★★☆自転車ダイエット☆★★194kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
コロナで遠出しなくなったら無茶苦茶腹がたるんでﾜﾛｴﾅｲ >>7
デブで性格悪くて洒落もつまらんって終わってんなw ワシはロード頑張って3m走ったぞ！
ハンガーノックになりかけたから常備してるトンカツ2kg補給しといた！！ 関東の人だけかもだけどクリエイトというドラッグストアが食料品が安くて助かるw
正直なところ野菜と豆腐に関してはイオンよりもヨーカドーよりも安い
冷凍食品に関しては肉のハナマサが何処よりも最強w ジョースターさん甘ちゃんのあんたが好きだから教えてやるぜ！
おれぁ 生まれついてからずっと暗黒街で生き いろんな肥満を見て来た
だから太った人間と痩せた人間の区別は「におい」で分かる！
こいつ>>5は太ぇッー！豚以下のにおいがぶひぶひするぜッーーーーッ！！
こんなデブには出会ったことがねえほどなァーーーッ
環境で肥満になっただと？
ちがうねッ！！
こいつは生まれついてのデブだッ！ ジョースターさん
早ええとこ屠殺場に渡しちまいな！ あ…あの>>18の目… 養豚場のブタでもみるかのように冷たい目 だ。残酷な目だ…。
『かわいそうだけど、明日の朝にはお肉屋さんの店先にならぶ運命なのね』ってかんじの！ >>16
ドキュメント72時間でやってたマルヤス大森町店が近所に欲しいわ 閉店間際のスーパーの半額の惣菜、弁当を漁るのも又一局 割引の時にまとめ買いして冷蔵庫で寝かせて
次の日に食べるんだよ
なんで全部その日に食べるって発想しかできないのかねえ。。。 大切なことだから2度なのな
たしかに半額のを買うとすぐ腐る >>32
これは食べ過ぎだろう。
糖質on糖質なんて、見た目は軽くてもただの低栄養になるぞ。 >>34
栄養バランス悪くて血糖値異常で
文字通り糖質（統合失調症）になる ギャル曽根とか女でドカ食いしてるやつって気持ち悪い たしかに、ドカ食いせざるをえない力士の平均寿命は… >>39
大学まで相撲部だったけど、食べることが練習の一つだった
好き勝手食べて良い訳でなくて、決まった時間に決まった量を食べ、何をなん切れずつ食べるなど全部計算している
鍋から掬って好きな量盛って食べるの想像してたから驚愕したわ >>39
内臓と血液に負担をかけまくるから
早死にして当然 力士が引き合いに出される時点でこのスレは尋常じゃないな。 力士はふとったぶんだけの収入と社会的地位を得る。デブ得。
お前らはふとって早死するだけｗ ここにはコロナ禍を生き残ったデブしか居ないはずだぞ >>45
太りすぎると膝傷めて引退するしかなくなるから違うぞ 稽古して食って寝る生活なんだってな力士部屋
まさしく食う寝る遊ぶ 力道山のチネリ、小錦の特注耐荷重自転車など、意外と力士と自転車の縁はあるんだな。 >>48
どうなんだろう
食費半端ないから、贅沢はできんだろ
俺らみたいな身体ちゃんと動かして美味しいものたくさん食べる！てのが1番幸せだと思うぶひっ 今月は予定通り500km↑1万mだったわ
このくらいの距離だとトレッキングとか混ぜる余裕があって俺にはちょうどいい 力士はあの体重を支えるは言うに及ばず
更に曲がって捻ってを受け止める下半身の強靭さは
普通の人間のレベルを超えた筋力と腱の強さなんだろうなぁ
力士で膝の腱をトミージョン手術した人っているんだろうか？ >>40
なるほど、意外と管理されてるんですね。
ただ、最近はハンバーガーみたいなジャンクフード好きな
力士が増えてけしからんってお偉いさんが不満こぼしてた気がする
>>51
部屋のちゃんこの食費払ってるんだっけ 回る寿司に久しぶり行ったんだけど
不味いわけじゃないけどなんかイマイチだった
ネタとシャリが小さいっていうか、炙りの種類が少ないっていうか、ネタが一部ぬるいっていうか、シャリが一部固いっていうか
おまえらのおすすめの寿司屋はどこ？ >>57
はま寿司は醤油の種類が色々とあって楽しめる 1時間半ラッセーララッセーラと踊れば換算値で自転車100キロ分相当のカロリー消費だよ 俺はヒルクライムならムンフバト・ダバジャルガルに勝つ自信あるな 俺はカレーの早食いならムンフバト・ダバジャルガルに勝つ自信あるな 俺は腹よえーからフンバルト・スグゲリデル自信あるな デブでも体脂肪率低い筋肉ガッチリの人がいますよね、
そういう人が自転車乗ると坂道もオラァあああああって登ってしまうものなんですか？ 通勤途上で街中のちょっとした坂ならイキってだっーっと高速で走ってるガチムチを見ることはたまにある
ただしあのイキがりがどの程度までの距離保てるのかは知らん
レースでてる人ならそこらへん分かるのと違うかな クリスマスに備えてホールケーキを冷凍で頼んだ
美味いなこれ ケーキの予約なんて9月に始まってるのに行動早い？なにノロマなこといってんの？だから太るんだよ。 行動が早いってのは
「美味いなこれ」にかかってるんじゃないのか？ 今日はチェリータルトの気分
ブランデーの効いたガトーショコラも良いかも
うーん、でもシンプルにシュークリーム(カスタードが真っ黄色で濃厚な白い粉が口の周りにいっぱい付くヤツ)も良いなぁ 麻婆春雨頼んだら俺だけご飯大盛りだった
お腹パンパンだわ >>85
コンビニに寄るんだ！
ロングライドに食べ放題は禁忌だよな
俺いちとやって懲りたわ 俺ロングライドでカレー特盛り食ってリバースしたことある 俺の考える美味しいケーキランキング上位5つは
・チーズケーキ
・ガトーショコラ
・モンブラン
・パウンドケーキ
・ロールケーキ >>88
どアホ！ショートケーキが入ってないやん！！ >>89
え、あれって甘いんか？
でも金属とかカーボンは食っちゃ駄目だろ ヤバい
【健康】小学4～6の3割超が「やせ願望」命にも関わる深刻、「摂食障害」で医療機関を受診する10代前半も増加している [すらいむ★]
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1635658679/ どこぞの反日マスゴミが日本人を不健康にしたくてやってるんだろ 日本人は糖代謝に難があるから痩せてる位がちょうどいい
歴史的に見るともっともぶくぶく太ってるのが今だろうし 日本人が健康で長生きというのも怪しくなってきてるよね
BMI25基準の肥満率がもう35％に迫ってて成人の糖尿病が6人に1人、糖尿患者の平均がBMI23
統計的にはBMIが22から有意に2型糖尿病が増えてる 【健康】肉を食べる人の方が菜食主義者より｢うつ｣や｢不安｣を訴える人の割合が少ない ―― 最新分析
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1635658487/
肉食え肉を
陽キャになれ 長距離走らなくても自転車でタバタ式トレーニングすれば痩せる 国領駅でテロあったけど
デブだと窓から逃げられなくて詰むぞ ついに体脂肪25%を切った。
俺はこのスレを卒業します！
永遠にさよなら！ いてもいいんだけど
最近クソデブどもに占領されてて自転車の話もダイエットの話もしないｗ 12％だと絞りが甘いぜ
特に目標もない俺でも10％まで行けた 12%でダイエットとか一般人なら拒食症かよて思われるレベル ジテツウだけで12％になっただけなんだが、拒食症の心配ありがとう 家庭用体脂肪率計で測ってるのなら上下5%は誤差だと思っといた方がいい 測定器はタニタのMC-780Aです、誤差はあるかはわかりません
ジテツウでドコまで鍛えられるのか、来年は市民レースみたいなの出ても面白そうかな、と思ってます 家庭用は体重6kg変わっても、脂肪も筋肉も数字変わらんから全くあてにならないわ >>119
「あるかはわかりません」じゃなくて「誤差は必ずある」んだよ
家庭用のは、仕組み上どうしてもな 成人男子の標準体脂肪率は20%位だな
トップクラスの男子オリンピック級マラソンランナーの体脂肪率は数%
これは身体に最適と言うのではなく記録のために如何に荷重を下げるかということでしかない
心臓のエネルギー源は脂質、糖質は使われない
すぐ枯渇してしまう糖質なんか止まることを許されない心臓のエネルギー源にはできないのだ
BMIなんて身長170±5cm位の範囲でしか参考にならない >>123
その読点の使い方は誤解を招く可能性があるから気を付けた方がいいよ
村上龍みたいな使い方にとどめよう >>123
ベンチ豚の俺、体重97kg体脂肪23%をウロウロしてる。 痩せてきたのはいいけど天然クッションのケツ肉が無いとヒリヒリしちゃうわ >>123 マラソン上位レベルランナーで、脂肪燃焼のケトジェニック体質に変えて実際に大会を走ってる人のブログ読んだことある
半年くらいの準備期間を経てケトジェニックにもっていくと、体内のブドウ糖などのカーボンを使いつくしても走れて優れた手法だそうだ
身体内のカーボン備蓄最大で ２０００ｋカロリー 脂肪は１ｋｇで ７０００ｋカロリー超える
これが上手く活用できるからであるらしい
そして上記数値からすると、脂肪１ｋｇもあればマラソン完走しても余るってことにもなるね
免疫系への影響もあるようだから脂肪数％まで落とすのはどうかとは思うが、脂肪はそんなになくてもかなり走れるって事でもあるかな 崎陽軒の小粒のシウマイがゴロゴロ大量に入ったジャンボシウマイを
腹が裂けるほど食べたい神奈川県民なのでした。。。 体脂肪率20％は糖尿病のリスク高い
成人男性なら運動に興味がない人でも15％は切りたいところ 国産メーカーのでも３千円くらいから、体組織計あるのですがそういうレベルだと誤差大きくて駄目？ 子供の頃夢だったケーキ1ホールとかもう食えんな・・・途中で嫌になった
620キロカロリーでギブ 今月も500km↑1万mを目安にマイルドにいく
全く走らないよりいいブヒ >>136
お前本当はダイエットしてないただのデブロード民じゃないか？
体臭がそんな感じ >>133
グロ
水棲生物の死骸と精製された穀物のようなものにCH3COOHなどを添加した塊 >>138
心外ブヒ
今日は1000kcal消費
そこまで決めつけるおまえは、今月どのくらいで、今日はどのくらいなんだ？ ここ全然自転車の話ししてないな笑
カロリー消費したいならシングルのミニベロやママチャリがよいね
膝に負担かけず、ハムや尻の筋肉つかうためにもハンドル低めのにしてサドル高く設定は絶対だけど >>141
どこからその発想がてるのか意味不明
おまえが無職だからって、他人が無職だという願望はほどほどにしとけや 結局 id:/28SobOh は上から目線でインネンつけてきたくせに
自分の方がはるかに格下だと発覚して逃走するの？w まあ俺は冬はmax 64kgくらいで推移すればいいや >>143
働いてるか働いてないか、答えてないよね？
私、公務員です 無職って言っただけでブヒって語尾を忘れるくらいキレるとは思わんかった
いや無職でやっていけるなら幸せだと思うよマジで >>148
普通働いてるに決まってるだろw
お前の知り合いに無職が多いからて色眼鏡かけすぎ >>138
結局おまえは、
今日は何キロ走ったんだ？
今月は何キロ走って何キロ登るんだ？
肝心なところを誤魔化してるようにしか見えないぞw >>150
通勤で13km。おれは働いてるから
今月は800kmくらいかなぁ、獲得標高はコースによって変わるから判らん
近所の2時間コースで700mくらい 何が嫌いかよりどれだけ走ったかで自分を語れよ!!!（どーん！ あと草生やさず、ブヒって語尾に戻した方がいいと思うよ
感情的になってるのがばれにくいかと
なんとなく気持ちはわかるけど >>151
獲得標高は重要だぞ
煽ってるお前は特にな
獲得10000mは簡単じゃない。平地800kmとかだとお前の方がグレード違いで糞雑魚だぞ >>153
ピーマンは夏野菜だろ
カブと大根食え！ どうせスタート地点に戻ってきて位置エネルギー０になるのに
ダイエットで獲得標高とか語る意味あるんだろうか？ >>156
2時間「も」走って700m「しか」登れないお前は、少しは鏡見た方がいいぞ
ていうかおまえこそ本物のデブだろ
体重何キロ 通勤がダイエットになるとか言ってるやつは
脳に障害でも抱えてんのけ？
なるわけないだろw デブる過程で醜美感覚が麻痺して
汗だく汗まみれで職場で異臭騒ぎとか起こしてんのけ？ 通勤距離が往復10キロだと食事を変えないとしたら月に1キロ位痩せる
逆に車にすると月に1キロくらい太る ドラッグストアでお菓子買い漁ってたら
女店員にまるでデブを見るような目で見られたんだけど失礼だなほんと >>167
このスレでイキるデブが体臭如き気にするわけないだろ！ >>170
ここまで多いと食欲失せるだろ
俺は右手前のチョコ味風のと隣のモンブランと奥の抹茶味ショコラみたいなのを頂こう >>172
それは自意識過剰なだけ
もっとデブ道を極めれば周りの視線など気にならなくなる >>131
20歳前後でもなければ運動興味ないのに体脂肪率15%切ってる奴なんていないだろ流石に
い・・いないよね？ 最近の研究だと痩せることより運動することの方が死亡リスクにより大きく影響するらしいぞ？
つまり食事ダイエットはやるだけ無駄
走る方が大事
つまり食べても問題ない！ ローソンのパリチキが売れてるみたいだけど
確かに食ったら旨かったが
足りんわ！ >>181
だろうね。一個食ったけど食った気分にならなかったわ 唐揚げとかもう何ヶ月も食べてないわ
脂っこいのダメなんだよね なんでここにいるんやw
それを食っててデブにはならんやろ セブンで買った坦々麺が美味かった
コンビニて時々美味しいカップ麺だすよな
五行の焦がし味噌とか美味かった >>183
普段なに食ってるの？
単純に気になるw >>169 片道５ｋｍで？ でも１ｋｇ落としならあり得るか
ところで唐揚げダイエットは実は可能
衣を超薄くして糖質制限でタンパク質多い食事にする、御飯などは全部抜いてね
それでケトジェニックに持ち込めば体重落ちるよ、ケトンによる体臭に気を付けてね ガクセーのころほぼチョコとコーラのみでカロリー摂取してたらガリッガリになったなー 1日2500kcalくらいとすると
コーラのみなら5.5リットル、チョコのみなら板チョコ9枚くらいか デブは痩せる伸びしろがあるんだよ、ヤれば結果が出るもんな
結果も出ないならヤッてもいないわけだけどね >>189 違うよ、科学計測で確かめられている
ケトン回路が働くようになって糖質なしでも脳を含めた身体活動が可能となる
でなきゃ糖質抜きだと脳活動が止まってしまうはずなのに、それでも普通に思考できるのはケトン活用のおかげ
でもなんとなく主食抜いた程度では、ケトジェニックへとは移行しないくらい、普段のオカズには糖質が多いね
糖質断ちは普通食では不可能に近く目指さなくていいが、糖質１日摂取を１００ｇ未満にはもっていきたいところ >>123
心臓のエネルギー源は脂質なのかよ
明日焼き肉食べ放題行ってくるわ 自然界じゃ最後の手段みたいなスイッチをありがたがる意味がわからん 脂質メインで生きられるなら安全装置的にさらに脂肪を貯め込むようになるのが自然 糖質ちゃんととってガッツリ踏んでFTP上げたほうが
楽しいし楽に痩せれるだろ 糖質ばっか目の敵にすんのなんだろな
脂質も減らせよっつーか脂質がカロリーオーバーの原因になりやすいのに グリコーゲンなどの糖質系の身体内貯蔵では、２０００ｋカロリー前後が限界で
マラソンなどでは３０ｋｍ地点くらいで、その貯蔵が尽きてそこでとても苦しくなるわけね
しかしそれを脂肪燃焼系のケトジェニックにしておけば、体脂肪低い人でも脂肪５ｋｇくらいは持ってるので
脂肪１ｋｇ消費したら、マラソン完走して余りあることになる
本来はカーボローディングとかで数日前からパスタや餅を食べまくるというのもしなくて済むようになるようだ
そんなにしこたま食べても、マラソンゴール前に糖質からのエネ供与では限界がきやすかったんだけどね
というように、有用性は認められているみたいよ OBLAどころかLT未満の強度で走るフルマラソンで
なぜ全てのエネルギーが糖代謝で産生されてる前提なんだ？
普通に糖も脂肪もTCA回路で使われてるでしょ 別にマラソン完走したいわけじゃないし・・・
自転車板だからね？ >>209 実際にやってみた人が、カーボで必死に事前充填するよりも、３０ｋｍ地点での落ち込み回避に効果あるとしてたようだったのでね
カーボは直近摂取充填となるが、ケトジェニックで実際に効果をマラソンで発揮したいなら３カ月前以上から適応しておくべきだとかも書かれてたね
体重減のためのケトジェニック効果としては、摂取した糖質が体内では水分子と結びついて４倍重量くらいになるので、
それら重量増となる要因を、糖質制限で先に削ってしまうことで体重減として実現しやすい
しかしそういうのは、真の体重減ではなく水分絞り出しだとして認めない人は、それをしなければイイって事ではなのかな
なお糖質完全抜きだと筋肉増は困難だが、タンパク質摂取増量の食事という事では、筋肉量も増えやすいようだけど >>210 いや、どういった事が身体内で生じてくるかというのを現象として分かりやすく示すためにマラソンの例をかいたわけね
てかそろそろジム行ってくるわ、取り合えず運動すれば、カーボだろうとケトンだろうと運動効果は上がるからね 自転車乗るより公園の大木の抜根を3本する方が体力使うわ。。。
マヂで林業と兼業のトレイルビルダーって尊敬に値する職業だわ そのケトンダイエットで効率よく脂肪分解するには、どうしたらいいの？ ジェネリックってことはタブレットか何か買わないといけないのか ケトン体質の奴は臭い
男も女も臭い
電車で近くにいるだけで分かるし、そいつの周りだけ人が避けて空間が出来てる
ワキガは自分のせいじゃないから仕方ないけどケトジェニックはやめられるんだから周りの迷惑考えてやめてほしいわ >>215
単管パイプとチェンブロで抜根をバッコンとするのか？ 低糖質とか死期を早めるだけだからな
炭水化物はむしろ増やしていい、今どきの食事は脂質が多いんだよ >>216
個人的にはあまりおすすめしないけど、要はライザップと同じスーパー糖質制限よ
1日に摂取するカロリーのうち、糖質を10%、タンパク質30%、脂質60%とかにして
脂肪をエネルギーに変えやすい体質にする
油がなかなか摂れないので最初のうちはMCTオイルやココナッツオイルっていう中鎖脂肪酸をコーヒーに入れて飲んだりすると良い
ケトン体ってのはアセトンとかの物質なので、成功すると体臭が甘酸っぱい臭いになる
イメージとしては酔っ払ってゲロをぶちまけた翌日の服の臭い ケトジェニックは一瞬流行りそうな気配があったけど提唱してた第一人者が早々に死んでしまって急速に危険視されるようになった
糖質制限するとただでさえ耐糖能が弱いアジア系の人種だとさらに耐糖能が弱って
糖尿病と同じレベルで血糖値が安定しなくなり危ないことがわかってる >>207
ランニングなんて30kmも走ればじゅうぶんだろ >>227
ハーフマラソン超えはもうジョギングジャねーだろ マラソン選手は痩せすぎよ
あれは競技特化型で寿命削ってるから健康維持とは対極 アスリートは基本不健康だからな
BMI20～22が一番長生きだよ
筋肉がーっていうけど筋肉付きすぎですBMI高いやつも不健康だから 筋肉が多い分にはとくに不健康なエビデンスはないんじゃないかな？
筋肉だと言い張って脂肪が付いてるのを認めない人は危ないが
と言うか付きすぎるほど簡単に筋肉は増えないぜｗ
ビルダーだって増量期はたるんだおじさんだし >>226
> 第一人者が早々に死んで
ケトン体はだから宗教なんだよ 糖質ダイエットもみんな死んだよね
糖質が必要なのに食わなかったら死ぬに決まってる >>219
俺も最近めちゃ臭いんだけどケトン体質になったのかな？
ちなみに尿酸値が高くなってきた >>232
むしろ逆のエビデンスがある
骨格筋量こそが健康・寿命に影響する
その意味では脂肪の量はどうでもいい
（脂肪が多い＝糖質過多＝糖尿病、血管ぼろぼろなので、脂肪を溜め込まない生活は大事だけど） コロナで太った職場の女が糖質カットダイエット初めて、まぁ痩せたんだけど、生理止まっててガイジかと思ったわ
そんなこと他に聞こえるくらいの声で言うとこもガイジだが >>237
脂肪が多いのは糖質過多じゃなくて脂質過多だと思う
厚生労働省の国民の栄養によると炭水化物摂取は減ってるのに肥満と糖尿は増えてるから 糖質辞めたら早く死ぬのに、ケーキ辞める理由がわからん むしろご飯食わないなら、ご飯の代わりにケーキでいいくらいなのにw ケーキというか和菓子がいいんだけど、つぶあんとかいいよ 糖質は普通に摂るほうがいいと思うけど砂糖から摂るのはどうかと
小麦粉もなぁ おはぎ食え。抹茶と一緒に食ってみろ
昔の日本人は偉大だわ >>239
確かにそう。
油とりすぎなんだよね。
外食産業が狂ったように油まみれ。日本人を不健康にするためにやってるんじゃないかと疑うレベル。 >>238
なんで？別に言っていいと思うけど
何か隠す理由ってあんの？ 脂質にも種類があって不飽和脂肪酸は体に悪い
サラダ油とか
オリーブオイルは毎日そのまま少し飲んだ方がいい >>244
精製してなければ砂糖も小麦粉もそこまで悪者じゃないよ 犬を飼え
散歩にいかないと噛みついてくる
強制的にランニングすることになる カゴに犬乗せて公園に行って一緒に走り回りたいンゴねぇｗ 顔出しリュックに入れて走りたい気持ち
転倒したら犬が死にかねないからやらないけどね
かわいい犬ちゃんの安全第一よ ご近所で猫を肩に載せて走るロードバイクにーちゃんを見たことあるが
あれはいったい何なんだろう ８割以上の全力走行で長距離乗りながらの補給なら、アンパンでも羊羹でも気抜けコーラでもイイよ
しかし問題はそこまで乗れないとか、また走らない日の食事をどうするか？などだね
節食して飢えて乗ったことあるがハンガーノックはまだ体験してない、途中で心臓付近に痛みがきてヤバいなと感じてスローダウンで流しながら何とか帰ったよ 8割ってなんに対しての8割かわからんけど仮にFTPの8割ならテンポ走ってことだろ？
テンポ長時間じゃないと補給しちゃいかんとか厳しいなｗ >>265 長距離的前提での全力みたいなつもりだったのだが、それで６割でもいいんだろうけど、ペダル回してない時間の方が多そうな省力走行だと
ウォーキングよりも全然カロリー消費しないからね、自転車がいいと聞いて乗ってるけど痩せないという人はそんな例も多いね
歩きはカロリー節約難しいので、ウォーキングの方が減量に結びつきやすいかもね 山を15km歩いてきたでぶ。
ご褒美の夕食は納豆、ナッツ、無脂肪ヨーグルト いわゆる登山は激甘の練乳チューブをちゅうちゅう吸いながら脚を動かして、それでも痩せるそうだから、減量目的には最適かもね >>269 ダイエット目的としては自転車と歩行の併用は可能
ウォーキング専門スレで扱う分野ではないという、自転車で出かけてるのに歩行を途中で取り入れるという方式もある
自転車とは押して歩行するというのも出来るようになっているからね
この途中歩行については面白くて、どこで重点的にやるといいとか、やりやすいかなどもある
合目的を最優先にした方が、ダイエット的には捗ると思うよ 自転車とランニングを両立させたいなら
シクロクロス一択!
雪の降るレースならデブのヘタクソは担ぎ&ランニング率1000%! ランニング率1000%じゃ両立してないじゃんｗ
自転車たんなるウェイトじゃんｗ ウォーキング30分で200kcalって結構厳しくねーか？デブならイケんのか？
自転車30分で300kcalも平均166wだからある程度漕げる人じゃねーとツラいな 1時間で400消費するウォーキングだから、競歩並みの高速歩行じゃないの？ いまガーミンで32分、およそ3km歩いてきて217kcal消費とでたよ
コンピュータはfenix5
自転車だとどうしても強度上げて糖代謝優位になっちゃうから低強度を組み合わせるようにしたら
体重が落ちやすくなったわ ジムの固定バイクで一定負荷一定ケイデンスでずっと漕いだ時の数値ではないのかな？
あの固定バイク大嫌いで数分でやめたくなるので、多分普段の自転車ではかなり楽なサボりペダリングやってるんだと思ってる ふぅー
今日もワン公がうるさいから走ってきたぜ
今じゃ走り疲れたのか隣で寝てるよ ブランク明けでようやく100キロ走れる位になったけど全然やせない
ロードなら酒飲みながらでも痩せれると思ってたけど甘かったか 100kmを100回やれば痩せるよ、マジで、保証する その100㎞100回をどの位の間隔でやるかで違ってくる
効果があるのはそれなりの距離を毎日乗ること
ある距離以上になった途端に疲労が蓄積してくるがそしたら痩せ始める
余裕と感じてたら痩せられない感じかな
だけど疲労が蓄積すると仕事や勉学に支障をきたすからその処方は両刃の剣 100kmを100回やらないと痩せないようなのは食いすぎデブだから
痩せたあと走るのやめたら100％すぐデブに戻る >>290
原因はストレスだから、それを取り除くことにするよ
好きでもないのに酔いたくてのんでるだけなんだよね >>291
アル中コースじゃん
悲しときに飲んじゃだめだぞ アルコールよりドーパミンやアドレナリンの方がええよ
つまりワークアウトだ それはガチ
ロード乗って寝ればだいたい消化できてる >>297
グロ
動物の死骸を酸化した油脂で包んだ何か 業務スーパーにダンディーっていうチョコモナカアイス売ってるんだが絶対太るやつだがこれめっちゃうまいんだよな
買い物いくたびに誘惑に負けそうになる >>298
豚の死肉フライ卵あんかけとじ丼
（別名、カツ丼） 毎日最低でも３０分の自転車含む有酸素運動、これでイイ感じになってきてたのだが、
→今日はもういいや、明日二倍の１時間やるから～
最近こんなので飛ばし飛ばしになってきて、また体重が危険水域に・・・・・気が緩むとやっぱりダメだね 30分だとローラーでもがかんと意味ない
有酸素運動レベルはババアの散歩と変わらんし、最近の論文で全否定されてたな ジテツウで1日のうち3時間を費やしてる、酒もタバコもヤラんオレ
最近は上り坂を選ぶようになってきた、極度のMなのだろう >>304
ほぼ同じだが歳とってそれだけやってようやく普通に食ってエネルギー収支とんとんで体重が平衡状態になった 研究者は「二重標識水法（a doubly labeled water test）」と呼ばれる手法で人が出す二酸化炭素を測定し、エネルギー消費量を測った。
ほーん、CO2から代謝の量がわかるんか
VO2maxや筋肉量と相関があるんかな 運動時消費カロリーってVO2max、最高心拍、安静時心拍、平均心拍で計算できるし
代謝もそうなんじゃないの？
安静時心拍＝平均心拍として計算したら基礎代謝になるのかしら >>307 体組織の新陳代謝の面などで違いありそうだけどね
若ければ皮膚にしわがないとか傷の治りが早いなどからして、そういう方面にもエネルギー多用されてるんじゃないのかな
消化器系も爆食や油っこいものでもすぐ消化というのは、若いうちだろう 身振りや動作として若い方が、無駄に手足動かしてるってのもあるかもね
ただし基礎代謝的な話ではないけどね
軽薄そうな若年者風とか躁病的に手足動き回ってる状態にすれば痩せるかもよ
そういや躁病は食べず眠らずで動き回るからすぐ贅肉落ちるんだとか >>297
サバ焼弁当とのり弁と酢豚弁当いただこうか >>313
そういや40歳位までは暇さえあれば腕立てとか筋トレなどとにかくやりたくなったらすぐヤる的な感覚だったはずが
いつの頃からか知らんうちにヤりたいとの感覚が無くなっていたことに気づいたな 筋トレしないと成長ホルモン少ないからターンオーバーが鈍る >>317
たこ焼きの食べ放題ってクッソ飽きるんだよなあ
常にソース食べてる気分になる 俺現段階で15kg落ちた後7kg絞り筋グリコーゲンと水分を増やしてダイエットは完成だな >>317
これで自転車で腹空かせた身体で行ってアホみたいに食べても付き合ってくれるのだろうか 体内のグリコーゲンがどれくらい減ってるかわからないが結合する水を4倍と仮定したら体内グリコーゲン満タンで500gの内の約3分の1が残ってるとして約1.6kg体重が戻ると考えられるが妥当な線だな経験からしても よくわからんが要するに
しぬほど腹ぺこでたこ焼き食べ放題に行くと
空の燃料タンクを満タンにするのにたこ焼き何個分食べられる計算なんだよ 1日からママチャリダイエット始めた
5日目で0.5キロ減ったで
あと6キロ年末までに減らすでぇ 小麦練り物の爆食はやめた方がいいよ、血糖値スパイクとかいうのになって早めに糖尿コースとなる
美味しいのは認めるけどね、あれは血糖値急上昇でそれで脳内麻薬みたいなのが出ていわゆるトリップするからだってさ
酒の一気飲みにも似ているかな 血糖値押さえたかったら食前にスクワットすればいいさ
あと麦茶な 小麦といえばアメリカ
アメリカといえば超デブ！
小麦はGI値が高いから超太る ラーメン大好きだから小麦なしとか無理……
店には極小径で食べにいくから許して 血糖値スパイク体質だから昼食1時間後に階段昇降やってるわ 上がってから運動しても下がるのが急激になるだけだから運動してから食べたほうが良いと思うよ
食後1時間から1時間半が血糖値のピークなわけで >>334
間違った妄想を書くな。
食後すぐに運動が1番いいよ パンも超太るからおまえら気をつけろよ
ダイエット界隈では、パンは悪魔の食べ物と言われてる
痩せたいなら小麦はやめとけ >>337
食った直後に運動できるならやってみろバカ パンで太るのは脂質のせいじゃね？
あと腹持ちがよくない気がする >>339
馬鹿はおまえだよw
できない奴なんかいるのか？ 仮におまえ>>339が出来ないとしても、それは>>339が劣等生だからで、一般的な正しさには微塵も影響ない。
食後の運動が血糖値スパイクに効くのは実証されてる。 「今日は、食後に10分歩きましょう。
食後30分～1時間後に歩くと、血糖値の上昇を抑えられると言われています。
通勤時に1駅分歩いたり、ランチや夕食の後にも散歩したりするなど、運動をする時間を組み込んでみましょう。」
って未来先生が言ってたｗ 身体をいたわって、パンの代わりにベーグルを6個ほど食べとくでぶよ。
その後ヒルクライムする 未来さんは「みらい」じゃなく「みき」と読む。北海道の富良野市出身。
らしい。。 血糖値の上がるタイミングは個人差あるだろう
眠くなってくる頃がそのタイミングではないのか？ GI値が高いものを食いすぎる場合は運動したほうがいいが
本当は粗食で食後は休憩してたほうがいいぞ 集団で食後の血糖値の変化を測定して比較したことあるが
上がり方も下がり方も全然違うからなw
何時間後とかもその人の体感に沿うしかない
食ったあと寝る人でも食ってすぐ寝る人が多い中、自分は1時間半後に眠くなるタイプ 食後の運動の目安に眠くなる時間とかの出番はないぞ
上昇したら手遅れなんだから >>351
食後3時間くらい走ったらあんまり考えんでもいいよな >>350
嘘書くな。粗食だけはない。理由は3つ。
まず、老後に寝たきりになって早死コース。
筋肉量が重要なんだから、若い時からちゃんと食べて運動習慣を維持するのが大事。粗食なんて運動しないだろ。
次に、そもそも粗食できるならデブにならないりおまえらが絶対目指すべきじゃないのが粗食。
最後に、スレチ。 >>353
血糖値すぐに上がる人は走りながら食うのに向いた体質だよな
古代においては狩りや戦闘を継続しながら食わないとならないからそんな状況に向いた体質 デブは脳の病気。
このスレ見るとデブがなぜデブるかわかるが、どうも一般的な感覚とズレてる。
デブの特徴の1つは、なんでも極端。
程よく適度に適正にってことができない。
ドカ食いしかり、粗食しかり。 >>357
狩猟の縄文時代は長かったからな
まあ色んな体質の人が混じってる方が色んな状況で生き残れるからだろう
ほんの80年前ですら極限状態で生死を分かつ淘汰があったわけだし >>355
そうとも言えんのでは？
食事回数は限度があるんだから、ゆるくなだらかにエネルギーを使えた方が都合がいい。
血糖値スパイクは残念ながな欠陥だよ。 もし血糖値スパイクが戦闘特化的な意味を持つなら
オリンピックとかの運動競技を日本人が総なめにしてもいいはず
でもそうじゃないから妄想の域だと思うが >>357
これ勘違いしてるよなぁ
農耕始まったのは人類の歴史じゃつい最近なのに デブは食いすぎっていうけど大食いのmax鈴木とか木下ゆうかはめっちゃ細いぞ
吐いてる奴もいるだろうが食っても太らない体質はあるんだろうなって思う 大食いは無理だな
うまいものを早食いしても味なんてわからないだろうに >>362 間違ってないよ
>>355 は誤り
>>364 が正解
あなたのカラダは縄文人
https://www.miyakenkou.or.jp/file/sante/sante6601.pdf
> つまり“血糖値が下がる”という現象は インスリンの作用で“ブドウ糖が血液中から筋肉や脂肪などに移動する”ということです。
ようは運動に向いてないってこと インスリンまとめ
・血糖値を下げるホルモンは唯一インスリンだけ
・インスリンは膵臓で無尽蔵に作れるわけではない。日本人は欧米人に比べてインスリン分泌予備能が低い。
・太るとインスリンが効きにくくなる（インスリン抵抗性）ため過剰に分泌する必要がでる。デブはインスリンがより早く枯渇する。
インスリンは限りある資源のようなものなので、なくなると外から補充するしかなくなる（糖尿病患者のインスリン注射） デブの特徴の1つは、自分に都合の悪い事実から目を逸らすというのがある。 お前ら全員能書きだけで結果出せないどうしようも無い人間のゴミだと自覚しろ でも体感的に血糖値高くなってきたなあて感じたときに少し汗ばむくらいの運動をするとその感覚は解消されてるから
利用されてないわけではないのとちがうかな
運動をしないと利用される先がないからだらだら血中に溢れるわけで ところで有酸素運動って、血圧にも関係するよね
最近サボってて、医療機関に寄ったついでに血圧計つかってみたら、下がってた血圧がまた高域に近くなってた・・・・サボりは駄目やね
血圧て上がり始めた時点で既に動脈硬化始まってるから
そうならないようにしなきゃならない
多少肥っても血圧上がらないからな
動脈が硬くなったから上がる >>373
ここ自転車板なんでサボるようなやつが来るとこじゃないぞ >>374
> 多少肥っても血圧上がらない
これはほんとそう。70kg超えたときも血圧まったく上がらなかった。
動脈硬化は硬くなっちゃうと手遅れ。
初期症状以外では二度と元に戻らないし、
死亡率no1.のガンと並ぶほどの死亡率なんだよね >>375
干し肉や乾飯齧りつつ狩りをする、みたいなのありそうだけどな >>333
自転車じゃなく階段なんだ
自転車乗ればいいのに 道を塞いで並走してるデブのバカがいたから後ろから「ケーキ食えよ！」って叫んだらすぐにどいてワロタｗｗｗ 酒飲みたくなったので、自転車でジムに行ってくる
近くだから自転車効果は期待できないが、ジムで汗流してなんとかなるか
酒買ってそのまま帰宅したら完全に負け！ ちょっと勝負かけてみるよ、ばいびー >>385
自転車じゃ酔えないぞ
キンキンに冷えた冷酒をぐびりといくのがオススメ 酒を飲んでると痩せられないよな
だけど酒と刺身食ってみろよ。最高だぞ >>388
はぁ？何仰っちまってんの？
最高なのはビールに唐揚げに決まってんだろがぃ！ >>391
雲丹とかカワハギの肝とか
卵の味噌漬けなんかも良いな >>382
コピペ原作に忠実に
>道を塞いで並走してるデブのバカがいたから後ろから「突然オラァ！」って叫んだらすぐにどいてワロタｗｗｗ >>393
梅酒は意外とツマミが難しい
食い物を美味くしてくれるのはビールとか日本酒だと思うね まあ、アルコールアレルギーで飲んだら舌が牛タンみたいになって窒息しかかるんですが。 >>397
薄くスライスして玉ねぎ乗せて片面焼きだな 鯖が安かったのでしめ鯖作ってみた
ちょー美味かったわ
鯖が良かったんだろうな >>400
ありがとう
抜かりなく48時間冷凍したよ アニサキスが死ぬのは－20℃以下だから、家庭用冷凍庫じゃ無理よ・・・ ググったら家庭用冷蔵庫の冷凍室はJIS基準で-18℃以下となるよう定められているそうだから大丈夫だよ ここのぞくようになってから知識は増えたが、運動量は減った
ということで、みなさんさいなら～ 寝るとき腹減って辛いとか毎日早朝から長距離自転車通勤でもうフラフラで
みたいにすると三ヶ月で痩せられる 自転車乗らなくなったら太るってもはやそれ食いすぎってだけのような。。 今日は山をいくつも越えて念願のクレープ食べてくるでぶよ BMIや体脂肪率で保険料変えてくれないかね、割とマジで ダンディーチョコモナカ買ってみたぞ
チョコケーキ並みにすげーうまかった >>402
家庭用冷蔵庫の冷凍室は大体-20度だよ そしてひと汗かいた後
天気がいいのでハイキングに出たんだが、途中で立ち寄った山でプチ遭難中
すごい1日だ プチ遭難おわり。ようやくstravaのルート上だ。
今日は自転車と合わせて3000kcalはいきそう 山とかリスクの塊だろ・・・
高いところに行きたいならビルにでも登れよ >>426
リスク怖いなら、家で踏み台昇降でもしてろ え待って。松屋のチキンコンボ牛めしに豚汁足せば牛豚鳥制覇できるじゃん >>419
あれうまいよな。森永のチョコモナカジャンボじゃ物足りなくなる >>423
3000kcal消費したから食べる！
日本酒飲んでプチ和懐石
明朝100gくらいは痩せてるだろ 土日は息子を連れてキャンプへ行ったから乗れてないな。
家族サービスたわ。 今日は獲得標高700mを越えた。デブにしては良くやったでぶよ 筋トレと自転車で頑張って一月半、17kg減ったよーわーい
目標まであと23kgか…遠いな 減量目標値が40㎏とかいったいどんな体型なんだよw >>441
食事制限もしたんでしょ？筋トレと自転車だけで一ヶ月半ではそんなに痩せられないはず
てか消費したぶんを余分に食いたくなったはず >>442
いや、運動すると食が細くなるたちなんで自然と食事が減った
制限はジュースと甘い菓子は週2にしたくらいかな ちなみに40kg減らし終えても、BMI標準よりまだ重い、泣けるｗ 脂肪があるから冬は大得意だわ
いくらでも寒くなっていいぞ！！ 絶食環境下でなければ寒さへの耐性に影響するのは筋肉＞脂肪だよね
女は体脂肪率が高くて全身に皮下脂肪をまとってるけど
筋肉が少ないから男より日常の寒さに弱い デブの特徴はなんでも極端なこと
月に5kg以上痩せると身体壊すぞ
俺は痩せすぎないよう必死で食べてたわ
つーかリバウンドコースだぞそれ たゆまぬ努力が大事
雨の日には雨の日にできることをするんだ
つまり・・ >>456
f三三i
／￣￣￣￣＼
/＿＿＿八＿＿ヽ
L厄巳厄竜巳厄L|
｜/ ＿ヽ( ﾉ＿ヽ|
`へ)＼-｡->Ｙ<-｡-ﾉﾊへ
｜( ￣ｲ ∥ヽ￣ )｜
､ﾋ∧ ヽ()ノ ∧ﾉ
ミﾐ| ／￣＞＜￣ヽ|ﾐ彡
彡ﾐ|｜ ／二二＼ ||ﾐミ
彳ｯ|｜｜ﾋ＿＿/｜||ｯ<
(( ﾊ｜/ ⌒ヽ｜|ﾊ ))
| ＼/∧ ヽ＿ノ∧| / |
| ｿ、＼＿＿/ ∥/ |
､
万匸 ＿L_ Ｔ巾 三刃
フ|_ L＿ ﾉﾛ隹 口心 月に7キロ落としてもリバウンドなんてしない大した知識も無いのに上から語りたがる奴いるよな黙ってろっての無能は >>459
大体のメーカー120kgくらいまでは保証内じゃないか？ もう100㎞程度じゃ準備運動感覚になってしまったわ
強度上げれば良いんだろうけどそれじゃ有酸素じゃなくなるしなぁ 100kmが準備運動って話を盛りすぎ
最高で80kmだわ >>466
準備運動感覚の強度から多少上げたところで、いきなり無酸素にはならんだろ 100kmで準備運動って慣れても3、4時間はかかるでしょ
準備運動に4時間ってねー >>474
そう言うならアンタも書き込んじゃ駄目だろ？ 踏むたびに全体重かけてクネクネもがいたら全身運動になって痩せていいかなと思ったりする、サドル外してしまうとかね >>458
痩せ切ってから言えよ
後で恥かくのはおまえだぞ 二週間で６ｋｇ落として楽勝だよなという体験をしたが、確かにその後に油断して見事にリバウンドしたね
体力身体よりも、心理的問題が極めて大きいんじゃないのかな ポテチ200gぐらいのビッグサイズのやつと
コーラ1.5リットルを毎日飲み食いしたいから
しょうがなく自転車ダイエットしてるわ ターチャンじゃねーのか
でもこのキャラじき死ぬんだろこえーよ >>480
痩せきってるよ口だけ野郎後からやっぱり怒りが抑えられず逆恨みしてレスしてやり返されないようにしてんじゃねえよ >>485
痩せ切ってるならダイエットのスレに用は有るまいよ >>486
それは正論すぎるが、ここに来てる時点で察してやれ >>448
> 月に5kg以上痩せると身体壊すぞ
それは間違い
月に-5％までが体への負担が小さい減量ペースの目安だけど、
別にそれをちょっとぐらい超えても、そんなにすぐ体を壊すわけではない >>486
このスレは、痩せてからの維持の参考にもなるんだぜ
むしろ比率的にはそっちの方がマジョリティだと思うわ
食べてもその分走れば済むわけだし
目標体重に達することがダイエットのゴールだと思ってる人は何も分かってないというか、
それこそがリバウンド起こしちゃう原因なんじゃないのかな オマエラ糖分が足りねぇんだよ、ザラメでもナメてイライラしなさんなよ >>491
うん。有った
自転車ダイエットのスレでしたり顔の上から目線のレスを見かけて気分が悪いんだ >>486
その発言も全部てめえ自身のことだろクソゴミは責任転嫁ばっかで卑怯者だな ひたすら自分のやってることを他人になすり付けてんな注意されてんのも嫌われてんのもてめえだよ雑魚レスの付け方や自演の仕方で全部わかるんだよクソイキリが >>495
お前さんが痩せ切ってるのは体じゃなくて心だな >>497
言い返せなくなると意味不明な文句で上から目線気取り出すのも嫌がらせ野郎の鉄板だよなお前カルト宗教かなんかと関わりあるんじゃねえの？某自転車屋か？ >>499
ちょっと何言ってるか分かんないっすね
でも怒ってる事だけは分かったw 痩せ切ってるマン、なんで発狂してんねん
あと無職っぽい 栄養状態が悪いとイライラしやすくなったりする
自転車で痩せるのがメインのスレとは言え食べ物の話も重要だよな １ｋｇ増で戻ってくらいはリバウンドと言わないかもしれないが、ここでやる気が削がれるなんてのもあるね、もういいやみたいな
だからそこからまたすぐ始めるしかない、なんだか忌避し始めると体重計にすら乗らなくなるんだよね～ 自演でお茶濁してて気持ちわりい死ねよ創価なのか統一教会なのか朝鮮人なのか知らんが不快でしか無いんだよ >>509
お前如きヒトモドキの趣向なんぞ誰一人として興味ないんだわ
さっさとこのスレ、板から消え失せろや？身の丈弁えろ精神疾患持ちが バイシクル・レッグみたいなのを目指してる人いますか？
プロ並みに自転車乗りまくりで身体適応すると、確かに細めの脚になる
でも一般人としては、先に筋トレでスクワットでもして脚の筋肉太くして代謝を上げたほうが、ダイエット捗りそうですね >>509
公明党をなめないで頂きたい
今日の10万給付も自民党に重い腰を上げさせた
この力は人々が団結して生み出したものであり、希望の光です
他の党にこれができようか そらフロントフォークからステムじゃなくて上半身生えてる状態よ 黙ってるつもりでしたが俺もちょっとだけコメに力添えを…
地域復興券に軽減税率に特別定額給付金、未来応援給付と今回は公明党の完全勝利でしたね。
財務省とメディアが党に圧力かけてきたけど、公明党の公約は実現しました！
てか自民党はクーポンで公明党は現金。 自民党に不満の矛先がいかなければ良いなー(棒) まるで創価の集団ストーカーだな逆ギレっぷりも責任転嫁も自作自演で大きく見せるのも デブの上に頭までおかしい奴がたかり出したな
思うに1ヶ月くらい前からたかるようになったな
俺もngに入れとく このスレでヤバい暴露してお前らをげっそりさせてやるよw >>513
俺みたいにカラムーチョ170g一気食いすればイライラなんて簡単に収まるのに。 >>526
うむ。
なかなかの負け犬の遠吠えだな。
気が済んだら失せろぎょう虫。 >>527 ビールなしで？ スナック菓子系はもうビールなしでは無理
必ずセットにしてしまう、もう中毒なんだな 最近自転車通勤してるから毎朝カップラーメン食ってる ちなみにユダヤ人は戒律でこれを食べられないらしい。 >>535
五戒守ってるか？
不殺生(ふせっしょう)（生命のあるものを殺さない）
不偸盗(ふちゅうとう)（与えられないものを取らない）
不邪淫(ふじゃいん)（みだらな男女関係を結ばない）
不妄語(ふもうご)（いつわりを語らない）
不飲酒(ふおんじゅ)（酒類を飲まない） >>536
不摂生は日々心掛けてるよ
あれ？含まれてないな… 先に自分が言われたら困ること全部相手に責任なすり付けて平然と逆ギレ善悪の逆転とやら？心理学とか帝王学とか自慢してそうですね あの例の自転車屋の話をここでしてやっても良いし別にスレ立てて伸ばしてやっても良いんだぜ？どうせやり返せないんだから強請りたい放題なんだよこっちは 赤面涙目大発狂してるのはわかったからやるならさっさとやれ顔面麻痺な発達障害が(笑)
いつまで待たせるんだよダウン症(笑) 実証含む学説では、身体はダイエット減量期の節約モードを、少なくても５年以上くらいは忘れないそうだ
それで基礎代謝が落ちたままとなりやすい
数年間という長期で、リバウンドしやすい期間が続くということだね >>546
ここ自転車板なんでダイエットの為に嫌々乗ってるやついないから考慮に値しない >>546
運動メインだと節約モードにならないぞ
節約モードの方が長生きできる説もあって、どっちが好ましいのか良く分からんが 節約モードの方が長持ちするが
現代の食文化に染まっていれば老衰する前に何らかの病気になる ジロリアンからヴィーガンまで色んな食文化あるから、一概には言えない気が ジロリアンは大量のもやしを食ってるから半ばヴィーガンということで…… 晴れた日に20km～走る程度でたいして距離走ってないけど数年ぶりにあった知り合いに痩せたねーって言われた >>1
会社の通勤に一時間自転車乗り始めたんだけど簡単に痩せる
楽しみながら有酸素運動が一番良いね
徒歩だと足が痛くなる、筋トレはしんどいし筋肉痛がある、自転車ダイエットは良いよ 会社で会うたびに腹出てるねとか言ってくる上司いるんだけど
普通にハラスメントでは？ 休日に晴れると自転車乗るのだるいなとか思うくせに雨だと無性に乗りたくなる
なんか天の邪鬼だわ >>558
ハラスメントであると同時に事実でもある。 >>560
事実だからこそきついんや
俺もそいつに会うたびに頭髪薄いですねとか言ったら大問題になるやろ >>562
上司はダイエットを成功させる為に心を鬼にして言ってるんやで。本当の心は泣いているんや。 まるで創価の集団ストーカーだな逆ギレっぷりも責任転嫁も自作自演で大きく見せるのも 1年半で10kg減って体脂肪率が12％、
会う人会う人に病気ですか、って聞かれる 約束通り某宗教の信者の某チームの内情暴露スレ立てるからな覚悟しろよ >>562
髪は増えないけど、痩せることはできるだろ 太るほどにたっぷり栄養取れば
髪にも栄養が行き届いてふさふさになるぶひ >>558 ビッグボスの悪口言うなよ、この清宮めが >>567
いいからさっさとやれ愚図！！震えてんのかァ？雑魚が！！笑 運動によるカロリー消費量は、一般人程度が少し頑張ってやっても、全消費の５％程度にしかならないそうだ
毎日２０～３０ｋｍは徒歩移動する未開の部族を研究調査した結果として、そんなに歩いているのに
先進国のオフィス勤務男性と消費総カロリーは殆ど変わりなかったって 仮に体重60kmだとして30kmを普通に歩けば消費カロリーは1800くらい？
先進国のオフィス勤務男性すげー 部族民の徒歩って周囲警戒しながらゆっくり移動してそうじゃね？
そういうののカロリー消費ってどうなんだろうね >>584
この前BBCに出てたな
心拍数上がらないなら座ってようが立ってようが歩こうが変わらんのだろう
っぱヒルクラよ とはいえ、250wで1時間登るよりも150wで3時間平坦走ったほうが捗る ダイエット的にはそうかもな
筋力強化的にはFTP更新するつもりで1時間漕いだほうがいいだろうな FTPくらいの強度になると脂肪より糖の代謝が優位になるのでダイエットとしてはどうかな 黙って日の出から日没まで休憩せずに走れば痩せるで
効率とかFTPとかばっかり考えてる暇あるんならw >>590
筋力強化っていうかFTP底上げしておくとダイエット捗るのも確か
FTP150wしかない人は150w3時間なんて無理
>>592
毎日好きなだけ乗れるんならいいけどね
あとダイエットだけ考えてるわけじゃなくて競技力も上げたいしね >>584
> 未開の部族
それは普段と全く一緒の、少しも頑張ってない歩き方でしょ
少し頑張れば、誰でも消費カロリーは増える
あと脳のカロリー消費ってかなり激しいから、先進国のオフィス勤務ならそっちで消費してるのかも 腹筋ローラーやりまくってママチャリで30キロ走りつつ通りかかった公園全てで懸垂を限界までやったら痩せたよ
他には1食抜いてるだけだから食事は関係ないと思うし （ただし、かかってるきな粉とあんみつの糖質とカロリーは含まず） 今日は69km
天気よくてサイコーだったわ
ただ暖冬すぎてつらい、もっと気温下がってくれればなお走りやすい >>588
ゆっくり長くで運動的には良くてもダイエット的にはダメなのか 昔から言われてるとおりじゃね
会話できる程度に呼吸数と心拍数を上げる運動を長くする >>613
それは10年以上前に全否定されてると何回言えば ダイエットには心拍数を上げることが重要と聞く。そして心拍数は恋をしたら上がる。
なら恋すりゃいいじゃん！ スクワットを一日100回くらいしてる。効果出るといいなあ 最近通勤の疲労が溜まって
帰りはいつも息が上がってサイコンの脈拍みたら120拍程度だったりするw
初老とはいえ低すぎ 心拍数は飲酒状態で上がりやすいね、飲酒時の血圧は上がる人もいるが下がり気味になる場合もある
でも飲酒で心拍数上がっても、それで痩せたなんて殆ど聞かないね
油っこいツマミ含めてカロリー過多になりやすいからかな
もしくは飲酒時の心拍数増加は、ニセモノ的なものであってそれで痩せないとかなのかな？ 飲酒による心拍数増加はアセトアルデヒドによる血管拡張と交感神経が活発になってるから
運動による心拍数増加は交感神経もだが、ATPを産生するために酸素が必要だから >>602
コレはもしかしてサンド伊達がノーベル賞貰う流れか？ わらび餅程度で胃袋を満足させてやれるのか心配になってきた
明らかに今の胃袋はメンチカツを御所望なんだよなぁ・・・ >>625
ストレスは太るぞ
遠慮なく食え
そして走るんだ ダイエットは大きな市場でインチキ科学が溢れてるからどんな論文も見つかるぞ
タバコが身体にいいって論文だって金貰えば平気で書く医者もいるんだから
食った以上に消費すれば痩せるんだよ 運動で消費するカロリーは大したことない
結局は摂取カロリーを減らすのが重要
運動すると腹が減って食いすぎるが本人は運動で消費してるのでOKと思ってる
でも運動のカロリーは大したことないので単純にいつもより摂取カロリーが増えたことになる
運動すると結局摂取カロリーが増えて運動すればするほど太る
運動せずに食事減らすのが一番
ということか 運動しないで食事減らすと筋肉ゴリゴリ減るから筋肉と脂肪の割合変わんないんだよなぁ 大坂東京キャノンボールで1万カロリー消費できるそうだぞ。TSS800超えて一週間何もできなくなるが。 >>629
> ゆっくりと(時速3キロ程度)45分間歩いた場合に燃やされるエネルギーは、およそ104キロカロリー。
この運動量を前提に、
> 運動して燃やせる脂肪は「5％」が限界
という見出しを付けるのは無理があるだろう 一月1000km走ってるとどんなに食べても痩せるけどな
というか、食べないと走れない、でも痩せる
なんとかコミットとかジムでお金使うよりいい自転車買って乗りまくったほうが気持ちいいぜ 俺は1000㎞だと満足いくまで食ってたら太るな
1500㎞でようやくとんとん >>638
キャノンボール達成できるスレ住人はゼロかと…(´・ω・｀) キャノンボールはしたことないけど600ブルベを27時間ならあるぞ >>643
超上級者じゃないか…(ﾟＡﾟ;)ｺﾞｸﾘ >>636 妙にそういうのにも、ホメオスタシスが働くんだよね
しかし本当に飢餓状態などになる事を考えると、実はそれこそが正しい身体対応である
こんなに食べ物あふれてる世の中の方が異常なんだよね >>629
>例を挙げてみよう。軽い運動をしている平均的な男性の総エネルギー消費量は、一日あたり2500キロカロリーだ。これに対して、毎日、ゆっくりと(時速3キロ程度)45分間歩いた場合に燃やされるエネルギーは、およそ104キロカロリー。
> 言い換えれば、ウォーキングをしても総エネルギー消費量のわずか5％ほどしか消費しないということになる。カロリーのほとんど(95％)が基礎代謝に使われるということだ。
時速3kmで45分歩くなんて運動とは言わんだろ
アホの極み 運動しても急激に痩せるわけじゃないけど、固くてぱつんぱつんしてた腹の脂肪が、
なんとなく柔らかくなっていくのは分かるよな。 よく言われるウォーキングって6〜7km/hが目安なんだけどな 摂取カロリーは標準で毎月1000㎞なら1年後別人になれるよ Stravaだと50kmくらいで1000kclオーバーと出るけど、あれってどの程度ハッピーなんかね？ >>656
いわゆる「カーテン」な。でも半年もすれば余分な皮膚は吸収されるよ >>653 毎日約３０ｋｍ走行か
軽く１時間切るという人でも、道路状況と前後支度などあるから結局２時間弱はかかるか >>597 意外に懸垂がちゃんと出来る鉄棒などがある公園は少ない
とはいえ、立派なことですね
斜め懸垂くらいしかできないので、通常の懸垂の高さに足りない設置器具など見つけて、気が向いたらやってますけどね
>>660
さらに走れるな！
まるで永久機関じゃないか 1000km走る人は
1回30㎞って事はまずないから
毎日じゃなくても大丈夫 >>654
俺は10キロ200キロカロリー位で見てるからそんなもんじゃね？巡航25キロ位でだが。 >>646
president(笑)の記事にマジになるなよ。ビジネス紙の名を借りたspa並みの下らない記事を書く雑誌。 最初に糖分とると満腹感を感じやすくなって食う量が減るらしいから却下 >>675
流石におおまぬけ
レスで指摘されてることすら理解できないのか
痴呆症が読むゴミ雑誌てことの追加証明にしかなってないぞ 毎月1000kmヤッてたら1年で10kg減ってしまった俺様登場
たまにしか会わない人からは病気を疑われます、ワロチ
あらゆる血液検査の数値が平均であったが10000km後の検査で数値をチェックすると平均のまま
人間の体はすごいな https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
後略 人は人。お前はお前。俺は俺。
各自自転車に勤しめばそれが真。 >>654
ダラダラ走るかガッツリ走るかで同じ距離でも全然違うようやな
ガッツリ走れば、時間は短くなるから、同じ距離ならいっしょやろと思ってたが
そうでもないようだ >>683
運動すると腹が減っておやつが美味い！ってオチだろ >>683
＞例を挙げてみよう。軽い運動をしている平均的な男性の総エネルギー消費量は、一日あたり2500キロカロリーだ。
＞これに対して、毎日、ゆっくりと(時速3キロ程度)45分間歩いた場合に燃やされるエネルギーは、およそ104キロカロリー。
＞言い換えれば、ウォーキングをしても総エネルギー消費量のわずか5％ほどしか消費しないということになる。
＞カロリーのほとんど(95％)が基礎代謝に使われるということだ。
ゆーてることめちゃくちゃですやんか(´･ω･`) せめて45分走れよｗｗｗ >>689
時速3kmの歩行なんて、散歩ですらなく観光地でのそぞろ歩きレベルだろ。それで運動を代表させてるのかよ？ プレジデントの編集はこれを読んで誰一人おかしいとは思わんかったんかの？？
ガイジの集まりか？(´･ω･`) >>692
なんでそんなイライラしてるんだ？更年期障害か？ ちゅる美@元美容外科カウンセラー
@tyurumi3
デブってきた主人。食事前につまみとして塩昆布キャベツを食べさせるようにしたら御飯,おかずのお代わりが無くなり体重,体脂肪が減った。千切りキャベツに塩昆布入れて揉み、胡麻油と胡麻入れるだけ。味変で酢入れても◎。美味過ぎて箸止まらない。食前キャベツダイエットはストレス無く続けやすい >>694
おれもこのツイート読んで、塩昆布キャベツの準備したわ
明日が楽しみだわ アメリカ兵だいたいゲイくらい差別的だ
8割合ってるけど 1日からほぼ毎日走って1.5キロ減、体脂肪率1.2％減 >>672
気にならない範囲
あとは子供用の遊具でいい感じの横棒探すか 中学生が自転車で歩道の歩行者轢き殺してたけど
おまえら保険ちゃんと入ってるか？ アサヒのアフィッシュってシングルだけど漕ぎ心地は軽いね
ただ、ギア比2なのでスピードだすには沢山漕がないとやからダイエットにはうってつけだな。 >>714 何度も言い訳しながら、それやりました
筋トレもやってるので、筋肉増大のために休める日だとか言ってね
しかし分かったことは、筋トレを休んでもいいから、とにかく自転車やランニングなどはした方がイイってことね
せっかく目標体重を切ってきたのに、２ｋｇくらいそれで戻してしまって今絶賛後悔中 毎日20～30キロ走ってれば月に2～3キロ痩せるだろ >>721
レモン汁ぶっかけただけで一週間戦えるわ >>692
馬鹿を騙す雑誌だからいいんだよ。プレジデント(笑)って社名からして恥ずかしい。 >>717
なら30kmほどピクニックに行ってくるわ ここで乗ってる自転車ってロードなんすか？
ママチャリ？電動？ >>732
自転車版は基本はロードが大半
たまにクロス >>734
調べたらクラウドファンディング発なのかよ
ビルダーに頼んだほうが良いものができそう フレームがその手のU字型のは乗ってハンドル引きつけるような力を加えると思い切り撓るのではないかと思えるんだが >>739 >>742
フレームで２万円やぞ ビルダーでその値段は無理やろ
ブエナビスタもたけーしなー
ローラー用のフレーム壊れたらこれでもええかなと思ってるｗ >>734 面白いね
しかし距離と速度を出したいのと、ダイエット目的とは実は異なっていて
低効率の普通のママチャリでも、長時間重い車体とペダルを回せば、そっちの方がカロリー燃焼になるね
メンテちゃんとやってなくて、回転系がキーキー言ってても、その抵抗大きいので長時間こげば体重落ちるよ >>734
どこがロードバイクなのかさっぱり分からない
ドロップハンドルってだけじゃねえの？
パッと見ジオメトリが全然ロードバイクっぽくないが‥‥コンポはちゃんとロード用なんか？ >>744
もうこのスレで何回その嘘言う？
長靴履いてランニングするより、ランニングシューズでハイペースで走る方が圧倒的にカロリー消費高いのに？ あいにくランニング、ジョギングには興味ないし、数時間も続けてられないので。 >>746
どうしてもランニングに喩えたいなら、ランニングシューズ履いて足首にオモリ巻いた場合だよ >>748
あのゴミクズママチャリロードがランニングシューズなわけないだろ 変速無しみたいな退屈極まる負荷一定の固定バイクがジムによく設置されているだろう
初期設定として変えられたとしても、途中でガチガチ変えて快適走行にならないみたいなのね
カロリー消費目的なら、あんなので十分だってことだよ >>745
ついてるのはターニー
地味に40mmのディープリム
たぶんコンポ含めグニャグニャ
ダイエット用途には不足ないんじゃないかな
あと改造ママチャリみたいで特殊性癖持ちには刺さりそう ロードって言えばロードだしママチャリって言えばママチャリなんだよ
LGBTQ+見て学んだだろ 残念だがスポーツバイク乗らない一般人からみたらドロップハンドルの自転車は全部ロードバイク扱いだぞ >>751
その手のバイク乗ったことある
平地でスピードに乗るとホイール外周重い分勝手にまわってあまり力いらんのよな >>732
ママチャリだわ
壊れないし消耗部品安いし
一番消費するからな 唐揚げ食いたかったぜー!
唐揚げ残しといて欲しかったぜー!
誰だ一人で二つも三つも四つも食べたんわー!
https://youtu.be/dnti8o7tKEg ぼろママチャリでも、それでウーバーに参戦すれば痩せるよ、ひっきりなし注文入ればだけどね
荷台のデカい重たい新聞配達用自転車でも沢山配れば痩せる、でも最近は新聞購読者数減ってるのから厳しいか
むしろ高価な自転車ほど同じ体力なら早く遠くまで行けるんだからママチャリが痩せるのは当然だ
当然だが体力が持つかどうかが問題だ ママチャリだろうがロードだろうが走行時の強度がVO2maxに対してどれくらいかが全てだろ まーたママチャリガイジが湧いてるのか
そもそもの発端のやつ初心者のふりしたあらしかよ 問題はロードで運動強度を保とうとするとものすごい距離走るかものすごい巡航速度になってしまうから
ローラー台や日中のサイクリングロードオンリーになってしまう
ヘルメット以外の防具をつけないことが普通の自転車だと危ない
今どき30制限の原付でもフルフェイスかぶって胸部プロテクター付けないと通勤認められないのに（グローブはプロテクター入りでブーツ履くのが常識肘膝プロテクターもな） ちなみにどれくらいの強度でどれくらいのスピード想定してんの？ >>764
通勤とか縁無さそう
原付きの免許も持って無さそう うおおおお君はやる気あるのか？
もっと不健康を極め切った豚のエサを貼ってくれないと >>778
おまえは栃木県民を敵に回…してない
地元民だがやっぱゲロだよあれ 10代や20代の頃ならともかく
もう肉を見てもそんな食欲沸かんよな 粘着してやるから楽しみにしとけよ在日だかエタだか知らねえけどさ 霜降り入った高級肉のステーキとか実質脂身を油で焼いてるようなもんでしょ
舌の上でとろけるとか言うけどそんな歯ごたえのない肉食ってもうまくないよな 金持ちの若い知り合いがA5ステーキばかり食べてるけど
本音を言えば脂身のみ食べたいと言ってたｗ
俺は近所じゃないけど、1200円で60分焼肉食べ放題で豚タンばっかり食べてる >>786 赤身肉大好き
だから脂肪分の殆どない輸入牛もも肉なんて安くて美味しくて最高！
もともと脂肪肉は嫌いで、鶏むね肉も、アメリカンか！
みたいに最近はもう最初から鶏皮捨てるようになった、食ロスやってすみません わいはピザがすこ
ピザ嫌いな人今まで生きてて出会ったことがない
イタリアのピッツァじゃなくて、宅配ピザのようなアメリカのピザね >>790
小麦と乳製品アレルギーな俺には未知の食べ物だぜ… >>792
高確率でお腹壊すけど、とんちゃん半焼で食べると超うまい >>793
お腹壊すだけじゃなくて、寄生虫が湧くぞ。 アメリカの子どもの半分近くが「ホットドッグやベーコンは野菜」だと思い込んでいる
https://news.livedoor.com/article/detail/21195147/
コイツらには勝てる気がしない >>794
洗ってるとはいえ、運子の通り道だもんねｗ
豚の生レバーも美味しいけどあっちもダメなんだっけ 言い回しがすごい
本ズワイガニとカニ味噌の濃厚な出会い
誰が考えてるんだよw カニもびっくり！かにカマ天マヨ 揚げたて！
本ズワイ蟹 ポン酢ジュレのせ 秋冬で各社本気だしてきたな
まだ沢山広告だしてるはずだぞ 幼少期に慣らしたおかげで鳥、牛、小麦、大豆アレルギーは克服した
親に感謝 土日で80km走ったった
アップルウォッチのアクティビティリングがぐるんぐるん回った デブども痩せたか？俺は宣言通り20kg痩せたぞ入らなかったパンツも楽勝だざまあみやがれ お前ら自分が痩せてると勘違いしてるプヨガリだろwどの道ダイエットスレにへばりついて言い訳がましいこと抜かすなんてダセェ奴らw 自分は予定通り5kg痩せた
次の目標は3kgだが減りにくくなってきたから難しいかもしれない
食事制限も視野に入れないとダメかも デブ「こんなに痩せた！（どやぁ」
一般人「そんなに太った時点でおかしいだろ・・（呆」 デブの特徴
・なんでも極端。程よく適度にが出来ない
・自分に都合の悪い事実から目を逸らす どっかのゴローちゃんじゃないけど
いかにも「肉」って肉が喰いたい。 >>829
ミート「わからないんですか？情弱乙w」 >>816 目標数値の大目標達成したら、そこで定着させる
これが難しい
このまま減量加速させスピードアップで楽勝！なんて思ってると、気が緩んでブレてリバウンドが多いね
その目標値のまま固定のつもりで、同じパターン生活にした方が結果はよくなるかもしれない オレたちも30個食おうぜ！！
584 ツール・ド・名無しさん sage 2021/11/16(火) 19:50:18.28 ID:/QRSmPaJ
バーガー３０個なのにドリンク２つて不思議な注文だなて思って行ったら相撲とりが出できて納得した。 相撲取りはリアルでこのスレ番以上の体重が存在するからな。 >>821
でたでた根性無しの嫉妬しねば良いのになお前みたいなの 存在が矛盾してんだよなお前がダイエットスレにいるのがおかしいって俺に自分の恥を先回りしてなすり付けてきたもんなてめえのことを堂々と責任転嫁するもんな お山の大将の気分で良い気になってデブスレの雰囲気を楽しむわけでもなく上から目線で調子乗ってていざ自分より立場が上の者が来たら嫉妬かわかりやすいなダメ人間って デブは〜←いやもはやお前がデブなんだよ努力出来ない嫉妬まみれの勘違いデブな
認めろよ他人に自分の恥をなすり付けてないでさお前には何も無いんだから
何故ここまで言うかって？同じ言い回しの気持ち悪い奴を俺は別件でも潰す気でやり返してるからだよ まんま同じ言い回しややり口を決めてきたから見過ごすわけにはいかねえんだよデブスレともダイエットスレとも違う別の話題だから関係ない奴らは気にすんな自演でもなけりゃお前らには何の恨みも無いから 俺今日二郎食べたよでもそれ一食だからプラマイゼロかな 今日は4000kcal消費した
そしてそれ以上に摂取したw 最新の効果絶大ダイエット法
ツイッターで「赤羽店」で検索してツイートを熟読
あっというまに食欲無くなって10kg減量できるよ
マジ卍だよ 鉄鍋のジャンで、硬いはずのダチョウ肉を黒⇒白⇒ピンクに変化させて、サシいりでまろやかーな濃厚な味わいにする魔法があったなあ ダイエットスレがデブスレになってるじゃんか
自転車エクササイズスレでも作るか？ 元からやたらママチャリに敵意むき出しの奴が居着いてたりネタ要素高いスレだからな
笑うことで腹筋が鍛えられて12パックになっちゃうよ >>860
デブスレのロード民がママチャリストのふりして煽りまくってただけだと何度言えば 逆だろ
高い金出してロード買ったのに全然痩せないからママチャリで痩せてる人に敵意むき出しで暴れてた
口癖はロードバイクのほうが消費するんだもん！！
ロードバイクのほうが消費するんだったらそんな非効率なもの使わないでロードレースはみんなママチャリ乗るだろｗ ロードもママチャリもペダル回せばダイエットになるんだからどっちでも良くね？
金持ちやイケメンや意識高い奴はロードに乗ればいいし、そうでない奴はママチャリでもいい ロードだと回りからみて、あー趣味なのね。
ママチャリだと回りからみて、あー貧乏なのね。
この違いがある >>866
ロードレースはタイムを競うものなので
消費が激しくてもタイムが速い方の機材を選ぶのが当たり前だと思うけど >>868
ママチャリ見て貧乏なのね、なんて思うのは自転車趣味の奴だけだろ
一般人は全く何も思わないし感じない ロードでダイエット中だが、乗り始めは色々辛くてイヤだったが段々楽しくなってきた
痩せるとこんなに長く速く楽しく乗れるんだな
ロードはダイエットで乗るんじゃなくて、ダイエット後に乗った方が楽しい乗り物のようだな ロードに限らずランでもスイムでも基本痩せた後のほうが楽しいもんだと思うけどねｗ
デブのほうが楽しめる競技って・・・相撲とか？ >>866
消費デカいって出力がデカいってことなんだけど、義務教育受けた？ >>849 でフレンチコース食べたから
今朝500g増を覚悟してたのに100g体重減ってたわ
身体動かしたかいがある コース料理なら地中海コースおすすめだよ。ヘルシーでカロリー少ないからどんどんダイエットできる >>879
グロ
やよい軒のしまほっけ定食と厚焼き卵 ホッケのうまさがわからない
サンマやサバのほうが万倍うまい >>877
コース料理を食べたいのではなく
フレンチを食べたいんだ >>884 サンマより鯖
アジの干物がもっとも好き 上から目線の気狂いの在日エタは追い払うの成功したみたいだな >>894
こんなの飲んだことない・・・
はぁ・・・・渓流釣りいいなぁ 山は採れば魚食えるけど、自転車は金払わないとなにも食えないのが理不尽だわ 車でいけばいいんだけど、それは負けた気分がするんだよな ロードは荷物が積めないのよ。そこを克服するにはグラベルしかないと思ってる 俺の中では釣り+チャリ＝おじーちゃん＋ママチャリ+クーラーボックスだなｗ
それはともかくグラベルロードとかＭＴＢで釣りしてる人なんてあんまりいなくね？ スポーツバイクだと釣った魚をどうやって持って帰るかが問題 >>920
自分の場合で仕事、軽い登山、モトクロスの後と比べると自転車は食後も
すぐにお腹が減るし、なんかずっと引っ張る感じ 自転車乗った日は腹減らないけど次の日はすげぇ腹減る 津久井湖や相模湖はバスロッド背中に背負って
自転車でRun&Gunしてる陸っぱりのトッパー
結構いるよ たしかにチョロッパーさじさじの湖でheat＆mo-zesuの連中はあるか
トーロスクライアムくらいkeep出来るならスマッシュ出来るかもしれない しんどかったら空腹とかあまり感じんやろ
足回らんからしゃーなくブラックサンダー食ったりするけど 単純に消費カロリー増やすなら激安シングルミニベロが最強やない？
例え片道30分であっても漕いでも漕いでも進まないミニベロはダイエット向きだと思う笑 MTBメインで乗ってるけど運動として乗るなら個人的にロードバイクが一番みたい
舗装路なら速く走れるから、ついついもっと速く走ろうとしてしまう感じ ビアンキでクロスバイクデビューして毎日往復20キロを3ヶ月続けていますが全く痩せません、、、
食事って大事ですね、、 >>934
食べてる量一緒なら減る
運動を免罪符に食べる量増えたりおやつ食ってね？ ロードに釣り道具とワサビと醤油を積んで、釣りで釣った魚をそのまま刺身にして食うのはどうか
焼かないと怖いかな 寄生虫なめんな
海だろうが川だろうが寄生虫詳しくないと刺身は無理 >>934
ビアンキクラスになると１漕ぎで進む距離凄そうだから大して運動になってない可能性が
自分はママチャリで往復一時間少しシャカシャカ漕いで、仕事で動き回り朝 昼 晩と節制した食事プラス腹筋毎日して、やっとキープ維持出来てる状態。
運動しなくなって食事量増えたら怖い笑 >>941
ママチャリが一番運動にならんと何度言えば
運動になるなら婆ちゃんたち乗れんわ いうてもビアンキはホイールRXD3ついてるモデルあるし https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org7675.jpg
↑
ママチャリメインで俺はココまで痩せた
よ
ポイントは合間に片足スクワット20回を何回かしたこと
コレで登坂なみにカロリー消費したみたい >>946
ママチャリ→スクワット→ママチャリ
こんな感じなら効果はあるやろ >>934
当たり前の話だが消費カロリー以上にカロリー摂取してたら痩せない >>949 長めの信号待ちでやったりした事あるが、その程度やっても特にやせる程でもないよ、しないよりはマシか
運動前にカフェイン摂取、運動後にプロテイン これもやってるけど、目立った効果という程ではないね、しないよりマシ程度
食事は普通のままで、長時間乗りまくるというのは効果大だけど、時間や気力からしても毎日は無理
片道30kmで1時間12分で走破、ゾーン4が47％、ゾーン5が10％が今日の通勤、消費カロリー量648Kcal
帰りはペース落ちるけど1日で1200kcaｌ使っちゃう計算、そうなると無理に食べないとイカン >>953
なんか消費カロリー低くね？
ゾーン3超1Hでも600kcal超えるだろ >>934
片道10kmだと運動時間が短すぎる
平地なら1hは身体動かさんと
もしその距離なら斜度6-15%くらいの坂登らんと汗すらかかんでしょ ゾーンって心拍？
ゾーン4が40%ゾーン5が10%って、L5インターバルとかやった感じだな まあ、ぶっちゃけ
素人がゾーン4とか何分も出せんけどね トップアスリート｢あれは『ゾーン』に入った感覚でしたね｣ >>958
L4はFTP付近だからぶったおれる寸前
交通整理のあるレースならともかく
一般道で出したら交通ルール疎かになって危険が危ない ゾーンじゃ心拍なのかパワーなのかわからんし
ぶったおれる寸前てｗ
L4も下限なら91%だしなー
とりあえず>>961がすごい運動不足なのはわかったｗ きょうびケトジェニック実践してる情弱なんぞ殆どいない
数年前までは電車でケトン臭撒き散らしてるクソ迷惑な奴も三日に一回は遭遇したけど
今は月イチ見るかどうかくらいだな >>963
それはFTPがハッピーFTPになってるだけだぞ
FTP計測はきちんと追い込むから1Hで倒れる。それがFTPだから。 >>964 子供の例が後半取り上げられてるね
子供は成長期で新陳代謝も旺盛なので、別にそこまでしなくていいだろうね
それから、糖質断ちなんてやれてる人は殆どいなくて
実際に実行できてるのは、糖質制限のゆるめなの程度だから、そんなに被害も副作用もないのが多いよ
主食を完全に抜いてオカズのみとしても、一般食メニューでは１日１００ｇ以下糖質摂取というのを簡単にオーバーしたりするからね
糖質制限実行中という人でも、結果としての実際は１日２００ｇ程度糖質摂取になってるみたいだけど、それでもまあ体重は落ちはするね
糖質断ちというのを実現するには、主食抜いて刺身のみで刺身のツマも食べないし醤油もワサビもダメで、塩のみで刺身食べるとかのレベルね
心配しなくても、そこまでやれてる人は滅多にいないから FTP相当で公道走ろうものなら、何か予期せぬことがあった瞬間に事故るわ >>968 トラック競技走行で爆走レベルとかね
しっかりしたローラー台入れていくらでも踏みまくればよいが、それも競技選手でもなければそんなに毎日は結局踏めないね 公道をFTP前後で走る危険性と
FTPでちょっと走っただけでぶっ倒れそうになるって別問題だよねー
脳みそまで脂肪だから仕方ないかー 今日は40km
風も気温も湿度も最高だったわ、一年中こんな感じならいいのに FTPっていう指標自体古くなりつつあるのにいまさらどうでもいいだろｗ なんだかんだで最低でも信号などあるし・・・・ストレスたまるわな
立地によっては河川敷サイクリングロードを主コースとして通勤通学などすればちょっとイイかな
でもあれも結局飛ばし過ぎると危険だよ、他の走行者がいるからね
ウーバーの人の方が結局よく踏めてるってなるかもね
最近余り見ないがプロ意識もあって速かったメッセンジャーの人などもよく踏めてるようだったね 13日～19日の1週間で初めて700km超えたわ
そのうち月2000kmも達成したい
体力以外に天気もあるから厳しいだろうけど 距離とかどうでもいいからどれだけ肉削ぎ落としたか、何食ったかだけ報告しろよピッグマン >>976
それ自転車ダイエットスレじゃなくてよくね？ >>976
激しく正論
>>977
文盲か？もしくは朝鮮人？
>>978
虚勢はるなよキモデブ >>976 デブは寂しがり屋で目元が脂肪で埋まってるから
文字があまりよく読めないんです。
堪忍したって下さい。 >>976
これは一見正論だけど3つの点で間違ってる
1. 成果主義に則るなら、どれどけ肉を削ぎ落としたか？以前に「そもそも太らない」ことの方が大事
2. スレの主旨的には走った距離はやはり大事
3. そもそも、このスレ民は食事以外に興味がない >>976
でぶってそういうもんだぞw
てか、お前でぶじゃねえだろ？
でぶは孤独で寂しいからよく食べる
でぶは孤独で寂しいから自分語りをする
でぶは素人童貞
基本クソの塊みたいなメンヘラ生物がでぶと呼ばれる生物だぞ
お前みたいな健康的なリア充非でぶは消えろ！ >>970
ちょっとじゃなくら1Hな
ちょうどぶっ倒れるまで走るのがFTPやぞ 穴埋めしてくだちい
・F（Fat）
・T（？？？）
・P（Pig） >>984
横だがここは自転車ダイエットスレであってデブスレではないぞw
実際このスレにデブなんてほとんどいないし >>989
アメリカなら30、北朝鮮なら15ってところじゃないか？ 一般的な基準ならBMI25以上はデブ
自転車板ならBMI22以上はデブなんじゃね まぁ、デブなんて劣等感のかたまりみたいなもんだからな・・・女からは見向きもされず男からは笑われる・・・せめてネットの中でだけは誰かのマウントをとってひと時の優越感に浸りたいもんだよな・・・でも現実ではデブに人権はないんだよな・・・ てか、でぶは反応にぶいので、どうせ次スレは当分立たないんだろうな >>992
つまりデブは人非ざるもの
だがデブにはデブ権がある
デブ権とは好きなだけ飯を頬張り肥え太る権利のことだ このスレッドは１０００を超えました。
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