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【標準から】頑張ってスリム【美容】
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0001彼氏いない歴774年
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2017/10/15(日) 21:21:09.56ID:nLqJpOI5
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/

＊＊＊＊＊

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上

＊＊＊＊＊

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
0184彼氏いない歴774年
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2017/10/19(木) 23:35:14.07ID:ya3blN61
>>180
食物繊維は難消化性デキストリンとかで確実に取ってるから今度からはタンパク質も意識して食べることにする

>>183
野菜たっぷり入れて具沢山スープにすること多い
主にキャベツとかモヤシとか葉野菜が多いけど
たまに根菜多めに入れてけんちん汁にもしてるよ
残っても卵入れてみたりご飯入れてみたり色々アレンジきくし何より煮るだけだから簡単
ブイヨン、コンソメ、かつおだし、鶏ガラスープ等々バリエーションも豊富
0185彼氏いない歴774年
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2017/10/19(木) 23:42:01.35ID:VVnRmY//
>>184
あと、普段とは違う運動を取り入れたら、負荷がかかる場所が違うのか、ガタンと体重落ちることもあるよ。
普段はウォーキングと筋トレだけど、今週はジョギングとエクササイズDVDにしようとか、山登りしてみるとか。
ちなみに山登り、すごい運動量になるんだよね。
0186彼氏いない歴774年
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2017/10/19(木) 23:43:08.96ID:xRzgcGB8
>>185
避難訓練で26階から1階まで降りたらめちゃくちゃ筋肉痛になったよ
でもちょっと痩せた
0187彼氏いない歴774年
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2017/10/19(木) 23:53:16.29ID:9zB177DL
>>184
そうか スープだね
すっかり頭から抜けてた…orz
ありがとう！他に作らなくても満足できそう！
0188彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 00:52:45.36ID:QGItQRyP
BMI19台が目標なんだけど20台になってから全然痩せない
そのくせちょっと食べ過ぎたり生理期間だったりすると簡単に21台に逆戻りだよ…
むくみとか食べ物の重さだってわかってるけど目先の重さが増えてるとやっぱりへこむなー
減ってると筋トレも食事制限ももっと頑張ろうと思えるのに増えた時はモチベーション保てなくてやる気が無くなるっていう悪循環…
しばらく体重計乗るのやめてみようかな
0189彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 07:00:00.04ID:mhgHaXm9
体重全然減らない イライラする
あと五キロくらいは減らさないとと思ってるけどなんか無理 てか言われなくてもわかってるから黙って 全然減らない このストレスで余計食べてしまいそう 冬ってやっぱり太る気がする
0190彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 07:17:57.11ID:ZfWwLGki
ほんの少しずつだけど痩せてきた
本当に微々たるものだけどやっぱり嬉しい
減ったのはここ1~2週間で1kgとかそんななんだけど、体がものすごく軽くなった気がする！
この調子で早く元の体重まで減らしたい
ただ、大大大好きなスパゲティやグラタンが全然食べられなくて辛いわい
0191彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 09:03:38.88ID:IzPxj3q2
糖質制限始めてみたけどお腹がすいてつらいけどプロテインミルク飲んで耐える
ここを耐えれば痩せられるんだ…
0193彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 10:40:20.64ID:dF0Rdd6x
自分もキツめの糖質制限(+軽いストレッチ)ずっと続けてて、最近無性に甘い物が食べたくて軽い気持ちで買ったおからクッキーが大当たりだった
大昔にそういうのを買ったことがあるんだけど、その時は堅い不味いで結局食べなかった
最近のヘルシーなお菓子って凄いんだね、美味しいし腹持ちが良くて驚く
食物繊維も割と多めで、食べ過ぎた翌日とかもカロリー調整し易くておすすめ
0195彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 10:55:09.23ID:WVSs8ka+
きつめの制限ってどんな感じ？
パンとかバナナとか炭水化物一切とらないんだよね？
0196彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 11:57:57.91ID:dF0Rdd6x
>>194
某コンビニのチアシード入りのクッキーは前よく食べてた、腹持ちが良いとは感じなかったけど塩気と甘味が一度に摂れて気持ち的に満足感は得られると思った
>>195
自分の中でどこかで贅沢(炭水化物)したらどこかで絶対我慢するってかなり頑固に強く思ってて、1日の糖質量は30～40g以内又はそれ以下…でも友人とか色んな付き合いで余裕で100超えることもある体重も増える
その場合は翌日徹底的に動く+いつもより気合入れて糖質制限する特に夜
だから夜以外バナナもラーメンもケーキもパスタも何でも食べるけど、それが食べなかったことになるまで修行みたいな食事
それで30kg以上痩せてここまでこれたのでストレス皆無、後々美味しい物食べる為に日頃我慢してるから全く苦ではない
0197彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 12:08:57.46ID:fFjmAO2h
【標準から】頑張ってスリム【美容】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1508070069/

【デブ】とりあえず痩せよう109【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1508400769/

【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/

【over30】高齢喪女のダイエット【おばさん】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1497627221/

【ダイエット】ジムにいってる喪女19【目の保養】 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ 【食事】 [無断転載禁止]©2ch.net
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【デブ】太ってる喪女　2L【ぽっちゃり】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1508362650/

3L以上の激デブ喪女ファッションスレ★15[無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1505392268/
0198彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 12:35:15.62ID:mhgHaXm9
チョコレート4～5個食べるより小さい金平糖ポリポリしてるほうが満足感あるとわかったのでこれで頑張ります
0199彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 13:16:44.33ID:KT2Py3/s
タイトルに喪女が入った方がいいんだよね？
次スレ候補のたたき台になればと思います

【体重】スリムを目指す喪女【体型】
【食事】スリムになりたい喪女【運動】
【ダイエット】喪女とスリム【シェイプアップ】
0200彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 13:20:14.62ID:rXz2Z1qL
骨盤前傾反り腰で下腹引っ込まないからレッグレイズ始めたら数日で目に見えて凹んできてる
レッグレイズは腸腰筋鍛えて骨盤を正常な位置に戻す作用もあると説明受けてたけどこれは素晴らしいわ

>>199
喪女は入ってたほうがいいと思う
あと、間違ってスレ開かないために「標準体重以下」とか入ってたらいいのかなと
一応BMIで分けてるみたいだし
0202彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 14:26:46.34ID:OJgB9BzE
筋トレ＆有酸素運動続けたら毎日快便になった
少食にもなったな
てか食べることが楽しくなくなった
なんか気持ち悪い
0203彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 14:59:02.02ID:WLRUne8n
>>200
横レスごめんね

レッグレイズ、太ももの前の筋肉つかない？
中学からの自転車通学・自転車通勤で太もも前側だけ筋肉立派でこれ以上発達させたくないんだよね…
0204彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 15:04:49.26ID:T7SovBho
糖質制限してたけど、空腹感凄くてだめだった

ある程度糖質食べるようにしたら空腹感も落ち着いて痩せたよ
ブーム凄いけど合う合わないあると思う
0205彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 15:51:17.78ID:mhgHaXm9
エアフラフープでも有酸素運動になるのだろうか 雨続きだし何か運動したいな
0206彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 17:19:48.36ID:9ujLKw4M
太ったら不便が出てきたので頑張ってダイエット中
まず服を買うのが面倒になったｗ
今までは店で一番小さいサイズを買えばよかったし
服を見ればなんとなく着こなせるかどうか分かったので試着はあまりしなかった
特にカジュアルなものとかトップスは試着しなかった
太ったら試着してみないと綺麗に着られるかわからない（太ってる時点であれだけど）
試着するときも店にSMLがあったらSとMを両方試着してみるとか手間が増えた
脂肪がついたら体が冷えやすくなって夏の冷房が辛い体験を初めてした
足を閉じでまっすぐ立つと左右の足の付け根が付くようになったとか
座ると腹肉が乗ったりとかとにかく肉の存在感を感じるようになったのが辛い
0207彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 17:24:06.44ID:rXz2Z1qL
>>201
20～30だよ

>>203
太ももの筋肉を使わず腹筋使うように意識してるよ
それと脚を上げる時は早く上げて降ろすときだけゆっくりがいいみたい
0209彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 21:19:46.08ID:rXz2Z1qL
>>208
腰痛にはならなかったよ
腰痛かったのはクランチ（？）かな
足浮かせないで床につけたまたからだ起こすの
あれは痛すぎてすぐやらなくなった
0210彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 21:27:27.98ID:WLRUne8n
>>207
ありがとうです。
コツ、つかめそうな感じです。
0211彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 21:38:01.07ID:kTw/ZCbW
みんなは便通のほうどうなのかな
食事制限しだしてから一週間出ないの当たり前になってるんだけど特にお腹痛いわけじゃないし問題ないよね
0212彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 21:42:53.72ID:i4EAtm0o
>>211
人によるのでは…ふだんはどうなのかな？
自分は便秘になったことがほとんどなくて、むしろ過敏傾向だから、2日出なくても異常事態だけど…
ちなみに食事制限しても、毎日お通じあるよ。
0214彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 21:58:13.27ID:9gBqjkli
オールブランにしたら1日3～4回お通じくるようになっな
0215彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 22:28:18.00ID:BTxpZzbi
毒素やばそう
便が汗として出てるってことだから相当臭そう
0216彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 22:34:32.69ID:KT2Py3/s
食事制限して便秘の人は油分足りてないかどうか考えてみては
足りないようならオメガ3摂取するとか
0217彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 22:47:26.38ID:kTw/ZCbW
まじか…
問題ありまくりなのか
そういえば同僚に使ってもいないベビーパウダーの匂いするって言われたことある
もしかして毒素の匂い？
食事はあすけん使ってバランスよく食べてるはずなんだよね
朝食は基本オールブランフルーツミックスorグラノラハーフ＋ヨーグルト＋ソイプロテイン
確かに出ないほうがおかしいよね
0218彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 22:55:23.05ID:WLRUne8n
水分は足りてる？
私は水分足りてないと出ないかも
0219彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 23:05:54.38ID:6Evml8au
不味いけどオールブランオリジナルが繊維多い
おからも低カロリーで繊維多いからお勧め
0220彼氏いない歴774年
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2017/10/20(金) 23:11:23.36ID:i4EAtm0o
>>217
あすけんのバランスが個人に最適かは疑問。
私は自分の体質と体調と専門家のアドバイスに合わせて、あすけんでの点数は頼りにしてないよ。
例えば自分はあすけんの適正値よりもタンパク質や食物繊維、オメガ3を多目にとって、炭水化物は少な目にしてる。
0222彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 00:17:00.70ID:QL7YHpJY
かならずお腹が鳴るぐらいまで空腹の時間をとるようになればわかるけど
とくに押出型排便があたりまえだと認識している人ほど便通が無い期間あ不安になるけれど
実際の便意・排便は腸運動によって起きるから腸が空いているほうが腸運動が活発になって良いんだよ
痩せている小食で便通の良い人ってたくさんいるでしょ
その余裕ある腸内環境と過食しない習慣が身につくまで数ヶ月かかるかもしてないけど
便通を理由に腸を満タンにするのは善策ではないかもね
0224彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 00:52:47.45ID:eYoedEWt
あぁそれと似てるのかな朝一は白湯飲むようにしてる
身体は本来寝てる時にお腹の中の物の消化以外に肌とか筋肉の修復とか疲労回復に使うものだって聞いて以来なるべく寝る三時間前は食べないようにしてる
朝空腹の状態で白湯飲むとめちゃ腸動くの分かるよw
それ以来あまり便秘にはならない
0225彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 00:53:38.94ID:gEDXgQEl
食事制限してるけど毎日うんこ出てる
多分朝はプレーンヨーグルト300gくらい食べてるからかもしれない
（朝はヨーグルトしか食べない）
めちゃくちゃ快便になった…
0226彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 01:18:33.14ID:RTns76aw
今日は友達と朝から飲んで食べてした
ダイエット中も他人との外食は楽しみたいから制限無しに食べたんだけど
前まではこういう日って、今日は運動ストレッチさぼっていいや！って決めつけて家に帰ってもダラダラしてた
でも今日は家に帰ったら無性にいつものストレッチと運動しなきゃ気持ちが悪くて自然と出来た。
達成感もあるし食べた罪悪感も減るし、また明日から頑張ろうって強く思える。
運動ストレッチが習慣化できた実感が湧いて嬉しい
0227彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 06:52:43.41ID:8gtfzaD/
糖質制限してるけど
仕事がハードな土日の朝だけパンやご飯食べるようにしてる
食べちゃってるから制限とは言わないかもだけど皆続けられてて凄いな
0228彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 08:04:43.20ID:6rZwl9+M
皆ありがとう
多分水分不足かも…食事以外で殆ど水分ってないし
水とかお茶飲むようにするね
0229彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 08:45:17.02ID:HVym+Paj
私は水分取ってもヨーグルト食べても便秘だ
一番効いたのはパルテノと焼き肉 パルテノはいい感じだったけど焼き肉は次の日トイレとお友達だったわ…… 油分足りてないんだろうな
0230彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 10:41:29.29ID:kzMVhTVi
体脂肪が多いので、7日間脂肪燃焼スープダイエットしてみた。
157cm・49.9kg・27.5%から開始して
今朝、47.9kg・24.1%になった。
かなりしっかりメニューを守ったので結果が出て嬉しい。
リバしないように気をつけねば・・・
0231彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 10:53:35.73ID:lkUX8btw
>>230
お疲れ様！
あれやったことあるけどなかなか大変だよね
一時的に抜けた水分が戻って体重は増えるだろうけど、今後の食生活を改善するきっかけになって良いよね
日頃いかに炭水化物と油を摂取していたか分かる
0232彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 10:53:39.74ID:7v3XRlvZ
二か月前にbmi18後半になってから急に体臭がきつくなったような気がしてたんだけど便秘のせいだったのか…
食生活変えないとなあ
0233彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 11:13:11.92ID:21kuEuNu
165cm54kg22%からなかなか減らない
最近忙しくて食べちゃって54～55kgを行ったり来たり
ジムでスタジオプログラムがなくて黙々とマシンしてるの段々つらくなってきた
体が引き締まっても顔だけパンパンなのほんとつらい
0234彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 11:58:54.25ID:Be+Ts0iW
>>199
ありがとう
今のタイトルだと検索ひっかかりにくいからダイエットって入れた方が新しい人が見つけやすくていいと思う
あとここはBMI22以下対象みたいだからそれも入れるとわかりやすいと思った
0235彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 12:58:14.33ID:lkUX8btw
【ダイエット】スリムになりたい喪女【BMI22以下】
こんな感じ？
0238彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 13:12:26.26ID:xcn6I4XS
>>235は良いスレタイじゃないかな
【BMI22以下】が先の方が良いかなと思うくらいで
微妙な違いだけどスレ民がどの層か真っ先に目に入った方が良いかと↓

【BMI22以下】スリムになりたい喪女【ダイエット】
0239彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 13:22:49.06ID:HVym+Paj
今BMI21だから下手するとここから出なくちゃいけなくなるね 怖いわ頑張ろう しかし停滞期辛い 50キロの壁厚い
0240彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 13:25:17.47ID:16DhAWnm
159/50で、44か45にはなりたい
運動しながら豆乳ダイエットやってみようと思って毎朝食事前に無調整の豆乳飲んでるけど本当に効果出るのか不安だ
0241彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 14:00:02.11ID:wr7ZyvbO
>>240
私も同じようなスペックで目指してる体重も同じ！お互い頑張りましょう
0242彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 14:04:24.71ID:3VlArkVH
>>228
水分大事だよ
私はミネラルウオーターとお茶で1日2リットルは最低摂るようにしてる
その他に朝と運動前にコーヒー
朝一のコーヒー、カラダに悪いともいうけど速攻でトイレに行きたくなるからやめられない
あと本屋や図書館の匂いもトイレに行きたくなる…
0244彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 15:11:51.92ID:jMelp4O/
あと5ヶ月で2キロか3キロ落としたい
BMI20から下になるともうなかなか落ちないなあ
ゆっくりめのペースでの目標だけど根気良く頑張ろう
0245彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 16:23:51.60ID:5XVui39L
スレタイいいね、誰が見てもわかりやすいと思う

ここの人達は体重どれくらいを目指してる？
私はどんな服でも自信もって着られるようになりたくてシンデレラ体重目指してる
でもあとちょっとの壁が分厚くてなかなか乗り越えられない…
0246彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 16:28:24.54ID:bT/23oiV
私も美容体重でシンデレラ体重を目指してるよ
でもあと一歩のところで体調を崩してやり直しになる
小柄だし全然痩せてないしもっと痩せても平気なはずなんだけど
0247彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 16:32:23.67ID:I7R8jACf
158.5㎝で体重45.6㎏
シンデレラ体重というものを今初めて知った
体重は今くらいでいいなああとは体型
ウエストをあと2㎝細くしたいのとヒップは逆にボリュームがほしい
0248彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/21(土) 16:52:52.62ID:m0/a3xls
体重はあんまり気にしないタイプは少ないのかな？
好きなブランドの服の34着ていたいのと自分のベストのラインを維持していたい
食べるの好きだから気を抜くとすぐ浮腫むしすぐゆるむ
重力しね
0249彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/21(土) 17:16:12.35ID:Z1xenpnY
シンデレラ体重目指してたけどいざなってみたらもうちょっと痩せたくなった
韓国アイドルみたいな体型に憧れる
0250彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 17:16:30.48ID:fhZWoixK
筋肉つけて引き締めたいから体重はあまり気にしない
0251彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 19:05:17.68ID:rr+L6To0
モデル体重目指してて維持したい
過去1年くらい維持してリバウンドしちゃったから次こそ！
0252彼氏いない歴774年
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2017/10/21(土) 20:21:04.35ID:pLlzI4aF
のんびり無理せずやってきたけどやっと美容体重になった！！
いつ以来の数値かわからないや…
モデル体重までまだまだ道半ばだけど無理せずゆっくり落とそう！
0253彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/21(土) 20:28:08.05ID:HVym+Paj
今153／50なんだけど筋肉つけるならやっぱり美容体重の46くらいまで落としてから付けた方がいいのかな？
0254彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/21(土) 20:33:46.21ID:Cp7qh3fU
やり方と今の筋力によると思う
私はBMI21超えてた頃全く筋肉無かったんだけど(元々子供のころからまともに運動できたことがない)その頃にヨガやスクワッドみたいなよくダイエットでおすすめされる運動したら膝痛めてしまって結局やめた
美容体重まで体重落としてから運動再開したらうまくいったよ
0255名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 07:30:58.23ID:4QxqmqC8
2年ほどかけてダイエット、BMI24から始めてBMI17、体脂肪率13、身長163で、運動はこまめにして維持に努めてる。
人からも細いね、と言われるようになったんだけど
先日、友達と並んで写真撮ったら、やはりでかい…
でかいよー泣
骨格の問題なのかもしれない…華奢とは絶対言われないし。
0256名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 07:59:52.06ID:DdfK7D30
>>255
同じく、骨格からしっかりしてる上に筋肉つきやすい体質だからどんなに痩せても華奢にはならなかった
華奢な骨格のミス・ワールド体型になりたかったけど痩せすぎてある時ついに生理も止まった
それでようやくめざめて骨格にあったら身体つきにしようとミス・ユニバース体型を目指すようになった
まあそんなこと言ってもただの喪女なんですが！

同じ身長の骨格がほっそりしてる子と同じ体重まで落とした時は骨と皮みたいになって頬もコケてたなあ…
その子はナチュラルでキレイだったけど
生まれ持った個性がみんなあるもんね
0257名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 08:30:45.25ID:WP1sOSXG
骨格ごついからかガリガリに痩せても横に広く薄っぺらな体型になったよ
その時のあだ名は一反木綿
今はリバウンドしてしまったので横も厚みが出てしまったけど…
0258名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 08:46:15.46ID:4QxqmqC8
一反木綿…ごめん、クスッときたwでも可愛い。
テレビ出てるアイドル体型目指しちゃダメなのよね。
というわけで、ELLEとか読んでガタイ良い系でカッコイイモデルさんのスナップを壁に貼ったりしてるわ。
0259名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 08:59:37.71ID:wXIPm7Cu
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0260名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 13:42:14.44ID:anno2FFZ
カロリー制限再開したんだけど1500～1600くらいで抑えようとすると空腹感で結構しんどい
前にカロリー制限してたときは1200～1350を目安にしててその時は常に血糖値低かったからか空腹感がそんなになかったんだけど結局盛大にリバウンドした
今は気合で耐えるしかないよね…
0262名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 15:29:50.04ID:JOwnVQJT
カロリー制限は終了のタイミングがわからないからやらないことにしている
制限するの止めたらリバウンド必至じゃない？
並行して運動して基礎代謝上げればそんなことないのかな
0263名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 16:13:59.17ID:1/m+2Se4
ご飯は栄養のバランス気にしながら満足するだけ食べる
その分運動する
無理なくじっくり減量を目指してる
あんまりやるべき項目増やすと出来なかったとき、嫌になって辞めてしまうから
生活の一部になる程度に頑張る
0265名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 17:59:52.54ID:C7V1NuT9
155/38で四年くらい食事制限続けてるけど何もしなかったらほぼ便通ない
食物繊維は充分摂ってるはずだけどあまり意味ない
たまに付き合いの食事で肉類とかの油分摂ると出るから油分大事だと思う
あと毎朝ウォーキングとか下半身動かす運動すると出るよ
個人差あると思うけど
0267名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 18:38:49.71ID:Vyj4p3TQ
食事制限ではなくて食事管理は習慣にすべきだと思う
カロリーだけではなくてタンパク質、脂質、糖質の量やビタミンなど。私はあすけん使ってる。
運動は身体のためにもすべきだからこれもfitbitで計測してる。これからもずっと管理していくつもり！
159cm/45kg/17%
0269名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 19:32:46.30ID:WP1sOSXG
fitbit良いよね
今日はあと何歩歩こうとか何カロリー消費すれば良いとか心拍数上がってるの見ると脂肪燃焼中なんだなって頑張れる
たまに同期失敗するのがあれだけど
0271彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/22(日) 20:10:33.94ID:nxcS9LNR
一時期全然食べてなかった(ほぼ摂食)だけど肌と生活ボロボロだったよ
痩せたいことより食後の異常な眠気を気にして食べなかったんだけど一食のカロリー減らして一日3回食べて一日の血糖値を安定させる これで肌も治ってきた…
0272彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/22(日) 20:26:17.46ID:ImazjsqI
>>271
肌が治ってきたのは体が健康になってきた証拠だよね。
戻ってこれてよかったよかった…。
0273彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/22(日) 21:59:23.56ID:nXWyxI4Q
159、45
てほぼ安室奈美恵じゃん
すごい
0275彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/23(月) 00:18:15.50ID:5Pri77tD
>>265
すごい！よければ食事制限の一日の内容教えて欲しい

153/42で2年くらい落ち着いてしまった
目標38なんだけど、難しい
0276彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/23(月) 00:21:11.03ID:tz/0iBKp
165 51
Maxの時から10キロくらい痩せたけど、顔ポチャポチャだから依然として頭身低いおデブ
なんでや…とりあえず顔から痩せてくれよ…
0277彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/23(月) 08:18:27.43ID:xbxUeBLt
顔と二の腕に肉が付きやすくて落ちにくいから体重より太って見えるのが悩み、特に二の腕
色々やってはみるもののやり方が悪いのかあまり効果はみられず…
これで二の腕痩せたっていうオススメ方法何かありますか？
0278彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/23(月) 11:12:22.21ID:BBjc+n5G
全然食べてないのに0.6キロも増えてる
何でだろう お茶飲んで間食我慢してるくらいなのに 30日間フィットネスで筋肉ついたのかな そうだったらいいな 違ったらショックだ どうしよう
0281彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/23(月) 12:49:45.74ID:fvQX+mYg
>>277
脇の下は顔と腕のリンパの終わり？らしく、そこを揉むと良いらしいよ
湯船浸かりながら脇の下揉みまくったら、いつもならつねると二の腕痛かったのにあんまり痛くなかったから効果あると思う

それでも効果ないなら筋トレするしかないと思う
0283彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/23(月) 18:26:46.32ID:Mco0ZJNR
ランニングするのが気持ちいい季節になってきた
この冬でもっと筋肉つけるぞー！
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