ダイエット中の食事について語る喪女★２
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祭りだヽ('∀')メ('∀')メ('∀')ノワッショイ♪ いちおつ！！
サブウェイでサンドイッチだけでは飽き足らず、ポテトも頼んでしまった。
朝ごはんもいつもより食べたのに。でも、やっぱりおいしいね。明日は気をつけよう。 痩せる為に必要な栄養
・パントテン酸
・ナイアシンアミド
・コリン
・イノシトール
・PABA(パラアミノ安息香酸) >>1
乙です
1000近くなって暴れた奴らなんなの
あれこそ死ねだよ 暴れたやつはデブスレにいた食事話禁止連呼のメンヘラBBAだよ 糖質制限やばいな
頭がボーっとして物が考えられなくなった
人と話してる時何度かフリーズして心配された
急いでおにぎり食べたw
何でもほどほどにしないとなぁ 朝牛肩ロースステーキ、納豆、ほうれん草炒め、白米
昼メロン、キウイフルーツ
間食ピスタチオ、コーヒー、チーズ
夜ラム肉焼き、蒸し野菜、ローストビーフ
今から運動に行く マンナンヒカリは意外と普通だ
これなら続けられそう
お金はかかるけど >>12
普通の糸こんにゃくを細かく切って混ぜて炊いてもマンナンライスの再現性高いよ
米を味わおうとするなら匂いがするけど、ちょっと味や匂いが濃いめのおかずなら普通のご飯
最初はお米の2割位だったのが、慣れが進んで米と同量のコンニャクを入れて炊いてる 食事制限始めて筋トレも一緒にやろうと思ってスクワットしたら膝痛めた
やり方が間違ってたのか？体重が重すぎたのか？
ある程度、食事制限で体重減らしてからやった方がいいんかな 身長体重書かないとわからない
夜食べるとダメだね、夜食べないだけで確実に痩せるよ ここ見てて思ったけど、ダイエット中の食事を語るっていってもさ
元々デブの奴がちょっと節制して痩せるのと、普通体型より細めの人がスリムを目指すんじゃ話が違いすぎるよね… カロリー取ってるのに、おなか空く。炭水化物も取ってる。
今まで、同じカロリーでも大丈夫だったし、生理前でもない。
こういう時、とりあえず野菜食べれば良いの？
毎日似たような食事内容だから、胃が飽きたのか？ >>19
足りてる。多くは摂ってないけど、1日の摂取量は摂ってる！ 朝焼き鮭、蒸し野菜、ローストビーフ、白米
昼サラダ、ローストビーフ、ピスタチオ
間食コーヒー、ピスタチオ、チーズ
運動後氷入りの水がぶ飲みをやめる、夜間頻尿とお腹の冷えで眠れない 職業にもよると思うけどなー
結局痩せてる人って職業柄太らないイメージあるわ
別にダイエットしてない人多い >>14
足の指より膝が前にでないように尻を引かないと。YouTubeなりで確認した方がいいよ 私は夜食べないと眠れない、と医者に相談したら
「1日合わせて1200キロカロリーにすればいい」
ということで
朝昼ごく軽め、夜バランスよくでもしっかり食べる
と指導されたよ
痩せるスピードは遅かったし効果も少しだったけど
かなり楽だったな
それで少し痩せられたから結果よかった >>26
YouTubeでもやり方見たよ
でも合ってるか自信ないな 体重が重すぎる？って不安があるならそうなんじゃないの
身長・体重を書いてないからなんともいえないけど
体重が重すぎる人がスクワットやると負荷が高すぎて膝や腰を痛めるからレッグプレスにしておけとはいうね イライラして昼食にパン屋でパンを買い込んでしまったけど、どれも一口食べて捨てることができた！
市販のパンって大きすぎるんだよな…職場だとシェアする人もいないし…
色んな種類を少しずつ食べたい >>32
1400円くらい買ったのに、たぶん400円分くらいしか食べてないやw 朝 絹豆腐150g
昼 糖質0麺150g、卵、サラダチキン
夜 セブンの豚しゃぶサラダ
総カロリー 420.7 総糖質 7.9
夜抜くべきだったけど付き合いで行ってしまった、反省 >>35
チラシ行ってください
ここ日記じゃないんで 800は多いね笑
でもかなりお腹緩くなるしカロリー的には大丈夫じゃない？
糖質はかなりになるけど >>38
うんお腹ぐるぐる言ってるw痛くないけど
今日ヨーグルトの他にはミニトマト四個しか食べてないから糖質は多分大丈夫…多分 >>40
絡み行けよ
とにかくスレチだって分かれよデブ 、、！たんぱく質とカルシウム補給のため低脂肪乳+プロテインを取り入れることにした
ただし スマホを落としたら途中で変な書き込みに…
ただしあくまで補助的にと言いたかった 言うほどスレチか？
今までもこういう書き込みたくさんあったと思うけど… >>33
値段の話ではなくて、食べ物を粗末にするなって話
食べ物を粗末にしてまで痩せるなんて間違ってる >>41
スレチでもないのに突っかかるお前がおかしいわデブス >>45
デブスが発狂してるだけだからな
>>35はスレチでもなんでないわ みんな食べなさすぎでは
基礎代謝分くらいは食べた方がいいんじゃないかな
よく飢餓状態になってやせにくくなるっていうし >>46
わかってるよ
食べ物粗末にするなとかいうやつが大嫌いだから煽っただけ
自分が買ったものなんだからどうしようと勝手でしょ >>49
あなた基礎代謝も飢餓状態も何も理解せず勘違いしてそう
基礎代謝って簡単に言えば何もしてなくても消費するカロリーってだけで別に「最低限必要なカロリー」という意味ではないからね 横だけど何もしなくても消費するカロリーって
生命維持に必要な最低限必要なエネルギー量なんだからそれぐらいは摂った方がいいのでは？というのは間違いではないんじゃないの？
この認識も間違ってる？
間違っていたら教えてほしいです >>51
自分は>>52さんが言う認識とほぼ同じニュアンスで書き込んだんだけど
何をもってそこまで言われるのかわからないのでどう勘違いしているのかご教示願えるとありがたい >>54
52だけど
私は
基礎代謝＝何もしなくても消費するカロリー＝（生命維持に）最低限必要なエネルギー
∴>>49さんの基礎代謝量くらいは食べた方がいいのではという意見に賛成
51さん
基礎代謝＝何もしなくても消費するカロリー≠最低限必要なカロリー
49さんの意見を否定
じゃない？ 兄にお前デブりすぎwと言われた事がショックすぎて食欲がなくなって1週間で3キロ痩せた
食べることに抵抗があるけどさすがに何も食べないと体が保たないから無理やり食事してる >>56
ID変わってるの気づかずに書いて紛らわしかったごめん
ついイラッとして先の返信してしまったので以降スルーしてください 本当に勘違いしているね
例えば寝たきりの人とか、部屋から一歩も出ないヒキとか生活強度の極端に低い人は基礎代謝分ぐらいしか消費しない
ではこれらの人が痩せるにはどうすれば良いのか
生命が維持できないのか？ まあ寝たきりの人はダイエットしない方がいいと思う…
カロリー＆糖質制限＋最近空腹睡眠取り入れて18時以降何も食べてないのだけど、水は2L以上飲んでるしなんなら寝る前は白湯も飲んでる
はずなのにここんところ毎朝異常なくらいふくらはぎがつる
脱水なんだろうか… >>61
たしかに聞いたことある
でも糖質制限して１ヶ月になるのに糖尿病とかなるんかね 月のうさぎの冷やし中華味美味しかった！
前スレで教えてくれた方ありがとう 前に割と足つってたから調べたら
水分不足
カリウム不足
加齢
ってあったから今カリウムサプリ飲んでる カリウム不足
夜キウイ食べるといいってテレビでやってたから21時くらいに1個食べるようにしたら停滞期だった体重が動き始めたよ
おすすめ もっとも基本的で簡単なことを誰一人理解してないみたいだね
頭が悪すぎるよ 勘違いの人？
どうせバカにするならその正しい知識を教えてくれたらいいのに みなさんありがとう
多分脱水かカリウム不足だや
キウイ結構糖質高いから気になってしまう…
とりあえず朝ごはんを苺に変えます 朝にフルーツ食べると血糖値が上がってよくないとなんかで見た >>71
1日の摂取カロリー500以下、糖質15g以下になるようにしてる フルーツは朝じゃなくて15時頃食べるといいってよ
73さんが言うように朝は血糖値が上がりやすいから良くないらしい チーズが大好きなんだけど脂肪分と塩分が気になっていた
この前なんとなく買ったアボカドがとても美味しくてチーズ食べたい欲が収まった
どうやらコクのある食べ物がほしかったらしく…チーズよりアボカドのほうが良いのかなぁ？
カルシウムは他に牛乳等でけっこう摂ってる方だと思う 先週の木曜日朝から忙しくて朝昼御飯食べられなかった
夜は疲れ果て食べるより寝たくて、即眠る
水とお茶しか飲んでない
そこでちょっと試してみようと、金土日と絶食
水だけ
4日と半日何も食べてない
水とお茶だけ
試しに体重計乗ると2kgも減ってた
4日絶食したぐらいで2kgも痩せるわけないからほとんど水分が抜けてるだけなのだろう
今晩は残念ながら食事の予定がある 絶食、ファスティングは過去に何度かやってるけど、今回が一番楽
体も慣れるのだろうか
4日目にして全く食欲がない
体調も良い
今晩食事行きたくないな
まだまだいけるのに >>79
塩は摂った方がいいよ！
私も三日や五日間ファスティングするけど、最近は暑いから本当に気をつけてね！ おなか一杯にしたくて毎日超大量の白菜、水菜、大根、小松菜、その他食べ続けてたら
全身ものすごくだるくなってきてしまいには力が入らなくなってきた 少し歩くのも椅子から立ち上がるのもしんどい位
同時に超頻尿に。。もちろん肉魚たんぱく質も十分に摂ってはいたんだけど日に日に体力悪化。。
カリウムの取りすぎかもと思い量を減らしてみたら数日でずいぶん良くなってきた とりあえずは様子を見てるところ なんか極端な食事の人多いなあ
何事もほどほどでないと続かないよ 炭酸水飲むと胃が覚醒して食欲増さない？
私だけだろうか 寒天もお腹いっぱいになるし腹が張る
きな粉と黒蜜で食べてる
わらび餅も作ってみたけど鍋にくっついて洗うのが大変だった いや、、ゆるくカロリー制限してるので他の野菜と根菜類と肉魚介、白米玄米、普通にバランスの取れた食事を少し少なめに プラス
サイドメニュー的にかさましのため大根サラダや白菜や水菜ほか低カロリー野菜を、サラダや温野菜等で爆食べしてた
10か月で20キロ強減量の後、今は楽に体キープできる生活パターンを模索中 とりあえず1年間はほぼ横ばい
やっぱりおいしいものを毎日きっちり食べる事はどうしても譲れない その点自炊はとりあえず最強なんだけど胃はでかくなった >>76
血糖値上がる→インスリン分泌→脂肪細胞に蓄えが増える
血糖値はアップダウン無いのが良い >>10
糖質制限はやめた方がいい
下手したら死ぬよ
ゆっくり吸収される糖質を摂取するようにすればいいだけ
白米より雑穀とか >>88
それだとカロリーの意味がないね
太る太らないは全てGI値ってこと？ 寒天、黒蜜きな粉いいよね
黒蜜あんまり煮詰めないで低カロリー気味に作っといて、ちょっといい塩や醤油で隠し味
いま６２～４ｋｇ位 最大時は８５～８８ｋｇ位あったかな
スンマセン男です >>92が痩せた分が倍になるぐらいリバウンドしますように >>88
急激な上昇じゃなけりゃ大丈夫だよ
果物爆食いとかしなけりゃね 食欲なくても無理して食べた方がいいかな？
デブだからちょっとぐらい食べなくても大丈夫だろうと思ったけど食べないと飢餓状態になって逆に太りやすくなると言うしどうしたらいいんだろう さっきマンションのエレベーターで乗り合わせた子供に「あのおばちゃんちょっと太ってるね」とか言われた
ようやく5kg落としてやる気になってたのに一瞬でモチベ下がったわ 母数が大きすぎると5kg減らしても見た目には大して響かないからね
がんばろう 子供って残酷だよね
せめて下りてから言えばいいのにな >>99
まあ「すごい太ってるね」って言われなかっただけマシと思うことにするよ
そもそも自分が痩せてれば良かった話だしね
ただ今後絶対子供連れと同乗はしない >>91
全てがGI値というわけではないよ
脂肪細胞に蓄積されやすくなるだけ
もちろん余剰のカロリーは余剰のカロリーで蓄積されるから太るよ
血糖値スパイクが起こるとその余剰のカロリーが消費されず脂肪細胞に蓄えられるらしい
>>95
量もだけどGI値が高いか低いかじゃない？
私はできる限り砂糖使用したもの食べなかったら3ヶ月で60kgあった体重が6kg落ちたよ
運動もスクワットはしてたけど >>101
言ってくれてよかったじゃん
それが今のあなたの他人から見られてる本当の反応だよ
みんな気遣って言わないだけで本当はそう思われてるのわかってよかったのでは >>95
果物は体によくないんだってね、果糖が最悪みたい フルクトースね
名前忘れたけど世界のスーパーモデルの体型を作る売れっ子プロデューサーは「果物食え」と言ってる
ミランダカーも食いまくった
またテニスプレイヤーのジョコビッチは独特な食事法で有名だけど、やはり果糖(フルクトース)を摂れと言ってる
特にハチミツが良いと >>103
いや自分が太ってる自覚なかったなんて一言も言ってないんだけど
勝手に勘違いしてウザい上に気持ち悪いな ◆嫌いだけど人に言えない◆177
788 ：彼氏いない歴774年[sage]：2019/05/27(月) 18:46:16.56 ID:BnvjrHPl
さっきエレベーターで乗り合わせたクソガキ
不細工のくせに調子乗ってんじゃねえよ苦しみ抜いて死ね
流石にこの人の性格に問題ありそう... こんにゃくっていいね、カロリーの割には全然お腹減らなくなった
カロリー低いからたくさん食べれるし食物繊維も豊富だし 豆腐低カロリーだと思ってもりもり食べてたら以外とカロリー高くて泣いた ポテチやプリンは低GIなお菓子
でも太るのは理解できるよね？
なぜ太る痩せるにGI値は全く関係ないのを理解できないのか不思議
同じカロリーならGI値の高低は全く関係ない
カロリーが全て
糖尿の人の血糖値スパイク以外気にする必要なし 豆腐は低カロリーじゃない？普通に
タンパク質あるからダイエットにもいいし >>102
食べる時間も関係ないからね
夜寝る前に食べようが、朝食べようが昼食べようが
通説として「夜食べると太る！」というのがあるけどね
寝てる間は活動量が落ちるから脂肪になりやすいとか馬鹿は言うけど >>96
私はお腹すいてなかったら食べないかな
空腹を感じてお腹が鳴って何か食べるのが1番いいって聞いたから
夜ご飯の時すいてなくて20時以降にお腹減ってきたらホットミルクとかお味噌汁とか固形物を避けて食べてた
翌朝空腹感あって朝ごはん美味しく食べられるよ！ >>115
良く読みなよ
GI値と太る太らない関係ないから >>119
血糖値の上昇を緩やかにすることは脂肪がつきやすくなるのを防ぐって書いてるじゃん
血糖値の上昇をゆるやかにするのには低GI値のものが有効という話なんだから、連鎖的に予防に繋がっていることが理解できない？ 今はGI値よりGL値っていうのが注目されてるらしいね GI値を意識したら痩せ始めたけどなー
たぶん自然とカロリーの低い物やたんぱく質から食べる流れになるから痩せるのかと
あとはGI値の低い物から食べると食欲がコントロールしやすくなる
前までは満腹でも満たされず、ずっと何か食べたかったけど、今は一日食べなくても平気で居られる
身体に良くないから何か食べるけどさ 安いからチョコ味のプロテインを７ヶ月飲み続けてきたけどさすがにもう飽きた
スイカ＆ラズベリーとか美味しそうなのはやけに高いよね
貧乏なデブはつらい 夜中お腹すいたらだし汁を温めて飲むと満足度高いらしい >>114
横だけど
夜寝る前に食べるとやっぱり太る気がするけど違うの？3食に分散してたのを1日1食夜のみでトータル換算てしてたら失敗したよ >>128
こっちのスレもどんどん荒らしてくれ頼むぞ
男でもお前みたいにここまで粘着して荒らせる男はいないからな >>127
寝てる間は消費カロリーも代謝も低くなるから脂肪を溜め込みやすいって色んなところで見る気がする
そりゃ動かないから言われてみればたしかにって感じ >>131
こっちのスレにもきたのかよ
失せろ死ね ロムってた男だけどこのスレも荒れそうでいいね
お前等二人のやり取り見てるの最高に楽しい。もっとやってこのスレも潰してくれよ >>120
野菜ファーストは？
野菜と大豆最初に食べるとあがらないみたい >>137>>135
ほっときなよ。このスレに来るようなｷﾁｶﾞｲ男に話が通じるわけないんだからゴミはNGに放り込んだ方が快適だよ バナナ毎朝食べるようにしたらダイエットにいいかも
お通じも良いしなんか調子良い こんにゃくコーナーにあったこんにゃく素麺買ったら意外と量あってお腹いっぱい
麺類をよく噛んで味わう人には、細い白滝だと気付くから向いてないけれど
私みたいにほぼマル飲みの人ならばそうめんよりこっちのほうがヘルシーだね こんにゃく麺好きだけどつるつるしてすぐ飲み込めるから食べた気があんましない
あと大量に食べると消化不良起こしたりするのかな 誘惑に負けてポテチ食べたときは必ず筋トレ１０分はしてる
足りない気もする オートミールに挑戦してみたんだけど溶かしすぎなのか離乳食か介護食食べてるみたいでキツかった...
美味しくなる方法を研究しないとだな >>145
オートミールスレいろんな食べ方が
書き込んであっておすすめ >>146
一応そこも見ながら作ってみたんだけどねおかず系の味付けしてみたから次は牛乳に漬けてデザート風にしてみる >>147
もしかして日食のオートミールなのかな？それなら粒が小さめだから離乳食風になってしまうのかも
抵抗がなければ業務スーパーのカナダ産オートミールは粒が大きいよ
私はシンプルに塩昆布かけたりお茶漬けの素使ったり、コンソメとトマトジュース使ってリゾット風にしたりカレー粉いれてカレー味にするのが好き 私も日食苦手でクェーカーかアリサン食べてる
ちょっと高いけどアリサンが安心できるかな
冷凍してある皮なし鶏胸肉のミンチとミニトマトと小粒カットの高野豆腐入れてコーンスープで味付けが定番 >>123
チェック済ならごめんだがアルプロンてメーカーが安くて味多いよ（キロ2500）
２種類ほど買ったけどどちらも悪くなかった まさに日食のプレミアムピュアです
食べやすいと聞いて買ってみたけどこういう事なんだね
業務スーパーのと迷ってこっち買ってみたけど次は業務の物を買ってみる
アリサンっていう商品もあるんだね
アドバイスありがとう！ 私は日食しか食べたこと無いけど、好きだけどなぁ…
チーズを入れて色々味付けしてるし、リゾットみたいだなーって食べてた
違うメーカーも試してみようっと！ オートミールならクエイカーいったくだけどなあ
栄養的にも体の悪影響のなさにも めっちゃ具だくさんのミネストローネとめっちゃ具だくさんの豚汁のターンで15㎏痩せた
これからの季節熱々スープは辛いどうするか思案中 朝、キウイ1個、うどんひと玉、油揚げ少しとめんつゆと卵落とした
昼、生野菜、ノンオイルドレッシング、ゆでたまご1個、サラダチキン90グラム、いちご小さめ5個
これでもう700キロカロリーだもんなぁ、つらい
夕飯500しか食べられない…卵が余計なのかうどんが余計なのか >>154
やったことないけど
イタリアの冷たいスープとかところてんは？
でも夏でも本当は温かいもの食べた方がいいんだよね暑いけど
ところてんは私も食べようかなと思ってる
子供の頃あの酸っぱいのが苦手だったけど今なら食べられそう >>155
うどんはすぐお腹すくしカロリー高いし良いことなさそう
オートミールとかにするとカロリー抑えられるし腹持ちもいいよ
一食40グラムとかなら150キロカロリーくらい うどんや蕎麦一玉は多すぎて食べられないから半分に切ってるわ
オートミールって食べたことないけど推してる人がいるからちょっと気になる >>158
味で言ったら私はご飯やパンの方が美味しいけど腹持ちのよさと調理の簡単さが最高
何を入れてもいいところも最高
私は>>149なんだけど日食やマイプロテインのは独特のニオイと食感がダメで食べられなかった
クエーカーやアリサンはニオイがないし粒々しててもち麦とか歯応えあるもの好きにはいいと思う
業務スーパーのも食べたことないけど専スレ見てると同じ感じ 4月からはじめてやっと15kg落ちた
そろそろ糖質制限やめたい
パスタやパンやご飯が食べたいけど食べたら多分ものすごい罪悪感で吐いてしまいそう 厳しい糖質制限は三か月くくりにすると良いらしいから6月から少しづつ糖質増やしていくといいよ>>161
まず運動前か3時のおやつに糖分取るのが良いかと（朝の糖分は止めたほうがいい）
それから徐々に1食30～40、1日120くらいのロカボに移行していくとリバウンドも無いと思う カロリーよりGI値で選ぼう！「そば」or「うどん」ダイエットしている時はどっちを選べばいいの？
そばのGI値は54
これに対して、うどんのGI値は80
https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/5118 タンパク質摂らずに食事制限したら明らかに筋力衰えてる
でももう肉も魚も食べたくない
卵も納豆も豆腐も食べたくない
はぁ… >>164
これはもうプロテインをキメるしかないね お肌や髪の毛がというならプロテイン摂取も理にかなっているけど、筋肉や筋力の回復に努めるなら筋トレしかないのだけど… 食事制限で減る筋肉量を最小限に留めるにはタンパク質必要じゃん
減量時の筋肉維持のために必要量のタンパク質摂るのは間違ってないよ >>162
ありがとう
リバウンド怖すぎだったからそれくらいゆっくり糖質ふやしてみる プロテイン飲むだけで筋力つくなら全員ムキムキになれるね 多分164のレスの解釈の違いですれ違ってる
私は164をこれ以上筋肉を減らさない為にどうするかの話だと思ってタンパク質摂取は筋肉量の維持に良いとレスしたの
>>167は減った筋肉を取り戻すにはどうするかの話と解釈してタンパク質意味ないって言ってんだよね？
それなら話は分かるけどどちらの解釈でもタンパク質摂取は必要だからプロテイン買うのは結局アリだよ167解釈なら+筋トレもそりゃ必要だけど オートミール食べるくらいなら玄米でいいでしょ
大して美味しいものじゃないし 玄米炊いて冷凍するより朝レンチンでオートミール作る方が楽ってことです
あと玄米は高い オートミールは面白いぐらい体脂肪率下がるから(正確な数値かどうかは知らんけど)
まあ景気付けにいいかなって感じでダイエット始めてからずっと朝と夜食べてる
超スローペースだけどなんだかんだ気付けば一年で16㎏落ちて今158cm56kg
身長が低いから巨デブからデブ程度だけどね 手持ちのボディコンワンピース久しぶりに着たらお腹回りはスカスカ、背中の上がパツパツでファスナーが上10～20センチ上がらない
腹しか痩せないと思ってたけど、ファスナーのワンピースは分かりやすくて良いわ、 しばらく夕食をそばにする事にした
そばだけだと栄養偏るからすりごまやめかぶや卵も入れたりしてる
暑くなってきたから冷たいおそばが美味しいけど体温めるために温そばもやってる
安売りしてるやつはあまりそば粉が入ってないから選ぶのに苦労するw 朝昼抜いて夜だけで1200～1300kcalにしてる人いる？
とてもじゃないけど朝昼食べてたら夜好きなもの食べられない…晩酌しながら好きなもの食べたい
若い頃はそれやっててそこそこ痩せたんだけど、アラサーこえたら体に悪いかなと思って3食摂り始めたら当たり前だけど太った >>178
朝昼プロテイン果物等で、夕食は糖質抑えて好きな物食べてるよ。
酒は飲まない。酒のカロリー分で違うもの食べられる 私もkcal 調整考えて試行錯誤した結果１日２食に落ち着いて朝を抜いてる
夜を極端に控え過ぎると睡眠の質に影響したので余計痩せないなと
減量が比較的順調に進んだので今はもう維持に移行してるけど朝抜きは続けてる他も色々続けてるけど お相撲さんも1日2食
効率よく太る為には1日2食が一番良いとか もうずっとお粥が主食だわ
炊きあがると量がかなり増えるからお米の節約にもなる
利尿作用もある小豆粥おススメです >>182
それができる人はダイエット必要な状態にはならないのでは 朝から晩まで農作業してるわけでもないしね１日３回も食事が必要ではない 朝は食欲がないけどダイエットの記事見てると食べた方がいいって書かれてるから無理やりミニトマト二個食べてる ヤバい、食欲が爆発している
マックのグランベーコンチーズエッグマフィンのポテトLセットを食べたくなって食べた
帰り道ファミマに寄ってお茶を買おうとしたらおにぎり2個買って食べた
今セブンに寄ってチョコモナカ買って食べた
何日分のカロリーかを一瞬にしてとってしまった
死にたい 案外そういう時って翌日落ちてるんだよな
生理前とかそんな感じで食欲が無限にわいてくるけど、終わったらスルスル戻ってく >>189
トータル1600～1700kcal位だから普通の人の1日分だよ大丈夫大丈夫
逆に普段1日600kcal位しかとってないならそっち改善したほうが良くない？食欲爆発の原因だと思う グランベーコンチーズとエッグマフィン二個食べたんでは？
2000キロカロリー近いような
まあそれだけじゃいきなり太ったりしないけど何日か浮腫むからそれで悲観しないでね >>190
あるある
生理前後の増減謎過ぎるよね
あれは水分が抜けていっているのだろうか？ 想像しやすいように言うと
脂肪を分解してエネルギーにした後その脂肪細胞に水が入り込む
なのでダイエットして実際に(痩せて)はいるけど、「体重」での変化が少なかったり、ほぼなかったりする
これがいわゆる「停滞期」
そしてそんなイラつく日に爆食いしたりすると過剰カロリー分の脂肪がこの細胞に入り込み、溜まってた水分を一気に吐き出す
故に「体重」が落ちる、減る
そのメカニズムにはまだ謎が多いけど、これがチートデイ つまり停滞期なんてものはダイエットには存在しないし、チートデイは全く必要無い
体重にとらわれるな！って事なんだけど、ネット上のアホ知識命！って人から見れば信じられるわけがない
停滞期はある！体重計は必須！飢餓モードに入ると痩せにくくなるかからチートデイは必要！
と真逆になる 毎日、無食だと痩せるはず
一切なにも食べなければ痩せるはず >>198
そうかな…確かに焦ってる
レスありがと 脂肪は7200カロリーで1㎏減ると言うことを考えたら10日で1㎏減ったことがどれだけすごいかわかる
基礎代謝1000の人が断食して8日でやっと達成できるくらい
1日ご飯食べなかったら1㎏減った。などというのはほぼ水分だからね
本当に10日で1㎏減っているのなら万々歳だよ ファスティングだと筋肉も減るからリバウンドした時に戻るのも早いよ
1日くらいだったら内臓が休まるから良いって聞くけど お弁当作る人はどんなメニューにしてる？
カロリーや糖質気にしなければ適当に作れるんだけど気にしだすとレシピ考えるの難しい サラダチキン切ったやつ
野菜とキノコの炒め物
ゆで卵 >>203
レシピ考えるのが面倒なので豆と野菜と鶏肉入れたスープ作って毎日それを持っていくそれとバナナ
毎日それ スープジャーにオートミール＋チーズ＋松茸のお吸い物の素
コンビニサラダ(糖質を見て)
サラダチキンかサバ缶
たまにゆで玉子
仕事の日は毎日これ
飽きた 冷凍のブロッコリーとかぼちゃをレンチン、あれば葉物、豆の水煮とあとタンパク質ぽいものを乗せて終わり 大根としいたけと鳥皮の煮物、大根の皮とにんじんのきんぴら、かぼちゃの煮物、ピーマンのおひたし
を全てお米の上にのせて汁もれ防止にしてる
ダイエットっていうか貧乏飯だこれ おなかがすごく空くってなんか体に悪いことのような気がしてたけど、慣れると全然悪いことじゃないことがよくわかった 最近「あー、お腹すいた」って感覚味わってないなあ
空腹を感じる前に食べちゃうわ ご飯の代わりにおからで雑炊作ってみたけど意外といける
肉や野菜色々入れて煮て火が通ったらおからも入れてたまごでとじるだけだから簡単だし食物繊維もとれるし良いな 【速報】クオカード五百円分とすかいらーく優待券をすぐ貰える
https://pbs.twimg.com/media/D8H9-roVsAI4qxA.jpg
① スマホでたいむばんくを入手
② 会員登録を済ませる
③ マイページへ移動する。
④ 招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
今なら更に4日18時までの登録でクオカードとすかいらーく優待券を両方ゲットできます
数分で終えられるのでお試し下さい。 あーラーメン食べたい
一生糖質制限しなきゃいけないのかな 一度始めたら一生って言うよね…糖質制限
無責任かもしれないけどあまり我慢しすぎると体に良くないから程よくとったほうがいいも思うよ 成人するまで炭水化物食べ過ぎてることに気付かずに成長した世代と
炭水化物の摂り方には注意したほうが良さそうだと知って成長した世代で苦しみが違いそう ロカボに慣れたら大して苦じゃないね
糖質離れする方が楽だよ >>222
こんにゃくラーメンとか試すのもあり
結局はスープに絡んだ麺であれば小麦麺じゃなくても良かったと気付く もらったアンドーナツ食べてるけど
カロリーやばい
脂質、炭水化物、糖質のエベレストや～
コンビニのオールドファッション565カロリーよりカロリーあるきがする 糖質の塊を油で揚げてるものね
オールドファッションはたしかにビビる 実際補給が必要な自転車の選手とか
レース中にあんドーナツ食べてた気がする お食事中にスネークフィンガー聞くライフハックしてる
ところでプロテインておいしい？
むかーしDHCのひととおり飲んだけどイチゴ味を牛乳で割らないと飲めなかった プロテインはチョコやココア、ラテとかコーヒー系を選べば大丈夫だと思う
そりゃ多少は粉っぽさとかあるけどね ココア牛乳でが自分のスタンダード
この時期はザバスのアセロラ味も良かったかも チョコ系は牛乳で割ればハズレはまずない
ザバスのアクアホエイはかなり割高だけど味は普通のスポドリみたいでかなり飲みやすい
酸味のあるフルーツ系なら水割りでも飲みやすいと思う
抹茶は個人の好みとメーカーで当たりはずれが激しくて危険 マイプロテインをセールの時に買うとコスパいいよ
自分は牛乳だとカロリー怖いから水一択
水でもおいしく飲めるのいっぱあるよ たしかに抹茶はえっぐいのに当たってから避けてるわ… >>236
マイプロ飲んだことないからおすすめ教えてほしい
自分が好きなのはビーレジェンドのベリベリベリーやバルクスポーツのアーモンドチョコ >>222
糖質0g麺食おうず
味は10分どん兵衛かベトナムのフォーと一緒だよ >>241
セール終わる前に返信できなかったごめん
マイプロは何種類か飲んでナチュラルチョコレートが今のところ一番おいしくてストックしてる
人気のミルクティーは自分には合わなかった
水でしか飲んでないから牛乳豆乳で飲んだらおいしいのかも ビーレジェンドの味名前かわいいね
チェックしてみるありがとう >>159
クエーカーのオートミールはやめたほうがいいみたいだよ
オートミールスレに貼ってあった
>クエーカーのオートミールはやめたほうがいいよ
>日食 プレミアムピュアオートミールなどのほうがいい
>
>コストコで売られてるクエーカーのオートミール、グリホサート検出で台湾で回収
>クエーカーのオールドファッションオートミールと
>クエーカーのクイックオーツ
http://organic-newsclip.info/log/2016/16050703-1.html
http://www.taipeitimes.com/News/front/archives/2016/05/27/2003647215
"They were “Old Fashioned Quaker Oats” and “Quaker Quick 1-minute Oats” sold at Carrefour Taiwan (家樂福), Costco Wholesale Corp"
2016.05.31
>
>日本で売られているのも全く同じアメリカ産の製品だけど日本のコストコは回収もしなかった
>グリホサートは除草剤「ラウンドアップ」の主成分でがんの原因 焼肉食べに行って直後に測ったら朝から＋2.5kg
朝起きたらそこから－1.5kg
今日は断食デーだなあ >>241
ピスタチオはやめといた方がいい不味い
ダマになりやすいし良いとこない 昨日一日断食したから今日は好きなの食べる
カツ丼食べたいから夜までもう少し我慢しよう カツ丼いいな！
デトックスと整腸とかのために水以外で飲んでるものありますか？
私はカフェイン摂るのに緑茶かたまにコーヒーを >>243>>247
サンクス
今度買うとき参考にする
>>244
くまモンみかんもおいしかったよ
１種１食が１０個くらい入った試食セットもある 脂肪を落とすのが第一、筋肉は追い追い
って感じのダイエットでザバスのプロテイン飲むならウエイトダウンとソイどっちがいいんだろう
チョコレート味買いたいんだけどウエイトダウンは健康に筋肉量を減らしたい人っていうのを見かけて悩んでる
これまではザバスのソイココア飲んでた 私は「理想の筋肉のために」ってやつのホエイプロテイン飲んでる
なにかでホエイプロテインを飲むと痩せるって見たから
>>252
筋肉が減らせるプロテインなんてあるの？ ウェイトダウンも基本はソイプロテインだよ
区別はダイエット向けの成分が配合されてるかされてないかだけ
健康に筋肉を減らすというより減量による筋肉の減少を低減しますという文句だろうから心配ない パンケーキを小麦粉の代わりにおからで作ってみた
味はそんなに変わらないけどおからパウダーをしっかり戻さなかったからボソボソw
悪くないからまたリベンジする bcaa飲んでる人いる？毎回エクステンド粉を溶かして飲んでるんだけど、サプリの方が気楽だよね… >>252
254さんも書いてるけどウエイトダウンはソイで筋肉量を維持したまま体重落とすのを売りにしてるプロテインだよ
私も脂肪落として筋肉後回しのダイエットしたけど、ウエイトダウン飲みながら1年で10kg減量→筋肉量ほぼ変わらずだったので個人的には良かったよ >>248
>>251
初恋のw可愛すぎるw
くまもんミカンとかビーレジェンドいろんなのあるんだね楽しい
243、244何でかID変わってた失礼 3食普通に食べて痩せるのはせいぜいBMI18までだな
節制せねば マンナンヒカリ混ぜたご飯炊いてみたけど違いが全く分からない
2:1で炊いたから次は1:1混ぜて炊いてみる ごはん食べたら眠くなるのは糖質で血糖値が上がるからだよね？
昨日の夕食と今日の昼食の後にめちゃめちゃ眠くなって
2時間くらい寝てしまったんだよね……
ちなみにどっちの食事もサラダチキン、ゆで卵、チーズ、ブロッコリー＋αで
炭水化物は摂ってない
なんでだろう タンパク質や繊維を消化するのにエネルギーが必要だからかな
プレーンヨーグルトにプロテインとオールブラン入れたの食べると怠すぎて横になってしまう Facebookできなこコーヒーでウエスト7cm痩せたって投稿みて真似することにしたw
もちろん食べるだけで痩せる食材なんてないのはわかってる
コーヒーは毎日飲んでるし(もちろんブラック)きなこはなかなか使い切れなくて湿気たり賞味期限切れて勿体ないからちょうどいいかなーと シャトレーゼの低糖質シリーズありがたい
ピザまた買ってこよう 久しぶりに投稿
昨日の食事
朝アーモンド、コーヒー
昼キウイ、スイカ
夜アクアパッツア(かさご)
、蒸し野菜、スモークサーモン
今朝、鶏レバー焼き、蒸し野菜、スモークサーモン、味噌汁(あさり)
ここ半年見なかった数字まで痩せた >>270
KYだけどすまん
モデル体型でも目指すのでなければ、なんでこの食事がいけないの？
朝昼はこのご飯、あとは夜同じくらいの量を食べてる。
毎日スクワット腹筋20回してて普通体型。
全く同じ内容でも太るの？ >>263
同じ疑問
糖質制限始めて一番困ってるのがそれ
昼間耐え難い眠気に襲われるようになった
意味わからん
合わないのかな >>271
それ以上痩せたいなら白米はやめた方がいいし野菜も食べようよ >>263
糖質制限やりすぎで低血糖？
低血糖も眠くなるよ
炭水化物取らないダイエットだと脂肪より筋肉から痩せていくらしい
あと他にも色々悪い事もあるし、やりすぎで身体壊さないようにね >>275
白米食べた方が腹持ちが良いからお菓子食べなくてすむじゃん？あと我慢しすぎるとドカ食いの元になると思うし
野菜は夜に食べてる、余ったら朝も食べてる >>277
結局ポテチ食べてるなら腹持ちだの考えた所でなんの意味も無いと思うけど… うちの母みたい
食事は白米やめてオカズだけ食べてる
それでお腹空くからどら焼きとかカステラとか煎餅食べて
痩せない痩せない騒いでる
というかむしろ太ってる 私は昼食から米を抜いたら午後の眠気がなくなって快適になった
学生時代午後があんなに眠かったのは昼のおにぎり2個が原因だったんだなと痛感してるところ
各々の体質によるのだろうか 糖尿病の観点で言えば同じだけどね
無知が山盛りの方がなるとか言ってて、笑える みんな自分の人生なんだから
好きなだけ炭水化物食べて太って不健康に生きていたい人はそうしたらいいんだよ どうぞ好きなだけ炭水化物抜いて糖尿病になって不健康になってね >>287
私も気になって調べてみたけど、炭水化物抜いても低血糖の糖尿病になるみたい
糖尿病はだった取りすぎの高血糖が多いらしいけど症状的には低血糖のがやばいっぽい >>288
へぇ～低血糖でもなるんだね
知らなかった
たまに猛烈に米が食べたくなる時あるけどあれは本能なんだな
教えてくれてありがとう 炭水化物とると糖尿になる
炭水化物とらないと糖尿になる
どちらの説もありどちらも正しい
ダイエット業界では当たり前
好きにしよう >>279
ポテチは好物だから食べてる
でも空腹時には絶対食べないし、お菓子を食べる時には必ずお茶を3杯以上飲んでる
お菓子は一袋開けると明らか太るからながら食いになったなって思ったら食べるのを即やめる 炭水化物断ちたいけど断てなくてほどほどに食べてるからちょうど良いくらいかも カプリコーンに最近ハマってる。でも毎日一個だけにしてるけど、自分へのご褒美って感じがいい。 ポテチはオカズにすると美味しいよ
特にパン系と合う お菓子大好物だけど量食べてないから順調に痩せてるよ？
一食分お菓子だけとかよくある
今朝もポテチ >>296
え、そなの？
みそ汁にポテチ入れるのは美味しいって聞いたことあるけど。 >>297
ね、１日一袋だけとかなら大丈夫なのにね。カロリー300くらいしかないし。
ほんと>>293みたいな嫌味うっぜ。 >>293
こういうこと言う奴に限って意外と太ってたりするｗ
デブは隠れて食べてることが多い 食べたい物は食べた方がいいよ
いくら三食低カロリーにしても炭水化物抜いても我慢した分ドカ食いして結局食べる量が増える悪循環。
ただ安い菓子パンじゃなくて、添加物の少ないものとかケーキ屋のお菓子にすると、美味しいし体にも肌にも負担が少なくなるよ ダイエットというか、食べる量減らすとストレスで食べちゃうって人いるよね
痩せようと頑張れば頑張るほど太っちゃって3桁オーバーの人とか
かと言って普通に食べてても太るし、もうどうしようもない お酒を飲まなければ体重は増えないんだそれは知ってるんだ
いかに糖質ゼロでもカロリーはあるんだから
でもやめられないー
酒のない人生なんてー 1グラムあたり
アルコール 9kcal
脂肪 8kcal
糖質 4kcal
タンパク質 4kcal ありがとう
私の飲んでる焼酎ハイボール（7%）は
100MLあたり
カロリー 42kcal
脂質 0
糖質 0
タンパク質・プリン体0
なんだけど
500缶を2本飲んでしまうんだ 力仕事だからダイエットしようと思うときつい空腹が続いてほんとにつらい
最近まで菓子や余計な総菜は我慢してたのに理性効かなくなってきた
筋トレも全然してない
ソイジョイとか箱買いしようかな あと3キロが遠い
今の運動量と食生活じゃこれ以上痩せないかなー。維持ならいいんだろうけど、あともう少し絞りたい
体重気にせず見た目重視に切り替えたけど、やっぱり体重もきになる
毎日計らないと太る気がして体重計乗るのやめられない あと一キロ痩せれば完璧だけど九月までモチベーション保てるか心配しかないや、朝からハンバーグ食べたし昨日は昼と夜抜いたからお腹空いちゃって 外食した後あすけん入力したけど
アジアン料理は案外メニュー選べばいけるね
予想よりだいぶカロリー下回ってた 普段の平均体重を維持はできるけど、減らすとなると我慢が必要だね
いかに痩せたいって気持ちが食欲に勝つか >>305
私もアルコールやめられない
飲んでるのは芋焼酎で400ml/日だから824キロカロリー… 焼酎とか辛口ワインは糖質低めだからそこはいいけどカロリーがねえ
脱水にもなるし… アルコールは高カロリーだけど脂肪にならない
聞いたことない？
これは本当
アルコールのカロリーはエネルギーとしてしか使えない
でも実際には太る
他のカロリーが脂肪になるだけだからね
仮にアルコールだけしか飲まなかったら太らずにどんどん痩せるよ
アル中のジジイとか痩せこけてるでしょ
普通に食事しながらアルコール飲めばやはり普通に太る 甘いもの特にホイップクリームが大好きで禁断症状が出るとコンビニで生クリームのデザート買って食べちゃってた
でも業務スーパーで大きい冷凍のホイップクリーム売ってるのみつけて
生クリーム食べたくなると食パン1/4に生クリームたっぷり乗せて食べるようにしたら
生クリームの塊だからコンビニスイーツより満足感あるしカロリーも脂質も糖質も値段も安いことに気づいてよかった
甘いって怒られるかもだけど >>315
ダイエットコーチのeicoが無類の生クリーム好きで年に数回ドカ食いするらしい
普段から運動していればたまに食べまくっても問題ないってことかな？ >>316
ライ麦の食パンにしたらなおさら良さそう！
真似させてもらいますｗ >>315
結局生クリームなの？ホイップクリームなの？ 生クリームでも手作りで砂糖無しだったらまだマシな気がする 生クリームのほうが腹持ちがいいという話を見たがどうなんだろう 好きなものを1/4で我慢できるのすごいなあ
自分は家にあるとわかると気になって食べ尽くしてしまうから尊敬する どうしても好きな食べたいものはどう我慢するかよりどう食べるか考えた方がストレスにならなくていいかもね
スイーツを生クリームに変えるみたいに肉が好きなら油抜きしてから食べてみるとかお米が好きならマンナンヒカリ混ぜてみるとか お腹いっぱいお肉食べたい！ってなったらしゃぶしゃぶの食べ放題に行ってるよ
お肉一枚食べたら次はその倍量の野菜を食べるのと、お米や麺類は食べないことをルールにして少しならバラ肉も食べちゃう
最近しゃぶしゃぶ食べ放題の店多いから友達とご飯食べに行こうってなった時にも提案しやすい
ただこれからの季節は暑いから誘いにくいなw >>324
いいね！
しゃぶしゃぶなら茹でるわけだから油落とせてヘルシーだし、野菜もたっぷり食べられるから健康にもいいし
食べ放題なのにダイエットになるのに加えてタンパク質も補給できるしね。私もしゃぶしゃぶは月2でいってるよ 昨日焼肉行ったけどその後カラオケで消費したからか200gしか増えてなかった
お肉もレモンや塩で食べれば怖くない 朝はコンビニおにぎり1個、昼食を100グラム程度のキャベツ千切りにドレッシング+鶏胸肉90グラム+なんか野菜の炒めもの（ゴーヤ率高い）
にするとなぜか夕飯が控えめにできるというか、必ずアルコールとるから暴走しがちなんだけど何故かそれもない
なんかわかんないけど栄養素的に足りてるとかなんだろうか…逆にしっかり昼食とった日は夜に暴食したりする 2ヶ月炭水化物絶ってたのにピザドカ食いしてしまった…
吐きたい >>330
たまにはいいじゃない
そうゆうのないとやってられないよ！ 最近は節制して、タンパク質は豆腐だけ。月1で好きなもの食べる
それしてたら3ヶ月で10キロ減った
でもカップ数がHカップからGに減ったの悲しい。腹や顔だけ痩せる方法ないのかな タンパク質摂るのが大変すぎる…プロテインは苦手だから飲めないしもう何食べたら良いのか分からなくなってきた
痩せようと思ってるのに苦手とか言ってられないのだけどね
>>330
1日くらい平気だよ！
2ヶ月やってきたのに…って後悔とかあると思うけど明日からまたお互い頑張ろう 食事制限と並行して筋トレとバイクやってるけど、寝ないとそれらの効果が反映されないなーと思った
毎日似たり寄ったりの食事だけど睡眠が悪いと前日から減るどころか増えてる
よく眠れて気持ちよく起きると５００ｇ～１ｋｇ減ってる
お通じのあるなしの影響もあるけど日進月歩で５月から３キロ減 >>334
自分も筋トレ有酸素食事制限でずっと続けてるけど数字が全っ然変わらない
変わらなすぎて自分のホメオスタシス凄すぎって思ってたけど、睡眠がダメダメだからそのせいだろうな
ボディメイクする人って睡眠すごく大事にしてるよね
ちなみに何時に寝て起きてる？ >>336
生活リズムぐちゃぐちゃだから寝る時間はあんまり安定してない
日付変わって２時３時に寝ることもあれば睡魔で９時に寝ることもある
寝るタイミングよりとにかくまとまった睡眠時間を取ることが大事かなと体感的に感じる
あと毎日の体重計とカロリーの記録だけは徹底してる >>337
なるほど、ありがとう
とりあえず一週間に数回からでも、日付変わる前に寝れるよう頑張ってみるよ 元がデブなんでしょ
10キロ痩せてもまだデブっぽい 確かに10kg痩せてGあんのはすげーや
まあ一部分だけ痩せるのは不可能だし胸が落ち始めたらショックだけど痩せた自分を褒めよ >>340
私の場合、80kgから60kgまで落としたことあったけど、カップEからBになったからねｗｗ
普通皆そうでしょ、痩せると絶対そうなる 私は身長-体重=70から100まで痩せたまだまだデブけどアンダーは90から75まで減ってカップ数は逆に2つ上がった
太り方もだけど痩せ方も人それぞれ色々だね >>344
150cm50kg計算か
全然デブじゃないし嫌味スレチは帰れよ・・・ >>345
なんで平均身長でもなんでもなく150cm？
その場合は知らないけど私は168cmだからBMI24前後で十分デブなんだよね
それにこのスレ体重での規定なくない？ ダイエットしたら普通はアンダーバスト下がるからカップが上らない？
というか、元々がデブすぎる人はアンダーバストがめちゃくちゃ太いからなんとも…… いや、ちゃんとケアして痩せた？って意味
考えずに走って垂れちゃったりとか
スポブラ使わないとか
胸の周りの筋肉意識して、揺らさないようにとか
ブラを定期的にサイズ測って変えたかとか
あとは元々がデブすぎる人は、アンダーバスト太すぎるから論外だけど まぁ、胸無くなった方が良いって人もいるよね
私はＤ75からF70になったけど、アンダーバスト引き締めに力入れてるからG65にするつもり いちいち嫌味入れてて草
カルシウム取ったほうがいいよ 私もHカップあるから胸だけは負けない自信ある。顔はどブスだけど。 >>352
アンダーひきしめってどうやるのか教えてほしい！ 運動後にザバスのミルクプロテイン飲んでるけど甘すぎて不安になるわ
普通のプロテインの方がいいんだろうけどこっちの方が飲めるんだよな… >>35
まずは痩せて背中の脂肪を落とすのが大切
あとは肋骨を締めるのがオススメ
ネット検索で、タオルで肋骨締める方法を検索してみて下さいです
あと、喪じゃないから、何言われても気にならない
ごめんｗ >>358
私宛だよね？ありがとう！さっそく今日から始めてみる！痩せても肋骨が出てると綺麗じゃないよねぇ >>361
そうです！ミスしまして申し訳ないです
個人的にはコルセットがオススメだけど、個人差もあるので 喪女板のダイエットスレでネ喪アピールほど痛くて滑稽なものはないね 別に喪じゃないのならいいのでは
逆にネ喪が喪女になりすます方が寒気がする 人にバカ言うお前がバカ
なりすまされて喪女の会話に混じってる方が気持ち悪いから 何か自分をアピールする一言を入れないと気が済まないネ喪さんのアドバイスありがとう ネ喪でも>>364みたいに嫌味しか言わずに情報何も与えない人より、
>>358みたいにちゃんと情報は教えてくれる人のが私はありがたい >>364
だよねｗ
リア充は喪板なんて絶対見ないｗ 最近、愛犬が亡くなりました。当分のあいだ消えます。 いつも寒くて眠かったの愛犬が亡くなる虫の知らせだったみたい... >>375
元気出して。
このスレでよければ、いつでもきてください。一人で抱え込まないで。 >>377
ありがとうね。一人で公園行くのも辛いし散歩も行きたくないんだ。またここに、遊びに来ます。 >>379
死ねクソカス
>>378
ペットロスの気持ちわかるから、心が少しでも、楽になって欲しい >>380
じゃあダイエット関係ないことでも何でもいいんだ？
わかったここ日記帳にするね！ みんなは平日だけ節制してる？遊びに出るのも控えてる？
週末友達や家族と遊びに出かけることが多くて、月曜に体重計のるのがつらい。 友達と出かける時や会社の飲み会なんかは普通に食べてるよ
でも店やメニュー選べるなら高カロリー低栄養みたいなのは出来るだけ避けてる 人とならお菓子も食べてる
体重計に乗るのがつらい程ならダイエット中だと打ち明けてみて 私も誰かと出かける時は、普通に食べてるや。飲み会も行く。 遊びに行くと気にせず食べるけど、頻度が高いと罪悪感も増すよね… 甘いものでもコクのある甘いもの食べたいときどうしてる？
チョコ食うよりマシだと思って角切り黒糖かじってるけど
当たり前だが砂糖の塊だからなあ…うーん コクのあるお菓子食べたいならチョコ味の味が濃い目のプロテインで簡単なお菓子作るのとかどうだろ
タンパク質とれる上に低カロリーだしいいんじゃないかな >>388
チョコ味のプロテインバーかじってる
味はほぼチョコだけど糖質少な目でタンパク質多めだから普通のお菓子食べるよりいいかなとぁと
ちなみに一番好きなのはファミマで売ってるライザップのプロテインバー
いちごチョコとホワイトチョコ普通に美味しい プロテインは痩せるためのものじゃないってことは覚えておいてね プロテインいいよね
ものによるけど普通に美味いし甘いし何より不足しがちなタンパク質補える
甘いもの食べたい欲は果物かプロテインで間に合わせてる 運動してないのにプロテイン飲んだらダメナンデショ？ >>393
もちろん
たんぱく質とれば痩せると勘違いしてる人多いけど ありがとう
プロテインはケンタイの甘さ控えめバナナ味飲んでるけど
チョコ味のに変えようかな トータルのカロリーがマイナスになってさえいれば運動せずにプロテイン飲んだって太らないよ
逆に運動しててもそれ以上に食事でカロリーとってればプロテイン飲んでなくても太る
消費カロリーが摂取カロリーを上回っているかどうかが全て 前後で節制するからと言って、甘いものはちょこちょこ食べる
外出先で頼んだ甘い飲み物が花瓶みたいなジョッキで来た時も全てを受け入れる
痩せても太っても胸の小さい私のことも忘れないでくれよな… >>393
問題ないよ
要はトータルカロリーの問題 食事の一部や間食をプロテインで置き換えることで摂取カロリーを減らしつつ必要なたんぱく質を補おうというていのダイエットなので
運動なしの減量をやっている人にも大いに意味がある
ヘルシーなりにカロリーはあるので健康にいいからと普段の食事に＋で飲んでカロリーオーバーになってる人は痩せない 知り合いが運動もカロリー制限も苦手だからって高脂質ダイエット始めたんだけど
全然成果出なくて結局高脂質ダイエットに運動とカロリー制限足してた
それで減り始めたら高脂質ダイエットは痩せる！って言っててなんかウケる ご飯大好き過ぎて辛いけど糖質制限してる
物足りない時は豆腐、たんぱく質は元々飲んでる美容プロテインとジムの日はマイプロテイン、昼間はサラダチキンを医師に勧められて食べてる
実家でダイエットに理解ないから(デブデブ言うくせに)夜のおかずを朝にまわしたり…
週末だけご飯一杯だけ解禁してるけどこれは良くないのかな？ どういう方法でどのくらいの糖質制限やってるかわからないからなんとも言えないけど
極端な糖質制限と好きな物を極度に我慢するストレスがダブルで体に悪そうだなと思いました（小並 糖質制限しかしてないひとはチートデイ意味ないらしいよ
カロリー制限してるなら別だけど サラダチキンってしょっぱくない？
むくみやすいからカロリーより塩分が気になるわ サラダチキン流行ってるけど美味しくなかったな…
確かに塩分気になる
これなら自分で鶏むね肉をお酒とハーブソルト振ってレンチンした方が安くて美味しい >>409
市販のはしょっぱいし添加物たくさんだし高いから手作りするといいよ、簡単だよ 一応糖質を一日100程度まで、とカロリーはおかずの内容まで話してどこからどう見ても米から摂ってるよなということでご飯カットです
計算すれば食べていいんだろうけど医師も極端なのかな？
肥満外来ではないですが
サラダチキンしょっぱいしあんまり美味しくないけど勝手に台所使うとブチ切れられるから買ってきてる
今日病院の予約入ってるからまた相談してくるわ、みんなの話見てるだけで色々気付けますありがとう あ、やっぱり皆も塩辛いと思ってたんだね
単体で食べるから気になるのか、レタスやキャベツ、ごはんで巻くか？でも食べる順番が…って悶々してた
>>411ありがとう
サラダチキンではないけど、ささみの酒蒸しなら時々作ってるよ
レシピ通りだとやっぱり塩辛いから安い料理酒だけで蒸してる
>>412
後片付け完璧にしてもダメ？
ささみの酒蒸しは酒かけて電子レンジ2・3分で出来るから、「ごはん温めてます」の体でいけるんじゃない？ >>408
糖質制限している人はチートデイで糖質取りまくるんだよ 糖質50パーオフ80キロカロリーのソフトクリームおいしい >>413
基本的に洗い物や掃除は私がしてるんだけど謎の拘りがあるみたいで…
でもちょっと強気に出てみます、明日ささみ買って来よう
ありがとう！
>>415
おー高須院長分かりやすい
少し病気したせいか基礎代謝めちゃくちゃ落ちてるから、どこからどうすればいいか分からなくなってきたｗ
ジムのトレーナーさんとも相談しながら考えよう 同じ食材ばっか食ってるとなんか知らんが代謝落ちるからカーボ取りまくるチートデイ入れてたりはする >>388
パウチで売ってる黒豆の煮たの、さつまいもの甘煮、蒸しあずき
ま、どれも砂糖はふつうに入ってるから甘いお菓子を食べてるのと変わらないんだけど… 最近ずっと職場のお昼は弁当持参でたいして減りはしないものの体重増加は防いでたんだけど、久しぶりに弁当めんどくて前よく行ってた居酒屋ランチに来たら量多くて味濃くてびっくり
こんなん毎日食べてたらそりゃ太るよなーと思った、完食したけどおなかパンパン
慣れって怖いよなーこれが普通で日によっては物足りないとか思ってたんだから そういう所って男性でも満足できるように作られてるから量多いし味濃いよね…
最近ファミレス行ってない
お陰で地元のおばあちゃんがやってる食堂ばかり行ってる
地元産の野菜をふんだんに使って薄味なのに丁寧に作られてて優しい味 こないだガストのランチ行ってきた
日替わり？みたいなのが4種類あったんだけど、全部900kal以上
ファミレスカロリー高すぎ 昨日放送してたダイエット特集ではカロリーよりも糖質重視だったね カロリミット飲んでる人いる？
いま2ヶ月飲み終わるところだけど効いてるんだかどうだかわからんね カロリミットは外食のときに気休めで飲むもんだと思ってたわ
気休めで罪悪感を軽減するもの
効果……多少お腹が緩くなるときはあるから、そんなもんかなと思ってる >>423
糖質を気にしてると気が狂うから糖質は気にせず摂る(トマト果物根菜食べる)
炭水化物控えめにするにしたらあすけん的には糖質量ちょうどよくなった
痩せてもそのまま維持してる あすけんのお姉さんにもうちょい炭水化物とれば？言われるくらいのPFCバランス
痩せないなぁ 驚くほど痩せないわぁ
ホルモンバランスがすべてならﾑﾘｹﾞｰだわ >>427
ちょっと分かるかも…未来さんの炭水化物もう少し摂ればぁ？は真に受けてはならないと思ってる…
全く摂らないわけではないのだし減らす努力は続けてないと痩せないし健康的でもないよね 糖質制限コースにすると今度すぐ摂りすぎっていわれるんだよなあ 久しぶりにうどん食べたらめっちゃ美味しかった
なすの素揚げ大量と大根おろし大量にして合わせて食べた
明日は少し減らそ 週一のチートデイでチーズサムギョプサル
結局味付けやらキムチやらで糖質摂ってしまっているけど豚肉だしマシ
また明日からがんばろう 結構ストイックに糖質制限してるのに
なかなか体重が減らなくてつらい……
１日１個のキウイ(ビタミンC)と
１週間で１リットルの牛乳も断たないたと駄目なのか？
それとも糖質制限より脂質制限の方が私にむいてるのか？
巨デブなのに3キロしか落ちないって
もはや誤差みたいなもんだわ 私も巨デブでハードな糖質制限して、１ヶ月4㎏減だったなぁ。 私も糖質制限で1ヶ月で3キロ痩せた
辞めたら3キロ増えた 私が60㎏になった時は栄養のことを考えずとにかく一旦食事量を
大きく減らして２ヶ月近くでかなり体重落とした
体重落ちたことでモチベーションが上がるのでそこから初めて栄養管理と運動開始した 体重減らすためにYAZIOというアプリ始めてみた
確かに食事メニュー入れやすいし簡単だから計算しなくて楽しい
でも目標体重にするには１日1200キロカロリーしか食べちゃ駄目なの鬼畜 糖質制限とカロリー制限、筋トレで2ヶ月半で15kgやせた
かなり辛かったけど ライザップの食事メニューが知りたい。
高いもんで自分では入れないや。ブロッコリーとゆで卵のイメージあるけど、あれって結構痩せてるよね。すごいわ。 糖質制限始めてすぐ減る数キロは脂肪じゃないのよ
本来筋肉や肝臓中にグリコーゲンの形で蓄えられてる糖質が糖質制限で糖質足りなくなるせいで使われて枯渇して
そのグリコーゲンと結びついてた水が体から出て行っただけ
糖質制限やめて糖質が体に帰ってきたらまたグリコーゲン蓄えられるから水分増えて元に戻る 糖への依存度って麻薬中毒とかセックス中毒なみらしい
どうりでキツいわけだが 糖質0食品買いこんで徹底的にやるつもりだったのに糖の誘惑に負けてスナック菓子を食べてしまった… 決起してからお菓子もジュースも一切やめてたのにまた食べ始めてしまってる
モチベーション維持したい 同じく
6キロ痩せて気がゆるみまくってしまってるけどまだあと5キロ痩せなきゃなのに
とりあえずコンビニに寄らない、お菓子を買わない、を徹底する！ お土産とかも全部食べちゃう
せめて一日一個にしたらいいんだろーな 私もお菓子大好きで糖質制限用レシピで何度もお菓子を作ったんだけど、
お菓子作りが下手なのか、自分で作ったお菓子を美味しいと思えずなかなか市販のお菓子を断ち切れない 甘いもの食べないし間食しないし飲み物は麦茶とルイボスティー
ごはんパン麺類一切食べてない
肉チーズたまご野菜大豆の食事
気休めだけどデキストリン摂取中
なぜ痩せない？ 量が多すぎるんでしょうね
お菓子や米パン食べてても今減ってるし
カロリーは制限してるけど 甘いものは控えられるけど私は煎餅がやめられない
以前のように一袋まるまる食べちゃうことはなく数を決めてるけど皆無にはできない 1カ月間1日約1200kcalで暮らしてるけど減る気配ない…
ちなみにBMIは20で、1カ月前は毎日1600摂ってた
まあ減ってたとしても1～1.5kgくらいだからもっと長く続けないとな～ 7000で1kg減るんだっけ
＋筋トレとかして代謝上げるしかなさそう やっぱ筋トレか
運動嫌いだから目を背けてた…
でも体動かしたらお腹空きそうで怖いw 摂取カロリー1200でやってるけど糖質が不足してしまう
糖質制限はリバウンドしそうだから避けたいのに >>454
遺伝子検査してみたら？
炭水化物控えても痩せない体質かも
もしくはお肉やチーズが合わないとか プロテイン飲むと胃もたれが激しくてしばらく横になるレベル
薄めに作ろう…なんか切なくなるわ 手作りのおからスコーンとか食べると喉がイガイガするんだけど、もしかしてアレルギーかしら
おからスコーンめちゃくちゃ便通良くなるから気に入ってるのに おからは凄いよね
私も便通良くなったお腹もたまるし。私はイガイガしないからアレルギーかもね…
糖質より脂質で太るから脂質オフしたいけど難しい。なかなかうまくいかない。あすけんに過剰と出る時点で食べ過ぎなのはわかってるけど脂質中毒なのか私は >>454
1日の総カロリーはどのくらいかな？
けっこう徹底してるのに落ちないってうーん、不思議だね… >>454
なんか完璧に見えるけどなんで痩せないのかな、年齢とか総カロリーとか、筋肉量とか？ >>465
私はメロンアレルギーだけどそんな感じになる
風邪を引く時いつも喉からくるんだけど、その時みたいな感じで大体摂取して３０分後くらいからイガイガしだす
原因がおからで確定なら摂らないほうがいいんじゃないかな
ひどい症状が出ることもあるだろうし
こんにゃく粉とか粉寒天とかを使ってみるのはどうかな やっぱりアレルギーかもね。蒟蒻粉とか寒天粉をスコーンにまぜてみるよ
ありがとう >>466
タンパク質を皮なしとりむねとかイカタコエビカニみたいな脂肪がほとんどないものでとると一気に脂質制限できるよ ドカ食い衝動来たら糖質0麺買い込んでボウルに入れて大量に啜ってる
ついに標準体重になった！2ヶ月半がんばったな… 元々美容体重かモデル体重だったのに
ストレスでドカ食いしまくったらあっという間に平均体重になってしまった…
太るのってすごい簡単だね食事制限と運動してるけど
ここからもとに戻るんだろうか…平均体重付近から痩せるって難しいよね ホメオなんちゃらで良くも悪くも標準体重まではあっという間 黒豆寒天を作って毎日食べてるんだけどけっこう腹に溜まるわ
それとキャベツの千切り
今まで敬遠してたけどスーパーに売ってるカット野菜って便利だわ >>475
甘くしてる？
黒豆が甘いやつなのかな？
馬鹿でかいおにぎりたべるのやめて余った海苔バリバリおやつに食べてる
味付けじゃなくてもなかなか美味しい >>473
私も若い頃はモデル体型だった
でも内臓脂肪とかついたらなかなか取れないし
漢方役でも飲んでみようか、検討中・・・ >>476
フジッコとかマルヤナギで売ってる蒸し黒豆ってやつ
塩味が付いてる >>481
レスありがとう
良さそうなうえ美味しそうなので私も真似させてもらうね！ >>473
運動も良いけどその前に浮腫んでダルい状態だったらリンパマッサージすると引き締まるし体のダルさも軽減されるからおすすめ ようやく４キロ落ちた
あと４キロだ！
パンもパスタもラーメンもスイーツもやめられるけど
お酒だけはやめられないわ >>484
飲むとうっかり食べすぎない？酔っ払うまで飲まないのかな >>485
アルコール度数7～9パーのハイボールやチューハイを
500mlで2缶飲むのでけっこう酔っぱらう
前はポテチとかツマミにしてたけど
今は冷奴とかゆで卵とか枝豆とかにしてるよ
あと糖質制限的にはケンタッキーのチキンはありなので
(一個200Kcal～くらい)
どうしても味が濃いものを食べたい時は冷凍庫から解凍して食べてる
カロリーの範囲内で 食べる量減らしてるのに体重が落ちなくなってきた
完全に停滞期だよね？チートデイ入れなきゃだけど次の日罪悪感でいっぱいになって何も食べれなくなる >>486
えらいなぁー酔っ払うとなんか無敵になった感じで食べちゃうや
ふだん食べない白米やら素麺やらカップ麺やら買いに行ってしまう >>415
見たけど、最初の方はふむふむ、こいつ意外にもわかってるな、流石に様々な論文読んでいるなと感心しながら見ていた
でもホメオスタシスからレプチンの話になってこれはダメだwと
前時代的すぎて見てられなくなりそっ閉じした
ま、専門ではないししょうがないのだけど 前にYAZIOで食事制限始めたって書いた人だけど、一週間で痩せた気がする
１日1200しかとれないけど、計算したら始める前は毎日2000は軽く超えてたから太るよね 1200kcalってことは基礎代謝ギリギリくらいかな？
結局食べないのが一番結果でるよね…
アプリなんかで栄養バランス測れてたら少食でも体こわさないし
ググって出たこれとかは滅茶苦茶だなと思うけどw
【やせ幅No.1・半年で－11kg】効果があった最強方程式！＂1日/1000kcal＂ダイエット♡ | Ray
https://ray-web.jp/48194 そりゃ栄養バランス取れた食事で運動も交えて健康的にダイエットって、理想ではあるけど中々目に見えた数字に出てこないから大概の人にはモチベ的にキツいのよね
そう考えると絶食系は速攻で結果が出る
小さな我慢を長期間続けるか
大きな我慢を短期間で済ますか
もちろん前者の方が良いのは理解している >>494
さっそくアプリ入れてみたらさっき「お腹が空いたら身図を飲んで空腹を満たしましょう」みたいな通知きてワロタ >>497
私にも同じメッセージ来るw
水飲んで空腹を紛らわそう！みたいなw >>475
寒天真似してみた！
黒豆の歯ごたえがいい感じ
寒天って味つけなきゃいけないと思い込んでて
つける味が思いつかないとか材料買わなきゃと思ってたけど水でいいんだね
黒みつかけて美味しいデザートになったよ
普段は水で、たまに豆乳とか牛乳で作ればご褒美感出そう 欲しい服をよく着るモデルをテレビで見たら超絶華奢で泣けた私も華奢になりたい 両親共に肩幅ガンダムだから痩せてもガンダムなんだよな…て食事制限と二の腕の筋トレしながら
たまに虚しくなるけど
華奢は無理でも太いよりはマシだと言い聞かせて頑張ってる 骨格の問題もあるよね
ストレートだと痩せても華奢にはならないんだよな… 骨格ガッチリデブと骨格ガッチリ痩せなら痩せのほうがマシだから痩せろ 朝ごはんって食べない方がっていう説と3食食べないと～って説があるけど皆さんどっち派？
私はせめて休日くらい食べない派になりたいけど食べるの大好きだからいつも断念して食べてるw 朝は食欲ないけど食べた方がいいって聞くから無理やりミニトマト1個だけ食べてる 同じく食欲ないけどバナナ食べて野菜ジュースとプロテイン牛乳割り飲んでる
停滞期早く抜けたい… 私も食べるの好きだから、朝からガッツリ食べてるよ。お昼まで持たないし。 私も食べるの好きだから食欲ある日は食べてるよ
食欲ないのに無理やり食べなくても良いと思うけど 若いときはとても痩せてて朝ご飯食べてなかったけどどうなんだろ 朝ごはん食べる食べない問題の科学的な答え知ってるよ
起床後1時間以内は脂肪を溜め込むホルモンのコルチゾール分泌量が高いので食べないほうが痩せる
で、基本的に空腹時の方が頭が動くので朝は抜いちゃってもOK
どうしても朝食を食べたいなら起床後1時間後、コルチゾール量が落ち着くのですぐ朝食食べるよりも太りにくい
一応食べたら食べたでセロトニン効果で食欲を抑制できるから朝ごはんを食べることでダイエットになる人もいる
朝型人間か夜型人間かで調整してみると良いかも マジか
朝起きて30分後にバナナ食べてるよ…（運動するために） 朝食の質問をしたものです。
ありがとう 私も朝抜いてみたいけど我慢が出来ないんだよな～こんな意思だから太ったんだよな 来週の休日は抜こう うわ、私も起きてすぐコンブチャクレ（紅茶キノコ）1杯飲むのが習慣だ
気をつけよう
お水は飲んでもいいよね？ >>513
本当に科学的に理解しているのかな
では1日1食で毎日同じものを食べるとする
わかりやすくカロリーメイトで良いや
1日1箱400kcalね
絶対的にカロリー不足だから数ヶ月～半年ぐらいで餓死する
生活強度を全く同じとした場合、どちらが長生きできる？
1:朝寝起きに食べるケース
2:寝る前に食べるケース
3:両方同じ
さてどう答える？ 夜寝る前にものを食べると太る！
なんて迷信信じている人は「2」と答えるはずだよね
ね？
なんて難しいことは考えると頭痛くなっちゃうかな
思考停止してスルースルーね！ 難しいこと考えると捗らなくなるから
1日の総摂取カロリーで考えるだけでいいや～
寝起きでお腹空いてる日もあれば夜食べなくてもいけそうな日もある
その日その日で向き合えばいい 家族全員忙しいから元々朝ごはんをちゃんと食べる習慣がなくて20年以上朝抜きの生活だったけどブクブク太ったよ 定期的に寝る前に食べるのは迷信発言してる人が現れるけどさ
この人痩せてるのかいつも気になる
知識あるのになぜこのスレいるの？ >>523
大丈夫だよ
ダイエットにストレスは禁物だからいっぱい食べてお腹いっぱいでゆっくり眠ろう >>523
私食べる時間を早くしたら痩せたから食べる時間関係あると思う 155cm50kg
47まで行ったら安心して食べれる気がする 消化に良いものだったら寝る前にちょっとくらい食べて良いけど寝る2～3時間前に食事済ませておいた方が睡眠の質が良くなるよ 寝る前に空腹だと起きたときものすごいすっきり目覚めるよね
胃も調子良い 普段と食生活変わらず節制してんのに
月のものの前だとあからさまに太るのが精神的に嫌すぎる
約2週間前くらいからじわじわ太りだすの本当に嫌
仕方ないとはいえなんとかならんもんか 食べすぎた、食べすぎた、食べすぎた！
明日体重計乗るの怖い。 >>530
太るんじゃなくて体重が増えてるだけとか？ >>530
わかるよー
むくむし下腹ぽっこりするよね
気休めにメディキュット履いたりしてる 頑張って毎日カロリー計算して1200キロカロリー以内に押さえてるけど、インスタとかの美味しい食べ物の写真みると
私も食べたい、となって食べに行ってしまう
インスタやめた方が良いのかも >>534
私はインスタやってないけどグルメ系の映像がつらい
旅番組とか町歩き番組好きで見てると必ず美味しそうな物がデカデカと映されてテンション上がってしまう
見るのやめたいんだけどやめられない 自分はテレビやSNSで食べ物が流れてくると使ってる油の量を想像する
すると食べたくなくなってくるので試してみては 寝るまえに必ず食べる
食べないと朝の空腹感が凄いから >>538
それ、それ
酷い時は寝てるときにお腹がすいて起きるときもあるｗ あーどか食いしちゃった…
お菓子とかではなくサラダチキンやらオートミールやらだから内容的にはマシだけど…
なんか朝久しぶりにパン食べたら生理前ってこともあって食欲に火がついてしまった
明日からまた節制しなきゃ…はあ… サラダチキンって食欲爆発させるから意思が強くないなら自分で調理するのが良いよ サラダフィッシュ、サラダサーモンをつまみに枝豆食べてる
少し塩分高そうだけど美味しいよ 寝る前に食べたら絶対太るよ
仕事が夜型になって夜中12時半くらいに夕食って生活続けてたら
一年で10キロ太ってこのスレの住民さ
夕方の5時くらいから何も食べてなかったのにさ
今は夕食が夜中12時過ぎになっちゃうときはキュウリとかカニカマとか無糖ヨーグルトなど食べてる
2ヶ月で5キロくらいへった セブンのゼロキロカロリー寒天ゼリー
250グラムでカロリー０糖質1.5グラムしかも98円
味が桃とかぶどうとかあるんだけど
もうこれのカレー味とかラーメン味とか焼そば味とか作ってほしい
きっと不味いだろうけど主食にする
この口さみしさは甘いものじゃ埋められないんだよー
しょっぱいもの食いたい 確実に1日1000kcal以内に抑えているのに痩せない
ここ1週間ほぼ体重が動かない
前は1週間で約1kg位ずつ落ちてたのに…
焦って2、3日前からスクワット再開した
木曜から便秘ってのが関係してる？ちな155cm50kg 甘いもの食べたい
でも外雨ふってるから出かけたくない
我慢するか… >>541
そう？
サラダチキンって味が濃いせいかあんまり食べられない サラダチキンってカロリーの割にかなりの大きさだからお腹いっぱいになるけど一食で全部食べられない
サラダチキンとサラダだけなら可能だけどさ サラダチキンとか茹で鶏ってモサモサして食べにくいから食べた気になる サラダチキンってあの大きさで100キロカロリーって凄いよね タンパク質もとれて最高だし。
でもサラダにのせる以外の美味しいレシピが思い付かない サラダチキンをフライパンで両面焼いて
最後にとろけるスライスチーズをのせて食べてる
温かいと食感変わるしチーズでもさもさ感が軽減される 焼くっていうか
焦げ目がつく程度に炙る感じ
チキンはプレーンよりバジル味とかのが合う
酒のツマミにぴったり
(最近飲んでないけど) サラダチキンと鯖缶だけはもう無理です
一生食べたくない
それぐらい食べた あすけん使ってるんだけど、毎日毎日「今日もカロリーが不足気味でしたね。。。」と泣かれてうんざり、他のアドバイスはないのか
そもそも1674キロカロリー推奨がおかしい
昨日は、「カロリーが足りてないのに脂質が多いようです 今日の喪子さんの食事で脂質多いランキング 1位レタス」って・・・
他に使いやすい食事管理アプリあったら教えてください それ単に身体活動レベルとか頑張り方の設定がおかしいんじゃないの
目標設定やりなおしてみなよ >>558
私も未来さんのアドバイスがウザくてあすけんやめたわ
今はYAJIO使ってる
少しずつ痩せてきたよ >>560
そのアプリ上でも出てたけど、空腹は水飲んで紛らわせろって通知が毎日来るやつでしょ？ でも水太りってあるし実際太る
ほんと空気吸っても太りそう
太り体質に産んだ親を恨む >>561
最初の設定で通知を非許可にしたおかげか
アプリから何か通知が来たことはないよ 甘いものとジュースがやめられない
スーパーで我慢しても家から徒歩15秒でいける自販機でジュース買ってしまう >>566
炭酸水は苦くてダメだった
リアルゴールドばっかり飲んでる
今ジュース我慢して牛乳飲んだ 最近昼飯を冷ややっこにしてるけど思ったより腹持ちいいな
うまい >>569
蒸し豆、半熟ゆで卵、海藻、刻んだ野菜あたりはどう？ >>569
前にも書いたかもしれないけど
豆腐をレンチンして水切りして
上にとろけるチーズと胡椒をかけて食べると美味しいよ
飽きた時に試してみて
この２ヶ月で６キロちょい落としたんだけど
２ヶ月ぶりに行った美容室で
担当さんに何にも言われなかった……
まだまだなんだな、引き続きがんばるわ ２ヶ月で10㌔以上落としたけど誰にも痩せたねとか言われないwww
元々が超クソデブだから10㌔減ったとろで俄然デブのままだし仕方ない
自分的には下着とかが少し緩くなってきて嬉しいから早く見た目にも出るといいな
食事制限は思ってたより苦じゃないから筋肉量落とさないように運動も頑張ろ～ 食事は１日1500㌍以内にして葉野菜食べまくってる
大好物の甘い物は週に１個の糖質オフアイスで我慢(意外とうまい)
今まで大食いだったからあっという間に10㌔落ちたけど、ここから厳しくなりそう 私も10キロ落としたけど今46キロ
ここからが本番だよね
減りにくくて厳しい 体重が減ると基礎代謝も減るからね
例えば体重120kgの人は2日絶食すれば1kg落ちるけど
60kgの人は絶食しても1kg落とすのに4日かかる 食べ物を細かく切って食べるって
何気に大事な気がする
ブランのドーナツふつうに食べたら３～４口だけど
包丁で８等分にしたら食べた満足感半端ないわ 満足感といえば、ながら食いはダメだね
スマホ見ながらとかテレビ見ながらとか
食べることに集中すると、美味しいし、満足感あるしダイエットにも効果あると思う
マインドフルネスとか言うんだっけかな テレビ見ながら食べてしまう
テレビ見てるだけだとなんか時間がもったいない気がして
かといって他のことしようとするとテレビに集中できないし やばい満足感を求めて豚肉の焼き肉風味を作って食べてしまった
凄い美味しかった
もしかしてたんぱく質不足なのかも 飴舐めるのがやめられない
一日7個とか舐めちゃう
こりゃ痩せねえ訳だよ… 10～15kcalくらい
飴だけで太るわけないと思う 喉が痛い時期は一日中カロリー高めのはちみつ系舐めてて飴だけで100kcal突破してたな
そのかわり他のお菓子食べなくはなるんだけどね
最近は切っただけとかゆでたりレンジしただけの旬の野菜だけでうまく食事できるから少し楽だな
野菜が美味しくてジャンク欲が抑えられてるのかな 飴はカロリー的に太らないと思うけど、だらだら口寂しくなってしまったり、血糖値的にどうなんだろとは思う 高カロリー系の飴舐めちゃうからなにげにカロリー高いんだよね…
まあお菓子食べる回数劇的に減ったし我慢できるようになったけど プロテイン牛乳割りにビオフェルミンの顆粒を混ぜることにしたら調子がよくなった 食べるのが楽しみなのにダイエットで食べるのやめたら生きる意味が分からなくなった 毎食 生野菜サラダ食べるようにしたら便通が良くなって体重減ったし体調もいい
おかずと一緒に食べるからドレッシングもいらないし腹も満たされて良い感じ オートミール、ロールドとインスタントの2種類買ってみたけど混ぜて食べるのが1番美味しい
スープジャーに入れて職場でも食べてる ウンが安定したスパンで出るのは結構重要
便秘気味だと素の体重がなかなかわからなくて落ちてるんだか落ちてないんだか 野菜のスープでお腹を膨らせてるけど、塩分取りすぎ感ある 半信半疑でソイプロテイン飲み始めたら
停滞してたのが痩せだした
他にカロリー制限と運動もしてるけどね テレビ見てたら意外とエノキにビタミンB1,2が多いらしくてびっくり
安いし低カロリーだしダイエットに適しすぎててすごいわ
いつも食べてるけどこれからもずっと食べよう 昼は普通に食べて朝か夜を控えめかほぼ無しにしたいんだけど皆ならどっちにする？
個人的には夜にしたいけど仕事終わりに食事も我慢は辛いかなとも思う >>601
夜は食べるとするなら何時ごろ食べるの？
あまり遅すぎると寝てるときお腹がしんどいよね 夕飯を控え目にする
朝食べないと熱中症のリスクが上がりそう 石井あみのタピオカがダメという動画
そんなんならスタバのフラペチーノとか全部同じ理屈でダメなのに
そうとは言わないところにイヤらしさを感じる 今日1800kcal糖質230も摂ってしまった
明日の運動がんばる 牛乳がどうしてもやめられない
牛乳飲まない人はパン食べるとき何飲んでるのかわからない
そもそも何かを食べるときに一緒になにか飲んだりしないのかな？
健康診断でも脂質取りすぎだったの絶対牛乳のせいだけど美味しくてやめられない
少しずつ減らしてきたけど１日500mlから減らせない
せめて半分でやめたい >>610
牛乳おいしいよね
私はコーヒーと混ぜてカフェオレにして飲んでるけど
1日500mlはすごいね
牛乳以外には水も何も飲まんの？ >>610
パンたべる機会を減らす、
今より高級な牛乳を少しにする、で解決しそうな気がする
あとはあんまり美味しくない低脂肪の牛乳に変えるとか… コーヒーに牛乳を入れて飲んでみて
パンにはコーヒーが一番合うと思う
まずはたっぷり入れてカフェオレにしてからだんだん減らしていったらどうかな 晩御飯がトマトとキュウリとポークステーキとシュークリームなんだけどシュークリーム我慢したらちょうど良かったなと反省 >>610です
牛乳以外は昼間は緑茶、夜は麦茶を飲んでいるよ、水分はめちゃくちゃとってると思う
牛乳は食事の時メインで飲む
実はパンじゃなくても夕飯には必ず飲んでしまっている
とりあえず、パンじゃない夕飯ならなんとか麦茶で耐えられそうだからがんばりたい
牛乳のカロリーを考えると夕飯時飲まないだけで痩せそうなんだよね…
コーヒーは苦くて飲めないので雪印のコーヒー牛乳くらいしか飲んでいない
それも牛乳で割ってる
カフェオレで攻めるのは難しいかも
言い訳を並べてもどこへもいけないので
パンを減らすのと夕飯時麦茶に置き換えを目指して週2リットルにできるよう努力するよ
ありがとう 牛乳は買うと飲んじゃうんだよね、買わないようにしてるけど料理用に買うとごくごく飲んじゃう
子どもの頃なんか毎日1リットル以上飲んでただろうな 小学校の給食についてきたから脳が覚えちゃってるんじゃない？ｗ 牛乳は牛の血液でできていると考えながら飲んでみてはどうかな いいな
私牛乳嫌いだけど健康のために我慢して飲んでるよ 昼食をところてんにしようかなと思うけど
保冷して持ち歩きとか、パッケージ開けて水を捨てるとかなかなか面倒だな
食に興味ないとか言ってみたいわー
いつでも美味しいものをできるだけ食べたいと思っちゃうから痩せるの大変 >>616
雪印のコーヒー牛乳のカロリーは恐ろしいのに更にそれに牛乳を加えてるって凄いね…
牛乳みたいに毎日飲んでる訳じゃないなら大丈夫だろうけど何か牛乳以外でも脂質取り過ぎの原因作ってそう >>622
コーヒー牛乳単体だと甘くて飲めないんだよね
脂質取りすぎてないか他の食べ物も見直してみる！
給食でご飯の時に牛乳飲む癖がついたのはあると思う
牛乳は贅沢品でご飯の度に飲むもんじゃないと考えを改めるよ 牛乳飲めないから羨ましいぞ
夜の食事がやはりポイントだと思った。
体質は人それぞれだからなぁ。
私は夜は豆腐くらいでいいタイプ。
帰宅時間が遅いのが悩み 遅くまで残業した後のラーメンの食べたさは異常
ラーメン欲を抑えることが本当に難しい そういう書き込み見ると残業してなくても食べたくなる不思議 ダイエット中はグルテンフリーを心がけるからパンはチートデイしか食べれない。 パンは一度食べだすと止まらなくなっちゃうから怖いんだよねぇ たまに食パンにめちゃくちゃマーガリン塗って油じゅわーってしたのを無性に食べたくなる
一人暮らしで全部一人で食べないといけないから滅多に買わないけど本当にうまい
バターで出来るほどの財力が欲しい >>632
トランス酸で爆弾の固まりだからバターにした方がいい めっちゃカロリー制限してるのに体重がここ一週間微動だにしない！何故なんだ！ 食べたら確実に増えるけど、
節食しても減るとは限らない
よくチートデイで一時的に増えてガクッと落ちると聞くけど、
これまで一度もそんなことはなかったな トーストは何もつけずに食べるよりバターを塗って食べる方が血糖値の上昇が穏やからしい
サラダも塩コショウじゃなくてオイル入りのドレッシングをかけた方がいいんだって それは炭水化物のみじゃなくて同時に違うものが混じってると炭水化物の消化が緩やかになって血糖値が急上昇しにくいってことで
当たり前だけど油とりすぎたら太るよ
同時に取るものは脂質じゃなくてタンパク質や食物繊維でもいいんだからダイエット中ならそっち選ぶべき 脂質はとっても太らないって言ってる研究者もいるよね >>638
バターよりオリーブオイルの方が効果高いらしいよ
>>640
脂質が合うかどうかは体質によるっぽいね
しかも質の悪いオイルじゃダメらしい 最近ダイエットしてるけど回転寿司でママンと食事してきた。ケーキ２個食べちゃったけど、キニシナイ♪ ただの食べ過ぎってのもあるけどお菓子や惣菜やジュースなどとにかく買ったもので太ってたみたいだわ
お菓子も高くなってきたし夜は茶葉からアイスミルクティー作って砂糖多めでも痩せてきた
お昼はお弁当作ったりしてたのもよかったか 私も停滞期だ
お腹は調子良くてぶりぶりしてるんだけど 久しぶりに投稿
朝→豆腐、湯がいた鳥むね肉
昼→ハンバーガー
間食｣クロワッサン、カフェオレ
夕方→スイカ
夜→スモークサーモン乗せサラダ、焼き鰹、ピーマン 一度食べたもの全部秤で測ってアプリとかで記録してどれだけカロリーとってるか調べてみるべき 朝→プロテイン、無脂肪ヨーグルト、フルーツグラノラ
昼→白米、ヒレカツ
夜→きんぴらごぼう、キャベツ千切り、塩鮭、プロテイン
生理中の食欲&便秘対策でたくさん食べた 先月から実家に戻ったんだけど着実に太り続けてる...
控えめにしたい時に限って美味しそうな物買ってきてたり間食類がやたら充実してて誘惑しかない
いっそ家族もダイエットに巻き込もうかな 小腹がすいて納豆を食べてしまった
でもこれで寝れそう . / ヽ
. i ⌒ i
. i （ ●）＼
i ./// （__ﾉ） ..＼_＿＿＿__,,
. i. ヽﾉ /.ﾊﾟﾝ:ﾃｨｰ//
i } / ｾｯﾄ. //
. ヽ,＿＿＿.ノ /.1200円.//
. / ヽ, ./η //
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i二二|＿＿＿＿|､__.ノ二二二二i二i二二|＿＿＿＿|二二二二
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／ __)_)__ ＼___ヽ と）_／ ／,.:':／| .＼
／ 6{””””}.、 ヽ;ｼ ／,.:':／ ::::|--､ .＼
／ （. ﾞ.ー 'ﾞ ） .:i⌒⌒i:::: ／ .／ .＼
／ ﾞ ｰ― '´ ／i＿＿i／ .／ .＼
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／ ヽ
/ ヽ
|. u ー ‐i ＿_＿
|. （ ●） （●） . ／ ー ｰ＼
.. | u （__人__） ・・・ ／u (（ Ο）) (（Ο）
. i ｀⌒´i / u. (__人__）ヽ ～♪
! ﾉ | ） ）0i | ～♪
ヽ.＿ __ノ ＼.＿_ ／
／ ヽ,.ノ ＼ / ／匡i:””””}ヽ .,-ｰ-､
. / , } /／ .ﾉ ﾞー‐'´ .i i＼ ':.＼
＿（. （ _{ ヽ,_＿＿__ﾉ.- ﾉ＿.,:-y-、___ ＿＿ヽ＿／＿＿_＿i＿i＿_ ,-yi::::::＼ ':,＼
__)_)__.＼___ヽ と）_／ ／,.:':／| ＼ |＼ 6{””””}.、 |＼ ＼::::::i⌒⌒i
..6{””””}.、 ヽ;ｼ ／,.:':／ ::::|--､ ..＼ ||ヽ＼ （. ﾞ.ー 'ﾞ ） .,.―|::::::＼ ＼i＿＿i＼
（ ﾞ.ー 'ﾞ ） .i⌒⌒i:::: ／ .／ .＼ ||::::::ヽ＼. ﾞ ｰ― '´ ＼ ＼:::::::i⌒⌒i:⌒⌒i
ﾞ ｰ― '´ .／i＿＿i／ .／ ＼ ||:::::::::::ヽ＼ 6{””””}.、 ＼ ＼:i＿＿i:＿＿i＼
〈＿＿＿＿／ ＼ ::::::::::::::＼＼. （. ﾞ.ー 'ﾞ ） ＼＿＿＿_＿＿＿_〉 >>653
身近の大食いの人は食べたあとすぐ大量のウンコしてた。
腸内滞在時間めちゃくちゃ短いらしい
その子の娘も同じ体質でウンコもりもり >>655
実家のいいところを活用したら？
美味しそうなものは家族と分けて（ほとんどあげちゃって）少しだけ食べるとか
一人だと余らせそうな野菜、果物もみんなで食べるために種類豊富に買ったり
ヘルシーな煮物とか漬物たくさん作るとかしてみるといいかも
うちの実家はいつもお菓子どっさり買い置きしてて食べろ攻撃されるよ
農家だから帰省した時お菓子を断る分野菜はありがたく食べてる 独り暮らしで貧しい食生活をしていると思ってるみたいで、
たまに実家帰ると食え食え攻勢すごい
ダイエット中だっていってるのに
「ご飯おかわりしないの？」
「デザートあるよ」
「みかんもあるよ」
「お菓子もあるよ」
とのべつまくなし食べ物を勧められるから断るのも疲れる >>662
だよね、ここの住人に断れよって突っ込まれないために予防線張ってる感じがきもい 貧しい食生活とか関係なく子供が実家に顔出したら食べな攻撃してくるのはあるあるだよ
母ちゃんとのそのやり取りもいつまでもできる訳じゃないんだからコミュニケーションと思って楽しみな あれ食べるかこれ食べるかって聞いてくるよね
持って帰って冷凍して少しずつ食べてる 消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるとはいうけども
毎日体力仕事してそんなに食べてもないのに変化無いな
やっぱ野菜かなあ よっぽど代謝が悪くない限り消費カロリー＞摂取カロリーは絶対だよ
それでも変わらないのは消費カロリーか摂取カロリーが間違ってる可能性が高い
特に消費カロリー（＆基礎代謝） 最近空腹を楽しめるようになってきた
慣れってすごい
あとはどうやって便通を改善するかだなー >>672
甲状腺の病気も考えられるよ
体力仕事が思ったより消費してないとかも考えられる >>674
分かる
自分も便秘だわ
イージーファイバーを試してるけどいまいち効果薄い タニタ食堂の春雨担々麺、おいしかった。160キロカロリーか～ >>677
これって期間はどれくらいで発生するんだろうか？ >>678
昔からある小さいカップのワンタンもそれくらいだったかな、どっちも好き
スープもあるし満足感高いよね
ダイエット前だったらカップ春雨もしくはワンタンにでかいおにぎりプラスして食べてたわw 3000円分のお菓子一気に買ってきた
今月これでやりくりする
いつもちょこちょこ買って8000円ぐらい使うから一気に買ってなくなったら買わない作戦 長らく停滞期だったんだけど１日だけプチ断食→梅大根汁ってのやったら抜けられたっぽい
宿便ゴッソリ！みたいのは無かったけど便秘だったの治って体重も落ち始めた
本当はもっと長い期間やるみたいだけど１日なら意外と辛くないし効果もあったっぽいしまたやりたい ついに食欲抑制剤に手を出した
空腹と戦わなくていいのが素晴らしすぎるわ 糖質制限中なんだけど
あまりにも暑くて
糖質０のアルコールと
鶏ハム・イカフライ・チーズ・ゆで卵・枝豆・サラダで
ひとり家飲み大宴会してしまった
15時くらいからずーっと飲んでる
いくらなんでもカロリーオーバーだわ…… >>687
そんな日もあるさー
1週間かけてプラマイゼロにすれば大丈夫！ ダイエット前は二束茹でてたそうめん
半束で大丈夫になった！！
刺身こんにゃく、冷やしトマト、漬物、ところてん、冷奴、寒天、きのこを切らさず用意してなんとか夏は少しでも減量するぞ >>687
それだけタンパク質とったしいっぱい筋トレしよう 思うんだけど半日程度食べまくったところで大して太らないはずだよね
食い物の重さで一時的に増量はするだろうけどその後はお腹いっぱいでしばらく食べられないし
それが3日とか連続しない限りそこまで心配する必要ないと思う 回転寿司行ってきた～明日からまた頑張るから今日はいいや
ダイエット前は15皿余裕だったけど7皿で腹いっぱいになってびっくり結局10皿食べたけど
普通の女子は何皿くらい食べるもんなのかな おいしく食べられるのは6貫ぐらいだな
もっと食べられるけどお腹膨れてしんどいし一口めのおいしさはもう味わえないな 6貫て回転寿司だと3皿でしょ？それは少食すぎてうらやましい カゼインプロテイン腹の中で膨らむっていうけど置き換えに使えるかな
夕飯取るの面倒だから寝る前に摂ろうかな
あと筋トレもしよう 寝る前に置き換え飲むくらいなら
19時前くらいまでに糖質控えた夕飯食べる方がいいんじゃないの
皮なし鶏むね、サラダ、茹で卵あたり
めんどくさいけど全部コンビニで揃うし
カロリー300もいかないよ >>697
21時まで仕事なんだよね…
コンビニも坂上り下りしなきゃないし、風呂入って支度した後は本当にご飯食べるのがめんどくさい
念のためスーパーで買いだめしておこう お寿司は今は5皿で限界
1番太ってた豚さん全盛期は12皿ぐらいいけてた
一人暮らし始めたら料理する面倒さが勝って食べない方が多いから最近はウィダーとゼロカロリーゼリーと胸肉は買いだめしてる 最近水分不足のせいか大きい方が出ないので
(水分補給はしてるけど汗で出て行ってる？)
おなかを出して寝て寝冷えで腹をくだすという戦法をとってるけど
あまりうまくいかない 分かる
寝冷えした！キタ！と思ってトイレ行ったら地獄のように暑くてすぐ治る 酒飲みの人、お酒我慢できてる？
暑すぎて風呂上がりにビールのみたくなる衝動と戦う日々だわ… お風呂上りにぐびーっといきたいけどアルコールって体がよけい熱くならない？
で、またひと汗かいてしまう ビールは飲まないけど晩酌がやめられない
依存症なのはわかってるけどアルコールなしに美味しいもの食べるのがとにかくもったいなく感じる 日本酒好きだからつらい
飲み会でもハイボールやウイスキー飲んでるけど日本酒飲みたい
けど糖質高いからな アルコール一切飲めないかわりにジュース大好きすぎて断ち切れない
カルピスとかデカビタ飲みたいけどお茶で我慢
薄目ならカルピス飲んでもいいかな？ 結局のとこカロリー収支的にプラスになってなきゃ大丈夫だよ >>708
カルピス ０カロリー でググってみて
そういう商品が売ってるよ！ >>710
暑さのあまり存在忘れてた
ゼロカロリーのジュース飲めばいいんだった
ありがとー 糖質ゼロのうどん、うどんてよりはフォーみたいな食感なんだけど安いし味も好きだから毎日のように食べてる
食物繊維もいっぱいって書いてあるし18カロリーしかないから飽きるまで食べようと思ってる
>>702-703
私は朝イチでキンキンに冷やした牛乳飲むと朝食直後とか午前中に便通あるよ
氷水とかでもいいと思うけど食前に飲んだ方がいい 夕飯に唐揚げ６個も食べちゃった…
自分で作る唐揚げが大好物でどうしても止められない
月１くらいならいいかなぁ 夜食べないと言ってるのに母親が何だかんだで作るからイライラして怒ってしまった
食べないと悪いから食べるけど申し訳ないけど痩せないからイライラしする 揚げ物2日連続な上運動も暑さに負けてサボってしまったのに体重増えてない
よかった
一応摂取カロリーがギリギリ1200以内だったからかな >>716
今日の夜はピザ取ろうと言われた
空気読めなさすぎてイラッときた
ほんと腹立つ 空気読めないと言うか心配しての事なんだろうけどね
親からしたら、ちゃんと食事取らないと！体に良くない！
みたいな思考でしょ大抵の親はさ
それで何とか食べてもらおうみたいなね 私も親にあたって後悔してるよ
ダイエットするに至った経緯とか意志の強さとかちゃんと話してからはうまくいってます まぁまぁ
実家暮らしは難しいよね。皆同じ食事をとるから
私も実家だけど、夜はご飯を食べないでおかずだけ食べてるわ ピザだから何だよとしか…
グチグチ言ってても結局食べてるから、その後も用意されるんだろうに
「ママがご飯用意しちゃうから食べちゃう！ちっとも痩せない！ママがご飯用意しちゃうから！」
みっともない言い訳だと思わない？
自分でセーブしなきゃ 身内が今日ピザ取ろう！外食行こう！ってなったら
断るのも悪いし行っちゃうかぐへへってなって食べちゃうね
気休め程度にカロリミット飲むけど
ピザ食べたい 私も実家住みで夕ご飯用意してもらってるから内容リクエストしてるｗ
今日は焼うどんだけど糖質カットの麺用意してるし朝昼を抑えて夜分に余裕もたせてる
たまには休めばってケーキ買ってくる親だけど勿論食べて次の日運動量増やしてる できたて熱々があると食べたくなるよね
悪気無いのは分かってるけど誘惑してるとしか思えない
我慢して翌日の昼ご飯とかに食べれば無駄にする事もないし太らないよ 親が作るから 勿体ないから
こう思ってたときは痩せられなかったな
徹底して食べないようにしたら痩せたし親も作らなくなった >>727
その間に作ってもらったご飯てどうしてたの？ >>728
ごめん、夕飯だけの話ね
親には明日食べるねって言って次の日に美味しく食べました >>729
夕飯ってことは、次の日は三食のどこか作らないでもらって代わりに食べるってことかな？
それでも次の日分を作られた場合はたくさんになっちゃうけどどうしてる？ 今休職中だから三食食べようと思えば食べられる
やっと糖質制限を認めてもらえたからおかず少なくしてもらったり
今日気付いたんだけどカルディの糖質カットパスタが22kcalだったかな、緩めの糖質制限なら大分助かる量だったから買ってみた
明日食べてみよう >>733
お弁当は何人かの家族分まとめて作られてるから一人だけ夕飯を詰めることなんてないよ そういった事情での工夫も含めてダイエットなんだろうね まあ周りの人間も慣れが必要だよね
私はプロテインは体に悪いとかいう本読んだとか言って最初はプロテインすら反対されたし そういえばマイクロダイエットだっけ？三食中何食かをシェイクにかえるやつ
自分が子供の時は『ダイエットと言えばコレ！』ってぐらいCMバンバン流してたのに、今はさっぱり…
何か問題あったっけ？一応はまだ売ってるんだよね？ 仕事の日はちゃんと食事制限できるのに、休日になるともう何もする気が起きなくて色々サボりまくり食事制限もできなくなってしまう……
オンオフが極端なんだよね 置き換えシェイクはスーパーとかで見かけるなあ
ブームが過ぎ去った感はあるね
最近手首細くなってきた……と思う
体重も減ってきてるしこの調子で腹と太ももも削っていきたい
もう某神隠し映画の終盤のカオナシみたいにでろっとはがしたい 体重は結構落ちてるのに見た目が変わらないな～と思ってたけど
10㎏落ちてやっと人から言われたり服のサイズが合わなくなってきた
やっぱり実感あるとダイエット楽しい！てなるね
昼食後と夕食後にいつもスイーツひとつずつ食べてたんだけどサラダに代えたらスルスル痩せた
そりゃ毎回プリンやアイス食ってたら太るよな間食もするし 13キロ痩せた！10年前の体重に戻ったぞ～！あと10キロ痩せて更に10年前の体重に戻したい
昔の写真とかプリみるとマジで別人のように顔が小さくて肩が丸くないし心なしか目もデカい 28日で3キロ痩せたわ。めちゃ嬉しい。お腹が空くのが幸せに感じてきた。明日の朝はスイカ食べるぞ～ >>745
女性向けのゆるいエクササイズDVD観ながら軽い筋トレしてるのと、たまに踏み台昇降してるくらい
本当はジムとか行きたいけど難しい >>741
良い情報をありがとう
スーパーにあるのか、探してみよう
熱中症予防で水飲みすぎで食欲がイマイチな今こそ、シェイク置き換えの良いチャンスかも
でも水をたらふく飲んでるから胃の大きさは変わらないかな 置き換えなんて飲むならプロテイン飲んだ方が安いしよくないか 私はどうせ置き換えドリンク飲むなら普通のごはんを量を減らして食べるわ
よくテレビでやってる酢大豆とか酢玉ねぎとかシェイクとかなんか変なモノ(って言ったら失礼だけど)そういう置き換えダイエットするより
普通に今まで食べてきた食事の量を減らす方が手っ取り早い気がするけど カルディの低糖質パスタ、ソースのせいで気付かなかったのかもしれないけど美味しかった
そして22kcalじゃなくて糖質22gの描き間違いだった
このまま一生制限するの？と医師に訊ねたら、その間ちゃんと筋肉付けたり多少の運動週間を身につければドカ食い以外は大丈夫と
よかった… 朝はiherbで買ったプロテインにMCTオイル入れて飲んでる
お腹空かないし早いしで良い マイプロテイン買って牛乳で飲んでみたらあっまい
水で十分おいしいって評判は本当だったな
ちょっと粉っぽいけどデザート的な感覚で飲める 吐き出し
親戚の集まりの後十日くらいきっちりカロリー制限してるのに今朝体重増えてた
二日前はいい感じにがくっと減ってたからきっと今一番少ない数字が出るはず！と思ったのに
生理やら塩分のむくみやら色々あるのはわかってる、一喜一憂してもしょうがないから毎日の行動を信じるしかないのにむしゃくしゃする
食事は制限続けるけど一週間くらい計るのやめようかな あるある
よくわからないけどいきなり1～2kg増えたりするよ
水分溜め込んでるんだろうと思って気にせずにいれば数日で戻る あああ、ストレスで食べるタイプの人間は、ストレス解消方法を考えねば。
ここ2.3日食べ過ぎてる。お腹いっぱいなのに、食べる。 同じく食べるのと酒飲むのが唯一の楽しみ
どうしても食べたいときは鏡の前に横向きに立って腹の肉を見て我慢するようにしてる わかる！
毎日食べてる
もう半月以上そればっかり食べてる 腹減ったよぉ。でも我慢しなきゃ痩せないから風呂入って寝よう SUNAOのチョコモナカめっちゃうまい
低カロリーとは思えん
二つ食べても120カロリーだやったね 途中で送ってしまったすみません
値段がなぁ・・・ハコで売ればいいのに チョコモナカ冷凍庫に入ってるの思い出したありがとう
おから麺18キロカロリーくらいなのにめちゃくちゃ美味しい
冷たくても熱くてもどちらも美味しくて優秀すぎる sunaoバニラ２リットルとかあったらいいのに
今のところバニラソフトタイプがお気に入り
いつも同じところで買うのが恥ずかしいくらいリピしてる 漫画家のキューライスさんがたまにSNSにあげてるお弁当の写真
毎回手が込んでて、色どりも良いお弁当が載ってる
うずら卵のジャムソース漬けだのハニーマスタードポークだの名前聞いただけでも美味しそう
周りにキューライスさんを知ってる人はいてもお弁当までチェックしてる人がいないから言えない めっちゃわかる
いつもバランス良くて美味しそうなので尊敬するわ キューライスさんのお弁当で本出して欲しいよね
同じ人いてうれしいw 常にあすけんのお姉さんを泣かせているけど後悔しない
本音言うと米一合くらい食べたい
親子丼食べたい >>771
どっちの意味で泣かせてるんだろう
私は土曜日に普段の倍食べて泣かれた
昨日は野菜だけ食べて調整したつもり
こういう食事の仕方ダメなんだろうけどストレス発散したいしやめられない BCAA摂り始めてから食欲がなくなって笑ったwww
炭酸水で割ったり、クエン酸入れて美味しくジュース感覚で楽しんでる わかる、必須アミノ酸飲むと食欲なくなってくる
過食の原因がアミノ酸不足とか貧血だったのか メンタルやられてる時にダイエットしはじめたから絶対ダメな方法だとわかりつつやめられない
朝 パンの耳4本 紅茶
昼 普通にパスタだったりラーメンだったりチャーハンだったり食べるけど全部吐く
夜 山盛りのキャベツの千切りにサラダチキン乗せたもの
絶対栄養足りてないけど昼吐かないと体重減らなくてもうダメな痩せ方のスパイラル突入中
こんな食生活なのに158センチの55キロ
これでも5キロは痩せたんだけど、10年前は47キロだった
少しでも体重減るとすごく嬉しい反面、少しでも戻ると絶望感半端なくて死にたくなる
やばい まあ好きな方法で痩せればいいじゃん
正直どうでもいいわ 吐いて痩せるのは全然ダイエットじゃないでしょ
摂食障害という病気 1日1快食で1200kcalペースでやっててBMI21→19で今停滞中
この間友人と雑穀米＆豚汁おかわり自由の店で雑穀米おかわり1回頼んだら、周りの女性客はどうもおかわりしてなさそうな…
パン食べ放題の店行った時もみんなおかわりしてる気配ない（私は2回した）
パスタ屋なんかでも麺1.5倍とかすぐ頼んじゃう
飲み会とかも飲まないせいか自分だけ人一倍食べてるんだよね
体重は標準から出たことはないけど、中性脂肪は高めだし、基本的に大食いな食生活っぽい
痩せてる女性の食生活に合わせられたらもうちょい安定して痩せ体型でいられると思うんだが…
それにしても世の女性って全然食べないよね？ 全然食べないね
周りの友人知人みんな腹八分目って感じ
私は目一杯食べたいから下手したら倍食べてる 昨日ボディービルダー？の
チートデイの爆食の番組をうっかり見てしまって
ドーナツ……ハンバーガー……ピザ……パスタ食いてえええ！
となってしまった
糖質制限にはチートデイがないんだよな…… そうなんだよ
痩せてる人もちょいぽちゃの人も大体あんま食べてない
弁当箱とかめっちゃ小さいよ
基礎代謝の関係か、ちょこちょこ喰いなのか、それとも家では食べてるのか…？
自分は食べられる場面ではここぞと食べたいほうなので周りに引かれることもある >>772
771だけどその逆で食べなさすぎて泣かしてるわ
目標摂取カロリー1570kcalでちょっと多いし
朝はシリアルと低脂肪乳で昼は適当に400以内で抑えて、夜はコンビニのサラダかサラダチキンかカゼインプロテイン飲んでる
で大体1300超えないくらいでいつもやってるから毎日泣かしてるよ
近いうちに遊びにいくからそのとき念願のドカ食いする予定 >>785
アプリ連動の体重計使ったら基礎代謝が1200弱だったんだよー
安物だからちょっと信用できないけどしばらく様子見 1200とか取ってるなら十分じゃないかな
米抜き野菜サラダチキンメインみたいな食事だとなかなかカロリー取れないよね
自分は米よりお菓子食べたいから普段米とカロリー控えてたまにお菓子食べる方がストレスなくて良いや 私は逆で食事の8割炭水化物だわ
わずかなおかずと米ばっかり食べてる
でもパンは食べない、きっぱりやめた 粉モノは糖質もカロリーも高いもんね
私はお好み焼き大好きなんだけど月１のお楽しみにした
チートデーでハンバーグとパフェ食べたらお腹こわして逆に体重減ったわw
普段控えてる油と糖分一気にとったから体がびっくりしたのかな 久しぶりに食べたかったﾎﾟﾃﾁを少しだけ食べたよ。その後はもちろん運動。 ポテチは依存性高いからやめた方がいいよ
なんか違うお菓子にしよ 今まで月一のご褒美アイスはパルムだったんだけど
カルピスアイスにした
カロリーと糖質量が段違い シロップが100mlあたり200Kcalっぽい
あんまたくさん食べれないね アイス我慢するために、プロテイン凍らせてかじってる… かき氷なんて水だもんさほどカロリーないんじゃない？
白玉とあんこ乗せたらヤバいけど… 真ん中にバニラアイス入ってるいちごフロートが意外とカロリー低くて驚いた
糖質は25くらいあるみたいだけど
近所のスーパーにSUNAOのアイスみつけたからチョコモナカの食べてみたけど美味しかった！ ヨナナスみたいなのブレンダーで作ってアイスがわりに食べるのおすすめ
凍らせたバナナだけで甘酸っぱくて美味しいよ
豆乳やヨーグルト入れてもいいしね
たまにご褒美で小さいサイズのハーゲンダッツとかの種類別アイスクリームを食べるとより美味しく感じる チョコモナカのSUNAO美味しいよね
アイスは「ラクトアイス」を選ばなけれそれほど悪くはないらしい
「氷菓」か「アイスクリーム」ってやつを選んでおけば良いと
799さんが言うやつは氷菓だね なんかのテレビではラクトアイスが一番太らないって言ってた
どれが本当なの？ SUNAO食べたら人甘で死んだ
シャトレーゼどうだろ
ラクトアイス大きいんだよな 昼にビッグマック食べたけど大丈夫だよね。ポテトは食べてないから。 ビッグマックとポテトLはカロリー同じくらいだから怖いよね ああああ寿司食べたい
サーモンうにトロたまご食べたいいいいい カロリー計算面倒くさい
１日1200キロカロリーとか無理だ… 続けられないことはやらん方がいいと思う
無理なく続けられること探そう 昨日の朝→なし
昼→コンビニの麻婆豆腐丼
間食→菓子パン
夜→スイカ、アーモンド、カフェオレ
今朝→まだ何も食べてない
負傷中で動けず寝たきり生活二日目... どんなに削っても一日で2000カロリーいく
1200とか守れてる人すごい。 >>815
朝 サラダ
昼 サラダ、りんご一個、ベビーチーズ
夜 サラダ、主菜、副菜、飲み物、フルーツ一皿、ヨーグルト
野菜好きだから毎食のサラダは欠かせられない。ドレッシングは青じそなんだけど どんなに削っても、という割には高すぎではないか
何を食べているんだ >>816
その食事内容でそんなにカロリーオーバーするのか…
何でだろう？主菜と副菜と飲み物のカロリーが高いとか？あとは夜のフルーツが量にもよるけどカロリー高かったりするのかな？ なんで一番重要な部分を主菜副菜と書くんだよ
そこだろカロリー多い原因は 肉のハナマサでお得用ドライフルーツミックス買ってきた
おやつにもっしゃもっしゃ食べてたらお腹壊した。ドライフルーツってお腹ゆるくなる？ 1200慣れればどうってことないよ
1000以下にしてたからこんなに食べられるのか…って感動すらする
不健康すぎてオススメはしないが 300以下でやってるわ
食欲抑制剤飲んでるからそこまで辛くない 抑制剤飲んで300はもうダイエットというより拒食な気がする
自分も昔プロテインとゼロカロリーゼリーばっか食べてた時期あったけど病気の自覚はあった >>816
えー、これでマジで2000もいく？
どんなサラダ食べてるの？マカロニ入ってる？それともお肉？ポテサラ？ >>816
サラダと飲み物、フルーツとヨーグルトあたりを大目に見積もってもそんないくかなって感じするね
サラダが1食200カロリー越え＋主菜&副菜で7-800カロリーとかじゃないといかなそうだけども 食べたものの記録はしてカロリーは意識するのやめたけど
計算すると大体1000以下になってた
もう少し食べていいんだ私 1日800にしてるよ
少なすぎず確実に痩せる
目標はアイズワン 自分もあんまカロリー気にしないようにしつつ記録してるけど1000～1200くらいに収まってる
米とパンと麺類とスイーツをあんま取らないようにしたらカロリー過多にならなくなった 低糖質パンかおからパンにしてみよう
腹持ちいいしオススメ 皆すごいな
1200kcal生活してたら反動で過食が酷くなって生理止まったから諦めた
チビだから1200でいいはずなのに 体質は人それぞれだからね
1000以下の人は体調面では問題無くてもずっと続けるとハゲるよ 1200kcal目指してやってるけど大体800～1400位になる
ナスをトースターで焼いて醤油つけて食べるのめっちゃ美味いので最近毎日食べてる 基礎代謝プラス200くらいっていうからだいたい1400を目安に頑張ってる >>760
ちょw同じこと書き込みに来たら既に書かれてたわ 近くのスーパーで120円だったのに買い占めてたら140円になってて辛い ダイエット中は体臭きつくなるって聞いてはいたけど最近パジャマがなんか臭い気がする…
肉とか前より全然食べてないんだけどな ダイエットすると脂肪が燃焼するから体臭きつくなるとは言うよ 糖質制限するとケトン臭が出るけどケトン臭は甘いか甘酸っぱくてどっちかと言ったらいい匂いらしいから
臭かったらヤバイねｗ 甘酸っぱいといっても腐った果物系だからいい匂いではなくない？ SUNAO私も食べてるわ
甘いもの欲しいときちょうど良い
SOYJOYは会社で小腹減った時に。たんぱく質も採れて良い 糖質制限してた時はプロテイン飲んでたのもあってか●とおならが強烈に臭くなった
今はバランスよく食べるようにしてるけどお米は本当カロリー高いね そうかな？
いつも1合だと余らせてしまうから玄米1/2合炊いてるんだけどそれで262キロカロリーだよ
そんなに高カロリーって感じないのは私だけ？ 糖質制限って老けそうだよね。私は白米大好きだからパンは食べないようにしてる。 糖質取りすぎも減らしすぎも老けそう
今がっつり糖質制限までいかない低糖質生活してるけど白米は避けちゃうわ
白米茶碗一杯で1日の目安にしてる量の半分近くいってしまう あとお米はカロリー的にはそんな高くないと思うよ
糖質制限流行る前のとにかく油とカロリー減らせみたいなダイエットが多かった頃ですら玄米はダイエットに良いとされてたくらいだし
栄養価や食べ応え加味したらカロリーコスパ良いってことだと思う パン大好きなんだけど、カロリー高杉て泣く
お米も好きだから満腹感で言えばお米食べるべきなんだろうけど、パン食べたい。 1日にダイエット始めてから脂肪量が1kg減ったよ！！
まだまだ脂肪は重いけど頑張ろう >>856
よく考えたら食事のこと書いてなかったスレチじゃん
SUNAOのバニラアイス昨日初めて食べたけど結構もったり？してた
今度は抹茶買ってみるかな 寝たきり生活７日目
昨日の朝なし
昼 カレー、アーモンド
夜 カレー、アーモンド、キウイ
今朝なし
昼パン２個、カフェオレ
自炊も外食もできず…痛くて辛いわ 点滴じゃなく普通に食べれる時の病院食とか思い返すと普段以上に食べてたな
寝たきりでも基礎代謝分はいるもんね
お大事に ダイエット中だけど山崎のチーズ蒸しパン食べたくてたまらない 1食分として考えたらカロリー高くないし食べても大丈夫よ
おやつとして食べたらヤバイけど >>862
ローソンのブランチーズ蒸しパン、本家よりはさっぱりだけどカロリー低いし味も似ててなかなかいいよ かわいい
うちのネコもおいしいもの食べると震えるんだ あーお酒飲みたい
糖質ゼロだしツマミもヘルシーだから飲んでもいいんだけど
むくんで翌朝の体重が増えるのが嫌なんだよね お酒飲むと次の日お腹緩くなるから苦手になってしまった
ほろ酔い加減が好きだったんだけどな 生理前の食欲に耐えきれず一週間連続で爆食いしてしまった…
いつもなら耐えられるのに…おかげでリバウンドしたし最悪 仕事がストレスで爆食いしちゃうけど休み前日と当日はお腹空かない チートデーでスシロー行ってその後にハロハロまで食べてしまった2000㌍くらいかな…
また明日から頑張る… たまにめちゃくちゃ食べるけど、だいたい4000キロカロリーくらい食べてしまう
その後二日くらいで調整する
この間は菓子パン、スナック、お酒たくさん摂ってしまった
どうしてもジャンクな物嫌いになれない 朝食抜きで昼はカップラーメンで晩御飯は普通に食べてたけど、なかなか痩せなかったなぁ。 >>877
朝食抜きにするとプチ断食状態になって宿便が出て痩せる説と
朝晩しっかり食べて夕飯控え目にすれば痩せる説と両方あるけど
どっちが正しいんだろうね 朝食べて昼食べるとすでにカロリーが結構いってて 夕飯軽くするしかなくなるから 順調に痩せる。朝抜くと比率が夜に増えるから あんまり痩せなかったかな。
でも18時に夕飯しっかり食べて2時まで起きてた時期は痩せた。 昨日外食で1800kcal糖質210位とっちゃったから今日は気を付けようと思ってたのに
ファミマでふんわり食感のツイストサンドドーナツを買ってしまった
目標体重まで1キロ切ったから精神がだらけてきてるな… ダイエット始めた頃ほど体重が順調に落ちなくなってきた代わりに一日毎の体重の振れ幅も小さくなって最小値近くに安定してきた
じれったいけど酷暑で代謝も落ちてるだろうしここが正念場だ はま寿司で９０円寿司を４皿とチーズケーキとガトーショコラを１個ずつ食べたんだけど、総カロリーが分からない。誰か分かりますか？ 筋トレに備えて糖質として豚丼食べたけど味が濃すぎて辟易した
別のにしとけばよかったかな 紀文の豆腐素麺が個人的にアリだった
食感が延びた素麺って聞いてたけど、自分が普通に素麺茹でる時も延びて柔らかいから全然許容範囲
それでカロリーが100ちょいだから夜とかこれで済ましてる 豆腐素麺私も好き
同じく紀文の糖質0麺の平麺タイプが好き
18キロカロリーで本当に美味しい
冷たくても温かくてもいい
フォーみたいだから抵抗ないのかも >>886
>>887
わかる、あれめちゃくちゃ美味しい
ダイエット始める前は、固ゆで麺や固めに炊飯した白米が好物だったけど、ダイエットしてからはよく噛むけど、その上で胃腸のことも思ってお粥や伸びた麺が美味しく感じる……
味覚音痴になったのか？ 自分もダイエットしてから味覚変わったな
薄味好みになった
あと節制して美味しいもの食べてないからかなんでも美味しく感じるわ
ほとんど味のついてないようなものとか母にこんな不味いのよく食べるねと言われるけど不味い自覚なく食べられる >>890
分かるよ
一食一食を大切に食べるようになった
早食い気味だったのも何故か治ったわ 普段めっちゃカロリー制限してるから付き合いで高カロリーのもの多目に食べるとお腹壊すようになった 炊き込みご飯とそうめん食べたけど体重減ってたー
炭水化物ばっかり食べてます 糖質少なめなご飯って高いよね
肉も魚も野菜も高い
食べてる量は減ったのにエンゲル計数むしろ上がった気がする インターネットカフェで1300カロリーぐらいソフトクリーム食べてしまった >>878
ほんとどっちだよっていう
体質によって違うかもしれないし、どっちでもちゃんとやれば痩せるのかもしれない・・・
朝食抜き気味でも痩せないし糖質制限の方に移行しようと思う 単純に食べる量だから
食べる時間とかそれっぽい事いってるだけ 食べる量や時間なんて微々たるもの
摂取<消費のみが痩せる方法
それ以外は食べ過ぎのいいわけ 肥満体で筋トレしてるんだけど食事どうしようかって一週間くらい試行錯誤してる
糖質取らないと筋肉つかないし、糖質取ろうとすると筋肉少ないのですぐ基礎代謝を超えてしまう
ダイエット板の筋トレスレでは太ることを恐れるなと言われたけど不安は尽きないね
基本米食べてる バカとはなんだ
糖質制限が全然効果無かったから筋トレしてるんだよ 糖質制限って結局炭水化物減らした結果カロリー減るから痩せてるんだよね きちんとたんぱく質取ってれば糖質制限と筋トレで十分筋肉つくよ
ムキムキのトレーニーほどほとんど白米なんか食わない
大抵は大したトレもしない割に筋肉落ちちゃうと言ってる人ほど糖質から何から食べまくって全然食事制限できなくて無駄な心配だなって感じる >>904
それはなんちゃって糖質制限
ただのカロリー制限
本当の糖質制限は糖質を制限することによって脂肪を使って身体を維持しようとするから脂肪が減って痩せる 肥満体になるほど栄養溜め込んでて筋トレしても筋肉付かないのは筋トレの方法が間違ってるか足りない
基礎代謝を超える量の炭水化物を摂取するなんて頭も足りない
それとあまりにデブならスレ間違ってる さすがに炭水化物だけでカロリー取ってないよ…基礎代謝1100だから超えないようにすると大して食べられないんだよ
やっぱ筋トレが足りてないのか
始めて3週間で結果を出そうとするのは焦りすぎだな
荒れるような話題出してごめん 基礎代謝超えてカロリー摂らないとどんどん筋肉落ちてリバウンドまっしぐらなのですが
頭弱すぎない？ 肥満体のくせにすぐ結果出そうとすんな
だからデブなんだよ 基礎代謝より少し少ないくらいしかカロリー取らずに筋トレしてるけど普通に腹割れるし筋肉量多めになるらくらいには筋肉つくよ
少なくとも摂取カロリー超過して有酸素しかしてない時より断然増える 今日いっぱい食べちゃったけど低カロリーのおやつばかりだったからカロリーがいつもより高くなくて嬉しい 今日は過食欲求が少なかったからサラダチキンと枝豆買ってきたんだけど
食べてる近くに母親が来て体調がどうの下痢がどうのとか汚い話されて食欲失せて半分くらい捨ててしまった
捨てるのは勿体ないけどせっかく気持ちよく食べれそうだったのに台無しにされたような気持ちになって
イライラして味がよく分からないまま咀嚼しだしてこのままじゃ過食になりそうだったからゴミ箱にぶち込んでしまった >>911
タンパク質80グラム／日取って週3で筋トレ、パーソナル付けてカロリーは基礎代謝プラス200くらいで
脂肪落としつつ筋肉維持がやっとの私みたいなのもいる >>913
あなたも食事について語るスレで何でそれ書くかな。自分が食欲失せて不愉快に思ったんでしょ。読んでるこっちも不愉快になるわ。似た者親子。 朝→カレー､目玉焼き、パプリカ炒め、トマト、鳥むね肉焼き、パセリ、大葉
昼→カフェラテ、アーモンド
夜→まだ何も食べてない 食事面倒くさい
バランス考えるのも作るのも欲求に抗うのも面倒くさい
ウイダーの手軽さで栄養素も完璧で空腹も満たせるものが欲しい >>919
だよねｗ
私は食にこだわりがあり過ぎて辛いわｗ 逆なんだよね
欲求が強くて興味ありすぎるが故に考えてしまって疲れた
囚われてる感覚が最早面倒くさいので興味を無くしたい ダイエット初めて食のこと考えるようになって逆に食欲が増えた
前はお腹すいたけど何食べたいかわからないみたいな感じだったのに…
まあ外食でよく食べてたから痩せなかったけどね 牛乳がどうしてもやめられなかったけど、牛乳はおやつと同じと考えることで週に１本までに減らせた
ご飯の時は飲んだり飲まなかったり
パン食べるときは変わらず飲まないとだめだけどね
足りなくて追加で買うこともなくなった
まだあんまり痩せ効果はでてないけど気長に経過を見る！ いま無職で一人暮らしという
ダイエットに最適な環境なので
いろいろ試している
実践してることのひとつに
「夕食は18時までに済ませる(18時以降は固形物を摂らない)」
というのがあるんだけど慣れればさほど苦でもなく
むしろ罪悪感なしに日の高いうちから酒が飲めて嬉しい←
大体このくらいの時間まで夜更かしするから
翌朝最初の食事(10時くらい)まで胃腸が休まって
空腹感が心地よくなってきた
効果は確実にあるんだけど(4月からでマイナス10キロ)
無職ひきこもりじゃない人にはオススメできないので残念笑 倖田來未は１８時以降食べないらしいよ
一般人より動いてそうなのにすごいよね >>927
くぅちゃんダイエット懐かしい
飲み会とかしょっちゅうあったらできないよね
8時間ダイエットってあるけど8時に朝ご飯食べたらもう難しくない？やってる人はどうやってやりくりしてるんだろう 7時-19時の1日2食で50キロ台から40キロ台まで10キロ痩せたよ
ぶっちゃけカロリー制限してれば○時以降食べないとか全く関係ないと思う 18時までならセーフとか言いつつばくばく食べてたら痩せれるものも痩せれないしね 職場の同じ年代の人達がここ数カ月で痩せたから理由を聞いたら糖質制限食で筋トレしてるらしい
糖質制限食で1ヶ月五キロ痩せたとか言ってる
でもパンとか炭水化物大好きなのに糖質制限したくない私… 夜は食事誘発性熱生産量が低いから
食べる量が同じでも夜の方が蓄積され
太りやすい 一食だけ炭水化物抜くか減らすかするといいよ
夕飯だけおかずのみとか
間違いなく最初は腹ペコになるからガム備蓄しとこう。噛んでると気が紛れる 糖質制限してる上司が飲み会の席でデザートとか炭水化物を押し付けてくる
迷惑だからやめてほしい
嬉しくねーんだよ
迷惑なんだよ
自分が残すの嫌だからって周りに押し付けるのマナー違反じゃね？ 私はそういうとき堂々と残してる
残飯処理じゃねーんだよって >>935
私もありがとうございます～って言いつつ残したけど、そもそも残飯を他人に寄越すのが気持ち悪い なら断れよ.....
ありがとうございますとか言うくせに影でグチグチ言う方が圧倒的にきもいわ 朝 焼き鮭、鶏むね肉焼き、生野菜、白米
昼 コーヒー
夜 ラムチョップ二本、パプリカ炒め、トマト
筋トレ3分位、散歩一時間
今 ルイボスティー1リットル位 糖質制限してるんだけど食べるものに本当困ってるから食べたもの書いてくれる人参考になって有難い >>940
食べたもの書いてくれる人参 に見えて2度見した 四年前より6キロ痩せてた。
特に今年の夏で3キロくらいいっきに痩せた。
意識したことはアイスを控えたことくらい。
その分ミルクティーとか肉とかポテチとかめっちゃ食ってたけど。
自分にはアイスが肌に合わないことがわかった。冷え性だからかな。 毎年夏になると太るのはアイスのせいかも…
夏に太った分を秋冬で取り戻す感じだけど最近は取り戻しが追いつかなくなってきていて焦ってる
でもアイス好きなんだよ～～～～
最近はSUNAOにしてるけどたまにローソンの３００円以上するチョコパフェみたいなアイスが食べたくてたまらなくなるｗ おやつじゃなくて1日3食のうちの1食として食べればSUNAOにしなくても太らないんじゃない？ うちの母は、父が趣味の畑でうんざりするほど梨を作るようになってから毎年この時期太るようになったと言ってたな 冬は冬で代謝下がるらしいし寒くて動かなくなるから停滞する気がする
冬でもアイスは美味しいしね
全季節に好きな食べ物ありすぎて困る
とにかく今～秋くらいに頑張ってアクティブに出かけたり運動する習慣つけるようにしよう >>948
梨いいなー
ほとんど水分だからまあジュースを飲んでるようなもんか 実家から送られてきたスイカをカットして冷凍したものをアイス代わりに食べてる
カロリーも低めだし結構ビタミンAを摂れるしいいな ちょっと痩せると気が緩んで食べてしまう
ずっと1200～1400ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえてたのが最近毎日1800は食べてる
これじゃあ痩せるわけない 過食衝動はミネラル ビタミンが不足だと聞いてアボカド食べたら不思議とお腹いっぱいになった。プラセボ効果かもだけど アボカド結構カロリー高いからちょうどよかったんじゃない 朝おかゆ 昼抜き 晩おかゆ＋カレイ ポテトサラダ レタス玉ねぎ お腹空いたよ～。 毎日サバ缶半分を朝の運動後に食べてる
サバ缶飽きた >>956
10月が最も低くて冬に向けて微妙に上がるみたいだね
ウォーキングしやすいように雨が少ない秋になるといいな～ キャベツ千切り
アボカド角切り
納豆
オクラ
かつおぶし
のり
わさび醤油とゴマ油をかけて食べると美味 爆弾丼モドキ美味いよね
てきとーな野菜ぎっしりサラダ
納豆
キムチ
卵
(ときどき豆腐やツナ缶)
でぐちゃぐちゃにして食っとる 今日から10分休憩は豆乳おからビスケットにすることにした。 純ココア飲んでるけど体質に合ってるのか食欲収まる
アイス欲強まった時のために冷凍マンゴーも買ったけどあれから気温がどんどん下がっていく >>940
亀ですまんけどSNSのダイエット垢で食べたもの上げてくれてる人割といるから参考にしてる
ライザップってSNSをやらなきゃならん決まりがあるの？って位ライザップ垢多い
さすがにまるまるマネはしてないけどいろんな鳩の工夫や新商品レポとか楽しいしモチベの維持になるよ 食事考えるの面倒でサラダチキンと葉野菜ばっか食ってるわ
梅味のやつ最高 ゆるめの食事制限してるけど外食してると胃が小さくなってきたのと食欲が落ち着いてきたのを感じる
空腹時に以前ペロリだった麺類大盛りとかサイドメニューのミニ丼追加とかすると胃がパンパンできつくなる
はやく腹回りにも効果出てくれ シャインマスカットおいしい。一日10粒までと決めて食べてる
他のおやつより腹持ちもいい気がする 皮ごと食べれるから食物繊維もとれるし何よりおいしいよね
ちょっとお高くてなかなか手が出ない 高いよね
スーパーに行くたびに「食べたいなー」って眺めてる オオバコダイエットで作ったわらび餅いいわ
ダイエットとしてなら耐えられるとかじゃなくて普通のわらび餅より美味しい
袋に書いてある飲み方のただ飲み物に溶かしただけは食感も味も最悪だったんだけど
火を入れて冷やすだけで無味無臭のモチモチ食感になって超美味しいんだよ
こんなに変わるとは
水とオオバコだけで作ったわらび餅にきな粉とラカント混ぜたのまぶしてカロリーはきな粉分だけ30kcalほどでお腹いっぱい
そして便秘も解消したしいいことづくし
汁物にほんのちょっとだけオオバコ入れてとろみつけるのもよかった
あんかけ豆腐うま～ >>974
わらび餅大好きなんだけど炭水化物多めだから諦めてたけどオオバコ買ってくるわ！ｗ わらび餅になるくらいの硬さで作るときは同時に水分も取らないと逆に便秘になるらしいからそこは気をつけてね >>974
きな粉多めにかけて食べた余りにプレーンヨーグルトを投入するのオススメ
最後まで美味い 朝 キウイ２個、蒸し南瓜
昼アーモンド、チーズ、コーヒー
夜イクラご飯小盛り2杯、豆腐
リバウンドしないように気をつけるだけで楽になってきた いくらごはん小盛り二杯て、普通の大盛り一杯くらい？食べたい！ >>974
作り方教えて
オオバコ大量に余って困ってる
プロテインの蒸しパン作る時に入れたり小腹すいたときにとろみスープつくったりチマチマ消費してるけど尚余る >>985
ググればレシピすぐ出てくるけど
鍋で水100mlに対して付属スプーン1杯(4g)のオオバコ混ぜて
ドロドロなのを火にかけ混ぜながらちょっと透き通ってきて手応えが変わってドルンとしてくるまで熱して(火加減によるけど数分)
そのままタッパーとかに流し込んで粗熱が取れてから冷蔵庫で冷やして
食べる時に包丁で適当に食べやすい大きさに切ってきな粉とラカント混ぜたのまぶして食べる
これだけ
オオバコ溶かす水に甘味料入れるレシピ多いけど結局まぶした分の味しかしないし水だけで充分美味しいからなくてもいいと思う
レンジでもできるらしいけど鍋にこびりついたりせずするんと取れるし洗いにくいこともないから鍋でやってる https://i.imgur.com/TZHQasD.jpg
今ちょうどおやつに食べてた
普通にお腹いっぱいになる量あるけどこれで32kcal オオバコダイエット売ってなかったのでネットで注文した！
わらび餅食べたかったから楽しみだーいい情報ありがとう >>987
見た目が思った以上にわらび餅だった
わらび餅大好きだから私もオオバコ買ってみたくなった
味のクセがなさそうだしむしろ美味しそうだし
たとえば牛乳とか豆乳で練るとどんな感じですか？
アガーもなかなか良かったけどカロリーはそこそこあるしな 牛乳でやるのはやったことないな
豆乳も牛乳も結構カロリーあるし
ほうじ茶や紅茶、コーヒーを固めたのは美味しかった
オオバコわらび餅は本物と食感とかは本当そっくりだけど
ちょっと違うのは冷蔵庫で冷やしても固くならないことと
きな粉まぶした状態で置いておくと表面に水が出てきてきな粉が溶けるということ
なんできな粉なしで冷蔵庫に入れて保存して食べる直前にまぶしてね >>991
ありがとう
カロリー低すぎるのに満足感があるから栄養不足に注意って情報まで出てきた
それほど満足できるとは！
少しオオバコ高いなーと思うけどゼロカロリーゼリーなんか買うのより美味しそうだしいいね >>986
ありがとう！画像も見たけど美味しそう
火にかけてると鍋にこびりついたりとかはないかな？ >>993
本物のわらび餅と違って容器にくっつかなくて簡単に鍋肌から取れるからこびりついたりしない
鍋に残った分もスルーっと鍋から取れるからむしろ鍋洗うのが楽しい
固めるタッパーにも切る時のまな板包丁にも手にも一切くっつかないからそのあとの扱いも楽
このくっつかない性質は本物のわらび餅よりいいものだと思う
それでいて食感はもちもちだしね
でも逆にとろみとして使うときは片栗粉のとろみより麺とか具材への粘り？絡み？が少なくてスルスルした感じになって
本物のあんかけとはちょっと違う感じになる オオバコわらびもちおいしいよね！
かれこれ10年近くつくってるけど飽きない
糖質ゼロのくろみつも合うよ
あとコーヒーわらびとカロリーオフ豆乳でつくるのも好き 低糖質高たんぱくでカロリー制限意識して2週間、減るどころか増える一方
適当生活から健康生活になっただけで減量できるメニューじゃなかったみたい…
1,600kcal/dayでやってたけどもっと減らなきゃだめか
しんどいなー >>996
ロカボやるなら中途半端にしないで最初の1週間くらいは糖をがっつり抜かないとあまり効果無いよ
無いことはないけど時間がかかる
身体に蓄積された糖が抜けてからが勝負だからね
1週間糖抜くとその後減りやすくてモチベも合がる
私がやったときは163センチ68キロから始めたけど1日1600以上確実に取ってた
けど最初の1か月で4キロ痩せてその後3か月で10㎏痩せた 自分は今のところ高たんぱく低脂質ゆるロカボ+カロリー制限+筋トレで体重順調に落ちてるよ
1日大体1200カロリーくらいに抑えてるけど
個人的にがっつり糖質制限とか脂取りまくるみたいなのは後から身体やメンタルに異常をきたしそうで怖いから健康生活ベースでカロリー脂質抑える方が合ってた
ロカボといいつつたまにお菓子食べるくらいのゆるさだけど結局摂取カロリー＜消費カロリーであれば普通に痩せるからストレスあんまない このスレッドは１０００を超えました。
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