ヒルクライムのトレーニング76峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/04/12(金) 22:44:36.87

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
ヒルクライムのトレーニング 71峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1545024038/
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 17:39:55.97

>>665
日本人はカフェイン耐性が強いから飲んでもあまり意味がないの知らんの?
利尿作用だけはマックスだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 17:42:47.03

カフェインを座薬で致死量近く入れるらしいなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 17:45:33.68

>>666
人によるって言葉を知らんの？

そういえば日本人にカフェイン耐性持ってる人が多いっていう研究ってあるのかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 17:58:05.70

まあガキの頃から緑茶飲みまくってるからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:06:39.17

朝はモンエナ飲むのが日課だが確かにおしっこは沢山出るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:12:41.34

>>648
カレンダー通りに休めて定時に帰れても通勤2時間以上かかるから無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:21:56.68

>>666
カフェインの効果について話題が出た途端にそのレスしなよ
全部。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:23:00.66

>>672
人によるんだったらお前はお前の道進め
飲みたいなら飲め

俺はレース中にチンチン出してションベン出せる勇気なかったから飲まない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:33:30.53

？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:42:46.38

>>668
研究気になるから調べてくれよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:44:57.46

俺も定時に帰れて30分で家に着くけど朝も夜もやる気が出ないから無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:46:04.15

>>675
どうやら統計的な研究はなさそうだね
小さい頃からお茶とか飲んで後天的にカフェイン耐性がついたって言うのもエビデンスになってないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 19:06:14.96

平日の夜8時くらいからゴルビャーすると眠れなくなりませんか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 19:34:12.26

平日休みだから山とか行っても人いないから独壇場みたいで楽しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 19:36:12.79

>>678
疲れてぐっすりやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 19:59:01.83

健康診断の当日や前日の朝練やめた方がいいかな？明日健康診断。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 19:59:57.05

1日くらい我慢しろ
変な数値出るぞ、あとオナニーも禁止

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:00:48.64

夜運動すると興奮して寝られなくなる
朝運動すると昼間眠くなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:05:24.59

>>668
カフェインはスポーツに有効だからか昔から大量に研究論文は出てるし
日本人に限らずモンゴロイドはカフェイン耐性が強いって調査も沢山あるね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:05:51.51

>>684
見せて見せて

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:09:01.42

健康診断の成績よりヒルクラの成績取るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:09:48.67

ホワイト企業の人は練習もできていいバイクも買えてどんどん早くなるんですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:13:38.83

小売はクソ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:13:43.02

それはあるかもね。ブラック企業ではロードはやれないよ。
俺は前職がトラック運転手なんだけど当時はロードなんて全く関心がなかったよ。
むしろ、左のミラーに接触してくるうざい奴と思ってた。
取引先に拾われて労働時間が半分になって、なにかやりたくなってきたのがきっかけ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:15:58.81

トラックからロードに転向したのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:16:20.38

ブラック企業は休み取れないからイベントも出られない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:17:01.44

>>684
3本くらいリンク貼って

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:19:59.35

>>690
ちょっとクスッときた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:25:26.46

>>685
いくつか読んでみたら？
https://scholar.google.co.jp/scholar?hl=ja&;as_sdt=0%2C5&q=racial+differences+caffeine+metabolism&oq=racial+differences+caffeine+metab

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:37:29.95

「カフェインは日本人には殆ど効果が無い」

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:41:59.82

1週間ほどカフェインご無沙汰なの忘れて
たまに寝る前にコーヒーやお茶を喉が乾いたからと買ってきて水代わりに飲む
するとなぜか寝られなくなって
そこで初めてふと気づくw
そんなことがよくある

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:45:40.20

>>694
読んでないからどれがおすすめか分からないんだw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:57:23.27

仕事終わりにモンエナ飲んでも普通に眠いし寝れる
カフェインなんかプラシーボ効果

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:02:01.53

うちの嫁は就寝前のコーヒーなしで寝るなんて考えられないと言ってる
コーヒー晩酌

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:05:33.98

空き地でローディーが倒れてて死因はカフェイン中毒だったとかいうニュースどこかで見たな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:21:51.96

カフェイン体制いいな
気持ち悪くなるから栄養ドリンクすら不安

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:27:04.46

富士ヒルって、強い人の間ではあんまり人気ないのかね。
>>649
違います。元気です。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:30:52.64

>>702
誰よ
強い人みんな出るじゃん
今年はエブセンも出るしいい記念になるだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:43:00.76

>>703
だよね。でも自分の周りでは全然人気ない。あんなのレースじゃないって。必死にゴールド目指してるオレ涙目w

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:45:00.99

主催者選抜に選ばれてみるといいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:47:16.74

>>681
人間ドックなら前立腺異常がでるからやめとけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:48:12.03

>>695
寝る1時間前に玉露飲んで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:53:30.04

フルマラソン2日後に健康診断受けた時は肝臓の数値がめっちゃ跳ね上がったなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 22:07:37.93

>>707
個人差なんか無いし、殆ど意味無いらしいよ
一晩中夢が終わらないで寝汗かくのとか、気のせいらしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 22:08:47.90

タンパク尿も出る

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 22:22:01.77

>>704
国際規格外の道具使いまくりのスポーツとか他にないからな
コルク入りのバットでホームラン打った！！俺すげー！みたいな謎競技がヒルクラ
ドーピング検査は無理としても入賞者のバイク重量ぐらい測ってしっかり国際規格でやれよと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 22:33:41.81

俺は6.8キログラム守ってます（金がないだけ）。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 23:03:00.77

>>711
所詮ヒルクライムなんて草レースだからな
草野球でコルクバット持ち込んで無双してるやつぐらい居るだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 00:01:09.39

ビヨンドは反則

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 01:24:31.77

そう、草レースだからみんな生暖かい目で見てるのよ
キングオブガラパゴス競技

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 06:17:20.13

富士ヒル65分すらきれないクソザコがそんなことほざいてもな...w無様すぎぃ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 07:24:50.00

>>716
ハルヒルとかは何分ぐらいだった？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 09:19:06.03

サドル前傾にはしてるけど、5度位傾けるもの？
普段は1度位にしてるが。

あと嬬恋ヒルクライム申し込んだ。
だいたい平均タイムはどんなものですかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 11:57:10.60

今日健康診断で体重54,5kgだった。減量成功！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 12:02:02.98

>>719
食事メニューはどんな感じでしたか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 12:55:38.87

>>718
フジヒルマイナス12分ぐらいだったよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:24:09.36

>>720
朝昼夜の白飯は180グラムのお茶碗1杯のみ。
菓子パン等の間食は無し。しかしそれだとストレスたまるため週末に好きなお菓子を。おかずは魚中心です。たまご、ひきわり納豆は毎日3食です。この時期の練習内容は週に2回、150kmライド。他は室内にて45分回してました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 14:55:18.96

>>722
食事メニューも練習内容も病的じゃなくて良いですね！
ちなみにどれくらいタイム的にはどれくらい伸びてますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 16:21:50.21

>>723
とにかく間食無しにすれば体重は落ちますよ！
あとは身体が軽いですね！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 17:08:10.33

なんか会話が成り立ってなくてワロタ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 18:20:05.17

内村航平が夜飯しか食ってないと聞いて以来、

朝無糖ミューズリーと目玉焼き
昼牛乳で解いたプロテイン30gと食物繊維

夜は甘いものとか色々食べて、ローラーで300kcalくらい使ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 18:56:55.31

何とかの一つ覚えかな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 19:09:17.69

足が筋肉痛なんだけどローラー台練習休んだ方がいい？
それとも毎日乗るべき？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 19:10:00.95

休んでください

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 19:20:32.76

筋肉痛の時こそ頑張るべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 19:47:46.80

つプロテイン

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 21:05:14.93

ジジィだけど
脚が筋肉痛じゃない日はないです

安静時心拍もいつも+20ぐらいで
強烈な睡魔や軽い目眩など
疲れが抜ける日はないですね

ジジィの練習量は
どれぐらいが適切なのか誰か教えて

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 21:19:57.21

>>732
休養も大事ですよ
無理しても根性しか鍛えられませんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 21:25:48.89

逆にいくら乗っても筋肉痛にはならないわ
身体全体が怠くて力入らない感じにはなる
でもアップすれば普通に脚が回り出すからトレーニング続けてたらヒルクライムシーズン真っ只中なのになんか調子が絶不調に...
重いギア踏めなくなり心臓はなんか不感症で全然仕事しないしもう最悪

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 21:48:23.12

結局、30分くらいzwiftで全力でレースやった
調子は好調だが、立ちくらみがするのは何故だろう
残業に続きになればどうせ練習できなくなると思って
やり続けてるけど最近残業なくて体が休めない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 21:54:57.42

>>735
貧血低血糖酸欠のどれかもしくは合わせ技

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 22:34:56.91

オーバートレーニングなのでは
週に何回レスト取ってるのかね？
最低1日、欲を言えば2日くらいは休むべき
その分練習強度は高くしてね
一番だめなのがレストなしで疲労が溜まって強度が上がらないパターン

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 22:39:56.16

俺ももう五年以上起立性眼前暗黒感持ちだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 23:18:41.88

>>737
レスト一日
ただ残業続きになると常にレストになる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 23:53:10.65

CTLに固執してて週1日しか休んでなかったけど、強度上げられなくってワークアウトを完遂できなかったりしたから週2日休むことにしたよ。

アラフィフが無理しちゃいかんわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 04:12:03.37

定期的にマッサージとか受けたほうがいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 05:30:12.64

週にTSS700超えない限りは休んでいない私です

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 06:46:55.99

>>723
今朝起きたら体重56,4kgでした。昨日は54.4kgだったよ。やはり菓子パン食べると体重増加。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 06:59:41.15

グリコーゲンと水分が結合しただけでしょ
体脂肪って1日どんだけどか食いしても代謝の限界で300gくらいしか増えないんだっけか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 07:16:54.97

ローラー前後で400g～1kg減る
サウナ前後で800g減った
ウンコ有る無しでも200gは変わる
元プロボクサーだった知り合いは測量前に汗で3キロは減ると言ってた
みんな一時的な水分とウンコなのですぐ戻るけど

PWRって走る直前の体重で出すの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 07:47:58.46

>>744
安心しました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 07:50:27.61

あとむくみも
きついトレーニングした翌日は水分溜め込んで体重増えるよね
フルマラソン出た翌日は2kgも増えてたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 07:52:46.67

菓子パン太るで思い出したけど、
ビタミンジュース類はどうなんだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:23:01.46

>>745
うんこ200gって少なくね
俺前後で500gは減る

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:28:14.95

体重が違うんだろう
うんこウェイトレシオ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:29:00.79

>>749
尿も出してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:39:28.16

>>751
おしっこは別換算してる
日中おしっこで平均400g減る
朝イチおしっこはだいたい800g、最大1000g減ることもある

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:44:59.52

>>750
UWR=(（うんこ後の体重-うんこ前の体重）/うんこ後の体重)x100(%)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:46:35.62

違うわ
UWR=(（うんこ前の体重-うんこ後の体重）/うんこ前の体重)x100(%)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:54:01.74

便秘なのでウンコは3キロは確実にある

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 08:56:17.95

>>735
低血圧の可能性あり
俺も上90切ってるけど立ちくらみひどい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 09:18:01.11

難消化デキストリン飲めよ
1kgで2000円とかだぞ
毎日モリモリだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 10:23:47.23

エビオス飲んで快便だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 10:36:27.57

減量中の体重ってさ運動量と食事量殆ど同じなのに、1週間くらいずっと横ばいで突然1～2kgストンと落ちてまた1週間横ばいみたいな動きするんだけど、何で？
毎日100gずつ減って行ってくれた方がモチベーション的には有り難いんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 10:40:53.46

社食のサラダバーでブロッコリードカ盛り食ってたら糞出るようになった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 11:23:58.66

>>759
ホモオスタシス

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 11:33:56.87

富士ヒル動画で65分切りするシーンを上げてクソ雑魚共を黙らせるために、動画の証明方法を教えてくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 11:34:44.26

皆さんは減量中は朝昼晩どれを抜いていますか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 11:47:27.42

カロリーは気にせず糖質量だけコントロールしてる
ナッツとかアボカドばかすか食って3000キロカロリー突破したりするけど時に太らない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/29(水) 11:48:05.30

空腹は脂肪の蓄積を助長するから、食事を抜くのは逆効果