【標準から】頑張ってスリム【美容】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
*****
食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
*****
美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満(1度) 25〜30
肥満(2度)30〜35
肥満(3度) 35〜40
肥満(4度) 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい >>107
整体って美容整体みたいなところに通ってる?
普通の整体でも身体の歪みがとれれば痩せやすくなるのかな 私は前は週二だったけど今は週一で行ってるよ
猫背とか骨盤矯正専門のところ
あとそれだけアザだらけになるのは多分あまりないと思うから、整体変えた方がいいのではと思う >>110
ありがとう〜!
猫背だし姿勢を正すと反り腰だし大転子出てるしで…
色々気になるから整体行ってみようかな >>110
詳しくありがとう!
痣だらけやっぱおかしいのか…腕とか1ヶ月くらい消えなくて薄々おかしいかなと思ってた…他の良さげな整体探してみる 整体通ってたけど1回6000円を月二回でキツくて行かなくなった
男の先生一人でやってるところで話すこともなく気まずかったし
でも自分の体のどこが悪いか教えてもらったのとストレッチ方法を知れたのはよかったよ お尻歩きやった人います?
私は下半身太いのと骨盤を改善したくてしばらくやってみましたが
全く効果でませんでした
おまけにお尻が摩擦であざみたいなのが出来ました
やり方間違ってるのかな? >>97、98、99
助言ありがとう!
代謝が良くて体重はコロコロ変わるのに体脂肪率が微動だにしないから不思議だったんだ
さっそく仕事帰りに60分早歩きしてきました
体脂肪率22、23%を目標に気長に頑張ってみます BMI14.8から23まで太ったけど、やっとあと500gで19台!
減りが遅くて辛いけど頑張る >>115
それだけの情報じゃ間違ってるかどうかわからないけど
やる時はヨガマットとか敷いてやるといいよ 太もも内側上部の肉、いい引き締め運動あるかな?
取り敢えずワイドスクワットと足パカとリンパマッサージはやってるんだけど2ヵ月やってても変化ないような… >>119
座ってる時に足の間にクッション挟んでる
テレビ見たりスマホいじったりしてると結構長時間できるよ
ぎゅーっと30秒ぐらい強めに挟んだり小刻みに20回挟んだりして強弱つけたり休んだりしながら30分くらいやってる >>120
ありがとう〜〜!!
さっそくやってみる! ここの人達ってお尻ある?
45キロくらいだった時はそれなりに綺麗なお尻してたんだけど、38キロ切ったらお尻が左右も後ろも凹んで足閉じてても尻の割れ目がくっつかないほど肉が落ちてしまった
胸は残ってるのに >>122
デスクワーク中心だとガリガリでも尻だけはある
学生時代に5kg痩せたときはお尻が痛くて仕方なかったな 骨と木の椅子が… >>122
身長どれくらいなの?もしかすると痩せすぎの可能性もあるかもしれないよ
美容体重からモデル体重近くまで落としたとき(体脂肪率も低かった)に座るとお尻痛くなったことあるよ
でも座ってて痛いってよく考えたら日常生活に悪影響出てるわけで
それって不健康だよなとある時気付いて体脂肪率も健康的な数値の美容体重ちょい下くらいでキープしてる
日常生活に支障が出てもファッションの関係とかでスリムがいいって人がいるのもわかるから
それならお尻だけ筋トレとかがいいのかな? 小尻にしたい Aラインのピタッとしたニットワンピ着たらケツがでかい 白滝を茹でてストックしてる コンニャクは体の砂おろしでデトックス効果が
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すごくお腹すいていても1パックたべたら満足感ある
ライザップでは腹7分目を強制されるらしいからこれも意識しなきゃな お尻はプリッと少し大きい方が服もきれいに着られる気がするから尻だけは筋肉プラス脂肪が欲しい
腹の脂肪移らないかな… お腹のなる音気持ちいい
昔ダイエット板にあった空腹ダイエット思い出す
お菓子の誘惑には負けないぞ やっぱこっちってすごいな
有益な情報いっぱいだ
間食しちゃって食べ物見るとお腹痛くなる
腹8分に調整すんの難しいな 他2食も少ない食事にしてるし、タイムスケジュールが狂って夜ご飯が結構遅い時間になってしまうと、かな〜りお腹空いてて、
でも炭水化物かき込みたくなるのをグッ!と我慢して
納豆とか豆腐、ゆで卵、それでも足りなきゃ温かい汁物類をつけて何とかしのいでる
ハードな人からしたらこれでも食べ過ぎかもしれないけど
、元々食べるの好きだしここが妥協点かな
本当は食べずに寝てやり過ごしたいけど、次回過食しそうだから
痩せてる人って、総カロリーとして絶対的に少ないよね
ダ板とかも参考にしつつ見習いたい 上にも出てたけど内腿って本当に痩せないよね
脚パカと座るときにピッタリくっ付けるの意識する以外に良いのないかな? 内腿はワイドスクワットおすすめ
洋菓子好きだったんだけど作ってる動画見たら思ってる以上に砂糖やバター、生クリームが沢山入ってて食べる機会が減った ダイエット始めてから間食してないな
ゆる糖質制限のせいかもしれないけど、お腹が空かない
口さみしい時はガムかたまにローストしてない無塩の胡桃2粒
ふくらはぎ太ももにはリンパマッサージもいいと思うよ
セルライト無くなるし 夜お腹すいたら無塩トマトジュース飲んでる
ドロッとしたタイプはお腹に溜まるし、カリウムたっぷりでむくみにも効く 前より痩せた実感はあるしふとした時にガラスに写った自分が細くて驚いたんだけどなんていうか健康的な細さじゃないし姿勢も悪くてキモかった…
キモイデブからキモイガリになってきてる
筋トレもしてるのにどうしてなんだろう >>137
わかる!!!!
私も姿勢が悪いので、猫背でかっこ悪い
モテない原因は猫背もあると思う >>137
姿勢って大きいよね
私猫背だしあちこち歪んでるっぽくて何かばばくさいんだよね
猫背だったりお腹を前に突き出してぼーっと立ってるポーズが楽でしちゃうんだけど本当だめだなと思う
姿勢正すだけで見え方全然違うよね 姿勢は日々の積み重ねだもんね
気づけて良かったと思ってストレッチを取り入れるといいと思う!私も姿勢が悪いからストレッチしてるけど
一年後の体は綺麗になってるはず!って思って1日3分習慣にしてやってる 寝るときに背中にタオル挟んで寝るとマシになる
同じ体重でも脂肪が垂れてるとババくさいよね 今より太っていた時は緩めの楽な服ばっかり着ていて、ダイエット始めてラインが出るような服が着られるようになってから自分的にかなりモチベが上がって保ててる
運動と食事も大切だけど、自信とか気持ちってかなり大事なんだなって今更思った ワイドスクワットでも全体的には鍛えられるよね?
もともとお風呂入るの好きだけど、寒くなってきたからますますお風呂楽しみだ お風呂入って代謝上げよう マッサージとかも楽しい >>142
自信って大きいよね
おしゃれなかわいい服が似合うようになるのが嬉しいし、周りの見方が違うのが嬉しい
モチベーションあがる 50キロ以下にならない
それまではするする落ちてたのに!
壁が高いけど、めげずに頑張るぞ 壁ってあるよね
私は1年くらい同じ体重から動かず、すごくすごくすごく悶々としてた期間がある
「重さじゃなくて形を整える時期なんだ…」と無理矢理ポジティブに捉えて
ウェイトダウンじゃなくてシェイプアップを主眼にしたら解決した
>>145の参考になったらいいな >>146
一年間はつらいですね
停滞期1年のあとどれくらい変化はありましたか? 仕事を辞めて引きこもっていたら多分46からmax52キロまで増えた
やべーどうしようと思ってたけど働き始めたらするする落ちて元に戻った
食事制限や運動は考えたり続けるのが面倒なので何もしてない
むしろ昼食は引きこもり時より炭水化物糖質重視してる
出勤で体を動かすしデスクワークだけど頭使うからか
体重落としたい人は引きこもってないでとにかく外出するのが良いよ
外出したら家の中とは違って歩くことや立つことが増えるから
体動かすのが嫌なら頭使うのもいいかも
頭使った後っていい感じに疲労感あったりするし ここにいる人たちは引きこもって何もしてないって人いなくない? >>149
〜してないのに痩せない
と言ってる人多いからさ
普通に消費カロリーが多ければ痩せるよって言いたかった >>147
私の壁は49sで、現在は44s/162p
体重は順調に?(一年待ったから順調のレベルが低いかもしれない、1〜3ヶ月に1s減のペース)減ったよ
でも体重より見た目に劇的変化があった
個人的に腹筋に筋が入ったことと尻の位置が上がって小さくなったのが嬉しい
筋トレ有酸素運動ストレッチマッサージと、王道で地味な方法だけどやって良かったと思う
筋肉は脂肪より重いとわかっているから、筋トレ開始以降の体重の変化がスローペースでも焦らなかったよ
まだまだ筋肉つけて引き締めたい二の腕や太ももが残っているので
最近は体重を減らすことではなく体型を整えることを目標にしています たしかに自宅で仕事するようになって買い物もほぼネットで済ませているし数年で5kg太ったわ
嫌でも駅まで歩くし周りに他人がいるからただ椅子に座るにもお腹に力入れたり
毎日こつこつカロリー使ってたんだよね
今より食べてたけど太らなかった 最悪
昨日の夜は飲んで食べすぎた
やっぱりお酒飲むと暴食するなあ
明日はウォーキングしよう! 体は痩せても顔がぷよぷよしてるから
舌回し体操もしています
でも口元引き締まった感じがしないな
ハリウッド女優見たく頬に影が無い・・・
締まりが無い・・・ >>148
うつ病になって引きこもりになったら10キロ増えたよ…
今頑張ってもとに戻してる >>146
横から失礼
なるほど 私も49から全く落ちないから停滞期かな思いつつもイライラしてたけどシェイプアップの時期にすればいいのか よく考えると162センチの49キロと153センチの49キロは全然違うわ 失礼なこと書いてしまった まだまだ小デブの私は食事制限も必要だわ 何回も書き込んで申し訳ないけど、足ぱかって体固くってもちゃんと効果でる?足を真っ直ぐ上にあげようとするとL字にならない >>160
寒いよね
もうずっとホッカイロ使ってるわ >>162
私もそうだった
最初のうちは膝曲げてやって、並行して膝裏ストレッチして垂直にあがるまでがんばったよ
もも裏膝裏は硬いと腰痛の原因にもなるからストレッチおすすめするよ >>164
ありがとう!体のストレッチも並行して頑張る メンタリストDaiGoのダイエット術YouTubeで聞いてモチベーション高めてる
食べちゃいけないという思考じゃなく、食べなければ痩せるという思考
何キロまで痩せよう、ではなく何キロまで痩せたら○○しようできるという目標の立て方
数分数回でもいいから2ヶ月続けて運動ストレッチを習慣化させる
11月までに45キロいきたい 今57kg位維持の人いる?
いるならどれくらいカロリーとってるか教えて欲しい
自分の場合これぐらいがモデル体重なんでそこ目指してるんだけど
やっぱりここにいる人は皆これより少ないかな? >>167
ってことは身長180近いのかな?目標達成したらモデルさんみたいだね!ステキ
私は美容体重がそれくらいでキープしてるけどカロリーはしっかり1700〜1800は摂取してるよ
運動は筋トレ(30日間フィットネスチャレンジ初級を全コース)とウォーキング60分を週に3、4日してる
筋肉つけたらやっぱり代謝が上がるのか毎日有酸素運動しなくても大丈夫になった
ついでに言うと55キロの時の方が体脂肪率高かったからウエスト含めた体のサイズは大きかった
今の方が体重は重いけどスタイルは明らかにいい感じ >>167
私、今それくらい
身長167あるから、標準体重だけど見た目はぽっちゃりなので引き締めたい
昨日台湾マッサージ行ってきたのね、めちゃくちゃ痛かったし、姿勢悪いから歪んでるって言われた
でも今朝浮腫がなくなってスッキリ!!!顔も小さくなり一見細くなった…ワロス ここの人達すばらしいスタイルだな
50キロ切ったくらいで喜んでちゃだめだわ
そしてニートになるとお菓子つい摘まんでしまう 止めよう 最近サラダ専門店が増えて嬉しい
タンパク質もとれて山盛りのおいしい野菜が外食で食べれるって便利 >>172
細い人多いのもあるけど、何より前向きだし努力してるところがすごいなって思う
見ててモチベーション上がる
色んな情報知れるし刺激になるよね >>123
一応デスクワークなんだけど、座ってても寝てても骨が当たって痛い
>>124
身長は155しかないから痩せ過ぎではないと思う
確かに日常生活で骨が当たって痛いのは不健康だよね
尻だけ肉を戻せる筋トレ探してみる
>>129さんも言ってるけど尻はある程度プリッとしてて欲しいから頑張る 通勤を徒歩に変えたりして何か物事のついでに運動をするようにしたらするする痩せたんだけど、三ヶ月スパンで停滞することがわかってきた
ウォーキング以外の運動はほぼしてないから筋トレでもしてみようかな >>174
痩せてる人で尾てい骨の辺りが色素沈着しちゃってる人たまに銭湯で見るから
痛くならないクッションとか使いながらお尻の筋肉鍛えてボリュームアップしたほうがいいかもしれないね シットアップの腹筋してたら尾てい骨の部分に褥瘡ができたことがある
クランチに変えたけど今度は腰椎のところがちょっと痛くて色素沈着になりそうな気がする みんな知ってるかもしれないけど
ブラックコーヒーには食欲を抑える効果があるんだって今日初めて知ってお菓子食べたい欲求が来た時に実際飲んでみた
うん、気持ちは紛れる ごめん
まだまだ標準体重で道のりは遠いんだ
しかも標準って言っても70kg近いから皆からしたらかなりの巨デブレベルの体重…
bmi22だけど体重70kgですとか言えないよね
一日1700kcal目標にして食べてて
活動量計で見ると消費カロリーは2500kcalなんだけど全然体重減らないからさ
目標とする体重の人はどれくらい食べてるのか気になったのできいてみたかったんだよね
で、私のカロリー計算絶対間違ってるっていうのが分かった
少なく見積もり過ぎてるわ摂取カロリー >>179
あくまでも私の体質がそうなのかもしれないけど…
タンパク質、食物繊維をガッツリ取ってると摂取カロリーをあまり気にしてなくても体重落ちやすいです。
極端な例だと、ご飯一膳だけ食べるより、それにもやしやこんにゃくや納豆を追加した方が総カロリーは増えるのに私は痩せやすいです。
これに更に炭水化物の比率を少なくすると、更にスルスル痩せる…
まあ、一例として。 食べる時間がなくて肌とか髪とかパサパサ…しかもあんま痩せてない ヨギティーのヘルシーファスティング、食欲がなくなる
午後にコーヒー入れる習慣があって、コーヒーと一緒に甘い物が欲しくなって毎日食べてしまってたんだけどこれに変えたら食べなくて済んでる
数年かけて少しずつ太ったから太る習慣を変えていきたい 蛋白質多くて安くてカロリー低い鶏むね肉をよく食べるんだけど、そろそろ飽きてきてる
塩麹漬や低カロマヨ炒め、味覇炒め、生姜で茹でるetc…
ネットでレシピ探してるんだけど簡単なお薦めレシピある? >>180
食物繊維は難消化性デキストリンとかで確実に取ってるから今度からはタンパク質も意識して食べることにする
>>183
野菜たっぷり入れて具沢山スープにすること多い
主にキャベツとかモヤシとか葉野菜が多いけど
たまに根菜多めに入れてけんちん汁にもしてるよ
残っても卵入れてみたりご飯入れてみたり色々アレンジきくし何より煮るだけだから簡単
ブイヨン、コンソメ、かつおだし、鶏ガラスープ等々バリエーションも豊富 >>184
あと、普段とは違う運動を取り入れたら、負荷がかかる場所が違うのか、ガタンと体重落ちることもあるよ。
普段はウォーキングと筋トレだけど、今週はジョギングとエクササイズDVDにしようとか、山登りしてみるとか。
ちなみに山登り、すごい運動量になるんだよね。 >>185
避難訓練で26階から1階まで降りたらめちゃくちゃ筋肉痛になったよ
でもちょっと痩せた >>184
そうか スープだね
すっかり頭から抜けてた…orz
ありがとう!他に作らなくても満足できそう! BMI19台が目標なんだけど20台になってから全然痩せない
そのくせちょっと食べ過ぎたり生理期間だったりすると簡単に21台に逆戻りだよ…
むくみとか食べ物の重さだってわかってるけど目先の重さが増えてるとやっぱりへこむなー
減ってると筋トレも食事制限ももっと頑張ろうと思えるのに増えた時はモチベーション保てなくてやる気が無くなるっていう悪循環…
しばらく体重計乗るのやめてみようかな 体重全然減らない イライラする
あと五キロくらいは減らさないとと思ってるけどなんか無理 てか言われなくてもわかってるから黙って 全然減らない このストレスで余計食べてしまいそう 冬ってやっぱり太る気がする ほんの少しずつだけど痩せてきた
本当に微々たるものだけどやっぱり嬉しい
減ったのはここ1~2週間で1kgとかそんななんだけど、体がものすごく軽くなった気がする!
この調子で早く元の体重まで減らしたい
ただ、大大大好きなスパゲティやグラタンが全然食べられなくて辛いわい 糖質制限始めてみたけどお腹がすいてつらいけどプロテインミルク飲んで耐える
ここを耐えれば痩せられるんだ… 自分もキツめの糖質制限(+軽いストレッチ)ずっと続けてて、最近無性に甘い物が食べたくて軽い気持ちで買ったおからクッキーが大当たりだった
大昔にそういうのを買ったことがあるんだけど、その時は堅い不味いで結局食べなかった
最近のヘルシーなお菓子って凄いんだね、美味しいし腹持ちが良くて驚く
食物繊維も割と多めで、食べ過ぎた翌日とかもカロリー調整し易くておすすめ きつめの制限ってどんな感じ?
パンとかバナナとか炭水化物一切とらないんだよね? >>194
某コンビニのチアシード入りのクッキーは前よく食べてた、腹持ちが良いとは感じなかったけど塩気と甘味が一度に摂れて気持ち的に満足感は得られると思った
>>195
自分の中でどこかで贅沢(炭水化物)したらどこかで絶対我慢するってかなり頑固に強く思ってて、1日の糖質量は30〜40g以内又はそれ以下…でも友人とか色んな付き合いで余裕で100超えることもある体重も増える
その場合は翌日徹底的に動く+いつもより気合入れて糖質制限する特に夜
だから夜以外バナナもラーメンもケーキもパスタも何でも食べるけど、それが食べなかったことになるまで修行みたいな食事
それで30kg以上痩せてここまでこれたのでストレス皆無、後々美味しい物食べる為に日頃我慢してるから全く苦ではない チョコレート4〜5個食べるより小さい金平糖ポリポリしてるほうが満足感あるとわかったのでこれで頑張ります タイトルに喪女が入った方がいいんだよね?
次スレ候補のたたき台になればと思います
【体重】スリムを目指す喪女【体型】
【食事】スリムになりたい喪女【運動】
【ダイエット】喪女とスリム【シェイプアップ】 骨盤前傾反り腰で下腹引っ込まないからレッグレイズ始めたら数日で目に見えて凹んできてる
レッグレイズは腸腰筋鍛えて骨盤を正常な位置に戻す作用もあると説明受けてたけどこれは素晴らしいわ
>>199
喪女は入ってたほうがいいと思う
あと、間違ってスレ開かないために「標準体重以下」とか入ってたらいいのかなと
一応BMIで分けてるみたいだし 筋トレ&有酸素運動続けたら毎日快便になった
少食にもなったな
てか食べることが楽しくなくなった
なんか気持ち悪い >>200
横レスごめんね
レッグレイズ、太ももの前の筋肉つかない?
中学からの自転車通学・自転車通勤で太もも前側だけ筋肉立派でこれ以上発達させたくないんだよね… 糖質制限してたけど、空腹感凄くてだめだった
ある程度糖質食べるようにしたら空腹感も落ち着いて痩せたよ
ブーム凄いけど合う合わないあると思う エアフラフープでも有酸素運動になるのだろうか 雨続きだし何か運動したいな 太ったら不便が出てきたので頑張ってダイエット中
まず服を買うのが面倒になったw
今までは店で一番小さいサイズを買えばよかったし
服を見ればなんとなく着こなせるかどうか分かったので試着はあまりしなかった
特にカジュアルなものとかトップスは試着しなかった
太ったら試着してみないと綺麗に着られるかわからない(太ってる時点であれだけど)
試着するときも店にSMLがあったらSとMを両方試着してみるとか手間が増えた
脂肪がついたら体が冷えやすくなって夏の冷房が辛い体験を初めてした
足を閉じでまっすぐ立つと左右の足の付け根が付くようになったとか
座ると腹肉が乗ったりとかとにかく肉の存在感を感じるようになったのが辛い >>201
20〜30だよ
>>203
太ももの筋肉を使わず腹筋使うように意識してるよ
それと脚を上げる時は早く上げて降ろすときだけゆっくりがいいみたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています