【世界と走れ】Zwiftスレ42【トレーニングアプリ】
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ストレススコアもどれくらい信じて良いのか分からんよね
エミリーは短時間でも結構キツイけど、同じストレススコアは1時間くらいダラダラ走ってても稼げる訳だし
両者の身体的ダメージが全く同じとはあんまり実感できない それ分かる
L4以上で稼いだTSSかL3以下で稼いだかでだいぶ体感違う。 エミリーのキツさはウォーミングアップの短さによるものじゃろ
たっぷりとればスコアも上がり、体も楽に・・
スコアなんてそんなもん 参考にすぎない
気にしすぎたらゴルビーとかやらずに、短いL5を長いL2やL3でつなぐ
楽な奴ばっかやりだしてしまう・・ キツさはTSS以外にIFで見ると前スレかどっかで聞いたね >>620
前スレですね
FTPブースターより
TSS低いエミリーショートの方が
断然キツイと自分が質問しました
あれからTSSの数値は
ダラダラとロングでも無駄に貯まるし
気にしない様になりました ゴルビーよりもsst(short)の方がはるかにキツイのは自分だけだろうか？ どのワークアウトがキツイかは脚質にもよるし、普段のトレーニングの内容にもよる SSTはFTPに余裕があるとすごく楽だけど、FTP更新直後とか完遂できないほど恐ろしくキツくなる
ゴルビーはいつでもキツい
個人の感想です 自分も前スレでそんな感じの質問したら、FTPが上がるに連れて高強度のがキツくなるよって教えてもらいました
そして最近分かってきました…未だに貧脚だけど >623
俺は貧脚だから、脚質とかある人が羨ましい。 デブの貧脚なんだけど(´・ω・｀)
179/80で200wの雑魚だわ
50前のオッサンだから体重を落としつつ出力を維持する方向で頑張りたい ワークアウトで
FTP150%の区間とかパワーが必要なので
踏むペダリング(出力ガタガタで最後はタレ気味)で
なんとかクリアしてたけど
引き脚(回す)だけで試してみたら
出力が安定して最後は上げ気味で
余裕を持ってクリアできた
L6上限でも回すペダリングを
試してみるもんですね 夜勤があると夜勤当日は体力温存のために乗らず、明けは怠くてすぐにバテ、明けの次の日も下手したら自律神経がうまく働かずしんどい。
変則勤務だとSSTをこなすのも難しい。それとも弱いだけかな。 >>613
Emily's shortは連日やると疲れるので
Jon's shortと交互の方が調子良いね ガキのころ、自転車で遠乗りして帰り道家に近づいたころ95ｋｍくらいだとなんかしゃくにさわって
わざと遠回りし100ｋｍ以上にして帰った
今でもゴルビーとかキッツイわりにTSS低めのやつとか、ワークアウト終わった時に90くらいだと
そのままダラダラL3で走ってTSS100以上にして終わらせてる
性格っちゅうもんは何歳になってもかわらん(´･ω･`) 今ヨークシャーのレース走ったけど保存されなかった
なんで？ レースの途中から急に手足の脱力感がすごくなった
これハンガーノックなのか…？
それはそうと、みんなFTPってレースで更新した数値とFTPテストで出た数値、どっちで設定してるの？ いずれにしろ20分×95%なんだから気にしない
ランプテストは計算違うけどこだわりはない
更新したと言われたらそれで設定する
普通の生活してたら一時間かそこらのレースでハンガーノックにはならんと思う いきなりグラフィックがカクカクするようになったので画像設定を最高から下げてヌルヌルになったけど何か変更したの？ゲーム用のPCでスペックはかなりあるんだけどなぁ ゲーム用PCでその有様なら、ふつうのPCなら使いもんにならないはずだからあり得んだろ
Winアップデートで勝手に設定が変わったんじゃない？
例えば電源オプションとか
win 電源設定 高パフォーマンス
でググってみて設定確認してみたら？ >>631
俺も同じ
明けの日はとにかく寝てくつろいで、温泉行ったりストレッチして全休って感じ 10年前に組んだPCでもサクサクうごくんだけど。
グラボは換えてるけど、最新でもない。 以前の設定では最高の画質にしてあったけどカクカクするから見てみたら以前には無かったはず？の4Kの項目ができてたから何か変わったのかなと
画質を落とせばヌルヌル動くから回線ではないと思うけど？ しかしmijoさんは尋常じゃないね
今すぐフランス行ったほうがいいんじゃないかな 昨晩キョーレツなのがワトピアにいたよ（笑）
KOMを7秒だったかな？
抜いてく時の速度感が異常だった >>633
ガキのくせにサイコン持ってたのか、生意気だ。 >>639
レースで更新すると高めになるのでFTPテストの数値を使ってる
あくまで無酸素領域を使い切った後の20分✕95％なので、単純に20分✕95％だとかなり高めに出るよ >>653
高めでいいんじゃねーの？
その分ワークアウトがツラいさん なぜ高い方にしないのか謎
6倍未満なら自分のFTPの低さに絶望したりしない？
少しでも精神的ダメージを抑えるために高い方のFTPを信じるだろ普通 ＞6倍未満なら自分のFTPの低さに絶望したりしない？
いや、別に
6倍って何かの基準なの？ >>631
同じく不規則勤務だが、明けの日はLSDやアクティブリカバリーに充ててる。 >>647
その人、俺のことフォローしてくれてる。
写真は本格的だから、競技志向の人だと思ってた。 チャットで「JAPAN！try on!」って言ってる日本人いたけど外人みんな無反応でワロタ
俺も恥ずかしかったから無視した >>660
むしろチャットで反応してる人滅多に見ない >>659
zwift上だと6.7倍だからグランツール総合優勝級だけど、実際も5倍以上だとしたら十分競技志向だね >>627
178/71 264wの57歳です。50前ならまだまだ伸びるよ。
俺は去年は178/82 195w だったから。
ゴルビーとsstにレースやグループライド混ぜながら週3〜4回やればいいと思う。 >>664
すぐ自慢とか過剰反応するのやめたら？
なんかコンプレックスでもあるの？
少なくとも俺には参考になる話だわ。 >>663
57でモチベ保てるのがスゴイ
数十年後に俺もまだまだやれるぜって思っていたい
励みになります >>663
4倍いかないとシルバーも取れないからなあ わしは163*90*53
レーパン姿のまま汗まみれでやろうや >>672
PWR4.2倍あるけど
正直ブロンズも取れる気がしない・・・
登りになると出力落ちるんだよね >>666
励みになってくれて良かったです。こんな歳になってもまだ伸びるのは自分でも驚きでした。zwift様さまです。古希になっても富士ヒル出ることを目指して頑張ります。 >>675
60分で測定してみ
4倍いってないから 俺は2.8倍でブロンズ取れたよ。
気温が低かったのが幸いしたのかも。 >>676
富士ヒル出ればいいじゃん、そのためzwiftで鍛えてんだろ。
まだ走れるうちにな！ >>679
ずっと惰性で出てました。ブロンズ取れずに。ズイフト始めた今年初めて取れました。 今年天候悪かったじゃん。あの中よく諦めずに頑張ったな。 エモンダとライトウェイト
P5XとZIPP858＋ディスクホイール
でroadtoSKYで250W固定(3.5倍)検証
アルプまでがP5Xが45秒速く到達。
アルプはエモンダが1:40速いタイム。
下って35km地点で同じという結果でした。 町で見掛けるローディーは30以上が圧倒的に多い。60は越えてる白髪の方もよく見掛ける。
楽しむことが有ることは、素晴らしい事です。楽しむことに優劣は関係ありません、仲良くやりましょう。 >>685
と言うことは、アルプ下で乗り換える。頂上で乗り換えるのが最速か。 そうなりますね、まさにグランツールの個人TTですな。 >>681
ありがとうございます。スタート前が寒すぎて震えてました。でもなんとしても今年ブロンズとりたかったのと、来年はもうダメかもしれないと思ったので、頑張りました。 >>690
スレ違い
ここは個人のブログじゃないぞ たいしてスレも伸びないんだからちょっとした雑談ぐらいいいと思うけど
自治厨ウザい 悪口雑言言ってる奴が荒らしだろ。感想聞くのも楽しいものだ
トレーニングとしてZwift乗ってるならレースや結果も多少は関連するしな そもそもツイッターに鍵かけてる時点で終わってる人。
関わっちゃダメな人。 ブログも鍵かけた記事で眉をひそめたくなる内容を書いてるし。
ちょっとおかしい。 Wringerの３０秒インターバル１２回ってまともにクリア出来る気がしない リンガーとマッカーシーははなっからやろうという気が無い >>696
やる気になればやれるぞ。
固定ローラーなのに落車したのは秘密だぞ。
体調が良くないと、マジで吐きそうになるので無理しないようにな。 インターバル系は食べ物が胃の中にあると最後の方で吐き気がヤバい すごい極端な話すると高強度長時間の練習の方が効果あるんだよな？
出来るかどうかはおいといて >>702
効果より体へのダメージの方が大きいんじゃない？
で、リカバリーに時間がかかって効果が薄れるとか 気合十分ならレースがええんちゃう？
そうじゃなければ・・途中L3以下で流してしまう・・
わしの今日のYorkshire Power Upまさにこれ(´･ω･`) >>704
あー…それはありそう
何事もバランスが大事ってことか >>663
627だけど励みになる
子供の頃から運動とは無縁な生き方をしてきたけど頑張ってみる
つか、ゴルビーちゃんて可愛い名前なのに凶悪なワークアウトですやんｗ(´・ω・｀) >>694
>>695
誰の話してるの？
誤爆なうえ自演で2連投で個人叩きとか、生きてて恥ずかしくないのかな？ クリスクロスでL5鍛えられるかな？
あれはL5の後のL4を耐えるためのトレーニングと思ってる >>710
L5域はやらないでいると出力下がりやすいんだよ。
だから鍛える＝伸ばすだとするとさほど伸びはしない、維持ができる。 個人叩きとか、生きてて恥ずかしくないのか？
傍からみても、お前が言うなと言いたくなったよ。ていうか思わず書いてしまった。 >>707
俺はゴルバチョフの顔が浮かんで可愛いとはちょっと…… クリスクロスって服さかさまに着る2人組黒人思い出す zwiftpowerのアップヒルスプリントの項目とかって要するに登りを早く走れば向上するの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
