【世界と走れ】Zwiftスレ51【トレーニングアプリ】
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>>948
Bは4倍要らない、3.5倍程度でOK、位置取り上手ければ3.2倍でも行ける レースはレースで普段のワークアウトでやらない8倍1分とかやる時あるからそれはそれで経験になってるのかも
って今思った >>954
体重によると思うが
60キロより下ならもっと踏まないと普通に千切れるし レースのが成長するから大丈夫。
俺も練習じゃL5は5分6本が限界だけどレースならもっと長いL5で時間踏めるし。 スプリントとかアタック力はレースやってたら伸びてきたな 俺はもっぱらレースだな
ワークアウトの方が色んなトレーニング出来るけど退屈でモチベーション保てない
結局乗らなくなるより楽しく(といってもレースも当然苦しいけど)走ってちゃんと継続的に乗ることを優先 集団が物足りないと思えば逃げればいいしね
何より競い合うって状況でリミッターが外れやすいからパワーも出しやすい
どこかのプロもレースでは高揚感からリミッターが外れて良い練習になるって言ってたな
zwiftは気軽に競い合えてほんと神 >>953
>>956
いつものIDコロコロまた始まった 好きなのやればイージャン
ワークアウトでもレースでも追い込めたらいいのでは
レースのが楽しいし苦しくても耐えられるから有りだと思うし
ワークアウトだと指定ワット死守しなきゃで頑張れる人居るだろうしね
俺は課題もってトレーニングしたい派だからワークアウト多いがたまにレースもやる レースとワークアウトは実走とローラーの関係に似てると思う
なので両方やってる 自分の限界がはっきり見えて辛い
どんなレースでも毎回最終周回のラストの上りで置いていかれるからだいたい6位か7位ぐらいで終わる レースは先頭集団に付いていけるようになると楽しさが段違いだと思う
集団にいる苦しんでる人を落としてやろうとアタックかけた時の支配欲というかクックック感よ >>968
言っちゃ悪いけどボロ負けだと諦めつくじゃん
あと30秒か1分か粘ればスプリントまでいけるの分かってるのに毎回限界きて最終便を見送る悲しさよ >>970
あと少し粘れば二桁に残れたのにという悔しさがあるのだよ >>969
上手く抑えながら集団内で脚貯めて、先頭が疲れてペースダウンしたタイミングでアタックし
自分の動きでセレクションかかるのは楽しいな
稀に集団崩壊したときは腹くくってゴールまで如何に走るか考えるのも良い >>969
わかる！！
が、数えられるくらいしかついていけてないけどね。
レースは頭を使えといわれた意味もわかった。駆け引きは素直におもしろいと思った。
ただ、駆け引きできるほどの余力がないの、揺さぶりかけてそのままサヨナラ〜となることが多いけどねw レースで勝ち負けできる実力じゃないから、グループライドが多いけど
外人がチャットしてるのを眺めながら集団で走るのは楽しい >>971
脚使ったあとのL5、L6トレーニング…
マッカーシーとかやらなきゃ駄目なんだろうねえ
>>972
勝者以外は全員課題あるってのは確かにそうだな
>>974
序盤で自分的渾身のアタックしてるのに周り余裕そうなときの絶望感よ ええのお わいも赤い旗の国の人みたいに体重15ｋｇ減らしてやってみようかの
最後のスプリントは無理っつうか意味ないだろうけど・・ 振り落としごっこはできそう(´･∀･`) >>967
その気持ちが強くさせるんだよ。
後少し届かないのって、ボロ負けするよりも悔しいよな。
今は悔しいと思うけど、そのうち悔しくなくなっちゃうのかな。 >>967
PWRいくつでどのクラスのレース出てる？ 58キロ4.7倍出るけどAじゃ最後勝負にならない。
30キロ前後のレースの場合、最初の1分を6倍で耐える→10キロ過ぎで4倍くらいに緩むので回復→20キロ過ぎで5倍に上がる。キツい→スプリントじゃ勝てないので最後2キロくらいから死ぬ気で出して7〜8倍。誰も千切れず飲み込まれて集団最下位。これが精一杯。 >>977
いや体重詐称とか迷惑な事すんなよ
てかやろうかなとか言ってる時点で死ねって思う >>981
じゃあレース用にランパ買うわ しょうがない(´･ω･`) 70kgで4.3羨ましい
俺60kgで4.3くらいだけどこの体重差じゃ同じPWRでもリアルレースでもzwiftレースでも太刀打ち出来ないんだろうな >>984
ZWIFTは体重差効くから勝てると思うけどリアルレースだとTT以外じゃ負けるだろうなあアタックに弱すぎる >>984
ジムでウエイトして圧倒的な筋力つければなんとか勝負にならないかい？ >>986
PWRそのままで体重増やせるなら増やしたいね
全体に筋肉つけて重くするって考え今まで無かったから少しハッとした
体重重くなればそれに伴ってペダルにも体重かかるからパワー上がるのか？ >>987
専門家じゃないから分からないけど、別次元でカレブユアンみたいに小さいのにスプリントの鬼もいるし。
かといって速筋ばかりつけては持久力が…ってことでバランスよくトレーニングしてみては。 そのバランス良くってのが一番難しい。ひとつずつやっていかんと、逆に全てが中途半端の紛い物が出来上がるし、達成が末恐ろしく遥か彼方になる。10年後を見越してトレーニングしますだとかは、10代20代にしか出来ないわ。 >>951
同じこと思ってる。
ワークアウトは、狙って伸ばしたいところをトレーニングできる。といった風に考えてる。 レースでトレーニングもできるじゃないかね？
スタートとゴールでスプリント。
途中はSSTみたいな強度で走らない？
中盤で少しペースが落ちそうだと思ったら、前に出てペースを作れば良いし、
坂があればVO2maxが刺激されるでしょ？ レースの場合、コース及び参加メンバーによって内容は変わってくる レースはコース吟味して出るのを決める
色々展開がありそうに思えるけれど実際にはコース同じなら大体一緒の流れになる >>987
ペダルに体重載るのもあるけれど筋肉量があるほうが長時間安定してパワー出せる
1ヶ月に1kg筋肉増やすのは大変だけれども、0.5kgなら何とかなる
筋肉だけ付けるのは難しいので脂肪なども含めた状態で体重増やしては絞るの繰り返し ジャングルおもしれー
限界ギリギリで引っ張られて心も身体もボロボロですぅ ジャングル、吊橋手前の意地の張り合いが良い
それまで230〜250Wで先頭譲り合いだったのが一気に300〜450Wになって
なだれ込むように吊橋に突入し勢いで後半登り切るの楽しい このスレッドは１０００を超えました。
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