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ヒルクライムのトレーニング 69峠
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0001ツール・ド・名無しさん
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2018/10/02(火) 16:09:48.16ID:3U6zzMo3
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
0535ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 09:32:43.58ID:NUspjkQW
>>534
説明になってない
自転車すらやってないんだろ？
0537ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 16:09:46.41ID:8duQGRnC
今日はあまり走らないアップダウンコースを走ってきたんだけど
みんな登りで加速してぐいぐい登るので自分もスタンディングでL5〜L6のパワーでついていった
スタンディングなんて多用しないから身体が悲鳴を上げて腰か背中に刺すような痛みが生じている

フォームが悪いんだろうけど筋トレとかで予防は出来るんですかね？
0538ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 16:52:05.66ID:QDmlni0e
自転車よりウォーキングの方が健康に良いな。
0540ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 17:25:58.43ID:5ZHrUstq
富士ヒル覇者の田中君、今むっちゃ太ってるな
無理矢理やせるのも不健康だよなぁ
0541ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 17:38:08.63ID:5FMiKneg
すぐ太れる人の方がトップレベルでは多そう
食が細くて全然体重増えないわ
0542ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 17:44:07.90ID:QDmlni0e
>>539
楽車も危険だし。
0544ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 18:11:25.73ID:QDmlni0e
このオフで体重が59.9kg。4月の健診の時は54kg。現在の体脂肪9.7だから良いかな！
0546ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 18:25:10.23ID:QDmlni0e
>>545
体脂肪が低ければ良いよね！
0549ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 20:27:56.04ID:QDmlni0e
>>548
筋トレと食事！
0550ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 20:49:30.45ID:VurtJnhk
酒とタバコを止めてコカコーラプラスを毎夕食時に飲む
0551ツール・ド・名無しさん
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2018/10/20(土) 22:46:54.93ID:P3ffqwhS
酒減らすだけでも全然違う。簡単に痩せて体脂肪も落ちる。やっぱり酒は毒なんだよね。わかってはいるけどさ
0552ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 05:00:42.91ID:maRdzQIA
>>542
楽車楽しそうじゃん。落車は危険。
0553ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 06:12:05.73ID:V9fZXwF+
>>444
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。


尾篭な妄想で気持ちの悪い自分のスカトロ嗜好を露呈してしまう頭の悪い歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ


https://pbs.twimg.com/media/Do_h8_HWwAAU1ZG.jpg
0554ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 06:12:21.84ID:V9fZXwF+
>究極の全身運動は水泳
>究極の全身運動はクロスカントリースキー

ローイングもそうですね
0555ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 07:25:58.11ID:+Ot6whta
早朝走るのはもう寒いからか、手足に力が入らなくて全然パワー出なかった
タイムも糞タイム(´Д｀)
0556ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 08:14:36.71ID:hLczHYdF
隣の芝生は青く見えるもんよ
あれ見ると悲惨だなと思うぜ？
私恨粘着残尿インポポエムオウム僕ちゃん爺の家庭は金がないからギスギスして毎回なんかしらでモメてるんだよ？
狭い空間でぎゅうぎゅうにアパート住まい
0557ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 10:09:37.29ID:g6Y81FU4
>>551
菓子パンが止められない。
0560ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 10:22:35.51ID:+aoqcb86
酒やタバコなんかやらなくても死にはしない
特にタバコなんか全くの無意味、害しかない
酒は社会人の付き合いとかで多少飲めてた方がいいけど
0561ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 10:24:09.30ID:xUCj6ENx
アンパン、クリームパン、メロンパン、チーズ、カレーパン、食パン
パンなら何でも好きです
0562ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 10:40:57.93ID:S8xVD4xE
>>557
カロリー計算ちゃんとしたほうがいい。菓子パンはタンパク少なく糖質脂質カロリーたっぷりの最悪の食べ物。これが理解できないと永遠に痩せない。ダイエットは頭と自己管理の問題。
0563ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 10:44:11.17ID:hpIx1CW+
食いすぎたと思ったら一発ロング行けばええねん
3000kcalくらいすぐ消費するねん
0564ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 10:58:36.52ID:g6Y81FU4
>>562
それがなかなか止められない。夕方後に必ず2つ食べちゃう。しかし体脂肪8なんよ。1ケタ。
0566ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 11:17:38.23ID:g6Y81FU4
>>565
いやいや、マジで体脂肪1ケタよ。
0567ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 13:18:23.19ID:V9fZXwF+
妄想した人物を3文評論、上から目線で訳知り顔をしてみるも、鼻で笑われる残尿ｲﾝﾎﾟの歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
0568ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 13:18:52.04ID:V9fZXwF+
>>558
普通に話す時は話しますよ単発間抜ﾁｬﾝ。
擦り寄ってこないで頂けます？気持ち悪いんで。
0569ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 13:36:22.27ID:eTQJQ3YB
>>567
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0571ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 13:59:12.52ID:2072Hbor
冬場のトレーニングってどうしてる？
冬季封鎖されない4km位の小さな山登ってるけど飽きてくる
平地で距離稼ぐしかないかな
0575ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 16:10:54.92ID:+UntalU7
>>563
昨日何時間もかけて山3つも登ってきたからまあいいだろうと
ご褒美にお昼にランチ食べ放題行ったわw
0576ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 17:59:08.11ID:qesqnCyN
運動したら体重59.2kg。体脂肪8.2。この後の菓子パン止められない。
0577ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 18:02:33.45ID:+aoqcb86
やめられない♪とまらない♪かっぱえびせん
0578ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 18:30:57.42ID:WfFO8dhl
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
0579ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 19:24:26.68ID:V9fZXwF+
>>569
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

>>570
僕ちゃんに構って欲しいの？間抜ﾁｬﾝ


年寄りは病気が酷くなると幻視や幻聴が酷くなるからなあ


https://pbs.twimg.com/media/Dofee2eWsAEpWFE.jpg
0580ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 19:47:59.66ID:gxfYB3Cf
>>579
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0582ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 20:33:19.82ID:+UntalU7
あるあるネタ
　背が高いですね、もしかしてバレーボールかバスケやってたんですか？、そうですかやっぱり、私も始めようかな
いやそれ生まれつきだから
0585ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 21:43:41.35ID:gbM/LArN
底辺ポエムオウム僕ちゃん爺は初期の認知症じゃないの？
やたら被害妄想こじらせて怒りっぽくなるから。
普通のどうってことないおとなしい人だったのに、
ショップにやたら理不尽なクレーム入れて騒ぐ人に豹変した。
使う材料すべての成分表まで全部出せとか大騒ぎして、
あきれられてた。
0587ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 23:17:10.18ID:V9fZXwF+
>>580
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。


立腹すると多投になる笑える性質 歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ、
唐突に脳内の誰かについてあれこれ語りだす気持ち悪さ
0588ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 23:18:57.93ID:Py46N2Re
>>587
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0589ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 23:36:26.71ID:ppDi1Csz
>>573
思いの外殺意覚えられてるから気をつけろよ
0590ツール・ド・名無しさん
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2018/10/21(日) 23:44:09.89ID:u8r4mAPI
>>576
菓子パンのストックが3つ無いと安心できなくなってきたわ…
すぐ新商品でるからついつい買っちゃうんだよなあ
0591ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 01:32:05.04ID:pRz0/D2B
パン屋の菓子パンはいいが、コンビニやスーパーのトランス脂肪酸を含んでる
パンは菓子パン、調理パン問わずヤメておけ
0592ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 06:12:04.57ID:YxYOu8Y9
>>588
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
0593ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 06:18:53.30ID:PXmwvtsu
自転車板って変に自己顕示欲が強い奴が多いよな
0594ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 06:53:21.85ID:2upslWZc
自転車板って訳じゃなくて、現40代特に42〜46の方々。この年代の自己中、顕示欲、自由さ、本当に嫌い。
一番多い年代なんだけど、絶対的に36の俺とは合わない。考え方そのものが。
0595名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 07:07:32.81ID:fdqnQN5F
>>581
元々痩せ体質です。昨日は食べ過ぎてついに朝の体重60.2kg。体脂肪10.2。やっぱり菓子パン止められない。
0596名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 07:09:49.56ID:fdqnQN5F
>>590
同じや。ヤマザキのアンパンとコッペパン、ナイススティックがたまら。
0599名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 07:25:16.17ID:9PosDb6L
年寄りは朝昼にぐっすり寝て、夕方から本気出して来るからな
あいつら晩飯食い終わる頃から咳し出したり、体調悪くなる
そんで夜中、人が寝てる時にスレに出没してコピペ荒らし
深夜にウンコもらすとか当たり前、些細な事でも大騒ぎするが
翌朝は何事も無かった様にまた三国人画像漁りとポエム、それの繰り返し
0603名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 10:32:11.68ID:xsIuRVq3
>>592
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0604ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 18:12:35.73ID:YxYOu8Y9
悔しいと文章が長くなる歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ、僕ちゃんにしつこく付き纏いながら、妄想した相手をdisって得意顔をアピールする

>>603
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。


https://pbs.twimg.com/media/DnxojKRXkAA9P_Q.jpg
0605ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 18:21:53.22ID:EPZkNSju
>>604
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE
0607ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/10/22(月) 20:02:38.19ID:JwoYVDb3
>>600
番組内で武田さんの乳酸閾値は145ｍ/ｍｉｎ〜160ｍ/ｍｉｎだった
そこから導かれたトレーニング強度が160ｍ/ｍｉｎ
これはＬ4の上限ととらえるべきだろ
0608ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 20:50:54.76ID:IN7F5vjM
俺はセブンのジャムとマーガリンミックスか
あんこ＆マーガリンミックスが好きだ
パンの端までしっかり入ってるし
0609ツール・ド・名無しさん
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2018/10/22(月) 22:08:01.39ID:3HCr1WVl
セブンのコロッケパン、ファミマのたっぷりクリームデニッシュが好き
0611ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 00:04:39.96ID:UJsqpN1W
L5ってインターバルじゃないとダメ？
ランタイム4時間の山ライドしたらL4 60分 L5 10分 L6 10分くらいになるけどトレーニングになってなさそう...
0612ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 00:22:00.46ID:EJGw3orj
いやそれ結構追い込んでるだろ
80分間L3に下がらないで踏み続けるって結構すごいぞ
0613ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 00:31:35.80ID:UJsqpN1W
いえ4時間の中でそれぞれのゾーンで走った合計時間なんですが...
1時間アップ兼ねてL3までじっくりビルドアップ
1時間ヒルクライムL4大量消費L5ちょい消費
下りは0Wなので含めず
残りは勾配変化に富んだコースでL5〜L6とL2を行ったり来たりしながら適当に帰宅
0614ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 01:21:25.45ID:ehq+jEXj
トレーニングにはなってると思うが、物凄く効率の悪いトレーニングなんだと思う。
てか、トレーニングとして走った訳ではないんだろ？普通に週末山走ったら、ログ見たらそうなってたってだけなんでしょ？
0615ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 01:44:57.97ID:14lxDyaU
ログ見たらそうなった、じゃあやっぱりトレーニングにはならんのかなぁ
0618ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 07:04:25.15ID:WL/2Wq5n
別にそれならそれで良いけどそうおもってるうちはきちんと追い込んだトレーニングはできないと思います
0619ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 07:07:52.28ID:F+xfXGhd
>>617
たまに見るな
うおおおおおって感じで登って行く人
朝の通勤で大丈夫か？とか思いつつ見てるけど
ちょっと羨ましかったりもする
0620ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 07:22:21.13ID:qQ7YZ8/P
ヒルクライムなら非効率的な走り方だけどロードレースなら正しい走り方
アップダウンのレースはL6どころかL7で登らないと千切られちゃう
0621ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 07:29:29.52ID:UJsqpN1W
坂なのにこんな平地みたいな速度で登ってるぞ！ってのが
これまた楽しいんですよ...
トレーニングにはならないかも知れないけど自分が楽しめれば良いんですよきっとたぶんおそらくそうなんですよ

てか実走でL5インターバル走できる人ってどんなコース走っとるの？
0622ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 07:41:46.73ID:STn3LHUS
コースなんて何でもいいだろ
斜度に合わせて変速するだけなんだから
お前はシングルスピードにでも乗ってるのか？
0624ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 08:05:07.94ID:jNjW0L+W
>>622
ところが大半の人は変速も上手くできてないよ
入賞優勝レベルでもパワー一定で走れない人も居る
0625ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 08:43:07.64ID:wkjmmodc
>>622
L5L6域で走るならコースは選べよ危険だから
お前公道でてくる資格ねーわ一生ローラーとクローズドコースから出てくんなよ
こう言う基地外がいるから自転車乗りが悪く言われる
0626ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 09:01:26.62ID:CHjojOWu
チョン貼りロリコンマルチポエム爺「俺は障害あるからお前らは配慮しろ」
健常者「いや、障害者の世界で生きてろよ。何で健常者の世界に出てくんだよ」
0627ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 10:28:25.13ID:mhoVSNrT
>>623
大体はローラーだろうと似たようなインターバルやってるんだろうけどね。
多分、実走は休憩時間(L4やL3に落とす時間)が長い。
0628ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 14:08:37.82ID:5vuacYYD
L5以上を求めるなら10分ぐらいの坂リピートでいいんでない？兼松さんみたいに？俺は3本目以降はL4すら厳しいから途中で投げ出してL3でロングになっちゃうけど
0629ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 14:13:42.73ID:TMdcau1x
L5なら2km7％くらいの坂があれば、ひたすら往復でいいじゃん
L4で20分となると、なかなかない
0630ツール・ド・名無しさん
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2018/10/23(火) 14:19:20.86ID:umOARN89
平日そんな坂あるとこまで行けないしL5は全部zwiftで済ましちゃうかな
休日は峠に全力走しにいくしL5のインターバルやる時間は平日しかない
0631ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 15:16:43.48ID:EUflk8zW
近所の標高差250m平均9％の小山で貧脚故座ってL5、立ちさぼりでL3~4になる
下って道向かいの小山でアップダウンの切り返しがL6~でちょうど良い
0633ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/10/23(火) 18:23:19.93ID:SeKD/gqb
匿名だからって、そこまで汚い言い方ができるのか
どんな性格と見た目をしてるのか、興味があるから
詳しく申告してくれないか
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