★★☆自転車ダイエット☆★★194kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
会社で見ててもこいつできるなって奴は大抵シュッとしてる
逆にデブはヘマったり仕事できない奴が多い感じ、ヘラヘラしてて顔も動きもメリハリないし
デブは友達ならいいけど仕事仲間としては嫌いだな
まぁ俺もデブなんだけど
早く脱デブしてーわ アリんこが！
体重がなけりゃデブれねぇとでも・・・？
デブとは心の所作！
心が正しく形を成せば脂肪となり
脂肪こそが実を結ぶのじゃ！！ >>4
アメリカとかだとデブは無能の証だからな
転職でも不利 登山で死ぬのは空腹じゃない滑落死だよ
ではなぜ滑落するかというと
過信、無計画、準備不足、装備不足、疲労、だ
デブはこの全てを踏み抜くから、1番死にやすい あと遭難時に生命をつなぐのは脂肪ではない
水だからね
脂肪という大容量荷物で積載容量が齧られてるデブは装備・食料・水が貧相なのが常
登山とはいわば重装備で踏み台昇降し続けるみたいなもんだから 結局のところ大事なのは事後対処ではなく「予防」だからね
考えなしにぶくぶく太るのと根は同じ
デブは脳の病気だなら、まずそのイカれた脳を治さんとね ストラバを登録して近所の登録されてる坂見ると、ランキングのタイムがすごすぎてビビるｗ >>16
判る
峠のちょっとした登りで時速30kmくらいで「いけるやん！」って思ってたら女の子にぶっ千切られたことがある >>18
登坂で女子に千切られると
それだけで惚れそうになる
スポーツ女子はいいね >>21
登坂で娘と嫁にいつも置いていかれます
あと最近娘のZONDAと俺のBORAが入れ替わってることがあります
妖精の仕業でしょうか ジム２日休んでも２倍運動すればいいよね、ついでに自転車の距離も伸ばして帰るし・・・
２倍やったらへとへとになって、自転車で直帰してしまった、だらしないからそんなものだ
２倍運動しても、２倍のカロリー消費には実はならない
アフターバーンや筋肉回復などあるので、実は毎日の方が減量結果は出やすい
最近よくサボりで飛ばしてるので、ハッキリとそれが分かった 今朝はコンビニで買った二郎系ラーメンニンニクマシマシてやつを食ったわ
我ながら朝からよく食うなあておもたけど
毎日通勤で千カロリー使ってるから週末にはいいよね 今日はコース料理食べて3000kcal消費
明朝は太りそうだ デブには最高の季節になったな
寒いが脂肪が効いてる
すぐ暖かくなる この前気分よく４８時間断食やって体重落ちたのだが、その後になんか寒くなってきて
よく食べて休養に専念したら、すぐリバウンドした
体重減で寒くなってきたら、その時こそ動いて運動であたたまる、これがベストか
頭では分かってるつもりでも、いざとなるとここで食べて栄養つけて乗り切ろう！なんていう怪しい言い訳を持ち出してくるんだよなぁ >>33
脳みそまで脂肪つまってるやん
ちょっと走ってきます 菓子パンって腹膨れない割りにカロリーだけは異常に高いんだな >>35 短期間で肥満したら百万円みたいな企画あったら、絶対菓子パン選ぶわ 暗くなる前に少しは運動してくるか、日暮れ早いからね～ 暗いし寒いしと言い訳して日没後絶対動かないわ～ ジム行けた、１６時間断食できた
明日なら気温低下で雨予報も出てるから、言い訳しまくってどれも出来なかっただろう、今日のところはまあめでたし 昨日か頭のおかしな奴わいてるな
断食とか脳味噌腐ってるのかな １６時間断食は減量にそれなりに効果あるよ、ずっと続ければだけどね
でもたまに１６時間断食とかは、ほぼ無意味
実際に今日やれたというのは、単に朝からやる気無さ過ぎて食べる気力もなかったからだね
そして効果なしの実例として、昨日より１ｋｇちょっと増えていた、ジムの同じ体重計での計量なのでまあ確かであろう、笑っちゃったけどね 16時間断食は実質一日2食になるから常人は1食に1.5倍も食えないので強制的に痩せる
これの欠点は初めから朝食もしくは夕食を食べる習慣がない人には何の効果もないことｗ
2食で必要な栄養をとるのはなかなか難しい、1食あたりタンパク質30ｇとかサプリがないと毎食肉食わなきゃ >>44 タンパク質吸収量の限界もあって、個人差もあるが一般人はまあ一回食では３０～４０ｇくらいまでみたいなもんだってね
そういう限界や問題は確かにある
それからそれなりに成果が出やすいのだが、ある程度であってそれ以上は痩せなくなるという点では、ケトジェニックの糖質制限にも似ているかな
現実的に一般人が出来るのは、ゆるい糖質制限なのでそんな事になりやすいね
でも先にとにかく減量という成果としてｋｇ数減らしてそれを実感したいという場合は、なかなか便利なのではないのかな 夜20時に食べて昼12時に食べる生活つまり結果として16時間断食を何十年か続けてた俺が言うが
これは良くないから止めとけと助言しとく
胆石が溜まるらしくごく近年明らかになった研究
あとダイエットにも効果なし 食事回数が少ないと血糖値が暴れやすいから運動習慣の有無も向き不向きが別れるだろうね
筋トレ習慣があって人よりは筋肉がある人や体脂肪率低めの血糖値が暴れにくい人にはいいかもしれん
食後にすごく眠くなっちゃう人は血糖値暴れてるからやめたほうが良いと思う 精製した油や糖質はまとめて大量摂取するのは良くないから
細かく分けて摂ったほうがいいぞ
そういうものを全く摂らない人ならたまに断食するのはいいぞ 断食はクソ味噌に言うほど悪くはない選択肢だぞ
貧乏人が金かけずに効率的に太るにはうってつけ どの痩身法も結局は使いようなので、使えて効果あるならその手法でやってみるといいと思うよ
個人差も結構あるので、そこらは要注意だけどね
皮肉や揶揄ばかりしてても、それで体重減るわけでもないし 痩せたいなら継続的に運動しろ、ソレが一番効果がある >>56
ああ、そういうことか
身体を絞って本番軽くした方がコントロールしやすいと思ったものの
歳食って血糖値が下がりすぎてしまった
若いと緊張によってインスリンが出て血糖値が上がってたが歳食うと反応しなくなる
トレーナーの責任だな カロリー消費と食う量の差引だからな
毎日千カロリー自転車通勤で消費するようになったらやっと普通に食ってもカロリー平衡状態になった
休日2日以上休むと見る見る間に内臓脂肪がつく
だけど毎日乗ると筋肉のダメージ回復が追いつかないのが難点 >>53
相撲取りは金を使う。そもそも筋肉の塊だし。
断食は安く手軽にブヨブヨ脂肪をつけて太る方法 でも人類が朝食を食べるようになってまだ100年しか経ってないっていうね
じゃあ100年前の人類に肥満が多かったのかというと、むしろ今より圧倒的に少なかった 自分らの祖先のほとんどがやってた農業てめちゃエネルギー消費するからな
ろくに食わずとも一日中農業やれる体質なのにれが多くの人が農業やらなくなったから皆ブクブク肥る
仕事がないならウーバーなんてやってないで人手が足りてない農家に住み込みで働けよと言いたい 1日分まとめて食うのが問題なのは食べ物が悪いからで
食物繊維たっぷりで栄養バランスが良い物なら問題ないぞ
胆石や血糖値乱高下も食べ物が悪いからで断食が根源ではないぞ >>64
いや、胆石は食間の時間の長さが直接的な原因だから 健康的な食事の内容や摂り方って
時代とともに昔のが否定されて新しいのが出てくるから
今言われてるのも実は正しくなかったってことになりがちなんだよな
俺としては変な食事法よりも野菜増やして全体のカロリー抑えることだけ信じてやっていく 野菜たっぷりと聞いて
しゃぶしゃぶ食べ放題で野菜山盛入れたナウ ちびちび食べて満足できる人はそれでいい
腹パンまで食べたい自分はは1日2食が合ってる _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
,;'゛ i ＿ 、＿ iヽ゛';, 食いすぎ？お前それ次はいつ食事に
,;'" ''| ヽ・〉 〈・ノ |ﾞ゛ `';, ありつけるかわからんサバンナでも同じこと言えんの？
,;'' "| ▼ |ﾞ゛ `';,
,;'' ヽ＿人＿ / ,;'_
／ｼ、 ヽ⌒⌒ / ﾘ ＼
| "ｒ,, ｀"'''ﾞ´ ,,ﾐ゛ |
| ﾘ、 ,ﾘ |
| i ゛ｒ、ﾉ,,ｒ" i _|
| ｀ー――----┴ ⌒´ ）
（ヽ ＿＿＿＿＿＿ ,, ＿´）
（_⌒ ＿＿＿＿＿＿ ,, ィ
丁 |
| | , -――- 、
/ ヽ
| ノ ー | それっておかしくねぇ？だって、ここ日本じゃん
|(・） （・） | 明日から急に１ヶ月食事取れなくて死ぬとかないだろ
| （ |
ヽ Ｏ 人
＞ー-― ´ ￣￣＼
⊂ニニ￣￣￣ヽ / |
くメ） _ノ | | | | |
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ヽ＿_／ | | | ほとんど車も通らない山道ダウンヒルでコーナー曲がりきれずに谷底に落っこちて2,3日動けない可能性もゼロではないぞ 牛乳は身体に悪いという説を信じてないのだが、牛乳でなんか眠くなって鬱気味になることあるね
だから気分が落ち着いていいという効果もあるんだろうけど、そして結構高カロリー
ローラー台もってないから雨の日は走らない、そこで牛乳飲むと更に落ち込むから、これからはやめとこう 日本でブラックフライデーとか意味不明
最近食品系スーパーとか頭おかしいよね
なにかと朝鮮半島ごりおししてきたり一時のマスゴミみたい 牛乳が一律身体に良いとか悪いじゃなく体質には個人差があるわけさ グルテンフリーも小麦アレルギーのやつしか効かんしな 牛乳飲むとお腹を下します、それはダムが壊れたように
んで1日体調悪いね、母乳だと大丈夫なのにな 牛乳て栄養的にはむしろ鬱には治す向きに働くはずだが 牛乳を分解するラクターゼという酵素が加齢とともに減少するから腹を下すようになる
だが、飲み続ければ少しずつ体が慣れて下痢にならなくなる 慣れるっていうけどラクターゼは赤ちゃんでもなければ少ないままなわけで生化学的にはどういうことなんだろうな
他の酵素が多めに出るようになってその領域もカバーするのか 最近、脂っこい肉食いすぎると下すわー
これも加齢なんかね
おかげで脂質制限がはかどるけど いつも朝食前に空腹対策にプロテイン飲んで１時間ほど早朝サイクリングするんだけど
今日は休みなのもあり寝坊したので、昼飯前にプロテイン飲まずにサイクリングしたら
途中から空腹感が酷くて帰宅まで気持ち悪かった
自転車乗るとすぐ腹が減るんだけど、そういう風に洗脳されてるのかな 日本人は牛乳ガー
は近年よく言われがちだったが
最近の調査や研究だと乳糖不耐はさほど多くない
ラクターゼのある小腸の消化できなくても大腸でも消化できる。その消化には腸内細菌叢が関係してる。
ようは健康的なら牛乳も余裕ってこと >>94
大した距離走ってないんなら、ただの思いこみ >>98 それ簡単には無理だそうだ
ヨーグルトの乳酸菌で本当に腸まで届く種類は僅かしかない
納豆たべて納豆菌というのは結構届くんだったかな
そして生きて届いても、いわゆる数日内に素通りしていくのでずっと食べ続けるしかない
それでずっと食べていっても、いわゆる素通りなので、腸内細菌叢としては殆ど変わらないままだ
３才までくらいに、腸内細菌叢の構成は決まってしまい、そこから悪い方へと劣化はするが生涯ほぼ変わりないんだってさ
でも何もしないよりはマシなので、ヨーグルトと納豆はなるべく食べてはいるんだけどね 産地直送、菊と菊を合わせてお知り合い、交互に出し入れすればおｋですね、わかりません >>98
yes
野菜食べて油控えて適度な量食べてりゃ自然に腸活・菌活になる。
逆説的に牛乳飲んで腹下さないか？が健康バロメーターとして使える フレンチ・イタリアンの店を開拓しようとしたが、全部外れた
数週間前に大当たり引いたので気を良くしてたのが裏目に出たわ 昼食外したので夕食でお口直し
食事が美味しいと幸せ 今年の運動量の目安的にはあと750km走って15000m登ってする予定
おまえら今年の目標は達成できそう？ 自転車よりウォーキング増やしたほうが自転車も速くなるという… 急に寒くなった中を半袖往復でジムまで行ってきた
近くだから運動量たいした事ないが、何もしないよりマシだ
サボらなくってよかった、プロテイン２０ｇ摂取もしたし後はゆったり過ごそう サイコンでここ四週間の自転車消費カロリーを見たら26,000ｷﾛカロリーを超えてて計算したら脂肪3.6㎏以上にもなった
しかし腹の肉は変わってない
どういうことだよをい >>110
平均すると1日1000kcal未満だからかなりマイルド。食事次第じゃ終始逆転してもなんの不思議はないレベル
もっと走るんだ！ >>112
いやこれ以上やると筋肉が再生できんわw
今日峠走ったらサイコンによれば4日休めと出たぞ 別におかしくない
美味い飯を食うために走る！とても健全で健康的 >>94
多少は糖分入れないと体こわすべプロテインは運動後でいい >>111
なんと、ほぼフルマラソンじゃないか…
お見それしましたブヒ >>121
きみが北斗神拳とかを使う男かね！？
ブタ呼ばわりするとはいい度胸じゃないか！ >>114
なら仕方ないなw
たっぷり食ってたっぷり休むよろし う〜〜〜む
子供の命と豚の命
どう考えても豚のほうが重い！！ なんでもかんでも排斥しようとするのは良くないぞ？
デブの目にも涙っていうだろ
デブにもデブ権がある
デブだって生きている
生きているから太るんだ 何でもいいから動くのがいいよ、ママチャリでも徒歩でもいいからね
体重余り減らなくても、動いていれば定期健康診断での数値よくなったりするね 7℃
良い感じに冷えてきたな
空気が澄んで気持ちいいわ 寒い
風が強い
汗をかく
これさえクリアできれば…。 >>141
>>141
寒い ⇒走れば解決
風が強い ⇒走ればどうでもいい
汗をかく ⇒走れば当たり前 >>141
マジレスすると
走らない理由を探してる暇があったら
走る理由を探した方が建設的というものだ
少し時間を使えばわかるだろ？おまえらデブが走る理由など何もないことが 年末までにあと5キロ削るぜ
運動より食事だな
1600キロカロリー縛り >>147
スレチ
あとそれ絶対リバウンドするやつや >>149
1600kcal程度ならリバウンドせんやろ
そんなにキツくないし あとそもキツイか否かは全く関係ない
そもそもこの1年のうち10ヶ月も過ぎたのに何してたんだか
考えなしいきあたりばったりの無計画の極み
デブは脂肪まみれの脳みそをまず治療した方がいいぞ >>151
いやおれはそこまでカロリー制限してないし >>150 途中で減少が止まって、そこでイライラして食べて終了
チートデイ入れて糖質大量に食べた方がいいからと、そこで食べてそのままになって終了
こういうのに前もって対策立てて実行できるかが重要だよ
それから最後は絶食で落として５ｋｍ減到達でも、そこで爆食の正月期間に突入、ここが最もヤバいかもね 途中で減少が止まるのは贅肉が減った分日常生活も含め運動負荷が下がって消費カロリーが減るから
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる、逆なら太る
それが全て
カロリー制限はリバウンドする(笑)
チートデイ(笑)
この辺は全部意志弱の言い訳だから無視していい 癖やコツはあるのだから、それを知って利用しての実践がイイと思うよ
強い意志で全ていけるのだったら、最初から肥ってないよ 50km達成
マジでこの時期最高だわ
10～12月くらいが俺のベストシーズン
凍結するまでは走りまくるぜ >>162 信号などもあるだろうから、、２時間くらい？
河川敷サイクリングロードなどなら、もっと条件よいかもだけど 食い過ぎて吐きそう
一旦寝て朝走ろうか、しかし寒そう みんな走るの速いよなーオレ50kmってロードで3時間以上かかるぜい
2ヶ月で22kg減、目標まであと18kgー体重100kg切って、周りから痩せたねと言われ始めた 楽々100超えられるデブは筋トレしたらモリモリ筋肉付きそう >>163
ロードじゃないし半分くらいは街中をたらたら走ってたから
3時間以上は余裕でかかってるよ
気晴らし散歩のついでにダイエットしてるようなもんだから >>166
長い坂をブヒブヒ登ってると、抜いてくロードの人に生暖かい目を向けられることはあったｗ
>>167
学生の時はワリと筋肉つきやすかった記憶はあるねーバク宙とかできたのウソみたい… >>168 おお、頑張ってるじゃないか
自転車に乗ったまま補給食とか高カロリー液体摂取などをしなければ
長時間自転車乗車というのは、ママチャリでたらたらであっても効果大なんだよね
でもノンカロリー給水はちゃんとやってね、それさえやってれば健康的に痩身コースだよ
そんなに時間的余裕と気力があるのは羨ましい～、がんばって！ 走ることができない落ちこぼれデブが食事制限とか喚いてるけど完全にスレチだよね 食事制限とかしたことないわ
走ってりゃ不要だろ
食いたいもん食えないとか惨めすぎだ 足の回りが鈍らない様に20キロ毎に糖質5グラム取りながら飽きるまで走る おいおいそんな程度で噛むなよ俺に任せてみな？
隣の柿はよく客食う柿だ
隣の柿はよく客食う柿だ！
隣の柿はよく客食う柿だ！！ 近所のかきはみんな鶏に食い尽くされた
その鳥はかき風味 >>176
糖質グラム当たり4カロリーで五グラムで20カロリー摂取
他方で消費は20㎞だと300～400カロリーで収支としてはマイナス
だけど糖質摂取は刺激として別の意味があるようで踏むの楽になるよね おはようございます
潜在デブの皆さん、今日も一日、脂肪増加に努めましょう！ >>185 飴１個が２０ｋカロリーくらいね
それから２０ｋｍで３００ｋカロリーも消費するかな？
ジムの固定バイクなどで常時負荷かかる状態などだとイケそうか
実際には楽な漕ぎ方するから、重さＸ距離 の物理通りには余りならないよ 時速30㎞でまったくの無風平坦、信号なしノンストップ20㎞移動するとして
巡行するのに必要なパワーが150wだとすると
40(分)*60(秒)*150(w)/1000=360kcal
時速25㎞なら300kcalジャストくらい
それ以下の速度だと漕がずに慣性で流したりしてる時間もあったりして
一気に消費カロリー下がる 10キロ200kcalと言われるがこれはシティーサイクル+普段着だろうな
サイクルジャージで0～5％、クロスバイク→ロードバイクで15％～20％ずつくらい効率良くなってると思う（消費カロリーが下がる）
無段のチャリはペダルの負荷がすごい変動するからまんべんなく鍛えられて良さそうではある ソレはいいとしてもだよ、ココの住民がデブで臭くて酸っぱいのはナゼだい？
鉄オタみたいなデブの集まりでさ、ブヒブヒ計算だけしてるヲッサンだけ ママチャリで20㎞400kcalで消費カロリー大！高効率！って思うかもしれんけど
15km/hくらいだから時間にすると1時間20分もかかっちゃうからね
時間当たりにすると
15km/hのママチャリ＝300kcal/h
30km/hのロード＝545kcal/h
と逆に効率悪くなっちゃうからね
ママチャリで25km/h以上維持できるんなら最強かもしれんけど
桐谷さんになっちゃうブヒ ママチャリに長時間乗るのはキツそうだな
全体重をケツで支えるんでしょ 正月までは60kgで維持するブヒ
明けたら本気出すブヒ 次から本気出すとか言って本気出したデブを俺は知らない 195がそもそもデブじゃないからなー
身長知らんけど やる気なくて３日ほど１食で過ごしたら、血圧・脈拍数上昇して、２ｋｇ減った
依然運動する気が湧かないので、このまま不健康減量続けてみるか
自転車は通勤途中で乗ってるが、もの凄いダラダラ乗りになっていて３日間ママチャリにも抜かれてる >>193 その人はよく立ちこぎしてるよね
テレビ映像的にわざとやって見せてくれてるのかもしれないけど
自転車用語的にはダンシング？ まあとにかくママチャリ立ちこぎ最強なのかもしれない、結構全身運動になってそうだものね
立ちこぎ何だか恥ずかしいので、やる気マンマン状態でなければ、平地でなんかではなかなかやれないんだよなぁ・・・・
上り坂でも見栄張ってなるべく腰を浮かさないようにしている気力無しのやる気なしタイプなので全くやれてないね >>201
サドルの高さがあってないからママチャリダンシングになるんだと思う ちんこは17.5センチまで伸びた
腹の脂肪が取れたら0.5伸びるかも 久々に山中湖に来たぞ
山中湖は朝の最低気温がすでに氷点下らしいぞ。怖いか？ 今日は久しぶりに本物の登山
きもちい゛い゛い゛い゛い゛い゛ぃ゛ぃ！！！ ヒルクラだと千切られる側だけど
登山だと千切る側になる
千切る側の気持ちが少しわかる気がする >>222
そんなのあるのかw
登山をダイエットとしてやったこと一度もないわww 今日は晴れてて涼しくて澄んでる
体動かすには最高の一日だわ 今日は6時台から身体動かして
ちょっと豪華で美味しい昼食とって
日本酒のんでへろへろしながら温泉三昧
これほど完璧な1日が他にあるだろうか？w 登山ダイエットまでスレあるのか
あらゆるスポーツがダイエットネタになり得るな
サッカーダイエット、野球ダイエット、バレーボールダイエット、卓球ダイエット…
カバデイもダイエットに向いてそう フルリモートの頃は74kgだったが65kgまで痩せてきたぜ >>226
ほぼ止まってるだけの野球はダイエットにはならんだろ
中年体系のオヤジが平気でプロの一軍にいるようなスポーツだし >>230
週2日だけリモートになって他は出社だからな >>232
さらにそば（箱根そば）を昼食にしてアスパルテールの飴で凌げば痩せるぞ 知人のデブは若い頃から
蕎麦を食べても血糖値がすぐ高まるんだよどうすりゃいいんだよと嘆いてたな
どういうプロセスなんだよそれ 一旦粉末にしたら表面積爆上がりだろ
吸収良くなるから血糖値あがる みたいだね
蕎麦は実はほぼ色の付いた細いうどんに過ぎないと…
じゃあ食後すぐ血糖値が上がる人は(そうならないため)いったい何を食べたらいいんだよて話だが >>239
でたらめ書くな
蕎麦は完全なダイエット食だぞ！
・血糖値の上がりにくい低GI
・糖質脂質の代謝に効くビタミンB1/B2
・筋肉に欠かせないタンパク質
・不溶性食物繊維 安いそばは蕎麦粉少ないから血糖値上がる
10割蕎麦を食うようにしたらいい あと蕎麦といえばルチン！
抗酸化作用が強く毛細血管にもいいから超おすすめだぞ蕎麦 蕎麦が良いのはみんな知ってるけど
ほとんどが小麦粉で水増しされてて困るねって話だよ そば屋の客ってわりとスリムな人多い気がする
少なくともラーメン屋みたいに意味不明な巨デブみたいなのはいない 小太りは多いだろ
実走してても小太りか爺さんばっか >>253
おまえが太ってるだけでレア
多くはない いかん
今日は朝パン二個、昼に十㎞少し街中走って、つけ麺特盛りのあとカフェモカトールでそのあとワイルドステーキ300g、夜帰ってから砂糖パン
血糖値が高く血が溢れそうな感覚に 筋トレすれば血糖値上がらん
筋トレして食って筋トレして漕げ 関係あるよ
通常はインスリンが出てトランスポーターが反応して糖が細胞に取り込まれるところを
筋トレするとインスリンが出るのをまたなくてもいきなりトランスポーターが作用して入れ食い状態で細胞が糖を取り込めるようになる
検索ワード
グルコーストランスポータータイプ4
筋トレ つまり糖尿病になっても飯食ったあとに運動すれば問題ないってことか 糖尿の時点で問題はあるよｗ
筋トレの血糖値抑制効果は2時間程度続くようだから食前に筋トレすればいいよ
あとある程度の強度の運動をすると緩い血糖値抑制効果が翌日まで続くことがある
アフターバーン効果とかいうが実際糖尿病患者ではインスリンの使用量を変えないといけないくらい影響するから返って厄介な問題 >>268
血糖値が理由なら食前より食後だろ
アフターバーンとか血糖値スパイク時にきれてるわ >>270
食後の血糖値は一口目から5分も経てば上がってくるからそもそもの抑制狙うなら食前の筋トレだよ
食後でもいいけど（即動けば効果は同等）食ったあとにどれだけ負荷がかけられるかという話になってくる、食後の筋トレはかなり厳しいよ
アフターバーンは緩く持続する代謝が高い状態だから血糖値スパイクを止めたり血糖値スパイクによって止まることはないそもそも仕組みが違う >>271
あがりはしめとかどうでもいいだろ
ピーク値だよ
そこでキレてたらなんの意味もない >>239
まー、基本的な野菜たっぷりの味噌汁や野菜から食べて肉や卵等のたんぱく質 最後に炭水化物という取り方を癖付けたら良いのかね
普段からうどんやそば パン 白米は食べず
主食はオートミールを米化か５割から６割麦飯に納豆と温玉ぶっこんで、タレとクレイジーソルトを適量かけたのにはまってる。
夜は主食はとらずにオカズを適量摂取するように心掛けてる
身体に良いのかは知らん。 限界まで米食って食った以上に漕ぐんだよ！
炭水化物食わずに漕げるか 弁当食って血糖値が規定以上に上がっても軽い体操したら一時的に下がるけどさに1時間経つとまた上がるんだよな 昼は固形物食うと消化にパワー取られるからコーラと飲むヨーグルトで補給するんや。コーラ1.5Lで600kcal、飲むヨーグルト900mlで600kcal合わせて1200あれば走れる
血糖値上がらんと漕げんだろうが
チャリでダイエットするんちゃうんか、愛読書はananか アフターバーン効果は半分くらい嘘だから注意な
効果あるのはせいぜい5-6分ですぐに安静時に漸近する オールブランフレーク食べてるぞ
棒の形した枯葉みたいな味のやつ
まずいけど健康には良さそう いつもオートミールとフルグラ半々で無調整豆乳掛けてレンジで3分チンしてる 食後小腹が空いたらフルグラをポテチの如くそのまま手で掬ってバリバリ囓る >>285
高校で部活やってたときはメシとメシの間に1本食ってたわ
あの時の食欲はブラックホールだった >>282 ごろっとグラノーラ糖質６０％オフ という製品だと、それとの比較で１食あたり
タンパク質２倍、食物繊維２割増し、カロリーと価格は同程度だから、こっちにしている
こっちも不味いとよく言われてるが、枯れ枝の方よりはマシかもくらいのレベル 鈍臭いおまえらと違い俊敏な俺は、一足先にクリスマス用ケーキを買ってきた
家かえって味見が楽しみ 以前はオートミール問題なく買えたのに、コロナ以降人気が出たのか売り切れ続出で困る 食いもんの話しかしてねえなあ
さすがデブ！！！！！ 普通の食事なら食物繊維が不足しがちだから積極的に食物繊維を取るべきだが
オートミールみたいな偏った食物繊維摂取してると、食物繊維過多になって、却って体に悪い
3食オートミールとかキチガイ 厚労省かの推奨で、１日食物繊維２０ｇ以上摂取だったかな
オートミール１００ｇで食物繊維８ｇくらいか
一食に１００ｇも食べないからダイエットにいいと言われてるのだから、３食でも食物繊維２０ｇやっと程度では？
食物繊維毎日２０ｇをやってみれば分かるが、かなり面倒な上にカロリーオーバーしやすいね
サプリで補うしかないかなってのが、よく分かるよ >>294
糖質の塊の白米をオートミールか麦飯に置き換えて、１日２食+納豆や卵
バナナやリンゴ
野菜や根菜 海藻 キノコ等入った具沢山味噌汁やスープ
おからパウダーヨーグルト等とってれば食物繊維は足りると思う
オートミール30~40グラム米化で食物繊維3~4グラム ５割麦飯150グラム食物繊維約2.7
納豆1パック3グラム
具沢山味噌汁食物繊維5~7グラム
果物2~3グラム
おからパウダー10グラムヨーグルト食物繊維4.5 食物繊維とるとウ○コが硬くなりすぎて出ないんだよなあ オートミールとかまずいもの食うとか馬鹿馬鹿しくね？
減量中は食事量が減るんだから一番旨い白米食えばいいのに >>297
デブは妄信が好きだな。データ見れば？
徒歩で痩せるわけないだろ、とか糞味噌にいうくせに徒歩にも劣るのを担ぎ上げるバカ >>298
オートミールは病人食より劣る劇不味な餌
まあデブは頭の病気だから病人食食べること自体は間違っていないのか >>296
それは不用成食物繊維をとりすぎでは？
便柔らかくするのは水溶性だよ >>299
徒歩はあかんでw
運動負荷が小さすぎて、減量どころか健康にも別にプラスにならんという研究が最近 この時期は手先が寒くて動かんな
薄い手袋で誤魔化したがこれじゃあと半月も持たんな オートミールって天皇が毎日食べるほどの健康食なんだよね 経験上、運動で身体動かしてたら便秘にはならんけど
このスレで便通悪いとか言ってる人って・・・あっ（察し 便秘ばっかりは理由が千差万別だから
自分の経験のみで語られてもねー >>304 ウォークかランニングに替えれば？
よほどの厳寒地でなければ、すぐに温まるよ
そういや北海道の積雪がかなりあるところで、真冬も徒歩で買い物に行く人のブログを読んだことがある
絶対に車も自転車も使わない
それで大型リュックを背負って買い物して徒歩で往復するのだが
見かねた通りすがりの車から、乗せてあげますよとよく言われるのだが、絶対に乗らない
「いや、これ趣味でやってるんですよ～」と笑顔で答えて歩き続ける
当然だが、筋肉質でやせている人物 シャカシャカ漕がんと前に進まないミニベロならダイエットに最適ちがう？
同じ距離をロードやクロスで走るより消費カロリー増えそうだし >>313
あれのジオメトリ見たらアホでも判るやん 最低でも前後がクイックリリースじゃないと買わない
タイヤ脱却に時間がかかる自転車は糞
その場でパンク修理すらできないわ シュワルベのマラソンにしてから8年間パンクないなあ。
世界旅行に使われるほど頑丈なだけはある
ジャイアントのgavia ac1も鬼のように頑丈 >>312
指先だから変わらんだろw
ジョギングもするけど手は感覚なくなるよ >>311
292983183129298318312929 >>315
ちなみに何分くらいでパンク修理してんの？
俺は荷解きタイヤ脱着あわせて1h〜1.5hだわ >>321
5分だよ
プロは2分で交換するよ
土居さんとか 後半に実演で二分で直してるけど、やれば誰でも二分でできると思う
そんなに急いでチューブ噛んでパンクしても仕方ないし、5分くらいかけてゆっくり直せばいいよ ダイエット目的ならスポーツバイク一択
これみたらママチャリ乗りたくなくなるだろう タイヤ新品に近いと硬くて苦労するけどね
英式か米式にして、パンク充填剤入れておくのが街乗り中心のママチャリ的だが最も効率的かな
無敵ではないが、次のタイヤ交換までパンクなしなどになりやすい 体重差20キロ以上ある初心者の知り合いと走って、勾配13%の坂を自分は
インナーローの34tに対して、知り合いは初心者なのに25tで登ってるのを見て
軽さは正義と痛感した 体格違うから同じ体重は無理だけど減らしたい
二人共膝が悪い関係でダンシング出来ないから良い目標が出来た 上で出たオートミールの話、マズイ前提で書いてる人多いけど、ウマいと思って食ってる人も多いよね?
オレ白米が苦手で、オートミールは簡単に用意できてしかもウマいからスゲー重宝してる
買ってきたら60gずつジップロックに小分けにするの楽しいｗ いつもグラノーラに追いやられてシリアルコーナーの隅にひっそりと置いてあるし
うまいと思ってる人もいるんだろうが、多くはないだろうな >>332
こっちは20キロのおもりつけてるからな
よくがんばった >>331
パンク充填剤とかどんな罰ゲームだよ
初心者を騙すのやめれ >>343
どういうこと？もっと早いだろってこと？
電動空気入れを買ってみなさい
2分切れるで >>330
今月はママチャリ600キロで3キロ落ちたよ
体脂肪率も13.5％迄落ちてきた
年末までに12％切りたいところだ
何に乗るかじゃない乗るか乗らないかだ >>336
逆に聞くけど白米とオートミールで栄養成分が全く同じでもオートミール食べるか？
ボディービルで優勝してる人でも減量食白米の時代だぞ
オートミールとかマスコミが作った一過性のブームだぜ >>343
タイヤによる
はめやすいのだと全然いけるで >>347 食物繊維をサプリなしで必要推奨量摂取しようと思ったら
オートミールはなかなか有用だよ
成分的に食物繊維がもっと含まれる大麦の押し麦というのを食べてるけどね
これはいわゆる麦飯となるので、雑炊にしても美味しいし、カレーライスにしてもよい
白米が不味いとは全く思わないのだが、血糖値スパイク来るし、血糖値急上昇で快感になるのも確かだが
それら避けていたいとか、それでも不満ないので、個人的には大麦食で平気になってるね >>351
GI値で本当に血糖値が変わるのか自分で測定したのかい？案外個人差があって眉唾だったりする
食前に軽い筋トレしたり濃いめの麦茶で水溶性食物繊維取るだけで食後の血糖値上昇なんて押さえられちゃうから不味いもの我慢して食う必要はなかったりするんだよね
フリースタイルリブレみたいのが安価に普及してデータが集まるようになってすごくいい時代になったよ >>352 GI値が完全に嘘だとか、血統値スパイクが嘘だとか言っても無駄だと思うけどね
その逆のエビデンスと論文が多すぎるからね
なおそれら完全に嘘で無関係だと言うのなら、白米を腹いっぱいでもケーキ爆食いでもすればいいと思うよ
それ血糖値スパイクで脳内麻薬が出ての快感で、糖質依存症となっているのだからね
いわゆる酒かっくらってカーっとなってこりゃ効いた、最高！ と言ってるのと同じだよ
その快感を知らないではないのだが、もう白米腹いっぱいとかラーメン大盛で最高！ってのは、個人的にはやめてしまったね
個人差は当然あるので、それで全く平気ならそれを続けたら良いだろう
定期的に検診で血液検査やっておいて、それらで問題出ないなら、個人差であったとしても素晴らしい例となるわけだからね
全ての人に糖質爆食いの才能があるわけではない、標準体重超えてから基に戻す段階で、食生活を替えたのだよ 高校球児とか米爆食いして運動してるがな
漕がなきゃ低GIでも何でも気にしてりゃ良いけど直後からハードに動くなら血糖値が上がらないことには話にならん
ananみたいなこと言ってねえで食って漕げ >>354 清宮が高校球児時代の爆食いで体重増やしてのパワー増強成功体験にこだわって、
現在デブ気味となって伸び悩んでるんだけどね、それで減量指令は出たし、そもそも最早身体的に未成年の成長期ではない
体重増加もだが、糖尿病コースが最も後戻りできない大被害となるので、それを知った上でなおも、
糖尿避ける自信があるなら、ずっと爆食いしてればいいと思うよ
ラーメン評論家などで、毎日必ずラーメン必須として職業的にはまっとうできたが割と早死になんてものあって、
感銘は受けるが、自分でああなりたいとは思わないしね
そういや、相撲取りは以前は引退後にやせようなんて考えてるのは言語道断であって、
体格である体重を現役同様に保った恰幅の良さで、太く短く生きるのこそが相撲人生だと言われてたのだが、
それはもう２０世紀末には全く古臭い因習だとされて、引退後はいわゆる食事制限含めてダイエットに励んで当たり前となっているようだね
若貴兄弟などがそういう相撲界の慣習の変遷を実際に証言していたよ 清宮が高校生の全てでもねえだろ
ラーメン評論家とかもはや何が言いたいのか分からんわ
そういう話はダイエットスレで女と話せば？
チャリ漕いで痩せるスレだよね？ >>353
ビルダーとか白米食って絞りきってるのに何いってんだ
これだからマスコミに踊らされてるオートミールガーはバカなんだよ 白米でスパイクする人は玄米だろうが麦飯だろうがスパイクするだろ
それだけ筋肉が少なくて運動習慣が無いんだから
このスレにいる多くは筋トレとチャリが習慣になってるから米食ってスパイクとか女子みたいなことにはならん >>353
誰も「GI値が完全に嘘だ」とは言ってないだろう
その影響には個人差がある、と言ってる人はいるけど
そんなことより、「血糖値急上昇で快感」って何？
詳しく聞かせてよ
そんなの一度も感じたことないんだが というか、>>353がその快感を感じることができて、俺が感じることができないのだとしたら、
それこそが血糖値の上昇に個人差があることの証左のような気がする 若者でしかもスポーツエリートと比較してもなあ・・・ 頭で考えるのではなく筋肉で考える
口を動かすのではなく足を動かすのです。 若いうちは好きなもの飽きるほど食っとけ
いずれ色々わかるからｗ 太って痩せない人はだいたい常に食欲に支配されてるけど
もともと細い人や痩せた人は食べる時と食べないときの差がすごいように見える
タバコもそうだけど欲の制御は難しいね 腹減ったなーと思ってもプロテイン飲んで自転車漕ぐと腹減らなかったりするし適当だよねん食欲も 若い時はタンパク質も脂肪も必要だからな
身体は必要なものを欲するもんだ
食いたくないってのは過剰な状況
無理して不味いものをGI値がーとか言って食うのはストレス溜まるし体にも悪い 飲み物じゃなくなるけど、麻婆豆腐にオートミール入れると美味しい
やっぱりお粥の代替品みたいな感じで使うのがいいよね >>359
血糖値スパイクに筋肉関係ないぞ
頭ついてる？ 勝手にやってろ、脚を動かしたものの勝ち、走ってくるよ 走ってくるよ → 間違い
転がってくるよ → 正解 デブがいつもイライラしてるのは、食生活が貧相だから？ >>358
そりゃ当たり前
> 100gあたりのカロリーは380kcalとなり、同じグラム数の白米（356kcal）、玄米（346kcal）よりも高いのです。また、オートミールの糖質は100gあたり59.7gです。
>
> このことから、オートミールばかり食べたり食べ過ぎたりすると、かえってカロリーや糖質過多となり、ダイエットの逆効果となってしまいます。 >>359 食後直後に運動なんて、掛け声は素晴らしいが実際に実行できる人は殆どいないね
普通に筋トレと有酸素の後に、プロテインとそれに見合った程度の糖質摂取して、まずは栄養素確保
そしてそれから食物繊維など多く含んで血糖値上がりにくい、味の美味しいタンパク質などで軽く夕食
こういうのが最もストレスなく体重維持と健康維持の生活習慣だよ
朝から筋トレも持久運動も可能だという生活環境の人はまた別だけど、時間ずらしてまあ原理は同様みたいなものだ >>376
おまえが根性なしなのはわかったから一般化して言い訳に使うなカス 誰でもできることを態々さも難しいことのように吹聴する意味あんのけ？
そもそも自転車板にいる連中なら食後直後に走ってない奴の方が珍しいだろ >>359 これにしても、玄米も麦飯も血糖値スパイク来ないからこそ勧められてるんだよ
上の方で１０割蕎麦を勧めていた人がいたのと、ほぼ同じ話だね
１０割蕎麦は結構高いので、同様の効果を得たいなら、全粒粉パスタでも似たような効果となる
ただしゆっくりとでも吸収されるので、食べ過ぎてはカロリー過多になって肥満防止には失敗するね
そこらの「基本」は押さえておいた方がいいと思うけどね
最大目的としては糖尿病回避できれば、なんでもいいみたいなものなのだが
先取りして糖尿病回避と糖尿病後にどうなるかは、知っておいた方が断然有利になると思うよ
ネットで調べてもいいし、それら無料講習会なども多く開かれてるので、普通にどの程度の基準で健康維持が進んでいるのか分かるはず
なんでも否定している人はどういうつもりでそういう立場で言ってるのか、本当に不思議だよ
とりあえず標準体重内に至れるコースを辿ってそれを確保してから言った方が、自らの健康担保という事も先取りできてイイんじゃないの 標準体重内とかw
自転車板なら満たしていない奴の方が珍しいだろ >>378 例えば昼食でパワーランチ半ば強制で、それで残りの昼休みに必死に漕げてる環境なんで滅多にないよ
例えばシマノ本社でも先にしっかりことわり入れなくては、そんなの実現してないんじゃないのか おれぁ生まれてからずっと暗黒ネットで生き
いろんなねらーを見てきた
だからデブと痩せの区別は「におい」でわかる！ >>383 アルハラということで、夕方からの夜の部は付き合うのを拒否するというのは、最近はできなくはないだけどね
しかしランチを打合せだの商談込みだので強制されるのを断るのはかなり困難だよ
そして時間いっぱいになりやすいそれれら昼食兼昼休み時間で、ちょっくら走ってきますわ！と抜け出すのはほぼ無理
すまんが、もうちょっとは、まともな勤め先などの人間の方が多いとかを考えてみたらどうなの？
なお意識高くて食後直後に十二分な運動できる人ばかりなら、糖尿病外来なんて殆ど存在しないわけだけどね
勝手にスーパーマン設定で基準を設けて、そこから人を見下すよりも、より簡便な方法での健康維持を教えた方がずっと有益だと思えるね
>>386 普通に余裕のある有名企業に務めたことないんかいな
ランチを誰とどう行くかで、社内派閥作られて当たり前だよ
余裕がない中小だからではなく、余裕があるからそういった人事ゲームを展開し始める
千人を軽く超える大企業でそれは普通にあって、公務員系でも上層の官僚含めて、ほぼそんなもんだ
官公庁にどうやって取り入るかを競ってる民間企業は大手含めて多数なので、普通にそれら現場感覚を聞き出してみてね
しかしその程度の社会的知識もなくて、なんか「正論」ばかりを唱えてたわけか、そりゃきっとデブるだろうよ
しかも糖尿病対策は現日本で深刻であって、官公庁民間含めてそれらを展開してるというのに
自転車にさえ乗れば意識高い系に即時なれるのだから、食後の運動も必ず実行できる！みたいな夢見た意見を言ってくる
そんなの出来るならすぐ明日にでも、厚労省含めた企業連合体で、その「素晴らしいプラン」を採用してもらえるだろうから
さっさとそれらを売り込めばよいのにね
社会も世間も人間の惰性も知らないという意識高い世界に住んで何が楽しいのやら？ ＞ランチを誰とどう行くかで社内派閥が作られる
ゴミみたいなレベルの会社ですねｗ
だっさｗ そんな立派な社会人がこんな掲示板でくだ巻いて時間無駄にしてることについて自分自身なにか思うことはないのか
まあ暇を持て余した無職が妄想垂れ流してるだけなんだろうけど >>360
白米やケーキ お菓子等を食べたときに出るドーパミンってやつじゃない？
それを求めて甘いものを人は求める デブ先輩、チッス、12月でもう今年終わりなんですが、何キロ痩せたんですか？ https://microdiet.net/diet/000340/
囲碁将棋では一局で体重が2,3kgぐらい減るらしいし、仕事が忙しいから運動出来ないって人は、
むしろもっと忙しくして脳に糖分を消費してもらうしか無いのでは。 痩せたというかひたすら増え続ける脂肪を
運動で消費して相殺してた一年だった オートミール教の人はやたらと白米を怖がるよな
創価の人に鳥居見せるみたいで楽しい >>364
>>368
若者はそれでいいんだろうけど、ここ5ちゃんねるだからな
当然ながら若者なんてひとりもいない
>無理して不味いものをGI値がーとか言って食うのはストレス溜まるし体にも悪い
まったく科学的根拠のない書き込み
そもそもあなたが健康体なのかどうかわからないけど、節制しないと健康を保てないのが現代人だよ
いわゆる普通ってのが、もはやダメなわけで
白米爆食いなんてしてたら、そりゃ健康ではいられない
あとボディビルダーは不健康で数値も悪いから参考にならない
寿命削ってあの体手に入れてるんだから
あとここ自転車板ではあるけど、スレタイからして「ダイエット」だからね
高校球児並みに体動かしてる奴なんて、このスレにいるはずもないのだから例として挙げても意味なし
なんども言うけど、ここ5ちゃんだから
メインは50代、やや上で60代、古参なら70代、40代なら若手扱い 内容から若者かと思ったが
1人残らず生活習慣病になって社会保障費爆上げして未来を踏み潰す老害だったのか 何食っても良いよ、米だろうがお菓子だろうがね、
運動しようぜ、ただソレだけなんだぞ 白米が悪いんじゃなくて食い過ぎが悪いんだぞ、ガイジかよ >>410
運動じゃやせないよ。
運動消費のカロリーを知らないだろ。
運動中に食事ができない縄跳びと水泳が一番 >>397
おまえが生まれついての頭の病気ってだけ
一般人はそもそも太らない >>415
おまえみたいなデブは生まれついてのデブ
劣等生てことだよ >>411
に対して
>>414
が意味不明なんだが薬でもキメてんの？ 白米って書くとGIチガァァ！と噛み付いてくる奴どんだけ白米食いたいんだよw
未練タラタラじゃん我慢してオートミール食って頭おかしくなってる >>417
薬キメてるのはおまえだろ。自分のレスを100回くらい読み直せ 成人するまで一度も食べてこなかったものを常食するとか頭完全におかしい
デブの特徴
・なんでも極端。程よく適度にが出来ない
・自分に都合の悪い事実から目を逸らす このスレにデブなんかいないぞ
おまえくらいのものだ >>425
足りないのはおまえの頭だぞ
読み直しても気づけないとか末期 イライラするくらいなら飯を食えと言いたい
そして明日走ればチャラだろ
我慢はよくないんだガイジくん 食べたから明日走るぞ！
次の日
今日は疲れてるからまた今度でいいや 1日軽めに10キロ走って月3キロ痩せるには1日の摂取カロリーを1700kcal程度にすれば良い事がわかった >>427
読み直せよ
おまえの頭の悪さにお前自身が驚愕するぞ >>432
有酸素運動と食事制限の組み合わせは最悪だと何度言えば チャリで軽めに10キロなんてババアのウォーキングより下だと何度言えば 晩飯後一切食わなずに朝飯前に超低強度10㎞とかなら効果あるかもな ヒルクライムなら3キロでも凄い効果あるよ
太ももが明らかに太くなった 毎日10キロと週一で70キロはどちらがダイエットに有利なの？ >>439
ローラー全力で10kmなら意味あるけど、ただの10kmとか話に出すなレベル
70kmは短いけど効果はある まぁ、毎日だろうがまとめてだろうが週間70㎞とか意味ない
ひたすら登り反復であったとしてもアヤシイ 俺年間で5000kmくらいで週当たりだと96kmなんだよな
自分では時間見つけてよく乗ってるほうだと思ってるけど
週70kmを短いって言う人は毎週何百キロとか走ってんのかね？ 10週で1kgぐらいは落ちると思うよ
1年通せば5kgは痩せるんじゃ オレは毎月1000kmノルマで、11ヶ月目だけど苦労しながらもヤりきってます >>443
週200kmは走るかな
zwiftがあるからね 片道5キロのチャリ通でも月に1キロ痩せるから少量多頻度は結構効いてくる >>446とか>>447はデブじゃないけど少し絞りたい層
>>443,444とか>>448はガチのデブの層 体脂肪率13％だけどやっぱガチデブだよな
もうちょっと落としたいところだ やせることと太らないことは違うんだよね
俺以前チャリ通してたんだけど、やめたらたった半年で5キロ太った
しかもカロリー計算したらピッタシなんで驚いた
だからといってまた自転車乗っても、太った分はやせなかった
>>412
たしかにそうなんだよね
運動によってやせようとするなら、ガチアスリート並みの運動量が必要になる
一般的な社会人にとっては現実味がない
「やせたい」なら食事制限は必須だよね
とりあえず俺は12ｋｇ落として30代の頃の体重に戻ったおかげで体調もすこぶるいいんだけど、
もうちょっとがんばって20代の頃目指してみようと思ってる
>>420
むしろ白米が太るってのは世間の常識なのに、このスレで必至に否定してる人がいるのが不思議
お百姓さんなのかな？ 自転車板は週10時間とか300㎞が割と一般的だからなー >>452
自分で月とか年の走行距離把握してる？
まともにやってたら週300kmが一般的と言える感覚にはならないと思うけど してる
今年既に18000㎞走ってる
正直一般的とは思えないんだけど
チームの面々でも自板でも回り見渡したら結構一般的だった 自転車の寿命は2万kmだから毎年買い換える羽目になるのか ロード2台、通勤用クロス、MTB、シクロクロスの合算だから大丈夫
っていうか、2万kmで寿命になる自転車ってなんだよｗ >>451
そうう？相違が運動量だけなら計算通り痩せるけどな
太ると無意識に活動が鈍るからそう言うちりつもの部分に差が出来てると思うよ >>451
白米は太らんよ
カロリーベースで同じ量なら玄米もオートミールも小麦も同じ
マスコミの糖質悪論に影響されすぎ 目標カロリー同じでも脂質の割合が多い時のが絞りづらいきがする
体質もあるかもしれんが >>451
米食ってガリガリで欧米人から日本食が健康にいいと思われてんだが
宮沢賢治も慎ましく玄米4合と味噌ちょっとを食べてアメニモマケズ生きたいと言ってるわけで
ホントananと女性セブンとTarzanしか読んでなさそう あんまりみんなで米が太るってのは世間の常識マンをイジメるな >>457
自転車板でも週300kmなんてそうそういないと思うけど
それが普通みたいな感覚で質問に対して距離が足りないとか言うのはどうなんだと思ってね >>463
お前の好きなペースで走ったらええやろがい
いちいちグチグチ言うなや気持ち悪い お前が絡んできたから答えただけなのに
グチグチ言うなとか笑えるわw お前らがブウブウ喧嘩してえう間に30km走ってきたぞバーチャル上で >>443
煽りとかじゃなく、それは自転車板だと相当マイルドというか少ない方だと思うぞ
もしその倍で土日それぞれ96kmならまあよく乗ってる方という感覚を持つことは理解できる（それでも「よく乗る方」だとは思わないが >>463
たしかに。ガチ勢はもっと走ってそうだな あくまでダイエットが目的でトレーニングは目的じゃないからな 土日で200kmずつとか俺ですら日常風景だったけどね 走りすぎるとハンガーノック予防で補給しなきゃいけなくなるから効率自体は落ちちゃうよね
自分は食事制限と合わせて補給が要らないギリギリを攻めてグリコーゲンをかなり減らした状態で寝るといい感じに落ちていく感じがする 秩父夜祭の花火見ながら
クレープ、エクレア、シュークリーム6個食べたけど最後にサラダチキン食べたからこれでゼロカロリー
良かった安心して寝れるわ 超高脂肪の補給食は脂質で血糖値抑制がかかるから単純糖質の和菓子と比べて帰りの運転中も眠気が来ないという理にかなった技
ちなみに車の運転による消費は60キロの人で30分60～80kcal かつやが近所にできたんだけど、俺のために作ってくれたのかな？って錯覚するくらい嬉しい
これで毎日トンカツ食えるわ トンカツは俺の大好物
トンカツパワーで生きていくから宜しく 以前荒川を走ってて昼ごろにトイレに寄ってこのあとどこまで走るか地図見てたら
70歳超えてそうなお爺ちゃんお婆ちゃんの3人連れがちょうどきて仲間内で会話してるのがきこえてきたんだけど、90km走ったとか言ってたなあ
そう考えるとロード乗りにとって1日100kmは少ない方、という感覚は一般的だといえるだろう >>469
たまの週末に200kmとか走ったのと毎週平均どれだけ走ってるかってのは別の話だぞ
ファンライドというロードバイクの情報サイトがやったアンケートでは
年間5千km（95km/週）以下が7割、年間1万km（192km/週）以上は8%しかいなかったそうだ
ロードバイクを趣味的に乗ってる人たちでさえそんなもんなんだ
俺もロードにハマって年１万kmペースで走ってた時期もあるけど
本当に余暇時間のほとんどを自転車に使ってるようなイメージだった
年１万kmてのは例えば雨で乗れない週があって次の週は400km走ったとかそういう世界だからな >>484
普段走ってないと200km走れないだろ
そろそろ峠の下りがキツくなる季節やな ダイエット板の切り口に戻して言うと
継続は力なりのとおりで少しずつ頻度を上げる方がいいみたい
たとえば通勤で中強度50㎞で千CAL
月通勤22日で1,100㎞22,000CAL(脂肪3㎏分)
体重が平衡すれば日あたり摂取カロリーが千CALオーバーということ
ただし体重が減少傾向になると週末に強度高く乗ったとき栄養不足で筋肉が痛むことがあるのに注意 >>484
「たま」じゃなく「毎週末」100-200km/日で走ってたから言ってるだが >>484
年1万キロは言うほど大したことないだろ
今年はあんま走れてないけど1万は楽々超える >>485
下り嫌いだわ
体冷えるし危険が危ないし
落ち葉とか凍結とか残雪とかトラップだらけ >>486
板じゃなくスレな
ってのは置いといて
ダイエット観点なら室内トレーナー最強だと思う
外の方が楽しいから外行くけど
あと自転車板なら食事減らすとかありえないから
むしろ増やすだろ普通 1食の量を増やすより
回数増やして不足する栄養を補ってバランス整えた方が捗る ジテツウだけで年に1万キロ超えてしまうのでドコかに乗りに行くとかは無いです 10000kmを平均時速15km/hで走ったら667時間
月あたり56時間
雨で1/3は走れないとすればひと月20日、1日2.8時間
言うほど簡単な数字じゃないが 通勤だと雨で休むというのがないから捗る
近年はロードが流行りすぎて何も書かないと車種はたぶんロードて共通認識て流れだけど
通勤なら中サイズタイヤ履いたクロス、MTB、グラベルに後付けでも泥よけを付けて質の良い合羽を羽織れば天候関係なく長距離通勤でも問題なく通える
一番向いてるのはグラベルバイクかな 街を通らず休憩もしないってんならもっと上がるだろうけど 補給時だけに許される濃いめのカルピス300kcal最高 通勤往復10キロでも消費カロリー的に200kcalだから結構食える量変わってくる
年に50000kcalくらいか >>461
絶対的貧困者が大勢いたような宮沢賢治のときとは時代が違う
その頃の食事ってのはオカズがなくて、みそ汁と漬物だけとかだったから
太るほど食べられるってのは夢物語だったんだよね
まあ寿命も短かったけど
あと白米と玄米は違う
ニューヨークのレストランでは選択出来たりする
あとイギリスでは、米はヒ素の含有量が多いということで注意勧告されてる
とくに妊婦は口にしないようにってことで
日本では話題になってないのが不思議だけど >>490
最近は室内で乗るのが人気だよね
だからってローラー持ってるのが普通かっていうと違うと思うけど
住宅事情の問題なんかもあるし
俺もローラーだけで年1万ｋｍくらい乗ってる
ガチ勢は月3000～5000ｋｍくらい乗ってるから、いくら食べても太らないんだよね
俺はガチでレースやってたわけじゃないけど、昔はどれだけ食べても太るってことはなかったな
>>494
ほんとそう思う
信号待ちとかあるから、グロスＡｖｅだとなかなか20ｋｍ/h超えない
昔よく乗ってた時期なら月4000ｋｍとか走ったこともあるけど、今は無理
ちなみに雨だからとか、暑いとか寒いとかで乗らないということはなかった >>502
まーたガイキチが沸いた
> 玄米の場合、GI値は55、発芽玄米は54、白米の場合は81と高めです。 選ぶなら、玄米や発芽玄米がおすすめです。 ちなみに食パンは91、赤飯は77という数値があります。
> 玄米と白米を比べたとき、エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質の総量の違いはほとんどありません。しかし、ビタミンやミネラル食物繊維などの副栄養素の含有量では、それぞれ数倍から十数倍の差 月で割ると１４パーセントは自転車にまたがってる
これで１６００キロ前後。 スレでマウント合戦してる暇あったら自転車にマウントしろ 現実的に学生やリーマンで自転車乗れるのは一日30分～1時間程度だろう
つまり10キロ～20キロだから消費は200kcal～400kcalほど
週に5日乗ったとして月に4000kcal～8000kcalと体脂肪1キロ程度
健康的に月3キロ削ろうししたらあと2キロは食事で削らないといけない、とすると食事は1日480kcal減らす必要がある >>502
そんな事実なんて玄米信じてた馬鹿の尊厳を踏みにじるだろ！
玄米バカは事実なんかに負けるな！玄米食い続けろよ！ 自転車で痩せるならカロリー制限は一切必要ない
むしろ減らすべきではない
最低でも厚生省とかのだしてる標準的なカロリーは摂取すべき
標準より運動するのにカロリーを標準より減らすとか頭おかしい 先月は日平均17キロでマイナス2.7キロだった
ママチャリだから消費が多いんだろうな
やっとウエスト69センチ代だわ >>509
実際そんなもんだよ
最初のうちは2キロ3キロくらいすぐに減るんだけど、いずれ減らなくなる
それどころかちょっと増えたりもして
ダイエットにおいて食事減らすのは鉄則
若いころはいくら食べても太らないんだけど、年取ってくると新陳代謝落ちるから太るしやせない
だから年齢とともに意識して食べる量減らしていかないと
5ちゃん利用者なんてオッサンと老人しかいないんだからなおさら デブはほんと言い訳が好きだなw
健康的に痩せるなら運動100%に決まってるのに
書いてておかしいと気づけないのが凄い PFCバランスも大事だな
同じカロリーのものでも食事誘発性熱産生の度合いは糖質や脂質は約5％だがタンパク質は30％もある
特に朝食にガッツリタンパク質入れると効果が高いとか 運動だけで痩せようとすると体脂肪1キロ減らすのに350キロから400キロ走らないといけない
ニートじゃないと現実的じゃない デブの特徴
・なんでも極端。程よく適度にが出来ない
・自分に都合の悪い事実から目を逸らす
・できない言い訳を正当化するために一般化する
「・・・するなら現実的に・・・が限界」
「一般的には・・・が普通。できっこない」
⇒ だから出来ない自分は落ちこぼれじゃない！デブの俺は普通で一般的！！ 疾患持ちの家族の食をいつも注意してるけど
砂糖や白米に依存してる人の執着心は凄まじくてなくては生きていけないようだぞ
こんなことろでちょっと話したって絶対に聞くはずがない PFCは大事だよね
当然ビタミンミネラルも
走りこむと体重減りすぎてやつれるから、やつれないために食事と栄養は意識して増やしてるわ
ほっといたら1月で5kg以上痩せる 玄米食べるとお腹壊すから何となく調べたら、毒性が強くて消化悪く
胃の弱い人は発芽玄米やクタクタに柔らかくしないとダメなんだね
それと同じでオートミールもクタクタにしないと自分はお腹壊す
>>520
うちのじいちゃん糖尿病だったけど、砂糖と白米が好きすぎて
何言っても聞かず、倒れるまでそれがメインの食事だったよｗ >>522
まあやつれるってのとは違うかもだが
筋肉減ったり手荒れしたりするから
意識してタンパク質とったり
好きじゃないけど油とったりしてるわ >>520
たしかにそうなんだよね
太ってる人とか生活習慣病抱えてる人のスイーツや白米・パンに対する執着ってすごい
前にNHKでやってたけど、医学的に見ても依存症なんだってね
だからほんと怖い
俺は節制したおかげで軽度肥満脱却できたけど、自転車乗りとしてはまだ絞れてないのでもう少しがんばる 糖質制限とか間違いだって発覚したのにいまだに信じてるバカいるんだな・・ 間違った糖質制限ダイエットをしている人がいるというだけで、糖質摂取量が多いと太るのは全然間違いじゃない >>520
残留農薬まみれの玄米食い過ぎて泡吹いてるのか？ 最新の研究では糖質制限で糖尿病になるのがわかってきてる
糖を代謝しないと耐糖能が弱くなるのに加え
肥満だけじゃなく高脂肪食もインスリン抵抗性を生むからな
厚生労働省の国民の健康と栄養によると
炭水化物摂取は年々減少し逆に糖尿病は増えている >>529
相関関係はあるかもしれんけど因果関係かはまだわからんかと
俺の見立てだと栄養バランスが年々崩れてるだけなんじゃないかと
特に小麦と油 >>530 は
>>529 のこの部分へのレスね
> 炭水化物摂取は年々減少し逆に糖尿病は増えている >>529
> 最新の研究では糖質制限で糖尿病になるのがわかってきてる
実際、見知った限りだと糖質制限てデブしかやってないよな
頭に障害のあるデブ好みの糖質制限
デブを引き寄せる何かがあるんだろう 糖質制限は効果ないどろか逆効果なのは知ってたけど
知識として知らなくても2-3日やれば逆効果なのは自分の身体から普通わかりそうなもんだが
糖尿病を誘発までするのか 糖質制限するから糖尿病
ってより
デブ⇒せっぱつまって糖質制限（単細胞だからこれを選ぶ。脳の病気は継続）⇒効果なくて糖尿病に
てイメージだけどどうなんだろ うちの周りだと細身の人ほど糖質制限にこだわってるよ
糖尿病は遺伝のほうが強い気がしてる
極端でデブではないけど、でかい体の友人は1日に主食の米9合と
オヤツのラーメン3杯食べてたのを、米3合ラーメン3杯にしたら
劇的に体の調子が良くなって喜んでた 糖質制限でむしろ糖尿病になるっていうのは興味深いよね 健康になりたくて2年も糖質制限して腎臓壊して透析になったアホが知り合いにいるわ
痩せて顔黄色くなって俺は健康だってゾンビみてえだったわ >>538
距離で分からないのに、時間以外の要素でどうやって語るんだよ？ >>541
お前がクソ田舎に住んでて速度上げられることを否定してないよ？ >>539
デブのダイエットの典型だなw
原因をそのまま表面的な手段にひた走る >>544
おまえがバカなのはわかったからウザイから消えて 糖質制限ダイエットは否定されて、やる人いなくなったね
糖質は必須栄養素だとやっと認知された >>545
そいつも低GIだの、糖質量だの、血糖値だのグダグダ言ってたわ
コンビニで売ってる雑誌読んで一端の専門家気取りで笑った
体壊した今でも自分の間違いを認められない
こんなバカだったか？と思うぐらい
脳の糖分カットされてる間に退行したのかな >>546
お前が来なきゃ解決やで？
他人に依存してないで自分で問題を解決したら？ 糖質制限はどんどんやってくれて構わないぞ。
糖質は生命維持に欠かせない三大栄養素の一つ。
その糖質を極端に制限した生活を長期間続けた場合に
身体にどんな影響が出るか and/or やめたとき反動がどうなるのか、そういう基本的な問題は解決できていない。
ようは、長期間にわたり糖質制限をしたときに、体への影響に対するエビデンスが確立されていないわけで、それについては
日本糖尿病学会も見解を出している。
つまり人体実験だな。
そして疑問視せざるをえないエビデンスが集まりつつある。
デブが人柱になって人体実験してくれたまへ >>547
高校の生物基礎レベルの知識があれば誰でも分かることなんだけどな ようはデブは糖質制限すべきってことだな！
デブには社会的価値がないからせめて人体実験で社会貢献すべきだ 糖質制限信者の拠り所はエネルギー源として作られるケトン体なわけだけど、ようは身体の異常反応であってケトン体自体に毒性があるからね
続けてりゃまあ副作用がない方がおかしい >>553
そう思うよな！高校1年レベルのことが理解出来ないんだから 結論：
糖質制限すべき、きみも人体実験に参加しよう！ 糖質制限はどんどんやってくれて構わないぞ。
糖質は生命維持に欠かせない三大栄養素の一つ。
その糖質を極端に制限した生活を長期間続けた場合に
身体にどんな影響が出るか and/or やめたとき反動がどうなるのか、そういう基本的な問題は解決できていない。
ようは、長期間にわたり糖質制限をしたときに、体への影響に対するエビデンスが確立されていないわけで、それについては
日本糖尿病学会も見解を出している。
つまり人体実験だな。
そして疑問視せざるをえないエビデンスが集まりつつある。
デブが人柱になって人体実験してくれたまへ そもそも自転車板にいる奴に食事制限とか必要ないけどな >>555
おいっ貧脚
どこをどう走って平均時速15km/hだったんだ？ 走ってる最中に蠅にとまられてうざくなかったか？
俺は現在体重86㎏で身長170以下だけど文句あんのか？
相模原から都心も疲れない程度のペースで漕いで平均時速24km/h
都心から熊谷も疲れない程度のペースで漕いで平均時速26km/h
帰宅ラッシュの混雑時にガチ漕ぎして都心から横浜みなとみらいまで平均時速25km/h
景色を楽しみながらかなりゆっくりペースで館山から都心まで平均時速20km/h
だけどどこをどう走ったら平均時速15km/hだったのかマジで不思議だわwww 速いな。
たまーに見かけるガチな人居るけど皆中肉で背は175以上と高め
デブで速い人にはまだ会ったことない
ただし筋肉質ガチムチで速い人は見たことある >>561
俺は遅いけど？ これで速いとか言ってたらガチで競技してる人から笑われる
俺はデブだけどたぶんFTPは200未満 パワーウェイトレシオは富士ヒルブロンズも無理なレベル
自分を客観視してるつもりだけど 街中をダイエット目的とは言え平均時速15km/hはマジで
理解不能なレベル 病気持ちか？ それとも自転車メンテナンスしてなくて機械摩擦高すぎなのか？ うっかりダイエット成功しちゃうと、どこまでやるか悩むね
炭水化物を止めて野菜ばっか食べてコツコツ筋トレし自転車とジョギングして
血糖値スパイクを起こさない食生活が仕様になると、糖質まみれな食事が怖いんだよ
あんなん食ったらすぐデブるし眠くなる自信がある、けどそれを食べたい背徳感もある
体型維持をし出してからが本番だ、今の服はデブが着るとパッツンパッツンになるし
ある意味生きるか死ぬか、外見が9割の世界はハンパない >>555
ナメたこと言ってきたからこいつには言わせてもらうが
こいつは馬鹿と虚弱と痩せガリと学習障害と倒錯と支離滅裂と一体どんだけ障害持ってんだよｗ >>555
あとこいつは人を小ばかにするくせにタイマン張ろうぜって言ったらいきなりビビッて
チンコがちぢこまって何にもできない根性無しの臆病者だ
馬鹿で虚弱でヒョロガリで根性無しで臆病者で根性ねじ曲がってて底意地が悪いって
ある意味パーフェクトだなｗ こんなパーフェクトにダメな奴リアルではまだ見たことないわマジでｗ 通勤通学も含めて年間どれぐらい走れるかという話の流れで仮に15km/hとしたらこれぐらいの時間という仮定の数値に噛みつくガイジ
お前の速度なんてどうでも良いわｗ自分で計算すればいいだけやんけ
年間1万キロ余裕って言うけどそうでもないで？という話の趣旨はどこかに消えたな >>530
既出だけど炭水化物の代わりにタンパク質と脂質でカロリー取ってる傾向にある
特に脂質はインスリン抵抗性を生む >>547
第一人者が相次いで死んだのがデカイよな
厚生労働省も必要カロリーの半分は炭水化物が必要だとしてるし 先月7～800kmくらい漕いで体重が3kg痩せた
時速20km/hより時速30km/hで漕いだ方が消費カロリーは2倍くらいになってお得だわ
難しいこと考えずに時速30km/h以上を維持するように漕いどけば勝手に体重は減るわ
ていうか平均時速15km/hで自転車漕ぐくらいならジョギングやマラソンの方がよくね？
マジでそう思うんだけど俺って言ってることおかしいか？ やっぱ良いチャリ乗ってると痩せないな
俺は先月500キロで3キロ痩せたわ
下手に効率のいいチャリよりママチャリで20キロ以下で走ったほうが安全かつ負荷が高くて良いんだろうな ママチャリしか持ってないって言ってるようなもんだぞｗ ママチャリが悪いとは言わんが、ママチャリは太ももしか使ってないやろ
全身使うロードの方が絶対痩せる 時速30km/hくらい出さないと通勤や買い物で使うのに時間がもったいない
ダイエットは移動と兼ねて行った方が効率的だと思う
電車や車とドアツードアの所要時間が同じでダイエットも兼ねた移動をするなら
ロードバイクの方がママチャリより便利で好きだわ ブタが必死過ぎて笑うわ
誰か平均時速15km/hで走ることがダイエットに最適とか言ってんのか？ 消費カロリー大きくしたいだけなら50km/hで走れよ
なにチンタラ30km/hで走ってんだ >>575
東京五輪自転車ロードレースの男子個人タイムトライアル金メダルの平均時速が48.15km/h
なのにお前マジで頭悪いなｗ
繰り返しだがおれは自転車漕ぐ力ではガチ勢の脚元にも及ばないことは自覚してるけど
さんざん煽るおまえはデブな俺より速いのか？
おまえもしかしてブタ以下だったりしてｗｗｗ
おまえはブタってバカにするスレの寄生虫wwｗ やべえ たった時速31～32km/hで1～3時間巡航できる程度の貧脚で
自分より下のレベル（暫定）を煽っちまった
昔筋トレしてるときにベンチプレス100㎏が一回も上げられない奴をベンチプレス100㎏
をぎりぎり上げられる奴が追ってたのを見て悲しい光景だなと思ってたのに
同じことを俺がやってしまっているｗ
40km/h巡航を1～2時間できる人だってこの板にはいっぱいいるのになんと情けないｗ
もうこの辺で俺をブタと誹謗中傷した貧脚で日本語読解能力無しの臆病者と絡むのはやめよう
俺がどんどんレベルの低いお邪魔虫と同じ次元に落ちてしまう ブタが喜んでるようでなによりだ
何に喜んでいるのかは分からんがｗ >>579
15年前からタイムスリップしてきたんか？ ↑上の方で急に荒ぶってるのは糖質制限信者だったデブの発狂だよ デブは頭の病気
まずその脂肪まみれの頭を治さないと何やっても無駄 >>577
3時間とか巡航とはいわんぞ
巡航いいたいなら毎日8時間ぶっとおし3ヶ月連続くらいやれ 馬鹿ほどハッピーメーター好きだよな
ほんと頭の病気だわ ウェア着替えるのも寒いな
今日も皆さん、頑張りましょう
全然走ってない人、いる？ 流石にいないだろ
なんのためにスレにいるんだよ・・ 年10000キロなら週193kmだろ
俺はほぼ毎週ロングライドで140kmは乗るから後50kmなんかzwiftで１時間２日乗れば超えるよ
平均時速15kmってブルベのゴールライんだから短距離ライドの計算につかうには流石に遅すぎるだろ >>572
ほんこれ
ロードバイクの「効率の良さ」は全身の筋肉を効率よく使える（から速い）ってことだから 毎週140kmをロングライドと主張されるとモヤモヤするわ1回70kmだろ？
仮に週1しか走らなくて1回140kmだとしても、ロングライドは100マイル（161km）超からだろ >>592
毎週140kmがなんで1回70kmになるんだい？
すごい日本語力だな
100マイルは純粋に馬鹿っぽい 全員ロード乗ってるわけでもないし
このスレ時々ママチャリの人もいるし 140kmをロングライド！と思い込んでドヤ顔してたとこに
雑魚すぎてロングライド認定されてないなんていう悲痛な現実を突きつけられたら
デブは発狂しますわ 週末に140乗るって書いただけでドヤ顔と取るってつまり自分は160kmでぜぇぜぇしてるって自己紹介か 昼から用事なので軽く60km
シューズカバーなしだと爪先もげそうになるな
ただCRは明らかにガチ勢しかいないので走りやすい >>585
>>577くらいの脚力だと巡航10キロ台前半だよね（12km/hとか） 修理してた自転車があがってきたから
慣らし運転で70kmくらい流してくるかな
（奇しくも往復140kmだw） マウント取るならせめてダイエットの成果でマウント取れよな >>606
走行距離でいちいちマウント取られてると感じるお前の心がデブなんやで >>563
今の服はデブに優しいだろうに
今後は食べる量を正常に戻しながら、体重増加を運動でコントロールする段階だね >>569
ランニングは故障しやすくて長時間できないから、そっちの方が良いとは思わないわ >>597
140kmなら普通に行けると思う
ちょうど東京→京都を2泊3日ぐらいでしょ 週末に雨が降ろうが雪が降ろうが必ず140km以上走って更に平日に必ず2時間走る
これを1年継続してギリ年間1万km
いうほど大したことない（>>488）らしいよ >>611
デブは大変だなw
週末土日で200kmずつ走ればかなり休んでも1万kmいくだろ デブはなにかというと自分が出来ない理由を正当化したがるよね
だからデブなんだろうけど 1万kmが余裕な人もいるだろうけどそれが一般的な感覚ではない
と分かりやすく書くと、デブ大変だなとか言い出すし
自転車漕ぎすぎて脳に栄養回ってないんじゃ？ >>617
君が大げさに言うから、言うほど大したことないと返されてるだけでは？
ここ自転車板では、年1万km余裕ですって人の方が一般的なのよ 一般的ねぇ
このスレだけでも1万は走ってない人の方が多そうだが
440から520ぐらいまでのレス見直せば？
客観視出来ない人は思い込みだけで話すからな ネタなのか本当なのか知らんけど
年間1万kmも走ってたら近いうち事故って死ぬよ まぁ痩せたいならkickr coreでzwiftやれよ
実走より効率的だし安定してできるぞ >>539
でもそれこそ極端な例なんだよね
たいていの人はそこまで高タンパク低糖質食を徹底することなんてできない
そこまでの糖質制限を推奨してる人もいないだろうし
もともと太ってるような人は穀物や甘いものが大好き
だからやせて健康になりたいのなら、糖質は控えましょうねってのが低糖質ダイエットの趣旨
それ以前は悪者扱いされてたのは主に油物で、肉とかタマゴも基本悪者だった
日本人にとって主食とされていた米に害がある(あくまで現代人にとって)というのは、
思わぬ盲点で一般的には語られてなかったという点が重要
実際俺自身もそれを意識した食生活にしたおかげで標準体重になり、すべての数値が改善した
糖質制限ダイエット否定論者の言うことは極端すぎて正直話にならないと思う
糖質制限=糖質摂取ゼロにすることじゃないからね
否定論者はそのへんまるで理解できてない 肉ばっか食ってブタみたいな欧米人と米食ってガリガリの日本人
どちらが健康かは自明 >>559
自転車板にいることと、自転車に乗りまくっていることは違う
むしろ相反する要素だと思う
とくにダイエットスレ住人ともなればなおさらのこと
あとレース興味あるなら当然知ってると思うけど、
新城幸也でさえ時期によっては糖質制限してるからね
自転車乗りだから糖質摂り放題というわけでもない そもそも炭水化物を食物繊維と糖質に分けて語る意味って何やねん
砂糖の体に悪そうなイメージ利用したメディアにまんまと乗せられて糖質制限とか言ってる段階で頭悪いのを宣伝してるようなもん
バランスとって総カロリーをコントロールしてたらそれでええねん
制限して痩せたなら単に食い過ぎだっただけやろ >>560
>>569
横だけど、
平均速度と巡行速度を混同してない？
平均速度ってのは、信号待ち含めて止まってる時間もすべて含めて計算するもの
サイコンの設定が止まってる時間ノーカウントになってんじゃないの？
どうも元の>>494さんの書き込みの趣旨を理解していないように思う
俺も以前チャリ通してたからだいたい同意できるんだけど、よほど信号のない田舎道じゃないかぎり実際こんなもんだと思う
乗る前の準備、下りてからの身支度、パンクに備えてのマージン等考慮すると、自転車通勤のために毎日3時間割く人は少ないだろう
っていう単純な話かと >>624
選手でもないし競技もしてないけど
ガチ寄りで乗ってると何を食べても基本太らないんだけど
ここから「絞る」となると塩と油を出来るだけ排除しなきゃだから
この行為が辛いのよねえ。。 >>625
>制限して痩せたなら単に食い過ぎだっただけやろ
おっしゃるとおり
でも食いすぎなんだから食うのやめろやってのは無理な話
それくらい脳からのもっと食えっていう指令は絶対的なものなんだってさ
単純に食う量減らすなんてことが出来るようなら最初から太らないし、このスレに来ることもなかったはず
しかし比較的簡単に、そしてもちろん健康的にやせられる方法があって、
それが今ブームというかもはや定着した感もある糖質制限ダイエットってわけ
実際やってみてやせた俺の意見をいわせてもらうと、
自転車と併用してやせることを目指すなら、言われているよりは糖質摂っても大丈夫な感じ
最初思いっきり糖質減らしてやってたんだけど、それだと全然ペースが上がらなくて困った >>627
わかる
俺も月3000ｋｍとか乗ってたときは、どれだけ食べまくっても全然太らなかった
というよりむしろ体重減ってしまうくらい
でもその「絞る」っていうのは、この「ダイエット」スレの趣旨とは違うように思う
上の方でもさんざ揉めてる糖質制限の話もそうなんだけど、
太ってる人や太り気味の人がやせて健康になろうってのと、
もともと太ってるわけでもない人がさらに減量して体重落とそうとか、モデル体型になろうってのは違うかと
ビルダーや減量中のボクサーみたいに塩分断って絞り込もうってのは、あきらかに体に悪い
ちょっとそれはこのスレの趣旨である「ダイエット」の領域超えてると思うんだよね >>610
京都とか別に行きたくもないけどなw
百数十きろ千数百メートル登ると程よく運どっした気分になるよね >>610
京都とか別に行きたくもないけどなw
百数十きろ千数百メートル登ると程よく運どっした気分になるよね >>617
年で1万kmなら徒歩でもこなせちゃう距離だな
距離だけなら3-4倍でる自転車で辛いと理解できんわ 昼飯くったらTVで福岡マラソンやってたわ
俺は学生時代に1500m走で5分数秒だったんだけど
それがどのくらい速いかって言うと男子20数人で6番目なんだよね。速いか遅いかの2分割なら速い方ではあるものの足が速い人は？で名前が上がことは絶対ない程度
中央値は5分30秒くらいだったんじゃないかと思うけど
で、デブは6分どころか6分30秒すらクリアできないのな
それがデブのポジション
何が言いたいかというと、デブ視点での全力は
一般人のマイルドすら劣るってこと
デブがデブ生でデブ視点で今まででら1番頑張ってるとしても、一般人視点でマイルドにすら如かない、そんなの当たり前だろっていうこと >>633
5分ちょいで6/20とは運動能力高い学校だな
たしかにちょっと速い陸上部員は4:10～30ではあるが デブ如きがデブ視点で必死に頑張ってぶひーぶひー言いながら息も絶え絶えに追い込んでも
一般人視点ではマイルド未満
そんなの当たり前だろ
デブは今まで運動能力で人並みにだったことおるのか？を思い起こせば、常に平均未満だった事実を思いだせると思う
デブのポジションはそこ 体重が人並みに程遠いのに
運動能力が人並みに劣る事実を受け入れられないってのは
脳の病気だと思う
まず痩せろ >>632
普通の人は働いてるし結婚してるからな
自由にできる時間が限られる 今年に自転車漕げない漕ぎたいと思えない月があったんだけど、仕方ないから身体がなまらないよう歩いたんだけど月1000kmを普通に超えるのな
それより劣る月800kmを距離だけは3-4倍余裕で出せる自転車でクリアするのが難しい！とかいうデブの主張は全く理解できんわ
月800kmとか相当マイルドだろ >>640
当然だけど仕事しながらだぞ
仕事しながらでも四国一周おへんろさんは1ヶ月で出来るんだなって思った（丁度よく宿があれば 電波が不安定なのかな・・
id変わってるけど630=636=641な >>627
辛いのは筋肉減らさないこと
本当はもっと走りたいけど走ると体重減って筋肉が痩せ細るからタンパク質を投入しなきゃならん
それは食費を高騰させるから走るの控えるしかない >>571
ダイエットスレで何いってんだ？
>>572
だとしたらロードのほうが効率が悪い運動になるんだが >>595
トレーニングスレじゃなくてダイエットスレだからシティーサイクルのほうが多いと思うよ
ボディービルダーは減量にエアロバイク使うし ママチャリ氏から持ってないデブとか頭おかしいわ
10万もだせば質の良いロード手に入るだろw
今までその無駄な脂肪つけるのにラーメンや唐揚げ食った金で買ってお釣りがくるのに
なぜかそこだけはケチるw
それがデブクォリティ
デブが脳の病気といわれる所以 このスレ見てると面白いな
デブは太るべくして太るのがわかる
一般人と感覚が明らかにズレてるんだよね >>638
年1万＝月8000km程度なら徒歩でもウィークデイでクリアできるぞ ・・と書いた蕎麦から訂正すまんが
ウィークデイ＋αではあるか
ウィークデイ30km/dayなら余裕 しかも月8000kmじゃなく月800kmだしw
酒入ってると駄目だなww >>645
ここ、自転車板なんで…
ママチャリスレすらガチやで >>620
若い頃に月3000kmぐらい走ってたけど死ななかったよ >>644
ロードの方が痩せちゃうほどカロリー使うならスポーツギアとして出来損ないすぎるなw 同じ人が乗るとママチャリ、くろす、ろーどで2割くらいづつ速度が上がる
逆に言うと機材投資する程効率が良くなってそれだけ速度出さないと同じカロリー消費しなくなる単純な話 たまに気分変えてノーマルのミニベロで走るわ
ロードより疲れるから100km以下はミニベロで行けば痩せるの早いかもしれんな 冬は寒いゆうたところで
晴れの日が多いから走りやすい >>640
月800km程度なら毎日4時間かからんだろ 俺は週末専用ライダーで、平日は自転車乗らん（距離が短いと楽しくない）くて歩くんだけど、それでも徒歩600km/月くらい軽くいく 改めて調べたら軽くいくのは500kmだったわ
すまそ
600km超える月もあるにはあるが 自分は出来る。
だから誰でも余裕。
この論理の飛躍 >>663
20日歩いたとして１日30キロか。すごいな。高校の行事で30キロ歩いて次の日くたくただった 徹夜で120km歩いたことあるけど、
相変わらずダイエットスレにお世話になってるでぶよ… 山手線一周で34キロだって。それくらい毎日歩くのか >>646
高級機材で効率がいいならいつまでもこんなとこで粘着してるなよｗデブ >>659
毎日4時間ってｗ
デブはそんなことしてないで餌を控えろよ ダイエットスレに来てる時点でみんなデブなんだろ？
痩せてここに来てるとか言うなよな
それは頭の病気 >>668
>>669
そんなブラック企業絶対ヤだよなｗ 減量中はアフターバーン効果を狙って少量多頻度に運動したほうが効率がいい
補給も要らないから無駄なカロリーも取る必要ないし
毎日夕飯後に30分とかそういうチリツモが効いてくる >>572
いや、それ使う筋肉が増えたら負荷が分散するだけだろ
ちゃんと頭使え
消費が倍々で増えたら長距離のレースでママチャリ有利になるだろう、なってるか？ >>676
使う筋肉が増えたら出力上がる=速い
消費が出来ないから長距離レースでママチャリはめちゃくちゃ遅れる訳で
ちゃんと頭使え 速度が上がれば自転車の抵抗のほとんどは空気抵抗になる。
ママチャリは風をもろに受けるから同じ速度ならママチャリの方が抵抗が大きい＝消費カロリー大きい
ロードが同じ速度で消費カロリー大きいなら誰も乗らんやろ、そんな乗り物 >>678
使える筋肉も少ないし、ジオメトリがゴミだし、パーツもクソだから同じ速度だせねえだろ
ちゃんと頭使え 仮定に文句付けてどうすんねん
このとき空気抵抗はないものとするという物理の問題で、そんなわけねえだろとか言うタイプか？バカだったろ？ｗ >>662
朝夕の散歩を15kmちょいずつ週末は50-60km
スポーツ以外は一切計上しないで1000km
ためしてみ案外簡単だから >>683
社会人に朝夕に15kmも歩く時間ないので試せないですね 朝夕15kmずつ？1日30kmあるくんけ？
時速5km/hで6時間。どこが「案外簡単」なんだよｗ
睡眠7時間
食事2時間
仕事9時間
散歩6時間
歩くために生きてんのかよｗ >>347
遅レスですまんがオートミール食うよー
と言うか家では妻に頼んで白米はオートミール始める前から出さないようにしてもらってる
子供が食べたいって時だけ、食卓に出てた >>685
デブ脳全開だな
2時間あれば15km歩けるだろ >>688
信号のない平地でかなりせかせか歩かないと厳しいと思うぞ
まぁ2時間歩くならzwiftでヒルクライムしたほうがトレーニングになると思うから非効率だけど 朝夕2時間ただ歩くとかどんだけ時間の価値が低いんだよ
ニート乙って感じ 今月はもう250km走ったでﾌﾞﾋ、体脂肪率12％切ったでﾌﾞﾋﾌﾞﾋ >>685
実際毎日続けること思えば、現実的に運動するのに使えるのは1日1時間前後ってとこだろうな
なんせ1日は24時間しかないのだし、べつにその運動をするために生きてるわけじゃないからね
しかもただ歩くだけとか、つまんなすぎて定年後の老人でもないかぎり無理よな
>>688
散歩といえるようなペースじゃないけど、それでも1日4時間毎日歩くんだよね？
2時間かけて15ｋｍ散歩 X 2セット で1日30ｋｍ を5日間続けて週150ｋｍ 4週で600ｋｍ
休日には1日50ｋｍ を8日間で400ｋｍ
すべてあわせてやっとこさ1000ｋｍ
まさに歩くだけの生活
机上の空論おつかれさまです >>695
机上じゃなく実体験だぞ
歩数は100万歩軽く超える まあ徒歩が気に入らなきゃ他の何でもいいけど
自転車に数週間連続で乗れない時どうするか？て代替手段は持ってた方がいい 1日4時間歩けるのに自転車乗れない状況って何？
自転車乗ると死ぬ呪いを食らって解除待ちとか？義手をメンテに出して帰ってこないとか？ >>677
すげえトンデモ論だな
だから痩せなくてここに居座ってるのかｗ ママチャリだけど先月頭から初めて3.2キロ減って体脂肪率12％まで来た
何に乗るかじゃなくて乗るか乗らないかだと思うよ
年末までに10％が見えてきたぜ >>676
負荷が分散しない方が痩せると思うなら、ずっと片脚で漕いでりゃ良くない？
なんで両脚使うの？ >>695
> 現実的に運動するのに使えるのは1日1時間前後
ちなみに聞くけど、通勤片道2時間とかなの？ >>702
普通に自転車の故障x連続
あと天候
今日なんかも雨がちらほら降ってて走る気にならんから朝夕で歩いて24kmで1950kcal消費 >>703
冷静に前後関係含めて読めばわかるが>>677は正しい言ってるぞ 俺は今年あと200km漕げばゴール
おまえら今年あと何キロ漕ぐんだ？ >>708
月1000km簡単に歩く人が24km歩いて1950kcalってホント？ >>714
こいつらがグラベルバイク見たらどう思うのかな >>705
片足で自転車漕ぐの？興味深いな
ちょっとそれで50キロくらいやって見てくれないか？ >>704
ママチャリで成功したなんて事実書き込むと痩せられない機材マウンターたちが悔しがるから
150万円のロード買ったら痩せたぜ！と書かないといけないよこのスレではｗ どうせなら
俺のカーボンロードで70km/hで毎日2時間漕げば1ヶ月20kg落とすのも余裕。デブはだからデブなんだよ！
ぐらい言って欲しい ママチャリは気楽さのステータスが振り切れてるから
何気にちょい乗りで運動機会増やせる 非軽量、非エアロ、普段着と言うアンチ空力によるスポーツに喧嘩売るスタイルが良い そりゃ抵抗が同じなら消費カロリーは一緒だからな
効率的な機材で高速で走るのと抵抗が大きい機材で低速で走るのは同じ
ランクルとプリウスで同じだけガソリン使うのに距離が何倍も必要なのと一緒やろ
3段の中古ママチャリで知床峠上ってくる人がいる一方、ロードでゼーハー言ってる人もいる。チャリなんて原始的な乗り物で結局のところ機材よりも漕いでる人のエンジンによる
ダイエットスレで機材自慢とか愚の骨頂やで >>718
断食しながらその条件をやればいけるかも。 ほっとけ
デブスレ民が荒らしに来てるだけ
ガチのママチャリ民は機材という概念すら知らん ダイエットスレで機材自慢するならむしろ計測機器だな！ >>723
いない
同じ運動量でも機材によって出る速度が違うってだけなのに、
なぜか同じ速度で比較してホルホルしようとする、おかしな人がいる >>710
ゴールなどない
勝利も敗北もないまま 孤独なレースは続いてくんだよ ＞同じ運動量でも機材によって出る速度が違うってだけなのに
なぜか走行距離を自慢して周りを見下すカスがいるよなｗ >>711
距離足らんだろ？って意味かな
今日は 35km、4時間弱、2850kcalでちゃんと歩いたぞ
雨の日は自転車に乗る気にならんからこれはこれで悪くない >>729
ダイエット的にドヤ顔できるのはこの順かなと
室内トレーナー＞ロード＞体組成体重計＞パワメ >>731
ぜんぜん違う
同じ「労力」でも機材によって「運動量」が変わるんだよ
だからロードバイクは優れてるの、速度の観点でも、エネルギー消費の観点でも >>738
僻む？小遣い程度で買えるチャリを？
なんで？ 最近ロードという全てにおいて優れた万能の乗り物を知って、大枚叩いて（失笑）購入し、頂上に君臨してるつもりになってるのが笑う
何十年遅れよｗ >>737
競歩かい？
しかも消費カロリーからすると恰幅良さそうな >>741
通しならアレだけど半々で2hずつだからそんなでもない
これが朝。夜も似たようなもん
https://imgur.com/a/6TuB8xK >>744
12月に飲み食い続いて数キロ太って66kgだから板的にはちょいポチャ程度
世間一般的には普通体型じゃないかと >>745
これ、ウォーキングじゃなくてジョギングじゃない？ 高い金出して（本人はそう思ってる）ロードバイク買って痩せない人がママチャリダーをあてつけで攻撃してるだけ
何乗ってようが食事管理と走行で痩せるんだから痩せたもんが正義
ロードバイクハコウリツガーコウリツガー
でもあなたは痩せてないからここに居ますよね？これに尽きる 貧乏でも200万くらいの車は買える訳で
最高級品でも150万程度のロードで機材マウントしても悲しいよなぁ
それにデブは食費で浪費してるんだから痩せる機材にも浪費するとか馬鹿じゃん
今日は雨風強くて乗れなかったから30分歩いてきた
たまには歩いた方が骨への刺激になって骨密度維持にいいらしい >>588
先々月めまいで倒れて一月ベッドで過ごして
先月丘クラで腰言わして
今月こけたら腰もっかいイッて
全然走ってなくてすまない(´・ω・`) >>752
無視してないぞ。
労力＝がんばり＝つらさだと思えばいい
ジオメトリ悪いと可動域の問題でがんばってつもりでも力を出しきれない >>751
ジョギングだともう一回り二回り速い
>>754
マウントとかじゃなくて、そういう発想が惨めだなあって可哀想になる
ようは微々たる金ケチって本当の楽しみを知らない。ケチる理由はデブだから。これがデブ脳。
デブは考え方1つ1つがデブに至りやすく出来てる。 >>757
ガンバリとか根性とかの係数って何に乗ぜられるんでしょう。 ジオメトリが良い悪いってのもよくわからんな
一元的に決まるものなら全部の車両が良いものにするはずだが
ボルトの強度じゃあるまいしそんな単純な話しじゃねえだろう 在宅なんで久々に3本ローラー乗ったらクッソきつい
>>761
自転車はそれがほぼ全てやで >>762
特性かわるだけやろ
ツーリング車ならクイックなハンドリングはデメリットにしかならん
ロードジオメトリで長期ツーリングには行きたくない
自転車の用途ごとにベストがあると思うというか、ベストなんて存在しないと思うが ガッチガチにレーシーなロードでも
長距離に行きたくないって思ってしまうほどの差はないと思うがねー
タイヤの差のほうがデカそう ジオメトリより装備だな
ツーリングならタイヤは最低ライン28Cがいいしディスクブレーキがいいな
あとフルフェンダーとダウンチューブ下にボトルケージはほしい ディスクはないだろw
コーナリングしただけでパッドと擦れるブレーキはあり得ない
イネオスがピナレロに逆らってでとリムを採用してたことを忘れたのかよ よっぽどハンドルを左右に振るようなダンシングでもしない限り擦らないよ
コーナリングでも通常は擦らない
そんな状態なら調整不足
プロみたいに70㎞/hオーバーで下るとかならあるんかもしれん
あるいは体重100オーバーとかならわからんｗ ロードバイクって一括りにしたってアルミとカーボンとクロモリ
足回りだって鉄下駄とハイエンドホイール、あと自分というエンジンetc
組み合わせで色々と変わるから言い出したらキリが無い。
言えるのは自分が「これだ」と思えるセッテングにストレスが無い
状態に持っていけるか。その自転車に乗ってて楽しいか。
でもどれがこれだ！なんて解らない。それを探るのも又一局。
楽しいを探り当てた時、自転車に乗るのが楽しいと思えれば
効率なんて二の次になると思う。 よっぽどで擦ると困るんだよw
プロのメカニックがついてて、毎回新品で走ってるワールドチームと違うんだからさ 俺はそれでクリアランス少し広げてるもんね
ディスクだとその調整が出来ない 結局ジオメトリが良いだの悪いだのってなんだったんだ？ だから一回きちんとセンター出しすればパッド交換までほぼノーメンテでいけるってば？ こっちはツールみたいに200km走って終わりじゃないから
ノーメンテで3000kmくらい走るのにディスクは無い
バカしか買わないだろ リムだろがディスクだろが
3000kmもノーメンテは流石にどうかと思う >>740
労力と運動量の関係は、全然違うってほどは変わらないだろう なんか極端な事言うデブ多いよな
性格もやることも極端な感じのが多い気がする だからたかがチャリンコで金額マウントすんなっての
お前の金銭感覚がしれるぞ ディスクブレーキは体重120kgの人間が使っても擦れた事なかったけどな…擦らない程度の気楽な使い方をすれば良いのでは? レース出てもお金は入らないんでしょ?
オレは電動コンポのほうがストレス高いなー
別に故障したことないんだけど、ヤビツとかで電気的なトラブル起きたらと思うとヤーな気分 ディスクが一番糞なのは、出先でトラブル復帰できないことな
シンリンジとオイルとセンタリングツールなんか持って行けるかよ
タクシー呼ぶか？何万とぶんだよ お前の言い方を借りるなら
貧乏人はリムブレ使えって話になるんだろ
おかしなマウント合戦やめろよ そういう話してないだろ
少なくとも自転車には欠陥ブレーキだわ ディスクにしてノーストレスになった人もいればその逆もいて
人それぞれで決めつけイクないってことでええと思うけどなー
>>780
正直100万オーバーのチャリをモデルチェンジごとに買い替えれるような人はうらやましいわー
家族養いつつ家やら自動車複数台やらを維持しつつ歴代ドグマ所有とか無理だわ
老後の資金も考えたらとてもじゃないが買えん タクシーで帰ってるとは聞いたけど入るのかね
どうやって積んでるのか気になるわ センタリングは携帯工具でできるし
完全に故障したらリムブレーキだってアウトだろ
前後ブレーキ故障して走行不能ってどういう状況だよって感じだがｗ 俺はツールボックスにブレークワイヤーを仕込んでる
それでも10gくらい >>785
どうでもいいから買う気は起きんが半期分の配当で余裕で買えるな
だから何だってんだ
人それぞれ事情は違うだろ >>788はワイヤー持ち歩いてる出来る子かもしれんが
99.9％のサイクリストはワイヤーなんて持ち歩いてないと思うなー >>790
だから買える人がうらやましくてしょうがないって正直に言ってるやん ワイヤー持ってたらワイヤーカッター持たんとアカンやろ
10gで済むか？ 心配になる部分は人それぞれって感じなんだし、安全に楽しく乗れば機材は何でも良いね 雨の日走るツーリング車ならディスク一択だろ
レースならリムのがいいだろうけど ディスク、フルフェンダーじゃないと話にならん
ワークマンのレインスーツに防寒テムレスも必携 そしてディスクパッドが2023迄欠品で走れないのだった。。。 めっちゃ鳴くのがあったり個体差があるけど案外使えるよ >>798
ほんこれ
1週間以上のツーリングに出るなら、ロードバイクにディスクブレーキ、ビンディングシューズは必須 >>760
ほんと馬鹿だな
運動理論のうの字くらい学んでこい >>766
>イネオスがピナレロに逆らってでとリムを採用してたことを忘れたのかよ
それはレース中のホイール交換を考慮してのことだよ
ニュートラルサポートがディスクに対応してなかったから
しかもそれだって昔のことで、今はイネオスもディスクブレーキ使ってる
だいたいディスクブレーキなんてＭＴＢでは20年以上前からすでに主流
いまさら固有の問題なんてないし、メンテフリーという点ではディスクの方が断然楽 中華ローターと中華パッドで足しても1000円しないぜ
コスパ最高 ブレーキをケチる人を初めて見た
そこだけは絶対シマノにしてる MTBやらシクロクロスはアリエクやらAmazonやらの比純正パッドだらけやで >>779
お前は太るのに金使って痩せるのにも高級機材で金使ってるバカだと自白してるんだぞ
いかに金かけずに痩せるかのほうがステータスが高いこのスレで ドグマで40キロ巡行するのもママチャリで20キロ巡行するのも同じ消費カロリーなら後者がいいな。
ロードは車で言うとスポーツカーじゃなくてプリウスだから。
移動するのが目的じゃなく消費する(効率が悪い方が良い)のが目的だから。 >>816
同じなはずはない、でもそうだったらいいなｗ ミニベロならロードのポジション出しつつ遅いから望みが叶うのに 俺も今週末から始めるからよろしくな！エネルギー貯めるためにいっぱい食っとくぜ！ >>816
でもママチャリで20キロ走っても楽しくないだろ？
それじゃ続かないよ
ロードバイクがなぜこんなに流行ってるかというと、乗ってて楽しいからだからね
スポーツカーなんて持ってても、その性能を発揮できる場所は国内の公道上には存在しない
しかも荷物が少ししか積めない等、使い勝手の悪さだけがある
自転車の場合はあくまで人力なので、一般公道でもその性能を十分発揮できるってわけ
効率うんぬん言い出したら、そもそもカロリーオーバーで太ること自体が一番無駄なわけで
それにロードバイクは移動手段としての実用性もあって、車やオートバイに比べたら車体の値段も維持費も各段に安い >>816
距離で測るのがエアプだよなｗ
乗れる時間が決まってんだから同じ時間で遠くに行けるってのが大事なのに馬鹿じゃねぇの >>832
今日の昼は刺身の特盛とトンカツだ
腹休めにケーキ >>816
それを言うなら、ロードがS660でママチャリがデリカエルグランドとかじゃない？ 喩えてる奴わかりにくすぎ
そもそもロードとママチャリの時点で自明。喩える必要ないだろ ママチャリと比べてロードが流行ってるとかどこの星の話よ？
乗ってて楽しくないから売れてないだろ
ママチャリで20kmとか田舎の女子高生なら余裕 ロードバイク1台すら買えない貧乏人のエアプ妄想が見てて痛々しい ロード買えないヤツもいるかも知れんが
ロード買ったぐらいでマウントしてるやつも
目くそ鼻くそｗ 100kg切った記念にヤビツ行ってきたんだが、ヤビツ本体より途中までの道がキツイ…
車怖いし獲得標高も往復でなら途中経路のが高いという ＞ロードバイク1台すら買えない貧乏人
これをマウントと言わず何を？ｗ ロードバイク買えないやつなんかいない
都営住宅住んでる人でも200万くらいの車持ってるだろ
買う価値を感じないだけ
だって目的が痩せるだけならママチャリの方が効率いい訳だし >>847
ママチャリ民のふりして荒らしに来んなと何回言えば ロード乗りの貧乏人煽りこそもうウンザリだわ
お前の安っぽい価値観見せつけなくて良いから ロード持ってないのにロード乗りの板に来てもなｗ
MTBなんてもっと高いし ロードでダイエットしている人が嫌いだから、安いママチャリと比較して貶めようとしてるだけで、本当はママチャリをバカにしてるのが透けて見えるのがなぁ
ママチャリは良いものだよ、もっとママチャリ単体の魅力を語ってね >>852
アルベルトロイヤルは最強だよな
ママチャリだけどタイヤの補給さえできれば大陸横断出来ると思うわ 回しやすいポジションが良いってのはわかるが
巡行って書いてあるの無視して煽りまくってるのを見ると説得力がなくなるな ここ数年横着してほとんど自転車乗らずにいたらガッツリ太ったわ
中年の割にぜい肉付かないのは体質なんだと自惚れてたクソアホだったわ 一時期ロード減ったと思ったけど
最近になってまた増えてる気がするけどなー ロードは増えてる気がするね
その分クロスが減ってるような気もする Uberとかがロード乗ってるから増えたように感じる ウーバーとかさほどおらんような地方政令市だけど増えてんだよなー 高校の駐輪場は9割ママチャリ
クロス他1割
ドロハンなんぞゼロだ
駅の駐輪場も同じ 駐輪場にまともなロードは停めないでしょ
そんでも駅近の駐輪場はおんぼろクロモリとかパチモンロードは数台停まってるけどね
高校の駐輪場なんてわからんけど、ロードで通学してる学生は結構見掛ける 毎日そこそこ走ってると週末に食べ走りで都内をフラフラ10数㎞走ってもほとんどカロリー消費に貢献してなかったことがあらためて体感できた
ダイエット目的なら屋外だと信号停止あるので屋内ローラー2時間ほど週休1、2日で毎日が効果的と思った 確かにダイエット目的なら室内でローラー回した方が効果的だと思う
今はズイフトとかもあるしゲーム感覚でダレる事なく回せるのは良いと思う。外寒いし。
でも実走に勝る楽しさは得られないので自分は今日も冬装備で外を走るのだ。 寒いほうがカロリー消費できるんじゃないの
知らんけど >>869-870
そうなんだよな
距離10数キロ程度じゃ消費カロリーしれてるもんね
それでも通勤で毎日乗ってるとやっぱ違うんだけどね
チャリ通やめてから気付いたけど
そんな俺も最近はローラーばっかり
10ｋｇ以上やせて普通体形に戻ったからよかったけど てことで酒飲んでくるわ
おまえらもちゃんと食えよ？寒い冬を越せないぞ 信号はむしろ、歩行者用が点滅を始めるたびにスプリントを迫られるご褒美イベントだろう みんな室内で2時間とか余裕で漕げる？自分は外なら休憩込みで
5.6時間くらい走れるけど室内だと30分で辛くなる
扇風機やタブレット設備して飽きないようにしてるんだけど
どうしても辛いしやる気がでない 2時間は余裕じゃないけど、
俺はいつも録り溜めたテレビ番組見ながら70分漕いでる
テンション上がるような内容だと、自然にペースも上がる
あと固定式だとたしかにつらいよね
うちのは4本ローラーだから、ほぼ実走感覚なんで全然辛くはない 鍋がうまい季節になったな
来週寒くなるから土鍋出しとくか 今冬は食いまくる
痩せたら風邪引きやすくなるから冬は食うことにしてた >>880
固定ローラー使ってるから辛いのかな
4本ローラー良い評判しか聞かないから、やっぱりいいんだね
気になるけどすごい高いｗ >>883
たしかにちょっと値段高めだけど、すごく頑丈だし精度高くて音うるさくないし、おすすめできるよ
ミノウラとかの安い3本ローラーはうるさいし、すぐ壊れるからやめた方がいいと思う >>879
俺は結構追い組むので1Hでお腹いっぱい
興が乗っても2Hくらいで切り上げる >>884
グロータックのヤツ?
いーなーでも買ってもオレは室内向いてないから置物になるだろうなぁ… グロータックのマット持ってるわ
汗吸い込むからタオルひくんだよ・・どっちかってとストレッチ用になりつつある
マットは汗耐性のあるやつじゃないと困るよね室内ローラーは本当に滝汗なるから 外でも汗かくだろ
止まってないから地面に水溜りこそできないけど ガリは寒いんだろうけど、デブからしてみたら春のそよ風だからなぁ
今日も300mコンビニまで走ったぞ 15km先のドラッグストアで買ってきたプロテインバー食ってるぞ
よくわからんがプロテインだからいくら食ってもいいんだろこれ ダイエットスレで機材マウントしても
ランエボからデブが降りてきたの見てがっかりするのと同じ哀愁しか感じないぞ
スポーツ車はスポーツマンが乗ってこそ様になるデブが乗ってもギャグだ
もっと食え 目の前で交通事故を目撃してしまった
グジャっていってた
ぐしゃ >>895
当事者は何対何？
自動車同士、自動車対人、自動車対自転車、… >>896
車対車
停車してる車に別の車がぐしゃっ
不謹慎だけど小気味いい音が鳴るのね
法律は詳しくないけど過失は10:0なんじゃないかなあ 今年の距離目標を達成してしまった
あとは8000m登るだけだ >>871 >>872
信憑性はさっぱり不明だがこんな記事あるぞ
> 冬はダイエットに最適だった！寒い場所での運動で脂肪燃焼量「約4倍」も
> https://diamond.jp/articles/-/261322 まーでも実体験としては冬は肥える季節だよな
春夏より2〜3kg体重が増える あたま！の中！何かー出てるー
主にセロトニンー？
冬はセロトニンの分泌が減るから太りやすい Hey！カロリーQueen
デブのウエストには
愛と夢と欲望がのってるのー♪ >>899
結局消費されるカロリーが同じなら脂肪が使われようがグリコーゲンが使われようがトータルでは変わらん気がする 2000kcal自転車漕いで1900kcalのご馳走を食べる 流石に冗談だろ？
2000kcal消費したなら3000kcalは食わんとやつれるだろ そういうハッピーメーターとか意味ないぞ
18歳表記でようがあと60年生きれるわけじゃない、どうせら30-40年後に死ぬ運命はかわらん 60年ならワンチャンあるな
問題は日本の場合寿命と健康寿命に10年の開きがあることだ
最後の10年はウンコを撒き散らす人生かピンピンコロリか、俺はピンピンコロリを狙っていく セブンイレブンの坦々麺が美味すぎる
おまえら食ったことある？ ピンピンころりて憧れるけど、ロードで走ってるだけでそうなる程簡単なんけ？ ほうとうの本場である山梨で販売しないとはこれいかに >>909
肉体年齢18歳と出た80歳が亡くなったら俺ならどこかを訴えたくなるな
○○のせいでまだ若いのに突然死したと
尤も死んだら訴えられないが 2枚でこの値段なら佃島辺りの年寄りがやってる古びた汚い定食屋の
アジフライの方が安くてしかも美味しい こういうファミレスはダイエットスレ的にどうなんだろうね 揚げ物は週に1回かな
精神的なチート入れる時は1食だけ爆食いする
多分3食に分けて大食いするより1回に詰め込んだほうが胃がびっくりして吸収効率が落ちるからｗ >>918
手違いで2000m登ってきた
標高1500m近くいくと寒くて身体が強制的に震え出すのな。下りが恐怖でしかなかった。 >>923
いまいちだよね。
ダイエット効果ないし。かといって「うぉぉぉぉ」て言うほど超高カロリーでもないし >>928
判る
20分くらい下りっぱなしの時に、急にガタガタガタ！ってバイクが震えだして、
マシントラブルか？と思って止めたら自分だったことが この季節に標高1500行けるてどこ住まいだろうか
西日本なら心当たりあるけど 昨日は150km走ったから
今日はマイルドに80-100km位でいいかな 先月は1日平均17キロで2.7キロ痩せた
今月は今の所1日平均15キロだけど1日平均180kcal減らしてるから3キロ位減ると思う
チリツモって大事 昨日は暑くて途中から半袖なっちゃったよ
勿論そのあとチャーシュー麺食った 久々に証明写真撮ったら顔丸すぎて誰だよこのデブって感じ ケツが痛えブヒブヒ肉が揺れたかと思ったら地震だった 俺も荒川の橋と腹肉がかなり揺れてて「トラックかなー」と思ったら地震だったわ ちょっと先輩の君達なは聞きたいんだけど姿勢と体重のせいでおけつが痛いんだ。いいサイクルパンツない？ 慣れるまで乗るといいよ、オレはストリートルックのなんでもない普通の格好だよ やっと最近27インチスリムのジーンズがジャストかちょいゆるになってきた 100km走ってきた
この位の距離だとスタート遅くて昼ゆっくりして買い物しても日が暮れる前に帰ってこれてかなり余裕あるな 凄いなぁ
今日は近所の唐揚げ屋さんまで500m走ったよ。いい運動だった 唐揚げ専門店を自転車で買い食いしながら10件ハシゴするのがデブ 今日は朝食と夕食は1.5人前、昼食はコース。2000kcal位消費だとトントンかな。夜食食えねえじゃねーか アドバイスのふりしたおかしな方向に誘導するレスだらけだなw
サドル柔らかくしろでFAだろ ケツ痛はケツに荷重かけすぎ
つまり太ってるのが原因
痩せた後に乗れば問題ない セッティングは店の人やってくれたし問題ないと思ったけどしばらく経ってダメならもう一回見てもらうか痩せるために乗るつもりが乗るために痩せることになるとは ロードバイクはダイエット器具じゃなくてスポーツだからな 朝からタルタルたっぷりのアジフライ食ってるけど、ヤバイな
生きてて良かったと思えるくらい旨い 乗り慣れてないからモノにあたるのはわからんわけでもない
付き合ってすぐにセックスするわけじゃないだろ？
時間を掛けてトロットロにしてからするもんだ
自転車に合った体型と体重になるとと何回でもイケる、ドコまでもイケる デブで性欲ばっかつよくて
もうラノベとかに出てくるオークじゃんｗ 性欲とは違うかもしれないが、男同士で入れられるほうが100%女とやるより気持ちいいからね ドライブの休憩にシュークリーム6個、エクレア、いちごクレープ、サラダチキンで軽く済ませたけど
脂質の効果で血糖質パイクが起きなくて眠気に襲われることもなく快適なドライブが出来た 中途半端なサラダチキンがダメ!
そこは唐揚げ大盛りでないと トータルカロリーがマイナスであればたまの偏食はむしろ良いかもしれん
昼飯は納豆ご飯卵どら焼きじゃ 今日は台湾風麻婆豆腐(肉抜き)にニンニクと鷹の爪の輪切りを
ぶち込んでネギが無かったのでストックの玉葱をスライスして
ぶち込んだ
中華は唐辛子とニンニク入れときゃ味付けは大雑把でも喰えるw
そしてこの時間でも暖房無しでも薄っすら汗ばむw
ビールが美味えええええ！ 今日は2000kcal消費
これでピザとケーキは相殺できるだろ >>980
大豆ミートのひき肉まじおすすめ
麻婆豆腐だとWダイズになってしまうが、肉と遜色ないよ
…って最後で台無し！ 大豆ミートは保存が効くから気軽に麻婆豆腐作れるのが強み 麻婆豆腐は中華のなかでは健康的なのかな。
炒飯とかよりは ネギが無い代わりに玉ネギ入れるの嫌い
たまに外食でそれやってた店に当たるけどネギと玉ネギは別物なので全く合ってない >>991
ヘルシーかなと思って検討した時期あるけど
市販の素買ってきて作ると豆腐一丁分で7gとか塩分入ってる
あんなもん毎日食ってたら肥満とは別の病気になる そりゃ作ってみりゃわかるけど麻婆豆腐は豆腐の味噌油炒めだから
なにも味がしない豆腐を激辛にして無理やりおかずにしてるんだよ 中華料理て、気にくわない権力者をどうやって気取られずに殺すか、そのための不健康てんこ盛りなんじゃなかったっけ？ そういう文化の蔑視に繋がるようなことを根拠なしに言ってはならない 一方日本は何も味がしない豆腐をお湯で暖めるだけの料理を食べていた このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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