サブ3.5を目指すスレ Part32
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
腰に体重をのせる、ヘソの下から紐で引っ張られてる感じは意識するけどね。 山中伸弥教授、またサブ3.5達成だって。どうやって練習時間作ってるのか。 昼に一時間も走ってたら飯食えねーじゃん
と思ったけど、偉い人だから休み時間も自由自在か。
結果だしてるし。 >>854
詳しくはランスマ(再を探して)見て、決して自由自在ではない模様、頭が下がる。言い訳できないなーと。 >>854
何々だから走れない
それが出来る奴は自分より恵まれてるだけ
って思ってる奴は何も出来ない奴
出来る奴は同じ条件でもやり遂げるだけ >>850-851
ありがと。間違いではなく筋力不足ね。
筋トレ嫌いだけど意識してみる 去年の自分を超えるために月間200キロから300キロに増やす宣言して
速攻去年の自分を超えた山中教授ｗ 大学の先生は結構時間あるぞ、というか自分で調整できる
構内は走りやすいし京大は市中も良いコース、トレーニング施設も大学にはあるしね 追い込み練習してたら膝を痛めてしまった
来月大丈夫かな >>862
なるほど、大学教授はみなサブ3.5だ！ 週末、静岡で3.5挑戦します。
走る人、一緒に頑張ろう
川内優輝も >>870
俺も頑張るわ
京都は本当にぎりぎりの達成だったから、静岡でそれがまぐれじゃないことを証明したい 坂がきついコースで達成できて、フラットコースで撃沈するのは何でやろうな。 東京まであと約10日。
体調崩すわ、仕事は激務だわで完全な練習不足。
もうどうでも良いわ、と投げやりになって
アシ信者だったのにとうとうZFFKを買ってきてしまった。
明日軽く踏んでみて、ジールで行くかZFFKに変えるかを考える。
ちなみに足入れした瞬間は「なんじゃこりゃ」と声が出てしまった位普段のアシとは違う感触があった。
ただ、耐ショック性はFKの方がありそうなんでネガスピで行けば勝ち目がありそうな予感はしてる。
全ては明日の練習次第だな。 ZFFKで10キロのベスト更新してそのままフルの本番で使ったのが懐かしいｗ
で、この選択は正しかったと 2時間45分の俺でもZFFK使ってるのにサブ3.5で使いこなせるのか？ >>874
ちょっとどうなるか興味ある
今後の報告もお願いしたい さすがに3時間切ってるならヴェイパーフライじゃねｗ >>878
ハーフ二時間越えてZFFK履いてる方が恥ずかしいやろ >>879
サブ3ギリギリで履いてるの恥ずかしいと思っていたけど、少し安心したw
ありがと 厚底シューズブームの次は
厚底ソックスブームが来ると予想 >>884
ナイキのクッション性うたってる靴下履いた事あるけれどクッションよりも
通気性の悪さの方が目立って全然ダメだったな、真冬ならワンチャンあるかもしれんが ZFFK履く人は靴紐代えておいた方がいいよ
あれは解けやすすぎる 別に厚底が流行ってるわけではなく4%が流行ってるだけよね
TVは気を使って商品名を言えないから そいや前にもZFFK を静岡直前で購入するか迷ってる人いたな。
報告楽しみや。 >>888
普段イアン・セキュア・ノットで結んでるんだけど、
付属の靴紐だと長さが微妙に足りないんよ 蝶々結びのわっかをかた結びしなさいよ
それでほどけたこと一回もないわ >877 ZFFK、踏んできたよ。
あくまで個人的感想なので、その辺は了承を。
走歴6年、PB3：24、月間100〜200ｋ、年齢51、172-65
もうずっとアシしか使ってなかった。普段はライトレーサ、レースはジール。
日頃からミッド〜フォアを心掛けていて、体幹もしっかりしてる人なら全然アリ。
ずっとタータン上を走ってる感触のクッションがあるけど
シューズの特性掴んで足を運べば、勝手にクワンって前に出る感じ。
ショップでも計測したけど、その重さは然程気にならなかった。
色んなペースで走ってみたけど、日頃のペース感より4〜5秒/ｋは勝手に上がってた。
でも、ヒールストライクだと単なるクニャンクニャンな重い靴になるので、恩恵はゼロ。
それだったらGTやカヤノの方が全然マシだと思う。
15ｋ踏んできたけど、もう一回ジールを試してから結論だそうと思うけど
あのクッション性でそのペースを維持出来るかもしれない？と考えると
今の練習量と走力だと、もうZFFKしか選択肢が無さそうな気がしてる。 >>892
やっぱりヒールストライクは駄目ですか…
ショップではヒールストライクでも大丈夫なこといわれたんだけど半信半疑で買いきれなかった フライニットのは
ヒールでも大丈夫と誰かがコメントしてなかったかな
藤原さんだったか、、、うろ覚えですまん >>893
フォアだろうがかかとだろうが蹴り出しは絶対につま先なんだから全然ダメじゃないよ
かかとがダメって言われてるのは蹴り出しにうまく荷重を乗せられてない走り方のせいであって着地の位置の話じゃない
むしろzfでうまく走れるように練習すれば速くなれる かかとで着地してかかとで蹴り出す人なんていないからね
かかとで着地〜つま先で蹴り出してもZF特有のカクンてなる感覚は感じられる
ただヒールだと接地時間が長いし、ZFのかかと部分は安定性低いからぶれる
※個人の感想です ZFFKは踵着地でも大丈夫やで。
12月のレースで3:37'(ゲルフェザーグライド)だったけど先日のレース、ZFFKで3:28'で達成しました。
両方とも当然踵着地、ヴェイパーごとく4%速くなって嘘やろ？状態です。
もちろんホントの話。 友人がフル2回走ったVFFKをタダ同然で譲ってくれたんで走ってみた
走った感覚としてはプレートの有無によるものかZFFKにけっこう近くてターボとは全然違った
サブ3.5想定のキロ4:50では持て余してる感があったがハーフペース(キロ4:15)やインターバル(キロ3:45)では反発を使えてる感じがした
とりあえず自分は秋までフルは走らないから春シーズンのハーフで使ってみようと思う 893ですが皆有難うございます
ヒールストライクでも履きこなせるとなるとますます魅力感じます
ターサージール、セールで買ったの後二足あるので悩み大きいです ヒールストライクでも接地時間が短くてピッチ多い人なら大丈夫だろう
珍しいタイプだけど 892です。
ヒールストライクに関して語弊があったかもしれないけど、表現が難しいんだよね。
確かに、最後に蹴りだすのは結局爪先なんだからヒールでも恩恵あるだろう説は分かるよ。
でも、ZFFK履いてみた感触だと、ヒールストライクだと
着地で「グニャン」が起きて、その後「クネッ」があって最後に蹴りだしって感じがあり
だったら普通のシューズの方がリアクションタイムが少なくて済む気がした。
基本、俺らのレベルってピッチ走法じゃん。
だったら一歩一歩のリアクションは軽くてスムーズな方が良いと思うんだけど、どうかな。
あ、インプレで書き忘れたけど
ガーミン様の解析によると、今日の試走で意識せずにストライドが平均5センチ伸びてた・・・。
これ、凄いよね。 皆すごいな シューズの反発なんて感じられたことないわ
足痛い→クッション薄い
足痛くない→クッション厚い
ぐらいしかわからん それはクッションじゃなくてソールの厚さ
何足も同時に履き比べたらわかるよ >>896
カクンってなる靴はそう珍しくないと思うが
例えばエリートとか匠戦とか 前スレ終わりあたりでアドバイスもらった者です、初マラソン、京都でサブ3:15達成できました！
距離踏め
→30km、39km実施。
ハム、尻鍛えろ
→レッグプレス、ランジ等重点的に。
39km単独走は持久力だけでなくメンタル鍛えられ、本番大分楽に走れました。やってよかった！
気候も体調も最良だったので、実力だと思わずもう少しこのスレとサブ3スレを行ったり来たりします。 >>904
さすがにそれはフォーム見直した方がいいと思う 初マラソンで3.15ならもう卒業して上のスレでいいんじゃね？ >>908
おめでとうございます
多分20キロくらいまでは近くにいたと思います
私はそこから潰れて30分も遅いゴールでしたが… 初マラソンでサブ3.15は凄いな。おめでとうございます
自分なんて、サブ５だった記憶が…… しかも難コースの京都でか
才能に満ち溢れてるなｗ
来期あれこれ学習してやればサブ3も現実的だね 裏山すぎる才能だなあ
3年でサブ3.5できるだろ、あわよくば1年目で・・3年目だけど無理だわ今年も
達成できるイメージが全く沸かない 3：15 ＝ 3.25 → 3時間15分
3.15 → 3時間9分 >>918
3.15を3時間9分と受け取る奴はいない >>919 は時々話題になるから分からんでもないが、
>>920 は単に計算が苦手なアンポンタンやなw 3km→2km→1kmのインターバルやったら最後の1kmの平均ピッチが200超えた
走り始めた頃と比較して成長を実感できてけっこう嬉しい 実際サブ3.5までをどのくらいでクリアするのがサブ3を目指せる目安かね
俺はサブ4からサブ3.5まで2年半掛かったんだけど、どこまで上を目指せるもんだか >>923
年齢に寄るんじゃない？
加齢による低下を上回るトレーニング効果が得られればタイムアップするだろうし、、、 >>923
初フルと生涯ベストの差は平均40分という説を心の拠り所にしてます 初フルと生涯ベストの差は平均40分・・・
初フルが3時間37分だったから俺でも十分サブ3の可能性あんだなｗ それだとサブ3.5の可能性はあるなあ、もうちょっと頑張るかあ
ランニングクラブにでも入って刺激受けに行こうかしら >>926
おいおい、勘弁してくれよ。
すでに36分縮めた俺に将来はないのか？ >>930
あくまでも平均だろ
猫ひろしなんか2時間ぐらい縮めてるんじゃね？ >>926
BS日テレでサブ4やってる女の人たち全員目標達成できないやん >>925
まあその通りなんだけど、実際にサブ3まで行った人達ってサブ3.5あたりは軽くパスしてった人ばかりなのかな？と
ちょうどあっさりと3.5をパスしてしまった人の話が出たので
>>926
初フル4：10→現在3：30なので、聞かなかったことにしたい… >>919
いないだろうな
ただ3.15と書いてあるの見ると頭悪いとは思う 初フルからベストまで2年、たったの15分しか縮まってないオレは… >>953
安心しろ
俺は2年で13分しか縮まってないｗ 初フル5:15から4年目の今年3:27で初めてサブ3.5達成できました。 >>923
サブ4の次の年に3.5行ったけど、そこから3年止まってる
ベストは3時間16分 >>937
なるほど！
逆にしてたから分からんかったわけだ 2015年の秋に初フル3：59、ＰＢ3：24 まだ伸び代はあるな！ 初フル4時間40分、二回目サブ3.5…もうあかんやん… 48才の初フルが4時間59分
53才のこの間の防府が3時間23分
60までに少しでもサブ3に近付けるように奮闘中 >>926
初フルが3時間2分で生涯ベストで20年前の記録ですが・・ 最後に走った3年前のハーフが1:48:00でいっぱいいっぱいだったので才能より、初フルへの不安からここ半年で走り込みまくった結果のようです。ここからさらに40分の伸びしろがあるとは思いづらい…
2017年まで年間100km未満（笑）だったのが、2018年は約1,000km、今年1月は300kmオーバーだったので、振り返ると故障スレスレだった気が…。
仕事と走る以外何もしてないイメージ…。
ちなみに残念ながらシューズはZFじゃないです。今まで〜4000円位のシューズで走ってたから、1万円超のシューズ履いたらとても自然に走れてビックリ。 ズームフライがカクンとなる人は
カーボンプレートを曲げられるだけの体重or蹴り出しの力が無いだけなのでは？
体格の大きいヨーロッパの3.5ランナー向けの靴だから… カーボンプレートってカーボンそのものの板なの？
曲げるほどの力かけたらすぐ割れちゃいそう >>947
きみヴェイパーフライ履いたらたぶん今すぐサブスリーするよ。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
