ヒルクライムのトレーニング76峠
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>>765
よく言われるけどエビデンスあったっけ？ >>762
普通に撮ってパワー速度時間を乗っけてアップロードすればいいんじゃね？
それで計測区間を65分以内で走ってたら誰も否定できない >>767
どうせ速いやつに頼んで替え玉しただろとか言うツッコミが入るかと >>756
すごいね。私も血圧は上は98下は78位。 塩分減らすと体重減る理屈は何でなん？
単純に水分摂取量が減るのかな >>772
塩分濃度を一定にしようとするから。塩分多く取れば薄めようと水を貯め込む、少なければその逆。 >>766
まあ、お相撲さんは基本2食だからね。論より証拠ってやつで >>765
関係ない
空腹時なら脂肪燃えるし結局は総摂取カロリーで決まる >>774
総摂取カロリーを統一して検証しないとエビデンスとは言えないな >>769
そもそもあなたは誰ですか？
替え玉もくそもあるか >>763
俺は食うとすぐ消化しちゃうのか、その後の空腹感がすごい
朝と昼を殆ど食わないというスタイルが一番楽だね
夜は空腹を感じずに寝られるし それが実業団でしょ
昼間は普通にその会社で働いてるよ >>782
もらえるに決まってるだろ
プロ型か社員型か、実力や企業によって額はバラバラ そもそも実業団のチームって３人くらい集まれば作れるんだぜ。
ゆるポタオッサンデブが集まってても登録さえ通れば実業団なんだぜ。 週末に天城越え（北コース）やるんだけど注意する事ありますか？ >>781
澱粉食の過剰摂取
澱粉を食べる→糖化進行→血糖値急上昇オーバーシュート→インスリンドバッ→血糖値急降下アンダーシュート→腹ペコ
喰い初めに野菜を沢山食べて血糖値の急上昇と急降下を防ぎましょう
ガツガツと掻き込まないで良く咬んでゆっくりと
血糖の急上昇と急降下を続けているとインスリンが効かなくなり末は糖尿必至 >>786
要所でしっかりこぶしをきかせること
あとは高音部分の前のブレス大事 あの曲は当時も今も録音技術的にかなりの優秀録音。
今の演歌でここまできれいに録れてるものはないよ。
演歌を録らせると日本コロムビアは一番だよ。ダメなのはソニー。 オレはソニーの中の人がメモリカードの色に拠って音質が変わると云う話をきいてオタク天晴れと思ったけどな 30秒500Wってのを2〜3本混ぜて毎晩30分くらいローラー頑張ってたら、峠で15分310W出た
TSSは全盛期より少ないのに5年乗ってて初めてこんな数字出た >>792
もっと高強度を叩いて逝きましょうw
まだまだ伸びますよ >>762
コテハン着けて書込み
動画の方の投稿者コメントに「2ch自転車板ヒルクライムのトレーニングスレのコテハン○○です」とでも書いとけば良いだろ
ついでにブログでもTwitterでも同じ方法でやれば良いんでない 動画なんて上げたらタイムやらから特定できるんだから、いっそもう顔と名前晒したらいい >>762
他人の動画借りるんだろ？
本当に実力あるなら実名出せよチキン野郎 体重70kgなら15分4.4倍にすぎないじゃん
体重出さずに何ワット出たとか言われてもな 体重とパワーは簡単に比例しないだろ
だからクライマーはダイエットするんだろうに 今朝体重計ったら57.4kg。健康診断から+4kg増。明日200km乗ります。 >>808
でもエントリーリストにいなくね？
外人みたいにゲスト枠なの？ 田中君は乗鞍とその先のおきなわしか見てなさそう
今年のレース実績ってある？ 去年も富士ヒルしか出てないはずだろ
調整を完璧にして絶対結果を出したいんだろうな、そういうとこはアマチュアガチ勢が見習うべき
レース出ながら調整したりなんて本来プロでも難しいんだから 一方、兼松氏は今になって富士ヒルに向けた減量開始の模様 今から減量ってできるの？そして意味あるの？
あるなら俺もやるけどパワーダウンしそうで心配。 >>814
あの人は一週間で5kgとか落とすからな
人間やめてる 武田漢方便秘薬でどれくらい落ちるんだろうか？１ｋｇ落ちてくれるんだったら1万円でも買う奴居るだろうな。 断食みたいにして減量しても筋肉や心肺はすぐには衰えないんだろうね
んでレース直前にカーボローディングするんでしょ
マラソンもそうじゃん >>809
90くらい
体重は70超えてる
ここ3年ほど年5000kmで30分298Wだから、本気でトレーニングしたら350Wくらいになるんだろうな マジ減量して一週間で3.7kg落とした。
昨日から体調悪い。。。 クリスクロスキッツイよなあ
下手なインターバルより辛い クリスクロス好きや 90％ではギリ休めるんやでえ！！って自分に言い聞かせながら必死にこぐのがいい モアパワーブログの井上さんおきなわの時と比べて膨れすぎててびびった
強い選手は体重の増減が激しいイメージあるわ 食べたものが肉として付きやすいんだろう。そういう、ややもすれば太りやすい体質が筋肉も付きやすいし、フィジカルエリートには必要な資質。
食っても太りにくいやつは、なかなか筋肉も付かず、フィジカルが強くなるのに時間がかかる。 >>820
ありがと
仮に70としても７倍をケイデンス90は結構キツそうだね
挑戦してみる >>825
太りやすい体質てどうしたらいいんだろうな
俺もハルヒル終わって１日でプラス3kg
一週間かけてやっと戻った >>830
摂取カロリーをコントロールするだけ。何も考えずに食べたいだけ食べてたら誰でも太る 20代年代別で8位入賞ラインは63分切りくらいかなあ
近年レベルがどんどん上がってるからそれでも厳しかったりするのかな... >>832
Cウェーブに60〜65分の実力者が集結してるから集団大きくなるでぇ
62分前半は欲しいよね
実PWR4.5倍で3分半ば4.6倍で入賞圏外4.7倍で運よく入賞ってとこじゃね？ >>833
いい線いってるけど、実PWRもうちょっと低くてもいいよ >>830
脂肪３キロがどれくらいのカロリーなのか自分でググって調べてみな
そして自分の食事の量がどんなもんだったか思い出すのだ 体重という意味なら5日で10kg落としたことある
体内のあらゆる物質をひたすら出すことに専念しただけだけど >>837
水分、グリコーゲン、胃の中のもの（五日間極めて少食）、便
Zwiftやって半身浴をひたすら繰り返した五日間でした
最後は風呂に入っても汗出なくなったので終了
120Wぐらいで酸欠になるぐらい弱ってた 食べずに便出していくだけで下っ腹がペタンコになって快適だけどやりすぎには注意ですね >>840
10kgも減らねえよ
もとの体重いくつなんだ？ >>846
その時は68から58
どか食いした罪悪感から始めたので2、3キロ普段より重い状態からのスタートだったかな >>847
基礎代謝と生活で2000kcal、運動6時間で3000kcalで1日5000kcalのマイナス*5日で25000kcal、脂肪換算で3.5kg
完全に嘘
水分2L抜けたら熱中症で運動なんてできないし5日もそのままにしてたら死ぬ。話を盛りすぎ >>848
純粋な体脂肪という意味なら減っててせいぜい1kgだろうね
まぁ嘘と思うならご勝手に >>849
5日間絶食で5日間zwiftできるの？
1日何時間zwift？ 1週間で10kgは見たことないけど、減らす人って2週間で5kgとか減らしてくるよね
今回だとGWからハルヒルまでの間にそれくらいとかいた >>851
絶食はしてないよ
フルーツと野菜とヨーグルトでスムージー作って飲んだりしてた
運動は初日2,000kcal消費、2日目は1,000とかだったかな
3日目からはカテゴリーDのグループライドぐらいしかできなくなって1日2本とかかな
半身浴は一回1.5〜2時間をzwiftの後という感じ
他の時には3日弱、これは完全絶食（水とだし汁のみ）やったことあるけど、まぁそんなに大したことないよ
事情で食べざるを得なかったけどまだいけるという感じだった
ただこの時は3日目の運動は無理だった その体重からで1週間10kgっていけるのかね？
身長130cmとかなら分かるけど最初の持ち分が少なすぎる >>848
俺もそういう計算するけど
デブのダイエットって信じられないくらい体重減るよね
脂肪が血液に溶けてそのまま排出されてるんじゃないかと 俺もデブだった頃は、2年でトータル30kg以上落ちた。
今は3kg落とすのが大変（2kg位は食べ物で差がある）。
55kg >>833
うーむギリギリなラインだ
展開に恵まれたらワンチャンか
寧ろ雨降ってライバル減ってくれないかなw >>854
運動以外で1500*5=7500
運動で4500 合計12000kcal
脂肪換算で1.7kg程度
脱水を合わせても4-5kgが限界
10kgは嘘
脱水の2kgは水飲めばすぐに戻るから体重減少に入らないし、なんで話を盛って注目されようとするんだろう >>859
>脱水の2kgは水飲めばすぐに戻るから
2リットルも水を飲める奴はいない 朝トレの後1.2kg減っただけで水分がぶ飲みで午前中だけで1.5lくらい摂るから
しっこやその後の発汗で減る分を考えても
半日もすりゃ元どおりじゃないかなあ
まあ俺は既に絞りきっているからかもしれないけど >>859
突っ込みどころ満載だけど荒れてもいけないのでここで消えます >>860
5分で飲むんじゃない
1-2時間かければ余裕
というか2L脱水してたら体が欲する 1-2時間でも水2リットルなんて絶対ムリ
ビールなら飲めるがw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
