【世界と走れ】Zwiftスレ90【トレーニングアプリ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
NICOの人が作るイベントバナーを見比べると、プロはやっぱり凄いなあってなる。 人が少なすぎる
これで値上げなんかしたらコミュニティ依存の人しか残らんね >>11
日本のズイフトのチームは全て閉鎖的だからなあ
入るのに面接とかあるやろ ZWIFT内クラブで人多いのは別府さんとyummyでどちらもビギナー向けで楽しいんだよ。
孤独にワークアウトやってたり一人でイベントに出て一言もしゃべらず走る人とは目的が違うと思う >>18
本当なら値上げ幅小さいな。
乗れない季節だけ課金する勢の対策かね？ ワークアウトしかやらないならtrainer dayで十分
trainer loadじゃなくてtrainer dayな
無料でも使えるし、課金しても月4.9$だ >>14
面接ってどんな質問するんやろ？
FTPは？→250ｗです→ふーん、僕は300ｗあるけどね
週何日練習するの？→3日ですね→ふーん、僕は毎日だよ
機材は？→パワメです→スマートローラー買えないの？
結果：不合格 日本のクラブはあそこまで閉鎖的にする意味がわからんな
どうせミートアップとかしないんやろ まずTwitterかfbで馴れ合いに参加する必要があるからな >>13
同じく。
チーターとか、人の多さとかどうでもいい。
ワークアウトには何も関係ない。 ワークアウトだけならzwiftである必要ある？って話になる 高くなっても構わんけどUIとかもっとカスタマイズ性持たせて欲しいわー
パワーと心拍を上部中央にしたりミニマップのサイズ調整できたりとかみたいな >>13
俺もそれ
時間が合えばたまにレース出るくらい
ここでいつまでもチーターだとか騒いでるゲームヲタクが消えるなら結果オーライだわ 複雑なことやらせるとバグまみれになるからやめとけ
開発力という意味ではゲーム業界最底辺だと思う データ表示系は別アプリに担わせることもできるから、本体に影響を及ぼさないように分けて開発したらいい >>27
風景が変わったり、周りのライダーと抜きつ抜かれつなったりで、結構気が紛れる。
前は３本ローラーでやってたが2時間のワークアウトとかやる気にもならなかったし。
Ｌ3やる日とかグループライドの適当なのに入ると、気持ちかなり楽。 今だにゲームだと思って居着いてる奴いて草
まぁ
文句言っちゃってる俺カッケ～な人種だろうから飽きるまで無駄な時間過ごしてってね！ チームのメリットってなんだろうと前は思ってたけど、グループでワークアウトとかだと辛くてもやめにくいから頑張れる。
特にsweeperがいて助けられると千切られないように頑張れるというのは俺だけなのかな。
今はスイープ出来るようになったけど、初めて100キロ以上のイベントを走ったときはツキイチで助けてもらった。
チームによるのだろうけど、自分は参加して良かったと思ってる。 競走馬の体重辺りVO2Maxは200を越えるらしい
しかも150%VO2Max強度(ランプテストで出したFTPの200%)を数分維持出来るとか
化け物だな >>40
今はそういうオープンなチームって一切無いのがね
君のその当時はあったのかもだけど。。 月二千円だったら他にも選択肢ありそうだねぇ。
なんかおすすめない？ Zwift止めるかな
ワークアウト中心で、たまにレース程度の使用感覚だとスッと退ける 仮想世界の作り物でしかないからね
そういう点ではROUVYの方が評価は高い うちの架空じゃない糞上司もロード飽きたようだし値上げ待ったなし
これでもう誘ってくれとか言われず万々歳 >>42
そうかな？
自分はそんなに色々なチームを見た訳じゃないけど、今もフレンドリーと言うか初心者に優しいと思う。グループワークアウトでは、手ぬるいという意見もあるけど、余裕があるなら上のワークアウトに出ればよいし、スイープ頑張ると楽しめるよ。
初参加の人をサポートしてくれてるし、飛び込んでみれば大丈夫じゃないかな。
ガチのレース勢は、それなりの実績や参加が必要だから入りにくいかもね。 >>49
そんなチームとかクラブは日本には無いかと
海外の話してる？ >>51
あそこは前はそうだったが今は排他的やろ
組織てこなれてくるとそうなる >>53
誰もお前の要望いちいち聞いて運営してない >>54
社会のゴミと自己紹介してるようなものだな どこも内輪感が強そう
zwcとか旧メンバーほぼ消えてるし 自分もJETTにお世話になったし、あそこが排他的と言われると新規参入できるチームなんてないんじゃないか。
最近も100キロ出そうと、イベント無いで未達成者のサポートしてたし。
外国（英語圏のみだが）のチームも含めて、一番新参者の受け入れがよいと思うけど。
手ぬるいといわれるけど、遅れたら集団でヘルプしてくれる。 >>53
自由にイベントに参加すればいいだろ
何をネチネチグチグチと言ってるんだ？ >>61
俺も世話になってるがビギナーにも配慮して優しいいいチームだと思う。
5ちゃん三昧の社会不適合者に合うチームなんてないから無視しよう 文句ばっかよく出てくるもんだ。
イライラし過ぎじゃね？ 話しかけられるとログアウトしてしまうので、trainer dayでいいや…… 海外だけど3RとEvolutionは毎日レベル別にトレーニングイベントやってるし誰でも参加できるから重宝してるよ >>39
フランスの下りで85kmまでは出たんだけど、あかんかった。
追い風アイテムかなんか温存して再チャレンジするわ。 >>70
100ｋｍ/ｈイベント最近はないんか？？
それなりの集団でやれば、わりと簡単に100ｋｍ/ｈが出る
わいがやったのはインスブルックの下りだったな ラジオタワーの下でエアロアイテム使用したら余裕だろ？ >>70
モン・ヴァントゥ？で行けたけどな
ヘルメット使って FTPの話が無くなって急に馴れ合い、違和感あるなあ～ 富士ヒルのドリームチームって公募制だし、早くなくても慣れたはずだよ。
90分目標とかでも良かったし。 過去のバーチャル富士ヒル優勝者たちを招待すれば良いのにね 確か某氏は「接触などで事故に巻き込まれる」と言ってた。
結果の通りの実力を出せば昨年のトップでも千切れるほど早いのだから接触なんて有り得ないのになw ズイフト民ってリアルのヒルクラレースでも全力スタートダッシュするよな 今までリアルで強い強い言われてきたやつらのほとんどがツキイチおじさんだからね
パワー勝ちしてるなら個人TTに持ち込むのが得策かと 今週末ZWIFT世界選手権やるみたいだけどいつの間にか選考してたわな。
池田さんとか前出てたし先日のアジア選手権？でもぶっちぎり優勝してたけど出ないんだな 一年は言い過ぎや
稀に浮上しとる
ログ残してるかは知らんが
去年辺りからJプロで走ってるんだっけか ズイフト勢だとか括ってマウンティングしてくるおじさんがいるからね 最速店長ライブで８キロくらい太って登れないとか言うてたな
もう自転車辞めてるかと zwift関係ないでしょ。
リアルとバーチャル区別しないとw >>97
なんだかわからんけど、店長さんなんだね？ コース制覇続けてきたけど後半の難易度がキツすぎない？
2000mとか何時間かかるの それなー。
外で同じ距離と標高なら可能だけど、私はzwiftではお尻がもたん ケツもヤバいけど、シューズの中がぐちゅぐちゅになってたまらん
2時間ちょいあたりが限界 同じ距離と獲得標高ならzwiftの方が楽じゃないか？
エベレスティングなんて実走で出来る気しないぞ。下りに居眠りしてもzwiftなら転がらないが、実走で10％の下りは集中してないと出来ない。
そしてzwiftならいつオールアウトしても大丈夫。実走だ山中で燃え尽きたら帰れないw
と言いつつ、Uber pletzelとPRL fullは残ってる。 午前中に半分やって、ログインしたまま休憩して昼飯食って、午後残りをやればいいんだよ zwiftのエベレスティングってありゃズルやろ
下りは乗ってなくていいんだから
標高獲得はええとして、同じ距離じゃないよなぁ
下りは乗ってないんだから距離は半分や なんで尻上げたり休んだりすればいいだけなのに尻が持たんとか言い出すのか理解に苦しむ ガーミンウォッチとトレッドミルとスマホでズイフトラン出来るらしいからやってみたけど
一人で走っててもつまらんわこれ >>107
エベレスティングってあくまで獲得標高だけで走行距離は関係ないんじゃなかったっけ？ >>110
たぶんそういうことを言ってるんじゃないと思うぞ >>109
アルプとか走ると苦しんでるライダーをどんどん抜いていけるから楽しいぞ グループライドはあるが、グループランってある？
ランの集団を見たことない。 ランはイベント少ないしどれも参加者数人だからまず遭遇しないよ
トレミ欲しいがマンソンは無理やね
ジムいくなら外走るわとなる
チャリよりランニング人口の方が多いから流行りそうなんだけどね 家にアレを置けるやつってどんだけおんねん・・
アメリカでは結構おるんかの？？
てゆーかあんなもん部屋に置くくらい気合い入ったやつは
雨でも夜でも外走るやろ それ言うたらスマトレ買うくらいならチャリも天気関係なしに外走れってなるぞ ランは最悪裸で走れば雨でも全く影響ないけど、ライドだと機材が濡れて確実に面倒だから事情が全く違う ジムのトレミで何回かzwiftやったけどクッソつまらんかった
ポラールのストライドセンサー使ったけどキロ5ではペース一致してもそれより速くても遅くても全然違う速度で表示されるし >>118
裸で走ったら、もっと面倒なことになるだろw
トレッドミルは畳めないから、家に置くには厳しいと思う。欲しいと思ったことはあるけど、諦めた。 ジムで走ってる人おるけど、あれめっちゃ遅いんか？
俺ら150wでも扇風機ないと汗だくなるやん >>121
固定ローラーみたいに負荷は無いので一般的には斜度をつけて走る
それでもやっぱり実際に走るのとは違う
かといって速度を上げると危険（転んだら吹っ飛ぶ） ローラー以上にトレッドミルと実走はだいぶ違うからね。地面の方が動いてるから
とはいえジムでやってる人らは大して速度出してないよ
エアロバイクだって二桁ワットで十数分とかしかそんな感じだし ジムに行ったらトレッドミルでインターバル練するなって書いてあったわ zwiftトレーニング中にダンシングてありですか？
パワー不足や疲労の調整でダンシングすればクリスクロスなんかもやりきれそうですが… ふつうにスタンディングのワークアウトあったよね
build me upでもあったような >>130
割とあるね。
立てとか座って低ケイデンスとか。 何でzwiftにまでハゲ言われなアカンのや……(´・ω・`) >>133
1200Wで20分以上走り続けてた化け物は居たぞw
チーターはさておき、ダンシング入れても1200Wは気軽に出せる数字じゃないよな。 1.2kwを20分て現役の選手でも無理じゃないか？ ただのチーターだよ。
俺もパワメが壊れたときはFTP800W位まで上がったぞ。スプリントは2000近くでたけど、修理したら弱くなったw >>138
FTP300Wの素人が自板にはゴロゴロいるみたいだけど…
>>139
1kmの世界記録保持者でも1分持たないだろうね >>142
どんなローラーとパワメ使ってるかそれとなく聞いてみたいねw 体重何キロだろうがFTP300は一つの壁で一気に減るイメージ
日本で一番人口多いだろうクライマーはFTP300以下で体重が軽いとPWR上がる感じ
あとJプロ含めて平地レースメインの人はFTPよりスプリント・アタックとインターバル耐性が大事だからこっちも体重の割りにFTPあんまり高くない人多い 体重94kgでFTP310Wです。シクロクロスでタイヤが砂にめり込んですすみません 競輪選手みたいな体重してるね
短距離メインでFTP310なら凄いと思う
短距離メインならね FTPを戦闘能力のように語るのは5ちゃんと孤独にZwiftしてる奴くらいでウケる >>148
短距離に20CPなんて関係ねーから
どこまでもFTP脳はアホだな FTPを戦闘能力のように語るのは日本にパワメが普及した辺りからの伝統だろう
ロードに乗る人らのほとんどがロングライド・ヒルクライムが主体なんだから実態とそう乖離しているわけでもない。平地レースやる方が少数派
というか日本のプロはFTP軽視しすぎでないの？ レースは着順が命だけど着順だけで争って身内でコバンザメ大会してるだけじゃレベル上がらないんじゃない？ >>151
短距離メインの人で長距離もそんくらいで巡航できるならスゴイねって話であって
短距離のパフォーマンスに20CPが関係してるなんて言ってないだろ。文盲なのか？？？ >>152
お前がレースやってないんだろ
想像で語るなよクソゴミ
実業団とかで走れば重要なのは1-3分なのは誰でも知ってる >>153
どう解釈しようが読み手の勝手だろ
おまえアスペなの？ どうせE3のクリテしか出ない危険運転のクソデブだろコイツｗ アスペルガーは面白くもない文章にいちいち w の草を生やすからわかりやすい 実業団って単語、ホビー勢にはよくわからないから丁度いいマウンティング出来るよね
実際には草レースに出てくるちょっと強い人って程度なのに >>160
E3は草にちょっと毛が生えたレベルで落車祭りはこのレベル
E2からマシ FTP300?
そんなのおれのStravaにはぞろぞろおるぞ
実走だと170で心拍MAXの連中だがね
このチーター！！！
お前のこと言ってんの！！！ FTP300なのに不動峠16分て。。。(笑)
チーター滅亡しろよ(笑) 見えないチータと戦い5ちゃんでドヤることでしか存在価値を示せない無能なアスペルガーさん
ID変えても無価値 まだZwift歴浅いし、
とりあえずFTP200を目指してます(小声 >>165
俺がそれくらいの頃って測定できなかったから不明だがおそらくはFTP200行くかどうかレベルだったと思う。 最近スマートローラーを買ってzwift始めました。
これを機会にパワーの概念を知ったのですが
pwrと平坦での速度の関係がわからないので教えてください。
60kgの自分が180wで、90kgの人が225wで平坦を走ると同じ速度になりますか？
グループライドに入るといつも自分のpwrが高い割には離されます。
気のせいでしょうか。 すみません、計算間違えました。90kgの人も3倍の270wです。 >>173
平坦なら、体重の影響は少ないのでほぼ出力差がそのまま速度差になる >>173
答えだけ求めて自分で調べないと、なんの知識も身につかんぞ >>173
厳密にはフレームとか体型で変わってくるけど、おおよそ平坦→パワー、登り→パワーウェイトレシオが支配的って覚えとけばいいよ。あとはやってればわかってくる スタートダッシュからTTバイクで逃げてる奴いて
いくらTT相手でも5倍巡行ならこっち6倍で集団ローテすればすぐ捕まるのに
呼びかけても誰もローテしなくてワロタ
1分坂とか勝負どころあるコースだと脚使おうとせんよなコイツら
結局逃げは坂も8倍で登って30秒差で終了 逃げいるのにローテ回さない奴って2位狙いなの？
実走のレースなら怒号罵声飛び交う展開 >>180
チャットで『クソ』キツいとか副詞として言うだけでも累積でWatopianになるらしい >>183
自分ひとりで追えない時点で怒号は負け惜しみなんだよなあ ハイハイ俺が行く
俺も俺も俺も俺も…
どうぞどうぞ >>184
今はワトピアン制度はなくなってるよ。
どんな酷いチーターでも堂々レースにでてるし。
あの制度は良かったんだけどな。 TTフレームは10％ぐらい空力に優れる
しかし前に人がいてもドラフティングできない
ここまではわかる
一般フレームのドラフティングは20％ぐらい？
TTフレームの後ろはドラフティング効く？ >>191
実際のTTフレームに10%なんて空力効果はない
TTバイクの空力が優れてる理由はフレームではなくDHバーで腕の空気抵抗が大幅に減るから
あとは大幅にサドルを前に出せるので大幅に前傾姿勢を深くできて空気抵抗が減る
フレーム自体の空気抵抗なんてわずかなもの
ドラフティングによる効果は20%よりもっと大きい
だからチームＴＴはドラフティングを利用するため車間を限界まで詰める
以上はリアルの話でZwiftの設定は知らん チャットよりもチートでStravaとかでイキってるのをどうにかせいよ
ハラスメントなんだよ >>191
かなり前の検証なんで今も正しいか分からんが
Zwift上のドラフティングは
・2人でツキイチ -25%
・3人で3番手 -33%
・4番手以降 -37%
・集団後方 -42%
TTバイクは大体10%で合ってる 先頭が62kg 255w 4倍くらい 40km/hなら
集団後方だと160wくらいで同速度になる >>198
そういうのをよく見るけど、ワイの感覚では
ZWIFTでは集団最後方はドラフティングの効きは弱い
集団前方のほうが楽な感じ
集団じゃなくて１列の時は、集団より効きは弱く
2番手でもその後ろでもあまりかわらん 最後方はドラフティングから外れそうなまさに脱落寸前のが溜まってるから、そこに巻き込まれると延々踏み続けないといけなくなるぞ 後ろは楽だなと一定のパワーで着いていってるつもりでも
実際は善意のケツ持ちに支えられてるのわかってないよね >>197
あんた精神病で毎日同じようなこと書き込んで気持ち悪い。病院いってる？
ストラバはフォロー外せばいいだけ。対象サイトは見なきゃいいだけ。 >>198
かなり恩恵あるけど、それだと逃げるの無理っぽくね >>192
いやいや、有名なチーターが何度も復活してるよ。
今はワトピアン新規にならないだろ。
それとも、チートは公認ならばすまん。
1200Wで20分とか、人間には無理な奴も平気で居るし。
こいつなんて、何度消されても平気で戻ってきてるぞ。
https://i.imgur.com/ReL7DMr.png なるほど。
チートは黙認だけど、チャットでワトピアンになると言うことか。
納得。
個人的には、チャットはやらないからチートのはうが目障りだけどな。 >>206
集団が協調して追えば無理だけど必ずしも協調出来るとは限らない なんでチート野郎は体型がアレなんや
某8万円そっくりやん >>194
誰も聞いていないリアルの話を、しかも間違ったことを語り出すのってなんかの病気かな？ チートを取り締まると大幅減益だからな
こう言うとすぐにスレに張り付いてる社員(レイオフ間近)がレスしてくるから困る >>143
片側パワーメーターと両側パワーメーターでも出力の差あるのでね 確かにチートの話に過敏な人はいるけど、社員ではないでしょ。自分のことを言われてると思って不安なんだよw
たしかに、チートは否定すると収益に差し障りはあるよな。暴言とかよりは許容しやすいと言うことなのだろうか。 >>220
ほんそれ
しかし、実走とバーチャルで全然違う連中ってどんな気持ちなんだろうな
乖離にすら気がついてなさそうだが。。 今夜も実走では到底出せないパワーのログをStravaにドヤ顔でのせるんだろうね。
笑いがでるよ、くくく マジです「俺は強い」と思ってる人も多いでしょ。
リアルに強い人と走ったことがなければわからないし、PWR3倍程度で数時間走れたら、街中では速い方だと思うよ。それがさらに勘違いを助長すると思う。
過去にも山ほど勘違いしてリアルで玉砕した奴はいるし、現実に気がついた奴もいる。
逆に「調子が悪かったから」と勘違いを続けてる不幸な奴もいるしね。 3倍あったらロード乗りの中では早い方でしょう
ガチ勢に入ると遅いんだろうけど >>219
答えだけ聞いて理解した気になってそうw 諸事情あってトレーニングどころか自転車にも乗れてないんだが、週に30分だけ回すのって何か意味あるのかな
何もしないのと同じ？ >>229
「意味」というのが何かと、どのような内容で回すかによる
L1で30分なら意味ないだろうしL5ならおそらくフィットネスの維持くらいにはなるんじゃない？ L7を15分ずつ週2回やったらまあまあの負荷になるね 何もしないのと同じはないでしょ。
少なくともカロリーは消費するわけだし、30分乗ったら30分乗っただけの意味はあるさ。 一週間で30分の運動でフィットネス維持出来たらなんの苦労もないわ 月曜の朝からストレスたまってんのかな
今週は3日だけやろ >>229
トレ時間ないと嘆いても5ちゃんに書き込んだりスマホいじる時間はあるんだろ
余ったれんな >>237
電車とか社内とかからやないん？知らんけど 週に30分でも乗らないよりは良いと思う。自分はインドアでやるなら30分でも乗るな。実走だと面倒になるかも。
他の人も言うように、タバタとかHITが良いと思う。
fitness云々もあるけど、こんな所に書き込むという事は自転車好きなのだろうから、ストレス発散の意味でも乗れる時間があれば乗ろうぜ。 週に30分という前提がもうダメと言ってるんだよ
せめて30分にしても週に3回くらいにしてくれ
つーか全く乗れないなら分かるけど週に1回30分だけ乗れる環境ってどういうことだよ >>229
30分しかとれないなら強度を大切に、L5で40分/週くらいで維持できるんじゃなかったかな。維持するだけならそんなに時間はいらない、もちろん年齢によるけど 家に殆ど帰れないんじゃないか？
病院勤務だけど、週のうち4日泊まりとかあるから、自分も乗れないときは自転車に触れないことがある。
30分というのは良くわからないけど、ストレス発散は出来ると思う。
効果があるかはこの際大切ではないでしょ。乗りたければ乗る。ただそれだけのことだよ。 >>240
人それぞれ事情や熱意は違うんだから、質問の前提を覆したり、質問外の事を詮索するのは品が無いわ リハビリ室のフィットネスバイクでは満足できないかな？ >>241
それなら毎日「5分間のみ」追い込む方が維持はできそう 優しい意見、厳しい意見、賢い意見、諸々ありがとう
またトレ再開できる時を見据えて、5分とか1分とか高めの刺激を織り交ぜるのを意識しつつ続けてみるよ
時間取れない事情を書けない点は申し訳ない マジで30分しかないなら
スプリントインターバル30秒全力5本やっとけ >>247
とにかく指標決めて全力5分だ！（L5無酸素120% みんな何ヶ月でトロンゲットした？
9ヶ月でやっと取れた 初めの数年間あんまりモチベなくてトロンまで3年くらいかかった 1ヶ月ちょい
ランク12超えたらalpeしか走ってない >>248
お前がレイオフの意味を知らない事とは関係ないよな。
俺はバカですよって自己紹介なんかしなくてもいいのよ？ >>243 >>245
毎日5分のほうがマシだろうね
人間の代謝の関係上、最低でも週3回はやらないと効果は薄い 週末ロングライドおっさんのフィジカルが運動しない一般人並なのは
負荷かけてないのもそうだけど週に1回しか乗らんから 毎日5分のためにどんだけ準備時間必要だと思ってんだこのイキリバカはｗ 週1じゃどんな負荷かけても無理と言ってるのが分からんのかな？
無駄なことするならスッパリ自転車諦めて気が向いたら一から積み直しな 週一30分トレが有益かどうかの判断もできない時点で元々お察しレベルの貧脚なのは明白 トレーニングの基本はちょっとでもこまめにが今は基本かな
週1だと強くなるという意味では効果は見込めない
健康とかでも微妙
気分転換には意味があるかもね Zwift前は週一トレだったけど1000wは行けたぞ 体重60～70㎏くらいで1000wを何分も維持し続けられたらすげーけど
体重がしっかりした方が一瞬1000wいきましたならあんまり・・・ 無酸素領域は速筋の維持が出来てれば週1でもなんとかなるんじゃね？
有酸素は落ちやすい（落ちた時に上がりやすくもある）からどうだろな >>268
そうなんだよね
実際にやってれば分かるけどL7インターバルを30分もやるのは長ったらしい
逆に有酸素を30分は短い
自板は有酸素しか眼中に無い人が多いから>>235みたいな答えになっちゃうんだろうな >>270
自板どころかAIくんも自転車＝有酸素と思っているぞ
そもそもここ有酸素競技のロードバイクのトレーニングアプリのスレだし
トラック用のトレーニングアプリのスレに移動しなよ チートスマロラなら1000wなんてよゆーよゆー
君らの安物スマロラでもおっけー タバタは無酸素の割りにインターバル短いから使い切ってVO2Maxもわりと刺激出来ますよってトレーニングじゃなかったっけ
どこを維持したいかはしらんけど有酸素の維持目的では微妙じゃないの
というか毎日じゃなくて週1でしょ元の話は 10分アップしてタバタ
残り時間は1x1をひたすらやる
クールダウン？
その後6日も休むんだからそんなのいらん
これで気持ち的には満足できると思うよ >>276
6日休めるならどんなハードなトレーニングでもオーバーワークにはならんな >>271
ほんとだw
AI君もコーガン級の有酸素脳なんだなw
つーかコーガン信者が作ったアプリだからしょうがないか
君も信者みたいだし 真面目な話、その辺は本当に宗教みたいなものだから
コーガンだろうが何だろうが一貫性持ってれば信者でも良いと思う
ただL5以上はクラシックじゃなくてilevels使いたい >>279
なんにでもユダヤがどうこうイルミナティがどうこう言い始める陰謀論者みたいになってる 週一30分で何ができるかじゃなくて時間取れるように工夫するか諦めろとしか ZwiftRacingのワークアウトプランに取り組んで7週目
まだ5週目のメニューを消化中だが効果が現れ始めたみたい
https://i.imgur.com/uWLre1f.jpg
https://i.imgur.com/dzydj06.jpg
最後までトップ集団に食い付いてスプリントに持ち込めた よくわかんないけど無酸素脳はヤバそう
テムレイ的な >>288
分かりません
ZwiftPowerには出ているのでわざと隠しているわけではありません デュアスロン興味あったけど、集団走行アリ版のデュアスロンって、ラン→チャリ→ランだから
最初のランがものすごい全力疾走になるのね チャリの集団に乗り遅れたら終わるから
めちゃくちゃハードそう >>295
そのかわり、めちゃ速いやつが一人飛びだしても意味ないからそいつは手抜きするやん トラもだけど最後チャリでスプリントしてほしい
駆け引きで飛び出したり牽制合戦からの集団落車で地獄絵図を見たい >>280
コーガンのクソ宗教もilevelsになって1億倍良くなったよね
あれなら信者でもかまわないと思うよ
まあ信者はほとんどクラシックの信者なんだけどｗ 毎日LSDを1時間のビューティーさんが、1ヶ月でFTP250から275になったらしい
毎日LSDしてるオッサンどもはこの事実をどうするんだろうな >>299
そりゃコロナやらなんやらで2ヶ月だっけ？乗れてなかったんだから、LSDだろうとsstだろうと乗り始めればFTPも戻ってくるでしょ。 >>301
CP60とは言ってないがビューティ氏は自身こFTPをランプテストの3~5%マイナスくらいが正しいですとは言ってた。
CP60=261くらいだってさww FTPベースに考えるのが無駄とは言わないけど実走で結果出したいなら実走も並行してやらないと去年の二の舞になるよ
六甲逆瀬川で44分だったかつおさんがギリギリシルバーなんだから50分とかじゃ無理だよ ビューティってビューティフルサイクリストがどうたらって人？
なんでヤッターマンその人に執着してるの？ >>307
ヤッターマンの決死のｾﾞｯﾂｰ
→効果なし
彼のｾﾞｯﾂｰ
→1ヶ月毎日1時間でFTP15アップ
僻まれてるんだよ >>306
何の僻みか知らんがFTP4.5倍でシルバー取ってるよ ビューティーさん、マーケンチャンピオンシップに出れば優勝候補だね。 是非エントリーしてほしい。 >>313
あれ出たこと有るけど引きずり回しの刑で地獄だぞ。
グループライドでも先頭の指示PWR5とかだし。4倍行くか行かないかの俺には、市中引きずり回しの刑にしかならなかった。
ドラフト使っても完走できたことがない… スコットランドレースのmuckle yinキツイな
25kmで300m登る、と千切れる >>313
ヒルクラチャンプやゴールドがゴロゴロいる中でブロンズ戦士が挑む姿をみたい！リアル聖闘士星矢 本当に275あってもマーケンじゃ全く勝負にならんだろ >>317
今のビューティではシックスセンス覚醒も妄想だしな 今のトップヒルクライマーは6倍超当たり前なんだろ？
FTP275じゃ体重50以下でも勝負にならない ヒルクライムはプロよりアマチュアのがレベル高いでしょ
日本に山岳ステージなんてほぼないし >>324
そうね、競輪の奴らもアマクライマーは凄いわw
て言ってるよ。 マーケンのコースってMega Pretzelだよね？
6倍ないと最初のエピコムリバースで脱落するんじゃね >>323
マーケンのトップクラスは普通に実走ヒルクライムでも速い奴らなの分かってる？
前スレでもチーターみたいに言ってるやついるけど、彼らは実走でも速いからチートじゃないわな。
最低ゴールド、出来ればプラチナレベルじゃないとそもそも勝負の場にすら入れないよ。 実際シルバーが1番雑魚いんだよね
ゴールドをブロンズが倒していく世界だから 6倍はヤバすぎるｗ
このスレにそんな猛者が存在するんだろうか… マーケンはFTPの総合商社と名乗ってるが、実際にはブラック企業だ。
俺のFTP1.5倍での巡航を命じたり、「ドラフトを使えば指定より低くても大丈夫」と面談では大嘘をついて勧誘する。
そして、無給！いや、月々課金をさせるw
冗談はさておき、上の人たちの実走での成績考えると当然のガチ勢なんだよね。あのライドに付いていけるようなれば、かなり強くなれると思う。
自分はウォームアップでも千切れる位差があるんだよな。 ブラックなんちゃらは坂を6倍で登りきる実力がないと先頭集団には残れないね。
ポイント取るなんて、シルバー勢もしんどいだろう、ゴールドですら千切れる人もいる。 20分6倍弱くらいは踏みそうだけど流石にFTP6倍はないでしょ 知り合いに上位勢いるがalpe35分なので60分はともかく35分は6倍近く出てたわ。
俺か？50分切るくらいw
一緒に走りに行ったら瞬時に千切られた。 走力高い人は平地とかでもぶいぶい移動出来て観光が捗りそうでいいなあ おいこら殺人鬼
今の世の中の混乱を作り出してきた人間のクズが
てめえの口で説明責任果たせよ
ラバネロって自転車クラブあるよね
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1636874327/ >>332
実は参加者もチーターみたいなの多いんやろ
YouTuberとかばかり取り沙汰されてるが 明日の実走に備えて抑えめに走るつもりだったのに
つい登りのアタックに反応したらいつの間にか裸単騎に・・
登りで逃げて平坦で追い詰められる展開は全く脚質にあっていないのでマジでキツかった
https://i.imgur.com/U280G0R.jpg
https://i.imgur.com/P3sqD0d.jpg >>345
レースでなくて基本ボッチライドなので😸
スマトレ壊れたときに一回だけ外でワークアウトしたことある
https://ridewithgps.com/trips/73587901
走る環境がいまいちなので外でのワークアウトはこれっきり >>346
チャリで走る分にはいい場所じゃん。山無いけど リアルに相手をしてくれる、賞賛してくれる人がいない上に
実走での比較対象も無い
あっ… >>347
初めフレンドリーパークを走ったがサイクリングロードを普通に散歩している人がいたので堤防に逃げましたが
人がいなかったとはいえ、堤防を40km/hで走るのはどうかと？ 数年前、サイクリングロードを爆走してるロードが
散歩中のお犬さんと激しく衝突したのを見た。かわいそうだった >>350
飼い主がリードを長くしてると、飛びかかってくる犬居るよな。
狩猟件の本能でやむを得ないらしいが、きちんとリードを持って犬の動きを管理してほしい。
飛びつかれて、リア周りにリードを巻き込んだこと有るけどお互いに不幸だ。 ズイフト最強のビューティーさんがFTP2980から230に落ちたらしい！
どういうことなの！ サイクリングロードって歩道でしょ？
なんで歩道走らなきゃいけないの？ >>354
殿堂入り四天王(イキリ殿堂)
赤亀
ビューティフルサイクリスト()
漫画家
ケンイチ >>352
しつこいな!だからランプテストは当てにならないし、ゼッツーでFTP向上なんて美味しい話なんてないよー！閾値で最低でも20分踏まないと向上なんてないよー Z2でFTP向上するのは長い時間踏むことに慣れてない初心者レベルくらい
その後は練習のする体力をつける為に続ける感じ >>359
ベースってことだね。
イッセイさんの自転車歴や走力ならL4閾値で20分やったほうがFTP向上すると感じる。いや向上するだろう 脳味噌ハッピーの承認欲求マシマシアラ還の話題はNG >>363
何を？？？
校正無しの中華ローラーでランプテストでFTP計測してイキってるだけやろ >>365
横からだが、ランプテストのFTPを3%だか落としたのが260だったらしいのよ
でもそんな数値は出なくて、alpeやstravaの60分データだと228Wなんで
FTP230を自称してるんだとか ランプテストやったら200wだったよ
200w設定でワークアウトやったら温くてトレーニングになたなかった
ラルプ全開アタックしたFTPが一番あってる気がする
ビューさんはラルプ50分切ってたのかな？ ヤッターマンもチーターなんだから人のこと叩く資格ないわ 内外のコミュニティはチートイキリセクハラしか残ってなくてもうだめだな >>361
ランプテストでは260wオーバーって言ってて、ここでも散々ランプテストは上振れしやすいからもっと低いと言われてた。最新の動画ではズイフト内のヒルクライムした結果230w位が妥当と修正した。
つまりランプテストで230wって言ってたわけじゃねーんだよな。
早くランプテストで230wならもっと低いって書いた事釈明してみろアホ AIくんもビューティフルサイクリストはシルバー期待できるって太鼓判押してるぞ
https://i.imgur.com/xujJUGc.jpg でも万年ブロンズ止まりなんだよ
結果が全てとAIに教えてやれ このトレーニングは基礎体力や脂肪燃焼を高める効果がありますが、シルバーを獲得するには不十分です。 ID:ICy0sWmm おい！逃げてんじゃねーぞ。 >>386
なんで俺が本人なんだよww アンチだよ >>374
64ｋｇで3.6でシルバーは無理なんちゃうんけ >>383
これスゴいな
リサーチャーの仕事が奪われるって言われてるけど、ジュニアスタッフは一掃されそう BingのAIすげーまともw
トレーニングの総量変えずにz2に置き換えるとか無駄ってやる前からわかるでしょ普通 >>390
いまは62kgって言ってたと思う。元々60kg設定で帰国して4kg増えたって話だから64kgかと思ったら62kgって言ってた（笑）
PWR下がり過ぎるから、やべぇって軽めに設定したのかもね pwr2.7倍ぐらいのクソ雑魚なんだけど
3.5倍目標に週5で各1時間ワークアウトするとしたら
sstショートメインでたまにvo2maxでいい？ >>394
ここのやつに聞くよりChat gptに聞いたほうが有用。スレの流れ読め ビューティフルだかいうやつの売名自演はもうたくさんだ
再生数見たけど糞みたいに少ないやん
こんなに話題になる方がおかしい小物 ビューティーさんはFTP275だよ
毎日毎日ペーサーと走り回ってる雑魚とは違う
彼には資質がある
なぜそれが分からん よくわからんけど、毎月毎月そんなにコロコロとFTPて下がったり上がったりするんかね >>398
ｾﾞｯﾂｰで1ヶ月でFTP25くらいあげてただろ昨年 >>399
スクワットで追い込んだ次の日なんか2割減だったりする >>400
万年ブロンズという結果が全て。会話成り立ってないがお前知的障害者なの？ 2021年の時点でFTP4倍越の方法とか動画で出していたよ
やはり280が正しいんじゃ？ 名前の後ろに#bcとか記入してイキってる連中はこの状況をどうする気なんだろ >>394
以前南部コーチがやってた質問箱のスクショあげる
https://i.imgur.com/Yo5yGpT.jpg
回復力次第だけど
L5(FTP/FRC)→SST→レスト→L6(FRC～FRC/Pmax)→SST→レスト→SST
みたいな感じでやったらいいんでない？知らんけど FTPの設定を上に間違ってたらSST完遂出来ないし
下に間違ってたら楽すぎる
コレに何故気付かないのかな？ ロードバイク歴10年らしいから、FTP290の方が正やろ。。。 >>349
関口宏やホンジャマカがパジェロ乗ってそう スケジュール組んでしっかりピーキングするならともかく、散発的にFTPテストしてたらブレは出やすくなるし、そんな感じなんじゃないかと予想
実際シルバー取れるくらいのスペックは持ってると思うよ
ペース配分とか実走の乗り方が上手くないだけで >>414
ポテンシャルないしやる気も覚悟もないから2年連続ブロンズ止まりなんだろ 富士ヒル直前にポジション変えたっぽいよ。
やったらいかんやつ Zwift Powerのプロフィール画面の「year」の欄が実際よりも全然少ない距離が表示されているのですが、同じような症状の方いますか？
しかも30 daysの欄は空欄です(T_T)
参加したグループライドの記録などは確認できるので、同期されているとは考えられるのですが。 ロードに何千万もかけてるんだっけ
それなのにローラーやパワメだけは頑なに安物しか使わない理由は 中華スマトレは提供品だろうな
中華ライトや中華サイコンも動画で紹介してるけど、ものもらい古事記みたい 万年レースで結果出せない底辺は中華パーツ紹介するくらいしかやることない。
何しゃべってもつまらないから低再生数で世間から必要とされてないけど何がやりたいの？ コメ欄にも書かれてたけどビューティさんは富士ヒルリングの呪いから解放された方がいいよ 最近 whatsonzwiftがなんか不安定なんじゃが・・・ ここはZwiftの為のスレだから「Zwiftやってる個人の追っかけ」はYoutuberスレなり個人スレなりでやれよ これだけ自演で騒いでも全く再生数延びないね
ほとんどの人は分かってる
良くわからないのは#bcとか書いてイキってる金魚のﾌﾝのみ アほだな。
そんなに金注ぎ込むんだったら固定資産買え。 スマソ質問
FTP4倍の人がRoad to sky でSSTショートやり切ると何番コーナーまで到達できますか？
3.5倍で7番回って少し行って50分でした
参考にしたいのでおなしゃす 引っ越しを機にはじめようと思うんだけれどスピンバイクでやってる人います？
いれば10万円以内でおすすめのを教えてほしい >>432
仮にだとしたらどうなの？
ゲーム板にでもスレたててそっちでやれやキモヲタw >>431
ここはネットにも友達がいない悲しい人たちしかいないんだ
そういう質問は他のSNSで聞いたほうが優しい人に出会えるよ なんで10万以内に拘るかな。
20万出してtacx neo買ったが幸せになれるよ。 タックスネオとキッカー以外はﾁｰﾄだからな
人権がないことをまず自覚しろよ 2万のスピンバイクでAssioma使えばいいだけだろ 2万のスピンバイクってのはどうかと思うが、ペダル型パワーメーターなら、取付簡単だからアシオマで充分だと言える。
但し、Zwiftでやる必要がないから、パワトレやワークアウト寄りに考えて、スマホアプリのタイマーだけで行ける。
お古のフレーム+3本ローラーでも良いと思う。結果的に室内トレが出来れば何でもOK。 スピンバイクは高負荷かけられないとか負荷の上がり方が不自然とかERGの指定ワットと大きく乖離してるとか長時間連続稼働できないとか安いなりのデメリットも多いからオススメしない。
ゆるぽたレベルでくるくる回しながら映画でも観るならいいけどzwiftの画面見てるのは正直飽きる。スピンバイクでやるなら負荷関係なく画面が進むFULLGAZ辺りの方が気分的にはマシなんじゃないか ズイフトやロードバイク始めてもすぐ辞めちゃう人が多いからアマで売ってる5 万くらいの安いスピニングバイク買って続けられるか様子見するのは有りだと思うよ。もちろん安いなりに機能に制限あるのは分かってでの話だけど
ここのガチはビギナーのニーズ聞かず自分の意見を押し付けるからウザいわな。 >>443
みたいな持論押し付け系の人がこの板には非常に多い キッカーって2年持てば珍しがられるくらいぶっ壊れ消耗品なのによく買うな、、 >>447
お前みたいな前提条件読まずに文句だけ書く知的障害多いよな stagesは本国サイトで半額だったな。wahooはもうじき倒産ニュース流れてたから在庫セールに期待 >>449
全くだ
1年保証切れたら修理とかもないしな >>446
重くて設置むりじゃね？
安くなってるから買おうかなって思ったら重すぎた kickrの中開けてみて分かったけど
メンテ前提の作りしてて18万とか
これ次は絶対に買わねーわ >>449
>>452
kickr bikeもすぐ壊れちゃうの？
まぁ壊れたら壊れたときに考えるわ >>455
当たり前じゃん。心臓部は一緒だし。
1年でぶっ壊れるよ キッカー、評判よくないの？
買おうと思ってたんだけど。。 一昨年の富士ヒルチャンプも漫画家も壊してなかったっけ デブがガチャ踏みすれば壊れるに決まってんのにほんと営業妨害だな 負荷のかかり方が一番自然だとは聞くけど、壊れやすいってのは初めて聞いたわ クライムの故障報告はよく聞くな
連絡すれば新品交換して貰えるみたいだけど倒産するとなると考えものだな >>460
負荷のかかりが自然なのはフライホイールの重いH3じゃね？ うちのkickr2018は未だに現役だけどな。
体重もあるし、パワーもそこそこあるけど壊れないぞ。ただ、フリーへのグリス注入程度はしてるのと、そろそろベルトは削れてきてるような気がする。
これって個人で交換できるの？？ 俺のkickr bikeも壊れんな。坂でぐわんぐわん傾いて楽しい。
でも壊れたらまた買うか微妙。
室内専用に型落ちのアルミロードと新品ローラーの方がうごやすくて良いかも。 TACX FLUXもベルト以外は問題なく行けてる。保証が2年あるから2回修理出して、あとはeBayでベルト買う。
単純な構造は強い つまりneo2tが至高と言うことだなベルトの切断やテンション調整の必要性皆無だし電源無しでも使えるし >>468
tacx neo2tはファンが焼き切れる不具合あっただろ。 俺のkickrとclimbももうすぐ2年だ
kickrが動き始めだけシャーっていってる >>453
重い。マジ重い。45kgくらいまでならなんとか一人で運べるけど60kg超えてくると無理。 本日のZwift
コンマ１桁0～3ゴルビ 4～6SST 7～9FTPインターバル やっぱパワメと消耗品は分離されてる方がコスパ圧倒的にいいな
スマトレなんか買うもんじゃねーわ
18万で2年持って自慢とかアホだろ >>469
あれ、電源に繋げとけば燃えない。
消耗品はセンターベアリングくらいかな。 Tacxは使用後暫くは電源繋いでおかないと冷却されなくて壊れるって話は聞きたことがある RACE scotland 4キツかった
15分登りっぱなし neoづて電源無しで使った後に放置しても冷却は大丈夫なのか？
過去に某夫婦YouTuberがスマトレ燃やして遊んでる動画上げてたよな… >>481
ガーミンに買収される前に聞いたら差しっぱなしか終了後15分は外すな～って教えてもらったよ。ガーミンに聞いたら頓珍漢な返事が来たけどね。 半年くらい差しっぱなしにしてたらERGが機能しなくなって焦ったけど電源消しておいたら次の日戻ったわ NEO初代を数年使ってるが海外通販で買ったので海外用コンセントが付いていたせいもありただの一度も電源入れたことないけど大丈夫だよ 初代ネオは発熱暴走が無いんだそうだよ、傑作らしい。
ERG効かなくなったのはzwiftがやらかした、パッチが出て三日位で復活したよね。 初代neoを6年週に5時間くらい使ってるけど、後ろの冷却のためのスリットにサーキュレーターの風当ててるからか、一度もトラブルないよ tacxが業界初と言われる技術で部品も相当金かかってるハイグレードのモノらしい。しかもアフターパーツやら専用工具やら配布しまくったからメンテナンスもお茶のコサインらしいね。
そんな私はneo2t持ち、センターベアリングだけは自前で交換したよ。スペアで初代ネオも良いかもね。 でも初代NEOってスカるんでしょ？
スカるのだけは嫌！ゼッタイ！ neoは路面スリップも再現してるのだと提灯記事所がLED記事で書かれてたぞw そうそう、なので若干ハッピーになりがちみたいね。
でもカリブレーション必要ないし誤差ないしメンテフリーだから捨てがたいよね。
あと静か、コレ一番大事だわ。 富士ヒル道場はじまりますね
アルプのタイムの1.5倍がおよその富士ヒルのタイムって言われてたりしますが、
これってスマートローラーの負荷は最大の設定でのお話だったりしますか？ 君らスマトレにばかり拘ってるけどフレームの話は全然しないよなw
なんで？ バーチャルじゃフレームだのコンポネントなんざ関係ないからね 富士ヒル道場ってフレームは固定されてなかったっけ？
ハンドサイクルで登れるなら、1.3倍くらいで富士ヒル走りきれそうじゃないか。
>>491
負荷は最大でも良いけど、2/3位にしておくと、理論的には同じ様な勾配になると思う。
が、実際にはその出力を完走するまでの時間維持できないと意味がないぞ。過去何人もが勘違いをして玉砕してるからな。 ベントップがほぼ同じタイムと言うよね。
トレーニング目的なら、その方が想定タイムの計算しやすいな。
まえに、スチールでやったけどTTヤッテミル！ >>494
ありがとう。
そしてベントップでやってみます。 >>493
え？
なんでそう思ったの？
本気で言ってるの？ >>492
そりゃあスマトラ1つでチートやらハッピーやら言われるからね 午前中ven-topそれなりに走って夕方SSTショートやった最高にきつかったw 1000mオーバーのコース走ると翌日やる気がしないのは俺だけじゃなかったか >>490
ネオがハッピーなら、世の中のスマトレがみんなハッピーになるわ >>507
最も精度の高いスマトレがネオなのにねw neoがもっとも正確と言うけど、根拠がないぞ。
江口君なんて、ちゃんしたトレーナーに変えたら「下ぶれするから、今ので周りに合わせてパワーを3割落としてる」と言ってたぞ。
勘違い君からしたら、neoは最も不正確だろw 精度って基準機がありその絶対値があったうえでの精度だと思ってたら違うのな
メーカー差や個体差があるのが当たり前で、その各個体における再現性の精度なんだろ 原器みたいなのは無いけど大抵はSRMあたりと比較してるんじゃない？ 富士ヒル道場はTT方式でスタートなんだな。
グループライドなようなスタートかと思ってた。 ワークアウト画面なんですがスマホ経由でやってるとたまにこんな画面になっちゃうんですがバグですかね？
Wi-Fiをつなぎ直すと正常に戻る時もあるんだけど中断するから萎えます…
https://i.imgur.com/q9JjZWj.png >>507
スリップした時のネオはハッピーだよ。
比較動画見てみたら？ドイツ人がやってるよ。 エントリーした時間でグループ分けされてるんじゃないか？
俺より前なのにどんどん落ちてきたし、逆に後ろからPWR5以上で飛んできたやつも居たし。早さは関係ないと思う。
>>516
瞬間的に電波が途切れてるんだと思う。うちも突然妙な表示になったり、パワーソースロストしたりしてる。
それか、999W出せという指示なんだよw >>513
思ったことを書き込むのでなく少しは調べてこいよ。それすらできない池沼なの？ ランプテストをはじめてやってみたのだけど、
もしかして限界迎えたときには「I'm Toast」ボタンをすぐ押さないとだめ？
計測されたパワーが下がっていったので…
ランプテストで計測したFTPがどの程度正確かどうかというお話はおいておいてください ランプテストは計測された数値の75%がFTPとして出てくるよ。 >>520
トーストの表示が出るのって脚を止めた時じゃなかったっけ？
普通はそのセッション中の1分最大平均パワーがMAPになるんだろうけど
休んだ後にまたランプアップしたらどうなるのかはわかんないな
足動かないからやったことないし 実測FTPは220だけど、設定だけちょっと上げて240にしてやってた
SST(Med)とゴルビーを比較的楽にこなせるようになってきたけど、どんどん設定上げて行けば問題ないんかね？
それともこのまま身体を慣らして実測FTPが上がるのを待つべき？ >>523
いいと思う
問題なのは虚構のFTPをでっち上げてイキってる連中なんで 毎月1%ずつ上げていけば一年後には200Wが225Wよ 完走できるギリギリのFTP設定が理想なんかね？
Stravaの相対的エフォートが下がり気味で、サボってるみたいになってるのが気になってた トレーニングって2～3日やって１日休憩のパターンやんか
SST(Med)で、完走できるギリギリまで上げたら、初日にしかできんし
次の日もグダグダになって、ローテーション崩れるんちゃうんけ
まあ、たまには崩れるの覚悟でやってもええかもしれんけど
あと、そこまで設定あげたら、完走できなくなるワークアウトもあるだろうし
それ毎に設定変えるのめんどくせえ ついでに聞きたいのですがTSS66のSST(short)は
疲労が溜まらず毎日できる負荷が適切ですか？
今のFTP設定だとSST shortは完走できるけど、
翌日はレストかZ2 1時間ほどの軽めしかできません。 SSTショート完走で翌日しんどいのは設定が高いか慣れの問題じゃね？ >>528
chat GPTに聞けよ
ここにはコーチなんていねーしAIの方が有益。分かったか？ TSS66のSST(short)が疲労が溜まらず毎日できる負荷が適切かどうかは、個人のフィットネスレベルや状態、トレーニング歴、生活スタイル、栄養摂取状況などによって異なります。
ただし、あなたのFTP設定に基づくSST shortを完走できることは、あなたにとって負荷が適切であることを示しています。ただし、翌日にレストや軽いトレーニングしかできないということは、あなたの身体が回復するために十分な時間を与える必要があるということです。
継続的に高い負荷をかけてしまうと、過度の疲労が蓄積され、逆にトレーニング効果が低下することがあります。したがって、十分な休息をとり、身体を回復させることが重要です。特に、SST shortなどの高強度なトレーニングを行った後は、ゆっくりとした有酸素運動やストレッチなどの軽いトレーニングを行うことが効果的です。
また、食事や栄養素の摂取もトレーニング効果に大きく影響するため、バランスの取れた食事を心がけ、十分な栄養素を摂取することも重要です。適切なトレーニングと栄養摂取、十分な休息を取ることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 お前らの大好きなFTP上げのメニューを聞いてもZ2(笑）やSST(笑)
なんて出てこないよ shortは96%だから閾値下というにはちと高い
何が目的かは聞かないが94%と88%でAP92%のワークアウトで1時間とかやれ 一昨年のtrainerroad丸パクリはクレーム来なかったのかね >>527 >>528
まずトレーニングは週全体で何時間やるかで内容が変わってくるし目的もハッキリしないと答えられん
質問文に直接答えると負荷を上げるためにFTP設定を上げるのは適切ではない
その領域を刺激するためにFTP比○％が設定されているのにギリギリ完遂出来る強度にする時点でおかしい
FTPはちゃんと計測して割り出す。トレーニング負荷を設定するためだけならランプテストも有効
ただランプテストはVO2Maxパワーを計測するテストなのでFTP以下の強度には正しく使えない可能性もある >>539
あれもこれも言いたくて感あって、まとまってない じゃあ推敲してあげて。
昨日のアップデートなんだったんだろう。 >>539
トレーニングは週5日or４日で平均7時間。
冬はローラーのみです。メニューは初日に3分5本Vo2MAX２日目に閾値20分*1本or2本
仕事休みの日は20分*2本
この流れです。 105%をトータル20～30分でインターバルやりなさいって偉い人が言ってた。 >>545
3分120% 20分97%から103% ヤッターマン練習会でもウザがられてたな
こんなんじゃ当然か >>553
上ブレ片側パワーメーターを卒業して正確無比な両側パワーメーターになりました ヤッターマンとは？
もともとは自転車板のヒルクライム系のスレで自分語り（ぼくの考えたトレーニング理論や本日の体重、レース結果等）を繰り返して迷惑がられた男の言葉。
こいつは自分語りをし過ぎて大会結果から本名バレして消えた。
今の奴は二台目で自称47歳、練習会でガチ勢について行く事が目標らしい。体重60kg前後。
パワトレスレやzwiftスレ、初心者質問スレで自分語り（ぼくの考えたトレーニング理論や本日の体重、ワークアウト結果等）を繰り返し書き込み迷惑がられている。
IF1.0で20分走ったらTSS34だからパワメは正確である！などと頭の悪い書き込みもしていた。
土井ちゃん、カーソン、10分、3分、20分、クリスクロス等のキーワードが出たら要注意。
最近片脚から両脚のパワメに変えて弱体化した。
http://hissi.org/read.php/bicycle/20221119/MkJvT1RiQTE.html
http://hissi.org/read.php/bicycle/20221120/djV5RVl4Vks.html
http://hissi.org/read.php/bicycle/20221231/ZGFTMis4VjM.html
http://hissi.org/read.php/bicycle/20230108/YXlMSWlHYVo.html >>558
そりゃ弱体化するわ。片側は×2倍だもん！ >>541
ワトピアのパワーアップアイテム回収地点の追加 ワークアウトたくさんあり過ぎて困る
ゲームヲタクの人たちには関係ない話題でスマヌ road upsやってみたけど鬼畜メニューと比べると少し物足りないね
オラが強くなっちまたのか？ 新参だからヤッターマン知らんけど
アンチヤッターマンの方がなんかウザい
バカっぽいし トレーニング初心者です
ゴルビー の4本目5本目で、ケイデンスが維持できずジリジリ下がってきてしまいます
何か別のトレーニングするとどうにかなる？
それともゴルビー を週1くらいで続けてればケイデンス維持できるようになる？ >>574
ゴルビーは3本目まではアップ、本番は4本目からなので正しい強度
頑張って達成出来ないのは限界まで追い込めた証拠なので悔いる必要ない ゴルビーって負荷のおかしいスマートトレーナーのERGモードでやると全然完遂できない ・オフでは105%-115%とかほんの一瞬脚を止めてたりとかで微妙に脚を休めてて維持が出来る
・自分で意識的にパワーを維持するのとERGで強制的にやらされる違い。精神的負荷
・故障している
どれか どう考えてもゴルビーはERGのほうが楽やろ
ケイデンス自由にできて、無段変速のイメージで勝手に出力調整してくれるんだから >>581
苦手なケイデンスでやればいいだけ
ERGをどう活用するかは本人次第だ >>576
一応星落とさずに達成はしたよ
ただ1-3本目はケイデンス80-90程度なのに、4-5本目の最後の方は70割ることもあるくらい、ケイデンス保てなかった >>583
指定パワー出せてるなら慣れだよ。ｶﾞﾝﾊﾞｶﾞﾝﾊﾞ >>585
ケイデンスは心拍の影響で踏めなくなるから単に苦しくなってケイデンス落としたってだけではないかと推測 ERGオンだと筋肉休めようと少し立ち漕ぎしたあと、座りこきに変えた時に、めっちゃ負荷が上がって苦しくなるわ。
それが嫌でずっと座り漕ぎするしかなくなる。
オフだとそれがないから完遂しやすかった。 これでチャットおとなしくなるといいのだがwww
ttps://i.imgur.com/fw8P5Aq.jpg 「クソ」の二文字を機械的に判定してBANとかマイケルジャクソンさんが困るだろ >>587
ほとんどのWOはシッティングのみでやるもんだぞ 富士ヒルジャージは最後のレースだけ出ればアンロックできる？ チャンピオンシップは有力選手に一悶着あったのかな、知らんけど >>583 >>587
VO2Maxインターバルは心肺追い込むのが目的だからケイデンス100以上でやった方がいいよ
心肺鍛える以外の目的でVO2Maxインターバルやるなら良いけど >>595
3セット目くらいまではケイデンス100くらいで回せるんだが、4本目とか５本目は後半2分が厳しくて大体ダンシングを入れてしまう。
特にこれ鍛えようとか意図があってと言うより、入れないときついだけ。
最後まで座りで耐えみるわ。 ゴルビーは強度低いからvo2maxに到達するのはラスト1分とか後半セットからなんだが
それまでに筋肉が持たなくて回せなくなるんじゃもったいないな
5分CPの強度で3分とかショートインターバルみたいな強度上げて時間減らした方が良いかも
まあゴルビーは筋持久力や遅筋鍛えるなら最適な強度だからそっち鍛えるなら良いが ゴルビー（に近いワークアウト）でVLamaxが上がる（FTPが下がる）って論文だかをどこかのスレで見たけど思い出せない ZWIFTログをストラバ経由でintervalsに上げてるけど今朝からいよいよ連携されなくなったわ。キャパオーバーのようで課金はいいけど反映してくれるのかな？ サブスクリプションを更新した。月1650円と変わらず。 課金したらログすぐ反映されたわ。クレカ情報漏れないか少し不安だけど、、 >>597
確かに5分110%は低く。3分120%の方がVo2MAXに到達するのは早いし無酸素速筋鍛えられる 出来もしないくせに強度が低いとか言っちゃう、ネット弁慶が多すぎる vo2maxワークアウトとしては強度が低いって意味だろ >>607
たった120%程度で無酸素速筋鍛えられるとしても僅かなもんでしょ
3分も持続できる時点でほとんど有酸素確定なんだから >>612
その僅かな積み重ねが大事です☺散布ギリギリのラインです(汗) >>610
そういう机上論はいいからw ボディビルの世界並みに口だけ最新トレーニング論を語ってるな >>614
最新て
そもそもvo2maxを鍛える基準はMAPor5分CPであって
だから110%で5分はロングインターバルというのだが トラックおじさんが居たら教えて欲しいんだけど
LTくらいのパワーで長時間ワークアウトして、最後の方で心拍が最大心拍の90%（HRRで）超えた場合って
VO2maxも刺激されてるって考えていいんだよね？ >>616
90%くらいでも刺激されてると思うけどラストスパート頑張って100%まで上げればベストでしょ
やってみると分かるけどVO2maxインターバルってキツいのになかなか心拍100%まで上げらない
LTで何十分か走った最後だと比較的簡単に100%まで出し切れるんだよね
なぜそうなるのかの機序は俺には分からないけど >>617
ありがとう
>>619
前知識として
VO2maxインターバルは何の目的でやるもので
その為の強度（心拍と、その心拍まで上げて維持するパワー、そしてT@VO2max）がどれくらいかを理解しているのか知りたいよね ゴルビーの心拍数ターゲットってどのくらいとかあるの？ だったらVO2MAX鍛えるならどのワークアウトがいいんだ 強者に引きずり回されるレースじゃないの
乳酸閾値何分とかやる気でないわ >>625
ありがとう
聞いといてすまんがコレ見てるだけでゲロ吐きそう >>626
この手のショートインターバルは主観的強度は低いから騙されたと思ってやってみな
ただし大事なのは心拍なんで低いと思ったらレスト時間を短くしたり強度を上げる、高いと思ったらレストを伸ばす
などカスタムするのが良い
最低でも1回のセッションで10分はT@VO2max（最大心拍の90％超えの滞在時間だと思っておけば良い）
ただし効果や健康の責任は持ちません 頭と身体でっかちの雑魚です
言っとくけど聞き齧った知識だから間違いもあると思うよ 最近デバイス接続画面だけ異常に重くて、たまに落ちるんだが俺環か？
rx580 にryzen5 2600だからzwiftには十分スペック足りてるはずなんだが 電源じゃね？うちは化石化した四世代石でも快適だぜ？ >>631
やっぱ電源かぁ
電源交換だと配線全部やり直さないといけないから面倒くさいな… >>633
前のマシンが電源で3回に一回はブルースクリーンしてたよ。 VO2ってほんまに心拍数だけの問題なん？？
高い状態長く維持したいだけなら、L5以上の高い奴１分くらいで心拍数上げといて、
そのまま95～102くらいでケイデンス高めで維持したほうが長続きできるんちゃうんけ 瞬発力を必要としない場合はSSTとゴルビーだけでも良いんだよね？
ショートインターバルはせわしなくて苦手だわ >>636
そんなわけないだろ
心拍数が増加する要因は血液量の減少や体温の上昇、乳酸飽和等色々あるし
高いから最大酸素摂取量に到達しているとは限らない
正確に測定するなら専用マスク付けて呼吸交換比を見ないと
最初に強く踏んでVO2Max到達を短縮するのはハードスタート理論な みんなはワークアウトプランはやらないの？
ZwiftRacingのプラン完走したらまんべんなくパワーアップしてFTPも久しぶりに290w超えたよ
https://i.imgur.com/LExfjk5.jpg >>639
Build Me Upやってるよ
自分でメニュー考えるとサボるけどプランなら続けられる >>639
641と同じくBMU派。
どうせ自分で考えても碌なトレーニングプランにならないので。
ただBMU後半は割ときついので、4wk FTP boosterやったり、冬場はSST強化月間やったり気分変えないと、精神的にきついわ。
ついでだけど新UIになってApple TVだとワークプラン選びにくいの自分だけ？
前は今日やるやつが自動で出てたのに、わざわざ階層深いとこに行かないと選べないんだけど。 みんな心拍は何使ってるの？
CATEYE？Garmin？スマートウォッチ？ Wahoo のにcateye のゴムバンド使ってる。 ローラー乗ってる時ってタオルは首にかけてる？
首にかけると汗は拭きやすいけど暑い Garminの乳バンドは冬反応しないこと多くてイライラしたからwahoo tickr >>643
xossの胸センサー
ledとビープ音で接続状況を教えてくれるのが良い
バンドはキャットアイで >>643
wahooのtickr使ってたけど壊れたからxossの腕巻きのを買ってみたところ
バンド自体wahooより巻きやすかったり、起動ボタンもおしやすいし、安いのに結構良いかも トレーニングプランやってる人は外でロングライドとかしたらプランでの扱いはどうするの?ロングライドが好きなんでトレーニングプランに興味を持ちつつ手を出しかねてるんやけど。 >>636
VO2MaxはVO2Maxパワー（MAP)かそれ以上で刺激した方が伸びやすいと言われている
ランプテストではMAPの75%をFTPとするからFTP133%～150%くらい。こうなるとショートインターバルが増えるよな
ロングやるなら120%で3分レスト3分とか2分レスト2分とかのメニューになるかな
なんにせよゴルビーは強度が低いのでVO2Maxを伸ばすには効率が悪い
ただインターバルが長いので筋持久力、遅筋が鍛えられるメリットがあるのでヒルクラ向き
ゴルビー的ワークアウトの効率よくするなら1分150%とかを入れて心拍上げるか（ハードスタート理論）
インターバル時間を6分、7分、8分と増やすかレスト時間を削る >>654
どうもないよ？
プランの合間に実走やらグルーブライドもやってて
6週のプランを8週かけて完遂したけど、
卒業バッジは貰えた >>656
あぁ、ロングライドや実走の分は無視して進めて行くんですね。ありがとうございます。 人とヒルクライムしたのだけど、SSTおじさんじゃだめというのがわかった。
アタックについて行けるようになりたいのだけど、どのワークアウトからはじめたらいいでしょう？ キッカーコアの弱点見つかった・・ ERGで負荷がずれる・・
前からSSTとかVO2のロングインターバルやって、たまにこのセットだけなんかきつかったのぉ・・ってのがあって
最初は気のせいだと思ってたが、ペダル型パワメと併用してしばらくためしてみたら、やっぱあれ？キツクね？
ってとこだけ5Wくらい高かった(´･ω･`) ZWIFT上のパワー表示はいっしょだからちょっとやっかい 3時間～8時間1800kacl～5000kcal消費する持久練を週2回やってるんだけど
補給適切にしないと筋肉分解してトレーニング効果も落ちるんだよね？
カロリーは消費カロリーの何割くらい取れば良いのかな？
補給は脂質より糖質のほうが良いの？ 多糖類ではなく単糖類？
単糖類が良いと言われるのは吸収が早いからで、4時間以上の運動なら吸収遅い多糖類や脂質でもOK？
単糖類だけでカロリー取ろうとすると結構なコストになるんでOKなら嬉しいんだけど・・・
あと前後にタンパク質取るのは当然として、長時間運動なら運動中にも筋肉修復にタンパク質取る必要ある？
心優しい人おしえてください いつも休日に出来ているメニューが完遂できない日は潔く止めていますが皆さんはどうしていますか?ちなみに今日はメニュー出来ず仕舞いでも10分4W/kg出来たので前向きに思考 >>663
負荷の程度によるんじゃないか。
LSDレベルなら、単糖類でも二糖類大差はない。
テンポ～SST領域が主なら両方配合されてるようなもの＋プロテインが良い。
Zwiftでやってるのだから、足を止めて補給しても良いのだから、わざわざ金のかかるような物買わなくても良いだろ。
コーラにプロテインで十分。脂肪もとりたいなら中鎖脂肪酸を取り入れれば十分。
自分はZwift内の100程度ならMCT入りコーヒーに朝食程度。200キロ位だとコーラとか飲んでる。テンポ～VO2MAX領域を取り入れると100キロ位で燃え尽きるから、前後にプロテインを足すくらいかな。
長文失礼！ >>668
運動中のプロテイン接種は止めた方が良い
肝臓の負担が半端ない
ソースは俺
https://i.imgur.com/rUQGZx1.png
運動中の補給ならBCAAと糖質 ワークアウトプランのキャンセルができない。
不具合か >>667 >>668
ありがとうございます
600kcal/時消費している計算ですがそんな少量のカロリーでも大丈夫ですか？
走るだけなら自分も無補給で何時間でも行ける方だけど筋肉分解したりトレーニング効果落ちるのが心配 比較的楽に効率よく減量できるワークアウトを教えてください！ >>677
補給なしで何時間も走れるとかどんだけデブなの？
心配しなくてもそれだけデブからカロリー摂取は毎日の食事で足りてるわ
心配しなくても筋肉分解以前に脂肪蓄えてるから
体脂肪率が10%未満になってから筋肉分解を心配しろ >>681
体重53kg、体脂肪率は体組成計なんてアテにならないと思うけどガーミン公式のやつで13％前後、ジムにあるでかいやつで9.6%
FTPはキッカーで255w、アシオマデュオで248wです（20分ではなく60分CP）
そもそも脂肪1キロで7000kcal近く賄えるので脂肪の量は関係ないのでは……
エネルギー消費にあたって割合は違えど糖質、脂質、タンパク質は同時に消耗するものだと理解してますがどうでしょう 3食ちゃんと食べてればその合間の5～6時間くらい何も食わなくても余裕だよね
まあまともな回答欲しいならヤッターマン臭さを何とかした上でトレーニングスレに行くといいよ ここはゲーマーのスレだからトレーニングの話はスレ違いだよね >>682
まじめな話、パワメがおかしいと思う。
本当なら、1時間当たり600kcal消費じゃ話にならないほどの低強度にならないか。
自分だと通勤で65分、Ave233W、NP230のダラダラ走りですら運動消費カロリーで800Wも消費してるが@ガーミン先生 >>671
それ、過剰接種かサプリのせいじゃないか。比較的短期間で総蛋白も上がってるし。
いずれにしても下がって良かったな。
そして、毎月献血してて偉いな。
コロナ禍で予約制になってから言ってない。仕事柄お世話になってるから供給もしないとと思うんだけどな。 >>686
FTP250で6時間とか走るなら150～180Wくらいでしょ。
カロリーはパワーの3.6倍くらいだからそんなもんでは。 >>682
1時間を4.8倍？
それくらいのフィジカルあれば感覚で色々と分かってきて、こんなとこで聞かずとも達観してくるはずだけど。 >>692
まぁ、そこまであって外のセグメント試そうとしない時点でお察し 5倍以下で強いってここどんだけ雑魚の集まりなの？？ 5倍を強いって言うヤツを雑魚扱い出来るって事は、>>695は10倍くらい行ってるのか 20、30代で軽量級なら5倍前後はかなりいるだろ
ジジイは知らね >>695
出たーFTPを戦闘力のように語るマヌケ 5倍って言ったらフジヒルゴールド余裕だぞ
それを弱いとかないわ。上位1.4パーくらいの層だぜ
偏差値でいうなら72だぞw 今年のツールは日本人がひしめき合ってるんだろうなッw FTPが5W/kgで15秒が7W/kgとかなんやろ ツールは5倍後半から6倍超で1分9倍10倍にスプリントもやる化け物だらけなんだが
舐めすぎだろ ぜんぜん登れなかったキッテルですらftpほぼ5倍あったしな >>707
zwiftの世界選手権で3本目の登りを3分10秒606W8.7倍で登ってた海外選手いたな
3分9倍
次元が違う >>
>>711
20分300W出せるなら小さいHCレースの年代別総ナメでは 俺300wあるけど体重が70だからヒルクライムはくそ遅い >>716
70kgで4.3は遅くないから、単にハッピーメーター 速いの基準が高いだけだろ
強いやつは周りも強いから謙虚になりがち
中途半端なやつほどイキる 3.5倍強の俺でも周りではかなり速い方になる。いつも思うが俺から見たらお前らみんなバケモンだわ 久しぶりにズイフトパワーを見たらCクラスに降格されていたでござる ラファおじインスタもやってるけどおっさんの自撮り他撮り垂れ流しててきっつい 運動による消費カロリーって、体重は関係なくないか？
基礎代謝を含めば変わるけど、運動消費と書かれてるし。
常にスタンディングで漕いでるなら別だけど、シッティングなら体重差は小さいと思ってたけど。 えっ、ものを上に運ぶ競技だと軽いものを運んだ方が消費カロリーは少ないのでは？ 100ワット１時間で消費するカロリーは体重によらず約350kcalや ZWIFT社、20%にあたる80人を解雇だってよ。で経営陣を元アマゾンの人らと交代してテコ入れ
wahooも倒産赤信号のニュースあったけどここも正念場やね RGTとZWIFTが同時に死んだらOnelapくらいしかない >>732
マジかー
エミリーちゃんはどうなんだろう？ ペーサーのyumiちゃんがクビになったらオラもう許さないぞ！ >>732
ヘルスケア産業は成長産業だから統廃合進むでしょ >>740
外資系は強い企業が弱い企業を買収して大きくなるんだよ
企業のオーナーもある程度成長させたら売却して新しく起業したりもする >>744
それを統廃合って意味で使ったけど・・・ >>743
すまん。60kgから58kgと2kg減量に成功した。やはり登りはウェイトレシオなんだな >>730
いや、運動エネルギーって、出力に対する消費だと思うのだけど。
100キロのやつでも50キロのやつでも300W出すエネルギーって等しくないのか？
もし俺が間違えてたらごめん。 車やバイクで学んだ事が根底から間違えになるのだが。
まあ、こもそもがカロリー自体が曖昧なものではあるけどね。 >>729
>>747
ごめん。
729へのレスだった。 >>747
ワット数で言えば重い奴の方が小さい力で発揮出来る
結果、カロリー計算のベースになる筋肉の収縮量では体重は無視出来るって話なんじゃないの？ >>749
そうだと思う。
729は話が根底から食い違ってるから、742とは噛み合わないだろ。
体重（質量）で運動エネルギーが違うとなると、新しい学説だぞw
勿論、極々僅かな差は出るけど、計算でも無視できる範囲。 ポラールもガーミン も体重、距離、心拍数などから消費カロリー計算してるって書いてあるが？笑
グループライドしてデブのが消費カロリー高いのstravaとかでみてわかりそうなもんだけどね パワーメーターつけてるんだから仕事量はパワメのデータからわかるやろ
そいつの熱効率が普通じゃないなら知らん >>751
それはデブの方が平均ワット数高いからだろ
デブの方が空気抵抗もデカいし当たり前
同じワット数ならって前提を無視してる馬鹿 昨日の富士ヒル道場のBASE1のワークアウトが結構お気に入りなのだが、
好きな時にやるにはカスタムワークアウトで作るしかないのか？ 同じ100Whの仕事してるのに消費カロリーが違うとかいう珍説唱えてるから
デブはいつまで経っても痩せないんだな >>753
あほか笑
腹出たおっさんが俺と同じワット数で走れるわけないだろw
こちとら4.4倍程度。おっさんはフジヒルブロンズどころか2時間かかるんじゃね？程度だぞ？それだって消費カロリーは同じコースならおっさんが上。てか少しは調べろよ。しっかり『体重』考慮って書いてあるから。 前提としてその「消費カロリー」がパワーメーターの数値によるものなのか
心拍によるものなのかでも全然変わるな
下りで脚止めてても心拍ベースや距離ベースだとカロリー増えてくし そもそも100w/hの消費カロリーの話してるのに馬鹿発狂中www >>757
もしかしてロード雑談スレにいるエアプ君？ 中途半端なバカは運動エネルギーだ、位置エルギーだ、高校物理程度の頭しかないはずなのに考えたふり、わかったふりしてるからわからなくなる。極端な例で想像してみろって。
体重40キロの女の子と、体重300キロの巨漢が時速15キロくらいの低速でチャリを1キロの距離漕いで同じパワーだしたとして消費カロリーが同じになるわけないだろ。空気抵抗なんかさほどかわらんぞ？感覚的にわからないかね？ ガーミンの消費カロリー推定ってパワメつなげるとエラい下がるんだよな
あれパワメ無しだとよっぽど適当な計算してんのか
てか仕事率って中学でやんなかったっけ
中退してるから理解できないのか? >>751
エアプ君に教えてあげるけど
ガーミンもポラールもstravaも
パワメ接続されていると「運動量 ○kj」というやつからカロリー消費量が算出される
このkjはパワメの総出力数ね
一応心拍数と体重も考慮されると思うけど1000kcalに対しての20kcalとかそのレベルだよ お前らまたゲームヲタクがついて来れない話して～
荒らされるぞw >>761
その二人が同じ距離を走ったら仕事量が変わるから同じパワーにはならないぞ
前提がおかしい >>763
そんなのは知ってんだよ笑
でそのほぼほぼパワー依存で1000に対して20？つまり2%しか体重が影響及ぼさないというデータはどこから来てんの？エアプくん笑
それじゃデブはいくら運動しても大して痩せなくて大変だね。
100キロ体重重くても2パーしか変わらないんだ？可哀想可哀想 >>766
ランと勘違いしてない？
ランは重量を自力で移動させる必要があるから同速度でも重量が増えると必要パワーが跳ね上がる
普及してないけどランニング用パワーメーターでデータ見れば分かると思う >>766
パワメの総出力数でカロリー計算されてるのを知ってるなら何に騒いでるんだ？
パワメの計算法が間違ってる！って主張？ >>769
パワメの総出力だけじゃないって事。心拍数、年齢、基礎代謝、体重でパラメーターが各社違ってカロリー計算してるんだよ。
ただの歪みゲージの総量だけで決まるなんていう単純な掛け算なら各社数値の開きはないわw >>756
まじでありがとう
devedsetってやつね >>771
具体的に同じ仕事量でどのくらいカロリー変わるの？ >>772
余談だがbmuの序盤のSSTは全部外国語で「90」 >>745
あ、ごめん
741へレスしたつもりだったけど間違えた >>771
おあ早く答えろよ
どのメーカーだろうがパワメ付けていると仕事量（kj）と消費カロリーでほぼ等しい数字が出るじゃん
具体的にどの程度変わるって言いたいんだよ 昨日ゴルビーしたら今日乗る気がしない
みなさんゴルビーの次の日リカバリーでも乗ったりしてる？
それともがっつりワークアウトやレースする？ リカバリー目的で乗るならFTP50%くらいで最大でも60分程度に抑えた方が良いよ ポラライズドってロード界隈で一時期よく見かけたけど
マラソンや陸上中長距離じゃ基本ジョグで週2回～3回ポイント練で高強度と似たようなことすでにやってるよね
ただジョギングってロードだとテンポ走くらいでそこまで強度低くないから低強度のニュアンスが違うかも >>779
ダニエルズのプログラムもだいたい2Qトレーニングだね
しかもQ1はEペースのロングの週とかあるし
脚のダメージの問題かな
リディアードとかはどうなんだろう >>779
時速7～8キロのジョギングがテンポ走に思えるのは君のランニング能力が低いだけやで ジョグの定義は荒れるからやめたまえ。
知り合いのマラソン2時間半の人は週2回, 1,000m*5のインターバルと16~32kmのレースペースよりやや低い強度。
それ以外の日はキロ5~6分で60~120分のジョグをしてるね。
キロ3'30~4'00のジョグで距離時間稼いでる人は、なんかいっつも故障してるイメージ。 >>785
俺もジョグの定義の議論はやめろ派だな
もともと陸上部で中距離やってたからジョグといえばキロ3’00前後の印象が未だにあるし。でもそれを一般の人に押し付けたら絶対に怪我するか嫌になるだけ >>783
キロ7.5分のジョギングってスロージョグでしょ
初心者でもそんな速度で走らねえよ つーかZwiftやってんだから速度や強度は本人の運動能力の割合になるって理解してるはずなのに
なんで速度の絶対値で言ってんだ？ ど素人か？ ストラバの値は、基礎代謝なども入れられてるから純粋な運動エネルギーじゃないはずだけど。
さらに言うと、ガミコネとストラバだと消費カロリーが違ってくるし。心拍などを考慮されたカロリーが表示されてる。
更に付け加えると、ストラバ、ガーミコネ、Zwiftでもカロリーは違ってくるし、サイコンが520か530でもずれてるよ。それくらいアバウトな物なんだよ。
トータルのカロリー、純粋な運動エネルギーがごっちゃになってるから話がかみ合わないんだよ。
体重が重ければ運動エネルギーが減るというなら、力学が根底から覆されるから学会発表しなよ。歴史に名を残せるぞw ガーミンは少し前から基礎代謝までカロリー表示に含めるようになってうざい キロ5～6分って16.8km/hで2.5時間走るペースの66%くらいだろ？自転車競技っぽく1時間ペース基準にしたら6割下回るくらいのペースだし、LSDだろ。 流れぶった切ってすまんけど質問させて
SSTMedとGorbyを交互にやってる
SSTは比較的楽だけど翌日疲れが残りがち
Gorbyは調子悪いと完遂できないくらいキツいけど翌日はあまり疲れが残らない
これで普通で合ってる？
SST妙に疲れが残るから、週トータルで考えると効率悪い気がしてきた >>777
俺はVO2maxトレーニングの翌日は高重量のウエイトトレーニングをやってる
速筋→中間筋→遅筋→速筋‥でループさせて筋肉に対する負荷を分散させる目的
有酸素メインの人に高重量ウエイトは不要だと思うが >>757
仮にお前が50kgだとしたら100kgの腹でたオッサンは2.2w/kgで同じワットをだせるぞ >>793
どれに対しての合ってるか分からんけど、疲れの出方は僕も同じです。
ゴルビー24時間後ぐらいからめっちゃ体がうごく感じもある。
SSTは時間的問題でやるのやめてしまいました。 気温上がると心拍も上がりやすいんだけど暑い中でワークアウトやったほうがvo2max鍛えやすかったりするの？ こんにちは、これはBingです。??
暑い中でワークアウトをすると、心拍数が上がりやすくなりますが、それだけでVO2MAX（最大酸素摂取量）が鍛えられるとは限りません。1
暑さで心拍数が上がるのは、体を冷却するための生理反応であり、酸素摂取量が増加しているとは限りません。2
深部体温が一定を越えると、運動機能が抑制されるとの研究があり、むしろVO2MAXに到達する前に疲労困憊する可能性もあります。3
ただし、高温下でトレーニングをすることで暑熱順化を進めたり、トレーニング効果が高まるとの報告があります。4
VO2MAXは持久系スポーツにおいて重要な要素であり、ランニング中に筋肉に供給できる酸素量や乳酸耐性に影響します。
暑い中でワークアウトする場合は、水分補給や熱中症対策も忘れずに行ってくださいね。 >>797
ヒートトレーニングって奴があることはある
VO2maxが上がるとか 運動音痴が富士ヒルプラチナ取るのと、勉強ろくにしたことない人間が東大合格するの、どっちが難易度高いと思う?
年齢は40歳で、期間は3年とする。 どちらもプロには頼らず、個人の力とする。
(予備校に通う、パーソナルトレーナーをつける、などはなし。)
ではスタート。 学力と運動能力、同じ条件の元ならどちらが伸ばしやすいとおもう？ 運動神経が悪い事を運動音痴と呼ぶのなら
持久系競技にはあまり関係ないのでは >どちらもプロには頼らず、個人の力とする
この時点でどちらも失敗するのでドロー >>786
サブ10の奴でもEペース上限キロ3:30くらいだぞ
キロ3分でジョグできるならキプチョゲも超えれるから記録塗り替えてこいよ 身体能力も学力も天賦のものだから才能ない奴は努力では何とかならん なんJのまとめでよく見るようなやつがこんなところで見れるとは すくみずろぐのステータス見て絶望した
ガチ勢あんな強いの スポーツは素質。
あと年齢。20代、30代が華。あとは下降線。
野球もゴルフもサッカーも40代で活躍してる選手いないだろ。 プロ目指すとかでなければ自分の出来る範囲で頑張ればいいじゃない アマチュアレベルだと、ゴルフは年齢ごとの差が出にくいかもね >>818
ばるも年齢的にはかなり走れてるし怪我もほとんどないからすごいと思う。俺は怪我ばかりで疲れた。 240出力のSSTで心拍137だったよ。
これ、普通にやっぱFTP290くらいあるんじゃね？ >>817
プロ以外は趣味娯楽だ。楽しだもん勝ち。 ビューティフルサイクリストさんが240wを心拍数137で走っていた
神だと思う >>816
野球とゴルフが、サッカーと同格で語られる事に違和感。
そして、自転車競技は陸上競技に近い。
陸上との違いは、下が育って居ないだけ。
人口レベルがダンチなせい。 アメリカのジーン・ダイクスさん（73歳）。 これは2018年のロッテルダムマラソン（オランダ）で70歳にして初サブスリー（2時間57分43秒）を記録した 年食ってからロード始めてPWR3～4くらいのオッサンって
ランニングだと5km走ることすら出来なさそうだよな >>835
それ言うとマラソンがサブ3だからって自転車乗っても速い訳じゃないってのと同じだわな >>837
5km走れないってかなりやべえけどな
ここにいるオッサンら、ちょっと脚で走ってみろな？ 今年はまだハーフまでしか走ってないわ
96分もかかった >>834
ビューティフルサイクリストさんが240wを心拍数137で走っていた
神だと思う >>840
それがまさに素質だ！今年はシルバー獲れると思う 1時間どころか40分ももたないFTP()設定に何の意味があるんだろう でも真面目な話、FTPがLT2のパワーだとしたら
それで60分維持できる人間の方が稀じゃない？ >>838
4倍マンおじさんだけどトラやってるからフルマラソンとか普通に走れるよ
海スイムも4キロくらいいける >>847
そこでも話題に出てるけど、コーガン法の20分走の前に5分走で手を抜いてるんしないかって話
それはそれとして、FTPはCP60ではないしCP60はLTのパワーではない（人が多いのではないかと個人的に思います）
ほんとにCP30～40くらいがLTのパワーなんじゃないかなと
例のユーチューバーの人はわけわからんFTPなんかに囚われないでVO2maxを伸ばした方が良いよ >>838
新城なんて数百メートル歩くのもキツイけどな 今日バイクのあと靴下履き替えずにランしたら穴開いたわ FTPとか結局ワークアウトや調子次第で可変なんだから目安でしかない
ゴルビーは3セット目で死にたくなるくらいの強度でやりたいから キツイのが良いならゴルビーじゃなく5分CPで3分レスト3分を9本くらいやれ
これが本来の伝統的なvo2maxトレーニング コーガン法だと短時間強い人ほどFTPとCP60に差が出るからな
あとCP60が必要になる場面って少ないからトレーニング指標としてはどうなんだろう？
ヒルクライムでも1時間超えるのは一部のレースだけだし FTPでもCP60でもトレーニングの指標にはよいと思うが、ヒルクライムでの走行時間維持できない数値に意味があるのか？
ランプテストや20分方ででFTPが上がったと言うが、富士ヒルを20とか30分で走りきれる人以外は意味がないと思う。
自分は想定時間出し続けられるパワーが大切だと思うから、富士ヒル対策はCP75が重要。
ランプテストで出した推定FTPより大幅に下がるけど仕方がない。推定値だけならゴールド穫れる設定だが、実績はシルバーがせいぜいだぞw >>842
少し前にやはりFTPは230とか出してなかった？
もう20も向上したの？ 892 ツール・ド・名無しさん 2023/03/11(土) 22:13:39.86 ID:k4sNXapM
正直ビューティーさんへの批判は"嫉妬"によるものが大きいよな >>854
856も同じこと言ってるが富士ヒルや乗鞍を一年の目標にトレーニングしてる人はめっちゃ多い
だからこれだけFTPだけが神格化されても違和感ないわけだし >>856
上ブレした？数値でワークアウト続けたらそれが実力になるんじゃない？ >>857 設定を250にいきなり上げてSSTロング完遂出来てないって、動画で言ってた内容はなんだったんだろ >>861
ビューティフルサイクリストってFTP280なんじゃねえの？
250に上げる？どういうこと？ ついでにいうとven topの12パーセントあるような所でも240w 80回転以上で回せるようなトレーナー難易度の低さなのか、中華トレーナーが悪いのわからんが、富士ヒルTTフルアウターでやってるんじゃないか？ 中華ローラー(ハッピーチート)でFTP280(笑) 当然デュアレコしてるんでしょ？
デュアレコしてると校正がちゃんとできてるかとか細かいこと気にならなくなって良いぞ そんなのしたら弱いのがバレちゃうでしょ
しかも片側クランクのチートだし 75分も全力で走るトレーニングとか疲労の面から見ても効率悪過ぎでしょ
富士ヒル出るまで近所の10分峠かちょっと離れた20分峠のTTしかしてなかったけどゴールド取れたわ チートスレでも同じネタで騒いでるんだからそっちでやれよ
こっち持ってくんな、クソどうでもいい人の話ばかりでウンザリだわ 75分全力でトレーニングしろなんて書いてないのにアホでもゴールド取れるんだなｗ 室内でも景色変わって走ってる気分を味わいたいのに
アホみたいに坂ばかりで全然すすまんなコレ 嫉妬要素
ロードに何千万もかけられる金持ち
見た目がビューティフル
FTPがプロ並み
人智を超えた強靭なメンタル メンタルは同意w
ケツアナと同じくらいのメンタルだな >>868
ズイフト最強プレイヤーがどうでもいい？
どうかしてるわ 擁護風のヘイト稼ぎ
8万円が大人しくなったから別の奴に粘着してるんやろ >>869
CP75の意味もわからないから万年ブルーなの？ 旧型のkickr bike10万も値下げしてるじゃん
悩むなあ ステージズのやつも安いな。
インドアトレーナー需要もコロナ特需終わって2019以前に戻ってしまったのかね 数十万するスマトレのくせに保証が1年しか付いておらず故障の話がSNSやブログでいくらでも書かれてるから俺には不向き bikeの形したやつはよく壊れる
漫画家も何回か壊してる FTP220が280になれる上降れローラーきびんぬ 嫉妬やろ
ビューティさん雑魚だけど金は稼いでるしな
ゆみやみと仲良いから嫉妬してんのかもしれん トレーニングしてるのにあまり向上してないシリアスライダーやろ
何せなんもしないのにホイホイとFTPが向上してるから >>888
YouTuberの中だとトップだろ
どこがざこ >>891
激安だな。壊れないなら欲しいけど、壊れた時の事考えると手が出せないな
超重量のゴミ・・・ キッカーバイクの類は修理で送り返すのが実質不可能なのが無理 KickrBikeが故障したという話はネット上で見かけるが
StagesBikeが故障したという話が殆ど無いのはそれだけ丈夫なのかそれともユーザ数が少ないのか
StagesBikeは見るからに頑丈そうだし、可動箇所が少ないぶん壊れにくそうではあるけど >>896
ちなみに、ユーザー数はどれくらい居ると考えてるの？ >>898
ほられもん
漫画家
碌でもないやつしか使ってないな kickrのはどこぞの実業団チームが導入してたけど >>903
悪い製品ではないと思うんだが、2台以上のフレームを持つ層にとっては態々買うほどのメリットはないんだよなぁ・・・ >>904
クロモリかアルミ乗っけちゃえばいいもんね。 チェーンと違ってベルト駆動だととにかく静かってのはある
オイルで汚れることもないし 壊れたらほぼ全損だし、デカいから廃棄にも困る
フレーム、トレーナー、クライムで別体なら故障部分のみ交換できるし 静音性が高いなら魅力的だけど、
代わりにモーター音が大きいって記事見つけたけどどうなの？ 俺は外乗り用のバイク一台と古いローラーしか持ってなかった。
インドアの頻度が増えてきたからkickr bike買ったよ。
拭き掃除が楽でバーテープくらいしか消耗しないのが良い。
ある意味本体が消耗品だが。
ブンブン鳴るけど従来のタイヤドライブ固定ローラーや掃除機よりは静か。
違う部屋にいたら聞こえないが建物の造り壁の厚さによる。
壊れたら同じの買うと思う。 例えば10万くらいで買ったパナの電動アシストはフレームも電気部品も3年保証付いてる。
50万のキッカーバイクは保証1年きり。ググれば故障件数それなりに出るシロモノ。まさに消耗品だな ロード去年の秋に買ってこないだZwift始めてみてパワー測ったけどこんな低かったんやなって…
２週間ごとに5～10wずつパワー上げて行ってキツすぎたら少し下げて慣らすとかでいいんかな？ 時間があるならL2～L3でボリューム練、ないならSST中心
慣れてきたら加えて高強度インターバル（ゴルビーとか）を週2回くらい入れる
設定FTPは月1でFTPテストかランプテスト実施して測定 勝手に上げ下げしない >>915
トレなんて個人差あれば正解もない。名前も顔も知らないやつの意見鵜呑みにするバカでないだろうしCHAT AIにきいたほうが有益だよ kickr bikeの故障ってすぐに検索ヒットするか？
kickr coreとかは結構見つかるがkickr bikeが多いっていう印象はないなぁ kickr bikeの故障についてのスレッド。
https://forums.zwift.com/t/kickr-bike-experience-it-broke/201075
目立ったところでは
1.コンピューターの突然死
2.シフターが認識されない
3.ハンドルの高さがロックできずずり落ちる
4.脚パーツからのきしみ音
などか。
僕もハンドルがいつのまにか低くなって困ってる。
https://twitter.com/bkzf999/status/1369077578871410688
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>919
ハンドルずり落ちは持ってる人から聞いたな kickr bikeクランクが折れるってのも聞いたことあるな
クランク長可変のために穴が空いてるからあそこ弱そうではある スマトレもフロントタイヤ外して運用出来たら最高なんだけど、いいフロントフォーク受ける架台ないもんかね ミノウラのフロントフォークの三脚がいい感じに見えるが、
あれ単体では買えなさそう。 フォーク直接取り付けはスプリントする時大丈夫なのか気になる >>926
昔の固定ローラーでフォーク直接取り付けタイプがあって使ってたけどヘッドが痛みやすかった マチューボルケーノkom7倍前後で余裕登れるのか… 3分9倍だの5分7倍だの海外プロはやっぱりすごい
しかも体重65kg～75kgでだし
Jプロと比較にならんな >>929
日本のガリガリpwrだけ高い人は平均出力低くて海外レースじゃ平坦で千切れてアシストすらできないからな デブ日本人は日本でも海外でも勝てねーだろ引っ込んでろ 低身長からヒルクライム奪ったら何も残らんからイキるのも許してやれ kickrクライム使う時ってリアアクスルの固定どうするの？
完全リジットだと前輪持ち上がらないじゃん？
リジットを無理に動かしてフレーム削ることになるのかな パワトレ初心者ですが、SSTショートに慣れてきたら次のおすすめはあります？
富士ヒル狙いです
ちなみにFTPは外で計測したものを使ってるけど、ローラーだとそんなに出ない。。
外の計測が19分平均の95%にしたからかも >>941
残り2ヶ月半で、エアロビックベースが出来た状態だとする
これからはVO2max中心にインターバル走（週2 90%VO2max以上で10分以上／セッション）
繋ぎとしてエンデュランス（60～90分）
週末はできれば峠走含めて100km以上走る（平地L2～L3、峠はPB更新目指して）
GWあたりからはFTP走や本番を想定したタイム×強度でのペース走を取り入れる
二週間前からテーパリング
以上、万年ブロンズおじさんより 有酸素能力上げたいなら有酸素のボリューム稼ぎつつインターバルを1～3回やるみたいなメニューになるでしょ
ロードバイクに限らず有酸素競技なら大体そう
>>946で良いと思うよ みなさんサンクス
vo2maxインターバルを取り入れてみます >>950
そうですか、、おすすめ教えてください
自分もブロンズから抜け出せない勢なので（ベスト78分） >>939
本人乙
いい加減ここでのプロパガンダうざいよ 頭打ちしてるんなら無酸素も叩かないと伸びんよ
180%の1分、レスト3分のインターバルとかやれ GRとかでパックの最下位になってしまうんだけど、息も絶え絶えのゴール前にガツンと踏める秘訣は有るのでしょうか。 >>946
Vo2MAX106%から120%と範囲が広いです何分、何セットが良いのですか?レストはどの位でやっていますか？ >>951
伸びないのは素質ややる気でなくてお前の人間性に問題あるからだよ。
リアルだろうがネットだろうがキチンと人間関係築いていれば信頼できる人がいてアドバイスもらえたりライド付き合ってくれるはず。
違うか？ ビューティーさんは心改めて練習内容変更したよ！You Tube見てみなよ！Z2止めて、SSTとVo2MAXの２刀流だよ！ NG ビ ュ ー ティー、beaut y、イッセ ー
毎日粘着してキモいんだよ >>961
本人が必死に宣伝してるから仕方ない
承認欲のお化け >>960
根本が間違ってるから彼が伸びることはないかと
唯一「向上」するタイミングはスマートトレーナーの上振れくらいなもので 最新の実走ログ上げてるけど、FTP230なんてとてもとても無いかな >>955
息も絶え絶えになら無いようにベースを上げる。 800万だか500万？使ってるらしいけどパワメが片側なのがよくわからん人ね ビュッさんの富士ヒルログ見たけど同じウェーブで出た俺より4分遅いビュッさんの方がAve10w位高くパワー出してるんだよね
体重も1kgくらいしか差がない筈だからパワー差でチャラになるし、ビュッさんみたいな高級機でもないんだけど何がこんなに違うんだろう もう鬱陶しいからyoutuberの話題は禁止にして欲しいわ
どんだけ好きなんだよ
そもそも専用スレあるのになんで外に出てくるんだ >>975
ビュっさん、12%超えでも230w 80回転ってさ、トレーナー難易度低いのよ。快適に回せる設定で出したタイムなんて当てにならないよ 富士ヒルとか乗鞍なら関係なくね？ わいでも平均85～90になってるで >>974
それだとハッピーになり高出力が出やすいな >>981
ナルシストの自己満オナニー野郎だから、ビュッさんでよくね！ 陸上はアフリカ勢にかなわないまでもタイム的にはかなり迫っているのに
自転車のパワーはまったく相手になってないのはやっぱり競技人口の差？
フィジカルカスしか自転車やってないからか。残り少ないのも競輪行くし 競技人口の差だろうね
スピードスケート見てても長距離系はさっぱりだしね 日本においてロードは稼げないし引退後もろくに食えないし、趣味・道楽のスポーツだからしゃーない
競輪が強すぎる 野球とサッカーの人口が全部流れてきたら
普通にツール走ってるだろうね
そんな未来は来ないけど >>989
やっぱ競輪だけど最近入るのが難しいらしいぜ？ 他スポーツのフィジカルエリートを大学に引っ張って育成するのが手っ取り早いかなー 持久競技じゃないと意味ないな
日本じゃせいぜいマラソンくらいだがそっちも人気ねぇわ >>991
セントラ66秒じゃないと受からんとか無理。鉄ハンで。 うん、うちに卵が来てるんだけど来年の試験ヤバいってさ。 野球サッカー陸上辺りは小学校低学年くらいから足速い程度の子供にも声かけてるからな
競技適性以前に自転車競技やるのなんか残りカスしかいないわ 自転車なんて陸上長距離の落ちこぼれでもワンチャンある種目だからなぁ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 33日 8時間 45分 12秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
