サブ3.5を目指すスレ Part32
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歴半年 初フル3:53
歴1年半 2回目フル3:28
自画自賛だが伸び代はまだあると思うが、これ以上はランニングのために生活が犠牲になるからムリだわ >>926
初マラソンが4:58、PBが3:28 や
>>945さんに近い
みんなまだまだ行けると思うで！ >>949
しっかり母指球で押す事では？
踵上げたままのスクワットを楽に出来る人なら大丈夫かなと
ターサーとかだと押すよりソール全体で後に引っ掻く感覚で進むから慣れるのに時間掛かるかもね ZFFKのお世話になってて実際PBもでた。
しかし実のところその効果が分からないw
カーボンプレートって何？状態です。 >>954
後ろに引っ掻くってのも蹴ってるよね
そんな走り方してたらふくらはぎがもたなくない？
てか、そもそもZFって曲がらなくない？ 蹴ってないよ
足を後に引く動作にふくらはぎは動員しないだろ
骨盤の回転とハムだよ
母指球で押すのも足首の角度が変わらないのなら使う筋肉は尻とかハムの筋肉だ
ふくらはぎはフル走っても疲労しない 土、砂の上でズリッズリって滑らずに走れるなら大丈夫だよ >>950
あれは曲げないと意味がない
反発力で加速する仕掛けだから 足を後ろに引く動作ねぇ
上から叩きつけた足を後ろから引きつける意識はあるけど後ろに引いて地面を引っ掻くとか全く理解できないわ
ムーンウォークみたいに走るの？ 上から叩きつける方が理解できん
だから足が持たないんだろうな
引っ掻く意識は着地から親指の抜けまでの加重点の流れを足裏でしっかり感じ取れれば理解できる
それすら感じずにただ叩きつけてるだけか？
厚底だけで走ってんのか >>963
足がもたないとか妄想からのレッテル貼りかよw ズームフライは足裏や甲を痛めてる人に
優しいほぼ曲がらない靴だよ あくまで統計上の平均だからね。
初マラソンサブ5くらいの人がサブ4できずに終わる、みたいな話が多いんじゃない。 ギリサブ3達成くらいの人の初マラ平均も知りたいな
あっちのスレ言って聞いてくればいいかな ギリサブ3達成の人を何人か知ってるが、初フルのタイムは3時間20分〜45分の人が多かった。 >>963
こういうことよ
https://youtu.be/bSQ0WfMsid0?t=226
結局さあ、接地したときに一本の棒になってないと反発なんて得られない
足で地面を叩くのではなく腰から叩く感じ 非常にわかりやすい説明
https://www.youtube.com/watch?v=-c38jY9sYLY
この動きが出来てるのが鈴木亜由子
亜由子はヴェイパーがマッチングした。 俺も叩きつけるイメージはいらないと思う
むしろそっと置くイメージ
反発に必要なのは腰の高さとそれを維持する体幹だと理解してる
知り合いのガチンコランナーさんは接地した後にポンっと地面を押すイメージって言ってた
自分でやってみたら脹脛がパンパンになったけど つまりさ、俺が意識してるのは足の裏で叩きに行くのではなく
腰から上半身を落とし込む感じ。この時、体が一本の軸になってること。
反発がきれいに来ると脳に衝撃が来る。＝頭痛があるときは辛い
腰を痛めてるときも反発を使った走りは無理。＝腰が悪い人は腰が落ちる走りしか無理。 叩きつけるってのは缶を踏み潰すみたいな事だろ？
重心の真下に踏み抜いて体幹が一本になるというか、足を踏み鳴らしての敬礼みたいな
着地して踏み抜いた瞬間に体の軸が一本になるみたいな
上手く言えないなw
で、後ろに足を引いて地面を引っ掻くというのを上手く説明できる人いる？
歩きでやってみたらめちゃくちゃな動きになったんだが みやすのんきの転回子がどーたらこーたらと同じくらい理解できないw みやすについては大転子のくだりの部分は理解しやすいやろ せっかく興味深い話をしているところ悪いが、
誰か次スレ立てるまで、おまえらちょっとペースダウンしろ >>980
乙さま！
ひきつづき、みやすのんきの冒険してもいい頃について頼む >>980乙
地面からの反発が頭まで突き抜ける感じは
その場ジャンプで練習できる 引っ掻くっていうのは
「l ←この状態から踏み出した足を着地時に体に引きつける感じ >>984
説明下手すぎて意味わからんぞ
分かりやすく絵を描いて 走るのって
振り出した足を真下に着地→着地後は素早く前に足を振り出す
の連続だろ
この動きの中で後ろに足を引く動作なんか発生しないだろ スポーツ・バイオメカニクスの専門書や論文なりを
読んでみればいいのに
まず基本を抑えてから.....
ネットのWEBから拾えるものは曲解に基づくものと
思ってるぐらいが丁度いい、思い込みがまかり通ってるからね そういうのは伸び悩んだらってことにしてる
今は足まわりは接地を身体の真下を意識でと、接地するまえから戻す動作を意識して素早くしか考えてないわ
そもそもどっちも「意識」してるだけだからできてるか分からんし
とりあえずこの一年でピッチは早くなった >>971
膝曲げずに着地してる選手なんていないぞ >>987
空中でシザースの動きをする時にさ、片方を前に出す時もう片方は後ろに引かなきゃできないだろ？
流れた足を前に振り出す意識しかないってのはそっちにしか意識が行ってないだけで、どっちも両足とも意識しようとすればできるもんだ
やってないから慣れないで変な動きになるだけ
ドリルで動きを確認しながら意識して叩き込め
走行時のエネルギーロスってのは主に接地してる側で起こるので、どちらかと言うと接地してる方をメインで意識してコントロールした方が走りは綺麗になる 論点がさっぱり分からんが、分からなくてもサブ3.5はデキる！ みやすの大転子ランニングを理解出来てる奴っていたのかｗ >>992
シザースドリルで前に出す足の反対を後ろに引くのは前に進んでないからだろ
前に進んでれば着地した足は自動的に後ろに行くんだから前に振り出すだけだ
お前はシザースドリルの動きで走ってるのか？
想像しただけで笑っちゃうんだがw 接地点は時間経過で後ろに流れるから
点ではなく線でそれを蹴るとかひっかくって表現してるだけの違いじゃないの？ このスレッドは１０００を超えました。
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