいする欲求が強い
油ってほんのちょっとでもすごい高カロリーだから注意した方がいいよ プリンぐらいええよな？
毎日２００gの３個くらい食ってるけど 甘いもの食うのは良いけど連日同じものを何個も食うのは病的だと思う
気持ち悪い 200g3個なら600g
水なら0.6Lだからその分汗かけば0カロリー 夏バテで食べられなくて体重減った
固形物食えないから明日はそうめんでも茹でるか 夏バテではないけどダイエット進むと食う量激減するな
走れる距離は変わってないから、脂肪という燃料がいかに優秀かと 夏バテで食べられないとか
ガチ勢以上になんでこのスレにいるのか分からん勢も居たのかよ！
ダイエットの真逆の心配しなきゃいけない人じゃないか 月曜は休養して生姜焼きと米1.8合食べ９時間30分寝て翌朝回復！60.0kgでグリコーゲン蓄えられた！今日からトレーニング開始！ 夏バテで食べられなくなって痩せられる人が羨ましい
昨日カレールー1箱分のカレー作ったが一人で食い終わるのに何日かかるんだろこれ
冷蔵庫にしまうとき手にかかる重みがずっしり アームカバーええで
素肌出してるよりむしろ涼しくなるしええで 慣れないうちは暑く感じるけど
慣れると涼しいよな
日光が直接肌に当たってるのが暑い 土曜日には吸汗素材の白色の長袖スポーツシャツ着てサイクリング。9時からは6時で、食事や休憩を除き延べ8時間ぐらい走った。水分は4～5リットル補給。 アームカバー水道で濡らしてすぐは肌寒く感じるくらい最高や ローディって、ヘルメット・サングラス、ピチパン、アームカバー、ビンディングシューズ・・・
全然爽やかに見えないんだけどなんなの？ 暴走族みたい >>904
ピチパンでコンビニに入ると、
大きいからか一斉に視線を
浴びちゃうという悩みがある♂ あのパッド付きのピチパンに通勤ソックスみたいなスタイルが嫌でたまらない >>904の中の暴走族像が興味深いｗ
爽やかじゃないってところはともかく >>895
だから痩せたきゃケーキじゃなくておはぎ食えって！
あんたダイエットする気あんの？ 3分/3分を3本でオーバーヒート。ギブアップ。真夏のトレーニングは無理したらアカン >>898
てっきり大食い自慢かと思ったら違ったｗ
しかしカレールー1箱分のカレーなんて、さほどたいした量でもないだろ？
ごはん少なめだと三食分程度じゃないか？
>>900
俺的にはアームカバーよりロングスリーブジャージおすすめ
半袖ジャージで走ってる奴とか信じられん
>>904
ローディーもブーム以降すっかり市民権得たから見慣れた服装だよ
後期高齢者の人やド田舎住民からすると見慣れないから違和感あるかもしれないけど 自分が普段着でコンビニいる時に他人がピチパン派手派手サイクルジャージで入店はやっぱり異質な存在に見える。
コンプレッションウェアもちょっと勇気がいるな >>911
カレールー1箱分って箱の説明には12皿分て書いてあったぞw >>912
そこめちゃくちゃ過疎ってない？
東京とかその近辺なんて休日になるとローディーだらけで、いまさら違和感なんて微塵もないぞ >>912
自分はロード乗る時はロング練時のコンビニ補給以外一切店によらないけど
グルメライドの人ってあの格好で店入るのか？
格好はともかく汗だくだくだからコンビニでも結構恥ずかしいし臭わないか不安になるんだけど飲食店入るってどうしてんだろ
くつろぐにしても汗びしょ濡れじゃ本人も不快だろうし >>916
ある程度ちゃんとした店寄るようなときはクールダウンするし、着替えだって用意する
汗拭きシートとか制汗スプレーも
短パンとTシャツくらいなら普通にサドルバッグに入るし
シューズはもちろんSPD
ガチ練とは違うよね ジャージ派手なのはいいけどピチパンで公共施設はブームとか関係無しに浮いてるよ
ピチパンはキモい。これは間違いないぞ >ピチパンはキモい。これは間違いないぞ
オサーンとジジイは、な。
若いオネェチャンは全く問題ない 明日はメイン。29km２本のトータル97kmライド予定は5:16スタート(^^) >>917
クロスバイクキッズ君だね、規約通り君をアク禁にします 検診とスーパーその他の買い物で46kmくらいライド、
昨日は暑さヤバかったので、服の下はレーパンとジャージで
背中の荷物が重いと、前傾姿勢がとりにくいね >>920
その昔、しまなみ海道で40代のお姉さまが、
20代の男に抱きつかれる、という性犯罪事件があってだな
ロードバイク海苔のお姉さまは、塔が立ってても、魅力的に見える、ってことだ 猫に起こされて目が覚めてしまったのでちょっくら走ってきます。 >>932
ローディじゃなくても40代はまだまだぜんぜん食べごろだろ 整腸剤が色々良いと聞いて試してみたら1週間くらいで効果が出てきたので
整腸剤と一緒に飲むとブーストされるエビオス錠も試してみた
エビオス錠は毎食後10錠なんだけどブースト目的なので3錠飲んでる
高須幹弥がポリポリ砕きながら飲んでたので真似してみたら
すごい癖のあるとても懐かしい味だった
自転車での効果はパンツに運子がつかなくなったよ うちのでぶネコは助手席が好き
ダッシュボードに前足かけて加速感食ってる
あとたまーに散歩面倒なときは前かごに載せてからあげ屋まで散歩してるわ 今日はメイン練習で5時15分スタート時は26℃。29km2本。メニュー終了時は33℃でした。往路37.2km/h265W 復路32.8km/h 向い風270W トータル98km帰宅時34.5℃良い子は真似しちゃダメだと感じた酷暑。 体重が3kg減って56.0kgに涙ダイエット成功。水は1.2l >>945
172cmで56kgってどれだけ貧弱でみすぼらしい身体してんのか興味あるわ
もしかして骨と皮とスジだけのガリガリの体なの？
首から下の自撮り写真を次回からアップしてほしい >>946
いやいや。今朝は59.0kgでした。56kgは脱水状態です。普段は59.0kgです >>947
毎回報告するのは
みんなに貧弱な体を
見てもらいたいんでしょ？
次回から自撮り写真アップしろよ >>950
逃げずに自撮りアップしろよ？
絶対に忘れんなよ 掲示板を日記帳にしててうざがられてないやつを見たことないので嫉妬も何も只々うざいのでは 特定キチデブが発狂してるのを、さも全員の意見みたいに言うな 昨日コーラ700m1本ゼロコーラ700m2本に500mのスポドリ2本飲んでから体調滅茶苦茶悪くなった
死ぬんか >>955
脱水からのリカバリー食はパスタ3人前と〆にジャイアントコーン。とにかく夏場のライドはよろしくない >>955
それペットボトル症候群じゃね？
急性糖尿病のことなんだけど、最近多いらしいよ
のどが渇いたからって清涼飲料水飲んじゃダメだよ
もちろんスポドリ含めて
のど乾いたからって、そのたびに甘い物飲んでたら膵臓がイカれる デブが多いのにスリムな体型でダイエット板で書いてるのでウザがられるのだろう(想像
やや肥満くらいが標準で、巨デブな人が報告してくれると可愛がられると思う
BMI30とか出てこないけどきっと居るだろ >>958
ダイエット板じゃないんだがここ
自転車乗ってないやつがいる方がはるかにウゼエわ >>957
ロング練の最中とかなら補給した糖分は直ちに使われるだろうから問題ないと思う
自分は吸収速度を考えて（糖質の入った水は消化時間がかかって胃に溜まりやすい）
水＋塩分タブレットにしてるけどね
まあ彼はゼロコーラとか書いてるからライド中じゃなさそうだが・・・ >>960
長年自転車乗ってるのに何故かデブな人がさらなるダイエットに励むスレだろ
1日何キロ乗ってるのにデブる、何故だろう、毎日何何を食ってる、そらデブるわ
みたいな掛け合いを楽しむスレ 日記書いてる勘違い野郎だけはスレから出てくべき
スレ民はおまえなんかに興味ないだわ
興味ないのに垂れ流しとか迷惑以外の何者でもない ここだとクソみたいな日記書いてても構ってくれる人がいるから書いちゃうんだろうな
SNS使うと反応無いからここで承認欲求満たしてる スーパーに売ってる鰻はこの頃国産率が上がってきたけど
とはいえ高いなあ
台湾産も出てきてるが衛生的にどうなんだろ
産地ロンダリングの心配はないかな >>958
それマジで言ってるの？
自分がウザがられたりキモがられたり嫌われたりしてても、嫉妬だと思い込んじゃう頭おかしい人なんだろうな 明日は支給日だから遠くまで走ってみるかな
30km目標 ファミマでレスバの増量キャンペーン目当てに3kmの長距離ライドを敢行しました
チキン南蛮が売り切れてて喪失感がヤバイ >>976
うーん微妙
ファミマのスパムおにぎり増量して欲しかった >>977
チビガリきもすぎなんだよ
いい加減に出てけよ 献血行ったらスポーツドリンク飲まされた。朝ごはん食べてないて言うとビスケット2枚食べさせられた。激しい運動や運転はしないようにと言われた。
ダイエット中なのだが。 チビガリはサイクリストスレで泣かされて行き着いた先がダイエットスレなんだろ
ここなら我々デブに存分に自慢できるからな
だが、デブを悔しがらせたいなら食マウントの方が効くことを知らないらしい デブ家から出したいなら、相応の情報をだしてくれ
うまい飯という見返りがないならこの時期は乗らない デブを悔しがらせたいなら、相応の情報をだしてくれ
うまい飯という見返りがないならこの時期は乗らない >>982
大昔のことだけど、130kmサイクリングの後に献血へ行ったら、
白血球の数値が異常だから、今回は無理って言われたわ
受付で、軽い運動をしたけど、献血は出来るのか？と聞いて、
大丈夫ですよ！と言われたのになぁ >>975
無粋を承知でツッこむ、ダイエットしたいなら、3kmくらいなら歩け！
自転車でコンビニ行くなら、最低10kmは離れた店へ行け！ >>989
そこの献血センターの常連だったから、それは無いw
最初の検査の採血で、白血球の異常を指摘されたよ 自転車に乗れば乗るほど、何か飲んだり食べたりしたくなる。ときに激しく
これに耐えるのって結構つらくない?
確かに飲んだり食ったりしてプラマイゼロになってるのはわかるんだが
逆に喉の渇きや空腹感が満たされないまま耐えないと痩せないということか? あまりに疲れると逆に食欲無くすんだが
そこで食べれる奴は強くなる才能あるんだよな >>992
ただの精神病
100kmくらいなら水だけで走れる >>987
稚内のニ色丼、三色丼は美味かった…。イルカと月？のモニュメントが飾ってる端っこに近い店。店舗名は忘れた
生け簀が有る。 >>992
慣れたら空腹感はさほど感じなくなるよ
ダイエット前は50km走った先で、うどん800gとか食ってたけど
今はおにぎり1個で満足できる胃のサイズ、長時間食べなくても空腹感は感じない
でもお腹は鳴るんだよな 空腹感があるって事は減量がうまくいっている証拠よ
と考えるようにして我慢してればそのうち慣れるから大丈夫 我慢するとストレス溜まって太るぞ
堰をきったようにリバウンドするし
食え >>991
白血球てことは出血を伴うような怪我してるてことだぞ
心当たりないってことは内臓とかかもしれんから油断しない方がいいぞ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 19日 11時間 39分 44秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
