【世界と走れ】Zwiftスレ96【トレーニングアプリ】
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たまにkickr climbの接続切れて
ガーーーって一番上まで上がってバカみたいな気持ちになる 薄手のサドルカバーを買ってしまった
zwiftだとお尻が痛くなってどうしようもなかった
実走だと平気なんだけどな 身体がダルすぎて疲れが抜けないので、3日も休んでしまった
ちょっとFTP下がるの心配だけど、もう1週間くらい骨休みかな 今日は高強度の日だが、Vo2maxにしようかクリスクロスにしようか迷うな～ 最後のアプデで実質的に使えなくなった。一部使えてる人もいるけど、かなり前から改善されないから修正できないんじゃないか。
コーヒーストップが直っても、新しいユーザーが増えるわけではないから後回しにされてる。 もしかして、昔と比べて軽量級の平地スピード計算式がかなり厳しくなった？？
>>21
クリスクロスって高強度？ VO2の代用にはならんと思うけど
負荷かけた後に90％２分でなんとか心肺落ち着かせましょうだから 今やってるGAMEっていうレースイベント参加したけどやっぱり勝負所はゴール間近の登りだね
登り終わった後下りまで少し間あるけどもう踏みたくないって揃って失速する感じがみんなの気持ちを表してて笑えるｗ >>25
クリスクロス緩急ある良いインターバルだよ。
実戦且つFTP向上にもなるし2分90%以上で踏んでさらに30秒120%以上で踏むと脚も肺にも刺激我慢入りキツイけど素晴らしいトレーニングだよ >>21
昨日クリスクロス15分2本だったので今日は113%5分走4本やりました！
ラストは5倍付近でゴール >>25
クリスクロスは高強度です。
何気に2分90以上%持続するのがキツイかも ventop登ったら107分だったさすがにブロンズは絶望的だ
でも巷で流行りのクリスクロスとやらをやれば今からでも間に合いそうですね >>27
何人かで飛び出すならともかく1人で僅かにリード作っても下りで追いつかれるからねぇ ベントップで107ならギリギリいけるかも。
自分はアルプやベントップでの推定タイムよりも、富士ヒルの方が早かった。
特にペントップを走りきれる持久力があるなら、高強度を増やせばタイムは延びるよ。 >>34
ゴールスプリントに自信あるなら兎も角、ここで独りで行くチャンスでしょ？
諦めたらそこで試合終了ですよ ワークアウト探してみてもクリスクロスが見当たらない
トゲトゲなら全部クリクロということなんだろうなと思ってます >>26
30分でKOMを2回300m登ってスプリントとか意味がわからない 良く見たらさ、１コメのヤッターマン書き込み禁止外れてないか？
ここのスレ主マジで無能で使えねーな
なんだよタイトルのレス作成って
知能低すぎて猿以下
こっからまだ900以上
アホ過ぎだろ みんなスマートウォッチなにつけてるの？
やっぱりGarmin？ >>39
ヤッータマンヤッータマン煩い嵐がいるから消して大変結構 ああやっぱりなID変わるんで複数いるように見せかけてヤッータマンヤッータマン騒いでる粘着クソ嵐が暴れなくなるようにしたんだな
>>1
素晴らしいスレ立てだ ヤッータマンヤッータマン騒ぐ嵐は禁止ルールをつけよう ID:K9CDTDeq
NG
健常者を装っても知的障害者 こうしようぜ
ヤッータマンヤッータマン騒ぐゴミクズはヤッータマン禁止とか言うよくわからんスレを別に立てればいいんじゃね？
まだこのスレ始まったばかりなんだしウザいから棲み分けしよう
んじゃヤッータマン騒ぐゴミクズ嵐は別スレに隔離されてください 親切な俺が立ててやったぜ
【世界と走れ】Zwiftス96【ヤッータマン禁止スレ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1709598326/
これでいいだろヤッータマンヤッータマン騒ぐ奴らはこっち利用しろ
これで平和になる 健常者なら子供だろうがヤッターマンと呼ぶ
ポンコツ頭に加えて目や耳もイカれた身体障害者だろ
汚物は焼却しないといけない >>40
自転車やってると現状ガーミン以外を進んで選ぶ理由がない Garmin アプリ使いにくすぎてスマートウォッチを使うのやめた >>40
GARMINの745スマトレもパワメも接続出来るし心拍飛ばせるんで重宝してる ガーミンのfenix7使ってるけどまあまあ役に立ってる
登山とかにも使えるのはいいね 2日ポイント練習したので今日は休養Day
↑クリスクロス15分2本と5分114%4本 富士ヒル道場やれば最低ブロンズはとれるだろうと期待している FTP何年もずっと4倍くらいなんだけど更に上に行く人ってやっぱり練習量や練習方法変えてるのかね？
同じやり方強度頻度だけど長く続けてたら更に上にいくってことはないものなのだろうか 何年も同じことを繰り返せるのがまずすごい
プログレスも見られないのに 何て言うかさ 証拠もなくマウント取るのってかっこ悪くない
お前らの FTP 晒してみろよ
240以下は二度とマウントとるなよ？ >>71
ズイフト上のFTPなんて糞の意味も無い
外出てキチンと計測しろ FTPと言うよりPWRがアテにならんって話でしょ
体重誤魔化せるしさ そうなんだよねPWRあげたければ体重を低めにいれればどうにでもなる
やはり信じられるのはパワーだけ ハッピースマトレばっかでパワーは信じられるとかウケる(笑) ズイフトで俺はFTPなんぼとか名乗って良いのは無印キッカーとネオの最上位の物のみ >>84
不正確な安物ゴミフィットネスバイク乗りがパワーがすべてとか粋がって何がしたいんだ？ >>40
カロスに乗り換えたら電池めっちゃ長持ちしてワロス コロスはライフログの心拍計測間隔伸ばしてるからバッテリー長持ちする
まあそれは良いんだけど実質ランニング専用機みたいなアプリ対応だから自転車で使うにはイマイチだわ しかしZwiftGAMEは頻繁すぎない？
4日間4日間2日間…
福島や富士ヒルも始まってるし… ZwiftGAMEはステージレースっぽくしたいんじゃないかな
短期間での連戦や回復まで含めてのレースイベント game2は真面目に踏めば30分位で終わるから、トレーニングだと思えば良い。
が、何故かクールダウンも含めて40分なのにTSSが90を超えた。おかげで、気持ち良く翌日はレストできたw 通常のレースだと参加人数少ないからGAMEみたいなイベントは絶やさずにやってほしいな できれば、このまえのレタップみたいな全カテゴリ一斉スタートがいいな
カテ分けレースはギリ昇格組はつまらんのじゃ それじゃなくてもガリは不利なのに
ということで、GAME２はパスしてalpeにするわ ゲーム2出たが、Bカテの90人中48位で29分。
TSSは80だった。
緩やかな登りやアップダウンが多いから重量級でエアロが有利だな。
94の言うように、軽量クライマー系の脚質の人は下りや登り返しで振り切られる感じだった。 apple watchの心拍計が認識しなくなったのですが、
解決策ご存知のイケメンいますか？ 心拍計がどう認識しないのかわからん？
AppleWatchそのものの不具合で心拍計れないならサポートへ >>94
こいついつもガリ不利勝てないってしつこ過ぎる
同じパワーウェイトレシオなら体重ある方が有利なのは現実と同じなんだからパワー上げる努力しろよ 結局スマートウォッチの心拍ってセンサーが貧弱なんだよね
ガチの運動用のじゃないと信用ならない それ言い始めると最低ラインがPOLAR H10からになるぞ
乳バンド式でもGarminやWahooとかだとVO2MaxとかLTが上振れして使いモンにならんぞ 昨日今日は完全休養してグリコーゲン溜めて明日はゴルビーやる！ 歳のせいか最近、身体を追い込んだら仕事に師匠がでるレベルでだるくなる 翌日疲労が残っていたらアリナミンEXを飲んで出勤すればかなり効果ある
EXはジェネリックたくさん出てるから半値で買える >>100
光学式でもPolarのVerityはいいと思うな
一年使ってるけどまだスパイクみたいなのが出たことない 今日はフジヒル道場 おまいらランプテストとラルプ、どっち出んの？ 脱落するときにあいつも落ちたから俺もいいやと諦めがつきやすい >>105
効果感じられる？一応ガンとコロコロ持ってるけど気分によってやったりやらなかったりイマイチ使いこなせてない
代わりにトレーニング後の柔軟は必ずやるけど疲労回復効果を狙ってというより体が柔らかくなりたいからだなぁ
難易度の高いヨガのポーズ出来るようになると嬉しい >>111
仕事忙しいから睡眠時間削ってzwiftしてるけど月一で体調崩す
ちなみに睡眠は1時-6時
仕事からは11時くらいに帰宅
なんとか40代で4倍キープしてるけどキツくなってきた 心拍数はかるだけなら
単品売りしてるCoospoの心拍バンドいいぞぅ
安くて精度高い
心拍測るだけしかできんけどな >>116
これ軽々と言ってるけど凄すぎるよ
睡眠時間短いのは人によっては効率良くないかもしれないけど私生活忙しいのにそこから更に4倍以上をキープ出来るレベルの運動できるって精神力が強過ぎる >>116
自分が如何にぬるま湯につかっているか思い知らされたよありがとう ガチの運動用じゃないと信用ならないとか言ってる奴が格安中華推してるのは草 120
121
本人乙。凄すぎとかありがとうとか気持ち悪い スレの皆さんへ
いきなりレスの内容に噛みつき意味不明な罵倒をしてくるバカがいますが
それはスレを荒らしたいだけの（ヤッターマンヤッターマンと連呼する荒らしと同じ人物）なので気にしないで下さい 富士ヒル道場アルプ70分だった
今年もブロンズダメ確定 アルプなんて今になって登るんじゃなくて普段から登っとけば分かるだろ
ブロンズ取るなら多少の疲労時でも60分切れるようにしておけば余裕だよ 93%くらいで余裕でいっけるかなーと思ったら40分で脚攣った
L2～L3＋L５以上の組み合わせで平均L4と延々とL4じゃあ
使う脚がちがうんかな 後者のパターンは去年の秋から全然やってなかったからなあ >>130
マウントに感じる時点でアホ
ブロンズ目標で今更アルプ登ってダメ確定とか言ってる事が間抜けすぎることを指摘しただけだろ >>132
他人をアホとかダメ呼ばわりして底辺な憂さ晴らしで何発言してもダサい 人によって自転車に対する姿勢も考え方もトレーニングもモチベーションも違うのに
アルプ普段から登ってればわかるだろって自分視点でしか考えられないのが幼稚だと思う
というか語尾が「〜だろ」の人間はマウント人間ばかりなんだわ 目標から逆算してないからダメだと言ってるんだよ
残り3ヶ月ならどう言うレベルにあるべきか考えてないってこと
道場あるから登った70分でブロンズダメそう
これだとそもそも目標って言ってるけどどうでもいいんでしょ？
目標に向かって考えてる人はこの時期は(他にも指標あるけど)アルプなら60分前後には居たい
順調に上げていけるならブロンズはほぼ取れる
用意周到な人なら確実に取るためにすでに60分は毎回切れるようにしてる時期 ダメなところを書き込んでる人って独り言みたいなもので実行してないだけで原因もわかってるだろうから別にアドバイス求めてる訳じゃないんだよね
明確にアドバイス求めてる書き込みでもないのに上から目線で○○しないからダメなんだろ！とかそりゃ嫌われるしなぜ嫌われるかわからないところがダメ
そしてそういう人間は大体攻撃性強い人間が多くてムキになるタイプだからレスバが続く 2日完休してグリコーゲン満タン！今日はゴルビーやる! >>134
今の時期ブロンズ目標でアルプ70分レベルの人の自転車に対する姿勢やトレーニングのモチベーション？？
姿勢もモチベーションも低いからそうなってるんでしょうに
ちゃんと考えてれば今の時期に出すべきタイムや平均PWRとか分かってやってるよ 今70分台でもまだまだ伸びる余地あるから投げずに継続しろ
多分いけるよ 言葉の使い方と人間性を指摘されてるのに連投して発狂してやがる
ゴミはNGにして無視が一番 >>137
下手に愚痴や独り言言ってその度にシュバられるんじゃ下手な事言えなくなるわなｗ
アドバイスしたくなる奴ってのは自分が気持ちよくなってるだけって自覚持たないと
>>139
だからそもそも偉そうにアドバイスしてるのが痛いんだって… ３日前じゃない3ヶ月あるんだからまだまだやれるから人がなんと言おうと気にするなよ
大方の一般人は一ヶ月前から練習し始める。君はまた時間的アドバンテージがある ここまでの意識は低いと思うけど可能性はあるよ勿論
今からでも結構ハードに取り組めば届くか届かないかラインにはいける ワークアウトを何やれば良いかわからないなら隔日でいいからアルプを登ればいいよ但しダラダラ登らずにその時出せる全力で登ること 毎回アルプなんて登る必要ないだろう8カーブぐらい目指して20分×3とかでパワーあげた方がいい スレの皆さんへ
いきなりレスの内容に噛みつき意味不明な罵倒をしてくるバカがいますが
それはスレを荒らしたいだけの（ヤッターマンヤッターマンと連呼する荒らしと同じ人物）なので気にしないで下さい レースや全力トレーニングは休みが2日必要
もうオッサンなのか 謎の自治厨もうざいな
問題のある内容でもないのに
ブロンズ取りたいのに今70分じゃ指摘されてもおかしくない
まだ時間あります頑張りましょうねとかレスすればいいのか？w ブロンズ狙いならBペーサーについていけばいいと思うよ >>149
連続でトレーニングすれば疲労超過で余計に休む事になり、休みすぎても体が鈍って弱くなり
30過ぎたおっさんはこの狭間での戦いになる そこでヘタれるから伸びない
ぶっ倒れるまでやるんだよ まあブロンズは１年やそこらではとれないからなあ最低３年はみないと ブロンズは男性なら半分は取れるからそこまで険しくない
つっても富士ヒル出るくらいの気持ちがあるローディーの中での半分だから勿論そんなに楽ではないけど
シルバーだとすぐには達成できないだろうね
2割居ないから 人にもよるのだろうが、俺は仕事後の夜はパワーが出ないから高強度はやらないんだよね。
道場で走ったが、アルプは63分だったけどブロンズどころか今年もシルバーを目的としてるぞ。去年は78分だったから、今年は75分以内を目指してる。
自分の場合、朝と夜で15分以上タイムが変わるから、富士ヒルを目指す人は出走時間にあわせて走った方が良いぞ。俺は練習時間が朝方なので、完全に朝方の生活だしパワーも午前中の方が出せる。 アルプ63分レベルで富士ヒル78分いけるの？
4倍以上はないとシルバーは無理と思ってたけど
アルプの60分は3倍ちょいでしょ？ 去年78分だったらしいからここから上げていくんじゃない？ ハッピースマトレでのタイムなんてなんの意味もないかと 実走でできもしないようなタイムで勝ち誇るのは辞めような 実走で出せないくせにイキがってる奴
マジでウケるわwww 去年の富士ヒル優勝者はズイフト専門だぞ
実装はほぼしていないってインタビューしてる
脳みそ古いおじさんは現実みような？ スレの皆さんへ
いきなりレスの内容に噛みつき意味不明な罵倒をしてくるバカがいますが
それはスレを荒らしたいだけの（ヤッターマンヤッターマンと連呼する荒らしと同じ人物）なので気にしないで下さい まともなローラー使ってるだけだろ
ハッピーローラーでイキってるなって言われてんだろ >>163
いつものハッピーメーター連呼のコロコロにマジレスしても意味ないぞ
実生活や自分に不満があってそれを攻撃性に変えてここで鬱憤晴らしてるだけなんだからそもそも会話にならない… >>158
夜だからであって、朝ならば53分で登れる。それに富士ヒル当日は前日がレストだし、体調は昨日より全然良いから。
特に去年は気候も味方してくれたから。なので、今年は天気も見方になって欲しい。
脚質バーチャルでなければ、きちんとZwiftのワークアウトをやるだけでその程度は50歳でもいけるぞ。 室内温度18℃）
両側パワメ使用）
Theゴルビー完遂
5分110%282W‐5分レスト
5本
ラストは5分は113%291WでFINISH！
The 完遂！
2日完休はThe正義だった！ ズイフト社員は相変わらずこのスレに張り付いてハッピーメーターなんて存在しないと主張してんだな
早くレイオフされろよ 俺はクリクロのほうが楽だった
クリクロは種類がいろいろあるからなんとも言えないけど >>116
帰宅は毎夕17:39
睡眠21時‐6時20分 >>174
脚質にもよりますね。ゴルビーは5分レストがあり回復できますがクリスクロスはそうも行きませんね。
クリスクロスの方が強くなるかと思います ymnsは面白かったのにこの人は50近いのにこの知能だからね… >>116ですが、早速体調崩してデブ活中
すでに富士ヒルシルバーもあるからモチベーションは特に無いけど、休むことの強迫観念がある感じ >>177
>>178
だからわざわざスレ建てられたんだから>>49のスレ行けって
もはやどっちが荒らしだよ >>179
誰もお前の個人的な話なんて興味ねーから
友達いないのか？次からXなりSNSでやれ スレの皆さんへ
いきなりレスの内容に噛みつき意味不明な罵倒をしてくるバカがいますが
それはスレを荒らしたいだけの（ヤッターマンヤッターマンと連呼する荒らしと同じ人物）なので気にしないで下さい >>179
気にせずこれからも近況報告ください
読んでいる人は数百人はいます >>179
そうそう罵倒レスなんて気にしなくていいよ
スレを荒らしたいだけの奴が暴れているだけ
すっかり人が減ったのもそいつのせいだから レースのウォームアップって何か意味あるのかね？飛び出して集団作ってそのまま本スタートするから普通のスタートと何も変わらないよね
ウォームアップというからには現実のロードレースのパレードランみたいに一定以上の速度出せない仕様ならいいのでは？
現状何のためにあるのかよく分からない >>179
これからもぜひ近況報告欲しいです。参考にしたい。 >>186
smo2上げる事で筋肉への酸素供給量を増やす
結果としていわゆる「デッドゾーン」を超えることができる FTPテストってやった方がいいの？
1時間出せる最大パワーって事だから、時間的にはちょうどアルプを本気でやった時の平均パワーがFTPでいいのかなと思ってるんだけど
特にランプとかは高く出過ぎるようだし、むしろアルプ本気のが正確なのかと思ってるんだけど 今回のアプデでコーヒーストップが復活するみたいだな。本当かな…
それはさておき、game3のステージ厳しいな。突然ロングになってる。片手間にこなせる距離じゃなくなったぞ。死ぬ気で踏んで150分位かな？2は30分位だったのに。 >>184
ありがとうございます。昨夕はゴルビー完遂出来たことにより成長を感じています。
ゴルビーやる3時間前におむすび1つ入れました。（お昼はおにぎり2つ、バナナ、味噌汁、スニッカーズミニです。
やはりここぞと行う高強度メニューは丸２日休養入れた方がが踏めます GAME3、81.8kmってｗｗ
ここまで長いと坂で頑張りすぎたら完走出来なくなりそう なんかCとBで一気に差が付き過ぎじゃねーの BはCとAの中間くらいの距離にしてくれよ >>193
どうも
それが答えで良いならそうする
短時間のテストより本気時間が長い方が正確ってことだよね FTP基準でトレーニング強度決まるんだから正確な方が良いだろ なら高く出た方がトレーニングの強度が上がっていいのでは？ わたしのFTPは○○w！！とかいう人はそもそもアレな人だから
相手にせんかったらええねん >>202
わざと強度上げたいならそうかもしれないが
それならその時々上げたいトレーニングで上げればいい
ベースのFTPは正確な方が良いでしょ 別にランプテストの値でワークアウトが完走できるなら
そのままやったらええやん あえて楽する理由がわからん
SST（SHORT）あたりが完走できそうもないんだったら
それはそん時考えたらええんちゃうんけ 狙った強度のトレーニングしなきゃパワーメーターの意味ないだろ
まじで宝の持ち腐れだな 狙った強度（負荷）でトレーニングした結果
生理学的に身体がどう適応されるのかを理解していればなお良し
極端な話VO2maxくらいまでなら効果的な心拍トレーニングを行うためのパワー数値みたいなところあるし アマチュアレベルでは60cpで絞り切るのはメンタル的にかなり厳しい
トレーニング指標という意味ではメンタルとか根性という部分をなるべく排除したいから20分とかの推定FTPを使うんでないの？
誰かも書いてたけど実力を比較するなら〇〇分CPとかTTのタイムで比べりゃいい GAMESイベントって完走しなきゃアンロック解除されないのかな？
ステージ3みんなはどうする？最低でも2時間はかかるよねあれ Stage3走るときだけだけ体重+20kgしてCカテに落とすかな >>212
んなこと言ってたら富士ヒルで全力出しきるのもアマチュアにはメンタル的にかなり厳しいってなるぞ
20分の0.95にしたのは1時間も登りっぱなしの峠が珍しいからでしょ
パワトレ本の原著が出た2006年は今よりローラー台の普及率が低くて実走派が多かった 昨夕ゴルビー
今夕はタバタ4インターバル
4分302Wキツイ >>216
それいいかもって思ったけど体重設定変えたらCカテゴリって走れるようになるの？ >>217
パワトレバイブルはこんな感じだったのでそう解釈したんだが違ったかね？
https://i.imgur.com/VQatmYh.jpg 今FTPのPWRがちょうど4倍なんだけど
Zwift FTPベースでやるもんで、FTP苦手MAPの方がましなタイプからすると
Gorbyは10%上げても完走できるが、SSTはFTPベースでShortすら落とす
中距離走組が遠距離に適応するにはやはりSST積むしかないのかねぇ・・・ >>223
さすがコーガンは最初からアホだったんだな
だったらFTPは1時間持続できる…とか脳内定義を設定せずに最初から素直に20分にしとけよ
こんなアホ定義だから20分CP×0.95と1時間CPの乖離が生まれたのに ワイ20分の0.95倍を1時間出せるんだが珍しいのか？
かわりに1分とか5分がクソザコだからトレインに飛び乗るとかができなくて富士ヒルシルバー止まり トレーニングってほんま常識がふつうに数年で変わるからな
筋肉痛のときのトレーニングは逆効果
回復中に負荷かけてはいかないって言われてたけど
今はそんなことないよ？毎日トレーニングが最強って言われてるし >>228
トレインに飛び乗るのに1分だの5分だの悠長なことやってたら飛び乗れるわけないだろ
あんなの数秒で明暗が決まるのに 感覚的な話だけどFRC低い人はsFTPとCP60は近似する気がする
FRC高いとmFTPのTTEでギリ >>230
「常識が普通に数年で変わる」で、ん？ってなった >>225
20分基準にしても「このワークアウトは20分CPの〇〇％で5分3本！」とかになるだけで精度は変わらんが 飛び乗らないとつけないようなトレインなんてつけたとしてもどの道オーバーペースで終わるわ
100w以上セーブすることも出来る平坦のトレインと違って富士ヒルのトレインなんてせいぜい10w程度だろ >>224
SSTショートすら落とすのに中距離走組を名乗れるその概念から間違ってる気がする
それで4倍まで上げたなら上出来でしょ 39 ツール・ド・名無しさん 2024/03/05(火) 00:19:47.22 ID:2LRfuxDA
良く見たらさ、１コメのヤッターマン書き込み禁止外れてないか？
ここのスレ主マジで無能で使えねーな
なんだよタイトルのレス作成って
知能低すぎて猿以下
こっからまだ900以上
アホ過ぎだろ
これの
「タイトルのレス作成」って意味がわからん？？
この基地外の言ってる意味分かるやついる？ >>240
そうなか？1コメとか言ってるからヤフーから流れてきた基地外なのは分かるけど
ほんとに知能低すぎて猿以下だと意味不明で発情期の猿並みに噛みつくから手に負えん スレ主とかもわけわからんし５ちゃんねる慣れてないなら半年ROMってればいいのに
噛みつくだけ噛みつくカミツキガメは手に負えん >>235
つまりなんちゃらを基準に〇〇％という強度設定自体が精度を下げてるわけだね
CPを何通りか測っておけば脚質による乖離に悩む必要もない
5秒、30秒、3分、20分の4通りくらい測っておけば困らないだろう
コーガンのパワープロファイルは5秒と1分の間が離れすぎてる
>>236
富士ヒルの終盤平坦は100Ｗ以上セーブできるよ レベルが上がって新しいジャージが届いた。
「パ イ プ カ ッ タ ー」
ファッ？？ １０秒ぐらい眺めて それが
「バ イ ク パ ッ カ ー」
であることに気が付いてホッとした。ドキドキした。 GAMESの3ステージ走った人いる？
こんだけ長いとアタックもあまり起きなくてレース展開も結構ダラダラするんだろうか？ >>237
3000m走から逆算して10分いかないくらいが中距離だと思ってたわ。
もうちょい、頑張りたいわね。 自転車でパイプカッターっていったらコラム切る道具のことだろ何いってんだ >>250
20kmのレースと同じ勢いでスタート
スタートいてすぐの登りは5倍でも付いていけなくてあっという間に千切れた
トップの平均パワーは300W超えてた >>246
平坦と違うと注釈つけてるのにそのレスいる？ GAME3やったけど1時間半あたりからもう地獄だったな
バーチャルで連続2時間以上走るのはもうやだ 100kmグループライドはやった事あるけどレースでこの距離は初めてだな
明日走る予定だけど最後まで走れるかわからんなぁ 100キロライドの後にgame3やったが、マジで死ぬかと思った。
4は短距離なのに、なぜ嫌がらせのような距離にしたんだ？？
話題になってるタバタよりも、身体中が痛いぞ。階段昇降が辛い… ZWIFTで2時間以上は拷問よな
推定2時間付近になるようなレースはもうやらん GAME3終わったー途中一度千切れたけど何とか勝てた…
やっぱりみんな自重してるからかスピードは控えめだったけど最後の最後に坂があって死んだ
途中退屈な人がいるのかいつもよりスプリントポイントに積極的で楽しいね 水は勿論のこと人によっては補給食必要なんじゃないかこれ？ レースと思わずSST走のつもりで、スマトレアプリ側で200W5分→250W15分にパワーセットして
淡々と走ったわ。トータル8セット程。画面は見ずに録画してたパリ〜ニースに変えて。
順位的には半分ちょい上あたりだけどまぁゴールドトロン貰えるわけでもないし完走すればいいやという感じ FTPを無理なく着実にあげていきたいって考えています
今毎日ワークアウトの15分FTP✕2（全体55分）を行っておりますが、もっとおすすめとかあったりしますか？
教えてください >>269
毎日、着替えとシャワー込みで二時間まではOKです！ >>270
なんとなくパワトレ始めて間もない印象を受けたので参考としてだけど
・FTP走は週2までにカット（筋グリコーゲンは24時間では全快しない）
・どうしても物足りなれば2×20のFTP走に
・zone4以上のワークアウトは連日やらずに、間に90分〜2時間のzone2で脂質代謝機能を鍛える
・1日はVO2maxインターバルかラクテートシャトリング系のワークアウトを入れる
・1日は回復日を設けて（神経系の疲労は馬鹿にできない）
こんなんでどう？責任は取らない。 コナミのzwift対応エアロバイクってコナミスポーツクラブに置いてるわけじゃないのか？ ＞＞271
筋グリコーゲンの全会迄は何時間くらい待つのが正解？ 一応30時間は間隔空けるようにしてるけどまだ足りないのかも GAME3終わった後の疲労が凄まじい
激しめのロングライドした後のようにその日何も出来なくなるし疲労から寝てしまって生活リズム狂いまくったぞ！明日の仕事どうすんだ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
