【世界と走れ】Zwiftスレ35【トレーニングアプリ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
LondonのBOX,FOX hillって、軽く峠行くかーって時に最適だよね 山、峠、丘の違いはよー分からん。
距離と勾配で語ろうや。 春は花粉と黄砂でzwift
6月は梅雨でzwift
夏は暑いからzwift
冬は寒いからzwift
外で走れるのは5月と秋だけなんだよねw 夏のzwift はクーラーと扇風機つけても外の方がマシだわ 今日は今年2回目の実走で『復興応援ツール・ド・ASAKURA』
120km走って来るぜ！ >>9
俺は積極的に実走を避けてる
知り合いが練習中の事故で身体に障害負って家族と職場に大迷惑かけてたの見て辞めた
君も妻子居て責任ある社会人なのだろう、そうならないようにね
今俺が外で走るのはレースとレースの試走だけだなw >>13
試走も平坦ならしない。ヒルクライムなら勾配再現アプリで済ます。レースのみ実走する >>13
そう。市街地はリスク高すぎる。山までの移動は車。レースもヒルクラのみ。9割以上ZWIFT
谷垣さん未だに車椅子だよ 谷垣さんは尊敬すべき自転車乗りなんだけど、事故は社会的損失だな。
俺もロードで実走はしない。 Ｚｗｉｆｔのレースで必要以上に本気になっちゃう人が増えたのもそのせいか 確かにzwiftは幅寄せとかされないしなぁ
実走は気持ち良いけれど、事故と盗難が付いて回るからね
Tacx smart neoとzwiftの組合せ導入してからは何とか時間を見つけて無理に実走する事が減ったのは事実 >>18
盗難は鍵かけて放置とかアホなことしなければリスクはない
基本コンビニで地球ロックして見える場所で数分だけ ていうか日本人狭量過ぎじゃね
世界トップのトライアスリートですら100%インドアなのに
今更「実走こそ本当のトレーニングだ」とか
どこからどう見てもただの老害じゃん >>20
トライアスロンはドラフティング無しだからトレーナーだけでもいいけど、ロードレースは集団走行と駆け引きの感覚のために実走は多少必要 >>20
ローラーはローラー、実走は実走
それぞれのトレ内容の目的を理解してやるかどうかの話であって、どっちがいいとか悪いとかの話じゃないんだよね
ちょっと話違うけど、パワメなんて要らねぇとか言ってるおっさんが周りに多くて、それも老害っていうか、頭固いなーって感じるわ いいんじゃねぇの、いらないなら。俺は使うけど。
ヒルクラとトライアスロンしかやらんからほぼローラー。 さっきダウンロードしてアプリ立ち上げてログインまではいけたんですが
デバイス接続の画面でリスが出てきたあと数秒で画面が落ちてしまいます
ms-imeも削除したし他の人の見学はできるので必要スペックは足りてると思うんですが
症状改善の方法があれば教えて下さい しょうがない・・ 近くに山がなけりゃL4で20分なんて無理だからな
河口近くに住んでりゃトレーニングはローラーになってしまう 家の近くにちゃんと練習できる環境があるかどうかが重要になってくる。
実走だと。
おっさんというかパワメもってても有効に活用してる人なんて数%だし
必要ないでしょというひとがもってるのもあるからわざわざつける必要はないとおもう >>27
ごめんなさい
windows10です
>>26
再起動も行いました
アンイストール後再インストールもやったけどダメでした >>31
設定は詳しいサイトがいくらでもあるからググってくれ
ANTかBTかすら書いてないし
BTで直接PCにつなごうとしてるんだろう 設定の仕方がわからないわけではなくて
アプリが勝手に落ちるので似たような症状の人いないかなと
色々試しましたがちょっと無理そうなので諦めます
ありがとう >>30
まあそれもあるけどちゃんとローラーというか練習してる人は伸びてるね
やっぱある程度までは量こなさないとだから量がたりてないひとが
zwiftやったら量が飛躍的に増えて伸びてる。
そこに強度もちゃんと出せてる人はこれからのオンシーズン楽しみでしょうがないんでは。
ローラー苦手という人すごい多いけどかなり貢献してるなあとおもう >>34
スペックたりてるという根拠は？
pcアプリってスペックたりてないと落ちるか鈍重が相場だから。
pcに詳しいと問題解決できるもんだけど詳しくなさそうだし。
そもそも具体性も乏しい。
現状携帯電話でも起動できるようなソフトなんだから >>24
デバイスで落ちるって事はデバイスドライバーかデバイスが悪いんじゃねーの？ atomでも動くソフトなんだからスペックとか関係ないよ 9年前に組んだPCでやってるけど、何の問題も無いよ。 8年前のi7-2600kと4年前のGTX960だけどほぼMAXのグラフィックで動いてると思う あとはドングルのドライバーの再インストールかな
ドングルのサイトに新しいドライバーがあればそれを入れてみるか、なければ今のドライバーを削除してもう一度ドングル挿し直してドライバーインストールしてみる >>41
ドングル関係なしに観戦はできるからそれすらできてない
いろいろ足りないんだと思う。
windows10だけで足りてると思ってるし
そもそもime削除って意味わかんない >>44
は？ms-imeをなぜ削除したかって話だろ？
24に理由書いてあるか？ >>46
いいから質問に答えなよ
24読んで何がわかる？ 悩むよりWin10なら
クリーンインストールした方が早いよw 6連投って24の質問に対して何度も答えてるからだろ
書き込みも読まねえ、質問にすら答えねえなら絡んでくんなよ
めんどくせーヤツだな パソコンって世に出て30年以上経つけど、いまだに理解して使ってる人は少ない。
ワードエクセルは出来るけど、こういうことになるとお手上げの人は多い。
オタクな人に聞けば良いけど、実機をみないとオタクでもつかめない現象も多い。
自宅にオタクをあげられるかどうかが、低コストで問題解決できるかどうかの境界線になる。 心拍の最大値が2000位になってしまってるんだが、心拍の設定する場所がわからない。 おじいちゃんはもうiPadかMacBookでも使った方が気楽でええで
トラブルのたびに聞かれるもんだからうちの親もそうさせた >>56
そんな俺はATOKを使い始めたんだけど、これたいしたことないね。
昭和の頃の評価をそのまま信じてたからがっかり。アホ変換多いし、ちょっと長いと誤変換だらけ。
月300円のやつだから、そのうち切ってMSに戻す予定。 >>55
Zwift本体のプロフィール画面開いて体重とか身長とかFTPとか設定するところの近くにあった気がする >>51
レース時後方スタートで、ave.300wで徐々に遅い奴抜いてったけど１位取れなかった的な投稿だった気がする。 >>60
1月のツールドZWIFTは300'WでAクラスで先頭集団とか一桁順位とかイキりまくり
今は180Wのただのおっさん google imeで充分だと思うんだが。
ATOKはまあ昔はよかったね >>58
開発費の違いが性能の差。今更ATOKは無いわ。 >>56
Photoshopの一部バージョンもMS_IMEだと起動できなくなるので、別の日本語入力アプリにする必要があるよ＞Win10 今日のコダマンはリカバリーの割には少し本気出したりしてたみたいだな。 zwift始めようか考えてるんだけど60kgFTP200wだとレースでどの辺り走れる？ iMacからログインで
自宅ルーター(バッファロ)のwifi回線だと他のライダーが現れない
イベントにも入れない
回線速度は50Mbps以上は出てるんだけど、、、
iPhoneのテザリング回線で繋ぎなおすとライダー共が出現する
なんでだろ
詳しい人たち助けてくれい ネットゲームでそういうのは普通に考えてポート開放出来てないんじゃね >>69
カテゴリ的にはBだけど、B辺りからスプリントお化けとか出てくるから絶対値が低いと置いていかれるかも >>71
うちはipv6だから特定のポートを開けることすらできないけど問題ないよ
ipv6だとipv4接続するときはプロバイダから割り当てられたポートしか使えない 瞬間的にパワー出る選手はリアルもズイフトも脅威だな
加速していく時の音が「ｺﾞﾘｯｺﾞﾘｯ」って自転車が出す音じゃねえもん >>68
160bpmならL3～4くらいじゃないの Zwiftpowerの履歴見たら、3.5倍の頃にBで何回か優勝して3.9倍になったら優勝連発してた
Aではじめて優勝したのは5倍になってから
軽量級でこんな感じだからちゃんとPWR通りに出ても大丈夫 >>73
おまえ誰だよ
おまえんちが大丈夫とかどうとか知るかよ
>>70みたいなケースはふつうに考えてポート周辺の問題だろ FTP4.5倍くらいあって初めてただのおっさんかな
水虫ペダルがただのおっさんと呼ばれるようになった基準で考えると しかしスゲーよなコダマン
どこを勘違いしたら全日本レベルだと思えるんだ
写真見ても貧相なジジイなのに >>20
ライオネル・サンダースさんね
SNSフォローしてるが本当に屋外で練習してる写真がない FBで画像みたいな文字投稿なんとかならんかね。あれ生理的に無理 >>85
ZPドーピングなのは自分でもわかってたのだから、勘違いではないよ。勝ちに拘った結果の機材選択なんだし。
今はリザルトに魅力は感じなくなったんだよ。リカバリー走ばかりなのは、FTP2倍越えで何時間も走ったので、身体がボロボロなんだよw 毎日乗ってます。
90分越えのワークアウトをやるとかなりの汗でシューズ内に水が溜まるほどです。
昨晩の汗がまだ乾いてません。毎日ぬらすと劣化が心配です。
みなさんはローラー専用シューズでやってるんですか？ 風呂場のウレタンシート？みたいな奴、下に敷いてみたらどうかね。 >>101
薄い洗剤と水で手洗いして、洗濯機で向き調整して脱水してから干す
ローラー専用ではないけど、汗かきそうなときは古い方の靴を使う 脚裏や甲からそんな汗でてるならしらんが
靴下はくるぶしまでのにして、タオル地のリストバンド足首に巻いてるだけで全然違うぞ シューズは何足も持ってるから古くてボロボロのものをローラー用で使ってる
中華シューズなら安いから専用に買ったら？ GIROslx買ったから、それまで使ってたACCをローラー専用にしとるわ >>101
シューズ乾燥機を使えばOK
夏場は必ず使ってる
濡らしたり温めたりしても普通は劣化はしない >>101
足に風当てる用の扇風機を用意すればそんなに蒸れません シューズは一冬同じの使ってきたけど一度もケアせず放置してる >>101
300円で買ったクロックスもどきに無理やりクリートと鉄板をくっつけた物を使ってるよ
ペダルの着脱が不便だけど室内だから問題なし！ >>115
それで違和感を何も感じない鈍感さがすごい。クリート調整なんてしたことないだろ 別に変な痛みとかないし、足が臭くなって水虫になる恐怖に比べたら些細な事だよ そんなん自作するぐらいならSPDサンダルで良くない？ >>117
水虫は他人からもらわなければ感染しない。1日数時間の蒸れも関係ない。バカすぎ。 様々なアドバイス感謝してます。
中華シューズ検討してみます。 シューズは3年間そのまま洗わず使ってるな
汗浸しになりながら使ってる人は大変そうだな
俺のシューズよりはるかに臭そうだ >>114
毎日ローラー前に嗅いでみてるけど全然だな
靴下に全部吸収されてるんだろ 前から思っていたけど自転車の靴下って必要なの？
屋内だと完全に不要だと思ってるしフィット感下げるだけでしょ
もちろん靴は臭いけどな！ >>124
縫い目が無かったり、アーチサポートがあったり、キツく締めても大丈夫なようにベロ部分が厚めだったり、足首を固定したりでいろいろ効果ある
というか履いてる時と履いてない時でスタックハイト１～２mm違ったら気になるでしょ >>123
工場扇もエアコンもなしにやってんだろ。すげーくさそうだｗ さすがにこの季節は扇風機使ってないよ。低体温症になりかねない。
暖房を止めるくらいだけと。 L3以上で頑張ると扇風機欲しいぞ俺
週2で2時間弱のローラー頻度で練習終わったらファブリーズ
これで7年同じシューズ使ってるわ 汗は大量にでるけど、扇風機がほしいとはまだ思わないな。
来月くらいから必要になるかな。 扇風機からサーキュレーターに変えてみたけど今は寒い とーほぐ豪雪民だけど年中点けてる工業扇
点けないってすげーな、アラスカにでも住んでるんか >>131
分かるw
暑さと汗の量が比例しないという
ただの汗っかきとも言うが >>129
さすがにって…
ほとんどの人は使ってると思うぞ 海峡越えた北国だけど冬の間も工場扇＆窓全開じゃないとやってられない。
エアコン無いから4月入ったら工場扇だけじゃ暑すぎてやってられないので、
毎年Zwiftはまた寒くなる10月頃まで休止状態になってしまう。
扇風機無しでも大丈夫とかどんな強度で普段走ってるんだ おきなわ前は、暑さ対策で扇風機もエアコンもナシでやってるで。 30℃超えでもローラーするし、寒くてもローラーだな
120以下でやると寒い >>136
>>137
SSTとかFTP2*15とかやってます。
60分までは大した汗でもないですが、SSTのmedなど90分物になると滝汗ですね。
廊下にバスタオルひいてますが、それでも汗の河ができます。 >>137
強度は関係ない
汚らしい汗かき体質なだけ 工業扇は年中必須だなあ
FTPが300W超えてたらみんなそうじゃないの？ >>144
へえ汗かきデブは座ってるだけですごい強度なんだw >>145
やっぱそういうことか。
俺は200Wもないし３倍もないから暑くないんだな。 汗かかないって、超短時間高強度ならあるかもって思ったけど、ダウン中に吹き出てくるな >>148
基本的に発熱量はワットに比例するからな
デブとかお門違いのこと言ってるバカもいるけど >>150
300W超えってロード乗りとしてはどれくらいのレベルの人たちなんですか。
実業団クラスとかかな。
身近にはいないと思うので。 >>150
同じ発熱量でも発汗量は人によって異なる。そんなことも分からないバカ。 汗かかないって、単に今まで運動慣れしてなくて汗腺が未発達なんだろ。臭うから気をつけた方がいい。 >>152
発汗量は人によって異なるけどデブか否かは無関係ってことがわからないバカ。 >>154
デブは巨大な防寒具着てるから何もしなくても汗をかく >>157
富士ヒルゴールドだけど60分切れない貧脚が恥ずかしい >>152
発汗しなくても放熱のために風は当てろよ、体に悪いぞ
煽って荒らしたいだけなのは分かってるけど一応な >>159
なぜそこまで他人に強要するのか意味不明。各人がやりたいようにやればいいだけ。工場扇基地外は頭おかしい。 今日はトレ休んだから、明日SSTやるときに扇風機当ててみる。 Zippディスクそんなに欲しいならアップルTV経由で買えばいいのに。 ローラーが発電してくれて、パワーに応じて風力が上がるようにすれば解決じゃなかろうか >>167
wahooがとっくの昔に発売してる。ヒルクラだと風速落ちるけど 工場扇使ってる奴って部屋中に汗の微粒子撒き散らしてるんだよな
さぞ臭いんだろな >>169
あれは速度に応じて風速をコントロールするファンで、臨場感を増すためのものでしょ
発電してるわけじゃないよね
発電方式ならヒルクラでも風量増すし
パワーに応じて風量が上がるのは、体を冷やすためには合理的 クライトラーだっけ？ローラー回った分そのまま風送る装置あったよね >>170
汗自体に匂いは無いぞ。臭うのは普段汗かかない人がかいた、老廃物の混じった汗 >>164
ん？どゆこと？
アップルTV版だとまだ808ディスクあるの？ 自転車乗るようになって10年は経つけど汗は全く臭わないなサラサラの汗しかかかなくなった Bluetoothのホイールスピードセンサをラズパイに飛ばしてラズパイで扇風機の出力コントローラ制御すれば自分で出来そうだな
めんどくさいからやらんけど 俺、リモコンなし扇風機。近くに棒が置いてあって暑くなったら必死でその、長い棒でスイッチを突く。 あ、そうか赤外線でオンオフできるコンセント買ってAlexaで操作したらいいな！
DDで騒音出ないから認識してくれる！ 前置きの工業扇は強固定で顔と上半身
電源側に無段階調整できる電圧コントローラーつけてステムで操作
後ろは普通のやっすい扇風機で弱で足元に向けて回しっぱなし zwift始めてパワートレーニングに興味出てきました。
ワークアウトやってるとランプアップとかランプダウンて言葉が出てくるけどどういう意味でしょうか？
とりあえず指定されたワット数で回してるけど何か違ってる？ >>180
外人だけどZwiftハックして似たようなことやってた人いたな ランプは勾配の意味かと
とりあえず言われたワット数でok >>188
パワーグラフが徐々に上がってる/下がってることをランプって言ってるんでしょ？ >>174
優勝入賞者と一緒に練習してるが普通に彼らの汗も臭い
練習後にお互い汗くせーなってしゃぶりあいながら話してる 興味持ったら自分で調べるという工程はないのか
全部教えないといけないのか。
そんなんじゃどうせなにも続かないしできないからやめたほうがいい。 ランプアップ/ダウンの訳間違えてるよな？俺の環境だけじゃないよな？
ダウンで上がってく >>129
>>136
室内でだが、真冬でも使うぞ。
回復走や、追い込まない時は、付けたり消したりで調整するけど、きちんとワークアウトするときは窓を開けて扇風機使う。 >>192
間違ってる。ランプダウンとなって喜んでたら、死んだ。ネイティブではそう表現するのか？ >>172
こういう頭可哀想なのがいるから飽きない ランプアップダウンの誤訳ずっと直らないけどなんでだろ
誰も通報していないのである状態なのかな 運動してる人の汗は臭くないというけど、最近のロカボやボディビルにハマってる人は汗というか体臭が既に臭い 自分のケトン臭はわりと嫌いじゃなかった（効果を実感するので）けど迷惑だよなあれ普通に 風邪ひいて zwiftできないのがつらい
もう三日も乗れてないから次乗るときどれだけ落ちてるかこわい 一週間自転車整備に出して返ってきたら風邪で四日乗れなかった
11日ぶりに乗ったら200wでも息切れして続かなくなって3日目 >>203
2週間strava更新出来てない俺が通りますよ
風邪長引き過ぎて駄目ですね、仕事は無理して出るから余計に治りが悪い
ほぼ全快に近いので今晩ぐっすり休んで明日乗るつもりだけど怖すぎる mixtapeターマック欲しいのに女性限定とかひどいな
sramイベントそうだったし海外の方が差別にきびしいんじゃなかったのか？ 85%くらいで一時間とか走ってると口の中にアンモニア臭？がしてくるんだけどこれ何？ アンモニア臭はしたことがないけど
嗅覚がおかしくなる
ボディソープの匂いが変わる 練習後は頭と股間がめちゃくちゃ臭くなるからシャワー必須だわ フォーラムからいきなりメール来たんだけど、なにこれ？ >>208
運動はソレのみって人だと一気に落ちやすいと思う
それとは別にある程度のシリアスライダーだと一週間も開くと体に染み付いた愛車と体に最適化された乗り方が失われる、とフィッターのブログで見たことがあるよ
短くてもいい、緩くてもいいからとにかく毎日乗るべき、らしい 1日乗らなければ自分がわかり
2日乗らなければ周囲がわかり
3日乗らなければ観衆がわかってしまう
って言うよね >>219
zwift powerとリンクしてるから見てみな 毎日のワークアウトはビギナーには過重だって聞くから俺は隔日にしてるけど実際どうなの。
疲れてなければ乗っても良いのかな。
できるだけ早く伸ばしたいし。 月 10TSS
火 100TSS
水 100TSS
木 100TSS
金 30TSS
土 200TSS
日 250TSS
毎週こんな感じだけどぎりぎり回復できるよ >>221
自分は毎日乗る様にしてるけど
慢性的な筋肉痛がずっと続いてる
でも疲れてる時の方が
ヒルクライムのタイムが出たり
アベレージが高かったり
いつも出来ないワークアウトが
完遂出来たりするからタチが悪いw
やった方が良いのか？
もっと休んだ方が良いのか？
コレは自分も悩んでるんですよねw >>222
100TSSってワークアウトだと９０分以上だよね。
やったことあるけど翌朝微妙な感じ。アリナミン飲んで出勤しようかなって。
ZwiftはTSSすぐわかるけど、実走は換算方法がわからないからノー管理だな俺。 >>224
年齢的にも焦りがあるので、毎日乗れるなら乗りたいと自分は思ってます。
BCAAによく反応するので、トレ前後とか就寝前に飲んでます。
峠のタイムとか全然違います。 俺の90分メニューは130TSS以上稼げるぞ
ウォームアップとクールダウンそれぞれ7分半
FTPの90%から始めて、15分ごとに負荷を上げて
5本目で98%まで上げて終わるんだ
真似してもええぞ >>222
ちなみに年齢は？
50歳ですが
毎朝のワークアウトで疲労するので
夜のトレーニングの中で
スクワットだけしばらくの間やめて
脚を疲労しない様にしてたら
余計に調子悪くなった時があったw
やっぱりよく分からんな・・・ >>228
メインセットは75分のビルドアップってことですか…
出だし90%はいいとしても、90%上で60分やってからのラスト98%って >>227
年齢的に同じくです
寝る前にBCAAですか！試してみますw
自分は練習後にプロテインと
ビタミンのジュースだけでした・・・
追い込み過ぎると
数日間動悸がするので
鉄分のジュースを飲んで抑える？
感じですかねw >>232
続き
ラスト98%ってかなりキツイメニュー…
レースだと多少の上げ下げあるから対応できるけど、一人で黙々とそのビルドアップは精神も強くなりそう FTP更新したばかりならキツそうだけど
挑戦して一回クリアできたら次回もしっかりやれる 峠TTで追い込む想定のメニューだからな
あと90%で4本の後98%じゃなくて、
1本毎に2%ずつ上がっていくからな
勿論完遂出来ない事もあるで
最後の1本が90%くらいしか出せなかったり
それでも120は超えるんじゃないか まとめて返事
FTP255W
53kg
TSS10はどれだけ脚が動かなくてもL1以下の超低強度で回す
そこからじりじりビルドアップ的に上げて行ってL3下限まで達したら終了
これやるだけで火曜日も脚がしっかり動く
100TSSはアップとダウン込みで70～80分程度でこれ以上は連日コンスタントに出来ないから脚があってもやらない
27歳
L4って実走だと40～60分維持できるけどローラーだと20～30分で果てるから俺はそのメニュー完走できなさそうｗ >>237
火曜と木曜にL4以上のメニューでグループ練習してるんだけど
よかったら一緒にやらない？グループの実力もだいたい同じくらいだし
良い練習になると思う 昨日まではチャレンジが
イタリアが1800/2000、エベレストが9000/50000位だったはずなのに、
今みたら2000/2000と35000/50000くらいになってるのだが・・(>_<) ありゃ、俺も知らんうちにイタリア完了してた（1000㎞くらいだったのに）
スーパーハッカーがハックしてブルベでもしたのかな？？ >>218
俺は部活に顧問に「3日トレーニングしなければただの人」って言われた。それ以来3日休むことはなくなったわ オレは2日休まないと全回復しない
歳ってやあねぇ(´･ω･`) FTP測定ってどれくらいのダメージなんだろうか。
昨晩測定したばかりだけど、今日は控えた方がいいのかな。 >>241
通常はイタリア1800kmでドグマF8がアンロックされるけど、
されてますか？
されてなかったら、入手不可なのかしらね？ >>246
昨日の今日でいい結果は出ないと思うな
明日にしなさい 毎日SST(Med)でTSS105くらい稼いでた事あったけど疲労感なく続けられてたからメニューによると思います
100TSS無くてもL5以上を15分くらい続けてたらさすがに引きずる >>249
筆足らずでした。
昨日測定して、今日ワークアウトをやるのは良くないのかなと。
一日空けた方が良いのか、やる気があるなら問題ないのかと。 知らん間に50,000登ったことになってるけど、トロン入手できなくなるとかいうオチじゃないよな…？ >>251
CTLやワークの内容や回復力次第だけど別に身体がしんどくないなら普通にトレーニングしていいと思う >>251
やる気ある時にやるのが一番良い。でも、無理だけはしないように気楽にやるのがオススメ。FTP計測って30kmのflat race一本ぶんくらいの負荷かかるからさ >>251
ワークアウトはやらなくていいからとりあえず軽く脚を回すべし
疲れない程度に
毎日乗ることから習慣付けないとスタート地点にすらたてない 続報だけど、iOS版は正常だった
最近バグだらけだな そういや、昨日window版アップデートされてたな
そのせいでチャレンジが狂ったのかな？
今一、理解しがたいバグだけど >>252
>>247
今日アプデがあって元の距離に戻ってました
機能のアプデのバグだね PC版もアプデで直りましたね、焦った。
ところで今女性限定イベントやってるけど、性別詐称してさんかしてもいいのかな。フレームアンロックされるらしいし。 寒い中さあ走ろうと物置に行き、起動するとアプデでまたされるのはつらい >>259
ミックステープ乗ってる奴はOカマってことでおけ？ コダマンはthe wringer を心拍数154以下でこなすんだな 4wk ftp boosterやると確実にFTPの上昇が見込めるらしいけどやりきった人FTP上がった？
毎日TSS60程度で強くなるならCTL100ってなんだったんだって感じもする 楽過ぎてすぐにSSTに行ってしまった
楽に感じて来たらFTPを少し上げるを繰り返してる CTL１００って半分くらいの人は土日のロングライドで稼いでるんじゃねえの？
はやい話が毎日TSS１００でしょ 週一の休み考えたら毎日１２０くらい？
アップとダウンにFTP30分2本じゃん おっさん・・そんなん無理ですわ >>263
やりきれてるうちは上がった。上がったらやりきれなくなった… L2以下・L3L4L5・L6以上インターバルでそれぞれ別にTSS計算すべき
L2以下は80％掛けでインターバルは120％掛けな
週末くっそだらだらぐるめろんぐらいど（笑）でTSS250でしたぁ♪とかマジふざけんなっての >>267
ありがと
とりあえず隔日で２つ消化目安の20日間ペースでやってみる FTPブースターは俺は続かないからやってない。初期のぬるいメニューとか耐えられない。
SSTと2*15FTPを主にやってるんだけど、素直にブースター物をやった方が良いのだろうか。 >>268
そんなに他人のTSSが気になっちゃうの？ appleTVだけどログインできない
「パスワード変更したか？」ってでる
zwift側のバグか？ 他人のＴＳＳ気にしてる暇あったら乗れよ、弱いんだから 自分の利益にも不利益にもならない話を気にするなんて無駄すぎる status.zwift.com見たら問題があって
昨日アップデートがあったらしい
更新してみる みんなのTSS稼ぎどころなゾーンって違うよね
俺はL5が稼ぎやすい >>278
drop shop導入された時にLVUP時のボーナス変わったんだよ。すでに持ってる場合は何ももらえない ほんとだ、元はレベル16で手に入るアイテムだったんだな。ありがとう。 >>272
同じ症状出てるよ、パソコンではログインできたけど、apple TVからは無理だった、明日になればなおってればいいな >>263
初心者～中級者位までは効果があると思う
もしくは今までキチンとしたトレーニングしてなかった人の第一歩としてとかね
中級者(富士ヒルシルバー位かな？)からもっと上目指すなら、チョット物足りないかもね
なんにしても毎日トレーニングを行う習慣付け&ベース作りとしては良いメニューだと思う >>268
人の事を気にすんなと言われるだろうけど俺は言ってやるぞ
すごく同意する！
トレーニングは楽しくグルメツーリングで、とかいってダラダラ走ってるヤツラとかな
リア充かよ糞が！と思いながらローラー回してる >>282
appストアから更新をダウンロードして上書きしたら治りました
そう言えば１９日にワークアウトを終了したら固まって動かなくなって
電源落としてリスタートさせたから、その時からすでに変だったみたい
今は快調です 自分でワークアウト選ぶと成功率重視で得意なワークアウトに偏っちゃうからBoosterプランはいい刺激になりそう
これ系のやつって１日に２つ３つ進めてもいいよね？ 花粉症なんでアレジオン飲んでたんだけど夜にローラーやるとすぐに息切れして調子がでなかったんだが
今日は雨で花粉そんなに飛ばないだろうと飲まなかったら以前と同じ位の強度で走れた
やっぱり影響あんのかな >>253
>>254
>>255
ありがとうございます。結局のところ午後から晴れたので40k程度実走しました。 >>290
薬の有効成分自体が影響してるとは考えにくいんだけど、
薬ってごくわずかな有効成分を除くと何が入ってるかわからないアメ玉みたいなもんだからな…
俺もアレジオンではないが似た症状が出たことはある。パワメできちんとパワトレしてると調子の良し悪しはハッキリわかるから明らか。
まあ、どの薬を飲んでも調子悪くなることはあり得る。
そんなこんなで俺はジェネリックには懐疑派になった。薬は有効成分だけでなく、それ以外の部分もかなり重要。 TSSは時間辺り少なくとも70くらいないとトレーニングの意味ないんじゃないかと
昔の経験からロングで6時間300TSSってただ疲労のよる満足感なだけな気がしてて、今となっては疑問な花粉症の季節 >>293
低強度は重要 高強度に対して適切な比率で行うことで高強度の効果を増幅させる
適当なアドバイスは困惑させるだけ 真面目な話なんだけど汁遊びしたら回復力アップするんじゃね？って思い始めてる
性欲全くないよりはマシかと思ってな
写生したら駄目だろうが >>292
眠気、倦怠感なんて典型的な抗ヒスタミン薬の副作用
有効成分以外は薬理作用のある低分子は含まれていない。入っているものはしっかりと把握されている 自分はアレジオン結構眠気きたよ。ザイザルもダメだったので今年ビラノアに切り替えたら初めて大丈夫だったわ。ちなみにアレロックが一番眠気強いらしい。 >>295
低強度は高強度の効果を増幅させるなんて聞いたことないんだけど、ソースは？ ワークアウトメニューの説明にあるストレスポイントとやりきった後のTSSが全然違うんだけど何これ >>304
サンクス。低強度が高強度の効果を高めるわけではなく、トレーニングの強度比率の話ね
結局、ポイント練習は週2、3で、あとは繋ぎとレストという一般的なものだね TSS稼いでCTL伸ばせば能力あがるのか
適切な負荷をかけて回復すれば能力あがるんじゃないのか
boosterどうこうよりコツコツ続けられるメニューなり自分で構築して
積み上げていくイメージ
そういう人は伸びる。
何も考えないでやってるひとは停滞してからのびない
何も考えずにやって伸びてる人は絶対量が今までたりなかったんだとおもう。
FTP更新しないとなあいやだなあとかいうひとは何を目標にやってるのかよくわからん。
なんのためにやってんのかなとおもう 昨日のイチローの話は凄かったね。
「自分の中の限界をちょっと越えていくことを繰り返す」
もう、これはきつい、きついよ。これを何年も、と。ため息出ますわ 例えるなら1時間FTP105%を延々とやれってことか。死ぬな >>301
指示値よりパワーが上ぶれしているか、
平均パワーは合わせられているけど
中身は上下ぶれが大きくてNPが高くなっているかのどちらか >>307
zwiftでいうなら計測したftp値でトレーニングするのではなく
こなせるようでこなせない、でも何とかこなせる強度になるよう手動で設定する
みたいな？ >>301
俺もそうなる
踏み方云々ってレベルじゃないズレ具合
平均はほぼぴったり指示値でグラフも同じ色で横ばい
バグなんじゃないかと思ってる >>302
じゃあ低強度を一切やらないで高強度の日以外は全部レストしてれば？ >>313
サイコンアプリやトレーニングピークス、ゴールデンチーターのTSS参照したら？ road to skyを2w/kgで走ったら2時間くらい必要か？ ニコ生のヤッサンてライダーがレースでてたけど、パワーの絶対値も低いし、スプリントもないしであまり配信している価値が見いだせなかったな。 >>318
貧脚でもレースに出られるよ！と背中を押してくれる存在だと思うけど？
ゲームの世界でも遅い奴は動く障害物だからレースに出るなとか言いたいわけ？ 生放送で皆でゴルビーやろうぜ！とかする配信者増えろ
ってかグループワークアウトとか一個人で自由に企画できるん？
しらんけどzwift運営側にちょいと金納めんとダメとか？ 英語圏でもあんまり速くない人がいつも配信してて
割と固定視聴者ついてるしレース楽しそうにしてたね
体重90kgくらいあって、3倍台の人。今もやってるか知らんけど。
いつ千切れるかハラハラ、頑張れーって感じになる。
むしろ速すぎる人の見ても何も面白くないんよな。時々設定確認汁ってメッセージで中断されるし >>320
最近肉上げからグループワークアウトに昇格した人いなかったっけ？
なんか簡単に昇格してたけど。FBで >>317
じゃあ明日のろんぐらライド終わるのが12時近くなりそうか アレジオン2日連続飲まなかったら過去最高のパフォーマンスで走れた
全然息切れしなくなったw >>321
Road to Skyのレースコースの話だろ
60分はFTP5倍超えてないと無理 pwr3.3倍sst(med )で指定通り走って70分弱かな
ただしsstの時間内にはゴールできないから数分余計に走る iOS版アプデきてたから808d復活したかと思いきやなんもなし 俺もアレジオンさえ飲まなければ5倍出るんだけどなー あのCM
さも当然のように薬をおねだりする後輩社員にイラつくんだが(･д･)ｼﾞﾌﾞﾝﾃﾞｶｴﾖ ジャングル選んで向き変えたら10分短縮(´･∀･`) 毎日SST(short)だけはやるようにしてるんですが
週末に朝練やってTSS150ぐらい稼いだ後は8時間ぐらい休んでも力が出ないことあります
これって筋肉の中のグリコーゲンが不足してるってことですよね？
パスタでも大量に食べればある程度は回復できますかね TSS150は翌日(24h後)には回復するストレス量です 俺はSSTmedで翌日まで残る感じ。TSS91あたり。
これって我慢して継続するとそのうち楽にやれるようになるのだろうか。 FTPあげるためにトレーニングしてるんじゃないの
翌日に残るならどうやって回復させるか対策するべきでしょう。
FTPさげるとか意味がわからん。
自分のレベル上げたいなら本を買うなり勉強しないのかな 自分では、回復させるには休息日をいれるとかBCAAを摂取するとかだと考えてます。
４０代になると毎日のメニューは過重のような気がする。
ただ翌日に残るというのがどの程度に寄るかだと思う。仕事中に居眠りしてしまうレベルなのか、ちっょと体が重いなという程度なのか。
体が重い程度の時はアリナミンを飲んで出勤してます。出社してしまえばなんともない感じです。
本は言ってることが人によってバラバラなのと、ターゲットにしている層が自分と合うとは限らない。
プロ級の若者と、落ちる一方の年寄りでは求めているものが違うし。 やり切れているのにFTP下げるのは意味わからんわなw FTP（っていうか20分のCP）なんて毎日変わるわな
測定した日のがその時のFTP >>337
本はパワートレーニングバイブルだけ読めばいいわな
ほかの本は嗜好品 ちなみに
スプリンターの方が疲れが取れにくい
って事はありますか？
TSS150ですと翌日回復しないし
2日続けてロングとか無理w スプリンターの方が疲れが取れにくいかどうかは知らんけど
おっさんになればなるほど・・じいさんって呼ばれる年齢に近づくほど
疲れは取れにくくなります(´･∀･`) あたりまえ 若い人が羨ましいよw
FTP テスト（short）やっただけで、次の日は休息せざるを得ない@40代 俺なんかFTPの翌日、大丈夫だと思ってワークアウトやったらその翌日に腰痛が出た。
FTPやると必ず腰痛が出る。ワークアウトでは出ない。整形では異常なしと言われる。
怖くてFTPテストやれない。 もちろん前後と、就寝前に飲んでます。飲まないともっと酷い状態なのかも。 ＢＣＡＡって運動前以外じゃあまり意味無いんじゃなかったっけ。 風邪気味で3日ローラー練を休んだ
もうワークアウトやるのが怖い >>344
お前は俺か
火曜日にFTPテストで水曜夜臀部に痺れ
水木乗れず金曜に整骨院でほぐしてもらって今日若干良くなってきた
ストレッチしまくってほぐしてる >>337
本はよんでんのね 知識としてあるべきだということです。
回復は年代もそうだけど仕事との兼ね合いとかいろいろあるからメリハリつけるべき
結局は体力次第だから。
平日のトレーニングにフォーカスするか、休日にフォーカスするかできめたほうがいいかもしれない。
前日は軽めにするとか。
そういうのは自分で経験して積み上げていくものだとおもいます BCAAはやる前やった後どっちもとるべきかな。
ただ寝る前は覚醒作用あるのであまり実を言うとよろしくない。
BCAAより金出せるならEAAのほうがよい。 やはり覚醒作用あるんですか。なんとなく感じてました。
今晩は摂取を控えます。 >>347
>40過ぎたら還元型のコエンザイム飲め
効くの？当方50前だけど毎朝の疲労感が半端なくて辛い毎日
トレ中にBCAAトレ後にはプロテイン摂ってるけど疲労軽減には効果無い感じ >>355
50歳で
全く同じ症状ですw
朝起きた時の脚の重さがね・・・
毎朝のワークアウトぐらいで
オーバートレーニングになってしまうって
この歳だとありえるのかな？
それとお風呂もお湯をためて
しっかりマッサージしてますか？
やる気マンマンだった
毎日のワークアウトが
PWR4倍越えてからキツくて
朝が憂鬱になってますw >>356
５０歳で４倍維持はすごい。
俺は４８歳で2.8だけど焦ってる。
一人前になる前に劣化してしまうんじゃないかとね。 45歳だけと3.8倍から伸び悩んでる
無理したらリカバリーが長引いてしまい
トレーニングが出来ない >>361
もう維持するのすら危ういんだから無理しない方がいい 今日から田中くんの冷水シャワー回復法を取り入れてみたわ
おじいちゃん達は心臓止まるかもしらんから真似すんなよw ５０代後半まではまだまだ伸ばすことが出来ると俺は信じてる。 >>365
根拠のない思い込みでなく、富士ヒルでも乗鞍でも年代別のタイムをちゃんと分析してみな。50代のタイムはものすごく落ちてるから。 70代の高山さんってやっぱ化けもんなんやな
4.5倍くらいはあるでしょあの人 >>364
http://www.akakura.gr.jp/iyashi/n021-hiroukaifuku.htm
これ
冷水の風呂桶なんて用意出来ないから
簡易的に1分冷水シャワーの後、3分半身浴を1セットにした
3セットでも12分かかるから一旦3セットで試しだな >>368
おかしなwebに騙されるなよw
セサミンとか青汁と同じ
効果なんてない 富士ヒル選抜優勝の田中くんがやってるから試してみる価値はあるでしょ
プラセボでも疲労回復した気持ちになれたらめっけもんやで トロンでドラフティング中に上体起きないのって仕様？ >>370
冷水シャワーしてるから速いんじゃなくて素質のある人がきつい練習してるから速いんだよ 回復は酒をやめるとか睡眠をしっかり取るとか栄養も考えるとか
そういうのをきちんとやって後はトレーニングに普段からどうやって取り組むとか
考えてやるしかないよ。
加齢にかんしては。上の方にいる人はそういうことを当たり前のようにやってるから
強い。自分でいろいろ勉強したりしてね。
その人によって合う合わないもあるだろう。 トレーニング内容変えるわけでもないし試すだけ試すのは良いと思うんだが随分保守的なんだな >>366
そっかあ。
俺も死ぬまでに一瞬でもいいから4倍になってみたいな。
2.8から一年間みっちり取り組んだらなれるかな。
とりあえず寝るよ。菰野でるから明日２時起きだぜ。おやすみ。 明日大会だってのに5時間睡眠とかやってるから強くなれねーんだよ
まじめにやれ >>373
タバコは論外だし酒も肝臓と体の負担が大きいから本気でやるなら完全断酒しないとね
ビール飲みながら本気でやってますとかありえない >>356
4倍は凄いですね自分は3.5倍がやっとの貧脚w
脚の重さというより身体全体の重さが酷くて怠くて怠くて
風呂は基本湯船には浸からずシャワーのみその後ストレッチを短時間という感じ
酒は飲まないと言うか飲めない煙草は吸わない 年齢とか言い訳できないぐらいトレーニングに時間やコストをつぎ込む
3倍以下なんてすべてにおいて甘すぎる
４倍もツッコミどころあるし上にいけばいくほど無駄もなにもなくなってくるからな
機材やポジション走り方だって全然ちがったものになるし >>379
プロじゃないなら自転車でなく仕事や家庭を優先させてくれ。趣味に無駄な金や時間をかけるのはバカ。高校で勉強サボって部活やってるのと同じ。なんの生産性もない。これで事故でもして仕事や家庭に穴をあけたら救いようがない >>355
効くよ！！
ソースは俺
基本的に夜の10時以降に練習してるけど、翌朝の疲労感が違う
還元型だからな
美容用に売られてるのは酸化型だから間違えないように
俺はiHerbでHealthy Originsユビキノールを買ってる >>379
自分はそうありたいと思ってるんだね
でも君の現実は… >>383
なるほどとりあえず試してみるけど即効性は期待できないかな？
何日くらい飲み続けたら効果を体感できる？もちろん個人差はあるだろうしもしかしたら無駄になるかもしれないけど >>382
無駄かどうかは個人の判断だからなぁ
自分の価値観を人に押し付けるとかお子ちゃまかよ >>386
コエンザイムは即効性はないよ
毎日飲み続けることで効果を体感できるようになる
俺は3週間くらいかな
あれ？そういえば疲れてないかもって気がついた
でも>>348の言う通り思い込みかもしれない
でも、思い込みでも疲労回復が早まるなら価値はある
高いサプリじゃないしね >>387
自分の価値観をむりやり押し付けられる家族はたまったもんじゃないな >>384
プラセボでもいいじゃないか
歳だから回復が～って言い訳するよりずっとマシだと思わないか？ 温冷交互浴は大昔からスポーツ選手がやってて評価されてるよ
俺も20年くらい前にF1レーサーかなにかの本で教えてもらった >>391
実際には回復してないから翌日の疲労は同じ。まやかしではなく睡眠や栄養、トレーニングプランに気を使うべき。 >>393
効果あるかどうかは自分で試してみな
試しもしないで効果ないと決めつけるのはどうかと思うぜ >>368
> 筋肉痛の原因は、疲労物質「乳酸」です。
この時点で大嘘じゃねーかｗ
20年前の知識で物書いてるジジイのたわごとだろ >>395
こういうことも知らないで回復するとか信じてるんだもんなあ
無知すぎる >>394
n=1ではなんの根拠にもならないし、効果というのはどういう客観的な方法で測定して数値化してるの？ >>390
それは家族の問題だから他人が口出すことじゃない
そんなこともわからないか？
お前リアルでお宅の旦那さん遊んでばかりで迷惑ですねって言ってみ？
頭おかしい人だと思われるからw >>395
乳酸が疲労の物質かどうかという事と温冷交互浴が効くかどうかはまったく関係ないだろ
おまえ頭悪いんか？ >>399
チームのメンバーでも、家庭とバランスよくやってる家族は円満だけど、
>>年齢とか言い訳できないぐらいトレーニングに時間やコストをつぎ込む
ような自分勝手な奴は100%奥さんのストレスMAX。いったい何を目指してるの？という話。仕事をやめてプロになるの？ まあプロには遠く及ばない実力だろうが。 人生の全てをつぎ込む勢いで自転車やってますよ
仕事はお金のために仕方なくという感じですね Zwiftのプロになるには
20 min 6.7w/kg
5 min 7.8w/kg
1 min 11.5w/kg
15 sec 18w/kg
くらいは無いと無理ですよね
頑張ります
>>408
走ったことないです
>>409
ジャンル問わずその道のプロは凄いですよね 仕事なんて趣味を続けるためにやってるだけだな。
むしろ仕事命っていう人生はどうなの？ >>411
20 min 6.1w/kg 5 min 7w/kgくらいです Zwiftレースリアルレースともに何回か勝ってます
どこで勝ったかは言いません
Zwiftプロは数年後のことになると思いますが
海外では今からZwiftプロチームの基盤を作ってるところもありますね >>417
本当に強いなら5chで暇つぶしなんて絶対にしない。しっかり練習してしっかり休養を取る。ただの雑魚だよw
何イキってんだかw >>397
いくらでも論文になってんだが？
そんくらい調べてから否定してよね >>403
関係ないことをなんのつもり書いてるんです？ >>424
コメントに
「３．スタチンやＥＰＡはコレステロールやコエンザイムＱ１０の合成を阻害するとエパデールのエビデンスにある
よって、ＥＰＡ製材を継続して使用する場合コエンザイムＱ１０も摂取しないと欠乏が起こる」
と書かれているのが興味深いなと思いました http://www.sciencecomlabo.jp/healthy_food/CoQ10.html
メタ分析の結果から、コエンザイムQ10摂取による効果の多くは再現性が低く、安定しないことが分かりつつある。
初期の研究では有効性が確認されたが、最近の知見では否定的な結果に落ち着いてきているのである。過去の科学的知見が新しい成果によって塗り替えられることを示した一例といえよう。
現時点では、少なくとも、健康な人が日常的に摂取する意義はほとんどないといえる。特に、摂取量に対する統一した規制がないのは大きな問題であり、副作用が少ないとはいえ、安易な大量摂取は控えたほうがよいだろう。 みなさん明らかに効果の感じるサプリってありましたか？
Zwiftってパワー勝負なのでサプリも重要ですよね
僕はそういうサプリに出会ったことないです >>429
ない
飲んで明らかに体感できるような強力な作用があるなら、必ず重大な副作用も伴う。ステロイド剤はその典型
脂溶性ビタミン類は作用は大きくないが摂りすぎると蓄積して肝臓にダメージがある サプリというか微妙だけど
プロテインや鉄剤、エビオス、芍薬甘草湯は明らかに効果ある
食べ物に近いもの、薬に近いものは除外と言われるとないかな >>432
それ
酒やめないで健康とかタイムにこだわるとかナンセンス
あと睡眠 酒飲みのアル中だけど10日ほど酒を抜いたら感動的だった
30年近く毎日飲んでるけど酒飲むの辞めようと思ったけどやめられなかった
半分に減らしたけど爽やかさは得られない まじかよ
酒飲む習慣ない俺は断酒出来ないから、
まずは飲酒の習慣化からやな あの人も悪いとは思っているけどやめられねえから仕方ないって書いてたでしょ >>430
脂溶性ビタミンをサプリで摂るのはメリットが全くなさそうですね
そもそも運動で消費するものでもなさそうです
水溶性でもビタミンCやEの過剰摂取は逆効果らしいので難しいですね
EPOブーストってサプリがあるんですが効果感じなかったですしビタミンCがやたら多かったのでやめました
ビタミンCさえ入ってなければ飲み続けてもいいんですけどね プラズマ乳酸菌で疲労感軽減というのを読んで試してはいるが、まあ実感はないわな 最近コカ・コーラ社の赤ラベルコーラ飲んでいるんだけど脚が終わったと思った時に飲むと10分くらいで疲労が忘れられる
20分走もう一本できるくらいの効果があると思うわ 結局のところサプリメントって客を騙して原価率低い食品を高額で買わせてボロ儲けするビジネスモデルだからね
科学的根な臨床試験なんてやってない。小さく利用者個人の感想です、と書いてあるだけ >>436
あの人は内臓が超人的に強いとしか説明がつかねえ
夜飲みまくって肉食いまくって毎朝快便で4時から朝練とか異常過ぎる Cが駄目な理由は？
俺はわざわざ粉末をカプセルに詰めて飲んでるんだけど ただ、大酒飲みでも超強い人を知ってるから「人それぞれ」としか… 酒のんで明日も練習頑張るぞ！ってモチベーションが上がる人もいるだろうしな プラセボ効果で吹っ飛んでしまうもんだし、しっかりトレーニングするってことに勝るもんはないわな
ところでズイフトだと無しよりしっかり追い込める？
導入するメリットは大きい？ みなさんPFCバランスやってるの？
辛いトレーニング終わって、今家系ラーメン食ってるんだが やってるっつうか
膵炎だから脂質摂ると死ねる
最近プロテインの他はちくわとおかゆしか食ってねえ
修行僧の気分 そうそう人それぞれ
zwift楽しいお酒楽しい
水泳楽しいお酒楽しい
ランニング楽しいお酒楽しい >>448
Zwiftありのほうが全然追い込めます
イメージとしては自宅でいつでも自転車レースができる状態です
ローラー上のFTPもZwift導入するだけで30Wくらいは上がるのではないかと思います >>445
ビタミンCの過剰摂取は筋ミトコンドリアの発生を阻害させるらしいです
サプリではなく食品から自然に取るのがベターかもしれません 新型iPad Proの端子がusb-cになってるんだけどant+は使えるんか？ >>438
EPOって、アームストロングから全てを奪ったアレじゃないのか？ 今日久しぶりに山に実走行った
春らしくなってきた日曜でロードもけっこう走ってた
が、８％の登りでハァハァしてる俺が「はぁはぁ、こんにちは！」って声かけてるのに
下りのくせに挨拶も返せない奴が半分くらい居てビビった
しかもたいていいい歳のおっさん
若い奴の方が明るく返してくる奴多い
おっさんでコミュ障て終わってるな いやいや、若い奴はちゃんと挨拶してくるわけよ
おっさんになるまでロードで生き残ってるってことはやっぱコミュ障系が多いって事なのかなと >>463
スレタイ読めない馬鹿なのかな？
日記はチラシの裏にでも書いてろ 俺みたいにおっさんになってからロード買った奴もいるぞ。
俺はちゃんと返してるがな。
ハアハア無理に発声しなくても頭下げるだけでも良いと思うよ。 >>463
お前が注意されてもスレ違いの投稿を繰り返すような基地外だから避けられてるんだよ
二度と書き込むな >>452
448だけどやはりそうですか
人と張り合うというメンタル面は大きいですよね
早めに導入検討します おっさんはスレタイさえ無視するから嫌い
ルールも守れないのに挨拶とか死ねばいいのに >>459
8％の下りを走ってるヤツに話し掛けても聞こえんだろ 今時実走なんて行くか？危ないし無責任な行動だ
社会人なら練習はローラー台で済ますべき
もし同僚なら窓のない打ち合わせ室で小一時間説教したる 楽しいアプリの筈なのになんでお前ら常にバトってんだ？
仲良くしろよ なにかのコラムで読んだけど、昔は「今どきの若いもんは！」だったけど、最近は若い人の方がしっかりしてるんじゃないか？って話だった。その話もそうなんじゃね？ チームDMCX、及び、豊嶋大輔さん
本日開催された菰野ヒルクライムでの記録
23分27秒(12.78km/h)と2月24日に開催されたnational championship走行データとの解離について、ご説明をお願いします。 >>477
Zwift上の実力だと16分30秒相当なんですよね 8％の坂だとすれ違う瞬間なんて一瞬じゃん
おっさんの反射神経だと返事できない 自分も菰野出たけどちょうど５倍で１８分切るぐらいだったよ 下っている人が挨拶を返してくれているように見えるのは、
すれ違う人に自分の方から挨拶をしようと決めて下っている人とすれ違ったからだと思うんよな 流れが少し違うから補足
地元の3級山だから8%って言っても道がくねくねすぎて下りでもスピードはそんなに出せないとこだったよね >>487
いちいちうるせーよ、クソリプ送るジジイかっての。だからああいうふうにみんなから言われんだろ そんななか、もう一つの可能性に気付いたよ
「じじいはすでに耳が遠い」ｗ >>487
スレタイ180回読んでから薬飲んで寝ろ >>492
お前はスレタイ読めないから同じようなもんだな
ここはZwiftスレであってお前の実走の感想を書くスレじゃない
それとも構って欲しいからわざと書き込んでるのか？良かったな沢山レスもらえて 外に走りにでかければ他の人との比較で明らかになるもんだが外出しないで引きこもってたんだろ ぶっちゃけ軽い知り合いだが本人は本気で勘違いしてたぞ
いやいや実走からしてそんなにFTPないでしょwって突っ込んだけど全然耳に入ってない感じだった 最近は会ってないので知らんわ
同じチームではないので >>184
赤外線リモコン付きの扇風機がいいよ。
壁掛けタイプ使って高い位置から風浴びてる。 確かに正面から工業扇浴びると風が強くて酸欠になるんだよな… 初心者やレベルが低い人ほど、客観的な評価が出来ないから自信満々っていうからな。
ダニング・クルーガー効果だっけ。 うちの会社の同僚だな
ヒルクライム舐めてて俺が９分で上るストラバではカテゴリー4の地元の山を初めて上るときに
「お前が９分で上るなら俺は８分で余裕、野球やってたから」とか散々言ってたけど上り初めから自転車押して歩いて２５分かかってたな
まあ頭の禿げた60歳のジジイだけど
iPhone買ったはいいがappleIDもパスワードも覚えられないで途方にくれてたな >>184
>>507
リモコンなしの工業扇買って後悔。スイッチ付きの延長コードを手元に置いて、無風か全力かの2択でやってる 夏場は扇風機の風量だと足りないでしょ
工業扇にしてからパフォーマンス上がったわ ところが夏場にヒルクライムするともっと暑くて工業扇じゃ涼しすぎるんですよね >>510
山さんは前年の富士ヒルブロンズ取ってZwiftで300W出して勘違いしてたから、60歳の初心者の例は的外れ そういえば、今年のチャンピオンシップの上位でブロンズも取れなかった人いたなあ ブロンズってそんなに難易度高いの？
俺、今年目標にしてるけど微妙。 3.5ありゃ余裕なんでそこまでブロンズのハードルは高くない >>518
いやあ、自分2.8なんでビミョーですねwww 平地だとパワー無双してる重量級おじさんが富士ヒルではブロンズが精々って話聞くと
何だ大したことないな体格にモノを言わせていただけかって思うようになった
体格でかいのにしっかりPWR高めてる重量級おじさんはすごいと思う 今3.45なんだけど、ブロンズキツいかな？四捨五入すれば3.5なんだが。 >>520
モノを言わせられる体格とパワーがあるなら、平地限定だろうと凄いと思うんだが。
得意不得意あるわけで、それを生かすスポーツでもあるわけだし。
俺自身は58kgFTP5倍(×0.95方式)だけど、チームにいる2回りも上、間もなく定年の体格いいおじさまには平地や向かい風だとツキイチするのが精一杯って人いて憧れてる。 ブロンズ、3.3説もあるし、3.0でいけるという人もいる。
3.5必須なら俺は一生無理だな。 >>523
平均は3.3倍くらい
60分でアベ3.3倍ならいける可能性高いけど20分測定しかやってなくて持続力弱ければ厳しい >>525
現実は厳しいですね。とりあえずZwiftがんばります。 どの列で行くかとか、誰かペースメーカーみたいな人といけると3倍あればいける気がする。 appletvのメニュー画面くっそ重いんだけど俺だけ…だよな…
カーソルが全然動かん 俺の後ろついてくればぎりぎりでシルバーなら取らせてあげられるよ >>528
もしかしてバージョンアップでバグだらけかも？
PCだけどant+接続画面でフリーズ頻発する >>520
登りもこなせる重量級が凄すぎるだけで、平地無双して登りブロンズなら十分凄いと思うぞ
逆に平地ウンコで自慢の登りがぎりブロンズな軽量級だとしても、趣味ローディなら、まあおじさんなら悪くないと思う L'Etape du Tour de France Training Club.って始まったの？ 片側パワメでレース出たらチート扱いってホントですか？ https://ameblo.jp/diag-manager/entry-12443231758.html
ブログを始めて何年経つだろう？5年どころじゃない。
でもおとといまでのアクセス数最多は199だったのに
昨日は・・・1,308
何が起きた？？
2月24日のnational championshipの不正がバレたからだよ https://ameblo.jp/diag-manager/entry-12447642200.html
いよいよ来週に迫った菰野ヒルクライムに向けて、テンションアップ
Zwiftでイキってるパワーと全く違う結果だけど？ 昨日4か月ぶりに4時間実走したらめちゃくちゃ腹が減った
スマトレのzwiftだとエネルギーが足りないと感じることはあるけど腹は減らない
今まで記録してたけどzwiftの消費カロリーやTSSってあてになるのかな 4wk ftp boosterを最近やりはじめました。
固定ローラーでやっていると、指定のWと指定のケイデンスがどうしても合わないことがあり、まごついて星を落としたりします。
やはりスマートローラー前提のメニューなんでしょうか。
スマートローラーでERGというものをONにすると、シフトチェンジは不要になるのでしょうか。 >>536
使ってるスマトレの機種が分からないので同じとは言えないけど、参考までtacx neoから出力したzwift上の数値とパイオニアペダモニの出す数値はTSS、カロリーほぼ同じになってる
スマトレのみで実走ではパワー分からず走ってるなら、単純にローラーのときよりオーバーペースなだけじゃない？ >>537
スマトレのERGだとシフトチェンジは不要になる
固定に比べたら大分マシなのかもしれないけど、スマトレだからってすぐに指定のパワーに上がり下がりするわけではないので >>539
続き
スマトレ前提とは考えてないと思う
たまにいるけど、メニューの星を落とさないことに躍起になって、メニューの本質を見落とさないように考えて練習しましょう >>539
シフトチェンジが面倒なことと、星を落とすことを気にしなければ、固定ローラーでもワークアウトとしての効果には差が無いという解釈で良いでしょうか。
効果にも差があるようなら、スマトレ買います。 >>537
そもそもパワーが外れて無ければケイデンスが大幅に違ってても星は落ちない。
慣れるまではケイデンスは目安程度に考えてパワーだけ気にしてれば良いのでは？ >>542
ああ、それは知りませんでした。
パワー基準でやってみます。
ありがとうございました。 >>538
実走ではパワメ使ってないです
neo使ってますので実走と大差ないということであればよかったです
zwiftはインターバル中心でやってるので峠での実走はペース高かったかもです
ありがとうございました 花粉症には春先の良い天気でも外は辛いんじゃよ。。。堪忍しとくんなはれ >>515
ブロンズはとれてた
ギリギリたけど(笑) 責任あるまともな社会人なら実走はだめだろ
俺の場合はレース、試走以外では外で走らないようにしてる
たかが練習で事故でもして、仕事に穴開けたり妻子悲しませたり苦しませたりするリスク踏むなんてとんでもない大馬鹿野郎だ >>551
ブロンズ取れるかどうか基準となるレースってありますか？
試しにやってみたいです。 zwiftレースの結果にいつまでも粘着してる奴いんのな。終わったことだからいいのに >>553
レースなんて出なくてもPWR3.3で1時間走れるかで、ローラーですぐわかる 日本人は休めないゆえにパフォーマンスがあげられないってタメスエが言ってたけど、そうじゃないよなぁ
休むことでパフォーマンスが落ちたという事実があるから、よほど追い込める人間でもない限り
レストというレストを入れないでトレーニングし続けた方がパフォーマンスが上がることはないけど、極端に落ちることはない
この一種の保険というか、安心感ゆえに休まない選択をしてる人が多い
5日ハードにやって2日レストしたら次の日、またその次の日くらいまで踏めないし、心拍も上がりづらいでしょ
この感覚のせいで休む=パフォーマンス落ちると勘違いしてしまう 二週間くらいサボってカツ丼食いまくってたらメッチャ踏めるようになっててワロタことがあったな >>557
「休む」ということを勘違いして全く運動しない日を設けてしまうのがいけないのではないかと
ツールの選手は休息日に完全レストすることはなく1-2時間ほど脚を回しに行くので
L1の強度で走ることによって調子を維持しつつ回復してるんだと思われます Android版で、データが保存されず来飛んだときって、救済できないのか？？
どこに保存されてるのかわからない…
ワークアウトやり直すの面倒だな… >>563
ホームページでログインしてmy zwiftの所に保存されてないかな？ プロは思ってるより休んでるよ
そのぶん乗る日はきつく追い込んでる
しっかり追い込める人はレストが大事
そこまで追い込めてないならレストは少なくても平気、ということではないかな なんか最近トレーニングよりレストが難しいわ
早く回復して次のパフォーマンスを上げるために何食ってどうしたらいいかとか考え出すとキリがないような 練習しない日はその分ストレッチとリリースをチョー念入りにやってる
最近ようやくハムを弛ませるコツがわかってきた >>567
>レストは少なくても平気
伸び悩んでる人にはこれが多いかもな
とりあえずSSTやっとくかみたいな感じで限界の95%付近をウロウロしまくる練習が速くなるために確実な手段だけど、
この付近でレストもろくに設けずにやり続けてたら疲労は確実にたまって行く一方。でもやり続けてるがゆえに慣れてしまってがくんと数字が落ちることはなくて、維持はできるというね。
限界超えた練習を設けてやらないと壁を超えられないが、アマチュアの我々はそれをどのタイミングでやるかだわな Zwiftのレース出てればトレインついてくだけで限界超えた練習やん ある程度のめり込むと、休息日入れすぎて脚力落ちるのが怖いんだよな
もはや依存性か強迫観念 pwr5倍以上で走ってる人の半数は日本人なんだけど
日本人てそんなに凄いの？ >>571
ある程度になるとレースはほとんどレストになる
意識して踏まないと全然強度上がらない それな
FTP6倍超の外人集団の逃げにでも乗りまくらない限りレースで限界超えるまで追い込むのは難しいわ >>576-577
インチキ校正を元に戻せばいいだけじゃね？ >>569
是非、ヒントだけでも教えていただけないでしょうか？ >>579
足の裏と指、足首周りをよく揉んでほぐしてから始める
特に外側靭帯三ヶ所を優しく揉んでやるといい
その後足首から上に向かってフォームローラーとストレッチをやっていく
フォームローラーでコロコロやるやり方も色々工夫してる
骨盤周りと腹、背中、首もやるが長くなるので割愛する
ケツ、腹はローラーだと伸ばしにくい、軟式ボールがオススメ
首はテニスボール×2をくっつけたブツがオススメ、これは仙腸間接とかにも使える
筋肉の図解が載ってる本一冊持ってると便利
全身やると効果あるけどチョーめんどくさい オフシーズンなのでガチではレースやらず、スタートゆっくり走るかわざと1分差くらいあけてスタートして一定ペースで追い上げていく走り方でレース楽しんでるわ
同レベル以上の集団とは走らないから追い込みすぎることはないしリザルトに興味なくなるから効率は良いと思う あと、拮抗筋が緩むと反対も緩む
その辺を適当に工夫する レース開始直後って超辛いｗ
いつも心が折れそうになる Zwiftの走行距離と実走距離ってどれくらい違うんだろうね 平たんコースの信号なしで、まったり回して1時間で25－30㎞だから悪くない印象。
坂が入ると微妙かな。リアルの下りで時速70㎞とか無理ですわ。 >>512
俺はエアコンと赤外線リモコン付き壁掛け扇風機を
アレクサで動かしてる。手が空くからいいぞ。 >>552
こう言う実走を全くしないヘタクソが集団の中にいると、フラフラ危なっかして迷惑なんだよな。
レースもzwiftだけにしといてほしい。 >>589
俺はzwiftのレースは出ないな。
出ると必ず最下位だから。
実走で最下位になったことはない。 zwiftのレースは規定のpwr内でいかに速く走るかってゲームだと思えばいい 6日ほどサボって久々に乗ったんだが
なぜか調子よくてFTPが5wも更新された >>589
実際に落車の原因作ってる奴はパワー不足で足無くなって意識朦朧としてる奴だしどうでもいい話ですなあ どうでもよくないだろ
明らかにペース落ちてる奴がいれば周りも気をつける
でも中途半端に速い奴がラインキープできてない時が危ないんだよ >>585
無理して先頭集団に付いていかずに
後方から千切れた人達を拾いながら
集団を引き続けると
ポケットいっぱいになって楽しいよw
その代わり
ちょっと後ろで休もうとすると
ヒジのアイコンを押されるw 食パンのボタンあるけど
これ三味線弾くためにあるんじゃ >>578
トレインについてくのがやっとなレベルの弱さだと可哀想ですね
自分より強い人の存在を認められないなんて エタップのメールきたけど自動翻訳じゃ何言ってるかわからん！ >>599
英語できないから多分だけど
フェーズ１の開始のお知らせだと思う
ワークアウトの一番下にイベントのワークアウトがきてるからすべてクリアしておくと4月24日にアンロック
イベントレースやイベントライドはアンロックとは関係ない
だと思います。違ったらごめんなさい
参考サイト
https://zwiftlife.jp/13414-letape-training-club-phase-1-early-base/ >>589
完全な自分の感想だけど、パワー高い人達は余裕もあってだいたいテクニックも高いから、実走でも大丈夫な印象。一番怖いのは絶対値低い人が必死にグイングイン漕いでるのが怖いかなぁ。そもそもスポーツ向いてないじゃんっていう人種の人ら あれエタップって読むんだ。
ｌ’はどう言う意味なんや？
フランス語か？ >>601
どんなに体力があっても強引で運動神経の鈍い奴が一番危ない、近付き過ぎるし周りを気にせずブレーキ使う。例え入賞レベルでも同じ。
運動神経の優れたやつは体力に関わらず強引になり過ぎないから結構安全、ドラフトもブレーキも安全マージン取るしな >>605
体力あれば大体運動神経も鍛えられてるけど、そのバランスがおかしい人いるよね
ボール競技では淘汰されてるし、ランニングではそう問題にならない
自転車はヒルクラや単純な走るイベントで速くなるなら運動音痴でも行けるからね
レースやクリテの集団走行すると一気に危ないことになる
経験や知識のない人が増えた弊害とも言われるけど、指導する側に体力ある運動音痴の存在をよくわかってない人が多い およそスポーツマンとは言えないヒョロガリチビのメガネ野郎ばかり >>581
詳しくありがとうございます！
本も探してやってみます。 >>609
大体ネット知識だからググると元ネタが出てきますよん
がんばっち 今日14時からのL'Etapeレースイベント
総合2位の日本人、Bカテエントリーで5.5w/kg
SHIGETOSHI ISHIMATSU 新たなチート野郎？
プロフの年齢65歳とかなんだけど お前、島津重年知らんのか？
薩摩藩主だった人だぞ
そんな人をチート野郎扱いするなんてなんて不届き者なんだ？ 現役プロはおろか歴史上の人物とまで戦えるとはすごい時代になったもんだ 薩摩の人は無茶苦茶なワークアウトやってそうでこわい >>589
サーセンwwwレース以外はzwiftっすwww 礼を言えッ！
ｚPowerで入賞して誠に有難き幸せにあるとなッ！！ ゴルビーは5分しっかり休めるけどsstは意外と軽いようでキツイ。 SSTとか言うFTP以下のパワーしか出さないのに継続してれば何故かFTPが向上して程よい達成感も得られるという万能トレーニング 毎日できるならね
毎日できない奴は歯を食いしばってインターバル ショートで良いならSST毎日出来る。
4wkやってるんだけど、きついようでヌルくて不安になる。
SSTと２×15FTPを交互にやった方が良いのか迷う。 ズイフトでSSTショート40分のパワーと実走峠TT40分のパワーが同じくらいだとすごいがっかりする
何しに峠に来たんだろう・・・って落ち込む >>633
ちょっとだけSST目標パワー値より高めで走る。 自称FTP5倍おじさん?…
ヤマサンのことか…
ヤマサンのことか───────っ!!!!! もうそろそろ時効だろ。
レベルが低すぎて客観的評価が出来なかったおっさんなんだからさ。
もういきれなくなった人たちを晒し続けるのはやめようぜ。 SSTは今のパワー維持できるようになったらどんどんあげていかんと駄目だぞ。
同じとこにずっといることになるから はあ？日本のカンチガイチェラーラこと山さん舐めてんの？ >>644
馬鹿だな。もう、勝つことには拘らなくなったんだよ。
現役に拘るのさ。 次の焦点はどうやって豊嶋大輔に不正を認めさせて謝罪させるかだ >>647
豊嶋はなんでブログ更新しないの？
イキってたのに Zwift警察w
そんな暇あるならトレーニングしてろよwww スレでやるんじゃなくて運営か個人でやってくれ。
スマトレのみのやつが圧倒的に不正というよりわかってないやつ多いから。
すげえめんどくさいんだよ。
やればわかる はあ？長良川クリテでも伊吹山でも菰野でも美浜でも数々のレースで実績を証明してきたろ？
根拠もなく叩くなよ貧脚ども！ >>655
実パワーがZwiftのパワーと全く一致してないということを証明してきてますね >>630
これを回春に応用できないものか？毎日寸止めで継続していれば持続力が向上して程よい快感も得られるとか お前らワークアウトなにやってる？
ロード歴2年の中級者だけど体重60kg/FTP270Wくらいから伸びなくなってきたわ
今はHigh Intensity RecoveryとThe Gorbyを交互にやってるけどやっぱ負荷が足りんのかな SST代わりのフラットレースとHIITとしてGCNのパワーとかマイクロバーストとか、リンガーとかゴルビーもやる
High IntensityはL1が長すぎて目的がよくわかんない
昨日からエタップ？のワークアウト始めたけど内容ヌルめだからレース前のアップがてらって感じ 豊島だか豊丸だかわからんが、もう時効だろ
現役でもないし >>664
二年で270w60kってすごいよ。
俺も二年だけど180w63kで頭打ち。
毎日乗ってるけどもうやめたほうが良いのかな。 >>667
2年で3倍いかないのはトレーニングの仕方間違えてるんじゃないか？ >>666
national championshipで優勝狙うとかほざいてたのは先月
時効なわけないだろ 3ヶ月もやったらもう少し行きそうな気がするから、楽ばかりしてるんじゃないか。 >>664
同じトレーニングばかりやってると伸びなくなるよ
定期的に刺激変えないと >>673
sstやftp中心にほぼ毎日ですね。
ショートがメインでmedやlongはやってないです。
開始当初から10w程あがりましたがそれ以降は伸びないですね。 >>665
ありがとう
やっぱ短時間で効果出すならSSTとHIITの組み合わせだよな
High IntensityはL1の時間が長いから脂肪燃焼したいときはフルで、それ以外は5～7分で切り上げてる
>>667
俺はロード歴半年から1年半パワートレーニングやってるから... >>675
L4毎日ってよく耳にしがちだけどぶっちゃけマジで言ってるのかと…
パワトレ始めて数ヶ月なんてSSTの日は会社出たくないぐらい憂鬱だったぞｗ
俺も才は無いんだろうがCTL60超えた辺りからようやくそんな事できるようになったかも！？って思ったぐらいだ >>678
ショートなので気にならないです。
早く会社から帰って乗らなきゃって感じです。
まだ180w台だからだと思いますが(笑) >>678
各々ベースが違うから、人によって違うよ
持久系の運動経験が豊富ならSSTはこんなに緩くていいのって思うし、経験が少ない人は地獄でしかない 1400日休息なしで伸び続けているやつもおるねんぞ >>681
SSTがきついっていう話が全く理解できなかったんですがそういうことだったんですね
それしかやってないとあまりに楽すぎて刺激が入らずどんどん体力落ちていきます
SSTから立て続けにL5やL6等を行い追い込みきって初めてSSTにも効果があるなという印象です CTL100でFTPは300超えたけど今でもSST(med)はキツイ
クリアできないときもたまにある
楽に感じたらすぐワット上げるようにしてるからかもしれないけど カスタムでインターバルの後にSST入れたりすればええんよ >>682
じゃあその伸び率はどうなの？って話だけどね
適切に休息入れた計画を実施していたら今頃FTP6.5w/kgになってたかもしれない
正直あれだけやってFTP6倍に届いてないのはちょっとって思う。
日本最強だからいいんだけどさ 山さんを知らない俺にそのやまさんとやらのブログでもツイッターでも教えてくれさい >>686
なんか色々勘違いしてるね
毎日ハードに練習してるわけじゃなくて、疲労抜き目的で軽く流す日もある
そう言う日も含めて自転車に乗らない日がないと言うだけ おいおいいつから山さん知らない奴が書き込めるようになったんだよ
半年ロムってろ あの人、股間の制御棒もちゃんとヌキヌキしてるのかな？ >>688
300WオーバーでZwiftを荒らしまくって富士ヒル当日のタイムがこのスレでリアルタイム実況された時は最高だったw >>665
エタップのワークアウトできてるんだ？
エントリー出来てるメールは来たんだけど、コンパニオンのイベントにワークアウトなくてやれてないんだよね。
レースはあるのに。 >>693
イベントじゃなくて普通にワークアウトの中にあったよ、zwiftアカデミーの辺り
Phase1だけ公開されてる
あれ、それじゃないのかなひょっとして…グループワークアウトなのか？ｗ 伸びないやつは勉強不足
４倍ぐらいまではガムシャラにやるだけでも大概いける
後は体力だからな >>694
60後半ぐらい
5倍無いのでこの中ではまだまだザコです ズイフター(笑)なんて富士ヒルのタイムと全く違うチーターばっかじゃんと数年前に言った時の異常な擁護の嵐
ここの馬鹿共も手のひら返ししただけだろ？ >>699
ほとんどはパワー通りのタイム出してるからなあ
ごく一部のチーターだけ取り上げてズイフターは全員チーターとかアホちゃう？ >>697
４０代後半だと４倍は無理ですか？
今、２．９倍ですw 年をとると掛け算も出来なくなるのか
27%体重を落とせば良いんだよ >>703
体重落とすと数値は達成するけど、実際には能力ダウンになると死んだ町内会長が言ってましたwww 40代後半で4倍はいるけど、かなり走りこんでるというか、トレーニングしてる人。 >>704
最初に体重を27%増加して2.9倍になる→元の体重まで減量！でOK 57歳です。頑張れば4倍いけるでしょうか？半年前からズイフト始めて2.3倍から3.3倍までは伸びました。 40超えるとヒルクライムで4倍は出せるけど
平地の4倍はキツイ 誰でも５倍は出せる
できない奴は努力が足りないだけ 正確なパワーで測定して欲しいかな。
これまで大雑把なスマトレ、ZPで勘違いしたおっさんの悲喜劇を見てきた。
普通は60手前で4倍は厳しい。かなりのアスリートだと思うよ。 >>709
ありがとうございます。そのまま前向きに受け取ります^_^ ブロンズ目指してみます 今年52歳で今3.8倍まで上げれたよ
四倍まではいけそう >>715
誰でも５倍は出せる（それ相応の練習すれば） >>708
すごい。俺も似たようなもんだけど、2.9で頭打ちだぜ。3.3はすごい。ブロンズも射程距離に入ってきてるよ。 多分俺は４倍は無理だな。３倍から先がきついって聞くから。
到達する前に寿命が来るだろうな。
でも、諦めずにがんばったという記録を残しておく。葬式で展示コーナーを作る予定。 >>719
頑張ります！！でも２つ下の友人が頑張りすぎて膝に力が入らなくなってしまったと言ってたのが気にはなってます。 >>720
痩せましたよ。半年で4.5キロ。機材軽くするより安いね >>712
昔から乗ってる人はパワーだけでは無いからね。
平均して4倍無くても実際のレースでは速い。 >>722
葬式はまだ想像できないけど生きてるうちは頑張りたいですね 46歳で去年6月に3.7倍から月1000kmローラーオンリーで3か月やったら4.2倍までようやく上がったよ
仕事と私生活上これ以上は無理だった
正月から怠けてるんでもう4倍以下まで落ちたが… >>728
月1000kはすごい。６０分前後のワークアウトだと20k程度だから毎日やっても5 600kだしね。 >>731
え？ワークアウトだろ？
なら1時間やれば30km以上は行くと思うけど？ >>728
毎月１０００キロ！想像できない。やるねえ >>732
そうでもないよ。今、過去ログ見てみたら30k超えていたのは2×15FTPくらい。
4wkブースター系は軒並み短いよ。20kないのもあるし。
SSTもmedなら超えるけど。 ワークアウトと、その前後のアップとクーリングやるから1日でZwift上の30㎞なんて簡単。
Zwiftこみなら週300㎞きる方がレアやで。 やっぱワークアウトって、前後に自主的に何かやらないとダメなのかな。 >>735
今や170Wの凡人だからなあ
Aクラスで着順争ってた時のイキりとは別人 >>737
stravaのstrava japanとかzwiftのクラブ参加して見てみるとええんじゃない。
毎日ローラーしつつ、週末はロングライドとか峠いってがっつり練習してるよ。 4倍越えられるかどうかってインナーマッスルで脚を回せるかどうかだと思うの 実走（60キロ程度）に行くと2回に1回は立ちごけしちゃうんやけど
どうしたらいい？
アルテのディレーラーとFizikのシートに傷付きまくって悲しい >>742
RDを105に換装
サドルをGORIXに換装 >>742
踏むのやめるとき、スピード落とすときはとりあえず外す習慣から。 普通両方やるから。
Zwiftだけやってる、じゃないか。 >>742
シューズが前輪に当たってるとエスパーしてみる >>742
いつか事故を起こすからせめてビンディングをやめるべきレベルの運動音痴
本当は公道を走ってはいけないと言いたいくらい zwiftだけやってる層って何者なんだろ？
普通外乗りからトレーニング目的で始める人が大多数な気がするから外走らない人の意味が分からない
まぁ雪国で走れない、とかならわかるけど >>752
仕事も家庭もある中で事故のリスクは馬鹿馬鹿しい。それに信号や他の車が多くてマトモなパワトレなんてできない。 >>752
別に外で走らなくてもいいだろ
人工壁のクライミングもゲレンデスキーも本来は登山の範疇だったけど危険要素を排除して楽しい部分だけ切り取ったスポーツだぞ。でも単体で今は成立しているだろ？zwiftも同じだと思うのだが？
ゲレンデスキーやってる連中に「お前ら本当のスキーは山岳スキーだから自分の脚で登って滑らなきゃいかん」とか言ってるのと同じだw >>753
そう思う。ベンチだとFTP200Wなのに一般道じゃどう頑張っても平均120Wしかならない。 すべてはやり方とやる気
平地もある程度まではいけるはず
地脚ついて心肺で無理矢理もっていくやり方とかペダリングスキル
ローラーと実走が違うとか、登りと平坦とか。下りは知らんけどな
トライアスロンやってる人はむしろ実走ほぼしない人がチャンピオンだったりするから >>754
ゲレンデでしかもピステしか滑らない奴はマジで理解不能 実走でFTP20分なんて近場に山でも無けりゃ無理だな たまに外走ると、とにかく信号と路面の荒さにうんざりする。出力も上げられないしで全然楽しくない。 >>751
これだよな
単独ならどうでもいいが
誰か巻き込んでしまったら大変だわ 適度に田舎だから信号も車も問題ないんだよな
外乗りできる住環境で良かった
自転車乗りにとって大事な要素だ 俺は週一の実走がご褒美になってるな
まったり走って気分転換になるし、外と触れ合うのは大事だと思う >>708
頑張れば4倍まではイケます！
そのかわり4倍からはキツイですw
4倍がゴールでも充分でしょう
自分もスタートが同じぐらいの貧脚で
パワトレ3ヶ月で4倍まで到達しました
2.5倍ぐらいでは全てが悪循環w
10％の坂を時速10kmぐらいで
ギアを落としても重いし進まず
常にゼロ発進を繰り返す感じで
ヒーヒー言いながら登ってましたw
ダンシングも一瞬で脚が終わるしw
4倍になると10％の坂でも
インナーでクルクル回して
惰性も効いて15km以上でかなり楽です
ダンシングなら
20km以上でサクサクと進んで
斜度がキツイ所や勝負所も
ダンシングで楽々クリアです
インナーで登るかダンシングで登るか
好きな方を選べる様にもなります
大袈裟に言って貧脚が4倍に
到達すると世界が変わりますw
全てが良い方に変わって来ますので
坂が一気に速くなります
頑張れるモチベーションが大事なので
本気で4倍目指してみて下さい！ マラソンだと4時間切りがそこそこ、3時間切るのはかなりの実力みたいなのあるけど、自転車の出力だとどうなんだろ
出力測定してる母集団が既にガチ勢しか居ない気がする >>764
5倍がサブ3だと思う
両方やってる人のタイムからして >>763
4倍程度で斜度10%が時速15km以上出るわけねーだろ
適当言ってんじゃねーぞ 3倍がサブ4
4倍がサブ3.5
5倍がサブ3くらいじゃないか 昨日のJapan Zwift Race1位のさすがさん？
去年の富士ヒル70分、45歳upで1年でここまで強くなるなんて、ちゃんと練習すればここまでなれるのねー(棒) 嫉妬したい気持ちはわかるけど、実走でも似たパワー出してるからね パワトレ三ヶ月で4倍って俺からしたらフィジカルエリートで、嫉妬で歯がすり減りそう >>770
その情報だけだと判断できんな
富士ヒル70分って4.3倍くらいだろ、もし体重70kgなら300W超えてるし 花粉症でまともに外走れないからzwift始めた。月にローラーだけで80時間も練習できると思わなんだ >>771
チート使えばパワーなんていくらでも偽装できる
実際のタイム以外あてにならん >>770
彼はパワメが不安定なのか強いときとそうじゃないときの差が激しすぎるな
何使ってたか忘れたけどパワメ変えてもらった方がいいかもしれない
気まぐれパワメの被害者というだけであって
悪気があってやってるわけではないんだろうけどな あいつスプリントの不利が無くなったはずなのに最近元気ないな コダマンを目の敵にしてるような奴はコダマンと同レベルのパワーなんだろな
違うならストラバのIDを晒してみなよ >>768
だったら俺余裕で5倍の筈だが4.5倍がやっと。 ワークアウトのケイデンスを指示通りやるようにしたらめちゃくちゃキツイやんけw >>789
そういう意味の指標じゃねーから
単純に達成している人の割合で比較しているだけ ホビーライダーで4倍は10%
5倍は1%とどっかで見たがマラソンもそんなもんか？ イキリズイフターが誰だかすぐわかるからくらい設定が雑なのでやめた方が良い。 そんなもんですよね。
なんかトレやれば誰でも４倍になれるって言ってるけど、才能も必要だと思う。
少なくとも俺の周りに４倍は一人もいない。そもそも自分のPWR判ってるのって俺だけだし。 富士ヒルのブロンズが全体の30%とかだもんな
実際3倍ちょいあれば上位だよな ３倍もそうそういないよな。少なくとも俺の周りには推定の3.3が一人いるだけ。 流石に3倍は腐る程居るんじゃない？
俺ピッタシ3倍の雑魚だけど俺より遅い人仲間内に居ないよ… さすがに3倍が上位は違う気がします
運動経験ほぼ無しの私でも半年で279w68kgになりました >>803
えっ、４倍ですやん。信じられない。
俺は２年近くやってるけど2.6～2.9を行ったり来たりで一度も３倍になってないよ。
４倍なんて最初から夢物語で考えたこともないけどwww 「(自分のPWRのちょい下)倍くらいまでは誰でもいける」 大体同じ力量同士でかたまるからな
長時間一緒に走る自転車ならなおさら こういうサクッと４倍到達の話を聞くと、ちょっと息苦しくなる。
一応毎日やっててSSTとかFTPで６０分のってる。確実に毎日かと言われるとそうでもないけど週４日は乗って、週末は実走してる。
なんかなあ、人としての前提条件が違いすぎて泣きそうになる。
もうやめようかな。 >>808
FTPテストで追い込めて無いんじゃないの？ 279Wということは測定時はもっと上で回してるわけだからすごすぎて信じられない。
３０秒とか１分ならやれるけど。 SSTとかFTPで６０分のってる。
こんなこと言ってる時点でFTP設定値低過ぎでまともにトレーニングできてないの丸わかり >>809
テスト時は最初は230W位で回せてますが、段々落ちていき、180台になります。
最初に温存して後半上げるのをやろうとしても上げられないので、最初に飛ばすようにしてます。 パワー上昇は年齢による差もあるでしょ
50手前だとトレーニングしても現状維持がやっと >>812
20分テストでそれならペース配分がめちゃくちゃ。まずは180Wで60分をきちんと維持する。それも出来ないなら実際のFTPは150とか130ってこと。 >>808
4倍いって、4倍くらいは普通に走ってればいつのまにかなってるよー、と言うまでやめるな 前回のFTPから少しだけ更新を目標にして何Wで踏めばよいか計算して想定Wで10分頑張ってみろ
それで調子良ければ後半の10分のパワーを上げればいい
簡単やろ >>812
皆は分からないけど俺は前回の平均パワーの少し上を回すようにして
後半死ぬ気で回してる
前半で足が終わってるだけじゃ無いかな >>814
刻むというのはSSTのように上下して推移するということですか。 >>810
私はズイフトの走行ログをゴールデンチーターに打ち込んでデータを取っております
殆どSSTでTSSを稼いで現在CTL約80です
FTPテストの際はなるべく一定のパワー、もしくは尻上がりにパワーを出した方が私の場合は良いみたいでした
分かりづらくてすみません
やれることはまだまだ私も貴方もあると思います >>819
お前面白いな
FTPの定義勘違いしてた人か？ >>819
流石にマテ…
日本語が不自由過ぎるやろ そもそも筋力足りてないような気がする。
エンジンの出力足りてないのに燃料ポンプばっかり鍛えてもっていう。 >>815
180Wで60分は無理です。60分はやったことないですが推定で120wくらいですね。
>>817
>>818
前半で終わってると思います。後半はシフトダウンしたりして休むこともあります。 推定120Wで2.6～2.9倍って何それ病気じゃん入院しとけ お前ら自分よりはるかに格下見つけると嬉しそうに構うんだな とりあえずお盆までに3.3行けなかったら、センスがないということなのでトレーニングはやめようと思います。
今の仲間でユルポタします。 >>828
トレーニングのやり方が悪いんだと思うよ
言うて俺もまだ半年程度のペーペーだけど
先にやってた仲間に色々教えてもらってやってるから効率は良いと思う
そんな人が近くに居たら教えて貰ったら良いし
もっと色々調べないとな >>828
お前面白いやつだから教えてやるけど
まず、FTPテストの前日はローラーも実走もその他筋トレもランニングもしない日をもうけろ
そんでその次の日にFTPテストをしろ
そして今暫定で出ているFTPの値を0.95で割ってくれ
電卓使ってもいいぞ
そしたらFTPより少し高い値になるはずだ
それで計測区間の20分走り切ると、計測結果のFTPは今のFTPと全く同じ値になる
まずはこのFTPを0.95で割った値で計測区間の前半10分走ってみろ
その後余裕が残れば後半は上げてもいい
前半は絶対に指定を守れよ
早速来週末にでもやってみるとええで トレーニングしたらちゃんとご飯食べろよって言うのも伝えといた方がいいんじゃないか エリミネーション形式のレースも面白そうだな。zwiftで対応してくれれば。 >>828
そういやなんでトレーニングしてるの？レースとか出るの？？
ゆるポタ用だったら低負荷長時間乗る練習の方が楽だし楽しい トレーニング効果が出ないのは、FTPが甘過ぎるか、
休息が足りなくてちゃんとFTP測れてないんだと思う。
丸二日休んでからFTP測ってみるとかしてみたら？
甘いトレーニングを何年しても伸びない。
毎回軽く吐き気がするくらいのトレーニングしないと！ >>833
いっぺんに教えたら混乱するだろうから一旦FTPテストに限ったアドバイスだけや すいません。風呂入ってましたw
>>832
4/2に測定予定です。4/1は休みます。
指定を守ってやってみます。
>>833
帰宅して夕食をとり、30分程してから測定してます。
測定後は給水とアミノ酸のみ摂取してます。
>>835
峠が好きなのでユルポタ軍団とは距離を置き、ひとりでレース出たりしてます。
>>836
はい。いろいろと勉強不足だと思います。 >>838
峠好きならalpe de zwiftやってみると60分の出力が測れるよ！
60分160w以上いくんじゃないかな >>838
夕食とアミノ酸の順番が逆…ネタなら先に言え 体脂肪率20%超の今の出力のまま体脂肪率15%まで落とせば4倍になるのだがそんな都合よくいくかな？ 体組成計の体脂肪率なんてあてにならんから
15%になったところでどうなんだろうな 体重ある人なら４倍はキツイかもね。
俺は体重５２ｋｇ程度だから何とか４倍出せる。 まじかよ、富士ヒルのスタート越えたとこで一発頼むわ
今49切ってるで >>808
トレーニングもそうだけどポジションとか機材とか煮詰めた？
効率的にパワー出せるポジションやフォームとか実走に近い状況に
ローラーを快適にしたかとか。ローラーで実走にフィードバックできるかなど
栄養や休養のとり方などいろいろあるよ。ポジションや機材１つで10Wぐらいかわるし
シューズあってないと平気で10Wぐらいかわる。
クリートの位置とかいろいろあるんだよ。そういうのもすべてやった上でその辺なのかな
多分違うと思う。
軽いからいいとかデュラだからいいとかそういうのともちがう。体に合うかあわないか
とかもあるので センスとか才能とかすぐ使う人は基本的なこともわかってないのが多数だな。
ようはそういうこともあるな。 >>848
ポジションに関しては腰痛が出たときにサドル高を少し下げました、膝痛が出たときは下げすぎだと思ったので、少し戻してます。
基本的にポジションがおかしくても違和感に対して鈍感で、そのまま乗ってしまってます。
クリート位置はいっぱい踵寄りですが、これは選んでそうなったのではなく、調整してもいつの間にか踵寄りになるのでw
実走時に一番前と一番後ろを試しましたが、どちらが踏める踏めないというのが判りませんでした。
ローラーは安い固定ローラーに片足パワメでやってましたが、スマトレ注文しました。4月上旬に来ます。 >>811
FTPはともかくSSTで60分は普通に走れるだろう >>851
端折って書いてたのですみません。
正確にはFTP2×15のメニューのことです。 ちなみに、よくCP20 *0.95 とCP60の差の話になるが・・
わけーのと、おっさんでは話が変わってくる・・
筋力落ちてるおっさんはL5が（てゆーかちょっとでもFTPを越えたら）非常に厳しくなるので
一般常識的な CP20 *0.95 ＞ CP60 が通用しなくなる・・
ましてやCP20計測前にL5で5分なんかやってたらもうそれだけで脚ボロボロ >>848
ですねw
フォームも下ハンにするだけでも
10W以上変わるから大事ですよね
でも自分だけじゃ分からないので
走行中のフォームを動画撮影してくれる
人が必要だと思います
変なフォームで乗ってる人多いし
セッティングで凄く変わりますよね
まず見た目のフォームが
カッコ良くないと速くならないし
坂に入るとカッコ悪くなる人もいるし
クリートの位置も大事ですよね
標準のクリート位置とカカト寄りの位置
と変えたシューズを2つ用意して
変えながら何W出てるとか
実走でチェックしたり試した方が良い >>854
一旦FTPちゃんと測り直すまでは他の事考えるのは禁止な
何を基準に比較するのかって話なんだが、
その基準値が今おかしそうだから >>828
とりあえずワークアウトの
FTPの設定上げてやってみたら？
普通に完遂出来る設定だと
そこで停滞してしまいますよ
ギリギリ完遂出来るくらいでw
もし毎日
楽々完遂出来る様でしたら
FTPの設定が低すぎです >>855
了解です！
FTP測定の結果を
まず待ちましょうw わかりました。
今日もトレは休みます。
明日、基準にしている峠でタイム計るので。 おっさんなら得意なSST60分持久走なんかやらずに、ひたすらL5やっとけ
ここが伸びんことにはどーにもならん 次のローラー練が４月ってだけだろう
誰もが毎日zwiftしてるわけじゃないんですよ 人によるけど5分全力PWR－1.0でもある程度参考になるって聞いたことがある。
ちなみに私は60kgで60min252w 20min270w 5min315w >>863
自分のやってみたら
その計算式だと
ちょっと低く計算されますが
結構近い数値が出ますね！
相談者さん(850さん？)も
ZWIFTの5秒/1分/5分/20分
が何Wか晒してみて下さい >>860
同意
L5だけやれとはとは言わないけど、トレーニングのルーチンに入れた方が伸びるよ
俺は週5の練習で3回はSST、2回はL5やって43歳で3.8倍
L5の時は軽く死ねるくらい追い込む
SSTも余裕を感じたら迷わず負荷を上げる
ただし、ストレッチやマッサージなど身体のメンテは入念にして、明らかに足が重いと感じたら休む >>865
L5は一人だと
どうしても追い込みが足りなくなるので
ひたすらフラットレースで
追い込んできました
実走でも高強度は
相手がいないと追い込めないw >>864
はい。
実は今日は出勤なので、夕方なら出せます。
クリティカルの画面はスクショしてないのですが、あとから数値をみる方法はありますか？ >>868
コースに入って
すぐ終了すれば見られますよ
恐らく筋力が足りてないと思うので
重いギアを踏む練習を
やった方が良いと思います
10％ぐらいまでの坂は
アウター縛りで練習とか
今の状況を劇的に変えるには
コレが近道だと思う
自分もアウター縛り＋パワトレで
久々にインナー使った時に
くるくる全然止まらなくてビビったw
当然タイムも分単位で更新した >>867
Zwiftはやろうと思ったら5分で開始できるけど、外行くと思うと着るもの補給の準備、コースはどこをどういうメニューで走ろうかとか考えるのに時間かかってね…
今の時期は花粉も舞ってるし、結果天気よくてもZwiftやっちゃう。 Zwift日本選手権は1位2位がチーターで3位が繰り上がり優勝 ZWIFT運営が精査した公式リザルト発表してほしい。 あー、やっちゃったな
ゲームの結果無視して関係ない団体の一存で勝者決めたら
ゲーマーに見向きもされなくなるわ
まあそもそもトライアスリートはどうなんねんとか色々問題あったからな >>872
一位二位って誰だ？
公式からチート認定だろ
うけるｗ 他国におもいっきり邪魔されたりいろいろありすぎ
zwiftpowerのほう更新して正式にやってくれと。 >>873
精査するって言ってもドーピング検査と同じで上位者のみだろ >>872
いまzwift powerで調べたら二位が一位に繰り上がりじゃん
チート認定されたのは一位のやつのみだね 下らない言い争いしてる暇あったら回せ。
言い争いしてる連中はZwiftでトップ取ることが目標なの？ >>878
2位が中国の人？だったかで既に除外されてたわすまん 繰り上がりのイナーメは56kgで登録してて、チームWEBサイトのプロフィールは58Kgなんだけどこれどうすんの…？ >>864
15秒891W
1分492W
5分328W
20分282W
で58kgの貧脚です... zwiftから連絡がありました。national championships失格だそうです。「ライセンス登録がなかったため」「再審不可」とのことです。来年も応援よろしくお願いします
だそうだ。理由なんか後付けでいくらでもつけられるからな。ズイフト関係ない団体にわざわざ今回登録して参加した人も多かっただろうに、これはあり得ない判断。 2kg位は実レースとかzwiftナショナルのためなら普通に絞れるから何とも言えん。
5kg以上なら不正してるかもとは思うけど。
スプリントの仕掛けるタイミングで誰が勝手もおかしくなかったしね。 イナーメの高杉氏は楕円非対応のパワメに楕円使ってるんじゃないのか？
だからパワーが高めに出てると思ってた
アルプ36分前半で走ってたけど絶対そんな実力ないだろうよ
あったらJPTの山岳コースかヒルクラで着れるし
そこらのアマヒルクライマーも余裕で千切れるだろ
この前修善寺でヒルクラ有名人と一緒に練習してけもたど勿論無双してたんだよな？ それでも別に高杉氏が勝者になること自体に反対はないんだけど
菊池氏がNGで高杉氏がOKになるっていう理屈はおかしいし納得がいかない
両方失格にする方がまだわかるわ
いっそライザップも失格にして繰り上がり勝者寺崎氏にしろよw イナーメの人も実際強いしリスペクトの対象、でも実際の画面に出た結果を尊重してほしかった。
勝手に結果捻じ曲げられるのではeスポーツの発展も何もない。 ライザップは本名だったらお咎めないが、ニックネームだったら実名出走のルール違反ではないか？？ >>882
2kgの体重変動なんてざらだろ
それともイナーメのサイトって体重計と連動してリアルタイム更新されるっていうのかよ >>882
これどうすんの？ってw
常にプロフィールの体重だと思ってんのか？ 除外された1位の人ってライセンス登録してなかったってこと？それとも偽名？で
それならルールだから除外でしょうがないけど、
登録してて本名なら何かしらパワーがおかしいから除外されたってことなのかね？ ZWIFTゲームの画面上のリザルトの一位のkikuchiさんが失格騒動の渦中の人で、二位のKaitou Kitto?は中国人で明らかにレギュレーション違反みたいでZWIFTパワーのリザルトではDQ扱いで消えているみたい。 誰が最終優勝かわからんけどスプリントで数人に競り負けて後から繰り上がって優勝って言われても嬉しくない罠 ここでチートだＺＰだとか騒いでる連中はそれでも嬉しいんでしょ？ >>883
貧か剛かは周りの環境に対して相対的に自分が感じるものだと思うので言及はしませんが、少なくともZwift上ではAカテだしパワトレバイブルのパワープロフィールに当てはめても5分と20分は優秀の部類ですよ。
さすがに貧脚という表現は適切ではないかと。 >>899
脳内が釣ってるだけなのにいちいち釣られるなバカ >>875
JCF仮登録中は認められなかったという情報しか
知らないけどどこでチート(何の？)っていう情報を得たのですか？ >883
15秒の数値って出てたっけ？20分でこれだけパワーが出ているのに5秒でその数字は無いだろうから、15秒なんだろうけど。 JCF登録完了はもちろん、ZADAも承認されるだけの実走データーがあるのであれば、ZADAに提出して承認されておけば、このような残念な結果にならなかったとおもうので、失格になったのはある程度選手側にも責任があるんじゃないかな？？冷たいこと言うけど。 >>903
Zwiftpowerだと15秒だからそれ見たんじゃね 実走の実力で言えば寺崎だろうね
高杉はJPTじゃ完走も難しいレベル
ただ、zwiftは測定機器によって出力が変わるからそもそもフェアな勝負にはなりえないけど 参加者がだいぶ減ってることね？ つまらないことやってるとどんどん減ると思うよ >>904
ZADAはとっくに解散してる。
提出承認とか何の話？ チャンピオンシップ系はどんどん減ってガチだけでいいんでね。 >>909
ごめん、謝るから、そんなに熱くならないでください。 アンカー間違えた。
>>908
ごめん、謝るから、そんなに熱くならないでください。 >>864
遅くなりました。Zwiftのタイムです。
5秒 473w 1分275w 5分 215w 20分195w です。
ただし、5秒のほうはパワメの誤動作があるかもしれません。
一年くらい前、Zwiftを試しにやってみたとき、車体をずらしたところいきなり｢おめでとうございます｣と出たことがあるのでw kickr2と中華パワメでパワーが20Wくらい違うんだけど…。パワメの方が低い。なのでkickr2でパワー拾ってます。どっちが正しいか分からない >>913
FTP185Wですか！
でしたらFTP測定の時は
そりゃ230Wで回したらタレますので
最初はアベレージ200W付近で
様子見ながら上げてく感じの方が
良いんじゃないですか？
ちなみに体重が何kgでしたっけ？ >>917
65kです。少しずつ減量できてます。
昨年夏70k、10月67k 2月66k 3月65k 現在は食後で64.3kくらいです。 >>921
豊嶋大輔の不正は先月の話だから現在進行形。ヒルクラの結果がZwift と大きく乖離したことに関してまだブログも更新されていない >>906
でしょ？
体重詐称プラス楕円でパワーマシマシとか最悪すぎw
>>922
キクチは伊吹山ショートで30分30秒
同じくらいのタイムの選手は軒並み乗鞍60分切ってるから
キクチの実力もそれくらいだとわかるだろ kikuchiさんのパワーが本当だとしても、ルール違反はルール違反 >>916
中華パワメってどこのメーカー製品なのか、そして片脚計測なのか両脚計測なのか
ブランド力的にkickr2の方が正確なんじゃないかと個人的には思うけど >>925 JCFの申請で何らかのトラブル？があり、
有効期限内の日本自転車競技連盟の競技者ライセンスを保有していなかったのではないのでしょか？？ >>916
ちなみに俺氏は左右差46:54なんだけどtacxで280wのときパワメは130w:150wになってる
弱い方なら260wだし強い方なら300wでその差40w
もしパワメが片足測定なら20w位違ってもそんなもんかなと。
片足パワメがチートと言われてしまう所以ですな。 >>930
よくスレに片側パワメの件で書きこんでる人だと思うけど、左右で20Wも違うってヤバくね？
せめて48:52くらいまで矯正しないとパワー出力の割に実走では遅いっしょ >>931
そうは思わないけど中にはチートだって言う人がいるってこと >>932
ヤバいとは思ってる笑
ただ、フィッティング受けにいける環境にはないし矯正の術が分からない&下手に矯正して出力下がるくらいならこのままでもいいかなと。 フルームの左右比が40:60って聞いて俺はペダリング矯正なんてどうでもよくなった >>934
お前いつも片側パワメはチートって主張しては自分の左右差を指摘されて
ヤバいとは思ってる笑
って言ってんな >>931
少なくとも自分の平均的な左右差を他の方法で把握しておいて、
片側パワメの補正をした方がいいだろうな。
それでもパワーが動きに直結するトレーニングアプリでは、
パワメがついている方の足の出力が上がる走り方をしてしまう危険があるな。
実走ならタイムが重要な評価軸になるので危険は避けやすいけど。
本人視点の話ね。 >>935
どうでもいいよ。気にするだけ無駄でしかない。左右差あろうがなかろうが全身使って出せる最大限のパワーを出せば良いだけ >>937
これって、みんな片側だけ強く踏めたりするの？
俺はL3とかL2ならどっちか片方だけ強く踏めるが、L4以上になるとペダリングが狂い出して出力が上がらなくなる
ほぼ50:50の時が一番楽に踏めてんだよなあ >>937
補正しててもチート扱いされそう
そもそもイコールコンディションなんてありえない ペースコントロールで右で踏んだ後様子を見たり、リアルでも似たような操作するんじゃない。
50：50もあるし51：49もあるし、ワークアウトでペダリング意識してなければ差も出るんじゃない。 1時間限界で走ったあと1000W超えるんだからすごいよね。56kg5倍マンだけど、ラストスプリントなんて500W程度。
ええ、スプリントはいつもビリですとも >>936
そう言ってるやつもいるって伝えてるだけで、片側パワメをチート扱いしたことはないが？ >>944
あんなダブルドラフトのぬるいペースは限界じゃないと思うよ
脚はある程度残ってたはず
そうだとしてもとんでもないスプリントパワーだけど >>861
3月残り少ないから課金もったいないと思っただけ
これって課金は月初め？ 入った日付？ 消費税増税したら、ウチの場合は１ヶ月で1500円くらい出費が増えそうなんだけど、気にしない！ >>923
更新もなにも実走パワーとの乖離が問題あるというのをわかってない
実走がどれだけパワーあるかわかってない
日本人zwifterの一部が実走でどれだけパワー出せるかわからずスマートトレーナー
で圧倒してるやつはチラホラみかける。
ただ説明して納得するかどうか 後それを正すのが非常にめんどくさい
これはもう世界的な問題だとおもうけどとりあえず活動時間内のレースでると
わりといる。
パワーソースが統一できてないのもあるけどそれをある意味ある程度均衡させる意味で
ZADA有効だったんだけどなくなってインフレ率加速
20分6倍もいるし 5分8倍とか でたらめになってきた。
この辺を公式がなんらかの対応しないとこのままこの流れは続くと思う。
だいたい国のナンバーワンを決めるとか公式が言っておいて第三者機関に委ねてるような
げんじょうではなんともいえんわ。 イギリスみたいに予選決勝すればいいじゃんね。コダマン系は辞退するし、やまさん系は現実知るだろ パソコンゲームなんだからそんなもんだろ
パワーごまかせる機材をヨウツベにあげてるやつもいるし
実走のレースだってドーピングする奴がいるかどうかなんてわかりゃしないしな
夢中になって文句言ってもみじめなだけw 来年はNKKのチャリダーとコラボして上位10人はNHKのスタジオで決勝やればいいんじゃないの
ロードレース男子部から1人ぐらいは上位10人に送り込めるだろうし >>930
ちなみにMageneというパワメです。多分中国じゃ1番有名です。onelap提供してるところです。片脚測定です。パワメの方が圧倒的に低いんですよね…。 一番正確じゃないといけない物なのに、なんでそんな安物買うの？安物買いの～って昔から散々言われてるじゃない 正確なものの定義が曖昧だからなあ。
SRMがクランク型の基準で、ホイールならパワータップ
しかもなんでもより新しいものだとおもうけど。
個体差とかあるから正確という基準はないです。パイオニア両脚も一部ハッピーだし
スマートトレーナーのハイエンドとかほんの一部だけなんだけど。
かならず上下数％の誤差はある。
50W違うともう全く話にならんから。 一番正確なの欲しかったらVerve infocrank買うといいよ >>952
豊嶋、発狂してないで早くブログ更新しろ >>962
豊嶋は、
いよいよ来週に迫った菰野ヒルクライムに向けて、テンションアップ
とかイキっておいて、
ブログ更新せずになかったことにするつもり？
富士ヒルの山さんと全く一緒じゃん そろそろ個人叩きとかはネトヲチでスレ立ててやってくれないかな >>966
national championshipは先月だし、菰野ヒルクライムは先週の話なのに、何がそろそろなんだ？
火消ししたい本人か？ Zwift警察君凄いね。
粘着する相手のブログや過去の戦歴を調べあげてチートだと騒ぐ、
そんな事してる暇あったら練習すれば良いのに。 はいはい、豊嶋でいいよ。
本気でキモイんだけど弱い奴ってこうなんだな。 >>971
national championship前回4位で今回優勝狙うとかイキってて、実レースのリザルトがただの凡人だったのがバレても謝罪せずに他人を批判か チート認定してる人と実力が拮抗してるならともかく全く相手にならんくらい
糞弱いのに騒いでるのはただの負け惜しみでみっともないけど本人がそれに
気付いてないのが痛い。 >>972
お前は誰と戦っての？
自分を批判する奴は全部本人って頭大丈夫？ 先月の話をグダグダやってんなってことでしょ。じーさんかよ >>967
個人叩きは最悪板かネトヲチでやるのが全板共通の書き込みルールだろ
純粋にZwiftの話題をしたいのに知らない誰かの叩きでスレが荒れてるのを見たらどうなんだって事だよ 利用者が増えるとこういう馬鹿も増えるから困る。
相手の名前まで分かってるなら直接ブログのコメントにでも書き込んで文句言えよ。 >>977
もはや個人の問題では済まないんだよ
national championshipで不正してZwift自体を荒らしておいて、ブログで俺ってすげーと堂々と自慢している ここ知ってたら自分のパワーある程度客観視できてるよ おそらく
自分も同レベルだと認識したほうがいい。
自分より弱いやつを匿名で叩く程度だと。もしかしたらそれより弱いかもしれないのに
匿名性ゆえの次元の低さ。
豊嶋さんは少なくともあなたより乗ってると思う。stravaフォローしたけど
諭すのほんと面倒なので。とりあえず運営には言った
現状こうなんだけどと。返答ないけどね >>981
茶化して誤魔化せると思うなよ
今回の不正は自転車界で広まっている
今後出場した全てのレース結果が分析される どうでもいいからヲチしてたけど、さすがに豊嶋見苦しいなぁ >>984
５ｃｈは否定的な意見をする奴はぜんぶ本人だという被害妄想に取りつかれる奴が多い >>988
これ明らかに悪いことしてるって分かってるね
知識無しでパワー誤測定してたならヒルクラの結果について普段通りブログ書くでしょ
一大イベントなのに一切触れないって >>993
なるほどね、自分が必死だとバレないよういちいちＩＤ変えてんのかｗ
文句あるならブログのコメントに書けば良いのにそれも出来ないヘタレ君。 >>995
他人の擁護のためにここまで必死はないなw 本人乙w なんだ騒いでるのは一人だけか
自転車板もﾜｯﾁｮｲ出ればいいのにな このスレッドは１０００を超えました。
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