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ダイエット中の食事について語る喪女★5
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0001彼氏いない歴774年
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2020/06/20(土) 03:09:25.11ID:r2+TXqoe
喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです

次スレは>>980が建てて下さい


※喪女板のダイエット関連スレ

【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1563683196/

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1558497234/
ダイエット中の食事について語る喪女★3
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1567469854/
ダイエット中の食事について語る喪女★4
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1576926724/
0952彼氏いない歴774年
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2020/07/26(日) 15:51:44.72ID:rJk/d7yQ
>>944
休日とか起きるの昼過ぎだから普通に朝抜いてる
在宅勤務日多いからそのときは平日も朝抜いてる
出社日は仕事場でお腹鳴りまくって困るから朝食べてる
でもアプリで1日のカロリーおさまるようにだけは守って、1か月で3キロ減だった
運動は週4でRFAのみ
自分は1日3食守るの絶対無理だから変則的でも摂取カロリー合計を調整さえすれば痩せるのは助かるね
0954彼氏いない歴774年
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2020/07/26(日) 17:58:28.57ID:GpW11ilF
>>923だけど
オートミールを米化するレシピ見つけてやってみたら
美味しく食べられた！
おかゆ風が私には合わなかったみたい
これなら毎日食べられそう
0955彼氏いない歴774年
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2020/07/26(日) 18:21:21.94ID:igatEico
無職になって昼夜逆転になったら痩せてきた
午後2時に起きて軽くシリアル食べて午後8時の夕飯は普通に食べて夜中寝る
18時間食べてない状態だから痩せたのかな
0956彼氏いない歴774年
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2020/07/26(日) 19:53:56.26ID:CDviQ7Uj
>>945
毎日飲んでるよー
毎朝飲む+筋トレの日に飲むのがiHerbで買えるカリフォルニアゴールドニュートリションの味なしホエイのアイソレートでBCAA入り
2.3キロくらいで6000円前後だけど、セールとかクーポンとかいっぱいあるから、実際はかなり安く買える
あと、栄養補給とかって意味でたまに使ってるのは市販の置き換えダイエット用のソイプロテイン
こっちはビタミンとかも入ってるので食事の偏りや食欲ない時にだけ使う感じ、人工甘味料が苦手だから、ステビアが使われてるものを飲んでる
0957彼氏いない歴774年
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2020/07/26(日) 20:36:13.26ID:NueZRRKG
オートミールは牛乳、コンソメ、鮭フレーク、チーズと混ぜてレンチン
仕上げに黒胡椒とオリーブオイルかけるとリゾット風で食べやすかった
0958彼氏いない歴774年
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2020/07/26(日) 20:37:18.24ID:7NY+ctuX
>>956
おぉー詳しく教えてくれてありがとう！
アイハーブの割引利用で限界まで値引きシミュレーションしてみる
0960彼氏いない歴774年
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2020/07/26(日) 22:28:18.45ID:mlPY3fXn
>>923
お味噌汁とコーンスープで食べるの私はハマった
ふりかけも買ったけどコーンスープが美味しすぎてまだ食べられてない
0962彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 00:12:57.45ID:qmh4fWY3
>>961
横だけど普通にオートミールとインスタントのコーンスープなら粉と水かお湯、液体なら少し水分たしてオートミールにレンチンで食べられると思う
おかゆがそもそも大好きだからオートミールめちゃくちゃ好き
手軽で丼1つで済むからありがたいし
0963彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 00:21:14.79ID:ojqMzsoK
オートミールにコーンスープか！いいこときいた
他にインスタントスープで良かった味ある？
0964彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 00:21:19.40ID:WTRSQz5G
>>959
高いものばかり買おうとするからじゃない？

業務スーパーで切り干し大根500g(乾燥)と1.5kgのコンニャク買ってきて、家で炊けば極上のダイエットメニューになるよ
0965彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 00:41:01.77ID:qmh4fWY3
>>963
基本何でもあうと思うよ
お米と同じ
匂いが気になるならカレーでもいいと思うし
0966彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 01:01:39.64ID:Hqrl+rVy
オートミール米化してごはんですよとかお茶漬けで食べるの美味しい

あとトマトジュース使ってリゾットとかドリアっぽくするとオートミール感あんまり無いよ
私はミックスベジタブルとか冷凍アサリとか適当な野菜の残りとコンソメ入れて煮込んでチーズ乗せて食べてる
0967彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 01:43:16.02ID:9cFb1WPQ
>>961
オートミールを先にマグカップに入れておいてコーンスープの粉を入れ、その後熱湯をそそいで作っているよ
猫舌過ぎるからそのまま放置して良い感じの温度になるとドロドロで食べやすい
>>962さんと似たような感じだよ

冷たい牛乳で作るタイプも先に熱湯を注いでふやかしてから粉入れて冷たい牛乳注いだりしているよ
0968彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 13:20:52.77ID:kqC1In5A
>>958
でも味なしめちゃくちゃマズいので(甘いのが苦手な人向け、インスタントコーヒーも少し入れて混ぜると飲みやすい)、もし買ってみようかなと思ったら味選びご注意ｗｗ
0969彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 17:41:28.24ID:17iWKcYX
オートミールにチーズとかかけるとカロリー増えるから逆効果だと思っちゃう
シンプルにお湯を入れて食べるのが一番効果あるような
0970彼氏いない歴774年
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2020/07/27(月) 18:44:02.66ID:NKrIHuu/
一日あたりの脂質やカロリーを決めてコントロールすればチーズだって使っていいのよ
スライスチーズ一枚くらいなら60kcal程度で特に脂質や炭水化物の爆弾でもない
添加物はあるから気にするならよく選ぶ必要はある
食事の満足度高めるとダイエットのモチベも上がるしストレスたまりにくいしオススメ
0971彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 06:16:39.68ID:IxWRo7AM
糖質ゼロ麺食べたことないけど美味しい？
買うか迷ってるんだけどまずかったらやめておきたい
0972彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 06:56:53.32ID:Meig9J1p
ラーメン・そうめん・うどん＞ノンフライ麺＞とうふ麺＞しらたき＞糖質ゼロ麺
0973彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 07:23:25.05ID:IllE7PGq
>>971
麺じゃなくてコンニャク
こんにゃくサラダ作って腹の足しにする使い方なら満足度高い
麺が食べたいなら豆腐そうめんを濃いめの味付けがいいよ
0976彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 14:40:35.28ID:olgnV7Nv
きぶんの糖質ゼロ麺(こんにゃくじゃないやつ)は美味しい、豆腐麺と似てるような？
こんにゃく麺はメーカーわからないけど前に食べたらしらたきと変わらなかった…
0978彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 16:02:05.80ID:LGxV5eAd
紀文のはこんにゃくの匂いとかまったくないし美味しいと思う
平麺が好きだけど稲庭うどんみたいな感じだよ
0979彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 17:27:41.39ID:ZDhmJaeJ
糖質0麺はたれが絡みやすいから細麺が好き
ただ毎日食べてると飽きてくる
0984彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 20:37:58.17ID:LBXHbF7y
クノールのマカロニ入ってるきのこのスープデリに米化したオートミール入れてみたら凄く美味しかった
30gだと多い位だから少し減らしてもいいかも
これはかなり腹に貯まる
近日中にスープデリ何種類か買ってこよう〜
0985彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 20:49:10.17ID:ZDhmJaeJ
オートミール30gって結構あるよね
朝だと20gでお腹いっぱい
0986彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 21:06:43.44ID:LBXHbF7y
>>985
だよね
昼だけはがっつり食べるようにしてるんだけど、30gならおかずいらないかなと思った位だった
手っ取り早く食べれるから時間ない時とかにこれを取り入れようと思う
0987彼氏いない歴774年
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2020/07/28(火) 23:02:17.46ID:a1Cl+rt0
こんな夜遅くに柿ピー食べながらネコ歩き観てしまった
0989彼氏いない歴774年
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2020/07/29(水) 05:14:40.64ID:7j+FyXha
柿ピー、1袋500kcal強
0991彼氏いない歴774年
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2020/07/29(水) 20:01:49.82ID:FrGhg0Ea
とんかつとかラーメンとかのデブ食に対する食欲はカロリー見たらおさまるんだけど、ハンバーガーとポテトだけはそうもいかない
なんでだろ
0993彼氏いない歴774年
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2020/07/29(水) 20:39:35.54ID:9XpvqSq6
ラーメンはスープ飲まなきゃそれほどでも無いからどうしても食べたいときはお昼に普通に食べる
0994彼氏いない歴774年
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2020/07/29(水) 20:45:13.27ID:Cn69D6wC
お昼にモスの29の日限定にくにくにくバーガーを食べた。うまかったー。
カロリーと脂質はあるけど糖質低いしサラダセットにしたからなんならダイエット食！と自分に言い聞かせた。
0995彼氏いない歴774年
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2020/07/29(水) 20:48:18.44ID:WHJmZb8E
>>991
ジャンクフードはストレスがたまってると食べたくなるって聞いた
0996彼氏いない歴774年
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2020/07/29(水) 22:38:18.98ID:XT/9byiB
乾燥おから超優秀
微粉タイプはやや高いけど豆腐屋さんで売ってるようなやつはコスパ最強
食物繊維豊富で便秘知らずだしサイリウム混ぜたら滑らかな食感で美味しい
パンっぽく焼いたりマッシュポテトにしたり蒸しパンにもできるし
レギュラー入りさせよう
0997彼氏いない歴774年
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2020/07/30(木) 06:00:24.23ID:HECw3Aih
朝全粒粉食パン1枚とバナナとふわふわカフェラテ　360カロリー
食パン意外と何もつけなくてもいけるな
0998彼氏いない歴774年
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2020/07/30(木) 12:04:26.44ID:WhV2bFzz
一か月くらい摂取カロリー1200kcal+消費カロリー400〜600kcalでやってきたけど一切変化無くてやけ食いしたら1.5kg増えた
心折れそうってか折れた
腹の肉食いたい
0999彼氏いない歴774年
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2020/07/30(木) 12:21:20.34ID:QexsxEkB
炭水化物とタンパク質がきちんと摂れてなかったとかでなく？
筋肉がついたってわけじゃなく？
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