サブ3.5を目指すスレ Part24

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/02(月) 20:42:38.32ID:Gau0Vne4
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/

2ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/02(月) 20:51:37.28ID:740rRHrx
>>1

3ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 09:59:45.65ID:D4Es+XdJ
Zです

4ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 10:59:24.71ID:YIiJZtCi
おつ!です!

5ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 11:05:38.46ID:XVEzJ1B4
>>1
前スレ>>1000 氏ね

6ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 13:50:29.88ID:2SCBlnrq
>>5

7ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 18:23:45.18ID:Q/8yoioO
去年のかすみがうらは水被りまくり、水分とりまくりで3h20mで走れた。
25度位はいい訳にならない。

8ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:57:42.29ID:W7JMj4vL
>>1-7
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

9ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:58:58.46ID:W7JMj4vL
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

10ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:59:19.60ID:W7JMj4vL
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

11ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 19:59:41.33ID:W7JMj4vL
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;

12ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 20:00:16.92ID:W7JMj4vL
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

13ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 20:58:37.42ID:DOJk+6w9
24〜25度になったら頭から水かぶるのありですよね。

14ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 21:09:53.16ID:gv2cVL2A
>>7
一昨年はどしゃ降り、昨年は真夏、さて今回はどうなるか(笑)

水被りたいけどシューズが濡れるのがイヤだ。

15ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 21:46:05.36ID:XPqZYJ83
>>14
ぶんぶん丸してれば濡れんでしょ
https://www.youtube.com/watch?v=dFUellCU2RM
こういう感じでしっかり腿上げて膝突き出して、蹴ったらすぐに引きつける
水かぶってシューズまで滴り流れるのは棒足竹馬走法だからだよ。

16ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 22:34:17.22ID:W7JMj4vL
>>13-15

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

17ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 22:34:40.77ID:W7JMj4vL
>>13-15

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

18ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/03(火) 22:59:51.25ID:271HmAzr
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

19ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 07:07:07.00ID:/X8fkwOg
25度ならマシなほうだ
5月の黒部マラソンならほぼ30度のなかのフルマラソンだぞ!

20ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 07:35:56.81ID:t6uFEucq
>>7
>>19

同意
他のレースに比べれば、かすみがうらは天候がコロコロ変わりやすい方だが、それでも、落ちて普段の5〜10分程度だな。
まだやさしいレベル。

今年も去年同と予想。

21ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 08:23:43.93ID:SgIfaEqd
>>18-20


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

22ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 08:24:26.45ID:SgIfaEqd
>>20
自分の妄想話しに自分で同意するビチクコビト爺さんw


キチガイwww

23ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 08:38:58.60ID:fmYNEGwb
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

24ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 20:29:29.14ID:UjVMVLL3
マラソン偏差値ほんまおもろい

25ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 21:29:20.15ID:si3bsgnF
お前ら、走るの好きか?
俺は嫌いや。
走らんでも走力落ちへんのなら、全く走らへんと思う。

でも、レースが好きなんやな。
サブ3.5したいな。

26ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 21:46:41.92ID:N8osekOU
>>25
走るのは好き、タイムを詰めるのは何よりも楽しい
でも大会では順位一つでも上げるのが楽しいな、全区間で順位上がってるのが最高

27ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 00:29:42.71ID:4D7PAI1J
>>24
前スレで恥かいてる奴は笑えたな

28ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 07:17:46.38ID:IPw0yneo
>>11
誰よ?

29ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 07:26:48.30ID:JXvGxG+/
>>28
死ねよ

30ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 09:26:34.74ID:8yC4NEXZ
>>25
走るのが嫌いでレースが好きなのであれば、マラソンじゃなくて他の競技にチャレンジした方がよくないか?

31ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 11:28:12.20ID:WAdjsfdY
走るの時々嫌になる事って普通にあるけどな

嫌々走り出しても、走り終わった後は走って良かった〜ってなるんだけどw

32ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 12:17:29.64ID:ryhE/JWR
風呂入るののめんどくせえのと同じだな

33ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 13:53:56.78ID:Ly5PAJMR
おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



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34ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 13:54:11.14ID:Ly5PAJMR
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

35ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 13:54:25.68ID:Ly5PAJMR
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

36ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:04:23.84ID:AXzcI3SZ
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

37ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:06:11.94ID:VY82ad2L
これからのオフシーズンの過ごし方次第だなあ
夏場にビール飲みまくって走力落とすパターン せめて維持出来れば

38ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:10:49.34ID:WAdjsfdY
>>37
走った日だけ飲んでいいというマイルール

39ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 14:12:07.96ID:HNxkuwBZ
日本海側の雪国は雪が溶けた今からがシーズン

40ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:17:25.27ID:xVfFbTgx
>>39
融雪おめでとう。冬場はどんな練習してたの?

41ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:18:08.45ID:Ly5PAJMR
>>36-40


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


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42ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:18:25.47ID:Ly5PAJMR
>>36-40

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

43ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 15:29:16.60ID:AXzcI3SZ
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

44ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 21:36:07.31ID:r7Ra2Gna
>>37
夏場は走り込みは全然せずにショートインターバルばっかしてるなぁ
1500m4分50秒切りがこの夏の目標

45ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 21:40:03.81ID:6xdojmAU
サブスリーレベルやん

46ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 21:47:50.66ID:ylm/CwIt
確かに夏場はスピード練習がいいね
5km20分頑張るかな

47ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 22:09:37.59ID:EEUQjlq5
夏スピード練習するのはいいが、冬にしっかり走り込んで土台ができてないとスピ練で故障するからなぁ
俺は故障がちだったので地道に走り込むわ

48ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 23:45:20.50ID:D5wXx6+V
冬に溜まった疲労が原因で故障じゃないの?
シーズンにろくに走らなかった奴がいきなり3.5目指すか?

49ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 23:58:12.78ID:ARlqrTsH
シーズンが終わった直後で土台が出来てる今がスピード練習にもってこいかなw

50ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 00:00:03.58ID:0zTma1Au
そうだね、スピ練したら1ヶ月で一気に跳ね上がった

51ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 00:51:37.96ID:nlsdm0pR
>>40
冬場は凍結の心配がない時は雪が降ってても外走ってました。
凍結の恐れがある時は命の危険が?あるのでトレミで汗だくになって走ってました

52ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 05:56:20.58ID:h9n3+vsI
>>46
距離踏みたいなら分割的なペース走という方法もあるよ

6kmペース走

給水兼ねて15分休憩

6kmペース走

給水兼ねて15分休憩

6kmペース走

これで合計18km
一般的なレペとは違うからね、本気で飛ばしたら駄目よ
キロあたりのペースの目安は20kmペース走でやってるペース設定だが
気温と湿度次第ではそれより遅くする

53ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 06:08:24.47ID:0zTma1Au
15分休んだら集中力切れて動けないわ

54ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 09:35:30.29ID:N62iA2ND
ひとりでスピード練習するとすぐ嫌になるから
夏場は短いレースに出まくる
あとクロスカントリー走とか

55ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 10:52:07.55ID:Q4PPTPa/
俺も一人でスピ練とかもたないから、近所で開催してる格安の月例大会に参加してスピ練をやってる。

56ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 11:12:55.79ID:FF5Mkn2d
1000のインターバルとか、3本目で嫌になるな

57ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 14:55:56.19ID:b6ruw+uA
苦しいのが気持ちよく感じるドMじゃないとダメだな

58ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:29:13.50ID:8FjZDnd8
>>43-57

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

59ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:29:27.71ID:8FjZDnd8
>>43-57

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

60ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:30:05.46ID:8FjZDnd8
>>43-57


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

61ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:30:28.24ID:8FjZDnd8
>>43-57

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

62ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 15:30:43.41ID:8FjZDnd8
>>43-57

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;

63ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 16:58:20.54ID:c1LGJ2pO
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

64ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:09:46.58ID:ZIvVp76e
オリラジの人、来週長野で今日30キロ走か。
やっぱりそれ位必要なんだな

65ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:10:38.70ID:p2msDW6i

バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ (笑)

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。

http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html



※バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ (笑)

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。

http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html

66ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:22:01.71ID:0puaZAMK
大会9日前での30キロ走なんだ
藤森の月間走行距離的にちょっと本番まで短いな
スケジュール的なもんもあるんだろうけど

67ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 20:26:41.84ID:8FjZDnd8
>>66

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

68ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/06(金) 22:01:48.17ID:oncUdAmO
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

69ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 07:09:16.56ID:X5Znn8w2
Eペースなら10日くらい前の30km走もありかな。
Mペースは若くてもやめた方がいい。

70ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 07:56:47.85ID:bL0JvqCC
>>65

はじめから気が狂ってるからww 馬鹿丸出しwwおめでとう
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか?w
小学生以下だなw

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

71ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 07:57:08.70ID:bL0JvqCC
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目

◆<駒大130年記年棟(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆

2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

72ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 08:16:10.79ID:KPIGVmGd

バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html



※バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html

73ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 08:18:34.23ID:KPIGVmGd

バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html



※バカ駒沢坊さん大学の卒業式だよ

仏壇の前と坊さんの前でお経の卒業式だよ

頭が狂いそうだよ

だから、ここの掲示板荒らしや、本当のバカキチガイが入学するバカ大学だよ

バカ駒沢坊さん大のエロ男が、毎日、2ちゃん掲示板に朝から晩まで張り付き

バカ駒沢坊さん大を宣伝する、バカ大学駒沢坊さんだよ。


http://www.komazawa-u.ac.jp/news/event/2017/0324-6420.html

74ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 11:07:25.21ID:bL0JvqCC

はじめから気が狂ってるからww 馬鹿丸出しwwおめでとう
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか?w
小学生以下だなw

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

75ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 11:07:41.69ID:bL0JvqCC
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目

◆<駒大130年記年棟(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆

2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

76ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 12:47:48.59ID:t96Sd5Kz
藤森、また練習詰め込んで本番で怪我しそうだな。

77ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 13:34:52.85ID:L552tgLR
ランスマのスタッフも密着してるだろうから
どういうペースで30キロ走ったかは近々放送だな
3日前に30キロ走の設楽に影響受けたスタッフがいそうな気がw

78ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 14:55:43.77ID:PlUyV6mf
こればかりは、本人の回復力などに依存するから何とも…

自分も1週間前でも30km走をやってまうタイプ

明日も30km走って来ます!

79ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 16:48:09.78ID:lzztfzut
来週かすマラだけど今日30`走ったよ。
そして明日はハーフの大会...
仕事が忙しくて走り込みが不足していたので...

80ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 17:47:11.65ID:yr/EQOKf
>>79
それって意味ある?

81ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 18:00:43.75ID:GsqVj1te
>>80
午前中気温高かったから走っておきたかったのもあるので、まあ良かったかな。

82ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 18:16:17.01ID:YDdSHNnj
>>80
人によるだろうね

前回久々にサブ3.5を出した時は、1週間前と5日前にそれぞれ21kmを走ったのが良い結果を生んだよ

83ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 18:22:05.70ID:XawT3c22
ハーフの前日に30キロは馬鹿だろ
どうしても30キロやるならハーフゴール直後に10キロ走
ちょうどグリコーゲン使い果たした体で10キロ走るからフルのラスト10キロの練習になる
30キロ走の次の日のハーフは効果も中途半端で故障リスクも高くていいこと何もない

84ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:03:32.01ID:h7lMz1Uq
俺は上級者部類だけど、練習量落とす調整は1週間前から開始
40kmなどのロング走は1週間前までは普通にやる
3日前までは普通にポイント練習する
2日前、1日前はジョグだけで調整

理由はレース調整ごときで長い期間を費やすと成長という意味では時間が無駄なので。

レース後は翌日はジョグのみ
2日後から普段のメニュー

85ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:05:56.26ID:h7lMz1Uq
まあこんな感じ。
別に日本代表を狙ってる選手でもないので俺はこれでいい
俺の調整でもレース当日は疲労感はないし普通にPBを出してる

86ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:09:26.61ID:h7lMz1Uq
ただ、お前らはどうかしらん

俺はなるだけ普段の体調のリズムを崩したくないので、なるだけ普段の状態で出れるようにしてる
40km走は週1頻度で練習やってるので、レース前1週間にも40km走る

87ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:13:08.12ID:AypqZ9ja
暇なんだな
よく時間とれるな

88ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:21:02.62ID:meafptn6
肉体的な疲労は走り慣れてるやつだったら、すぐにとれるけど、目に見えない内臓疲労はそう簡単にはとれないからな。
いずれ、どこかで反動が出るよ。

89ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 19:22:56.61ID:8xBUKmnu
>>83>>84
なるほど参考になります。
基本行き当たりばったりなんで、そこが今一歩のところかな。

90ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 20:41:56.07ID:dIClktcp
>>81
確かに市民マラソンだし、本人気持ちよければいいよな!
水さしてごめんよ!
レースがんばって!

91ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:04:25.20ID:TC0WjQxt
>>90
ありがとうございます。
暑さも慣れたし?なんの不安もなく迎えられます。

92ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:17:09.73ID:NWJHVHOI
シーズン終わったんで一個だけ聞きたいんです

去年の4月健康診断で、身長170cmで82kgあった人間です。ジョグ歴だけは17年ありましたがタイムは追ってなかった
フルマラソン唯一の経験は10年前に4時間40分

一年間ガチに走って、今年3月の大会でネット3時間12分台でした

頑張った、でいいですよね?

93ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:24:03.59ID:rZc3+4Zk
>>92
今年3月の体重は?

94ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:26:01.20ID:NWJHVHOI
>>93
61です、昨年10月終わりに到達しました。ダイエットランがいつしかマラソンのための減量に変わったパターンのやつです

95ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 21:28:03.43ID:rZc3+4Zk
>>94
半年で21キロ減はすごいね
おつかれさま

96ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 22:32:04.48ID:rP9U+++8
>>92
かなり頑張ったと思う
おめでとう

97ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 22:49:58.77ID:meafptn6
>>92
ジョグとはいえ17年走って下地ができたみたいだな。
それが、減量して一気に開花したパターンか。

98ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 22:54:14.97ID:NWJHVHOI
>>95
>>96
>>97
ありがとうございます、次に行きます!

99ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 23:12:17.45ID:pTg/Z244
3:12はマジですごい
数年前にサブ4は出来たけどサブ3.5はマジでつらい
キロ5分ペースじゃダメなんだもんなぁ……

100ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 02:32:32.58ID:rnA3OOTB
半年で21キロ減ってスゲエな

101ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 07:42:04.97ID:CLMwxdbm
>>76-100

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

102ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 07:42:24.39ID:CLMwxdbm
>>76-100


ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

103ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 07:42:41.05ID:CLMwxdbm
>>76-100

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;

104ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 07:42:57.47ID:CLMwxdbm
>>76-100

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

105ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 07:43:17.52ID:CLMwxdbm
>>77-100

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

106ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 07:44:15.35ID:CLMwxdbm
必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね〜www


嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww



近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw


意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチク56歳155pコビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクw

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

107ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 07:51:44.87ID:dlLRYw9R
>>92
ジョグだけ時代はどれくらいの頻度で、どれぐらいの距離走ってました?
最近、まったりペースではどれだけ走っても体重はなかなか減らないのではと
思い始めたところです

108ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 08:40:11.75ID:sv4dNUeR
>>107

自分にレスするビチクコビト爺さんw


レスが欲しいのか?w

自演自演で盛りあげろw

キチガイwww

109ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 09:00:59.26ID:jegb13v1
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

110ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 09:18:03.38ID:4iyGdnJX
>>107
普通はどんなペースでも減る。
ただの食いすぎ

111ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 10:15:01.23ID:yeVoxizy
>>92
の釣りは大漁

112ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 10:54:39.98ID:CLMwxdbm
>>109-111

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

113ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 11:21:34.27ID:jegb13v1
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

114ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 11:25:44.74ID:LN2PiBeU
毎回同じ芸風なのにな

115ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 21:59:34.55ID:xQnvHJKt
微妙な具合で色んなマラソンスレに居るよな

116ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 22:21:33.20ID:LN2PiBeU
毎回同じ釣られ方をしてるやつもいるから
全部自演だと思うことにしてる

117ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 11:20:58.53ID:nSx3cwyH
最初の頃はガンガン体重減ってたけど、今は身体がランニングエコノミーを覚えてしまったのか
同じ距離走ってても体重が微増傾向だわ

118ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 12:55:14.83ID:Tj6sY1cQ
>>103
誰かよ?

119ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 13:41:35.61ID:swHVJjtI
藤森は長野で3.5狙ってるのか
風が強いし記録狙うのは不向きだと思うんだけど

120ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 13:49:30.96ID:HOPzQ4QX
俺も長野で3.5狙う

121ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 15:49:39.09ID:gpW0Mfl5
>>113-120

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

122ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 15:50:14.92ID:gpW0Mfl5
>>113-120

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

123ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 15:50:40.08ID:gpW0Mfl5
>>113-120

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

124ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 15:51:04.52ID:gpW0Mfl5
>>113-120

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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125ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 16:02:33.50ID:tH6RMazX
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

126ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 17:50:57.09ID:dxgRRwUh
毎回同じ狂ったようなレスする奴って、機械的にレスするようなソフトかなんか使ってるのかな?
特定の人や発言にレスしてるようには思えないんだけど

127ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 21:06:45.14ID:3sTk8+KY
来季は3.5達成しよう
あと10分縮めるには体重減らすしか無いんだろうな
月間200k以上走ってるけど全く痩せない
181cm 78〜80kをうろうろ
好きなもの食って毎日酒飲んでるからなあ

128ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 21:20:12.96ID:rrM4mi2G
>>118
ビチクよ

129ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 21:21:02.86ID:4HSgSYHy
身長分布(男)
身長   構成比    累計   偏差値 
186cm以上 0.6% 【上位 0.6%】 75以上
185cm   0.4% 【上位 1.0%】 73
184cm   0.5% 【上位 1.5%】 71.5
183cm   0.7% 【上位 2.2%】 70
182cm   1.0% 【上位 3.2%】 68
181cm   1.4% 【上位 4.6%】 66.5
180cm   1.9% 【上位 6.5%】 65
179cm   2.4% 【上位 8.9%】 63
178cm   2.8% 【上位11.7%】 61.5
177cm   3.9% 【上位15.6%】 60
176cm   4.4% 【上位20.0%】 58
175cm   4.9% 【上位24.9%】 56.5
174cm   5.6% 【上位30.5%】 55
173cm   6.5% 【上位37.0%】 53
172cm   7.1% 【上位44.1%】 51.5
171cm   7.1%    51.2%  49.8
170cm   7.3%    58.5%  47.6
169cm   6.2%    64.7%  46
168cm   6.2%    70.9%  44.4
167cm   5.8%    76.7%  42.5
166cm   5.0%    81.7%  40.8
165cm   4.2%    85.9%  39
164cm   3.5%    89.4%  37.5
163cm   2.8%    92.2%  35.8
162cm   2.3%    94.5%  34
161cm   1.8%    96.3%  32
160cm   1.3%    97.6%  30
160未満  2.4%    100.0%  29未満

130ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 22:38:44.35ID:ahD1bHy0
10キロ走を46分内で達成して翌年の大会は頑張ってサブ3,5を目指そうとしてた矢先に
スキーで転倒時に余計な腹筋を使ってしまった原因なのか腰部頚髄狭窄症の発症の引き金になってしまい
一時、100Mも歩くとしんどくなって歩けないほどに深刻な状態までなったわけだけど
今では今までほとんどやってなかったストレッチと筋トレに毎朝20分程度使うようになり
全てが上手く言ってますw

131ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 22:48:15.17ID:3sTk8+KY
10k46分でどうなんだ?
42分でも全然3.5は無理だけどそういう目安どうなんだろ
ハーフ94分で無理

132ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 22:52:31.34ID:15Zc2ZZs
この間練習のペース走で45分僅かに切るくらいで走ったよ
46分なら4:35/kmペース? うん、サブ3.5狙う人なら全力で走らなくても行けるね

133ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 22:57:36.29ID:7XMfv96m
練習だと50分切ることもほとんど無いわ

134ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 23:18:02.35ID:kEjXIMr0
>>131

5k 21分20秒
10k 44分10秒
ハーフ 35分40秒
フル 3時間24分40秒

PBは、それぞれこんな感じ

135ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 23:19:10.07ID:kEjXIMr0
ごめん訂正

ハーフ 95分40秒

136ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 23:46:05.41ID:7XMfv96m
素晴らしいな
俺はハーフ以下は全部上回ってるけどフルは3.5にあとちょっと届いてない
フルマラソンの上手さってあるよな

137ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 23:50:26.73ID:3sTk8+KY
フルが速いよね
上手いんだろうね

138ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 23:57:03.20ID:CMct2hmW
>>134
5km 21:24
10km 44:03
ハーフ 94:32
フル 3:24:36

ちょっとPBが近すぎて晒してみた
去年の秋にシンスプやって2月のフルはぎりサブ4だったので確実に落ちてるが、また最近普通に走れるようになったので楽しくてたまらん

139ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/09(月) 23:59:38.20ID:7XMfv96m
5km 19:50
10km 41:40
ハーフ 93:30
フル 3:33:10

俺以外にもこういうやついるだろ

140ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 00:13:24.66ID:3uiptaYp
5K 17分半
Half 1時間25分
フル 3時間20分(ハーフ通過1時間30分)
みんなスタミナすごいなー

141ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 00:18:54.71ID:1NSyq/E7
>>140
3.5を目指すスレ

142ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 04:58:01.49ID:nx2IuQDO
隙あらばマウントをとる

143ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 06:11:16.04ID:MpikrsxM
その発想が悲しい

144ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 06:23:46.79ID:RwPbGDvZ
>>131
脈爺にさわるな

145ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 08:15:52.95ID:Xkrr6GpU
>>139
ほとんど同じw

146ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 10:24:17.79ID:1ismmixD
>>125-145

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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147ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 10:24:49.23ID:1ismmixD
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


>>125-145

ビチクコビト爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

148ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 10:25:16.49ID:1ismmixD
>>125-145

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

149ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 10:25:41.60ID:1ismmixD
>>125-145

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

150ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 10:35:33.89ID:zTTqpkH2
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

151ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 10:41:05.21ID:1ismmixD
>>150

ビチクw

相変わらず反応速いなw

さすが24時間鉄壁の監視体制w

自演一人芝居サボるなコビト

152ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 10:47:31.83ID:zTTqpkH2
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

153ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 11:37:19.57ID:Auy8D/4/
隙あらばマウントしたくなる気持ちはよくわかるよ
独りで走り込んだところで誰にほめられるわけでもなく、3.5レベルだと大会で表彰されるわけでもない
努力を評価してほしいし得た結果で優越感に浸りたくなるのは自然なことだと思うわ

154ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:09:21.06ID:WzbEgsRw
わざわざ低いスレに遠征してまでせんでもw

155ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:12:51.46ID:1ismmixD
>>152-154

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

156ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:13:58.77ID:1ismmixD
ビチクw

相変わらず反応速いなw

さすが24時間鉄壁の監視体制w

自演一人芝居サボるなコビト

157ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:21:28.60ID:Fzic2ueu
しょうがねーだろ
上のスレ行くと大きな顔できねーじゃんかよ
俺は居座るからな文句言うな

158ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:31:01.74ID:zTTqpkH2
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

159ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:40:04.67ID:Fezt+6i5
ダサすぎる。

160ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:41:40.26ID:WzbEgsRw
下のスレで威張ってもバカにされるだけやんw
中学生の部活によく来る先輩みたいに

161ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:49:53.16ID:Fzic2ueu
おう全くだ自覚してるぜ
嫌われるの承知で居座るからな
覚悟しろよ

162ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:57:44.42ID:1ismmixD
>>157-161

ビチクw

相変わらず反応速いなw

さすが24時間鉄壁の監視体制w

自演一人芝居サボるなコビト

163ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 12:58:10.20ID:1ismmixD
>>157-161

112ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/08(日) 10:54:39.98ID:CLMwxdbm
>>109-111

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

164ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 13:35:34.52ID:zTTqpkH2
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

165ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 14:27:44.74ID:OonWhTOq
ま、自覚してるならまだいい方

166ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 18:20:41.03ID:+TYo+F8g
5km18分57秒
10kmタイムなし
ハーフ89分59秒
フル3時間28分49秒

体重重すぎて長ければ長いほど弱いんだよなぁ
けど走るのを免罪符にして食べる飯と飲む酒のうめえこと

167ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 19:12:40.55ID:dSUBgIM+
ハーフ90分切れるのってホント尊敬するわw

168ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 21:11:12.27ID:CrHjUQq6
>>166
なんで一気に30秒以上落ちるんだよ
信じられん

169ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 22:41:21.28ID:PB8NbFXM
ハーフ86分
フル3時間33分(榛名湖)

170ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/10(火) 23:52:01.23ID:esRT/Tv1
>>168
168/72のメタボランナーなもんで…
月200はキープしてるんだけど食べ過ぎなんだろうなぁ

171ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 00:14:43.01ID:taAYBYTO
分からないものだね
181cmで78kgのメタボジョガーだけどハーフはギリギリ99分でフルは3時間39分
ハーフ99分の方がよっぽどキツい メタボは長距離有利だと思ってたけど違うのか?

172ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 00:17:04.60ID:Qz+PT5MY
体重の軽さほど長距離に有利になるわけで
メタボな人はまだまだ伸び代がある
俺も72キロから65キロ辺りまで落としてサブ315達成予定w
身長は182あたり

173ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 06:13:20.18ID:iXbzEEl4
1kg減らすとマラソンで3分削れるとかなんとかいう都市伝説も、まぁ軽いに越したことはない
>>172
それは削り過ぎでは?170cmだけど62kgで3時間15分切り達成できた

174ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 06:59:32.23ID:jPAHAr31
BMI23体脂肪率20%でも3h10mチョイ@大田原

175ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 07:59:05.76ID:jKrj2big
体重が軽くなると速くなるってのは
小出監督も鍋倉教授も田中教授も口を揃えて言ってる
都市伝説でも何でもない
鍋倉教授は市民ランナーがトレーニングの過程で痩せたのなら
3分どころか9分くらい縮んでもおかしくないと言っているし
田中教授の本には体重とタイムに関する計算式が載ってたりする

176ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 08:28:00.39ID:XA/fCiDv
最大酸素摂取量も体重軽くなれば速くなることを意味してるよな。
http://www.page.sannet.ne.jp/xjr1200kn/VO2max.htm
最大酸素摂取量は体重1キログラムあたりの最大酸素摂取量だから、
例えばVO2max=50 体重60kg の人の総酸素摂取量は50x60=3000
体重が59kgに減ればそれだけでVO2max=3000÷59=50.8とVO2maxが1近く上がる。
上の表のフルマラソンペースでいくと
3:10:49 → 3:07:39と概ね3分縮まる
世間で言われてるのとだいたい合ってる

177ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 08:57:18.40ID:BOg9S9sh
>>164-176

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

178ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 08:58:26.39ID:BOg9S9sh
>>164-176

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

179ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 08:58:26.69ID:BOg9S9sh
>>164-176

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

180ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 08:58:55.42ID:BOg9S9sh
>>164-176

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;

181ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 09:03:40.75ID:7NcdzdDp
前走3:33で1kg痩せた俺は今週達成できるってことだな、うん

182ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 09:04:05.54ID:BOg9S9sh
>>181

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

183ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 09:06:38.39ID:jGa634xt
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

184ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 09:15:07.54ID:jTqJmMBw
ワイ、175cm/68kg
骨が重いのか筋肉が重いのか、過去にどんなダイエットをやっても65kg以下を維持できなかった

今は筋肉質なので、その時よりも少し重い
マラソンランナーのような体型を維持できるのも才能やと思うわ

185ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 09:25:49.61ID:KzqUJtPv
単に脂肪を減らすだけじゃなく、無駄な筋肉もつけないようにしないといけないから難しい

186ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 09:31:05.21ID:ptJOYKJe
ヴェイパーフライによるドーピングに失敗した

187ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 09:44:48.46ID:tv8wOdCi
忘れてたわ9時から販売開始だったな
買えた人いる?

188ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 10:36:12.46ID:BOg9S9sh
>>183-187

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

189ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 10:37:24.51ID:BOg9S9sh
>>187

いない

何故ならここにはビチクよ オマエしかいないからw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

190ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 10:50:51.21ID:jGa634xt
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

191ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 15:07:39.51ID:WCsKNQY+
>>181
3時間30分はサブ3.5じゃないけどね

192ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 16:28:36.59ID:GiasPe1i
>>191
えっ?

193ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 16:29:48.90ID:VrU2z8tY
3時間29分59秒からだね

194ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 16:33:01.44ID:K+GDkTLb
どうでもいい

195ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 18:22:50.50ID:FaMMSjb1
>>176
更に上級者のタイムになっていくと体重減少におけるタイムの上昇比率はだんだん狭くなっていくみたいね
あとは適正体重があるので軽いほど良いといいうわけでもなくなってくる
平均身長なら56-58kgくらいで、それより減らしてもタイム上昇幅が狭くなるか
あるいは全く変わらないこともある

196ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 18:23:30.31ID:hWm6ulLR
最低限の筋肉量は必要だからな

197ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 18:32:27.92ID:Qz+PT5MY
設楽とか見ても女子のエリートランナー見ても
その辺の市民ランナーのほうが筋肉量は多いけど
しかし走るのはめちゃ遅いw
最低限の筋肉量は速く走るってだけならかなり少ないんだろうとは思う

198ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/12(木) 02:15:06.82ID:ZJpVKZxk
設楽の腹筋はかなりついてたがな

199ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/12(木) 06:50:05.48ID:StF0bK/J
遅筋は鍛えられても大きくならんし、
腹筋は痩せた人間は浮き出て見える

200ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/12(木) 07:07:46.26ID:wwJ9Mu+N
プリケツをビルド出来てないやつに語る資格無し

201ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/12(木) 09:28:07.93ID:CQjDyGpd
>>190-200

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

202ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/12(木) 09:28:30.41ID:CQjDyGpd
>>190-200

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

203ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/12(木) 09:28:49.34ID:CQjDyGpd
>>190-200

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

204ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/12(木) 09:45:17.46ID:XaBx4qTE
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

205ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 10:47:13.71ID:+wDMTnhN
なんだ3kg痩せりゃ達成出来るのか
標準より8kgオーバーなんで秋までに落とそうと思ってたとこ
でも確かに飲み食いしてるけど1年以上200km/月以上走ってても全く減らんのに驚きだよ
夜は酒だけにするか

206ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 12:18:19.70ID:ERhrdD3t
それが適性体重ということだね 

207ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 12:35:44.23ID:b2KnABjC
1日絶食すれば1kg以上すぐ落ちるが、食べ始めるとまたすぐ戻る (´・ω・`)

208ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 13:03:24.13ID:PmrlGSEJ
>>204-207

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

209ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 13:03:42.42ID:PmrlGSEJ
>>204-207

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

210ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 13:29:55.60ID:kYqQA4KO
来シーズンのサブ3.5達成に向けて練習を開始していると思う
これから暑くなってくるし、あまりペースもあげられないけど、
みなさんは夏場はどんな練習で走力を高めていくのかな?

211ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 13:30:41.22ID:1ZEo/+0j
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

212ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 13:45:13.66ID:b52vKU4+
短いレースに出まくる
まあ夏も旅行込みでフルも1本走るけど

213ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 13:55:47.89ID:PmrlGSEJ
>>210-212

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

214ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 14:05:43.71ID:ryx6u2NH
>>210
ランはインターバルとか短い距離だけやってスタミナはチャリ
チャリだと水分持ち歩くものも楽だしランに比べ筋肉使ってる時間長いからいいよ

215ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 14:42:12.95ID:1ZEo/+0j
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

216ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 16:05:38.82ID:LjgmkPes
自転車で去年熱中症になりかけたな
やっぱり遠出したくなるので数時間単位暑さに晒されるのとヘルメットがくそ暑い

217ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 16:53:06.37ID:ryx6u2NH
>>216
何時間走ったんだ…

218ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 17:23:47.24ID:p3GV7Cst
>>214
チャリっていう練習方法もあるね
おれはロングやるときは、なるべく早く起きて、7時には終わるようにしてる
それでも暑いし、湿気が強いときは余計にきつい

219ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 17:55:39.77ID:kJvI3vZM
チャリ出身の俺からするとチャリ頑張ってもそんなにランに貢献しないイメージ

220ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 18:05:15.95ID:MnkhKQ98
チャリやるなら脚に負担かけず心肺追い込む用だろうなと思ってる

221ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 18:05:42.88ID:+KKwIPMd
エアロバイクでタバタ式は結構効果ある。

222ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 18:14:37.11ID:TGZEnBAU
>>221
わかる
わかるけどタバタがキツ過ぎて
週に30km走とレースペースより速いミドル走をやるとタバタを入れる隙がないアラフィフ
回復できる若い人が羨ましい

223ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 18:28:58.93ID:Z6vG2mn4
>>219
そうなの?チャリの方が筋肉使ってる時間が多いから持久力付くって聞いたけど

224ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 19:33:11.10ID:vV7ZYouu
夏場も普段と変わらず月200km適当に。インターバルとかは一切なし。
それでもサブ3.5はキープできる。
173/68

225ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 20:04:19.84ID:Z6vG2mn4
>>224
で?そう結論出てるならここ覗く必要ないよね

226ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 21:28:12.70ID:DC60ZBWR
>>225
そうなの?目指してるなら誰でもOKじゃないの?

227ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 21:37:49.09ID:NTzzGh0S
>>225
なんで素直に、サブ3.5達成者の練習内容聞けないの?

228ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 22:29:53.02ID:oYzgDfl4
>>225

達成していようがしていまいが、毎回サブ3.5を目標にしているならよくね?

229ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 22:35:39.87ID:nLNSnidu
達成済のやつがうざかったら、初サブ3.5を目指すスレを作るしかない。

230ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/13(金) 23:44:12.75ID:LYULPZCx
まぁまぁアミノ酸でも飲んでマッタリいこうぜ

231ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 05:04:36.30ID:+HejTVR5
>>224
夏場でも距離を減らさないのはすごいね
精神力の強さがあるから、本番でも強いのかもね

今からラン、閾値ペースまであげてくる

232ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:34:26.07ID:NQO6Xebh
>>215-231

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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   |;;::              ::

233ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:34:46.12ID:NQO6Xebh
>>215-231

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

234ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:35:07.73ID:NQO6Xebh
>>215-231

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

235ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:35:29.63ID:NQO6Xebh
>>215-231

いない

何故ならここにはビチクよ オマエしかいないからw

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

236ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:35:53.97ID:NQO6Xebh
>>215-231

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

237ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:49:52.82ID:FPYOV20X
俺はひねくれてるから、3.5を達成したやつの成功談より、達成できなかったやつの失敗談を参考にしてる。
そっちの方が身になる情報が多い。

238ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:50:11.11ID:cXVNQRmT
>>237

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?

239ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 06:50:36.98ID:cXVNQRmT
>>237
ビチクコビトジジイw

頑張ってるねw

240ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 07:22:16.66ID:YS0gDV4I
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

241ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 07:39:02.60ID:jUs4qHGE
まあ、お前ら仲良くいこうぜ

242ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 07:42:33.14ID:NQO6Xebh
>>241

自分の事をお前らって書くコビト爺さんw


キチガイwww

243ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 07:45:26.45ID:H0DvNg7x

バカ駒沢坊さんはどこの大学にも入れない頭の悪い人間がバカ駒沢坊さんに入る

だから、有名大学・東洋大学の誹謗中傷、ねつ造投稿ばかり、バカ駒沢坊さんはバカ大学だよ。

この男は、東洋大に入試に不合格で今は、バカ駒沢坊さん大学に行っているバカだよ

バカ駒沢坊さん大学は頭の悪いどこの大学にも行けないバカとキチガイばかりだよ。

バカ駒沢坊さん大学は小規模、零細、単科大、坊さん学部、大借金だらけ。

244ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 13:13:15.06ID:krf/K3ZS

おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか?w
小学生以下だなw

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/



★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★

木嶋被告の死刑確定=訂正申し立て棄却―最高裁
 首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋(現姓・土井)佳苗被告(42)
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。

―木嶋佳苗の拘置所日記―
(平成7年東洋大学入学、首都圏連続殺人事件で3名殺害で上告審申請中)
詐欺などの余罪も多数 最高裁の判断で戦後15人目の女死刑囚が確定する
http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314

245ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 13:53:04.11ID:YS0gDV4I
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

246ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 15:18:31.64ID:AgOdwLfv
>>223
チャリ通学の高校時代、帰宅部なのに陸上部より校内マラソン早かった俺w
3000mで9分37秒くらいだったかな。陸上部が弱かったといえばそうなんだけどw
毎日往復12kmの自転車通学だった
高台の上に高校があって、毎日遅刻ギリで全力ダッシュで登坂してたせいもあるけど。
帰りは下り坂で最高速チャレンジの毎日だった(サイクルメーター付けてた)。
まあ走らなくても速くなったのが俺かな。

247ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 15:28:07.70ID:GumNz0sU
チャリ出身の俺からするとそんなもんでランニングが速くなれるわけないやん笑
俺は4年半競技でやってたからな笑

248ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 16:10:05.96ID:cbvO1MMQ
>>247
チャリでも最大酸素摂取量とltは上がるってデータはあるよ
ランニングフォームがメチャクチャなら速くは走れないだろうけどな

249ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 16:50:06.25ID:iaf29AWu
>>246
こういうレス読み返して恥ずかしくならないのかな

250ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 17:03:17.29ID:NQO6Xebh
>>245-249


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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251ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 17:03:41.08ID:NQO6Xebh
>>245-249

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

252ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 17:04:00.15ID:NQO6Xebh
>>245-249

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

253ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 17:37:41.01ID:YS0gDV4I
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

254ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/14(土) 17:59:06.91ID:R834eyjg
高校の男子で校内マラソン大会が3000mのところってあるんかね?
大抵5km以上だろ
スポーツテストの持久走なら1500mだろうし

255ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 06:00:51.32ID:tQGDUnl2
今日もかすみがうらでサブ3.5を目指す。
去年は3'20"切れた。

256ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 06:04:49.56ID:tk2S7tVr
長野で初3.5目指してきます
行ってきます

257ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 07:06:01.01ID:MvHyUd4K
>>253-256

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

258ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 07:06:23.34ID:MvHyUd4K
>>253-256


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

259ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 08:58:51.13ID:ZLO55YnM
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

260ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 12:13:38.84ID:dOVzX+4b
藤森ワロタw

261ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 12:51:28.96ID:0Mp1jfcS
>>260
何か面白い事やったの?

262ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 13:00:49.72ID:x80+fbJz
羽生は頑張ってた。ネタバレになるから結果は書かないけど。

263ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 13:33:47.71ID:DdI+ETBK
今日長野に出たから、藤森とハブの記録が気になってた。

藤森マジかよw
ハブは35km地点で抜かれた。

詳細は割愛するけど。

264ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 14:02:48.07ID:/YE5c4e2
かすまら、何の問題もなく、いつも通りのタイム。
3:14台

265ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 14:54:12.98ID:BVLStIRZ
年齢ほとんど変わらなくてNSC行ってたもんで一方的にだけど藤森ちょっと意識してたからタイム気になってたがサブ4も出来てなくて拍子抜けしてる

266ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 16:09:49.23ID:fGR1fRv9
20km過ぎに羽生と藤森をまとめて抜いたが30kmまでに羽生に抜き返されてそのまま
サブ3.5失敗しました

267ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 18:16:25.13ID:64SzblyK
>>259-266

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

268ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 18:16:40.35ID:64SzblyK
>>259-266


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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   |;;::              ::

269ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 18:16:59.57ID:64SzblyK
>>259-266

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

270ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 19:17:20.46ID:ZLO55YnM
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

271ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 19:23:35.53ID:bCtcEBsV
かすまら、グロス29分前半でギリギリ達成しました。
雨風収まって25分切り狙ったけど終盤撃沈して3回歩いちゃったんでまだまだ実力不足かな。

272ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 19:24:11.07ID:ucAKsrCc

バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ

バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり

こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。

苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大

これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で

経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生(工作員)を大量に日本に送りこもうとしています。

その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。

この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。

北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。

やがて苫小牧には中国人留学生(工作員)が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、

赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。

街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。

彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。

273ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 19:26:11.16ID:7uAj6PW7
長野サブ3.5失敗・・・、かなり悔しい
前回、ぎりで達成できた佐賀がまぐれと言われないよう3月は初の300km以上走りこんで臨んだんだけど、終わってみればハブさんをゴールで出迎える形で終了
何が悪かったのかは今は分からないが、これまでのレースの中でも悪いほうの結果に終わった

最初のほうで西谷さんを見かけて、少しだけどお話できた時点で今日はツイていると思ったんだけどな〜

274ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 19:55:59.01ID:pzEB94Kt
掛川新茶マラソン、スタート前まで大雨でどうなる事かと思ったけど無事3時間14分でゴール。
初フルでネガティブスプリットを心掛けていたものの、結局ほぼイーブンペースだった。
自分でも良い走りが出来たと思う反面、想像以上にしんどかったからこの上を目指すかどうか悩む。

275ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 20:57:20.30ID:rQhIbr/L
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目
「駒大種月館」今月完成 都区内大学単独建物最大のランドマーク
朝日新聞全国版記事
http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/


◆<駒大130年記年棟種月館に(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆

2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

276ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 20:57:36.31ID:rQhIbr/L
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

277ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 21:06:17.34ID:ypl5eZTW
いっつも30kmあたりで脚が痙攣して終了してしまう。今回のかすマラも。先月35km走3回やって臨んだのになあ。マジでへこむ。
こういう壁を克服した方がいらっしゃれば、どうかアドバイスお願いします。

278ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 21:24:30.94ID:vQkSnXWs
大会で塩タブは摂ってる?

279ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 21:40:25.85ID:DdI+ETBK
>>277
その35km走では痙攣しないの?
もしかして、ゆったりしたペースで走ってる?

280ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 22:17:40.09ID:ypl5eZTW
>>278
今回はマグオンのチューブにしました。確かに塩タブのほうがよかったかも。ナトリウムとか、足りない成分があるのかな。
>>279
レースペース+15秒(キロ5分15秒)くらいです。もちっと速くしないとですかね?

281ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 22:26:20.43ID:KUSnBe6M
>>277-280


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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282ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 22:26:41.25ID:KUSnBe6M
>>277-280

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

283ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 22:36:06.06ID:6/RciHbX
原因を探らなきゃね
レースで過緊張で疲労が普段より出てるのかもしれんし
マグオンは名前どおりマグネシウムしか補給できないから、カリウムやナトリウムが足りないタイプだと効き目なし
(俺は塩取ってもダメでマグオンなら攣らなくなったのでマグネシウムで当たり)
あとペースは攣る箇所によって変わると思う
ハムなら練習では押さずに通用するが、レースだと押してしまうからだろうしもっと速いペースでのロングが有効

284ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 23:00:41.31ID:ZLO55YnM
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

285ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/15(日) 23:49:01.00ID:KUPBEUPL
まあ、いるよね。自分を褒めてってー言う人。SNSでやればいいものを居ないから
5ちゃんでやるヤシwwmmw mmww

286ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 07:05:54.12ID:8HcKx3le
>>277
自分も普段通り遅めの30km走3回と、レース1回を経ての
今回の長野だったけど、いつもつらない脚が35kmでつってしまった
原因は突っ込みすぎかと考えてる
今回は自己ベスト目指して結構ギリギリの線を狙っていった
その為30kmまでは過去最高の速さだったものの痙攣
やはりせめて20kmまでは余力を残さなけれいけないかもしれない
それか練習から30km走でレースペース走れる様になるか?
ただそれだと少し負荷が高いんだよなぁ……いろいろと

287ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 07:08:07.67ID:qguSucLe
>>283
なるほど。詳しいアドバイスありがとうございます。攣るのは決まってふくらはぎです。補給すべき塩類の検討に加えて、フォームの見直しもしなきゃですね。
あと、レース後に声がかすれて、あごの筋肉も攣りそうになったので、知らぬ間に熱中症になってた可能性もあるなあと思いました。皆さんのアドバイスのおかげで、来季に向けた走り込み計画など、参考にさせていただきます。多謝です。

288ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 07:10:58.53ID:qguSucLe
>>286
わたしも同じパターンです。ロングのレースペース練習は、コース取りもなかなか大変ですよね。

289ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 08:10:58.12ID:lPDh5tEn

バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ

バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり

こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。

苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大

これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で

経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生(工作員)を大量に日本に送りこもうとしています。

その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。

この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。

北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。

やがて苫小牧には中国人留学生(工作員)が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、

赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。

街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。

彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。

日本には、こんなでたらめなバカ駒沢坊さんは必要ない、早く倒産廃校になれ。

290ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 08:11:01.87ID:7L3j5LNY
>>280
+15秒は要らないと思うよ。
レースペースと同じか、あるいは、レースペースより若干早いペースで走った方が、本番では楽になるしシミュレーションもできると思う。

291ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 08:13:28.10ID:lPDh5tEn

バカ駒沢坊さん大学は倒産廃校になります、前からでたらめバカ駒沢坊さん大は廃校だよ

バカ駒沢坊さんのエロ男は受験し入試で不合格になり、その有名大学を中傷、ねつ造投稿ばかり

こんなバカ、キチガイばかりの学生集団のバカ大学だよ。

苫小牧駒沢大の移管問題 : クソ駒大

これは重大な問題だと思います。中国は日本の水資源、農地、不動産を爆買いするだけでなく、少子化で

経営困難になった大学を組織的に乗っ取り、中国人留学生(工作員)を大量に日本に送りこもうとしています。

その第一弾が名門苫小牧駒沢大学です。

この大学は中国共産党が支配する学校法人京都育英館に無償で譲渡されることになりました。

北海道ではこのように恐ろしいことが進展中です。益々中国による北海道乗っ取りが激化していきます。

やがて苫小牧には中国人留学生(工作員)が大量に押し寄せ中国人の街と化すでしょう。もちろん、

赤旗を持った中国人の反日デモや暴動も頻発するかもしれません。

街は汚れ、治安も悪化し、地元住民の安全が脅かされることになります。

彼等の反日スパイ活動は苫小牧から北海道全土に広がり、日本中に広がるでしょう。

日本には、こんなでたらめなバカ駒沢坊さんは必要ない、早く倒産廃校になれ。

292ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 10:38:54.75ID:kZkRQmk8
かすマラ3:20
初フルで達成しました。
30km以降急激にペースが落ちたので、もう少し距離を踏んで次回は3:15切りを目指そうと思います。

293ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 12:59:06.12ID:atHIa9oE
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

294ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 12:59:43.86ID:atHIa9oE
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

295ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 13:00:03.95ID:atHIa9oE
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

296ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 13:10:30.43ID:cjHUE3lP
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

297ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 13:30:04.12ID:qL/A2TCj
カーフの攣りは脱水以外だと上のレスのようにレースで無理しすぎたことが原因ってのは十分有りえるね。
レースは興奮するので無意識に無理してたりするからね。
もう普段の練習で走り込むしかないよ。どうしても攣っちゃうならもう30kmそうではなく
42km走とか45km走とか入れる方法も。
タイム向上の意味合いだと30km走もすれば十分かもしれんが、骨格筋の極限からの耐久性という
意味では42km走とか45km走は30km走より何倍も有用。なぜなら30kmすぎから足が終わってくるからね
その終わってくる時点で練習やめちゃってるわけだし。
そこから連続でどれだけ走るかで鋼の足が作れる。ただし、同時に故障のリスクも高い。
これやったら走り終わったあとは速攻アイシングするとみるみる疲労とビリビリ感が抜ける。

298ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 13:33:22.27ID:qL/A2TCj
俺は31kmコースと42kmコースを作って交互に走ってる。
ロードでのロングは週一回の頻度。

えっとあと俺はサブ3.5目指す人じゃねかったわ

299ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 13:43:43.30ID:3AcmDJTa
ふくらはぎの攣りは早めに足を抜いてふくらはぎで押さないフォームにすれば軽減される
ふくらはぎが攣るランナーは結構アキレス腱が伸び切るレベルまで後で接地してる
走りこんでふくらはぎを鍛えようって方向性はちょっと違う
あと接地時のブレがあるとこれもふくらはぎに負担掛かるのでしっかり安定した足運びが必要
で、ふくらはぎを使わなくなれば今度はハムやケツ筋をより動員することになり、こっちが攣るようになるかもしれない
そうするとこの箇所は走りこみで鍛える必要がある

300ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 13:51:14.59ID:NRN7QLtC
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目
「駒大種月館」今月完成 都区内大学単独建物最大のランドマーク
朝日新聞全国版記事
http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/


◆<駒大130年記年棟種月館に(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆

2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在)
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww

301ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 13:51:34.76ID:NRN7QLtC
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億?教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
 郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれL型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ?

・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

302ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 16:17:38.51ID:md/RIqY/
>>299
ハム・ケツ筋は、ふくらはぎより太いので攣りにくいよ

ふくらはぎを攣る人は(当たり前だけど)ふくらはぎを使ってる割当が大きいのだろうね
もう少しハム・ケツ筋の方に負担を移したフォームにすれば、攣りは軽減する

303ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 17:27:01.64ID:atHIa9oE
>>302
155p57歳貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw

自分にレスして楽しいのか?

キチガイだから楽しいのか?

ビチクwww

304ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 17:27:19.38ID:atHIa9oE
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

305ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 17:40:03.35ID:cjHUE3lP
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

306ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 19:27:37.46ID:99AmEjUh
>>302
オレはふくらはぎが攣るまではいかないんだけど、ケツ、ハムストリングスを使う走り方ってのがよくわからん。
どうすればいいのかな?

307ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 19:54:16.24ID:Di4O4F18
俺そんなにフォームがいい方じゃないんたけど、レース中に足つったり痙攣したりなんてことないな。

レース前に飲んでる芍薬甘草湯が聞いてるかもしれんが。

308ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 20:11:58.19ID:sS2K4KKt
>>306
足で走らず、腰で走る。
腰で走れると足は意識しなくて良くなるから、ダメージがかなり軽減するよ。

309ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 20:17:09.28ID:wbZ5GnMJ
>>306
自分は302じゃないけど坂道走か登山をやれば良いと思う。あとはランジを可能な限りストライド大きくしてやる。
自分もふくらはぎにダメージ出やすかったんだけど山歩き始めたら最初はハム&ケツが激しく筋肉痛→ハム&ケツ鍛えるためにランジを取り入れる→一夏色々な山に登ったら自然とハム&ケツ使えるようになってたよ。

310ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 20:24:05.09ID:bpNy5+KJ
プリケツをビルド出来てないやつにマラソン語る資格なんかないでマジで

311ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 21:08:34.04ID:jay3w6Pb
>>310
出た!へんなヤツ

312ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 21:21:34.73ID:bpNy5+KJ
シバくぞ

313ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 21:23:11.17ID:99AmEjUh
しばけよ

314ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 21:28:14.24ID:VDWI7q+q
坂道走は間違いなく、ふくらはぎの攣りに効くと思う
平坦なところばかり走って練習している時は、登りでふくらはぎが攣りやすくなる傾向が強いと感じる

昨日の長野がまさしくそれで、最近は河川敷ばかりでトレーニングしていたせいか、あのコースのアップダウンで後半攣る寸前になってしまった
アップされている動画を見ても実に酷い格好で悲しくなる

315ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 22:22:46.01ID:Om/vq/OS
>>305-314

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

316ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 22:23:06.55ID:Om/vq/OS
>>305-314

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

317ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 22:23:28.97ID:Om/vq/OS
>>305-314

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

318ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 22:23:53.33ID:Om/vq/OS
>>304-315


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

319ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 22:37:26.63ID:Lc9LCmq9
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

320ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 02:09:07.08ID:eU5My/EQ
>>307
芍薬甘草湯は攣りを抑制する効果あるけど筋肉のパフォーマンスも下げるので攣りそうになってから飲むほうがいいみたいよ

321ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 03:21:39.87ID:5k0W3P2m
>>274
僕も一昨日の掛川新茶マラソンで3時間28分で初サブ3.5を達成できましたが、向かい風5mにしつこいほどのアップダウンの中でそのタイムならもっと上をいけますよ。
掛川には毎年参戦してますが例年にない悪天候だったと思いますよ。

322ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 04:54:02.96ID:FyaYtdk6

323ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 05:54:21.57ID:fOsRtnpS
>>320
筋弛緩剤だもんな

324ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 05:55:56.37ID:qaoOFRj+
>>320
そうなんだ。俺の場合、それだと遅かったんだよな。

325ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 08:57:38.56ID:h7x+dmPG
長野であと5分でしたが達成できず。最後やはりふくらはぎ攣り気味でした。また練習します。
Y字のようなテーピングは効果あるのかな?

326ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 09:55:44.29ID:mZVXqOhb
>>320 >>323
知らんかった…
芍薬甘草湯は即効性も予防性もあって
攣りだけではなく、筋肉疲労も楽になるって聞いてたから
15kmごと+攣りそうな時に計3〜4本飲んでいた。

俺がサブ3.5できない理由は芍薬甘草湯に
パフォーマンスを落とされたせいだったのか(違

327ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 10:16:58.05ID:xugG4kt3
>>319-326

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

328ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 10:17:15.66ID:xugG4kt3
>>319-326


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

329ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 10:17:33.09ID:xugG4kt3
>>319-326

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

330ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 10:17:48.29ID:xugG4kt3
>>319-326

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

331ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 10:22:26.69ID:ygm6vTpW
筋肉を収縮させる物質が流れ込むのを抑制するらしいよ
筋肉の収縮は走る原動力でもあるから、通常時に飲んだら能力になんぼか影響がある理屈になるわけだ

332ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 10:24:40.98ID:ygm6vTpW
俺はレース中は攣らんのだけど、ゴールして安心した直後に激しく攣ることが多いから
こんど芍薬甘草湯を使ってみよう

333ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 10:33:25.58ID:l8nT1okV
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

334ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 11:25:59.85ID:xugG4kt3
>>331-333

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

335ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 11:31:15.23ID:l8nT1okV
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

336ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 13:11:35.82ID:ZwAaN8Or
みやすのんき氏の本をいくら読んでも
大転子ランニングのやりかたがわからない

337ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 13:17:01.98ID:ygm6vTpW
最新の写真だらけのやつはわかりやすかった
>>336
特別な走り方をするわけじゃないから、わからないってことは既にできているから違いがわからんって可能性もある

338ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 13:53:33.26ID:5ZUIzP/a
>>335-337

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

339ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 14:02:03.68ID:TDxjMPGs
>>336
俺もわからん
しょせん作者が登場しない解説本だから話半分に読んでるw

340ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 14:19:23.89ID:Df3kJhHP
>>326
順序としては
距離走で持久力を付ける → それでも攣るなら塩分やマグネシウムのミネラル補給(これではパフォーマンスは落ちない) → それでも攣るなら緊急避難的に芍薬甘草湯やコムレケアに頼る(パフォーマンス落ちる)

341ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 14:20:46.94ID:mZVXqOhb
>>336
念のため確認だが「冒険してもいい頃」を読んでも
大転子ランニングはわからないからな

342ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 14:23:05.18ID:mZVXqOhb
>>340
なるほど。予防は塩だな。
なんとなく漢方の方が効くような思い込みしてた。了解。
アミノ酸も取れる梅干し最強。

343ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 15:16:58.91ID:5ZUIzP/a
>>339-342


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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344ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 15:17:21.26ID:5ZUIzP/a
>>339-342

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

345ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 16:11:43.96ID:pfC/K772
>>336
要は足を使わず骨盤使って走れってこと。
大転子って意識しにくいから余計わからなくさせてると思う。

346ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 16:30:07.24ID:l8nT1okV
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

347ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 18:11:33.90ID:N7y95vBZ
みやす氏はただの近所のそこそこ速いオッサン。
そのオッサンがなんか講釈たれてるでーぐらいが丁度いい。

348ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 18:22:21.80ID:tp7Au5yg
大転子ランニングは出来ているのかよくわからないのだけれど、わからないなりに試してみたら、筋肉痛になる場所が明らかに変わったのに驚いた。
ふくらはぎではなくハムストリングスやお尻が疲れるようになった。

349ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 18:57:54.00ID:2OaBfjsc
>>348
それ元々が大間違いだっただけだぞ

3503482018/04/17(火) 20:06:33.94ID:tp7Au5yg
そうかもしれない。その前は非常識マラソンメソッドを読んでて、肩甲骨を寄せて骨盤前傾を意識して走ってたら、ふくらはぎばかり筋肉痛になってた。

351ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 20:59:43.07ID:pqchuMsw
いろいろ試してみるのはいいこと

352ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 21:01:45.60ID:4ktxC8KN
>>346-351


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

353ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 21:02:05.15ID:4ktxC8KN
>>346-351

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

354ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 21:02:24.15ID:4ktxC8KN
>>346-351


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


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355ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 21:42:37.37ID:rkaUk1h/
みやすのんきの本は読み物として読むものだろ
教科書参考書じゃないよ

356ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/17(火) 21:43:33.99ID:PsqFYM+U
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

357ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 01:05:12.46ID:NZPrcvhU
骨盤を前傾させて走るフォームを作るのにランニングベルト使うといいって記事見たけど実際使っている人いますか?
基本一人で練習してるのでフォーム見てくれる人もいないので効果的なら使ってみようかと思ってるのですが

358ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 04:04:12.81ID:2U9bM9OA
>>355
こういうマウントの取り方もあるんだな

359ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 04:11:18.72ID:9XMx/d9o
みやすは6月にサロマでて56歳でグランドスラム達成なのかなw

360ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 04:18:51.85ID:Jw6SL/4Y
>>355
そういう抽象的なことじゃなくて具体的にどこが間違ってるのか書いてくれないかな
みやす否定派は実績がない、解りづらいしか言ってない

361ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 04:39:39.71ID:9XMx/d9o
みやすの肯定とか否定とか依然に4冊出してもマスターした報告が
ほぼないって時点で評価が低いのは当然なんだよな

次出ても読むだろうけどw

362ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 05:08:31.53ID:nBkbeF8j
ひどい理屈だ

363ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 05:16:48.10ID:9XMx/d9o
みやす本でフォームがどうのはあんま役にはたってないけど
速くなるためのあれこれは参考になったとこはあるよw

364ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 06:29:03.41ID:iGpy/oBx
みやす否定はしないが、そもそも黒人のサイラスをお手本にしてる時点でな。あんなフォームで走れる日本人なんていないし。

365ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 06:42:07.65ID:v4yn+KEO
>>355-364

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

366ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 06:42:45.34ID:v4yn+KEO
>>355-364


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
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367ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 06:43:08.63ID:v4yn+KEO
>>355-364


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

368ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 06:43:31.26ID:v4yn+KEO
>>355-364

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

369ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 06:51:26.95ID:v4yn+KEO
>>364
一人で延々と自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

370ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 07:02:02.38ID:DCMv7ClW
>>364
サイラスとフォームのどんなとこが日本人だと無理なの?

371ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 07:04:37.84ID:YhdzhD0d
読んでみたものの、みやすの言うフォームがどうなのかは正直わからない
けどフォームが何でも良い、どうでも良いではない
と言う事はわかったし、意識して良くなってきているので
役にはたったかな

372ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 08:33:55.27ID:u8aGzj9u
みやす本は1冊目買って自分も日常的に体幹トレ取り入れたら故障が減ったからそれだけで価値はあったかな。

373ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 08:37:31.46ID:nX4ACspu
頑張ってこれから30km走って来る
途中TSUTAYAでCDレンタルするからノンストップにはならんけど
今まで30kmしようと思って途中で心折れてばっかだからしっかり走りきりたいな

374ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 08:40:12.25ID:61hhPsRO
あんなもん買うだけ無駄
岩本の本の方がいいよ

375ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 09:11:16.85ID:At2G37dw
>>370-374

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

376ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 09:11:36.29ID:At2G37dw
>>370-374


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
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      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
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377ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 09:12:02.04ID:At2G37dw
>>370-374

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

378ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 09:14:17.92ID:yK8gLVZe
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

379ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 09:21:41.62ID:qO0imi76
みんな意外にみやす本を読んでるってことはわかった
しかし大転子ウオーキングすら難しくてできない(できていないのかもわからない)

380ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 09:22:17.50ID:snUcwIVB
>>374
みやすのどこが悪いのか、岩本のどこがいいのか説明を

381ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 09:45:45.19ID:2RQRGdXL
小出流のワイ、高みの見物

(求められる練習量が多くて裏では涙目)

382ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 10:13:49.37ID:y+6oGuad
みやす本も岩本本も、否定をつらつら並べてて、結局何すればいいんだ?って感じになる。

383ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 10:41:25.75ID:y6N/7Yk2
またみやすおじさんが宣伝しに来てるのか

384ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 10:45:29.70ID:At2G37dw
>>378-383

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

385ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 10:46:13.24ID:At2G37dw
>>378-382

57歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんが

朝から意地の自演一人芝居ご苦労様ですw

キチガイwww

386ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 10:46:33.27ID:At2G37dw
>>378-382

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

387ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 10:53:12.81ID:snUcwIVB
>>382
えぇ...
あの内容でそんな感想しか出ないのか
少なくともオレはみやすの本読んでフォーム意識したら前より疲れずに走れるようになったけどな

388ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 11:22:02.21ID:yK8gLVZe
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

389ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 11:31:37.98ID:At2G37dw
>>387-388

つまんねビチクモチモチコビトジジイw


自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

390ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 11:33:30.66ID:yK8gLVZe
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

391ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 12:59:26.02ID:y+6oGuad
>>387
いや、そんなもんだろ。
わかるやつには、分かるんだろレベル。

392ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 13:12:21.52ID:Rv7FQZQR
>>390-391


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

393ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 13:21:50.04ID:NMGBMzIZ
みやすのんきの本で役に立ったのは、前傾姿勢やめろって事だな
やめたら本当に楽に走れるようになった

394ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 13:37:57.45ID:9XMx/d9o
エリートランナーでも直立型もけっこう多いんだよなw

395ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 13:38:15.99ID:yK8gLVZe
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

396ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 13:41:24.62ID:HrKGWWmD
みやすのんき役に立つだろと思ったが
よく考えたらみやすのんきより中西やすひろと遠山光だった

397ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:13:33.25ID:qO0imi76
>>387
フォームのどのあたりをどう意識したら楽に走れるようになったのかを教えてほしい
自分では、あの本に書いてあることをやってみても、できるようにならないし楽にもならない

398ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:36:19.03ID:97TReW+c
上半身軸が右回転するときは、下半身軸は左回転
下半身軸が右回転するときは、上半身軸は左回転
腰で走るというのはこういうことなのさ

わかりやすく見れば、こういうツイストの動き(ここまで回さないがイメージとしてw)を利用して足動かすのさ
https://youtu.be/Vahsh5rfGBA?t=208
足を足だけで動かすのではなく、軸のネジレを利用して助力にすると楽にペースが維持できる

399ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:41:37.71ID:UYzCMUHW
肩甲骨と骨盤の連動なんて以前からずーっと言われてる事じゃん

400ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:48:03.99ID:qO0imi76
>>398
ねじるなって書いてあるきがするんだけど・・・

401ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:53:58.61ID:HrKGWWmD
>>398
逆だ逆
上半身と腰の回転は同方向

402ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:54:31.21ID:At2G37dw
>>393-401


狂ってるのはオマエw

ビチク57歳155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

403ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:54:47.24ID:At2G37dw
>>393-401


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

404ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:55:04.85ID:At2G37dw
>>393-401

つまんねビチクモチモチコビトジジイw


自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

405ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:55:21.54ID:At2G37dw
>>393-40


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

406ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:55:40.77ID:At2G37dw
>>393-401


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

407ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 14:56:11.24ID:At2G37dw
>>393-401

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

408ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 15:28:51.46ID:yK8gLVZe
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

409ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 15:48:21.70ID:bXTw0R2r
サブ3目指して昨年秋に3時間一桁までは出ました。
その後、ケガなどで走れず、体重が76kg(170cm)まで太ってしまい、走力もかなり落ちたのですが、まず何を優先してやれば良いでしょうか。
ご教授お願いします。

410ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 16:05:56.11ID:iGpy/oBx
まずダイエットどうぞ

411ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 16:18:34.70ID:NMGBMzIZ
>>409
今更だけど、怪我で走れない間はエアロバイクなどで有酸素能力が落ちないようにした方がええよ

412ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 16:20:35.82ID:CS0H5vBE
初サブ3スレにもマルチしてるカスにレスつけんなよ

413ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 16:22:11.70ID:snUcwIVB
>>397
ピッチ180以上
腕は振るんじゃなく力を抜いて勝手に振られるようにする
上半身は一枚の板のような意識でスピード出したいときは背中で勢いつけるような感覚
前傾もしないし反るようなこともしない
あとこれはみやすの書いてることとは違うんだけど、着地は重心より後ろを意識。そうすると切り返しがスムーズになってブレーキかかりにくくなった。意識するだけで実際は重心より前で着地してるんだけどね

414ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 16:33:03.44ID:qO0imi76
>>413
ありがとう、とても参考になった
着地位置は自分の場合は少し前になってるかもしれない。
ブレーキがかかりにくいって言う感覚、上半身は一枚板で腕は勝手に振られるのを意識してみる
自分にはピッチ180以上はペースが速くないと難しいかな。サブ3.5のレースペースだとピッチは175あたりまでしかいかない

415ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 16:35:31.35ID:nX4ACspu
30キロ走って来た
20キロまでは1キロ5分切れて走れてたけど結構脚に来ててそのタイミングでTSUTAYAでCDレンタルしてCDと一緒に走ったら意外と重くてペースダウン
最後は脚キツいし脇腹も痛いしで何とか走り切った感じでタイムは2:32ちょいだった
走り切れたのは評価したとしてフルはここから12キロあるんだなと思うと心折れそうになるな
まぁまだ本命のレースまで半年近くあるし頑張ってロング走して鍛えていこう
とりあえず次はランニング中にCDレンタルするのはやめるわ

416ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 16:43:13.45ID:04xdBwly
いや20km以降にCDの重み追加して負荷を上げるのは悪くない

417ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:02:02.28ID:H2cYj7si
>>414
違う場合もあるので違ったらごめん、なのだけど

サブ3くらいまででピッチが180以下の人って自分では「ストライド型だ」と思い込んでるけど
実際には接地時間が長過ぎるだけの人が多いように感じる
接地は短ければいいってもんでもないけど、ストライド型は接地時間じゃなくて滞空時間が伸びるのが正解

418ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:09:13.57ID:snUcwIVB
>>414
そこをなんとか180オーバーまでもっていけると足の筋肉使ってる意識しなくても勝手にグンっと進んでくれる
足首を使わない意識も大事

419ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:39:22.47ID:04xdBwly
ポンポンと交互に反発のリズムに乗って走るには180以上じゃないとダメだぞ
キロ6だろうと180以上
足裏が着地した時にもうちょっと接地時間を短くする意識を持つと良い

420ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:49:22.51ID:CUaGU1Pj
ピッチ170から180に改善するのに半年かかったけど、
慣れるとLSDでもピッチ180を維持できるよ

421ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:50:44.78ID:At2G37dw
>>408-420
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

422ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:51:10.21ID:At2G37dw
>>408-420

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

423ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:51:27.87ID:At2G37dw
>>408-420


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
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   |;;::              ::

424ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:51:45.32ID:At2G37dw
>>408-420


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

425ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:52:46.01ID:At2G37dw
>>408-420

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

426ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 17:53:43.42ID:At2G37dw
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

427ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 18:13:06.88ID:PJ37Mtrt
>>420
そんな爺さん近所にいるわ。
もしかして…

428ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 18:45:50.10ID:Jw6SL/4Y
ピッチ170と180って5%くらいしか変わらないけど見てるとわかるものなのかな

429ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 18:55:33.77ID:Rv7FQZQR
>>427-428

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

430ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 19:28:26.90ID:9XMx/d9o
ちなみに川内や設楽や神野のピッチは200あんだよな
大迫は180ちょいだけどw

431ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 19:38:37.44ID:v4yn+KEO
>>430

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

432ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 19:53:06.58ID:wJsHKeYk
すごくためになった
自分はストライドは広い方だとおもってた
ピッチはペースがキロ4:30くらいだと180を超えるけど、
キロ5分だと170前後。意識してピッチをあげても175くらいしかいかない
ペースをピッチで調整してる感じなのかな
明日から早速ピッチ180以上、設置時間を短くすることを意識してみる

433ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 19:57:24.90ID:v4yn+KEO
>>432

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

434ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 19:57:58.86ID:v4yn+KEO
>>432
ビチクコビトジジイw

ピッチなんてどうでもいいから

はよ155pを超えろw

435ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 20:24:12.94ID:H2cYj7si
>>432
170でキロ5で走れるならストライドは広いんだと思うよ

ただ接地時間が長いストライド走は、
・地面からの反発を活かせてない
・前方に着地しすぎてブレーキかかってる
・脹脛やハムの蹴る力に頼って脚が流れる
のどれか(もしくは複数)になってることが多くて、ランニングエコノミー的によくない

キロ7:30くらいのLSDをピッチ180でやってみると、筋力ほとんどを使わずに反発で弾んで、
軽い前傾と腕振りでスムーズに重心移動する感覚が掴めてくると思う
速度を上げる時は、脚を上げる高さと前傾の深さを変えるだけでいい
脚の動かし方変えちゃうと接地感覚が変わるから、足裏の感覚がLSDと同じになるように心掛ける

436ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 20:27:59.72ID:H2cYj7si
ちなみに俺はみやす本読んでないしどういう内容かも知らない
横から持論で口挟んだだけだから、やってみて気に入らなかったら却下して

437ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 20:54:16.76ID:9ll3qMvU
一時期メトロノーム使ってピッチ180を身に付けようとしてたけど何かで気にし過ぎるのは良くないみたいな事を読んで辞めた
スピード上がればピッチは自然に上がる
スピード落としてピッチを維持しようと意識し過ぎるとぎこちなくなって硬い走りになる感じ

438ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:05:59.89ID:H2cYj7si
>>437
着地してから反発が返ってくるまでの時間って、物理的に決まってると思うんだわ
シューズの素材なんかで多少の違いはあるにしても、おおよそ180
足を叩き付けるように着地すればそれを早めることはできるけど、遅くはならない

試しに、最小限の高さでいいから力まずにその場で両足ジャンプをやり続けてみて欲しい
おそらく180前後になるし、それより遅くすると却って疲れると思う

439ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:15:02.25ID:6OnEOyNY
その前半の新説部分を詳しく
そこが適当だとただの飛躍したトンデモ理論になる

440ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:17:51.86ID:9ll3qMvU
>>438
身長とかは関係無いのだろうか?
上にジャンプはストライド関係無くなるよね
最近のkm5のペース走見返すとピッチ170のストライド1.2mでほぼ安定してる
身長は182でピッチを180に上げる事は可能なんだけど走りが急がしくなる
もう一回ピッチ改善に取り組んでみるかなあ

441ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:20:05.00ID:9ll3qMvU
確かに同じペースの人と並走してる時に自分のピッチが遅いのがちょっと気になるのよね

442ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:27:06.24ID:9XMx/d9o
普通に目指してるピッチの音楽聴きながらやれば
自然とそのピッチが身体に染み付いていくよ
あまりにも速くなければw

443ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:33:51.50ID:+DkxM1R8
接地時間短くしようとすると、自ずと着地位置は重心位置に近づいていき
一瞬でパンッ!と押したら足を抜くフォームが身に付く
>>437
>スピード落としてピッチを維持しようと意識し過ぎるとぎこちなくなって硬い走りになる感じ
最初は誰だってそうだよ
だけどずっと続けていると楽にそれができるようになる

444ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:41:22.10ID:H2cYj7si
>>439
だからただの持論だってば

>>440
走りが忙しくなるのは、筋力による脚の前後動に頼るからだと思うんだわ
その場でジャンプ試してみて、一番楽に続けられるテンポが、上下方向の動きに関して筋力使わないテンポ
それより遅くなる場合、高く跳ね過ぎか、着地衝撃完全に殺して筋力で跳び直してる人が多い
ただ、綺麗に滞空時間延ばしてストライド走出来てる人もいるんで、そうだったらゴメンね

445ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 21:44:16.47ID:H2cYj7si
自己レス。ちょっとわかりにくかった

>>444
>それより遅くなる場合

その場ジャンプのテンポより、走るテンポが遅くなる場合ってことね

446ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 22:09:59.48ID:wJsHKeYk
>>435

アドバイスありがとう
ガーミンのデータだけど
12キロをキロ5:00で走ったときは、
平均接地時間251 msで平均ピッチ176、平均ストライドは1.10mだった
指摘通り自分でもランニングエコノミーはあまり良くない気がしてる
筋力ほとんどを使わずに反発で弾むっていく感覚は実感したことはないので、
反発を意識してキロ6分ペースで180ピッチにトライしてみるよ
ちなみにLSDの7分半で走れる気がしない、どんなに遅くしても6分半だわ

447ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 22:14:36.09ID:H2cYj7si
>>446
その場で脚を上下させる足踏みなら、時速ゼロで180ピッチできるでしょ
そこから脚の動き一切変えずに(つまり反発に合わせた上下動だけで)、姿勢だけ変えて前に出るの
6分半より遅くできないってことは、多分脚が前後動しはじめちゃってる

448ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 22:28:59.52ID:H2cYj7si
ちょっと説明しにくいんだけど

その場で足踏みって、体が垂直の状態で重心は真下、脚は上下動させてるだけじゃん?
これを保ったまま仮に体(骨盤だけでもOK)を1度前傾させると、重心が前に移る+脚が1度分斜め後ろに向かうことになる
感覚的には反発にあわせて脚の上下動させてるだけなんだけど、これで充分前に進む

個人的には、体ごと倒すと微妙なコントロールがしにくいので、骨盤だけを前傾させる方が好き

449ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:17:28.58ID:7zIZPK2v
サブ3.5のときがピッチ187。
10キロ42分のときもピッチ187。
キロ7分のジョグでピッチ180。

自分の場合はストライドが課題。どうすればよいのだろうか。

450ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:26:07.32ID:v4yn+KEO
>>435-449

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

451ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:26:32.92ID:v4yn+KEO
>>435-449

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

452ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:26:57.88ID:v4yn+KEO
>>435-449


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

453ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:27:16.92ID:v4yn+KEO
>>435-449

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

454ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:27:34.66ID:v4yn+KEO
>>435-449


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

455ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:27:54.88ID:hQW5rLct
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

456ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:28:24.14ID:v4yn+KEO
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

457ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:30:20.88ID:v4yn+KEO
>>435-449
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩までご苦労様ですねw
人生の大半を2chでの自演一人芝居に費やすキチガイw
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

458ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:30:56.56ID:hQW5rLct
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

459ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:38:05.86ID:ZKbqJXzg
>>449
トラックで3000や5000の記録会に出てスピード上げる

460ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/18(水) 23:39:05.98ID:v4yn+KEO
>>458-459

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

461ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 09:03:57.67ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

462ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 09:14:41.75ID:g7OoBG/p
早朝ランでピッチ180以上を試してきたよ
ペースは考えずひたすらピッチ180以上だけに注意してみた
スタートから3キロくらいはかなり違和感があって、競歩しているみたいな感覚だった
3キロ以降はだいぶなれてきて、足を早く戻すこと、着地位置、上半身の板、着地反発を意識してみた
8キロ以降はピッチ178くらいまで落ちてしまう。油断するとまだピッチを維持できないみたい
結果としては、いつもよりも疲労感は少なく、心拍数も低かったので、ランニングエコノミーはよくなるのかもしれない
ちなみに平均ペースはキロ5:08だった(体感では5:30くらいかと思ってたんだけど、思ったよりも速くて驚いた)
しばらく続けてみるよ、わからなくなったらまた質問させてもらうので、そのときはよろしく

463ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 09:22:02.32ID:EAY4QwAJ
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ!

464ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 09:24:23.59ID:tB/mF/kM
>>397
以前ここで読んだ、みやす本の要点
「右脚を前に出すときは右骨盤と右肩を後ろに引く
左脚を前に出すときは左骨盤と左肩を後ろに引く」
正しいかどうかは知らんが、少なくとも自分はこれを意識するだけで大殿筋、ハムストを使えるようになったし、PB 6分短縮に繋がった

465ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 09:40:32.74ID:L8eesvx+
箱根駅伝

富岡八幡の姉宮司(青山学院大卒)と弟元宮司(駒沢大卒、皇学館専科修)は、祟り

で両方ともダメだと思ったら・・・・。

駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。



箱根駅伝

富岡八幡の姉宮司(青山学院大卒)と弟元宮司(駒沢大卒、皇学館専科修)は、祟り

で両方ともダメだと思ったら・・・・。

駒沢大の方がすっかり影響しちゃったと言うこと。 👀 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

466ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 10:39:50.89ID:opcvHPGI

ww通報しといたから馬鹿ジジイ もっとうまく嘘を付け馬鹿ジジイw
富岡八幡の姉宮司(青山学院大卒)と弟元宮司(★國學院大卒、皇学館専科))

おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか?w
小学生以下だなw

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww 語るに落ちる大馬鹿w
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●

◆週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/



★木嶋佳苗被告の死刑が確定(東洋大1996年入学)戦後15人目の女死刑囚★

木嶋被告の死刑確定=訂正申し立て棄却―最高裁
 首都圏で2009年に起きた男性3人連続不審死事件で、殺人などの罪に
問われた木嶋(現姓・土井)佳苗被告(42)
の死刑判決が10日までに確定した。(時事通信) なお3人の男性と知り合
う際には社会的に評価の低い東洋大じゃ話にならないと、フェリス卒と詐称していた。

http://blog.livedoor.jp/kijimakanae/
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6239314

467ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 10:58:30.63ID:wSrYS1fm
>>461-464
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

468ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 10:58:53.01ID:wSrYS1fm
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

469ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 11:14:05.41ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

470ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 11:42:43.08ID:wSrYS1fm
>>463
自分のレスに自分でレスつけて恥ずかしいビチクコビト爺さんw

苦しい時ほどピッチと腕振りですよ!
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ!
苦しい時ほどピッチと腕振りですよ!

だってさwww

471ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 11:52:11.83ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

472ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:07:57.31ID:IwThDajk
https://blogs.yahoo.co.jp/antseq01/15462303.html

これは。。。面白い!!!!!!!!!!

473ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:30:50.64ID:2Ww0VlIz
>>462
ピッチは、筋負荷は減るが心肺負担は増えると理解していたのだが…

まだ、ちゃんと出来てなくね?

474ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:38:34.67ID:rzf4ybtR
>>473
んなこたーない
楽に走れるんだから心肺にも足にも優しい

475ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:44:51.60ID:wSrYS1fm
>>464

>以前ここで読んだ、みやす本の要点
>以前ここで読んだ、みやす本の要点
>以前ここで読んだ、みやす本の要点

自分で貼っておいて以前ここで読んだだってさw
しかもいつものように自分にレスしてるしw

ビチク57歳コビト爺さんキチガイすぎるぅwwwww

476ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:46:59.94ID:wSrYS1fm
>>474

ビチクコビト爺さんw
またまた自分にレスして

んなこたーない
んなこたーない
んなこたーない

だってさw
一人議論キチガイすぎるwww

477ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:47:08.02ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

478ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:48:36.53ID:wSrYS1fm
>>477
わざわざID変えなくてもいいよw

キチガイコビト爺さんw

479ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 12:56:15.41ID:j+QFsi7d
>>477
わざわざID変えなくてもいいよw

キチガイコビト連呼爺さんw

480ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 13:02:41.76ID:t9OciK+B
>>473
それはピッチ200以上の話
180はランニングエコノミーの最適値

481ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 13:22:16.32ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

482ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 13:30:29.14ID:wSrYS1fm
>>479-481

毎日毎日朝から晩まで怒涛のキチガイ自演一人芝居展開するも
結局誰にも相手にされないビチク爺さんw

哀れwwww

483ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 13:36:46.39ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

484ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 13:39:07.59ID:EAY4QwAJ
ピッチ200ってイメージできんわ

485ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 13:40:55.01ID:ZL+QwHAt
女性とか160前半の小さいおっさんとかがインターバルでそれくらい上がってそうなイメージ

486ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 13:53:59.86ID:j+QFsi7d
>>481-482

わざわざID変えなくてもいいよw

キチガイコビト連呼爺さんw

487ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 14:08:02.79ID:nm3xThQq
>>484
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう

488ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 14:10:59.67ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

489ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 15:20:51.89ID:wSrYS1fm
>>483-488

自演一人芝居必死w
でも誰からも相手にされなくて完全に発狂してますね

キチガイコビトジジイw

490ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 15:21:19.50ID:wSrYS1fm
>>487
自分にレスして何言ってるんですかw

ビチクコビト爺さんw

491ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 15:23:19.30ID:wSrYS1fm
>>487
自分で書いたレスに自分でレスしてw

Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう

だってさw

キチガイビチクコビトジジイwww

492ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 16:22:14.82ID:F6rDHyDc
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

493ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 16:22:43.45ID:mpiAmR/M
ジョグでピッチ180なんてペタペタ走りになってトップスピード落ちそう

494ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 16:50:54.59ID:ezrnKvQn
>>493
お前はジョグになにを求めているんだ

495ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 17:05:00.36ID:qUxLOO8W
この間の大会で平均ピッチ200だったけど、そんなに心肺を酷使してる感じは無かったよ。
足をあまり上げない様にと、腕をなるべく小さくたたんで振りを細かくする事だけ意識して走ってる。

496ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 17:54:53.22ID:X37+xn2p
平均ピッチ178まで上げてみたけど5分以下ではこんがらがって走れない
ピッチ上げるよりストライドを縮める事が難しい
まだ足音バタバタうるさいししばらく練習だな
身長関係無いのかな
でかい方がより小走りになるよな?

497ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 18:01:35.11ID:cQIp2PBj
>>496
自分は身長163センチ。
前の書き込みにあった典型的な小さいおっさんだよ。

498ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 18:10:17.84ID:X37+xn2p
自分は身長182なんだけどピッチ170から180はかなりの変化
競歩みたいにえっちらおっちら走りになってしまう
週末にLSDで身体に叩き込もう

499ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 18:16:35.58ID:hnr+p5eB
身長は3cm毎に走りに変化が出るよ
仮に自由に身長を伸び縮み出来た場合3cm伸ばすだけ腕や脚が長くなって取り回しが難しく感じると思う

500ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 18:17:11.17ID:hnr+p5eB
あと重心の位置も高くなるからね

501ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 19:25:54.59ID:wSrYS1fm
>>492-500

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

502ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 19:26:15.15ID:wSrYS1fm
>>492-500

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

503ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 19:26:37.77ID:wSrYS1fm
>>492-500

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

504ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 19:32:32.64ID:wSrYS1fm
>>498
嘘つきw

155pのくせにィwww

505ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 19:32:58.61ID:HGYYhnu+
>>497
嘘つき

155pのくせにィwww

506ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 20:35:45.38ID:mNgwX8kx
>>496,498
昨夜180以上のLSDを進めた者ですが

こんがらがっちゃうのは、足を前後に振る(開くというか)せいだと思う
後ろに蹴ってるのか前に振り出してるのかはわからないけども
ストライドはむしろゼロのつもりで足を上下させるだけなのよ

感覚の掴み方的に俺が人にすすめるのは以下の流れ

1:その場で最低限体を浮かせるだけの連続ジャンプ
→地面から反発が来るタイミングが多分掴める。人やシューズによるがだいたい180前後になるはず

2:1と同じ反発に合わせたジャンプを、1で得たピッチでその場足踏みで行う
→足を上げるのは最低限の高さ。また、足を左右に広げるように持ち上げない。真上に上げて真下に降ろす
→これで、ピッチ180くらいでスピードはゼロの走り?ができる

3:腕振りを加える
→足の動きや上げ幅は変えない。腕振りすることで、足を真上に上げて真下に降ろすだけなのに前に進みはじめる
→強く腕振りするとキロ8分台まで上がる(そこまで振らなくていいけど)

4:骨盤を前傾させる
→足の動きや上げ幅は変えない(上下動のみ)。重心が前に移動する+足の軌道が骨盤に合わせてやや斜めになるので前に進む
→前傾の仕方次第で、キロ7:00〜6:30くらいまで上がる。足の接地感がその場足踏みと変わっちゃうようなら前傾しすぎ

5:足の上げ幅を徐々に大きく(高く)する
→動かし方自体は変えない。あくまで上下動のつもりで
→高く上げようとすると骨盤が後傾しがちなので注意。あくまで軽い前傾を維持。
→同ピッチで大きく動かす=足の動きが速くなる=地面に触れる時の力が強くなるので、上げれば上げる程スピードは出る
→速度に応じて上体や骨盤の前傾具合を調整。ただ、接地感がその場足踏みと変わったら前傾しすぎか足の動きが変わってる
→足を上下動させてるだけなのに、キロ3分台まで上がる

507ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 20:36:21.11ID:mNgwX8kx
スゲー長文だった・・・すまん

508ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 20:43:07.77ID:NWn83DP1
つかエリートランナーの多くが200以上のピッチじゃね
女子なら特にね

509ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 20:43:29.83ID:7xkou7nX
そんなに難しくしなくてもピッチ180の音楽に合わせてLSDやってりゃ
半年もすれば低速でも安定してピッチ180で走れるようになるよ
それ以上を求めるなら下り坂で膝を曲げてピッチ200以上で転がる練習すれば良いし

510ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 20:53:40.00ID:7VMNDYPc
ピッチ180以上の音楽
Perfumeのコンピュータードライビング
コレいいと思います

511ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 20:56:33.64ID:mNgwX8kx
>>509
これもともとピッチ180で走ることが目的じゃなくて、接地時間を増やさずにストライドを伸ばすって話なのよ
だから、反発に合わせて足上げる=まずピッチを180くらいまで上げた状態でストライドを伸ばすことを考えようっていう

その感覚が掴めれば、最終的にもっと強く蹴って(接地時間は増やさず)滞空時間延ばして、ピッチ落としてもいいと思う
逆に感覚掴むとピッチもっと上げた方が走りやすいってなることもあるし←この辺は人による

512ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 21:22:54.97ID:mNgwX8kx
音楽使ってあわせる場合、慣れないうちは三拍子の方が合わせやすいと思う
いわゆるワルツのリズム。こういうヤツ
https://www.youtube.com/watch?v=wV5XvvtwPDk

↑bpm60なのでジャスト180のピッチ
ロックやポップスでも3/4の曲は意外と多いので、好きなジャンルでどうぞ

513ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 21:28:18.79ID:F0uAzBlf
>>180
いいこと聞いた。サンクス

514ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 21:29:49.68ID:F0uAzBlf
ピッチ180に引きずられて間違えた(;´д`)
>>511 サンクス

515ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 21:41:48.00ID:33lmqqvf
ピッチ180まで上げたとかそもそもおかしいんだよ
179以下はマラソンランナーじゃない
歩いてるようなもの。
180はスタートラインだぞ

ストライド走法と呼ばれた歴代のランナーも全員ピッチ180以上。

516ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 21:54:41.06ID:7xkou7nX
あ、大先生様にダメ出しされた

ウゼーw

517ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 21:58:54.23ID:2vKkdVxO
>>512
スキップになりそうw

>513>514
ワロッシュ!

518ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:12:13.99ID:Y0YPGDzi
腕振りを加えると前に進み出すというところが怪しい

519ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:12:52.66ID:X37+xn2p
>>515
サブ3.5スレで言われても...
歩いてるようなスピードでどうやって180もピッチ刻めばいいのか悩んでんだよ

520ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:15:48.21ID:p82z7qr0
>>506-519

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

521ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:16:13.60ID:p82z7qr0
>>506-519

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

522ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:16:14.57ID:mNgwX8kx
>>518
別に室内裸足でもできるから今やってみたら?
背骨をひねらないように肘を後ろに引くと、勝手に腰回るから

523ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:16:30.13ID:p82z7qr0
>>487
自分で書いたレスに自分でレスしてw

Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう

だってさw

キチガイビチクコビトジジイwww

524ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:16:57.15ID:p82z7qr0
>>506-519

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

525ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:17:38.56ID:p82z7qr0
>>517
ビチクコビトジジイw

自分にレスしてワロッシュだってさw

キチガイwww

526ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:17:46.80ID:YuUXR+7F
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

527ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:18:15.32ID:p82z7qr0
>>519
ビチクコビトジジイw

自分に話しかけるコビトジジイw


キチガイwww

528ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:18:48.70ID:pzGiXn0l
>>509
こんなところで上から目線で

ウゼーッ

529ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:18:58.93ID:p82z7qr0
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

530ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:19:52.76ID:p82z7qr0
>>528
ビチクコビトジジイw

自分にレスしてウゼーだってさw

キチガイwww

531ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:21:04.87ID:p82z7qr0
>>526
反応速いwww

さすが24時間監視体制のコビトジジイw

532ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:22:41.62ID:X37+xn2p
最近、あぼーんだらけだ

533ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:27:26.13ID:xlt+FY0W
足が長いとピッチは刻みにくくなるね。
物理で振り子の長さと周期の関係習ったと思うけど、理屈はあれと同じ。
中山竹道と猫をイメージするとよい

534ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:32:54.01ID:YuUXR+7F
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

535ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:39:09.13ID:7xkou7nX
ID変えて絡んでくる大先生カコイイ

536ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:40:10.02ID:mNgwX8kx
どうなんだろうな
力をかける方向が振り子とは違う(前後じゃなくて上下)なので関係ないと思うんだけど

537ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:55:47.82ID:O+kbw9Lt
>>533
余り関係ない
振り子は重力によってピッチを生むが、重力は長短どっちの振り子でも同じ
ランニングでのピッチで重力の恩恵は少しはあるが、ほとんどが筋肉の生み出す力によるもの
振り子が長いランナーの方が大体は筋力も大きい

538ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 22:59:40.29ID:Jxg4McED
それならデカけりゃデカいほど速いんだな

539ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 23:14:55.14ID:7xkou7nX
>>537
ウェイトやってりゃ常識なんだが筋力は筋断面積に比例する
長い奴と短い奴が同じ筋量ならば短い方が出力は大きい
筋量が違う前提で話してるならば長さで筋力が違うとか言うのが間違い

540ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 23:32:12.55ID:p82z7qr0
>>533-538
ビチクコビトジジイw

維持の自演一人芝居ご苦労様ですw

しかし朝から晩まで貼り付いてよくやるわw

キチガイだからこそだなあwww

541ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 23:32:47.39ID:p82z7qr0
>>532-538

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

542ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 23:33:05.31ID:p82z7qr0
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

543ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 23:33:26.43ID:p82z7qr0
>>532-538


自分で書いたレスに自分でレスしてw

Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう
Qちゃんはピッチ210ぐらいだから、見たことはあるでしょう

だってさw

キチガイビチクコビトジジイwww

544ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 23:53:50.96ID:0KmXuUY+
ありんこも進撃の巨人も同じピッチかな?

545ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/19(木) 23:56:41.94ID:NDf4jL0d
>>544
ユルアゴのビチクコビトジジイw


レスが欲しいのか?

546ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 00:15:47.28ID:NyAe0R2I
>>533
中山だって180は超えてるけどな

547ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 00:27:58.13ID:ah55nYzd
難解で、アホなオレにはよくわからん
スマソ

548ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 01:04:44.74ID:kO52OD31
そもそも陸上部ではピッチ180切ると足が後ろに流れてると矯正されるんだよ

549ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 04:17:19.37ID:gjMYxupR
【データ編】2017年司法試験合格者・法科大学院別ランキング
箱根駅伝関連大学編
9/12(火) 19:35配信 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170912-00006659-bengocom-soci
弁護士ドットコムニュース編集部
パーセンテージは合格者/受験者総数 合格率

1.予備試験合格者(290人、72.5%)
2.京都大法科大学院(111人、50%)
3.一橋大法科大学院(60人、49.6%)
―・−・−・−・−・−・−・−
4.東京大法科大学院(134人、49.4%)
5.慶應義塾大法科大学院(144人、45.4%)
9.早稲田大法科大学院(102人、29.4%)
11.中央大法科大学院(119人、26.2%)
19.創価大法科大学院(13人、19.4%)
35.神奈川大法科大学院(2人、13.3%)
36.学習院大法科大学院(11人、12.9%)
39.明治大法科大学院(30人、11.7%)
40.上智大法科大学院(16人、11.6%)
47.駒澤大法科大学院(3人、10%)
49.成蹊大法科大学院(7人、9.3%)
49.明治学院大法科大学院(4人、9.3%)
51.立教大法科大学院(9人、8.6%)
54.日本大法科大学院(8人、8.2%)
57.法政大法科大学院(8人、7.5%)
63.専修大法科大学院(4人、5.6%)
66.青山学院大法科大学院(2人、4.8%)
67.関東学院大法科大学院(1人、4.3%)
69.大東文化大法科大学院(2人、3.8%)
71.國學院大法科大学院(1人、2.7%)

★全国最下位★
72.東洋大法科大学院(0人、0%)

30人ほど受けて全滅 ←最低ゴミ大
毎年合格者無しで大学院廃校  馬鹿大日本一決定
※東洋大学法科大学院廃校しました 受験者増えても馬鹿ばかり
http://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


最下位を走ってますwwwwwwwwwwwww

550ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:16:40.67ID:43XQCmVg
>>387
本の題名と、何ページの内容かを教えて下さい。

551ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:18:35.89ID:K/STWbyj

東洋大学法科大学院廃校しました 

中央大法科大学院(119人、26.2%) は、凄いなぁ

駒澤大法科大学院(3人、10%) は、いくら自慢しても、たった3人だよ
頭が悪くどこの大学にも受験できないバカ・キチガイがバカ駒沢坊さんに行く

552ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:28:30.60ID:17IYVGC0
>>550
みやすのんきのフォームの基本
一ページに全部書いてあるわけじゃないから全体を読んでわかってくるって感じかな

553ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:31:47.96ID:x3wdWrsM
みやすの本は4冊全部持ってるけど未だよくわからんw
よく理解してる人はYOUTUBEとかで動画うpして解説してほしいね
みやす本人がYOUTUBERになれば解決なんだけどw

554ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:46:44.91ID:+ybISaG0
>>550-553

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?

555ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:47:55.12ID:+ybISaG0
>>550-553

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

556ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:47:56.47ID:+ybISaG0
>>550-553

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

557ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:48:30.85ID:+ybISaG0
>>550

自分にレスして教えてくださいだってさw

ビチクコビトジジイw

キチガイwww

558ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:48:59.01ID:+ybISaG0
>>552

自分の質問に自分で答えるビチクコビト爺さんw


キチガイwww

559ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 06:50:13.33ID:+ybISaG0
>>553

本の話題で盛り上げようとここ数日必死ですが

いくら自演一人芝居で他人のレスを誘っても

全く相手にされないビチクコビト爺さんw

哀れwww

560ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:02:21.83ID:b0uzsbHo
>>553
サイラスの動きが正解だって書いてあるんだからサイラスの動画みればいいじゃん
なんでそんなに速くもないおっさんが見たいの?

561ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:04:36.25ID:cUZAMUie
見たいんじゃなくてケチをつけたいんだよ
レス見たらわかるやん

562ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:07:59.52ID:x3wdWrsM
走ってるとこ見てマスターできるなら誰も苦労せんよw

563ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:12:35.45ID:a9JkjU11
じゃあみやす本人がYOUTUBERになってもなんの解決にもならんな

564ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:12:43.75ID:W1fmz/vu
>>553
そりゃやるっきゃ騎士読んでもわかるようにはならんだろう

565ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:15:35.39ID:x3wdWrsM
そもそもみやす本っつーのはサブ3達成のために自身が感じたことノウハウをあれこれまとめた本
いかに自身の脳内を読者に理解させるってことが難しいかの4冊でもあったな
どんだけ大転子ランニングをマスターした人がいるのやら

566ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:35:50.34ID:YEwyiOEC
ミヤスは近所の足の速いオッサンレベル。
へー、そ〜なんだ!
ぐらいでええんとちゃいますの?

567ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 07:54:02.33ID:wSUlc8qt
>>561
糞野郎だな(笑)

こういうタイプは人類に何も寄与しないな
♯今の政治のゴダゴダ見てても思うけど

568ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 08:01:37.13ID:b0uzsbHo
>>561
近所に50代サブ3がボコボコいたら自信失うわ

569ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 08:23:31.55ID:iENoBHYP
>>553
俺もわからんww
理解して自分のものにしてるやつってナニモンなんだろうなw

570ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 08:25:21.46ID:iENoBHYP
最近のこの手のランニング本って、自慢と逆説をつらつら並べてるだけのやつが多いから、それを除くと中身はスカスカ。

571ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 08:39:54.85ID:b0uzsbHo
>>570
オレ実際にタイムよくなったし楽に走れるようになったよ
お前には合わなかったか理解出来なかったんだろう

572ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 08:54:14.04ID:iENoBHYP
>>571
なんで、そんなに心酔してんの?w

573ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 09:02:54.89ID:ujZNNHSO
みやすのんきの実写版YouTube動画だとっ…?!それなんてAV

574ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 09:13:25.59ID:cf0CCj5r
今朝は、ピッチ180以上にこだわって、レースペース(4:50)まであげてみたよ
やはりスピードが速いほうがしっくりくるね
ラストは4:30まであげたけど、いつもより足も呼吸もきつくなかった
皆さんにはいいこと教えてもらえて感謝してるよ
まだ2日目なので、体得には時間がかかりそうだけど、気長にやってみる
週末はペースを落として、長めの距離で試そうと思ってる

575ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 09:23:26.39ID:b0uzsbHo
>>572
?実際前より速く走れるようになったから言ってるだけだけどなんかおかしいか?

576ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 09:44:19.86ID:kRwI1YDJ
みやすの本は、50代でもサブ3が狙える事
それにはランニングクラブなどでガンガン追い込む必要がある事
プラス体重を絞る事が必要
それらを教えてくれただけで充分価値はあった
あとピッチ180も有ったわ

大転子は、まあ、ね?
オマケ?

577ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 09:53:16.94ID:lfoL3cCD
最近あの手の紙の本はもうアカンと思う
静止画で解説するのは無理がある

578ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 10:37:43.06ID:jjBc7vQF
ほんとみやすおじさん宣伝好きだな

あれは高岡英夫のゆる体操みたいなもんだと思って眺めてるよ

579ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 10:40:03.91ID:iENoBHYP
>>575
おかしいとは言ってない。
たかだか本程度で入り込んでんなぁと思っただけ。

580ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:02:38.41ID:b0uzsbHo
>>579
まぁ、たかが本なんて思ってたら理解は出来ないだろうね

581ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:06:50.96ID:iENoBHYP
>>580
いちいち理解して読もうとは思ってないしな。
流し読みするときあるし。

582ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:06:56.06ID:x3wdWrsM
普通に是々非々で十分だろw
なぜにいつもマンセーかアンチかの二択にしたがるのか不思議でならないw

583ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:13:09.57ID:ijwXYWb0
>>538
ストライドが42キロあれば一歩で終わるからな。

584ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:28:42.11ID:5lvpDd//
ID:x3wdWrsM

みやすさん朝から登場ですか

585ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:30:22.02ID:5lvpDd//
>>584
ごめんなさい間違えました
こちらでしたね
ID:b0uzsbHo 

586ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:36:04.74ID:b0uzsbHo
>>582
そうなんだけどうまくいってないのを人のせいにしてるのが気に入らんのよ
うまくいってる人がいて改善しようと思うなら、なにが違うのか考えないか?
それを否定だけ、たかが本っていうのは
違うでしょ
まるで野党を見ているようでムカつくんだよ

587ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:48:07.11ID:b0uzsbHo
>>585
みやすが間違ってる部分があってもっと速く走れるなら教えてくれ
どうすれば速く走れるか知ってるんでしょ?
オレは速くなれる方法が知りたいだけだよ

588ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 11:51:39.46ID:b0uzsbHo
みやすの間違ってる部分、もっと速く走れる方法をいえない人はレスしないでngにしてくれ

589ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:05:13.72ID:iENoBHYP
まずはそのメンタルを何とかしないと、速く走れないだろうなw

590ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:14:07.13ID:rvqhk8aV
>>560-589

ビチクコビト爺さん発狂してますねw

五分に一回レス書いて自演一人芝居キチガイコビトジジイw

591ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:14:32.19ID:rvqhk8aV
>>560-589



相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

592ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:14:58.66ID:rvqhk8aV
>>560-589

57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか?

593ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:15:20.83ID:rvqhk8aV
>>560-589


賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

594ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:15:43.53ID:rvqhk8aV
>>560-589

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

595ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:16:31.07ID:rvqhk8aV
>>560-589

ビチクコビト爺さん

五分に一回レス書いて発狂しても

結局誰にも相手にされないコビト爺さんw

哀れwwwww

596ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:18:09.10ID:rvqhk8aV
>>560-589

複数ID駆使しまくって

自演一人芝居じゃないですよアピールですか?w

キチガイコビト爺さんw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

597ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:18:55.58ID:b0uzsbHo
>>589
そんなレスいらないから速く走れる方法いってみてよ
お前は絶対言えずに逃げるだけだろうな

598ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:20:45.71ID:9q1NqM69
>>597
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

599ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:21:30.78ID:gyfHmXKP
>>583
折返しはどうすんの?

600ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:22:49.82ID:P2muw2nb
>>599
ストライドを半分にして、2歩で行ける
転んだら死人が出そう

601ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:26:26.56ID:9q1NqM69
>>599-600

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

602ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:27:05.97ID:9q1NqM69
>>599
自分に質問するビチクコビト爺さんw


キチガイwww

603ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:27:49.34ID:9q1NqM69
>>600
自分で書いた質問に1分で自分で即レスするコビト爺さんw


キチガイwwww

604ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:30:43.31ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

605ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:30:49.22ID:kRwI1YDJ
>>600
進撃の巨人かよ

606ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:34:09.08ID:9q1NqM69
>>604-605

狂ってるのはオマエw

ビチクコビト爺さんw

朝から何百レス書いてんだよw

キチガイwww

607ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:34:29.96ID:9q1NqM69
>>605
ビチクコビト爺さんだよw

自演一人芝居ご苦労様ですw

608ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:43:03.83ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

609ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:51:28.00ID:iENoBHYP
>>597
どうしたんだよ、急にww
みんなに攻められて発狂しちゃった?

610ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:58:10.33ID:9q1NqM69
>>608-609

ビチクコビト爺さん

ここにはみんななんていない

ここにはキチガイよ

オマエの自演一人芝居があるだけwww

オマエの自演一人芝居があるだけwww

オマエの自演一人芝居があるだけwww

611ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 12:59:42.87ID:9q1NqM69
>>609

>>597
どうしたんだよ、急にww
みんなに攻められて発狂しちゃった?


どこのスレでも自分の事をみんなと表現するビチクコビト爺さんw


キチガイwww

612ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 13:31:35.68ID:b0uzsbHo
>>609
だからそんなレスいらないから速く走れる方法を言えっての
わからないなら去れ

613ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 13:42:04.49ID:rvqhk8aV
>>612

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

614ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 13:42:29.93ID:rvqhk8aV
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

615ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 13:46:13.02ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

616ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:03:54.76ID:WrW98MTz
このスレなんでこんなに荒らしが元気なの?

617ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:05:29.84ID:iENoBHYP
>>612
速く走れる方法知ってるなんていつ言ったよw
頭大丈夫か?妄想ふくらまして。
それか、誰かと間違ってんのか?w

618ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:06:12.94ID:rvqhk8aV
>>615-617

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

619ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:06:43.29ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

620ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:06:57.32ID:rvqhk8aV
>>615-617

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

621ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:07:29.75ID:rvqhk8aV
>>617
自分と喧嘩するビチクコビト爺さんw

キチガイwww

622ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:15:33.46ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

623ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:19:44.74ID:HbLdVAbh
なぜかみやす信者が荒らすスレ

624ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:19:56.40ID:rvqhk8aV
>>622

わざわざID変えなくてもいいよw

キチガイのくせに妙なところで芸がこまかいビチクコビト爺さんw

ユルアゴカモーンw

チラシのポーズはよカモーンw

625ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:26:42.22ID:b0uzsbHo
>>617
じゃーみやすの間違ってる部分は?
お前中身のあることなんにも言えてないじゃん

626ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:28:17.97ID:BgO2K0N7
>>588
NGするからコテつけて

627ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:30:12.72ID:iENoBHYP
>>625
こいつやばいなww
間違ってるとか、この本はダメだなんて一言も言ってないしw
なんか、勝手に勘違いして暴走してるな。

ただ、流し読みしたってだけなのにw

628ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:32:41.66ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

629ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:40:46.35ID:b0uzsbHo
>>627
はあ?ほんとに逃げてばっかだな
じゃーみやすのは正しいってことでいいんだな
別にオレはみやすが間違ってたって構わん
間違ってるならどこが間違ってるのかどうすれば速く走れるようになるのか知りたいんだけだって

630ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:51:24.61ID:iENoBHYP
>>629
つーか、なんでみやす基準なんだよw
世の中にはいくらでも本あるだろ。
大好きなんだな、みやすがw

631ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:59:16.60ID:rvqhk8aV
>>625-630

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

632ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:59:22.50ID:b0uzsbHo
>>630
とりあえずみやすが間違ってると思うのか合ってると思うのかどっちなんだよ
間違ってると思うならその理由を言えばいいだけじゃん
逃げずに答えろよ

633ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 14:59:58.30ID:rvqhk8aV
>>625-630

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

634ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:01:35.51ID:rvqhk8aV
>>632
賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

635ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:02:10.00ID:rvqhk8aV
>>632
自分にレスして逃げずに答えろだってさw

キチガイwww

636ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:02:45.60ID:rvqhk8aV
ビチクコビト爺さん

ここにはみんななんていない

ここにはキチガイよ

オマエの自演一人芝居があるだけwww

オマエの自演一人芝居があるだけwww

オマエの自演一人芝居があるだけwww

637ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:02:57.95ID:b0uzsbHo
>>630
お前が走りながら意識してることでも参考にしてる本はあるのか?

638ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:05:36.27ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

639ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:12:42.49ID:iENoBHYP
>>632
間違ってるかどうかなんて人それぞれだろw

と、こんなことを言うとまた「逃げた」とか言っちゃうのかな?w

640ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:18:37.73ID:b0uzsbHo
>>639
だからお前の思ってることでいいっていってるじゃん
お前の走ってるときに意識してることでもいいよ
一般論じゃなくお前の思ってることでいい

641ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:28:34.09ID:9q1NqM69
>>637-340

相変わらずビチクコビト爺さんの

一人激論が続いてるw

キチガイwww

642ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:29:08.64ID:9q1NqM69
>>637-640


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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643ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:29:28.13ID:9q1NqM69
>>637
自分で自分に質問するビチクコビト爺さんw


キチガイwww

644ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:41:54.69ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

645ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:42:42.42ID:jpm5x/oU
なにこの みやすと ビ’チクをNGすると全部見えなくなるスレ

646ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:45:12.62ID:5lvpDd//
みやすさん朝からレスしまくって
大丈夫?

647ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 15:48:18.46ID:nHRdSO5h
荒らしの長ったるい書き込みの合間に
めんどくさいオヤジの小競り合いw

648ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 16:08:51.90ID:Hex+mNz6
オレはみやすさんに一票だな
サブ3.5目指してこのスレのぞいてるのにわかりにくい、実績がないだの抽象的な批判ばかりで具体的な批判がない
誰が言ったかなんて関係なくないか?
実際いい手応えあった人もいるみたいだし批判されるべきことではないと思うが

649ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 17:15:59.05ID:9q1NqM69
>>644-648

ビチクコビト爺さん

今日も朝からこのスレにかかりきりですねw

ビチクコビト爺さんは2chで生計立ててるプロ何ですか?w

キチガイwwww

650ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 17:16:24.69ID:9q1NqM69
>>644-648

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

651ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 17:17:23.55ID:9q1NqM69
>>648
ビチクコビト爺さんw

自分の事をみやすさんだってさw

自分に1票ってどうゆう事ですか?w

キチガイwwww

652ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 17:18:20.58ID:fpnYbxgD
まあ個人差があるからね 合う合わないが出てくる
のは仕方ない
試行錯誤しながら自分に合う方法が見つければよい

653ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 17:25:06.43ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

654ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 17:30:51.64ID:9q1NqM69
>>652

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

655ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 17:34:19.06ID:3nd6uTLg
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

656ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 18:09:50.03ID:FFXHiZql
真っ赤なidをngにしたら、ほとんどいなくなった。

657ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 18:58:01.55ID:JiYDdgkF
連呼爺だけ蚊帳の外でワロス

658ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 18:59:12.22ID:kO52OD31
春になって一層勢いが増したな

659ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 19:20:54.84ID:L7E9Iwcu
>>648
動画や連続写真がないし、分かりにくいという批判は
ある程度仕方ない

660ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 20:40:44.62ID:2mI4nXDs
近頃話題のみやす本とやらを読んでみたくなった
図書館で冒険してもなんちゃらてのを借りてくればいいのか

661ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 20:43:39.78ID:kO52OD31
図書館って古臭い本ばっかで新刊全く無くない?
都会だと普通にジュンク堂や紀伊国屋書店しか行かんわ

662ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 20:46:18.78ID:17IYVGC0
>>661
俺の住んでるところはリクエストすればたいていのものは買ってくれるよ

663ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:06:18.26ID:YTq3/J4a
マラソンブログにコメントしたり
ブロガーに本配ったり
みやすさん頑張るなぁと思ってます

664ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:11:21.94ID:TjbQsWvM
たまに誰か唐突に書き出してその流れになって
みやすとか1ミリも読みたくないと前から思っていたが
この流れでさらに読まないようにしようと心から誓う

665ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:27:41.49ID:+ybISaG0
>>656-664

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

666ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:28:13.35ID:+ybISaG0
>>656-664

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

667ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:28:39.80ID:+ybISaG0
ビチクコビト爺さん

ここにはみんななんていない

ここにはキチガイよ

オマエの自演一人芝居があるだけwww

オマエの自演一人芝居があるだけwww

オマエの自演一人芝居があるだけwww

668ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:28:56.80ID:+ybISaG0
>>656-664


賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

669ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:29:33.80ID:+ybISaG0
>>566-664

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

670ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:39:53.24ID:rd1oahk1

関東大学アイスホッケー選手権、明日から決勝リーグ戦!上位4チームの総当たり‼

2018年04月20日 20時39分33秒 | アイスホッケー

関東大学アイスホッケー選手権は、明日から決勝トーナメントが始まります。

予選トーナメントを勝ち上がったのは、明治大学、中央大学、東洋大学、早稲田大

学の4校です。

東洋大学は法政大学に大苦戦の末に決勝リーグに駒を進めましたが、あとの3校は

順当勝ちでした。

明日からの決勝リーグは4校の総当たり戦になります。

    http://tihf.jp/?ctg=19&cnt=152205864552808900

東洋大学は、中央大学、明治大学、早稲田大学の順に対戦します。

中央大学戦のすぐ翌日に明治大学戦が組まれていますので、ここが山場でしょう

ね。東洋大学は明治大学に6年以上勝ってませんからね!

何回も当ブログで書いていますが、東洋大学は6年以上公式戦の優勝から遠ざかっています。

早稲田大学には順当に行けば勝てると思います。中央大学も卒業した4年生の穴を

埋め切れていないように思えます。

やはり明治大学戦が問題ですね。チームも監督も正念場ですぜ

671ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 21:59:50.79ID:rd1oahk1

若隆景に母校・東洋大から化粧まわし

新十両昇進の若隆景に母校・東洋大から化粧まわし「元気な相撲をとるので応援してください」

大相撲春場所後に新十両昇進を果たした若隆景(わかたかかげ、23)=荒汐=が20日、

母校・東洋大から化粧まわしを贈られた。

この日、文京区の同大学キャンパスで贈呈式が行われ、校章があしらわれた化粧まわしと“対面”。

「これを身につけて関取として、東洋大で培った力を発揮したい」と抱負を語った。


http://www.hochi.co.jp/sports/sumo/20180420-OHT1T50205.html

672ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:01:21.41ID:BgO2K0N7
>>664
同じく
小出、岩本、鈴木(EA)、鍋倉、リディアード、ギャロウェイなど色々と読んだけど、
信者がウザいからみやすの本だけは絶対に読まない

673ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:13:32.58ID:RsG1r8uM
>>664
別に損する訳じやないんだから、図書館で借りてみたら?

674ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:40:44.52ID:crCKab+6
みやす本のネタ振って宣伝しようと思ったら、読み流す程度でいいんじゃね?って流れになって
挙げ句に読んだことないって人のレクチャーが受けて話題流れたのでキレちゃったってことですね

675ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:45:43.23ID:rm5DnkGt
ランニングのガイド本も、実際のコーチも万能なんてことはなくて、個々人それぞれの
個性に合ったものに出会えることが大切。
それになかなか巡り合えないのが現実。クッソどうでもいい理由で、選択肢から外すのはもったいない。

いろいろな本を見てもなお現状にとどまっているなら、実践できていないか、合っていないかの
どちらかだろ?

>信者がウザいからみやすの本だけは絶対に読まない

ほんのわずかな数の人のウザい行為で、何かの可能性を避けるのは理にかなってない。
たいていの場合、それ以上に、その可能性に関わるウザくない人がいる。

676ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:47:02.37ID:gjMYxupR
【東洋大ボクシング部学生 覚せい剤密輸 1キロ持ち込み】

大阪府警と大阪税関は23日までに、覚せい剤約1キロを密輸したとして覚せい剤取締法

違反(密輸入)の疑いで、住所不定、★東洋大経済学部2年のボクシング部員渡辺恭容疑者

(20)と東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目、無職大阪紘史容疑者(25)を逮捕した。

 
 調べでは、渡辺容疑者らは共謀し、昨年11月2日、関西空港で覚せい剤約992グラム

(末端価格約6000万円)を密輸した疑い。

 同課によると、渡辺容疑者が昨年九月下旬、サイトに「株取引の書類を海外から持ち帰っ

てくれる人募集」と書き込み、応じた大阪容疑者が10月29日、マレーシアのクアラルン

プールを訪問。ホテルで外国人の男から覚せい剤入りのバッグを受け取り、帰国時に税関職

員に発見された。

677ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:47:17.65ID:gjMYxupR
東洋大学ってプロ野球選手もJリーガーも居ないようだけど・・・ほんとゴミ大だね
2017は野球もスポーツ強豪大学 日体大が全国を制しました

◆明治神宮野球大会優勝◆

明治神宮大会歴代優勝校・優勝回数 ()内は準優勝回数(上位校のみ掲載)
6回 明治大学:(2)
5回 駒澤大学:(3)、亜細亜大学:(2)
3回 東海大学:(5)、法政大学:(5)、慶應義塾大学:(1)、東亜大学:(0)


★遥かランク外東洋大 ごみ


◆プロ野球選手出身大学ランキング◆
 
セリーグ・パリーグのプロ野球選手の出身高校を集計しました。
大学名のリンクをクリックすると、各大学の野球選手のリストに飛びます。
各大学のリストは敬称略で、年齢の若い順に並べています。生年不明の方は表の一番最後になります。
1位 法政大学
142人
2位 明治大学
134人
3位 早稲田大学
113人
4位 駒澤大学
72人
5位 慶應義塾大学 ・ 日本大学
67人
7位 中央大学
64人
8位 立教大学
60人
9位 東海大学
58人
10位 近畿大学
57人
11位 亜細亜大学 ・ 専修大学
55人


★春かランク外東洋大学★
現在も2018 3月31日現在 1軍登録2人

678ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:47:33.96ID:gjMYxupR
大学サッカーランキングあれこれ 野球同様サッカーもゴミの東洋大
日本代表も皆無

◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
 ・
※最下位 東洋大(関東MF石川湘南)1人←wwwサッカーもごみ

◆大学サッカー最高峰大会 大学サッカー総理大臣杯歴代優勝校回数 ◆
大学名   優勝年度
1駒澤大学  6回 1995, 1997, 2002, 2003, 2004, 2010
1順天堂大学 6回 1983, 1987, 1989, 1990, 1993, 1996
3法政大学  4回 1977, 1980, 1982、2017
4筑波大学  3回 1981, 1988, 1992
5早稲田
6流通経済大
 ・
 ・
※東洋大学全国大会にも出場してません タイトルなしゴミwww
いつも予選敗退のゴミ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%8F%E7%90%86%E5%A4%A7%E8%87%A3%E6

◆サッカー選手出身大学ランキング◆http://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm
Jリーグチーム・Jリーグ発足以前の社会人チームに所属したことのある選手の出身大学を集計しました。

1位 早稲田大学
145人
2位 筑波大学
126人
3位 国士舘大学
111人
4位 中央大学
87人
5位 駒澤大学
77人
6位 流通経済大学
68人
7位 明治大学
66人
8位 順天堂大学
63人

※ゴミ東洋大学圏外35位

679ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 22:52:35.26ID:f8xyleXt
>>675
こういうのがウザいんだよな

680ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 23:09:26.12ID:YTq3/J4a
>>675
みやすさんw

681ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/20(金) 23:29:12.01ID:alC4Bp1Y
おやおや
とりあえずみんな黙りましょう

682ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 01:06:26.05ID:0hYYuFGW
本なんか読んでも意味ねえよ。
ポイント練として持久力を鍛えるロング走とスピード鍛えるインターバル。
持久力とスピードバランスよく鍛えられるビルドアップ。
そして、基本のジョグ。
練習はこれをどう組み合わせるかだけ。
早くなりたきゃ走れ!

683ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 02:12:50.10ID:0AGo59Il
さすがはマラソン界の高岡英夫

684ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 02:46:00.92ID:6jDni5ta
みやす的に最重要なのは速く走りたければまず痩せろ、かなw
85キロ→55キロの30キロ減があってこそのテクニカルなあれこれ

685ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 06:01:27.87ID:O9DOElSr
よく本の文章と絵だけを見て理解できるなー。
フォームとかだと動画とかで流れをみないと理解できんわ。

686ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 07:41:49.60ID:p2qQSl2N
>>680-685

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

687ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 07:42:13.31ID:p2qQSl2N
>>680-685

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

688ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 07:42:33.24ID:p2qQSl2N
>>680-685


賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

689ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 08:21:42.53ID:nn+IUSA/
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

690ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 08:37:21.05ID:7igs4wV8
1人でインターバルやるのが辛すぎる
かといって1人で走ることに慣れすぎて練習会とかに参加するのはめっちゃ億劫

みんななんか工夫してるの?

691ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 08:53:19.32ID:uvr5yQjs
慣れてるならそのまま1人でいいじゃん

692ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 09:13:09.50ID:5Ssg3yRH
>>690
短い距離の大会とか月例マラソンに出たらどうかな

693ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 09:15:04.16ID:eys1UaUz
3.5クラスならあれこれ考えるより3kg体重落とす方がよっぽど効果出るわ

694ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 09:44:38.28ID:6Mspuv+J
ピッチ180以上を心がけて、レースペース走してきました
ピッチを上げると着地位置がすこし後ろになるようです
それがちょうど重心下になってる気がします。
足の疲労感は少ないように感じますね

695ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 11:07:05.09ID:iB7F0Tvb
>>690
周回コースで○○m×○本みたいなのが義務的で辛いなあと思っていたけど、
河川敷でだーっと走ってちょっと休んで、みたいなのの方が続けられた。

696ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 11:25:15.19ID:rODOx2Gg
>>695
それすごく分かる
今はそんな感じでやって一応インターバルやってることにしてる

697ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 11:32:28.73ID:MXdCaIpJ
>>690
3km〜10kmのレースに頻繁に出てる
ローカル大会で5kmおっさんの部があるような大会だと
ややスピード寄りのサブ3.5レベルなら入賞のチャンスのあるレースもあって楽しい

698ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 13:03:56.87ID:tj/dK0I1
>>690
わかる
インターバルの日は気分が酷く落ち込む
これも早く走るため、目標を達成するためと
自分を奮い立たせて玄関を出るんだけど
いつも練習している公園の周回コースへ入っても
なかなか「よし」ってスイッチが入らない
この「よし」ってスイッチをいかに早く入れられるかが今後の課題かな

699ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 13:05:22.16ID:6jDni5ta
ただ全てこなせて達成した時の満足感がかなりあるのが
インターバルの特徴でもあんなw

700ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 13:07:49.20ID:bQL6knWv
かすみがうらでサブ3.5達成。
月200位、直前3日間だけ禁酒した。
30キロ通過が2:15、以降給水給食の度に歩いたり立ち止まったり。それでも5キロのラップは25分切った。

練習でもノンストップは最長20キロ。
サブ3.5やるのに練習でノンストップ30とかあり得ないなあ。

ちなみにサブ3は目指さない。ムリだから。

701ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 13:09:49.59ID:bQL6knWv
ゴールタイム3:14

702ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 13:24:47.88ID:QtMRHUWN
なんか言ってることがチグハグだな
目指したらええやん

703ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 14:19:43.73ID:CWG6GMez
10キロのレースで初めて45分切れたわ
1キロ5分を楽に感じれる日が来るのかな

704ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 14:25:11.41ID:FeeXox+t
>>700
今後はどうすんの?
連続サブ3.5かファンラン?
ウルトラ?トレイル?

705ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 14:59:02.49ID:s/rnKPUM
ギリギリサブ3.5ならともかく、3h14mだったらサブ3目指すわ。

7067002018/04/21(土) 15:15:09.39ID:CL13jFu6
>>704

連続サブ3.5

707ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 16:10:23.20ID:uvr5yQjs
>>695
ファルトレク

>>698
副交感神経から交感神経の切り替え
走る前〜1セット目は気合いで我慢

708ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 16:17:44.27ID:j7ArQ5m1
インターバルの設定がキツすぎるのでは?
ラストまで気持ちよく終われるペースでインターバルをやるようにすればむしろ疾走感で気持ちいいし、それでも十分効果もある。
むしろ最後にフォームがグダグダになる程追い込むと故障リスクも高いし悪いフォームが身につく原因になる。
苦しいイメージのインターバルに抵抗がなくなってから少しずつフォームが崩れない程度に強度を上げていけばいい。
それでもレストのジョグを一定ペースフォームを崩さず走れるくらいの強度がいい

709ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 16:55:36.41ID:9eeFxmO5
>>708
あーそれはあるかも
部活のときにやってたインターバルの設定が超キツくてインターバル=超キツいものって思いこんでるかも
以前雑誌に載ってた設定でやったらあまりキツくなくて勝手に設定上げたりとかしてたし

710ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 17:14:13.58ID:p2qQSl2N
>>689-708

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

711ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 17:14:33.43ID:p2qQSl2N
>>689-708

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

712ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 17:14:57.15ID:p2qQSl2N
>>680-708

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

713ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 17:15:14.55ID:p2qQSl2N
>>680-708

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

714ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 17:15:49.42ID:p2qQSl2N
>>709

自分にレスしてそれはあるかもだってさw

ビチクコビトジジイw

キチガイwww

715ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 17:16:31.95ID:p2qQSl2N
>>704
自分にレスして今後はどうすんのなんて質問してるよ

ビチクコビトジジイw

キチガイwww

716ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 17:59:56.21ID:y+upgVUO
>>698
インターバルは調子悪くて極限まで苦戦すれば、「いいぞ・・これでいい・・・俺はもっともっと強くなる」
とベジータ風に言い聞かせる
だからたとえ設定タイムがこなせないかも知れない不安ってのはなくて
調子でなくて駄目でも最後まで精一杯やりきる
まあなんだかんだで今まで全部設定通りやりきれてるんだけどね
ラスト1本はいつも全力でスタートからぶっ飛ばす。このタイムの伸び次第で成長具合を判断して、
次からの設定タイムをあげるかどうか決める
ずっと同じ実力じゃないから、成長に合わせてどこから設定あげていかないとヌルくなるしね

717ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 18:06:56.06ID:y+upgVUO
日によって1km辺り5秒位調子が変わることはよくあるので
設定タイムってのは、日によっては本当に苦しいことはある

インターバル練習の日のために全回復するよう調整したりはしない。
目的は記録を出すことではなく、刺激を与えることだから、練習のための調整なんてのはしてない
多少疲労や醜い筋肉痛があっても驚くほど走れるときもあってまあよくわからん

俺はサブ2:20を目指してるからここまでやるが、お前らは無理するな
ただ、サブ3.5だろうが、決めたメニューはやりきれ!タイムが落ちても最後までやることさ。
明日から頑張るでは駄目。今日やることが明日につながる、だから今日やると決めたことは今日必ずやりきる。
故障した時を除いてね。

718ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 18:12:23.24ID:PJ+f7Csa
設定したメニューをこなせない時はやめるのも大事ってEA式の本に書いてあった

719ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 18:16:32.42ID:uvr5yQjs
俺はインターバル、ペース走はしっかり疲労抜いて挑むべきだと思うけどな
疲労が抜けてない状態だと前回よりも遅くなったりつなぎで回復しなくて苦しい思いすることになるよ

これは心身ともに収支はマイナスになる
「前回よりも速くなった」、「前回も楽だった」
こういったトレーニングは正の連鎖

720ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 18:19:28.59ID:6jDni5ta
さすがに2時間20分の奴とは見てる世界が違いすぎるw

721ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 18:28:45.65ID:KCyPb4+Y
ケニア人のチームだと
とりあえずチームの先頭集団のメニューに出来るだけ長くついて行って
限界になったら練習やめちゃうのが一般的って何かで読んだな
ついていける時間を長くなるように頑張るんだと

俺らみたいな素人レベルだとどっちがいいんだろうな

722ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 18:41:36.79ID:GeUCzN9T
久しぶりにインターバルやってみたが4分5本の予定が3本で心がおれた
4:15ターゲットだったけど、数秒速く走ってしまったのが良くなかったはず

723ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 20:50:30.93ID:ICMiJ1F+
インターバルはアスファルトでは絶対やらないことだなあ。
最低でもゴムチップ舗装のコースとかじゃないと足やってしまうよ。
ところでシューズって何使ってる?
俺は耐久性やコストを考えて練習は買いだめしたライバル6、
レースはジャパンブーストに結局落ち着いた。

724ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 21:16:41.85ID:UYHmtvr3
>>722

そんな練習、サブ3.5目指す練習じゃないやん。

725ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 21:19:31.85ID:zxEkU1YP
サブ3.5くらいの人の1kmインターバルって4:05〜4:10じゃない?

726ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 21:25:16.03ID:e8m5YydJ
いや、そのペースだと5km走れるし
俺なら3:55

727ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 21:36:09.87ID:GeUCzN9T
>>724
そうなの?
これでもフルは3:32で走れているけどな

728ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 21:50:32.68ID:zxEkU1YP
>>726
どんだけ距離耐性ないんだよ

729ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 21:54:45.92ID:ZCO6aK8u
フルの3.5にインターバルの必要なくない?

7307242018/04/21(土) 22:07:58.45ID:+zZvQmJi
>>727

フル遅すぎ

>>729

正論

731ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 22:09:35.36ID:dYqQe4+J
5km20分台で走れるならサブ3.5には十分なスピードというか心肺能力あるからあとは距離こなすだけ
逆に5km23分以上かかるやつはインターバルやった方が良い

732ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 22:35:03.46ID:jHQB/MqJ
どのレベルのランナーも、
そのレベルに適したインターバルは十分効果ある。

733ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 22:36:47.60ID:uDp8vFJk
1km4分掛かるバルとか絶対キツイわ
俺なんて今3分25秒くらいだけど3分45秒でやってた時より明らか楽だもん
同じ距離だと疾走時間が短くなるからね!だから6〜7セットやるよん

734ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 22:54:14.76ID:9rj2G2kU
>>733
それサブ3の練習やん

735ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 22:55:14.27ID:0AGo59Il
で怪我をすると(´・ω・`)

736ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 23:31:51.56ID:p2qQSl2N
>>716-735

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

737ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 23:32:11.82ID:p2qQSl2N
>>716-735

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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738ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 23:32:30.46ID:p2qQSl2N
>>716-735

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

739ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 23:32:49.10ID:p2qQSl2N
>>716-735

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

740ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 23:33:09.36ID:p2qQSl2N
>>716-735

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

741ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 23:33:56.06ID:p2qQSl2N
>>727
ビチクコビトジジイw

自分にレスしてそうなの?だってさw

キチガイwww

742ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/21(土) 23:34:25.27ID:p2qQSl2N
>>724
自分にレスして意見を言うビチクコビトジジイw


キチガイwww

743ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 03:17:58.46ID:O6/hx9n8
スピードある奴はロング走や峠走で距離耐性つけて行けに尽きるんじゃねw

744ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 03:57:40.49ID:jskJbBy9
どのスレにもインターバルは不要っていう人いるけど走力上げるのにインターバルは効率いいよ
ジョグで速くなるにはそうとう走り込まないとだし
このタイム以上は興味ありませんって人には不要かもしれんけどもっと速くなりたい人はインターバルやるべし

745ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 05:15:59.47ID:IThDKSK2
インターバル効果はあるんだけど、練習としてとにかくつまらん。しんどいだけ。
市民ランナーなんておっさんばっかだから負荷がかかりすぎない練習した方が結果長く走れるかな。

746ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 05:36:57.04ID:l8gHeXoQ
きっちりインターバルやってる層は、もうちょい上のスレだよな

747ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 05:39:20.66ID:l8gHeXoQ
ちなみに俺も不要派ではなくて、辛いからあまりやらない派
レースだとやる気がでるから、今日は3kmレースに行ってきます

748ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 06:36:07.95ID:KhduGI6G
今日のハーフで何とか90分切りたい。んで来月のフルでここ卒業するんだ。

749ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:07:37.05ID:VMvURKgd
サブ3.5レベルだとインターバルの苦しさは収支がマイナスになる可能性大
キツさの対価に見合うかよく考える必要がある


1000mインターバルを最低3分45秒で設定出来るようになってからの方が良いと思うけどね

750ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:28:47.97ID:2wrPUhSi
>>743-749

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
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751ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:29:30.30ID:2wrPUhSi
>>743-749

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

752ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:29:52.41ID:2wrPUhSi
>>743-749

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

753ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:31:35.89ID:2wrPUhSi
>>743-749

ビチクコビトジジイw

真夜中の多重人格自演一人芝居ご苦労様ですw


キチガイwww

754ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:35:32.32ID:HQkDb0+C
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

755ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:40:33.78ID:+fuBlImn
>>754
おまえは連呼爺と違って、24時間貼り付いて無いんやな。

756ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:41:50.35ID:VMvURKgd
ID変えてるだけで全部同一人物やと思ってたけど

757ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:49:29.86ID:Vw1kYQM/
インターバルはやっても4分かなあ。
ダラダラ長く走るよりはサクッと走って今日は終わり!ってなるので
わりと嫌いではない。

758ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:50:13.52ID:+fuBlImn
階層は同じだけど別物やろ

759ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 07:59:47.52ID:5Hfb10ch
インターバルやらないけど
その日の最後の1キロだけは全力で走って終わるようにしてる。

760ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 08:11:23.21ID:jskJbBy9
>>749
インターバルってタイムありきじゃなくてキツさありきなんだと思うよ
負荷をかけないで向上することって可能なのか?

761ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 08:37:42.60ID:2wrPUhSi
>>754-760


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
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762ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 08:38:09.08ID:2wrPUhSi
>>754-760

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

763ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 08:39:18.19ID:2wrPUhSi
>>754-760

ID変えて自演もいいけど、興奮して短時間に連投し過ぎだろーw

ビチクコビトジジイw

キチガイwww

764ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 08:39:50.31ID:2wrPUhSi
>>755

自分にレスしておまえって話しかけるコビトジジイw


キチガイwww

765ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 08:41:56.27ID:HQkDb0+C
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

766ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 09:14:18.28ID:kRS4yY1D
あー、しばらくレースないからモチベあがらん

767ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 09:30:47.81ID:+mwuDBCi
インターバルの目的が何かだね
主観的辛さのへ慣れとVO2MAX向上だけが目的なら辛い練習にしたほうがいいが、インターバルには他の要素もある。
キロ4分半でずっと走れない人が小分けにしてトータルでキロ4分半で走る距離が長くなればそれは当然その速度により慣れるわけだし辛くなくても効果があるのは明白。
ダラダラジョグばっかりやってるよりはよっぽどいいし、キツイペース走より気分的に楽。
キツイトレーニングは故障リスクが高いから年取ってからだとそれこそメリットよりデメリットが目立つ可能性がでてくる

768ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 09:38:32.54ID:+mwuDBCi
インターバルの目的のよる。
キロ4分半で長く走れない人がインターバルで小分けにしてトータルでキロ4分半で走る距離が長ければそれは当然その速度に慣れるわけだし、楽な練習でも効果があるのは明白
単純に主観的辛さへの慣れやVO2MAXの劇的向上が目的ならキツイ方がいいけど、それだと故障リスクが高かったりモチベーションが下がったりとデメリットも目立つ
根性論もいいけどモチベーションを維持できるような練習を組むのも速くなるには大事なことだよ。

769ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 09:39:41.95ID:+mwuDBCi
なんか消えたと思って書き直したらもう送ってた。恥ずかしい

770ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 09:40:09.34ID:P5I2tDVk
>>731
一番なっとくしました
まだ21分30なのでインターバル必要みたいですが、できればやりたくありません
代替のメニュー何かありますか?

771ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 09:41:48.42ID:O6/hx9n8
>>749
クルーズインターバルで設定をキロ4分30秒にしてつなぎは1分にしてやってみろと
砂田が本に書いてたわ
サブ3の場合でも4分で

772ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 09:45:21.53ID:O6/hx9n8
ちなみに傾斜3%程度下り坂インターバルに変えるだけでけっこう楽しくなったりするw
やっぱ保坂さんは偉大だなぁとw

773ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 10:27:51.29ID:qkkjVB7e
おいおいおっさんが下り坂でインターバルなんてやったらたちまち故障するぞ・・・
インターバルやるときはウッドチップがベスト。
どうしても固い路面でやらなきゃいけないときは上り坂にした方が良い。

774ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 10:31:44.95ID:3mh9p8Ot
マジな話、ウッドチップなランニングコースを作ったら、儲かる気がするわ

775ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 10:34:18.21ID:O6/hx9n8
3%どころか10%前後の傾斜をけっこうなスピードで駆け下りるのが
峠の下り走でもあんな
舗装されてるところでw
岩本能史もけっこうなおっさんだし保坂さんはリアルな爺さんと

で、俺は今日も腰が痛いw

776ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 10:40:48.55ID:rtb3AgTg
歳とってから始めるとね、脚が速く回転することを忘れていることに愕然とします。
高校生のときに、体力診断の1500m走で6分っていえば、下の上、文科系部員にチンタラ走りって印象だったのに、
50過ぎで高校卒業以来久々に走り始めたら、1000m走るのに4分も難しい。

私の場合、最初の頃は、自転車にゴム紐付けて妻に軽く引っ張ってもらいました。

近所に緩い下りがあるならそれで代替できるかも。でも3%はきつめかな?

777ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 10:50:45.64ID:O6/hx9n8
ちなみに持ちスピードを上げるのに断然貢献するのは
上り坂ではなく下り坂のほう
怪我のリスクも上がっていくけどw

778ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 10:52:33.19ID:8Ukkl9w0
>>773
下りでブレーキをかけない様に上手く走る感じを確認しつつ走ると良い

上りのインターバルは心肺は追い込めるけど、
どうにもスピードがつかんかった

779ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 10:53:55.88ID:8Ukkl9w0
>>777
かぶった

怪我はフォームと過負荷だから調整できる

780ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 11:39:17.61ID:y64aOU4N
設定次第だとは思うけど、
1kmインターバルだとフルのレースペースとかけ離れてるから
あまり意味ないような気がしてしまう

レースペースより速く走るなら
ビルドアップとかで充分じゃないのかな

781ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 11:53:23.85ID:JglQ+gDF
>>780
インターバルは短い時間で高負荷をいれる目的でやるものでビルドアップとは目的が違う
やりたくないならやらなければいいけど少しくらい調べてからレスすれば?

782ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:20:49.72ID:JQmFMlMT
>>短い時間で高負荷をいれる目的
という表現もなんか微妙な気が

783ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:30:33.55ID:LU3zRDzK
長時間持続できない高負荷を累積して長時間走るのがインターバル

784ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:40:23.78ID:2wrPUhSi
>>766-783


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
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785ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:41:00.23ID:2wrPUhSi
>>766-783

ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

786ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:41:48.73ID:2wrPUhSi
>>766-783

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

787ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:42:07.33ID:2wrPUhSi
>>766-783

自分にレスしてありがとうございますだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

788ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:42:32.60ID:2wrPUhSi
>>766-783

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

789ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:43:20.04ID:2wrPUhSi
>>766
近所走りをレースと書くビチクコビトジジイw


キチガイwww

790ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:43:57.64ID:2wrPUhSi
>>769
ビチクコビトジジイw

生きてる事が恥ずかしいw

791ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:44:49.85ID:2wrPUhSi
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

792ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:45:33.92ID:/yD19pLr
なんか、何言ってんのか、全然わかんねぇw

793ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 12:49:30.91ID:2wrPUhSi
>>792
ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?

意地の自演一人芝居大発狂w

しかし誰にも相手にされない

哀れなコビトw

794ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 13:41:01.58ID:y64aOU4N
>>783
ですよね
累積距離10km以上になるような設定なら
フルの練習目的にもフィットするかなと思いました

795ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 14:01:13.64ID:bA1bNp6b
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

796ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 14:02:18.66ID:DnjPlvls
>>794
ユルアゴコビトジジイw

自分にレスしてですよねだってさw

キチガイwww

797ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 14:04:44.12ID:bA1bNp6b
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

798ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 14:17:10.67ID:hmyQP1Ya
>>780
ダニエルズによると、インターバル走はその設定内容から
効果も多岐にわたるが、
中でも彼が重視する部分は最大酸素摂取量の増加がある

最大酸素摂取量が増大すればそれだけ速く楽に走れる様になるが、
最大酸素摂取量を増大させるにはそこに刺激が入らないと向上しない訳で、
マラソンペースではあまり期待出来ない

799ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 14:20:47.25ID:23KlRvYi
なんかインターバルとクルーズインターバルの話が混ざってないか?

800ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 14:36:28.61ID:JglQ+gDF
>>799
どう違うのか明確に教えて下さい。

801ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 14:50:58.63ID:Fm7Nvqbw
知り合いの2時間半ランナーに教えてもらった事やけど

スピードを上げる為にはvo2maxの向上が必要
vo2maxを向上させる為には心臓を鍛えなければならない
心臓は筋肉で出来ている
心臓の筋肉を鍛える為に高い心拍数でトレーニングをする
心拍数を上げるにはインターバルトレーニング

だってさ

802ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 15:18:58.18ID:DnjPlvls
>>797-801

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

803ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 15:19:30.86ID:DnjPlvls
>>800


自分にレスして教えて下さいだってさw

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

804ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 15:20:10.68ID:DnjPlvls
>>799

自演一人芝居ご苦労様ですw

混ざってるも何も全部自分で描いてるくせにィw

キチガイwww

805ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 15:31:07.84ID:y64aOU4N
>>801
>>731基準でvo2maxが足りてない人は
vo2maxインターバルをしたほうがいいということなんでしょうね
3.5レベルだと足りてる人が多そうだけどね

806ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 15:35:13.52ID:bA1bNp6b
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

浜松日体スレも荒れている!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

807ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 15:40:08.33ID:VAD+FT+K
心肺鍛えるならtabata、筋肉に刺激入れるならウェイトの方が効率いい気がすんだよな
特に40過ぎてインターバル頻繁にやってると回復追いつかなくて怪我につながりそう

808ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 16:07:40.82ID:aBeje3j8
要は過負荷の原理、インターバルなり、タバタなり合うものを選んだらええんやで。

809ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 16:46:43.77ID:CUhmuD3f
過負荷で変身ってことか

810ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 16:50:22.03ID:KADNXpF9
>>809
カフカじゃないぞ

811ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 17:06:20.59ID:2wrPUhSi
>>805-810

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

812ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 17:06:50.31ID:2wrPUhSi
>>797-801
>>805-810


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

813ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 17:07:14.30ID:2wrPUhSi
>>805-810


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


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814ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 17:07:31.96ID:2wrPUhSi
>>810
ビチクだろw

815ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 17:08:16.52ID:2wrPUhSi
>>807
155p貧弱ガリガリガお笑いコビトジジイw

何がウエイトだよw

キチガイwww

816ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 17:11:44.71ID:HQkDb0+C
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

817ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 17:29:34.60ID:zX0PXVQ4
ランナーのくせに知的やんけ

818ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 18:12:08.49ID:+fuBlImn
>>817
カフカの変身は一般常識だろ

819ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 18:39:19.18ID:JQmFMlMT
>>800
クルーズインターバルは、LTペースで行うインターバル走。
乳酸性作業閾値の向上が目的。
休憩を挟む分心理的に楽だったり、ペース走より長時間運動刺激を与えられたりする。

インターバル走は他の人が書いてるとおり。

820ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 20:10:41.83ID:2wrPUhSi
>>816-819

ビチクコビトジジイw
必死の自演一人芝居ご苦労様ですw

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

821ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 20:11:04.64ID:2wrPUhSi
>>816-819


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
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   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

822ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 20:17:37.74ID:HQkDb0+C
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

823ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 20:32:33.34ID:2wrPUhSi
ビチクコビトジジイw

今日はいっぱい構ってもらって大興奮の大発狂でしたね

嬉しくて嬉しくて幸せいっぱい自演一人芝居独演会ご苦労様でしたw

キチガイコビト爺さんw

ユルアゴコビト爺さんw

チラシのポーズはよカモーンw

824ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 20:53:45.66ID:+fuBlImn
>>822
せめてオマエくらい、連呼爺にアンカー付けてやれやw
構ってもらえない事を泣いているんやで、連呼爺は

825ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 20:55:44.19ID:HQkDb0+C
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

826ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 21:04:30.40ID:GSu2NdUx
レペやったら次の日足バキバキでワロタ
筋肉痛言い訳にして2〜3日走らないパターンだなこれ

827ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 21:40:30.56ID:O7waPj7R
vo2max 55が出ました

828ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 22:27:21.74ID:2wrPUhSi
>>824-827

赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

829ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/22(日) 22:28:21.41ID:2wrPUhSi
>>824
自分にレスしてオマエと話しかけるコビト爺さんw

キチガイwww

830コパ2018/04/23(月) 08:07:23.17ID:L8m1qpAF
走り始めて5年、フル3:34
インターバル全くやらなかったが、ここから先はやらないと難しいと感じてきた。それと身体の硬さ、肩甲骨や骨盤などの可動域がないこと、必死にストレッチしてる。

831ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 08:11:12.80ID:daKj+o03
ストレッチはガチり始めたら効果が出るからめっちゃハマるけど一回の時間がどんどん長くなって困る

832ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 08:17:32.94ID:AhD+3oxs
>>800
サブ3.5レベルなら必死こいてインターバルやるより
クルーズインターバルみたくそこそこの速さで余裕を持ってやるのが
効果的という説

833ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 08:24:09.41ID:JMhkzeHC
3.5レベルだからこそ、必死こいた方がいいと思うけどな。

834ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 08:28:42.37ID:5enZwZ1N
このレベルだからこそ、人それぞれいろんな流儀で到達できるんだと思う

835ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 08:40:50.26ID:XBDQcuiL
前屈開脚全然できないんだけど、その柔らかくなったら速くなるもんなの?

836ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 08:43:01.43ID:L8m1qpAF

837コパ2018/04/23(月) 08:48:29.27ID:L8m1qpAF
>>831
確かにストレッチの時間長くなった。
その甲斐あってか、腕振りが楽になってきている。

838ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 09:38:00.56ID:d2No8w04
俺も肩甲骨ストレッチにはまり中
背中で上下から手を組むのが、右手下だと全然つかなかったけど
指先に触れるようになった

839ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:16:24.22ID:96eC+oBW
>>830-838

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

840ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:16:50.41ID:96eC+oBW
>>830-838

赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

841ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:18:21.27ID:96eC+oBW
>>830

近所を走り始めて5年のわけねーだろw

嘘つきw

キチガイコビトジジイw

842ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:18:41.93ID:96eC+oBW
>>832
自分にレスしてアドバイスw

キチガイwww

843ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:19:22.80ID:96eC+oBW
>>837
自分にレスして話しかけるビチクw

キチガイwww

844ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:23:43.68ID:96eC+oBW
ここにはみんななんていない

ビチクコビトジジイよ

ここにはオマエしかいない

このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場

キチガイコビトジジイw

ユルアゴコビトジジイw

チラシのポーズはよカモーンw

845ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 11:41:18.61ID:akmsW5u/
>>827
私の最高値は62です

846ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 12:19:41.75ID:aGWv8WKk
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

浜松日体スレがお留守になってるYo

847ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 12:19:45.05ID:Do5QVWOI
>>838
同じく右手下だと、届く気配なし。
サブ3レベルになったころ、肩甲骨はがしをやってて良かったと思える日が来ると信じて続けるつもり。

848ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 12:55:04.16ID:96eC+oBW
>>845
ビチクコビトジジイは155pです

849ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 12:56:03.44ID:96eC+oBW
>>847
自分にレスして同じくだってさw

ビチクユルアゴコビトジジイ

キチガイwww

850ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 13:34:06.70ID:aGWv8WKk
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

浜松日体スレがお留守になってるYo

851ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 14:23:38.17ID:u7I+122f
サブ3.5を楽に達成した人は、スピード練習なんていらないって言うけど、
やっとサブ3.5を達成した人は、みんなスピード練必要だって言うよね
3時間33分まできて、1年更新できない自分は、スピード練習しないと不安でたまらない

852ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 14:52:00.62ID:H0ZFTiIa
自分のレース展開振り返ればスピード練習必要かどうかわかるでしょ
サブ3.5だとインターバルよりLTペース走増やした方がいい人多そうだけど

853ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 14:56:52.93ID:hjYvZ9fU
俺の場合とにかくスピードより長距離耐性をつけないといかんのだが
スピード練習のインターバルみたいに、即効性のあるスタミナ練習ってないんかね
長距離走るのが最短距離か?

854ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 15:20:16.66ID:IKwJGvMH
>>852
インターバルの効果とlt走の効果ってそんなに違うものなのかな

855ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 15:33:22.26ID:2mN94Ne7
>>853
ガチゆる走の実験台になって
効果をレポしてほしい

856ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 16:39:37.07ID:olmHxUQR
>>831-
金コーチの理論が、合ってるって事ですかね?

857ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 17:11:00.62ID:IKwJGvMH
>>831
ちなみにどんな効果あった?

858ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 17:34:35.42ID:9Spv5tSN
>>853
セット練習が良いんじゃね?
予備疲労法みたいな感じで、前日の疲れが溜まってる状態から翌日もポイント練習。
初心者はしないほうがいいけど、何年か練習積んできた人なら、現状を超えるためには一つの手段だと思う。

859ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:00:01.12ID:Q6NeE5j5
>>850-858

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

860ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:00:27.76ID:Q6NeE5j5
>>850-859

ここにはみんななんていない

ビチクコビトジジイよ

ここにはオマエしかいない

このスレはビチクコビトジジイの自演一人芝居独壇場

キチガイコビトジジイw

ユルアゴコビトジジイw

チラシのポーズはよカモーンw

861ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:00:50.10ID:Q6NeE5j5
>>850-859

赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

862ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:01:06.21ID:QZtffFxF
>>853
川内みたいにレースでまくって全部ガチで走ることが1番効果あるでしょ

863ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:01:09.64ID:Q6NeE5j5
>>850-859


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
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      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
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864ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:24:32.20ID:7dyJStFu
1人ハーフで1:36:30で走れた
ノルマ1:40切りで1キロ平均4:40切れたら上出来だなぁと思ってたからこの記録は大満足
後は脚のスタミナが付けばサブ3.5は行けそうかな
そこが問題点でもあるけど

865ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 18:59:44.64ID:H0ZFTiIa
>>854
全然違うでしょ
むしろなにが同じだと考えてるのか知りたい

866ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 19:32:37.66ID:aGWv8WKk
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!

効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑)

自決、自決、言って何年になる?さっさと死ねやボケ!

浜松日体スレがお留守になってるYo

867ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 19:37:32.48ID:D+LJbpqc
>>853
アレコレ難しいこと考えるよりも体重落とした方が早い

8682018/04/23(月) 19:37:59.17ID:oVG0Ahcc
三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は1科目入試で他と平等に比べられないため法学部

92駒澤大学・経営学部・・・バカ大学は凄いなぁ
66早稲田大学・政治経済 
60青山学院大学・国際政経 
60明治大学・経営学部
59中央大学・商学部 
57法政大学・経営学部 
55国学院大学・経済学部
54日本大学・商学部 
52専修大学・経済学部
51東洋大学・経営学部 
50東海大学・政治経済 
49城西大学・経営学部
49神奈川大学・経営学部 
48亜細亜大学・経営学部 
48大東文化大学・経済学部
47拓殖大学・商学部  
47帝京大学・経済学部 
46国士舘大学・法学部 
43中央学院大学・商学部 
43上武大学・経営情報学部 
40山梨学院大学・経営情報学部

869ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:14:34.25ID:MmjgCQsf
>>865
最大酸素摂取量が上がるとltも上がるって本に書いてあったからそれならパッと終われるインターバルでいいと思ってたんだけど違うのか

870ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:15:52.59ID:3npbH1gb
>>869

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

871ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:16:25.23ID:3npbH1gb
>>869
自分にレスして違うのかだってさw

キチガイwww

872ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:21:11.51ID:+9kHaR/8
>>864
1人でそのタイムなら、もうスピードは十分だと思う
あとは筋持久力の具合が7割、当日のコンディションが3割くらいの要素で成否が決まるんじゃない?

873ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:25:24.39ID:w8PRDz+8
厳密にはその強度で走ってる時間が大切なんやで

例えば1000m×5(設定4分)のインターバルの場合、20分間の刺激

10000m(設定4分30秒)のLT走の場合45分間の刺激


Iペースは走り始めて2分超えてから最大酸素摂取量に刺激が入り始めるから正味10分間の刺激

LT向上は最低30〜40分は刺激与えないと伸びないよ

874ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:33:33.58ID:BkTQF+PV
>>872
筋持久力な〜
先週初めて30キロ走やって2:32で終わった後は身体はボロボロだったからマラソンでは弱点なところなんだよね
ペース落として距離や時間を長くして走るトレーニングをもっとしないとなー

875ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 20:50:32.69ID:Jo+LpIJd
>>873
ダニエルズ曰は、LTペース走は20分以内って言ってるけど

876ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 21:20:59.04ID:4kC46NwA
ちょっと前の話題だけどジョグでもピッチ180以上を意識して走ってきた
結果、平均ピッチ186平均ストライド0.9m
その場駆け足(早い足踏み?)とジョグの間くらいの感覚で慣れなかったが、数値見る限りではこれでいいのかなー
またここで相談させてもらいながらしばらくはピッチ意識してやってみます

877ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 21:24:11.19ID:w8PRDz+8
>>875
書いてあってもそんな楽なLT走してる選手なんて居ない

8782018/04/23(月) 21:30:59.19ID:tML6TPoy
三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は1科目入試で他と平等に比べられないため法学部

92駒澤大学・経営学部・・・バカ坊さん大学は凄いなぁ
66早稲田大学・政治経済 
60青山学院大学・国際政経 
60明治大学・経営学部
59中央大学・商学部 
57法政大学・経営学部 
55国学院大学・経済学部
54日本大学・商学部 
52専修大学・経済学部
51東洋大学・経営学部 
50東海大学・政治経済 
49城西大学・経営学部
49神奈川大学・経営学部 
48亜細亜大学・経営学部 
48大東文化大学・経済学部
47拓殖大学・商学部  
47帝京大学・経済学部 
46国士舘大学・法学部 
43中央学院大学・商学部 
43上武大学・経営情報学部 
40山梨学院大学・経営情報学部

8792018/04/23(月) 21:31:19.48ID:tML6TPoy
三大予備校の偏差値を平均化させた難易度ランキング【箱根駅伝編
※国士舘の政経学部は1科目入試で他と平等に比べられないため法学部

92駒澤大学・経営学部・・・バカ坊さん大学は凄いなぁ
66早稲田大学・政治経済 
60青山学院大学・国際政経 
60明治大学・経営学部
59中央大学・商学部 
57法政大学・経営学部 
55国学院大学・経済学部
54日本大学・商学部 
52専修大学・経済学部
51東洋大学・経営学部 
50東海大学・政治経済 
49城西大学・経営学部
49神奈川大学・経営学部 
48亜細亜大学・経営学部 
48大東文化大学・経済学部
47拓殖大学・商学部  
47帝京大学・経済学部 
46国士舘大学・法学部 
43中央学院大学・商学部 
43上武大学・経営情報学部 
40山梨学院大学・経営情報学部

880ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 21:49:52.05ID:daKj+o03
>>877
選手ってなんだよw
ここ3.5スレだけど
こんなとこおらんであるのか知らないけどサブ10スレにでも行けよ

881ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 21:52:37.66ID:AhD+3oxs
みやすのんき@MiyasuNonki 16分前

広末涼子さんのCMメイキング、映像の12秒過ぎのシザース動作がキレッキレで鳥肌立ちました。
さすが中学の時に走り高跳び県大会2位の実力!
マラソン練習したら相当速いんじゃないでしょうか(*^。^*)
https://twitter.com/MiyasuNonki/status/988395119823933441

みやすが初めてシザース動作の動画の例をツイートした?
YOUTUBEの指定の仕方間違ってるけどw

882ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:08:10.30ID:n7Gz0/Kr
>>864
ハーフのレースならコンディションどんなに悪くてもそのタイムで走る自信ある。
でもここを卒業出来ないでいる。狙うのに十分なタイムだとは思うけど、達成確実とは必ずしも言えない。
だからこそフルは面白いけどね。

883ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:09:40.01ID:6mR8bMuT
それ距離走サボってるだけだろ

884ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:44:40.30ID:2TbuLezE
>>877
逆だよ
30分も40分も走れるようなペースはぬるいというのがダニエルズ

885ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:48:49.45ID:2uLcYfsN
5kmタイムはサブ3.5レベルなのに、ハーフタイムはせいぜいサブ4レベルってのは、やっぱスピードタイプだから距離耐性つけるロング走を多目にしたほうがいいのかな

886ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:52:40.09ID:YN4SfinW
>>884
だよね
ダニエルのTペース、最後はかなりキツイ。あれ30分は無理

887ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:53:44.50ID:YN4SfinW
でもレースだとそれより速く10キロ走れるから不思議

888ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:56:25.53ID:w8PRDz+8
LTペースはしっかり疲労抜いて60分走れるペースだから練習で30〜40分も走れない方が甘い
そもそも心地の良いキツさであって胸苦しくなるようなペースは上げすぎやで

889ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 22:58:33.13ID:2TbuLezE
>>887
きちんとテーパリングした時の10kmレースペースがTペースだから、まだTペースで手を抜きすぎてるな

890ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 23:13:21.53ID:2TbuLezE
>>888
改めて読み返したら、これが正しい
ただ、累積ならともかく、連続で20分を越えるTペース走は推奨されてない

891ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/23(月) 23:47:21.34ID:W/7EFobP
大会みたいに整えて走る時と、
日常の合間、疲労やら何やら抱えてやる走りとは
全く苦しさ違うからね

練習時は多少抑えて無いと、色々持たないし、
それくらいでも十分な練習効果は得られますわ

892ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 06:37:11.93ID:48G7JDCa
LTペースがキツイと感じるのは気温が上がってきたからだろう
日中ポイント練習なんかするなよ

893ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 08:13:35.49ID:QeYeNu9G
Tペース閾値走を5キロのつもりでスタートしたが
キロ10秒速いペースになってて3キロで死にそうになって断念
その後9キロをレースペースで走ったが、それもきつくて大変だった

894ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:40:25.42ID:Sup/wfSh
>>880-893

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

895ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:40:49.05ID:Sup/wfSh
>>880-893

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

896ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:41:23.95ID:Sup/wfSh
>>880-893


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

897ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:42:02.46ID:Sup/wfSh
>>880-893

赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

898ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 10:42:38.75ID:Sup/wfSh
>>880-893

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

899ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 11:26:37.72ID:8bniEdjf
<無学無教養の低能忠犬 キチガイビチク。こっちこっち。

        人
       (__)
      (__)
     ('(・∀・/゙゙) <キチガイビチクは無教養
      ヽ    /
       )  (⌒))

返しがいつも、自己紹介、語彙力が弱く、醜態を晒し続ける、キチガイビチク。
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す

900ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/24(火) 22:45:06.63ID:Bn5MQJ/S
>>885
その手のタイプは単に太り過ぎてるだけだから
ロングジョグを地道にやるのが一番効果あるよ
このクラスなら図星な人いっぱいいるだろ

901ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 03:22:26.80ID:DkvLp7+b
お前そればっかりだな

902ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/25(水) 22:50:51.12ID:HNNkRn/J
ロードのシーズンはひと段落ということでフォームを見直そうと骨盤の前傾を意識して練習してみたけど今まで自分が楽に走れるフォームはかなり腰が落ちてたんだなと思った
足の着地も普段はヒールストライクなんだけどフォームを意識すると踵からいくのが難しいんだけどこれはあえてヒールストライクにこだわらなくてもいいのでしょうか?
初日はつま先着地になれてないからかふくらはぎが疲れてしまったけど慣れてきたのか普通に走れるようにはなってきました

903ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 00:22:06.29ID:x9nCm45r
>>902
どんなフォームかわからないけど、
ヒールストライクは足だけで走っている可能性大だと思う。
足は真下に着くイメージがいい
あとは試行錯誤してくれ。
あとシューズはヒールストライク用に作られていない、アディダスに変えるとか
JAPANブースト、takumiレンとセン
別ではアシックス、ターサージール
ミズノ、エンペラーなど
走り変わると思います。
あとフォアフット、つま先着地にこだわらない方がいいよ。

904ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 06:21:25.82ID:gGA+PUCP
着地は結果だからこだわらないほうがいいね
世界レベルの選手でも普通にヒールストライクいるし
フォームを意識した結果着地が変わる分にはいいけど、着地自体を意識すると不自然になる

905ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 10:09:38.96ID:9iFzk9PI
どうしても腰が落ちちゃって腰高のフォームをキープ出来ないんだが
何をどう意識したらいい?

906ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 10:34:32.90ID:2EydFwwb
自分は一旦大前傾姿勢をきつくして骨盤立てて、骨盤はなるべくそのままを保ったまま上体をまっすぐの位置に戻す意識

907ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 12:44:36.99ID:x9nCm45r
>>905
疲れてきたら、腰が落ちるのかな?
おそらく支える筋肉が弱いのだと思う。
スクワット、腹筋背筋、鍛えていけば安定してくる。
あと腰が落ちること気にしすぎて、背中が反らないこと。力むと背中が反ったり肩など力が入ってろくな事ない。

908ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 16:39:52.01ID:xKe3ASOb
>>905
ストライド狭めれば腰は落ちなくなるよ

909ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 16:58:55.56ID:9iFzk9PI
>>906-908

なるほど、原因や対処法は色々あるんだね

それぞれ試してみます!
ありがとー

910ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 17:08:33.78ID:ptp+z9cF
フォーム矯正にランニングベルトってあるみたいだけど使ったことある人いますか?

911ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 18:35:53.48ID:6/GBpY6V
>>905
姿勢とリズムだよ。
足元を見ない、胸を張る
俺は筋力はほとんど使ってる感じはしない、姿勢とリズム
着地後の荷重がかかる一瞬だけ身体軸に芯を入れる感じで反発
筋力はあまり使わずリズムで反発

イメージとしてはこんな感じ
https://youtu.be/-c38jY9sYLY?t=316

912ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 18:41:49.03ID:6/GBpY6V
なんつーのかな、スクワットの動きになったら駄目
筋肉を使わず、腰を落とさないままリズムで弾く

913ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 18:48:42.89ID:nehTCzwH
腰高がよいランニングフォームの前提で話をしているけど、みやす本では腰高は否定されているし、どうなんだろう?

914ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 18:57:10.19ID:AQTmHxcC
腰が高いか低いかじゃなくて骨盤を前傾させることが重要。
膝が伸びきってるのも曲がりすぎてるのもダメ

915ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 19:01:57.91ID:hde3yTUd
このネタになるとまたみやすのんきの腰低最強説がw

916ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 19:02:45.87ID:WL+UT46z
みやす言ってるって…
ただの近所の速いオッサンレベルやで。

917ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 19:02:54.67ID:73iAKhK0
ピッチ180の練習してるけど上手くいかん
腰高フォアフット意識してたらどうしてもピッチを維持したまま5分より遅くでは走れずに40歳で心拍数200超えたり効率悪いフォームになってる模様

918ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 19:28:49.47ID:AQTmHxcC
>>917
五分で心拍数200とかどんな走り方してるの

919ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 19:31:51.14ID:hde3yTUd
40歳で心拍数200超えられるってなかなかすごいやんw

920ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 19:56:50.85ID:73iAKhK0
>>918
25km走の後半にね 暑かったのに補給足りなかったのはあるけど前半から高めですげえ効率悪い事になってる
ハーフのレースでもMAX185くらいだからちょこちょこ200超えててビビった

921ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 20:05:30.64ID:/MEi+k4a
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

922ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 20:05:50.27ID:/MEi+k4a
赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

923ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 20:06:10.65ID:/MEi+k4a
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

924ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 20:15:38.74ID:/MEi+k4a
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

925ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 20:17:45.97ID:AQTmHxcC
>>920
まあこの時期は無理しないことだね
気温のせいなのかフォームのせいなのかわからないし

926ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 21:49:59.21ID:RxIXHgXO
>>917
そもそもフォアフットはピッチ向きじゃないでしょ。相当な筋力がないと一歩一歩沈むから。
ピッチで走るならフラット着地で筋力は使わず反発のみで走るイメージ。

927ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 21:58:11.65ID:/MEi+k4a
>>925-926

赤黒赤黒チェッカーパンツの下腹ポッコリ小人爺さんw


自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ5-449

928ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 21:58:36.84ID:/MEi+k4a
>>926
自分にレスしてアドバイスしてるw


キチガイwww

929ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:03:17.80ID:nehTCzwH
骨盤の前傾が重要というのも本当なのかな?
そこもみやす氏は否定的だよ。

930ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:08:36.22ID:/MEi+k4a
>>929
ビチクユルアゴコビト爺さんw


レスが欲しいのか?w

931ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:21:00.34ID:xKe3ASOb
実業団経験者が揃って前傾言うてるのに、みやすの方が信頼できるのか

932ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:23:12.64ID:73iAKhK0
そう思う
フォアでストライド縮めるのは難しい
オレにはk5なら170くらいでも割と急がしい
骨盤上がって背中反ってブレーキ掛けてしまう

933ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:23:31.03ID:T/QF/Uk3
<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

934ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:25:11.87ID:28fFT+HQ
骨盤の前傾はうなずけるが
前傾姿勢はどうも俺には合わないようだ
突っ立ったまま突進するぜ

935ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:29:06.17ID:LMLb6GvC
知り合いの2時間半ランナーも腰を高くして前傾姿勢で体重移動で走るのが大事や言うてた
直立して体重を前にかけたら勝手に足が出るやろ?て

で腰の高さを維持するのに必要なのは腹筋だって

936ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:37:59.15ID:xKe3ASOb
元から前傾してる人も日本人でもいるし、そういうのは過度に矯正しなくてもいいよ
走っててボトルポーチにペットボトル入れて腰の後に回したら脚がスイスイ出るとか
走ってて腰の後に手を置いてグイっと押せば足運びが楽になるとか
そういう人は適度な前傾にするのがいい

で大事なのは腰から上は直立して、ヘソから下だけを前傾させるフォーム
それには結構腹筋が必要
いわゆる「丹田を前に出す」とか「腰にロープを括り付けて前から引っ張る」と言う意識だとそういうフォームに近づける

937ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:43:14.66ID:qqAtPXht
ストライドでスピード調整するっての分からんな
どっちかというとピッチだろ?
LSDで180とかでフォーム保てるのか?

938ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:45:56.44ID:R/rSEAr6
>>933
死ねー!

939ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:47:03.87ID:28fFT+HQ
>>936
>いわゆる「丹田を前に出す」とか「腰にロープを括り付けて前から引っ張る」と言う意識
まさにこれだ
脳内では小さいおっさんに後ろから腰のちょっと上をグイグイ押されてるイメージ

940ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:49:00.14ID:/MEi+k4a
>>932-939

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

941ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:49:41.31ID:/MEi+k4a
>>932-939


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

942ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:50:25.64ID:/MEi+k4a
>>932-939

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw

賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

943ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:50:56.97ID:/MEi+k4a
>>932-939

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

944ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:55:22.69ID:6PT9F6bV
>>939
自分にレスしてまさにこれだだってさw

キチガイwww

945ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:56:05.19ID:6PT9F6bV
>>936
下腹ポッコリコビト爺さんw


自演一人芝居ご苦労様ですw


キチガイwww

946ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 22:57:39.86ID:73iAKhK0
ヘソをヒモで引っ張られてるのと脚をクロスするように持ってくのは皆が言うからね
疲れて気抜くと股が開いて腰が落ちるからストライドが短くなるのは分かる

947ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 23:02:21.54ID:ag0nTB1X
なぜ腰が高いとよいのか、なぜ骨盤を前傾させるとよいのか知りたい。
腰高って、上下にぴょんぴょんするわけじゃないでしょう?
上下動せずに腰の位置を高く保つには、つま先立ちみたいにするか、膝や股関節をあまり曲げないで走るしかないと思うんだけど、そういう理解で合ってる?

948ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/26(木) 23:09:55.41ID:LMLb6GvC
自分が教えてもらった事やけど

頭のてっぺんを糸で上に引っ張られる様に直立し、そのまま糸が前に行って引っ張られるイメージ
たしかに勝手に足が出る

着地点は膝より前に出ないって言ってたな

俺は出来てないけどな

949ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 07:37:20.49ID:XXLFyx/b
5キロのTTで1年ぶりに新記録出たw
やっぱ3%の下り坂インターバルって効果あんだな
5日に1回らいこの1か月やってたけど

950ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 08:27:42.98ID:EPOdedgQ
>>937
ガーミンだけど今週やったLSDで平均182でキロ5:40のジョグで平均183だった
閾値走のときは平均で190超えてる
身長180超えてるけど元々こういう走り方だっただけで特に何もしてない模様()

951ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 09:15:04.78ID:V3uiArbP
>>950
自分は身長175だけどキロ5分半くらいのペースになると
ピッチ175くらいにしかならない
キロ4:50くらいのレースペースだと180〜182くらいになってる
LSDで180なんてとてもできそうにない

952ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 09:54:39.01ID:R5HPbuOv
俺は普段5'30/kmでも4'50/kmでも約175bpmだけど、
例えば30kmペース走で20〜25kあたりから大腿筋が疲れてくると、
歩幅が小さくなって、それに抗ってペースを維持しようとして
結果的に185bpmまでピッチが上がる。

953ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 10:05:31.03ID:rarRQeT2
>>948
俺陸上部だけど
着地点は身体より靴一個分前なので膝より前に出るけどなあ。
引きつけでは膝蹴りするイメージで思い切り膝を突き出すけど、そっからの振り下ろしでつま先は膝より前に出る。
荷重地点では、それより25cm後方(つまり体幹の真下)になるので膝とつま先の垂直に並ぶ
速度域に関係なく同じ。
市民ランナーは見てると着地点と荷重点が同じ場所の人が多いけど、俺らはちょっとタイミングをずらしてる
着地点(受け身)→荷重点(蹴り)→引きつけ→振り出し→着地→ループ
そうしないと地面をパタパタ叩くだけになって推進力が生まれない。

954ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 10:07:52.73ID:rarRQeT2
これがもし体幹の真下で着地しちゃうと荷重点が後方になって、荷重すべき場所で荷重が抜けてしまって推進力が出ない
だから着地点はわずかに前方で、荷重点が体重を載せやすい真下。ここで反力。

955ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 10:08:54.51ID:rarRQeT2
たぶんこれは指導者も勘違いしてる部分があると思う

956ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 11:26:16.01ID:EPOdedgQ
陸上部がなぜこげなところに…?

957ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 11:32:04.42ID:IJE0t0OM
>>953
その人の走ってる写真を見てきたら膝から地面に垂直に足を下ろしてた
だからつま先は膝より前に出てるね

家に帰ったらトップランナーがどうなってるか見てみるよ

958ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 11:38:22.44ID:ktZlYzLe
>>956
そりゃ3.5を目指してるからだろ

959ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 14:11:09.37ID:3krqDvhm
表現は悪いが乙武さんになったつもりで下腿は意識せず骨盤から動かしてピッチ意識して走ると足のダメージも少なくきれいなフォームで楽に走れる。

960ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 15:07:05.76ID:wHS3vSZw
>>946-959


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

961ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 15:07:28.41ID:wHS3vSZw
>>944-959

下腹ポッコリコビト爺さんw


自演一人芝居ご苦労様ですw


キチガイwww

962ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 15:07:47.33ID:wHS3vSZw
>>946-959

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

963ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 15:08:07.30ID:wHS3vSZw
>>946-959


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

964ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 15:08:25.99ID:wHS3vSZw
>>946-959

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

965ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 16:09:20.72ID:5/zL3YKt
先週30キロ走って最後の数百mで脇腹がキツくなってからその後結構な頻度で脇腹が痛くなる
それも今まで普通に脇腹痛くなることなく走ってたペースで痛くなるし
これがダメージっていうやつなのかな?

966ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 16:25:42.01ID:U5J89BFY
>>965
横隔膜が筋肉痛になってるんやろうな

967ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 16:30:28.74ID:EsBVFnju
<ココ ココ ココだよ 忠犬 キチガイビチク。言うことよく聞いて いい子いい子。

         人
       (__)
      (__)
      (,,・∀・ ) <キチガイビチクは低収入
    ((  ノ つ ⊃ ))
      (__ノヽ__)

書き込みが全て、自己紹介、国語力が弱く、小馬鹿にされ続ける、キチガイビチク。
今日もいい様に、操られて、呼び出されたスレで、踊り狂い、間抜け面を晒す。

968ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 17:11:16.07ID:8q/Aioti
スレのちょっと前でピッチ練習の話を見て
じゃあものは試しとピッチを220まであげて3kmほど走ったけどすごく脚が楽だった
流石に息は若干キツイがもう10程ピッチ下げればかなり行けるかも
どうやら俺は低ピッチ165-170過ぎてスピードは出ない上に
スピードを出そうとして脚の無駄な筋力を使っていたようだw 明日5kmTTやってみる!

969ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 17:15:38.48ID:zZu9l2mm
ピッチ200・・・
俺には足ぐるぐるさせながら走るアニメしか想像できない

970ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 17:32:51.46ID:wHS3vSZw
>>965-969

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

971ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 17:33:13.74ID:wHS3vSZw
>>965-969

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w

コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)

〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
 (国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
 (何を隠そう実はまだ童貞w)

972ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 18:39:07.53ID:ZtZuNNjD
>>968
報告楽しみにしてます

973ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 18:47:37.03ID:otfNm2JI
>>967
死ねゴミ

974ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 20:00:39.75ID:vCT6kvlY
>>966
そういうのなんかな
2日休んで1人ハーフ走ったら自己ベストで走れたし
かといって翌日ゆったり走ったらそのくせに脇腹痛くなるし
ゆっくり休むのも1つのトレーニングと思うしかないのかな

975ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 21:41:05.12ID:M0QiPgah
<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

       人
      (_)
      (___)
     (,,・∀・)  <キチガイビチクは低学歴
      ( O┬O
  ≡ ◎-ヽJ┴◎  キコキコ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

976ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 22:26:48.91ID:lyQo5YGc
1人ハーフで自己ベストってすげーな

977ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/27(金) 22:34:40.75ID:vCT6kvlY
>>976
大会の自己ベストを練習で塗り替えたとかじゃなくて練習の記録を練習で塗り替えただけだからそんな褒められることじゃないよ
記録自体は満足してるけど
やっぱり大会に出て周りに走ってる人がいると自分も引っ張られるものなのかな?
大会に出たのが6年前の10キロしかないもので

978ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 02:59:35.34ID:21gS0zi0
練習では1〜5kmくらいしか走れないペースでハーフの大会では最初から最後まで走れる感じ

979ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 07:09:31.51ID:kk7aV6II
10キロを練習でゼーゼー言いながら追い込みまくって41分台だったけど、
このペースでハーフなんて走れる気がまったくしないわ

980ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 07:43:11.95ID:2k3pPJqA
サブ3.5スレだもんな

981ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 08:07:03.25ID:0fzBD9L2
>>972-978


おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪


       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::

982ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 08:07:24.97ID:0fzBD9L2
>>972-978

キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか?w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ

983ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 08:07:44.48ID:0fzBD9L2
>>972-978


自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

984ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 11:35:07.02ID:G7UlJC/3
ガーミン935持ってる者なんですが、乳酸閾値調べる為に乳バンドに一万ちょい出す価値はありますかね?
乳酸閾値を意識して練習すれば良いってあったので

ちょい苦しいペースで走ってればいいのかな?

985ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/28(土) 11:52:41.93ID:FwxtHolH
そろそろ血中乳酸濃度がお手軽に測れる機器が出てきても
いいと思うんです

986ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 09:02:36.67ID:Oqcs1/yJ
サブ3.5なんて科学的数値なんてあれこれ気にせずアバウトに行けばいいんじゃね?w
トップ選手ならまだしもw
なんかスレ見てるとあれこれマニアックに専門データを計測したががってて面白いw

987ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 11:54:15.85ID:3NhuHwEX
>>986

それな。

適当に月200キロ走ればクリア。

988ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 12:05:51.71ID:qHia7Qm0
>>987
そんなに走らずに成果出すためにいろいろ考える

989ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 12:19:42.75ID:HOJ+0hWE
いや、わしはテキトーに走っても達成できんわ。 と、言っても科学的な?理論的な?と言われてもよーわからんけどね

990ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 12:43:44.43ID:/eIK7DHa
適当に走れば達成できるみたいなこと言うやつ、減らないよなぁ。
それでできるなら世の中サブ3.5だらけだぞ。

991ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 12:56:56.22ID:WACwrlIr
それなりに走ってりゃ3.5は出来るだろ
マラソンなんて背中曲がったジジババが半分だから
40代の男までなら2〜3年走ってて3.5くらい出来ない奴はおかしい

992ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 14:26:46.32ID:N6UcBJy5
>>987
ジョグだけで、200kmでも、達成できますか?
LSD

993ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 15:55:35.33ID:UzmKs96q
>>990
そもそもサブ3.5どころかサブ4出来る程走ってる奴ですら稀だからね
TATTA見ててもホントに走ってる人少ないよ

994ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 15:59:23.04ID:HOJ+0hWE
背中曲がったジジババは少ないぞ

995ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 16:55:00.78ID:Oqcs1/yJ
走ってる人皆が記録更新目的ってわけでもないしね
レース前だけちょろっと練習して出てるような人も多いし

996ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 17:11:18.84ID:IIIDyn9+
マラソンに限らんよ
○○大合格なんて簡単だよ!俺でさえ受かったんだから(笑)
みたいなのよく聞くやろ

997ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 17:14:44.72ID:IIIDyn9+
マウントとってみたり自虐風にしてみたりパターンはあるけど基本は一緒
自分より少し下にラインを引くの

998ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 17:23:43.90ID:iAuPFBn4
>>992
余裕
月200の維持だけで年末にサブ3.5達成できた
普段のジョグのペースは5'30"〜6'00"

999ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 18:01:51.52ID:4SdSj/J4
>>992

俺は普段キロ5〜5:30でしか走らない。
レース2週間前だけ、30キロを4分台で走る。休憩何度も入れるけれど。
BMI23体脂肪率20のピザ。

能書き無しに月200を継続するだけで、サブ3.5は維持してきた。

1000ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/29(日) 18:04:17.95ID:4SdSj/J4
月200は忙しくても走れる距離。

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