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★★☆自転車ダイエット☆★★183kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0002ツール・ド・名無しさん
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2021/02/22(月) 19:58:39.19ID:USK63yw1
1000キロまで後少し、やるぞ
0006ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 03:53:19.00ID:eIrOTBOo
トドみたいなデブなローディーが、コンビニで唐揚げ食っててワロタ
補給しなくても、体脂肪で走れるだろw
0010ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 07:22:34.25ID:VVgeO84Z
例えば通勤で片道10キロをロードかママチャリで行くとしたらママチャリの方が良い運動になるよなー。
0011ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 07:59:59.54ID:ZfIdpbx8
ならない。ロードで回した方がカロリーは大きい
「同じ速度で」みたいなクソみたいな前提は止めろよ
0013ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 08:15:18.40ID:7bu0Or5S
身体に合わない自転車だと全身の筋肉が使えず使うのは一部の筋肉に留まる
これにより局部の筋肉疲労が持久力の限界よりずっと先に来て全身的には良い運動にならない
これがママチャリがスポーツ自転車より運動にならないと俗に云われることのメカニズムである
0014ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 09:14:22.07ID:duyfvr5A
皮下脂肪のエネルギーを使うには空腹でないといけないのですか？
それとも内臓脂肪を使い切った後に皮下脂肪を使うものなのでしょうか
0016ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 09:48:13.74ID:vAJ3gUHy
>>13
そもそもママチャリポジションのほうが一部の筋肉しか動員できなくね？
ママチャリのほうが長時間できるっていうのはたんに時間当たりの仕事量が低いからじゃね？
0018ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 10:32:01.39ID:duyfvr5A
>>15
うるせーバカ、今月はもう875km走ってる
0020ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 10:44:53.13ID:oKn9yhs/
>>16
上体が起きてるから長時間は向いてないで
ママチャリ連中の勘違いはロードの「効率」が楽に走れると思ってるけど、全身を効率良く使える、だしな
0021ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 10:50:14.88ID:vAJ3gUHy
ママチャリポジだと体重がもろにサドルに乗るから尻も痛くなりそう
とりあえず仮眠のみで30時間こぎ続けるとかロードならできてもママチャリでは俺はできそうにない
もちろんメンタル的な面もあるけどさ
0022ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 12:33:16.29ID:9UW8laMZ
>>16
そうだよ。13はそういう意味
長時間乗れたら、本人が体力あって無理してもなんとかなったか又はママチャリでもたまたま本人にポジション違いが少なかった若しくはその両方
0024ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 13:22:57.60ID:fcQ5llF7
実際のところママチャリダイエッターなんぞおるの？
レアキャラだと思うんだけど
0026ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 15:24:09.29ID:kn0ytH//
>>24
> レアキャラ

それは存在を認めてるってことでは？

自板ではレアだけど、世間的にはけっこういると思うよ
0027ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 15:27:14.83ID:kn0ytH//
>>13
なんでママチャリが身体に合わないこと前提なんだよ
さすがにちゃんと自分の身体に合ったママチャリを買って、サドルの高さなども合わせるだろ普通
0028ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 15:32:40.21ID:Yh9a4mnB
>>26
「いるのだろうか？いたとしても少数だと思う」ということだから、認めてるわけじゃなくねーか？

実際ごく少数だから一般論として語るときにいないものとして考えていいでおk
0029ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 15:39:46.18ID:Yh9a4mnB
ママチャリでサイズとサドル高を合わせた状態って
背筋ぴーんでサドルに座った状態で両足が着いて、腕に程よく余裕がある感じ？
0030ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 16:55:13.82ID:pUNJ2GeQ
ママチャリは構造上サドルの上下だけでは解決しない。何故？
問題はクランクが短すぎて回転運動するのには適さない事

んじゃクランク変えて改造するか？
そんな面倒な事するんだったら他の自転車乗ってるっしょw

だったらまだシテイサイクル乗った方が効果的。

ママチャリは運動には不効率な乗り物（クランクを変えれば効果が見込める）
でも乗らないよりは効果はある（断言
0033ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 17:49:04.98ID:VRi79oRa
エアロバイクで一時間とか、なんでスポーツジムの人はあんなつまらんものに乗り続けることができるんだろうか？
0035ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 18:48:29.19ID:sIm5KOUf
15km君のアホのせいで、スレのレスレベル駄々下がりだな・・
程度の低いのに合わせたレスとかもううんざり
0040ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 20:52:47.85ID:sIm5KOUf
素人考えのやり方で超デブがデブになった奴の「俺はxxで痩せた」とか言うのは全く意味がない
どうせリバウンドするんだし
「xxで痩せた」と言えるのは少なくともBMI20以下まで減らしきって実証できてからだな
0041ツール・ド・名無しさん
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2021/02/23(火) 21:14:03.21ID:kn0ytH//
>>33
言い方は悪いけど、アホだからだと思う
0043ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 07:21:57.59ID:whbkqeCA
ママチャリでポジションだそうと思ったら、魔改造しないと厳しいでしょ。
ネットで見かけるけど、それも面白そうだよな。マイパラとかにロードコンポ組んでる人とか居るし、楽しそうだなとは思うがコスパは最悪だよな。
仮に、ポジションが出ても剛性が無さ過ぎで怖い。子どものママチャリに乗ったときは、フレームが折れてるのかと本気で思った位グニャグニャだった。
0045ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 09:11:21.82ID:m2K7KcCa
そういや、ハルヒルをママチャリで50分そこそこで登る子がおったけど
サドルはガッツリ出ててただの重いスチールバイクじゃねーかと思ったｗ

ところでカロリー管理ってなんかアプリつかってる？
0046ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 11:12:18.65ID:Ij8DtRS/
電動ママチャリから電動ユニット外してサスペンションフォークにしてグラベルママチャリにしようぜ

電動ママチャリならフレームの強度まだ高いんじゃね
0047ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 11:27:57.38ID:mW1ge6NI
ママチャリ改造スレでやればー

>>45
おれは未来先生に毎日タンパク質多すぎお菓子多すぎって小言言われてる
0049ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 13:34:03.50ID:FmQaiFzX
>>43
ペダル下死点に踵を置いて、膝がまっすぐ伸びる高さにサドルをセットすれば、
とりあえず問題なく走れるポジションは出せると思うけど
0050ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 13:35:36.32ID:FmQaiFzX
>>46
ママチャリってそもそも普通にグラベル走れる気が
0053ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 17:50:23.30ID:9GLpotkh
身長170でシートポストUPRの線＋10mmくらい伸ばしてなんとかな。ハンドルは前傾出すため上げない。
ちなBSの24×JKモデル、多摩サイ荒サイ辺りなら100km越え全然行けるわ。
0055ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 18:17:00.04ID:FmQaiFzX
JKモデルってなんだよ
気になるわ
0058ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 19:09:04.94ID:xVI2gT1O
ダイエットってそもそも食事制限のことだし食べた以上のカロリー消費するくらい走ればおk
0059ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 19:13:59.93ID:ArjtnSV1
摂取カロリー以上に消費する運動はヤバいｗ
基礎代謝と生活消費カロリーを考慮しような
0061ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 20:31:32.73ID:+dhJ6CvT
体重は減っても体脂肪が中々減らない。
やはり筋トレが必要？それとも重いギア回すほうが有効？
0063ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 21:05:54.75ID:EEYGNRxP
>>57
どんだけ時間なくても最低30km、普段は40～50kmで休みの日はもっと走る
雨とか時間無い時は代わりにスピンバイク90～120分

112kg→62kg(178cm)に痩せるまでの3年半は毎日ほぼ休みなしでこれくらいはやってたな
毎日漕いでた時は少々食べすぎても増えることはなかったけどここ半年ほどサボりがちになると62→65kgまで増えてたわ
0066ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 22:02:47.71ID:GKADlvwM
最初は固定を買ったんだけど、女子競輪の選手に聞いたら、固定ローラーは100年乗ってもペダリング上手くならないって言われて3本ローラーにした
でもそこそこ音が鳴るのと、長時間乗るもんじゃないので、ダイエット目的のみなら固定の方がいいと思う

ちゃんとペダル回せるようになりたかったら3本ローラー一択
0067ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 22:05:31.86ID:EEYGNRxP
>>65
採血の結果が散々、血圧が常に100/170以上で1ヶ月程体調悪いのが続いてさすがに痩せんとまずいなと思ってクロス買ったら2ヶ月後にはロード買うくらいハマったのが大きいな
そこまで食事制限してないのに乗りまくってたらはじめて3ヶ月で15kg減って目に見えて成果出て楽しかった
俺の場合洋菓子好きで甘いもん食べるの我慢するほうがきつい
0070ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 23:12:24.97ID:tNwN8sNr
やばい
ここ3ヶ月あほみたいに食ってたら男身長165cm58kgが65kgになってしまった
夜中に酒のんで暴飲暴食運動やらず
何から始めたら良いかな？
0072ツール・ド・名無しさん
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2021/02/24(水) 23:34:14.96ID:tNwN8sNr
>>71
前は朝45km獲得400m走って月1000kmとローラーでSST30分やってた
ここ1ヶ月は全くやってない
酒のんでチーズ牛丼食って腹いっぱいになって朝飯もたらふく食ってる
0074ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 04:54:01.44ID:UgbvT8pC
70とほぼ同じ身長で以前走られててたという距離を今走っても現在のあなたとほぼ同じ体重
若い頃は以前のあなたの体重に同じ、歳をとった今は自然に今のあなたの体重になったw
運動量習慣より加齢による体重変化のが大きかったと今になって思う
0078ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 18:14:54.88ID:oyCVwE8N
太る原因は食が全てだろう
0079ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 18:43:26.39ID:QSxmYtyD
食は大きいな
でも腹減ったらどうすんだよ
これ錯覚かとおもてたらたまたま腹減ったタイミングで血液検査した結果見たら実際に低血糖になってるんだぞ
この道の医学のプロ教えてくれ
0081ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 19:33:45.35ID:Z6eszSgw
>>79
腹減ったと思ったらアメ一個なめる
少なめの食事に少しずつ慣らすのと、血糖値下がりすぎる前にちょっとだけ糖質を補給する
走ってるときも同じ
0083ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 22:17:09.84ID:SZ3JrfQo
下がり過ぎると飢餓スイッチが入ってしまい
ちょっと補給したぐらいでは、腹が全然満たされなくなる
0084ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 22:25:45.62ID:Z6eszSgw
ロングライドした後にご褒美的に馬鹿食いするのもあかんよな
帰ったらすぐ板チョコ一列食って糖質補給すると大体治まる
0085ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 22:38:22.51ID:SZ3JrfQo
むしろロングライドは、普段は我慢してる甘い物などを食べて
走ってる内に燃焼させるイベントになってるw
0086ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 22:52:07.61ID:j/zWLmQD
デブのあかんところは脂肪過多でちょっとロングしたくらいじゃ
エネルギー不足になることなんてまずないのに、すぐ補給とか言い訳して間食しまくること
0087ツール・ド・名無しさん
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2021/02/25(木) 23:08:56.72ID:SZ3JrfQo
体脂肪率9％まで絞れるけど、ちょっと多めに食うと、1日で12％ぐらいになってしまうw
0088ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 10:41:28.42ID:BmhfNYKH
>>87
それただ水分量が変わっただけでしょ。1日で脂肪が1.5kgぐらい増えたり減ったりする事はあり得ない。
9%の状態で水1ℓ飲んで計り直してみなよ。一瞬で数%アップよ
0089ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 12:18:52.27ID:xFlqAVb8
脂肪1kgで約7200kcalだからな
ちょっと多めに食うレベルじゃない
0090ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 13:22:05.31ID:U9tO8DfY
>>79
その場ダッシュ30秒（足踏み）というのをやると、
筋肉に蓄えられたグリコーゲンが放出されて空腹感が収まるらしい
0091ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 13:29:26.81ID:6WlUjJQt
ローラーでもがき練習したら食欲なくなるしな
追い込むと吐き気が出るけど
0095ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 14:53:32.24ID:6WlUjJQt
>>92
100kmくらいなら水だけでいける
ただちょっと足らんな、と思ったらコンビニでブラックサンダー1個食えばいい
0096ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 16:48:43.40ID:U9tO8DfY
>>92
なるよ
完全に空腹スタートだと100kmでもなる
0097ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 17:46:13.73ID:nTx/OV9A
精製穀物をオートミールに置き換えた、もう二度と戻れない、今までの苦労は一体何だったんだ
0099ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 17:56:26.44ID:uCxtFK0T
酒以外の飲み物は
水、茶、コーヒー、無糖炭酸水のどれかに変わったな
コーラ的な缶ジュースは年に1,2回飲むかどうかレベル
0101ツール・ド・名無しさん
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2021/02/26(金) 18:53:07.92ID:YYvac6Ug
コーラ飲むためにライドしてるわ
0109ツール・ド・名無しさん
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2021/02/27(土) 07:15:43.88ID:RRJhFTgY
ほぅ…こんにゃくゼリーですか…
たいしたものですね

エネルギー効率が極めて低く
ライド中に愛飲して下痢になるライダーもいるくらいです…
0111ツール・ド・名無しさん
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2021/02/27(土) 07:57:48.43ID:gyWqNRy/
ほう…ダイエットコークでしたか…
間違って買ってしまったのですね…
もう４００ｍｌは飲んでしまいました


この前やってしまった
0112ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/27(土) 08:07:34.33ID:ICUY+2qW
ほぅ…二郎系ラーメンですか…
たいしたものですね

エネルギー効率が極めて高く
ライド中に暴食してデブになるローディーもいるくらいです…
0113ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/27(土) 08:08:09.92ID:oiEb1Iqg
ダイエットコーク飲んでるからカロリーゼロアピールしてくるやついるわw
0114ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/27(土) 08:14:09.27ID:7Rmx4vN3
夏場はダイエットコーラ2リットルペットボトルが冷蔵庫に常駐してたが
痩せなかった
なぜだ？
0116ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/27(土) 10:30:48.67ID:CKxVzmtW
>>98
え
もし直前に食べる前提なら、途中で食べても大差ないじゃん
0123ツール・ド・名無しさん
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2021/02/27(土) 15:33:27.06ID:CKxVzmtW
>>117
…自己紹介？

それとも、空腹でも体脂肪を燃料にして走れるって知らないの？
0126ツール・ド・名無しさん
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2021/02/27(土) 18:57:47.93ID:635Y/L4Z
割とマジで夜食後に毎日漕いで回るのがオススメ
途中で必ずコンビニのカフェラテとスイーツ一個をエサにしてね
0131ツール・ド・名無しさん
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2021/02/27(土) 21:24:56.13ID:CKxVzmtW
>>124
知ってるも何も、そのハンガーノックの話題なんですが…
何が言いたいの、本当に馬鹿なの？
0132ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/27(土) 21:30:25.83ID:GRHzJ4SQ
酒飲むやつはどうしてるの？ストレスで飲まないとやってられないときもあるだろう。
0135ツール・ド・名無しさん
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2021/02/27(土) 21:57:08.85ID:IE1raxwe
3時間くらいがいいんでないか
それ以上は乗りすぎ
まあ長くても5時間までだな
0138ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 10:25:46.24ID:WrTnhyEd
>>132
お酒はたまに飲むけど、お酒好きなので機嫌の悪いときに飲むなんてもったいないことはしないです

ストレスなら自転車乗れば発散できるでしょ
0139ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 10:28:44.61ID:WrTnhyEd
>>137
ダイエット目的のLSDなら3～5時間も走ればじゅうぶん効果あるんでは？
きみはこのスレ初めて？
0141ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 10:54:26.68ID:SOSr1CJP
自転車って元々運動負荷小さいし、LSDは普通に乗ってる人にはあんま意味ないんだけどな
ランニングはめちゃ重要だけど、ただダラダラ走るって意味じゃないし
ガチ勢が持久力上げる為にやるもんだから、まあ誤用だわな
0142ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 10:58:58.16ID:us+2NYPO
昨日の晩と同じメニューの飯食ってる夢見て口もぐもぐ動かしてるのに気づいて目覚めた(´・ω・`)
0144ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 11:49:41.11ID:ibWhIJhQ
机上の空論で議論してもしょうがない、黙って自転車乗って30キロは走ってこい、平均25キロでな
0145ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 11:59:51.82ID:RFPZpEYi
ロングスローディスタンスから言えばあれだあれ
一流選手が「歩いてる人に抜かされちゃいました(ﾃﾍｯ」的に
「ロードでロングスロー練習してたらママチャリに抜かされちゃいました」て言うほど遅くないといけない
0146ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 12:16:26.35ID:e3+O14ll
ちょっと漕いだら20km/hくらいすぐでるしママチャリに抜かされるのは逆に辛いわ……
0148ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 12:20:51.83ID:RFPZpEYi
>>146
元ネタしらんのか
ほんとうにマラソン一流選手がジョグして歩いてる人に抜かされちゃったてて書いた本読んだことない？
0150ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 13:41:54.09ID:XjYSo24Q
まずFTP250wくらいまで鍛えてからダイエットした方が楽じゃね？
このスレのエリートデブなら250wとかすぐだろ
そしたら150wとか30km/hもL2つーかLSDペースだし
1時間で500kcalとか600kcalとか消費できるしさ
0151ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 13:55:57.36ID:WrTnhyEd
>>140
なんで時間の話なのに、距離のこと言い出すの？
愚鈍なの？

>>140は3～5時間LSDやったら何km進むんだろうか
0152ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 14:32:35.06ID:n9fDIrf+
FTP250Wとか冗談だろ
デブって言っても筋骨隆々なら分かるが単なるメタボは150Wもないと思う
0153ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 14:36:07.51ID:RFPZpEYi
確かに昔レース出たときたまにデカくてデブなのに持ち前のパワーでそこそこ走るのがいて
彼らはいつも風よけに使わせてもらったわw
0154ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 14:47:58.34ID:XjYSo24Q
そりゃ最初は150wだろうけど
ガリが250wまで上げるよりデブのほうが早そうじゃん？
根拠はねーけどな
0156ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 15:03:25.41ID:Cp6OvcY1
71kgの体脂肪率24%でFTP280だぞ
脂肪だけ10kg落とすのが最終目的だがいつになるのやら
0157ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 16:33:03.77ID:HW+EplNS
>>140
一般的には2時間以上やればLSDになるんだが
逆に少なくとも5時間以上走らないとLSDにならないと言ってる根拠は何？
ネットの出所怪しいソースでもいいから1つでも出してみてよ
0159ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 18:25:32.16ID:n9fDIrf+
そういう算数的にはならんだろ
実際のところPWRだって同じ4倍でも体重が低いほどヒルクライムでは有利で逆にFTPが高いほど平坦は強いと言われてるからその個々人の感じる強度も変わってくる
0162ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 20:07:45.31ID:n9fDIrf+
>>160
元プロの土井ちゃんが言ってるよ
体重が少ないほうが有利だって
もっとも斜度にもよるんだろうけど
0164ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 20:54:04.30ID:WrTnhyEd
二度漬け禁止やで～
0165ツール・ド・名無しさん
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2021/02/28(日) 22:08:17.86ID:n9fDIrf+
あぁ…腹減ったなぁ…
0170ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 08:23:05.54ID:C/w5oJLg
定期的に出るけど
この雄たけびとともに食いもんの画像はる人の意図はなんなの？
同じ人なの？デブなの？自転車乗ってるの？
0171ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 08:54:46.93ID:m8mh3xct
太らせようとしてんじゃないの
みんなファッションデブだから食いつかないのに
0172ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 08:54:49.43ID:IexbIBoR
自転車通勤で毎日往復50km走ってるけど
走る前のバナナを止めたら痩せ出したw
0173ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 09:02:04.61ID:MeVMShym
バナナ86㌔カロリー
夜ご飯を二杯から一杯に減らしたらバナナ三本分減らせる
0174ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 09:18:18.05ID:Ca5XQCnL
バナナの腹持ち具合からしたら一本で90kcal前後は結構お得だよね
GI値は気にしない派だけど案外低GIだし
バナナと牛乳でマッチョになる流派もあるらしいしｗ
0175ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 09:39:38.39ID:edN60eDo
でもバナナって味はともかく食感がネチョネチョしててあんまり好きじゃないのよね
リンゴとかはいくらでも食えるんだけど
0176ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 09:47:16.07ID:xhHRL7Aq
腐りかけのバナナだとねちょいけど
皮が緑くらいのだと半生の芋にちかい
0177ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 10:07:46.95ID:Ca5XQCnL
バナナは嫌いだけど
バナナ味、バナナオレ味は好きってのが俺の周りには多い

好みじゃない食感になってしまったバナナは加熱調理したらいいよ
オートミールと一緒に煮るとか、プロテインパンケーキにいれるとか
0179ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 10:17:33.74ID:Ca5XQCnL
晩飯食って1時間食休みしてからローラーするからちゃんと晩も炭水化物摂る
んで、プロテイン飲んで風呂入って寝る
0180ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 10:30:13.33ID:dzAD6yxF
>>179
食って1時間後だと、晩飯がまだ燃料にならくて
晩飯を燃やさずに寝ることにならないか？
0181ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 10:34:48.08ID:Ca5XQCnL
食休み1時間は燃焼のためというより食ってすぐやると吐くからだよ
それはともかく食後1時間休んで1時間半ローラーして風呂やらなにやらして1時間
だから、寝るころには消化済みじゃね？
とりあえず寝るころには空腹状態ｗ
0184ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 11:26:31.15ID:FpKG8dj+
まじかｗ
でも、翌朝の朝練も捗っていい感じに痩せていくぞｗ
朝練は朝食前な
0185ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 11:33:19.53ID:FpKG8dj+
ところで、食ったもんは３時間たたないとまったく使えないってことなの？
３時間で完全充足的な話で１時間もあればある程度は使える状態になってるよって話はないの？
感覚的にはライド中に空腹になって踏めなくなっても食って１時間もすれば動けるようになるんだけどな
教えて！栄養学？運動生理学？に詳しい人
0187ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:14:23.53ID:MeVMShym
口に入った物が消化吸収されるには時間かかるけど、実際には食事摂ったらそれを察知した身体が身体のグリコーゲンを供給し始める玉突き的なエネルギー供給だから
現実には食後30分後くらいから血糖値が早く利用してくれと言わんばかりに高値になってくる
食後30分から2時間後くらいに運動したら良い
0188ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:25:03.13ID:edN60eDo
血糖値は食後すぐ上がるから燃料にはなってると思うよ
食って１時間だと消化管が血液集めて頑張って消化してるとこだから
そこで運動するとよくないってのは健康のための運動の本で見たけど
0189ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:28:35.46ID:MeVMShym
消化管には食い物センサーが付いてるんだよ
んでそこを通過すると身体が反応するように出来てる
たとえば食道にはたんぱく質センサーがあって食ったらすぐ体温が上がるのはこれのおかげ
そこでハンガーノック時にも必要最小限に絞られてた予備タンクのバルブが開かれる
0190ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:31:50.03ID:Ca5XQCnL
よし！よくわからん！
晩飯後1時間で運動していいの？悪いの？
運動してもいいけど炭水化物とるなとか？
あるいは高強度はやるなとか？
とりあえず食後3時間なんて待ってられないｗ
0191ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:35:57.35ID:edN60eDo
晩飯後に時間置くと今度は寝る前に運動すんのかって話になるし
晩飯の前に走るしかないだろ
0193ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:42:25.48ID:Ca5XQCnL
晩飯前の運動って学生なら夕方とかにできるけど
19時に帰ってきて運動はツラい
っていうか経験的に晩飯前は踏めないんだよねメンタル的なものかもだけど

ところで寝る前に運動したらあかんの？寝付けないとかそういう話？
よく寝れる子には関係ない話？
0195ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:46:40.64ID:MeVMShym
>>194
そうとしか考えられないからなw
肝臓とかに有り余るほどストックされたグリコーゲン
いくら空腹でハンガーノックでも生存に必要分を残して出力セーブしてる
ちなみにおまいらの肝臓は脂肪肝じゃないの？
0196ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:48:23.51ID:/nREzqM0
>>178
夜に炭水化物足りてないと睡眠の質が下がるから夜こそご飯１杯くらいは食ったほうがいい
0197ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:48:48.96ID:IcUxWsW1
>>185
そんなことはない
食って十分もすればエネルギーになる
山登りで極限まで食わずに動けなくなってみるとよく分かる
少し食うとその分だけすぐ動けるようになるけどすぐガス欠になる
死ぬかと思ったわ
0198ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:50:14.43ID:XT27zk9w
>>193
おやつを活用するといい。
運動する時間の1～2時間前。その分夕食のカロリー抑えるのを忘れずに
0199ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 12:56:19.47ID:gPH5DPjp
飴などの糖分は30分
炭水化物の糖質は1時間半
脂質は6時間となんかの本に書いてあったよ
0201ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 13:01:49.46ID:edN60eDo
リーマンで仕事日に運動するなら
帰りにジム寄ってパパっと汗流してシャワー浴びて家帰って飯食うってルーチンが一番良いんだよな
だからこそ金払って通う人がたくさんいる
0202ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 13:05:27.82ID:MeVMShym
>>200
いわばキャンプファイアの着火用の燃料剤として糖質が働いてそのあと燃えだす薪燃料が脂肪と聞いた
なお火力を強くしすぎると糖質でないと火力が維持できないから糖質ばかり供給され脂肪はあまり使われなくなる
0203ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 13:09:38.74ID:C/w5oJLg
でも、ジムじゃロードのトレーニングやりずらいしなー
ワットバイクとか置いてあるジムが丁度いいとこにあればいいが
0204ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 13:24:23.02ID:KC9pT9tc
>>202
いや、着火剤だけじゃないよ
脂肪が燃え始めても糖質は必要なんだよ
言うなれば、ガソリンエンジンにおける電力のようなもの
ガソリンエンジンであっても点火プラグのための電力が必要で、体脂肪が山ほどあっても糖質が不足したら動けなくなる
タンパク質や体脂肪を糖質に変換することができるけど、変換できる速度が遅いので、激しい運動をすると糖質供給が追いつかなくてハンガーノックになる
0205ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 13:38:09.38ID:dzAD6yxF
でも別府史之は、炭水化物は長距離を走った日以外は少し採るだけで
必要無いときは食べないらしい
0206ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 14:53:43.09ID:Ca5XQCnL
>>195
脂肪肝？血液検査は正常値だよALT、AST、γGTPってやつでいいの？
21、28、24だってさ

>>198
おやつか！その発想はなかったわ！

>>197
体感的にはそうなんだよね
たしかにレース前3時間前には食事済ませろっていうけどさ
練習までそこまでこだわらなくていいかなー
0207ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 14:59:28.08ID:hrJhon0A
糖質制限すると筋肉まで減って見た目悲惨な痩せ方するよ。結局PFCバランスがダイエットには重要
0208ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 15:01:13.30ID:IEVNLYrw
>>206
レース3時間前とかってのはアスリートが極限に挑むやり方だから練習ではいらんのでは
いちいちそんなの気にしてたら練習できなくなっちまうよ
0209ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 15:02:29.14ID:hrJhon0A
バナナは日に2-3本食前か間食に食べてる。腹持ちいいしお菓子食べないで済む。一ヶ月前から禁酒と併せて始めて4.5キロ減
0211ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 15:55:18.07ID:Ca5XQCnL
>>207
2月平均で毎日タンパク質117g、炭水化物270g、脂質38gで1900kcal摂ってて運動消費カロリーは1000kcal
若干脂質低めだけど、栄養的には糖質制限にはなっていないはず
ただ、空腹で寝たりその状態で早朝低強度トレーニングしてるから糖質制限
と似たような効果になってるのかもしれないけどどうなんだろう
0212ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 16:14:16.82ID:hrJhon0A
年齢性別わからないけどバランス的には悪くないんじゃない。P30%F20%C50%目安で。加えて食品添加物は出来るだけ避ける方向で。自分はあすけんっていうアプリを無料で使ってる
0215ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 19:34:56.54ID:jcxhehcq
自分で実験したので書いとく
道志の道の駅から山中湖までの最高地点のトンネルまでで計測

朝飯シリアル、補給食なし：４５分
朝飯シリアル、補給食コーラ２８０ｍｌ：４３分
朝飯シリアル＋コンビニのハムサンド、補給食コーラ２８０ｍｌ：４１分
朝飯シリアル＋コンビのチーズバーガーとソーセージパン、補給食チョコバー１８０ｋcalとコーラ：３３分

ハンガーノックまで行かなくてもエネルギー切れるとパフォーマンス落ちまくり
またエネルギー切れてんのに無理に走ると翌日のダメージの残り大きかった
0216ツール・ド・名無しさん
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2021/03/01(月) 22:59:33.31ID:bfWmINUS
45km獲得750m走ってきた
久々だとやはり疲れる
ハム食って寝よ
0218ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 04:58:30.99ID:IwPFApii
グラタン食べたい
0219ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 06:12:22.09ID:pd526mTX
代謝が良い身体作ろうぜ、
まずは乗ろう、一月300キロ、500キロとかさ
乗るのが楽しくなったら1000キロとか
それで締まるさ、たぶんね
0221ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 07:25:29.46ID:Vtg7iWSo
いくら低GI食に気をつけてもマイナスカロリーになってないと痩せないと思うからカロリー
0223ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 07:30:24.83ID:Dw/AHi+E
本格焼酎は糖質ゼロだから実質糖質制限で許された
ダイエットはしたいが、晩酌の焼酎の無い世界なんてケチャップとマスタードを
かけずに食べるアメリカンドッグみたいなもん
0225ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 07:45:58.46ID:cZU6Y7Qb
酒飲んだら自制心が緩んでチーズ牛丼大盛り食ってまうわ
0228ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 08:11:02.05ID:cZU6Y7Qb
なんでわからん？
酒のんでおつまみ食べて牛丼が至高だぞ
やってみ？
0231ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 08:34:04.51ID:UsylnTDl
よくヲタクのことチー牛ていうけど
チーズ牛丼てそんなに美味いのか？食ったことないからわからん
たいていはキムチ牛丼特盛つゆだくだな
0232ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 09:11:54.21ID:cZU6Y7Qb
チーズ牛丼はマジで癖になる
タバスコが効いてチーズの旨みで満腹感と満足感が得られる
俺はAmazonでチェダーチーズとモッツァレラチーズを別途買ってチーズ牛丼をお持ち帰りして追加してるわ
クッソ美味いからやってみ
0233ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 09:22:50.86ID:KiKUfFqp
牛丼とか味濃すぎだし臭いし食われん
デブはなんでも美味しくいただけるからデブなのか
0234ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 09:28:53.14ID:CT2JiI5i
>>206
ツールドフランスなんかじゃ皆んな走りながら飲み食いしてるしそこまで気にする必要ないんじゃないか？
0235ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 09:35:55.45ID:RZvLtYMw
>>234
「今日は逃げる！」とか「今日はTT」の日はやはり3時間前食事
そうでないときは普通に飯食って序盤は固形物の補食で後半に連れて消化にいいものにして最終盤にはジェルにするとか言ってた
だからプロはやっぱりプロの都合で気にしてるんじゃないか？
0236ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 11:22:42.26ID:NmmHcTCr
>>215
軽い低血糖は何となく誤魔化せて走れるけど
ハンガーノックは低血糖の重症化したものだから
本物のハンガーノックは本当に走れなくなる。
腹減って力が出ない系のほとんどは低血糖と思われる。

自転車暦数十年。低血糖は数あれどハンガーノックの経験は1回。
熱中症とのコンボで走馬灯を初めて見たw

補給はこまめに少量が理想。
0237ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 12:28:24.08ID:bBLXQyRW
>>236
疲労と低血糖の違いがわかんなかったんよね
ただ疲れて登れないのかと思ってたらエネルギー補給しただけでグイグイ登れたからビックリした
エネルギー補給したほうが結果的に時間あたりの運動量大きくなったから、今後はおっしゃるとおりこまめに補給しようと思った
0238ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 12:50:35.78ID:bABM9Jvz
ケトジェニックダイエットと称して油舐めながら漕げば痩せるのかしらん？
0239ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 13:16:32.75ID:Vtg7iWSo
なんかケトジェニックとか糖質制限ってもうあんまり流行ってない感じがする
一周まわって低脂質に戻ってきてる
正確にはPFCバランス意識しつつ脂質控えめな感じ
0240ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 13:29:53.10ID:vZ28uYgG
>>215
翌日にダメージ残さないためにはBCAA飲んどくと良いぞ
0241ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 13:32:39.88ID:vZ28uYgG
>>231
たまに見かけるけど、チー牛ってヲタクのこと言ってるの？
意味が分からん
0242ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 13:40:10.10ID:vZ28uYgG
>>235
それは、レース中の肝心なときに消化の負担がかかるのを避けるためじゃないの？

ダイエットならそこまで強度上げないから普通に食べておｋ
食後はのんびり走ればよろし
0243ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 13:58:04.99ID:UsylnTDl
>>241
ネルシャツを来て牛丼屋でチーズ牛丼を食うような、つまり他人の視線を気にしないコミュ障な人々のことを指すらしい
昔でいうヲタク英語のnerd
0244ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 15:30:04.78ID:vZ28uYgG
>>243
なんてこった、チーズ牛丼には何の罪もないじゃんｗ
0245ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 15:39:34.59ID:RZvLtYMw
>>242
つまり、プロが「走りながら飲み食いしてるし」と言われても
条件がぜんぜん違うから例に出されてもいまいちピンとこないってこと

それはともかく
高強度練やロングライドならきちんと糖質とるけど
ダイエットだからこそ食べるタイミングが気になるんだよね
夕食後がいいのか、夕食前がいいのか、空腹状態で運動して筋肉減っちゃわないのかとか
0246ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 15:59:49.29ID:hJFJcUlv
>>245
消費カロリーが摂取を上回れば、自転車運動に必要ない部分の筋肉と脂肪は必要最小限まで減っていくと思うんだよね

本気のヒルクライム選手はみんなマラソン選手のようなガリガリ体形
0247ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 16:05:04.14ID:RZvLtYMw
そういえばカロリー収支がマイナスで筋肉減ってたとしても
トレーニングで使ってる筋肉は減りにくいって聞いたことあるようなないような
そうだったらいいなー
0248ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 16:21:46.33ID:bCx5bhiu
>>247
使ってる筋肉は減りにくいとは思うが、それも摂取カロリー次第
摂取カロリーが極端に低ければ使ってる筋肉も減るよ
0249ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 16:32:43.88ID:RZvLtYMw
現在60㎏で2か月で56㎏目標
月2㎏程度の減量ということで日平均500kcalくらいマイナスになるようにしてる
それくらいなら筋肉あんまり落ちないらしいと聞いて
0250ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 16:42:03.68ID:v1oV9O1r
ローラー台でちょい負荷で90分回して800kcalくらいだな
週4でほぼ隔日か連日でやってるけど、体重は全然変わらん90kg
FTPだけは順調に伸びてる
0251ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 16:46:14.93ID:6Xfjypmh
>>250
期間はどれくらい？
全然体重減らないってすごいな、摂取カロリーがすごいんかな
それか高身長？
0252ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 17:04:23.24ID:v1oV9O1r
2年くらいやな、身長は175のどっからみても太ったおっさんや
2018年に健康診断で呼び出し食らって、血圧、血糖、肝機能、中性脂肪で夢の四冠王もらって
そこで食事制限と運動で80kgまで3ヶ月で落ちたけど、2年で元に戻った
今は甘いものは食わないけど制限とかはしてない
今年は空腹血糖だけ高めで無罪放免だったよ
0253ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/02(火) 18:10:45.53ID:3ciRxYiQ
炊きたての白米, 焼きたてのパン, 熱々のラーメンやうどん

コイツ等を意識して食生活から排除しないと痩せられん
単品でも旨い上におかずを呼び込む悪い奴らよ
0256ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/02(火) 20:01:22.98ID:vZ28uYgG
>>245
> ダイエットだからこそ食べるタイミングが気になるんだよね

そういうことなら、昼食後or夕食前が良いと思うよ

長めに走るなら、筋肉減らないように食後が良いけど
夜しか走れないのなら、夕食前に短めにっていうのが続けやすいかと
0257ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/02(火) 20:04:36.64ID:vZ28uYgG
>>247
トレーニングで使ってる筋肉が減りにくいというより、
せっかくトレーニングしてるのに筋肉が増えないor増えにくいと言った方が適切な気が
0258ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/02(火) 20:23:26.21ID:eJIeLNnO
アマチュアレベルの走力で150kmとか走ってたら、足の筋肉バキバキになるけどな
0259ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 20:27:15.02ID:NHEGj1Ka
毎日走ってるのに強くならず足は痛いまま回復しないのに腹だけは出てくるのはなんでだよ？
0261ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/02(火) 20:39:51.07ID:7uubt2sT
50歳の三年前身長167で94キロから今75キロ体脂肪率17～18に下がったのでいよいよロードバイクデブーした、今年は69キロになりたい
0265ツール・ド・名無しさん
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2021/03/02(火) 21:43:14.17ID:kwjqDEzF
たしかに尋常じゃない体脂肪率の低さだな
豆タンクみたいな感じなんかな
すごい
0273ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 09:39:09.57ID:P+VzMBEX
なんか食用豚の体脂肪率が実は14～18%で案外マッチョっていう話を思い出したわｗ
0279ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 18:27:33.41ID:vgkUpbeg
>>278
ビルダーは筋量が凄まじいから体脂肪率4%でも体脂肪の絶対量は結構多い
でも、筋量が乏しいローディの4%はアフリカの難民キャンプの子供みたいになるんじゃないか？
0281ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 19:45:47.83ID:0J94ES/B
体脂肪率でうんぬんってのがアジアンだよな
メリケンとか南米の連中は脂肪あってもムキムキな問題ない的な体型だよな
0282ツール・ド・名無しさん
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2021/03/03(水) 19:55:20.14ID:IDBBB+K6
メリケンは極端な油ダルマがいるイメージ
肉体労働者かジム通いくらいじゃね？スタイル良いのは
0290ツール・ド・名無しさん
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2021/03/04(木) 14:45:30.92ID:3U1/485N
このデブも既に痩せてるはずだよ、お前ら鏡見ろ
0302ツール・ド・名無しさん
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2021/03/04(木) 22:33:19.09ID:s7ivnCSs
毎日50kmの自転車通勤で、体脂肪率が一桁台になってしまった
何かおっかないから、鶏胸肉や大豆をモリモリ食ってるw
0304ツール・ド・名無しさん
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2021/03/04(木) 22:51:02.60ID:mziPsgPl
高タンパクのやりすぎは腎臓壊すから、程々に
粉のプロテインがぶ飲みしてる訳じゃないなら良いけど
0306ツール・ド・名無しさん
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2021/03/04(木) 23:55:05.81ID:KU1MJsvs
>>291
ほんとすげえなこれ！！こんなに痩せられるんだ！
やる気出てきた！ちょっくら走ってくる
0307ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 00:09:27.16ID:bK8ErrGg
腹減ったからチャーシューメン食いにいくわ
0312ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 07:49:59.71ID:UwPXzTwl
机上の空論での盛り上がりをたったの2枚の画像で
ピシャリと抑え込んだね。
乗ってもないデブども、いいから走れデブ
0316ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 08:52:41.18ID:tJcp8U8C
>>312
同一人物と断定できるソースもないのに同一人物って前提で話進んでくのがおじぃちゃんぽい
0317ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 09:15:48.94ID:4jqjFcyR
>>316
デブが現れた！　なにかフガフガ言ってる、聞き取れない！
デブの攻撃！　何も効かない、届かない！　しかも遅い！
0320ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 09:33:56.61ID:aOXIK7S8
2か月くらい平均カロリー収支マイナス500kcalを続けてると
脱力してまったく力が入らない日があって怖くなる
70wでさえつらいのｗ
そういうときって体になにが起きてるんだろうね
0321ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 09:38:12.24ID:pUfLIXUq
-500㌔カロリーペースで脂肪1㎏分減らすのに2週間ちょいだから
月2㎏ペースとなり御の字か
0323ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 09:54:13.30ID:aOXIK7S8
最初の3㎏くらいは結構計算通り落ちるんだけど
そっから鈍くなるんだよねえ
毎年4月までに5㎏前後落とすけどラスト1㎏はダイエットっていうより減塩
0324ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 10:00:22.20ID:YshmnmUZ
草野球チームに入っていたがロードを本格的にやる様になり両立出来なくなり野球を止めた、久々に野球の飲み会に参加したら難民みたいに痩せてると言われた、でも2kg位しか落ちてないんだが
0325ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 10:03:06.63ID:20d7cNkK
>>319
フロントフォークのカラーがオレンジとブルーで違うな
0326ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 10:19:58.65ID:cVz9kZYZ
大量生産品の自転車が同じだから本人だってアホなんか？
信じてモチベにするにはいいんだろうけど
0328ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 11:08:26.45ID:jJdLZAtG
この冬、寒くて乗らず、暖かくなっても花粉で乗らず、食事とジョギングだけで体重変化を観察したけど
糖質というか精製穀物って顔も体もむくれるんじゃないか？炎症を起こしてるような
低GI食に変えても運動しなきゃ太るけど、血糖値スパイクを起こさない食生活は心身共に安定している気がする
春、いつもは重い身体を引きずって乗り始めるのと違い、今期は、すんなり乗り始めれそう
このまま死ぬまで精製穀物を止めて、低GI食とプロテインでいい気がする、高負荷なダイエットは疲れたよ
0329ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 11:14:08.80ID:aOXIK7S8
そりゃ糖質はむくむっていうか水分貯めこむからね
でも太るっていうのとはまた意味が違うんじゃ？
0330ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 11:19:33.52ID:obttpsWr
体脂肪率が低くなると、身体に水分を蓄えにくくなるんかな？
水分を1回で200ml以上摂ると、直ぐにおしっこしたくなる
0334ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 11:38:54.58ID:2Qy1jjor
>>332
まったくもってその通りだけど
脂肪云々じゃなくてレース当日に1kg減らすことに意味がある
上手くいくとキレッキレに登れて何故か目もギンギンに冴えわたる
失敗すると動悸がしたり変な心拍出てクラクラして普段より遅くなるｗ
減塩つっても普段制限せずに15g前後摂ってるのを半分にするだけだけどね
0335ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 12:03:26.41ID:RMNB3/0K
>>328
精製穀物って何だ
玄米を精米するのは精製とは言わないよな

あと、最初から高負荷じゃなくジョギング程度に自転車乗ってればいいのでは
0337ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 13:04:28.60ID:JzXIf6Z/
体内に水が多いと、心負荷が上がるからな
脱水にならないよう要注意だが

腎臓が悪くないなら、カリウムを多めにとるのも手
カリウムは排出時にナトリウムと水を連れていくから、早く水を抜ける
腎臓が悪い人は、命に関わるので禁忌
0340ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 14:01:22.08ID:dLXNLbcT
減塩すると脚攣りも減るんやで
急激に減ると攣るんやけど普段から減塩しておくと夏場のレースで攣りずらくなる
なんでかは知らんｗ
0341ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 14:17:40.36ID:q4WWJ9z4
ヴァーム溶かしてローラー回して飲んでたのを
スパーヴァームを開始前に飲んで後は水にしたら
tシャツ絞れるくらい発汗するようになった
痩せてる実感はまだないけど
新陳代謝がスゲーよくなったのか肌質が若返った
0342ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 17:22:48.19ID:mlcLPcXR
塩分量ってどれくらいが適量なんかね
普通に飯食ってると簡単に10gどころか20gとかいっちゃうけどw
毎日2時間チャリ漕いで汗ダクになる場合で
0343ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 18:15:48.78ID:5nWS4SNo
>>342
20gはなかなかいかないだろ
0344ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 18:18:39.09ID:RMNB3/0K
>>342
適量は6gまで
0346ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 18:27:46.19ID:A4wEYczy
汗多目はヘッドパーツとかフロントハブ、あとチェーンに汗かかってる場合あるから注意
0347ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 20:48:35.23ID:rlg/yE4w
>>293
うまかった
0349ツール・ド・名無しさん
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2021/03/05(金) 22:32:09.04ID:rlg/yE4w
>>348
そろそろ訴えられるぞお前
0352ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 08:54:19.03ID:izYY0t95
机上の空論のデブ教授、おはようございます
一月1000キロ走れば痩せますか？　食事制限無しです
0353ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 09:37:23.09ID:/zXQuI6w
1000で痩せんかったら2000走ったらええ
松野明美がダイエット企画で一日10kmで痩せんから、20kmに増やしてたし
0354ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 09:58:43.79ID:b/qt8H0w
>>352
痩せるかもしれないし、痩せないかもしれないです　
0355ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 10:07:55.39ID:G+Ivqz4A
制限しようがしまいが
とりあえず普段どんだけ食ってるかだな
まあ、食いすぎてるからデブなんだろうが
0357ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 10:20:34.58ID:oL1oBlI+
底に穴の空いたバケツを見せられて
これに水をたくさん注いだら溜まりますか？と聞かれてるようなもの
0359ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/06(土) 11:14:48.41ID:Eyvq1O2i
ちんたら1～2時間走った程度で、ラーメンとか揚げ物を食ってりゃ、余計に太るわ
0362ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 16:11:16.59ID:2KSn2hFt
>>352
食事制限有りだろうが無しだろうが自分の摂取カロリーは把握しといた方がいいよ
それ以上消費してるんなら痩せるししてないんなら太る
0363ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/06(土) 16:53:49.79ID:lk+ZZpwg
夏用に上下合わせて6万超のジャージとビブ注文した
ウエストサイズ74のレースフィットだから後3ヶ月でそこまで痩せないといけない
ダイエットのモチベ上がってきたぜー
0366ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/06(土) 17:06:24.05ID:2lcOwQ3z
自転車もう一台欲しいと思って1kg痩せるごとに予算10万アップの自分ルールで頑張ってる
6月から初めていま15万……
0368ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/06(土) 18:12:12.48ID:o82PvSRO
stravaでセンチュリーチャレンジ開催してたから
上級の100マイル走してきた
腹減ったから夕食美味しく食べれそう
0370ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 18:44:09.52ID:lk+ZZpwg
>>367
そうxs
去年買ってピチピチだったMサイズはゆるくなったのでこのままXSまで絞り込む
Sでも良かったかなーと少し後悔している
0375ツール・ド・名無しさん
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2021/03/06(土) 23:09:12.85ID:o82PvSRO
>>315
11月～2月⇒寒サガー
3月～4月⇒花粉ガー
5月⇒5月病ガー
6月～7月⇒長雨ガー
8月⇒暑サガー
9月～10月⇒台風ガー
0378ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 03:41:54.24ID:4+9Me87S
サイクリングアプリとかのカロリー消費ってメッツ計算だとわかりにくくない？
メッツだとその時間での基礎代謝分も含まれるのが嫌なんだよね
基礎代謝は別に測定しておいてサイクリング分だけの消費カロリーを知りたい
0382ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 08:31:43.07ID:yAcpTW+C
それで痩せてなかったらただの暴食でこのスレ来る意味ないし、痩せてたらこのスレ来る意味ないし
0383ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/07(日) 10:43:13.98ID:ZyW0OS+B
地獄進行が終わって、久々に実走したけど、めちゃくちゃ楽しいな
楽しい上に痩せるとか
0385ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 11:33:55.56ID:rap6aAeH
>>378
引き算すれば良いんじゃない？
0388ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 12:56:46.23ID:b9vHn1Tl
チャリで下半身を鍛え、
十五キロ以上のダンベルで上半身を鍛えると
めっちゃ効率良い

やっぱウエイトトレーニングは短時間で終わるのがいいね～
0390ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 14:32:23.96ID:sLS1jRVl
手軽にって意味と最高Kgがってことね！
調整できるやつだから最低五キロもいけるやつよー
0396ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 20:18:45.73ID:Osq0kDKR
>>393
自転車板の住人なら、通勤で毎日片道20kmぐらい走る人は、かなりいると思う
逆に、週に数回しか乗らないと、面倒臭くなって、乗らなくなりそう
0397ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/07(日) 20:23:39.42ID:aU/6Wqss
往復60kmなんだがキツいで
0407ツール・ド・名無しさん
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2021/03/07(日) 23:18:17.38ID:T5zaJ2Tg
>>27
や、変えたりしてると直されてるよ。
極端に低く。
皆、膝曲げてゆっくり走りたいんだろうね。
0409ツール・ド・名無しさん
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2021/03/08(月) 09:16:16.63ID:AS25h0nw
土日距離稼ぐと月は浮腫むよね
ストレッチとか回復走サボると下手すりゃ火まで浮腫む
そんでもって解消される前は排尿間隔がやばい
0410ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 09:24:12.58ID:U8FKNiTc
酒　間食を止める
でいい
0411ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 09:25:53.40ID:GvcccFHB
たとえ今日は長距離走ったからいいだろうと寝る前にこれでもかとドカ食いするのをやめたら痩せられるかな
0412ツール・ド・名無しさん
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2021/03/08(月) 09:32:59.78ID:AS25h0nw
ライド後ドカ食いしていようと
週平均とか月平均とかでカロリー収支がマイナスなら痩せる
逆なら痩せない
0416ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 11:14:29.72ID:6tfrOWoD
日曜ドカ食いするのがわかってるんなら
例えば2000kcalが目標だったとして
普段の摂取カロリー1900kcalにして日曜2600kcal摂ればいい
0417ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 11:39:54.86ID:VKHLw0b0
>>411
寝る前じゃなくて、就寝4時間前にしなよ
0418ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 12:02:35.92ID:yQ8lHIOP
>>415
実際に必要なカロリーじゃないし、ただ食いたいのを正当化してるだけのある意味精神病だから

補給下手くそで飢餓状態になってるとか
0421ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 12:14:42.04ID:ShOhnZbx
Mciオイルがいいそうですが、高いです
代わりにサラダ油を飲んでますが痩せますか？
0427ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 14:05:56.03ID:osJoRKH6
>>426
筋肉痛には効かない
0428ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 14:30:26.01ID:tBj4VHVk
個人的な体験だが、運動後に飲むと10時間走った翌日もだるさが残る程度で、特に筋肉痛にはならない。
0429ツール・ド・名無しさん
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2021/03/08(月) 14:52:34.96ID:GAz2vU4c
十分にトレーニングしたならプロテインは回復に必須だけども
回復を速めるような効果はないんじゃないかなー
0430ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 15:12:12.85ID:VKHLw0b0
>>428
BCAA入りでしょそれ
0431ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 15:14:46.19ID:VKHLw0b0
>>421
ミンクオイル？
0434ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 16:22:36.62ID:AS25h0nw
豆腐は100g55kcalで5gしかタンパク質とれないから
プロテインの代わりにするにはちょっと含有量低い
あと案外脂質多いから食いすぎ注意
0435ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 16:40:17.04ID:M1sohLHN
>>434
木綿を一丁食えば、タンパク質20g摂れるぞ
脂質は多価不飽和がメインだから、中性脂肪値も上がらん
0436ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 16:42:41.05ID:TvdaD7Sv
かわいそうに、安物の豆腐しか食ったことが無いのか
3日待ってください、本物の豆腐をご馳走しますよ
0438ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 17:12:42.77ID:ShOhnZbx
ダイエットプロから言わせてもらえば、たんぱく質と脂をとれば痩せるのです
0442ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 17:46:05.35ID:JZnWa9zU
今は炭水化物も取ってダイエットする時代になったよね
健康に悪いことが周知され始めた
0443ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 17:49:05.69ID:TvdaD7Sv
俺クラスにならと1Lの飲むヨーグルトで腸を空っぽにするくらい下痢出せるし
0444ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 17:57:56.52ID:jqDZxNIu
一昨年糖質制限やってみて競技力向上的には微妙だったから
昨シーズンからはカロリーとPFCバランスまもって
タンパク質を徐脂肪体重の2倍gとりつつ
糖質十分とって、残り脂質って感じで順調に体重減ってパワーも維持出来てる

「良質な脂だからいっぱい摂っても大丈夫」は信じないw
0448ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 18:24:02.28ID:e5etTi4F
バリバリ運動すると食べる気力もなくなるけどね
でも食べないとフラフラになっちゃうからさ
0449ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 19:13:28.74ID:GAz2vU4c
600ブルベ完走してもおきなわ140完走しても食べる気力なくなったことないな
寒さで内臓やられた時は食えなくなったけど
0452ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 19:51:14.99ID:jqDZxNIu
今の時期は競技勢も減量してる時期だからじゃね？
ていうか前からそんな感じのチラホラいるやんけ
0457ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/08(月) 22:10:07.00ID:0Ft9mpAt
この時期は低温で体力を奪われるのも辛いな
俺もクロスバイクで初の50km走行して、低体温と低血糖でエラい目に遭った

補給食と服装の重要性を甘く見てたわ…
0458ツール・ド・名無しさん
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2021/03/08(月) 22:23:47.69ID:o4OnwZZf
絶食で走らん限り、たった50kmで低血糖にならんやろ
初心者がバテただけちゃうんか
0461ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 00:38:11.55ID:l4xjd+Ya
きちんと朝飯食べてライドに出ても
40から50km、1.5時間くらいで補食取り出すけどな
郊外の山に到着して千切りあいが始まる前に糖分入れておきたいのもあるけど
普通に腹も減るだろ
0462ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 00:59:32.20ID:rhpV1lnb
50kmなら出発前のコンディション次第で十分ハンガーノック起こり始めると思うけどね
0464ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 07:04:38.72ID:FiT6tb6g
>>434
セブンの豆腐バーいいよ
0466ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 08:47:48.31ID:qSm3k6ax
30キロ通勤でした、きもちいいいい
0467ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 09:29:38.57ID:VIEA6inZ
>>464
たんぱく質10gで104kcalかー
サラダチキン(100g)が24gで114kcal
補助的に食うのはありだが、おやつ的に豆腐食うってのもなｗ
0469ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/09(火) 09:54:48.41ID:iavY6F6Q
補給食はあくまでエネルギー足りないときの補給で、飯タイミングで食うものとは別扱いしてるかな
1本満足好きだから、これのホワイトとポカリ粉
低血糖でやべぇ時も濃い目のポカリとチョコかじって20分くらい座っとけば何とかなる
走る距離や時間に合わせて飯はちゃんと食おうぜ
0470ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/09(火) 10:48:16.69ID:VIEA6inZ
100～150㎞以下のライドなら足とめたくないから
休憩が必要にならないように
走り始めて90分後にはかし原ようかん摂り出すな
0471ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/09(火) 11:08:05.84ID:YLkcBwpE
スタバでなんとかフランペチーノとかいうコーヒーとパフェがミックスしたようなのを
アメリカンなサイズで頼んだら天にも昇る美味さだったが、あとで調べたらカロリーおばけだった
0474ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 11:24:23.02ID:VIEA6inZ
効率的には脂質代謝が優位になるような空腹状態や運動強度で続けるほうがいいのかもしれんけど
楽しくないし続かなさそう
糖質補給しつつガンガンにペダル踏んだほうが楽しい
効率は悪いのかもしれないが後者にはFTP上がって時間当たりのカロリー消費が多くなるというメリットもある
FTP上がってオレツエーもできるしねｗ
そんなんでも毎年正月65㎏から4月には60㎏まで減量できてるから問題ない
あくまでも俺の好みだけどな
0475ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/09(火) 11:33:03.77ID:d9z0aWbj
ガムシャラにやればいいってもんでもないけど
効率ガーとか言いすぎるやつはだいたい永久デブ
0480ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 12:12:19.43ID:T58sDakQ
脂質の代謝は遅いから、それを待ってると強度を上げられない
だから糖質を補給してでも強度を維持することによって、効率よくダイエットできる
0481ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 12:14:13.88ID:nBYP67gV
冬場は水分あまり出て行かないし飴玉が良いぞ
もちろん人工甘味料じゃなく砂糖使ってるやつね
0482ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 13:15:15.07ID:dvxpwGFa
>>463
運動に資格なんていりませんよ
0484ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 14:46:27.89ID:83H+Jvvs
>>473
そんなことないよ
脂肪を燃焼させるためには糖質が必要だから、糖質足りなくなったら脂肪が燃えにくくなるよ

というか、筋肉を分解してでも糖質を作ろうとするよ
それを「痩せる」っていうならそうかもしれないけど、筋肉落ちたらリバウンド必至だよ
0485ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 14:47:24.92ID:83H+Jvvs
>>481
息するだけでもけっこう水分出てくのに？
0486ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 14:49:52.12ID:VIEA6inZ
実際のところよくわからんけど
冬場でも1時間にボトル1本は水分摂取するようにって教えられるな
0489ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 16:40:47.07ID:Jy8mHCyU
>>486
そう言われるけど、入んないよねぇ
無理やり飲んでもしんどいだけだし、じゃあ飲みたいときだけだと100km750mlみたいになるし
0491ツール・ド・名無しさん
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2021/03/09(火) 21:56:14.47ID:Mlf60OAZ
給水はコーラにしてる
これでハンガーノックになったことがない
0498ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 05:28:06.23ID:RRRUXH/6
太りたくないけどハンガーノックが怖ければ
炭酸抜きのダイエットコーラが一番だと思うの
0499ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 07:51:02.08ID:BdmWcHpz
ハンガーノックになるまで太りたくないと何も口にしない奴はそもそもデブったりしない
0502ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 09:04:57.21ID:zeyxGH1W
筋力アップしたいなら、糖質取って高強度運動
体脂肪減らしたいなら、糖質控え目で有酸素運動
0503ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 09:16:36.12ID:FDI0aaXS
体脂肪削るのも高強度の方が効率いいってずっと言われてるやん
チャリは負荷上げても有酸素運動の要素高いし
0504ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 09:31:39.94ID:OjLQrEPW
１７５センチ入浴前体重６０キロ
昨日温泉で完全脱水（サウナ、水風呂×２０水分補給のみ）
入浴後体重５６、９５キロ
３キロ水分が飛んでった。
　
ただ体から水分抜けただけだけど３キロも抜けるんだとビックリしました。
0505ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 09:33:18.72ID:OjLQrEPW
この後階段の上り下りも疲労困憊になりました
完全ハンガーノック
0510ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 11:22:48.04ID:fqTWO1ps
空論教授が多数おられて今日も講義が続きますね。
だからおまえらデブなんだよ、デブ、おい、お前だデブ
0511ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 11:45:05.29ID:+ys6G+HG
>>508
それは、運動時間を揃えた前提で？
0512ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 11:51:03.98ID:P6vEjcN6
素朴な疑問なんだけど、脂肪が燃えたら当然熱くなるだろうから
体がポカポカした部分の脂肪が減っているという理解でいいのかな？
それとも燃えるという読んで字の如く見えなきけど極微量の火がでてるとか。。。
0513ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 11:58:12.62ID:5JtSugRr
精製された炭水化物を止め加工食品はほどほどに野菜はたっぷりルールを採用でいいじゃん
これにプロテインを忘れず、プレーンな国産が手に入りやすくなったし
果物・牛乳と一緒に摂れば、必要な栄養とロングライド後の疲労を次の日に持ち越させない
ルールを決め、あとは習慣とルーチンだよ
精製された「白い炭水化物」を一度でいい、止めてみると、世界が少し違って見える
そして精製されていない「茶色い炭水化物」はチャリに合う、適切な解へと導いてくれる、気がする
0517ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 12:31:56.77ID:nh/naFW/
>>512
物が燃えたら必ず熱が発生する
見える火は発生しないけど
だけど脂肪つまり燃料保管場所と燃焼場所つまり筋肉は場所が違う
てことでポカポカした部分の脂肪じゃなく筋肉で燃やされてる
0519ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 12:45:16.84ID:nh/naFW/
息がハアハアしない強度がいいんだよな
ほんとは徒歩なら歩くくらい
でも自転車にのると負けん気が出てハッスルしてしまう罠があり糖質だけ燃やして腹減って食わざるを得ず脂肪は減らないと
0520ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 12:53:02.89ID:LnZk5fWm
高強度は基礎代謝よりも
FTP上がってどんどん自転車乗れるようになる楽しくなってライド時間が増えるのと
平均強度強度が上がるから時間辺りの消費カロリーも増えるっていうのが大きいんじゃない？
0521ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 12:56:50.70ID:FDI0aaXS
>>519
それある意味正しいけど、実質間違ってるってこのスレではお馴染み
ババアのウォーキングが運動に対しての脂肪燃焼効率が一番高いけど、消費カロリー小さすぎて意味ないから、全力で運動した方が圧倒的に痩せるという
0522ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 13:20:35.28ID:P6vEjcN6
いやだけど、燃えるとは燃焼すなわち炎。
ただし、脂肪の燃焼は極めて小さい、例えば300キロカロリーとか、なので火は目で見えない。
あながち間違いではないのでは、と思う。
>>517
脂肪をためている場所とエンジンたる筋肉の場所は違うから、脂肪のある場所が熱くなるとは限らないというわけか、それは了解。
でも自然に考えれば、わざわざ遠い燃料タンクから運ぶとは思えないから、
例えば足の運動をすれば足に溜まっている脂肪を使う、つまり脚が燃えると考えています。
0526ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 13:32:34.57ID:+GWTUu55
>>521
弱くても短時間が意味ないな
人類の長年の暮らしから得た身体の使い方の想定では
男性は朝から晩まで獲物を探し歩き足跡など頼りにジョグペースでしつこく追い詰め獲物が疲れた頃最後はダッシュで仕留め持ち帰ってた
女性は、朝から昼まで歩き木の実を集め午後から車座になって皆で喋りながら木の実の皮むきをしてた
基本的にそれに倣った身体の使い方が望ましい
0527ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 13:37:52.14ID:CGQY9RdD
セックスしまくって腹筋バリバリのヤリマンなら知ってる
セックスが一番のダイエットというw
0530ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 16:27:17.42ID:2QMgeLw8
>>522
使ってる筋肉に近い場所から運ぶなんて正義はしてない
「エネルギーが足りてないみたいだぞ」という脳からの指令を受けて、副腎髄質からアドレナリンやノルアドレナリンなどのが分泌され、それらのホルモンの刺激を受けて全身の脂肪細胞が脂肪酸を血中に放出する
だから、使ってる筋肉に近い脂肪が使われるシステムにはなっていない
あえて言うなら、副腎に近い胸や腹や背中あたりの脂肪がいち早く消費される
0531ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 16:28:31.19ID:2QMgeLw8
誤字訂正

>>522
使ってる筋肉に近い場所から運ぶなんて制御はしてない
「エネルギーが足りてないみたいだぞ」という脳からの指令を受けて、副腎髄質からアドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンが分泌され、それらのホルモンの刺激を受けて全身の脂肪細胞が脂肪酸を血中に放出する
だから、使ってる筋肉に近い脂肪が使われるシステムにはなっていない
あえて言うなら、副腎に近い胸や腹や背中あたりの脂肪がいち早く消費される
0533ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 16:40:49.59ID:h02iV5op
>>532
そもそも腹回りは脂肪が分厚いからちょっとくらい減っても分からんだけだろ
0534ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 16:48:18.91ID:nh/naFW/
自分で言うのもあれだがやはり体質な気がする
元々華奢な細めで歳とって脂肪が付いた一番は腹、顎、それに尻と背中には若干だが
腕特に前腕から手にかけては脂肪少な目なままだもの
欧米人や日本人でもいわゆるデブと呼ばれる人らは手を見ただけでプックリになるけどああいうのとは違うタイプ
0535ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 16:53:22.52ID:5W5oaQsL
物理的には副腎はみぞおち近くにあるけど、循環的には腎臓を出た血液の本流は下半身に向かうと思う
0536ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/10(水) 18:43:13.56ID:uy3CkBpM
ここ10日ほど運動してないけど体重徐々に減ってきた。これ筋肉が落ちてる気がするな。
ここ数ヵ月ダイエット頑張ってきて、あと少しで目標体重まで下がるけど、なんかモチベーション上がらんわ。
0537ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/10(水) 19:18:24.94ID:RaaNqecj
糖尿病や腎臓病、脂質異常、肝脂肪なんかについてよく調べてみると良い
減量以前に運動へのモチベが格段に高まるはず
0538ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 19:32:32.53ID:CsfOl6wD
毎日通勤と週末ロングで以前より何倍もの運動量を増やしたけど
昼に食堂の定食後にファミチキ(これが美味い)ポテチ、夕食にきっちり御飯二杯のあと寝る前の山崎ジャムマーガリンパン(これが美味い)食ってたら、
血液検査はクリアでも脂肪肝だけは治ってなかったぞ
なんでだよ
んで朝食抜くのが良くないと聞いて、
朝は牛乳入れて食うシリアル(ホテルブレンドていう美味い奴)を追加したけど
0540ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 19:37:39.22ID:CsfOl6wD
>>539
運動したら血糖値が落ちるから食欲も増すというごく自然な反応をどうクリアするかが案外難しい課題なんだぜ
食べないと血糖値が下がってもそれはそれでまずいからな
ただ食べてから血糖値が上がるまで2時間半から3時間ほどの大きなタイムラグがあるわけで
0541ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 19:38:41.53ID:TgV/8hqZ
なんで今日はクソ長文ばかり並んでるんだよ
そんなのいいからこうしたら痩せましたって実績だけでいいよ
0542ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 19:42:57.67ID:CsfOl6wD
>>541
じゃあ短く
昨年の一過性の現象だけど
運動量、食事量そのままで仕事で1～2週間だけ心身共に夜間休日なく物凄いストレスがかかったら僅かな日にちで腹回りが劇的に痩せた
0544ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 19:58:15.39ID:TgV/8hqZ
週TSS700維持できるような人ダイエットの必要ないだろ
レスト日無しで毎日L3以上1.5時間くらい乗らないと無理じゃないか
0545ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 20:51:21.37ID:LnZk5fWm
平日にSST3回、土日で350TSSで後は回復走数回で700くらいになるよ
慣れれば案外簡単
0548ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 21:13:20.80ID:fqTWO1ps
月1000キロ乗ってたら勝手に痩せた、
辛かった、それが消えた。
筋肉痛もない、こんなにも人間が変わるなんて
0552ツール・ド・名無しさん
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2021/03/10(水) 22:00:15.32ID:IH5iuYEM
>>521
実は無酸素運動混ぜた方が有酸素運動での脂肪燃焼効率があがるし
そもそもデブが全力で運動したところで無酸素運動なんて続けられないしね
怪我しない範囲なら全力がダイエットでの正解
0553ツール・ド・名無しさん
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2021/03/11(木) 06:18:58.29ID:rwbhbwDX
坂を登ると珠に冷や汗が出てきて貧血みたいになって気持ち悪くなるのは何が悪いんだろう
0562ツール・ド・名無しさん
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2021/03/11(木) 08:47:07.14ID:zn+lmJIM
仕事前のローラー練で息切れしまくってるおれが言うのもなんだが、心肺機能は重要
筋肉負荷が小さい分、心肺が先に限界来るスポーツだし
0563ツール・ド・名無しさん
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2021/03/11(木) 09:14:05.79ID:pMLgkeKl
アマチュアレベル(週10～15時間のトレーニング)で十分に鍛えられた場合
心肺より先に脚が先に売り切れる思うんだが
0564ツール・ド・名無しさん
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2021/03/11(木) 09:17:38.46ID:PX+OWc9m
30kmを1時間14分で来れたぜ、ジテツウ始めたときは1時間50分だった
1年でこんなに変わる、体重は6kgくらい減ったんだがそれよりも
持久力と心肺機能、スタミナが向上したかな
走った距離は6000km超えたけど
0565ツール・ド・名無しさん
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2021/03/11(木) 10:18:13.27ID:kFnStb/p
>>563
それ、心肺が限界を超えないペースを見つけたってだけじゃないの？
結局ちょっとペース上げれば心肺が先に売り切れるのでは
0566ツール・ド・名無しさん
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2021/03/11(木) 10:30:03.07ID:pMLgkeKl
ペースを見つけたっていうか
FTP周辺だったら普通は脚が先だと思うよ
当然ながらL6以上を続ければ心肺が先に売り切れるけど
そういう無酸素領域の高強度練の話なわけ？
0572ツール・ド・名無しさん
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2021/03/11(木) 22:45:28.20ID:aHcKnM7p
人少ないな
かなり寒かった1月2月より一層少なくなったのは異動時期だからだろ
0574ツール・ド・名無しさん
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2021/03/12(金) 08:05:53.62ID:sudefaT8
ニワカロードにまた会った、イキった黄色いの。
信号待ちでスタンディングしようと頑張るけどね
クロスバイクに坂道で負けて悔しいんだろうけどさ
デブはデブらしく端っこにいなよ、デブ
0587ツール・ド・名無しさん
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2021/03/13(土) 06:31:09.40ID:yD3CQcdg
今週からテレワーク始まって、朝昼とローラー練
実走で違いを確かめようとしたら雨よ
0590ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/13(土) 11:28:47.11ID:6q+a/c7r
途中でラーメンやらカレーやらグルメ旅みたいなロングライドが一番太る。
出発前にチーズ牛丼のメガだけ食べて、帰宅までは水分補給のみにすれば翌日に確実に痩せてるから

https://i.imgur.com/Isgtw34.jpg
0592ツール・ド・名無しさん
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2021/03/13(土) 12:44:39.33ID:Mbvhmsik
翌日痩せるとか水分じゃね？
グルメライド？汗だくデブが店に入ったら迷惑だから
普通に朝飯食って必要に応じてジェルなり羊羹なり食えばいいと思うぞ
基本信号以外で足を止めなくてよろしい
0598ツール・ド・名無しさん
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2021/03/13(土) 15:07:27.24ID:sCtyYxAt
dietとダイエットは違うと思うなー
なんにせよ「本来の意味はー」って言われても、ここでは減量っていう意味が9割だし
>>593は屁理屈か空気読めない人
0600ツール・ド・名無しさん
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2021/03/13(土) 15:33:06.69ID:7y9qhGUU
糖質は、脳や筋肉を動かすエネルギー源です。
糖質をきちんと摂取しないと、ハンガーノックや筋分解を起こしてしまいます。
補給食は、あんぱんやチョコなどが定番です。
0607ツール・ド・名無しさん
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2021/03/13(土) 21:52:17.97ID:vr1HcWQE
マウントレーニアカフェラッテが好きで毎日飲んでたけど止めてみてる
現在断って一週間　はたして意味有るのか不明
0608ツール・ド・名無しさん
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2021/03/13(土) 22:38:54.20ID:i5xKa+cS
別に>>593でも良いんじゃないの？

体重変わらなくても、体脂肪減って筋肉付いたらオッケーって、いつもおまいら言ってるじゃん
0616ツール・ド・名無しさん
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2021/03/14(日) 15:10:02.74ID:uz6Cxy0g
50キロ走ってデミタスコーヒー一缶と鶏唐二個たべてしまった
それより夕食後コーヒードリップして飲み始めたんだけど三ヶ月で体重6キロ減った、なんか効果あるんか？
0618ツール・ド・名無しさん
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2021/03/14(日) 15:24:09.59ID:uz6Cxy0g
50キロ走ってデミタスコーヒー一缶と鶏唐二個たべてしまった
それより夕食後コーヒードリップして飲み始めたんだけど三ヶ月で体重6キロ減った、なんか効果あるんか？
0619ツール・ド・名無しさん
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2021/03/14(日) 15:25:43.24ID:uz6Cxy0g
戻るになって送信してしまった
コーヒーダイエットってマジかなんか・・・
0629ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/14(日) 20:43:37.04ID:75x4LsxY
アヒージョて油まみれのアレだよね
胃もたれしそうでアレどこが美味いのかさっぱり
0634ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 00:43:29.91ID:XCmtcMkV
金持ちは食事に占める肉魚野菜の割合が高いからあんまり太らないんだよな
貧乏は、米・パン・麺みたいな炭水化物ばっかり食っててブクブクと太る
0638ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 09:47:56.82ID:xY7PeeHW
昼は米の代わりにチーズケーキ食べてる。300kcalぐらいだから米と変わらんよね
0639ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 09:54:57.32ID:mYVDUoU8
脂質がやばいけど
カロリー収支さえ帳尻あえば大丈夫派ならいいんじゃね？
俺は大福のが食いたい
ヤマザキのよもぎ豆大福ウマー
0640ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 10:03:45.44ID:6vek61C/
砂肝のアヒージョ　ゴリゴリ食感が( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
良い油使えば全然しつこくない　残った油でパスタとかまた旨い
これじゃ痩せないか
0641ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 10:12:50.50ID:XCmtcMkV
>>638
精製された上白糖の血糖の上がり方は米よりさらに速い
血糖が急激に上昇することでインスリンが過剰分泌され脂肪がつきやすくなる
0642ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 10:15:48.44ID:KatgTZTa
はんぺんが好きでたまにオーブントースターで焼いて食うけど
結構糖質多いのな、つなぎの山芋や片栗みたいなのが結構入ってるんやろなぁ
0643ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 10:19:14.60ID:yi/lVpVh
>>629
天ぷらとか食べたことない人？
0644ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/15(月) 10:24:46.37ID:mYVDUoU8
はんぺんのたんぱく質と炭水化物100gあたり10gずつかー
PFCバランス的にはええやんけ
糖質制限とかしてるんでなければ良質なダイエット食材じゃんか
0649ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 11:00:51.24ID:ORu+jqpR
血液検査の数値を改善するためオリーブオイルを飲んでる人知ってる
かかりつけ医師もオリーブオイルはいいと言っていた
からそれは良いので間違いないんだろうな
0651ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 11:07:31.27ID:mYVDUoU8
いくらいい脂質だから飲むってのはさすがに抵抗あるなー
アボカドとかクルミとかもいい脂質だから大丈夫って爆食いしてるデブもいるがｗ
そもそも一定以上の脂質摂ると腹下すんだよねｗ
0652ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 11:10:46.63ID:XCmtcMkV
でもオリーブオイルってクソ高いよね
安いのはよく見るとオリーブオイル入りオイルだし
0654ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 11:28:55.62ID:mYVDUoU8
オリーブで検索しててこんなん出てきて突っ込みどころ満載でフイタ
ttps://erecipe.woman.excite.co.jp/article/Suzie_11200/?page=2
0656ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 12:05:59.63ID:PGF2fl94
昨日は５時間も向かい風の中こいだからハンガーノック半歩手前になったわ
１３時に昼飯食って１６時に補給食とったのに１９時には倒れる寸前だった

自転車乗る日は１７時には晩飯取らないと危ないな
0657ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 12:36:55.12ID:ORu+jqpR
走りだす直前にオリーブオイルを多めに飲んだら抗酸化作用で幸せになれそうだから誰か試してみて報告してくれ
0658ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 12:39:20.04ID:achZoJcH
昼休憩のローラー練で久々に手放し練習して落車しかけたw
やっぱりサボってはいかんね
0659ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 12:39:59.92ID:ORu+jqpR
>>655
100歳のときエレベータ使わず段ぬかしで病院の階段を登っていたという日野原先生でも105歳が限界だったか
フランスには105歳の自転車アワーレコード保持者が居るのに(105歳部門世界記録)
0660ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 15:31:15.17ID:irQpnFfn
>>657
油は消化に負担がかかるから、運動の直前はどうなんだろう
動物性抗酸化物質のイミダゾールペプチドは高価だから、鳥むね肉を食べるのがいいんじゃない
0662ツール・ド・名無しさん
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2021/03/15(月) 19:07:14.03ID:yi/lVpVh
>>652
エクストラバージンじゃない方なら安いらしいよ
0666ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 02:01:39.44ID:69ELpLx8
オリーブオイルが体に良いっていっても結局油は油だからな。
イタリアンのシェフなんかだいたいすんげー腹出てるし。
0672ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 06:09:51.69ID:w6kvNiSG
アルコールを飲んで自転車漕げばダイエットの悩みと永遠にお別れできるのでは？
0674ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 07:13:56.29ID:IHpI7rKA
>>614
今日は何キロ走る？
何キロ食べるだろ
0679ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 09:18:33.82ID:siBpqG5N
とりあえず
良い脂だからたくさん摂っても大丈夫って言ってる強豪クライマーはあんまり見ないな
中肉より若干痩せてるかかもしれん程度ならわりといる
たくさん摂っても大丈夫って言いつつ、きちんとレコーディングしたら脂質摂取量45g前後だったとかもありうるしな
0680ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 12:54:45.04ID:OhRpLFpZ
スプリンターっぽい人だとガチムチだから、いわゆるデブは高級カーボンに乗ってるおっさんくらいしか見ないな
レーパンの上に腹肉が乗ってるのは悲しすぎる
0682ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 13:03:17.79ID:cejwRvCh
たくさん摂るって言ってる人は、他の食事をかなり気をつけてそう
あんまり摂ってないと言う人は、市販の惣菜やパンなどで意識せずにたくさん摂ってそう
0684ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 13:33:44.00ID:w6kvNiSG
流行りのケトダイエットを始めようと思います。単純にご飯をやめてヘルシーリセッタを飲むことから始めようと思いますが
他に必要なものは何でしょうか？
0691ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 14:41:45.94ID:siBpqG5N
万年ダイエット言ってて痩せないデブローディはクズだけど
ダイエットとか意識してないデブのおっさんが高級ロード乗り回してるのは微笑ましいだけだと思う
0693ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 16:44:34.53ID:6vJdUzl+
良くないだろ
>>692みたいなダイエットを意識してるデブおっさんの安ロード乗りはど底辺ってことだろ
0695ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 17:14:42.71ID:Vk5xpjXL
>>667
もこみちは案外ダルダルな身体だよ
背が高くて骨格が細いから痩せてるように見えるが、結構腹が出てる
0700ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 17:48:16.34ID:Mqmg+bX5
ルックロードで上下ウェアをしっかり決めてサングラスしてヘルメットするんだよな
0705ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 18:31:06.66ID:UHoS65By
自転車なんて5年位で買い替えなんだから
30万を5年ごとに払うか、5万を5年ごとに払うかなら5万の方がいい
0706ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 19:05:52.51ID:OqFDHO7e
こう書くと僻みととられそうだが、フィットネス目的なら安物でいいんじゃね
鉄下駄の方が力を使うし、8~9速ならチェーンも安く長持ちする
0707ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 19:28:08.88ID:LKPkeK7y
別に効率とか勿体無いとかそういうことじゃないんでしょ
単にデブハゲおっさん安チャリと要素が揃えば揃うほどみっともないっていう話
他人の目なんて気にせずダイエットに励むなり
金だけはあるんだぞばかりに高級ロード乗るなりそこは好みだ
腹出てるなりにオシャレしてビンテージクロモリ乗ってるおっさんとか嫌いじゃないぜ
0708ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 19:29:21.79ID:Uv+ZTf+E
重いのはマイナスしかないで
でもシマノの鉄下駄のこと言ってるなら、玉当たり調整さえキチンとやれば全然悪いホイールではない
0712ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 20:13:05.75ID:LKPkeK7y
低性能のほうがダイエットにいい教は定期的に現れるのな
ママチャリだろうがエスワだろうが強度と継続時間が一緒なら消費カロリーは同じだろうに
0717ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 21:07:58.17ID:8Y90A4pz
趣味にガッツリ金かけるの悪くないよね
デブだから貧脚だからっていつまでも安ロード安ウェアで悶々としてるうちにあっという間にジジイになっちまうぞ
0720ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 22:24:02.02ID:jp62nMUE
ここで言う安ロードって完成車で20万円ぐらい？
0723ツール・ド・名無しさん
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2021/03/16(火) 23:22:03.05ID:LKPkeK7y
カーボンで105以上なら安ロードとは言わないんじゃね？
高級クロモリとじゃチタンとか例外もあるけど
r2000でも快適だけどね
0731ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 08:24:43.19ID:BZh423g7
自分で作ったらええねん
特に低身長、高身長でデフォのパーツが合わん人はかなり安くなる

カーボンフレームアルテグラで14万くらい、ホイールは別
0733ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 08:32:22.98ID:liNXORJO
中古か新品でまったく話変わってくる予算だなｗ
アルテのグループセットだけで8万弱にシート回りとハンドル回りのパーツは安いの探しても
フレームにさける予算は4.～5万も無いけどカーボンいけるか？
0734ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 08:47:34.51ID:BZh423g7
>>733
PCの自作と同じでセールをチェックする必要はある
特にフレームはびっくりするくらい安くでたりする
逆にヘッドパーツとかはさっさと尼購入とか
0735ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 08:48:17.91ID:/t9ETyAp
5万のカーボンフレームって中華か中古じゃなければ2世代くらいの型落ちかなー
別にソレはソレで否定せんけどね
エントリーアルミモデルよりは走りそうだし
0738ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 09:22:21.51ID:Q2D2Scn5
いい年こいて15万程度自分に投資できないおっさんとかせつないな
そういうのがこじらせるとエスケープドロハン仕様とかしだしちゃうんだろな
10代がやるぶんには可愛げもあるけどｗ
0740ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 09:39:05.12ID:Q2D2Scn5
状態よければ中古もいいと思うよ
15万だとアルテグラ組みカーボンでゾンダとかキシエリとかついることもあるしいいよね
リムモデルなら7.5㎏切りとか狙えて、そのままレース出れちゃうレベル
フリマアプリとかオクは目利き次第で
中古ショップだとお得感がだいぶ薄れるっていうのはある
0741ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 10:57:03.09ID:I6UexgYl
>>721
そしたらやっぱり俺のアルミフルアルテ20万円も安ロードか

いやダイエット目的ならじゅうぶんでしょこのぐらいで
0742ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 11:50:01.67ID:Q2D2Scn5
アルミもいろいろあるしなー
tni7005mk2ならまごうことなき安ロードだし
>>732みたいなのはミドルエンドだと思うし
fenice proパンターニモデルとかはむしろハイエンドかもしれない
0743ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 11:54:21.23ID:RCpCBHM3
安くてもいいフレームあるし、高くても微妙なのもあるんで一概に値段で考えるのはどうかと
0744ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 12:38:15.79ID:PVEqadzR
昼休憩のローラー練で汗だくですよ
ちょっと前まで軽く汗ばむくらいだったのに
手放しも3分できるまで戻ったので早く実走したいのに、週末…
0745ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 13:28:24.80ID:I6UexgYl
ミドルエンド（）
0746ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/17(水) 14:11:05.29ID:rT/qqz88
　　　　　　　　　 ミドルエンド
　　　　　　　　　　　 ／＼
　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　 ／　　　　　　＼
　　　　　　　／　　　　　　　　　＼
ローエンドーーーーーーーーーハイエンド
0754ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 19:14:08.26ID:Y3I/061w
>>738
スタート地点の価値観の違いだろ
俺は5万のエスケープにハマってカスタム20万近くかけたわ
一時ドロハンまでしてた
その後はエントリーロードに移って今はそこそこのハイエンド乗ってる
0756ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 19:33:53.91ID:Z48wgtcm
普通なら黒歴史モノなのに
むしろ誇らしげに語る>>754にシビれる！あこがれるゥ！
0757ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 19:35:51.96ID:PVEqadzR
今、仕事が終わってここで飯を食っても太るだけなので、ちくわ2本食ったら満足
0764ツール・ド・名無しさん
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2021/03/17(水) 21:05:39.71ID:WdkHLLHp
先月今月と平日チャリ通片道30kmを毎日往復した
毎週大豚ラーメン食べても太らない
一月5kg痩せたよ
0768764
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2021/03/17(水) 22:26:06.71ID:WdkHLLHp
>>766
88から83kgです
0773ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 07:02:35.48ID:vBr4npO2
>>756
そんな感じで自転車沼にハマる奴は多いだろ
0775ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 07:22:46.25ID:rstr3VIC
ママチャリで走るの楽しくて100km超えたくらいからそろそろクロスやな、と思ったけど、セールでめちゃ安くなって仕方なくロードに移行したわ
0777ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 09:09:24.70ID:wQCYMRN5
摂取カロリーと消費カロリーが同じなら太らないというけど
例えばロングライドで、1時間で400kcalを消費するペースで走って、1時間後に400kcalの補給をするというのを繰り返したら、確実に太りそうなんだけど
0778ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 09:45:31.33ID:7/b9B88G
何キロからロングかって話にもなるけど、収支プラスになるほど飲み食いしながら半日以上走り続けられる奴はおらん
0779ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 09:50:08.20ID:CLE2XC8/
消化すんのに内臓に結構な負担がかかるから、それでロングとか

概ね120km以上からロング、みたいのを見た気が
ただブルベみたいに明確な規定がないんで話しても抉らすだけやけど
0780ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 09:54:03.44ID:tyQaZVCe
走ってて限界になるのは尻が先やな、150くらい
飯関係は前日にドカ食いとか補給はこれ！みたいなのは特にないけど
昼飯食うときは水分多目に取ったほうが俺は調子いい
0781ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 09:59:36.50ID:Hb0NowFm
>>777
400kcal/時は想定が甘すぎるからだろ、300kcal/時くらいにしよう
休みなしで3時間走れば弁当屋でのり弁が１つ食える計算だと考えれば
そんなもんかなと思える
0782ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 10:02:22.52ID:gbVMcBzA
そもそも運動しながら吸収してエネルギーとして使えるのは1時間で200kcalということらしいので
1時間で400kcalも補給しなくていいよ
走り出す前にどれだけ食ったかにもよるけど普通に朝飯食ったとして
走り出して90分後くらいから30分に1回100kcal前後のヨーカンなりゼリーなりを摂るといい
なんなら粉飴でもいいし、過去には練乳っていうツワモノもいたな
0785ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/18(木) 10:52:13.85ID:gbVMcBzA
20.2だけど
ある程度運動してる層だとBMIってあてにならなくない？
体脂肪率は10%未満だし
0786ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 11:13:44.69ID:7/b9B88G
体脂肪もだけど家庭用の計測器じゃ大して当てにならんし自分のコンディションの推移くらいにとどめたほうがいい
0787ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 11:19:46.41ID:wQCYMRN5
>>782
ありがとう
ということは、仮に1時間に300kcalの消費ペースで走り続けると
補給食だけでは1時間ごとに－100kcalになってしまうと
0788ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 11:21:05.36ID:gbVMcBzA
ぶっちゃけBMIとか体脂肪とかどうでもいいっていうか
短期的にタイム縮めるために短期的に減量してるだけであって
結果的にPWRが上がるのであればいっそ体重増えたっていいけどね
0789ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 12:38:48.12ID:TEM+u8Nt
ここにいる大多数の人間は健康・美容目的のダイエットだろうからBMIも体脂肪率も意味ある
0791ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/18(木) 13:38:49.44ID:Pcq/OlwQ
>>777
> 1時間で400kcalを消費するペースで走って、1時間後に400kcalの補給をするというのを繰り返したら、確実に太りそう

まあ家でゴロゴロ寝てるのと同じだから、そのロングライド以外でどのぐらい摂取してどのぐらい消費するかなんじゃないの
0792ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/18(木) 14:52:38.34ID:C3NTMnI5
30kmぐらいで走ってたらタイヤ20センチぐらいのちっこい折り畳み自転車に抜かれた
あいつ何者なんだ、、
0794ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/18(木) 15:52:18.86ID:5exU+BmF
スピードファルコか
0795ツール・ド・名無しさん
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2021/03/18(木) 20:02:09.47ID:ByAjlR48
>>781
数字の事とか分からんが3時間走ってノリ弁1つは罰ゲームだわ
プラスカップヌードルつけてもええか？
0796ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/18(木) 20:06:47.60ID:5exU+BmF
結局いつまでも食事制限なんて出来ないんだよなぁ
どこかで妥協しないと死ぬまで好きなものが食えない
0798ツール・ド・名無しさん
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2021/03/19(金) 01:06:22.14ID:Gp7sbpl3
短期集中で10kg落として今は週3でケーキ食べてるけど最高に最高だわ～
ちょっと体重増えたら運動増やすだけですぐ戻せるしすげえ楽
てか付いたばかりの脂肪って落ちやすいとかってあるの？7200kcal分の運動してないのに1kgぐらいすぐ落ちるんだけど
0801ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 08:34:18.92ID:a0vS5PXQ
朝ローラー終了
明日の天気持ち直したし、週5でローラー乗ったし、楽しみしかない
0802ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 09:13:57.73ID:FEQ0rg00
>>796
チャリこいでればある程度のところで平衡状態になるよ
減量期でも増量期でも運動量自体は変えず(年間20000㎞くらい)
増量期は回復早めるためにも満足行くまで食う感じで
そうすると体脂肪率18%くらいで止まる(減量期最終段階では6%前後)
体脂肪率はinbodyで定期的に測ってるやつな
0805ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 13:17:02.22ID:a177dP2P
>>796
ちょっと量を減らせば済む話なのでは・・・？
0806ツール・ド・名無しさん
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2021/03/19(金) 13:20:02.95ID:f+uQs1j1
>>805
896が中途半端なカタギになれずに牧師まで振り切れるように、極デブは人並みの食事は無理なんかもしれん
0809ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 13:43:37.21ID:Z9grLc55
zwiftかリングフィット、フィットボクシングならどれが効果一番あるだろ

ほかにいいのあるかな
0812ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 14:20:56.50ID:FEQ0rg00
毎日1時間半ローラーして
土日は4時に家出て9時に帰ってきて家サーするだけ
普通の社会人っていうけどさ
強豪レーサーとかトライアスリートって結構な確率で稼いでるエリートリーマンだったりするぞ
0813ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 14:29:35.72ID:nz0urEfh
その”だけ”ができるやつは最初からデブらないw
デブは文句ばっか言っててやらないから
いつまでたってもデブなんだよ
0815ツール・ド・名無しさん
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2021/03/19(金) 14:44:19.15ID:nz0urEfh
>>814
こんな感じだからいつまでもデブ
人間かブタかどっちかいうとブタに近い
0817ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 14:50:19.67ID:QoGQdzzp
何も解かってない、金入れとけば嫁はご機嫌や
嫁さえご機嫌なら家庭はちゃんと回るから、こっちが趣味に時間さける
0819ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 14:54:37.88ID:nz0urEfh
だから前から言ってるやん
デブハゲおっさんで金も無くてドロハンルッククロス乗ってるやつがこのスレの住人の多数派なんだって
まじ切ないナw
0820ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 14:58:07.93ID:pcoQTSgk
>>815
オレ？
とりあえずブタは抜け出したよyo
100kg越えてたけど今はシーズン中65kg位にはなってる

まぁここ見てるのはそんな時代に
戻らないって戒めで見てるんだわ～
0824ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 16:32:36.60ID:nz0urEfh
偉い

戒めに3年もこのスレに粘着してるところが特に偉い
0826ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/19(金) 17:06:05.68ID:ocvjXDSV
>>825
そいつは
ヒョロガリの若い兄やんで
大金持ちなんだろ

実際は大したこと無い
ってのが多いけどな
0827ツール・ド・名無しさん
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2021/03/19(金) 17:57:52.84ID:FEQ0rg00
>>814
強豪かどうかは微妙だけど中規模までのヒルクラなら普通に着るよ
拝んでくれてもいいけどそんなことよりチャリこげよ

ていうか、まじでトライアスロン会場金持ちだらけなんだって
めっちゃ練習してんのに家サも仕事もきちんとやってんの意味わからんぞ
0838ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 11:41:40.98ID:IllLSo0F
今73キロで水に溶かす魔法の粉飲んで40キロくらい走ってきたが、気温3度～5度と寒かったわー
手だけ防寒で15度のジャージレーパン履いて走ったが、左足の痺れが寒さが原因かわからなかったわ。
Mのジャージキッツイ
0841ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 15:13:24.49ID:4tsSWs8m
往復20キロデカビタ飲んで帰ってトースト2枚にハンバーグとコーヒーダイエットのお昼
0843ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 16:32:59.51ID:ervn4b15
無茶言うなw
こらから片道26㎞通勤やるが片道で600Kcal超で疲れ果てそうw
毎日3時間20分自転車跨がって1200Kcal余分に消費したら多少食ってもいいかな
0845ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 16:48:14.49ID:RVJaDkxP
>>844
してるでしょ。実際計算通りに痩せていくし。
まあ機器によっても違うし漕ぎ方によっても違うからその辺はかなり個体差個人差あると思うけど。
少なくともAppleWatchだと結構正確に表示通りに消費してるよ。
0847ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 16:57:44.72ID:4HxMs8IC
あー、もしかして生命維持に使われるカロリーも含めて考えてんのかコイツら
0849ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 17:13:48.98ID:4HxMs8IC
距離固定ならスピードあまり関係ないわけだが
時間固定なら速いほど距離稼げるから運動量上がるけど
0851ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 18:12:40.85ID:Tqzm6/N6
一般道26キロ程度ならあんまりスピード関係ないわな
獲得標高1000m有るとかトラックでフルもがきとかなら別だろうけど
0853ツール・ド・名無しさん
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2021/03/20(土) 19:44:31.69ID:Hh4FRFb6
3600kcal消費したった
明日雨じゃなけりゃ2日で1kg分のカロリー消費にできるのになあ
0856ツール・ド・名無しさん
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2021/03/20(土) 21:02:40.84ID:nRr0hW79
>>846　>>847
中学物理程度で移動のためのパワーと時間を掛けるとずっと少ないカロリーになるが
人間の身体も(車でも)エネルギー変換効率が100%ではないので効率を掛けると実消費量
エネルギー効率は速筋で30%遅筋で40%ほどだそう
てことは残りは熱として消費されることから
消費エネルギーは運動に要するエネルギーに効率の逆数を掛けて推定してる
0860ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/20(土) 21:44:27.97ID:njBOpwz7
パワメ使えばいいよ
ちなみに20kmど平坦を平均パワー50w、速度16km/hで走ったら227kcal消費だったよ
150w30km/hで走ると300kcalにはなるから距離一緒でもあんまりゆっくりだと消費カロリーは少なくなるようだよ
ゆっくりだと慣性で走る割合が増えるからかもね
0863ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/21(日) 09:32:22.86ID:slNsfzNm
逆に言えば出力に3倍も差があっても
速度は2倍弱、消費カロリーは1.5倍程度
これは効率いいというべきか悪いというべきか
そもそも150wを涼しい顔して維持するにはFTP240wくらい必要で
そこまで達するには結構走りこむ必要があって
それまでに普通体型程度には痩せちゃうんじゃないかなっていうのもあるｗ
0865ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/21(日) 10:18:28.14ID:BqSW9470
>>862
自転車ならそんなもんじゃね？
と思ったが、グーグルフィットって奴だといつもそれくらいだと600kcalって出るな
あれが当てになるか分からんが
0868ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 11:17:02.03ID:zdsk0caA
>>866
献血したあとって満腹感ていうか溢れた血糖値が少し戻した感じがして気持ちいいんだよね
つまりデブは通常時高血糖になってる違和感を日常として受け入れてしまってる
0872ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 14:53:12.18ID:r7gX/DMn
お彼岸だしおはぎとぼた餅を買ってきて食べながら
おはぎとぼた餅は何が違うのだろうか？という哲学的な問いに目覚めたのだが
結論としてはどちらも美味い
0877ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/21(日) 17:04:30.10ID:0FRWOh4Q
炭水化物の塊を砂糖のペーストで包むなんて
昔の人はよくもそんな凶悪な食べ物を作ったもんだ
0878ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 17:48:16.30ID:flV6NBS+
>>875
牡丹と萩
呼び名が重要なんだぞ
0879ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 17:49:48.15ID:flV6NBS+
>>876
これが正解？
俺の中ではおはぎはお盆だった^^;
0882ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 20:22:02.53ID:mQwcdf0x
>>879
>876が正解ぽい。
春：ぼた餅
夏：夜船
秋：御萩(おはぎ)
冬：北窓
と呼び分けてるらしい。
あと素材的に
・ぼた餅→こしあん
・おはぎ→粒あん。餅も半づき
ていう傾向があるぽい。収穫季節的に
0884ツール・ド・名無しさん
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2021/03/21(日) 22:27:07.58ID:MHsqrLp4
>>877
俺ダイエット中の時も毎日欠かさずおはぎ食べてたよ
脂質ほぼゼロでチャリ乗りには最高の食べ物だと思うよ
0888ツール・ド・名無しさん
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2021/03/22(月) 10:36:44.40ID:iAEHb802
酒も止めてタバコもやめて週10時間以上運動するようにすると甘党になるよな
さすがに毎日おはぎはないけどｗ
0889ツール・ド・名無しさん
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2021/03/22(月) 16:53:36.04ID:xl9JIt7a
>>888
なるほど！だから俺甘党になってるのか！
ダイエット前はケーキなんて誰かの誕生日とかクリスマスぐらいしか食べなかったのに今は週3で食べるようになってるわ笑
0899ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 06:30:08.66ID:xgEHQ2ln
さぁ通勤でたのしむぞぉぉぉぉ
0902ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 11:32:50.99ID:fwD3WPwC
というのも、だし巻き玉子の作り方に凝って作ってる
ダイエット的には卵は白身だけが一番だろうが味気ないときた…
グッスリ眠るためにも卵黄の分はチャリで消費や！
0904ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 12:22:17.33ID:Mkw67dql
レコーディングアプリ使うなりカロリー表みるなりカロリー計算したらいい
そもそもガッツリ走ったって言われても強度も距離もわからんしな
0905ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 12:22:57.97ID:6SZgm2Tq
>>902
ダイエット中でもしっかり脂質と炭水化物摂った方がいいよ
俺ほとんど脂質摂らずに体脂肪率8%まで落としたんだけどオデコにめちゃめちゃ深いシワができちゃったし
脂質取りまくってある程度はシワ消えたけど元通りにはなってない
0906ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 12:43:11.41ID:ZQabcll7
ロッキーの生卵は、栄養とか、エネルギーとかプロテインとかそういうのじゃなくて
卵を生で食える俺はすげーんだぞっていう鼓舞みたいな表現やで
0908ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 15:24:14.77ID:v3miNJ6w
無駄な贅肉を削ぎ落としていこうぜ、しっかり食事しながら引き締める、
シワも増やさずに、いつの間にか若返る、オレのイメージだけどね
腰回りが減りつつあるからスゲェたのしいい
0910ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 18:16:02.00ID:dMY5aGj0
>>891
嘘つき
0911ツール・ド・名無しさん
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2021/03/23(火) 18:24:56.55ID:jiL2PlWb
月1000kmライドしても食い過ぎてたからか痩せなかったけど
きっちり食事制限したら1ヶ月で5kg痩せたわ
0920ツール・ド・名無しさん
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2021/03/24(水) 03:01:56.78ID:OPeFXbLG
一平ちゃん夜店の焼きそば食ってる
0925ツール・ド・名無しさん
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2021/03/24(水) 12:18:58.65ID:FkVa3V9j
食後のコーヒーのせいか体脂肪率が年末の20ぐらいから15.5に下がってきた、チャリが漕ぐ脚がかるい
0927ツール・ド・名無しさん
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2021/03/24(水) 14:54:19.93ID:FLVeEZ89
>>926
もっと褒めてぇえ～、嬲ってぇえ～
0929ツール・ド・名無しさん
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2021/03/24(水) 17:19:37.83ID:g6BeKeKI
>>926
>>925です、もっと褒めてえん
0931ツール・ド・名無しさん
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2021/03/24(水) 18:46:29.92ID:OyElxHSD
>>930
砂糖も繊維ですが？
0933ツール・ド・名無しさん
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2021/03/24(水) 19:04:36.81ID:MXqIm5j+
>>931
わたあめのことかー
0934ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/24(水) 19:08:46.67ID:OyElxHSD
>>933
ヒント、サトウキビ
0935ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/24(水) 19:14:50.53ID:zwX59a6E
今ピザ食ってる
0936ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/24(水) 19:20:47.79ID:MXqIm5j+
>>934
？
砂糖と廃糖蜜に分かれるヤツだよね
0939ツール・ド・名無しさん
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2021/03/24(水) 21:53:01.12ID:IEO4Uf6x
おでんの季節wwwwww

向かいのホーム路地裏の窓こんなとこに売ってるはずもないのにwwwwww

鍋の思い出がまわるwwwwww

ふいに消えたおでんwwwwww
0944ツール・ド・名無しさん
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2021/03/25(木) 06:11:33.07ID:t5vTu2Vb
諦めて幅広サドルにするとええよ
デブはただでさえケツに蓄積するダメージがでかいんやから
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/25(木) 09:56:41.02ID:a9zR5Im9
>>931
「繊維」の定義を調べてみれば？
消化できない、あるいは消化しにくい食物のことだぞ？
砂糖は極めて消化しやすい
0950ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/25(木) 10:43:48.24ID:R56XlSUA
みんな太もも何cm？俺はさっき測ったら92あった
0955ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/25(木) 12:18:18.53ID:R56XlSUA
ウンクゥすると痩せるから好きぃ
0956ツール・ド・名無しさん
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2021/03/25(木) 13:47:24.97ID:rzqs19cp
>>949
負けたら裸になるヤツか
0957ツール・ド・名無しさん
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2021/03/25(木) 14:11:18.72ID:jXXgCZjR
サドルは本当に合う合わないが人によって全然違うよね
安いのから高いのまで色々試したけど結局一番安い穴空きサドルが俺には合ってたわ
0958ツール・ド・名無しさん
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2021/03/25(木) 17:50:50.80ID:W/3CMZxX
自転車って歩きやジョギングに比べて猛烈な空腹に襲われない？思った以上にエネルギー使ってるってことなんだろうけど耐え難い…
0960ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/25(木) 18:52:37.38ID:TPatTLvM
久々に真正デブっぽいやつが来たな
>歩きやジョギングに比べて
↑ここが味わい深い
0961ツール・ド・名無しさん
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2021/03/25(木) 19:57:05.15ID:rzqs19cp
>>958
水でも飲んどけ
0962ツール・ド・名無しさん
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2021/03/25(木) 20:00:08.12ID:rzqs19cp
>>958
というか徐々に慣れて、お腹もそんなに減らなくなるよ

俺は逆に最近ジョギング始めたんだけど、開始20分ぐらいで空腹感が襲ってきてヤバい
自転車なら2時間乗っても平気なのに
0964ツール・ド・名無しさん
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2021/03/25(木) 20:42:45.65ID:H2X6dwUi
身長166cm
高校時代は地区大会なら上位に入る中距離走選手＆食べても太らない体質のおかげで人よりも暴飲暴食してるのに51～54kgの痩せ型
からのアラフォーで体質崩壊し人生初の60kgオーバー(体脂肪率21％腹囲81cm)

ジョギングは膝を痛めて長続きせず。年末にロードバイクを始めて月500～700kmくらい乗って今56kg体脂肪率16.5まできた
あの頃の体型を取り戻すんや…あわよくばそこそこ走れるローディーに…
0974ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/25(木) 23:16:37.41ID:HRO2qNkD
走りまくって野菜食いまくってたら久々に腹筋触れるようになってきた
そろそろ筋トレも織り混ぜていくか
0976ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/26(金) 08:52:03.20ID:LPpNNugZ
なぜか昨日、金曜日の気分だったので、今から仕事が休日出勤みたいな感じになっとる…
0977ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/26(金) 10:51:07.18ID:y4Mrmkhk
>>971
うん、そういう意味で言ったんだけど
ジョギングは軽くないから、補給なしに2時間も走れないわ
0979ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/26(金) 12:36:47.00ID:UfujplsK
自転車なら二時間走れば補給は必修だけどな
0980ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/26(金) 12:54:11.29ID:rY1iNdYr
4時間走るうちの2時間か2時間だけ走るかでも違うし摂らないから強いわけでも弱いわけでもない
バナナでもなんでもくいたきゃくえ
0981ツール・ド・名無しさん
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2021/03/26(金) 12:54:29.63ID:yBP8DEtg
3キロ15分走ってきたコークオンのランニングチャレンジ2500歩達成(´・ω・｀)
0983ツール・ド・名無しさん
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2021/03/26(金) 13:15:22.68ID:YO+NISfg
補給は体の中のエネルギー次第だからその都度の状態が左右する。
前日炭水ドカ食いするとノー補給で長時間走れる。

ちなみに油系の食べ物は体内が消化するの忙しくなるから
走ってる時のエネルギー源としてはあまりよろしくない。
（とか言いながら補給で食べるアメリカンドック美味しいよねえ〜）
0984ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/26(金) 13:26:33.87ID:Oz7yAMi2
デスクワークだって定期的に糖分摂ったほうが捗る言われてんのに昭和のやきう部かよw
0985ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/26(金) 15:08:41.43ID:+YIA/h2a
脂なんぞ補給してもエネルギーになるのに時間かかるってのわかってるけど
コンビニ補給で食うホットスナックの揚げ物はクソ美味い
シーズンオフ時しか食わないし、そもそもコロナのせいでここ1年以上ライド中にコンビニ寄ってないけどなｗ
0988ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/26(金) 19:17:57.62ID:y4Mrmkhk
>>978
誰もお前の話はしてないのだが・・・
0996ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/27(土) 09:07:19.24ID:t9n8VpFi
去年夏から82キロから73キロまで数ヶ月で落ちたけどず寒くてずっとサボってたからそろそろ再開するわ
0997ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/27(土) 13:56:57.31ID:nyljhHy8
>>990
ならないぞ
0999ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/03/27(土) 16:26:04.74ID:Ibqy77UP
減量前は全く甘党じゃなかったけど11kg落としてから甘党になったわ
毎日大福かケーキ食べてる
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