★★☆自転車ダイエット☆★★200kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットを始めると便秘気味になる。
なんとなくだけど、脱水傾向によって大腸での水分吸収が亢進して、便の体積が減少するのが
原因じゃ無いかと考えている。
この便秘傾向に効果があるのはエビオス錠だと思う。
自分はトレーニング中は毎日飲んでいて便秘傾向の状態にはなっていない。
この2日間ゴタゴタがあって乗れなかったが、今日はローラー台で1時間570kcalを
消費した。
屋外で乗っていると汗がドボドボ出てくるが、トレーニング中とその後で計1000mlは
水を飲んで脱水予防している。
痩せたきゃ取り敢えず自転車に乗って走れよ！ 30℃超えで体が慣れてないから、むちゃくちゃしんどかった
ただ今週半ばからまた気温下がるし、暑熱順化は出来ない模様 冷凍たこ焼きは水でたっぷりと濡らしてラップして温めるといい感じにフニャって美味しい 気分転換に山登って濁酒飲みながらステーキ食べてる
身体動かして汗かいた後は食事がさらに美味い！！
この後は温泉三昧だぁぁぁ >>18
ライスなしで日本酒がおすすめ
今日の濁酒は甘かったので辛口の清酒が好み 銀だこにタンパク質を意識した裏メニューがあるみたいなのを小耳に挟んだ気がしたけど行ってみたら良くわからんかった >>18
ガーリックライスと合わせれば、ヱビス辺りの濃いめのビールと相性抜群だぞ
白米と合わせるならわさび醤油味だな >>2
糖質制限すると便秘になるわ
食物繊維とりまくっても便秘 便秘にならないギリギリの量が炭水化物の適量なのかな、とも思う 今日も夕食後ローラー台で1時間、570kcalを消費した。
夕食は普通に食べて特に糖質制限はなし。
ちなみに朝食は、シリアルとバナナ1本、小さいサツマイモ2個と卵1個と牛乳位。
糖質の制限はないが、消化吸収に時間がかかる様にしている。
あとエビオス錠かな。
糖質制限なんて間食やめたらそれdr充分だろ？
そんなんより自転車乗れよ！乗った分だけ必ず結果が出てくるから。
ちなみに俺はローラー台でダイエットを始めてから53日が経過したが、
体重を5.4kg落としたぞ。 炭水化物は昼か朝に40~50グラム程のオートミール米化したのとバナナや野菜から摂取してる
オートミールに温玉と納豆 ネギが美味しい。
あと、きな粉プロテインバナナヨーグルトもはまってる。 それだけ食事に気を付けててデブになったんなら、俺なら好きなもの食うけどな
今後もそれ継続するかと言われたら嫌だろ >>35
そういうメンタリティのやつがダイエットスレ来んなよ あまりいいたくないけど、若いときにうまいもの食えてないと
老眼と一緒で味覚も老化していく ラーメン食べても直後に一定距離を走れば、それで血糖値上昇抑制できるから糖質制限と同じような効果ね
そりゃ知ってるんだけど、実際にそれやれてる人いる？
必死に走った後で食べた方が絶対美味しいよね～ だから全く実行できてない無駄な知識となってるよ、行動にしか意味ないんだね～ 食った直後に走ると一時的に血糖値が急上昇してヤバくなると聞いたが
カーボローディングは走る充分前にやらないととあった >>37
味覚って老化するのか。いいこと聞きました。thx >>37
若いときは質より量。バイキング最高！て思ってた。
若いときには、美味いものとそうでないものがよく分からなかったのだ。
年をとって、味覚は老化したのかもしれないが、美味い不味いが分かるようになった。
今は、美味いものだけを少したべられれば満足って思う。 味覚も当然老化するよ
子供の頃は味覚が鋭くて、ピーマンの肉詰めとか料理としてバランス悪いわ！ 肉とピーマン別々で出せよ！
青椒肉絲ぐらい味付けが強ければ許せるんだがな！ と思ってた >>38
ラーメンは出先でしか食べないから、食べたあとも当然走るわ >>43 そういうのは素晴らしいんだろうけど、
自転車で走破コースを必死に走っての往復で空腹になってからの帰りに、ギリギリの近場でラーメン食らってついでにビールでプハーっとかね
自宅にギリギリ近いので飲酒乗車でなくて後は自転車押して帰ればよいという、だらしなさな訳だよ 味覚は老化するって言うより濃いのに慣れて鈍ってくるんだよ
美味しい濃さは慣れだから薄味に慣れれば素材の味が美味しく感じるようになる 今日は小雨で気温が低めだったので、ローラー台1時間で617kcalといつもより
余計にペダルを回した。
LSDよりも最大酸素摂取量領域の運動だったから、脂肪よりグリコーゲンの消費が多い
ダイエット効率の悪いトレーニングになった。
でも、たまにはこんなのもありだと思う。明日はトレーニング休みの予定だし。
ちなみに現在一番美味いものは、トレーニング終了後シャワーを浴びた後に飲む
氷水である。
これならカロリー０で太らない。 それなら痩せるだろうけど
ここにいるってことは、ガッツリ食ってるんだろ？わかるぞ なんか週末に長距離乗れば乗れるほど肥えてきてるような気がする
100km以上走ってラストのきつい坂では低血糖か知らんが視界が微妙になって押し上げないといけないほどきついのに
転勤で普段の通勤距離が往復50kmから10kmに減ったのが痛い >>45
違うよ老化するよ
味付けの濃い薄いは1～2週間で慣れるとかいうけど、それとは別で味覚も嗅覚も老化する >>52
体感のきつさと消費カロリーは比例しない
適度に補給して最後までガンガン走った方が痩せるはず >>53
エビデンスは？
少なくとも俺に関しては歳とってからのほうが味覚は豊かになった。
上で書いてるやつがいるように子供の頃はピーマンとかシイタケの味がわからず肉サイコーとか思ってたけどいまはむしろ逆。繊細で微妙な味がわかるようになってきた >>54
糖尿なのか歳だからか知らんけど近年は強い負荷のときに食べたエネルギーがすぐには供給されづらくなってきてる気がする
んで食べてもふらつくのに肥えるという妙なことに 50歳前後で味覚が変わるって研究結果は見たことある >>55
味覚そのものは老化（劣化）する
それとは別に、経験によって判別できる部分が増える
年取ってから経験積もうとしても、たかが知れてるけどね
> ピーマンとかシイタケの味がわからず
無味？
だとしたらヤバい
好きじゃない味がしたという話なら、敏感だったからその風味を感じられたとも言える エビデンスは出せないけど、プロの料理人の人が料理人を目指す高校生たちに、
味覚は若いうちの方が敏感だから、いまのうちにとにかく色んなものを味わって学習しとけって言ってた まぁヨボヨボ老人になれば何でも劣化するだろうが
中年くらいなら十分に良い味覚を取り戻せるよ 若い頃は固くなるのも出るのもすぐだったけど
今じゃフニャったままでなかなか出なくなってしまった
やはり50歳前後で急に衰えたな 味覚の老化は鼻詰まんで食ってる感じに似てる
ここで野菜やキノコがうまくなったとはまったく別次元の話
そして味覚の老化は誰でも起こる 【ドンバス】 やっぱり、悪いのはユダヤ 【ガザ】
://mao.5ch.net/test/read.cgi/war/1653895302/l50
味覚が若い未成年だと野菜も嫌いでアルコールなんて論外なのが、歳をとると飲めるようになるのもある種の鈍化なんだろな 普通の風邪ひく度に後遺症で味覚がだんだんと落ちる説 >>66
よくそんなふうにいう人いるけど、俺は逆なんだよな
子供の頃から野菜好きで、とくにピーマンは自分で料理してたくらい大好きだった
ちなみに肉は嫌いだった
脂っこいものとか生魚もダメだった
中学入るころくらいから、なんでも食べられるようになったけどね
だからベジタリアンの人の気持ちもちょっとはわかる 子供の頃近所にキュウリが大好物の猫が居たのを思い出した
基本肉食の猫がなぜと不思議だった まじかよ猫
じゃあ野菜嫌いな子供がいたら
肉が好きな猫ですら草食べてるんだぞ
て言えば妙に納得して食ってくれるな 肉食動物は肉だけじゃなく胃の内容物でも食べてビタミン取ってるんじゃないの？
汚い話だけど俺が車酔いで吐いたゲロに野良猫が集まってきて貪り食ってたし本能なんだろうな 今日で5月終わり
調子が良いため中一日レストしてローラーでの高強度を入れてみた。
110％ターゲットで5分走5本。
完遂したご褒美はパスタ2人前 >>75
たしか肉食動物は栄養満点の肝臓が好きなんだっけな あの店美味しかったのになんで味変えたんだろ？って場合が味覚の老化が多いと聞いた 前倉庫で仕出し弁当食ったらクソ不味かった
明らかに味薄くてジジイの味覚 梅雨前に3本ローラー用ピスト組みたかったけど、クランクが届かん >>71
それは食費を抑えたい親がそういう暗示をかけてたんだと思う
おれんちは結構貧乏だけど年に二回ボーナスが出た日は一家で百貨店の食堂に行くのが習わしだった
でも俺はなぜかいつも一番安いザルソバを頼んでた。気を使ったんでなくなぜかザルソバが食べたくてしょうがなかったから。
あとで聞いたら、食堂にいく前の晩に必ず母親が寝ている俺の耳元で
「ざるそばざるそばおいしいな、ざるそばおいしいおいしいな」と暗示をかけていたそうだ メッセンジャー黒だ！ 愛・腹！
https://youtu.be/hhGrHlPGmng
外国が普通か？、日本が普通か？
東京は真面目すぎ、潔癖症すぎ、やりすぎコージー、普通が間違えた街だろう >>90
暗示ワロタ
さすがに実話でなく創作ネタかと思わせるほどだが
話として面白い >>90
ﾜﾛﾀｗ
うちはとくに貧乏ってことはなかったけど、俺もざるそばは好きだったな
ちなみにデパート行ったときはいつもエビフライ定食頼んでた
いまでもエビフライとかエビの天ぷらは大好きだ
なるべく揚げ物は食べないようにしてるけど >>55
エビデンスとまで言わないが
https://www.angfa.jp/karada-aging/practice/mouth08/
二十歳がピークで味蕾の数は少しずつ落ちていくから老化はする
何歳からどの位落ちて行くかは知らない 痩せてくると、食（味）に対する感覚が鋭くなってきた気がする。
と言うか、太ってるときは濃い味付けを好んでたけど、今は薄味が好き。
刺身やお寿司で醤油とか不要だろと思うし、ソースも無くても美味しく食べられる。 今日走ってきた帰り道に三段腹がTシャツに反映される程のすんげぇムッチムチメタボリックがMTB乗ってたな
あそこまで行くと極太タイヤじゃないとホイール変形するだろ >>97
>刺身やお寿司で醤油とか不要だろと思うし
ほんとかよそれ？
海原雄山でもそんなことないだろ
>>98
ロードバイクでも重量制限120㎏くらいが普通
中には200ｋｇってのもあるとか
だからMTBなら余裕
日本人で重量制限にひっかかることはない >>99
ググって適当に答えてるんだろうけど、ホイールは普通に逝くぞ >>55
> 肉サイコー
これって味付けとか全部無視で、肉ならなんでもいいって話なのだろうか
俺の子供時代、好きな料理の中にはもちろん肉料理もあったけど、とりたてて肉サイコーとは思ったことないわ デップでぇぇぇ～～～すwwwwwwwwwwwwwwwww >>71
子供の頃、物心つく前から食べてたものは嫌いにならないけど、
あんまり食べてこなかったもの（というか風味）は、とりあえず苦手になるらしい >>103
でも俺の場合は逆なんだよな
子供の頃は肉とか生魚が嫌いだったから、家のごはんで出てきても食べなかった
でもその後自然に好きになった
大人になってから大好きになった食べものといえば、カツオのたたきなんかがそう
二十歳くらいまでどこがうまいのかまったく理解できなかったけど、今は世界一うまい食べ物になった
成長とともに味覚って変わるものだと思う
よく親に無理やり食べさせられたおかげで食べられるようになったから親に感謝とか聞くけど、
全然そんなことする必要ない 逆に子供の頃は平気でバリバリらっきょう食ってたけど、いまは嫌いだから残す
現在嫌いな食べ物ってそれくらい
わりとなんでも食べられる
イナゴとかも食べたことあるし、クサヤも大丈夫だった
子供の頃みた冷蔵庫のテレビCMで菅原文太が、子供は肉が好きぃー!!って叫んでるの見て、
勝手に決めんなよって思った 周りを太らせると相対的に自分が痩せて見えるよ
これが理想的なダイエットじゃね >>99
寿司と刺身の場合、醤油が苦手だと、塩 か 煎り酒 で食うよ
砂糖やみりんの味が苦手で、醤油は口がかゆくなることがあるので、
麺つゆの類いも、ちょっと苦手 昨日とおととい乗らなかったので今日は22kmも走って吐きそうになりました
家に着いて喉が乾いてたのでペプシ1.5リットル一気飲みしたら
げっぷと一緒に少しリバースしました シュウマイ旨かった
箱買いしようかな
数年食ってるけど飽きないわ 日頃、スーパーとかのお買い物だけで一回30km以上走るけど、
22kmって山岳コースかな？
お買い物ライドは負荷をかけるような長い道は少なく、
ストップアンドゴーだらけで、走るというより、這う、って感じだから、
ダイエット効果はほとんど無いだろうね 昨日は週に一度の休みの日。特に間食をした訳でもないが、体重は300g増えていた。
その代わり脂肪が減り、筋肉の量が増加していたので、筋肉内のグリコーゲン量が
回復したのだと考えられる。
今日から６月、ローラー台の負荷をリアスプロケット一段分増やして40分＋今までの
負荷20分で630kcal消費した。
ちなみに自分は、特に食事制限せず、カロリー過剰にならない程度に好きな物を食べている。
それで体重や体脂肪が増えなければ、ダイエットは成功していると考えている。
だからみんな、自転車で走れよ！走って好きなもんをそこそこの量食べたらええやん！ >>113
買い物って足使うよな。いい運動になってる。田舎暮らし辛えよ >>114
同感!
先週日曜は山で5分走5本と8分走１本でなんだかんだ50km乗った。
月曜は休養して唐揚げ三昧。
火曜はローラー1.5hでメニューは5分5本。
水曜は3.4倍の201Wで1h回した。
翌朝58.8kg 走る → 油断するし腹も減る → つい大食いする → メシウマ！ >>122
FTP200Wもあんのか。ガチ勢じゃねーか 120キロ有った当時は、2倍出せば240Wだぞ。
ちょっと頑張ればFTP300Wで踏めたが、痩せたら300Wは厳しくなった。 >>122
3.4倍201Wとかすげぇな
俺ならツールドフランス総合優勝目指してしまうレベル
このスレ住人の平均なんてきっと100Wもないぞ >>125
250辺りです。週５日のトレーニングです、 今日はL5で120%5分5本メニューでした。
インターバルは7分。
室内温度２６℃
キツイ デブ繋がりで悪いんだけどさっき公園で休憩してたら
デブが何故かズボン下ろしてパンツ丸出し、シャツまくり上げて
膨張した巨腹出してしきりに腹回り摩っててワロタw
そいつ15分以上一人でずっとそれやってて通りすがりの人みんなデブ見て目を丸くしてたなw >>134
揉んだりさすったりする刺激には、その部位に脂肪が付きづらくなる効果があるらしい 日が落ちたら公園なんて暗くなるから
そのデブの話は全部作り話でウソだろうな 作り話でも面白けばいいんだよ。ざるそばの話みたいに
つまんない作り話が一番面白くない さっきふと思いついてマクドでナゲット買ってきたけどこういうのが良くないんだろうなムシャムシャ 公園は普通に夜間照明やってるよ、真っ暗な公園なんて怖すぎるからね >>134
自分が客観的に他人からどう見られるか、想像できない人間はダメだな。
自分の腹を揉むなら自宅でやればいいのに。
でも、例えデブでも自転車でトレーニングをしていたら、奇異な目で見られる事は
ないと思う。（但し自転車のタイヤは太い方がいいと思う。）
だから痩せようと思うデブは自転車に乗ってダイエットすべきなんだよ！
因みに俺は今日もローラー台で1時間、640kcalを消費したぞ！ >>134
俺は真夜中のサイクリングロードのベンチで腹出して寝そべってるぞ >>144
6月2日
1h5mローラー
アップ 15m
メニュー
3分/7分インターバル
かなり暑いため7分インターバルを取ります
（藤田晃三さんのメニュー
みんなが毛嫌いするメニュー
3分 5本120%
312%ターゲット
①312W
②313W
③315W
④315W
⑤315W
完遂
今朝58.6kg >>145
そういえば、そうやってどこかを冷やすのも、その部位に脂肪が付きづらくなる効果があるらしい >>145
ありがとう！即効性ありそうだし試してみる >>147
脂肪の防寒性と環境適応から推論するとむしろ冷やすと脂肪が着く向きに人体が変化しそうだけど 体表を冷却すると末梢血管が収縮し、血流が低下する。
よって冷却部位の皮下脂肪の血流が低下する事で、血中の糖が脂肪細胞に
取り込まれにくくなる可能性はある。
しかし脂肪細胞に取り込まれている脂肪を血中に放出する事も出来にくくなると思われる。
簡単に言えば、冷却する事でデブはデブのまま、痩せは痩せのまま、長期保存できるのではと言うこと。 >>150
でも冬にミニスカ穿いて脚を出してると、脂肪が胴体に移動して脚が細くなるらしい
高校時代、同級生のJKが言ってた つまり腹を出してミニスカート履いて自転車乗れば言い訳か 昨日7km走って筋肉が痛いので今日は休んで
そば屋で天ぷらそば2膳食べました >>152
逆じゃね？
肌が冷えると皮下脂肪が増える気がするけど。
実際太ましい短距離向きの脚が多い気が。 >>157
昼寝、バナナ一房、チロルチョコ1個は回復を早めるよ！ >>160
物価高は痩せるチャンスだな
ピンチはチャンスとはよく言ったもの 昨日一昨日と負荷を上げてトレーニングをしたが、今日は疲れが残っている事を
自覚してしまい、ローラー台のトレーニングは休みとした。
まあ、こんな日もあるさ。
でも、体力に余裕があるなら自転車で走れよ！ >>145
今度それやってみる。
ベンチに寝転んで星空見上げてゆっくりするのいいな。
ベンチに横向きに寝て、そのままおしっこもしてみよう。 >>152
ほとんど宗教だなw
思い込みだと大きな間違い勘違いをするリスクがあるからちゃんと検証した方がいいわ
そのためにはまず夏から秋に太ももを撫で撫でして冬が終わった春に太ももちゃんを撫で撫でしてキチンと確認しなければならないな >>152
バカ女の戯れ言を真に受けてるお前はデブ もうちょいでダイエット初めて３ヶ月
9kg痩せたからもう３ヶ月で適正体重にしたいわ >>162
火曜から5日連続でのトレーニング。
今朝は59.2kg
朝練にて53.98km。1h45″49で192WのL２。
10分のみ踏んで281W
帰宅体重58.1kg >>172 しゃり部分が、凄いカロリーになるんだよね 今日は主に街道沿いを16km走ってきました
時速12kmぐらいで大汗かきながらヒーヒー走ってたら
4人ぐらいに抜かされました
速度出すのには体重以外では車体と脚力どっちが重要なんでしょうか 今日ロードで走ったあとキロ5でランニングしたけどそれと同じ速度かよ 食べても食べてもたりないよおおおおおおおおお！！！！！！！！！、！！！！！！！！！！！！、 1日休憩して、本日ローラー台で1時間自転車に乗った。
負荷は一昨日と同じだから消費カロリーも620kcal位だと思う。
思うと言うのは、パワーメータの電池が切れていてパワーの測定ができなかったから。
後は3日間このメニューを継続し、4日目は休みにして銭湯で疲れを癒す予定。
>>175
取り敢えずもっと自転車に乗れよ！
余分な体重があるなら、自転車に乗り続けて痩せるだけで速くなる筈だ！ >>175
通学や通勤、買い出しに自転車を使えば、もっと長い距離を強制的に走れるのに
16kmなんて自転車板の住人にとってはウォームアップの距離だよ ダイエットする気の無い人も、ここには多いみたいねw
自分は片道2km以内の移動は歩くことにしてるわ、
最低でも分速100m以上の速足でね ストイックにダイエットに取り組んでる俺カッコイイw >>183
気のせいだよ
1匹のデブが居着いてるだけ。痩せられない自分が惨めにならないようなんとか足引っ張れないか足掻いてるのを生暖かく見守ろう 順調にヒルクラのタイム良くなってるわ
なんとかシルバーは取れそう 3時半～
70㎞走ってきたぞ
残り2㎞程で雨降ってきてセーフ >>183
その分速何mって、どの界隈で流行ってる単位なの？ 上から下までピッチリキメた車道を走るローディを上り坂で歩道から追い越してすまん
追いかけて来たけどチギッてやったけどすまん、こっちはタダのクロスバイクだけどね 何がきついって休みの日に長距離走るだけの時間作ることや
ニートで朝から晩まで走れた時代に戻りたい 200kmの終盤でクロスバイクとかに仕掛けられて、バカなんじゃないの？と思うことはあったわ ダイエットスレだから一般に想像するに
てっきり体脂肪率25%以上の人間しか出入りしてないとおもってたら
15%から1桁にまで絞る選手も混ざってたか
その選手級が脂肪を落としきる絞込みをダイエットと呼ぶものなのか知らんが >>198
一般の話がしたいんだったら、ダイエット板いけば？ 補給しながら走るのはダイエットじゃなくてトレーニングだと思うわ
補給しなくていいギリギリを攻めないと痩せないで苦痛なだけじゃん 必要な補給量を理解していないバカが、なぜ自転車板に？ >>188
起床体重59.1kg
4:12 自然起床からの二度寝。
5:40 起床
6:00 朝食
7:03スタート
6日連続トレーニング
総距離今日は72.87km
02h19:19
ド平坦メニュー
10分走 270W 追い風
16分走 273W 向かい側
安全に楽し苦しく走れました
帰宅体重57.6kg >>199
205や206を見る限りここは自転車好きな人のダイエット(自転車に乗って普通並にやせる)スレ(アスリートを排除するものではない)だぞ >>200
何故痩せないと思ってしまうのかが分からん >>207
205や206を見て体脂肪率25%以上だと思ってしまうのはまだまだだな >>210
運動してないのにハンガーノック起こしてんのか？ｗ >>207
そいつらとお前、自転車板に来ちゃ駄目だと何故わからん？ >>207
は？俺はダイエットしてないし、自転車が好きでもないんだが
知ったような口を叩くなタコ！ >>212
補給してもその分消費すれば、さらに体脂肪も消費できて痩せるんだが
何故痩せないと思った？ >>197
仕掛けるってなんだよ？
好きなペースで走らせてくれよ
君より遅く走らなければいけないルールは困る 正直クロスとか山も登れない、短距離しか走れない中途半端な乗り物だと内心バカにしてるわ
歩行者と車両の良いとこどりな危険運転してるガキしか乗ってないイメージ
いい大人が乗ってたら失笑レベル >>221
たしかにクロスバイクってほとんどが歩道走行だよな
もうちょっと足せばアルミロード買えるのに
MTBのようにダート走って楽しいわけでなく、
ママチャリのようにチェーンカバーやカゴが付いてるわけでもなく、
ミニベロのように一瞬で畳めるわけでもない
失笑はしないけど、クロスバイクならではのメリットがわからん スリックタイヤ履いたMTBだからな
真の意味のローディー ロードは高価で気軽に駐輪できないから、
買い出しなんかはクロスバイクだなあ >>224
ローディー視点だと、クロスは中途半端でFA
話聞いた範囲であり得る理由は、ママチャリだとダサい＆遅いけど、ロード乗るほどガチ（ぱんぴー視点だと所有時点でガチ）にはしたくないなー、みたいな理由。まあ消去法だな。 高知県だと大半の高校生がクロスバイクに乗ってて驚いた。
通学距離が平均的に非常に長いのが理由らしい >>193
不動産なんかの徒歩何分って表記は、
妊婦、ハイヒールを履いた女性、歩兵の行軍の移動速度が分速80m(4.8km/h)ってところから来てるのよ
ジャベリンやスティンガーやマシンガンの三脚を運ぶ訳では無いのでw
時速4.8km/hは遅すぎ
スロージョギングと歩きの運動強度が同じくらいになるのが7km/hくらいなので、それくらいで歩きたいから、
最低でも6km/hで歩くようにしてるの 気軽に日常乗り出来て見た目も良いというのなら、クロスだよ
ママチャリと差が出るのは、買い物含めた荷物運びと泥除け性能などかな、そこは結構重要視されるシーンも日常では出てくるだろう
こんな事ならママチャリの方が良かった・・・・みたいな事も起きるね、しかしクロスでも気軽に乗り回しやすいという事では運動効果あって良いよ ママチャリ乗っててクロスバイクに初めて乗った時はすげーって思ったな
乗ってたママチャリの駆動効率が悪すぎたのかもしれんが ロードまで気合い入れないしメンテ大変そうだから、ランドラー買いに行ったらグラベルロード薦められた。
https://www.cyclowired.jp/news/node/193447 ロードとMTBとママチャリ持ってるが、クロス欲しい。
MTBとママチャリこそ実用車として中途半端な気がする。 自転車一台しか持てないってなったらクロスバイクだな >>229
特にどこでも流行ってない表現なのか
キロ10分とか言ってくれた方が伝わりやすいと思うのだが >>230
荷物運びと泥除け性能しか差が出ないんだとしたら、完全にママチャリの下位互換じゃないか
もうちょっとクロスにも長所あるでしょ >>233
段差だらけ障害物だらけの歩道を荷物乗せて走ろうと思ったらママチャリがベスト
歩道を自転車が走るキチガイ法律を前提に作られたジャパンオブジャパン
日本で乗るなら最高の実用車だろ >>228
四国はどこも自転車観光立県だから、自転車に理解があってたしかに高校生の通学にクロスどころかロードすら多く居る >>226
クロスとどっちにするかってくらいなら、べつに高価なのでなくてもいんじゃね？
安くてもロードはやっぱロードだから遠出するのも楽だし、いずれ買い替えるにしても経験積めるし
クロスはどれだけ乗ってもロード買うときの参考にはならないんだよね 今日は4280m乗りました
日曜も休まずに走ったので頑張った自分へのご褒美に
ステーキ宮でてっぱんステーキ240g食べてきました 20kmで飽きて帰ってきた
たまに大都会まで行って街中走り回ってると飽きずに延々走れるんだけどな ステーキ宮ww
昔学生時代に近所にあったからよく行ってたが大人になったら無くて痴呆ローカル店かとおもてたら
ググッたら全国各地の県庁所在地を外した微妙な郊外に展開してるグループなのね クロスにチギられるってのも感慨深い
Canyonのロードライトならわかるがね
40万弱の、乗ってみたいわ 昔ジャイアントがTTバイクにフラバつけたようなクロス出してたよな
FCRだったか 今日は見知らぬ土地をだーらだら走ってただけだが、帰ったら95km行ってて
100kmてこんな短かったっけ？て思った。まる いつも30キロで、稀に倍の3時間60キロ獲得標高1000m走るとヘロヘロになるので
100キロ以上走れる人はすごいなって思う。200キロになるともう想像すらできないw >>244
アレこそ上級国民の遊び道具だろうな
ロードバイクに100万出すよりハードル高い気がする 宇都宮駅からジャパンカップコースに向かう途中の道をウォームアップで流してたら、クロス乗りが歩道を必死に漕いで張り合ってきて笑ったわ
こういう感情で公道を走ってる馬鹿がいつか歩行者を轢くんだろうなと思った 本日はいつものメニューでローラー台に乗ったが、15分くらいで空腹感を感じ
足も回らなくなった。
結局軽い負荷で60分ペダルを回し、575kcal消費で終わった。
恐らく停滞期に入り脂肪細胞がエネルギーの供給に渋り始めたのだと考えられる。
よって、しばらくは軽めの負荷でペダルを回す事に1000年する事とした。
ローラー台でのダイエットを再開し、約二ヶ月が経過したが、開始時より重いペダルを
回せるようになったし、ペダルを回しながらタオルで汗を拭いたり、ボトルゲージから
ボトルを取ったり戻したりする時にも自転車がふらつかない様になった。
まあ、ダイエット程度のトレーニングでも、体重以外でも向上する所はある様だから
走れる奴はできる範囲内の負荷で自転車に乗ることを継続しろよ！ 1000年漕ぎ続けたデブの言葉の重みは違うな
体の重みも ローディの必死さも分かるね、
高い機材揃えて遅い、抜かされてくやしい
やりきれないよな
このスレの感じもクロスのマナーとか
論点のすり替えになってるし
悔しさを胸に走り込んで忘れようぜ クロスバイクはヘルメット被らなくても許される
デブにヘルメットは地獄 横グリップが平気な人はクロスバイクも選べるけど、
自分の場合ハンドル交換がマストなので購入検討すらしたこと無い
家族が置いていったクロスバイクはエビホーンに魔改造して乗ったわ >>256
許される訳ねえだろ
お前みたいな馬鹿、自転車板来んな うるさいブー
それならママチャリのノーヘルにも文句言えブー そうやって自分の愚かさを誤魔化すの止めたほうがいいと思うよ ロードも軒並み値上がりするし
日常のトレーニングには10万以内のクロスバイクが最強だね
50キロ以上走りたければ電動でいいわなｗ 義務付けされてる訳でもないんやから好きにすりゃいい
タチの悪い宗教みたいやなメット教 デブだからな基本ローディって
走っても遅い、勝つには言論しかない！ メットがー、マナーがー、クロスがーって >>264のまわりはそんなローディばっかなんだろーなー
類友的な？ 歩行者も含めてヘルメット被るべきだし全身鉄の鎧着た方が安全 7日連続トレーニング。
今朝は58.4kg
ローラー1:01:00
ローラーL3で200W
ご褒美はチキンフィレサンド(^o^)
トレーニング後57.2kg >>241
7日連続トレーニング
5/31 体重60kg
ローラー1.5h メニュー5分走110%5本
6/1 体重59.3kg
ローラー1h L3テンポで201W
6/2 体重58.8kg
ローラー1h メニュー3分/7分インターバル120%5本
6/3 体重58.6kg
ローラー45分 L2で166W
6/4 体重59.2kg
外1h45 平坦メニュー10分281W
6/5 体重59.1kg
外2h19 平坦メニュー 10分270W 16分半273W
6/6 体重58.4kg
ローラー1h1分 L3 200W >>257 腕の引く力を最大限に使えてるタイプ？
そこまで常にやってる訳ではないのと、ロードでもよく信号で止まるしということで、クロス的なので妥協してるよ
そういう設定がそもそも駄目なのかもしれないが、遠乗りは殆どしなくて日常乗り程度となっている、本気でやせたい時は自転車よりランかウォーキングでやってるよ 腕の引く力を最大限使うのは、ピスト（トラックレース）かロードレースのゴールスプリントくらいでは？
横グリップの自転車に乗ると、五十肩になったり帯状疱疹が出たり等、
体調悪くなるから乗れないのですよ
そもそもがバックスイープや垂れ角の無いハンドルは、
無理のある姿勢を強いられる、間違ったハンドルバーだから >>266
クロスバイクでも、魔改造すれば50kmなんて楽チンポタリング >>275
同意
横握りハンドルって、元々MTBかBMXくらいだからな
ママチャリですら違う
ダート走行で押さえつける必要があるとか、トリック決めるためでしかない
人間工学的には縦もしくは斜めが正解
クロスバイクはMTBブームのときに派生して生まれたものだからフラバーだけど、
それは当時の見た目を重視した結果であって、機能的には合理性が無い
ある程度以上の距離を走った時に、ドロハンの方が圧倒的に楽なのもそのせい BBQ用の肉一気に食ったら身体が内側から燃えるような感覚がしてやべー 今日は一日中雨だったので休みました
冷凍チャーハン一袋食べましたが少し足りなかったので
冷凍Bigナポリタンも食べました 今日と明日は仕事が遅いため、強制的にダイエットトレーニングが休みとなり、
ローラー台に乗れない。残念！
フラットバーでも、エンドバーを取り付ける事で縦に握ることができるから、
往復100km位なら乗り続けるのは可能！
それよりも街中だとすり抜けが出来る分ドロップバーの方が有利。
それとクロスバイクも出始めはドロップバーが付いていた。
自分も最初のドロップバーの自転車は、ビアンキのクロスバイクだった。
ドロップだろうがフラットだろうがどうでも良い！
まず乗ってダイエットしろよ！痩せて体ができてから次の自転車を考えればいいんだ！ >>265
そもそもデブのローディーとかリアルだと見たことないぞ 腹ボテでエスワとか乗ってるおっさんは結構見る
大概めちゃ遅いが、ダイエットはしてなさそうな模様 夜飯として食うのに脂身肉とご飯とではどちらが太りやすいの？ 金がある人は夜な夜な美味いものを飲み食いするのが接待だったり趣味なのが多いからそりゃ太る
んでダイエットしないとで自転車なんかどうですかと勧められ
百ん十万かそれならとエスワをポンっと買う よく走る週末河川敷CRの三分の二はデブだし
デブでも装備が良いから平地でメカニカルロスなくスイスイ進むから痩せないんだろう
同じ週末でも山だとデブ率激減するから作為だね おい、ローディがデブみたいなこと言ってんじゃねぇよ 自分はマウンテンバイクのフラットバーに付けたバーエンドグリップを縦に握って左右にグイグイ引きながら登るんだけど使い方間違えてました？
体を捻りながら登ると腰回りのお肉がスッキリしてきましたよ せや、結果がすべて。何十万かけようが、10円だろうが結果がすべて フラットバーて人体的に自然じゃないよね
ママチャリやフレアハンドルの握る向きが腕から手にかけての流れ的に握るのにいちばん自然な向き オフロードバイクやBMXと同じで前後の衝撃も上腕で吸収する為なんじゃないかな >>289
白石峠行ったらフラペのデブが超低速だけど登りきってて関心した >>291
グイグイ引くって言ってもゴールスプリントのように最大限使うわけじゃないだろうから、どっちでも良いと思われ >>295
衝撃は関節で吸収するもんでしょ
途中にサスペンションでも入ってない限り、上腕で「吸収」するのは難しい いや引くよ
そうしないと体重減ってきて反力が足りないんだ >>286
同感。夜食で脂身のとこをおかずにご飯大盛り食うのって最高にうまいよな！ みんなロード乗ってるとクロス乗らないのかと思って自分の記録を見返してみたら1年間でクロスバイク8600km ロードバイク6600kmだったわ。クロスは8速の安い物でロードはカーボンアルテのそれなりの物。
クロスでロングライドとかヒルクライムしないの？ MTB6速の安いやつで20%登坂の和田峠とかまで往復100kmちょい自走してた
重い分しんどくて遅くなるだけ
帰りに安心して石の転がった林道を降りられるのでよい クロスは安いから気軽に乗れるのがいい
盗まれる心配も少ないし、スタンドはついてる
多少の悪路も余裕
カゴつけて買い物用にしてもいい >>291 それだとちょっと幅広になりやすいんだよね、持ち手の位置としてもちょっと高さがあって合わないというのもあるかな、
その程度を許容できるかどうかで厳しい選択となりそうか、個人的には特に幅かな、切り詰め過ぎるといわゆる危ないしね
でもまあ最終的にはロジックとしてどうとかよりも、実使用で個人が満足できるかだよね >>294
世界一売れてるスーパーカブがフラットバーハンドルのポジションなのはどう説明するのか >>306
アクセルを回すイメージしたら君にも理解出来るんじゃないかな？ なるほど
グリップシフトはフラットバーのがやりやすい
みたいな >>288
>百ん十万かそれならとエスワをポンっと買う
んな奴ぁいねえｗ
金持ちって基本的に賢くてケチだから、知らないものに大金出さないし無駄金は使わない
クルマと違って自転車は投機的価値もないし
>>289
でもこの場合のデブって自転車乗りが言うデブで、BMI22とかだろ？
俺もガチなデブローディーってネット以外で見たことない
>>295
衝撃吸収うんぬんじゃなくて、ガッタガタのダートはフラバの方が圧倒的に乗りやすい
ポジション的には上から抑え込む形になる
モーターサイクルでもダートバイクでセパハンってないし
長距離・長時間乗るなら人間工学的にタテ握りになる
腕に力入れてないときの拳の向きは、自然にタテ方向になるから レーサーレプリカはセパレートハンドルでハの字に持つけど
アクセルやウインカーを操作しにくいなんてことはない
フラバがダメなんじゃなくて前傾姿勢なのにフラバなのがダメなんじゃないか >>302
ロード持ってるのにわざわざクロスで遠出とかヒルクライムはしないだろう
>>303
往復100km以上の舗装路をMTBで走ってもしんどいだけで楽しくないからね
石の転がった林道を降りるのがメインならMTBでいいけど
>>304
気軽に乗れないのは無理して高いの買ったからだと思うよ
クロスでも普通カゴなんて付かないし、それだったらママチャリ買うのが最適解かと
>>305
バーエンド付けただけで乗りやすくなったのなら、ブルホーンやドロハンにすればさらに快適になるよね
>>306
スーパーカブは田舎の未舗装路走ることも想定して設計されてる
それにフラバじゃなくて角度付いてるよ >>312
マジレスすると、それただの精神論
実際は楽しくないと続かないからやる意味ない
一番大事なのは続けられるかどうかだからね
消費カロリーどっちが多いかなんてのは二の次 1時間しんどい思いして消費したカロリーも
2時間まったりやって同じカロリー消費しても結果は同じだとは思うが
1時間しんどい思いしてFTP上げていったほうが後々楽にカロリー消費できるという考えもある
が、>>312がそういう考えで言ってるわけではないのだろう https://news.yahoo.co.jp/byline/uekusamiyuki/20220604-00299349
>婚活現場の男性は、自立が出来ているかという点で女性から厳しくみられる時代です。具体的に言うと、自炊の可否、生活費の把握、肥満を含めた健康管理ができているか、服装の清潔度などです。
>「肥満を含めた健康管理ができているか」 フラットバーが60cmでその両端にバーエンドバーを付けた状態で腕が八の字になって左右に引いたり押したりするのに丁度良いのよ
ブルホーンで幅広いのは一つあったけど、ドロップハンドルのブラケットの位置がここまで幅広いのはない
ていうかぶっちゃけて言うけど、ドロップハンドル=ピチパンという図式があってピチパン履きたくない >>314
一番最初始めるときには、ちょっと気合入れる必要あるだろうけど、ずっとそれじゃ続かない
やめちゃったら元の木阿弥だからね
一生続けられるくらいじゃないと自分に合ったやり方とはいえないと思う
ま、たまにサボりたくなる日もあるけどね
>>315
そうそれ
俺たちはプロのアスリートじゃないからね
>>316
当然だと思う
>>317
肩幅めちゃ広いのかもね
ちなみにフラバの自転車って、もともとそれに合わせたジオメトリーになってるもんだよね
ロードだったら40ｃｍでも違和感ないかもよ
レーパンは素晴らしく機能的なものだから履くのだけど、いやなら無理して履かなくていいと思う
ロードバイク＝競技仕様車でもないし >>309 ホリエモンは食事に金はかけるのだがグルメとしては下品傾向とされていて、単に高い牛肉ならそれでいいみたいなね
まあそっちはおくとして、自転車についてはトライアスロンで使ってるのは２百万円くらいの自転車だそうだ、でも自分では買ってなくてコラボでタダ提供されてるとかね
とはいえ、とにかくトライアスロンもウルトラなんとかってのも何度も完走はしてるようだね、なお自転車については全く練習しないと豪語してもいるようだね >>302
> クロスでロングライドとかヒルクライムしないの？
しない >>316
逆に今まで見てなかったのかよ
過去の女アホだな
ダイエットは無理なく続けることが大事なので、精神力とか言ってるのもアホだぞ >>322
精神力
辛いことにどこまで耐えられるかは個人差が大きい
あとそもそも辛さに対する感受性もだいぶ違う
自転車やる人は一般人に比べて長時間、高心拍数、筋肉痛、低酸素状態に耐えられる精神的素養がある 昨晩高カロリー摂ったから朝昼抜いたからと今食いまくってるわ >>323
ダイエットに効果的なのは、辛いことを「やる」精神力よりも、ひたすら我慢する精神力なんだよな
でも精神力なんて、そんなに長期間続かない
精神論のダメなところがそこ
目標体重に達したあとも我慢を続ければ維持できるのに、我慢ができずリバウンドする はい今日もサボりです
毎日食べてばかりなので今日は控えめに
ふりかけご飯2杯とアイス2本で我慢しました ２ヶ月に一度の定期検診と体重測定、ホームセンター巡り、食料品の買い出し
一度に済まそうとしたら、50km以上走ってた
ケイデンス90以上で5分以上とか不可能な道を走ったので、
脚を回す時間は少なく、トレーニング効果はほぼ無い、走るではなくて、這うだなw
ただの、まったりポタリングだわ 最近、冷凍の焼き鳥がうまいわ
1本50円くらいだしレンジでチンするだけだし、大量に買いたい >>280
ビアンキのドロップバー、ツーリングってカテゴリーでは？
自分も23年前にビアンキのドロップバーのクロス（project3）買ったけど、
カタログにはtouringって書いてあったよ 久々にレスト。すき家並みと菓子パン2つ食って8.5h寝たらスッキリ回復!
睡眠大事 朝は食塩不使用の鯖の水煮
GLP-1を増やして減量加速 カロリー消費という意味においてクロスバイクの立ち漕ぎクライミングがいちばん効果が高いという結論でよろしいかと クロスならブルホーンかバーエンドバーは必須やな
フラットハンドルはすぐに手が痛くなる >>347
プロムナードハンドルええで。
ほぼママチャリになる。 フラットバー手が痛くなるよな
上の方のレスで言ったけど信じて貰えないんだよな フラバーでもスポンジ状のふにゃふにゃグリップですごく楽 体重乗せすぎ
上半身の重さは体幹で支えて脚への伝達に使う
手はハンドルに乗せるのではなく、「置く」イメージ ていうけど、何時間もやってると疲れてハンドルに体重が乗る
プロでもない限り 手が痛けりゃハンドル上げてもっとアップライトな姿勢になればいいです >>354
5時間以上ならまあ分かるけど、2～3時間なら完全に乗り方が悪い
もしくはセッティング >>350 手を突っ張ったようにして乗るようになるからだろうね
長距離乗ってるとかダルいとかで、腕の反応をしないというだらしない走行になると、そうなりやすいね
そしてそれは知識がないからではなくて、そういうのどうでもよくなって生じやすいから、疲れとやる気の問題かな
実体験としては手のひらが痛くなるの他に、腕がつっぱって痺れるみたいなのも出てくるね、路面の凹凸対応にも反応できなくなって危険ではあるのだが、なんか疲れてもういいやという危険状態となるね >>338
せっかく食べるんだから不二家じゃなくてさぁ まあ実際ワールドチームの選手ですら、ハンドルの上に下腕乗せてTTみたいな乗り方してたりするからな
今は禁止されてできなくなったらしいけど
あのポジションの利点は空力以外に、上半身を支えなくていいから楽ってのが大きい 今日も雨なので自転車休みです
でもお腹は空くのでご飯にシチューかけて食べました 健康のための筋トレ、週140分超えると逆効果？ 東北大が分析
【宮城】コロナ下、自宅で手軽にできる健康法として改めて注目される筋肉トレーニング。
東北大などの研究グループが、病気や死亡との関係を検討した従来の研究結果を網羅的に分析したところ、やり過ぎは健康上のリスクを高めてしまう恐れがあることが分かった。
https://news.yahoo.co.jp/articles/cd3e21466e7ce6a1c32fbfdfa0fd73311a3d9e37
週140分なんて簡単に越えるだろ 痩せる方法
走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。 これ簡単に筋トレっていうけど
何をもって筋トレとされるのかな？
歩くような低負荷なら長時間でも筋トレと呼ばないとすれば
じゃあ一定強度以上のヒルクライムは含まれるんだろうかとか
その閾値となる強度はどの辺りかとか
疑問は尽きない > これまでに公表された研究結果計16件を網羅的に分析し
この16件の研究で対象としているのがどの程度の強度の筋トレなのかわからんから何とも >>368
横からだけどBMI 18.5を越えていれば、普通体型とされる、決してヒョロガリでは無い
ヒョロガリと言えるのは、自撮りを上げてるフラバー海苔の兄ちゃんくらいの体型から クロスバイクの快適化は22.2mm径のブルホーンを使って、
エビかカニの甲殻類ホーンにするのが、お手軽かつ安価
ただ、見た目がアレで、受け付けない人もいるけどw
エビホーンに魔改造する以前は、小指と薬指をグリップに引っ掛けて、
ブレーキレバーに親指と人差し指と中指を乗せる、変な操作で乗ってた >>370 自転車乗って両手離しで腕振るとも思えないから、それ普通に立ったままなどでもよいのかな？
両腕振るしかやってないので、それ座ったままでやっても運動量としては殆ど同じだよね、簡単そうなのでやってみようかな、聞いた事ない方法だけど
で、何kg程度やせました？ 今日はめちゃくちゃ食ってしまった
ロースカツ巻き1本と海鮮丼とサラダ巻きと炭火焼き鳥
３０００円分ペロリでした >>378
その程度の量、このスレじゃ散歩程度だぞ
自慢にもならんわ >>368
丸2日グリコーゲン蓄えて今朝60.5kg。
筋肉に張りとパワーがみなぎってる 丸2年脂肪蓄えて今朝100.0kg。
贅肉に張りとエネルギーがみなぎってる >>382
ガチ勢カッコいい
このスレの住人ってアスリートレベルの人多くね？ ズイフトって休憩で停止したら時間のカウントも停止するんだな
知らなくて、1周33km獲得標高300mぐらいのところを休憩無しで1時間20分ぐらい回してたわ イノシシとかクマとか体重が60-100kg程度でも全身筋肉だから
時速50kmとかで走れるんだよな
クマとかは速く長く走れるの羨ましい 10kg落として下半身もガチガチになったのに検査で中性脂肪が全く落ちてなくて草 やっぱり60kg位ないと駄目だ。
実験結果丸2日レストしたら見違えるようにパワー出た。
しっかりと２日完休グリコーゲン蓄えて走ったら半端なくパワー出た！
3日レストはアカンで!ギリギリセーフは２日。
睡眠、栄養、レストは大事だぞ！
そして筋肉は正義や！ 俺も1日10,000kcalとった後の二日間は4,500kcal/日に落としてレスト挟んでる
自転車は乗ってない しゃぶしゃぶ食べ放題で腹いっぱい食ったら何カロリー行ってるんだろなあれ
10皿は食べるだろ
262 一名でお待ちの名無し様 sage 2022/05/20(金) 11:59:43.66 ID:7hyIy+VK
16皿食ったからあく取り2回目交換
極々普通の食べ方だろ
https://i.imgur.com/IIinoFS.jpg
https://i.imgur.com/me2zkkO.jpg 大食いのギャルそねだっけ、ネット記事に出てたが、
爆食しても肥らないのを診察してもらったら、腸内細菌が通常の１００倍くらい居ると判明してそれが原因かとされたと言ってるね、でも診断正しいかは知らないけどね
それからさっき見た記事では海老蔵が、３日間水のみの断食で、５，３ｋｇ落としてインスタ投稿してたみたい >>395
医学的に証明されてることで、それに従うなら
ギャル曽根のウンコを体内に取り入れたらギャル曽根の腸内環境に近づける！ 大腸菌って糖分が食料だったね
ヤクルトもあんなに甘いのはヤクルト菌の餌だからわざとあんなに甘くしてる
賞味期限切れたヤクルト飲むと甘さが和らぐのはヤクルト菌が食ってる バク食いしても一日に吸収できるのはせいぜい2500とか3000kcalくらいじゃね
食事系のユーチューバーなんか自宅でエアロバイク漕いでるなんて言うし結構使い切れるんだよ よくわからんけど摂取した栄養が吸収されずに全部便として排出されてるんでしょ
栄養失調とかにならんのかな 300km走ると7500kcalは消費するんだが
そのくらい食えないと駄目だろ
270km走ったとき途中でジュースとピザ程度しか食ってないはずなのに
翌日体重測ったら前より増えてたことあったわ >>395
腸内細菌って普通1kgだか2kgぐらいいるんじゃなかったっけ？
その100倍ってどういうこっちゃ ３日間を水ばっかりというのは身体によくないのは確かかな
しかしダイエットをやめやすいのは、すぐに結果出ないからというのも大きいよね
筋肉量減って損というのもあるが、水３日をちょっとやってみたいくもなっている 今日は7.4キロ走りました
お腹すいたので串カツのうずらの卵を1個ずつ食べるのに3度漬けしました 厳冬期に溜め込んだ脂肪を使い、春の始まりと共にコツコツと有酸素へ移行し
鶏むね肉が食のメインに
過ごしやすくなり週末はロングライドで取りこぼしていた
腹回りと顔の贅肉が落ちだすのが、君らの今じゃないの？
梅雨の手前あたりが人生で最も完成された肉体だったりしないの？ どうにも落ちなくて困ってる、体重減少という数字での結果が欲しい
３日水のみは厳しいが、週末を利用して日に６００ｋカロリーまでＯＫな絶食３日をやってみようかな >>413
もう毎日雨降ってるから走ってるやつほとんどいないだろ
梅雨明けたら本気出すわ >>417
今日走ってきたぞ
雨雲レーダー見て雨の合間を縫って走りにいく感じ
梅雨だろうとデブに甘えは許されない スシローがCM詐欺で景品表示法違反になってるのは、おまえらデブが食い尽くしたせい？ 痩せるならロングライド一択でしょ
断食とかムダムダ
きついだけ 高岡って人がガーミンのレビューしてて、
2日で1000km走るって言ってるけど体力凄すぎる… >>423
体力以前に脚力が凄いわ
1日に500km走れるとかおかしいわ 運動量凄い人は素晴らしいんだけど、一般には参考にならないね
各種プロ選手でも殆どが引退したら肥満で悩む例が多いからね、つまり半ば強制という環境であったから体つくれてたんだよ 160kmでもキツかったし次の日は走れる気しなかったな >>426
自分がデブの言い訳みっともないぞ
一般人はプロでもないどころかロードバイクも生まれて一回も乗ったことないが、一ミリも太ってないからな 最近仕事が立て込み、ローラー台に乗れない日が続いたが、
今日は４日ぶりにローラー台に乗った。
ただ、オラーラー台ばかりの為か、最近道を走る時にダッシュや登攀力が
落ちてきたことを自覚したので、帰宅時に隣町まで寄り道して帰宅してみた。
300m位の登りを往復する事になるが、慣れるまで頑張るつもり。
あと人は人、自分は自分。自分のできる範囲で自転車に乗ってダイエットすれいいんだ！
今日のローラー台は、リアを１まい落として負荷を高牛て40分くらいにした。
470kcal程消費して終了。 >>422
ロングライドは楽をしようとすれば、いくらでも手を抜けるし、
ついつい余分に食べてしまうから、体重が増えて帰ってくることが多いわ >>430
アドレナリンが出るから空腹感じなくなるよ >>431 理論上そうだが、その通りになるとは限らないね
疲れすぎて食えないとかもあるんだけど、大概は途中で空腹から休憩などしてその時にガッツリ食べて、元も子もなくなるっていうパターン >>393
しゃぶ葉だな？地元にもあるからたまに行ってる。 ハンガーノックになる時は、腹がへった、って感覚の無いまま、脚が回らなくなるからね
デブになってからは経験したこと無いけどw、
BMI 18.5以下だった頃にハンガーノックは2回経験してる
ロングライドへ行くときは、補食を工夫しないとね、ついつい食べ過ぎるw 腹減った（頭の中あんまん♪肉まん♪カレーまん♪）→なんか調子悪い→血の気が引く感じがある→冷や汗が出る→わお！ >>436
冷や汗のあとにイライラしてやたら攻撃的になったら低血糖！ >>422
それ一択だと高強度耐性がいっきに落ちるm(_ _)m ハンガーノック
カーボローディング
カタボリック
買い食いデブの三大言い訳集 若い頃は自分の燃料タンクの量を測るためわざとハンガーノックにもっていったなあ
何も飲み食いせずどのくらい走り続けられるか
初回チャレンジで3時間だったのが翌週には3時間半に伸びてて肝臓タンクが適応したんだなっておもてた
そのうち中年になったら脂肪肝になったw カーボローディングする前にはグリコーゲンをできるだけ使い切るのが大事らしいね 調整失敗のリスクも大きいから
最近はそこまで極端なカーボローディングしない人が多いと思う 前日の昼から抜いて当日はチャリで50キロ離れた不二家まで自走で食べ放題行くべ（定休日でハンガーノック） 逆カーボローディングで、週末の運動で計らずも低血糖にまで追い込まれてその反動で食い放題に行って
その結果、瞬時まとめて運動してそのあとバカ食いでどんどん肥るw 週末のロングライドで食べすぎて体重増加。
平日はそれなりの食事と毎日ローラー漕ぎ。
いたも月曜の朝と土曜の朝で体重が3～５キロ違うわ。 クロスバイクで10kmポタリング。女子高生に追い抜かれまくる 近所の急斜面で高校生に抜かれまくるよ、電動アシスト自転車大杉
登り坂で電動アシスト相手ならアキラメロン >>451 アシスト買おうかと思ってるのだが、このスレ的には目的達成から遠くなるよね～
脚がだらけそうで結局まだ買ってない、見た目も余りすきではないしね
追放された欧州女子選手みたいにポストに仕込むとかで見た目は特に変わりないってのなら、もしかしたら買ってしまうかも・・・・ 電アシ買って普段はアシスト切ってればよくね？
足が売り切れたらアシスト入れればいい >>453
試しにアシストクロスバイクをレンタルして坂以外切ってみたら本来苦行の坂込み往復200kmが楽しいサイクリングになった
いつか買おうと思ってる 今日は4.2km走りました
電動にしようか迷ってます 5km以下は走る距離だろ
中高の通学も2km以上ないと自転車は認められないのに いまアラフォーだが60になってまだ自転車趣味やってたら電アシ乗るわ 登り と 強い向かい風 以外はナンセンスなんだよなぁ電動アシストは
ぶっちゃけ24km/h以下なんて、ほとんど使わない速度域 10年後はオランダのバンムーフみたいなシンプルなe-bikeが
台湾のBESVあたりから出てそうだし
スピンバイクとVRとメタバースと仮想通貨を組み合わせたようなのを
部屋で安全に乗るのが主流なのかな
日本がどれにも噛んでいないのが怖いね
今の年寄りらじゃ世界を描けないし、若い芽も出ていない、背筋が寒くなるとは正にこれだ 食べ放題まで50kmもあったらいいなあ
1000kcal消費できる
うちはしゃぶしゃぶ食べ放題までわずか5kmだからウォーミングアップダウンにしかならないわ 一週間、水だけの断食後、40kmののんびりライドでも死にはしなかったぞ
次の日、献血で400抜いてから一週間ぶりの飯を食ったわ
献血の数値はなかなか興味深い数値になった
とにかく水さえありゃあ一週間は死にはしない >>468
断食のきっかけはなに？
1日1,500kcal×8日+800kcal＝12,800kcal
脂肪1.8kgぶん純減消費との計算 >>465
家からすたみな太郎まで500mです
もちろん車で行ってます >>459
近くの峠が7km5%前後なんだが上位の人は30km/hで駆け抜けててワロエナイ
そういう人たちにはマジで無用の代物だな
自分は18km/hなので恩恵ありまくりそう あか〜ん！なんか知らんが急に脚が回らなくなってきた。
昨日と同じ負荷だったけど、30分も経たないうちに回せなくなって終了してしまった。
夜間の気温が急に上昇したせいか？
明日は気分転換に、山の方へ走りに行く予定。
消費カロリーは800kcal位だと思う。 それ食べてないからだぞ
身体に悪い
ケーキ食えば解決 >>469
一番大きいのは大隅先生のオートファジー研究がノーベル賞取ったことかな
オートファジーを体感したかったのと一週間断食は修行の一貫？的にお寺とかでもやってるからやってみたくてやった
体重自体はさほどは減らないね
オートファジーで粘膜が敏感になったのか、単に栄養失調で粘膜が弱くなったのか、歩きたばこの煙が鼻に突き刺さるように激痛だったのは覚えてる笑 ケーキ屋のケーキってなんかよくわからないケミカル臭がするよな
それが癖になって食っちまう
グリコみたいだ、あの別に上手くはないケミカル臭いキャラメルも >>478 ４８時間断食までしかやったことない
どうやってそんなに耐えられたか教えて欲しいです >>481
とにかく水飲むこと俺は炭酸水飲んでた
3日までは本当に我慢マジでツラい
それ過ぎると慣れる
でも今度は頭痛がやってくるけどね プチ断食後に走ってて意識が飛びそうになり気づいたらロード女子のお尻をボーッと眺めてた 食べないとすぐ低血糖になる人となかなかならない人とがいてかなりの個人差があるぽいな
多少食事抜いてもなかなか空腹になりにくいのは太りやすい体質(内臓脂肪含む)とおもう
最近一日一食にしてるけど特に問題ないけどうちの嫁たちは朝食べないとダメと言ってる 一日1食ダイエットに挑戦してる120kgの友人がいます。。 知り合いに一日一食を豆と野菜だけにしてデブから一気にスリムになってそれを維持してる人が居る >>489
すごい。血糖値スパイク避けて見事だなあ てことはオレも1日あたり納豆3、4パックとキャベツ1玉茹でて食べてれば痩せられるかな ヤルクト1000飲み始めてからお腹がぺったんこだわ
凄くよく出る 持論なんだけどダイエットはみんな運動や食事制限するのに体の消化器官や出ていく所をあまりみないよね
そこがしっかりしてたら昨日みたいに深夜焼きそば3玉食いまくったところで、今も快便お腹スッキリでダイエットの気力が全然違うわ
腸活もっと頑張ってみたら？ >>492 元ボクサーで中国映画経由で逆輸入的に日本での主演俳優となってた人は
ただひたすら納豆と豆腐を食べるというダイエットで、体脂肪３％くらいにまでもっていったそうだ
元ボクサーだから減量については一家言あって、１０日あれば１０ｋｇ減らせる、単に食欲に勝てばいいという事だから、などとも述べてたようだね >>498
2本飲むだけだぞそれ
普通のヤクルトは200億シロタ株
ヤクルト1000は1000億シロタ株
だから2000は普通のヤクルト10本かヤクルト1000を2本飲めばいい 営業所で買えた時はヤクルト1000を3本飲んでヤクルト3000やったことあるわ
効果はいい。よすぎでうんちでヤクルト菌を排出するのを躊躇ったくらいだわw 俺はLG21やヨーグルトやM1や試したけど、一番ヤクルト1000が合ってた
人によるんだと思う。いろんな乳酸菌あってどれも菌が違うから試してみたらいいよ 転売のせいで営業所で買えなくなったわ
早く転売潰してくれ それでも店巡りして買えた
これでしばらく生きていけるぜぇ
下は普通のヤクルト。これで妥協した
https://i.imgur.com/DOAR97B.jpg >>500
一時的に水分やグリコーゲン含めた体重減らすのと体脂肪を減らすのじゃ難易度が違うだろ
でも3%は凄いね。せめて1桁までは落としたい >>496
食事抜いたらダメなのか
3食きちんと摂らないといけない？
そのあたり人によって体質違うから各自にあった方法でいいんでないか 一桁なんて辞めとけ
その人は仕事の役作りなんだろ？
一桁になると風邪は引きやすいし、夜は寝れないしいいこと無い
ってボディービルダーが言ってたわ >>504 映画宣伝的にちょっと大げさに言ってる可能性はあるが、その肝心な上半身さらすシーンの前後ではそのくらい本当に追い込んでたのかもね
画像あったのだが、なんか見つけられなくて貼ってないけど、みれば分かるがまあ５％までくらいには落としてそうではあったね 今日二回目のうんちがでた
腸の中空っぽだ。すげースッキリ、ヤバイなこれ しばらくヤクルトとヨーグルトで過ごすか
これはすげーわ。断食するより絶対いい そして外部(ロード)内部(乳酸菌)の通りをよくして
うまいものを食う
境地にたどり着いたわ
これから毎日ケーキと寿司食います ただ金がかかるわ
ヤクルト1000だけで毎月4500円やからな 久々にマドレーヌ食べたら美味かった
これ何個でも食えるな >>487
空腹になりやすい方が、太りやすい体質だろう >>522
燃費が悪い方が太りづらいだろうから合ってると思うぞ バナナダイエットが最高だな
ほとんど水分だからいくら食べても太らないし
これで満腹になれば肉とかごはんとか太りやすいもの食わずに済む 午前中に動けば、雨にぬれずに２時間は走れたね
時間予報を見て、午後からも降っても小雨かとグズグズしてたら結構な雨降りとなってるではないか
なんだかんだで実は走りたくないから、そういう判断となるんだよね～ 腹立たしい >>527
ネタにすらなってない
スレチ擁護のおまえもしね 雨降り予報からの曇り予報の降らないと見せかけて降らなそうで結局降ったと思ったら一瞬でやんで湿度マックス
みたいなのイラつくからやめてくれないか >>523
空腹になりやすい体質の人もそうじゃない人も、空腹になったら食べれば良い
実際やって比べれば分かるけど、空腹になりやすい人の方が太りやすい
もしも大して空腹じゃないうちに食べてるなら、それは体質じゃなく性格の問題 空腹になりやすいというより
食事を抜いたとき低血糖になりやすいかどうかで比べると
痩せ体質の人が低血糖になりやすい 今日は自転車乗ろうとしたら雨が降ってきたのでやめて
かわりにコッペパン2個と大福1つとアイス2本食べました 自転車乗ろうとしてて偉い
今日はもっと食べていいよ 俺今日130km,2600up走ったよ
明日も近くのCRをLSDで150kmくらい走るつもり 走った自慢はいいからまずは食えよ
ヒョロガリはもてねーぞ 別に自慢できる距離でもないけど
今日めちゃくちゃ食ったよー
明日も食う アイス買って冷凍庫開けたら前に買って食い忘れてたアイスが入ってた！神様！！！！
今日は乗ってないし明日も乗らないけど、今日はアイス2個食べちゃうよ～ん！ >>545
ケーキが残っていることを喜ぶのではなく、ケーキを食い忘れた己を恥じよ 今日は午後から走りに行こうと思っていたら、雨が降り出しできなかった。残念！
その代わりローラー台で1時間ペダルを回した。
昨日より気温が低かった。毎週行っているタイヤの空気圧チェックを行った。
これらのせいか、昨日より確実にペダルを回せる様になり、645kcal消費できた。
取り敢えず、明日は外で走る予定。 10kmか20km離れたスーパーへ買い出しに行こうと思ったけど、雨だったので、
歩いて近所のスーパーへ行ったわ、デブは時速6km/h程度でも汗をかく（） なんかバナナが値上げするらしいね
これも食っておくか >>542
2600は凄いな
山行かないとその数字にならない 足休めに登山しようと思ったけど、雨だった
身体動かせないから食うか >>553
最近は山ばっかり行ってエペレスティングしてるよ 自転車ダイエット始めることにした
有酸素運動ばっかりやってればいいってわけじゃなく
無酸素運動と合わせてバランスよくやったほうがいいっぽいな >>556
同じ目的とやり方で始めたけど、体重あるとすぐケツ痛くなるから
痛くならないよう、なんとかケイデンス80以上回せる負担で漕いでた そんなこと言ってないで乗れよバカ！
痩せない！ちげーよ、痩せるまで乗ってないだけ
オメーラは泣き言寝言だけはイッチョマエ >>556
無酸素運動はあんまり意味ないよ
筋トレやってから有酸素運動すると成長ホルモンが出て脂肪が燃えやすくなる説はあるけど というか、どんな比率なら有酸素と無酸素のバランスが良いってことになるんだろう 毎日毎日クソ雨降ってるが俺が雨でカロリー消費諦めると思ったら大間違いだぞｗ >>561
無酸素運動で先に糖分消費した状態で、有酸素運動したら脂肪が燃えるとかなんとか。
なので1時間程度やるなら、最初の10分位は強めで残りは有酸素でというイメージかな。
実際よく分からんから測定器とかで測定しながら調整しようかな。 雨が降る→走らない→食べる
これよくやってしまうのだが、完全にストレス行動の連鎖だわ～
他にもストレスを感じてイライラして食べてしまうことが多くて空腹かどうかは殆ど関係ないね、絶食状態で最も耐えやすいのはずっと横になって寝たままの状態だと思っている 今日は自転車洗ったら、スプロケットもチェーンも光輝いた
こんなに綺麗だったんだな ロードバイク始めて、個人差あるけど完全にオナニーやセックスだと思った
乗れない日はモンモンとするし、短いと物足りないし、乗れば乗るほど性欲なくなってきた
そしてヘトヘトになったあとのご飯が美味しすぎる 別にのらなくても、うまいもの食えたらそれで満足しちゃうけどなぁ >>520
ベーグルがいらないから、その分安くして欲しい >>572
俺は乗れば乗るほど性欲が漲るようになった
筋肉を限界まで追い込んだ日は特に 牛タンが中国人に目をつけられて高くなってるんだって？
ウナギみたいに今の値段じゃ食えなくなるよなぁ
急いで食わないと >>557
俺は痩せるにつれどんどんケツに痛みが出てきたわ >>581
そりゃ脂肪がなくなるとケツがいたくなる >>571
それが現実逃避なんだよ！そんなこと考えてる暇あったらペダル踏めよ！
それで痩せたら俺の腹回りってこんなに綺麗だったんだなって思うだろうよ >>566
自転車で10分間無酸素とか無理に決まってるでしょ
死ぬわ
10分も継続できるなら、単なる強めの有酸素だわ
しかも比率というなら3時間走るときは強めの有酸素を30分やることになるけど、
もし30分できるんなら、1時間しか走らないときも強めを30分やった方が効果あるわ サムライマック肉厚バーガーにポテトLうめぇ！！！！！！！ >>582 その通り、だからサドル交換をして対応している
重量のある駄目サドルだけどそれでいいと思ってるね、レーパン対応が正式なんだろうけど、その程度の手間がイヤで乗らなくなるので、もうサドル交換でいいとして実行しているよ >>586
もうサドルは６個買った
だいぶましなのにたどり着いたけど、20キロから痛み始めるな カーボンレールの軽量かつ痛くならないサドルにはそうそう出会えないなあ >>585
甘えるな！！昭和にはそんなものは無かった！最初から無いと思えば食いたくもなくなるだろう。
そんな暇があったら自転車じゃ！ >>584
スペックでさえ5分間の無呼吸運動だからな。 >>590
てめぇ…俺のビブの臭いを嗅いでも同じことが言えんのか！ サドル沼って結局自分に合わなかった物はどうするの？物置行き？ >>588
サドルの重量なんか気にするような体重じゃないだろう 今日は日曜日なので自転車はお休みして
シェーキーズでピザ食べ過ぎて吐きそうです デブが走行中にフレーム壊して盛大に怪我した事故あったよね ママチャリサドルでも乗った者が勝ち
サス付き買うよりクッションサドルの方が簡単に快適さを試せるね
本当にゴツい分厚いサドル買って試してみようかな、見た目でカッコ付けても誰も見てないしね 尻痛は乗り方かセッティングのどちらかなんで、ママチャリサドルとか愚の骨頂 >>602
変えても変えてもスポーク折れるんで、ポッキーに変えたわ
補給食になるしおススメ >>604 レーパン仕様がサドルの通常なので、そんなの面倒な人はママチャリ的な分厚いのイイと思うよ
モロにママチャリってのにまではしないだろうし、そして別にずっとそれでしか乗らないわけでもないし
荷物持ちの長距離ツーリング派で本当に座布団使用なんて人もいるから、そもそもカッコいい自転車サドルというのはやはり実用向きではないのかもよ 本日は昨日のリベンジとしてLSDレベルで76km弱走って、1400kcal消費した。
緩いup,downを繰り返し走ることで補給しなくてもハンガーノックになる事なく
走り終えた。夕食は普通の量。銭湯に行って、お風呂とサウナを楽しんで、帰宅後
レモネードに氷を入れて飲んでいる。
長距離走った後の銭湯は最高だぞ！だからみんな走れよ！長距離走って銭湯に入って
気持ち良くなろうぜ！ 1kg痩せたと思ったら1日で戻りやがった太ること何もしてないのに意味がわからん 馬鹿だなあ
そもそも1kg痩せるわけないことに気づけよ >>604
> 尻痛は乗り方かセッティングのどちらか
いや尻とサドルの相性もあるだろ 100km走ると2kg減るけど次の日には戻ってるからな 脂肪1kgで7200キロカロリーぐらいらしいしな
一日では無理ゲーすぎる >>616
100kmサイクリングを3、4回こなしてやっとそれぐらいか？ 尻痛も色々あると思う
尻の骨だったり尻筋の筋だったり尻筋そのものだったり
尻の背中寄りだったり尻の側面だったり
自分は尻痛にはならないがセッティング悪いと背中痛くなる >>617
うん、補給分も引くと４日は必要だろうね 個人的には600km走って1kgという印象
30kg痩せるには18000kmか >>618 輪行して徹夜で走るみたいなスケジュールを強行した時に、背中痛くなって断念したよ
まあ無理はいけないね 去年実験してみたが9日間で18000kcal消費で1.5kg落ちたな >>616
それに消費カロリーのすべてを体脂肪でまかなうなんて不可能だからな
半分使えればいい方だろう
おおざっぱにみて自転車走行1ｋｍあたりの消費カロリーは20Ｋｃａｌ
その半分を体脂肪でまかなうとしたら、1ｋｍあたり10Ｋcal
体脂肪1ｋｇ7200Ｋcalを消費しようと思えば、720ｋｍ走行必要 家族が寿司食いたい、っていうからテイクアウトの寿司を買いに出たんだけど、
注文が立て込んでて2時間待ち、仕方無く他所の回転寿司へ
回転寿司でテイクアウトなんて初めてだったけど、
下ハン握りっぱなし、伏せた前傾姿勢で背負って帰ったけど、ひどく偏ってたワロス
旅行車モドキでデブが乗ってるから、前傾緩いのかもなぁ
たったの6.2kmしか離れてないのにね
自転車だと、ケーキも買って帰るのが難しいんだよなぁ 発想を変えるべきだな
かしげらないようにすればいいだけだろ？
全部食ってくれば全て解決 一昨日のローラー台1時間、平均パワー：179Wの場合は回復期間を3日間と表示。
昨日のLSD76km走行では平均パワーが123Wで、GARMINは回復までの時間を21時間と表示した。
そして本日のローラー台1時間では平均パワー：181Wとやや数値が上昇したが、
回復期間を51時間と表示した。
ローラー台でのダイエットを目的としたトレーニングでも二ヶ月程続けていれば、
体重以外でも数値の改善を認めた。
効率とか細かい事は解らないが、継続すればそれなりの効果を認める。
だから皆、取り敢えず自転車乗って走れよ！走れば結果は取り敢えず出てくるんだ！ いい加減にしろよお前のメタボリックダイアリーなんざ興味ねーんだよデブ やたら数値にこだわる奴に限って入賞しない確率が高い ローラー台部屋に設置してみたいんだけど
どういう方法でどれをいくらで買えばいいの?
ちなみに初心者です >>635
なあ……そこにﾛｰﾗｰ台専門スレがあるじゃろうが…… 制振マットとコンパネをミルフィーユの様に積み重ねてだな ボディビルダーの減量中にするハイカー食とかいうのが凄いらしいね
１日におにぎり１５個まで食べてイイ、オカズなしで塩昆布味付け程度ね
やってみたいが、それは毎日厳しい筋トレと食事節制やって、落ちなくなった時のチートであって、それを毎日食べたくなるようでは危険すぎる罠 >>638 しこたま食えて至福かなってことだよ
効果としてはチートで体を騙して、平常体温上昇を取り戻して、そこからまた減量が捗るという事らしい
平常体温が低めになってきて体重落ちない時に選択的に実行する、まあ普通人ならそこから爆食始まって終了になりやすいんだけどね >>627
昨日は2合飯食ってしまった。
今朝は59.3kg
１日レストして今日は外乗り72km
メニューは5分303W、10分×2本280W、〆に16分271Wでfinish!
踏み倒しました リアのタイヤが寿命を迎えました。サイドに全周性のヒビが入り、カーカスが覗いています。
タイヤの中心部もフラットになっているので寿命でしょう。
コンチネンタルのゲイターハードシェルタイヤに交換します。 >>376
1kg痩せました。運動食事制限なし。間食も普通にする。 >>638
宮って結構するのね
やっぱりいきなりばかりだわ >>649
あと2ヶ月は乗れるぞ（ただしあぶない） 海老蔵のやった水１１Lで三日間というのは、早速医師などから危険だと警告されてきてるね
でも健康体ならやれなくもない条件かな？問題はそもそも普通は途中で意志がくじけるってことか たった3日間で危険か？
人類の歴史から見ても何日も飯にありつけない時代のが長かったろ
その飢餓をくぐり抜けた遺伝子の末裔が俺ら
だから少し食べただけで栄養過剰で肥る 気温20度以下になると身体が寒さを感じて腹が空く
今週土曜から9月まで最低気温が21度以下になる日は来ないから本格的なプチ断食シーズン到来
ここで12キロ程痩せて食欲の秋、寒さの冬に備える
あくまで食事制限をしてだけど300キロ走ったら1キロ痩せる 断食をしたら痩せるか？一応痩せるだろう。しかしそれは痩せたよりやつれたと言うべきだ。
食事をしたら直ぐに戻ってしまうのではないのか？
それなら普通に食事をしてローラー台でペダルを回した方が、確実に痩せるし、
その状態を維持することができるはず。
だからローラー台でペダルを回してみんな痩せろよ！
今日も俺はローラー台で平均189Wで1時間ペダルを回し、678kcal消費したぞ。 雨降りで乗れない日が多くなってきて、ローラー持ってないから、そういう日はスクワット千回やってる、しかしこれがその程度ではやせなくて困ってる
わき腹の贅肉は付けたらお終い、こう思っていてイイだろう
絶対落ちないわけではないが、必死にやってなんとか落としてちょっと油断するとまた元に戻っている、メタボ腹克服したからもう楽勝と思うのは大間違い！そこからが勝負なんだよ 去年11月～今年5月まで月平均1000キロ乗ってたけど14キロ太ったよ
秋冬は食べ物が夏の10倍旨いから秋冬に備えて夏は痩せるべき 皮下脂肪はダイエットのラスボス
なかなか倒せない手強い敵 中年45歳ヲッサンが体脂肪率一桁になれますかね
マッチョとかそういうのじゃなくて、ただ自転車に乗ってるだけでさ
無駄に付いた脂肪を燃やしていってスリムになりたい、ってことで 余裕
酒と揚げ物ジュースとお菓子禁止して半年毎日30キロ走れ 長距離乗ってれば痩せるが長距離楽に乗れるまで意外と努力が必要
休日ごとに100ｋｍ以上月1000乗ってりゃあっという間に痩せてく
>>671 14キロ太れるとかどんな才能よ 体脂肪一桁でマッチョじゃないってただのガリじゃね
筋肉ないとみすぼらしいだけだぞ ズボンのベルト二つ分腹引っ込んだが体重は全く変わっていない 月一回の検査で病院に行ったら看護士さんに「見た目シュッてしてきましたね！」って褒められた。でも多分頭をスポーツ刈りにしたせいだと思う。 ∧,,∧ ｽﾞｽﾞｰ
( ´･ω･） 1人旅ﾗｰﾂｰ ｻｲｺｰ
(っ=|||ｏ)
￣￣ ｀――´￣￣￣＼ 日曜日にすたみな太郎に行くために
今日はなんと25.6kmも走ってきました！ おつ。消費カロリー500kcal位かな。ご武運を。 前回腹肉が落ちた時は、偶然だが多忙で、ほぼ絶食状態２日くらい入ったかな
それでイイ気になっていつでも落とせると思ってたら今回ぜんぜん落ちないね、２日くらい絶食入れるしかないか 補給や飯ガンガン食いながら走りまくってるとすぐには体重減らんが、少し日にち経つとうんこやしっこが大量に出て、そんなのを繰り返すうちに右肩下がりで体重が減ってくる。 アカン！今日は湿度が高かったせいか、昨日と同じペースでローラー台でペダルを回したら、
30分もしないうちにバテてしまった。これからどんどん気温も高くなるし、ペダリングの
方法を再検討しなくてはならない。
ナイトランもすべきだが、現在ライトをオーダー中で、無灯火では走るわけにもいかないし。
困った。 週間天気予報では雨続きのようで、実は半分は走れる日はあるね、これを狙って走るしかない
なんとなくいつも雨だよねってのは、実は怠惰からくる誤認だよ お前らはいつも走らない言い訳ばかり
常に走らない言い訳を探してやがる 定職も彼女も髪の毛もまだ無い
45歳
糖尿病の気はある デブのチンポが小さいのは脂肪に埋没してるだけじゃなくて
肥満は男性ホルモンを抑制するから成長しないんだって 全然そんな気がしないけど
自転車の運動強度って日常で出来る運動のなかでもかなり高いレベルで
ランニングや水泳の１ランク下程度なんだよね
それを１～２時間くらいなら何の苦もなく継続できるんだからこれほどダイエットに向いた運動はない
お前らの選択は間違ってないと自信を持っていい
そしてそれでも痩せないのは明らかに食べ過ぎだ 若い頃はドカ食いしても太らなかったのに
歳をとるにつれ少し食べても太る現象はどう説明できるんだよ？ 若い頃は金がなかったからコンビニでおやつ買うどころか缶ジュースすら高級品だったし当然車なんて無いから歩きかチャリだった
胃腸が強いから肉ばっか食ってた この時期半日走ったときにはポカリ2L*2くらいのんでるんだけど
それでも帰ってくると体重が減っていて完璧な水分補給が出来てない
家に帰っていてからベッドに寝転がってると普段なら割りと何でもない姿勢でふとももを攣ったりするのは熱中症、脱水症状なんだろな ダイエットが目的だから固形物による補給は完全カットしてる当たりがネックかな
もう少し減量ペースを考えた補給量にしすべきだがやる時は一気にやらないと気がすまないから困る 三田製麺行ったら必ず大を頼んじゃう病気なんすよぉー
と言ったら
三田製麺に行く事自体が病気だと言われた
変に納得しちゃったよ 夏の無駄なカロリー摂取が必要になって痩せないのホント糞 食べたエネルギーを先に消費するから痩せないんですかね？
貯めた脂肪エネルギーを使ってくれればいいのにね >>718
それだと効果全然上がらないだろうな
ちゃんと食いながらカロリー調整しないと >>721
人体は現代みたいな生活に最適化してないからね
飢えるのがデフォルトなのさ >>721
走り始めは脚に疲れを感じその後和らぐと思うが、その時点から徐々に脂肪と酸素をエネルギーとして使う割合が増えてくる。
体内のグリコーゲンを早々に使ってしまっては長い時間活動出来ないからな。 >>720
夏はお腹空かないだろ、水分補給は水でいいし塩分は醤油でいい いっちょまえに補給のことばっかり考えるな
お前ら何のために脂肪蓄えてんだよ
勘違いすんなよ ウエイトだよなめんな
日本人の平均筋肉量は40代がピークなんだよ
贅肉を支えるために筋肉が発達するんだ >>710
いや食う量は変わってないし運動量も変わらないのにどう説明するのかという >>725
夏くらいで食欲無くなるとかお前デブじゃないだろ やかましい！
うだうだいってねーで運動しろこのブタが！ >>724
実際自転車漕ぎ始めて1時間近く経つと軽く回せるようになるよね
その直前くらいが一番しんどく感じる
昔から言われてることだけど、ある程度時間かけないと効果薄い説はほんとかもしれん
新説が発表されて昔から言われてることが否定されるパターンって多いけど、
糖質制限ダイエット（脂質はしっかり摂りましょう説）含めて、新説ってやってみるとやっぱ合わないんだよね
昔から言われてることって、それはそれで経験則にもとずく根拠があるっていうか
自転車ダイエットに関しては昔から言われているとおり、糖質はしっかり摂って脂質は控えるってのが正解だと思う
>>728
年取ると代謝が落ちるからじゃね？
オッサンとかオバハンって、若者と比べたら常日頃から動き遅いし
よく言えば、所作が落ち着いてるってことなんだけど >>723
つまり大量の備蓄を抱えている我々こそがいついかなる時代の王者たりうるワケですなｗ 20歳から60歳ぐらいまでは代謝は落ちないという研究結果が出てるよ
加齢で太るのは単に食べ過ぎや運動量が落ちてるだけ
人間ちょっとした日常動作も慣れるとどんどん省エネな動作に最適化されていくから
ただ座ってるだけでも姿勢よくしてるかダラっとしてるかでもチリツモで効いてくる >>734
あながち間違ってない、肥満は男性ホルモンの抑制作用が働く
だから子供の頃から痩せてる冴えない君は巨根が多いだろ
子供の頃からのデブが短小なのは脂肪に埋もれてるからじゃなくて本当に小さいんだ 肥満で男性ホルモンが抑制されるんだったら、デブはハゲないはずだが？ >>737
高脂肪食などによる肥満が薄毛・脱毛を促進するメカニズムの解明―幹細胞における炎症・再生シグナルの異常が毛包の萎縮を引き起こす
https://www.amed.go.jp/news/release_20210624-02.html
ちなみに
肥満は男性ホルモンが減って筋肉が減りやすく更に肥満になるという悪循環が生まれる 気温湿度が上昇して、今までのペースでローラー台で回せなくなってきた。
要はオーバーヒートしてしまう訳だ。
ナイトランに切り替えるか、作業用扇風機を購入するか。
扇風機は隣人に迷惑かかりそうだし。悩む。
とう言うわけで、本日は45分500kcal消費で終わってしまった。 ナイトランはいいよなぁ
そこまで暑くなく日焼けの心配もない
たまに段差見えなくて落車するけど デブどもが無駄口叩いてないな
今日はちゃんと走ってるようで感心感心 今日は近くのCRを45kmはしりました
ご褒美にしゃぶ葉に行って死ぬほど肉を食べてきました 雨降る前に河川敷60km走り込み
帰りのラーメン半炒飯旨かったわ >>749
うまそー！
新幹線使っても行ってみたいぞ！ 平坦路をロングライドするのと、山をエベレスティングするの、どっちが脂肪落ちるかな？
比較は平坦100km=獲得標高1,000mのレートとして
持論では平坦路は筋肉つきづらいが脂肪は落ちて体重は減る、山は脂肪落ちるが筋肉ついて体重は減らない ダイエットするつもりで始めたわけじゃないけどすごく楽しいね
自転車って
旦那のお下がりのMTBだけど 必要以上に筋肉つけたあと適正水準まで筋肉を落として体重を減らすので
山で鍛えたあと自転車乗るのをやめるのが正解 脂肪や体重落とすのは負荷じゃなくて時間
最低でも１時間以上毎日やって食事をたんぱく質中心にすればだいぶ痩せる
ただ、本当に筋肉も減る アカン！今日もローラー台30分弱で350kcal位しか消費できなかった。
なんか集中力が途切れるのが早くなった。
明日は仕事がないから、午後から3時間ばかり山の方へ行く予定。 >>761
ようこそ
自転車は手軽に続けられる趣味だからね
あっちこっち行けてほんと楽しい
>>762
筋肉なんてそう簡単には付かないし、せっかく付いたのなら落とすのもったいないよ >>763
1時間L3の77％がマスト！このクソ熱い中ローラーは痩せる。汗だく ローラーはダイエットに向いてない
最初は良くてもすぐ飽きる 30℃以上はきついデブね・・・
35℃でレーパンとジャージに水ぶっかけながら走り回ってた頃の気力はもうないデブ 汗をかいたら少なからずカロリーのある水分補給をしないとならないから冬より痩せにくいって話で
一瞬水分が抜けた話を痩せるとかいうのは失笑者だぞ 脂肪を燃やせ
太ることも痩せることも 人間という儚い生き物の美しさだ >>775
自転車など捨てて、お前も糖尿になれ杏寿郎！ デブに素晴らしい提案をしよう
お前も鬼にならないか
鬼になればたくさん食える！！ やはり今の人的には鬼ツメネタか
俺いい歳なんで自転車なんか捨ててかかってこいよの方かと 米バイデンが自転車で頑張ってたらコケたみたいだが、あれはペダルのストラップに靴先が引っかかったから？
画像からすると、両足べた付きくらいにサドル低くしてママチャリ乗車姿勢になってるようだから、下手にかなりどうでもいいストラップなど付けて見せなければよかったのにね
普段乗りでは無理しないという教訓にもなったかな 我々がバイデンくらいの年齢になったとき
サイクリングしてるだろうか… 今日は都合で1時間半しか走れんかった
32km獲得380m
暑熱順化出来てないし軽めで良かったとも言える チャリで鍛えられる耐暑性ってあるよな
周りが暑すぎブァーとか言ってるのを笑って聞いてられる感じ
ただし俺が周りの体感温度を上げてる可能性はある 今日は休日なので自転車もお休みですが
すたみな太郎で牛タンとスペシャルカルビ食べ過ぎてお腹痛いです すたみな太郎で牛タン食べれる店あるのか！
ネクストとか少し高級だったよね 今日はちょっと走れたが、昨日は結局走らずサボってしまってた
汗かく気温となってきたが帰りにスパ銭寄ってスッキリ！というコースにして気分爽快、しかし昨日サボったからかここずっと下降してた体重が増えていた
勢いでいけそうな時は、食事抜いてもサウナ使ってもとにかく先に体重落としてから考えた方がイイね、順調に落ちてた体重が増えるとやる気なくなる訳よ、まあめげずにまた明日からのチャレンジって事かな 体重計なんて捨てた方が精神上よいわどうせ水分と便で上下するだけだし 本日は400m登って、43km、830kcal程消費した。
ローラー台でダイエット目的でペダルを回していると、ダッシュ力や登攀力が
低下する事を自覚する。なんとなく筋力が低下するより、繰り返す心拍数のup,downに
心臓が付いて来れない感じの方が強い。
あまりローラー台で回す事もできなくなりつつあるから、ローラー台でダッシュの
トレーニングにして、ダイエットはナイトランか、帰宅時に登りを追加する事で
消費カロリーを維持することにするかな。
まあ、暑くなってきたけど、みんな熱中症にならない程度に自転車に乗ってダイエットしろよ！ 暑くなってきたし、蚊取り線香欲しいんだけど
おまえらやっぱデブにちなんで蚊取り豚使ってるの？
デザイン気に入ったけど有線だと引っ掛けそうで悩んでんだよね 梅雨真っ盛りのはずなのに、天気予報見たら全然雨の日ないのな
これは走りまくり 昼から雨か・・・
でもそんなの関係ねえ！でもそんなの関係ねえ！
はい、午前走り― 不安解消のために自転車を初めて1年で
最近は乗れないと不安になってきた
食事制限も少しづつできるようになってきたので良いことだと思ってるけど さっき走ってきたらガラスに映った自分がデブすぎて笑ったw >>803
休むのもトレーニングのうちだから……！！ いつも山走ってるけど今日は風邪なのか坂が本当にきつくて
仕方なく平坦な道のみを走って思ったんだけど、平坦だと体調不良でも
ケツと手の痛みが許す限りいつまででも走れるねｗ
100キロ超えのロングライドは無理ゲーと思ってたけど、平坦なら行ける気がする
大好きなすたみな太郎までのロングライドをしてみたい >>795
わりと同意
なにも捨てるこたぁないけど
毎日計量すべしとか言ってる人いるけど、そんなのまったく意味ない
計量なんてせいぜい週一程度でいい >>813
それが正解だね
乗っててあまりにもキツイようだと続けられない
なるべくアップダウン避けるルート選べば、100ｋｍ程度はたいした距離じゃないから
ある程度距離かせげるようになれば、いろんな所に行けるようになってもっと楽しくなるし自信も付くよ >>814
むしろその上下の変動幅を知るために、毎日測った方が良いぞ
朝イチトイレ直後の一番軽いときと、夕食後の一重いときに測る
週1回じゃ、その変動がどう影響してるか分からないじゃん >>816
そんなのべつに知ってもしょうがない
体重なんて水飲んだら増えるし、ウンコしたら減る
考えるまでもなく当然のこと
ダイエットが軌道に乗れば、こういう誤差レベルじゃなく減っていく
毎日計って一喜一憂しても意味ないし、そんな短期に結果が出るものじゃないからね やみくもに無計画でやるなんてデブには無理
自己管理出来てないから太ってるのを思い出せよ >>817
というか毎日体重測るヤツって、主に自分の体重が増えた原因を把握するためのものであって、
増減に一喜一憂するためのものじゃないんだよね
そんなことで一喜一憂するのは、流石にアホだと思う
> ダイエットが軌道に乗れば
軌道に乗れば測る必要すらないから、体重計捨てても何も問題ないわ デブだとデブと嘲笑されて、痩せたらヒョロガリと言われてしまう
オマエラはいったい何と戦ってるんだ？ かっこいい呼び方考えて
デブ→カロリーのゴッド
ガリ→空力おばけ デブのほうがなんとなく空力良さそうじゃね？ｗ
流線形っていうかさ、カムテールっぽい >>813
もしも風邪のような症状があるなら、乗らずに休養したほうが良いよ
最悪、あの世へ旅立つことになるからな（） 俺は逆に調子が良くなることもある
もちろんオススメはしない >>815 >>827
どうもありがとう。今から雨ばかりで走れなくなるので
最悪のんびり平坦な道を、と思って
近くで車通りが少なく走りやすいのが、アップダウンの激しい山しかないので
基本的にはそこを走りつつ、たまには体が慣れるようのんびり平坦な道も
考えないとなって今回思いました 今日はローラー台で40分、400kcal。それが終わった後先頭へ直行。
体重は朝決まった時間に毎日測定している。一応タニタの体脂肪を測定できる
体重計で測っているから、トレーニング後の疲労や筋肉量、体脂肪率を見比べて、
ダイエットに適したトレーニングを模索している。
ダイエットを維持するなら、毎日決まった時間に測定すべきだと思う。
無論自転車で走る事も重要！だから皆自転車に乗って走ってダイエットだ！ 俺もタニタの体組成計使ってるわ
体重、BMI、代謝量、体内年齢、骨量、部位別の脂肪率や筋肉量、脈拍なんかがわかる
１日のなかで1.5～2キロぐらい変動するのも毎日はかるようになってわかったわ とりあえず冷蔵庫の中の物が腐るから、全部食ってからダイエットするよ 突然食欲が正常になって必要以上に食わなくなったらガンガン痩せてきた >>831
偉いなあ
毎日何かと言い訳作って走ってない
モチベ上げる方法を知りたい >>836
モチベを無理やり上げなきゃと思ってるうちは駄目
まずは心のダイエットから始めなさい >>835
きっかけを教えてほしい
失恋でもしたか？ >>838
死ぬほど疲れているんだ、起こさないでやってくれ 食欲も性欲も普通の人の3倍くらいあるんですよね…🍌 >>836
Grmin connectで走行記録取ってるんだけど、それの総カロリーを見ると、自転車乗ってなかったら今より9キロ太ってたのかとか分かって、乗らなきゃという気になる、俺は。
あとは週末の二郎/爆盛りのために平日がんばってる
二郎やめるぐらいだったら、平日のライドなんてへっちゃらだぜ >>836
走らなくていい理由を考えない、とどこかで聞いた >>837 そういうセリフはカッコいいとは思うけど、それでそれをどうやったら具体的に実現できるのか？
そういうのが知りたいわけです >>844
心の持ちようは人それぞれだから難しいよね
自己啓発系で一発で覚醒する人もいれば、嫌と思ってる事を一瞬でいいから
とりあえずやってみて、徐々に慣れていく人もいるもんね
個人的には洗脳から始めるほうが、体動かさない意味で楽でいいと思った >>841
ガーミン考えるかな
>>842
どうしても探してしまう >>846
それは無理してるからだよ
もっと計画に余裕を持とう
まずは週１でもいいじゃないか
１時間だっていいじゃないか３０分行って３０分帰ってくるだけだ
あと、俺はアニメ垂れ流してるな
もちろん凝視できないから難しくないやつ
銀魂とか 別に最良の方法ではないが、例えば絶食
これで知りたいのは絶食効果はもう先に知っているのだが、どうやってそれに耐えるかという細かな工夫の方なんだよね
４８時間絶食を２回はなんとかやれたのだが、もう次は無理かなとなってしまって、それ以降やれてないね
無理というのは体力的にダメとかではなくて、単にもう次は耐えられないだろうなというだらしない精神問題ね、そこで何か細かな工夫でまた乗り切れるとかいう些末な役立つ実用情報が欲しいわけね >>836
まずローラー持ってないのなら買う
おすすめはグロータックの4本
どんな自転車でも乗せるだけで使えるし、実走と同じ感覚で乗れるから楽しい
あとはテレビでも見ながら必ず毎日乗ること
見るならスポーツがいいけど、犯罪捜査物とかもテンション上がる
あまり気負わなくていいので、まずはとにかく1日10分でも乗る習慣をつける
すると乗らないとなんかウズウズして気持ち悪くなってくるから、自然と続けられるようになるし、もっともっとってなる
俺はそれで1年くらいかけて12ｋｇ落として普通体型になったよ >>836
楽しいこと見つけろ
個人的なおすすめは食うこと ↑ネタじゃないよ
食うのが好きだから太ったんなら、食うために走ればいいんだよ 俺も似たようなもんかな
妻の作ってくれた料理残したくないから運動量増やした 俺はハイパーナイフとハイフとキャビテーションとクールスカルプティングをやるわw
これで皮下脂肪ともおさらばよ 体型の乱れは心の乱れ
心の乱れは生活の乱れ
心が乱れるから悪循環に陥るのです
欲望に溺れてはいけません
さあ、心を整えるのです たくさん食べるために乗ってるけど、スタミナも付いて、血管も元気になっていいことだらけや >>831
40分400kcalって高めじゃね？
ウェイト多めなの >>859
以前にも書き込んでいるけど、ローラー台でペダルを回していたら、
隣からうるさいとクレームが来たんだ。
それで4本ローラーの負荷をMAXにして、なるべくローラーの回転速度を下げて、
トレーニング中の騒音を少なくなるようにして現在に至っている訳。
パワーは現在パワータップを使用して計測し、ペダリング平均して180W位の
パワーで行っている。
ある程度の負荷が無いと長時間のペダリング中サドルにかかる体重が大きくなって
お尻が痛くなるから、やや大きめの負荷でペダリングをしている。
結果、消費カロリーは10kcal/min位になります。
ちなみに今日は夜勤中につきトレーニング休みの日のため、あまり間食をしない様に
気を付けます。 1H600kcalはローラーならそう高くはないだろ 雨の日は外走りたくないからローラー乗ってるけど
ローラーだと風が体を支えてくれないからなのか
いつもの姿勢だとすぐに手が痛くなるし、あまり頑張って漕げない >>864
体幹で体を支える必要があるから、左右の人差し指一本で安定してローラーで走れるようにしたらええで >>865
3本ローラーでもいつもの乗り方するとまともに走れないので
体感や姿勢がダメなんだろうなと思ってたけど固定でもそうなんだね >>866
ごめん、3本ローラーの練習を想定してた
いきなり3本で難しかったら、車や横からの飛び出しがなさそうなとこで実走でやってみて
あとはセッティングの見直しとか >>867
実走だと肩幅の大きな体を風が支えてくれるから手を楽にして乗れるけど
ローラーは3本固定どちらもいつもの姿勢じゃ手が疲れて乗れないので
なるべくそれを意識して体幹鍛えています。ありがとう！ >>864
解っていると思うど、ローラー台ではペダルを止める事ができないから、
同一姿勢では同じ所に長時間体重がかかる事になる。（路上だと結構ペダルを止めたりしている。）
対策としては、積極的に姿勢を変えてペダリングをする事。
自分は5分毎にハンドルの持ち位置と一緒にサドルの座る部位を変えてペダリングをしてる。
後、ある程度脚力があって重いペダルを踏めないと、ハンドルとサドルへの荷重が大きくなって
お尻や手が痛くなるね。 >>869
まだまだ油断すると吹っ飛ぶ事が頭でいっぱいなので
同じ姿勢をずっとキープしようとするから余計にダメなのかな
参考にします。どうもがりがとう！ 低カロリー摂取にしていってるのだが、体温低くなって血圧も低下
これでは基礎代謝が下がってしまうからか、体重落ちなくなってきたわ～ 隔日程度ではそれなりに運動できてるんだけど 低カロリーってどのくらい？
ロードだと3000カロリー消費したときとかどのぐらいまで摂取していいもんなんだろーな こんにゃくゼリーって意外とカロリーあるな
お腹スッキリとか言っておいて１個25kcalもありやがる >>871
わかる気がする
低糖質ダイエット取り入れてみたことあったけど、パフォーマンス激的に落ちたのでやめた
少なくとも自転車ダイエットに低糖質は合わない >>872
走り終わった直後に甘いもの食べてグリコーゲン回復させたら、
晩飯は500kcal程度でええよ
それ以上食うとただ太る 走り終わった直後に甘いもの食べてグリコーゲン回復させたら、
晩飯は米と肉を食って食って食いまくれ。
それ以上食えないくらい食うのだ。 >>872
1500kcalくらいじゃね？多くても2000kcal
経験的に。 1ミリたりとも太りたくないなら、1000kcal以下 >>875
>>880
やっぱそんなもんか
とりすぎてたかもしれんw 夏は晩飯食ってから走るといい、暑さ的にもいいしカロリー摂った後だから走れる
家に帰って90分間は脂肪からエネルギーに変換されてるからお腹空かない、その間に歯を磨いて布団に入る >>882
2000kcalを見てとりすぎてたかもってのが凄いなw 明日は気温低いから60km目標で行くわ
30℃とかなったら乗る気せんからな、マジで 昨日は夜勤で一日トレーニングを休んで、本日改めてローラー台で1時間ペダルを回した。
本日はなんとか1時間ペダルを回せた。
実は最近BMI:24の壁にぶち当たって、体重が落ちなくなっている。
過去の経験でも、この時は体重減少が約1ヶ月は停滞する事が解っている。
そこで今回はドーピングを行う事にした。
食事の前に難消化性デキストリンを飲んで食後血糖値の上昇を穏やかにして、
トリーニングの1時間以上前に江崎グリコ パワープロダクション エキストラバーナー を
服用して、トレーニング時の脂肪燃焼を促進する。
ローラー台終了後位には味の素 アミノバイタル クエン酸チャージウォーター を1/2袋
服用。
でも、重要なことはトレーニングをしなければ全て無駄になると言うこと。
ドーピングして、モチベーション上げて、俺はペダルを回すよ！ >>872
パワメついてないなら大抵消費カロリー1.5倍くらい多めに出るから気をつけろよ 痩せたいならとにかくローラー回してりゃいいだろ
一時間と言わずに時間が許す限り乗れよ
L2なら何十時間回そうがレストいらんだろ >>872 ｋカロリーだよねと突っ込むのは別として、
３０００ｋカロリー消費というのは一般生活してると平日でなかなかできない
それら前提として、最初から３０分～１時間しか運動や走行できないけど自転車ダイエットやってみよう！というスレ趣旨にした方がいいかもね 来週からずっと30℃超えか
暑熱順化できてないんでこの辺で仕上げんと 天気予報に乗ってこない霧雨マジでうざいわー
湿度マックスだし帰りてえけどあと50kmもある 夏は汗が吹きでるような辛いものを食べると結果として身体が冷えるらしい 夏は汗が吹きでるような辛いものを食べると結果として身体が冷えるらしい よく筋トレしてから有酸素が良いって聞くけど
解糖系使って筋グリコーゲン減らしたとしても
脂質代謝の割合が上がるとは思えんのだけど
結局LTとかVO2maxに対する割合じゃないの？ 目標達成
50km以上走ったときだけ許されるスーパーカップ食べてる カップ麺には夢のような塩分が含まれてるから汗の季節の自転車乗りにはベストマッチだね！ 50kmて屁みたいな距離やん
食い物をご褒美にするやつは一生痩せん 明治エッセルのほうな
>>914
屁でも今日走らなかったお前よりはマシですぅー_(:3 」∠)_ デブは生活習慣のなかで、強制的に自転車に乗る時間を作らないと無理では？
自転車通勤とか、買い物ライドの最低距離を決めて乗るとかね そういう意味では自転車通勤が最高
ただし40分程度までは効果がほとんどなく正味60分以上で効果が見られた それ若いからだな
同じく片道5km走ってるがほぼウォーミングアップ
片道14kmでも全く効果なかった
食べても太らなくなりだすのは片道20kmでダイエットには片道25km >>921
通勤しながらインターバルトレーニングとか、峠越えでもしてるのかな？
片道5kmだとウォームアップ程度な感じだけど？ 残念だが20歳から60歳まで代謝は下がらないという結果が出てる
太るか否かは生活レベルと食事の変化だ
20代の生活を丸々コピーしてれば60歳まで体型は変わらん（もちろん反射神経などは低下するよ） >>923
家に帰ったら揚げ物1パック食べてから夕飯食べて締めにスーパーカップという食トレメイン 今日はローラー台32分で集中力が切れ、40分430kcal消費で終了した。
昨晩はクエン酸を飲んだけど、朝の疲労度は確かに少なく感じた。
難消化性デキストリンを飲むと、食後の眠気は確実に少なくなった。
しばらくドーピングは継続していく。
と言うわけで、暑さに負けずに自転車に乗ってみんなダイエットしろよ！ >>924
個人差があるのだろう
少し上の先輩がアラフィフ辺りから平熱が35度台て言ってて運動習慣がないからだろデブめとか思ってたらいざ自分が同じ年齢になったら何かが急激に変化して同じく35度台になった
若い頃より丸1度も下がったが代謝が下がった証拠 ビール飲みながら無限エビ食い始めたら何時の間にか全部無くなってた
駄目だなアレは 筋トレメニュークリアしたら飲むようにしてる
消化できなかったら寝る >>906
ピザはピザーラが好きだわ
クリスピー生地のトマト味が至高 ピザは全部ギョムのナポリ生地、ソース、チーズで作るのが大好き >>929 そんな凄いのあるのか
かっぱえびせんでも止める自信は全くないのだが、カルビーは危ないスナックばかりだね、バーベキュー味とかもっと止まらないね >>935
バーベキュー味のポップコーンもヤバかったぞ >>926
体重56kgだがLSD強度で780kcal/時は行くんだが
どんだけFTP低いんだ うどんには天かすより、かっぱえびせんを軽く砕いて混ぜた方が旨いな
新発見 GI値はうどんより蕎麦のが低いけどカロリー自体は蕎麦のが高い
よく噛んで食え GI値なんて眉唾だよ
フリースタイルリブレが普及して散々実験してる人がいる
白米より玄米のほうが血糖値スパイクする始末でGL値という新指標が提唱されるもそれも胡散臭いという
ちなみによく噛んだほうが細かく分解されてより吸収速度が上がるからスパイクしやすい
デブがカレーは飲み物だと言うがそれはデブなりに理にかなった食し方なんだわ キツイほどカロリー消費多いけど
よく考えたらftp高ければ緩い強度でもかなり消費するんだよな >>946
その通り、まずはFTPをある程度上げたほうが後々減量も捗る
「まったりL2で2時間ダイエット走」での消費カロリーが
FTP200wで95kcal、FTP250wで1180kcalと
感覚では同じ強度なのに結構違う >>948
FTP200wで95kcalじゃなくて950kcalね なるほど。消費カロリーが高くて、それに占める脂質代謝の割合が高くなる
さらに長時間できると 有酸素能力が上がる＝ラクに高いエネルギーを出力できるってことだからな
この辺をダイエッターの一般人に説いてもあまり理解されない
せいぜい心拍数とカロリー消費量は比例する、低心拍数の方が脂肪燃えるってことくらいしか知らない FTP先上げ方式はオレツエーできてますます自転車が楽しくなってさらに捗るってのもある >>955
というか、そこが自転車ダイエットの一番の長所でしょ
ランニングでそれやろうとすると故障する人が多い >>921
俺は片道7ｋｍチャリ通勤してた
べつにダイエット目的とかじゃなく
やめたら半年で5ｋｇ太った
チャリ通は偉大だと思った >>962
平地ポタリングなら余裕
激しいアップダウンもしくは全力なら地獄 今日は45分200W縛りのL3底辺。
ダウン5分。
朝の体重は58kg >>963
ペース緩めると今度は時間的に厳しいという地獄 >>961
べつに自慢してるわけじゃなくて、その程度でも絶大な影響があるといいたかった
けっきょく痩せない人や太り続けてる人って、理屈ばっかこねて何もしない人なんだよ
たかが往復14ｋｍ程度のチャリ通でも、ざっくり見て月1ｋｇ程度の体脂肪分にはなるし、
実際俺自身がそれを実証した >>967
要するにお前が食い過ぎてんのが悪いんだろ 外食で基本大盛り注文するんだが
出てきたとき「これ大盛りですか？」て質問するのが基本になってしまってる 店員「(・д・)ﾁｯクソデブが２杯頼めばいいだろう」 定食でライス小頼んだり、大盛り無料の蕎麦屋で普通盛り頼んでもてんこ盛り出される事がしばしば
こいつが小はないだろうという先入観やオバチャン店員の要らんおせっかい止めてほしいw そういう店いかなきゃいいだけだろ
だからお前はデブなんだよ 子供の頃は出前一丁をご飯に一旦乗せてから食べるのがすごい好きだった >>975 普通に美味しいよ、もう食べないようにしてるけどね
それからラーチャーとかいう、チャーハン付けるのにすると、もっとデブれるね、でも糖質過剰的で至福体験ともなるね 今日は仕事が遅くてローラー台に乗れず残念。休憩日となった。
ラーメン＋チャーハンの組み合わせは素晴らしいが、糖質＋脂質は悪魔の囁きだ。
食べるとすれば昼食。そして食後は2時間は自転車で走らないとカロリーを消費できない。
食べるのは良いんだ！食べた分自転車に乗って、カロリーを消費すれば良いんだ！ 暑熱順化全然できてないけど、とりあえず走りに行ってくる 夏に運動するとバテて倒れる危険が危ないから
たくさん食え 開始20分で命の危険を感じる暑さの為パナップ買って帰宅 3時間60ｋｍ走って帰宅
CRと都心走ったけど、CRの直射日光がめちゃキツかった
都心は日陰とビル風でむしろ快適
寝坊で8時台を走らされたのが敗因 今日は向かい風、湿度、日光、気温、照り返しと敵が大杉
デブよ、迎え撃てぇぇえ！ 河川沿いのCRは直射日光厳しそうやね
森の中を通るCRがあるから日陰多めのとこ往復しようかな 週末から来週一杯は食事会だらけだわ
コース料理何回食うことになるか くっそ出かけるためテンションあげようとコーヒー2杯にカフェイン入り飲料ZONE飲んだのに
寝てしまってたわ
豪雨雲来てるしいいか >>997 人生すごくつまんなそうだな
自転車乗ってるのにコース料理毎週食った程度で太る方がどうかしてるだろ
>>998 よくねえYO！今すぐ出かけてメシ食え この気温だとカフェインで利尿促進しながら走ったら死にそう このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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