【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ【食事】 [無断転載禁止]©2ch.net

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/09(水) 20:59:31.48

ダイエットはなかなか続かないけれど
悪い日も良い日も、とりあえず毎日ネット上に書き込んで頑張りましょう

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/09(水) 21:39:06.10

朝目玉焼きウインナー味噌汁キャベツごはん
昼カレーライスキャベツ
夜なし

今日はこのまま終わりたいのでもう書き込む…

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/09(水) 22:48:34.92

体重や運動内容でいいのかな

157cm/49.0kg
昼サブウェイのサンドイッチ
夜芽キャベツのスープ
運動:筋トレ一時間

二週間前は52.8kgでした
45に向けて頑張るもうちょい運動しないとな

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/10(木) 00:23:49.55

今日は必ずすると決めた運動をして、摂取カロリーは1500以下にする！

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/10(木) 00:31:13.64

良いスレだ！ありがとう

体脂肪が36%あるから標準になりたい
昨日はウォーキングしました
今日も面倒くさいと思わずやりたいです

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/10(木) 00:42:48.58

スクワット70回しました

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/11(金) 07:46:20.59

昨日ジムいこうと思ったけど休みだったので今日こそ行きます

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/11(金) 09:45:05.49

昨日はなんとかやると決めたことはできた
今日も絶対やろう

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/11(金) 18:23:13.22

朝:肉まん
昼:小さい茶碗1杯分の米、ハヤシライスのルー、チョコ1切れ
夜:ポトフ、サラダ

ポトフ大量に仕込んだ。夜は当分これで行く

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/11(金) 20:30:56.72

ハヤシライスのルーの後チョコだから固形のルーそのままかじったように見えてしまう

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/11(金) 22:40:25.18

朝:焼きうどん
昼:明太子おにぎり、カップスープパスタ
夜:千切りキャベツ半玉
間食:しゃり蔵、韓国のり

腕立て伏せ、腹筋、スクワット×各50回
舌回し左右×各100回

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/12(土) 22:45:42.47

今日はまずまず
明日も頑張るぞー

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/13(日) 09:49:25.14

なんかモチベ上がりそうな良いスレ発見
とりあえず1㎏減らす

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/13(日) 10:38:18.23

ダイエット初めて一月半
毎日同じ事が出来ない性格なので、いろんなものを複合させてその日の気分で実行してる
スクワットの日、有酸素の日、筋トレの日、ストレッチの日、元気な時は全部とかｗ
ルイボスティとたまねぎ酢だけかな、毎日続けてるのは

背中とウエスト周りが引き締まったせいで、対比としてお尻が大きく見えるのが今の悩み
てかお尻ってどうやったら痩せるんだろ？ミツバチみたいな横姿になってるw

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/13(日) 11:29:18.12

スクワット75回
内股スクワット50回

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/13(日) 22:33:48.40

うわーーーー！昨日飲み会で調子乗っていつも以上に食べて飲んだ
だから今日から抑えるはずだったのに・・・大好物並べられて何かと思えば昨日誕生日だったこと忘れてて親が頑張ってくれた
びっくりと同時に嬉しくて、また調子乗って食べた。半分食べて、半分は明日に回そうと思ってたら、意外とパクパク食べられて結果八分目超えて十二分ぐらい。酷い
本当にマジで気をつけないと感覚おかしくなる。気抜いたら即体重戻りそう

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/13(日) 23:42:43.43

嫌なことがあった日はテンション駄々下がりでダイエットとかする気力が全くなくなる…
もう帰ってきてだっらーとして適当に食ってだっらーとして横になって、自分に負荷をかける気にならない
こんなだからダメかー
また明日から頑張ろう

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/14(月) 21:55:27.12

>>17
嫌なことがあった日くらい自分を甘やかしたっていいと思う

一定の数字から一グラムも減らないから明日は美味しい物食べちゃう
太ってもいいや

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/14(月) 22:21:27.31

1時間適当なダンス
食事 1食どか食い千切りキャベツ3袋たきこみごはん250gくらい味噌汁2杯あんかけ豆腐みたいなやつ梅酒

うーん。無職だし規則ただしい生活ができない。

今61.ちょいだから50キロになるまで断食したいけどお腹すいて無理だ。

やはりワンダーコア買おうか迷う。ジムいくのは金がない。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/14(月) 22:24:19.19

わざわざジム行かなくてもウォーキングなりジョギングなりすればいいよ
早歩きおすすめ　おしりがきゅっと上がるよ

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/15(火) 16:19:37.57

ついに大台70キロになってしまった
朝昼馬鹿食いしちゃったけど、今日から参加させてください、、、

朝　ご飯、味噌汁、コロッケ、納豆
昼　お饅頭四個、冷奴、エノキと油揚げとアスパラ炒め

暗くなったらウォーキングに行って来ます

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/15(火) 19:05:46.72

ステッパー 30分
食事ウインナーパン、サンドイッチキャベツの千切り味噌汁炊き込みごはん

パンがやばいよなぁ。でもパン好きだからやめられない。むかしは断食もできたけど最近は断食もできなくなった。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/16(水) 14:35:30.66

中華ってなんで一人分のセットでもこんな量多いんだろ…
プールいって水中ウォークとくろーるもどきしてきます

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/16(水) 22:08:30.43

1時間半ウォーキング
万歩計で一万歩
朝兼昼
納豆、ごはん、お吸い物、炒り卵、きのこサラダ
夕飯
レッドアイ350ml缶×2、チーズ、じゃがりこ、大根サラダ

家に食べ物があるとダメだ。食べつくしてしまう
前世は餓死したんじゃないだろうかって勢いで食い意地はってる

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/17(木) 20:25:21.37

>>23だけどインフルにかかった
周囲にインフルいないし中華屋かプールかな
折角ダイエットのモチベ上がってきたときに間が悪い
皆さんもお気をつけて

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/17(木) 20:38:29.17

>>25
インフル治ったらまたがんばりましょう。

**彼氏いない歴774年＠転載は禁止** · 2016/03/17(木) 23:22:50.65

タナカのせいでタイムラインがスカトロ風味に

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/21(月) 21:14:24.66

食べ過ぎたあああ
明日は少なくする！

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/21(月) 23:32:01.02

スクワット120回とヒールアップ100回
これから腹筋100回して寝ます…

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/22(火) 02:48:44.88

朝きな粉ヨーグルト
昼チョコオールドファッション、豚肉玉ねぎ炒め少し
夜ぶり、春キャベツとしそ和え物、ご飯、味噌汁

ジョギング2.5km

久々に甘いもの食べた
無職だから早く仕事見つけてランニング用シューズ買う

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/22(火) 03:02:00.51

>>24
わかる、残して明日食べればいいじゃんってのが中々出来ない

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/22(火) 17:53:52.59

間食にお菓子は辞めようとナッツやチーズを摘まむ程度に抑えてたのに
今日はマカロン食べてしまった
寝るまでにスクチャとエアロバイク1時間以上は漕がなきゃ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/22(火) 21:02:03.76

はあースクワット30分とステッパー60分終了。(もちろん休みながら)足が痛い。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/22(火) 21:03:59.16

>>30
仲間。私も無職。無職って自宅にいるからほんと太るよね。
規則ただしい生活しないとなぁ。
仕事きまったらワンダーコアとウォーキングマシンほしい。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/23(水) 01:10:58.13

>>34
>>30です。ありがとう
お互い痩せて早く仕事見つかるといいね

朝おはぎ１個
昼昆布おにぎり、野菜炒め
夜さばの味噌煮、キャベツしそ和え物、ご飯、味噌汁

１時間ウォーキングとランニング
今の体重は53kgで身長は152。体脂肪は30

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/24(木) 23:42:00.34

夜ダイエットシェイク、ゆずピール入りしょうが湯、カシューナッツ３つぶ、味好み１袋

なんとか食欲押さえた
胃袋縮めたい
そのかわり明日朝は好きなもの食べよう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/25(金) 01:11:32.34

朝バナナ
昼おからきな粉ドーナツ、ハンバーグ小さいの１個
夜キャベツ昆布、ペンネアラビアータ

ウォーキングとランニング4km
今日はちゃんとご飯食べられなかった
明日はきちんと食べる

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/03/30(水) 18:45:50.31

夏までに45！いけるなら43！
うおおおおおおおおおおおおおお

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/09(土) 16:40:46.48

キャベツ生のまま食べるかスープで煮込むか悩む

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/14(木) 02:23:53.27

私は生キャベツかな。熱したキャベツの甘味が苦手。生キャベツは千切りしていくらでも食べられる

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/15(金) 01:04:23.41

私は煮るかなあ
焼くのも美味しいよ
オリーブオイルで焼いてクレイジーソルトを振る

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/15(金) 01:19:04.38

レンチンしてゴマどれがうまうま

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/16(土) 05:24:14.22

ほぼ毎日走ったりウォーキングしてたら毎月２回くらいなる頭痛にならなくなった。肩こり良くなったのかな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/16(土) 16:53:13.48

>>43
私も！
あとお腹壊さなくなったw

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/17(日) 20:45:45.14

プロテイン買った。
ジョギングと筋トレしつつ頑張ろう。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/21(木) 00:50:14.14

踏み台昇降30分、脇腹の腹筋を10回ずつ。
ちょっとの運動だけど継続を意識したらこれくらいかな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/21(木) 12:53:30.00

やっと1kgだけど減った！
ずっと停滞してたから嬉しい
ダイエットDVDと筋トレのおかげだけど
一番は面倒でも毎日することが本当大切と実感

デブ ◆Cdb6xoGbQA **＠無断転載は禁止** · 2016/04/22(金) 07:58:21.85

いいスレ見つけた
住み着く！よろしく
161cm79㎏の巨デブです。

デブ ◆Cdb6xoGbQA **＠無断転載は禁止** · 2016/04/24(日) 14:35:40.77

食事のカロリー計算しだして一週間。
まだまだ減らない(>_<)

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/24(日) 18:28:27.15

6枚切りのパン×2
ゆで卵×2 玉ねぎスライス1.5個
マヨネーズ小さじ2 牛乳
アルフォート10枚
鉄&マルチビタミンサプリメント
爽健美茶1リットル
アルフォートが余分でした…夜は運動しようと思います

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/28(木) 15:44:53.16

ニホンカワウソは二足歩行もできるよ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/28(木) 15:48:15.98

パン二枚って多くない？

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/04/28(木) 20:46:31.97

1ヶ月で1.5キロしか痩せませんでしたが、見た目ちょっとスッキリしました。特にお腹。
週6ぐらいでエアロバイク1時間～1時間半こいでるのを続けられた自分を少し褒めたい（今まで3日坊主だったから）
とりあえず1ヶ月続けられたから毎日書けるかな。皆も頑張ろう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/06(金) 10:30:52.71

GWで運動怠けたり食べすぎた
今日からまた頑張る！

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/07(土) 23:29:08.77

夜炭水化物食べないとお腹空くの早い…
明日は休みだからウォーキングとジョギングできたらいいな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/08(日) 10:52:40.99

夜中に我慢できなくて炊き込みご飯食べたら太った…ただでさえ運動してないのにだめだなぁ
今日からまた頑張る

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/08(日) 11:21:08.66

>>56
確かにそれを我慢したら痩せるのが早くなったかもね
でもそれを毎日続けなければそこまで響かないよ！
次の日で挽回して、続けないように挫けないようにするのが一番大事

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/10(火) 17:33:38.08

毎日食パン2枚も食べたら誰でも太るよ
全粒粉かシリアルにしたら

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/10(火) 21:42:38.82

このスレよさそう
半年くらい自暴自棄な生活してたら、6キロくらい増えてしまったので戻りたい
最初の１週間で40％くらいやめてしまう（60％になって生き残る）ということを肝に銘じてスタート

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/10(火) 21:48:05.29

朝…アスパラガスビスケット1袋
昼…おにぎり1個
夜…味噌汁、サラダ、野菜炒め、アイス

カロリー的にはそんなに取ってないけど栄養素的にはだめだよね？

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/10(火) 23:48:32.07

禁煙太りで6キロ太ってしまったので痩せる
とりあえず今持ってるのがアナログの体重計でアバウトだからタニタの体重計ポチった
今日は筋トレして風呂入って寝る…がんばるぞ

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/11(水) 21:30:38.42

2日目
500g減ってた。水分量だと分かってても初日のやる気を失わなくてすんだ
私が太った生活は、主食を食べずにお菓子ばかり食べてたことと（エモーショナルイーティングとか呼ぶらしいが要は過食）、食事の時間が決まっていなかったこと
ご飯作って食べてれば時間は定まるかな？お菓子は今はセーブできてるけど、ストレスがかかった時に食べちゃう気がして心配だ。ストレスがかかった時も自炊すればいいのかな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/11(水) 21:45:52.25

お菓子を自作してるんてもなければコンビニに寄らない生活にしてみるといい
買い物はなるべくスーパーで、スーパーでもお菓子売り場に行かない

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/11(水) 22:25:01.59

>>63
コンビニが家から近すぎてカッとなるとすぐ買いに走ってしまうんだー
せっかくレスもらったからこのレスを思い出して踏みとどまりたい。ありがとう

次にカッとなったり疲れていたらまずはチラ裏に書いてみようかな、話せる相手もいなくて手軽に食で発散してたんだよね

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/11(水) 23:04:20.58

お菓子食べたいってなったらとりあえず飲み物で我慢してみるとか？
お菓子よりかはカロリー少ないし

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/12(木) 00:09:07.86

朝…フレンチトーストとヨーグルト
昼…中華風春雨スープ
夕…エビチリトマトスープルッコラとトマトのサラダごはん

フレンチトーストだめだったな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/12(木) 01:13:34.55

歩くと食欲ってなくなるから、私は遠いコンビニまで歩いて行ってその時点でまだ食べたければアイス(BLACKとかガリガリ君とかローカロリーのもの)を買うようにしてたよ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/12(木) 05:55:35.17

サイリウムわらびもちお勧め
美味しくてローカロリー

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/12(木) 14:01:41.82

先週からスクワット、腹筋、カーフレイズを始めた。
今週は、スーパーに買い物に行くときに信号（３つある）までの間だけ速歩してるんだけど、これが意外とキツくて良いかも。
でも暑くなってきたから汗だくになるのが困るんだよな。

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/12(木) 20:10:33.57

3日目
今まで負い目があって昼ご飯少なくしたり残してたけど、昼しっかり食べておくと夜まで腹持ちするから、帰宅途中にコンビニやケーキ屋に誘惑されない
昼はちゃんと食べようと思った
１週間の疲れが出てるから今日は半身浴せずにさっさと寝る

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/12(木) 22:19:55.73

セオリーだけどやっぱり朝昼はしっかり食べたほうがいいね
日中は活動するからカロリー的な影響は少ないと思うし、食べないと満足できなくて間食とか夜にがっつり食べてしまう羽目になるんだろうな

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/13(金) 21:52:25.60

4日目
変化なし。体調は回復
ラーメン食べたので、歩いて帰ってきた
不思議と、美味しかった！よし歩くか！って気持ちになった。普段は歩きたくないし、運動したくないんだけど。なんとなく明日も歩いてもいいかなーって気がしてる

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/13(金) 22:24:31.46

一回運動してみると気持ち変わるよね
思ったより身体動かすのってストレスにならない

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/13(金) 23:53:47.30

逆に身体動かすとストレス和らぐというか気持ちスッキリして良い感じだ
目標体重届いても運動は続けるようにしよう

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/14(土) 21:30:16.56

5日目
今日も同じくらい歩いた～
食事は三食、だいたい平日と同じ時間になるように適当に作って食べた
いつもの休日なら１食＋お菓子大量だから、量と質は逆転したかな
夕方甘いものが食べたくなったけど、夕食食べたら解消
コンビ二行かない休日久しぶり

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/15(日) 12:48:56.64

初めて野菜スープダイエットに挑戦中
本日は4日目
バナナと無脂肪乳と野菜スープの日
あとウォーキングとダンベルまたは腹筋を毎日（これは春先から）
なかなか体重が落ちないなあ

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/15(日) 21:17:05.01

6日目
ほんの少しだけ歩いた。夕方軽く頭痛
食事は昼も夜も外食だったけど、量はいつもと同じくらいでジャンクじゃない
アイス食べちゃった
今朝体重測れなかったから明日は測る
毎日、今日みたいに過ごしやすい気温ならいいのになー

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/16(月) 20:22:54.84

7日目
やる気低下、過食衝動高まる
スーパーでおかず買って終わったけど
まだ虚しい気持ちがおさまらない
食べる以外にどうすればいいかわからない

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/16(月) 23:03:22.76

(._.)
こんなスレがあったのか

私は155cm67kgで辻ちゃん加護ちゃんが太っていた姿そのもので身体が重かった
ダイエットを決意してだいたい1ヶ月が過ぎた
でもいきなり苦手な運動もやって食事制限もやって...とやり出したら絶対三日坊主になると思ったので最初は運動はしないことにした
この1ヶ月は食事を見直すことだけを意識して生活したらここ数日は63.1～62.9kgをウロウロしてるよ
どんだけ食ってたんだよ私

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/17(火) 04:02:42.93

内蔵脂肪レベルが5で特に問題無いと思ったら
30代の平均らしくて地味にショック受けた、まだ20代前半なのに…
ちょっとダレてたから調べてよかったよ
健康のためにもがんばらないとなあ

**59＠無断転載は禁止** · 2016/05/17(火) 22:34:58.24

8日目
今日も歩けた
ご飯はちゃんと食べて過食衝動なし
昨日の鬱々は地震にびっくりして吹き飛んだw

「夜に炭水化物食べたらダメ」っていう考えに支配されて、夜中に食べるわけじゃないのに米はじめまともな夕食を口にできなくなってることに気がついた（少なくとも5年以上は）
本末転倒なんだけど、その抑圧でお菓子無茶食いしてた気がする
今夜もやっぱり怖くて米は食べられなかったけど、このことに気がついてから食事したら満足感が全然違った
大げさだけど、自分と向き合えた感じがする

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/18(水) 01:55:23.34

6日目
お風呂入る前に筋トレと昇降台30分
昇降台30分をアニメ1本消費する時間にしたら楽しくなってきた
あしたは休みだから運動の時間増やす
腹の肉ってどうやったら落とせるんだ…

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/18(水) 13:28:27.75

>>82
筋トレってどんなものをやっていますか？

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/18(水) 16:10:48.53

>>83
スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ツイストクランチとかかなぁ
お腹ぽっこり太ももパンパンって感じだ…

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/18(水) 23:59:35.42

(._.)

いま使ってる体重計に出てる数字が本当に正しいのか不安でしかない
体脂肪率も知りたいし新しいの買った方が良いかなぁ
でも種類ありすぎてわからん！

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/19(木) 00:00:09.32

(._.)

ごめんなさいスレチだったかも

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/19(木) 12:19:25.68

>>84
ありがとう
自分もダンベルで筋トレやってる
お腹がどうしてもなかなか肉取れないや

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/21(土) 12:39:32.19

ダイエット始めてから明らかにイライラするようになったんだけど炭水化物だろうな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/23(月) 22:36:08.33

準備体操がわりのゆるカーヴィ→ウォーキング60分→
ストレッチ20分→ジョーバのスピード最速15分→飲み物持ち込みマッサージしながら入浴30分
→これからごろごろしながら脚パカ200回くらい

壮大で荘厳な曲を聴きながらストレッチや脚パカするとなんかすごい
例えばゲームのラスボス曲など
私の脚パカに世界の運命がかかってるかのような錯覚に陥る

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/25(水) 10:56:59.38

脚パカてなんぞと思ったわ
そんな運動あるんだねやってみよ

痩せるだけでなくて体幹トレーニングもしなあかんで
ってバレリーナ体型の妹にいわれた
背筋とか骨盤とか矯正するためにヨガやりなさいと
骨歪んでる自分は出っ尻でやせてもシルエット汚いもんなあ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/25(水) 21:36:12.76

>>90
私は気が付いたら脚の外側にばかり力が入ってるから
内側を意識したらいいかも
これ以上脹ら脛を外に張らせたくない…
体幹大事らしいね、体幹が良くなったら寝てても痩せるなんて夢のよう

昨日は仕事で遅くなったから脚パカ120回あたりで寝落ち
今日は雨、脚パカとショコできるかな
明日はウォーキングしたい

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/25(水) 23:41:09.69

>>91
なるほど内ももこそたるんでるから意識してみるよ
ありがとう
ウォーキング慣れてきたらリズムに呼吸が乗って
すごく早く歩けて気持ちいいや
あしたもトレーニング頑張ろう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/26(木) 01:27:01.32

良いスレ見つけた～

年齢とともに腰、背中に肉がついてきて体力も落ちたから何とかせねばと
とりあえず、何事も本（知識）から入るタイプなので体幹の本を買ったら「この本（体幹を鍛えること）はダイエット向きではありません」的なことが書かれていた

やる気しょぼん

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/26(木) 23:55:11.24

今日はストレッチ、ジョーバ30分、湯船でマッサージ20分、これから脚パカ
雨でウォーキングは無し
踏み台昇降は台も買ったのに、どうもやる気にならないのが悩み
ついついだらけちゃう

>>93
それはしょんぼりだね
私は今日「長友佑都　体幹トレーニング20」てのを買ってきたよ
これはちゃんとダイエットも項目としてあるしＤＶＤ付きで1000円
続けられるといいな
とりあえずストレッチやってみたけど下半身が固いのを実感
実践編もいろんな所がぷるぷるする

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/26(木) 23:59:25.36

(._.)

ウォーキング中は毎日必ず左肩が重いというか痛いというか....凄く肩が凝った感じがしてた
始めはフォームがおかしいのか？と思ってたんだけどようやく理由が判明
どうやら骨盤(骨格？)がズレているらしい
足踏みテスト(30秒くらい目を閉じて足踏み、始めの位置から移動してるかどうかを調べる)をやってみたら最初の立ち位置から左側にティッシュ箱3箱分移動しててびっくり
それだけ左にズレてたのか....とりあえず今日から矯正するためのトレーニングも始めた

皆さんも1度やってみたらどうだろうか

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/27(金) 01:13:25.42

下半身太りに悩んでて、助骨が出てる状態でお腹ひっこめても不恰好だったんだけど、どうも反り腰が原因っぽい
お腹とお尻出てて、太もも前に出てるっていう
痩せてた頃も横から見たバランス悪いなぁなんて思ってたけど姿勢悪いからだったんだな…
壁に背中つけると壁と腰の隙間にこぶし入るくらい
長年続いてたから直すの大変そうだ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/27(金) 02:18:55.45

スロージョギングと食事制限でとりあえず2キロくらい落ちた
昼飯はもっぱらコンビニの豆腐サラダ117kcalと野菜ジュース
かなりお腹ふくれるから満足感ある
夜はカロリミット飲んでるんだけど、明日上司と焼肉に行くことになってしまった…
カロリミット飲むタイミングあるかな…

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/27(金) 23:43:09.80

ゆるカーヴィ→ウォーキング＋スロジョグ1時間20分→
入浴マッサージ30分→このあと脚パカ200回くらい予定

脚パカのおかげか久しぶりのワークアウトもあまりしんどくなかった、嬉しい
いつものパンツの腿周りがやや緩くなった気がする
食事管理も併せて体重もゆるゆる下がっている
数日でちょっと上下してもあまり気にしない
結果が右下がり、つまり月末に月頭よりわずかでも減ってればそれでOK、間違えてない
と自分に言い聞かせながら頑張る

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/28(土) 00:37:58.44

犬の散歩30分

犬に合わせて歩いたり止まったりするからあんまり効いてないかもしれないんだけど
やらないよりマシ！！！
できるだけ歩幅と足裏を意識して歩いてる

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/28(土) 12:57:16.84

健康診断の時期が近づいてきたので、体重計に乗ったら去年より7kg太りやがった。
寝る1時間前までストレスでチョコばっか食べてたから当然だけど、
スカートも入らなくなったので、今日からダイエットします。

今日は朝抜き、
昼、近くのバイキングで、絹豆腐ゴマ豆腐とろろ豆腐湯葉お粥を主食とし、
おかずにサンマのトマトフリッター、焼売、ミートボール、お味噌汁あとよく分からない何か。
この後、図書館で閉館まで資格勉強したあと、夕食とってウォーキングか、
下の住人がベランダで煙草吸ってなければ、ムシムシするから窓開けてビリーブートをする。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/28(土) 15:47:12.58

30日スクワットを繰り返し今日から7セット目で30回
腹筋100回
背筋50回

今日は有酸素運動お休み
下半身は引き締まってきたのに腹だけは全然変わらなくてへこむ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/28(土) 20:13:29.55

体重管理アプリのお陰で体重の上がり下がりが明確でいいな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/28(土) 21:28:53.37

三ヶ月ぶりにジョギングした
2キロだけど
やっぱり汗かくには有酸素運動しなきゃ駄目だな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/28(土) 23:55:54.09

両方の大転子が少し痛いので今日はワークアウトも脚パカも休み
マッサージと上半身ストレッチでがまんします
早く治してまた頑張るんだー

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/29(日) 02:38:10.93

17日目 57.1→54.0
昇降台30分、腹筋100回、クロス足パカ50回、足パカ50回、スクワット75回、背筋50回
腕立て伏せが全然できないからテレビ見たり手が空いてる時はダンベルやるようにしてる…
昇降台は大分慣れてきたから時間増やしてみようかな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/29(日) 20:48:55.55

2日目
朝菓子パン290サプリ40
昼菓子パン512チキンかつ半分
夜青汁7サプリ5

昼30夕40+40+スクワット50+腹筋60

体重-0.65(ただ単に食べなかっただけ)
体脂肪-1.1(誤差範囲の可能あり)
筋力量+0.15(上に同じ)
基礎代謝-3(上に)

明日は朝菓子パン1個で
昼はちゃんと食べる
サプリって意外にカロリーあるのね

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/31(火) 01:48:32.76

上半身の筋トレだけ軽くした

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/05/31(火) 02:21:48.04

>>106
サプリのカロリーより前に菓子パン気にしなよ
普通のご飯食べよう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/01(水) 00:58:17.88

カロリーslimってサイトに食べたもの入力して1日の各ビタミンミネラルの所要量ゲージを全部満たすのが快感になってから食事だけで7キロ痩せた
体脂肪率は6%減
脂肪炭水化物を１日の半分にしながら他の栄養素はきちんと摂るメニュー考えるのが楽しい
何より今までよりきちんとした食事摂ってるからストレスもなし
これから運動も合わせてあと3キロ痩せるぞ！

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/02(木) 01:06:40.54

長らく続いてた停滞期から抜けれた！嬉しい
トレーニングマットとプロテインも買ってモチベも上がったしがんばるぞー

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/05(日) 07:55:30.85

>>99
健康だかダイエットだか忘れたけど、ウォーキングより犬の散歩の方が良いらしいよ
止まったり歩いたりが良いんだって
テレビで見た

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/06(月) 18:01:35.39

糖質制限とウォーキングしてて6キロやせたんだけど
チートデイってやっていいのかな
チートデイで頭がいっぱい　唐揚げとごはん腹いっぱい食いたい
実践してよかった人いる？やって失敗したって人ブログで結構みる

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/07(火) 07:47:15.75

糖質制限してごはんいっぱい食べたらそりゃリバウンドするよ
糖質分が減ってるだけだもの
ごはんは食べてもいいけど、毎食多くても一膳だけよ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/10(金) 02:27:04.18

二日連続で筋トレした
今日はプロテインも飲んだ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/10(金) 03:01:43.14

ウーン今月入って順調に痩せていたのにこの二日間またプラス0.2とかになってる
ピンチ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/10(金) 03:02:44.54

丁度1ヶ月だったので
カロリー計算と運動で－4.2キロ、体脂肪率4%減だった
部屋着にしてたパツパツのスキニーにゆとりがでてきたからワンサイズ下げてみた
痩せるついでに体力と筋肉もつけたい
あと5キロがんばるぞー

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/13(月) 17:07:56.87

生理一週間前から食欲出てきてるコレじゃだめだ…。徐々に体重も増えてきてるし
生理前の食欲は諦めよう。
運動は変わらず続けてるからいいや。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/13(月) 18:29:05.71

１６２㎝ 83kg
健康診断で脂質異常と高血圧で要治療
食事と運動で1か月で3kg落としたい
とりあえず朝晩普通に食事して晩飯はモヤシ一袋だけ、運動は一駅歩いて5階の事務所までエレベーター使わないで通勤してみる
栄養士さんに1か月1から2kg落とすのを目標にしなさいて言われた
それ以上だと心臓に負担がかかるからと
でも、3kg落とす

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/15(水) 19:40:27.72

晩飯モヤシでもう２kg落ちた
でも何も変わらない感じ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/18(土) 15:14:23.39

交通事故おこして自暴自爆になりピザを2日間連続食べたら2キロくらい太って過食症がおさまらない。
スポクラの見学いったけど続きそうにないな。と思った。
これからもブクブクブク太っていくのが目に見える。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/18(土) 19:10:09.89

あああピザ食べたっ
Mサイズペロリと1人で食べてしまった
あー幸せ
1か月ダイエットして3キロ落としたけどピザ食べた
明日からまたダイエット頑張る
そして1か月後にまたピザ食べる

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/18(土) 20:29:36.81

胃痛と腹痛で苦しい
粗食に慣れた胃腸にピザは重過ぎた

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/22(水) 01:05:58.66

8時間ダイエットしている
夜8時に食べ終わりを想定すると朝飯抜きしなくちゃいけない
午前中はお腹がぐーぐー鳴って切ない

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/25(土) 13:09:28.27

風邪ひいて高熱出して食事とれずに3キロ痩せた
はずなのに、どこも変わらない気がする
やっぱ運動とか食事療法で痩せないと目に見えて効果は表れないのか
これ体調良くなったら体重は元に戻るんだろうなあ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/06/27(月) 09:20:23.34

161cm52kg
ついにジムとホットヨガ始めて一ヶ月(といっても週一しか通っていない)やっと1kg減った
前に69あって53まで落としたのにリバウンドして59
また頑張って53まで頑張ったけど、ここからがなかなか難しかった
まだまだ頑張ろう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/01(金) 13:26:21.26

6月から停滞期にはいって1カ月ちょい
朝プロテイン、昼バナナ、夜もやしとキャベツスープ
これだけなのに体重プラス0.3とかになる…
とにかく体重落ちなさすぎて辛いー
停滞期を脱した経験のある人いますか？

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/01(金) 18:11:10.62

停滞期５月だったよ
ここではあんま評判良くないけど一回だけチートデーやってみた
と言っても制限してた肉たくさん食べただけね
４月辺りと同じ程度に減量しだした

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/01(金) 21:30:05.64

>>127
チートデーかー。リバウンドが怖いのと勇気いる気がして実践してないんだけど
効果ある人はあるんだね。
流れを変えるためにも自分も勇気出して取り入れてみようかな……。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/04(月) 14:14:35.12

立ち仕事を辞めて3日
既に太った服がキツイ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/04(月) 18:11:38.69

体が飢餓状態だと貯めていた脂肪や摂ってる栄養を
抱え込んで消化させ難くするってのはマジな気がする

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/04(月) 19:47:00.41

無職なので
朝パン
午前中市民プールで水中ウォーキング
昼納豆、ごはん、味噌汁、ウインナー、鯖の缶詰など
夜なし

夜たべたらふとるから当分夜なしやってみようかと思ってる。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/08(金) 12:01:17.43

5年ぶりに友人と会うので3日前から減量を始めた
8時間だけ食べていいダイエットと座らないトレーニング
5年前より10kg増えてるので、そこそこ脂肪が落ちるまでは空腹も感じないのだろうと思う
今までどれだけ無駄におやつに食費かけてきたんだ？
恐ろしいねぇ

座りっぱなしは体に良くないってさ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/08(金) 18:54:46.24

>>132
私も5年ぶりのクラス会に向けて一ヶ月前からダイエット頑張ってる
炭水化物抜き＋週３～４ステッパー50分
今日は60分踏んだけど若い時ほどストンと痩せてくれないな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/08(金) 19:04:33.61

>>133
運動はどうせ長続きしないから連続でやるより1日の中で分散してやったほうが良いってさ
それが直接体重減に繋がるかは怪しいけど…

炭水化物抜きは理想形だけど、量を減らして食べたい欲求には応える
炭水化物抜くと何食べて良いかわからないのでご飯を麦に置き換えて食べてる
8時間だけ食べていいダイエットだと、特に何食べても良いらしいけど、今日はお菓子の特売も完全スルーしたわ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/08(金) 20:54:44.13

8時間ダイエット中
激しくお腹空いてきた
朝9時に朝食だと5時には食べ終わらなきゃいけない
5時の時もう少したくさん食べりゃ良かった

後悔…

空腹だと眠気も吹っ飛ぶw全然寝られないいいい

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/10(日) 20:25:17.55

8時間だけ食べていいダイエット
今日は朝10時～18時
さっき具合悪くて横になって、暫くしてむくっと起き上がって気づいたら家族用の焼肉食ってた！！
一口で気づいてやめたけど、意識朦朧としているわ

やばいやばい
摂食制限開始から6日目
気力無い
寝るときも失神した様に寝るw

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/11(月) 11:21:44.50

炭水化物抜くダイエットしてるんだけど見る見る体重痩せるわ。
プラス40分くらいのウォーキングもしてるけど。
これでもリバウンドする時も一瞬だろうなあ。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/11(月) 12:34:43.40

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**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/11(月) 14:20:40.70

基本は燃焼スープ。

少し好きなものを食べるとストレス溜まらない。

クレープとかパンとか。

あと８時間ダイエット。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/11(月) 15:26:57.65

炭水化物を何に置き換えてますか？

8時間ダイエット始めたけど、食事の量自体減らしたら6日目に立てなくなったw

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/15(金) 07:11:57.16

昨日は夜にレバーもやし炒め作ったけど食べずにガマンした

今から食べると午後3時には夕食終了だからきつい
あと2時間はテレビ見て紛らわそう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/15(金) 18:41:18.64

数値的には瘦せ型～標準だと落とすのキツイな…食事制限すると一日一食もやしだけとかにしないと落ちないし
お腹にブヨっとした肉ついたままだと筋トレしても意味ないらしいしなぁ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/15(金) 19:16:30.26

標準以下なのに痩せる必要あるの？
タプタプ取り去りたかったらライザ○プ系トレーニング

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/15(金) 21:45:48.09

ここの人達は具体的な数値は何を目安にしてる？体脂肪とBMIとかかな

BMI18なのに>>142と同じで腹だけたぷたぷしてるよ…それともBMI18はまだまだ甘いんだろうか…
思い返すに中学生の頃から下っ腹出てた
パーソナルトレーニング調べたら高すぎワロタw
明日は朝一で泳いでこよう
日曜は上の方にもあったチートデイやってやるわ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/16(土) 07:51:43.20

>>144
お腹だけたぷたぷなら姿勢が悪いとかない？猫背だとお腹に肉つくよ
姿勢を正しつつ、インナーマッスルを鍛えたらよくなりそう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/16(土) 21:26:59.98

ジョギング2km
この二ヶ月ほどでブヨブヨになってやばい

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/18(月) 08:59:46.95

1年前に発起して58.8から47.6まで3ヶ月かけて落とした。
が、1年かけて52.8まで戻ってしまい、1ヶ月前からまたダイエット始めて現在49.4キロ。
痩せるのも大変だけれど、それを維持するのにも気を付けないといけないのが辛い。
48キロ台はキープしていたいなぁ。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/18(月) 13:56:17.44

>>147
ちょうど今それくらいの体重でこれからダイエットしたいと思ってる！どんなことしました？とりあえず今は怪我しないようにストレッチから始めてるw

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/18(月) 22:23:03.84

>>148
基本的に運動はせずに食事制限のみ。運動が好きではないので…。

・朝、夜と体重を測る。
・朝、昼、夜の食事記録をとる。
・ご飯などの炭水化物は半分の量にし、野菜を多めに食べる。30回噛む。
・水を多く飲む（１～２L）
・おやつは１日100キロカロリーまで（ビスコ２個分）
・揚げ物やラーメンなどはどちらかを週に1回のみ許す

経過としては、58キロ台→54キロまではわりかしスムーズに落ちたけれど、
54キロ台で停滞（7日間くらい）その後、しばらくして52キロ台へ。
52キロ台で再び停滞（12日間）した後、40キロ台へ。
3～4キロ落ちると停滞→再び減少→停滞の繰り返しで、停滞期がキツかった。
どうやっても落ちないから焦ってくる。あと、生理前も落ちにくい。

元がスリムだったり、食べるのが好きじゃないという人間ではないので、結構辛かった。
ただ、分かった事は、スリムな人は普段からそんなに食べないけど、
太ってる人はよく食べるということ。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/19(火) 00:53:10.58

>>149
わー丁寧にありがとう！やっぱり食べる量減らさないとだよね…間食よく食べちゃうから、とりあえず間食含めて食べる量減らしてよく噛むわ。ありがとう！

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/20(水) 07:19:18.14

8時間ダイエット始めて、16日目
大体9時～17時を決めて守ってきたけど、今朝は家族がおにぎりを買ってきてて耐えきれず食べてしまった

やっぱ足を引っ張るのは家族だな
強い意志が欲しい

今日は15時以降断食…

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/20(水) 19:03:14.08

１キロ増えてた。
ショック！！！！

半身浴したのに！！！！！！！

米＞＞＞＞＞そうめん

米の方が痩せやすい。

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/22(金) 18:09:04.09

夜飯にモヤシダイエット
モヤシ飽きたー！
でも5キロ落ちたから頑張る

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/22(金) 18:11:19.81

夜モヤシと昼間は階段ウォーキング
最初9階まで登れなかったけど今は息切れしながらも登りきれるようになった
目標は二段とびで登頂

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/24(日) 22:10:35.31

朝ドーナツ、カステラサンド
昼即席麺、おこし
夜かぼちゃの煮物、切り干し大根、ほうれん草のおひたし、ごはん、餃子、ジャイアントコーン

57.1kg(夕食・風呂後)

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/24(日) 22:58:53.72

朝野菜炒め米100g
昼豆乳
夜サラダ、味噌汁

あんまり食べないほうが調子がいい

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/25(月) 01:28:30.99

朝牛乳でといたプロテイン
合間冷凍マンゴー少し
昼りんご
おやつぶどう、コーヒー
夜ズッキーニと玉ねぎとインゲンのスープ
デザートネーブルオレンジ

野菜と果物を1日5回に分けて食べるダイエットをやってみる

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/25(月) 22:35:55.67

朝チーズトースト、ヨーグルト
昼納豆ごはん、湯豆腐、クリームパン、甘栗
夜ごはん、肉じゃが、アイスまんじゅう、みりん干し、みそ汁

明日はトマト食べよう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/26(火) 01:34:47.29

>>158
ごはんにパンとか、肉じゃがとごはんとか、アイス食べたりとか、ちょっと多くない？

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/26(火) 08:20:35.73

朝昼晩ご飯を8時間にまとめたら全然問題ない

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/26(火) 08:32:35.02

>>160
都合の良い解釈ですね

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/26(火) 09:52:13.71

>>161
8時間ダイエットはこのスレの主流になりつつある

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/26(火) 12:12:08.78

>>162
8時間ダイエットは有名だし、主流だけど内容を理解したほうが良いですよ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/26(火) 22:38:46.61

朝食パン、菓子パン、ヨーグルト、ぶどう
昼海老天うどん、焼き芋、こんにゃくゼリー
夜ごはん、納豆、いも天、すり身、ロールキャベツ、トマト、すいか

57.2kg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/26(火) 23:39:41.13

朝カレールウ100g ご飯100g 練り物一枚とろろとネギのあえもの焼き鮭
昼豆乳
夜大根の味噌汁サラダ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/27(水) 14:59:35.12

今日からゆるい炭水化物抜きダイエット開始
完全に抜くと体調崩したり止めた時リバウンドするらしいから少しは摂取

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/27(水) 18:45:09.24

朝ハニーマスタードがけの鶏肉、ご飯100g、味噌汁、サラダ
昼豆乳
夜サラダ、味噌汁、豚肉少量

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/27(水) 21:59:02.38

朝食パン、ヨーグルト、さつまいも
昼ヨーグルト、キウイ、ピザ、おこし
夜グラタン、ロールキャベツ、ほうれん草、すいか

56.8kg(1)

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/28(木) 07:23:28.00

午後3時に最後の食事すると朝はやく起きられるようになったw
今日は7時に食べちゃったから、また3時で打ち止め…

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/28(木) 10:51:32.61

全くダイエットしてなさそうなメニュー淡々と書いてる人って単に食べたもの書きに来てるだけなの

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/28(木) 22:51:42.27

朝食パン、ヨーグルト、バナナ
昼かつ丼、ざるそば、すいか、おはぎ、みたらし団子
夜オムライス、グラタン、みそ汁、小松菜、オレンジ、アセロラジュース

57kg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/28(木) 23:13:05.79

痩せる気無いだろ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/29(金) 00:32:21.90

朝ご飯80g、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、チーズ、焼き魚
昼豆乳
夜味噌汁、サラダ

元の体重があるせいかすぐさま落ちてゆく

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/29(金) 07:34:04.93

２週間だけおかし抜き、夕飯６時までに済ます
その後夜は抜ける時に炭水化物を抜いて、毎日４ｷﾛくらいを45～50分かけてウォーキングを１～２本
だいたい３週間くらい？
ウエスト何気なくはかったら始める前より６ｾﾝﾁ落ちててウオオオってなった
体重は２ｷﾛ減
全体的にすっきりしてきたし運動楽しい

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/29(金) 11:07:57.18

>>170
それを8時間以内に胃に詰め込めば全然オッケーなのよ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/29(金) 12:03:24.27

>>175
ダイエット板に8時間ダイエットのスレあるからよく読んできな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/29(金) 12:13:37.34

どうしても持たなくて間食してしまうのだけど、
個人的に実験して体重増えなかったもの
・ロッテとか明治の糖分ゼロのチョコレート
・都こんぶ
・梅干し
・ゼロカロリーのゼリー
スルメもダイエットで間食として良いらしいけど自分の場合体重増えたから食べるのやめた

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/29(金) 23:16:25.65

156cm58kg28%→48kg20%
少ない友達との交流までも4ヵ月間絶ってついに10kg痩せました
筋トレしてないのに腹筋割れました
どんどん自己満の世界にのめり込んでますます喪女こじらせそう
http://i.imgur.com/z23nTr3.jpg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/29(金) 23:22:17.94

朝メロンパン、ヨーグルト
昼ちくわ、お茶漬け、焼き芋
夜ごはん、あじ、生姜焼き、スイカ、もやし、トマト、オクラ、アイス

56.8kg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 06:44:28.68

朝夏野菜スープカレー
昼やきとり6本、ごはん
夜なし

間食チョコチップクッキー4～6枚

反省我慢がきかないクッキー…次もし食べる時はせめてちゃんと枚数を意識する

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 10:37:18.81

古かった体重計壊れたー
元々毎日は計ってなかったからそこまで焦らないけど明日買いに行こうかな

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 12:54:37.86

糖質制限して一週間もたってない
野菜中心で食事してる
しかし２日ほど前から顔がブツブツになった
これ糖質制限が合ってないってことかな？

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 13:00:38.97

先にググれば良かった
ブツブツが出る人もいるみたいだ
ほんとにブッツブツだから別のダイエット法を検討する事にする

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 13:45:29.05

>>182
好転反応ではなくて？
断食や体に良い生活すると最初の一週間くらいはなぜここに？って場所にブツブツや赤い吹き出物できたりする
それ過ぎるとびっくりするくらいツルツル肌になる
早く良くなるといいね

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 14:06:53.38

>>184
そう！赤い！
赤いブツブツが縦横無尽にできててw
ツルツルになることもあるのか
もう少し続けて様子みてみようかな
全然知らなかったから勉強になったよ
親切にありがとう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 21:53:40.07

朝食パン、ちくわ、野菜ジュース
昼肉まん、ピザ、ロールケーキ
夜冷やし中華、いも、つみれ揚げ、ブロッコリー、アイス、スイカ

57.0kg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/30(土) 22:33:32.68

>>185
あくまで私の場合なので、自己責任でお願いします。
せっかく痩せてもお肌調子悪いとテンション下がるし、早めの皮膚科もいいかも
お大事にね！

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/31(日) 06:50:44.72

朝おさしみ、スパゲティー
昼スパゲティー（朝の残り）、コーンスープ
夜おさしみ、鰻、おくら、ごはん

間食チョコチップクッキー4枚

反省間食したけど、ちゃんと枚数意識できた

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/31(日) 08:07:20.82

167cm54キロ

今年の二月からダイエットはじめた62キロスタート
美容体重まで後、一キロ
といってもネットでみた情報だからあてにならんが

昼だけがっつり食べて
朝はヨーグルト、スムージー
夜はスープ、うどんっていう食生活送ってるがお腹空きすぎてイライラはんぱない

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/31(日) 08:25:53.65

>>188
うなぎいいなー！

きのうはパーティだったのでお菓子やら揚げ物やら食べ過ぎてしまった。
きょうは節制しよう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/31(日) 11:22:21.37

>>189
同じ身長だ！
64kg→51kgになったけど、今は53kg…
健康体重が身長－110
美容体重が身長－115
モデル体重が身長－120
と聞いたんだけどどうなんだろう？

骨格がっちりなのもあるけど53kgじゃ全然痩せた感じしなくて51kgの時の服が映えた時の高揚感が忘れられない
ちょっとでも太ると落ち込む癖をやめたい
街歩くとほっそい人ばかりでみんな体重どれくらいなんだろうとかばかり考えちゃう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/31(日) 22:23:13.84

朝チーズケーキ、巨峰
昼ちゃんぽん、餃子、カルピス、サブレ
夜ごはん、みそ汁、すき焼き、すいか、アイス

56.9kg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/07/31(日) 23:46:45.78

朝串かつ5～6本、ほうれん草スープ、ごはん
昼するめ
夜そば、豚肉煮込み、ジェラート

間食ラングドシャ2枚、カフェオレ

反省やばい。やっちまった。勢いでホールケーキ（最小）とプリンと葛餅買ってしまった…一週間くらいかけてちょっとずつ食べよう…その日のうちにお召し上がりくださいだけど
ああああ

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/08/01(月) 00:09:30.98

朝なし
昼炒飯サラダ
晩冷奴

49kg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/08/01(月) 12:45:50.92

前から決めてたので今日はダイエット開始から初めてパン食べた
たまに好きなもの食べる日作ることにする
そして友達と出かけるとダイエット食の維持が難しいから休日はなるべくこもろう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/08/01(月) 12:51:27.46

>>193
私もコンビニで白いたいやきめっちゃ葛藤したw
何とか買わずに出てきたけどほんとに危なかった
視界にすら入れたらダメだね

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/08/01(月) 13:46:30.67

>>195
わたしも今日のランチは特別許可でBAQETのパン食べ放題にしました
たまには頑張っている自分にご褒美と息抜きでこういう日を作らないと続かないよね
今夜の晩御飯はグレープフルーツ一個だけにします

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/08/01(月) 16:09:00.65

喫茶店の手作りピザトースト食べてしまった
美味しそうなディスプレイには勝てなかった

今日の晩御飯はスープにしよう

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/08/01(月) 21:17:41.07

朝チーズケーキ、桃
昼炒飯
夜鰻、ごはん、肝吸い、すいか

56.6kg

**彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止** · 2016/08/02(火) 08:51:10.03

朝おさしみ、餃子、ひじき、ごはん
昼葛餅
夜バンバンジー、梅ぼし、ごはん

間食するめ、さつまいも

反省昼を葛餅にしてカロリー制限。栄養的にはまずいけど