ダイエット中の食事について語る喪女★7
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ハムチーズコンソメスープがあれば十分よ
ご飯と味噌汁と冷奴みたいなもんかな？ 料理じゃなくて素材を食べるって感じになる
最低限食べられるように蒸したり茹でたりして味付けも塩胡椒とか
もう最近は慣れちゃってコンビニでサラダ買う時もドレッシング買わなくなった >>608
多分オートミール少なめです。
自分は20-25グラムくらいのオートミールとコーンポタージュの素にお湯入れてチンなので
普通はオートミール1食40gくらいと聞いてるので普通の量のオートミールならコーンポタージュも倍くらいいれないと味付け足りないかも？ 小松菜とバナナでスムージー作ったらクリーミーで美味しかった
結構お腹に溜まるし野菜も採れるしハマりそう
今度はレモン丸ごと入れたやつ作ってみたい
休みの日は食事が面倒でその辺にあるもの食べるだけって感じだったけど
これからはミキサー活用して栄養摂れそうで嬉しい >>619
教えて下さり、有難うございます
仰るとおり、私は30〜40ｇとオートミール多めでした
お伺いして良かったです
有難うございます 糖尿病じゃなくても肌の毛穴とかニキビが気になる喪女は血糖値気にしたほうがいいよ この変な敬語で自作自演しまくるのアーモンドおばさんなのかな？ 原始的なのはいいけどダイエット食全部冷たい
あったかいとダメなの？ 冷えてる方が炭水化物が食物繊維化して糖質摂取量は減るんじゃなかったっけ
まあ温かいのを食べても影響ないようにサラダファーストとか気を使うんだけどね 今月はちょうど2kg減くらいだった(移動平均値で)
たまにケーキとか食べちゃうけど、それでも普段気をつけてたらちゃんと痩せるんだね
安心して来月もちゃんと食べて運動して、たまには好きなもの食べる日も作ろうと思う 昨日からやる気でなくてリングフィットサボってる
身体に力が入らないし、ヘルペス出そうなビリピリ感がある…風邪かなぁ
皆風邪気味とかだとダイエットどうしてる？中止して休んだり栄養とったりする？ >>629
ヘルペスって負荷で免疫が落ちると出るよ
最近激しめの運動や強いストレスなかった？
対処法はビタミン剤かビタミンドリンク摂取すること >>629
風邪じゃなくコロナかもしれないからダイエット中止して休んだり栄養とって寝る 免疫を保つためにビタミンCが使われるけど
運動やストレスでそれを使いきってしまうと、免疫が下がり隠れていたヘルペスが出たり風邪に罹ったりする
激しい運動時はローカロリーのスポドリやレモン水、キウィなどで補給したほうがいい あすけんのカロリーよりも少なめで毎回範囲内に収まるように食事してるのに全然体重減らない 無理だと思うわ
身長ｰ100＝体重は食事(制限)だけでは無理だと思うわ そうなんだ…インスタで100までは食事で行けるっていうの見て運動嫌いだから良い！って思っちゃった ちょうど155cm55kgのBMI23台
60kgくらいで毎日通勤してるなら食事でいけそう
引きこもりやテレワは無理かな 体重落としたいだけならいける
カッコいい締まった体になりたかったら運動必須 154cmで46kgまで食事制限で行けたよ
でも1日1食とか無茶な食事内容したりもしたしオススメはしない
食べるのが好きな人は確実にリバウンドもします 14時間断食終了
朝は何も食べれずコンビニへ行くか… 昨日朝 おにぎり
昼 秘密（高カロリー）
間食 カフェオレ
夜 まぐろ（中トロ）ゴーヤチャンプルー 運動なしのダイエットだと体のラインがだらしなくなるよね
同じくらいの身長で私より軽い人と見比べると、私のが引き決まってて細く見える
相手は体重は軽くても、全体的にだらーっとした、体してる ごめん
>>644の話で、私と比べる相手は食事制限だけで痩せた人 自分で自分のほうが細い相手がだらしないって性格ブスだな 運動苦手だからステッパーしかやれてない
縄跳びとランニングも試したけど一回試しただけで終わっちゃった
縄跳びは退屈だしランニングは紫外線と人目が気になっちゃって・・・
ステッパーは本読んだりスマホ弄ったりしながら出来るから運動してる感誤魔化せるのがいい
今159cmで57kgなんだがが先月からほとんど変動しない
目標はあと−5kgくらいなんだけど先が超長そう >>646
いや、相手にも｢私より細く見える、引き締まってるから？｣って言われたし、私から見てもなんで体そんな弛んでるの？ってビックリしたから >>648
それでもだらしない体っていう表現はひどすぎでは？ >>647
BMI22付近になると痩せにくくなるよね
運動がんばるしかない >>650
運動なしでダイエット繰り返した人みたいで、お尻やお腹が垂れ下がってて、ブラトップが好きっていっててバストも垂れてたからそういう言い方をしました >>652
仕事ある日（週５）は起き抜けに20分
休日は午前と午後で30分ずつやってるんだけど運動量足りないかな？
あまりにも体重動かないから不安になってきた 食事も食べ過ぎてないつもりなんだが >>653
頑なに人のせいにしてるけど、じゃあその人に「あなたはだらーっとだらしない体してるよね。私は運動したから引き締まってるけど」って言えるのかな？
あなたが相手を見下して優越感に浸っているのが見え隠れしているのを言われているのでは >>655
優越感とかじゃなくて、運動っていう努力は必要だよねって言いたいわけ
本人に言う必要ある？
本人は｢私も運動始めようと思う｣って勧めたわけでもないのに運動始めましたよ
それにバストだって、私はノーブラやブラトップは避けて運動するときも揺らさないように気にしたり努力してるわけ
なにより、ただ細くなりたいっていうより、引き締めて健康に綺麗に痩せるべき 正直、昔太っていたときに友達にデブって言われても傷付いたりしなかったよ
だって太ってるのは事実だし、自分が悪いのだから
それを、酷いだの傷付くだの言うのなら痩せれば良い
なるべく理想目指して努力すれば良い
今、御自分が太っているだらしない身体してるから気になるんだよ 友人に言われて傷付いても同じような事他人の前で言ったら同程度のカス認定食らっちゃうよ >>654
BMI標準に近づくと減りやすい内臓脂肪は取れてほぼ皮下脂肪の状態になってると思う
これは筋トレだけじゃ取れにくいから
準備運動＋筋トレ＋ウォーキングなど無酸素と有酸素の組み合わせがいいんだって >>658
”友達”にデブって言われたの？やばいねｗ 一度糖質制限で筋肉ごと痩せてから運動するのと
太ってても運動して代謝上げて痩せるのってどっちが効率いいんだろうって思う
でも皮下脂肪は運動しないと中々落ちないみたいね この流れで、痩せてもモテない人ってどういう人か分かった気がするから、気をつけようと思った >>664
標準＋5kgくらいなら運動も取り入れるだろうけど＋10〜20kgは糖質制限と散歩程度にしないと膝壊しそう
あと太ってると手足も重いからちょっと散歩するだけでも痩せるんだって >>659
本人の前で言わず、ダイエットの話をする場で言ってなんで駄目なの？
そんなにみんな愚痴とか言わないの？ >>662
そうだよw
あれはね、友達じゃなかったよねー
ま、今となってはどうでもいいけど 最初にあれ？と思う発言する人って、その後取り繕っても簡単に性格の悪さを露呈する
体の贅肉と共に心の贅肉も落とさないとね あれ？と思ったならスルーしてそっとNGに入れればいいだけの話
一々レスしなければいいのに喪女ってスルースキルと煽られ耐性低い人が多いんだね >>667
空腹続けると次に食ったとき脂肪に回るだけだぞ
あと筋肉分解されるし
食事抜くのはダイエット意味ない ゆで卵は理論上では食っても太らんのらしい
摂取カロリー以上に消化によるカロリー消費が多いからって理屈らしいんやけど それブロッコリーで聞いたことあるわ
マヨネーズとかつけたらダメなのかもだけど セロリやキュウリでなら聞いたことある＞消化で使うカロリーのが大きいから太らない グレープフルーツなら聞いたことあるけど他のは初めて聞いたな 10月から半年でどんだけ効果あるかやってみる
食生活は9月やってみてこれで安定させた
朝
白湯、ヤクルト、ミルミル、きな粉入り無調整豆乳、ウインナー、山芋入り卵焼き
昼
好きなもの
夜
野菜スープ、肉か魚
週1ペースの飲み会で好きなもの飲み食い
週1でジム
月2で痩身エステ >>681
ミルミルヤクルトもスティックシュガー3本くらい入ってるよ >>682
腸内環境整えるためのものだから良いよ
糖がないと乳酸菌が腸まで持たないからね
きな粉入り無調整豆乳も、善玉菌のエサとして飲んでるよ >>683
糖がないと乳酸菌が増えにくいだけだよ
あと胃酸で乳酸菌はほぼ死ぬ 野菜スープが好きなアーモンドおばさんかも知れないけど
・空きっ腹に糖分は血糖値あげまくり危険
・固形野菜を取らないとサラダファーストにはならない
この問題点を指摘しておく >>636
身長167cmの私は食事制限だけで56kgまで落ちたところで停滞中
身長高いとそんなに難しくないと思う ラブレの回し者じゃないけどラブレいいよ
砂糖やブドウ糖が入ってない
ライトは人工甘味料入ってるからノーマルのやつ ラブレあんまおいしくなかった
まあ味わって飲むものじゃないんだろうけどね… ラブレもヤクルト400LTも味わったことなんてないわ
「えいやっ」と一気飲みするもの >>687
そこまで詳しいデータは研究論文とか読まないと分からんかもね 酒がどうしても辞められないし辞める気もない
だから食べる量を減らしてるけど限界が見えてきた
運動したくないな〜…ウォーキングはしてるけど痩せたというよりかは足がたくましくなったわ 酒は痩せるとかの前に
別の病気の心配をした方がいい >>684
えええ
生きて届かないの？
私はヨーグルト食後に食べてる >>685
アーモンドだけど2行目知らなかった
ありがたい 食べ物に入ってる乳酸菌は腸にいる菌の餌になるって何かで見たけど何で見たか忘れた BMI20.5 あと1キロだけ痩せたい
朝
ケンタッキーのクリスピー1個
ケンタッキーのポテトL半分
コーンポタージュ
中サイズトマト3個
昼
ざるそば0.5人前
3時のおやつ
ファミマのカフェラテ+ガムシロ
ミルクレープ
夜
鶏むねひき肉そぼろご飯
みそ汁
栄養やばいわ あすけんいつも脂質か飽和脂肪酸超えるんだけどなに気をつければいいかな？
調理油？アボカド食べるのは控えることにした 米と菓子はマジでヤバいわ
米と菓子食わなくなって半年で16kg痩せたわ
糖質は主に果物で >>706
タンパク源を脂質が少ないものか魚に変える
皮なしとりむね、ささみ、ヒレ肉、イカタコ、エビカニ、貝類など >>706
クリームとかバターとか乳製品が入ってるとすぐアウトになるからできるだけ和食にしてる
あと肉じゃなくて魚食べると飽和脂肪酸減らしやすい
オイルフリーのツナとか楽でおすすめ 食事を葉物のサラダファーストにしろというのには根拠があって、腸に先に入ってカバーになって糖質の吸収を抑えてくれるんだよ
その後に若干の糖分がある根菜類や肉類を食べて、最後にパンご飯を食べれば血糖値は上がらない 今日久々に出社日だったんたが、通勤で沢山歩いたからか便通がめちゃくちゃ良かった。
歩かないと駄目なのか… >>702
夜は
アーモンド
かつおのたたき(しょうが、たまねぎ、大葉たっぷり)
割れチヨコレート(食べちゃった☆) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
