ダイエット中の食事について語る喪女★8
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>>174
あ〜県内に政令指定都市すらない田舎だからか
大人しくネットで買うわ 県庁所在地でも中核市の田舎県だけどやまやとかにあったよ＞オートミール
あと味付きのインスタントオートミールはちょっと高めのスーパーにならあったりとか 風邪引いたのかフラフラで力が出ないんだけど、ダイエットし過ぎてタンパク質足りないのかも
風邪引いたときのダイエット食みんなどうしてる？
ダイエット諦めて風邪治るまで栄誉あるものカロリー無視で沢山食べるべき？ むしろダイエットするから栄養の高いもの食べるんだけど?? 私はたんぱく質はもりもり食べてるけど糖質制限のし過ぎてジムのボクササイズで倒れそうになった…
試験紙でチェックしてケトン体になったことはわかったからもったいなくて糖質が取れない
いつになったら摂ったら良いのか…
風邪ひいたときはダイエット中断して消化の良いもの食べるよ
自分の得意メニューはうどんに玉子にちくわｗ 風邪ひいた時に栄養つけようと頑張って食べすぎると、余計にエネルギー使うからかえって疲れやすくなるとタモさんが言ってた >>183
糖質制限しすぎてもインシュリンが出なくなって痩せ型糖尿になるよ
ハーバード式ではケトン切り替え一週間、1〜3か月は一食20g×3食、その後は維持期で１日70〜130g >>172
チアシード入れたら腹も膨れて一石二鳥だよ 糖質制限とかいう時代遅れのダイエットを未だにやっている人がいることが驚き
サツマイモと冷凍ブルーベリーは毎日食べるわ サツマイモって冷やさないとお握り一個分の糖質があるしな
冷えて不味いサツマイモ食べるなら具が入ってるコンビニのお握り食べたい >>191
冷やすとレジスタントスターチ化してキャベツと同じような食物繊維っぽい物質に変化するんだよ 炊きたてのホカホカごはんって嫌いだわ
いつも冷やごはん食べてる
噛み応えあるし >>186
ありがとう
今日で8日目だから今日から切り替えます 私は糖質なんてまず１日最低ヨーグルト２００gにはちみつかけて食べてるからもりもりだよ オートミールって抗栄養素多いから食べない
ダイエットにも意味ないし >>190
栄養がないコンビニの不味いおにぎりより栄養豊富なサツマイモの方を選ぶのがダイエットの正解 ヨーグルトと一緒にオーバーナイトイーツ
これほんとデザート
主食食べてる気がしない >>197
残留グリホサート（ラウンドアップ）が嫌だから食べてない
お米でいいよ >>199
サツマイモwwwなんて食わなくても他で栄養取ってるんで オートミールより米ともち麦半々の方がコスパいい気がする >>203
もち麦は60gで糖質40gあるよ
半々にしたら糖質60gくらい摂ることになるとオモ 朝はあれこれ食べずにバナナとゆで卵をずっと続けてるけど
ルーティン化してきて他のもの食べられなくなってきた
ちゃんと色んなものから栄養摂った方がいいよね ルーティーン化されてるならいいんじゃないかな
昼と夜で食物繊維と炭水化物とタンパク質もっととったら >>202
ということは勿論最低限生野菜1キロは食べてるよね？ >>207
サプリとデキストリン飲めば解決じゃん
イモ食ってなにイキってんの？ >>207
生野菜1キロ食べる馬鹿はいないと思うけど韓国人ってそういう考え方しちゃうの？ 〉食物繊維と炭水化物とタンパク質
やはりプロテイン漬けオートミールか さつまいも圧力鍋で蒸すとすごく美味しいから好きだな
しっとりして甘くてスイートポテト食べてるような満足感
冷やして食べても美味しい 文部科学省の「食品成分データベース」（※1）によると、生のさつまいも100gあたりに含まれる糖質は29.7g、タンパク質は1.2g、脂質は0.2gで、カロリーは134kcalです。
市販されている一般的なさつまいも1本はおおよそ250gになるため、1本の糖質は74.2g、カロリーは335kcalになります。
さつまいも100g（中1/2本）30.3g
さといも100g（中2個）10.8g
じゃがいも100g（小1個）16.3g
長いも100g12.9g 業務スーパーで安いオートミール見つけたから試しに買って食べてみた
お粥風にしたんだけどいい感じの食感あって美味しい もっと不味いものだと思ってた
最近朝ご飯はずっとスムージーにしてたけどこれからはオートミールと交互にしようかな
次はヨーグルトに漬けて食べてみたい >>215
アメリカやカナダ産ならグリホサート（ラウンドアップ）残留
東欧産ならチェルノブイリ産セシウム
あたりに一般的には注意したほうがいいよ
業務の製品は知らないけど >>212
あの香ばしい香りが漂ってくるともう我慢できないよね
いつも行くスーパーの入り口付近に絶対置いてるんだよねー、罪やわ 干し芋おすすめ
噛むから少量てお腹膨れるしお通じに良い 干し芋って結構高いよね
おつまみコンブの方がコスパいい 干し芋美味しいときと美味しくないときと差が激しい気がする オートミールの名前出すと残留農薬の話をすぐさましてくる人がいるけど米農家かなんかなのか？
なんでそんなお節介なの？w
農薬気にする人から最初から自分で調べてオーガニックのものとか買うでしょ オートミールって要は基本外国産だから残留農薬ガーってなるんでしょ
非オーガニックもあるけど
オートミール自体はあっちじゃ離乳食にも使われてる食材だからそれ自体は無問題なのに うちの近所のスーパーはフランス産のオーガニックのオートミールしかないからそれ買ってる >>222
わかるwww他板のオートミールスレでもしつこく残留農薬ガーグリホサートガーって書き込んでてワロス そもそもグリホサートって発癌性があるっていうちゃんとした論文はなくて
本当に発癌性があるかわからない程度のものだから気にしない人は気にしない >>230
ばか？
ヨーロッパやアジアじゃラウンドアップ使用禁止の国が多いんだよね せやな
ラウンドアップあかーん！雑草は熱湯で除草してるで オートミール農薬おばさんはいつも荒らしてる人でしょ？
スリム板にいるサツマイモ韓流大好きおばさんと同一人物だとオモ
なぜかスリム板はキチガイが沸くよね デンマークがラウンドアップの散布を禁止
スウェーデンやノルウェー、ラウンドアップはフランスも使用禁止へ
ベトナムも輸入禁止 長芋ガリガリしてうまい
火を通すとホクホクしてうまい
生だとレジスタントスターチっぽいし食べやすいしポン酢だけでいけてヘルシーで最高 サツマイモは広瀬すずにしずかちゃんの好物だから！ナチュラルスーパーフード ジャガイモ大量に貰ったんだが消費に困ってる
ジャガイモ自体は嫌いじゃないんだけど減量中にジャガイモってないよね？
蒸して塩胡椒で食べるしか思いつかない イオンで売ってる冷凍彩り野菜のご飯代わりになるやつ、あれ凄い良いかも
カレーとか好きなものかけて食べれるし、しかもカロリー30以下だし。あと野菜も採れてカリフラワーより良い。味も結構好き（嫌いな人もいるかも青臭いから） >>239
レンチンしたじゃがいもにマヨネーズと一味つけて食べるのが好き 鶏むね肉好きすぎて1日で2枚くらい食べちゃう
他のおかずはナスとかサラダとか味噌汁とかでご飯なしだけど、食べ過ぎなんだろうか >>239
皮ごと薄くスライスしてノンフライのポテチにして食べたい
んで塩にこだわりたい >>239
米やサツマイモよりは糖質少ないし温かくてもバターで食べたりすればいいかも
ポテサラにして冷やして食べるとレジスタントスターチ起こるからなおいいかもね >>241,243,245
ありがとう
半分はマッシュにして冷凍して残りをレンチンと薄切りポテチにしてみる
調べたらジャガイモダイエットとかあるみたいだし消費頑張る オートミールって増えるみたいだけど
３０gと水１００mlで食べるとして
何mLの容器なら容れておける？
スクリュージップロップの３００mlで大丈夫？ >>247
調理法による
レンジで作るならわーっと沸くからどんぶりレベルの入れ物でやるべき
鍋で作って入れるなら水の量より多くはならない >>249
サンクス
オーバーナイトオーツでたべるつもりだから大丈夫そうね
逆にかさ増ししたいときはレンチンか
いいこと聞いたわ レンジで大きい器が必要なのは一気に沸騰したときに吹きこぼれるからで出来上がりは鍋と変わらないと思うよ 既出だとおもうけど、野菜と肉のスープとかカレーに寒天入れてひと煮立ちさせると、お腹の調子めちゃくちゃ良い…
調子良いけど吸収阻害とか起きてないかな…気にするレベルではないかも？ 食物繊維系の吸収阻害は消化を穏やかに遅くしてるだけで最終的には全部消化吸収されるよ
てか吸収そのものを最後まで阻害するのは医薬品レベルじゃないとムリ ご飯炊くときに粉寒天いれて炊いてるよー
食物繊維目的と冷めても美味しいって聞いたから 米一年も放置したことないけど、蒸し暑いところに放置して虫だらけにした人の話なら知ってる >>259
グリホサートや他の農薬の残留かね？
たしかにカビない気がする
逆にカビて黒かったらアフラトキシンの可能性あり
肝臓がんの原因
「オートミール アフラトキシン」でぐぐると怖い グリホサートは光合成阻害して植物を餓死させる除草剤だから他の作用なんてないよ >>256
牛乳とかプロテインに混ぜるだけで栄養素大体とれるからむしろ楽
米に比べても値段も同じぐらいだし
栄養素も高いし調理も簡単
デメリットはまずいというか単体だと味がないぐらい
あとあの離乳食みたいな食感がいやだって人もいるけど >あとあの離乳食みたいな食感がいやだって人もいるけど
これはわからんでもない
私も食感とオメガ３目当てでくるみ入れてるし 代謝上げるためと便秘改善のため1.5リットル水を飲むようにしてるんだけど
元々水分取らない人だったから寒くなって更に飲めなくなって1リットルがやっと
あとすごくトイレが近くなっちゃった1時間おきに行きたくなる いやそれなら絶対白湯がいいよ
冷たい水飲んでも身体冷えるだけだから40度の白湯飲んで体温と代謝上げて痩せよう オートミール試してみたいけど味と食感がアレなのか…
嫌々食べてたら続く気しないし素直にお米のままにしとく オートミール自体は高くないけど
味がないからトッピングで結局高くつく
米はそれだけで食える きちんと料理すれば美味しいよ
米だって味付けなしの生米は不味いでしょ いきなり米に置き換えるのは難しいと思うから間食をオートミールクッキーとかパンにするとかYouTubeにレシピいっぱいあるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
