サブ3.5を目指すスレ Part32
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>>548
ビルで狂うのはわかる
真っ直ぐ走っていてもビルの影響で精度落ちてジグザグになって距離が長くなる事はあっても短くなった事はないGPS捕捉できなくてトンネルみたいにショートカットされれば短くなるだろうけど >>553
いや、時計によるかもしれんが俺はビルの近くでショートカットみたいになった。 港区ハーフとか距離ガンガン短くなってたな
東京マラソンもその気があるらしいけど そう。港区ハーフはGPSやばかった。
ホント、ワープしたんじゃないかってくらい、GPSが狂った。 >>553
トンネルでもGPSワープして長くなる事あるよ
GPSで衛星を捉え損なうとジグザグになったり、
とんでもない遠くにワープして帰ってきたりするよね
>>546のトンネルとこのトンネルは同日の公認レースでトンネル以外はGPSは普通に作動してたけどGPSは42.4kmと長かった
https://i.imgur.com/j4GGYMR.jpg 折り返しや曲がり角でショートカットはあるだろう
だからこその公認コースの距離計測はアナログの平均値なんじゃないの？ スマホのGPS計測だとトンネルはワープされるけど、
まともなラン用のガーミンとかならGPS補足できなくなっても数分間ならピッチで代替計測してくれる >>560
>>546と>>557は235Jだよ
走ってる時もペース表示はおかしかった 東京マラソンでは手動ラップに切り替えて5km通過たびに自分で押すべきかな？ さすがのGPSでも登り下りの誤差までは精密に測定できない 1kmの自動ラップ仕掛けといて5kmごとに手動補正したらいいんじゃね？ >>562
港区ハーフ走ったときは、増上寺の前の日比谷通りから新橋付近までがやたら狂った。
ホント、東京タワーが変な電波出してんじゃないかと思ったくらい。 172cm 75kgのおデブでもサブ3.5達成できたよ
ペース走やインターバルはしなくて、キロ6分ペースで15km前後のジョグを月200km程度目安に3ヶ月やり続けた 起伏の多いコースだと短く出る可能性あるのかな？
GPS測位と自転車で坂道を測るのとでは当然誤差が出るよね。 >>568
そうなんだよね。それできればサブ3.5まではいける。 >>571
最近流行りのガラス張りのビルが
乱反射するようだよ ストラバで他の人のログ見ても、MINATOシティはみんな長めだね。
俺も700mも長くてガンガン狂ってったわ >>569
平均勾配1%で6.4m、2%で25.7m
10%でようやく640mの誤差だから、現実的に気にする必要は無い GPSウォッチは1キロ通過後とか毎回同じとこでアラームならない時点で
正確性なんて気にする奴いんのかよ
ただの目安やろｗ
今後みちびき対応の新型が普及すれば変わってくるのかも知れんが 俺のはみちびき対応で周回コースを走ってると大体同じ計測になるけど、毎回同じ地点で体感より早かったり遅かったりする
ま、GPSのデータを頼るしかないし多少の誤差はしゃーない みちびき対応っつーのは誤差数ｃｍの奴だよ
まだGPSウォッチに組み込まれてるのは販売されてないんじゃね >>579
あれ？フェニックスはみちびき対応と理解してたけど違うのかな？ >>581
リンクの対応製品の一覧にスポーツウォッチいっぱい載ってるよ ＊みちびき対応について。
測位精度が飛躍的に高まる補強信号の受信には現時点ではどの機種も対応していません。
1日のうち8時間だけ見えやすい位置にGPS衛星が1基だけ増えるに過ぎず、衛星の補足スピードの向上や測位精度の向上は体感できません。
GPSウォッチスレのテンプレで結論出てんなｗ >>578の感想は難解だ
同じ計測になるのは時間で、体感っていうのはペースのことっていう理解でいいのかな 初めて30キロ走やったら見事に膝痛めたわ
これまでずっとハーフで今年からフル参戦と思っていたけれど走れる気がしないわ >>587
初フルで、3.5スレにいるってことは、そこそこ走れる人だよね。
膝が痛くなるのは、膝周りを保護する筋肉の不足が原因なことが多い。
矛盾するかもしれないけど、長い距離を走れる強靭な膝の筋肉は
傷めない程度に、長い距離を走ってこそ身に付くと思う。 >>588
ハーフはコンスタントに1.5切りできるようになったのでフルも行けるだろと思っていたけれど
正直フル舐めてました、ハーフだと勢いでなんとかなる事も多かったけれど
フルはまた別の競技ですね、まずは膝の痛み取れるのまってしっかり走りこみます >>589
そんだけ地力があるんだったら、距離より時間で距離耐性を付けた方が良いよ。
30km走より、ゆっくりでも3時間走り続ける練習ね。
できれば軽くビルドアップで。
あなたの場合、3時間半、歩かずに走り切れるだけで、簡単にサブ3.5できるはずだから。 >>590
今後の練習の参考にさせてもらいます
25km位からバテバテになって残り1キロは足引きずるレベルになった程度の自分の持久力の無さにビックリしてます
また故障したら意味が無いので少しずつ時間を意識して練習するようにします ハーフ1.5切りは素直に羨ましい
3.5は通過点でいずれサブ3とかも狙えそうね だよね。ハーフ90分切りと聞くと、
サブスリーへのパスポート・挑戦権と聞こえる。 >>593
可能性は低く無いけど当人も言ってる通り別物だよ
自分もハーフ調子良ければ練習でも1.5切れるようになったけど未だにここから卒業出来てないw
週1練習を週2に増やしたけどダメだったから、今年は週3か？
時間取れて2時間位だから30km走が出来ない ハーフを1.5で走れてフルを3.5切れないってのは、持久力の前にフォーム見直した方がいいんじゃない？
短距離みたいに足の力ばっかで走って、ランニングエコノミーができてない可能性がある。
いくら持久力鍛えてもフォームがダメだったら、結局バテるよ。 >>595
一応フォームはチェックしてもらってて体幹は全くぶれて無いけど多少腰の位置が低くて筋力で走ってると言われる
膝を痛めてた時期にその走り方にしたんだけどね
フォームを変えるのと練習量の確保、時間配分は考えて最適を見つけていかないと…
今年は昨年失敗した試験6時間もある資格試験がフルの2日前にあるので走りながら勉強するかw >>596
そこまでしっかりしてるんだったら、サブ3.5なんて時間の問題だね。
あとは、フルはメンタルも重要だから、普段のストレスとかをレースに持ち込まないよう注意だね。 サブ４やっと達成した者だけど、サブ３．５なんて達成出来る気しないわ
３０キロ過ぎると絶対に足攣る 俺のセカンドベスト（3時間22分）は31kmで足攣ってのタイムだったぞ
それは言い訳にならない >>599
足つってそのタイムってことは、3.5じゃなくてもっと上のレベルのタイムを狙ったんじゃないの？ ふくらはぎが攣ってるなら地面を蹴るフォームでふくらはぎを酷使しているのかもしれない >>600
特に考えてなかったけど、潰れるの覚悟で4分30～35で突っ込んでやはり30km以降潰れたな
ただ30km2時間18分で通過した割には上体の疲労が少なかったので腕振りで落ち込みをカバーできたのが大きかった >>602
あ、そういうことか。
とりあえずポジティブでレースを進めて、最終的に3.5切ればいいやみたいな感じ？
俺もポジティブ派なんだけど、30通過を2時間18分はきついなぁ。 ポジティブっぽい撃沈上等Tシャツ来てる奴何人か見たわｗ >>523-604
嘘つきww
おじいちゃんは近所走り専門のコビトでしょーw
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>523-604
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ポジティブやるとモチベ持ってかれるのがきつい
前半突っ込むスタイルで走るのが嫌いになりかけたからネガティブに転向したら走るのが楽しくなったよ。
タイムも安定するし
毎回毎回潰れるギリギリを攻めてる人はよく気持ちが持つなあと感心する 後半上げるつもりで前半抑えていっても、結局キープが精一杯って感じだから
突っ込み気味で入って、30ｋｍ以降は何とか落ち込みを最小限にするよう我慢してるわ 本来ならネガティブで進めるのがベストなんだけど、俺の場合、ネガティブで進めると後半はもっとネガティブになるんだよなぁ(笑)
だから、ポジティブで進めてちょっとでも貯金作ろうと考えてしまう。 >>607-609
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ ネガティブで走ることもあるんだけど、
都市型のスタートロス＋序盤の混雑でやむ終えず前半タイム出なかったときは結構ネガティブ成功するんだよ
これが自ずとペースを落として緩く入るとそのまま後半上がらずになってしまう・・
何なんだろう ポジティブの人は前半どのくらいのペースで突っ込んでるの？
キロ4分30秒とか？ >>613
初フルのつくばのときは絶対に4:40より速くならないように気をつけて4:45前後をひたすら踏んでラスト2kmで失速して3時間27分だった
次のさいたまのときは4:30で入って平坦なところに出たら4:20まで上げたところ、35kmで完全にガス欠になって3時間23分でフィニッシュだった
タイムはさいたまだけど、最後キロ6まで落ちたから失敗レース感がすごい つまり埼玉でやったことをつくばでやってりゃ3時間20分切ってたのも確実だったかなw ハーフまでは4:00～4:20くらいで、そこから10kmごとに30秒遅くなる >>611-616
どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www 本当に力付いてるときってのはキロ5分00で走ってるつもりでも
体が勝手に4分45や50などで刻んでいく。 >>616
それ、相当突っ込みすぎじゃない？
下手するとサブ3狙おうとするペースだよね。 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>619
このスレで言うのもなんだが、PBが3:15だからsub3ペースで突っ込んで行けるところまで行こうって走ってる >>618-621
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>621
そういうことね。
ここ3.5目指すスレだから、3.5目指すわりには突っ込みすぎだなと思って。 >>614
失礼やけど、ある意味俺の理想のレース展開w
とにかくサブ3.5！みたいな。 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの餌だ、食え
会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ >>614
最後だけで失敗レース感というのはよくわかる。
30km過ぎまでサブ3.5いけそうと思っててそこから撃沈の3:35より、途中でなぜか復活してラスト5kmごぼう抜きした3:36の方が充実感あった。 フルは
・陸上競技としてのフィジカル能力
・30km以降の体調変化に対応する管理能力
両方必要だし、会心のレースってのはどっちも達成できた場合にのみ実感できる
10走って1,2回だろうか俺は 何やねん、サブ3.5達成してる奴ばっかりやんけ、ふざけやがって(´・ω・｀) 別に3.5どころかサブ3したところで飯が食えないスキルなんだから、
他人じゃなくて自分と戦えよ なんか、普通に走れば3時間10分台とか3時間一桁で走れるのに撃沈して3.5付近になってしまうって人ばっかだね。
ランスマのハブみたいなタイプの人いないのかな。
最初5分オーバーで入るけど、最後あげてサブ3.5のパターンは。 サブ3スレは敷居が高いのと、マウントが酷くてな。
このスレが居心地いいんだよね。 >>628
百走練磨とIGLegendsも捨てがたい まあ、このスレが居心地いいのは分かる、みんな良心的だしね
サブ4スレもマウント酷いもん いることを咎める訳じゃないが
とっくにサブ3.5切ってる人が明らかに練習内容やレースプランがサブ3.5とはかけ離れた内容の書き込みをするなら
最初にサブ3.5切ってるとか自己べは晒して欲しいかな
見てる人も「それでもサブ3.5切れないのかよ」ってツッコミ入るだろうし
アドバイスは大歓迎 >>631
結局最後はタレちゃうじゃないか、というのが怖くてポジティブ前提では走れないんだよ。
速めで入って粘る、というか、ここまで来たんだ、ここで諦めたら、次いつこんなチャンスが来るか分からないんだから、何とか粘れ！と自分を鼓舞してなんとかサブ3.5を達成した！…けどその後5年超えられず。 自己ベストは加古川の3時間18分。
泉州国際で3時間15分を狙う。
ハーフが全然伸びなくて1時間32分で頭打ちだから、フルもこれで一杯一杯。
来シーズンはスピード磨かないとな。 既に3.5達成済みでも、サブ3への挑戦はまだ早いかなとか厳しいって人はこのスレでいいと思う。
荒らしさえなければ。 どこのスレも大して変わらんよ
サブ3スレに行けば自分がマウントを取られる立場だから腹が立つし
サブ4スレに行けば自分より下のやつがマウント取ってて笑っちゃう
自分の立場になるとなぜか気づかないだけ サブ4のマウントはまだかわいらしいけど、サブ3のマウントはほんとイタい人が多い。
50分切らないとサブ3じゃないとか、サブ3くらいジョグでできると連呼してる爺さんとかいるし。 >>631
突っ込んで入って、8割方潰れるんだけど
奇跡的に大して落ちない場合があってそうすると3時間20分を切れたりする
ただほとんどは3時間28～32分まで落ち込む
ネガティブで進んでどんだけ後半上げても3時間20分はまず切れない 3時間24分までだな
勝負に出るか安全策か
サブ3.5レベルで安全策なんて価値無いから俺は大体突っ込むｗ >>631
呼んだ？ 以前も書いたけど、中間点通過が108分で達成経験あり
>>607
同意。ネガティブだとポイント練習へ行くときも拒絶感少ない 上を目指すにはネガティブを習得しないとダメなのはわかってるんだけどなぁ～
30キロ地点で貯金が少なくなると急にモチベーションが下がって足が重くなる俺のメンタルの弱さ。 ポジティブの流れに便乗して‥
ペースを維持できるスタミナがつきません。
30kペース走や3.5h LSDなどを月に2～3回、4ヶ月くらい続けましたが、レースではキロ5ペースだろうがキロ4分50ペースだろうが、25kを超えると必ず失速します。
今度のレースでは、どうせ落ちるならいっそのこと、キロ4分40秒くらいで突っ込もうと思うのですが、無謀でしょうか？
当方ハーフ1時間33分、フル3時間33分程度のスピード型？です。皆さまの体験談などが知りたいです。 >>647
俺と同じようなタイプ。
勝手な想像だけど、4分40くらいまでだったら、上げても同じように25kmまでは維持できるはず。
25kmでバテる根本原因を解決してないから、おそらく25kmからタレてくるとおもうけど、落ち幅がひどくなければ以前より若干タイムは早くなるはず。 >>647
何度も失速してるなら自分で原因が分かってるんじゃない？
俺は30km走で自分の弱点が分かったから、そこの部位の補強トレをやったらそれが原因での失速はなくなった
みたいな感じで失速する原因を取り除いていく他ないと思う
レース中の給食を見直すとかさ サブ3.5の人達30k走どれくらいでしてるの？２時間30分？もうちょっとかかる？ 4月のかすみがうらで初マラソンサブ3.5狙ってる。
なので、今週末の青梅で往路(登り)キロ4:45、復路(下り)キロ4:40ぐらいでいってみる。
この前の新宿ハーフは1h35mﾁｮｲで行けた。
でもここからハーフおかわりは想像できないw
今までの練習最長は30km/2h30mでバテたし… 俺が思うにそりゃイーブンかネガティブで走るのが理想なんだけど
市民ランナーレベルがそれをちゃんとやるのって難しいと思う。
多かれ少なかれ後半は落ちる。だから前半突っ込んで貯金作るのも、
後半の落ちをなるべく少なくするようにするのも一つの作戦で良いと思う。 >>623/652
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
