★★☆自転車ダイエット☆★★190kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1年半で8.5kg、64.5から56kgになったぞ
オマエラも書いてけ >>1 また1kg増やしたか・・今年中にら200kg超えそうだな
>>2
身長書かなきゃ意味なくね？
174cm、年半で15kg、79から64kg
つっても減らしたの最初の数ヶ月だけだが 4連休は毎日走ったので疲れが半端ない
明日からまた食事制限＆筋トレに戻ります… >>4 >>5
脱水とか下痢はダイエットじゃないぞ
水分減ってるだけで脂肪はそのまま >>6
俺も疲れて布団から動けない
明日からまた仕事かと言う絶望 4日間連続で炎天下の下で身体動かすと夏休みの子供みたいな気分だな 暑くなってバテバテのときに元気な子供見て、頑張ろうと思うと同時に、オッサンがあのノリでやると死ぬ、も自重 4日間で7200kcalx2セット分運動してコース料理2回食べて大盛りばぐばく。焼肉2倍盛りを食べ損ねた分足がでて-500kg。なかなか充実した連休だった
まえらの4連休のリザルトどうなん？ >>14
たまに7200kcalって書いてるけど、具体的に何かしてるの？ 一昨日はコース下見120㎞走って昨日今日と尾根幹で観戦
昨日はスタート地点付近の激辛ラーメン今日はしゃぶしゃぶ食べ放題
ベルトの穴がなかなか縮まらない >>14
7200kcalって生半可な数値じゃないけどホント何したらそんなに消費するんか？
4日間で4000lcal消費でもパネェ大変だったのに いやまあ、デブスレから来たただの荒らしなんだけどね 俺は荒らしではないし、しゃぶしゃぶはNGワードで構わないが、週1の食べ放題はダイエットのストレス抜きにはもってこいだぞ そうそう
週末はラーメン、肉、寿司のいずれかでガス抜きしないと 俺は4連休中3日間で合計250kmくらい走って、STRAVAが言うには6700kcalくらい消費したらしい
行動食でこの3割くらいは摂取してるので、4600kcal分くらいの成果だと思ってる 自転車組んでから嬉しくて毎日乗ってるんだけど脚に疲労が溜まってるのが実感できる
睡眠時間も乗る前より3時間くらい増えてる
今日もこれから走りたいけど一旦休んだ方がいいのかな？ あと、20分くらい乗ってると坐骨が耐え切れないくらい痛くなる
慣れだとは言うけどこんなに辛いの？って思う 耐えられないくらいの痛みはおかしい
何かがあってない ちゃんしたフィッティングと機材を使ってると、痛みより先に筋肉疲労が先にくる >>31
前後にちょっとずつズラしてみたり角度変えたりしてみてるんだけどどうも効果無い
尻の肉無いのは関係ないのかなあ コンフォート系サドルなんだけどなあ
でもママチャリじゃこんな痛くならない >>33
一回ロードバイク専門店で見てもらった方がいい 昨日は6000キロカロリー消費
身体中の流動性が高いエネルギー源を消費した気分 昨日6000kcal…
こんなデブスレにまさかのオリンピアン降臨か >>16 >>18
3600kcal x4日て書いた方が良かったな・・
自転車に限らず何であれ朝から晩まで1日中身体動かしてればそのくらいいくぞ b >>36
個人メドレー
吉野家で朝飯
すき家で昼飯
松屋でおやつ
ゴールは日高屋で冷やし中華 ・揚げ物
・パン
・麺
・砂糖水
この辺はもう喉を通らないわ。生理的に無理 >>44
肉、魚、卵、野菜、キノコ、ご飯
普通の和食中心なら太らない >>13
五輪見るのに忙しくて
たくさん補給しながら見てた 基礎代謝のために筋肉重要って話は知ってるが
がっつり長距離を飛ばして自転車乗らなきゃ、却って減量に効果的なの？
どこかでロードバイク乗りは負荷が強すぎて筋肉分解するから筋肉つきにくい、もしくは簡単に筋肉落ちるって話を聞いたことがあったものだから、つい聞きたくなった >>48
> 却って減量に効果的なの？
自転車について聞いてるのか、筋肉について聞いてるのか、
どっちかだろうと思うけどどっちなのか分からん >>48
>基礎代謝のために筋肉重要って話は知ってるが
嘘。というかほぼ誤差
筋トレそのものは運動としてダイエットに有効
>どこかでロードバイク乗りは負荷が強すぎて筋肉分解するから筋肉つきにくい、もしくは簡単に筋肉落ちるって話を聞いたことがあったものだから
嘘
糖質を程度に補給してたらカタボリックはほぼ起こらん
ボディビルダーなら心配していいレベルで、デブには一切関係ない >>50 >>51
上は嘘じゃねーよw
下は嘘。負荷が強すぎてじゃない。運動しすぎてならありえる。しっかり食えば問題ない ヴァームとかアミノサプリ飲んでる？
おすすめ有れば教えて～ >>52
同じ体重でアホみたいに筋肉つけたやつとの差が、50kcalくらいやで
筋肉使えば有意な差がでるけど、それは基礎代謝じゃないし
この話、何回したらええの？ 基礎代謝バカは氏んでほしい
そんなクソみたいな夢見ないでも筋トレ自体は有効だし デブは現状維持する言い訳が欲しくて必死で脳まで脂肪でできてるかのような頭の悪さ
だからデブなんだぞ
はよ痩せろつかデブは死ね 初期ボーナスからなかなか痩せない今日この頃
皆様いかがお過ごしでしょうか？ 連休明けで油断しがちな初日に↑300mしてきた俺に死角はなかった ビルダーのメンテナンスカロリーとか運動してない日でもアホみたいに多いからな
あれが基礎代謝なのか多少食べても筋肉を作るために消費されるから問題ないからなのかはなんとも言えんが いま走ってるけど割と地獄の熱さだわ
足湯に入ったら汗だく……まあ入る前から汗だくだが わたすのメンテカロリーは2400kcalぐらいだわ～
一切運動やめたら多分2000ぐらい 片持ちフォークて実際どうなんだろうね
明らかに負担がやばそうだが 片持ちフォークってなんか怖くね？
しかもXC系とはいえMTBだろ オリンピックのMTB見たからだいぶカロリー消費出来たはず >>81
ギアとかディレイラーが全部右側にあるからフォークの右側削って重心をド真ん中にしようという試み 意味とか言い出したら
太る意味こそまったくないんだけどな 前が左重心で後ろが右重心か
左利きの人が左の肩が凝って右の背筋が太くなるのと同じだな 重心はちゃんと真ん中に来るように設計されてるんじゃないの？ >>82
なるほどな
ただ軽くしたいだけかと思ってたわ
考えが足りなかったなあ 自分は痩せられないから
自転車を痩せさせる理想チャリ スカルペルカッコいいけどチェーンステーが折れそうで怖い 4連休で300km走ってその間体重落ちてたのに、今週入って1kg増えて戻らん
食事は連休中含めそんなに食ってない
足の疲れはまだ残っとる 連休は20%超えばかりのヒルクライムを60km2日間
荒サイのいつものトレーニングコー50km2日間
腹の贅肉が落ちた
うれしい
効果が出るとやる気が出るわ たまには登山もいいぞ、2年ぶりに標高400ぐらい、往復8キロのハイキングコースに行ったけど身体が軽くなったのが実感できる
降りも負荷がかかるからダイエットにいいぞ
しかし足首が痛い 有酸素なんてやればやるほど贅肉といっしょに筋肉も落ちていくのにそれで体重減っても嬉しくないな。
週末だけ100kmほどのロングやって平日は筋トレのみで十分だわ >>91
連休木曜に筑波山をロードで登り、金曜日に徒歩で山頂まで登り、土曜に那須街道を殺生石まで登ろうとしたら大雨降ってきて麓の黒磯で引き返した >>89
あと1-2にち経って疲れがとれる頃に落ちてくるよ >>95
食べたつもり大作戦完了
美味しかった
このたこ焼き8個の脂肪を燃焼させるのにどれだけ苦労するか考えたらとてもじゃないが手を出せない > 20%超えばかりのヒルクライム
て凄いな。荒サイ行けるような場所にそんなんあったっけ？ 盛ってるだけだよ
斜度20%なんてあっても短い坂しかないだろうし
獲得標高で語らない時点でな >>101
心肺うんこマンだけど無酸素パワーなら自信あるから短い坂ならゴリゴリ行けるぜ >>98
子ノ権現から高山不動尊抜けて奥武蔵グリーンライン
特に高山不動はキツいです
獲得標高は1500mぐらいかな
https://i.imgur.com/QN3CgCT.jpg >>107
そのジグザグの道筋みただけでやる気なくす >>108
わかる
でも行ってみたい気持ちもわく
そして行って後悔する >>91
ハイキングは登山じゃないだろ・・・
荷物なくて行けるようなのは登山とは言えない ラジオ夏休みこども電話相談室
本日の先生は先日行われた東京オリンピック自転車ロードレース男子で優勝されたカラパス選手です。
はじめに皆さんの学年とお名前言ってね
｢小学30年生です。三国峠とか登ると前輪が浮くんですけどどうしたら上手く登れるようになりますか？｣ 山の中いくと、蚊が耳元で俺と並走してくるんだわ
ﾌﾟｰｰｰｰｰｰｰｰﾝ >>114
浮くってことは体重が軽いんです
太れば浮かなくなりますよ！ 前輪浮いた経験ないんだよな俺
グリップ足りずに後輪スリップはよくあるけど >>117
グリップが足りないんじゃなくて前重心すぎるんじゃね？
それ結構危ないよ
ゴール直前のスプリントで後輪のグリップ抜けてからのハイサイドでぶっ飛んでる動画とかあるよ 俺もロードで前輪浮いたことないわ
MTBなら何度もあるけど 全理浮かないのは元々ハンドルポジションが前傾強めなんだろな
脚の長い人 走れるようになってくるほど、食欲がなくなってきた謎 もう50kmじゃ走ったなーって気にすらならない体になってしまった 100kmで腹六分目、120kmで八分目、150kmで満腹、200kmで胃もたれ
50kmはおやつ 貧乏人は太るはただの結果論
現代社会において
貧乏人≒バカ
バカ太る
こういう話 当然だけど80㎞と160㎞だと疲労が2倍かといえば違くて3倍以上になる
ある距離を過ぎると加速度的に疲労が溜まる速度が上がって苦行になる
人によってその地点は違うと思うけど
体を慣らしていってその地点を上げてくのが課題だな
だから毎日やるなら翌日に残らないように最高でもその地点の7割以下にする
休息日の前の日は少し上げて行ったことない場所に行ってみたり
自分の場合200㎞は絶対やりたくないけど
早朝と夕方みたいに2回に分ければ行ける 200kmは何度か走ってるけど、片道100km走ったら自動的に達成できるで >>126
俺の場合は、MTBも乗ってるからトルクコントロールに慣れてるんだと思う 体脂肪率12.8％、通勤だけで一桁目指す計画、
順調だぜ 平坦の150kmは苦行だけどヒルクライムの150kmは楽しい
ヒルクライムは下りが楽だから実質半分の距離感だけど、平坦は最初から最後まで一律でしんどい
でもダイエットに有効なのは平坦150kmなんだろうなぁといつもコース選びで葛藤してる >>146
金が無いと安上がりな米やパン、麺等の炭水化物で腹を満たそうとするから太りやすい
てことは言えるかと >>160
江戸時代の人間はみんなガリガリやで
米ばっか食ってたのに
運動するかしないかが全てなんだよ
近所に買い物に行くだけでもクルマに乗り込む
そりゃ太るよ >>162
江戸時代は米をたらふく食べられる人は少数では 飽食の時代と言われる現代と江戸時代を同列に語るとかないわ >>165
江戸では庶民が米食ってたらしいけど
男なら一日5合だってさ
>>166
その飽食の時代の方がずっと炭水化物の割合が低いって話だよ 米5合って2500kcalくらいでしょ
他の副食が味噌汁と漬物だとか魚で超低脂質だし
肉体労働多めならカロリー収支的にはトントンだろうね 手軽で糖質脂質たっぷりで味覚が壊れる食べ物ばかりになったからな
良い食事はとても手間がかかる玄米を発芽玄米にしたり野菜を圧力鍋で蒸したり
余裕がない貧乏人は安い加工食品買うでしょ 手軽で糖質脂質たっぷりで味覚が壊れる食べ物ばかりになったからな
良い食事はとても手間がかかる玄米を発芽玄米にしたり野菜を圧力鍋で蒸したり
余裕がない貧乏人は安い加工食品買うでしょ 地元の名店が閉店してた。。。
もうちょっとマメに帰省していれば良かった。。。
子供の頃に強烈な印象を受けた味が無くなるのって辛いなー
https://foodish.net/sb/log/eid697.html 実際菓子パンだのマックだの食いまくってる俺が痩せてきてるからなぁ
結局炭水化物ではなく安くて腹が膨れる食事をするって事と自制できない事にあると思う
勉強するのもスポーツ励むのも仕事に打ち込むのも結局は何かしら我慢してるわけだしね
現代社会で貧乏人っていうのはそれが出来ない人間なんだから欲望のまま食べてしまうんだよ お前らが一番知ってると思うけどデブで得する事なんかないからな
お笑い芸人みたいな特殊な仕事してる人でもない限り
それを放置してるのってやっぱおかしいんだわ 度を越したピザはその通りだが、ポチャ程度なら細マッチョより好きって女もいるよ 仕事終わりでラーメンでも食いに行こうかと思ったが、ベルト穴が詰めれたんで止めとく
明日もせいぜい100kmくらいだし、カーボローディングも要らんからな 枕強要の出川もオカマのデブも忌避感しか湧かなくなったしデブ見て笑う時代は終わるんだろう
きっとブサイクを笑う時代も一緒に終わるんだろう
オリンピックでも野球なんてブタがブヒってっるからか老害のセンスなさか、そっぽを向かれた
一般が厳しく節制し運動し人は見かけが9割な過酷な世界を生き抜いてるのに、炭水化物デブは逃げでしかない
かつてのヤニカスが猛烈な嫌煙になるように、かつてのデブほどデブに厳しい、そんな時代の幕開けだ これだけ頑張ったんだから痩せてるだろうと思ったら減ってなくて食べちゃったから太っただろうなと思ったら過去最低を更新とか人間の体ってどうなってるんだ 体重なんて水飲めば変わる
100kmライドで落ちる脂肪量はよくて体重g（60kgの人で60g）程度だ
ヒルクライムならさらに減る いかん
さほど食ってないのにベルトの穴一つ戻した
週末の食べ放題でもダメなのか？ 夏場は途中の補給での自販機ドリンクが捗るけどこれのカロリーでも肥るのか
120㎞だと6本とか飲むからな なんだかんだいってスポドリは熱中症予防には効くから
きちんとカロリー収支できてれば飲んだほうがいい
俺は100㎞で水4スポドリ2だな >>186
120km走ったら3000kcal前後は消費する筈
飲料6本なんて精々1000kcalなんだから、それだけで肥える訳が無い >>188
そうかな。デカビタの500CCとか6本
やっぱり翌日のしゃぶしゃぶ(野菜たくさんだけど)がよくないのかな 120kmの消費カロリーは1500kcal程度だ
夢見てんじゃねえよ >>192
120kmって時速20キロで6時間だろ？
1時間250kcalしか消費しないって事？省エネ過ぎない？
計算方法教えてくれ >>192
自分でスゲー走ったと思ってもカロリーなんてそんなもんだからな
メーター見て愕然とする
その割に途中で食いもんいっぱい食って±ゼロどころではなくプラス1000ぐらい飲み食いしてたりする 昨日の夕飯は牛乳だけ。カフェイン摂ったら食欲落ちるね 普段通勤50㎞で950Kcal×5日/週
先週の道志道下見120㎞走2116Kcalだった
デカビタC500㎜㍑が245Kcal/本を4本飲み980Kcalで2本はお茶にした
でも肥ったてことはエネルギー収支で黒字だったんだな
平日昼仕出し弁当、夜家で神さんの飯、夜食パン1個、そういや昼にスタバの甘いフラペチーノ2回ほど
週末は土曜ラーメン(1200？)日曜しゃぶしゃぶ(3000～5000？) いやー、久々に100km走れた
トンキン、朝方の天気グズつきまくってた分、気温上がらんかった
月間700km、3lg減で目標通り
来月は500km、2ｋｇ減で無理せず秋に備える よく考えたら俺は心拍計ってある程度負荷かかるように走ってるから運動強度がそこそこあるのであって、
効率重視で疲れないように走ってれば消費カロリーは抑えられるのかな
それでも時間250kcalってウォーキングレベルだから、そこまで省エネで120km走れるって凄いと思うが 元の研究データがどこだったか忘れたが
https://twitter.com/noradjapan/status/1401535788421029889?s=21
移動に対する自転車のエネルギー効率は純粋な人力（ランニングやウォーキング）の5倍
ランやウォークは1kmあたり体重kcal
つまり50kgの人が100kmランニングして5000kcal
自転車はこの5倍効率がいい=消費カロリーは1/5=1000kcal
このうち、脂肪の燃焼分は糖質:脂肪の燃焼割合が理想に近い1:1だったとしても500kcal
脂肪は1gあたり9kcalなので9/500≒55g
運動強度が上がれば燃焼割合は糖質に傾くので実際はもっと少ない
ヒルクライムだと登りで糖質優位、降りはほとんど漕がずにたいしてカロリー消費しないから脂肪の燃焼は更に減る
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>193
パワーメーターで消費出すとそんなもんだよ
実際には走ってる時間分の基礎代謝が上乗せされるけど すまん燃焼した脂肪量の計算は9/500じゃなくて500/9で55gね
書き間違え失礼 基礎代謝は運動による消費カロリーじゃないだろ
カロリー計算する時って1日の基礎代謝xxxxkcal+運動による消費カロリーxxxxkcalってやらないとめんどくさくね？
まあその辺は管理の仕方によるかもしれないが
ちなみの上の計算に基礎代謝入れるなら6時間で走ったとして1日の基礎代謝量の1/4が乗っかって+400～450kcalってとこ
100km程度じゃ基礎代謝含めても2000kcalいくことはない >>202
パワーメーターで計測しても
100kmで1800kcalは消費すんだけど・・・
103㎞、3時間13分、平均32.1㎞/h、平均パワー161wで1869kcal NET平均32㎞/hとか出せなくなって久しいな
サイクリングロードでも26㎞/h程度
やってないけど必死に息切らしても30㎞届くかなあてとこ
100㎞32㎞/hってここ大半のデブのダイエットじゃなくエリートアスリートが身体を絞り込もうとしてるんでしょ >>206
俺はパワメ使ってないから知らんが
体重60kg100kmで1200kcal、これに基礎代謝分乗せて
高速走行の空気抵抗によるエネルギー効率の低下やストップ&ゴーの負荷あたりを加えれば
ちょっと高めな気はするけどわからん数字ではない気がする
実走じゃなくて固定ローラーでそれだと、俺ならアプリ側の算出方法疑って無視する
ダイエット目的なら少な目に見積もるくらいの方がいい結果につながるからね サイコンの計算は単純だから下りなどで脚止めてる間のぶんもカロリー加算されてそうな感はある
ケイデンスまで計算に入れて脚止めたら加算しない機能はあるのか？ 体重何キロか知らないけど軽くて平均161ワット/3時間だったら相当だな。20分なら300ワット超え5倍位あるのかな？ 他のサイコン知らんがガーミンは心拍+ケイデンスセンサー入れれば平坦コースならだいぶマシな数字が出る
でも山岳コースだとかなりハッピーになるから降りのことは考えてないぽい
パワメならその辺もマシになるのかも うーん
理論値とパワメ実測値が違うということは理論値のメッツの設定がおかしいってことか ストラバでググったら100㎞を平均180Wの人がいてワロタ
トップアマかな トラトニクがオリンピックの試走で流して平均205w/108kmバケモン
https://i.imgur.com/kk0xgcR.jpg 10%超が頻出する上に見通しも悪い山岳系の下り坂をトップギア踏んで行きたいならご自由に そりゃブラインドコーナーから車が飛び出てくることがないからだろ
ホントに山走ったことあるの？ え…２車線ですよね？
はみ出してくる前提みたいなDQN地域のことは全くわかりませんけど >下りも普通回すでしょ
>何のためのトップギアなの
これが盛大にイキってるわけだが 下りでは軽いギアでエアペダリングすればそれなりのカロリー消費と回復走みたいな感じにもなってスピード出ないからオススメ 見通しの良い直線や緩いカーブなら下りでも回すし、見通しの悪いカーブなら回さない 平地でペダル漕がずにハブ空転させてたら、ラチェット音が
大きかったらしく通行人に文句言われた ID:9MmQSaMe曰く、見通しの悪い一車線がヒルクラなので、二車線のとこでトップギアで回すのは
イキってるということです
ごめんなさい >>223
それのどこがイキってんのか分かんねえ
回さないor回せない人にとってはイキって見えるのか？ 朝から80キロ獲得標高1000m位登り降りで体重74キロが71.7キロ
帰ってそうめんと麦茶がぶ飲みで73.8キロまで回復 怖いし自信ないから回さんは判る
普通回す→キレるは判らん
同じ構図でフラペのやつキレるもこの板あるあるだが 疲れるから登ったあとの下りは休む派
このスレ、アスリート体質の人多すぎない？
ダイエットの必要あるんかな 関東の事情は知らんが
関西でヒルクライムやるような峠、例えば十三峠あたりで踏んで下るヤツは見たことがない
少なくとも普通じゃない
あとアウタートップで踏んでったら60km超えるんだから手前でブレーキをかけるにしても車線幅いっぱい使わない限りコーナーリングもできない
二車線だったとしても左側端維持できないから交通違反
レースでもないのにイキってんなー下り番長wって目で回りは見てる 関東でトップギアで回して下るのが普通の峠があるなら具体的にどこか教えて欲しいわけだが 登りで脚削りまくったら下りは脚を休めるタイムですわw
平地になってからゆっくり回しても充分次の登り迄に脚は回復するしw
下りで回す厨は弱ペダに影響され過ぎじゃない？w
でも弱ペダ厨って実際のレースだと遅いんだよなぁwww いや交通規制されてない峠でトップギア回して下るのは普通って言ってんだから
実際は山走ったことないエアプかマジでイキってる痛いヤツかどっちかでしょ で、トップギアで回して下るのが普通の峠はどこなの？
普通っていうくらいだからいっぱいあるんだよね？ 4000kcal消費して温泉でまったり中
サイコー トップでも追いつかないような急な降りなんか地方の裏山にいくらでもあるよ >>244
そこでさらに踏んでくのが普通らしいよw
俺の知る範疇ではそういう下りはブレーキかける人の方が多いけど >>243
着替えはどうしてますか？
同じものですか
着替えじさんしてますか？ 俺も荒川CRから白石峠登って帰りに都幾川温泉に入って帰ってきてる
タオルと下着含む着替えをサドルバッグに入れて持っていってる 走り終えて仕上げに温泉入ったら夕立くらって何やってるかわからなく 走ってる最中に温泉入ったらくつろいでそのあと身体が重くなって帰りづらい >>246
勝ってに設定作って煽るのは、流石に大人気ないと思う 俺は肌着上下の替えだけ持参するが
今日はジャージもべっとり汗だくで残念なことに
入浴中に乾燥だけでもできればいいのだが >>253
勝手に作ってないよ
山岳コースは下り回してなくてもガーミンは計上してるぽい
に対する
普通は下りも回す、なんのためのトップギアだ
って流れなんだから、トップギアで回すのが普通の山岳コースがどっかにあるんでしょ デブはどーでもいい争い事が好きだな
そんなことより、おまえら今月のリザルトは何キロ減なんだ？ 172センチ 63->61ジャスト 鎖骨骨折中で外は全く走ってないが17日から始めたzwiftがメチャ効いた 出先で温泉入りたいけど服ベタベタだしな
着替えていっても精々おパンツとタオルくらいか ここはダイエットするため乗るレベルのスレではないんですか？ >>260
自転車で楽しみながら運動するぞーと意気込んでるおじさん
まだ納車してない >>238
箱根の三島側とか、アウタートップでも足りないぐらいだったけど 食いたいときに食わないと、加齢で魚しか食えなくなる 本当のことだぞ
年取ると牛肉より魚が好きになる
それなら若いときもっと肉を食えばよかった もう一年くらい牛肉食ってない
松坂牛、神戸牛、宮崎牛を知らずに俺は死ぬのか 痩せたいときに痩せないと、加齢で脂肪しかつかなくなる 太りたいときに太らないと、ダイエットで減量できなくなる 用事あるんで60kmで終了
7時半を越えてくると暑さがキツくなるな >>270は何歳？
俺はアラフィフだが牛肉も鶏肉も魚も同じくらい好きよ
強いて言えばホルモンが1番好き
どれもまだ1kgくらいは食える 上限いっぱい
若くて筋肉が多く運動量の多い人は高くなるんだってね >>292
4:45です。もうちょっと早く出れたんですが、明るくなるの待ちました
すぐ近くがCRなんですが、ランニングガチ勢とか結構いましたね >>293
荒サイのサイコとかにもチョ早なのにガチ勢の朝練に遭遇する
あいつらマジ朝から全力でついて行けない >>296
夏場は普段も4時半起きなんで、土日だけ1時間早く起きる、みたいな感じです
仕事もフレックスで早くしてもらってるし
バイク乗りの上司とかは3時集合とかですけどw ギャグが全く通じてなく悲しい
知らないものは仕方ないが >>308
店員さんに言って深皿を持ってきてもらえ
そしたらまず麺を小皿に移すんだ
上のかまぼこもよけた方が良い
で、深皿が一杯になるまでスープを入れ、また店員さんを呼んで「この深皿は下げてください」と言うんだ
そしたら、食べて良いぞ
どうだ、うまいか？ >>309
おいしいです( ；∀；)おいしいです( ；∀；) なんか>>309に騙されてたわ
完食するに決まってるだろ。残したら失礼だわ >>310
のってくれてサンキューw
俺はダイエット佳境時に↓でかなり救われた
麺二袋入れても総カロリー100いかないありがたいメニューだったわ
チューブのニンニク沢山入れるとうまいよ
https://i.imgur.com/grb3gdT.jpg
https://i.imgur.com/Iw2nON6.jpg よし！あと13キロ落としたらMTB買う
問題は家の中に置場がない >>309の言ってることがよく分からない
持ってきてもらうのは深皿ではなく小皿っていう間違い？ コンビニで獄激辛にんにくやきそばを見かけた！
買いそうになったが踏みとどまったZE 夕方もちょっとだけ走ってきたけど、4連休でガッツリ走った分、暑熱順化がバッチリ進んだのと
登れるようになったんで、走るのが楽しい
明日から5勤耐えれば、また3連休 >>277
何歳からでも筋肉は付くぞ
どんどん付きづらくなるだけで 暑いのはまあいいけど雨はダメだわ
今日の予報は40%だったので明日走りにいく >>326
まあまあいいじゃないb ストレス溜まると太るぞ 俺は怪我で走るの控えてるだけだから>>326は気にせず太ってくれb >>327
出先で豪雨になると妙にハイになる俺は変人かも
パンツの中までびしょびしょになるとエロさに興奮してアドレナリンドバドバ >>330
ドーパミンじゃなくてアドレナリンなのか 平日走れるやつはいいよな
週末まで食事制限＆筋トレですよ… 食事制限って言うと大変そうに聞こえるけど、
そんなアスリートが残り僅かな脂肪をそぎ落とす為にやるような大層なモンじゃないからな
デブで言うところの食事制限は単純に「食べ過ぎない」であって、
人並みに理性が備わっていれば半ば無意識に出来る事 >>326
すまん、俺も先月1回ジテツーしただけだわ >>339
夕飯では米食べない、て食事制限もあるしな
これは割とすぐ慣れるし効果テキメン >>341
個人的にはそこまでもやる必要無いと思ってるわ
無理に減らすと反動が怖い
「ご飯を大盛にしていたのを並盛にする」
「食後に食べていたピノ1箱を、個包装のピノ3つにする」
この程度のを積み重ねて、常人レベルの摂取量を目指していくのが理想
もちろん強い意志と計画性があれば大胆な食事制限でも成功できると思うけど、そんなヤツはそもそもデブってない >>341
炭水化物減らすのは、水分抜けるだけで痩せてる訳ではないと何度言えば >>343
> 水分抜けるだけで痩せてる訳ではない
そんなことはないぞ
炭水化物の分摂取カロリーが減れば、その分痩せるわ >>342
いきなりゼロにするんではなく段階踏めばおk
俺の場合
当初：大きめの茶碗で6～7杯、あまり噛まずに喉越し食い
1段階：普通の茶碗で2杯、よく噛んで食べる
2段階：朝昼は米も麺も好きなように食べるが、夕飯は基本炭水化物無し※ただし週末は制限無し
俺はこれでイケた おれ、食事制限無し、一月に1000km、ソレだけ
もはや無理して食べないとイカン
食べたいという衝動もなくなってくる 一月千㎞通勤で乗ってても好きなだけ食べたら肥る
基礎代謝が落ちたことが体温が35度台になったことからも窺える
体だけでなく頭も使わないと昼間でも 月1000kmだと俺の場合満足するまで食ってたら太るなー
1500くらいでようやくトントンか微増 月800㎞走っても外食や酒の席があると太るね
けど食事を管理し全て自炊で茶色い炭水化物と鶏肉魚野菜＋筋トレプロテインだと
月500㎞でも中々に良い身体を保てる、徹頭徹尾、食い物と自制の話だよ
好きなもん飲み食いしても走れば痩せるってのは学生時代の全然寝てねーよと同じ青臭さがある 1000㎞でちょっと食欲我慢or1500kmで腹いっぱい
なら後者とるな、減量期は別だけど 自制も何も30kmの片道を1時間15分ほどで行ったり来たり、家について食べようと
思わないもんな、疲れてるのと美味しい食事があるわけでもないし
そしたらガンガン痩せてガンガン坂道登れるようになったけどね どれくらい登れるようになった？
富士ヒル換算でプラチナレベル？それともゴールド？シルバー？ ダイエット板ってデブ8割ガチ2割だから
ガチ勢向けのヒルクラで評価しようとしてもそもそも興味がないのと、ヒルクラで息を切らせても糖質消費が中心で脂肪は燃えにくくなるから目的が違う
352が煽りに見えるのはそのため
ヒルクライムを速く登れるため12%の人が8%を目指すのも居るようだけど、
人によっては食物の工夫や運動でも体質上の制約で実現出来ない(そんな体型になる前にパフォーマンスが落ちたり病気になる てかホビーライダーなんて2.5倍もありゃガンガン登れるって言ってもいいレベルだもんな
別に速く登る必要無いんだから 流石に2.5倍は言いすぎじゃね？
平坦30km/h維持するも辛いレベルじゃん 今日は83km獲得標高675mで終了
なんかヒルクライム中に具合悪くなって引き返したわ
かき氷とラーメンで復活してなんとか帰宅 >>360
それが出来る必要がないって話だろ
あと平坦巡航はPWR意味ないしな
同じ2.5倍ならデブの方が速いし いくらホビーライダーでも２．５倍でガンガン登れるとは言わないだろw ホビーライダーってそもそも速度とかタイムとかそういう考え方がまず無いだろ
平坦25km維持出来れば速い方、ヒルクライムは足つき無しで登り切れたら猛者扱いされる、そういう世界だぞ
ホビーレーサーになると速度やらタイムやらパワーやらを気にし始める いくら競技志向じゃなくても
さすがに、それはごく普通の自転車乗りであって
猛者扱いされるのはないんじゃないの？
還暦以上の自転車愛好会的なやつがあれば猛者扱いかもしれんけど 25km/hはさすがに速いと言われんと思うけど非競技勢は登坂のタイムとか気にしてないのは同意
よくてエクササイズでトレーニングする気はないというか、ランナーとジョガーの違いというか
「フルマラソン完走したの？すごーい！」の世界 ホビーライダーには速度や獲得標高の概念なんて無いよサイコン付けてないし
サイコンやストラバ付けてる時点でにわかレーサーの仲間入りだぞ 運動始める前と食生活が変わってなかったら（適切に）運動した分だけ痩せるはずだよね？
体重も体脂肪率も全く変動しないのは何故だろう‥‥ むしろホビーライダーの方がサイコンこだわってね？
トレーニングライドだとナビ使わんしモノクロの方が見やすかったりするし競技勢に不要な機能ばっかり増えてく これは昨日のログで、週に3～4日このくらい走ってるんだけどこの程度じゃ無意味？？
https://i.imgur.com/RuMNgg6.png
記録がしょぼいのは見逃してくれい >>373
脂肪1gあたり9kcalな
運動中は糖質優先で燃焼するから800kcalなら脂肪はその半分以下の300kcal分程度、30〜40gくらいしか落ちてない
あと筋肉つけば体重増えるし汗と糖質消費で体水分率が下がるので割合としての体脂肪率は上がる
ウェストサイズと脇腹つまんだ時の厚み記録した方が脂肪量の変化は見えやすいと思う 意味はおまえが決めるんだ
それは他の誰にもできない 実際には30kmライドで800kcalも消費しないからそのアプリ？の数値半分で考えた方がいいかも サイコンつけてstravaやってればホビーレーサーってのもなかなか暴論w >>377
それは負荷によるだろ
30kmでもガチ漕ぎすれば1000kcalは軽く超える 筋肉ついてくると体重変わらないか増えてって、痩せてるんだかなんだかわからんくなるよね ガチで漕いでも平坦30㎞で1000kmは厳しいんじゃないかー？
登りの30㎞なら余裕だろうが
仮にかなりの上級者でど平坦30㎞を時速40㎞/hでこいだとして
270wで40km/hで走れるとしたら
60*45*270=729kj≒729kcalだね >>379
ガチ漕ぎしても消費カロリーはさほど変わらない
速度上がれば空気抵抗増えるからそれに抗うエネルギー分だけ増えるけどね
漕がずに空転させてたら下がるんでガチ漕ぎスタイルの方が多く消費できるのは確かだけど 150wで平坦30km/h出るとしたら30㎞走って540kjだからそれなりに変わるとも言える
ただ、270wで45分走るより150wで90分走ったほうがダメージ小さいし毎日継続するには楽だけどね
時間さえとれればね 逆にガチ漕ぎするとより糖質優位の燃焼になるから、脂肪の消費って意味じゃ不利
何キロ、じゃなくて何時間って決めて走るならガチ漕ぎの方がいいかも >>384
その速度域だと空気抵抗分かなりあるんだね
パワメないので勉強になったわサンクス
筋疲労抑える方がダイエットに向いてるのは完全同意 >>375
おお！ド素人の俺の知らない知識教えてくれてありがとう！
つまんだ厚み‥‥確かにそこが気になるからそこ測りたいなあ ノギスでいけるか？？
体脂肪率測っておけばいいかと思ってた
>>376
ダイエット以外では意味は大いにあるから、ついでに痩せたらラッキーくらいに思っておけばいいっか！ でも実は毎日10gずつでも脂肪落ちているんだとしたら、100日で1kgだよね
20g落ちてたら2kg、30g落ちてたら3kg！！
こりゃ意味あるぞお まだ糖質優位とかエセ科学書いてドヤ顔してるガイジいんのか（呆れ） 運動中の糖質:脂肪の燃焼割合が運動強度で変わるのはエセでもなんでもない
平時で変わるっつーならエセだけどな 息を上げずにゆっくり走らないと糖質ばかり消費する実験はよくテレビでも紹介されてるな
ウルトラマラソンが速いよく訓練された特異体質な人のを測定してみたら脂質燃焼率が高かったけどそういう人は稀らしい >>393
みのもんたの番組で紹介されたそれを未だに信じてる人っているの？ 論文以外信じるなよ。。。
まあ消費カロリー増やせば痩せるのは確かだからそれ以外細かいことはどうでもいいってスタンスは別にありだと思うけど 痩せるか太るかは単純なカロリー収支だから
糖質を消費しようが脂質を消費しようが同じ事
例えば糖質だけが消費されたとしたら食事で脂質が余るし
脂質だけが消費されたとしたら糖質が余る
余った分は結局脂肪として蓄えられるんだから同じ
タンパク質でもそう >>394
NHKのスポーツ番組でもやってた
てか昔からその手の専門書でも書いてあったろ
今は覆す実験結果でも出たのならここにリンク貼って欲しい >>399
もうその話、何回もこのスレでやってる
ババアのウォーキングレベルが一番燃焼効率いいけど、消費カロリー小さすぎるから全力の方が圧倒的に脂肪燃焼すると
どんだけ周回遅れやねん、きみ もちろんどっちかだけが消費されるなんてありえんがな
仮にロングライドだとして糖質が切れかかったら力が出なくなるという形で強制的に脂質優位の消費に変わるんだから結局同じやねん
そうならないように補給タイミングだったりスタミナ配分を調整するけどな >>401
>ババアのウォーキングレベルが一番燃焼効率いい
そう。だから日がな一日デパートでショッピングするババアが一番脂肪燃やせる
同様に
日がな一日まったりと息を切らさず走るサイクリングが最も脂肪燃焼効率がよい >>397
学術論文がなんだかわかってなくね？
研究機関の一般発表と違って結果が疑われたら追試されんだよ
>>398
まず、運動中の燃焼比率の変化とその話は直接関係ない
で、摂取側を絡めるとまた話は変わってくるんだが、糖を脂質に変換するのは効率が悪い（9kcalの脂肪作るのに糖は10kcal以上必要）ので余程の糖質過剰な状態じゃないと糖のまま保存されるってのが現状の説じゃなかった？（逆にそれを否定する研究論文があったら教えて欲しい）
これが正しいなら脂質をより多く消費して摂取を最小に済ませることの意味はあるはず
そんなの微細だからそんなことより消費カロリー増やせって考え方は同意できるけどね >>401
同じカロリーを消費する場合脂質多めで消費することに意味あるかって話なんだけど理解できてる？
あと
> ババアのウォーキングレベルが一番燃焼効率いいけど、
これは間違い
リンクした論文読んで理解できる頭があればわかるがVO2maxの65%くらいの中強度まで割合は変化しないって結果が出てる
65%って数字の正確性はともかく、多少強度上げても維持される 論文マジレスに遊ばれてるだけだろ
元はといえばこの中にいるアスリートで全力で走りたい人が、学説に依ればゆっくり走った方がいいなんて言われたんで、(目いっぱい走りたいのに)困ったなあてとこだろな
大部分の単なるデブは、出来るだけゆっくり(歩くような強度:自転車なら13㎞～20㎞/h未満で)長時間やってればいい 怪我しないレベルまで強度上げて長時間やるのが一番いいんだぞ
強度下げて長時間なんてのは辛い思いをしたくない根性無しの言い訳だ
結局カロリーと体重の関係なんてエネルギー保存則に基づいた足し算引き算でしかない 体質次第
糖質消費率が高い体質かどうか(個人でも体調でだいぶ変わってくる)は、
走っててやたら腹が減るかどうかや、筋肉が痛くなってくるかどうかで間接的に知ることが出来る ID赤い人がキレない人だからツッコミの言い方きつくても荒れない程度に議論になってる
よきよき いや、論拠を示した反論が上がってこないので議論になってるかどうかは微妙。。。
俺の認識が古いとか勘違いとかある可能性は否定できないから議論は歓迎なんだけどね なんか10万で原付売ってるのに、わざわざ人力の自転車買う必要あるのかと言われて
他にやることあるだろって説教されてもう自転車のるの辞めました
その時間で草むしりしろって。言い返せなかった 料理やトイレ、風呂掃除出来るだろ？って言われて泣きました
義理のお兄さんに自転車にいくら使ったんだ？って言われたのが一番きつかったです
嫁許さねーわ 一言言ってくれればいいのに、なんで親戚に言いふらすの？
もう無理、なんなのこの人 ほんと酷い
家事がきついなら言ってよ。なんで言いふらすの
わからないじゃん 言い返せないなら仕方ないね
趣味に理由なんていらないし楽しければいいと思うけど
無職なら言葉は無力だけどさ！ 事前に相談するなりご機嫌取るなりしろよ
そういうとこだぞ
あと乗らないとホントに無駄になるから
毎朝1時間早く起きるとかしてひたすら乗れ 俺は介護士じゃないからw
こういう女は誰と結婚しても駄目やろ。どんだけ甘やかされてんだよ 俺だけじゃないよ
お前らもそう思われてるから
やることやってからロードで走れってよ 次はおにいさんに呼び出されたら、堪忍袋キレるわ
返却します お前がよくても周りからそう思われてないからこうなったんだよ デブな上に頭も悪いのか
おまえなんに興味ないっておまえは言われてんの なんか殺伐としてきたデブね
夜食でも食って落ち着こうぜ 家系ラーメンをテイクアウトしてきたデブよ
夜食に食べるのデブ 夜を300kcal以下にすると朝食がうまい
食事制限でレンジ下限に来たまま、三連休でロングという理想的流れ 夜に坦々麺くったら、体重1kg近く増えた
なんなんだあれ 変なこと聞くんだけど、ロングすると前立腺が痛くなるというか小便したいような感覚になるんだけどおなヌーしてスッキリ抜いていくとそれが起こらない。
これってどうなのよ。精子というたんぱく質抜いてから走るとよくないのかなー 今日で150km走った、帰りで180km、ガンバリュぞ ほぼ毎日吉牛特盛3食生活だが、週末30キロもロドーバイクで走ってるからやせ細って行く！！ >>456
スゲー30km週で痩せられるならそれで怪しい金儲けできるぜ 片道30から一時間の自転車通勤して週末にロングライドしてる知り合い何人か知ってるけど、引き締まってもないし、筋肉もないかんじのひと多い。中にはお腹出てる人もいる。
いくら運動しても結局は普段食べてる飯で差がでるよなー。
自分は片道30自転車通勤 仕事は結構動き回り20キロの荷物を持ったりする。
飯は朝=オートミールおから蒸しパン トマトジュース
昼=５割麦飯 魚の缶詰め ブロッコリー ショウガパウダー入り味噌汁
夜=少しのおかず 納豆温玉もずく酢に鰹節
味噌汁
こんな質素な飯と結構な運動量でやっと腹筋割れてる体型維持できてる。 すげー
エネルギー収支がリアルだな
そこまでやらないといけなかったか
ようやく納得できる話を見せてもらった 自分は片道7km自動車通勤 仕事は結構座っててお荷物。
飯は朝=ご飯に肉や魚、味噌汁
昼=脂系底辺弁当
夜=ラーメン大盛やステーキ、焼き肉
こんな豪華な飯と少ない運動量でなんなく腹ぽよ体型維持できてる。 朝散歩して、3食きっちり食べて、座り仕事、週末は8-12時間ほっつき歩いてる
これで標準体重より数kg下 痩せる気のないデブはデブスレ行け、だな失敬
ピザだのラーメンだのプリンだの嫁の愚痴だのって書き込みが1番いらない >>461
身長170で最近計ったら61だったからガリガリかも笑
ただ、力仕事してるからか肩と腕の筋肉が発達してて腕がモコモコしてるのでソフトマッチョとは言われる。
>>465
いや、30分です。
なので、仕事のときは一時間自転車で運動してる感じかな。 都市部で信号停止なんかも入れて30分だと、徒歩ベースで郊外から
自宅→駅→乗り換え→駅→職場
ってやってる人と大差ない気がする >>469
176で64kgの俺と比率的に似たよーなもんだろうたぶん
つまりちょいポチャ デブはコロナ感染するとコロリと逝く率高いから
早めに痩せた方がいいぞマジで デブスレつったって自転車乗ってんだから巨体の奴はいないだろう
BMI20～22くらいが多いんじゃないか？ >>467
プリンは優秀な補給食だし、ラーメンも（ものによっては）完全食だぞ >>475
ラーメンは塩分気になるけど、出来るだけスープ残して全粒粉の麺 豚バラでなく肩ロースの肉たっぷりのチャーシュー麺にして 卵乗せたらたんぱく質結構とれる
醤油か塩ならヘルシー そこまでこだわってラーメン食べるのもな
蕎麦かうどんでも食ったほうがいいな >>480
あ、理想はね笑
俺はコッテリ好きだから豚骨か豚骨醤油にバラのチャーシューが好き笑
スープも身体に悪いのは分かってるけど、ほぼ飲んでしまう。
ただ、上に書いたような質素な生活続けてるせいかラーメン含め外食の物を食べたいと思わなくなった。
ラーメンは付き添いで３ヶ月前に行ったけど、自らは１年以上行ってない ラーメンはツユが黒いやつが美味しい
こってりがっつり熱々
うまいー！ ・ダイエットが趣味みたいなヤツ
・普通にダイエットしてるデブ
・なんもしてないデブ（荒らし）
この3パターン居るな そばは健康に良いイメージだな
ただのイメージ商法かも知れんがｗ 最近わかったのは、やっぱり夜食わないと眠れないからおつまみを発掘した方がいいということ >>486
・なんもしてないヒョロガリ（荒らし）
これもいるな >>489
俺のおすすめは、寄せ豆腐2丁にのりたまかけて冷やしたこんぶ出汁かけて食べる
海苔とネギをたらふく乗せてくう
まあお茶漬けの豆腐版だな >>492
それは俺もあるわ
豆腐に瀬戸風味とめんつゆかけて食ってる 肉みたいな食感の乾燥大豆（謎肉もどき）食べてる奴いる？ 今日会ったデブ、話が通じない、怖かった、そしてキモかった
ヤニカス、パチンカス、デブとは関わらない方が良い、スポーツ体型を維持する人とは概念が違う、種が違う
かつてデブったとき話の通じないデブ脳だったような気もするし
片足突っ込んでも踏みとどまり泥沼から足を引っこ抜いて良かったよ
少し先の未来では何らかの瑕疵があったらその人の体型見て判断されそう 腹減ってるときはイライラするから、とりあえず食え
会食が大事だと政治家が言うのは理由があって、飯を食ってると温暖にことが進むからなんだよ
飯食いながら怒る奴おらんやろ？ >>499
デブは自己正当化しちゃうんだよね
だからデブるのかデブった結果そうなるのかわからんが >>501
おかしな食事制限するくらいなら、1000kcal摂って750kcal走ってこいてこと ヘトヘトになるまで漕いでくれば何も食わなくても寝れるよ >>510
おまえ真正のバカだな
自分の身体で頭の悪さのツケを払うといい >>514
750kmしか走れないお前こそが貧脚だろwカス足じゃん >>517
きみは月間何kmで、今体重いくつなん？ 夜食わないと眠れない無職のデブに聞いても意味ないと思うよ >>518 横レスつけるほどのことかw
先月はリハビリ中だから1000kmちょいだな
176cmで62-63kgだからデブではないぞ 体重たずねるべきは
涙目で食事削り込んでるデブid:E9oPhH+Eだぞ >>490
そば粉がほとんど入ってなくて色付きのうどんとか言う話ね レース勢なら体脂肪率一桁目指してダイエットするからな 肺がんにならないためにBMI30を保つのデブよ
国立がん研究センター予防研究グループは、日本人を対象に体格と肺がん罹患との関連を検討する大規模な多目的コホート研究を実施し、結果をCancer Epidemiol Biomarkers Prev（2021年6月25日オンライン版）に発表した。BMI低値例では、喫煙に起因する肺がんリスクの上昇が示唆されたという。
（2021/08/03 11:59）
https://medical.jiji.com/news/45800 デブとスポーツマン体型を目指す普通体型が混在してるスレ >>458は30分かよ！
30㎞かとおもてちょうどいいかとおもたのに
30分だと起床後の身体温める散歩程度だな
身体にはいいかもだがダイエットには到底届かない
俺片道25㎞ちょいを信号込み込みで1:30かけ通勤だけど辛うじて均衡保ってて週末気を抜いて好きなだけ食べたらベルトの穴が戻してたから 生身で5km走ったら400kcalだった
自転車だと25kmは走った疲れだぞこれ >>531
チャリスレで「走った」だけだとチャリで走ったと思われる可能性が高いやん
自分の足で走ったよって意味の「生身」よ ダイエット用に買ったロードバイク盗まれたまだローン残ってる
地獄だわ >>529
5kmのランで400kcalて、超絶デブか、キロ4分切るペースじゃないと無理やで 順調じゃないだろw
来月終わる頃には溶けてこの世から消えてそう >>536
月どれくらい走ったの？
参考にしたく。 >>538
先月800弱。2kg分走って、1kg分食事制限みたいな 体脂肪率12.8、体重55.5、筋肉量46.6、
昨日の通勤で90km弱走ってしまった 元の体重次第だね
60kgの人が1ヵ月で3㎏減ったら結構キツい減量だし
100㎏なら誤差ｗ
>>540は筋量少なさすぎ 体脂肪率低くて羨ましいなあ
俺体脂肪率20%BMI20でお腹ぽよぽよ
おっさんだから食事制限しないと落ちないっぽい 麦茶だと頭痛がする、スポドリだとしない
スポドリのほうがなんだかんだいって熱中症対策には効くんかねー >>544
一般人的にはその数字は平均的な健康人なんだけどな
自転車乗りとしてはデブなのか BMIはともかく男性で体脂肪率20%はギリ肥満かな
いわゆる隠れ肥満ってやつなんかね 体脂肪率ググったら男性で理想は10～19%だったのかよ
健康診断だと20%なんて普通に完全スルーな数字なんだけどな
25%から少し物言いがついてくる 体脂肪20%は切りたい気持ち
ただ、体重計の死亡率ってどんだけあてになるのかな
去年より5kg減らしても体脂肪率変わらないんだが…… >>539
土日とかの休日で稼ぐ感じ？
25kmとしても、毎日はきついよね >>551
先月は4連休あったからね
通勤は帰りに30分速歩きだけ
次の3連休も涼しくなりそうなんだけど、ワクチン一回目あるんだよねぇ 月1000㎞走っても20%切れないこともあるし運動習慣なしでﾋﾞｷﾋﾞｷな細マッチョ筋割れ筋肉質もいる
生まれつき 540です、
ウェスト74ですね、月に1000キロノルマで食事制限なしです。 >>546
自転車乗りがどう思うかは知らないけど俺は自分のお腹には不満だわ
腹つまむと脂肪の厚み4cmくらいあるもん 自転車乗り始めて体脂肪率11%くらいになったけど、腹つまむと脂肪はまだ1cmくらいあるわ
>>554
腹筋は元々誰でも割れてるけど、腹に脂肪が付いてると見えないってだけ
脂肪がどこに溜まりやすいかは体質だけど、脂肪の全体量は生活習慣の積み重ねだぞ >>559
今年最高に減量したとき体脂肪率7%で
へそ回りつまんでも1㎝未満でぺらっぺらなのにうっすらとしか割れてなかったんだぜｗ >>559
家庭用体脂肪計はかなり甘め
家庭用で7％→病院で10%だったわ。
タニタの200万円位のやつ >>562
体脂肪率10%切ると免疫力下がるのか風邪引きやすくならない？
痩せてた頃は年中風邪引いてた
>>563
まじかよ
タニタの家庭用で一番いいやつ買ったのに >>564
ランニング月200km走ってたとき体脂肪8％だったけど全く病気しなかった
むしろ運動しなくなって肥えたときの方がすぐ具合悪くなる あのさ、ここでなんでグルメ以外のダイエットなんか語ってるバカがいるの？ 毎年5、6月にそれくらいまで絞ってるけどとくに風邪ひいたりしないな
というか、ここ10年くらい風邪らしい風邪はひいたことない >>562
それは尋常じゃないくらい筋肉が無いか7%が信憑性薄いかのどちらかだ 結局の所、必要以上に食べないのが最善
ただし定期的な運動は絶対必要 まずFTP250wくらいまで上げてその後ダイエット走するのがおすすめ
それくらい脚あると鼻歌まじりで時速30km維持できるしな アンディとフランクに話しかけて筋肉と仲良くなれば余裕 >>555
ありがとう！
自分は最近計ったらウエスト67少しだったけど、これは細い部類になるんだろうか… 科学の力に頼るのデブよ
体の脂肪を「汗」で排出する新しい減量法が発見される
できれば運動などの苦労を伴わずに痩せたい。
そう考える人は多いでしょうが、そんな夢が叶う減量法が発見されました。
米国ペンシルベニア大学（UPenn）ペレルマン医学部の研究チームは、肥満マウスをTSLPというサイトカインで治療すると、腹部の脂肪や体重が大幅に減少することを発見しました。
サイトカインは本来、免疫応答を促進するタンパク質で、減量などとは関わりがないため、これは予期せぬことでした。
これは食物摂取量減らしたりすることなく、肥満を解決できる新しい減量法として利用できるかもしれません。
研究の詳細は、科学雑誌『Science』に7月30日付で掲載されています。
https://nazology.net/archives/93981 こう暑いと
鼻の角栓にゅるにゅるっ！
てしたくなるよね あんなに食い物のことばかり考えたのに夜食食べたら収まった 週末、濃厚とんこつ食いに行くつもりだったが、体重落ちてきたんで止めとく ショップ主催のダイエット走行会にコーラとポテトチップ持ってきてるデブがいた
痩せるきゼロじゃねーか！！！ タンパク質足りないですよ、って言われたので1ポンドステーキ食べました、
塩コショウが一番うまいな 2日で300キロ獲得標高4750m走ったぞ。怖いか？ >>581>>582
実際のところバカのほうが風邪ひきやすい気がする 登るの好きな人って尊敬するわ
下りは大好きなんだけどなあ >>596
下るためなら頑張るんだけど
登るのが好きってのは理解できない 平地だと全然苦しくないのよね
だから登るんだけど道が狭くて車は通るし理想なコースがほとんどない
特にトンネル、狭いしトラックが後ろからきたら死を覚悟するくらい危険 同じ出力なら平地のがツラいけどな
FTP以上を維持するなら山のが楽だから
FTP15分3回とかVO2max5分5回とかのメニューなら山へ行きたくなる
登るのが好きかって考えると別に好きじゃないなｗ 山がないってどういうこと？
FTP15分やるなら適当に平均勾配7%で4-5kmくらいのセグメントをstravaとかで探していけばいいだけじゃん？ 何が悲しくて家で自転車漕ぐんだよwww
そのパワー使ってやることあるだろ >>605
> 何が悲しくて家で自転車漕ぐんだよwww
太っている事が悲しくて自転車漕ぎますが何か？
> そのパワー使ってやることあるだろ
んじゃ懐かしのダイナモでも使って発電でもしますか。 この暑さで早朝1-2時間しか乗れんわ…
40-50kmが限界。 >>597
世田谷で有名な岡本3丁目の激坂が俺のいつものルートに入ってて、あれくらい短いと登りも楽しいんだけど
ヒルクライマーなんて尊敬しか無いわ
下り頑張るから登りはリフトでお願いしたい >>605
ダサい勘違いしたなw
痩せるとホント坂楽になるよな
そういう意味では、デブ状態で無理やり登ってるとどんどんヒルクラが好きになる 平地で苦しくないのは自分でパワーセーブしてるからだろ
もっと追い込めよ Q.なぜ自粛要請を聞かないのですか？
A.自粛していないと誤解を招いたのなら申し訳ない
Q.サイクリングでコロナに罹ったらどうするのですか？
A.仮定の質問には答えられない
Q.あなたたちのサイクリングで他人にコロナをうつすかもしれないのですが
A.そのようなことが起こらないように万全の体制を整えている
Q.なぜサイクリングするのですか？
A.コロナに打ち勝った証としてサイクリングする
そのために安心安全なサイクリングを目指して努力していく >>594
東京→山中湖→甲府→諏訪湖→長野市付近
甲府市街に向かって時速50キロでDHしてた時も熱風で暑いくらいだったよ
直射日光当たれば長野でも暑かった
ポカリ飲みまくり >>592
2日300kmはたいしたことないけど、獲得標高2375m/日x2日は凄い
2000m登った翌日はマイルドに1000m以下にしちゃうかな >>321
獄激辛にんにくやきそば買ってきて食べてるけど
ただの刺激物で全然うまくない ;_;
にんにくmaxは美味かったのに… >>614
甲府は最高気温37℃だからそりゃ暑いさ >>596
痩せるの好きな人って尊敬するわ
太るのは大好きなんだけどなあ
・・だろ！ >>618
痩せるのはみんな好きなのでは
ダイエットが嫌いなだけで >>607
よくよく考えるとデブは罪深いよな・・
無駄に食べるってことは、本来必要のない殺生をして、本来必要のない輸送関連のエネルギーを浪費してるってことだし
ダイエットと称する運動は、本来必要のない熱を発生させて酷暑を悪化させるってことだし
なにより見る人を不快にさせる熱苦しさだし
デブは無駄の極みだな >>609
俺は逆がいいな
登ったあと、下りはワープとかがいい
下りはスピードでて怖い危険が危ないよあれは >>620
ほんとな
社会悪のデブからは税金取るべきだと思うわ >>622
デブはケチだからデブ税とか徴収したら国民みんな健康になりそうw
電車賃とか余分にとってもいいはずなんだよね、エネルギー余分に使うんだから >>621
疲れた後のブレーキングは手がダルくて
下りは気を抜くとヤバいことになるからな 幼稚園時代から上級者コースでスキー滑ってたおれ、ダウンヒル怖いが全く理解できない スリップして脇腹にヒビ入ってからDH怖いな
特に初めての道は路面の状況わからないから怖いわ 力抜けて下ってる人はどんだけスピード出てても見てて安心感あるけど、体が強張ってガチガチの人は遅くても見てて怖いな
変なタイミングでブレーキかけたりするし >>621
俺は長距離乗るためじゃなくスピード出すためにロードバイク買ったから下りが一番好きだわ
ダウンヒルはMTBスタートだけど舗装路はコーナリング上手くなるまで何回も怪我したよ、骨折とか陥没とか
もちろん車来ない道でね！
今は体脂肪率減らすっていう目標のために漕ぎまくる >>626
MTB界隈だと肋骨のヒビは骨折としてはノーカンらしい
俺も年に何回かやるけどポッキリ折れなきゃ一ヶ月痛いだけだからあんま気にしなくなった
ロードは車と絡んだら死ぬし、プロテクターないからコケると盛大にすりおろされるのが嫌だな 体重、いい感じにレンジ下限にいるのに、週末の天気が… 潜在デブのみなさん、今日も一日脂肪増加に努めましょう！ 昨日の通勤で95km走ってしまった、オレはバカなんだろう 何処かの無能政府のせいでヒルクライムが中止になってしまった
ホイールやスプロケまで買ったのに インナーサイクルパンツ買ったから今日こそは走るぜ
ケツの痛みが著しくモチベダウンさせてくれやがってたからな
最低でも30kmは走ろう‥‥ ケツより真ん中の付け根辺りの皮膚が股擦れみたいになって痛い >>641
そこもガードしてくれるやつ買ったよ
むしろそこが痛いよね サイクリングしすぎたらEDになるって説があるからなあ… >>641
帰ったらなるはやできちんと洗え
んで、抗生剤入った軟膏塗れ
早め早めに処置したほうがええで
この時期はそこが悪化するとマジで地獄 この利根川 こと食に限り虚偽は一切言わぬ
痩せる・・・・・・！
痩せるが・・・・・・
今回 まだその時と場所の指定まではしていない
そのことをどうか諸君らも思い出していただきたい
つまり・・・・我々がその気になればダイエットは
１０年２０年後ということも可能だろう・・・・・・
・・・・ということ・・・・！ >>650
ぶち殺すぞゴミめら！
うちの子がトネガワ→カイジの順で読んだもんだからカイジへの憎悪がすごいことになった
手を下したのは兵藤なのに… >>651
ハンチョウ→カイジのがやばそう
あんなに楽しい時間を破壊したカイジ君マジ悪役 熟成デブのみなさん、今日も一日脂肪増加に努めましょう！ 小田急線で人刺されたのか
怖い世の中になったデブねえ 食は命より重い・・・・！そこの認識をごまかす輩は生涯地を這う・・・・・・！！ デブは軽犯罪法違反
> 軽犯罪法項目
> ・皆が並んでいる順番待ちの列に割り込んではいけない。
> ・健康な人は働かなければならない。
> ・他人の家畜を驚かせてはならない。 デルタ株よりヤバいラムダ株がペルーから持ち込まれたし
外は危険だから家に閉じこもって飯でも食って肥えるのが正解 コロッケって、秋の台風だけで良くない？
この時期は暑いからあんまりコロッケ気分にならないわ メンチカツとか油ぽそうで食わなかったんだけど
こないだ揚げたて食べたら美味しいのなんの！
あんなに美味い食べ物だったんだなメンチカツ 今週は400km通勤で走ったので、週末からの雨で身体を癒そうっと
デブ先輩、なにか美味いもの教えて下さい 和牛ランプ肉280gが半額で1600円になってたから買ってきた！！
今夜は分厚い焼肉だー カイジ関連スレチかと思ったがトネガワはダイエットの一環で帝愛までロード通勤なんだよな
https://i.imgur.com/Nl5rQuK.jpg なんだかんだ今日走れたなあ
今、一回目打ったんでどっちにしても明日は様子見だが デブはコロナ感染するほどのストレスかからないと
自分の意思で痩せられないだろ 14時台はさすがにきつかった
走ってりゃまあいいんだが信号待ちで焼かれる蒸される 公共交通機関を使う方が歩いたり待ってる間がかえって風の得られる自転車より暑い >>680
同じ距離を移動するにも
交通機関を使うのが楽できると思われがちだが、実際は屋外で待ってる間は風もなく日射のある中で立ちっぱなしで暑い
対して身体を使う自転車は暑いと思われがちだが、風が当たって汗が蒸発するから意外に涼しい
両者を比較すると自転車のが涼しい
というのを字数圧縮して679 >>681
679より短く、普通の日本語で書けるだろ
小学校からやりなおしてこい >>683
なぜ、どうしょうもないバカなのに、人に偉そうにできるんですか？ >>683
2行程度なら手間かからないから
是非君の修文お手本見せてくれ >>684
おまえも小学校からやりなおしてこいよ
679の酷さは中学以上なら誰でも指摘できる 走行による風で涼を得られる自転車よりも、待ったり歩いたりする必要が生じる公共交通機関の方が暑く感じる
自転車も信号待ちあるやん
地下鉄は待っても歩いても涼しいやん 日射があるのに無風の場所で待つ公共交通期間って何よ？
うちの近所の駅はエアコンの効いた待合室あるけど、
そうでなくとも屋外ならいくらか風はあるだろう 「公共交通機関を使うと、歩いたり待ってる間は走行風の得られる自転車より暑い」
意味が変わるけど、誰にでも通じるように縮めるとこうなる
「走行風を得られる自転車の方が、待機・歩行中に暑くなる公共交通機関より涼しい」
意味そのままに添削するとこうだけど、実際にはそうならない状況の方が多いと思う 普段自転車通勤だがワクチン接種翌日にバス/列車通勤したら意外に暑く怠くて
自転車って実は涼しかったんだなというお話
バス停まで5分歩き5分待つのもしんどかった、乗ってからも決して楽ではない 小田急線で刃物ふりまわした對馬悠介は
自転車で5km走っただけで疲れちゃってるゴミカスだけど
それと同じようなレベルっていう話かな >>692
それワクチンのせいじゃないの
> 意外に暑く怠くて
> バス停まで5分歩き5分待つのもしんどかった、乗ってからも決して楽ではない DQNの川流れの季節になったな
そういえば、デブの川流れって聞かないな 流されるのは痩せたはしゃぐDQNで、デブDQNは飲み食いに忙しい 中洲でBBQしてたら雑炊して流された！
みたいな川流れならデブは狙い撃ちじゃん DQNの川流れの代名詞こと玄倉川ダムのDQNたちは皆デブだったような？
単に「デブ」より「DQN」の方が社会的インパクトがあるんだろうさ
つまりデブはDQNと違って社会に受け入れられている！
デブはDQNより罪深くない！デブはセーフ！ デブはアウトとみんな思ってるからダイエットしてるねんで 太ってるだけでアウトとは世知辛い世の中だな
もっと食おうぜ ケーキ買うとホール一度にぺろりと食べちゃうんだよなあ 宅配ピザはMサイズはペロリと食べてしまうがLサイズは身体が燃える感じがして血液がコレステロールでヤバくなってそう カロリー見るようになってその手のもん一切食わんくなったわ
痩せてくるとなぜか欲しなくなるしな 172cm65kgくらいのデブになったわ
60キロまで落とすかな デブはどうせ口先だけで運動しないんだから
せめて全ての食事にデスソースかけてカプサイシン増し増しで喰えよw >>721
それが悲しいくらいに下がらんのよ
今やっと0.5%ダウンが安定したかな～
それも夜ご飯を豆腐に変えてからだから自転車の効果じゃないような気もするが
体重どうでもいいから脂肪を減らしたいわ 歳とると年々基礎代謝が落ちるから食う量も減らさなきゃならない
しかしカロリー相殺のため運動量を増やすのは加齢で一層困難になり無理がたたってストレスばかりたまる
よって大方の人々は歳とると肥る自然な流れ ダイエットっていったらロードバイクのイメージあるけど、
同じ距離ならミニベロやクロスバイクとかでも効果は変わらんのだろうか。
例えば50kmくらいのゆるライドだったら。 >>729
ロードは速く走る設計だし、ミニベロのペースで走るんは逆にムズいで
ミニベロでもビンディングでドロハンとかだとそこそこ速く走るけど ダイエット目的でロードで走っちゃいけないだろ
どこかしら不具合のある引っかかりのあるMTBで延々と通勤してる
都心だと平均速度は遅くなるが疲れて汗だくヘトヘトで金曜は疲れが溜まってる
たまにディスクブレーキの引きずりを解消し、チェーン、ギア、折れたハブ軸の交換、ズレたハンドルグリップの固定、空気入れなど少しずつ調整したら段違いに軽くなるが
そのぶんダイエット効果は小さくなる >>726
意味ないよ
そも辛いの食うと脳がやられて精神疾患になる >>729 >>731
勘違いしてる奴ときどきいるけど
ロードバイクの「効率のよさ」とは全身の筋肉を使う効率の良さだからな
レース機材なんだし
効率よく筋肉使えないミニベロやらクロスバイクよりロードの方がダイエット向き >>726
カップ焼きそば極激辛てのを買って食べてみたが
辛いの好きなのに本当にヤバかったので、1時間ほど放置し辛成分が揮発したあとだと食べられたw >>736
あれはもはや食べ物じゃない
1晩放置したけどただの刺激物で
身体に悪いから捨てたわ 辛さは味覚じゃなく痛覚
辛いものは元々がインドとか韓国みたいな不衛生な地で食料をなんとか食べれるよう保つためのものだからな
衛生的な日本でわざわざ食べるものじゃない 直径4cm長さ54cm重さ1.2kgのとてつもない超絶一本糞が出たんだけどすごくね？ >>712
流されるほどの雑炊って、作りすぎだろう・・・ ロード乗るようになって消化が良くなったようでうんこの量が減った 胃腸、肝臓、腎臓を壊し始めたサインだよそれ
このさき下痢、便秘に見舞われるようになる レースに向けて調整してる時がそんな感じ
基本便秘気味なんだけど週一で下痢になんのな
食事量は運動してない成人男性の平均摂取カロリー以下 痩せると風邪が引きやすくなって睡眠も浅くなるから、ちゃんと食べるようにしてる
しっかりおやつも食ってる >>736
ペヤングの獄激辛は瞬発的な辛さは相当だが、後に残らないので口中の辛味は食後すぐに消えるし下痢になることも無い めちゃくちゃ仕事や自転車で動いたり運動して飯の量も普通なのに翌日体重増えてるのは何なんだろう。
逆にそんな動かない日に焼き肉食べ放題や飲み放題行った次の日は体重減ってること多い 潜在デブのみなさん、今日も一日、脂肪増加に努めましょう！ >>750
おれは下痢した後、尻の穴がヒリヒリして酷く痛かった。辛い物は好きだけど尻の穴まで痛くなるというのは内臓に相当負担をかけているんだと反省した。 辛いのは内臓にも悪いけど頭への悪影響を心配した方がいいんだよね
脊髄反射したり、キレやすくなったり、精神疾患の兆候がみるみる拡大する そういえば「100日で僕の考えた最強のダイエットで痩せる・・つもりが挫折するリバウンド王デブラギ！」みたいなデブの続報がないな
あれ楽しみにしてたのに。いつリバウンドし始めるかをさ。 >>751
いい加減バカオンナみたいなレスするのやめろ
体重なんて波があるんだよ それ、食生活が乱れてるか、測り方が下手くそなだけだろ。
俺は毎日ぴったり同じor微減。毎朝の測定値に波なんてないよ。 朝、昼、夜で測ると、朝は直線、昼も直線、夜も直線。
1日の中で波があることは、毎朝の体重に波がたつ理由にはならないよ。 毎日同じ時間で測っても
ある程度の強度や時間で運動したら翌日や翌々日むくんだりして体重変動するのは普通だと思うけど 毎日同じようにうんこが出るわけでもねぇし
汗のかき方だって違うしな
数百グラム減った増えたで一喜一憂できるなんて羨ましいな幸せそうで
筋肉量ならともかく（笑） 毎日同じメニューだからね。
測定値を一定に保つことに拘る必要はないけど
・測定値が正確に予測できること
・測定値を正確に制御できる自信があること
は重要だと思うよ
予測も理由づけもできないってことは、ようはアウトオブコントロールなわけだから そんなに体重が大事なら温泉浸かってサウナでも入ってくりゃいい
水飲まずに汗かきまくれば体重減るぞ アウトオブコントロールだからこのスレに居着いてるんだろお前は
デブが何偉そうにしてんだ >>762が100㎏オーバーの巨漢で1-2㎏なんてのはさざ波未満ってことかもしれん ちなみに俺は172の64キロな
フーデリで毎日走りまくってるから食事量も半端なく多い >>769
風俗デリ
チャリで嬢を運ぶのか
そりゃスゲー体力いるな あすけんでカリウムが足りないと言われ続けたので、カリウムをサプリで調整するようにしたら、体重測定が安定してきました。
水分量が一定になってきたのかな >>767
62kgだからデブじゃない
アウトオブコントロールでもない
完全に制御下に置いてる b
ここダイエットスレであってデブスレじゃないぞ
そもそも自転車板なんだからデブの方が稀有 このスレで体重や体脂肪を語る嘘松、何％くらいなんやろ あすけんってカリウムとか言ってきたっけ？
栄養価にカリウムの欄がないけど
プレミアムとかだとあるんかね？ >>775
無課金版は分からないけど、課金版のゆる糖質コースのアドバイスにでる カリウムは摂取量いまいちわからんものの一つだわ
その点で血液検査は楽しいね 体重は気にしてもしゃーないでしょ
筋肉ついたら重くなるしな
体脂肪率が重要だと思う 潜在デブのみなさん、今日も残りわずか、脂肪増加に努めましょう！ >>776
そうなんか、さすがプレミアム
>>779
自転車でそんなに筋肉つくもんかね
筋肉1㎏つけるのだって相当にウェイトトレせんとつかんし
そもそも筋肉と脂肪で比重が20%しか変わらんし
「ダイエットしてるけど筋肉ついたぶん重くなった」なんてことほんとにあるもんかねー 比重は大して変わらんけど、体積は結構な差があるよな >>782
ごめん2行目は自転車しか運動しない場合の話じゃなく一般的な話 自転車乗らない日はみんな何か運動してる？俺なんもしとらん
つーか「今日乗らないから飲めるぞ！」って一人宴が始まる それと雨が降ったら乗れないことと
メンテナンス含めると費用がたかい
めちゃくちゃ金かかるよな 別に濡れてもいいんだけど、異臭でまわりの人に迷惑かかるから自転車で通勤できない ブリーディングとか、メンテは全部店に任せてる。
少しでも売上に貢献してあげたい >>792
かかる
パーツをアッブグレードしたくなる メンテ代つーか消耗品はタイヤで年間5万くらいかかってて
今年はチューブラー4本、TLR6本買ってる
地味にバーテープが1万くらいかかってる
ケミカル類とワイヤー類は合わせても年間1万もかかってないな ディスクブレーキはパッドがゴリゴリ削れる
もう次はリムブレーキ ロードも２万kmで買い換えやからな
ままチャリのってたけどフロントフォークが曲がって廃棄した パーツのアップグレードってメンテ代というより物欲抑えられないだけじゃんかw 全部自分でメンテしてるし、2万円いかないくらいかなぁ
スプロケとチェーンは地味にしんどい ヘルメットからウェア、シューズ、メンテ工具まで一通り揃えるまでエライ金掛かるよな、それで満足する人もいれば物欲抑えきれずどんどん増えてく ヘボい工具買って、結局一番高いの買い直すパターン
最初からホーザンのチェーン切り買っとけば >>799
乗っててケツが痛いとか、あるやろ？
もっと荷物を積みたいとか
タイヤは消耗品だからそれは仕方ない スプロケ1500円/5000㎞
チェーン1300円/2000㎞ ダイエットスレでしょ。
ホイールなんか重いの履き続けりゃいいんだし、
タイヤはマラソン履かせりゃ月1000km走っても1年～2年持つぞ。 昨日尻パットパンツ履いて120キロ走ったけどシャワーを尻アヌに当てたらちょっとヒリヒリした
ちょうどアリで買った1000円の厚めのクッションのシートが届いたので早速付け替えて近所で試乗してる間に土砂降りになってぐしょ濡れになって帰った今 >>806
中華パッドで尻がカブれたなんてのも聞くから
ビブとかパンツだけはきちんとしたもの履いたほうがええで
dhbとかでも一応チャイナ製ではない >>807
それこそ、クロモリかアルミで10万ちょいのエントリーモデル買っとけよw >>812
スプロケ、チェーン、ワイヤー類は年一交換な etapだからワイヤーなんてないぜ！
なおスプロケ代・・・ >>814
スプロケ1年交換とか聞いたことないわ
チェーンは逆に1年もたないだろ
ワイヤは調整は必要だが交換の必要はない と思ったけど、冬期含めて通年で月1000km以上走ったらスプロケ1年ちょいか。すまん。 >>816
SRAMのスプロケ高いけどシマノより減らないじゃん ダイエットしたいならなぜファットバイクに乗らないのか 最近クロスバイク整備して乗り始めた
180cm/102kg
6年前のエスケープR3
マラソンはかせて20～30kmくらいその辺をウロウロ
山に行ったけどまだ全然ダメだね、数年前は根性で登れたんだけど エスケープはビギナー向けと思われてるけど、乗るのしんどいフレームなんよな
妙に疲れるというか >>823
ありがと、最初半袖で適当に発進したら焼けまくって水膨れになったぜ
あと昔のエスケープだからサドルにサス？クッション？ついてるんだぜ
乗るとズズズズって沈むんだ、これがまたウザったくてどうにかしたい >>821
今持ってるもので何とかするしかないのさ
バイクをファットに出来ない代わりに、乗客をファットにしてダイエット効率を上げてるんだよ 焼肉美味かったー！
米沢牛と玉ねぎのにんにくマシマシ山葵風味 ウォーキングが飽きたので(２ヶ月ぐらい続いたのすごい)、自転車に変えることにしました。
早く届かないかな >>828
自分できちんと整備できる知識と自信がないならネットでは買うな でたよー（笑
修理してくれるスポーツバイク屋が近くにあれば、どこで買おうが同じだよ しょせんエントリーモデルでしょ。
レースに出るわけでもなし 機材どーのこーのより走ろうぜ
俺は今日2200kcal オレは食事ちょっと気を付けるようにして
なるべく走るようにしてる
ダイエット板行くと食事制限だけで痩せようとしてて無理だろってなった
運動して脂肪燃やして更に筋肉付けなきゃダメだよなぁ >>834
なんか今ビール買いに外出たら風強いから走れないや
残念残念 ケーキのカロリーが300kcalちょいだから
そんなもんかーとか思って買った。
で食べたら超甘い。これ300に収まらないだろと改めて見返すと100gあたり300kcalだった・・・やべえ フレームも年1で変えたほうが良いよね
テセウスの自転車 >>821
目の錯覚で、乗ってる人間を細く見せる作戦？ >>839
普通に食うぞ
むしろ食うためにダイエットしてるとさえ言える ダイエット効率を上げるには運動負荷をあげればよく、バイクand/or乗員をファット化すればよい
つまり、ダイエットで痩せちゃった分はキチンと食事で補給すること
そうすれば末長くダイエットをし続ける楽しみが続く
夢の永久機関のようだ >>846
そりゃおかしいなぁ
俺なんか走っても走っても痩せる一方だわ
おかしいなぁ >>844
全くだ。
今日は大盛行きましょうにつき合うため。
先週は2ポンドステーキ あれ1つで300kcalか
思ったほどのカロリーはないな >>852
毎日食べて1ヶ月で1kg太る程度の戦闘力
ロードで走ってたら余裕で相殺できちゃうザコだな 食品自体のカロリーはそうだけど消化にカロリー使うから多分もっと食う必要あるはず
やっぱりデブって異常やねん 0.5kg幅のレンジ上限。三連休、ほぼ走れなかったのが痛い
とりあえず週末まで食事制限 潜在デブのみなさん、今週も脂肪増加に努めましょう！ >>854
イタリアンのコースとか、1晩で0.5kg増の戦闘力もつやついるからな >>852
アイスって体が冷えるから、体温をもとに戻すために
カロリー消費して体温上げる。
だからアイス食べてもそれほど太らない。
って鏡の中でアイス食べながらデブが言ってた。 アイスのカロリー>>>>>>>体温を戻す消費カロリー 夜ケーキ（300kcal/100g x 数百g）の戦闘力は
・起床時に腹が減ってない
・+0.2～0.3kg たった数百グラムのアイスで体が冷えるなら、氷水飲んでるだけで痩せられるな > 氷水飲んでるだけで痩せられる
これ、あながち間違いでもないような？
カロリーはその定義どおり水の比熱で、1g1℃
超概算で1Lの水を0↑36℃で36kcal。20日間続ければ体重1kg分になりそう >>865 もれてた
毎日10Lを20日間続ければ体重1kg分になりそう >>869
店の人に焼いてもらって食べた
酒と白米は我慢した
白焼きと肝吸いつけて6000円
https://i.imgur.com/5qWewMB.jpg そういう本格的なウナギ専門店で食べたことないわ
もういい歳になったからそろそろ食いたいな ガリガリ君とかの棒アイスって50カロリーぐらいで
夏に食べると満足度的に結構あるから
400カロリー以上の菓子パンに比べると、ましだ >>870
解像度の問題なのか、全く旨そうに見えない件 鰻は重じゃなくうな丼で食いたい
木とかじゃなく陶器の熱々丼で 食事制限してるから食い物の話に夢中なのか
痩せることを諦めたから食い物の話に夢中なのか 増量中なのにちょっと気を抜いて昼飯食べるの忘れたりとかしてたら体重減ってきてる。。 >>870
>>875
高くなったなぁ
俺が毎日食ってたときはうな重松が3500円で食えてたわw >>877
食い物の話しかしてないデブはただの荒らし >>880
870だけど、都内からロードで栃木まで往復して食べてきたからセーフ ダイエットスレ的には、似た味で低カロリーなアナゴを推すべきだな アマゾンのこれはどうかな？
https://www.あまぞん.co.jp/dp/B07SRFZ8GQ >>889
ちゃんとしたのはうまいよ
これがうまいかは知らない >>889
うな肝食ったことないとか子供かw
レバー好きなら何処で食べてもたいてい美味いよ うな肝は串1本も食えば十分だよ
それ以上食うと確実に飽きる レバ刺しなら馬レバーならまだセーフだぞ
ゴマ油に塩でパクっと食べると歯応えがブリブリで最高なんだ 福岡だけど10日間くらいずっと雨予報90%とか100%とか
自転車全く乗れないなぁ そんなので痩せられない
インフルとかノロで寝込んだときこれで痩せられると前向きに考えてるが
実際は安静にして運動量ゼロになるから2、3日水以外何も口にしなくともよくて維持、少し食べると肥るw 本気で乗ってみろ
輪行で遠くに目標設定する
目的地まで辿り着けず山の中に一人ぼっちになって日が暮れた時、お前らは初めて自力を発揮する
生き残ったって感じと水分を求めるが食欲なんてすぐには湧いてこないぞ
これを繰り返せば自然と痩せる >>902
9月とかほとんど雨とかあるんで、ローラーは必要やな >>903
普通病気になると痩せるが…
発熱するし >>911
歳とったらなかなか痩せないよ
｢卵お粥おかわりうまかったもう一杯｣
｢もう三日間飲み物しか口にしてません｣(お粥は飲み物 牡蠣に当たったときは3,4キロ痩せたからな
ちゃんと生食用買ったのに… >>913
あんなもんは当てモンよ
当たる時は当たるし当たらない時は当たらない 生食用って言っても何か特別な処理がしてあるわけじゃないからな
この地域のこの時期の牡蠣はノロが出にくいから生食用にしてOKですとかいうガバガバ認定 >>904
そんなの一過性でおわるだろ。
飢餓状態はリバウンドにつながる。規則正しく生活して漕いだ方がはるかに痩せるよ >>917
生食用は特別な処理してるぞ 牡蠣 浄化で検索すりゃ出てくる
だが加熱用の方が旨いから通は加熱用を生で食う >>910
昼にファミチキ買ったらやたらデカかったのはこれか >>910
>>921
俺も昼に補給で焼き鳥買って今初めて気がついた >>918
食べるなとは言わない
長距離輪行だと欲しい時に欲しい物が食べられない
ここの人達は規則正しい生活出来てなさそうだから
荒療治が必要かと思った
これに慣れれば我慢することも覚える >>922
そりゃおめえ、食わなきゃ痩せられないだろ？ >>925
長野に帰省中なんじゃよ
どっち走っても5km以内にヒルクライムかダウンヒルだぜ >>930
「実家に泊まりに行くと言う認識。里帰りはコロナに打ち勝った証。不要不急かどうかは自分で判断した。」 初期ボーナスでベルトの穴が４つズレたけどそれからはなかなか痩せない 今日、アポロビル内の焼き肉の「はや」で90分2500円の食べ放題行ったけど満足度高かった。無料の水だけ飲んで有料ドリンクは一切頼まず。 うまい店を知ってるデブと
サラダチキンばかり食ってるガリ >>937
素朴な疑問だけでなんでこんなに値段高いの？ >>942
連休でコロナが蔓延しないようにだぞ
むしろ感謝しよう 体重計って朝飯食った後に大量の大が出るのは止めろとあれほど >>939
デブは安くて量がある不味い餌しか食わない 潜在デブのみなさん、今日も一日、脂肪増加に努めましょう♪ >>903
インフルエンザとノロに立て続けになったとき食事を受け付けなくなって半月で10kg痩せたぞ！
半年かからずに戻ったけどな w >>953
>脂肪たっぷりの食事で肥らされたマウス
おまいらのことだな >>952
残念だが君等よりは豚のほうが体脂肪率が低い >>957
> 実は、豚の標準体脂肪率は15%～18%です。
> ちなみに、成人男性の標準体脂肪率が11%～21%。
> 成人女性の標準体脂肪率が20%～25%です。
俺は標準豚と同等だった 脂肪と言う資産を持っているわけなのだから、デブはむしろ褒め言葉ですよ
痩せろなんか言わないよ、デブマッチョになって猪突猛進で上り坂を登りきってよ 30くらいだと15%でもかなり引き締まってる方だよな
10%って想像以上にすごい体だぞ
タニタスコアじゃなくガチの10%な モヤモヤした時チャリンコ乗ってスッキリしたいのにな
ストレス溜まるわ 自転車を使った効率の良いダイエットについて質問いいですか？ >>958
俺も余裕で、ギリ成人男性標準の範囲内だった >>965
効率とか言い出すとママチャリガーとか重いチャリガーとわけのわからないこと言い出す人が湧くのでダメです ワクチン2回目打って当日と翌日は走行距離10キロずつに抑えた
暫く雨予報だし走らないという選択はない
1日1キロでも雨の合間に走れば年に365キロだしな
走って好きなもんを遠慮なく食う幸せ 帰宅して仕事頑張ったし、ガッツリ食うか！と思ってズボン脱いで醜い足を見て食欲を無くす
250kcalのダイエット飯を食い、寝る >>961
アラフォーの俺はタニタ15%が目標だわあ
今19と20を行ったり来たり 30代だけど去年は10％まで行けたな
今は15％くらいある、流石に体が重い
変化をつけようと懸垂初めて3ヶ月 タニタでもいい年して10パーだと筋肉ないとかなり貧相なんだよなｗ
細いだけでそれなりに見えるのは若いうちだけ 実家に帰ったときよく行く銭湯でたまに会う人で現代人では考えられないほどのガリガリ君が居て傍目でも心配になってた
鍛えた筋肉質でもなくどうやったらあんな身体になるんだよ病気かもとかおもてた
だけど今年初見から3年目でまだ相変わらずの身体で見かけて病気ではなさそうでなによりでホッとしたw 筋肉は目立って落ちてないが、筋力は明らかに落ちたわ
元々筋トレはダイエット目的で始めたものだから後悔は無いが
体が自転車に最適化されていってるんだろうか 無酸素運動なら太くなるんだけど、有酸素運動はなかなか筋肉大きくならないよね 昔よく行ってた2-30分で登れる山
この前9分で諦めたわ
102kg頂上に運ぶパワーとスタミナはまだなかった ロードレースだって有酸素運動だけどスプリントも出来るしなぁ
というか無酸素の要素もある有酸素というか
ダラダラ走ってるだけじゃそりゃ体力つかんでしょ
毎日ウォーキングしても競歩選手になれないように >>976
胃腸弱いんだろ
まともに食えないから太れないんだよ
病気っていうか虚弱体質
俺らは太ろうと思えば太れて痩せようと思えば痩せれるんだから恵まれてるよ ダイエットは趣味だから、ダイエットを楽しむためにあえて太ってるわけ。
何事も下準備は大事だからな。 早く菅は辞めろや。もうお前はいらんわ。二階もな。自民党事態が消滅したらいいんだよ。 国民との考えがめちゃくちゃずれてるからね(笑)
自民党、頼むから消えて無くなってくれ。 夜食にこんにゃくもいいがこの時期もろきゅうもうまいぞ >>984
180cm/85kg
建設業に勤めてた、辞めてから20㎏太ったブー 全土が山火事まみれで地獄みたいになってるギリシャとか見てると
酷暑もなくなるし雨もそこまで悪くないかもしれない
ダイエットは・・・ジムでも入会するか 伸びてるのに食事の話題がないとか！
おまえら本気出せよブヒ このスレッドは１０００を超えました。
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