★★☆自転車ダイエット☆★★212kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
,､＿,､
≡≡(´･ω･｀) 痩せる気のある奴だけ来い
≡≡( O┯O あと次スレ勃てず埋めんな
≡◎━`J┻ ◎ｺﾛｺﾛ , '. .
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..':;ヾ::.:ｿ)人ノ 从:. ｿ）ノ ）:.: .;,.'
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..:.（ノ ｵﾎｰ!! .. （::..
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.;: . .:::: .:ｿ ( (｀･ω･´) （: :.
. . .::.: :::..::..:（ .｀u-｀u--u′ ）:::... ここが新しい養豚場だ (´･ω･) 新しい豚小屋に着いたぞ！
,_（ っ¶っ¶
( (´･ω･｀)
｀u-｀u--u′ 売ってる豚肉見ればすぐにわかるけど、脂肪じゃなくて筋肉の塊（サシも入ってない）だしな。 ノーブランドの豚にいくら食わせても筋肉に脂身が入らない
だから中国韓国が種を盗んでる 今週はめちゃめちゃ走れそうだな
熱中症には気をつけんと >>6
「主要国の平均賃金」
●アメリカ 937万円 この30年間で300万円増えた
●ドイツ 726万円
●イギリス 637万円
●フランス 616万円
●韓国 567万円
●日本 520万円 賃金は30年間変わっていない
http://pbs.twimg.com/media/FV6ePHQUsAEjpik.jpg
30年間マイナス無成長の衰退国の日本は
平均賃金でも１人当たり名目GDPでも
韓国に敗北した 前スレで20kg近く痩せたのに糖尿病と診断された者だが、セカンドオピニオンで無罪判決出た
これに油断せず自転車乗って痩せようと思う
ダイエットは一生続きそうだが 20年ぶりに一蘭で食ったけどあんな不味かったっけ？甘くてダメだったわ >>15
興味無い
テメェでテメェにレスしとけ
出来損ないの狂人自演肉団子 40歳ですが、ロードバイクで負荷（200w程度）をかけると、心拍数が190に到達します。
体重は65kg、身長は166cmで肥満気味ですが、40歳で心拍数190は医者に行ったほうがいいでしようか？
なお、心拍数200前後で30分は維持できる感じで体的に問題ないですが、一度心拍数が210超えたところで狭心症みたいな症状になり死ぬかと思いました。 ウエイト板とか見てみ
筋トレしてる奴ってマジでやっかいでキモいのばっかやで
スポーツマンとは別物
あとただのボデェビルダーかスポーツマンかってのは肩見りゃ分かるで
肩作り込んで無駄にデカくしてるのが筋トレ勢 >>11
もう1件診てもらって判断しないと
1件目が当たってたらどうすんの >>19
色々検査して、血糖値もヘモグロビンもその他色々正常値だったのよ
来月もう一度測る
油断しない！
そして来年は富士ヒルに出るんだ 初めてID被った
18は俺じゃない
1と5が俺
面白いな >>21
俺も以前一回だけID被ったことある
何が原因なんだろね >>24
じゃあみんなID被ったことあるってこと？ IDかぶったことはある、ﾜｯﾁｮｲもかぶったことはある。
両方が同時にかぶったことはない。 >>17
あくまでも自分の場合だが、同じく脈が200を余裕で超えることがあり、見てもらったら
頻脈（不整脈）かも、と言われた。苦しくはないのだが、その数字ほどは血が回ってない感じ
で、どうやらコーヒーを大量に飲み過ぎていてカフェインの影響だったようで
コーヒーの量を減らしてしばらくしたら基本的にはならなくなった。が寒い時とかにたまになる っていうか心拍高いって良くないの？
安静時は低い方がいいだろうけど、最大心拍数は高い方が元気ってことなんじゃないの？
俺は50代なんで181が今までで最高、170超えたらめっちゃしんどい 心肺が丈夫に出来てて普通の人より高心拍までいける人もいるだろうね
これは何か病的な拍動になって心拍数がおかしな数値になる場合があるという話
> 俺は50代なんで181が今までで最高、170超えたらめっちゃしんどい
その状態である日急に200とか出たらおかしいでしょうと >>17はすごいな高回転型
とはいえいくらなんでも210超えるのはなにか違うぞ
医師から医療用で測らないと信用できないていわれるテンプレ
症状が出てるのもよろしくない >>29
血圧が上がるってことは、血管が詰まって心臓が頑張らないと血液を循環出来なくなってるということ
血液がドロドロでも心臓は頑張らないといけない
だから血圧が上がる ちなみに血管が詰まって何かの拍子に血の塊が剥がれて、それが頭で詰まると、脳梗塞
心臓で詰まると心筋梗塞 ドカ食いせずに運動習慣あったら適切な値に落ち着くんだけど
逆に運動習慣あってもドカ食いするのはかなり危険
まあ精神病なんだけど 食べ放題ではしゃぐなんて20代までだろ
体に良くないのは明らかだし この一年外食してないな
食べに行きたいもの沢山あるけど低カロリー食材で自分でつくった似たような何かでごまかしてる
体重が軽くなった実感はないけど最近階段四階分を余裕で登れる 消費カロリー多いのにドカ食いしなけりゃ動けないだけ
カスみたいな運動量なら良いだろうけど >>17
別に問題ないんじゃない？
俺も同年代だけど190は普通に行くわ ラーメンの麺200gが食べ切れなくなった
前は400gもいけた
頭の中は↓を求めてるのに、体がついていかない
https://i.imgur.com/fEhL70H.jpg 400gを食べ切れる状態を維持したい気持ちは分からんでもない >>32
誰一人血圧の話なんてしてないんですけど大丈夫ですか >>17 労作時に症状がでたなら一度循環器内科受診がよいかと 最大心拍というか一度上がると心拍数がなかなか落ちないのが悩み
落ち着かせるコツとかあるんだろうか
5分全力で走って1分休んで平常まで下げてまた5分全力みたいなトレーニングやってたら全然下がらないし貧血みたいなめまいも感じることある >>47
いいねぇ。これこそデブスレ
この前しゃぶしゃぶ食べ放題行ったけどあまり食べられなくなってた
野菜は大皿おかわりしたけど肉は14皿でやめた >>51
5分全力で走ったあと、1分じゃ平常まで下がらなくない？ >>53
しゃぶ糞氏ねっつったじゃん
言うこと聞けよ しいて言えば副交感神経を優位にすると心拍下がりやすいので、
・・・えーと自転車乗りながらできる方法思いつかなかったわｗ
一気に脱力するといいらしいけど乗車中は危ない 吐く時間が長く、吸う時間が短い深呼吸をすれば副交感神経が優位になるかも 脈の下がり方で心肺能力を測る指標があったよね。学校の体育の時間にやった気が あれは3回測って合計だか平均値を見るヤツじゃなかったっけ
下がり方そのものは考慮してなかった気がする コーヒー飲むと心拍数が下がるらしい
ボトルにコーヒー淹れて走ろう チャリ乗らなかった日なんてラーメンの汁一滴も飲まないのに
全力で走ってきた後は気がついたら美味しく飲み干してる
体が勝手に塩分調整してんだろな >>62
え、なんか体に悪そうだが・・・
運動で心拍に異常が出るなら、そんなので抑えて続けるのではなく
治療や生活改善で対応してから乗るか、それなりの走りに変えるかするのが自然ではないかい？
ちなみに>>28は逆に、コーヒーやめたら心拍の上昇はおさまったと書いてるけど コーヒー飲むと心拍数が下がる説もあるし、上がる説もある
体質によるのかもね 暑熱順化のために夕方ランニングしたら途中で走れなくなったわｗ
体温上がるとパフォーマンス落ちるっていうけど、実感したの初めてだ >>67
おれも昼から4～5時間走ってて暑熱順化進んだだろと思って
ラン5kmしたらバテバテになった
バテた分暑熱順化進むんで良しとする 朝6時から3時間走ったけど天国だったわ
家着いた9時にはグングン気温上がってたな 暑熱順化は体が暑さに徐々に慣れてくるものであって、高温下で数時間運動して特別な耐性をつけるみたいなことじゃないｗ
エアコンの効いた室内からほとんど出ないような生活では体が暑熱順化しないよと注意を促す程度のものだから
春からここまで外で自転車に乗ってる人は勿論、暑い中でも出歩く習慣がある人はもう暑熱順化してるってこと もしかして>>67 >>68も冗談か？
何だかもうわからん >>70
暑熱順化は運動負荷高ければ高いほど進む
体育大学の論文にあるからググれ >>70の言う通り
運動に全く園のない行き方してるやつにしか関係のない言葉 都内から筑波山行って
不動峠5本登って帰ってきたんだが
水分6リットル位取ったわ
真夏でも1日でこんな飲んだ記憶ないのにどうなってんだ >>75
アスファルトの上を歩いたら35度の今日なら50度の中を歩いてることになる そんなん普段仕事中は空調効いた社内にずっといるのに順応無理やん
さすがにサドルの上より椅子の上の方が時間多いで まだ家の窓付エアコンつけてないわ
重たいから作業面倒くさい エアコンつけない人は熱になれるとか大嘘やで
死人が増えるだけやw いや全然
人間は日本の気温で死んだりはしない
失われた成分の補給をしないやつだけが死ぬ >>70ですが、スポーツする人向けの暑熱順化トレーニング的なのも一応あるんだね
でも内容は、やはり暑くなってきた時期の"普通"を言葉で明確にしてるだけの感じがしなくもない
暑かろうが普段どおり続けてれば体は勝手に暑熱順化してる、で間違いはないんじゃないだろか 引きこもり連れじゃねーんだからどうでもいいレスを続けすぎ カロリー制限してその辺チョロっと走るダイエットに順化もクソも なんぼ何でも自転車に興味がないやつがスレに居座り過ぎだわな >>89
自転車趣味じゃないならダイエット板いけよ しっかり飯食って漕いで痩せろと言うと、食事制限が基本だからと言うヤツが居座るスレやで 人にもよるが
痩せられないと嘆くような（中高年層で非運動時の代謝量が少ない）人に限って言うと
好きなだけ食べたぶんを走って消費しようとすると経験上最低ラインとして月1000kmは走らないといけない
週末食べ放題に行く習慣があるなら出来れば1500km位が理想 >>94
中年で1000km走らんと収支釣り合わんくらい食うのがヤバいと何度言えば 食べ放題に行く習慣でダイエットとか脳みそぶっ壊れてるとしか >>96
でも>92でも
>しっかり飯食って漕いで痩せろ
「しっかり飯食って」と書いてあるやないか 食べ放題に行っても月1500kmで釣り合った痩せるなら月2000km 胃袋の限界≫血糖値上昇による限界＞腹八分目＞食事節制
「しっかり飯食う」といっても閾値を何処にするかで違ってくるな >>70
暑熱順化は1か0かのデジタルなものじゃないよ
ある程度出来てる人でも、上のレベルでやれば暑熱順化のレベルも上がる
そして猛暑の中を自転車で走れるぐらいになるには、けっこうなレベル上げが必要
逆に言えば、いまやっとけば真夏でも余裕で走れるようになる
>>83
真夏になってから、休み休み走って徐々に順化する方法もあるとは思うよ
それを時間の無駄だと感じないならだけど 何のために体重減らすのかと言われれば
健康的に食べ放行くためじゃないの？ >>76
・エアコンを使わないなどして、高めの気温に体を慣らす
・汗の出るような少し強めの運動を、一定期間続けて行う
というのが二本柱
これらを熱中症にならないよう気を付けながら徐々にやる
>>78
こっそり設定温度を上げるのだ >>105
そう思うならデブスレ立ててそっちでやれ 何を揉めてるのか分からんｗ
>>92
そういう人がいたら何なの？ チャリママチャリからロードバイクにしたら運動強度落ちすぎて太ってきたわ カロリー制限して通勤通学で痩せましょうとか言ってるくせに、暑熱順化だとか覚えたての言葉言いたいだけの初心者が何言ってんだという話
そのくせ言われれば自転車に興味無いヤツはダイエットスレ行けとか
ぼくの考えたさいきょうのダイエットとかどうでもええねん
好き勝手食ってガンガン漕ぐのもダイエットで良いだろうし、食事制限しなければダイエットじゃないとか意味不明だし
毎日10kmとかBBAの散歩じゃねえんだよ >>113
普通に自転車に乗ってダイエットしてる人間がなんで余計な熱対応しなきゃならんの？
すでにしてんだろって
お前のレスもわけが分からんわ 食欲ぶっ壊れたデブが急にイキりちらかして草
ベテランほど暑熱順化は計画的にやるんだよw デブは暑いとイライラするんや
最近職場のデブがエアコンの設定温度下げまくって困るわ
こっちは体冷やさないように腹巻きにちゃんちゃんこ着てるのに 今年は3月から変に暑い日があってもうとっくに対応してんだよな
本当にこのスレゴミすぎて話にならない >>118
120kg台の時は職場の冷房28度設定で汗だくになって一日にTシャツ10枚ワイシャツ3枚変えてた
トランクスも昼に変えてた
毎日洗濯機で大量の洗濯物回して干してた >>113
その文章を読んでも、何が不満なのか分からん
まさか自分以外は全て同一人物だとか思ってるわけじゃないよね？
誰に文句を言ってるんだ 難しいこと考えなくてもガミーンのサイコン買ったら暑熱なんとかとか勝手にトレーニングプラン作ってくれるぞ
AI技術とか発展してるしそのうちサイコンにAI搭載されるのは間違いないだろうからもう何も考えなくてもええで >>125
給水タイミングもAIに教えてもらわなきゃ そんなことしなくていいから、トイレと風呂掃除しろよ ケーキアイスパスタ食い放題の店行ってきたわ
痩せようなんて
しょーもないことすんな
体重なんて気にせんと
好きなもん好きなだけ食えよ
https://i.imgur.com/sUuS7qJ.jpg >>103
真夏になって急に乗るなんてレアだよね
大抵は乗り続けてるんだから今のうちにも何もないと思うが 去年10月から1200km以上/月を続けてきたのに今月ついに半分で終わった
寒さは何とでもなるけど暑いのが苦手すぎる
ほぼ目の前にあるジムにズイフトセット設置してるらしいから体験してくる エアコン16度 扇風機全開でも固定ローラーとか暑くて無理だわ >>133
洋服での推定126kgから現在78kgです
182cmで他のスポーツのためでもあったので一応ベストという感じです 走るの辛くて布団から出られない時は「このデブがーっ！」と大声出して起きてたな >>137
おつ
俺もバスケとトライアスロンと
糖尿病から逃れるための減量
ここで手を抜いたらリバウンドだから一生続ける気で頑張る >>144
136だがマジで食べたい
ラーメンずっと口にしてない
外食もしてない
食うのはこんにゃく麺ばかり
https://i.imgur.com/CZsUHCU.jpg >>134
室内だと室温以上に暑く感じるよね
外に行くと暑さも気持ちよくなってくる
ピチピチの服やヘルメットやめて楽なカッコで行くのもいいと思う
自分の場合、猛暑日には涼を求めて山に行ってた
1000m以上になると気温は5度くらい低いし湿度が低いから気持ちいい
近年はあまり意識しなくなってどこでも走ってるけど エアコンは除湿で湿気出なくならないか
汗はかきはするが
除湿21度で扇風機だろ ビュッフェに行くとほとんどは普通の人だがたまに本格派のデブ女が来てることがある 反対にガリガリなのに山積みにした皿が並んでたりもあるよね
地雷系メイクの女が肉の山盛り4皿並べてたり
サラダバーでステーキくる前にカレー推定5キロ食べてる女も見た 怪物現る
路面濡れてるんで10kmほどランしてくる
明日乾いてたらロード >>157
俺10kmも走ったら膝と足首壊れちゃうでぶ… デブじゃなくても普段ランニングしてない人が10キロ走ったら関節にダメージくるぞ 12000とか競泳の強化合宿でもあるまいし素人が趣味で泳ぐ距離じゃないが
ふかすのも程々にしろよ 何も運動してないデブが他人の努力を否定するくらい見苦しいものはない >>160
確かに特殊です
大学の競泳部にいて、一日に20000とか普通だった
んで、いくら食べても太らなかった
社会人になって泳ぐ時間が減り、飯の量そのままの生活が続いて>>135状態（俺は下の>>139）に
そこから過去の技術で130近くから70台まで体重落とした
今は体軽いから10000以上は泳げる >>162
12000ｍ泳げるとか、マジ尊敬する
俺泳ぎ苦手なんでクロールだと25ｍ泳いだだけで息もたえだえ．．．
学生時代運動部にいたら大食いの習慣が抜けなくて、やめたあと太るよね
けっこうそういう奴多くて俺もそう
なかなか習慣って抜けないんだよね
普通に食べるって感覚がおかしくなっちゃうみたいで
まあ今では15ｋｇ減量して普通体形になったけど、自転車乗り的にもう5ｋｇほど落としたいと思ってる
しかし40ｋｇ以上減量とか神の領域だな ちゃんとしたフォーム覚えたら1kmくらいは泳げるようになる
そこからは継続が必要やな…
脱初心者という意味合いでは自転車の100kmくらいか 激安ママチャリの方があらゆる自転車より便利でいいよ
今日も雨の中何の問題もなく15km日課を終えた クソではないよ
一週間に一度200km走りました
だけどその分滅茶苦茶食べてしまいましたなんてのよりも
毎日毎日の15km、食事や補給を無駄に摂ってしまわない走りがダイエットに一番効いてくる 15kmでも500とか1000登れる恵まれた立地かもしれない
今日みたいな日だと帰れなくなるかもだが 散歩で近所歩いたり階段登ったりする方が
体幹も鍛えられて簡単に痩せられるぞ😆😆😆 >>169
いたって平地だよ
個人的にこの暑さの中で30km走ったらもうビールやらラーメンやら+αで行ってしまうからダイエットにならない
これと行って別途食わずに走った分のカロリーがそのままマイナスにできる15kmが滅茶苦茶ダイエットに効いてくる 自転車ダイエットスレで変なレスしかしてないのが報告しなくていいよとか笑わせるね
現実感があっていいよ 食べ放題止められない系の人は精神病院通った方がいいと思うよ 食べ放題はともかく、せいぜい二郎の大盛で留めておくべきだよね 長距離ツーリングなんて道中に美味しいものを食べるのが目的まであるわな
ダイエット自体は普段の地味な運動と節制の積み重ねよ CO2ボンベは甘え
痩せたかったらフロアポンプにならない空中で浮かせたまま入れるミニポンプが自転車より遥かにきっついぞｗｗｗ 体重86kg
今年の海には絶対間に合わん事が分かった
来年に向けてボチボチ行くわマックのソフトうめぇ～ 1ヶ月本気でやれば10キロは落とせる
言い訳ばかりだからデブなんだよ 梅雨のせいで先月の走行距離860kmだったのに体重は何故か増えなかった >>179
夏が駄目なら秋のツール・ド・小山（栃木）目標にしてみては？
平地オンリーで日本一でぶに優しいレースと言われてる
俺も2回走ったが上位に100kg近い人何人かいたぞ
同じく、栃木県矢板の八方ヶ原ヒルクライムレースは体重80kg以上の人しか出られない重量級部門がある
100kg超えの人が準優勝したこともある
こちらも楽しいよ
エントリーは明日まで
https://i.imgur.com/1qXKIU4.png 気がつけば峠でツール気取りのおじさんが飛ばす時期か ヘビー級www
まさか自転車ヒルクライムにそんな部門が用意されてたとは夢にも思わなんだw
そりゃ体重別にしないと怪我するからな >>143
あまってます。おなかもですが、どうも胸が落ちなくてダメです
とりあえずは30kmを朝夕走れそうなので筋トレ併用で形を整えたいと思います 第一ステージ今観終わったけど盛り上がったな
用事あって50kmだけ走ろうかと思うけど路面ビチャビチャで微妙 ランニングと
サイクリング＾2・ヤッホー^2
してきた 日が昇ってくると日差しがキツイ
ブヒッ >>188
ブルボンの菓子は大人の駄菓子感がある。
積極的に食いたいわけじゃないが、あるといつの間にか空っぽにしてしまう… どうでもいいレスに必死にアンカー飛ばしてんのも自演なんだろうなと思う 熱中症っていうのは水だけ飲む→汗で色々な成分が抜ける→水だけ取る→くりかえし
これで体の中の成分が薄まって起きる
だから夏に汗をかいて水を飲むなら同時に塩分等の補給も必要になってくる
運動中の場合、下手に水だけ飲むとまた汗を大きくかいてしまうから飲まずに居たほうがマシというタイミングまでありうる 獲得標高800m往復120km程度のコースで温泉行ってくる 全く痩せる気はねぇ
今と同じくらい食べまくりたいから走って㌧㌧を維持してるだけだ！みたいなのは別スレにすりゃいいのにと思う >>194
間違ってるぞ
汗が出るのは、汗をかいて体温を下げる必要があるときのみ（冷や汗除く）
> 水だけ飲むとまた汗を大きくかいてしまうから飲まずに居たほうがマシというタイミング
などない
そもそも電解質が薄まりすぎたら、水分は汗ではなく尿として排出される 路面乾くの待って走ったらめちゃくちゃ暑かった
ヤバいので44km獲得600mで終了
もう4時起き5時出発にせんとあかんね
>>198
いや元々デブスレというのがあってだな >>198
じゃあシリアスダイエットスレでも立ててそっちでやれば？
厳しめの食事制限を併用したい人と仲良くどうぞ
ここ見てイライラしてるぐらいなら一度試してみればいいのに、と煽りとかじゃなくマジで思う シリアスでもねえんだよな
通勤通学でチョロっと走って痩せるのが正義スレでOK >>195
4:00スタートで行ってきた。暑い。脱水になった。総距離139.5km時間4h35m平均速度30.4km/h平均パワー186W309TSS獲得標高896m
1895Cal >>204
ダイエットです！片道2時間189Wで走り8kmの登坂を28分全力です。4.4W/kgあたり 朝700kcal食って2時間ちょいで同じくらい消費して今200kcal食った
夕方まで用事でその後晩飯500kcalくらいで終了予定
ロング走ってない日のダイエットはまあこんなもん >>204
補給は饅頭とアミノバイタルゴールドと水1.5l この時期は朝のアスファルトが太陽光の熱を蓄える前に行かないとダメだな
今から出るが半端ねぇ >>208
ちょっとでも「あれなんか変」と思ったらコンビニやスーパーなければ日陰に逃げてな もう何十年も乗り続け幾度となく熱中症になって（うち病院は一度しか行ってない）夏ってのはそもそもそういうもので驚くものではないと思ってる俺から言うと
酷暑なのに寒気がしたら結構な熱中症だから道の駅かコンビニで水浴びしろ
でもまだこのくらいだとその季節じゃないな
7月の35度以上晴天直射日光からそれになる >>208
今日は59.3kg→56.7kgの脱水になってしもうた 猛暑日でも普通に走りに行くが、たぶん熱中症になったことない 本人の体質もあるけど地域差もかなりあるし無理しないことが肝要 >>210
ちょっと寒気がしたぐらいじゃ熱中症じゃないぞ >>217
でも「熱中症を疑う症状」の中に寒気・悪寒はないよ
ttps://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_checksheet.php
ttps://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/happen.html ついでに日赤も
ttps://www.jrc.or.jp/study/img/20210709-e6e6509fc964677c89760f277c1e2df2a173baab.png 教科書にないことは無いものと否定するのは今どきは医療関係者でも失格
目の前の現象をありのまま受け入れ分析するのが科学者としての姿勢
俺は軽度中度の症状すっ飛ばして40度近くの熱になったことがある上その熱でも意識明瞭で歩き回れた
それで信じてもらえなかったが熱を測って見せたら驚いて搬送してもらえた
人それぞれ。。
俺は手術の全身麻酔中にも起きそうになったしwそういう人間も居る こまめに水や塩分を摂取したり水を被ったりしても、なるときはなる
出力を上げすぎたらだめだな 今日ロードバイク100kmにスイム1.5kmやったら2kgぐらい減ってたぜ(´・ω・｀)v
どうせ水分だから明日には戻ってるのが悔しいが >>221
OS1、おむすび、アミノバイタルは三種の神器 めちゃくちゃ貧脚のおっさんだけど、
今、山に登ってると、ツール見て張り切っちゃってるおっさん扱いなのか。
ツールすら見てもいないんだけどな。 >>220
「熱中症を疑う症状」の中に高体温あるやんｗ
全く教科書通りの症状ですが、何を言いたいの？
「寒気がしたら結構な熱中症」という>>210の主張が信用に欠けるって話なんだけどな
根拠もなくそう思い込むのは勝手だけど、それは「ありのまま受け入れ分析」とはほど遠い姿勢だね ポカリさえ飲んでりゃ35度でアスファルトの上をいくら走り続けてもなんでもないわ
ただ塩製造機になって困るってだけで 人間（ひとま）の塩とか言って売り出せばｗ
合成とかしてない天然塩だぞｗ 夜走るのがちょうどいいや、昼の直射日光だと体力、水分奪われるし 日中走るのは確かにもうしんどいんだが
出先でご飯とかも食べたいからお店やってないのもなんか寂しい
ただお店やってる時間だともう日中というジレンマ 夏だと汗だくだから、席に座って食べるような店には入らなくなるな
途中でエアコン効いた室内に入るのも少し嫌
買って出るだけのコンビニとかには入る 20分乗ってきたけど暑すぎる。
水シャワー浴びたが気持ちいい。
暑いから夜乗るわ >>230
カフェなら早く開いてるから帰りに寄って涼むわ 仕事によるとしか
無職及び自営なら融通きくだろうけど 毎日ジョギングしてたらガーミン先生がオーバーリーチってさ 毎日自転車乗ってもなかなかならないのな 人生で一度体脂肪率を10％前半に持っていった時にどれだけ筋肉があるのか試したくて頑張り始めたよ >>240
58.9kg
体脂肪10.1%
BMI19.9
体内年齢26歳
睡眠時間は平均9時間 ダイエットのために自転車通勤始めたら2kg増えた。 加齢を理由にデブになっていくのは嫌だね
ソレに抗うことも楽しみたいし、結果を求めて行きたいね
世の中の中年男性のデブっぷり、汗臭っぷり、嫌ですんで >>243
いつも21:00から6:00まで寝ています。 大谷選手は8時間以上、休日は12時間以上寝るって
聞いて身体作りには睡眠が大事かなと
つくづく思う。
あと睡眠不足だと太りやすくなる。 明日の気温37℃になるから今日
慌てて嵐山まで片道50km走ったわ
https://i.imgur.com/d2ZQGXT.jpg 健康診断の結果前回より10kg減ったけど高血圧になってた
このスレのせいだと思う >>252
しかし休日の夏場は3:00起床。
4:10から運動。 >>259
運動、栄養、休養睡眠で思い浮かぶのは、お相撲さんなんだよな・・・ 10kgやせて血圧が上がるってのは通常ありえないからマジレスならなんかの病気だからちゃんと病院いけよ この時期の夜走りほんと気持ちいい
昔は33℃とかでも走ってたけど最近はもう30℃近くなった時点で乗る気しないわ 30キロ走ってきたわ
涼しいし車いないしマジで走りに集中できる 平均的日本人はただでさえ塩分取りすぎだからサイクリング中に1～2L水を飲むぐらいなら意図的に塩分補給する必要はない >>275
睡眠浅くなるって寝れなくなるって意味じゃないだろ 実際は、運動後の睡眠はぐっすりじゃなくてぐったり
睡眠の質は低いらしいけどな このスレのせいで体重も増えて高血圧にもなったなら分かるけどな
食い物画像や食い物の話題だけのスレだし
10kg減ったのに～とかあからさまなネタスレが糞すぎ 嘘は言ってないのに勝手にネタとか決めつけてる奴のが糞だろ お前らの会話には何も真実がない
そんな上辺の会話で一見笑い合ってるふりをしても何の価値もない イライラしてる人は、さっさとシリアスダイエットスレ立てなよ～ このスレ見てて思うのは、なんだかんだ言ってみんなそれなりに結果出してるってこと
なかにはヤケになって食い物画像貼り付けまくってる精神障害者もいるけど まあ自転車板だしねぇ
嫌がらせする元デブスレ民ですらそこそこ走ってるし >>291
今回ヤケの食い物画像テロいなくないか？ 減量中のランニングでアキレス腱痛めたので今日から自転車に切り替える
あと5kg頑張るぞ～ あの画像にそんなに心揺さぶられてる人もいるのか
普通はスルーして終わりだろうに カロリー見たら食えんわな
昔食ってた菓子パンのカロリー見てそっと戻したわ >>301
うちの近くのスーパーにエビを大量のタルタルソースで包んでフライにした「爆弾タルタル海老フライ」って惣菜を売ってる
多分一本で一食分のカロリーある やっぱり短時間高強度トレーニングやるとぐっすり寝れる 「ぐっすり」の後に使う言葉は「寝れる」ではなく「眠れる」だろうがよ
あと、ら抜き言葉はやめろ「寝られる」だよ馬鹿 マヨネーズも脂質を取る場合優秀な調味料なんだけどな。キューピーハーフとかいういかにもヘルシーですっていう偽者より断然いい
。
登山で遭難してマヨネーズだけで数日生き延びたって話もあるし マヨチュチュー
>>307
荒川CR沿いの西友西浦和とスーパーバリュー中浦和に売ってるよ タルタルソースはマヨネーズに卵玉ねぎピクルスなどを加えた完全栄養食だからな
そこにエビのたんぱく質まで加わればまさに理想の補給食だわ
でも揚げたら乳化してたマヨネーズ部分が分離しちゃいそう >>306
いまどき「ら抜き言葉」とか言って叩いてるの低学歴爺だけだよ
昔々叩くの流行った時期あったけど、今じゃ誰も叩かなくなったろ
なんせ日本の国語学最高権威たる東大教授様が「ら抜き言葉」は日本語のあるべき姿って認めてるんだからな ビジネスシーンで『ら』が無いだけで不利になりたくないだろ 正則を是として自分を律するのはいいが誤りを正して回る様は片腹痛いだけ 誰か回ってる人がいるの？
そういう妄想で喜んでいられるのは素敵な人生だなと思う ガリガリ君はダイエットに味方だわ
暑い中思う存分走ってきたら絶対に冷たいものが欲しくなるけどガリガリ君は旨くて70ｋ程度の低カロリー
ここでうっかりクリーム系のアイス何ぞ行ったら300k超えてしまうからね >>318
ガリガリ君の糖質は18g
今では二桁の糖質も恐怖だわ
だけど体重3桁時代は二郎の大豚とか一食糖質200gはあるものを酷い時は昼夜食べてたんだよなあ
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ さっき塩分が太る原因になるって
聞いたんですが本当でしょうか？ ガリガリ君食べるくらいだったらアイスボックスでいいわ >>313
すみません、糖質不足でイライラしてました 今23℃低湿度でめちゃ快適に走れてるんだけどさ
この時期やっぱ夜しかねえよ
明日なんて朝の時点で30℃近くなるしな つけ麺喰ってきた。
毎日あちーよーあちーよー
おっぱい揉みてー
https://imgur.com/a/g4ic0pE プロテイン辞めました
焼き鳥食ったほうが100倍うまい 中高生がクロスバイク乗っててリュック背負って背中の汗ダラダラなってるのよくみるけど
選択間違ってるよなw
こういう時ほどママチャリなのに何故利便性を見れないのかわからんわ プロテインは小腹が空いた時に間食で飲むくらいがちょうどいい。
基本は食事から >>334
チャーシューでかっ！
めっちゃうまそう 朝体重測って、職場ついてからまあまあな大するようになって、数字的に損してる気分 お前うんこが出るありがたさを理解してねえな
5日出なかったら出たとき泣きながら神に感謝するようになるぞ ウンコなんて普通100gとか200gだろ
どんだけでかい糞してんだよ >>321
統計的に結果出てるらしいからマジなんだろうな 体重測定する時少しでも軽くしたくてパンツも脱ぐ奴いるよな 別に軽くしたいわけではないが冬でも全裸だわ
ズボン脱いでパンツだけ残す方がめんどい
あと夜の入浴前にも測るから条件揃えときたい 測量前にはサウナに入って干し椎茸を口に含んで髪を剃って爪を切るんだろ？ 俺がよく行くやすらぎの湯では爺がサウナ後に水風呂入って浮いてるよ。
年間数人死んでる 痩せてると、ととのうは危険すぎる
デブには脂肪があるから余裕で耐えられる 縄文時代あたりのやつらが必死に欲しかった脂肪を俺たちは手に入れてる
それをすてるなんてとんでもない フッフッフッ
おれは
手に入れたぞ
脂肪のからだを手に入れたぞ！ 474 名無し記念日 sage 2023/07/06(木)
近所の短冊見てきたけど 微笑ましい願いの中で グッとくる願いが
いったいどんな境遇なのか
●痩せたい気持ちはあります 誰か背中を押してください
●いつまでも皆が元気で過ごせますように
いつか娘に会えますように お願いいたします >>352
縄文時代は木の実や、魚や貝などタンパク質主体（今で言う糖質抜きダイエット状態）
なので十分な食事をしていても肥満は少なかったと言われる スポーク折れたから次の休みに修理に出そうと引き続き通勤に使ってたらサドルの片方が折れた
つらい ＞サドルの片方
なんじゃそら
まさかサドルレール？が折れたとしたら体重重過ぎじゃね >>343
軽くしたいとかは無いが、冬場とか服の重さが結構馬鹿にならんので年中パンイチで乗ってるわ うちの近所に真冬でもTシャツ短パンのデブいて
何を着たって自由とは思いつつも
やっぱり異常に見えるし関わりたくない やっぱりただロードバイクにさえ乗っていればスポーツ志向のおっさんだなとはならんよね
ウェアを着ないで自由にやってるとみすぼらしさが出るわ ストリートルックでいいじゃん、
上から下までピチッと決めて遅かったら恥ずかしいよ？ >>355
ダイエットスレなんだから重いに決まってるだろ😡 >>353
主食用として、栗の木を植えて育ててたらしいぞ
肥満までいかなくとも脂肪はそこそこあっただろう
それ以上の脂肪を求めてたとも思えない ママチャリに乗ってたときは、よく職務質問されてたけど
ロードに乗ってから一度も職務質問されなくなったな 雨雲レーダー見てるといけそうなんだが、不安定感が凄いのでローラーを回すこととする >>358
アスレジャーぐらいがいいと思う
全身自転車ウェアで決めても一般人にはキモがられるだけ
ランウェアはその辺上手くやってるんだけどな ママチャリに乗ってたときは、よく職務質問されてたけど
ロードに乗ってから一度も職務質問されなくなったな 人類は進化の過程で、必要以上の脂肪を蓄えないようにはなれなかったのだろうか
飢餓状態になったときとか、結局ある程度糖質が体内にないと脂肪は役に立たないわけで
脂肪を蓄えるほど長期間耐えられるわけでもない ロード始めるときに資質として言われたことは他人の目が気になる人には向かないだった >>371
未だに必要以上に食ってるやつはここにいちゃ駄目だろw このスレたててやろうか
【病気】痩せてるのに時点ダイエットしてるガリ part1 このスレたててやろうか
【病気】痩せてるのにダイエットしてるガリ【レースから逃亡】 part1 賛成！
自転車に乗ってるのに痩せられない人のみのためのスレ
ガチ勢が絞り上げるのはダイエットじゃない 【肥満】デブになれないガリ（ラーメン大好き）Part①
ゴールドジムのボディービルダーが言ってた。
『デブは才能』だって 【パヨ】デブだけどロード乗りPart.1【飯画像】 >>377
自転車に乗ってるのに痩せられない人は精神病院行った方がいいと思うよ >>369
体に脂肪を蓄えると、それと同量の水分も蓄えられて渇水に耐えられるようになるらしい
何も飲まないと3日、何も食べないと1週間で限界が来るとか言うけど、
飲み水がなかった場合、脂肪を蓄えるほど長期間耐えられるんじゃない？
南太平洋の島民は祖先が船の長旅で渡ってきたから、皆太りやすい遺伝子持ってるとか 毎日500ml3本飲んでた角ハイボールを週末だけにして、週に一度100㎞乗るだけで3㎏痩せたわ アルコールは1日20gまでにするときっと長生きできますよ 純アルコール量で20g／日て言うよな
9%の角ハイボール缶500ml×3本×2日÷7日だと約30g、2本にすれば約20gだがチト難しいな
長生きは思わんけど肝硬変だけは怖い アルコールは少量だと健康に良いと言われてたのが
実は少量でも体に良いことは何一つないって言われだして
結局人によるってことなんだろうね
知人があるスポーツのプロ現役時代
毎日ビール500mlx6飲んでたけどすごく健康的だった
ただ関係あるのか分からないけど体重軽いのに膝はボロボロだった 昔の酒はキチンと精製してなくて栄養満点だったんだよ >>382
なるほどー。そういえばラクダのコブの話がありますよね
脂肪は炭化水素だから、理論上は燃焼したら二酸化炭素と水が発生する
CとHの比率にもよるけど、ざっくり元の脂肪と同じぐらいの重量のH2Oが 酒飲むと筋肉痛が軽いとかならなかったりするけど筋肉が再生してないだけっていう
遠出したら自分へのお土産に買うし成城石井とか天国だしこの時期アイスや蕎麦にかけて食うの最高なんだけどね さっき0カロリーノンアルコールビール飲んだけどこれ飲んで走ってもいいよね
ノンアルコールなのに買うときいつも20歳以上のボタン押させられるんだけど >>388
膝と酒は関係ないだろう
プロスポーツが身体に悪いんだ 自分は酒を飲むとすぐに眠くなり割に全然8時間寝る前に起きてしまってよくないわ 酒の薬効は全部酒粕側にある
加熱せずに酒粕と水とグラニュー糖を入れて簡易甘酒作って牛乳で割って飲め >>391
あれ、むしろ筋肉痛がひどくならない? 筋肉の再生が遅れるという同じ理由だと思うが
もし筋肉痛にならないならトレーニング時はいつも飲酒すればラッキーかもw >>393
スポーツは体に悪いっていうもんねｗ
酒を飲むと筋肉が変に緩んで慢性痛になったりするって言う人もいるね
トライアスロンやってる連れは酒飲むと回復力が相当落ちるから
レースの1週間前から飲まないって言ってた >>394
美味いよ
アイスクリームにはわりとなんでも合う
リモンチェッロやラムやウイスキーは定番だけど日本酒や焼酎も良い
蕎麦には日本酒 酒と蕎麦が合うかどうかと、蕎麦に酒をぶっかけて食うかどうかは全く別次元の話 >>401
デブなだけで見た目が不快なのにどす黒い日焼け肌になるのは嫌だから
この時期日中は乗れんなぁ >>406
どす黒い日焼けっていう表現ｗ
しかし俺も加齢とともに昨年から焼け方・落ち方が急に汚くなってきたのを実感してるわ 日照り→突然の雨（湿度max）→日照り→突然の雨（湿度max）→日照り
もう終わりだよこの国 イギリス流に猛暑の中でもホットミルクティーを淹れて飲んでみた
汗が止まらんｗ >>416
ちゃんとカップアンドソーサーで飲んだか？ 峠は知ってる時にランダムで曲再生してて祝福が流れてくるとテンション上がるよな
基本的な歌詞がチャリで攻めてる時の気分にガチハマり
誰にも追いつけないスピードで地面けり空を飛ぶぶっとぶわ 暑熱順化したから36度の部屋クーラーなしでも平気
ノートPCは冷やす 米が食べたい
麺が食べたい
毎日こんにゃくと豆腐は飽きた
でも２０ｋｇ減ったぞ >>423
俺も一度手に入れたけど、週末2500m級の山に登山に行ったら戻ってしまったｗ
吹きさらしの稜線は寒いぐらいだった 5ちゃんもTalkも同時に過疎って誰も幸せになってない 書けない板だらけだった規制が解除されたから幸せだわ 暑熱順化の体をタダでくれる星に行きたいから
パスポートを恵んでくれ！ つけ麺屋行ってまた麺2倍量頼んでしまった
いかんな 2ちゃんが乗っ取られて5ちゃんになったじゃん？
それについて今年判決が出てひろゆきの主張が認められている
これによって5ちゃんに関わって商売してる会社が警戒し始めてる、ひろゆきと直接対決は避けたいから 【🚲】「どいてどいて！」で「チリリン」は違法！ 2万円の罰金の可能性もある「自転車ベル」の使用 ★２ [ぐれ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1689151993/
“自転車の保険は義務です”
令和4年7月1日から自転車損害賠償保険等（以下自転車保険）への加入が義務となりました。
全国では、自転車が加害事故となる事故で、高額な損害賠償請求がされる事例が多く発生しています。
あなたと被害者を守るため、事故を起こしてしまったときに備えて自転車保険に入りましょう。
“自転車に乗る際のヘルメット着用”
2023年4月から、自転車に乗る全ての人に対し、ヘルメット着用の「努力義務」が課されます。
罰則こそありませんが、法律には「ヘルメットをかぶるよう努めなければならない」と定められています。 ゼロカロリーのスポドリ飲んでるけど水太りしてる気がしてならない >>435
運動直後に水膨れしてんでしょ
時間たてば戻るから気にしなくていい いつも食いすぎたあと
「またつまらぬものを食ってしまった・・」と後悔するのであった つまらぬものとは何事だ 口にしたうんこに謝れ 感謝の気持ちって大事だよね 先月半ばから今日で1400km走った、ﾝｷﾓﾁﾞｨｨｲｲ 出ようと思ったら雨雲が流れて来てるので、ちょっと横になるぜ… このスレって痩せたくても痩せられない意志薄弱のカスが他人の足を引っ張ろうとしてこんな書き込みばっかりしてるってこと？ 山登ってきた
夜はつけ麺で明日の夜は焼肉キングダム 80kmしか走れなかったけど暑さのせいかしんどかった
明日は4時起き ダイエットのために運動しようと思うんだが歩くゲームでおすすめないか？
ボケGOはくそつまらんかったからなしで ガーミンコネクトっていうアプリのなかのゲームがいいよ 肝臓の数値が改善された
毎週ヒルクラしてた甲斐があった >>464
ない
どれも歩くソシャゲーはウザイ操作を強要してくる 唐揚げもロースカツも焼肉も、ライスさえ食わなけりゃダイエットにさほど影響ないよ それわかる
プロテインとか飲むより焼き鳥の方がうまい 食事だけで痩せるならケトジェニックもいいかもだが、自転車で痩せるのに糖分避けて脂質取りまくるのはやべぇよ >>469
23区内なら愛宕山とか。神社の石段登りでダイエット
他にもいたるところに坂はあるのでそういうのを巡れば運動になりそう
「都内」ということだと奥多摩に標高2000mを超える雲取山というのもあるが 普段65kg前後うろついてるのに今日150kmライドで脱水症状寸前になりかけてふらふらで帰宅したら朝と比べて3kgも変わっててびびった。水分だけでここまで減るもんなんやな
https://i.imgur.com/WI67CPg.png >>476
人体の5パーセントも水分減ったらパフォーマンス落ちるからありえないよ すまんが65kgが62kgになったと喜んでるチビガリは何キロが目標なんだ？
そんなに痩せたいなら10kg台目指してくれよ。それなら応援するから 60キロならランニングした方が早いよw
自転車に乗る必要がない。タイムパフォーマンスが悪すぎる オレも今68kgだけど64以下にしたい
デブじゃないけど贅肉取りたいんだわ
自転車趣味なのでそこらへん走ってる >>473
普段の食事では糖質を控えつつ運動時には補給するという考え方もあるかもな 暑いな
これだけ暑ければアイスやかき氷食ってもゼロカロリーだな >>486
控えるじゃなく食わないと書いてあるぞ
ライス食わないのはやりすぎだと思う 今日は峠に全力で遊びに行こうと思ってたのに9時置きで既に強烈な日光を見たら萎えた >>421
行ってきた。暑い。
6:00過ぎで29℃
ド平坦20分*3本240W、94%でFINISH!
まさにダイエット脱水。体重－3kg減った（汗）
59.1kg→56.3kg 冬なら運動だけして終わるけど夏はそこから家の中でガンガン飲み食いして水分取り戻しつつカロリーも摂ってしまうからなぁ >>489
行ってきた。
昨夜21:00就寝
4:10起床。
5:00ダイエットスタート。
9:10帰宅時点30℃。
102km 29.9km/h
メニュー20分*3本240W 94%
脱水ダイエット 見かけるロード乗りが顔真っ白いんだけどどういう魔法なんだろう
他の場所は夏でも長袖でガードすりゃいいんだけど顔だけは焼けるだろに >>494
日焼け止め塗ってる
男だからそんなの必要ないて思ってると歳とってシミになる
なんともないのは南国出身の生まれつき地黒な人かな >>488
極端な奴だな
誰も毎食とは言ってないだろ
プロテインの代わりに唐揚げや焼肉食う馬鹿もおらん 脱水からのメロンソーダが染みる。滲みる。凍みる。沁みる。 焼肉きんぐ美味かった
キングカルビは油盛り盛りで網から落ちた油に点火して火力止めてもしばらくの間は炎上するしw 暑すぎて帰ってきた。
日焼け止めが汗で目に入って痛い。 募）日焼け止めに限らず夏に凝縮された汗の濃い塩が目に入ってきた時の痛み対策 >>502
山まで片道2時間かかる。それなら近場の平坦で20分*3本がマスト。94%の241W 三連休
1日目 つけ麺
2日目 キング
3日目 まぜそば >>501
ヘッドバンドとかバンダナのような汗が落ちない為のものを巻く
滝汗の自分は昔から必須アイテムだった 去年から頭皮から滝汗が出るようになった
寝てる時に朝まで汗が出てて起きたら枕に置いたバスタオルがグッショリ
背中や脇からの汗が減ったから頭皮の方がいいと言えばいいんだけど
最近首にタオルを巻いてる奴がいなくてなんだかな
そんなカッコつけたいのか
雑誌の匿名座談会で馬鹿にされてしなくなったのか
チャリ乗りながらお見合いや婚活するわけでもなし
無視しろやw 長生きしたいなら､もっと肉を食べよう…｢小太り程度の中高年｣はまったくやせる必要がない理由
president.jp/articles/-/70896 >>507
脱水後の夕食
コーラ
ラーメン
ライス200g
エビチリ
レバニラ炒め
スイカバー🍉 >>501
水で洗え
>>500
サイクルキャップのつばとアイウェアがあれば、目より上に日焼け止めいらなくない？ >>510
そうかBMI 30まではいいのか... ヨシツ！ >>514
うまそうやなぁ
連休満喫しててうらやましい 汗だくで店に行くのが悪いから先月から車しか乗ってない アジフライにタルタルソースをこれでもかとばかり絡めてくいてーよ ピザは別にそんな太らないだろ
シンプルなのの方が美味いし ピザは炭水化物だから生地たくさん食えば太るよ
フライドチキンの方がずっとマシ そりゃたくさん食えば何だって太るわ
なんでたくさん食う前提なんだ ガーミンコネクトの1分反復練習っていうのやってたらド貧血で倒れこんだ危険すぎるこのゲーム
そもそも1分心拍数160前後維持した次の1分は100維持するを繰り返すの無理ゲーすぎて >>532
ワロタ まだいるんだな炭水化物とかいってるやつwwww >>530
肉系は量食べても直ちには太り難いが、炭水化物は太り易い
それだけの話だが 月イチor2週イチ程度、かつ肉だけならかなりガッツリ喰ってもほとんど影響ないが、炭水化物(糖質)は顕著に影響出るね >>535
ピザの生地なんてそんなにボリュームないだろ
何十枚食べる気だよ >>538
具体的にどの程度の量のこと言ってるの？ 肉は値上げが酷いだろ
100g300円とか上げすぎだろ >>539
ピザ食ったことないんかw
生地率？結構大きいよ お前らがデブでもムッキムキで走力もそれなりにあうなら微笑ましい光景なんだがただのでぶなんだろうなぁ 元デブスレ民は痩せる気ないだけで普通に走ってるからなぁ
デブスレ復活してるから自分の巣に戻って欲しい 家返ってくると5kg取り敢えず減ってるただ水が抜けただけの繰り返しよ 相変わらず体脂肪率10%代が来てるのか
それダイエットとはいわずアスリートの減量だとあれほど
しかも相当なパフォーマンスみたいだし >>555
ダイエットしてないやつが来てる時点でどうなん いやダイエットなら25%→20%までだろ
適正値になった時点でダイエットは終了。
そこより下げるのは常人としては不必要な特殊なアスリート向け減量の領域に当たるから
ダイエットとは呼ばない 10%台がアスリートってバカかよ
広すぎだっつの
アスリートなんて言うなら1桁～10%前半の事ならわかるけど10%後半なんて普通に中肉中背だ
デブの感覚でアスリートを語るな アスリートじゃないならそのレベルの減量いらなくない？アスリートごっこってこと？ 昨日買ったロードで酷暑の中100km無補給で走破
体重82.2kg→78.9kg
ダイエットなんか余裕っぽいな >>559
20%で止めるなんてまだデブのままダイエットやめるのと同じってことだよデブ >>557
ガチのやつみたら不愉快になるだけだろ
そんな品性だからデブなんだよ 間とって15%くらいが区切りかな
サッカー選手でもそれくらいの幅はあるし そもそもの話として自転車がダイエットに向いていない >>564
そうかなー
ジョギング18時間は大変だけどツーリング18時間はよくやるよ？ >545見たら18%スタートで15%になってるから健康目的のダイエットならそこで達成終了でしょ
そもそも俺らの年代の中心値じゃないから三十歳そこそこの人だろ >0544
>元デブスレ民は痩せる気ないだけで普通に走ってるからなぁ
痩せるってのはどうでもいいんだわ ただ、筋力・パワーを維持するだけ
ヒマつぶしにチャリ漕ぐのよ。
本来やってる運動をやると嘔吐しそうになるんだけど、チャリは食欲増すのよなんでなの？
>デブスレ復活してるから自分の巣に戻って欲しい
janeイカれてどのスレかわからん 体重減る速度は遅めだけど骨格筋率も上がってるからちゃんと筋トレもやってるんだろうな。理想的なダイエット >>568
本来やってる運動が何かはわからないが
自転車だと腹がそんなにブルブルしないからだろう デブは体重で膝がやられるからロードに乗ってるだけで、ガリは普通にランニングしとけよ 自転車の運動の時間は無駄時間やからな
動画は見れないし骨電動イヤホンをつけても風切る音で大音量にしないと聞こえないし、かといって大音量にすると耳に悪いし 自分は中肉中背でそれなりに競技とかやってる人間なんだけど、がりがりなくせに遅い人って結局どうなんだろう。っていつも思うんだけど、がりがりなあの人たちって走ってるから細いの？それともただの断食？ 他人のペースとかどうでもええやん
ブルベの途中かもしれんし
それなりにしか競技やってないから下らないこと考えるんだよ >>574
スポーツやってる時間が無駄で、動画や音楽聴いてる時間が無駄じゃない？？
どういう理屈だよwww >>574
ローラーなら動画見ながら運動出来るよ
外走るよりも面白くないからもっと飽きちゃうけどね >>579
ローラーに載った時にしか動画が見られなくなるよ
ぼーっと見てるだけだと勿体ない気がしてくる ローラーやってるけど、駆動音のせいで音楽は聴きづらい。。 >>580
すっごい分かる。一時期毎日2時間3本ローラー乗ってた
ローラーは実走と比べてなんか嫌な辛さがあるから
しばらく実走するとローラーやりたくなくなるのが難点
>>581
耳の穴を完全に塞ぐタイプのイヤホンなら問題ないと思うよ
ただbluetoothの相性によっては遅延があるからそこが問題 >>582
3本で練習してから実走したらクッソ安定も実感しない？
あとペダリングのスムースさ >>584
フレーム、ホイール、タイヤ交換しても気づけないほど
すごい鈍感なので分からないｗ
でも最初絶対こんなん無理やろって思ってたのに
ちょっと負荷強めで漕いでて気づいたら
なんで乗れなかったんだろう？ってなった 3本ローラー手放しで延々乗れるようになったら安定感めちゃ実感したな
あともがき練習ちゃんとやってるときはなぜか登りが楽 >>586
固定ローラー使った事無いけど３本はそんなに違う？ >>576
やっぱりがりがりな人は速いっていう風潮なのかな、、、？ >>588
ダイエットには固定の方がいいと思うわ
ペダリング矯正器具なんで長時間乗るもんじゃないし
ただ、やると違いが判る ダイエットスレなのにガチ勢が居るようなのでひとつ・・
三本ローラーなら横にトレーナー立たせてペダリングがスムーズじゃなくなったら竹刀でケツしばくトレーニングが必須だな
スムーズに回ってるかどうか簡単に判別するポイントがあるけど知ってるか？
ガチ勢なら伊豆の学校でやったはずだから知ってるはずだよな ヒョロガリはレーススレから追い出されてダイエットスレでマウントとるしかないんや まじではかどらない季節だわ
軽く500kcal程度しか消費してないのにバカ汗だけかいて運動した気分になって夜食2000いっとる いつの間にか自転車買ってダイエットしようかなスレになってるな
まずは自転車買って少しは乗ってから来いよ
漫画のネタが事実と思ってるのか >>599
どのレス見てそう判断したのか
お薬が足りてないのか 伊豆修善寺といったほうがいいか
やっぱいくらガチ勢でもダイエットスレだからプロは居ないんだな
辞めたら肥りそうに思うけど 兄さん！ 自転車買ってもないし乗ってもないよ？
部屋から出ろよ！ クソデブ 兄さん！ 自転車買ってもないし乗ってもないよ？
部屋から出ろよ！ クソデブ ガリガリならそりゃ遅いだろ
それなりに協議やってる人間がガリガリとやってる人間の体の違いもわからないんか 誰もそのレスにそった会話してないが急にどうした
それにツールドフランス出てる選手でも上半身はガリガリで間違いない
競技やってるから実はムキムキなんて事はねーな
あまり使わない筋肉は肥大化しないからね
自転車は脚くらいしか肥大化はしないよ
上半身は意図的に肥大化させようとしないと無理 >>591
今日は涼しいので平坦で60分測定
スタート時25℃。
（折り返時はラップストップ）
C65分260W 4.43W/kg 77rpm 36.4km/h
やっぱり測定は気温で決まる！
58.8kg→56.6kgダイエット成功 >>612
ありがとうございます。
7:00測定終了の9:00前帰宅です タイヤがまだ届かなくて繊維の見えた状態のタイヤでビクビクしながら乗っている 乗る前と乗った後で測ってダイエット成功はやめてくれ
汗で水抜けてるだけだし
運動直後に脂肪が数キロ消失するわけないのは分かるだろ？ マックナゲット今日から3割引だったから買ってきた
うめーーーー >>621
マックナゲットならいくら食っても太らんからいいね >>622
カロリーをNo Getだからゼロキロカロリー、とかなのかな？ >>542
ピザ1枚なら別に太らないし、2枚食べてもその分走れば太らないぞ
だから聞いてるんだが、いったい何枚食べるつもりなの？ ピザ持ち帰りだと2枚を1枚の値段で買えるサービスあるからМサイズを２枚買って２、３日かけて食べようとするんだけど
プルコギ味これ美味いなて気づいたらМ２枚たいらげてる
1840kcal✕２枚＝3680kcal 自転車で痩せられないって奴が信じられない
初めてから3ヶ月痩せ続けた
むしろ頑張って走ると痩せすぎてしまうから食べる量増やして調整してるくらいだわ
自転車サボらないで太ってる人って食べる量がそもそもバグってないか 歳を取ると代謝が落ちるんだよ
二十代までは太れなく同じこと思ってたが
三十代から少しずつ変化してゆき45歳で老眼になる歳で急激にステップ関数的に変化し状況が顕著になって気づく 近所のスーパーの中にPIZZA-LAが入ってて、夜にいくと普通に半額でピザが買える
半額でも500円もするけどね だいたい月25日で750km 獲得標高12500mだけど全然体重減らない
これ以上走るとなると時間がない >>629
知らないかもしれないが、自転車乗ってても体重はそのうち下げ止まる
食べる量増やすとあとあと困る気がするよ それで増えるならほんとただの食い過ぎだよな
消費カロリーが意味ないくらい食ってるだけ ご飯キッチリカロリー計算すると結構行ってるんだろうなと思ってる
たぶん1日2000カロリーくらいは取ってる >>637
わかる。部屋に飾ってあるマドンを見て走った気になってる 毎週12時間自転車こいでるのに微増していく
自分の食欲が怖い 一日の摂取カロリーはおそらく2500～3500以上
これまでの経験では一日あたり自転車1000～1500消費で釣り合ったから
事務仕事するだけの必要カロリーは1500～2000なんだろな ホテルバイキング行って700calくらいで満腹になって帰ってきた
チャリの往復15km全開で回したんで200kcalくらい消えとる 自転車400km/月
ジョギング50km/月
隔日で飲み歩いてるけど全く体重増えない 昨夕びくどん行ってチーズバーグディシュとディッシュサラダ追加食べたら夕食だけで1000kcalだった あすけん先生に怒られた 身長170cmだが64キロになってから嘘みたいにピタッと減らなくなった
食事量も運動量も以前と変わらず先月までは毎月2キロペースで痩せてたんだが
まあデブと普通とじゃ1キロ減らす労力が違うってこった >>631
いーなー
地元のスーパーのピザまずくて >>631
ピザーラで定価千円のピザって全然カロリーなくて腹減るだろ 体重92kgで毎日30kmは乗り過ぎっぽいな
始めて4日目、そろそろダルくなってきたから2日ぐらい休憩して筋肉休ませよう 疲れたら休むより強度を落とすことを勧める
ゆっくり走れ ギア変えられるスポーツ自転車なら、もっと軽いギアでくるくる回すと疲れにくいぞ
むしろ筋肉の疲労抜き効果もある 俺も日課の30キロ走ったら1日手すり持たないと階段上り下り出来ない
流石に乗り方が悪いのと回復力がかなり低いと思ってる さすがにそれは自転車乗る前にまずスクワットとかランジで下半身鍛えよう 3年乗っててもそんな感じだよ
結構脂肪あるんだけど胸筋ビクンビクン動くようになって
腹も薄っすらシックスパックが出てきたので
筋肉はそれなりに自転車乗り始めてついたと思う 自転車板の住人は知ってるが自転車乗る上手い下手めちゃあるからねぇ
そもそものセッティングが ペダリング効率を測ると上手い人下手な人ですごい差が出るんだよね？
youtuberのマサくんが85%で相当すごいと聞いた 体重が重いやつは常に30kgのリュックサックを背負って自転車こいでるのと同じなんだよ
標準体重と疲労度がちがうわ マクドナルドで一番うまい棒ハンバーガーは照り焼きマックバーガーだと思う テリヤキマックセットLLでメロンソーダ＋ナゲットが最強 うまい棒ハンバーガーなんてあるのか
子供がうまい棒大好きだから今から買いに行ってみよう いい大人がジャンクフード食いたがるとか
貧困層かな？ いわゆるバカ舌って幸せなだよね
グラム2000円の肉を食べるグルメな人と
グラム150円の肉を食べるバカ舌の幸福度は同じ 輸入牛も100グラム300円するぞ
150円とか見たこともない >>676
こっちはアメリカ、オーストラリア産で牛バラ、牛ロースでグラム150円あるよ
肉も地域で結構な差があるもんね
東京だと1玉300円の白菜がデパ地下になると何故か800円になったりするよね
レタスも78円が500円超えになってて衝撃受けた >>672
ジャンクフードってうまい棒？
子供が、と書いてあるけど
ハンバーガーやサンドイッチは別にジャンクじゃないと思うんだよな >>662
なんか想像できないわ
筋トレかなりやってるのかなと思うが、それと関係ないのかな
持久力的にはどうなんだろ
心肺機能とか >>680
元々何もして無くてもプロレスラー並みに力があったけど
30すぎたらすごく衰えてきて自転車と腹筋ローラーで戻ってきてる段階
日課は30キロ山登っててパワメないので最大心拍数80%以上をキープしてる
なのに平日組には超高速で抜かれるほど遅いので持久力がない 風邪ひいたけど汗かきゃ治るやろ思ってのんびり1時間だけ走ってみたら熱が40度くらいになった
みんなは風邪ひいたら自転車乗るなよ たしかに自転車に乗ればなんとかなりそう感はある
まあケガしなくてよかったな カーリングの藤沢さんかなり衝撃だわ
カーリングってあんなに痩せるんだな 何の話かとおもってググったら
カーリングやめてボディビル大会に出とるやないか
別の意味で衝撃的だったわ >>686
いやカーリングは辞めてないぞ
カーリング練習しながらあのボディメイクは驚愕や 30ぐらいでも痩せすぎるとちょっと年齢が上に見えるな 6日前に自転車屋でチューブ交換したがパンクした
さすがに苦情入れてもいいよな？ スレチかつチューブ交換くらい自分で出来んやつが自転車板来るな >>681
日課で山上り30kmではだいぶハードにやってるというか、そりゃ疲れるわと思ったけど
逆に平地はあまり走らない？
もしそうなら増やした方が良いんじゃないだろか
ダイエットの脂肪燃焼的にも低負荷の有酸素運動がいいとされているし(心拍数80%ではちと高い)
これロード乗りのLSDトレーニングの説明↓
activike.com/2023/03/05/roadbike_lsd_necesity/
ダイエッターならそんなにトレーニング然として実践する必要はないけど
トレーニングというだけあって理論があるから参考になるかもしんない >ダイエットの脂肪燃焼的にも低負荷の有酸素運動がいいとされているし
情報が古すぎる
ランニングは負荷の高い運動だからLSDってめちゃくちゃ意味あるけど、チャリはただ「長く走る」以外の意味はない
あと記事の「フォームやペダリングを修正できる」はLSDとなんの関係もない >>694
そういうのオレが目指してる方向性と違う
ボディビルキモいわな >>695
店側に不具合があったから無料でパンク修理になったよ
ゴネればチューブを新品にしてくれたかもだが、対応が丁寧だったからそこまでは要求しない 有酸素運動は燃焼効率はいいけど時間効率悪いと聞いたような聞いてないような >>700
ダイエットもいつものルーティンだとマンネリ停滞化するため、今日は3.3kmの登坂ダイエットメニュー
アップから2.3km 登坂
9:00 240W 93% 4W/kg
刺激入れダイエット3.3km登坂
（閾値4本
10:30 260W 100%
10:18 269W 103% 4.5W/kg
10:35 257W 99%
10:40 253W 97%
満腹
今日のお友はパワーメーター >>706
とにかくダイエットのお伴にはパワーメーターは必須です パワーメーターって基本何も気にせず
数値だけ見てればいいほど便利なんでしょ？
おっちゃんがあえて言うならばパワーメーターの数値が
出やすい漕ぎ方の癖がつくから気をつけないかんと言ってた
ペダルの軸を交換するタイプが欲しいけど
うちの自転車と値段変わらんからなんか変化気持ち
この前2023年フレームで作ったバラ完もきっとパワーメーターのほうが高い >>709
パワーメーターはめちゃくちゃ便利且つダイエットもトレーニングも捗ります。
しっかりと測定を行い、その指標の数値でトレーニングするとあっという間に痩せます!
パワメ無しではダイエット出来ない身体になっちゃた！ >>709
シマノ9200Pおすすめします。クランク型
45万位かな 暑くて自転車に乗る気がしないから、外飲み居酒屋で涼んでくる。 >>712
2台使いまわしたいからペダルの軸だけのがいいんだけど
最近気になってた軸タイプはデュラエースのペダル対象外だった・・・ >>715
それならGarminかアシオマですね！ ダイエット目的ならママチャリ乗れよ
体力の消耗がダンチでカロリー消費も多いぞ >>693
従来からの定説を真っ向から覆す新常識が定着しているのなら、誰の口からでも答えが返ってきそうなものだが 夕方から近所で行ったことないとこ20kmほどライド
ただの散歩
>>722
定説でもなんでもなく、みのもんたの番組とかで消費カロリーに対する
脂肪燃焼の割合が高いから低負荷がダイエットに向いてる！が喧伝されてたのよ
実際は低負荷は消費カロリーそのものが小さすぎて話にならんから、
負荷はその時間内なら高い方がいいに決まってる、と体育大学の先生も
説明してたんだけど、未だに楽したいデブが低負荷説にしがみついてるという
あと楽したいデブが好きなのが、基礎代謝w パワーメーター 4iiiiが安いよ バラ完さるならクランク入れ替えくらい 昨日ローラー台やってたら熱中症になったぞ
扇風機ないとダメだな >>726
ガーミンコネクトのトレーニング負荷では無酸素や高負荷有酸素が続くと低負荷を増やせとアドバイスしてくるけど、あれは間違った理論に基づいているの？ それ単純にペースの話やで
もがき練習やったら低負荷やる意味ないし ママチャリはネタではないだろ
ロードが35km/hくらいで走ってる時のエネルギーを20km/h程度で実現できて安心安全 あー駄目だこいつ、ロードバイク乗ってるだけで満足しちゃってて何の結果も産まないやつｗ >>722
低負荷の有酸素運動は燃焼効率はいいけど時間効率悪いぞ
無理のない程度に強度上げ気味でやった方が、効率よくダイエットできるぞ
>>700は一言足りなかっただけで、言おうとしてた内容は正しい 自転車のメリットってのは普通にサイクリングで楽しく一日過ごして超長時間こなしていること
これを面倒くさいとか効率とか言ってしまう人には向いてない あと、脂肪燃焼の効率が良いと言えるような低負荷は、
>>692のリンク先で言ってる内容よりだいぶ低負荷なんだよな
その辺がかみ合ってないんだと思う >>736
こなしている、とかいう表現全然楽しくなさそうなんですが・・・
超長時間って20～30時間ぐらい？
20時間だと長時間の範疇な気がするから、30～50時間ぐらいなんだろうか 何しろ自転車ってのは特殊で余裕で異常なカロリー消費ができてしまう
一日4000kalマイナスなんてのが余裕で出てきしまって道中どうやって体を維持するために補っていくかという逆の発想
ここでロクに食べなければ本当に一瞬でガリガリになってしまうからね 普通に自転車趣味が成立してる人間は
はぁ食費掛かってどうしようもねーなって状態なんよな
ダイエットじゃなく体を維持するためにたくさん食べないとっていう状態
お前らは知ってなさすぎにもほどがあるんだよ
まずアイフォンproを買って目的地を設定して楽しい写真を撮ってくるサイクリングを覚えるべき 有酸素運動の強みは直接脂肪燃やせるとこだろ
脂肪燃焼量は強度上げても変わらないから、高強度になるにつれグリコーゲンの消耗量が増えていく
グリコーゲンは基礎代謝のエネルギー源でもあるから、消耗した分はある程度糖質から補わないといけない
ランニングの方が消費カロリーはでかいかもしれんが、それはダイエットの時間効率がいいと同義ではない 一食1000kcalくらいならロングライド中でも普通に食べられるけどな たとえば菓子パン二つとコーラとか >>731
ガーミン計測だと
ママチャリというかシティサイクルで35kmで1100kcal消費
クロスバイクで35kmで700kcal消費
脂肪燃焼効率は圧倒的にママチャリだな
ママチャリで常に20km/h出すのは疲れるけど >>739
俺は距離30km
消費カロリー800kcalぐらいで疲れ切って楽しくなくなるから、そんだけ消費できるぐらい運動できるのが羨ましいわ 最近、235jの心拍数の計測が怪しいんだよな
不安定で計測できてない時が多い
中華の格安スマートウォッチの活動量計に買い替えたほうがいいかな？ >>726
体育大学の先生が言ったから何だっての
低負荷がいいと広まったのがテレビだとしても
現在同じこと書いてるのもスポーツなどの専門家だよな
だから早よソース >>726
おそらく公民館の市民講座などで元・大学の先生の話を聞き
みのもんたが〜〜実は間違いなんですよ！ と面白おかしい巧みな話術に引き込まれ
催眠商法で買わされたり陰謀論を信じる精神状態になり
さらに先生の話が絶対だ！ と信者化して先生の説と僅かでも違えば馬鹿にしたり否定するようになった、というところだろう
俺はどんなソースでも諸説あるうちのひとつと認識する
否定も馬鹿にもしないから安心して早よ >>749 >>752
ggrksは逃げ
明らかにされるべきは>>726が何を信じたのか そら運動が10分なら10分で出来る最大がよいが一時間なら一時間で二時間なら二時間で出来る最大でよい
先生の言ったのは十分とか三十分とかの想定だろ
自転車のような数時間以上ぶっ通しコンスタントに出し続けるのはなかなかないからな
サッカーで休憩無しフルを走らせる前提で走らせると自ずとジョグになる
野球トーナメント戦の高校野球やWBCみたいな一回に賭ける戦いだとフルパワーでやってるのが見てとれて熱いが、年間リーグ戦試合見てもどこか手を抜いてるように見えるのはそのため
みたいな短期と長期ではパワーの出し方が異なるんだよ 情報番組とかブログ見てないでさ、ペダル回せよ、いい汗かこうぜ 低負荷ってどんくらい？
最高心拍の60%以下くらい？ 運動する時間がもったいないなら全く運動せず食事制限だけで痩せるのが最も時間効率がよい
だが運動しないと筋肉も落ちてしまうのできれいに痩せるには筋トレは必要
有酸素運動は健康維持にとても有効なのは間違いないがダイエットの時間効率は悪い 運動が無駄な時間と思う人って日々そんなに無駄のない生活を送ってるのか？
スマホ眺めてる時間よりは運動したほうがマシだぞ
日々勉強してスキルアップして給料上げてるとかなら無駄かもしれんが ローラーは3本ローラーでもどうしても手とケツが痛くなるから
椅子に座ったり寝転がった状態でペダルだけ回せるようなものが欲しい
手根管症候群系だからどう頑張っても10分で手の感覚なくなる 屁理屈だけで何もやってない人間だけが集まるスレだな >>761
3本はダラダラ乗るもんじゃないんで10分全力で回したらいいのでは
そのうち3分くらい手放しで休むのもいい グーグル検索で出てこようがエビデンスが無いならただの妄想 >>765
手が痺れてきたら2分くらいなるべく全力で漕いで
回復するまで休憩を繰り返してる >>768
手は押し付ける感じか引く感じ、どちら？ >>769
ハンドルの上に手を置いてる感じかな？
外走ると風のおかげなのか問題ない範囲の痺れなんだよね 上に書いた三本ローラーで竹刀ネタを誰も知らんようなので説明すると
これの横に教官が立っててチェーンが撓むと脚を回せてない証拠なので竹刀でシバく
https://youtube.com/shorts/lSL1Q4Vac5o
修善寺の学校でやらんかったか？ >>771
動画は見てないけど上手く出来なかったら暴力制裁って昭和時代だね
そうやって有能な選手を潰して回ったんだな そら昭和は部活でも当たり前だったろ
たとえば昭和五十年代の小学校でも男の先生は少しやんちゃな子に竹刀で児童の腹に向けて“突き“をくらわしてたわw 三本ローラーはピストで全力でもがいてもバランス崩し隣の選手とぶつからず真っ直ぐ走れるようにするための訓練
固定ローラが充実した現代ではロードの選手には必要ないかな 昭和じゃないけど高校の数学の先生は鬼ゾリパンチパーマで
柄シャツにスラックスペタ靴履いて竹刀持って
しゃーこら！って叫びながらいつも教室きてた
今は小学校でも先生は児童全員にさん付けで呼ばないといかんみたいだね >>759
平日昼間に匿名掲示板で上から目線で説教するのは時間の無駄だよな >>775
横風受けてもバランス崩さないトレーニングになるって聞いたけど？ >>777
俺は別に運動も無駄と思ってないし、スマホ弄るのも無駄と思ってない
と言うか生きるために必要な無駄と言った方がいいな
その返しが煽りになるのは無駄と言ったやつだからそっちに言ってくれ ２ヶ月で1000㌔走って
体重10㌔痩せたけど完全にオーバーワークだわ
腰が爆発しそう >>781
５ｃｈが無駄な時間じゃないと思う人って日々そんなに無駄だらけの生活を送ってるのか？
スマホ眺めてる時間よりは運動したほうがマシだぞ
日々勉強してスキルアップして給料上げてるとかなら無駄かもしれんが >>783
毎日30kmの走行で膝が痛いから
俺も休憩中
サドルの高さを上げると良いらしい >>783
2か月で10kgとか元が相当重かったからだろ
1000km程度でそんなに墜ちないよ デブの自転車は普通体重の倍ぐらいカロリーを消費するからな 連れが3ヶ月で30キロ太って半年で30キロ痩せた
こういう極端な人は普通の人と何が違うんだろう
ちなみに太った理由はコンビニ廃棄弁当で
痩せたのはバセドウ病 >>786
適当にセッティングすんな
>>789
自転車はヒルクラやらん限り体重はそんなに影響しない >>785
言った通り必要な無駄というのもある
その言葉は自転車が無駄な時間と言ってる奴への言葉だけど理解できてないのか >>791
お前そういうとこだぞ
話半分にしか読まず会話の流れとは別角度から唐突なレスして話の腰を折る 3ヶ月で3000km超えてるんだが体重は平衡状態だな >>742
消費したグリコーゲンを糖質から補う
↓
普段から糖質を多めに摂ってる人は摂りすぎた分の一部がチャラになる
↓
ダイエットにつながる
自転車ダイエットの正しい姿じゃん >>761
リカンベントか一輪車で良いじゃん
マウンテン一輪車とかちょっと楽しそうだぞ 人体もエネルギー保存の法則がだいたい適用されるんで
1000kcal消費したら減ったのがグリコーゲンでも脂肪でも1週間後の脂肪量や体重は同じになる
数日単位だと
グリコーゲンが重量の三倍の水と結合する形で人体に貯蓄されてる影響で
1gのグリコーゲンが消費されると3gの水が不要になって、結果的に4gの体重減少になるから違ってくるが、
1週間単位だと本来基礎代謝で使うはずだったグリコーゲンを運動で消費してるだけなので、消費するのが糖でも脂肪でも同じとなる >>773
すぐ当たり前とか普通とか言っちゃう人は、
現状を批判的に見たり変化に対応したりする能力が低いと思う
何も考えてないんだろうな くだらねぇながれ
ただはしりゃ痩せる
そんだけだろに
走らないやつに限って
ぐちゃぐちゃぐちゃぐちゃレスする >>796
どれだけ走ったかよりカロリー収支
走った以上に食ってるだけ >>803
体脂肪率10.5％なんだ、コレくらいでいいだろ 結局カロリー収支なのは確かｗ
週平均12時間走っても満足するまで食ってると微増していく
もはや食うために走ってる >>804
それはもうダイエットするほどの無駄な脂肪がないだけやんけ
むしろ減らす必要ないな
逆に必要な筋肉はつけて体重は増やす段階ではないか？ ただの暇つぶしスレってのは分かるんだがネタレスに付き合い過ぎなんだよ 暑すぎ。今朝のダイエットは6:00スタートで既に27℃
今日は平坦1h30秒走（1時間になるまで踏む） を92.4%240Wの4.07W/kg79rpmで踏んだ。 （Ｕターン時はラップストップしたのはここだけの話）終了時29℃
脱水56.8kg
－2.3kg >>798
ダイエットには睡眠も大事。
21:00就寝4:00起床5:00スタート9:00前帰宅がベスト。
通常は21:00就寝6:00起床 >>812
耳栓、アイマスク、テンシャルが解決します☺ >>812
睡眠時間は個人差あるから
9時間必要な人なら9時間眠れる なんで昼食晒す流れになってるんだよ
ナポリタン美味かったわｗ やせるためじゃなくて食うために走ってるよなで、その食うカロリーを考えてねえから太る >>813>>821
うらやましい。9時間だったら途中でトイレにも行くよね デブがヒルクラを初めて見たけど、タイヤがみるみる減っちまう。
特に下りで減ってる気がする。 >>826
それが有り難いことに9時間熟睡でトイレ1回も行かず。 >>821
夏場トレーニングする時は21:00就寝4:00起床
他は21:00就寝6:00起床 疲れて仕事できないやろ
無職のヒョロガリはまず何が大切か考えようよwwwwww 今朝は仕事前に30分のジョグしたけど疲れて仕事にならんということはない むしろ体調が整うよ 仕事とは別枠の疲れだからな
むしろ集中力上がるまである
デブは言い訳してないで運動しとけ 85㌔のデブだけど
ジョグ4kmようやく30分切れるようになった ジョギングは体調壊したら帰れなくなるのがこわいけどみんなよく走ってんな 今の時間なんか最高だろ
走った後にすき家や山岡家は鉄板
夜中の山岡家は罪 >>838
そもそもそんなに遠くまで走れないっしょ
帰れない危険は自転車のがあると思うけど 確かに、ジョギングなら最悪歩ければ自力で帰れるはず
自転車で例えば50km先で窮地に陥ったとして、歩いて帰るのはちょっとw 簡単に痩せる方法
残業22時までした後に24時から4時まで宅急便の集配センターで荷物の仕分け
電車の中で2時間寝て自宅で風呂入って飯食って9時から会社で仕事
土日は建築現場で担ぎ屋やって夜は集配センターで荷物の仕分け
27歳だけど貯金6000万貯めたわ >>841
輪行袋に入れて公共交通機関で帰ればおk auのロードサービス付き保険入ってるけど一回も使ったことない >>845
あと50年同じ生活して貯金するってネタだからスルーでいいよ >>808
凄すぎる。脚もメンタルも強い。この暑い中1時間240Wって半端ないな >>849
しんどい夏に走っていると何か良いことがあるのか？ >>852
お前のローラーは走るのか？
俺のは回るけど。 >>851
ないぞ
休まなければ体力を維持できるけど、それは自転車以外の運動でも維持できる >>854
体力を維持すると何か良いことがありますか？ 自転車も遊びと考えれば夏が最高だよー
暑さそのものが気持ちよく気分がめちゃ上がる
春秋はスキルアップ込みでじっくり愉しむ、
夏はパワーを解放してただ遊ぶ、みたいに切り替える 逆だよ
ジョギングで膝痛くなったりしたら帰ってこれない
自転車で膝が痛くなり始めたら低ギアでゆっくりゆっくり帰ってくればいい
それが車輪の力 >>866
超がんばって20分275ｗくらい踏めるようになればおｋ シマノ低調らしい
自転車部品事業の売上高は18%減の2049億円、
営業利益は40%減の420億円だった。主力の欧州市場では
春先の天候不順もあって販売が低迷し、
「在庫も膨らんでいる」（島野泰三社長）という。
中国市場は高級ロードバイク向けが伸びたが、
新興国ではインフレの影響もあり伸び悩んだ。
国内も円安で海外メーカーの自転車価格が上昇し、回復が遅れているという。 >>869
スレを間違えたのかな？
コロナで自転車需要少し伸びて再び低迷って感じなのかね シマノはコロナ特需が落ち着いたっていうだけの話で
わり食うのは自転車メーカーと販売店だけどな R7000のグループセット60000円が安く感じる
6800のグループセット48000円で買ったのに >>611
この人もエグいだろ。なんだよ60分260Wって。ガチじゃん 体重56kgまで落としても4.5w/kg弱か
多分俺より身長高いだろうけどずっと軽いのにパフォーマンス高いな
東京大阪キャノンボール24時間内達成するには4.5超える必要があると知って自分には若い頃でも到底無理だった理由が分かった ちょっと前にやってたアメリカ横断レース、一日500kmを十日間 昔テレビでやってたカナダの極寒－40℃の700km走破レースは見るだけで痛かった 今は遺伝子解析できるから努力で到達出来る己の体力限界は知りたいな
そしたら今のがほぼ自分の上限なんだと悟れて無駄な努力する必要がなくなり諦められる
あと太りやすいから何を食べたらいいとかも分かるはず >>883
上限は必ずあるのに無いと信じるとオーバートレーニングに繋がり故障の原因や病気になり百害あって一利なし
本来はその人に合った適度な運動で良いはずだが
中には若い頃と同じ無限の夢を抱き続けそれがわからず不幸になる人もいるからな >>882
BMI 25未満のガリは出てって欲しいわ 自転車趣味でBMI25以上のデブなんて存在せんわw 自転車でダイエットって言ってる時点で痩せる気無いだろ 暴食や間食さえヤメれば、自転車で週に100㎞程度走るだけで難なく痩せるよ >>888
暴食間食をしなくても酒飲んだら痩せないな俺の場合は >>884
上限は必ずあるけど、最高効率のトレーニングのみを続けないと上限までも到達できない
その状態で上限を知ったら、むしろオーバートレーニングを招く気がする
上限を知ることより、トレーニング内容を見直すことが先じゃね？
それに「その遺伝子タイプでそのスポーツを極限までトレーニングした人」のサンプル数が少なすぎて、
遺伝子解析でも明確な上限というものは結局分からない気がする >>881
何を食べたらいいとかは、遺伝子より腸内フローラ見た方が良いんじゃない？ >>889
ツマミ摂り過ぎじゃね
酒飲むだけならたとえ日本酒でも痩せるよ >>877
ガチ過ぎ。なんだよ平坦60分260Wって！しかも低ケイデンスやん！半端ないやん! >>868
どうしたら1時間260Wで踏めますか? >>869
いくらなんでも消耗品で海外生産品のくせにパーツ高すぎだもんシマノ
おなじ金出すなら品質高いスラム買うわ 酒も暴食の一部だろ
暴食してないのに～理論はおかしい
カロリーあるものは摂取した食べ物としてカウントするんだよ
摂取カロリーを記録しろよ >>896
とりあえず5分330wくらいで踏めるようになればワンチャンあるよ >>898
スラムって初めて知りました。
ありがとうございます。 内臓脂肪レベルが8、くっそー、3kg減らして1kg筋肉増量してやる >>892
ツマミっておかず？
普段と同じ控えめの食事＋日本酒だと太るよ
>>901
それは違うだろう
ワインをボトル半分とか、日本酒を四合瓶の半分飲む程度なら暴食とは言わない
暴食の定義を確認してみることを勧める >>905
必要以上飲んでるなら暴食の一部ってことな
飯は普通なのに太ってる
酒飲んでるだけなのに
とか言ってるやつに対してのレスな
それ酒でカロリーかなり取ってるだろってこと >>905
普段と同じ控えめつもりの食事が実は多過ぎるんじゃね
夕飯は糖質減らすとかしてみ 本気で多すぎるかどうか検討するなら
キッチンスケールで食う分計量するくらいせんとね 260wって一概に言っても体重によるよなー
60㎏以下と70㎏以上とじゃぜんぜん話が違う >>908
別に大体でいいんだよ
摂取カロリー管理なんてアプリでかなりやりやすくなってる
コンビニの製品なんて大体登録されてるしな 主に水分が吸収されてないからたとえば合宿の時になると脱水の危険がある
てか真夏に屋外運動時の下痢はよろしくない >>912
前のやつが出ているだけで、食ったやつは吸収されている。 >>906
酒でカロリー摂って太ってるのはその通りだぞ
でもそれを暴食と呼ぶのは正しくないぞ
>>907
飲んだ日の糖質は普段と同じか、むしろちょっと少なめだよ
日本酒だけ飲むって話も、普段の食事と同じカロリー分飲めば痩せないんじゃない？ >>912
どちらの場合もある
有毒なもの食べて全部排出するときは吸収されないけど、
お腹が冷えて下すようなときはだいたい吸収されてる ついに128kgからねんがんの64kgまでおちたぞ！苦節1.5年長かった
スタミナは激減した
坂登るのは変わらず苦しい ほとんどの奴が思った以上にカロリーって摂取してるなよね
厳密にやり出すと DAKARAとかも飲めなくなる DAKARA飲んでもいいけど飲んだら108kcal足しておけよって話だろ アプリあすけんで摂取カロリーを記録しだして今まで普通に食べていたものでもカロリー高すぎ食品は食べなくなった
ラーメンはギリ食べれるが焼きそばや焼き鳥は満足度の割にカロリー高い >>916
いや、単純に普段の食事が実は食べ過ぎなんちゃうの？と言ってるの 医学的エビデンスから言うとBMI18.5以下から痩せてる状態だから今の時代が飽食過ぎるんだろ
一昔前は170cmなら55kgとか普通だったんだろうな >>921
ジュース、酒ってかなりカロリーあるよね
水分としてあまり気にしてない人居る
>>923
ラーメンって言うほどカロリー高くないからな
塩分が高いのと、ライスとか付けるとやばいだけ
つーか米の方がカロリーすごいな 焼きそばは麺が小麦粉で油が多いからカロリー高い
基本小麦粉使った食い物はカロリー高い ダイエットしてるのに>>545みたいに体重計毎日乗って進捗記録してる人って何人いるんだろうね
50kg以上のダイエットってどんなグラフになるのか気になるわ >>927
俺はfitnesspalで摂取カロリー1500できつい
毎日ローラー乗らないと追っ付かない >>930
摂取カロリー1500はむしろ少なくないか？
人によるバラツキあるけど基礎代謝が1500付近だろ
つまり何もしなくても消費するカロリーで収まってしまう
運動しなくても痩せそうなもんだが
もちろん基礎代謝以下の摂取カロリーで痩せるのは身体にクソ悪い >>924
飲まなければ、運動しなくても徐々に体重落ちてく食事量だよ
それが食べ過ぎというのはおかしいと思うが >>976
油が多いからだな
たまに麺だけ買うけど初期状態ですげー油まみれ >>930
1500カロリーじゃ消費に自転車は必要無いし手を抜けばリバウンドするのが見えてる
方向が違ってるぞ >>919
ライザップのビフォアフターみたいに写真撮りました
これを維持しなくては
俺の戦いはこれからだ！
次回「リバウンド制せず」 >>926
お湯でゆがくだけでカロリー落ちる
どうしても食べたい時はお湯で湯がいたあとふやかして半玉だけ食べてたよ もっとダイエットに関係ないアスリートの話しろよ
どうしたヒョロガリ ヴィンゲゴーとかヒョロガリだけど最後あたり10%勾配あるコースで平均41kmも出してるからバケモンだな
脂肪蓄えてるデブとは違って研ぎ澄まされた身体なんだろう 今日は500km走りました
体脂肪1％です
このくらい言わないと 身長170cm前後のチビで体重50kg台のガリとか
明らかにダイエットに失敗してるだろ
男なら最低でも身長175cm以上はないとな >>943
伸びない身長の話されてもなんの生産性もない ちょっと見てないうちに新しい選手か出てきて覚えるのに困る
ヴィンゲゴーての
26%の登り他の選手が転けそうになったり停まったりしてるのをハンドルに上半身被せてシッティングでグイグイ登ってたな 三年に一回くらいネットで知っるくらいだからな
ツール・ド・フランスは昔みたくNHKとかフジテレビなど地上波でやらなくなって久しいから
さすがにエディメルクス世代ではないがベルナールイノーから
インデュラインですらだいぶあとそのあとヒルクライムに強いハゲが出てきたくらいから自転車離れたし
ザ・トゥルースのオープニング曲が懐かしい マリオ・チッポリーニカッコいい
日本人であのレベルはいないの? どうしたら1時間260Wで走れるようになりますか? 毎日片道20kmの通勤をこなす
そうすれば週200kmの月800km強走れる
自ずと足を回して乗る乗り方になり結果としてパワーはでるよ
マージンのパワメ安くてオススメ 260w？そんなんPWR2倍じゃんｗラクショーだよ
って言うニキはいないのかね？ 低身長のチビガリが速く走れたところで惨めで笑われるだけ デブは走ってようが止まってようが生きてるだけで笑いものだけどな ツールドフランスの選手見てデブがコーラ飲みながらヒョロガリ惨めだな！
とか言ってる図を想像して悲しくなったw >>950 いや949はでぶだよ
身長は１６２センチで体重９２キロ 朝四時に都内出て荒川ＣＲ→白石峠と走り、東松山で朝食バイキング食べて帰ってくる
ナンやライス以外ならいくら食べても大したことない
http://dataar.jp/pg531.html >>966
低レベルチームを作ればそんなことしなくても余裕だぜ >>956
260Whを1時間で出力するって意味かと 東松山てなんで秩父から四国だよておもたら関東なのな
北広島が北海道にあるようなもんか 老化を遅らせる方法は？ 先端研究者が勧める3大法則
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO68775350T00C21A2000000/
最新の抗老化研究によって、健康寿命を延ばし、何歳になっても心身ともに元気で社会貢献し続ける「プロダクティブ・エイジング」の実現が可能になりつつある。
法則1 「運動」で老化制御に欠かせないNADを増やす
老化や寿命をコントロールする酵素の活性化に不可欠なNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の量が増えます。
法則2 「朝食」をがっつり食べて生体リズムを整える
NADの量は、サーカディアンリズム（概日リズム）と呼ばれる生体リズムに従って増えたり減ったりしています。
法則3 長生きしたいなら少し「小太り」くらいがベター
カロリー制限をしたマウスやサルをウイルスに感染させるとあっという間に死んでしまいます。体の代謝が良くなるのは間違いないのですが、病原体に対する抵抗性が相当落ちる。 醜く長く生きるか美しく短く生きるか
実際は運なんで醜くない方がいいに決まってる 美醜よりも健康寿命かどうかのが大事だなー
健康じゃなかったらなんも楽しくないからねえ 持久系アスリートは冠動脈プラーク検出率が高いってよ このスレ前まではうぉぉぉおじさんが
飲食店のキャンペーンを語るような流れだったのに居なくなってしまった いなくなると寂しいもん・・・でもないなｗ
ていうか、いなくなったの結構前じゃね？ なんでここバカに汚染されたの？
なんでここにいるんだ？ >>969
どうしても1時間250W以上で走りたいんですよね >>981
俺の毛髪は既に輝いてるよ。。
>>980
このスレの平均年齢的に、9時間眠れる人はめっちゃ健康なほうだろうなあ >>982
いやいや、歳、健康に関係なく習慣にするだよ。今9時間熟睡の習慣付けとけば年が行ってもその習慣で寝れるはず。
今51歳だが 睡眠時間は７時間が最も死亡率が低くて長くても短くてもリスクが上昇する
稀にズレてる人がいるようだが９時間は５時間並みに体に悪い >>985
それ、まさか体悪くて寝てる時間が長い奴は入ってないよね
酒と健康統計で同じようなことあったけえのおｗ
酒を全く飲まないやつのほうが、飲むやつより死亡率高いってやつｗｗ >>988
その可能性もあるかもしれんが普通体壊して寝てるやつは寝そべってるだけで眠ってないよな
普通の人は疲れれば疲れるほど長く寝るから疲れすぎとかか？ 自転車の空気は入れた
5分で氷水500m3本作って5分で着替えて5時に家出る
はず じゃあ睡眠時間は７時間が最も死亡率が低くて長くても短くてもリスクが上昇するってのは間違いやな
酒は飲まないよりちょっとだけ飲んだ方が長生きってやつといっしょｗｗ 酒は飲まないに越したことないのが今の正解
寝たきりの人は元より不健康だから長生きしないわけでその人なりに寝てたら良いということか
疲れのとれ具合も人によって違うから
でも長時間寝すぎると副交感神経が過剰に長時間働いて頭痛くなるからあまりよろしくない気もする いっぱい走ったから
今日は大盛りおかわりしてもいいよね
骨伝導イヤホンが汗で壊れたっぽくて、途中で切り上げて今日は短め
https://i.imgur.com/kxZtrc3.png 酒はタバコより体に悪いもんね
車の排気ガスはもっと悪いだろうけど
都会の人の肺はタバコ吸ってなくても真っ黒らしいね 新垣結衣は休日はずっと寝てて最長で30時間寝たことがあると出てたぞ
だからあの高身長を叩き出してる 結局出る時間遅れて50kmしか走れず、獲得も300m
次のスレで頑張るわ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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