ダイエット中の食事について語る喪女★7
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低体重で生理止まると骨粗しょう症になったり、そのまま体重30kg台に突入する人も多いからBMI20付近で維持したほうがいい >>365
インストラクターさんとかBMI17代の人わりといるけどガリガリでなく普通に健康だし綺麗な体型維持しているよ
BMI15とかいったら痩せすぎかなと思うけど日本人だと元々痩せ型多いし17ぐらい普通じゃないかな >>353
わかりました
>>354
カロリーは一応気にしてるよ >>366
筋肉ついてBMI17だとなおさらヤバイけど
女性の生理が止まるのは正確には体脂肪の少なさだからね？
アスリートとかよく生理が止まる報道見てないのか 自分が見たアスリートのブログはBMI16だけど体脂肪が10％切って生理が6年間こなくなった
疲労骨折、複雑骨折、自律神経失調症になってたよ >>369
体脂肪も15〜20くらいなら問題なし
BMI17で健康な日本人女性沢山いるよ
自分が痩せられないからって他の人の足引っ張るの見苦しいよ >>371
？？？
インストラクターのムキムキのねーちゃんについて健康ってあたおか発言してるからだろ？
こんどは一般にまで手を広げたのか草 若い頃は5日くらい減食したらホイホイ2，3キロ痩せてたけどもう体力も気力も代謝も無い
それで週1で好きなもの好きなだけ食べて運動も完全に休む
マックもピザもラーメンもケーキバイキングすら行く
週６はあすけんのキツめのカロリー制限と栄養コントロールと適度な運動ルーチン
これで月に1キロ前後ずつ止まること無くやせてもうすぐ7ヶ月で6キロとちょっと痩せた 美容体重前で下げ止まってきた
月に1キロでいいと思うと楽だった
一生これなら続けられると思う…私にはこれがあってたんだな >>372
インストラクターさんも17代でもきちんと運動しているから健康な人沢山いる
京乃ともみさんもBMI18以下だけど別にガリガリじゃない綺麗な体型
BMI20ならストイックにマッチョレベルに筋トレしないとだるだる体型になるだけだから筋トレ頑張ってね 体脂肪って22％以下になると生理が止まると言われてるのに(標準は25)20〜15％で問題ないとかあたおか知識広めないでほしい
＞ダイエットや運動などで体脂肪率が22%以下になってくると月経不順、月経異常がおこりやすくなります。
精神的・心因的因子によるやせでは、卵巣(らんそう)ホルモン以外のホルモンにも異常がおよび、しばしば無月経になります。
体脂肪率が17%以下になると、体重減少性無月経に陥ることが知られています。
また、女性ホルモンの分泌減少は骨にも影響し、骨塩量が減少することにより、骨折が多くなります。 キチガイだなあ
371 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/21(月) 00:38:20.74 ID:3Ad97M0f
>>369
体脂肪も15〜20くらいなら問題なし
ID:3Ad97M0fはアボン推奨 話がずれてるけど、結局>>359の疑問の答えはどうなったのかな？
>>352さんが出てきてくれたらいいなぁ 352は筋トレできないって明らか拒食の人じゃない？
あまり構うのもどうかと
自分もオートミール生活始めた時にあまりにもお腹が減らなくて拒食になりそうで怖かった
ゆで卵チキンサラダとオートミールヨーグルトで300kcal×3食しそうで頑張って夕飯作った >>378
食への拘りが無い人はそうなるよね
私も何を食べるかよりも満腹になれば満足っていう食生活だったので
意識してないととんでもなく摂取カロリーが低い日がある >>379
拘りないというか
オートミールヨーグルトにイチゴキウィブルーベリー＆サラダチキン＋レタス＋卵＋トマト＋オリーブ＋オイルとお醤油たらり
という美味しめの食事で手軽だから毎食これでいいかってなってたw
変に減らすより痩せるんだけどみんななぜ無理なダイエットするんだろうね >>380
全然手軽に見えないが
てかその食事で300カロリーってかなり量少ないか計算間違ってるかどっちかでしょ >>377
標準だと思ってる
>>378
毎日お腹すくから食べてるよ
なんで拒食なの？
>>382
すごいなぁ
こゆの無理 オートミールに無糖無脂肪ヨーグルトがおいしいと感じる人ならダイエットなんて余裕だろうね 15キロほど痩せてみたけど、食欲が抑えられないので、基本的に美味しくてカロリーの低いものばかり食べてたら、普通の食事した時のリバウンドがすごいw
当たり前っちゃ、当たり前
自炊でロカボ続けるしか道はない
他人に誘われて外で食事をする時なんかは、ある意味地獄です 「私ダイエットしてるんで誘わないでください」って言ったことないもんね
誰にも言わずにサクッと痩せてみんな驚いた >>375
普通に止まりません
他人の足引っ張ってデブ増やそうとするのやめましょう BMI22を目指して目標達成したんだがそれくらいの体重だとまだ全然太いんだね
細身じゃなくていいから普通体系になりたいんだけどまだ普通というにはおこがましいぽっちゃり具合
Ｍサイズの服が入るようになってきたからちょっと満足感あるが減量継続しないと
でも秋って美味しい食べ物が多すぎて・・・つい食べちゃって停滞中だわ
置き換え食に手出したら痩せるかなー
アレコレ栄養素考えてメニュー組むの面倒で、一食だけでも楽したいし いつだったか骨格タイプ診断の感想か何かで
「食事制限しても運動してもくびれができなくて骨格診断してみたらそういう骨格だった」
ての見たけど、これが本当ならどんだけ数字気にしても無駄な人とそうじゃない人いるってことだよね
私の場合まだBMI22ですらないから痩せないといけないのは変わらないんだけど
つかBMIでの「普通体型」の範囲確認したら18.5〜25って広くない？
成人女性の身長体重の平均値調べてBMI計算してみたら22ぐらいだったから、
平均値を普通とするなら>>388も既に「普通」なんだよね
中央値や他の値は調べてないし周りにどんな人が多いかとか知らんけど >>384
無糖ヨーグルトにフルーツ入れてもダメって味覚がデブって感じだね
可哀想 >>387
これ順天堂大学の産婦人科医のコラムなんだけど医者のいうことよりアテクシが正しいって完全に頭おかしいんだなぁ
キチガイさん乙 >>383
ミネストローネ作れるならサラダなんて余裕では…レトルトなの？
けっきょく栄養価じゃなくてみんな自分の好きなものだけ食って痩せたいんだなぁ
そりゃ痩せないよ >>390
無脂肪無糖ヨーグルトまずくない？
無脂肪無糖ヨーグルト+バナナの組み合わせ一瞬で飽きたわ
てかヨーグルトがまず好きじゃない 一応だけど先週の平均摂取カロリー1300だったよ
最近1か月だと平均1500カロリー
3食きっちり食べてる なんかイライラしたレスしかしてないし3食食べてても食事に満足できてないんじゃない？ >>393
ヨーグルトが好きじゃないなら好きな人に絡んでケチつけるなよw余裕ないなw ヨーグルトは無糖以外買わない
っていうか今のヨーグルト砂糖が入ってる方が珍しいと思うんだけど…
LGガゼリ系のカップヨーグルトすら入ってないよ
もし入ってるとしたら100gの一食分にティースプーン3,4杯くらい砂糖入ってるらしいから他の皆さんはやめとこうね 無糖無脂肪ヨーグルトなんてあったっけ？と思ったけどその辺で売ってるやつで無脂肪のあったね
あれに砂糖入れずに食べたら無糖無脂肪か
別に不味くはないと思うけど、乳製品やヨーグルト嫌いからしたら美味くはないでしょ >>382
セブン サラダチキンプレーンのカロリーは98〜114Kcalでしょ、それを切って半分だけ
いちご１個（！）、ブルーベリー9粒
なかなか面倒だよ
特にいちご1個だけとかってこの板的には親元で暮らしてたら可能だろうけど
一人暮らしだったら１パック消費するまで痛んでしまう >>400
冷凍フルーツって書いてあるやんけ
ベリーミックスは色んなフルーツが入っていちごもカットされてるから一掴みそれくらいだよ なんかサラダを作る程度でも拒否反応が起きるなんて、みんな料理しなさすぎじゃね？
大丈夫？食貧乏すぎない？ ギリシャヨーグルト大好き侍てござる。
無糖よりはちみつとか入れてるほうが好きだけど、ラカンカとかにしようかな 昼ごはん 425カロリー
白米120g
ごま昆布
鶏むね肉40g
茹でかぼちゃ90ｇ
コンソメスープ（具は玉ねぎ人参）
茶碗蒸し ハチミツ意外と糖質高いよね
小匙1で5.7gとか行く(砂糖は7g)
ロカボパンが一個5gとかだから落とし穴かも >>401
そうだねごめん
冷凍フルーツは美味しくなくて嫌いだし
オーバーナイトオーツはでんぷんがβ化したままでぼそぼそして美味しくないので嫌い
だから真似はしたくないけど いまシャインマスカットを8粒食べてる
80ｇだから50kcal未満
生のフルーツが美味しい >>404
糖質60g越えてるしそれだと500kcal近く行くとオモ >>406
オーバーナイトオーツとはどこにも書いてないんではw
文盲かわいそう ダイエットでフラフラでよく文章読めない人なのか
リアルで思い込み強いだけなのか変な人が多いな >>409
下の書き方でオーバーナイトじゃないと？
どう見てもオーバーナイトに見える書き方でしょ文章力ないのかな？
温かいオートミールの上からヨーグルトと冷凍フルーツだったらそれはそれで味覚障害と思うけどｗ
382 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2020/09/21(月) 03:47:44.91 ID:urfCHw67
オートミール→ヨーグルトかけて冷凍フルーツパラパラ
380 名前：彼氏いない歴774年[sage] 投稿日：2020/09/21(月) 01:59:21.09 ID:WQ8qby+8
オートミールヨーグルトにイチゴキウィブルーベリー >>391
医者のコラムがソースになると思ってるお前の方が学なさすぎだわ
何人を対象とした実験でどんなデザインでやってどういう結果が出たの？
どこの誰の論文？
メタ分析5本くらい出てるの？
ソースってそういうことだよ >>411
オーバーナイトってオートミール一晩浸けるやつでしょ？
よくここでも話題になる普及率高い日食のインスタントオートミールならヨーグルトかけてすぐ食べられるよ
思い込み強すぎ いや匿名のあたおか婆さんより医者のコラム信じるでしょ草 食後の一杯
ジョージア甘さ控えめコーヒー 0カロリー （←神）
調整豆乳 20ml 12カロリー >>414
で、その医者はちゃんと実験した結果論文に基づいていってるの？ >>418
自分でググって調べたらいいじゃん
順天堂大学の産婦人科教授の文章だよ いや大学病院の教授より素人の自分が正しいって思い込みちょっと怖いわー 喧嘩すんな張り合うなうぜえ
自分が正しいと思う食事メニュー食ってりゃいいだろ 健康を維持できるBMIも体脂肪率も
個人の体質・遺伝・骨格による差が大きいんだから
自分の体調と生理のあるなしで判断すればいいじゃない
自分が無理だと思うからって他人も無理とは限らないし逆も同じ
体脂肪率20切っても問題なく生理ある人もいれば止まってしまう人もいるよ >>419
逃げないで
書いてあるなら今答えられるでしょ
100人中100人そうなったの？
診断する沢山の患者の中に偶にそういう人がいる程度じゃないの？
BMI15〜18で健康診断に問題なく毎月生理が来ている人の存在はどういう解釈なの？ >>422
体脂肪22％以下で月経不順が起きるから生理が止まるのは当たり前かも
もちろん止まらない人もいるだろうけど
へーきへーきwじゃなくて
デッドラインは22％とは一応覚えておいた方がいいね ID:DsRJ8Haaはさぞかし痩せてるんだろうし
拒食症でガリッガリの体で狂ったように書き込んでたらエモいな
いやもう狂人の域か 生理止まると馬鹿みたいに言ってるけど体脂肪落としたせいなのか急激に減量したストレスからなのか減量によって食事制限したからなのかハードな運動をし過ぎたストレスなのかわからない
実験って1年以上22%以下で維持している人を1000人規模で集めて年齢やライフスタイル別に分けて因果関係が認められたの？
さっきから言ってるけどその根拠となる実験のデザインや論文教えて欲しいんだけど
英語で構わないから論文のURL貼ってくれるかな？ >>423
BMI15〜18でも問題ないってソースは？ >>427
止まる止まると必死に言っていた割に止まるって論文ないの？
論文もないのに生理止まるって騒いでたの？ メニューの参考にTwitterで検索すると拒食症の人達のツイもロカボで引っ掛かって
今日は吐かなかったとか命の危険で入院したとか悲惨な呟きが多いからほんと気を付けたほうがいい 論文ないのに痩せてる人を僻み根性でガリガリだの生理止まるだの言ってたの？ >>432
今日も吐くの？ケトン臭すごくない？くっさ スリム板に籠って出張しなきゃいいのにね
なんでここでやるんだ？ >>433
反論できなくなると妄想で叩くのやめて
前はBMI17.5ぐらいだったけど体調良いし生理も順調健康診断もオールAだった
今はBMI20のデブだけど昔より体調悪いしコレステロール増えたし体もゆるゆるだし集中力もなくなったしむしろ不健康になった感あるが こういうキチガイにはなに言っても無駄でしょ
本当に調べたいなら摂食障害のサイトでも見に行けばいいのに
それをしないのは自論しか信じたくないんでしょ
そんなキチガイに触ったらケトン臭うつっちゃうヤダヤダ イオンで買った低糖質サラダ麺が使える！
安いしパスタやうどんがわりにもなるし茹でなくてもそのまま使えるし！
またこんど行ったとき買おーっと >>392
スープのほうが楽じゃん
お腹に溜まるし >>442
ガーン
でも私にはアーモンドとさつまいもがある！！！！ 面倒臭そうだからBMIの流れはすっ飛ばしてホワイトアスパラからまた読んでますｗアスパラうんまいよなぁ
ジム行ってきたけど帰ってごはん作ると食べるの遅くなるから外食しまーす
パスタを麺半分でオーダーしてサラダも頼む この秋冬は小麦ファイバーとおからパウダーとサイリウムで
餅とかパンとかナンとか作ろうと思って買ったけどまだ作ってない 食事のテレビ（映画）ながら見良くないね 映画夢中で気づいたらオールブランボリボリ貪ってたら一人前の倍くらい食べてたわ
お腹パンパン苦しいし
アホだわ >>447
わかる
自分も低糖質フルグラ買っちゃうと食べちゃうからオートミールにしたわ
オートミールは素で食べると鳥の餌みたいで食欲なくすから本当にちょうどいい >>440
近所のイオンではあんまり買う人がいないのか、半額になってることが多い オートミールにセブンのタコスミートとチーズ乗せがうまい
毎日これでいいかもしれないもう米いらないわ
オートミールの腹持ちすごくて間食も減った >>389
ダイエット前の自分みたいに165cm75kgなんてのが混ざってたら
平均値一気に跳ね上がるからねぇ
今はBMI20.5だけど街を歩く時に周りの人と見比べて自分は俗に言う健康的な体型だなと思う
19台になったら街に溶け込めそうなイメージでいるw >>450
タコスミート初めて見た 凄い美味しそう！
オートミール不味くてどう消費しようと思ってたけどこれいけそうだ ありがとう オートミールは腹持ちいいけどカロリーは低いから3食たべないとフラフラするw >>452
Twitter見ると色々レシピ出てくるよ
これとチーズだったらなんでも美味しい >>454
レシピちょっと見てみた 簡単で美味しそう！
薄味だと物足りなくてまた食べそうだけどタコスミートなら気持ちも満足出来そう ありがとう
明日早速買う 今日バゲット買ってきて1センチ幅に切っておいた。
これ一つで30キロカロリー未満だから明日会社持って行って午前のおやつタイムにブラックコーヒーとこれでもたせようと思う。
朝食にオートミール30とフルーツ食べてるんだけどランチまでがどうしてももたなくて苦肉の策。うまくいくといいなあ >>458
朝食にゆで卵とかタンパク質追加したら腹持ち改善すると思うよ
おやつもタンパク質系にすべきと思う 食パン数か月ぶりに買ったんだけど結構タンパク質入ってるんだね
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