ヒルクライムのトレーニング 69峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/02(火) 16:09:48.16

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 19:56:03.62

体幹鍛えるのはいーけどさ体幹って見た感じとかわからんからなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 19:58:48.96

ゴールドリング見せたらいい？
ランニングも水泳も自転車との相乗効果あるよ派だけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 19:59:01.22

体幹鍛えるのはいいがランは要らない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:05:51.81

>>953
ゴールドリングの写真なんていくらでも落ちてるしID合成して捏造チェック対策も簡単だから、脳内でイキっても全く無意味

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:08:34.21

アップするならSTRAVAのアカウントかな
例え本人じゃなくてもランを取り入れて速い人の練習内容を知れるなら有益

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:09:21.68

>>955
ああそうなんだ・・・なんかかわいそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:14:00.91

>>957
偽造手口がバレてて意気消沈w

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:34:20.43

89 底名無し沼さん sage 2018/11/03(土) 12:57:36.72 ID:/C8WvcPl
腹部CT取ればわかるけどな
http://i.imgur.com/rAAu5py.jpg
去年の俺の

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:40:24.69

ヒルクライムのトレーニングは、山へ行くまでも自走ですか?
車や輪行で山だけ登る感じですか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:43:31.87

>>959
お前は誰でどの書き込みに返信してるんだよw 頭悪いだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:45:18.65

>>959
グロ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 20:54:47.66

ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 23:23:14.48

>>960
自分に適したアップとクールダウンの時間で、それを大幅に超えるようなら車とかになるのでは
自分の場合は少なくとも１時間は自走したい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 23:30:42.48

ランが効果あるって言ってる人は昔からランやってて、そこそこ速い人だけじゃないかな

俺は富士ヒルゴールドでフルマラソン３時間半だけど、ランの脚がなさすぎて心肺鍛えるほどの負荷かけれない
サブスリーくらいなら心肺に負荷かけられるのかもしれないけど、そこまでランの脚鍛える時間のほうが無駄だと思う

趣味だからどっちもやるのはいいと思うけど、ヒルクラ速くなりたいだけなら20分以内の坂を反復するほうが効率いい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 23:37:24.86

トレーニングという観点からだと、しっかりアップとダウンするなら登り以外で最低でも30分は欲しい
登りに本当に強くなりたいなら、ターゲットにしているヒルクライム後もガッツリ山岳を走るようにすれば最高の鍛錬になると思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/04(日) 23:57:11.74

>>965
20分以内の坂を反復ってなんか理由あるの？
20分2本より40分登れる坂あるならそっち走る方が良くない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 00:05:46.65

>>967
20分で力尽きるパワーで40分登り続けられるならそれでいいよ（出来っこねーけどな
間にインターバルを設けることで、全体の強度を上げるのが目的なんだから
5倍20分を休憩挟んで2回できるやつでも、40分5倍は絶対にできない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 04:36:41.04

強豪アマチュアは月2000kmとか走ってるんだよな
中にはLSDだけを1、2年やれなんて人もいるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 04:49:13.00

身バレせずに表彰台乗った時とかゴールドリングの証明する方法ってない？
雑魚共のクソなトレーニング論()を黙らせたいんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 05:30:08.20

>>955
こういう認知バイアス拗らせたパヨクみたいなの相手じゃ絶対証明無理だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 05:45:54.33

>>970
ゴールドリングだけなら身バレはしないと思う
id付きでうpしてもそれだけでは特定は無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 07:18:11.22

>>970
なんでゴールドリング見せたら黙ると思ったの？
俺はツールの優勝者が降臨しても黙らないよ
いやマジで

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 07:41:29.05

年々高速化してる集団で上手く走れば4.5倍でもお釣りある富士ヒル65分切り

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 07:49:49.67

純粋な疑問だけど年代別で入賞すらした経験のない人が偉そうにトレーニング語るのって後々惨めになったりしないのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 07:59:39.49

>>959
かなり正確だね！やってみようかな！検査料どの位?体重計計るより正確じゃん！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 08:11:52.44

>>970
ビビってないで実名のFBでIDつけて投稿すればいいだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 08:27:37.78

>>973
カッケー！
素敵www

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 08:27:38.13

>>934
素人だけど、骨盤の角度が変わって、優位に働く筋肉が変化してるからと予想

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 10:04:02.86

>>975
しません
ぶどう育てたこともないソムリエがワイン語るのと同じ

そんな物は無関係です
むしろ、実績と理論の正しさをごっちゃにする方が、自分が馬鹿だと宣伝するようなもん
よく恥ずかしくないよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 10:59:23.47

>>980
偉そうな理論振りかざして実践しても雑魚のままっtwすげぇ惨めだと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 11:09:43.18

>>975
自分一人のn=1の経験なんて理論にはならない。数百人の選手を育てたコーチでないと語れないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 11:21:30.48

そのID:HYugWOXfも煽りレスばっかでスレ的には山西以下の荒らしじゃん
こんな匿名の場でつまんねーマウンティングして悦に浸ってないで
そのIDのままスレタイ通り自分のヒルクライムトレーニングについて語ってみろよ
逃げんなよ、はいどうぞ↓

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 11:35:29.44

山西より遅いやつって恥ずかしくないのかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 11:37:26.22

>>975
入賞常連組だけど、そもそもこういう事を書くだけですぐ荒れるからヘタレになりすまして書き込んでばっかりだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 11:42:30.64

最近読んだおもしろい論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23914932
ランニングとサイクリングに対する筋トレの影響

- LTやエクササイズエコノミー向上など、いろいろ良い影響があった
- VO2MAXは向上しなかった
- 筋肉をつけることでネガティブな影響が心配されるけど、それはない

このスレにも「自転車で速く走るにはとにかく自転車に乗るのが一番」のような化石みたいな人いるよね。。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 11:45:14.72

>>985
5倍で嘘認定されるしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 12:08:26.57

そらトレーニング理論の一つに特異性の原理ってのが知られてて教科書に載ってるからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 12:26:41.82

>>981
お前はトレーニング理論の論文書いてる学者が、全員ツール・ド・フランス総合優勝してるとか思ってるの？
ほんとアホなんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 12:30:03.79

雑魚が集まって雑魚がやってるトレーニングを語るスレw
無様ですなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 12:35:57.47

>>968
20分5倍2本の方が、40分4.8倍1本よりトレーニング効果あるの？
ヒルクラレースは40分くらいのが多いから後者の方が良いトレーニングなのかなって思ってたんだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 12:39:00.73

できるだけ楽して4倍超えるにはどうすればいいですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 14:25:38.15

>>992
トレーニングとか考えずに楽しく乗る
それだけ
4倍以下はトレーニングがどうこうとかいうレベルじゃない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 14:47:44.56

>>991
あるよ
プロがNPとかTSSを基準にしてトレーニングしてる理由を調べてみ
どちらの数値も20分2本の方が高くなるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 15:05:12.34

>>993
なるほど！楽しく距離走ってたらそのうち4倍付近にはたどり着けるかもしれないのですね！
ありがとうございます！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 16:27:40.02

おまいら伸び代ある二十代か三十代か知らんが若くていいな
68歳爺さんのブログ見てたら56歳から乗って年々巡航速度下がったと載ってたから歳には勝てんと思ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 16:42:25.45

>>996
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28035015/
100歳以上限定アワーレコードの論文
101歳で世界記録
トレーニングを重ねて103 歳で自身の記録を更新
VO2MAXも向上している

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 18:15:17.91

自転車をはじめたころはケイデンス60まで落ちて時速10km以下でやっと登っていたような坂道を1段重いギアでケイデンス70-80で登れてるので一応ちょっとずつ進歩している気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 18:15:55.64

あやふやな点を書き込めば添削して知識を補強してくれる。
こんな便利な連中を使わないなんてもったいない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/05(月) 18:21:47.91

スレたて規制されてた誰か頼む(´・ω・｀)

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